性福

首先应严格控制自己的饮酒量，切不可自恃酒量而尽兴狂饮。过量的饮酒会影响性生活的质量，而多量的酒精摄入人体更会对精子造成损害，甚至有可能使下一代成为非优生儿。

二要定时定量进餐。成年男子诸事繁杂，家庭中很多事情要由男士亲自参与或决定。情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。这种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

三宜补充营养。当劳累与紧张时，很可能出现头昏气短、精力涣散的现象，身体较弱者更是如此。所以在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

不少老年人已经不再有性生活了，然而这样的现象并不好，只有保持正常性生活，即便频率少一些，也能有效的避免一些健康隐患的出现，还能让老年人越活越年轻。当然了身体各个方面功能的不断衰退，也需要在性生活中掌握一些正确的技巧与方法，那么老年人性生活方法有什么？接下来，小编就对于老年人的特点以及老年人性生活前后做一些保健工作才能更加安全地享受“性福”的知识做些专门介绍。

考虑到老年人的身体特点，性生活前后最好做一些保健工作，这样才能更加安全地享受“性福”。性爱前要做的事：局部清洗。尽量避免洗热水澡，以免消耗过多体力，最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂，以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。

性爱后要做的事：静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，因此性爱后最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦着凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉，所以，性爱后男女都要注意局部保暖。

在性爱姿势上也需要讲究以下三个动作原则：

一要慢

老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分。

二要侧

是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。

三要护

在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。

关于老年人性生活方法有什么，上文中的介绍已经很清楚了。老年人要想让自己拥有幸福的晚年生活，就不要不断的提高养生保健意识，而适当的性生活也是养生中的关键环节，既能改善身体健康状况，保持身心愉悦，还能让老年人们更有精神和活力。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？老人性生活适当爱抚能增加幸福感？少年夫妻老来伴，老夫老妻嘿咻技巧？老人如何选择性生活的时间？老年人性生活中容易出现的问题和解决办法？老年人如何进行性保健？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

老年人对待性生活一定要心平气和，要量力而行，不能为了快感而快感，要注意一些性生活的技巧，要让双方在生活中体验美满和幸福。那么，老年人如何确保性福的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

一些老年人认为，高龄到了，就代表着告别了中壮年的热情劲，那当然就会少了与老伴的肌肤相濡，该是恬淡雅静、简简单单享受天伦之乐的时候了。修身养性和享有天伦之乐确实是老年人的幸福生活，但爱情赋予人类那一个个瞬间的“热情”仍是老年人夕阳红里必不可缺的一道亮丽的色彩。

对社会上百名离休的(65~70岁)老年人进行调查显示，只有10%的老年人没有了性要求。同时医学表明，绝大多数老年人的性生活有能力持续到70岁以上，一部分老年人可以持续性生活到80岁以上，身体强健的老年人甚至可以90多岁仍享有性福。医学报告称：老年人到了90岁，男性睾丸仍可产生一些精子。

或许那些恬淡的老年人仍会说，到了我们这个年龄，都没有生殖能力了，(注：老年人花甲时，无生殖能力，但仍拥有性能力)还是保精养肾好了，可以延年益寿。但这种想法恰恰错误，老年人60岁左右停止房事，禁欲保精不但不能养足些精气神，反而因性激素不能得以排除而破坏了老年人的肌体平衡，同时老年人来自本我的性欲得不到释放多多少少会导致身心陷入抑郁。有关数据表明，老年人停止性生活将会使衰老程度与死亡率提高30%。

所以老年人到了60岁及以上仍要享有性福，不但加强了夫妻感情，还可以延年益寿，下面就来说说老年人如何健康求性福：

一.性爱动作柔，侧身做为佳。

老年人身体不如从前了，轻柔缓和的与老伴相抚相慰，既不失情调，又使老年人更有体力的感受到了性福。且男性老年人侧身插入，身体会更省力。

二.性爱前温和饮食，性爱中累了喝茶。

老年人性爱前，切记怕因体力不够而暴饮暴食，做前排空小便。性爱之中，若老年人体力不支，可暂缓间，喝些茶水等其他口味清的补品。

三.幸福气氛靠双方，有心无力时要谅解。

虽然老人夫妻呆在一起半辈子了，但爱情是永恒的，整个性爱过程中老年夫妻仍要注意调节好温馨热情的气氛，但要让这份“悸动”镶嵌在“温柔轻缓”中，因为过激的情绪在性爱中对老年人的生理和心理都可能造成伤害;当一方老年人出现暂时性障碍，另一方要和声细语，等待老伴将温柔“续弦”。

如果你对中老年人适度性生活的十四个好处？老年人性生活中容易出现的问题和解决办法？怎样让老人的性能力提高？老人性爱次数要根据老人身体状况因人而异？老年人在清晨也可以享受性生活？老年人性生活前后做一些保健工作才能更加安全地享受“性福”？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

性生活是人类身心反映的一个完整过程，是有始有终的心理生理活动周期。从性刺激到性兴奋的持续、高潮、射精、消退和不应期，缺一不可。如果人为地中断这个过程，夫妻间就会出现关系失和、感情危机，身体方面也会出现神经反射的不协调。老年人性爱应适度＂性福＂莫强求是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

一位写信者是45岁的妇女，她说：“我现在虽然进入了更年期，但由于没有了怀孕的顾虑，孩子又不在身边，所以对性的要求更强烈了。丈夫虽然也很配合，但他却保持不射精。他认为男人到中年应该珍视精液，在性爱中控制精液外流，才能保证身体健康。”

还有一位60岁的老人写信说：“我身体很好，平素坚持锻炼，能吃能睡，而且还有很强的性欲，每周都想过一次性生活。但老伴却拒绝我，说什么‘一滴精等于十滴血’，老人长寿的第一秘诀是‘固守精关’，等。我不知老伴的这些观点是否可信，请医生指点迷津。”

