2018优质狗粮排行【实用20篇】

1、我听过千万句关于美好的句子，全都不及你可爱的样子。

2、生活是一本精深的书，别人的注释代替不了自己的理解，愿你有所发现，有所创造。

3、娃是我生的，奶是我喂的，夜是我熬的，爱是无尽的。

4、因为你，我的世界变得万般凌乱，也变得万般美好。

5、未来的路上，我陪你长大，你陪我变老。

6、因为你的降临，这一天成了一个美丽的日子，从此世界也多了一抹诱人的色彩，而我生命的画屏上更添了许多美好的记忆，似锦如织！

7、童年只有一次，成长不会再来一个，用心记录宝贝每一个成长的瞬间。

8、愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐！

9、操碎我心的是你，萌化我心坎的也是你。

10、你快乐也好淘气也罢，只要健康平安我便心静如水。

11、刚见你时你小脸通红啼哭不止，我面色苍白感动欣喜，我爱你，没有期限，所属不多，一生平安喜乐。

12、每天孽我千百遍，依然把你当初恋。

此举能降低药品价格，提高药品质量，优化医疗资源配置，促进医药行业的健康发展的意义。药品集中采购已成为我国医药行业的重要举措之一，其深远意义不仅在于降低药品价格，更在于推进优质医疗普惠可及。

药品集中采购的最大优势在于降低药品价格，这对于广大患者来说是一个利好消息。在以前，由于药品价格高昂，很多患者无法承受，导致医疗资源的浪费。而现在，药品集中采购后，药品价格得到了大幅降低，患者的经济负担也得到了缓解。药品集中采购的另一个重要意义在于提高药品质量，过去由于药品市场的混乱，很多药品质量无法保证，给患者带来了很大的风险。现在药品集中采购可以规范药品市场，提高药品质量，让患者使用更加安全可靠的药品，对于保障患者的生命健康具有重要意义。

药品集中采购还可以优化医疗资源的配置，早期药品价格高昂，很多医疗机构无法承受，导致医疗资源的浪费。现在药品集中采购后，药品价格得到了大幅降低，医疗机构可以更加灵活地配置医疗资源，提高医疗效率，让更多的患者得到及时的治疗。之前医药行业的不规范，很多不良的商业行为层出不穷，导致医药行业的形象受到了很大的损害。现在药品集中采购可以规范医药市场，促进医药行业的健康发展，为患者提供更加优质的医疗服务。

药品集中采购具有非常深远的意义，不仅可以降低药品价格，提高药品质量，优化医疗资源配置，还可以促进医药行业的健康发展。在未来，药品集中采购将会继续得到广泛推广，成为我国医药行业的重要举措之一。

蔓越莓常常被制作成蔓越莓干，这种小零食特别适合在休闲时刻食用，平时追剧或者在办公室补充能量都非常适合，而且因为含有多种微量元素也是不可多得的营养食物，下面本网小编带大家来看一下蔓越莓产地哪里的好？

蔓越莓产地哪里的好

蔓越莓多生产在北美地区，除此之外，智利有少量种植。蔓越莓只能栽种特定的土壤中，经过3-5年的细心呵护之后，才能开花结果。所以并不是全世界都适合蔓越莓的生长，蔓越莓的产区全球不到4万英亩，主要分布在美国、加拿大和智利这三个国家。由于产地环境有所差异，同时不同品种的蔓越莓果实，无论从外形，颜色以及营养成份都略有不同，另外不同加工工厂的工艺不同，消费者看到的蔓越莓制品也有所差异。通常在中国市场常见的蔓越莓产品多为果干制品，因此我们在购买时候，需要对产地进行一番甄选。

产地一：美国蔓越莓

美国是世界上最大的蔓越莓生产国和消费国，美国人每年消费的蔓越莓产品在四亿磅以上。在美国蔓越莓产区主要分布在北部的马萨诸塞、密歇根州、威斯康辛、新泽西、俄勒冈、华盛顿五州，其中威斯康辛州是蔓越莓的主产区，65%的蔓越莓鲜果是来自威斯康辛州。这五个洲的气候湿冷，沙土高酸性，特别适合蔓越莓的生长，而且美国产的蔓越莓全部都是人工栽培，品质稳定，营养价值更高。

产地二：加拿大蔓越莓

加拿大蔓越莓产区主要分布在魁北克、英属哥伦比亚二省。这里有大片的寒冷湿地，所以生长有大量的蔓越莓。加拿大蔓越莓产量仅次于美国，而且蔓越莓产业经过几十年的发展，基本也都是人工栽培。所以综合来讲，虽然加拿大蔓越莓不如美国的品质高，但同样也是优质的蔓越莓产地。

产地三：智利蔓越莓

智利由于其独特的地理结构，非常适合各种水果生长。智利南部盛产蔓越莓，由于其靠近南极地区，无污染，受工业化影响很小，所以这里生产的蔓越莓天然纯净，但产量较小，而且综合品质不如前两个产地。在购买蔓越莓干之前，我们可以通过外包装袋上的原产地信息，或者产品的详细信息了解到该蔓越莓干的产地。从各个产地的介绍来看，其品质排序应该是：美国蔓越莓＞加拿大蔓越莓＞智利蔓越莓，因此我们在购买时首选美国产的蔓越莓干。

吃蔓越莓的好处

1、预防胃癌

幽门螺旋杆菌是导致胃溃疡、胃癌发生的主因，而蔓越莓可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内。

2、美容养颜

蔓越莓富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质，还有丰富的果胶，可以养颜美容、改善便秘，有助于体内毒素及多余脂肪的排出。

3、预防泌尿道感染

每天饮用350CC以上蔓越莓果汁或蔓越莓营养辅助品，对预防泌尿道感染及膀胱炎有帮助。

4、降血压、预防老年痴呆

研究数据表明，健康成年人经常饮用低热量的蔓越莓汁，可适度降低血压，同时也可预防老年痴呆症的发生。

5、保护口腔卫生

牙周炎是随着年龄增长导致牙齿脱落的主要原因，定期使用蔓越莓提取物漱口，可减少唾液中的细菌数，减少病菌粘附在牙齿及牙龈周围，减少牙周炎的发生。

6、保护心血管

动脉硬化是心脏疾病的主要原因，蔓越莓中含有黄酮醇苷，可预防动脉硬化；同时，蔓越莓对胆固醇水平有积极的影响效果，能防止动脉受某些酶的影响而变窄，从而促进血液循环。

蔓越莓吃多少量好

现在消费者可以从蔓越莓果汁、蔓越莓果干与蔓越莓补充品等方式摄取到PACs。如果以蔓越莓PACs每天至少36毫克为出发点的话，果汁含量27%的蔓越莓果汁，100毫升就能喝到33毫克的PACs，再多喝10毫升就能达到最低需求量。若以果汁上标示为依据，400毫升的果汁含132毫克PACs是来自于88颗的蔓越莓，换算一颗是1.5毫克，24颗新鲜蔓越莓就可达到36毫克的PACs了。不过这是单纯数学换算，实际含量可能会有些变化。

蔓越莓对妇科炎症有效吗

有相关的研究发现，蔓越莓里面的有效成分可以帮助预防或者是增加患者的抵抗力，它是一种对人体有益的食品，但是，如果单靠使用它来帮助治疗妇科炎症，可能作用并不是特别大，因为，如果想要用它来治疗病症，必须要将其当水喝才能看到效果，但是，蔓越莓本身含有的糖分比较高，过量服用对身体带来的伤害可想而知，所以，建议大家还是不要盲目利用蔓越莓治疗妇科炎症，但是，用于预防和辅助治疗倒是一个不错的选择。

我们在购买食物的时候总是会看外观去购买，有的时候吃起来口感并不是特别的好，其实是在购买食物的时候掌握好选择方法，才能保证食物的口感更好和更加的美味，下面一起看一下什么样的蘑菇好。

