初学乒乓球拍买什么好汇集20篇

1、开始作钓时首先应该将鱼线轮装置在鱼竿上固定好，将固定鱼线轮的螺丝拧紧，以防出现螺丝滑牙的现象。

2、适当的放出一段超过海竿长度的鱼线，然后将钓线依次穿过线环，接着用右手抓住竿体，左手抓住竿梢，这样依次抽出来，将海竿的结合部位稍微扭一下，让钓竿的接口处于没有间隙的状态，这样不紧不松才能更好的手竿。

3、在抛竿的时候要查看钓位的距离是否够竿子的长度，如果是采用架竿时，应该轻拿轻放，以免造成竿体和磁环受到撞击出现断裂的现象。

4、钓大鱼时，需要提前将海竿固定住，这样能谨防被大鱼拖走。大鱼中钩时不宜大力的扬竿，这样会导致竿体承受不住拉力断竿。如果是处于挂底状态，应该先将钓竿摆平，然后用胳膊肘缠住钓线，扯断挂底的钓组，这样能避免断竿的现象。

需要注意的是在出钓之前应该先将海竿放置在竿包中，如果没有竿包的话可以将海竿套在竿梢上，这样能避免携带时出现撞击断裂的现象。

工具/材料

教材

操作方法

在想要学习这门语言，我们就需要先了解这个语言除了我们本身喜欢之外，能够给我们带来什么。

法语是一门除了英语之外，在五大洲都有将其作为母语的人，也是除了英语之外应用最广泛的语言。

而且，许多以英语为母语的人都选择将法语作为第一外语。

以法语为官方语言的国家大约有：法国、卢森堡、比利时（部分）、瑞士（部分）（欧洲）、加拿大（部分）（北美洲）、海地（加勒比地区）、摩纳哥、科特迪瓦、乍得 、卢旺达、中非、多哥、加蓬、几内亚、马里、布基纳法索、刚果（金）、喀麦隆、刚果（布）、贝宁、尼日尔、布隆迪、塞内加尔、吉布提、马达加斯加、科摩罗、塞舍尔（非洲）、瓦努阿图（大洋洲）

法语结构十分严谨，这也使它成为了联合国的官方第一书写语言。

举例来讲，一句话：小明在看书。

以中文来看不能知道太多，但是法语的话，就能从这句话看出小明是男是女，在读的是杂志还是小说，还是说是字典。

这种语言上的严谨性使得在记录的时候不会出现误解，所以法语往往在作为第一书写语言，然后在会议结束后翻译为汉语，英语，俄语，阿拉伯语，西班牙语。

在中国，基本所有人都是以英语为第一外语，所以如果学习了一点法语，就会发现英语和法语之间的相似性。

这种相似性一方面促进我们对于两种语言的学习，比如，在法语中，最基本的词汇：bureau，在英语中有相同的意思，但是却是英语的高级词汇。

但是，另一方面，法语的发音和英语音标极为相似，却有着不同，学习了英语的我们很容易在初期对法语套入英语的模式，从而导致频频出错，最后消磨了很大一部分学习兴趣。

这个时候，如果英语不是面临着四六级考试或者重要测验的话，可以暂时放下英语，在将初级法语完全掌握之后再接触英语。

以上是法语学习的利弊，那么，是不是有一丝丝的心动呢？

在学习的初期，建议找一位好的法语老师，有一个好的基础才能够对长远的学习做好打算。

对于想自学的朋友也是这个建议，法语学习不同于英语，法语是世界上最难学的语言排名第十的语言，虽然难度比德语低，但相较于英语来讲，法语还是一个挑战，所以基础不建议自学。

英语有四六级，而法语等级则不同，按照欧标它分为入门、A1、A2、B1、B2、C1、C2。

非语言专业的人学习到B2就已经完全可以了，因为法语的整个语言体系在B2就已经学完了，C1，C2是法语语言专业所要钻研的。

对于教材的选择，个人推荐不同的钻研方向买不同的书，如果有老师的话，教材就不用自己操心了，如果想自学的话，我推荐两本书，这两本书各有侧重点，我简单介绍一下，没有基础想要入门的可以比较一下。

第一本，《你好！法语》是现在国内比较好的法语书，内容丰富，简单易懂，但是这本书是由中国人主编，虽然也有外国人参与，但是对于法国的日常语言应用来讲，还是比较生硬的，但是学习这本书的话，会比较适应考试。