以上两位咨询者都涉及到对性的认识问题。既然人对性的需要是自然的、本能的，就应该顺其自然，使其健康发展。

正常地适度地满足人的性欲望，是确保个人身心健康的重要条件。从心理学角度来说，性欲望的实现伴有性快感，可带来心理满足；强烈禁欲可导致心灵的痛苦体验，表现为精神恍惚、性情乖张，进而出现躯体症状，如失眠、噩梦、头晕、目眩、记忆力下降、胃肠不适等。

从生理学角度来说，男性长期禁欲，用理智来压抑性冲动，可能发生生殖系统的某些病症，如前列腺增生、前列腺炎等，影响人体健康。女性如果长期禁欲，乳房和生殖系统经常充血不易消退，可能导致乳房胀痛不适、乳腺小叶增生、乳腺癌和生殖系统的某些疾病。

想通过禁欲或性交不射精的方法来保存元气和延年益寿，是缺乏科学根据的。适度和谐的性生活可使人心情舒畅，精神愉快，还能增进夫妻感情和身心健康。既不要纵欲，也不要禁欲（包括中断性交），一切顺其自然，才是可取的态度。

精液由精子和精浆组合而成。从青春期到老年期，精子的产生是连续不断的过程。一次射精仅有2～6毫升，其中95%为精浆，精子占到5%。虽然精浆中含有营养物，但绝大部分是水分。

因此，射精对人体的影响并非像某些人所说的那么严重。长期抑制精液射出，看起来是养精聚精，实际上精子在体内存留的时间过久，就会出现老化、活力降低。有些男子为了藏精，极力压抑自己的性欲望，甚至拒绝妻子的性要求，或者一味地追求性交时不射精；这些人又常常对自己出现的遗精而惶惶不安，苦恼沮丧，最后导致射精抑制和性欲低下。

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老人“性福”就是这么简单。只有体力充沛的年轻人，才对性生活乐此不疲，而老年人依然有获得“性福”的权利。虽然，老年人性爱持续的时间比较短，但是，“啪啪啪”时的激情却能使老人告别烦恼。下面小编就来介绍一下老夫妻经常做爱的益处!老人“性福”就是这么简单是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

老年人依然对性爱乐此不疲

性生活不分年龄，70多岁的老人去到药店购买伟哥，这是司空见惯的事。虽然老人的身体已经在逐步下降，性生活的时间不够长，但是这个年龄段恰恰是他们好好享受性生活的时候。

更容易达到高潮

老年人体内的激素会下降，女性已经进入绝经期，所以也不需要避孕，这时就不会受到避孕药或安全套的干扰，反而更容易达到性高潮。

美妙的二人世界

年轻时每天的忧虑会比较多，担心家庭、担心事业。而过了50岁后，一切已成定局，小孩也长大成人，正好是享受二人世界的时候，这里的性爱是最美妙的，不会被任何人打扰。

可时常制造浪漫

美好的性生活是建立在新鲜上的，所以伴侣要经常更换场所、姿势。但是对于年轻夫妻而言，经济实力不够雄厚，只能每天在自家进行。而老年人有自己的经济储备，既不用养小孩，平时的花费也少，就可以在这方面多费点工夫，可以随时更换爱的场地，来一场浪漫的旅游。

性爱使人更年轻

性爱还具有一定的抗衰老的作用，性爱是人的本能，人一旦禁欲，会抑制性激素，破坏了机体的平衡，长期的压抑还会导致心理障碍，影响人的健康。有研究表明，性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素，尤其是雄性激素正常的分泌。所以，性爱对老年人的健康乃至长寿都是十分重要和有利的。性生活是每个成年人的生理所需，老年人也不例外，所以老年人千万不要压抑自己的性需求，美好的性爱也是延年益寿的一大方法。

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糖尿病对性功能所产生的副作用是真实存在的，有时即使是糖尿病专科医生也无法完全做到精通于此领域。糖友若有医生解决不了的问题，可以求助于性学专家。接下来小编和朋友们探讨一下如何让糖尿病患者过上”性福生活“方面的知识。

除了导致心、脑、肾、眼等器官损害，糖尿病也伤害着糖友的性功能。美国西北大学芬伯格医学院妇产科助理教授劳伦施特莱尔认为，由于阴道干涩、性欲减低及超重等情况存在，糖友在过性生活时常感到障碍重重。为此，美国《预防》杂志网站近日总结了7点建议。

1.控制血糖水平。良好的血糖水平有助于保护血管并防止神经受损，让阴道能好地抵御感染。

2.关注阴道酸碱度。高血糖会使阴道酸碱度失衡，增加女性患上慢性阴道感染的几率。当pH值上升时，阴道中的乳酸杆菌就无法存活下去，有害细菌得到生长，引发细菌性阴道病和酵母菌感染。施特莱尔医生建议女糖友每周涂抹2次阴道凝胶，它有助于恢复阴道正常的pH值，而且性爱时可起润滑作用。避免使用含甘油、丙二醇等成分的润滑剂，这类物质会让阴道pH值失衡，引发酵母菌感染。

3.用健康饮食来提升性欲。某些食物会对激发性欲冲动起到积极作用，如锌元素能够通过增加雄激素的生成而增强性欲。牡蛎在常见食物中含锌量是最高的，另外还有红肉（建议适量食用即可）、螃蟹和腰果等。