在市场上我们能够看到品种繁多的蘑菇，那怎样挑选优质的蘑菇呢？主要的方法是“四看”。

四看

1.看形状，选择形状比较完整的蘑菇，千万不能有畸形。

2.看大小，蘑菇并非越大越好，某些长得特别大的蘑菇是被激素催大的，经常食用会对人的机体造成不良影响，而小的或中等偏小的口感更鲜嫩，太大的蘑菇极可能因纤维化而使口感偏硬。因此，最好勿买过分成熟的蘑菇，七八成熟最好。

3.看菌盖，特别是选购香菇、口蘑等食用菌时，要选择菌盖有些内卷或没有完全开伞的，最好是菌盖下菌膜没有破裂者，这样才是富含营养的好蘑菇。如果菌盖完全开伞或展开，口感会很老，另外则说明其盖下菌褶中的孢子释放了，营养已流失了。

4.看是否有虫蛀，霉斑，杂质。

通过对什么样的蘑菇好的介绍以后，相信对很多总是觉得买不好蘑菇的人能够带来一定的帮助，其实挑选蘑菇并不是特别的困难，就是多掌握一些细节就可以了，我们对于饮食一定不能有任何的马虎。

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蔬菜的营养价值高吗？和肉类比的话它看起来清心寡欲，和汤类比也没有那么鲜美的味道，但是你们知道吗？蔬菜在营养价值中却发挥着大大的作用，今天我们就一起来看一看蔬菜的营养价值！

蔬菜营养价值高吗

在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。

(1)大白菜。大白菜也叫结球白菜。其心叶洁白鲜嫩，质细味美，是供食用的部分。大白菜耐贮存和运输，是秋、冬、春季和重要蔬菜之一。由于在秋、冬、春大白菜是人们餐桌上的重要蔬菜，甚至是主要蔬菜。所以，尽管大白菜中的维生素C、B2和钙的含量不很丰富，却仍然是人们所需维生素的重要来源之一。大白菜含锌的数量之高，在蔬菜中是屈指可数的。含的铜、锰、钼和硒也很丰富。大白菜按其成熟期的不同，可分为早熟、中熟及晚熟三种类型。

(2)圆白菜。圆白菜又叫结球甘蓝、包心菜、洋白菜、莲花白。其菜叶洁白脆嫩。食用方法多种。全国各地均有栽培。圆白菜的营养价值比大白菜略强一点，其维生素C的含量明显高于大白菜，胡萝卜素的含量也略高于大白菜。圆白菜还含有较多的微量元素钼，维生素P的含量在蔬菜中也名列前茅。圆白菜依叶球的形状可分平心型圆白菜、圆头型圆白菜、尖头型圆白菜三种类型。

(3)油菜。油菜又叫青菜、黑白菜。其菜叶鲜嫩，可以炒食、煮食，也可以腌渍。油菜在全国均有栽培。油菜是营养很丰富的蔬菜之一。其胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素B1、B2、PP、C和铁的含量也都比较高。

(4)菠菜。菠菜又称赤根菜。其叶片、叶梗色泽翠绿，细嫩柔软，生食、熟食、作馅皆宜。全国各地均有种植。菠菜是营养很丰富的蔬菜之一。它的胡萝卜素的含量很高，维生素B2、C、PP、铁和钙的含量也比较高，但可惜的是菠菜含有较多的草酸，影响钙的吸收，也不宜和其他含钙多的食物一起食用。补救的是先用开水将菠菜烫一下，可除部分草酸。菠菜按叶分为尖叶、圆叶及大叶菠菜等三种类型。

(5)苋菜。苋菜是夏季主要蔬菜之一，以幼苗和嫩茎叶供食，浙江、江苏等省也有专取食其肥大的茎部者。苋菜可以炒食，凉拌或做汤，老茎也可以剥皮腌制。南方栽培很普遍。

(6)茼蒿。茼蒿又称蓬蒿和蒿子杆。其供食用部分是幼苗或嫩茎。它可以凉拌或炒食，吃起来清香爽口。全国南北方均有栽培，每年冬春上市较多。茼蒿叶中含的胡萝卜素、维生素B2、钙和磷都较丰富。而茼蒿杆中含的维生素和矿物质较少。

(7)蕹菜。蕹菜又称空心菜，因共茎中空而得名。以其嫩稍和嫩叶为食用部分，幼茎也可以来凉拌。蕹菜生熟食皆宜。产于我国南方。蕹菜是营养很丰富的蔬菜之一。它的胡萝卜素和维生素B2的含量都很高，维生素B1、C、PP、钙和磷的含量也都比较高。

(8)生菜。又叫叶用莴苣。叶茎鲜嫩清脆，味清香略带苦味。主要供生食，是西餐中常用的蔬菜。嫩生菜含纤维少，加糖做成菜泥，可供婴儿食用。生菜在各个大城市均有栽培，地方种植较多。生菜的营养丰富，它含的胡萝卜素、维生素B1、B2、钙和铁都比较多。

(9)瓢儿菜。瓢儿菜也叫油塌菜，它可以炒食，做汤。瓢儿菜植株较矮小，叶片近圆形，为绿色或深绿，越近心叶，叶色越浅，由浅绿转黄色。叶质较多，水分大，品质中等。

(10)芹菜。芹菜又叫香芹、胡芹。是一种别有风味的香辛蔬菜。叶柄是它的食用部分。芹菜叶柄鲜嫩，清脆，可炒或拌食。芹菜中含的芹菜酸还有降低血压的作用。我国各地都有栽培。芹菜分本芹(中国类型)和洋芹(欧洲类型)两种。本芹又依颜色分白、绿两个类型。

(11)香菜。香菜又称芫荽、胡荽。具有特殊的香味，为重要的香辛菜之一。食和部分为茎叶，主要供调味或腌制。全国各地均有栽培。香菜是营养非常丰富的蔬菜，它的胡萝卜素、维生素B1、B2、PP、钙和铁的含量都很高，维生素C和磷的含量也比较高。

(12)茴香菜。茴香菜又称茴香，茴香苗，是一种香辛蔬菜。其嫩茎和嫩叶供做食用部分。其种子可做药用或香料，茴香菜有特殊的香气，人们常用来做馅。茴香菜是营养很丰富的蔬菜的之一。它的胡萝卜素和钙的含量很高，维生素B1、B2、C、PP和铁的含量也比较高。

(13)韭菜。韭菜是一种主要的香辛蔬菜。韭菜的叶是主要的食用部分，茎、花也可食用。全国各地均有栽培。韭菜是营养丰富的蔬菜，它的胡萝卜素的含量很高，维生素B2、C、PP钙、磷和铁的含量也比较高，青韭和黄韭的营养价值低于韭菜。

小孩子蔬菜推荐

1.土豆：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

2.茄子：含有丰富的维生素E和维生素P，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效，茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

3.南瓜：同样含有丰富的胡萝卜素，南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，是维生素A的优质来源。

4.扁豆：豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

5.菜花：含有一般蔬菜所没有的维生素K，菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。

6.西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%-90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

7.生菜：食用部分所含水分高达94%~96%，生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

8.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素。

蔬菜颜色深营养价值高

蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深的营养价值高，颜色浅的营养价值低，其排列顺序是“绿色的蔬菜→黄色、红色蔬菜→无色蔬菜”。

同类蔬菜由于颜色不同，营养价值也不同。紫茄子含有丰富的维生素P，它能增加微血管壁的抗压能力，改善血管功能，对高血压、皮肤紫绀和易发生出血倾向的疾病患者相当有益。

黄色胡萝卜比红色胡萝卜营养价值高，其中除含大量胡萝卜素外，还含有强烈抑癌作用的黄碱素，有预防癌症功用。

同一株菜的不同部位，由于颜色不同，其营养价值也不同。大葱的葱绿比葱白营养价值要高得多。每100克葱白含维生素B1及维生素C的含量也不及葱绿部分的一半。颜色较绿的芹菜叶比颜色较浅的芹菜叶和茎含的胡萝卜素多6倍，维生素D多4倍。

另外，由于每种蔬菜所含营养素种类和数量各异，而人体的营养需要又是多方面的，所以，在选用蔬菜时除了要注意蔬菜的颜色深浅外，还应考虑多种蔬菜搭配及蔬菜和肉类同吃.

