延缓

简要回答

樱桃、黑米、黄瓜等。对于女性来说，容颜衰老是一件令人担忧的事情。因此，女性们常常努力告诫自己，想要保持青春活力就需要从养生开始。虽然衰老是不可避免的，但我们可以通过日常生活中的一些细节来延缓衰老的过程。

1、樱桃

樱桃富含铁元素和褪黑素激素，可以减缓神经和大脑的衰退速度，具有抗衰老的效果。

2、黑米

黑米富含花青素，具有很好的抗氧化作用，能清除体内自由基，有助于延缓衰老。

3、黄瓜

黄瓜富含黄瓜酶，可以促进新陈代谢，增强皮肤弹性，有排毒润肤和延缓衰老的效果。

4、酸奶

酸奶通过抑制腐生菌的生长，保护肝脏和大脑免受毒素的危害，具有延缓衰老的作用。

5、西兰花

西兰花富含维生素和抗氧化成分，能够修复受损的皮肤组织，增强皮肤弹性。

6、柠檬

柠檬富含有机酸和柠檬酸，具有抗氧化和促进肌肤代谢的作用，能够给皮肤提供维生素，延缓衰老。

7、味道淡的鱼

鱼类富含蛋白质和卵磷脂，具有抗衰老的作用，但要确保鱼的新鲜度和轻盈度，以免刺激皮肤。

8、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，有助于提高皮肤光泽透亮度，延缓衰老。

9、葡萄

葡萄含有葡萄多酚和白藜芦醇，具有抗氧化的效果，有助于清除体内自由基，延缓衰老。

通过合理搭配和适量食用这些食物，我们可以从饮食中获得丰富的营养，延缓衰老的速度，保持年轻健康的状态。当然，除了饮食，还要注意其他方面的养生，如定期锻炼、良好的睡眠和合理的护肤等。综合起来，我们可以更好地延缓衰老，让自己看起来更加年轻。

发烧时要少吃高蛋白食物

有无数人在发烧时都会选择吃高蛋白食物，这是一种错误的做法，专家表示在发烧时就应该尽可能减少吃高蛋白质的食物。因为这可能就会延缓病情的恢复。

一、减少吃高蛋白食物

其中会包括鸡蛋，包括肉类，在发烧期间还是应该选择多注意休息。在发烧时因为人体的免疫能力就会逐渐的下降，如果摄入比较多的蛋白质，必然就可能会加重肝脏的负担。肝脏在整个过程中还需要分解更多的蛋白质，无形之中对于肝脏也会造成一定的负担，对于个人的身体也会产生一些不利的影响。

二、多吃容易消化的食物

医生则认为在发烧期间就应该引起注意，需要尽可能减少吃高蛋白质的食物，应该多吃一些容易促进消化的食物，比如汤粥，还有水果等等。这些食物不仅能够有效促进消化，而且也可以给身体带来比较充足的营养，另外在发烧的过程中还是要有效的保证足够的水分，应该选择多喝水，应该选择多喝果汁，多喝蔬菜汤。如果能够注意到这些，你会发现病情的恢复速度也是比较快的，因此希望大家一定要注意。

三、发烧期间注意事项

发烧期间首先就需要保证饮食的卫生，尽可能减少吃高蛋白质的食物，多吃一些容易促进消化的食物，另外还应该保证充足的水分。保证充足的水分，很简单，可以选择温开水，可以选择橘子水等等，但尽量不要喝饮料，因为这对于个人的健康没有什么好处。如若注意到这一点可以有效促进身体的恢复，还能够有效减少病毒的感染扩散，在短时间内就可以让自己恢复到原先的状态。

可以通过治疗失眠、控制不良情绪、不要过度依赖电子产品而不要吸烟喝酒这4种方法就能够延缓人体记忆力衰退。一、治疗失眠随着社会经济不断的发展，人们的生活水平虽然达到了新的一个台阶，但是在无形之中也有很多人因为生活和工作的压力导致自身失眠。要知道一个人良好的睡眠对记忆力十分重要，一般来讲，一个人充足的睡眠可以有效的提高记忆力，这样就能够延缓记忆力衰退。相反，如果一个人长期熬夜或者失眠，那么他的记忆力就会在无形之中减退，等到达了一定年纪之后记忆力就会丧失。

二、控制不良情绪情绪也是影响人体记忆力非常重要因素之一，因为一个人在长期承受巨大压力就会产生抑郁感。情绪不好的人容易暴躁，做事情都有一些负面情绪，很容易产生注意力不集中的现象，如果一个人不会控制自己的情绪，那么他的记忆力就会随着时间而衰退，所以控制自己的情绪非常重要。

三、不要过度依赖电子产品21世纪的中国已经走向了全面发展道路，然而高科技的到来只是方便了很多人。要知道现在的高科技产品非常之多，比如说手机和电脑。这些高科技产品极易让人形成依赖心理，而人一旦过度依赖这些高科技电子产品就不会思索，从而导致他们用脑思考的时间较少，大脑功能就会随之衰退，从而导致自己的记忆力下降。

四、不要吸烟喝酒国内权威医学专家就曾经表明过，人体大量的吸烟喝酒会损伤心血管和记忆力，其中香烟含有大量的尼古丁，尼古丁进入人体大脑之后就会造成脑部血氧不足的情况，从而导致大脑记忆力衰退，而且酒精也会对人体细胞产生一定的损伤，过度饮酒会导致酒精中毒，从而对人体大脑产生巨大危害，这样也会导致人体记忆力衰退。

简要回答

正确的运动方式对于身体健康至关重要。运动时应注意姿势、盆底肌肉的训练、运动密集度、有氧运动与力量训练的结合、减压和高强度间歇式锻炼。通过纠正这些错误，可以更好地保持健康、延缓衰老的过程。运动对身体健康的好处众所周知，但如果运动方式不正确或不合适，反而可能加速衰老的速度。运动对身体健康的好处众所周知，但如果运动方式不正确或不合适，反而可能加速衰老的速度。