4.增加运动。研究表明，运动可显著改善糖友的性生活，因为运动能增强心脏功能、提高身体的柔韧性和耐力并增加阴部的血流量。低强度的锻炼（如瑜伽）就能改善循环。

5.保持充足睡眠。高质量的睡眠对控糖有重要作用。一项研究发现，经常每晚睡眠不到6个小时的人血糖升高的可能性提高了3倍。

6.学会欣赏自己的身体。糖友要积极减重，这会增强对自己身体的满意度，提升性爱时的自信心。

7.性生活并不局限于一种形式。除了性爱以外，其他方法如拥抱在一起看电影或相互按摩等亲密举动，也可满足性欲，同时增进夫妻感情。

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老年人也可以“性福”依旧，老年人在过性生活的时候，根本不受“套套”的束缚，男性阴茎能获得更多的刺激，而女人没了怀孕的顾虑，也能放得更开，可安心享受“性福”时刻。那么，老年性生活无怀孕恐惧症，可以“性福”依旧吗？一起来看看小编的介绍吧。

更容易达到高潮

老年人体内的激素会下降，女性已经进入绝经期，所以也不需要避孕，这时就不会受到避孕药或安全套的干扰，反而更容易达到性高潮。

美妙的二人世界

年轻时每天的忧虑会比较多，担心家庭、担心事业。而过了50岁后，一切已成定局，小孩也长大成人，正好是享受二人世界的时候，这里的性爱是最美妙的，不会被任何人打扰。

可时常制造浪漫

美好的性生活是建立在新鲜上的，所以伴侣要经常更换场所、姿势。但是对于年轻夫妻而言，经济实力不够雄厚，只能每天在自家进行。而老年人有自己的经济储备，既不用养小孩，平时的花费也少，就可以在这方面多费点工夫，可以随时更换爱的场地，来一场浪漫的旅游。

性爱使人更年轻

性爱还具有一定的抗衰老的作用，性爱是人的本能，人一旦禁欲，会抑制性激素，破坏了机体的平衡，长期的压抑还会导致心理障碍，影响人的健康。有研究表明，性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素，尤其是雄性激素正常的分泌。所以，性爱对老年人的健康乃至长寿都是十分重要和有利的。

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现在，我们的生活好了，时间富余了，追求一下晚年的“性福”，实在是理所应当的事情，一点也不丢人，那么，如何点燃“性福”生活，让夕阳更美呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

比如性器官，很多老年男性突然发现自己“雄风不再”了，就不可避免地遭遇“性福障碍”，“性福”生活一出现问题，晚年幸福的风景就打了一个很大的折扣。年纪大，就真的“不行了”吗？非也。

专家用他们的话谆谆教导说：健康状况允许的话，一个70岁甚至80岁的男性，除一些心理因素外，几乎不需要任何外部帮助，就可以重建积极的性乐趣，恢复健全的性活动。

“性福”是高品质生活的主要内容A

60多岁的赵先生因为排尿困难前去医院就诊，经过各种化验和仪器检查，发现他并无特殊的器质性病变。医生详细询问他的夫妻生活，得知他早已停止了性生活。赵先生认为，人过60岁之后，各种器官的功能都会随着年龄的增长而衰退。所以，虽然他对性生活还存在着强烈的欲望，但却时时压抑自己，以免身体造成损伤。另外，他也觉得自己岁数一大把了，还贪恋“性福”，简直就是一种道德沦丧、淫秽可耻的表现，让晚辈知道了，自己也抬不起头来。

在临床上，像赵先生这样由于受传统观念和世俗偏见的影响而压抑了性行为的患者很常见。其实，这种自主压抑不仅不利于身体健康，而且还会带来不良的后果。从医学上来说，长期压抑性生活会使前列腺增生更加严重。像赵先生这样，越压抑越出问题，如此恶性循环，患者的心理上就会产生恐惧，从而并发其他疾病。此外，过分的压抑还会导致睾丸、脑垂体前叶的促性腺功能下降，雄性激素分泌减少，加速衰老。

追求晚年“性福”不丢人

追求晚年“性福”，真的很丢人吗？差矣。这样的想法，是受中国传统性禁忌的影响。在人类的早期阶段中，生育是一切性活动的惟一目的，违背这一目的的性活动都被认定为不道德。所谓的“性福问题”，即性的快乐问题，是一个禁忌的问题。

着名性社会学家潘绥铭教授说，实际上性是一件可以给人们带来快乐的事情。我们过去对性大多有扭曲的看法，其实，从中国古代的性观念来看，人们对性是比较肯定的。可是，为什么有那么多年我们会视“性”为洪水猛兽呢？在中国人的观念中，欲是和寿相关联的，纵欲折寿，节欲则增寿，这应该说是有一定道理的，但是节欲不等于禁欲。加上近代以来，战争和贫困一直是中国人的基本命运，快乐对于普通的中国人来说是一个太高的奢求。在一个温饱未得解决的贫穷社会，节欲与禁欲的区别，不会被特别提出。如今节欲与禁欲这个问题不可避免地进入了社会的视野。在心理学家马斯洛的五个需求层次上，当处于第一层次的基本生活需求和处于第二层次的安全需求基本得到满足之后，处于第三层次的爱和归属的需求，处于第四层次的被人尊重的需求以及属于最高层次的自我实现的需求也就顺理成章地提了出来，性的需求就是在这个背景下被提上议事日程的。

现在，我们的生活好了，时间富余了，追求一下晚年的“性福”，实在是理所应当的事情，一点也不丢人。像赵先生那样“憋”出病来，不利于身体健康，不利于长寿，可就跟您的初衷背道而驰了。

真的“不行了”吗？

社会上流传着一句俏皮话：男的不许说“不行”，女的不能说“随便”。“不行”，暗指男性的性功能方面有了问题，此事非同小可，当然不可乱说。但是，人到老年，身体器官与年轻时相比，都不可逆转地发生了变化。“不行”，这个最让男性接受不了的字眼儿，也毫不留情地向老年男性砸来。