蔬菜怎么吃更有营养

1、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有防癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

一般情况下，红薯相关的食疗方法比较多，炒红薯可以治便秘；红糖红薯叶可治大小便不通；水煎红薯藤可治消渴；炒红薯藤可降压。

2、芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，是抗癌食物之一。对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。经常食用芦笋可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

3、卷心菜

生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。中医认为经常食用卷心菜能性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。

想要最大程度发挥卷心菜的营养价值，可将生的卷心菜切碎，加入蛋黄酱、色拉调料、酸性稀奶油、醋等做成菜丝色拉；也可加工成酸泡菜食用；还可与多种肉类、其他蔬菜一起煮、炒、煎和烤。需要注意的是，烹调过度会使香味丢失而产生不良的味道，也大大减少其营养价值，因此，在烤、炒、煮等时，应在最后加入卷心菜。相关食谱、食物搭配浓汤把一个完整的卷心菜、土豆、大蒜、葱和带骨头的鸡肉放在一起煮，既简单又营养均衡，是一道美味佳肴。

4、花椰菜

花椰菜富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等，是含有类黄酮多的食物，同时含有一种抗氧化剂异硫氰酸盐化合物，因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。

花椰菜食用方法：花椰菜虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收；制作凉菜不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽；烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

5、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

生芹菜汁可治疗高血压、降低胆固醇，对原发性妊娠性及更年期高血压均有效。炒芹菜可治疗高血压、冠状动脉硬化性心脏病等血清胆固醇超标者。但是吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀；二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

食物相克：芹菜+鸡肉=伤元气；芹菜+兔肉=易引起脱皮。

6、茄子

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

凉拌茄子可降低高血脂、高血压；蒸茄子可有效治疗内痔出血，对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用；常吃茄子对于防治胃癌有一定效果，此外，茄子还具有清热止血，消肿止痛的功效。

食用注意事项：茄子属于寒凉性质的蔬菜，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

7、甜菜

甜菜很容易消化，有助于提高食欲，还能缓解头痛，甜菜还有预防感冒和贫血的作用。甜菜根汁液中含有丰富的亚硝酸盐物质，具有降低血压和预防老年痴呆等功效。

甜菜可以煎炒、凉拌、腌制食用。用流水冲洗甜菜，但不要搓伤，煮熟的甜菜皮易剥落；用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色泽；用刀或叉接触甜菜，会使甜菜“淌汁”并且在烹制时褪色；碱性调味料，像苏打会使甜菜变成紫色；加点柠檬汁或醋有助于保持甜菜的颜色；盐会使甜菜变白，所以只能在烹制的最后时刻放盐。

8、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

凉拌胡萝卜可凉肝明目；韭菜炒胡萝卜可加速排出肠道中过盛的营养和脂肪。

9、荠菜

荠菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜和硒等成分。

荠菜的药用价值很高，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。可用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿疼等。

食用荠菜可以选择多种烹饪方式。

10、金针菇

金针菇性寒，味甘、咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。金针菇中锌含量较高，对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人也有益。

金针菇相宜的黄金搭配：金针菇+鸡肉=益气补血；金针菇+豆腐=益智强体、降血糖；金针菇+西兰花=增强肝脏解毒能力、提高机体免疫力。

现在有很多人选择出国旅游，下面就来介绍一下加拿大最佳旅游城市排行。

操作方法

多伦多是加拿大最大的城市，也是加拿大的政治、经济、文化中心，和中国上海一样的国际化大都市，有多伦多大学、卡萨罗马城堡、多伦多群岛等世界著名的景点，多伦多是当之无愧的加拿大最佳旅游城市。

温哥华是加拿大的主要港口城市，也是加拿大第三大城市，被评为“全球宜居城市之一”，这里有斯坦利公园、卡佩兰奴吊桥、哥伦比亚大学等著名景点，入选加拿大第二大最佳旅游城市。

蒙特利尔是加拿大面积第二大城市，也是加拿大最重要的经济中心之一，被评为“世界最佳留学城市”，这里有蒙特利尔老城、蒙特利尔圣母大教堂、美吉尔大学等著名景点，入选加拿大第三大最佳旅游城市。

渥太华是加拿大的首都，是加拿大的政治和工业技术中心，这里有加蒂诺公园、拜沃德市场、渥太华和平塔等著名景点，入选加拿大第四大最佳旅游城市。

厨房油烟净化器专门为带油而有气味的设备而制定，能够使油、烟排放达厨房油烟净化器到无油、无烟、无味，并且安全防火。广泛适用于餐饮行业，各类工业，化工行业、垃圾处理厂需要净化油、烟气味的场所，净化空气，改善综合环境，帮助解决油、烟、气味的问题。厨房排烟气净化器排行联想到怎么选？随小编去了解行业人教你怎么选空气净化器，用过的都说靠谱。

先来说说怎么选择品牌吧。经常有朋友问：空气净化器这种新兴产品，起源于国外，感觉国外品牌产品质量或技术肯定靠谱一些，但问题是国外空气那么好，别人家里几乎没有雾霾甲醛这些，他们的空气净化器能适应咱们家里的环境吗？其实实际情况确实是这样，我们检测过不少国外空气净化器，像瑞典、日本、韩国的这些。国外品牌的净化技术肯定相对成熟（一般在特殊领域实现得多），但是家用净化器重点基本都是过滤花粉和大颗粒物（因为外国人花粉过敏症比较普遍），不怎么关注PM2.5和甲醛。

尽管现在有很多国外厂商进入到国内后，大肆宣传除PM2.5，但在杀菌和除甲醛方面还是严重不足的。特别是一些家电品牌，什么产品都做，样样做自然难以样样精。从专业性和实际效果来讲，我们熟悉行业的人都是不太建议大家选择这类品牌空气净化器的。

国产品牌更不用说了，不是说我崇洋媚外，国产品牌在某些领域确实做得比国外好，但是在空气净化方面，我们有个很大先天不足就是经验不足，国产品牌净化技术、质量各方面离成熟还很远，检测不及格的一大堆。但是咱们国产品牌有个很大优点啊，土生土长，对我们国家的空气污染情况非常熟悉，无奈就是技术欠缺。

你可能会问，国外的会水土不服，国内的技术又不成熟，那我们该怎么选呢？是啊，这确实是个老大难问题。说到这里，我先说说我现在用的泰拉蒙空气净化器吧，是中美合作研发，规规矩矩只做空气净化器的牌子。既有美国成熟的净化技术，又是跟国内环境企业在熟悉中国环境的基础上生产的，刚好各取所长。在除甲醛、杀菌和除雾霾方面都做了很大的加强和技术提升。滤网做得相当厚实，检测时没发现臭氧，功耗和噪音方面也都不成问题，我对这种实实在在只做空气净化器的牌子一直比较看好。

接下来我将点评一下自己现在使用的这台泰拉蒙智能空气净化器，并在点评的时候教大家一些平时难以接触到的选购技巧。首先声明，其实我在这里夸泰拉蒙还算是比较明显的，因为我一般也很少会表扬哪个牌子，但不是说我自己用的就是最好的，也并不是说这款空气净化器是市场上最好的。只是因为我自己对现在市场主流的空气净化器检测情况都比较熟悉，也在工作中检测过这台机子，家里空气污染严重的这段时间使用后女儿萱萱鼻炎情况的改善再次让我觉得这台机效果确实不错，价格适中，性价比比较高。以上内容希望可以帮助到你。最后，值得小编提醒的是我们有必要去掌握厨房排烟，厨房排烟管道怎样清洁等的厨房安全小知识，对我们的日常生活是极有帮助的哟！

牛肉富含肌氨酸

将牛肉列入日常健美饮食的四大裨益

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

男人常吃苹果有助保护前列腺

苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。

研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1—2个苹果，另外一些人不吃。

结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。

一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

日常饮食虽然是我们生活中再平常不过的事情了，但是想要保证饮食的质量购买食材的时候也是要特别注意的，虽然红枣是我们常见的食物，但是购买时一定要挑选好才能保证它的口味，下面一起看一下什么样的红枣好？

大枣挑选方法及功效

养生食谱中，红枣是“常客”，不论是汤羹、炖菜或茶水饮料中，都不难发现到它的踪迹。红枣补中益气、养血安神，促进血液循环，是上佳滋补品。但红枣的种类很多，大小、颜色也不尽相同，怎么挑选呢？

