初学乒乓球拍买什么好【精品20篇】

正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为溜冰本身是一种全身的有氧运动，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下初学单排轮滑技巧有哪些吧？

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

以上是小编介绍的初学单排轮滑技巧的内容，刚开始学会轮滑的一定要注意安全，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

理发，(Hair care)，又名 头发护理，常见的是修剪头发，简称剪发，令人外观清洁整齐，有美化外型、美容之功用。现在我们就一起来了解一下这些初学理发入门的教程吧，剪发其实是很简单的。

操作方法

初学理发最重要的就是要了解和熟悉人体头部各个基准点。

然后就是掌握分区线和分份线

分区线：剪发前把头发分为几个区域，来缩小修剪空间，以达到修剪的准确性。分份线:在分出的区域内再细分出发片,形成能精确修剪的层次。

发型层次构成的原理与角度，角度是头部任何一个位置所提升的发片经过此点的切线所形成的角。在曲线的头部上用座标表示。

，发型角度的大小，决定层次的高低。

提拉发片方向与发型层次的关系。

发片向上提升水平修剪，形成上短下长的层次。

发片向前提升垂直修剪，形成前短后长的层次。

发片向后提升修剪,形成前长后短的层次。

构成发型的四种基本型：固体型，等边型，等均型，渐增型。

理发的基本操作要点

主要是剪刀与头发保持斜形地向上或向下剪发，不能平行地剪，而要斜形移动地剪，这样不会形成重叠，影响头发层次。

锯齿的部位要事先考虑好，做到心中有数。一般说头发厚的部位要多剪，头发少的部位，特别是短发和头路两侧要少剪。

一个不太经常化妆或者初学者对于眼部妆容的处理是十分头疼的，我也是一个手残党，然后扒了很多帖子和视频，总结了一些画眼影的小技巧。记住这三不要，你就可以画出一个好的眼影，让自己的眼睛看起来电力十足！

初学化妆怎样画眼影

1、不要单色涂满眼皮

化妆新手一般刚开始会使用一个色眼影对眼部进行上妆。此时千万不要用整个色铺满眼皮，这样看起来完全没有层次感。单色系眼影可以在下部涂抹，然后向上晕染，颜色越来越浅，尾部一般颜色要加深，这样自己的眼睛会衬托的更有神！

2、不要挑选亮色眼影

初学者很难去掌控眼影色系的选择，亮色系的眼影更适合老手去搭配使用，如果单纯的使用亮色，加上不合适的手法和总量，会让我们的眼睛像灯泡！哑光色眼影是最佳选择之一，好操作且可以拥有良好的效果。

3、不要使用很多色系眼影

初学者没有熟练的技巧和搭配颜色的手法，刚开始使用很多颜色效果会适得其反！尽量选择3色以下的眼影搭配，杜绝跳色搭配！选择的颜色可以层层递进，要不然画出来的眼影也很不自然！

画眼影小技巧

1、眼皮肿的小仙女，请不要用珠光

珠光有放大的效果，但会使你的肿眼皮显得更加厚重且没有精神，所以眼皮肿的小仙女请乖乖选择哑光或者微光的眼影！

2、肤色偏黄，就不要任性的跟风去买蓝、绿、紫色了

亚洲人的肤色大多偏黄，大地色和烟熏色比较接近我们的肤色，会比较容易驾驭。

3、小眼睛浓妆，大眼睛淡妆效果会更好

眼睛大的女生，建议选择浅色的眼影，化淡一点，不然会显得妆很浓，容易显得……low。而眼睛小的女生，眼妆就可以化浓一些，选择深色的眼影，会使眼睛看上去比较深邃。

下眼睑妆怎么画

1，在下眼睑的部位均匀打底，操作起来很简单，颜色不要太深就好啦！

2，重点要用棕色涂抹这个三角区。可以用哑光眼影，也可以用修容。

3，用珠光笔，或者是高光提亮这个区域！注意用量不要太多。

4，提亮前后的对比还是很明显的，视觉上放大了不少。

日常眼妆步骤

STEP1：用象牙色的亚光眼影为眼部打底。

STEP2：用金铜色的眼影晕染在上眼睑下二分之一处，初步加深眼睛的轮廓。

STEP3：沿着上睫毛根部用灰色眼线笔画一条自然微微下垂的上眼线。

STEP4：用黑色的液体眼线液笔在灰色眼影的基础上再加深眼线。液体眼线笔能更好的防晕染，是单眼皮妹纸画眼线时最好的选择哦。

STEP5：想要进一步防止眼线晕染，在眼线上再晕染上同色的眼影，再也不用担心眼线晕染了。下眼睑用焦糖色的眼影微微晕染，增加少许甜美气息。

STEP6：为上睫毛刷上黑色睫毛膏。

STEP7：下睫毛刷上棕色睫毛膏，能让眼妆柔和。

眉形一向是影响整个妆容，整个面貌的关键，更甚会影响一个人对你的性格，态度的观感。眉形画得差，除了令五官轮廓不平衡，更容易令人有恶，奸等等的观感。而一条合适自己的眉则能令五官更突出，轮廓更分明，还能让人有大方得体的感觉。快学好以下十招来画出一条完美的眉！

10个修眉小技巧

1.在自然光下画眉

化妆和画眉一样，要在自然光下才能减少色差。特别是画眉，绝对要在自然光下才能看清楚眉的颜色，避免因灯光影响而画得太实太深色或不均匀。

2.避免使用放大镜子

把眉毛用放大镜子放大几倍来画看似方便，但实际会令你上色过量，令眉毛过于夸张。应使用正常的镜子，保持平日的距离画眉已经可以。

3.用淡白色眼影取代白色眼线膏

用淡白色眼影较眼线膏干爽，能令眉毛更加自然，直立。

4.用鼻毛修剪剪刀修眉

修眉是十分重要的一环，能令眉毛和额头保持合适的距离，而修剪当然有专用的剪刀，但使用鼻毛修剪剪刀修眉的话，能防止刀片意外割伤自己，更加安全。

5.不用执着两条眉毛不对称

眉毛不对称是自然而正常的事情，而且要令两条眉毛完全一样是十分困难的，因此修眉时不用执着要令两条眉毛一模一样，以致愈剪愈多。

6.眉尾较眉头深色

画眉时注意不要像涂颜色般令整条眉一样颜色，看起来会十分不自然，而是应该眉头的位置较浅色，轻轻的，而眉尾的位置则较深色，令眉看起来更为自然。

7.利用不同种类的化妆品

要令眉毛更持久自然，可以利用不同种类的化妆品，将整体妆容更加融和，例如可以用液体眼线来填补眉毛间的空隙等等。

8.使用合适的颜色

要令眉毛颜色和头发颜色完全一样是十分困难的，但可以利用头发和眉毛颜色之间的分别互相配合，打造自然效果。若你的头发是红色的，可以用中等的棕色，但如果你的头发是黑色的，不应使用深黑色，而应使用很暗灰色。