家住重庆市的毛先生，在一次进行性生活时状态很不好，毛先生便怀疑自己“不行了”。刚开始是焦虑不安，后来过度的焦虑强化了其心理暗示，最后他真的“不行了”，从此便一蹶不振。

临床上常见一些老年男性由于疾病、心理状态、工作压力、年少时潜在的压抑和刺激、社会影响、家庭冲突等等原因而引起性冷淡，不是真的“不行了”，而是对男女之事没了信心。最常见的性冷淡一般发生在老年男性的要求没有得到老伴的支持。女人在许多活动中，尤其是在性活动中有时起着关键性的作用。同样，妻子对丈夫的性功能也具有很大的依赖性。妻子作为性活动的伴侣，如果因为过程中有些地方使自己不太满意而表达了出来，就很可能会给老年男性带来极大的精神压力。如果妻子总是有不满意的地方，而又总是一次次地表达出来，说一些如“你总是那么无能！”“做什么都不行！”之类的话，那么，对老年男性来说就可能是很致命的打击。

据现代生殖生理学研究显示，维持男性性功能的雄激素一般在50岁以后开始下降，比青壮年时期减少10%~15%，睾丸产生精子的数量逐渐减少，但总体变化却是很轻微的，不会丧失性功能。那么，慢慢变老的您，也不要拿现在的性能力与30~50岁的时候比，科学的参照才能建立起真正的自信。人老了，弦儿也调不准了，这是自然现象。出现“走调”就一味指责，经常挖苦讽刺，这只能加重老年男性的精神压力，使原有的功能障碍更趋严重，出现性冷淡、性恐惧与性厌恶等心理上的“变态”。

“性福”前奏的琴弦对着老伴弹

“性福”的获得不是一个人就能完成的，老伴不配合，您也没戏。

家住达州市东城区的陈老先生和陈老太太是一对人见人羡的模范夫妻，夫妻俩共同生活了50年，举案齐眉，相互没红过脸。惟一令陈老先生有些遗憾的是，50年来每次都是他主动要求陈老太太过性生活，陈老太太每次都不拒绝，可每次都不热情，好像在接受一个迫不得已的任务，例行公事一样。步入老年之后，陈老太太的态度就更使陈老先生索然无味，又不好意思说出来。为此，陈老先生很郁闷。类似这种男方的欲望很强烈，而女方却不予配合的现象，在许多老年人中很常见。

那么，陈老太太为什么不愿意配合陈老先生的正常欲求呢？原因是部分老年女性目前仍对性问题抱有偏见，加上家务事太多，生活的压力和负担压倒了一切，久而久之，对性的渴望就减弱了。

老年男性的勃起反应速度变慢，性兴奋在很大程度上都依赖于妻子的积极主动，所以，老年女性更要加强主动性。另外，老年男性要把性爱建立在相亲相爱的基础上，加强和老伴的感情沟通，和老伴一起共同分担家庭义务，相互理解，并努力解决对方的难处，这样才会拥有一个幸福愉悦的晚年。

“性福”生活的身心准备：亲昵爱抚

性爱抚是有意的，试图引发性唤起的肉体接触。它至少可以有三类：一是唇；二是口行为，包括舌吻，口刺激乳房、生殖器；三是手行为，包括拥抱、抚摩身体，手刺激乳房、生殖器。

夫妻间的亲昵爱抚是一种人际性行为，始终涉及夫妻双方的感受和体验，在性生活中具有重要的作用。首先，它是夫妻间的示爱和亲近行为。爱情生理学已经证明，夫妻间的亲密交往应该包括语言、视觉和嗅觉等多种形式，当夫妻作爱时，身体的直接接触能引起最强烈的爱恋情绪，缺乏这一行为是导致夫妻感情冷漠的原因之一。其次它是夫妻性兴奋的手段之一，是性交前的身心准备。触摸是人类最基本的性行为之一，是性唤起的最方便、最有力的途径，对女性而言，由于她们的性敏感几乎遍及全身，所以她们在性活动中对爱抚比男性更关心、更敏感、更需要。在性生活时缺乏情调和未对性敏感区的抚摸是女性出现性冷淡、性交阴道痉挛和性交疼痛的重要原因。

目前，许多老年夫妻在性生活中最缺乏的就是爱抚。这自然造成了丈夫或妻子对性生活的不满。丈夫们抱怨妻子个个像木偶，毫不配合，只知被动地等待他们的抚弄；妻子们埋怨丈夫只知道寻求刹那间的快感。有的丈夫偶尔也使用一丁点爱抚技巧，但只是在自己需要性交时才匆匆忙忙地亲吻几下了事，然而立即转入“正事”。在这种情况下，妻子们只是觉得自己成了对方发泄的工具，因而常冷漠待之或愤然拒绝，引起双方争吵。

夫妻生活中对爱抚的忽视，关键在于他们观念的陈旧。一是他们把“稳重”、“端庄”的审美和道德原则带进性生活，认为一旦爱抚便很丑很不道德，把丈夫的爱抚视为流氓行为。二是他们不是以卫生与否而是以“性是脏的”观念为行为准则，觉得手、口接触性器官是脏的、令人恶心的。三是他们受“性仅仅是为了生儿育女”的观念影响，把性行为视为动物的低俗本能，忽视了性爱所具有的重要精神内涵。这样，他们在性生活中就难免只有性交而没有“做爱”了。

老年夫妻间的亲昵爱抚不但是成功的性交前奏，而且可以单独地成为夫妻交流感情，增加亲密和享受性快乐的有效方式。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年性生活不和谐怎么办？老年人晚年面对性生活要自信不要认输？性生活是60岁后老人不可或缺的生活需求？老年婚外情是性生活不能满足的主要表现？更年期女性要为高潮加把劲！等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

年龄无法阻碍老人“性福”老年人保持规律的性生活，不仅有助于身体健康，更能改善晚年婚姻的和谐。小编就对于老年人的特点以及年龄无法阻碍的老人“性福”的知识做些专门介绍。

老年对性依然有着很强的性渴望，而合理的性生活，不仅能为他们带来床上快乐，更能使女性感到浓浓的爱意。下面小编就介绍10个老人也可“性福”的原因!