1.不良的姿势

不正确的姿势会对脊柱造成损害，导致永久性驼背。在锻炼时最好由专业教练指导，纠正身体姿势的偏离。例如，可以通过跳芭蕾舞、普拉提或瑜伽来改善体态。

2.忽视盆底肌肉的训练

盆底肌肉是非常重要的肌肉群，忽视其训练容易导致中年女性腹部肥胖和尿失禁等问题。为了保持骨盆底肌肉的紧致，建议每天上午和下午进行提肛锻炼。

3.过于密集的锻炼

每天剧烈运动并且睡眠不足会升高血液中的皮质醇水平，导致血糖升高，进而降低皮肤弹性，出现斑点和皱纹。运动不应该过于密集，每周进行4~5次运动即可。

4.仅仅做有氧运动

虽然有氧运动对心肺功能和抵抗力有益，但只进行有氧运动不足以达到理想效果。还应该结合力量训练，加快脂肪燃烧速度，提高基础代谢率，并维持或增加肌肉力量。

5.减压

通过跳有氧操、打太极拳或练习瑜伽等方式来减轻压力和情绪，同时保持皮肤的润滑和光泽。

6.忽视高强度间歇式锻炼

高强度间歇式锻炼可以对抗衰老。研究表明，老年人进行高强度间歇式训练可以改善胰岛素敏感性，减少患糖尿病的风险。高强度间歇式训练指的是在高强度运动之间插入几分钟的低强度运动，既包括无氧运动又包括有氧运动。应该根据自身情况循序渐进，不可操之过急。

有些女性朋友为了让自己显年轻，不惜重金，使用各种延迟衰老，抗皱祛斑的护肤品用在自己身上，结果都不怎么理想。那么有什么办法可以比护肤品还要管用呢?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

1、熬夜

熬夜对我们女性朋友的危害是非常大的，它容易诱发皮肤细胞各个调节活动的失常，影响我们表面细胞的活力，熬夜是我们女人的天敌。有时候熬夜还会影响我们内分泌系统的正常功能，比如激素，排毒等功能的紊乱，这也是为什么经常熬夜的人们会出现黑眼圈，暗疮，粉刺，黄褐斑等原因。

2、抽烟喝酒

烟中有一种成分是尼古丁。尼古丁对皮肤的细小血管有着收缩的作用，长时间抽烟会导致我们的皱纹生长。酒精会让我们的皮肤油脂数量减少，让我们的皮肤脱水，间接性的影响我们皮肤的正常功能。

3、愁眉苦脸

都说爱笑的女孩儿运气不会差。如果我们每天愁眉苦脸，像是别人欠了自己多少钱似的，那么我们就会人老的非常快，负面情绪会令我们大脑大量分泌有害的神经递质，一旦积累过多，会对我们神经系统或者免疫系统造成损害，所以我们不要每天都愁眉苦脸，多笑一笑，不会加速我们的老化。

4、甜食

我们大部分女性朋友都比较喜欢吃甜食，如果你想比你的同龄人显得更年轻一点儿，就要戒掉一系列的甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等。简单来说就是来戒糖，戒掉关于糖或者含有糖的东西，因为糖会附在皮肤的胶原蛋白上，破坏我们皮肤弹性，使我们皮肤的肤色暗沉，形成皱纹，然后容易发生痤疮，青春痘等皮肤问题。

5、不太喜欢喝水

都说女性是用水做的，如果皮肤没有水分会导致我们的皮肤暗淡，没有光泽，然后让我们的毛孔粗大，所以建议女性朋友每天保持自己水分充足，每天保证喝六到八杯的水，也可以多吃含有水分的水果，食物，但是不要去饮用饮料，咖啡等。

改掉我们日常生活中一些不良的生活习惯。保护我们的脸部皮肤，让我们看起来比我们同龄人看起来更年轻一些。不仅要做到以上几点，还要多运动，也有助于我们保护脸部皮肤，还有助于我们的身体健康。

诸葛亮北伐期间因为碰上司马懿采用消耗战术，最后把自己的身体也给累垮了，司马懿深知这样下去诸葛亮肯定会因为身体吃不消而患疾，所以也是不攻只守，最终诸葛亮倒在了北伐的路上。但是诸葛亮不在了，司马懿为什么还是不敢进攻呢?其实不是司马懿不进攻，而是当时司马懿并没有掌控兵权，并不是他想要进攻就能进攻的。

在中国过去五千多年的历史长河里里，有一位长着狼顾之相的人物，他就是大家耳熟能详的人物，这个人就是三国时期的最大的胜利者——司马懿。他的为人沉稳，善于隐忍，他的一生就在隐忍和演戏的过程，尽管如此他仍然保留着一份稳准狠的狼性。在当时诸葛亮连年率蜀军10万攻打曹魏属地时，因为当时曹操已经去世多年，能够与诸葛亮抗衡的人也就只有司马懿了。在公元前234年，诸葛亮，又一次率军北伐曹魏属地，与司马懿对战于五丈原，对于诸葛亮我们都非常熟悉，诸葛亮自有运筹帷幄决胜千里的能力，他这一生可谓是传奇的一生，他发明了木牛流马、连弩、八阵图等这几项发明，对于这些司马懿更是遥不可及。对于“上知天文，下知地理”身怀鬼神之测的诸葛亮，司马懿与他对战也是毫无胜算，于是司马懿采取了防守的策略来对付诸葛亮的进攻。

刘备之子刘禅虽然说才能不算高，但他心胸宽阔，天资聪敏，继承了刘备的宏远志向，并不像三国演义中所说的那样昏庸无能。诸葛亮在世前也是尽心竭力的辅助刘禅，在诸葛亮去世后，刘禅展现出来的不仅仅是谋略才能超群，更是能够独当一面。这也符合当年诸葛亮对他的夸赞：“朝廷年方十八，天资仁敏，爱德下士。”所以在诸葛亮病逝后，蜀国并没有出现混乱的局面，更没有任人宰割。