第二本，《走遍法国》这本书基本上都有法国人编撰，只是翻译是中国人，这本书也就完全保证了法国的味道，这本书是一本非常老的书，出版有十几年了，里面的法语用法虽然十分地道，但是并没有跟进时代，现在的一些语言更新没有跟上，但也只是少数，想要自学的话，暂时不推荐这本，有老师的话，也可以问一问老师，因为这本书能够让你切身体会到法国。

在正式开始学习之后，其学习方法可以参考英语，多读多写多背，学习任何东西都必须要勤奋，不努力，再好的方法也是无用的。

只是在这里，提供一个小窍门，法语单词并不用死背，这样太辛苦，法语本身有拼读规则，一个单词即使不认识，只要记得规则都能读出来，自然也能加深对于单词本身的的记忆，所以熟读单词对背单词有很大的帮助。

另外就是法语的特色——连诵和连读。

这个规则使得法语听起来格外好听，但是也因为这个规则使得法语在读和听的时候格外困难。

这是初学者都会遇到的问题，在这里，请大家不要担心，一定要对自己的能力有信心，这部分困难并不是个别学者的难题，初学者都一样。

好了，介绍到这里相信大家对法语都有了一个初步的认识，更加深入的内容就下次介绍了！Au revoir!(再见！)

特别提示

另外，法国的商学院是世界有名的，不仅是经济商业专业，其他专业也不比美国英国差，最重要的是法国公立大学不收学费，学点法语，去法国学习或者旅游都不错哦！悄悄的说，法国人很傲娇哦，他们大部分人都会英语但是他们并不喜欢用英语交流，如果你夸奖法语，他们会很高兴，很自豪的。

自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学自由泳如何换气？

1、专注于呼气而不是吸气

游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。

2、不换气时保持头部稳定

在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。

如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争，想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动。

3、在小洞中呼吸：你的涡流是你的朋友

当你随着你的头部和身体在水中移动的时候，你会随着产生一股"涡流"，类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋"，因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。为了产生涡流，你无需快游，甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋。许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在。

4、不要抬头

抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉。这会增加额外的拖曳阻力。借助凹槽和头边的空气袋，你无需抬头进行换气。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来。如果你试着抬头，你将会扰动形成的涡流。减少这个水槽。而且，当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气。因此，抬头会扰动涡流-这是一个恶性循。代替它的是，相信空气袋的存在并保持较低的头部位置。如果你正挣扎着去发现空气袋，一个很好的练习是，带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出，同时另外一个手臂停留在你的臀部位置。你的引导臂侧轻轻打水，同时往下看池底。当你要换气时，简单地微微转动你的头，去找到空气袋并换气。

5、不要过度转头

一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看。这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线），使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。

为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸。我们建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上。如果你正努力去做这个，即在一侧池壁边游游泳，有人在你旁边的泳池边行走，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，当你在游泳并转头换气时，看到的位置应该他们脚部区域。如果你游泳时致使脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术，僵硬感将很快消失。

6、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸

良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题。

7、学会双侧换气

在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中游成直线。如果你仅作单侧换气，这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足，那样你将不会游成直线。我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者，他们只进行单侧换气。

以上是小编介绍的初学自由泳如何换气的内容，在学习自由泳时换气是非常重要的，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

大家在生活中应该都听说过非常多的运动项目吧，那么你了解乒乓球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么乒乓球是中国国球，以及乒乓球拍一面红色一面黑色？

为什么乒乓球是中国国球

一、中国的乒乓球为国家赢得了巨大的荣誉

在新中国成立之前，中国从来没有得过世界冠军。参加过三次奥运会，一块奖牌也没拿到。外国人嘲笑中国人为“东亚病夫”。新中国成立后，毛泽东主席号召“发展体育运动，增强人民体质”，乒乓球运动在全国开展比较好。1959年乒乓球运动员容国团为中国夺得了第一个世界冠军，世界瞩目，国人振奋。此后，中国的乒乓运动长盛不衰。

二、乒乓球运动在中国十分普及，得到国人喜爱

乒乓球运动开展的条件不苛刻，可参与性强。乒乓运动又是一项全身运动，健体健脑又健心。相对于足球篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，非常有利于普及。总之，这项运动特别适合中国的国情，得到了国人的普遍喜爱，普遍水平比较高，因此就可以称作国球。

乒乓球拍一面红色一面黑色

当年六十年代末，七十年代初，国家队中有个队员叫梁弋亮，他是横拍削球打法，正面是反胶，反面是长胶，两面是相同颜色，他倒板发球，对方根本看不出他是反胶发球还是长胶发球。各国把这情况向国际乒联反映，国际乒联就规定球拍两面胶皮必定是一面是鲜红色，另一面是黑色。