1.性爱变得更容易让双方满意。一项研究发现，2/3的女性对她们的性生活感到满意，其中包括七八十岁的老人。67%的老妇还表示，她们“大多数时候”或“总能”达到高潮。因此，加州大学圣迭戈分校的研究人员得出结论：性爱真的会随着年纪变老而变得更好。

2.伴侣更富性经验。若想性爱更棒，性经验至关重要。40多岁以及年龄更大的女性在这方面更具优势。她说：“每个人都认为20多岁时性爱最完美，但事实并非如此。当年轻的女性与20多岁的男子过性生活时，很可能享受不到乐趣，因为他们缺乏经验，还搞不懂性爱是咋回事，而随着年龄增长，男女双方性经验都在增加，性爱乐趣也就更多。”

3.没有太多压力。社会上经常传达出的信息是，30多岁的人应该保持良好的身材，有迷人的性魅力，同时还要事业有成、家庭美满。这些“期待”会给年轻人带来压力，影响他们的性表现。但50岁后，人们往往能重新调整对自身的期望值，“随着心态的成熟，夫妻双方会更专注于享受性爱的美妙，而不去在乎社会的评判，这有助于让性生活变得热辣。”

4.多年保持同一性伙伴能增进幸福。精液中不仅含有精子，还含有催产素和血清素，这是两种能给大脑带来欣快感的“快乐”荷尔蒙。多项研究表明，经常接触同一种精液的女性抑郁程度更低，幸福的感觉更强。

5.性爱疼痛等问题减少。阴道是女性身体的入口，同女性免疫系统紧密相关。长期的夫妻关系中，女性身体和阴道已经适应了伴侣性器官的大小和举动，因此较少出现阴部发炎、性交痛等问题。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁？中老年人延缓性衰老，需要做到8点？如何看待老夫少妻性生活是否和谐？这九条措施能教你延缓衰老“性趣”旺盛？衰老并不会急剧削弱老年人对性的需求与渴望？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

产后经过一段时间的休养，夫妻间的性生活可以恢复了，但是这个时间的选择要根据新妈妈身体恢复的状况而定，不能太急躁。那么，产后怎样拥有良好的“性福”生活呢？一看便知。赶紧来和看看吧！

生完孩子如何找回“性趣”

建立外部联系

多参加一些能让你的大脑离开孩子的活动，例如：学习班、俱乐部或和老朋友联系。孩子可以和其他母亲交换、合作着看，这样不仅给了你时间，还能增加和他人的联络。孤独和抑郁往往是性欲的杀手。

创造氛围和环境

回想一下在你们过去什么活动能激起浪漫和热情，是否能重复这些交流，即使程度小一点。给丈夫写张卡片、等女儿上床后，你们的卧室还可以有音乐、鲜花、烛光。没有孩子时，这些浪漫可以会自发产生，有孩子后就需要刻意设计、培养。

恢复你自己

第一次做妈妈，从感情上、生理上和精神上都会有巨大的消耗。为了给你重新“充电”，你就必须努力将你和孩子分开。即使让爸爸和女儿在家玩一会，你去附近的咖啡店喝杯饮料读张报纸也好。

你必须从全心全意照顾孩子中重新恢复你的自我，才能再次燃起你对丈夫的兴趣。而孩子也会因为你们爱情的滋润，得到更多的来自父母双方的爱和热情。

提高做爱的优先权

没有孩子以前，做爱对夫妻双方都很自然。但有孩子后，时间、精力经常受孩子的影响而不容易控制。做爱有时需要事先的计划和安排。夫妇双方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必须都牺牲一些自己的安排，把做爱的优先级提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使双方都有充足的精力。

产后性生活的时机要根据新妈妈身体恢复的状况来定，如果太早进行，会给新妈妈带来极大的伤害。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后“性福”注意哪些事项？分娩后，新妈咪在性生活方面常会产生很多新问题。那么，怎样重新开始性生活，同样是产后康复过程中的一项重要内容。

NO1、把握性生活恢复最佳时机

产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。

1、当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时。丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。

2、新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。

NO2、切忌产后提早进行性生活

提早进行性生活会引发很多妇科疾病。如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或做过会阴侧切术等。还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。

而且，新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤阴道。

分娩6周后。如果仍感到会阴伤口发硬、发胀。可在洗澡时用温热水冲洗、按摩。促进伤口结疤软化。

NO3、产后阴道松弛通过锻炼可以恢复

大多新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴道弹性都能恢复孕前状态。然而。有些新妈咪产后出现阴道松弛，导致性感受力降低。同时也影响丈夫对性生活的兴趣。

而且，产后阴道松弛还会影响夫妻感情，对婚姻关系产生一定的影响，甚至导致婚姻破裂。因此，这个问题不可忽视，应采取措施予以纠正。

可做排尿中断锻炼，即排尿一半时忍住，让尿液中断，稍停后继续排尿。如此反复进行。经过一段时间锻炼。阴道松弛现象就会得到改善。

阴道严重松弛只靠训练可能难以奏效，适时去整形外科进行阴道缩紧术。大多都能恢复阴道的弹性。

NO4、有了宝贝照样愉快进行性生活

进行性生活时，宝贝有可能突然醒来，搞得新妈咪和丈夫很没有“性”致。因此，性生活时总是心神不定，没法集中精神。

其实。夫妻完全可以进行自我调整。比如。可以在宝贝睡觉较长的时间里行房事。或把宝贝暂且托付给长辈或保姆照料。夫妻二人应给自己身心完全放松的机会和时间。重享无拘束的性生活。