挑选红枣的四个窍门

识别优质红枣有四个要点：观、揑、掂、尝。

1.观，观看红枣的外观。包括颜色、光泽、折皱、虫眼等。好红枣是成熟后晾干的，颜色是紫红色;而劣质红枣一般是把不成熟的红枣经过加温捂或闷，让枣变红，这样的红要么略带褐色，要么比紫红色浅。红枣的折皱分两种，新鲜成熟的红枣折皱少(含水量高)，陈年的红枣折皱多(但不成熟的晾干了同样折皱多，需要综合判断。)虫蛀过的红枣，会在表皮上、根蒂处发现小小的蛀眼。

2.揑，用手揑一下。成色好的大红枣比较瓷实，说明肉厚，反之则皮多肉少。经水泡过的，揑起来感觉松软。烘干的虽然有硬度，但没有弹性。

3.掂，掂一下红枣份量，成熟的比较重，反之较轻。当然，这还要和含水量结合起来综合考量。

4.尝，掰开红枣，果肉颜色均匀一致，不黑、不褐、不蛀，无异味，放在嘴里尝尝，甜度适中，不苦、不涩。(有的品种甜中略带酸是正常的。)

健康的身体与日常饮食密不可分，在挑选食物的时候尽量多吃一些新鲜的食物，这样吃起来才能保证口味更好，通过对什么样的红枣好的介绍，喜欢吃红枣的朋友可以去按上面的方法选择和购买了。

境内气候温和，阳光充足，很适于优质苹果的生长。为扩展苹果基地，实现苹果规模化经营，使小凉山群众走上脱贫致富之路，早在80年代中期，宁蒗县委、政府便开始实施"3358"绿色工程（即在八五期间完成3万亩花椒、3万亩青梅、5万亩苹果、8万亩物草的种植规划），经过十余年创业，现全县"3358"工程已结出丰硕的成果，尤其是小凉山出产的苹果色鲜、个大、味甘、多汁，享誉省内外。宁蒗"金帅"优质苹果分别于1990年和1991年连续两次被评为云南省优质苹果第一名。1993年，在全省优质水果品质评比鉴评会上，宁蒗县选送的“红富士”、“新红星”、“红冠”、“红元帅”等4个品种均名列为全省第一名。 至今，小凉山的苹果已有5个品种名种全省第一。目前，优质苹果的规模化经营，已成为继滇东昭通苹果基地之后的云南省又一苹果出口基地县，该县优质苹果正跻身省内外市场。

水稻是我国第二大粮食作物，以高产稳产，抗逆性强被广泛种植。水稻栽培技术的要点有：

一、种子处理。要消灭种子携带的病菌，以提高种子发芽率。二、掌握播种时间。适时、适量和适秧龄播种，合理安排播种，对于水稻优质高产有重要作用。三、合理密植。合理密植可以增加穗的数量、颗粒的重量和数量，还可以促进水稻光合作用，扩大绿叶面积，提高能源利用率。四、田间管理。在水稻生长期间，要施增化肥，合理灌溉，注意纹枯病、白叶枯病、螟虫和稻纵卷叶螟的防治。

在现在的信息时代，电视等电子媒介已经不可避免，有时甚至成为了社交的话题。目前，电视上的儿童节目质量参差不齐，某些儿童节目由于一些不适合孩子观看的内容而广受诟病。很多家长担心电视节目中的暴力、广告、成人元素给孩子带来不良影响。因此，就需要家长从源头上把关，为孩子选择合适的优质节目。那么怎样为孩子选择优秀的电视节目？

为孩子选择优秀的电视节目

艾利森-乔斯福是纽约城儿童电视工作室(芝麻街创作工作室)的项目协调员，乔斯福知道如何让孩子在消遣的同时也能学习。我们向乔斯福询问了什么样的电视节目才是优秀的儿童节目。

给孩子带来不同的体验。电视节目里的人物、演员应该是不同种族的，包括残疾人和生活在不同国家的儿童。让孩子们看看和他们不一样的人是如何生活的是非常重要的。

增强儿童的想像力。儿童节目中应该有很多讲故事和展开幻想的内容。

帮助儿童克服恐惧。芝麻街儿童节目明白孩子们害怕妖怪。节目里的小木偶向孩子们表明妖怪不是都那么可怕有时候，妖怪就像你我一样。乔斯福说道。

听听大家对孩子如何正确看电视的意见

艾施利-德维特，堪萨斯州

每个孩子都选一个电视节目

在孩子上学的日子，我们对孩子看电视要求非常严格。晚上每个孩子可以选一个节目看上半小时，而且孩子们常常看的是在五分钱娱乐场的节目。我看过的节目才会让孩子们看，因为我知道哪些内容适合孩子们看。在周末，我们太忙了常常没时间看电视，周六晚上我会给孩子们租录像带看。

琳达-菲尔斯，纽约

有样儿学样儿

我发现让孩子不看电视的最好方法就是自己不看电视。孩子平常上学的日子，每天下午5∶30我就把电视关上从不例外。电视如果开着的话，做作业的孩子肯定会忍不住偷偷看，而且如果我自己不做个好榜样，却希望孩子好好学习就太不公平了。

朱迪斯-亥克曼，俄亥俄州

许可证奏效

儿子7岁了，很喜欢看电视。为了教孩子更好地对自己看电视的时间进行控制，我们做了些看电视的兑换券。每周，我给儿子德瑞克一些看电视的兑换券，拿一张兑换券孩子就可以看半小时电视。每次想看电视孩子就得给我一张兑换券。兑换券用完的时候，那一周就不能看电视了。兑换券非常管用：我们不用再为了看电视跟孩子争论，德瑞克也学会了节省兑换券用来看自己真正想看的节目。

克里斯廷-佩纳，加利福尼亚州

限定时间最重要

我的两个男孩儿，一个5岁，一个9岁，非常喜欢玩电子游戏，但是我每天不会让他们玩电子游戏的时间超过1小时。为了不用每次都去提醒孩子时间到了，我就把电视定时。一到60分钟，电视机就自动关闭，这样孩子就知道时间到了。而且，电视虽然关掉了，孩子们玩的游戏还在里面保存着呢。

派蒂-雪莉，宾夕法尼亚州

用拼图玩具吸引孩子

儿子3岁了，小家伙开始只想看电视不愿意干别的。为了让孩子改掉这个习惯，我让孩子开始新的习惯。我告诉儿子在开电视之前必须先把一个或者两个拼图拼好。不到两星期，小家伙就非常喜欢玩拼图了，他常常提醒我该让他玩拼图了。不到1个月，小家伙已经是个拼图大师了!

因此，担心电视会对宝宝产生不良影响？那是因为你没有选择这些优质节目。只要了解了不同年龄阶段的孩子观看电视的时间限制、电视对孩子的影响、做好对电视节目进行筛选、尽量抽出时间陪同孩子看电视，电视也并非是洪水猛兽。关于儿童居家防触电的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦！

音箱作为家庭视听设备的关键部分，直接影响着声音的质量和效果。面对市面上层出不穷的音箱产品，消费者该怎样才能选购到适合自己且声效优良、价格公道的音箱呢？选购音箱需要进行“望闻问切”。

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【1】望：音箱造型需符合音乐类型

市场上的音箱外观千奇百怪，从美学的角度出发给大家两点建议：

①、音箱的造型最好符合你所喜欢音乐类型的风格。比如喜欢听摇滚乐的朋友可以选择一些外观看上去富有金属质感、外形前卫的音箱；而对于喜欢听流行音乐和游戏的朋友，选择一款外形时尚，具有现代气息的音箱搭配起来将会非常协调；而一款造型古典优雅的音箱对于喜爱古典音乐的朋友来说无疑会增加欣赏音乐时的韵味。