古语说：“知己知彼百战不殆”，这句话的就是说知道对方的实力和权谋，找到对方的弱点和优势，然后制定相应的计策，已取得胜，也就是说了解对方，战胜对方!话好说但是实际上去做并不容易，在三国时期，诸葛亮与司马懿斗争的故事也印证了这句话。诸葛亮当时是蜀国的丞相，一心想恢复汉室的辉煌，以匡扶汉室为己任。与司马懿不同，在他们的争斗中，诸葛亮的优势更加明显，也很显然，司马懿论智谋也是斗不过诸葛亮的。

我们通过记载也可以看到诸葛亮在刘备死后就开始北上伐魏，直到在第五次北伐途中生病去世死在了五丈原。作为与诸葛亮多次斗争的老对手，在诸葛亮病逝后，司马懿却没有攻打蜀国。而当时司马懿所在的曹魏国力已经远远胜于蜀国，想要攻打蜀国取得胜利并不是不可能的，而且他并没有理由不去攻打蜀国。

在诸葛亮去世时，司马懿当时是曹魏大将军，在长安坐镇，全面负责与蜀汉的战事。而诸葛亮病逝时，蜀汉正发生内讧，当时在五丈原前线的司马懿想趁势攻打蜀国的，从《晋书》记载中可以看出：司马懿“欲乘隙而进，有诏不许”。也就是说，当时并不是司马懿不想攻打蜀或者不敢攻打蜀国，而是当时的魏国当政魏明帝不想攻打蜀国，为什么可以伐蜀而魏明帝却不想呢?经过研究发现，魏明帝是从当时的三国全局考虑的，因为当时在三国鼎立的局面中，除了蜀汉以外还有孙权的吴国。曹魏长期与蜀汉对战，对这段时间很长久，即便是国力雄厚曹魏也消耗很大，需要很长的一段休整时间，对于现在伐蜀，时机还未到国力和财力还得不到足够的支持，此时还并不具备马上伐蜀的条件。关于伐不伐蜀，并不是司马懿自己说了算，司马懿需要听命于当政的君主。

当然，后来也有人解释说，司马懿野心勃勃，能力超群，具有“狼顾之相”，这就因为这样魏帝对他怀有猜疑，对他并不是完全信任。如果不是因为曹魏能有的后辈很少，魏帝也不会重用司马懿让他执掌军队大权来抵挡诸葛亮。就在诸葛亮刚刚去世不久，司马懿就被夺取了兵权，虽然晋级为太尉，也加了官爵，但其实是太尉只不过是一个没有实权的虚职。而后来到魏明帝去攻打辽东太守公孙渊失败之后，才再一次的请他出山执掌军队，但是后来到司马懿刚经历过数次战役后，攻占了辽东，解决了辽东问题后，魏明帝就突然去世了，而他又不得不被新的君主免去了军权，总而言之，对于司马懿的曹魏君主对他只有猜忌和不信任。

司马懿作为一个有经验而且老道的统帅，有机会攻打蜀国时，总不想放弃，然而就在他想要攻打蜀国之时魏帝是不准许的，要说其中的原因，还要从从司马懿掌握军权说起。

从228年到234年，在这七年时间了，诸葛亮先后五次出兵攻打曹魏，在这五次讨伐战争中，虽然说蜀国的在战争中收获颇多，但是也因为各种原因而退兵。在前三次讨伐战争中，主要是曹魏大军抵抗诸葛亮的军队，由于曹军当时的主将因病去世，而且曹氏家族的中后来的继承人几乎没有人有能力抵御像诸葛亮这样的足智多谋，又具有天时地利人和的将领的大任。在这个时候能够担当此重任的将领也就只有司马懿了，于是司马懿就开始了执掌雍州的军事大权的生涯。

作为一个有抱负，有理想，且将建功立业为人生理想的人，遇到这样的挫折他是不会放弃的，曾经曹操说司马懿说：此人具有狼子野心，时刻窥视天下，不是忠义之人，像司马懿这样聪慧的人，看到自己相中的曹氏一族对自己的评价就不是忠义之人，他是忍受不了的。随着曹氏一族对自己的打压和不信任的步步紧逼，以隐忍著称的司马懿也终于忍不住了，与其给不信任自己且能力一般的曹氏一家将自己参与半生而打下的江山浪费掉，不如自己执掌江山，自己当家作主，实现自己的建功立业，一统江山的理想。于是公元249年，司马懿终于发动了“高平陵事件”，这场战役结束后，曹氏先祖四代人打下的江山就这样成功地落入了司马懿的手中。

那一天，当我和我的工作伙伴共进晚餐多年后，一个男人摘下眼镜，仔细地看着菜单。我震惊地发现，虽然每个人的外表都没有多大变化，但他的思想却悄悄地进入了人生的秋天。

早期和早期的例子数不胜数。

现在还不到领取老人证的年龄，但是老花眼，一支老龄化的先锋部队，已经冲到了海滩上，一群朋友很快就“倒下”了。慢慢地，有人窃窃私语的声音震耳欲聋，就像在读圣旨，重听也在报道。

唉！老年即将来临，大脑先知！事实上，人们的大脑逐渐退化，并逐渐提高感知外部刺激的“阀门极限”。因此，像往常一样，需要更强的知觉刺激来接收来自感觉器官的信息。这里更多的刺激和那里更少的反应将揭示进入老年的事实。

当人们开始满足于“早衰”这个术语，忘记了衰老带来的冲击时，许多人和事不断地提醒着“老事实”:当离开家时，他们忘记了把眼镜放在哪里，到处找不到钥匙；忘记支付费用；我完全忘记了我之前安排的聚会。忘记了之前的约会，同意了另一个邀请，我突然感到不知所措。最美妙的事情是，忘记昨天的点点滴滴，但深深记住过去。此时，除了无法恢复他年轻的身材，就连他的记忆也走上了不归路。

