什么时间吃姜对身体好【优秀20篇】

简要回答

由于工作的压力和生活的快节奏，很多人没有时间进行运动或参加健身活动。但如果想保持身体健康，就需要在日常生活中进行一些简单的锻炼。一项非常简单的锻炼是“踮脚”，这一运动可以在日常生活中进行，且不需要太多时间和技巧。踮脚这项运动的好处：

1.改善血液循环

长时间坐着会影响血液循环，从而导致身体出现亚健康状态。踮脚可以促进血液循环，从而改善身体的代谢和循环能力。每天坚持踮脚20分钟，可以让身体从内而外感觉舒适，代谢能力也会明显提高，身体内的毒素也会排出。

2.缓解压力

长时间的工作和生活压力会导致身体出现各种问题。踮脚可以缓解压力，让身体放松，减少睡眠障碍和焦虑不安。许多人尝试了这项运动后，都对其效果赞不绝口。

3.促进消化和便秘

长时间坐着会影响消化系统的运作，导致便秘等问题。踮脚可以促进下肢和下腹部的循环，加速毒素和粪便的代谢，解决便秘问题。

4.燃烧脂肪

踮脚可以有效促进身体的脂肪和热量消耗，尤其是对于双腿较胖的人非常友好。要想减肥瘦身，可以试试这种简单又粗暴的方法。

踮脚这项运动简单易行，可以在日常生活中进行，不需要太多技术含量，也不需要太长时间。如果想要保持身体健康，不妨尝试一下这项简单的锻炼，相信会体验到它的好处。

简要回答

女性生育的过程是辛苦的也是磨难的。生娃后更是有一个黄金的恢复期，一旦错过，女性身体很可能会因为生育而留下后遗症，形成日后的身体各种不适，为此，咱们智慧的国人很早就讲究坐月子。即便是在医疗技术发达的今天，依旧不可避免地选择坐月子，只不过，传统的月子被科学的月子所取代。为什么产后月子是一个月？

这个产后恶露的排出有很大的关系。恶露，看起来脏兮兮得不让人喜欢。但它的性质和每月来潮的也差不多，只不过是延长了时间而已。随着宝宝的出生子宫中的羊水，脐带统统分娩出体外。

尽管如此，仍然会有残留的蜕膜组织，细胞碎片，陆陆续续被排出，大约需要2~6周才能彻底排干净。从一开始的血性到后来的浆性，直到恶露呈现出白色时，才算彻底排干净。

看来，排尽恶露很重要。在此期间，产妇一定要注意以下这些事项。

首先，私处卫生很重要。女性的私处始终处在一个潮湿的环境中。是细菌滋生的好地方。因此，保持此处的干燥和清洁十分的重要。防止感染的发生。

适当运动的运动很重要。好多女性坐月子一动不动各种静养，其实，这是不对的，产妇休息是必然的，但也需要适当的运动，这也能促进血液循环，有助于恶露的排出。但要控制运动量，以身体不疲劳为宜。

有时间要多按摩小腹。女性产后建议可常做小腹的按摩，动作要轻柔，但应该在产后的一周左右进行。每天一次，安排在睡觉以前。仰卧与床上，做几组深呼吸，顺时针按摩小腹，力道自己掌握，以感觉舒适为宜。幅度不应过大，每做一次，数量可逐渐增加。

饮食调节也不能忽视。产后饮食结构调整更有利于排出恶露，恢复身体的健康。

尽量采用母乳喂养。如今太多女性为了保持身材，选择了配方奶喂养，可这种做法却不利于子宫的收缩，以及恶露的排出。

另外，母乳喂养是一个妈妈送给孩子最好的礼物。不但增进母婴感情，更能促进催产素的分泌，让子宫变得更健康，恢复的更快速。在整个产后的恢复期，如果我们出现了以下几种情况，请各位及时就医，不能懈怠。

1、如果产后3~6天之后，恶露排出颜色依旧较深且血流量较大，甚至伴随血腥味以外的味道，说明可能子宫内存在异常，请及时就医，耽搁不得。

2、如果产妇在恶露排出期出现了头晕，恶心，发烧，下腹疼痛等情况时也不能等闲视之，及时的就医才是正确选择。

想了解更多的产后知识，推荐这套好书，深度剖析女性在孕期、产后身体的变化，理解身体的真正需求，让你重新宠爱自己，掌控人生。

长时间在办公室的人，身体的亚健康还是会比较的明显，大家一定要注意预防，做好身体疲劳的预防，这样就能减少身体的危害。都知道长时间的久坐，出现的腰间盘突出问题，或者是肩膀酸胀都是很常见的。长久下来，毛病也就落下来啦，常见的就是颈椎病，肩周炎，那这些长期坐着办公的人需要做好哪些预防呢？接下来和本网一起看看吧。

哪些方法可以缓解？

1、每隔一段时间起始起身活动一下

在不影响工作的前提下，每隔半个小时起一下身，在办公桌附近走两步、顺便给领导倒倒水，给自己挪一下椅子。

2、利用去上厕所的间隙、活动腰身

如果要去上厕所了，可以在厕所里自由的大幅度运动一下，做做扭腰运动，踢踢腿什么的都很有效。

3、做一些局部小按摩

在工作的间隙，不妨利用双手对颈部、腰部、胳膊大腿进行一些按摩，像捶打、捏掐都可以哦。

来做一些简单的运动：

转掌

自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

转目

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

耸肩

自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

揉耳

右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

双臂划圈

自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。

扭腰

取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

摇头

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

伸腰

伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

捶背

捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚拳击打。每分钟60～100次，每次10～15分钟。

以上这些简单的运动，大家应该经常的做，这样会改善肩膀的酸胀问题，还会舒展一些身体的不适，小运动也是很简单的，大家就应该做好预防，这样就能避免一些问题。长久坐着的人一天中一定要适当的活动活动，不然一个肩周炎就够你受的，作为一个病患对你的经验之谈定要接受呀。所以说，为了预防这些问题，大家应该赶紧行动起来哦。