1、多了个宝贝会使新妈咪变得十分忙碌，因而影响对性的兴趣。丈夫要注意体贴妻子的心绪，不要强求。

2、哺乳妈咪的体力消耗较大。加之激素影响。对性生活的愿望不那么强烈。因此。性生活要注意时间。每次行房时间不宜过长。

NO5、产后开始性生活勿忘避孕

许多意外妊娠，就发生在产后的头几个月。因为从产后21天起，一些产妇已有可能开始排卵。

因此，产妇不要等到经期恢复才开始避孕。在来月经的前两周左右往往会出现排卵，如不采取避孕措施可能就会受孕。从产后恢复性生活开始。不管月经是否来潮，都应采取有效的避孕措施，切不可抱有侥幸心理。

1、避孕套是产后首选的避孕方法。

2、阴道自然分娩的妈咪。可在产后3个月时放避孕环：剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环。

NO6、产后第一次性生活要小心

新妈咪的子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少，因此，产后第一次性生活时，丈夫应多一些浪漫温柔的“事前戏”，行房时一定要动作轻柔。不要急躁。由于丈夫禁欲时间较长，容易动作较激烈。引起会阴组织损伤、出血。

产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能。感到阴道干涩时。可使用润滑剂或润滑膏。

情欲是男女的心灵之火，性爱是上帝赐给人类的最好礼物。研究发现有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能，当你明白了能吃出性欲，吃出“性”福后，你还会无动于衷吗？那么，哪些食物能使人吃出性欲呢？

富含维生素E的食物：

维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

海产品：

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

另外，海藻含碘量超过其它动植物。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

果仁：

性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。

此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

韭菜：

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

大葱：

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

鸡蛋：

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

巧克力：

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。

在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。它是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

凡富含维生素B1、B2、B6的食物：

如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境。

我们要牢牢记住完美的性生活一定是健康的，如果不健康，即使再完美的技巧，也无济于事。有专家建议恋人与夫妻不要在以下10种情况进行性交，以免损害健康。

1、不要带病过性生活

正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免房事;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

2、不要疲劳性爱

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。

3、不要心情不快勉强从事

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。

4、不要经期过性生活

女方月经期间，子宫颈口开放，这时进行房事极易感染，导致子宫或附件发炎。

5、不要酒后房事

一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会"提高质量"。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。

6、不要不讲卫生

在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及房事前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。

7、不要男尊女卑思想作崇

在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。

8、不要准备不充分，匆忙而就

有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于房事，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。

9、不要饱食或饥饿进行

因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。

10、不要精神过度紧张或羞怯

多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。

美国华盛顿大学的一项统计显示，全球肥胖人数高达21亿。肥胖不仅给这些人带来肌肉羸弱、血流不畅、慢性病等问题，还严重影响着他们的性生活。近日，美国MSN健康网刊文，号召人们为了“性福”一定要坚持健康生活方式，为减重行动起来。因为减肥能让他们的性生活重获激情。

1.重燃性欲之火。美国西雅图萨顿市“健康饮食”首席营养专家、注册营养师雷内指出，减肥过程中的运动、健康饮食，都能帮助改善身体状况，提升性欲。“减肥过程中多吃西瓜、西兰花等，不仅有助于减轻体重，而且有助于促进性唤起。”雷内说。

2.让体型变得性感。肥胖让很多人厌恶自己的身体，甚至不愿在爱人面前裸露。减肥过程中，随着腰间赘肉的减少以及肌肉的增加，人们会觉得自己在变得性感。注册临床心理师、心理学教授拉玛尼博士说，伴随着体型的改变，一个人会对自己的身体感觉更舒服，性爱时也就更惬意，在床上也会放得更开。

3.性爱动作强健灵活。不管通过俯卧撑，还是练短跑的方式来减肥，身体都会更强壮。有力量绝对会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，而且会更加威猛。

4.提升性爱专注。性爱时保持专注能让人更易获得高潮。康纳森说：“减肥能提升人的专注力，减少分心因素，让人专注于当下的性体验，享受性爱带来的全部美妙感觉。”

5.能更好地掌控自己的身体。减掉体重有助增加人们对身体的掌控力。拉玛尼博士说：“以健康的方式减掉体重，相当于和自己身体建立了联系，而了解身体有助于性爱表现。”

6.血液循环更佳。雷内说：“能够给大腿、臀部和骨盆等处主要的肌肉群增强血液循环的运动项目，如瑜伽、健走、骑自行车等，也有助于改善生殖器部位的血液循环，让性爱快感更强。”

7.减少疾病带来的负面影响。糖尿病、高血压、心脏病等都会影响性功能发挥，减肥可以帮助减少或者遏制这些疾病的发生，给性生活带来正能量。

8.减肥与性爱相得益彰。减肥帮助改善性爱，同时性爱也有助于减重。性爱30分钟，可以消耗多达100卡路里的热量，将运动需求与性爱欲望结合起来，一个人就会越来越性感健康。

红酒鲜花已备好，只等与她在最浪漫的瞬间，融为一体……甜蜜的恋爱终于修成正果走进婚姻殿堂，那么面对新婚夜，男女最能感受到就是性爱问题，那么新婚夜夫妻如何做爱才能有完美的性福呢？跟着小编一起来看看！

当爱情降临时，除了想和对方心心相印，也当然期待身体结合的美妙瞬间。每个人都有第一次，面对我们未曾经历过的事，慌乱无措在所难免！当新婚夜夫妻第一次做爱时，应该注意哪些细节？