大脑和记忆部门有很大的不同。

当人们进入老年时，“记忆”真的是不可挽回的吗？

神经科学家很乐观，因为大脑中有许多负责记忆的部门，其中一些部门已经陈旧和僵化。例如，智慧的“语义记忆”，如丰富的词语和表达以及广泛接受的知识，如果没有病理变化或伤害发生，将随着时间的推移而积累并变得更加丰富。另一个例子是“程序记忆”，比如处理日常事务、做家务、上网、打字和修理餐具。只要你年轻时技术熟练，你就不会因为衰老而失去它。

不能抵抗衰老的“记忆”类型包括回忆最近发生的“事件记忆”，或者清楚地了解他们在何时何地听到第一手消息的“数据源记忆”。最令人担忧的是前额叶皮层“工作记忆”的退化。能够同时处理多项任务的人慢慢退化为只能同时处理多项任务的人。这种现象在过去可以很清楚地看到，那些能够在车阵中来回移动并且反应迅速的人已经变得无法全方位地看到和听到。与此相关，规划和实施未来计划的“前景记忆”也遭到破坏和丢失，逐渐成为老年人的“常见现象”。

健康的大脑衰老缓慢。

为了保持青春和美丽，也许可以使用先进的医疗技术。然而，用目前的技术来防止大脑记忆衰退似乎比保持外观更难。然而，这并不难说，只要日常生活正常，饮食均衡，并遵循“运动”的公式。

多动动脑筋。无论从年轻到年老，人脑运作的原理是一致的。年轻时，大脑神经元遵循“使用保留，丢弃删除”的原则来构建大脑网络，直到它们变老。即使老花眼伴随着，大脑神经元自然也不敢放松，通过保持良好的阅读、学习、思考和思考习惯来解决问题，从而保持良好的工作状态。

多锻炼。氧气是维持大脑运转最重要的元素。大脑需要充足的氧气来保持灵活性。随着人们年龄的增长，氧气在他们心目中是至关重要的朋友。

2003年，伊利诺伊大学的心理学家科比和他的研究小组回顾了过去的实验研究，发现有氧运动具有延缓大脑衰老和促进记忆的作用。2011年，德国慕尼黑大学的神经科学家露丝·陈嘉炜和他的研究小组发现，不仅有氧运动，日常活动也是如此，比如散步、园艺、爬楼梯、做家务等等。这种不显眼的“动作”，加上坚持不懈的锻炼，是防止记忆力衰退的最佳药方。

当我们注意如何保持青春和美丽时，不要忘记“多做些”来推迟进入老年。

现在的老人越来越重视养生了，想尽一些方法来延缓人体老人，下面就让小编为大家介绍一下老人延缓衰老都有哪些秘诀吧？

一、抗氧化营养素抗老

有一些营养素具有抗氧化作用，全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中。

二、社会和环境抗老

生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。

三、美满婚姻抗老

人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6.5岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老5.8岁。

四、芥菜抗老

芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。

五、维生素c+维生素

维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

六、人参抗老

人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

七、核桃抗老

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

八、大蒜抗老

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。

老人适量的晒太阳可以延缓衰老。据主持这项研究的伦敦国王学院研究员理查兹说，他们的研究结果显示，那些避免日照、同时饮食中缺乏维生素Ｄ的人，可能出现基因损害或罹患因衰老而引起的疾病。他说，这是第一次通过实验证明，维生素Ｄ吸收较多的人，衰老速度较缓慢，“这同时说明，维生素Ｄ对诸如心脏病等与衰老有关的疾病有不错的预防效果”。

人体90％的维生素Ｄ都是通过日照获得，因此维生素Ｄ又被称为“阳光维生素”。研究结果发现，较常接受日照的人比避免日照的人生理机能年轻5岁。

专家建议，民众应接受日照以延缓衰老，同时摄取富含维生素Ｄ的食品，例如鱼类、鸡蛋、强化牛奶、早餐麦片和维生素补充品。

研究者说，目前英国约有三分之一的人口缺乏维生素Ｄ，很多人担心日照过度可能罹患皮肤黑色素瘤，但是如果维生素Ｄ不足，也可能因此罹患致命的疾病。每年英国约有1800人因皮肤癌死亡。

老年人虽然年纪大了，但也应该经常做做面部健美操，延缓面部衰老，其实中老年人学会这三个动作可延缓衰老。

具体方法如下：

1。五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。

2。闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。

3。用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。

饮食中的饮水结构问题常被忽视。许多人不知道饮用天然水会形成某些老年病，而长期饮用优质的小分子水，不仅可以治疗和预防某些病，而且延缓衰老，吏人尽享天年，尤其是老人多饮用小分子水能延缓衰老。

饮用小分子水能避免心脑血管病。千万个用户的使用实践，说明饮用小分子水降脂降压效果好，从中年人到七，八十岁的老年人，血脂血压都可保持在正常值内，同时升高血中高密度脂蛋白，逐渐抓走动脉内壁的脂质沉积，减轻和防止动脉粥样硬化，增大心脑动脉流量，并使血中聚集成团的红细胞分散开，较好地降低血黏度。长期饮用小分子水，不患心脑血管病，避免人的许多器官因动脉粥样硬化、高脂血和高血黏度而发生供血不足和提前衰老，避免形成心力衰竭，脑梗死等令人早逝的恶疾。

饮用小分子水提高免疫力。机体的免疫力与衰老进程密切相关。根据多所大学和科研院所采用磁处理的小分子水和普通水饲养哺乳动物后对比证实，实验组使重要的免疫器官脾脏增重93。29％，胸腺增重35。24％，具有免疫活性的T细胞提高52。79％～63。34％，B细胞提高94。97％，一种重要的免疫细胞——巨噬细胞的吞噬率提高81。44％～158。22％。

根据对人的测试，可使机体的I与G、I与M等免疫球蛋白的含量显着提高，并明显提高淋巴细胞转化率，增强T细胞免疫功能，从而有利于细胞免疫、体液免疫，提高机体抗病能力。