9.保持凉爽

和其他化妆品一样，眉会因出汗、身体体温上升而变色脱落，因此应尽量保持身体清凉。

10.最后才画眉

将画眉的步骤留到最后，眉毛的深浅，轻重才能拿得准确，得以配合整个自然的妆容。

乒乓球拍分为直板和横板两种。直板的优点就是近台攻击速度快，正反手变化快，而缺点就是反手是弱点，因为反手无法进攻，主要以防守为主。横板握拍法有利于正手攻球，反手也可打出高旋和速度快的球。

除了比较基础的打法之外，直拍横打是一种将两个基础方法结合起来的技术打法，也就是直拍运动员使用球拍反面的覆盖物进行击球。直拍横打能增强拍面控制的灵活性，使反手位的动作更加丰富，如拉、抽、弹、拨、挑等，充分发挥前臂的力量。但在练习时，要注意对手腕部位的保护。

由于每个人的习惯不同，因此选择适合自己的握拍方法很重要。一方面能提高训练的效率和乒乓球水平，另一方面有一个好的握拍方法和姿势也有利于特殊技术的掌握，击球姿势更加协调，动作也更具观赏性。

化妆是每个爱美的朋友都非常想学的，化妆不仅可以修饰我们的面部五官脸型等，还能提升个人魅力，化妆的步骤技巧有很多，新手化妆有很多要注意的地方，那么初学化妆的正确顺序步骤是什么？新手化妆误区千万要注意。

初学化妆的正确顺序步骤

初学化妆的正确顺序步骤：清洁皮肤→润肤→上营养面霜→修眉→防晒隔离霜→修颜液→粉底→粉饼→画眉→眼影→眼线→唇线口红→胭脂→定妆→夹睫毛→假睫毛→睫毛膏

化妆前彻底清洁肌肤：

化妆前一定要做好护肤工作，这样不仅能够达到很好的护肤效果，而且将护肤工作做好，对于我们妆容的持久性和服帖度都有很好的一个提升呢!彻底清洁皮肤后，先用保湿型化妆水软化角质层，让后续产品精华更容易被吸收，然后选择适合自己的面霜涂上并按摩之完全吸收。

修眉：先用眉笔画出正确眉型，再拔除多余的眉毛，描画出来的眉型会更精确。用眉刷轻刷双眉，把过长的眉毛修剪短，然后用化妆水擦拭以作清洁。

防晒隔离霜：隔离彩妆、粉尘污染等对皮肤的伤害，相当于一层皮肤的保护膜。妆前乳的用量不需要太多，顺着毛孔方向轻拍均匀。

修颜液：调整不均肤色，白色的修颜液可以增加肤色的透明度，绿色可以修饰肌肤局部泛红状态，紫色或蓝色修颜液可以修饰偏黄肤色，而珠光感的修颜液局部运用在T字部位，可以让脸型立体。

睫毛膏：睫毛膏的涂抹方法是“Z”字型向上刷，戴了假睫毛后刷一层睫毛膏，可把真假睫毛融合在一起。

粉底：选择与肤色相接近的粉底，无论是用手指、海绵还是粉底刷上妆，都要遵循少量多取的原则。

粉饼：可以在T区按压上薄薄的粉饼可令底妆更持久，此步骤也可以忽略。

画眉：眉笔和眉粉颜色尽量与发色一致，画出眉型轮廓，最后眉刷沿“眉头→眉峰→眉尾”轻轻平刷修饰，使眉色均匀。

眼影：同一色彩以不同深、浅的色彩，自眼睑下方至上方、由深至浅渐次画上，可以塑造目光深邃的效果。眼睛看起来会变大至少1/3，且很有神、很亮。

唇线口红：唇部化妆一般用唇彩就可以了，唇彩的颜色最好跟服装的主题色一致。如果想更加精致，可以用唇线笔画出清晰的唇部线条。

胭脂：选出适合色系的腮红，对着镜子微笑，颧骨的部位就是腮红可以打上的部位。使用时每次的腮红量要少、要淡;可多刷几次直至效果完美。

定妆：扫上蜜粉能将妆容固定，化妆品不会轻易移位或剥落，令妆容保持光泽，延长妆容的持久度。再者，以粉扑拍打散粉渗入肌肤，有助于提高彩妆对皮肤的附着度，粗大的毛孔也可以得到一定程度的藏匿。

夹睫毛：夹睫毛分三段式，分别从根部、中部，到睫毛梢夹出自然弧度。

假睫毛：根据自己的眼睛长度修剪好假睫毛的长度，沿着假睫毛的梗涂上一层胶水，在两端的部分可以多涂一些，在胶水半干状态贴在睫毛根部的上方。

新手化妆误区千万要注意

一、粉底太厚

对于新手来说，化妆是新的一天一件严肃的事情，不能随意乱来，化妆的时候也要慢慢来，最后导致底妆越画越厚，最后发现自己脸上的底妆像块粉饼一样。

建议：

化妆之前做好护肤步骤，可以用化妆水或者保湿喷雾上脸，然后再打底，底妆上完一层以后离镜子远一点从整体来看，或者到自然光下看看脸上需不需要再补粉，哪里需要补粉，然后再动手。

二、粉底与肤色不匹配

平时逛街总是能看到很多化了妆的小姐姐脸上都是惨白的，再细看其他地方的肌肤和脸上的颜色是不同的，这让路人看着真的都很不舒服，没有化了妆应该起到的赏心悦目的效果。

建议：

在买粉底之前你一定要知道自己的皮肤是什么色，建议去化妆品专柜试妆试一下自己是什么肤色，以方便下一次购买到和自己肌肤相近的底妆。

另外粉底在用过一段时间以后都会因为氧化而渐渐变黄变暗，我们的肤色也可能因为日晒或者肌肤受损变暗变黄，所以建议可以为自己准备与肤色相比深一度和浅一度的粉底，可以在肤色有所变化时作为备用，另外利用深浅作为阴影可以达到“瘦脸”的效果。