打乒乓球的好处有哪些

1、打乒乓球的好处有哪些之缓解眼睛疲劳，参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。打乒乓球的好处有哪些

2、打乒乓球的好处有哪些之改善视力，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

3、打乒乓球的好处有哪些之养精蓄锐，运动可以调动人们的情绪，如果生活中有什么不开心的事，那么可以通过运动来排泄情绪，打乒乓球也可以帮助我们发泄心中的情绪，同时我们也可以结交到很多好朋友。

打乒乓球注意事项

1、专家提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。打乒乓球的好处有哪些

因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

2、在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。

3、乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

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1、站姿弯腰

站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

2、单侧盘坐身体下压

坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

3、上背伸展运动

跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

板胡是特性民族乐器，在乐队中充当着很重要的角色，主要原因是板胡属于高音乐器，其声音特别，个性独特，在乐队中起着领导的带头作用，那么初学板胡有什么技巧呢？

学习板胡和学习二胡道理是一样的，要从最基础开始，从坐姿、持琴、持弓学起，掌握基本指法、弓法，各种调的练习等，板胡和二胡最主要的区别在于，板胡左手指法之间的间距相对比较小，琴弦也比较紧，滑音应用比较多，弓法力度较大等。初学板胡要注意手法和运弓，一般中指放在弓杆外侧，和食指并起，无名指放在弓杆内测。这样持弓的优点是有利于稳着弓子，能够快速灵便的运弓，慢弓是弓法练习中非常重要的环节，慢弓要经常练，天天练。弓根较强部分速度要慢、力度要轻才能和弓尖较弱部分保持一致，学习板胡的技巧说到底还是多听、多练，当然，找一个好老师非常必要。

板胡初学技巧：从坐姿、持琴、持弓学起，掌握基本指法、弓法，各种调的练习等，一般中指放在弓杆外侧，和食指并起，无名指放在弓杆内测。这样持弓的优点是有利于稳着弓子，能够快速灵便的运弓，慢弓是弓法练习中非常重要的环节，慢弓要经常练，天天练。

第一次学习丙烯酸绘画，首先了解绘画工具和材料，然后掌握丙烯酸绘画的基本步骤，一般包括：选择对象；起草；着色（浅色、深色、基本颜色）；描述细节；整体调整等环节。丙烯酸绘画技术和步骤，可作为水彩、水粉，可厚、薄、干、湿，具体需要大量的实践。1.丙烯酸绘画的绘画工具和材料

1.绘画工具:一般油画笔、画刀、中国画笔、水彩画笔、板刷、海绵、丝瓜络等。可用于丙烯酸绘画。调色盘和笔洗多采用不吸水的陶瓷、玻璃和搪瓷容器，防止清洗。

2、绘画纸：由于丙烯酸颜料的主要调整含水量很大，更适合在粗糙的底部绘画，如纸板、棉布、木板、纤维板、水泥墙、金属表面、石墙等。

3、颜料：市场上有很多种丙烯酸绘画颜料，对初学者来说，24种颜色的西装就足够了。管装颜料是一种流行的包装方式。它小而轻，色彩鲜艳，挤压量控制良好。管装颜料适用于较大的绘画，如壁画。

4、其他：包括画板、画架、喷雾器、颜料盒、水桶、刮刀、吸水海绵等。二、丙烯绘图步骤

1、在绘画之前，选择一幅自己喜欢的图片作为样品，对于初学者来说，尽量选择简单的。

2.用铅笔起草。一般建议先在草稿纸上起草，再扩展到纸上。这样可以避免橡胶摩擦损坏纸张。

3.起草后，开始上色，用粗画笔涂上大色块底色。第一次上色不需要太细致。如果涂错了，不用担心，因为丙烯画可以覆盖很强。如果涂错了，可以重新覆盖一层。

4.涂完一般色块后，观察原图，开始第二次着色。这时要注意细节，把握好细节，画面的颜色会逐渐丰满。

5.最后，我们需要调整画面。这个过程不是简单的修复，而是艺术直觉对画面的整体把握。保持冷静的态度，理性对待自己的作品，尽量多看少动。只有当你感到自信时，你才能写作和整理。三、丙烯画画时应注意什么？

1、丙烯酸颜料与水混合，干燥速度快，一旦硬化，颜料不能再使用。理解这一点与绘画技术和工具的使用和维护有很大关系。如果技术必须深入描述，可以添加适量的慢干剂（或甘油）。