据有关报告显示，采用小分子水及普通水分别让哺乳动物和人分组饮用作实验对比，实验组均能明显抑制肿瘤细胞生长。从而也就验证了世界上一些能饮用天然小分子水的长寿村，许多村民平时几乎不生病，更不生癌症，能健康地活到100多岁，无病而终。

饮用小分子水保护各种器官。天然水经过良好的磁处理之后，成为富含小分子团和单个水分子的离子水，水的渗透力、溶解力增大，饮用漱口能祛牙垢，且使尿路结石、肾胆右石化解，消溶。据报告，饮用后提高蛋白酶、淀粉酶和各种酶的活性，有利于食物消化、溶解，可保护胃粘膜，减轻胃溃疡的病变程度。长期饮用能润泽肌肤，能较快治愈慢性胃炎。饮用后降低血黏度，改善微循环，可使一些器官改善和恢复功能。且降低血糖和血尿酸，痛风好转、消失，有效地延缓衰老。

饮用小分子水养肾益精。肾为先天之本，生命之根。据报告，饮用后能改善动物和人体性腺、胰腺和肾上腺的分泌，提高生精功能。采用小分子水和天然水分别饲养家兔3个月及6个月做实验对比，实验组睾丸分别增重33。3％及34。5％，精子数分别增加88。5％和135。1％，精子密度增加97。5％和135。4％，精子存活率增加17。3％和20％。

饮用小分子水能减小自由基损害。自由基是在原子外层轨道上具有不成对电子的分子，它们与某些成份发生反应，形成有毒物质，对机体造成损害，与肿瘤、动脉粥样硬化、炎症和衰老有关。红细胞是研究细胞衰老的理想模型。据有关实验，将红细胞悬液加入到羟自由基（－OH）反应体系中，观察体外羟自由基的氧化作用，发现采用磁处理的小分子水有十分明显的猝灭自由基所引起的损伤作用。即饮用小分子水能经济有效地清除自由基，延缓衰老。

饮用小分子水增加细胞分裂次数。用原生动物棘尾虫去核无性细胞分别培养在经磁处理的小分子水无机液和普通水无机液中，经109天实验观察，实验组比对照组细胞至死亡止分裂次数平均增加20。64次，有极明显差异：并观察到实验组延缓了DNA的消减速度。

饮用小分子水这一物理疗法和养生法，闪耀着我国古代医学、现代科学研究和发明创造的光辉，它不仅能祛疾防病、养生保健，而且推迟衰老，延年益寿。

长生不老药是古代中国神话传说中一种能使人长生不死的药。出处《韩非子·说林上》：“且客献不死之药，臣食之而王杀臣，是死药也，是客欺王也。历代帝王都在追求的神药。继秦始皇之后历代帝王以及王公贵族，都呈现出一片痴迷长生不老药的现象，可也因此，当时的死亡率一度上升的很快，原因就是因为这些药吃多了产生的中毒现象。但当时的人并不知情，一心沉迷于这不老药，可谓是愚昧。此药也频繁的出现在许多小说与电视剧中。包括现代人亦不倦追求，即抗衰老剂。

北京时间2010年11月30日消息，美国科学家最近通过老鼠试验，第一次成功逆转了衰老过程，这为研制出“永葆青春”的药物铺平了道路。这项研究由美国哈佛大学的肿瘤医生罗纳德·德宾霍进行，相关科研成果发表在权威学术期刊《自然》杂志上。

在进行试验以前，这些动物的皮肤、大脑、内脏和其他器官与80岁老人的类似。给它们服用可以打开一种关键性酶的药物仅2个月后，这些动物长出大量新细胞，它们几乎是经过彻底更新，已经返老还童了。更令人吃惊的是，公鼠竟能令母鼠再度怀孕，养育大量后代。

这项重大突破主要着眼于端粒结构。这些是覆盖在染色体末端，防止它们受损的微型生物钟。随着时间推移，端粒变得越来越短，这增加了患老年痴呆症等老年疾病的风险。等到它们变得太短，整个细胞就会死亡。端粒酶逆转录酶能再造端粒，但是身体往往会把这种酶关掉。

德宾霍通过特殊方法使老鼠提前衰老，以模拟人类的衰老过程，然后利用药物刺激，成功令端粒酶逆转录酶重新恢复生机。

如果借助这项研究，科学家研制出“永葆青春”的药物，人们就能更长寿、更健康、不会受到老年痴呆症和心脏病的困扰，皮肤和头发会像年轻时一样光泽亮丽。这种药物或许还能令男性和女性在高龄以前一直能够自然生育小孩。增加健康生活的时间还可以大大减少卫生服务成本、减轻家人照顾体弱多病的亲戚的负担。

德宾霍说：“这就如同一个40岁的人看起来像80岁，经过逆转后使他达到50岁的水平。到2025年我们将有12亿年龄超过60岁的老人，这个年龄段的人开始易患癌症、老年痴呆症和心血管疾病。我们即将面临繁重的社会负担。这项试验是我们首次成功逆转衰老过程。这说明有一个逆转衰老器官的要点是我们以前从没意识到的。” 他希望这一技术能终止或放慢衰老过程，发现它和逆转它是件令人吃惊的事情。他认为，最终应该能研制出一种可以在人类身上产生相同效果的药物。就拿中年人来说，这种药物能延缓或防止他们患老年痴呆症、心脏病和糖尿病，甚至可延长寿命。

不过人们也要注意：高水平端粒酶逆转录酶可加速肿瘤生长，单凭一种药物不可能清除所有衰老问题。德宾霍说：“衰老是由多种机制共同造成的。因此，虽然我们认为端粒非常重要，但是还有其他因素也在发挥重要作用。”美国哈佛大学的端粒专家史蒂文·亚坦迪博士称这项研究“非常漂亮”，但是他警告说，一种抗衰老药物最多只能逆转10多年时间。

晨跑锻炼一般安排在早晨6点最好，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看坚持晨跑能延缓衰老吗？