具体怎么瘦，我就截个天天P图的“五官立体”专区给大家看看吧，手机美颜和化妆其实就是相同原理滴。

三、遮瑕膏没有遮瑕作用

很多宝宝们和我一样都是瑕疵皮，这是当下社会环境中产生的普遍现象。在使用遮瑕的时候，新手宝宝们总是怕遮瑕涂地太过了在脸上显得很突兀，所以把遮瑕点在痘痘、痘印、雀斑上时总是用手把遮瑕拍开，感觉要让皮肤吸收了一样。最后底妆上完之后发现瑕疵并没有被很好的遮住，于是怪买的遮瑕产品不够好。

建议：

遮瑕在上粉底之前用，在把遮瑕点在所有的瑕疵上以后，轻轻打转推开每一个点，只要让遮瑕点与边缘的皮肤有一个自然的过度就可以，不宜过分推开。

遮瑕的颜色要选比自己肤色更深一点的颜色，遮瑕效果才好。

先遮瑕后上粉底就可以打消掉宝宝们遮瑕太过于明显的疑虑，最后呈现出来的底妆要肤色与脖子的颜色相同，并且整体妆容看不见瑕疵。

四、眉毛别扭

新手都知道买回画眉工具要抹在眉毛上，但是画出来却很违和，很粗，很黑。特别是钟情于一字眉的朋友就像是用尺子比着画的一样，真的非常平，并且是边缘都很清晰的那种平。

建议：画眉之前先修眉，眉毛修好了就相当于成功了一半。

新手在画眉的时候可以从眉峰落笔开始画，因为我们总是在落笔的那一下画得最重，但是眉头那一段是眉毛最浓的，把握不好就会越描越黑，变成蜡笔小新。

画完眉尾之后，再轻轻的画眉头，有了比对之后潜意识就知道下手轻重了，注意不要用眉笔把眉头填满，要有自然的感觉。

五、腮红太明显

有时候太赶时间不小心沾太多腮红，一扫上脸上心就凉了一截，一边脸颊红得像唱京剧的一样。

建议：

如果不是红得太夸张的话可以在胭脂位置扫上粉饼，如果红得太过份的话可以用刚上完粉的粉扑，印在胭脂位置，颜色变淡以后再用碎粉定妆。

六、眼线画飚了

使用眼线液时，尽管有的宝宝手法已经非常纯熟，有时太赶就是会不小心将线条画丑、画坏、画歪或收尾太钝，这样一来，一失足成千古恨啊，前面的步骤再完美这都是一个败笔，而且用卫生纸越擦越晕染开了，简直成了一个烟熏妆。

建议：

正确的做法是用棉花棒沾取粉底液，擦走画错的部分。粉底液的质地可抹防水眼线，方便改动又不需重新再上粉底。

七、眼线太粗了

大家应该都有试过，本来只打算画一条细细分明的清新感眼线，画上眼后觉得不对称，左边稍微加粗少许，右边再补上一点点，最后变成60年代的粗猫眼线。

建议：

利用扁头扫将较浅色的眼影粉扫上眼线位置可以令眼线看起来更自然。

八、眼影太夸张

很多宝宝刚买来眼影盘，就想试试色，不知不觉就化得眼皮比夜总会的镜球还闪!急救方法可以用乾净的毛刷在眼皮上来回扫几次，让毛刷沾走多余的闪粉后再补上哑色的眼影粉。

建议：

如果觉得闪得令眼皮看起来像浮肿的话，可以用阴影粉扫上眼窝，缔造深邃效果。另外眼皮厚的女孩子建议用哑光的眼影，不要用太闪的珠光类型。

九、睫毛刷成苍蝇腿

很多宝宝都有过这样的体验，睫毛刷着刷着就碰到眼影了，多刷几遍睫毛就黏在一起了。刷睫毛膏不是一味重复刷就能把睫毛刷得浓密又纤长，重复刷只能把睫毛变成苍蝇腿。

建议：

在刷睫毛膏之前一定要夹睫毛，这样刷出来的睫毛才卷翘。然后以“Z”字形刷睫毛根部，等稍微干后，再少量重复涂刷。完了之后，可以用烫过的牙签杆或钢梳挑开苍蝇腿。

如果不小心碰到画好的眼影，用棉签沾湿卸妆水，重擦两次就可以擦除，不要抹开，然后在漏掉的眼影处轻轻补上眼影，自然晕开。

十、口红会粘到牙齿

化妆最尴尬的事情就是口红粘在牙齿上，白白的牙齿配上鲜明的口红，不管是多好的口红，都很尴尬。

建议：

可以用纸巾抿一下，吸走多余油分之后再涂第二层，在抿一下。如果用不沾杯不掉色的口红就更省力啦。

新手淡妆画法

早上时间赶，平时不会化，那么新手要如何化淡妆?淡妆是最适合平时使用的，妆效自然且不容易脱妆，是日常里很实用的妆容。下面分享三分钟生活淡妆的画法，让你不再被时间和技术困扰的化妆方法。

具体步骤

1、首先在全脸点涂CC霜，手指按压开对底妆会更好。手指是最天然的上妆工具，能打造出最自然的底妆。

2、选择和发色相近的眉笔，把眉形画出来再将颜色填满。建议画眉前先修眉，这样便于画眉。

3、将眼皮多余的油脂用吸油纸按压掉，然后沿着睫毛根部画眼线。画的时候将眼珠正上方加粗眼线，让眼睛看起来更圆润可爱。

4、接着将睫毛烫卷，烫卷后再刷上睫毛膏。上睫毛刷的纤长，下睫毛刷的浓密，这样会有利于淡妆的效果。

5、不介意选择专业的唇膏来涂抹，口红一般来说较干，容易起皮。选择一只有色唇膏轻轻叠加一层颜色，让唇部颜色更为丰满就好。

6、最后，在全脸按压一层定妆粉。不管你是淡妆还是浓妆，定妆这个步骤都是必不可少的。

化妆小技巧

1.在底妆选择上，日常淡妆建议的底妆是清透感较好但遮瑕力较差的CC霜或BB霜，也可以选择近年很火的气垫粉底。上妆工具可根据自己选择，一般使用粉扑或手指即可。

2.眼妆的必备是内眼线，这样可以很好的提神，显眼睛又大又亮，画内眼线推荐使用眼线胶笔、眼线笔或眼线膏画。

3.夹睫毛的时候，可以采用分段式夹睫毛法。将睫毛分成三段夹翘，这样的睫毛才会翘的自然，不生硬。

乒乓球是深受大众喜爱的一项运动，很多人希望自己能粘贴一个属于自己的乒乓球拍，但是又不会做，下面来教大家如何粘贴乒乓球拍吧！！！

材料/工具

剪刀、胶水、美工刀

压脚棒、球拍、胶皮

方法

先把套胶拆封，把海绵面朝上放置在桌上。

在海绵上倾倒适量胶水。

用胶水刷把海绵上的胶水涂抹均匀。

在底板上涂抹均匀的胶水。

等待海绵和底板上的胶水晾干（用手背触摸海绵、底板感觉不粘手即可）。

将底板平放在桌上，并在底板上放置一张纸，纸张距离拍柄保留一段距离（放置纸张是为了便于新手调整胶皮的位置，熟练之后，此步可以省略）。并双手拿住胶皮的两侧，对准球拍，将胶皮轻轻放置好。