②、如果追求整机，也就是机箱、显示器和音箱在外观上的一体性，那么就还要考虑音箱的颜色，甚至是家居的颜色。

【2】闻：试听时应拒绝摇滚音乐

要去量化评价一款音箱的音质是很困难的。尤其是一些中高档的音箱，这些音箱在设计之初就有一定的针对性，或者低频优秀，或者中高频突出，所以很可能一款针对摇滚乐爱好者的音箱在喜欢听古典音乐的朋友眼里是一堆垃圾。这里的一个底线就是，音箱作为一个声音还原的工具，最起码要保证把声音的损失限制在一个可接受的范围之内，超过这个范围，音质表现失真的音箱，我们完全可以不用去考虑。

那么如何去判断音箱的失真是不是可接受的，那就是：到市场上去听。喜欢逛市场的朋友会发现，市场上几乎所有销售音箱的商家都很乐意让大家试听，不过很多时候他们选择的是一些摇滚音乐。不管他们是有意还是无心，这种“习惯”十分容易造成过分的重低音掩盖中高频声音的情况，影响大家正确地去判断。

我们为大家提供一个方法：大家可以带上一张自己喜欢并且很熟悉的CD到市场上去，要求商家用这张CD来试音箱，同时把重低音调节到中等偏小的水平。如此一来，对音质就非常容易判断了。

宝宝的成长大部分时间都是在睡梦中完成的，优质的睡眠不仅仅可以让宝宝有个好心情，还是一种促进孩子大脑发育的重要手段，更是孩子长高个子的时候。那么，孩子长高之“优质睡眠”很重要哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

一眠大一寸，这句形容孩子长个儿的俗语特别形象，还有睡得好，长得高等俗语是有科学根据的，生长激素在睡觉时分泌最高，此外，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展，所以一般情况下早晨起床时身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

婴儿、儿童、青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。

从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以，家长们要想办法保证孩子的睡眠时间，入睡时间不能过晚，不要让孩子养成熬夜的习惯。另外，不是睡着了就万事大吉了，还要注意孩子的睡眠质量，正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果出现打鼾、面红、咳嗽、气喘、睡前烦躁、翻来覆去、撩衣蹬被等情况，家长要格外当心，这可能是疾病的征兆，要用合适的办法进行干预。

不同年龄段需要的睡眠时间：新生儿：20~22小时;2月婴儿：18-20小时；1岁：15小时；2岁：14小时；3-4岁：13小时;5-7岁：12小时；8-12岁：10小时；13-18岁：9小时；成年人：7-8小时(但最近研究发现也不应少于9小时)。

除了要控制好孩子的睡觉时间以外，还需要为宝宝提供一个安静舒适的睡眠环境哦，这样宝宝的睡眠质量才能有保证。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

精华液价格贵效果好，是护肤品中的精华所在，现在几乎是人手一瓶了，可是你手中的精华液真的就好用吗？今天我们就介绍10款真正有效的精华液，不在乎价格多少，只在乎是否有效果，这才是最重要的。保证每一款精华液都物有所值是我们的责任，也是大家一直关注我们的原因，感谢这么多粉丝后台的留言支持。

操作方法

宠爱之名 熊果苷精华液

这款精华是按压头设计，非常方便，精华色泽和雪花秀润燥有些相似。精华液的流动性特别好，虽然抹到脸上有些黏腻，但却出乎意料的好吸收！闻起来是很清甜却不腻的香味，内含熊甘果提取物，能够有效抑制黑色素形成。

珍漾水光精华

这款是真心好用，最值得推荐的国货之光！基本用过的人都会爱上，因为原料是和国际一线大品牌一样的工厂，而价格却是很平民的。可以深层的补水，修护肌肤的各类问题，提亮肤色细腻毛孔，每天都可以用这个的，有的美容杂志说用珍漾精华基本上百元以下的面膜都可以扔了，因为珍漾精华一瓶的效果就比得上20篇面膜了。

露得清高保湿精华液

露得清这个品牌大家应该是比较熟悉的，这款精华被称作是娇兰的平价替代品，里面还添加了烟酰胺成分，有着美白、保湿、抗氧化三大功效，而且质地非常的水润，保湿效果一流，上脸能够被皮肤瞬间的吸收，还能当作妆前乳使用。

TimelessHA玻尿酸精华液

每次洗完脸先涂一层这个，搭配一个普通的面霜，不到一周基本稳定。而且这个东西性价比太高了，随便往粉底气垫里滴几滴能让底妆更服帖，还不心疼。

茱莉蔻金盏花舒缓精华液

成分天然，不含酒精、防腐剂、矿物油等刺激配方，是以纯净的花草植物作为原料，将金盏花、青瓜等融合，能够从根源解决肌肤的干燥缺水问题，让肤质逐渐护肤稳定，在过敏期间它还能起到不错的舒缓效果。

MartiDerm dsp安瓶

比较温和的美白精华，是很清爽的那种，完全没有膜感，不黏稠不会糊脸，吸收也挺快的，有点提亮肤色，不会那么暗沉！！用法是在洁面之后用，一瓶我可以用两天，一般是在夜间使用的。

悦木之源菌菇精华

小分子精华全面调理：质地轻盈细致的精华液，将蕴含青春无敌的菇菌能量精粹，晚整渗透至肌肤里层，帮助肌肤建立有效对抗老化的最佳防御机制，祛痘的话搭配肌克祛痘膏效果炒鸡好。使肌肤由内而外真正的变得更健康、红润。

Za精华液

里面添加了甘油和镁、钙矿物质，有着很好的保湿效果，植物的提取物和VC诱导体APM能够去黄提亮，具有一定的美白效果，丰富的胶原蛋白成分还能够抗老化。

悦诗风吟绿茶籽精华液

这款绿茶籽精萃水分菁露是用济州纯净生绿茶水和绿茶籽，能够使肌肤从内而外水润透亮的水分营养菁露。

太阳社玻尿酸高保湿原液

严格来说它不是一款化妆水或者精华液，它是用来做化妆水或是精华液的高浓度不尿酸原液（1g的玻尿酸能够锁住6L的水）！！把它滴在护肤/彩妆单品里面使用，你会发现，护肤品的吸收度会比平时好hin多，保湿锁水效果也会比平时持久～坚持使用可以改善皮肤状况，使皮肤嫩滑有弹性哦～

孕妇在怀孕期间需要补充蛋白质，这不仅维持自身需要，同时更满足了胎儿发育的需要。那么，优质蛋白质的作用和来源，孕妈赶紧看这里！和您一起来看一下！

蛋白质的作用：

蛋白质是孕妇怀孕期需要量最大、最重要的营养成分。它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。胎儿对身体的成长来说，就像构筑一座坚实大厦的基础一样。怀孕前，夫妇双方任何一方的蛋白质摄入不足，均会影响精子与卵子的质量，从而导致胚胎形成出现障碍；怀孕中，孕妇的蛋白质摄入不足，除了会影响胎儿的发育成长外，还会降低孕妇的免疫力，引起孕妇的贫血和营养不良，甚至导致产后乳汁分泌不足、身体复原缓慢等。此外，每1克蛋白质还能提供相当4000卡的热量。

必需氨基酸的价值：

根据不同的来源，蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白两种。蛋白质的优劣是根据蛋白质的组成成分中氨基酸的种类和含量而决定的。人体所需要的20种必需氨基酸中，有8种氨基酸是人体自身不能合成，必须依靠从食物中或蛋白质的特殊制品中摄取的。因此，含有大量必需氨基酸的蛋白质被称为优质蛋白质。

蛋白质的来源：

瘦肉、鱼类、禽类、奶制品、蛋类、大多数坚果和豆类中必需氨基酸含量最高。

准备摄入或补充量：

正常女性计划怀孕前每天约需蛋白质46克。怀孕期，每天的需要量应比怀孕前多2-3倍，即92-138克。

以上便是小编为大家介绍的关于优质蛋白质的作用和来源的一些内容，希望对大家有所帮助哦。如果你对孕期缺蛋白质怎么补等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补蛋白质安全常识栏目。

补水保湿是基础护肤诉求，我们除了日常的护肤习惯要注意，护肤品的选择方面也很重要，面霜是补水效果非常好的一种护肤品，那么来看看保湿补水面霜排行推荐，好用的日系人气护肤品盘点。