一。当妻子是第一次时……

1.心理安慰不能少，前戏充足是关键！

很多女生对于第一次充满期待，但更多的是恐慌，对于没有性经验的女生，男生应该主动去帮助并开导她，尽最大努力去消除她的担忧。对于第一次，大部分女生并没有特别注重生理享受，而是感受被爱。所以，甜蜜的情话说出来，爱她更要尽情的表达！

前戏方面，一定要极其有耐心，关注她每一个敏感部位。也许她对被吻胸部很是投入，不要停！立即加码，让前戏的快感逐渐代替紧张与恐慌！

2.知道你很爱她，但是仍要“狠”一点！

这里说的狠，不是让你动作粗鲁，而是选择适宜的时刻，果断插入她的阴道。很多男生面对女生的第一次喊疼，总是心疼而退让。而事实是，当你给了她充分的前戏，见她开始进入忘情状态时，这是最好的进入时间。第一次总是以失败告终？说明你还不够“狠”！

3.第一次，别玩太多花样好吗？

即便你喜欢和伴侣尝试多种体位，各种新鲜花样，建议女生第一次的时候，还是常规些比较好。因为处女膜的破裂，女孩子生理和心理都会有很大变化。对性爱方式的接受程度还需要循序渐进，更丰富性生活体验，可以慢慢留给以后的日子。

4.事后，务必让她感受爱！

虽然随着观念的变化，已经不是那个“你第一次给了我，我定要娶你”的封建时代。但是，第一次做爱后的她，绝对需要你给予无限的温存。告诉她你很期待与她融合，很享受她的身体，多喜欢她的一颦一笑，多爱她的每一个瞬间……

二。当丈夫是第一次…

相对于女生的第一次，男生第一次相对简单一些。如果你有过性经验，而你的他还是初次，那就是妹子你大显身手的时候啦！

1.男人怎能有窘状？帮他带套吧！

也许他阅“片”无数，电脑里珍藏着无数的心爱小电影。但是也避免不了第一次啪啪时的慌张，也许都不知道怎样带上套套。第一次与女性亲密接触，他一定兴奋又怕自己表现不好。此刻，当他慌乱之中拿出套套时，你可以帮他带上，贴心又增添情趣。

2.没错，你就是“老师”！

如果你的她第一次就找到了准确的位置进入，那么恭喜：他还算有悟性！但是大多数男人第一次，总是在阴道口和尿道口之间徘徊，此刻需要你如老师般耐心的“辅导”，告诉他怎样的角度插入，以怎样的幅度摇动，或是以怎样的频率抽插。初次性爱的他，需要你主动并精准的指导。

3.不断鼓励，也是你的性福

男人在面对自己的第一次时，最先想到的是什么？大多数人的回答就是：好担心自己会秒射。男人在性上的满足感，除了本身生理的快感，还有一部分便是成就感。即便他第一次表现不如你意，也要对他鼓励、提升他的自信。去不断鼓励吧！你的赞许，会让他不断钻研性爱技巧，性福的日子，还在路上！

说了这么多，是否即将到来的第一次没那么恐慌了呢？无论男生还是女生，第一次总是有着微妙的身体和心理变化，这是你们成长的新阶段。抛开不安与紧张，去迎接美妙的性生活吧！

影响性爱的因素有很多，而饮食对男性性健康有举足轻重的作用。吃不一定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。

男性不育是饮食惹的祸

家住湖南邵阳的陈峰夫妇，结婚4年后未有小孩。夫妻俩也不是刻意地避孕，陈峰也不是“性无能”，妻子却一直没怀上孩子。夫妻俩商量着去一趟医院，经医院检查，女方身体一切正常，问题主要出在男方身体上。医院给陈峰做精液常规检查时发现，陈峰精液异常，精子总数偏低，活动率低下，活动度极弱，精液不液化。经医生检查、询问，了解到陈峰身体健康状况良好，但有不良的饮食习惯，他常吃芹菜、芥蓝、菱角以及生冷性寒食物，从不忌辛辣刺激性食品，又爱喝酒及抽烟，并且从无节制。于是医生建议他从饮食方面调理，并配合药物治疗。一年之后，陈峰夫妇喜得麟儿。

良好的饮食习惯是健康的关键

保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承认：吃不一定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。男性很在乎自己的“性能”好坏，却很少注意到自己的“性”福其实就毁在饮食上。

饮食可影响男性“性福”

影响性爱的因素有很多，而饮食对男性性健康有举足轻重的作用。古罗马时代，男性性冷淡，妻子多用鱼类帮助他增强性欲;西班牙人利用巧克力来刺激男性性欲;印度的医生则建议男性在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。现代医学发现，男性多食禽、蛋、鱼、肉类等有助于增强性功能，而长期食用芹菜、菱角以及抽烟、酗酒都会降低男性性欲，甚至导致男性不育。

参杞烧海参

成分：海参30%，党参lOg，枸杞子10g。玉兰片50g。

制作方法：党参切片，水煮取党参浓缩汁lOml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟;将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。

用途：补肝肾，益精血。主治体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、阳痿遗精、便频数等症。

烩木耳夹心虾

取水发黑木耳200g，虾仁lOOg，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油lOOOg(实耗约lOOg)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。先将虾仁上浆后，过油划开;水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁;鲜番茄切成块;炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油;炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。

用途：温肾助阳，补气固涩。主治男子滑精梦遗、阳痿不育。

油炸蚨蝉

成分：蚨蝉若干只，食用油适量。

制作与食法：蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成。每日1次，每次吃20g。

用途：补肾、益阳。主治年老体衰、腰膝酸软、小便频数、阳痿遗精等症。

鹌鹑烩玉米

取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。

本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。

鲜虾烩韭菜

取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

农家烧甲鱼

成份：洞庭湖甲鱼1只(重约1500克)。猪油、蒜仔60克、大葱20克、姜粒30克、辣椒酱(主味)、酱油(调色)、生抽(调味)、白糖、黑胡椒粉、子弹头干辣椒、李锦记风味辣椒酱(辅味)、小米汁(增稠)。