晨跑的好处：

1.提高睡眠质量:

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量:

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌:

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力:

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性:

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感：

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老：

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8.健美塑形：

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9.锻炼意志：

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

一个简单的小动作可以测出你的身体年龄，只要你能坚持一定的秒钟以上，则说明你还是很年轻的，想知道什么测试吗？赶快来看一看吧！

闭眼单腿站立

方法

站立，双腿并拢，两手臂自然的下垂放于身体两侧，同时将左脚轻轻抬起离地面大概20厘米让脚尖保持绷直的状态。测试中，如果身体的倾斜度超过45度，或者出现移动则停止计时。

测试结果

男性

110秒以上：非常好，38-109秒：较好，13-37秒：标准，5-12秒：较低，4秒以下：非常不好。

女性

110秒以上：非常好，36-109秒：较好，12-35秒：标准，4-11秒：较低，3秒以下：非常不好。

根据自身的秒数对应以上的结果判断自身的生理年纪，然后选择抗衰老的方法。

抗衰老的秘籍

多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

按时睡觉

有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。

清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

服用抗衰老保健品

人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。

适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

以上测试可以测出你的身体衰老程度，想要延缓衰老以上的几种方法可以做到。所以，大家赶快加入抗衰老的行列当中吧！

女人什么地方总是流水暗示衰老了呢？女人到了中年，衰老的速度不断地加快，由于各种因素的影响，不少中年女人看起来比实际老上好几岁，想要保持年轻就要想办法延缓衰老，那么女人怎么抗衰老呢？衰老的表现有哪些呢？来看看吧！>>>女人这里太过松弛竟暗示衰老

女人逐渐衰老的六个身体信号

爱流眼泪

一般女人在上了年纪后，泪管就会变窄，一点点的刺激就会使之流泪，不管是因为风吹还是气温原因等，这就是为什么人一老就会慢慢的眼睛没年轻时好的原因。

醒来时头会痛

睡眠几小时醒来后会觉得头痛，或者午睡起来后也会头痛，这也是身体走向衰老的症状。

女性颈脉显现

女性颈部血脉显现是衰老信号，并且女人的个头也会变矮，关节会变得僵硬，身体没有以前灵活。

体重增加

年过50岁之后，体重每年会增加0.9~1.4公斤，所以很多时候我们看到一些老太太身材都会非常臃肿。

更容易醉酒

人一老，酒量也会不行，没多少的量也会让人醉倒，当然啦，上了年纪的话，能不喝酒就不要喝啦，一定要喝的话就尽量少喝点吧！

经常起夜

从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。这些都是因为身体器官走向衰老的症状。

日常护肤抗衰老的方法

1、做好清洁程序

保养皮肤的一个重要的方面就是要彻底地清洁肌肤，做好皮肤的清洁工作。皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，清洁不彻底的话，会加快肌肤的老化，建议使用一些具有深层清洁功效的洁面产品，洁面后非常清爽，人也会变得愉快。

2、尽可能的少化妆

化妆最好使用一些自然的护肤品，尽量减少化学药品对皮肤的侵蚀。不工作的时候不会化妆，或者淡妆。因为脸部的肌肤极为脆弱，对于刺激皮肤的产品尽量少用，做到减轻皮肤负担，好好呵护。

结语：通过上文的介绍，你知道女人什么地方不自觉流水暗示衰老了吗？衰老是女人一生中最难忍受的事情，肌肤松弛，精神不振，面色没有光彩，都是衰老的表现，因此，抗衰老要早早的行动，希望能够帮助到大家哦！

目录：

第一章远离早衰补肾是关键

第二章衰老速度变慢的六个建议

第三章王氏强肾保健功法

祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。要想肾精充盛、肾气健旺，就要及时补肾。下面介绍2位国医大师对于补肾强肾的研究成果。

远离早衰补肾是关键

人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段而出现身体自衰。《素问·阴阳应象大论》说：“年过四十，而阴气自半也，起居衰矣，年六十，阴萎，气大衰。”由于肾气的虚衰而逐渐衰老是人的生理特点之一。

——摘自《张琪老中医临证备忘录》

中医对肾的认识，内涵比现代医学解剖之“肾”广泛。它认为肾在人体内是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统，内藏元阴元阳，为水火之宅，是先天之本、生命之根。

在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛；到了青壮年，肾精进一步充盛，达到极点，体壮实，筋骨强健；而等到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。

衰老是人类生命活动的自然规律，是生命机体生长变化的一个必然结果，正因为衰老的存在，人才由小到大，由年轻到老年，直到死亡。正常的衰老是机体生理机能的老化，表现出随着年龄的增长而产生一系列生理功能和形态方面的各种老化征象，导致人体对内外环境的适应能力逐渐减退的表现，也称为生理性衰老。早衰是指由于体内或体外的各种原因导致人体发生病理性变化，使机体提前发生老化现象，也称为病理性衰老。通俗的说法，就是40岁的年龄表现为50岁的身体变化。

经过长期的临床观察，张琪教授提出了肾虚是早衰的基本病理基础的观点。他认为：“肾虚与衰老密切相关，肾为人体先天之本，内寓元阴元阳，藏先天之精，为生命的物质基础。”肾气在人体发育过程中起着重要作用。人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段出现身体自衰。如果肾气消耗过快，与一般人相比，就会过早衰老。由此可见，杜绝早衰，补肾是极为重要的。

张教授曾接诊过一位男性患者：45岁，身体羸弱，半年来经常头晕目眩，睡眠很少，经常感到精力不支，腰酸腿软，下肢冷，发落早衰，性欲减退，健忘，气短。张教授认为，这是肾阴阳两虚，封藏失职，精髓匮乏所导致的，因而开方培补肾元，固精益髓。