2.使用丙烯酸颜料后，记得及时清理笔上的颜料。如果颜料干燥在笔上，笔基本上不能再使用了。

3.丙烯酸颜料的透明度和其他颜料一样，也有不同程度的差异。有些是透明的，没有遮盖力；有些是粉末，覆盖力强，不透明；有些在两者之间。在绘画之前，我们必须对各种颜料的性能有一个大致的了解。

攀岩是一项非常有挑战的运动项目，也渐渐被人们熟悉，在尝试攀岩运动的过程中，就会有安全上的考虑，那我们先来了解一下攀岩需要注意的事项，以及初学攀岩尤其需要注意的一些事情。

攀岩要注意什么

攀岩前

1.攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。

2.在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。

3.攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。

4.攀岩前应把手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。攀岩中

1.攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。

2.多与搭档交流；如果你没有把握，不要做。

3.为你的保护系统加上副保护，决不能将性命交付给单独的保护点；使用自己的装备而不是固有的保护点架设顶绳。攀岩后

1.在你离开地面以前，与搭档议定攀登计划。

2.登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

3.降下去之前，检查保护系统。

初学攀岩要注意什么

攀岩的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。攀岩的脚法

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。非常规动作

在攀岩过程中还有一些比较特别的动作，包括拉：抓往前上方牢固支点，用力上拉引体向上。

撑：利用台阶、缝隙或其他地形，以手掌和小臂是身体移动。

靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。

胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，已寻求有利用的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

除了这些动作以外，攀爬者还可以根据实际情况和自身需要，使用更多的、更富有想象力的动作，而不必拘泥于形式，总之，能够让自己爬得更高、更稳就可以视为是最有效的攀岩技巧。针对性练习

一些日常锻炼或是针对性的训练可以促进自己在攀爬能力方面有所提高，比如说，引体向上可增臂力和手指的力量；坚持跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性；乒乓球和棋类对培养判断力和洞察力方面大有裨益；而游泳能加强心肺功能的锻炼，并增加全身力量和耐力。

攀岩的技巧

攀岩运动中侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。

以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点。这里不得不说一下因为人的身体条件影响,在攀岩运动中人的膝盖是向前弯的,如果面对岩壁,抬腿踩点必然要把身体顶出来,改为身体侧向岩壁就可以很好地解决这一问题,身体更靠墙,把更多体重传到脚上,而且可以利用上全身的高度,达到更高的支点,侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向岩壁,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身。

在攀岩运动中如果此点较高可以侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起,不踩点,保持平衡用,固定手只负责把身体拉向岩壁,身体完全由单腿发力顶起,不靠手拉节省手臂力量。

重心攀岩运动中应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学者最好不要急于爬高,先做一段时间的平移练习,即水平地从岩壁一侧移到另一侧,体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。

攀岩运动在最基本的三点固定,单手换点时,一般把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。横向移动时,要把重心向下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下,应把双脚踩实,再伸手够下一支点,而不要脚下虚踩,靠从手上拉使身体上移。

一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移,手只是在上移时维持平衡。

初学摄影常见失误有哪些?摄影之所以诞生，就是为了记录的目的。它诞生之后所显示出来的强大的生命力，也恰恰在于它的记录功能。摄影不仅仅是一门艺术，也是一门技术，很多初学摄影的人都会遇到很多问题，从而拍不出理想的照片。那么，新手如何避免失误?

1、用广角镜头拍出的照片四角发黑

主要是由于闪光灯覆盖面与广角镜头的视场角不匹配。老式闪光灯设计的闪光覆盖面大都只能与35mm的小广角镜头配套，28mm广角镜头的视场角比35mm镜头大12度，因此使画面四周受不到光而发黑。防止的办法有二条，一是在灯光上加散光罩，使闪光成为散射光，以扩大覆盖面;二是用白纱布蒙住灯头，让光线散射，使整个画面都能均匀受光。

2、画面影调模糊

在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭，使镜片明亮如新。如仍有汗渍、指纹和油垢，就要送相机维修店用镜头清洁液仔细清除。

3、主体人物模糊，背景清晰可辨

有两种可能，一是手动对焦相机对焦时，焦点没有对着主体或是主体对焦后，在构图中又移动了位置，未重新对焦，使主体不在景深范围之内;二是使用自动对焦相机时，没有按快门“锁定”焦点再重新构图，使焦点在构图中向别处飘移。

4、团体合影照片前几排清晰，后几排模糊

凡是多排合影照，要保证每个人影像清楚，就要做到三点：一是选择性对焦。五排人合影，选择第二排的对焦;七排人合影，选择第三排人对焦。二是光圈不要设定太大，一般以f4-8为宜，以保证有足够的景深。三是快门速度不要低于1/60秒，以免有人头部转动使影像发虚。