用压胶棒轻压胶顶部，让胶皮稍微固定，并将胶皮平置，检查与球拍整体位置是否合适（防止歪斜）。

将垫在球拍上的纸抽除，然后用压胶棒将胶皮平整地粘贴在底板上（注意，压胶棒第一遍按压时不要过于用力，以防胶皮被挤压拉伸过度，待整个胶皮全部覆盖在底板上之后，可以再稍加些力，来回多滚动几次，以保证粘贴牢固）。

将粘好胶皮的底板反过来平放在桌上。

使用美工刀沿着底板边缘切割海绵

注意点：

1、美工刀片要锋利；

2、切割是刀片要紧贴底板边缘；

3、美工刀垂直于海绵；

4、不可用太大的力量，可以来回多切割几次）特别提醒：这一步的切割仅仅是切割海绵层，而不是把整个胶皮都切割好（因为胶皮层有反贴的胶粒，如果用美工刀切割胶皮层，碰到胶粒容易滑到旁边，造成胶皮切割产生锯齿）。

用剪刀沿着底板边缘剪胶皮（因为刚刚已经用美工刀切割好的海绵，所以这时候用剪刀剪胶皮时，不容易剪斜），下剪时不要犹豫。在开始处因为不容易下剪刀，可以用刀尖部分，然后就用刀根部分（锋利好控制）。

剪好胶皮后，这一面的工作就算完成了。

极限单车是指车手骑极限单车跨越障碍的一项运动，有很多种类，其中最具代表性的是攀爬和街攀两种，深受年轻人的喜欢，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所有的有氧运动一样，极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的；释放激情，缓解压力，在车手们的呐喊中，在激昂的音乐，伴奏下，忘情地释放激情。在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中，下面来了解一下初学极限自行车跳跃时如何避免受伤？

1、运动前需要做下热身活动，让身体适应下一会儿运动的节奏，让等会儿运动起来的身体更灵活。不做热身活动直接参加运动，因为全身骨骼肌肉都还没习惯处于僵硬状态，很容易在运动中被拉伤。

2、运动时佩戴各种防护工具也是很有必要的。在各个关节处佩戴上防护工具，运动的时候就能很好的保护关节降低受伤程度甚至是避免受伤。在打篮球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕运动的体育项目就需要佩戴上护腕，以保护手腕关节不受到伤害或者把手腕关节的伤害降到最低。

3、在激烈运动过好，不要马上就停下来，应该慢走几圈或者做做调节运动，让紧绷着的身体缓缓的放松下来，以达到更好的舒缓效果。长期让身体处于紧绷状态对自身也是有损害的。

4、运动过后会感觉到口渴，这时候不要立刻就去喝冰水喝冰饮料。冰水冰饮料你喝的时候感到痛快，但实际上是在损害你的胃。胃部骤然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整体做过运动调整后去喝些温开水。

以上是小编介绍的初学极限自行车跳跃时如何避免受伤的内容，在进行自行车跳跃时一定要做好防护工作，如果大家还想了解更多的极限单车的知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。

瑜伽减肥是很多美眉都喜欢的一种减肥方法，但是有一些美眉对瑜伽还不是很熟悉，现在就跟着小编一起来了解一下初级塑身瑜伽视频吧。初级塑身瑜伽视频教程瑜伽的招式

第1式：伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

第2式、双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

第3式：手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

仰泳也不是全身放松地躺着，这样肯定不能漂浮在水面上，必须挺胸、收腹、敛臀，姿势一定要准确。千万不能坐在水里，这点一定要注意，那样就快就会沉下去了，那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体平衡，身体平行于水面，双手伸直，夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈，由大腿发力，带动小腿，脚背向上方踢水，向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。两脚上下打水，跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿双腿不需要笔直打腿，膝盖要适当弯曲，但是不要超过水面，那么初学仰泳如何换气呢？

仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气。

仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。

如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打腿的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。

仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。

一般游泳初学者最先接触到的就是最省力的蛙泳了，但是蛙泳的换气是相对比较难的，相比之下自由泳换气好像更容易。蛙泳初学者的我现在只是会憋气，每次上浮换气之后都会不由自主的严重下沉，沉的好深，甚至到了底部，之后掌握好平衡才能浮在水下不太深的地方，那么初学蛙泳推浮板时如何换气呢？

初学者在刚下水的时候，进行的第一个练习必定是扶着浮板换气练习：双手扶池壁，抬头深吸气以后，迅速埋头进水中，憋气3秒左右，嘴巴呈O形慢慢往外吐气，边吐气边抬头，头出水面以后，迅速用嘴巴吸气，重复刚才的动作。注意，整个过程，鼻子应该尽量不吸气呼气，应该主要靠嘴巴呼吸。这个练习也可以使用水盆做

在基础练习一两天后，已经能练习到快速换气不呛水的层次之下，开展初级练习。初级练习一个是在原来基础上，双手轻扶池壁，让双腿浮起来，进行换气练习，这个时候可以配合蛙泳腿的练习了。接下来的换气练习都是与蛙泳腿结合起来的。

在初级练习一段时间以后，开始配合浮板进行蛙泳腿练习，同时要配合蹬两次腿，抬头换一次气（有的可以三次腿换一次气）。此阶段遇到的主要问题是，初学者会担心是抬头换气之后，沉得太厉害，这个只要在埋头后及时蹬蛙泳腿就可以浮起来了。还有一个原因可能是换气的时候，动作幅度太大，这个配合划手可以改过来。

在此阶段，就要用划手替代浮板。要想换气做得顺畅，必须把握动作的配合、动作的规范和节奏的规律。动作的配合必须把握划手的同时抬头换气，双手抱水的同时要收腿，埋头的时候要立马蹬腿，这样就不会出现所谓沉底严重的问题了。节奏的规律就是初学者牢记两（三）次蹬腿一次换气，不要因为害怕换气而憋气蹬四五次而导致换气的时候喘不过气来。