【组成】熟地黄100克，山茱萸50克，山药50克，菟丝子30克，枸杞子30克，仙灵脾30克，仙茅30克，鹿角胶30克，人参50克，附子30克，肉桂30克，冬虫夏草20克，巴戟天20克，肉苁蓉20克，天冬20克，蛤蚧1对，龙骨30克，牡蛎30克，酸枣仁50克，甘草30克，黄芪100克。

【用法】上药碾为细末，炼蜜为丸，每丸重10克，每天服2次，每次服1丸。

衰老速度变慢的六个建议

人到中年，身体状况开始走下坡路是正常的，但是不注意生活规律，就会使机体迅速衰老。如果你想令衰老速度变慢，不妨采取以下建议：

1.务必节欲

人到中年，夫妻恩爱，享受鱼水之欢是好事，但过度纵欲会导致肾伤气衰，轻者头晕眼花，精神不振，腰膝酸软，重者气色衰退，体弱神差，甚至百病缠身。

2.勤快一点

人到中年，往往由于身体易疲劳及疾病增多，偏向于少动多养，这对身心健康十分有害。因此，中年人应勤奋工作，保持适当的业余爱好，以减缓大脑衰老的速度；积极参加体育运动，保持身体健壮。

3.适当休闲

中年人的工作和家庭事务较多，如果不注意身心的合理调适，难免会使机体不适，引起多种疾病的发生。因此，中年人要主动休息，经常参加一些有益的娱乐活动。

4.合理节食

许多人从中年开始发胖，这是因为此时身体已经成熟定型，不再需要过多的营养。因此，中年人应适当节食。

5.保持乐观

中年人要考虑更多的事情，会遇到许多不顺心的事，且情绪易波动，久而久之可诱发多种疾病。所以，人到中年需乐观，要善于控制自己的情绪。

6.要少吃药

中年人生病之后，最好注意身体的保健，劳逸结合，调适心理，积极参加体育锻炼，而不是一味吃药。须知“是药三分毒”，任何药物都会有一些副作用，过多吃药会使身体受到损害。

王氏强肾保健功法

《内经》讲“肾恶燥，即食辛以润之”，意思是你别净顾着补阳，加点细辛这类通药试试。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显着的养肾功法。

1.叩齿咽津翕周法

本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、补肾壮腰的作用。

2.双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

3.按摩下肢涌泉法

取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久练对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可综合做。

国医小档案

张琪，黑龙江省中医研究院主任医师、教授、博士研究生导师。1922年出生于河北省乐亭县，受曾祖父的影响，从小对中医感兴趣，先后毕业于哈尔滨汉医讲习所、哈尔滨中医进修学校。1956年起任职于黑龙江省祖国医药研究所（黑龙江省中医研究院前身）从事医疗、科研工作，如今已有87岁高龄，仍然坚持出诊。

从事中医工作60多年来，张老精于仲景学说，对金元四大家、明清各家学派及叶氏温病学术理论皆有高深造诣。在临床上，擅治多种疑难杂症，对治病肾病、心病、糖尿病、肝病、神志病、风湿病、血液病及温热病、肺系疾病等，均有丰富经验。其中，对急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、慢性肾盂肾炎、慢性肾功能衰竭等治疗研究有较深造诣，为黑龙江省中医肾病重点学科带头人。

王玉川是中医界最早研究《黄帝内经》理论体系、学术内涵的中医学家。他主要的研究领域为阴阳学说的演变、气血循环理论、五行学说、运气学说以及河图洛书等。有《黄帝内经素问译释》、《内经讲义》、《中医养生学》等专着，发表学术论文30余篇。王玉川为人淡泊、低调、生性高洁。

结语：想要延缓衰老，现在已经知道了补肾是关键，那就赶紧行动起来吧！选择适合自己的方法，让自己的肾强健起来。肾不虚，则精力旺。不管是工作和生活都会充满活力。

延缓衰老是每位女性都想做到的，那么在生活中我们要如何做才能真正做到延缓衰老呢？延缓衰老的方法都有哪些？女性朋友要怎样延缓衰老？今天与小编一起来看女性延缓衰老的方法都有什么？

延缓衰老的方法

1、动形养生古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。>>>延缓衰老的方法男人永远保鲜

2、饮食养生古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

3、进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

4、固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。>>>吻出红润气色延缓衰老10秘诀

5、经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

6、顺时养生古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

7、修身养生古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

8、调气养生古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。>>>五谷加大枣胜过灵芝草延缓衰老永葆青春

9、减毒养生古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

10、静神养生静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

怎样延缓衰老

1.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。>>>7个1女人延缓衰老的法宝

3.避免食糖。即使是少量，食糖可显着缩短寿命。

4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。>>>衰老拜拜啦睡前3运动延缓衰老

12.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。>>>老人如何科学延缓衰老

18.有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

结语：如何延缓衰老？相信大家通过文章也都有了个正确的了解，女性要延缓衰老必须要有个良好的生活习惯，比如：远离香烟、酒，多补充些维生素，多吃豆类食物，最后要记得要经常运动。

每个人都会盼望着能够延缓衰老的速度，那么现实中有没有可以延缓衰老的方法呢？美国12位科学家悉心研究衰老与运动、营养和相关方面的关系，表明：影响预期生命的因素，70%与生活方式的正确选择有关，而不是遗传基因。他们根据切身实践经验提出以下建议，供人们结合自己的实际情况参照试行。

1.保持标准体重尽量做到维持18岁时的体重。体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常体重的体重指数=18~25。超重、肥胖易引起2型糖尿病、动脉硬化、冠心病、某些癌症、过早衰老，甚至死亡。

2.改变饮食习惯实验证明，如果减少老鼠饮食的30%，可使其寿命延长30%。人类适当控制热能的摄入，几乎可以减少或延缓大部分与衰老有关的疾病的发生，并使其心脏年轻10~15年。专家建议人们赶快改变饮食习惯，适当节食，或每周禁食一天，只喝足量的水。

3.豢养宠物动物是人类的朋友，豢养宠物如猫、狗、蜥蜴、金鱼等，可使慢性病患者延长寿命，防止抑郁。尤其重要的是，宠物的主人解决了预防衰老的一大难题：高血压。当精神紧张时，豢养宠物者血压上升的数值比没养宠物者低一半。