5、胶卷没有曝光

主要原因有二：一是傍轴取景相机拍摄时忘记揭镜头盖，取景器中景物清晰，但成像光线没有进入镜头，胶片没有感光。二是手动卷片的135单反相机装片不到位，卷片时没有注意看暗盒片轴是否在相应转动。由于片头滑脱，搬动卷片把手时，虽然快门上了弦，计数器照常计数，但胶片在暗盒中纹丝未动，计数器虽显示36张拍完，实际上没有一张胶片感光。

6、照片四角有黑影

主要原因有二：一是遮光罩与镜头焦距不匹配。把50mm标准镜头的遮光罩用于28mm焦距的广角镜头就会阻挡进入镜头的光线。因标头的视场角为47度，而28mm广角镜头的视场角为75度。二是用28mm广角镜头拍摄时，原已在镜头上戴有一块UV镜，如再戴一块偏光镜的话，由于偏光镜是两片玻璃叠合而成，边框很厚，再加在UV镜的边框，必然遮挡进入镜头的光线，使照片四角发黑。用广角镜拍摄时如需用偏光镜，一定要先卸下UV镜后再装偏光镜，才能使画面均匀受光。

7、影调死白或晦黑，缺乏影纹层次

无论照片是黑白或是彩色，只有曝光准确，才能获得明快的影调和丰富的层次。照片死白是曝光过度;照片晦黑是曝光不足。机内测光系统是按18%的中灰反光率设计的，它可以使大多数景物曝光准确，色彩还原，但遇到某些特殊光线或景物，就需要在测光的基础上进行修正。如拍摄雪景如不增加1.5-2级曝光量，白雪就会成为灰白色;如拍摄煤炭，如不减少1.5-2级的曝光量，黑色煤炭就会变成深灰色。因为无论多么高级的相机，也没有思维功能，只会把一切景物千篇一律地按反光率为18%的中灰色调处理。

8、用电子闪光灯摄的照片仍然曝光不足

原因有二：一是光圈设定过小。闪光灯的闪光速度一般都在1/1000秒以上，快门已失去控光作用，主要靠光圈大小控制曝光量。没有自动档的闪光灯拍照，要先计算光圈系数 。二是闪光灯电力不足。新买的闪光灯要经过十余次的充、放电，让灯内电容活跃后再正式使用。旧闪光灯充电信号灯点燃只充了70%，在点燃10秒钟后才能真正充满电能，供正常使用。

9、单反相机用闪光灯拍出的照片，有半幅画面是黑影

这是由于单反相机的帘幕快门与闪光灯不同步所致。单反相机用闪光灯拍照，要注意相机的闪光同步(各相机速度不同)。

10、人像照片背景清晰艳丽，人物脸膛昏黑

一是逆光拍摄时使用了平均测光，又没有对人物面部补光;二是背景明亮(雪景、沙漠、海滩)，使用了内测光推荐的数据进行曝光，背景曝光适度，人物曝光不足。对此有三种办法解决：一是用闪光灯对人物进行补光;二是在测光的基础上加大1-2级曝光量;三是走近人物对准脸部测光，“锁定”曝光量后(用测光记忆钮或改为手动曝光)，再退回原位构图，对焦，拍摄。

11、团体合影，周边人物残缺

这有两种情况，一是用平视取景相机拍摄时忽略了视差，画面装得过满;二是使用单反相机虽无视差，但画面四周没留余地，扩印时四周压掉了一些画面，彩扩机只扩印出底片画面的95%左右。所以无论使用什么相机，构图时都要留有一定的余地。切忌人物顶天立地，塞满画面。

12、照片有划痕

如 果是底片上有划痕，可能是两种情况造成的。一是大盘片分装卷使用的旧暗盒被污染，出片口绒布上夹有砂粒，划伤了胶片;二是相机背后的压片板上有毛刺，卷片 划伤了胶片。使用分装卷前，最好把片头缩进暗盒，用吹气球和毛刷仔细对出片口的绒布进行清洁处理后，再引出片头使用。如相机压片板有毛刺，可用一小块0号砂纸小心地磨掉(注意不要磨伤压板上的漆膜)。

13、整幅照片影调偏蓝

一是色温很高造成的。阴天或薄云蔽日的天气，自然光色温高达7000-12000K，没有使用校色温滤镜;二是四周有茂密的林荫或巨幅蓝色广告、幕墙等环境反射光的影响。解决办法是在拍摄时，使用一块雷登85B降色温滤镜，如附近有蓝色环境光反射，尽可能移往开阔场地拍摄。