可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么初学瑜伽怎么练柔韧度呢？

一、简单的热身运动

1、简单活动下手脚腕,脖子,膝盖和腰。

2、慢跑快走:着重锻炼膝盖和足背脚踝。

3、做些简易体操:简易体操的训练强度不大,没有太多的韵律,但是可以进行全身关节的活动。

4、做些简单舞蹈动作:舞蹈动作不仅能起到热身的作用,还能加强基本功的练习。

二、身体软度练习

身体软度练习主要就是压腰和压腿,但是成人舞蹈培训建议在练习初期必须要有老师的指导,因为在软度练习的每个动作都非常重要,稍微不注意很容易拉上韧带,伤害身体。

1、压腿:要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面1、压前腿:背部挺直,以腹部力量带动身体向前压腿,肩和腿之间保留一些距离,最好做到肚皮贴腿。

2、压旁腿:当腰往身体一侧弯曲时,要立柱腰椎和尾椎,身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。提醒大家:在练习旁压腿时千万不可急功近利,要根据个人感觉慢慢的下压。

3、压后腿:肩关节和髋关节要在同一个平面上,挺直腰部,搭在后面的腿一定要伸直,然后慢慢往后压。

4、下叉:提醒:下叉和压腿的原则很相似,但是对于提高身体柔软度来说下叉的效果会更好。

5、横劈:在横劈之前,我们可以先练习蛙跳,让身体的大小胯放松弛。

6、纵劈:在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。

以上是小编介绍的初学瑜伽怎么练柔韧度的内容，初学者应该以简单动作为主，以免受伤，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜珈的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行瑜珈学习。

好看的眉型对于一个人是很重要的，很多人刚学化妆的朋友想画好眉毛肯定是一头雾水，画着难看的眉形出门，整个人都不好了，那么怎么修眉毛和画眉毛图解？初学化妆怎么样画眉毛？

怎么修眉毛和画眉毛图解

第一步：确定眉形，想要修出好看的眉型和画出好看的眉毛，找准适合自己的眉型真的很重要。

圆脸：适合挑高眉

方脸：适合平直眉

标准脸：适合细长眉

偏长脸：适合粗眉

第二步：修眉，眉毛的比例大约构成三角形般，分别是1眉头、2眉峰及3眉尾。先利用眉笔(沿着图中直线)量度出恰当的定位。接着按照自己的眉形，用修眉刀修掉杂毛。然后用眉梳把眉毛梳顺，按照眉毛生长的方向梳。(1与2之间向斜上梳，2与3之间向斜下梳)用专用的小剪刀，“打薄”剪掉厚的眉毛(一般是1与2之间的部分)，平平的一刀剪完会剪得更均匀。

第三步：画眉(以标准眉为例，类似韩式平眉)

这里选用的是眉粉。眉粉比眉笔效果更自然哦~但是夏天容易出汗，建议选眉笔，持久度会更好~刚刚我们已经修出了基本的眉形。

如图示，根据你的眉形，从眉头开始，沿着眉毛的生长方向，慢慢勾勒。这样眉头就画好了。

然后，按图示，分别沿着眉形画下缘线和上缘线。

从眉峰处，沿着眉毛生长的方向，斜向下画眉尾。

最后，用眉粉再仔细地填充勾勒一下，避免画的不均匀。画好啦，一起来看看效果。如果你不是黑发，这个时候还需要再进行一项工作。需要用到染眉膏。因为眉毛的颜色要比发色浅一点才好看~这里，要用棕色的染眉膏把眉毛染成棕色，从眉头开始，到眉峰、眉尾。

初学化妆怎么样画眉毛

1.画眉的时候要正确选择自己的眉形及眉色，只有搭配好正确的眉形眉色才会正好看哦。

2.初学者学习画眉时建议使用眉粉或眉笔，也可以两者搭配使用。

3.眉色不仅要与肤色相配，更要注意眉色与发色的搭配。一般来说眉色的颜色要略浅于发色，发色浅的女生需要再画眉最后一步刷上浅色的染眉膏!

步骤1：先用小号刷子沾眉粉刷在眉毛上，按着眉毛长势刷。要注意在画眉妆前先修理好眉毛。

步骤2：选择与发色相近的眉笔，顺着眉毛的画，先不要画出眉毛的外型，在眉毛里填充颜色。

步骤3：对于眉毛较短的人，最好是用眉笔画出眉尾，画尾巴的时候最好是慢一点，不要画的太粗，自然的一笔即可。

步骤4：然后用眉笔沿着眉毛的外部轮廓画出眉毛的形态。从眉毛的尾部向中间扫，在从中间向眉头画，呈一条直线，不要弯曲，否则很难看。

步骤5：填充眉毛的形态，如此眉妆才会自然。

步骤6：用面扑沾白色的眼影在眼头位置扫扫，淡化眉头的眉妆，如此眉妆就完成了哦!

简单画眉毛的技巧

Step1：首先，用眉笔画出简单眉形的轮廓。

Step2：然后，倾斜笔头将轮廓内的颜色涂满，这样颜色上的会比较均匀。

Step3：画好后，测量下眉尾，眼角，嘴角要成一条直线。

Step4：最后一步，染眉膏(根据自己头发颜色来选择染眉膏，如果你是自然黑发，尽量用灰色的眉笔，在选择眉笔和染眉膏时，选择比自己头发浅一点的颜色，会看起来比较自然哦!)