4.讲究争论的方式配偶之间发生争论是司空见惯的事，但如何争论是值得注意的问题。因为不妥当的争论方式有可能增加动脉栓塞的危险。夫妻之间争论应避免使用肮脏的、讥讽的、成见性的词语，而使用简单的方式——同意或不同意比较好。

5.进行举重锻炼40岁以后，每年肌肉丢失200多克，而代之以脂肪。如果适当锻炼，肌肉就不会丢失。举重锻炼，每周进行2~3次，每次30分钟，坚持得越好，骨骼越强，患糖尿病的危险性越小，而且思维敏捷，睡得香甜。

6.多做好事在公园或商店里，随手捡起地上的垃圾。为邻居帮忙做事，这样的人会感到生活得很充实、很健康。有人观察了426对经常助人为乐的老年夫妇，5年以后他们健康地存活，而一般老年夫妇，有一半死亡。

目录

第一章：延缓老年人衰老的六个举措

第二章：哪些因素加快老人衰老

第三章：老人征服衰老妙招

人到了一定的年龄衰老是在所难免的，尤其是伤了年纪的老人。但是我们可以采取措施延缓老人衰老。那么，如何抗衰老呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘延缓衰老秘笈。

延缓老年人衰老的六个举措

一、多摄入蛋白质食物

人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。

二、多摄入抗氧化维生素

科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

三、多摄入抗氧化特殊物

科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

四、多样化运动但避免剧烈运动

科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。

五、保持心理健康

人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。

六、少吃油炸或加工过的食品

吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。

哪些因素加快老人衰老

一、怕死

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

二、偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。

三、抑郁

有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。

四、幻想

受身体渐渐衰老的影响，有一些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会经常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

五、怕孤单

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

六、多疑

有一些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更易加重其疑心病。4、老人心理——怕孤单：这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

老人征服衰老妙招

1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。

人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。也许，你这个月每天只能爬到玉华山庄，下个月就有可能爬到平台，再下个月就能爬上“鬼见愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之，在爬山过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。对此，我是有深切感受的。

2、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，更安全。

3、开阔胸怀，心情愉快。

爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在一天之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。“踏破青山人未老，风景这边独好”，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。

总结：需要注意的是老人的衰老和自己的心理有着密切的关系，老人延缓衰老首要要有积极乐观的心态。以上小编为您盘点的延缓衰老秘笈赶紧来尝试一下吧。

老花不同于近视，它是一种生理现象，每个人到了一定年纪都会老花。当出现看近模糊，短暂近距离工作后出现视疲劳等症状的时候就需要警惕老花。既然老花不可避免，老年人延缓老花眼方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

看东西模糊谨防老花眼

很多老人都会出现眼睛模糊，看不清楚近处东西的情况，这究竟是怎么回事?黄远州视光医师指出，很大可能是得了老花眼。因为随着年龄的增长，晶体会硬化，虹膜弹性下降，睫状肌调节功能减退，大多数人到了40岁后，就会发现按照以前的工作距离阅读看不清楚小字体，看远相对清楚，阅读的时候喜欢将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而增加。不过，专家强调，看东西模糊≠老花眼，因为除了老花眼，白内障或青光眼等眼部疾病也有视物模糊的症状，一旦出现视物模糊的情况，就应该及时到正规的医院或者眼科机构进行专业的眼部检查，以辨别究竟是老花眼还是白内障、青光眼等其他眼病，在进行针对性的治疗。

那么除了视物模糊，老花眼还有哪些症状呢?专家表示，如果阅读时喜欢更亮的光线、短暂近距离工作后出现视疲劳也可能是老花眼，需要提高警惕。

老年人延缓老花眼方法

发现患有老花眼后怎么办?是否有办法应对?黄远州视光医师告诉家庭医生在线编辑，老花眼是不可逆的，只能延缓其进展。因此，她提醒大家在日常生活中需要注意以下8方面：

1、要有充足的睡眠，让眼睛有足够休息的时间;

2、注意用眼距离，看近最好保持在40cm左右;

3、减少使用电子产品的时间，读书看报每30分钟需要休息一段时间;

4、阅读光线适度，不能太亮或太暗;

5、避免强光直视，减少紫外线的照射，必要时可戴太阳镜或防护镜;

6、可通过热敷、远眺等方法来放松眼睛，缓解眼睛疲劳;

7、适度运动，促进全身血液循环对眼部肌肉有益处;

8、饮食要均衡，多吃富含维生素ABCE的食物。

短暂视近后出现视疲劳

由于晶体调节不足，使得近点逐渐变远，患者通常需要经过努力才能看清楚近处物体。如果这种努力超过限度，引起睫状体的紧张，再看远处物体时，由于睫状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊，此即调节反应迟钝的表现。当睫状肌的作用接近其功能极限，并且不能坚持工作时，就产生疲劳。因为调节力减退，患者要在接近双眼调节极限的状态下近距离工作，所以不能持久。同时由于调节集合的联动效应，过度调节会引起过度的集合，这也是产生不舒适的一个因素，故看报易串行，字迹成双，最后无法阅读。某些患者甚至会出现眼胀、流泪、头痛、眼部发痒等视疲劳症状。

阅读时需要更亮的光线

开始时有老花眼的人，晚上看书有些不舒适，因为晚上灯光较暗。照明不足不仅使视分辨阈升高还使瞳孔散大，由于瞳孔散大在视网膜上形成较大的弥散圈因而使老视眼的症状更加明显。随着年龄的增长，即使在白天从事近距离工作也易于疲劳，所以有老花眼的人，晚上看书喜欢用较亮的灯光。有时把灯光放在书本和眼的中间，这样不但可以增加书本与文字之间的对比度，而且还可以使瞳孔缩小。但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰，这种干扰光源愈接近视轴，对视力的影响就愈大。