14、整幅照片影调偏橙红

以下3种情况都可能使照片影调偏红。(1)日光型彩色胶卷在灯光下使用，又没有使用雷登80B色温转换型滤镜;(2)早晚阳光的色温只有3200K，低色温造成橙红色调;(3)周围有巨幅红色广告或红色建筑物，反射红色光。

15、用闪光灯拍摄人像时，背后投影浓重

机位闪光拍摄，如人物离背景很近，就会有黑色投影映在背景上。解决办法有三：一是人物离背景远一些，让投影落于地面;二是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光拍摄;三是利用浅色的天花板或墙壁进行反射闪光拍摄。

16、使用闪光灯，人像眼球血红

红眼现象在弱光中进行机位闪光容易出现。原因是黑暗光线下，人眼瞳孔放大，闪光灯的强光突然照射，瞳孔来不及收缩，强光直射视网膜，视觉神经的血红色就会出 现在照片上形成“红眼”。克服的办法有四：一是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光;二是让被摄者目光不要直视照相机镜头;三是拍摄前让被摄者注视电灯、窗 口等强光源三分钟或预闪一次再拍;四是使用有防红眼功能的闪光灯。

17、拍摄的电视画面上有快门条纹

我国电视系统每秒传送25幅画面，如果快门速度高于1/30秒，就会出现快门条纹。普通相机拍摄电视画面，快门以1/15秒为宜。

18、雪景影调灰暗，白雪不白

这是由于曝光不足造成的。雪天地面反光很强，测光表仍按18%反光率设定曝光组合，会把雪景还原成中灰调。如按平均测光或偏中央重点测光曝光，就欠曝1-2级，白雪就成为浅灰色调。防止办法是，按测光读数增加1-2级曝光量(开大1-2档光圈或降低1-2档快门速度)进行补偿。

学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学游泳的人应该准备什么吧？

1、泳裤或泳衣，男士买条泳裤就行了，游泳馆里一般是强制要求穿泳裤的

2、泳帽，防止头发浸水，头发长最好买个防水的，平头就没这个必要，带头上其实不舒服

3、泳镜，初学者最好佩戴泳镜，防止眼睛进水，即使是纯净水你也不适应，何况是有消毒液的混水，泳池的水这么多人一起，肯定干净不到哪里去，去得越早越干净，在潜水的时候，泳镜是很有用处的哦，买个防水的

4、漂浮板，初学者，尤其是小孩子，可以买一个或多个，拿在手上或绑在背上，可以多绑几个，防止小孩沉入水中，小孩可以学习打水和划水，很有用处。一些好的游泳馆是会免费提供的。

5、拖鞋，去泳池当然要穿拖鞋啦，家用的就可以了

6、毛巾，带一匹毛巾用来擦拭身上的水

以上是小编介绍的初学游泳的人应该准备什么内容，上面这此设备都是游泳时必有的设备，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

初学毛笔字的人群，在练字之前，要注意选择适合自己的毛笔，字体以及纸张，只有做好这些准备，才能在后期的字体练习上更快入门，练得一手好字。那具体初学毛笔字用多大格子的纸呢?如何挑选适合自己的毛笔呢?针对这些问题，我们一起来详细了解下吧。

初学毛笔字用多大格子的纸

初学毛笔字的人群，可选择好使又便宜的元书纸，这样更容易掌握练习毛笔字的技巧，更快入门。与此同时，元书纸与宣纸更为接近，可为后期用宣纸写毛笔字打好基础。除此之外，毛边纸的价格比较低，但是其相对而言会比较粗糙，需要耗费的墨汁比较多，同宣纸区别会大一些。因此，对于初学者而言，可不必借助宣纸练习，待练习有一定成就之后，再借助宣纸练习也不迟。另外，宣纸中有一种“书画纸”，其主要是用于练习书法，比正规的宣纸要便宜，其介乎于元书纸和宣纸之间，后期也可借助这种纸张来练习。

初学者如何挑选毛笔

初学者练习毛笔字时，所选择的毛笔的大小与其练习的字体大小密切相关。若是写小楷字，出锋在2.2cm左右，锋径0.5cm左右;若是写中等大小的字，即平时大小的字体，可借助中毛笔来进行。

很多朋友刚刚学打乒乓球，都是从使用成品拍开始，拍子买来就能够打，而且除非胶皮开胶，否则也根本用不着去重新粘贴。成品拍的胶皮都是机器切割，边缘非常整齐。那么乒乓球拍反贴胶皮的特点？