推荐一款好用的眉笔，扁平的头，很好操作，染色也很自然，另一头还带刷子很方便。

画眉毛的技巧

1、眉形与脸型的搭配

眉形和脸型的匹配是基础，圆脸女生适合四种眉形：平眉、细长眉、自然眉和粗眉。方脸不适合平直细短眉形，适合有圆弧感的拱形眉。菱形脸的妹子适合平眉、细长眉和一字眉。长脸型女生适合一字眉和粗眉。瓜子脸很适合画一字眉、韩式眉。

2、关于定点的技巧

可以采用5点定点法或者3点定点的方式，利用眉笔或者其他化妆笔定妆就可以。眉峰到眉头推直线，眉峰到眉梢拉弧度，确定眉心。眉梢向眉心收弧度，眉心到眉头连直线，封口圆润。

3、眉笔颜色的选择

眉色要根据自己的皮肤和发色来选择，通常来说应尽量与发色一致，皮肤白则眉色宜浅，皮肤黑、黄则眉色宜深，常用的眉色有深咖、浅咖、灰咖、柔咖等。眉头与眉尾应有浓淡之别，选择两种颜色渐变会更好。

4、画眉的顺序技巧

画眉时不应从眉头开始画，要先画眉的后半部，先把画笔放在眉中间位置，从眉山至眉尾开始画，然后才画眉头。可以避免初落笔时比较重手，这样才更自然。

5、如何修眉

修眉之前就应该决定好自己适合什么眉形，然后用浅色的眉笔先描出大致轮廓，然后梳理眉毛，用修眉刀+眉毛剪刀修剪形状和长短，这样画眉的时候才会精致方便很多。相比于眉笔来说，上色更加自然，掌控力也更佳稳妥，所以它的受欢迎程度可谓是hin高hin热门呢!对于新手来说，可以结合眉笔与眉粉，妆容更自然哟。

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

初学摄影常见错误有哪些?

当出现画面影调模糊的时候，在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭。

下面，我们就来看看初学者须知的摄影技巧。

1、用广角镜头拍出的照片四角发黑

主要是由于闪光灯覆盖面与广角镜头的视场角不匹配。老式闪光灯设计的闪光覆盖面大都只能与35mm的小广角镜头配套，28mm广角镜头的视场角比35mm镜头大12度，因此使画面四周受不到光而发黑。防止的办法有二条，一是在灯光上加散光罩，使闪光成为散射光，以扩大覆盖面;二是用白纱布蒙住灯头，让光线散射，使整个画面都能均匀受光。

2、 画面影调模糊

在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭，使镜片明亮如新。如仍有汗渍、指纹和油垢，就要送相机维修店用镜头清洁液仔细清除。

3、 主体人物模糊，背景清晰可辨

有两种可能，一是手动对焦相机对焦时，焦点没有对着主体或是主体对焦后，在构图中又移动了位置，未重新对焦，使主体不在景深范围之内;二是使用自动对焦相机时，没有按快门“锁定”焦点再重新构图，使焦点在构图中向别处飘移。

4、 团体合影照片前几排清晰，后几排模糊

凡是多排合影照，要保证每个人影像清楚，就要做到三点：一是选择性对焦。五排人合影，选择第二排的对焦;七排人合影，选择第三排人对焦。二是光圈不要设定太大，一般以f4-8为宜，以保证有足够的景深。三是快门速度不要低于1/60秒，以免有人头部转动使影像发虚。

5、 胶卷没有曝光

主要原因有二：一是傍轴取景相机拍摄时忘记揭镜头盖，取景器中景物清晰，但成像光线没有进入镜头，胶片没有感光。二是手动卷片的135单反相机装片不到位，卷片时没有注意看暗盒片轴是否在相应转动。由于片头滑脱，搬动卷片把手时，虽然快门上了弦，计数器照常计数，但胶片在暗盒中纹丝未动，计数器虽显示36张拍完，实际上没有一张胶片感光。

6、照片四角有黑影

主要原因有二：一是遮光罩与镜头焦距不匹配。把50mm标准镜头的遮光罩用于28mm焦距的广角镜头就会阻挡进入镜头的光线。因标头的视场角为47度，而28mm广角镜头的视场角为75度。二是用28mm广角镜头拍摄时，原已在镜头上戴有一块UV镜，如再戴一块偏光镜的话，由于偏光镜是两片玻璃叠合而成，边框很厚，再加在UV镜的边框，必然遮挡进入镜头的光线，使照片四角发黑。用广角镜拍摄时如需用偏光镜，一定要先卸下UV镜后再装偏光镜，才能使画面均匀受光。

7、 影调死白或晦黑，缺乏影纹层次

无论照片是黑白或是彩色，只有曝光准确，才能获得明快的影调和丰富的层次。照片死白是曝光过度;照片晦黑是曝光不足。机内测光系统是按18%的中灰反光率设计的，它可以使大多数景物曝光准确，色彩还原，但遇到某些特殊光线或景物，就需要在测光的基础上进行修正。如拍摄雪景如不增加1.5-2级曝光量，白雪就会成为灰白色;如拍摄煤炭，如不减少1.5-2级的曝光量，黑色煤炭就会变成深灰色。因为无论多么高级的相机，也没有思维功能，只会把一切景物千篇一律地按反光率为18%的中灰色调处理。

8、 用电子闪光灯摄的照片仍然曝光不足

原因有二：一是光圈设定过小。闪光灯的闪光速度一般都在1/1000秒以上，快门已失去控光作用，主要靠光圈大小控制曝光量。没有自动档的闪光灯拍照，要先计算光圈系数 。二是闪光灯电力不足。新买的闪光灯要经过十余次的充、放电，让灯内电容活跃后再正式使用。旧闪光灯充电信号灯点燃只充了70%，在点燃10秒钟后才能真正充满电能，供正常使用。

9、单反相机用闪光灯拍出的照片，有半幅画面是黑影

这是由于单反相机的帘幕快门与闪光灯不同步所致。单反相机用闪光灯拍照，要注意相机的闪光同步(各相机速度不同)。

10、 人像照片背景清晰艳丽，人物脸膛昏黑

一是逆光拍摄时使用了平均测光，又没有对人物面部补光;二是背景明亮(雪景、沙漠、海滩)，使用了内测光推荐的数据进行曝光，背景曝光适度，人物曝光不足。对此有三种办法解决：一是用闪光灯对人物进行补光;二是在测光的基础上加大1-2级曝光量;三是走近人物对准脸部测光，“锁定”曝光量后(用测光记忆钮或改为手动曝光)，再退回原位构图，对焦，拍摄。

11、 团体合影，周边人物残缺

这有两种情况，一是用平视取景相机拍摄时忽略了视差，画面装得过满;二是使用单反相机虽无视差，但画面四周没留余地，扩印时四周压掉了一些画面，彩扩机只扩印出底片画面的95%左右。所以无论使用什么相机，构图时都要留有一定的余地。切忌人物顶天立地，塞满画面。

12、 照片有划痕

如 果是底片上有划痕，可能是两种情况造成的。一是大盘片分装卷使用的旧暗盒被污染，出片口绒布上夹有砂粒，划伤了胶片;二是相机背后的压片板上有毛刺，卷片 划伤了胶片。使用分装卷前，最好把片头缩进暗盒，用吹气球和毛刷仔细对出片口的绒布进行清洁处理后，再引出片头使用。如相机压片板有毛刺，可用一小块0号砂纸小心地磨掉(注意不要磨伤压板上的漆膜)。