保湿补水面霜排行推荐

1、DreamtimesM2时光面霜

￥128.00/50g

说到面霜，相信大家对于今天这款首推NO.1的经典产品都不陌生，M2时光面霜几乎覆盖了亚洲整个年轻人市场，作为一款超清爽无油又倍感滋润的明星单品，其绝妙的护肤感受就毋庸置疑了，最令人惊叹的还数她超强的24H锁水能力，放眼全球能够做到这样持久长效润肤的产品寥寥无几，更何况还是百元出头的价格，绝对当的起“性价比之王“的桂冠。

2、静佳Jplus保加利亚玫瑰全日保湿面霜

￥178.00/50g

明星成分倍滋润，重赋肌肤水润动力。富含玫瑰果油成分，让您彻底告别肌肤缺水、干燥。多种天然保湿成分，补水保湿的同时，让肌肤倍加紧致。

3、赫莲娜极致之美菁华面霜

￥2180.00/50ml

蕴含Bio-SAP植物精华微囊，全效抗御5大肌肤老化现象：皱纹，松弛，晦暗，色斑，缺水。同时相隔外界对肌肤的侵害。丰润的乳霜质地令使用非凡舒适，用后肌肤光滑细致，无可媲美，老化痕迹显著淡化，肌肤回复完美平衡，紧实，光彩，匀净，润泽。辅以按摩手法，效果最佳，肌肤焕然一新，绽放年轻神采。

4、倩碧深层水嫩保湿润肤面霜

￥340.00/50ml

一款无油、啫哩配方，质地轻盈舒适的补水产品，能够为缺水肌肤及时大量补水，让肌肤重拾水嫩平衡，并能主动吸附空气中的水分，提出全新肌肤补水概念，补水保湿功效长达12小时!

5、Kiehls高保湿面霜

￥300.00/50ml

颜氏高保湿面霜是一款质地清爽的24小时日常保湿霜，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡;在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。

肌肤类型：适合大部份的肌肤类型，尤其是干性、中偏干、中性和中偏油性肌肤。

好用的日系人气护肤品盘点

1、日系护肤品品牌推荐ALBION奥尔滨

自从奥尔滨品牌开始创立，一直走的是高价位高端路线。独创了美颜4部曲：洁肤、软肤、爽肤、活肤。这种方法可以有效的调整肌肤内部的水油平衡。具体来说奥尔滨的产品是先乳后水，和以往护肤步骤的先水后乳完全相反，颠覆了传统的护肤观念。

奥尔滨健康水+渗透乳这两款产品是奥尔滨品牌下的明星产品，独特的先乳后水用法，有着强大的补水效果。在洁面之后，用化妆棉涂上渗透乳，皮肤会迅速吸收，充满弹性，然后使用健康水，深度补水。最后再用面霜锁住水分。健康水之所以名叫健康水，是因为可以有效的维持皮肤的稳定，即使在换季容易过敏的季节，只要只用这一套，就可以安然的度过过敏季节。而且对闭口和粉刺的皮肤都有镇静消炎的作用。如果是偏油和长闭口的肌肤，不妨试一试这套。

2、日系护肤品品牌推荐CPB肌肤之钥

肌肤之钥是资生堂旗下的经典品牌，彩妆和护肤品都有，核心技术是亮采细胞4C，可以抗老美白，高端系列是女孩子们的梦之天堂。

肌肤之钥晶致眼霜这款眼霜的最大亮点是好看，360钻石切割面配合专用cpb眼霜按摩棒，给眼睛以美好体验，富含白池花籽油和刺梨果提取物以及油橄榄甜茶等天然成分，不仅可以做到调整肤色淡化黑眼圈，也能抗老保湿，消退细纹和干纹，让眼周肌肤更加紧致青春。

3、日系护肤品品牌推荐FANCL芳珂

FANCL是日本最大的无添加护肤品品牌。主打产品里不添加任何的化学成分和防腐剂，由于纯天然无添加深受很多注重肌肤健康和敏感肌肤人士的喜爱。即使是孕妇也可以放心使用这个品牌的产品。

Fancl锁水补湿精华面膜这款面膜内含满满的滋润精华，可以深入肌肤底层，滋润干渴的细胞，及时补水，锁住皮肤内的水分和养分。长期使用，可以保持皮肤的柔润饱满，让肌肤充满弹性，不再粗糙。面膜的剪裁十分服帖，可以照顾到脸部每一个角落，让全脸都得到最好的呵护。由于产品主打的是无添加，所以也没有添加任何香料，是没有任何的香味的。每周敷3次左右即可。

Fancl纳米净化卸妆油按压瓶的设计，可以很好的控制用量，也能最大程度的保证卫生，不被空气污染。这款卸妆油质地轻薄，只比水稍微粘稠一点，流动性好。产品本身没有香味，不会对皮肤造成刺激。能够有效溶解脸部的彩妆，加水乳化非常快，可以彻底卸除脸部的彩妆。总的概括就是：清洁力强，清爽，无刺激不会敏感。

4、日系护肤品品牌推荐SHISEIDO资生堂

资生堂是日本最大的化妆品公司，旗下有各种品牌，满足不同阶层消费者的需要。资生堂一直致力于研发能让人肌肤感到舒适的配方。同时改良皱纹、美白等方面都有着卓越的成果。

资生堂百优精纯面霜这个系列是资生堂的高端系列，这款面霜更是人人称道。干性肌肤非常适合使用这款面霜，有着淡淡的清香，质地是水润的凝霜，使用起来不会感觉粘腻，有效补充肌肤所需的养分和营养。让皮肤弹性十足。最大的有点是保持效果持久，如果早上使用这一款面霜，那么到了晚上，脸部还是会觉得润润的，被网友评为冬天一定要拥有的面霜。

资生堂whitelucent新透白美肌系列如果需要购买美白方面的产品，那么资生堂品牌的产品一定是首选，因为世界上被认定有效的美白成分中有百分之五十的专利都是属于资生堂公司的，日本很多护肤品公司都是需要到资生堂公司购买专利才能生产美白产品。这个系列是资生堂美白线的王牌产品，可以有效的防止黑色素的生成，淡化已有的色斑，让皮肤恢复以前的净白透亮。美白的同时，滋润度也非常高，让皮肤保持水分充足的状态，恢复皮肤好气色。

5、日系护肤品品牌推荐Freeplus芙丽芳丝

芙丽芳丝的所有产品都是来自日本原装进口，而且是根据中国女性皮肤特点研制而成，有各个不同的系列适合不同的肌肤，能够满足所有肌肤类型的需要。产品成分天然，不含防腐剂、香精等物质。旨在由内而外的改善肌肤的敏感和不稳定状态。

芙丽芳丝净润洗面霜非常温和的一款洁面产品，采用氨基酸配方，产品没有任何的香味，是膏状的洁面，加水后可以打出丰富的泡沫。洗完之后脸部被清洁得非常干净，但是不会有紧绷感。这是由于里面不含化学起泡剂，不会带走肌肤原有的水分，所以就算是干性的皮肤也可以使用这款洁面，是一款优秀的基础洁面。

芙丽芳丝柔肤保湿渗透液这款是用于化妆水之后，可以加强后续护肤品的吸收。很多时候我们使用护肤品的时候会觉得不能很好的吸收其中的营养成分，这是因为没我们皮肤吸收营养成分的能力有限。使用渗透液就可以帮助皮肤很好的吸收后续的护肤品的营养。这款渗透液使用之后让皮肤更加水嫩和柔软，第二天起来，可以明显感觉到脸部肌肤充满弹性。

6、日系护肤品品牌推荐IPSA茵芙莎

隶属资生堂集团旗下，是一个独立的美妆品牌。品牌概念是激发皮肤自身的潜能，塑造最健康自然的皮肤。产品分类十分细致，有专门的仪器用于测试肌肤的类型，会根据不同的测试结果搭配合适的护肤产品。为每个消费者量身打造最贴心美丽秘方。

IPSA自律循环保湿液这款保湿液总共有12款，分为保湿、美白、抗老、舒缓四个大类，可以根据自己的肤质来进行选择，最好是去到专柜，用专门的仪器检测一下皮肤的健康状况，然后再选择适合自己的型号。每次用量是压3下，坚持使用完一瓶之后，可以明显的感受到脸部皮肤变得更加嫩滑，是由内而外的透亮，素颜就能展现好皮肤。