小球运动安全小知识:

其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，几乎100%的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近80%选手使用。因为这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。

目前国际超一流选手中，绝大部份都使用反胶胶皮。如弧圈结合快攻打法的瓦尔德内尔、佩尔森、塞弗、马文革、王楠等，快攻结合弧圈打法的盖亭、王涛、孔令辉、邓亚萍、李菊等，直握拍的马琳、阎森、冯哲等，他们都是清一色的是正面或二面均为反胶胶皮。

打反胶的选手都希望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。除了专业运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮的粘性。最简单的办法是每次练习以后，用软泡沫海绵沾清水清洗干净，市面上也有专用的清洁剂出售，使用效果会更好。清洁后用聚脂薄膜复盖上，这样既可防尘又可防氧化。

提醒您：越来越多的人问打乒乓球时需要哪些防护装备这个问题了，由此可见大家对自己的身体也越来越重视了，虽然护膝、护腕等乒乓球装备对身体有帮助，但是运动安全知识对身体也有很大的帮助，如小球运动安全知识和乒乓球知识对打球的帮助都是非常大的。

现在大家越来越注意到身体健康是最重要的，因为不论是生活还是工作没有健康的身体都是没用的。所以大家对于养生方面就是更加的关注了，根据这个情况很多的朋友就尝试着去通过一些瑜伽来调理自己的身体，但是大家也知道每个运动在刚开始的时候都是需要了解清楚其运动的一些注意事项的。那么，初学瑜伽的注意事项有哪些？

在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动。若不充分做好准备活动，可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活。

1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

综上所述，大家对于初学瑜伽的注意事项有哪些也是有了很大的认识了。这些对于初学者来说一定要了解清楚哦，就是防止身体在练习瑜伽的时候出现一些不必要的问题。同时大家一定要长期的坚持，因为对于增强免疫力都是有着很大的帮助的。

轮滑选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了，参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下初学轮滑的训练方法有哪些吧？

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

以上是小编介绍的初学轮滑的训练方法的内容，刚开始学会轮滑的可以按照上面的方法来进行训练，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为溜冰本身是一种全身的有氧运动，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下初学单排轮滑技巧有哪些吧？

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

以上是小编介绍的初学单排轮滑技巧的内容，刚开始学会轮滑的一定要注意安全，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

刚开始接触水彩画的学生，对绘画工具其实很多人都是一窍不通的，初学水彩笔用几号?其实正常情况下，去正规的文具店购买时，服务人员就会直接告诉大家了。不用过于强求大品牌的价格比较高的水彩笔，只要适合自己就可以了。

如果是油性勾线笔那就买003、005、再来一只自己喜欢的粗点的、如果是水彩画笔的勾线笔就买#000、01。也可以购买一套一共是12支从小排到大。各种型号都有，这样会更方便一些。如果绘画技巧比较线娴熟的可以买大中小三个型号的，大号上大调子，中号晕染，小号画细节，画幅度比较小的画基本上也够用了。

每个品牌的每个系列的尺寸大小都不一样，一般的水彩书里推荐买6号笔，大小接近达芬奇428的0号笔。如果画细腻风格的，推荐达芬奇V35拉斐尔8408或者国产的小毛笔，如果喜欢水多的感觉用温莎艺术家，达芬奇V10，1503都挺好，如果喜欢笔刷晕染，NEEF的阿尔瓦罗。

由于每个人的绘画水平和风格不太一样，对于初学者来说，最好能够少买几只够用就行，也就是大、中、小三个型号的即可，不用过于细致的区分，等到绘画技巧熟练了，再购买比较专业的水彩笔，到时候自己就知道什么型号的水彩笔最适合自己了。其实，这也是学生用品知识中比较基础的知识了。

小编温馨提醒，学生在购买水彩颜料以及水彩笔的时候，不要图便宜买到假货，不然在画画的时候一不留神弄到嘴里对身体健康是有一定影响的。水彩笔有毒吗?其实毒性也不是很大，还是购买质量过关的更好，这样使用起来也放心。