13、 整幅照片影调偏蓝

一是色温很高造成的。阴天或薄云蔽日的天气，自然光色温高达7000-12000K，没有使用校色温滤镜;二是四周有茂密的林荫或巨幅蓝色广告、幕墙等环境反射光的影响。解决办法是在拍摄时，使用一块雷登85B降色温滤镜，如附近有蓝色环境光反射，尽可能移往开阔场地拍摄。

14、 整幅照片影调偏橙红

以下3种情况都可能使照片影调偏红。(1)日光型彩色胶卷在灯光下使用，又没有使用雷登80B色温转换型滤镜;(2)早晚阳光的色温只有3200K，低色温造成橙红色调;(3)周围有巨幅红色广告或红色建筑物，反射红色光。

15、 用闪光灯拍摄人像时，背后投影浓重

机位闪光拍摄，如人物离背景很近，就会有黑色投影映在背景上。解决办法有三：一是人物离背景远一些，让投影落于地面;二是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光拍摄;三是利用浅色的天花板或墙壁进行反射闪光拍摄。

16、 使用闪光灯，人像眼球血红

红 眼现象在弱光中进行机位闪光容易出现。原因是黑暗光线下，人眼瞳孔放大，闪光灯的强光突然照射，瞳孔来不及收缩，强光直射视网膜，视觉神经的血红色就会出 现在照片上形成“红眼”。克服的办法有四：一是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光;二是让被摄者目光不要直视照相机镜头;三是拍摄前让被摄者注视电灯、窗 口等强光源三分钟或预闪一次再拍;四是使用有防红眼功能的闪光灯。

17、拍摄的电视画面上有快门条纹

我国电视系统每秒传送25幅画面，如果快门速度高于1/30秒，就会出现快门条纹。普通相机拍摄电视画面，快门以1/15秒为宜。

18、雪景影调灰暗，白雪不白

这是由于曝光不足造成的。雪天地面反光很强，测光表仍按18%反光率设定曝光组合，会把雪景还原成中灰调。如按平均测光或偏中央重点测光曝光，就欠曝1-2级，白雪就成为浅灰色调 。防止办法是，按测光读数增加1-2级曝光量(开大1-2档光圈或降低1-2档快门速度)进行补偿。

蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小，蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时，两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面来了解一下初学蝶泳如何换气吧？

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时 第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

以上是小编介绍的初学蝶泳如何换气的内容，不管什么泳姿都要掌握好换气的技巧，否则很容易呛水的，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

操作方法

电动车棚不要随意安装。我们现在上班还是二轮电动车居多。现在网上有那种棚，把人半包围起来，夏天能挡点太阳，下雨天挡雨。看似很好，但却存在很大的安全隐患，一是影响视线，二是风大容易发生侧翻，三是转弯时灵活性不好。

电动车车速不能过快。交通标语上的一句话说的非常好，也确实是经验之谈，十次事故九次快。只要发生车祸，除了没有遵守交通规则外，还有一个重要的原因就是行驶速度过快，刹车不能及时刹住。

遵守交通规则，不抢红灯。骑电动车一定不要闯红灯，即使红灯时两边没有车辆，谁又能保证绿灯快结束时，没有车赶那2秒的绿灯呢。所以为了自身安全，一定不要闯红灯。

骑电动车要和汽车各行其道，不要骑到机动车道上去。有的人骑电动车真的是有缝就可以骑过去，即使是在机动车车道上，有些人不知是觉得自己骑车技术好，还是真的赶时间，把车硬生生的骑到了机动车道，引来机动车不断的按喇叭。

骑电动车不要“反穿衣”。骑电动车的朋友都知道，不管春夏秋冬，把衣服反套在胳膊上，夏天可以防晒，冬天可以防风御寒，但也有一个安全隐患，如果出现紧急情况，衣服束缚了胳膊，不能灵活的处理，特别容易摔倒。

骑电动车也要做到不超载。超载整个车辆很沉重，不好控制。如果带的都是孩子更要注意安全，后座有没有挡住孩子的围栏，孩子在前面也会挡住骑车时的视线。

停车后，先把前斜杠放下，这样避免不注意时车子歪倒，特别是车后载人时，容易发生危险。下人后，右脚踏下后支撑，后拉车子容易支撑起来，并注意收起前斜杠。

锁方向盘。笔者初学时，总发现方向盘不容易锁，钥匙有时扭不到位。后经摸索发现，锁方向盘之前，需将方向盘左打一个角度即可。

骑电动车上下班，为了家人，也要注意安全。上班族早上早起会提前出发，路上骑车遵守交通规则，宁等一分，不抢一秒。

说到滑板，大家都觉得一种惊险有挑战性的运动。其实，玩滑板还是一种对身体各方面都非常好的运动项目。那么，初学滑板怎么站位你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

1、初学滑板怎么站位

一种是左脚在前,脚尖向右,也叫正向站法;另一种是右脚在前,脚尖向左,也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服,也可以换个方向,采用第二种站法。

准备:两脚立地,滑板平放于脚前的地上。

上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,保持平衡。踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。

2、玩滑板可以减肥吗

滑板(强度:中)：消耗热量:300大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度:5.0MET,属于中强度运动。千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

滑板是一种极限运动,他对人的身体要求比较高,刚开始的时候滑一会儿就会觉得很累,然后出汗,更别说别的做什么动作了,但是在以后的练习中你会角儿滑行并不是很累,而且渐渐的发现出的汗也少了,那是因为你的身体渐渐适应了滑行,就应该练习其他的动作了,总之在练习中会流汗,肯定可以减肥的。

3、户外的极限运动有哪些

攀岩：攀岩运动要求运动员身体素质全面,具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神,能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身。跳跃、引体等惊险动作,给人们以优美、惊险的享受,故又称攀岩为“岩壁上的芭蕾”。

冲浪：冲浪竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧,不同的是前者是直线竞速,大都在极强的风况下进行,目前世界上的直线疾速为94km/h。花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做较大的动作,如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等,此种玩法难度及危险性都较高,须有一定的程度才可学习,而且最好是有专人指导。

不要在潮湿或粗糙的路面上滑行,当要跳下滑板时,要观看是否能撞着周围的人或其它物品。如需换件,其换件应与原来部件为同一个规格型号。板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。

轮滑选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了，参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下初学轮滑的训练方法有哪些吧？

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

以上是小编介绍的初学轮滑的训练方法的内容，刚开始学会轮滑的可以按照上面的方法来进行训练，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