面霜正确使用步骤

第一步：取适量面霜分别点于额头、鼻尖、下颌、两颊顺着肌肤纹理轻揉吸收，然后使用无名指和中指指腹从两眼之间向额头处向上提拉按摩，可以帮助消除抬头纹和川字纹。

第二步：利用无名指和中指指腹，由外向内，由两侧面颊处向鼻翼两侧，轻轻按摩，可以帮助紧致两侧脸颊肌肤。

第三步：利用手指指腹，沿着脸部轮廓，由下向上轻轻揉捏按摩，可以帮助提拉紧致面部肌肤。

第四步：采用无名指和中指指腹，由上向下，分别在额头、他淌血、鼻翼、脸颊、下巴和颈部，轻轻打圈按摩，可以促进面霜吸收。

第五步：利用无名指和中指指腹，由下向上，由内向外，从颈部提拉按摩至额头部位，可以帮助提来肌肤和消除颈纹。

第六步：采用无名指和中指指腹力量，由下向上，从下巴处轻轻按摩至太阳穴处，帮助紧致肌肤。

第七步：用双手手掌托住下巴，利用指腹力量轻轻向上按摩脸颊部位，确保面霜完全被肌肤吸收。

面霜使用小贴士

面霜搭配乳液保湿效果更好

干燥的季节，面霜的一个重要任务就是帮助肌肤锁水，想要加强保湿效果，不妨在使用面霜之前先涂抹乳液，这样就可以实现双重锁水的效果，让肌肤更持久水嫩。

面霜搭配睡眠面膜

睡眠面膜是夜间滋养的小能手，可以帮助打开毛孔并增加肌肤的“胃口”，所以在敷睡眠面膜前先涂一下保湿滋养类的面霜，然后再敷上睡眠面膜，会让肌肤得到一整晚的滋润哦，使得面霜的效果可以得到更好的发挥。

选择面霜小妙诀：

1、干性肌肤：选择滋润度较好、同时又补水补油的面霜。

2、混合性肌肤：选择质地稍显轻薄一点的，滋养成分无需过多。

3、油性肌肤：选择补水锁水的面霜，可以不含油脂或略含油脂。

宫殿是帝王处理朝政或宴居的建筑物，宫殿是帝王朝会和居住的地方，规模宏大，形象壮丽，格局严谨，给人强烈的精神感染，突现王权的尊严。下面我们就一起来看看世界十大宫殿都有哪些吧。

1.克里姆林宮

克里姆林宫：在俄罗斯莫斯科市中心，曾为莫斯科公国和十八世纪以前的沙皇皇宫，十月革命胜利后，成为党政领导机关驻地。1156年始建，后屡经扩建，为一 古老建筑群，主要有大克里姆林宫、圣母升天教堂、政府大厦、伊凡大帝钟楼等。宫内塔楼是装有五角红宝石星。现亦作为俄罗斯政府的代称。

2.卢浮宫

卢浮宫：这个举世闻名的艺术宫殿始建于12世纪末，当时是用作防御目的，后来经过一系列的扩建和修缮逐渐成为一个金碧辉煌的王宫。从16世纪起，弗朗索瓦一世开始大规模的收藏各种艺术品，以后各代皇帝延续了这个传统，充实了卢浮宫的收藏。如今博物馆收藏的艺术品已达40万件，其中包括雕塑，绘画，美术工艺及古代东方，古代埃和古希腊罗马等7个门类。1981年，法国政府这座精美的建筑进行了大规模的整修，从此卢浮宫成了专业博物馆。值得一提的是卢浮宫正门入口处有一个透明金字塔建筑，它的设计者就是著名的美籍华人建筑师贝聿铭。

3.白金汉宫

白金汉宫：英国王宫，在英国伦敦。1703年白金汉宫爵始建，1837年维多利亚女王继位，正式成为王宫。宫殿豪华，内有宴会厅、音乐厅等600多个厅室，正宫前广场中心有维多利亚女王石像。宫前每日上午十一时半至十二时之间举行皇家卫队换岗仪式，吸引游人。

4.布达拉宫

布达拉宫：布达拉宫在西藏拉萨西北的玛布日山上，是著名的宫堡式建筑群，藏族古建筑艺术的精华。始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。现占地41公顷,宫体主 楼13层,高115米,全部为石木结构,5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟。布达拉宫分为两大部分：红宫和白宫。居中央是红宫，主要用于宗教事 务;两翼刷白粉的是白宫，是__喇嘛生活起居和政治活动的场所。1994年12月初，布达拉宫被列入《世界遗产名录》。

5.贝勒伊宫

贝勒伊宫：伊斯坦布尔的著名宫殿，还有19世纪苏丹阿布都拉兹在博斯普鲁斯海峡的亚洲沿岸，用白色大理石为原料建造的，一座充满着玉兰花如梦境般的宫殿 ——贝勒贝伊宫，过去是苏丹的夏日别墅和外国贵宾的招待所。耶勒德兹宫，以一系列楼阁与清真寺为一体，其中最宏伟雅至的“夏垒”是苏丹们生活、娱乐的地 方，可谓奢侈至极，里面有来自全世界的奇花异木，其景色被称为博斯。

6.故宫

故宫：故宫是明、清两朝最大的皇家处理政务和生活起居场所。现辟为国家级博物馆供中外游客参观游览。其位于北京市中心，前通天安门，后倚景山，东近王府井街市，西临中南海。1961年，故宫被定为全国第一批重点文物保护单位。1987年，故宫被联合国教科文组织列入“世界文化遗产”名录。明代第三位皇帝朱棣 在夺取帝位后，决定迁都北京，即开始营造这座宫殿，至明永乐十八年(1420年)落成。在这前后五百余年中，共有24位皇帝曾在这里生活居住和对全国实行 统治。宫内有雄奇瑰丽的建筑和艺术珍宝，成为中外旅游胜地。

7.莱尼姆宫

莱尼姆宫：位于英国的牛津郡。宫殿四隅建有方形塔楼，中轴线上的门廊和大厅则高高隆起，形成高低错落的天际线。四角塔楼带有巴洛克风格的豪放，中央古典式 科林斯柱廊则严谨整饬，二者形成对比。宫殿高耸的角楼和楼顶上的小尖塔、门廊上方三角壁上的浮雕和屋顶栏杆上的雕像弥漫着一种浪漫而神秘的气息。今天这座 杰出的宫殿建筑已列入联合国世界文化遗产名单。

8.托普卡普皇宫

托普卡普皇宫：在博斯普鲁斯海峡与金角湾及马尔马拉海的交汇点上有一座辉煌的建筑，这就是从15世纪到19世纪奥斯曼帝国的中心——托普卡普皇宫，这迷宫 般的豪华至极的地方，是当年苏丹们办公的地方。宫殿外侧现在成为帝国时代水晶制品、银器以及中国陶瓷器的藏馆。左侧是苏丹的后宫，当年这里发生了种种阴谋。

9.白宫

白宫：总统官邸，在美国首都华盛顿，是一座白色的二层楼房。1792年始建，从1800年以后成为历届总统的官邸，1902年美国总统罗斯福首先使用“白宫”一词。后成为美国政府的代称。

10.凡尔赛宫

凡尔赛宫：凡尔赛宫是法国封建时的帝王的行宫，在巴黎市西南凡尔赛城。始建于十六世纪，后屡经扩建形成现存规模。包括宫前大花园、宫殿和放射形大道三部分。形体对称，轴形东西向。宫内装潢极其豪华，内壁悬挂壁毯、油画、雕刻，大厅内陈列著名雕刻家的青铜或大理石雕像，享有艺术宫殿之盛誉。1919年《凡尔赛和约》在此签定。

如今，90后已逐渐成为不少行业的主要消费群体。而买房安家，也成为已步入社会的90后最主要的生活需求。对于90后来说，买房时应该注重哪些方面？都有哪些攻略？为此，记者进行了一番打探，为90后买房支招。