基本上每个女孩都会化妆。那么，初学化妆的新手需要购置哪些化妆品呢？希望下面的回答可以帮助到你。

方法

眼妆——眼线笔。选购笔触较软好上色的眼线笔或者眼线胶笔用来画内眼线，眼线液笔、眼线液、眼线膏等。

唇妆——口红。种类非常多，一般根据质地分为唇膏、唇彩、唇蜜三种，初学者选择一只滋润度适中、且适合自己肤色的唇膏即可。

遮瑕——粉底。皮肤瑕疵少：BB霜，气垫BB霜等；皮肤瑕疵较多：粉底液、粉底霜等；若有严重瑕疵，可购买遮瑕膏在粉底之上再进行遮盖。

定妆——散粉。 可选购散粉、蜜粉或粉饼，作定妆与补妆用。

眉妆——眉笔。画眉毛是极为重要的，可买一支接近自己发色的眉笔，勾勒出线条，再加以填充。

工具/材料

乒乓球拍

操作方法

擦拭乒乓球拍

每次打完乒乓球的时候，要及时擦拭乒乓球拍上面的水珠和灰尘，保持乒乓球拍干净，没有水雾。

干燥箱

用完乒乓球拍之后，要及时将乒乓球和拍子收起来，放到干燥箱中，注意不要暴露在空气中，以免乒乓球拍破损。

保持清洁

每次用完乒乓球拍的时候，要使用干净的布擦洗乒乓球拍，保证乒乓球拍的干净。

防止重压

用完乒乓球拍之后，要将乒乓球拍放到合适的地方，注意不要被重物压到乒乓球拍，以免乒乓球拍折断了。

避免摩擦

在打乒乓球的时候，要注意拍球的动作，不要将乒乓球拍划到地面了，也不要因为没有打中球而摔乒乓球拍。

很多初学滑冰的人都不知道应该怎么选择冰刀，下面简单介绍一下。

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

双盘打坐正确方法是，先要活腿，即左右旋腰：自然盘膝坐床，两手掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。俯拍涌泉：两腿并拢，自然伸直着床，两手十指交叉，掌心向内，置于小腹前，两小臂外展，反掌心向外，以小臂带动大臂前伸，上体随着前俯，弯腰至两手碰到脚尖时，松掌以两手掌同时拍打两足心涌泉穴，反复做21次。

其次是打穴，即两腿前伸，足跟着床，足趾放松上跷，大小腿自然弯曲，约成向下160 度角。再搓热双手，分别拍打臀下两腿正中承扶穴108次；再搓热双手，两手同时拍打两腿承扶穴六寸殷门穴108次；再搓热双手，两手同时拍打两膝关节部后面胸中委中穴108次；再搓热双手，两手同时拍打两腿委中穴下五寸处承筋穴108次。

压腿：左腿着床，右小腿置左小腿上，右手掌放右膝上，左手掌放右腿踝上，上下压按右小腿108次；把右脚板置于左大腿腹股沟处，如上法一松一紧压按右腿108次；左腿向前伸出，如上法压按右腿108次，下按时务使右腿接触到床板；再换足，改右腿着床，左小腿置右小腿上，压按左小腿108次，把左脚板置于右大腿腹股沟处，压按左腿108次；将右腿向前伸出，压按左腿108次。

最后是上坐，练完上述预备功，即可试着上坐。上坐前先按压腿法如上述压腿，按压右小腿数次，当右小腿能按触到床板时，即可以右手把左脚上提置于右股上，成“降魔坐”。若按右脚上提置于左股上，即成“ 吉祥坐”。如压按小腿时，小腿部未能接触到床板，一股即没法上坐，还需几次训练才能成功。

1、身体上板

两脚立地，滑板平放于脚前的地上。先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

2、身体前倾

身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

3、踩地脚收回

踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

4、后脚落地

当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

5、重心转移

后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

玩滑板对身体的好处有什么？

提高信心：玩滑板很能考验人的心理素质，能够在长期训练过程中变得更有自信，还可以激发人的挑战精神和创新精神。玩滑板主要是在公园空地或者在广场上，一般人都比较多，在众目睽睽之下可以增强自信心。玩滑板需要很高的技巧性，初学者在学习的适合比较困难，所以练滑板可以增强人的受挫能力，锻炼人的意志力和耐力。

强健身体素质：玩滑板主要通过腰部扭动和频繁的脚部运动推动滑板滑行，从而达到锻炼全身的目的。玩能够提升心肺功能，锻炼身体协调性，参与的肌肉主要是腰部以及腹部肌肉群。但是要适量运动，不宜强度过大，适量运动可以减少骨质流失。玩滑板有一定的减肥功效，每天适量运动能有效燃烧身体内的脂肪，尤其是腰部和腿部的脂肪。

增强平衡能力：玩滑板可以锻炼腿部肌肉，增强身体的协调性和平衡性，能够锻炼人的耐力和协调性。练习滑板还可以提高人的敏捷度，在经过一段时间的锻炼之后，能够明显感觉自己敏捷程度比较快。