说到瑜伽大家都不陌生，瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，练瑜伽的好处也有很多尤其是对女性更是，那么初学瑜伽怎么练呢?今天小编就给大家说说初学瑜伽怎么练。

瑜伽有什么作用

1、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。

6、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

初学瑜伽怎么练

瑜伽,其实不仅仅是一项运动,更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑,不过没有关系,坚持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽。

1、坚持。初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。

2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候,练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。

3、环境要安静、平整,空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

4、静心。练习瑜伽,首先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想,最好是有引导的冥想。

5、量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。

6、在练习的时候,你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力,若感到有压力,就应该立即停止。

7、呼吸。在所有体式练习中,都应该只通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

8、练习结束后,一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的,要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。

关于女性的特殊说明,在生理期的时候,一定不可以练习头倒立的体式。

女性练瑜伽有哪些好处

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。

4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。

5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。

现在很多女生都是不化妆不出门了，化妆对我们容貌的改变是很大的，女性的妆容画法也有很多，有很多人都觉得自己画出来的妆怎么看都不好看。

化妆总是不好看是为什么

1、粉底打得太白

女生都爱白，因为一白遮三丑，那么过于追求白皙的肌肤反而更不好，特别是在化妆当中，因为底妆是要按照自己的肤色来买的，不是因为自己想买什么色号的底妆就可以买的，底妆如果和自己的肌肤的色差相距太大的话，很有可能造成一白毁所有了。大家在选择粉底颜色的时候，按照自己肌肤肤色上升一个色调去购买就好了，而且这样相当自然些，而且对于整体的妆容也会美丽很多，因此大家不要购买太白的底妆，这会觉得妆容太夸张吓到人的。

2、眉毛过黑过粗

不管是谁化妆都会承认，眉毛是化妆当中最难画的地方了，因为眉毛是影响人的神态的地方，因此画好眉毛等待画好了日常人的形态，对于新手来说画眉毛肯定是掌控不好的。往往都把自己眉毛画得过粗，粗眉毛会使得自己看起来很凶，或者两边的眉毛看起来不对称，因此导致人更加不好看，这样的眉妆对于男生或者女生看起来都会感到不舒服的，因此大家一定要注意眉毛画法技巧哦。

3、化下眼线

化下眼线是非常重要的一步，因为眼线会体现个人的神态问题，如果眼线太粗的话，显得人凶神恶煞的样子，反而不好，而且男生比较喜欢的可爱的女生。眼线可以增加人的眼睛周围细节，因此想要自己的颜值过关的话，眼线一定要掌握好，大家画眼线的时候，可以按照化妆教程来学习，这样才会有美美妆容哦。

初学化妆有哪些技巧

1、先使用隔离在画底妆

很多人都会忽视隔离的重要性，其实隔离是有必要使用的，因为隔离的作用就是隔绝伤害，避免化妆品渗透到肌肤的底层，所以在上底妆之前一定要先上隔离，这一步是不能偷懒的，长期不使用隔离，肌肤会受到严重的伤害，会变得越来越差。

2、先画眼影在画眼线

眼妆对于整个妆容也是起到绝对性的作用，也是最难画的部位，只要眼妆怎么画呢?首先应该是先画眼影字啊使用眼线，这样就可以防止在画眼影的时候将眼线给晕染开，晕染开的话整个妆容就需要重新再来，所以还是先画眼影比较好，画好眼影在画眼影可以让眼妆更加的精致。

3、先使用唇膏在使用口红

使用口红之前的护肤工作也是很有必要的，特别是哑光的口红，质地本身就比较难上色，所以需要先使用唇膏做好润唇的准备，这样使用口红会更加的好看和持久，颜色也会更加的明显。

4、粉底液不等于遮瑕

每个人的脸上不可能是十全十美的，总会有一些瑕疵，需要使用遮瑕的产品进行遮盖住，这一点需要了解的是粉底液并不等于这些，所以千万不要以为厚涂粉底液就会有遮瑕的效果，其实是完全没有用的，反而会让妆容显得更加的厚重，一定要购买专业的遮瑕产品才会有效果。

化妆需要什么产品

1、基础护肤(洗面奶，化妆水、乳液);

2、粉底(bb霜或者粉底液);

3、散粉(如果你比较出油的话，最好是有个，可以定妆让妆容更持久);

4、遮瑕膏(如果黑眼圈，痘痕比较明显的话，可以考虑个，用在局部);

5、腮红(可以让肌肤更加红润);

6、睫毛膏(卷翘睫毛，少不了);

7、眼线笔，眼线液笔，眼线膏(三选一就可以，新手建议眼线笔的);

8、眼影(建议用大地色，自己搭配选择不同颜色呢);

9、眉笔和眉粉(画眉毛用的，建议用棕色或者黑色);

10、唇彩或者唇膏(唇彩是有颜色，唇膏是没有颜色，自己选择哦);

11、卸妆(这个是一定要的，根据需要选择不同的卸妆产品)。

化妆前的护肤步骤

日常护肤的正确步骤1：洁面

清洁皮肤是美容的第一步，如果每日的清洁工作没做好，任何的保养品都起不到应有的效果，不同的季节、不同的皮肤应使用不同的洁面产品洗面。

日常护肤的正确步骤2：拍爽肤水/化妆水

爽肤水有再度清洁皮肤，平衡皮肤PH值，补充水份，强化皮脂膜的功效，任何皮肤类型的人士，任何季节都应使用爽肤水，保持皮肤弱酸性状态(4.5-6.5之间)。

日常护肤的正确步骤3：眼部护理

眼霜是一个比较容易忽略的步骤，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩!

日常护肤的正确步骤4：精华液

精华可促进吸收深入保养、加速代谢及强效补充等功效，精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。

日常护肤的正确步骤5：乳液

可全面补充肌肤所需的营养，促进细胞再生，不同的季节，不同的皮肤，不同的皮肤部位应使用不同的润肤品以保证肌肤的正常需求。乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。

日常护肤的正确步骤6：面霜

霜一般用在乳液之后，是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。因为进入夏天不久，天气炎热痘痘又开始重新躁动不安起来，红红点点的痘痘生长起来，生命力可不是一般的旺盛，使用专业的祛除闭合性粉刺的产品很必要，如草本精华的施氏草本祛痘膏，当天就能看到效果。

日常护肤的正确步骤7：隔离防晒

防晒霜的主要功效是预防紫外线，隔离霜除防御紫外线的伤害，还可以抵御外界的污染以及电脑辐射等。