大小不用一步到位舒适度很重要

现在，年龄最大的90后也不过24岁，大多数都刚刚步入社会，单身且事业还处于起步期，经济收入有限，大部分人买房都要依靠父母支持。

这部分90后，买房除了要考虑房价，还要注意首次买房不必一步到位，可根据自身的经济实力，先选择小户型，待收入稳定后，再考虑购买改善性住房。而且对于单身青年来说，小户型住房更容易打扫。

很多90后都是家里的独生子女，由于从小就是家里的独苗，往往备受家人的宠爱，这样让90后在生活中更加注重个人感受，甚至以自我为中心。这类人群，注重隐私和个人自由空间。在住房中，卧室是非常重要的私人空间，它在很大程度上影响着居住的舒适度。如果卧室面积太小，容易让人感到压抑。另外，卧室最好带有落地窗或者飘窗，可以拥有开阔的视野，增加空间维度。相比之下，厨房可以缩小面积。

选择幻变房更个性配套必须齐全

以前，很多商品房都是固定的户型和空间，没有任何改动空间。现在，蓬溪楼市有了很多总面积在70、80平方米左右的套二房，“麻雀虽小，但五脏俱全”。这其实是幻变房的一种。现在不少楼盘都有幻变房源，购房者可自由改装，变换房间空间，同样的面积却可以通过不同的改装获得更舒适的居住环境。这样的幻变房，正好可以满足90后不同的个性需求。

与父辈相比，90后似乎更具活力和张力，即便是下班后也精力充沛，逛街、唱歌、聚餐等样样不落，消费欲望和玩乐欲望比父辈强烈很多。90后要想在生活中玩乐不减分，且不用长距离跋涉，那么在选择住宅的时候，就需要充分考虑其周边配套。

生活圈的概念将演变为未来生活居住的首选条件，配套是生活圈的一部分。90后买房最好选择小区周边有商城、医院、休闲娱乐场所等的住宅，让下班后的生活乐趣“不缩水”。

一到节假日，宝贝们就难以成眠，宝爸妈是不是很抓狂呢？那么节假日，全家也能享有优质睡眠，就让的小编和您一起去了解一下吧！

每当节日临近，爸爸妈妈们都会有很多计划，例如利用假期让宝宝学会自己睡觉，带宝宝参加亲朋聚会或外出游玩……可是，在节日期间，各种意外的情况都会干扰到宝宝的睡眠。那怎样才能在愉快聚会、快乐出行的同时，不打乱宝宝已经规律的睡眠习惯，让孩子过一个愉快健康的节日呢？找到策略之前，我们要先理清楚，节日里哪些因素影响了宝宝的睡眠。

谁偷走了宝宝的优质睡眠

“我太累了”

节日期间，亲朋好友聚会，父母常常在忙碌中忽视了宝宝的正常睡觉时间，在宝宝已经开始犯困的时候，或者大一点的宝宝突然变得“人来疯”时，父母未能及时催促宝宝上床睡觉，结果等大人准备好时，宝宝已经因过度疲倦变得烦躁不安而难以入睡了。

“我身体不舒服”

节日期间，各种娱乐、聚会、聚餐会打乱了宝宝的日常生活规律，三餐也不会像往日那样定时定量。作息时间不固定和睡眠时间的减少，都可能引发消化系统和呼吸系统的疾病，进而影响到宝宝的睡眠。

“太好玩了，可是我实在撑不住了，让我眯一会儿”

走亲访友的途中，宝宝看到满眼的新鲜事物，会激动得不愿意安分下来。但小孩子毕竟精力有限，刚一到目的地，就会因为困倦呼呼大睡起来。这样的睡眠就会打乱宝宝正常的作息时间。

“换了新地方我睡不习惯”

宝宝换到一个新的环境，一方面难以维持在家时的睡前程序，另一方面也会因为环境陌生而产生不安全感，原有的睡眠秩序被打乱，甚至有的宝宝回家后也会整夜难以安睡。

“鞭炮声让我害怕”

放鞭炮是春节里不可或缺的一项活动，突然的鞭炮声会惊醒尚在睡梦中的宝宝，可能让宝宝难以继续安睡。

让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略

1.考察住宿条件。对于长途出行而言，为了不扰乱宝宝的睡眠规律，建议父母提前考察宾馆或酒店的住宿条件，除了保证安全、安静之外，必要时可让宾馆加一张小床。

2.安睡出行包。出发前，需要为宝宝准备“安睡出行包”，一般包括宝宝心爱的安抚物、喜欢的睡衣睡袋、睡前故事书……甚至是一张睡前音乐CD和一条家里常用的床单，这些都能帮助宝宝进入睡前程序，迅速安静下来。当然还得带上常备药物和婴儿清洁用品，药箱里务必准备体温计、婴幼儿退热药等，以备不时之需。

3.交通工具上安排小睡。可以把乘坐交通工具的时间，安排成和平时宝宝日间小睡的一部分时间重叠。尽管我们更希望宝宝睡眠时能够在床上而不是在动荡的车厢里，但是在安排假期出行时，尤其是如果你们必须在交通工具上一坐就是连续几个小时，能让宝宝在这段时间里睡着，对所有人来说都会轻松很多。如果要开始一段自驾行，千万别忘了带上孩子的安全座椅和坐便器！

4.陌生环境营造睡眠氛围。宝宝刚到一个陌生环境，往往会好奇而敏感，不易入睡，直到对环境熟悉后，才自然地容易入睡。这时父母务必继续维持原先的作息时间，保持原先的睡前程序，尽量营造与家里一样的睡眠氛围，比如把房间布置得和家里的相似，大一点的宝宝可以参与新环境的布置。

5.科学调节饮食。不要因过节随意打乱了宝宝的饮食习惯和规律。在饮食均衡的同时，还要注意饮食不要过量，以免宝宝出现肠胃不适，进而影响睡眠质量。

6.提前约访。如有亲朋来访，请事先和他们约定时间，时间可以定在宝宝精力充沛的时段。到了宝宝该睡觉的时间，不管客人还在不在，都要执行睡前程序，让他及时回到床上去。

7.注意宝宝疲倦的表现。揉眼睛、拉耳朵、淡淡的黑眼圈都是疲倦的表现，如果宝宝开始有这些表现，就应该赶紧让他睡觉了。

8.营造健康的睡眠环境。不在室内抽烟，以保证室内空气洁净。另外，适宜的温度(冬季卧室温度保持在20℃)和湿度(60%左右)也会让宝宝在睡眠过程中备感舒适。

9.鞭炮声中巧安抚。你需要事先了解当地每年这个时候的放鞭炮情况，来预先判断一下严重程度。如果往年都非常热闹，今年又没有禁止燃放，你就需要有所准备：设法把宝宝的床安置在相对安静的位置；在鞭炮声最热闹的那几天，睡觉前和睡觉时给宝宝播放舒缓的音乐，盖住周围的噪音；用暖耳朵的耳罩护住宝宝的耳朵；在烟花爆竹声大作的时候，尽快回到宝宝的身边，以防他突然被惊醒；宝宝一旦被巨大的声音惊醒，你需要尽量给予他安抚，可以轻拍他与他低声说话，小的宝宝可以考虑搂抱在怀里。特别需要提醒的是，2岁以内的宝宝不适合近距离观看烟花。

特别提醒

1.如果你计划的是一次跨时区的旅行，请计划好出行时间，通过调整日间小睡时间来倒生物钟，而且你需要预留时间，回家后再把这个生物钟倒回来。

2.千万不要尝试取消宝宝白天的小睡或者将睡眠延长。你需要时刻提醒自己，宝宝睡得越少越晚，就越不容易入睡，睡得也越不安稳。所以要坚持白天的小睡，坚持晚上让他及时回到床上。

3.假如已经独睡的宝宝趁着出行在外的机会再次赖到你的床上，你可以尝试把他送回自己的床上，或者向他声明，一旦回到家，就必须与原先一样睡回自己的床上去。

4.最好提前两天回到家中，以便集中精力让孩子迅速恢复正常的作息规律。

家长们了解影响宝宝睡眠因素并找到策略，全家睡个好觉是可以实现的呢！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。