做法：甲鱼宰杀去皮剁成稍大块，洗净备用。大葱去老皮切成长4厘米、宽1厘米的斜刀片，焯水后放入容器内垫底。锅中放入猪油化开，下姜粒炒香后倒入甲鱼快炒至水分将干时倒入砂煲，加入所有调料，倒纯净水淹过材料面，烧约30分钟。加小米汁收汁(汁不能太少)，最后尝味盛进容器内即成。

本品特点：洞庭湖甲鱼自古被视为滋补佳品，味咸性平、补阴补肾、络血健体，是一道可以让男人们“食之大动”的佳肴。

只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境。

不少男人为自己的性功能不强而感到自惭形秽，其实，这种男性心理是普遍现象。只要你找对正确的方法，不仅可提升你的性能力，更会让男性更健康、

洗澡时，可以适当地采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。

具体方法是：

先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，对阴部施以冷水，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后，再入澡盆，如此反复3—5次即可。

中国中西医结合学会男科专业委员会秘书长郭军指出，一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。

同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。

对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。

一、对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。

二、培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

三、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。

四、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

五、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为夫妻和谐素。

六、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。

七、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

八、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

男人提高性能力不可不知的3式小动作

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

目录

第一章：老人压抑性欲不利健康

第二章：性生活有益于老人的健康长寿

第三章：老人性爱应遵循七原则

第四章：老人性爱需注意

大多老人远离的性生活，他们的观念是自己老了没那个必要了。其实，“性”不是年轻人的专利，老人同样需要拥有，那么，老人过性生活有什么样的好处？需注意些什么呢？下面就和小编一起来盘点下吧。

老人压抑性欲不利健康

人类是有丰富的思维活动的，人老了，儿女都在忙碌自己的事情，而老人随着儿女长大后的离开，就会加倍的感到孤独，尤其是如果出现老夫妻某一方先离开人世。这种孤独的生活比经济上不富裕的影响要大得多。

把性交和性活动等同起来，认为只有性交才证明自己的性能力的正常，是老年人共有的性心理活动。一旦自己勃起需要时间延长，性交不能射精，担心这是自己性功能即将丧失的衰老表现，而显得悲观失望，这是大可不必的想法。

老人的性苦恼还包括老年性生活中出现的一些变化。如老年男性性活动中不能射精，女方会误以为这是由于自己缺乏性激情和性兴趣，缺乏性吸引力及反应性减弱。而女方出现阴道润滑作用减弱时，男方推论是否由于自己失去了性吸引力。也有男方要求女方维持年青时期的性激情，这也是不现实的。

老年期体质出现阶段性的衰退，性活动如同体力活动一样不像也不需要像年青人那样出现爆发力，老年人通过性活动保留自已的个性、自我欣赏以及避免孤独，但这种性活动并不总是典型地导致性交。夫妻间的拥抱、被拥抱、吻对方或被吻、互相牵手，诉说喜欢对方的话语，这一切都是感情交流，从这些活动中感到自己被需要，也需要别人。

在我国，老年人性心理由于受到传统的意识和社会因素的影而大受压抑，其特点如下：

（1）认为自己已经老了，性功能已经减退化了，性生活也应该停止了。

（2）认为子女都有了后代，自己早已没有了生育能力，再有性生活是很可耻和丢人的事。

（3）性生活消耗体力和精力，房事有损健康，老年人应当惜精保命。

老年人由于在心理上压制性欲，结果造成了性功能的减退，反而不利于身心康。所以老年人应消除心理误区，树立信心，不要把性生活看成是可耻的事情；在性生时做到力所能及，互相探索，寻找最佳的性生活方式，以达到性事添寿的目的。

性生活有益于老人的健康长寿

①性生活有抗衰老作用。人体各器官都有用进废退的现实，性器官也如此。老年人能保持正常的性生活，可防止性器官废用性萎缩。“性兴奋是治疗老年性抑郁症的良药”，我们应该牢记华杏娥这句名言。如果性器官不应用，导致人体阴阳失去平衡，便逐渐影响到其它器官的衰老，乃至疾病缠身。

②性生活对内分泌、新陈代谢有促进作用。性生活是男女身体的一种全方位兴奋过程。这种兴奋过程不仅给男女带来生理上和心理上的极大享受，而且能促进人体性激素分泌，防止骨质疏松，促进皮肤中蛋白的合成，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性，使人精神抖擞，容光焕发。

③性生活可以防治各种妇科病。丈夫的精液具有“清道夫”的作用，因为精液中有一种抗生素物质，其作用超过其它任何一种抗生素，各种有害细菌都会遇之而亡。

④性生活可使老年人心情愉悦。适度的性生活可使老年夫妻得到心理上的满足，老年人会感受到温馨、愉快，对生活信心百倍，从而精神瞿铄，充满活力。

老人性爱应遵循七原则

多与伴侣交流

坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验

咨询医生

向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

重新定义性爱

性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

寻找新的方法

一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活；千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

保持身体健康

多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

保持积极心态

很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

老人性爱需注意

一、慢

慢表现在性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。

二、稳

稳说的是性爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性交全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。

三、侧

侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。

此外，老年人如果在性爱方面有什么困惑，最好请教医生。特别是患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。

总结：性生活老人安享晚年必不可少的，不要因为年龄的原因而压抑自己。保持“性趣”，不压力自己才能有健康的身体，才能达到长寿的目的。