其实很多大牌都推出了这种流金的身体乳，实在是太漂亮了，在灯光下，感觉就像是流沙流金一样，都舍不得使用呢！下面就为大家介绍一下吧！

香奈儿N5流沙身体乳上市时间

已经上市，这个是2017年的圣诞限量

在西方国家，香水向来是耶诞赠礼的重要选项，因此每到这个时节，各家品牌都强推各式视觉、嗅觉都享受的香氛新品与礼盒。香奈儿旗下的经典香氛CHANELN°5，几乎每年耶诞前夕都会推出身体香氛新品，今年限量上市的N°5丝光柔肤身体精萃更宛如流动的香氛金沙，在全身撒上华丽的金色光芒，消息一出立即造成抢购，甚至有些店点已经被秒杀。

香奈儿N5流沙身体乳好闻吗

香奈儿N°5身体香氛系列透过香奈儿独特的香氛层叠法，从沐浴、身体保养到香氛，宠爱身体的每一吋肌肤，更让这款拥有经典地位的当代香氛随时萦绕。全新的N°5丝光柔肤身体精萃质地水润轻透，抹上肌肤后呈现丝绒般触感，让N°5的香气轻盈均匀地包覆全身，尤其是闪耀的细緻金光亮粉，更相当适合派对奢华氛围。

清新柑橘花香调的香奈儿N°5L’EAU清新晨露淡香水则首度推出随身香水组，纯白雾面瓶身风格简洁现代，实用的补充式设计，方便随身携带，也可另外添购补充瓶，让香气从白天到夜晚持续蔓延。另外还有限量版的N°5LEAU清新晨露淡香水限量礼盒，内含100ml香水与20ml随身香水。

香奈儿N5身体精萃怎么样

N°5的新香，在派对季给肌肤点缀上香味以及闪耀光彩，对这一款产品是特别喜欢的，柜姐和我说只有几瓶了，二话不说来了两瓶，闪闪的，持香久

心得评测

BlingBiling的身体乳?完全是因为颜值高入的，TomFord和YSL也都出了类似的身体乳，都没见过实物，也没时间去专柜看，直接盲撸的

图片拍不出它的美，里面的金粉很细腻，且容易推开，不油腻，一点点就可以涂全身（涂多了就是限量版十八铜人了）

瓶口居然那么多大，居然没有喷嘴，懒人接受不了啊啊啊啊，而且是不是要我一不小心一下倒没了再买买买的坑啊，味道比香水No.5味道浓，有点冲，本人不喜欢，要过一会才会淡一点，留香时间也不久

选择什么时间跑步对身体最好呢？小编给大家分析一下。

操作方法

首先我们要知道，晨跑是很不错的时间，这时候的空气清新，污染排放比较瘦，身体可以吸收更多的精华和氧气。

早晨的阳光也没有那么毒辣，声音也没有那么嘈杂，建议6点到8点这个时间，天微亮之前最好。

夜跑也是很时尚的跑步方式，在下班放学后的夜晚，没有太阳的温度，吹着风在海边跑步也是不错的选择。

这个时间人体的消化已经差不多了，这时候跑步不仅促进消化，还促进排毒。

凡士林身体乳的保质期在未拆封的状态下是36个月，如果拆开包装应该在12月内尽快用完。凡士林虽然不容易变质，但身体乳中会添加其他成分，所以不宜长期存放，使用凡士林身体乳除了要选对之外，还应该注意用法和频率，这样才能让身体乳滋润清爽不油腻。

凡士林身体乳四款区别

1、适合肤质不一样

凡士林身体乳根据包装可以分为四种颜色，分别是白色、黄色、粉色、绿色，其中白色适合干性不适合油性;黄色适合干皮和油皮;粉色适合任何肤质;绿色适合油性肌肤。

2、效果不一样

白色凡士林身体乳质地厚重;黄色滋润效果更好;粉色会有一些美白的作用;绿色保湿效果更好，所以大家在选的时候就要根据自己的肤质和需求的功效来决定哪款身体乳。比如身体出汗较多可使用清香款，需要补充营养元素可使用燕麦款，皮肤干燥且容易被晒伤可选芦荟凡士林润肤露，价格相差都不大，但是效果还是有一些区别的。

凡士林身体乳可以擦脸吗

凡士林身体乳是不能拿来擦脸的，因为它的陈芬里面含有香精、防腐剂等等，擦脸是会对肌肤造成刺激，所以它一般是用来涂在身体其他部位的。在护肤品没有的情况下可偶尔用来擦脸，但不要多涂，也不要长期使用。除脸部以外，凡士林身体乳也不能用来涂私处。

凡士林身体乳孕妇可以用吗

建议孕妇不要使用凡士林身体乳，原因是它里面含有一些刺激成分，而孕妇的肌肤比较脆弱，所以可能会带来危害。如果孕妇需要身体皮肤护理，可选一些简单成分的身体乳，然后每周使用1-2次即可。里面不要有水杨酸、AHA、维生素A等等成分，味道要清淡不能浓烈。

一到夏天，很多小仙女就会换上美美的裙子，可是，不管是短袖还是短裙，都会让我们的肌肤露出一部分在外面，这时候要是发现肌肤不仅不白皙，还有些干巴巴的或者是起皮，那就让人无奈了，下面本网小编带大家来看一下洗澡后身体乳什么时间涂？

洗澡后身体乳什么时间涂

洗完澡之后，很多小伙伴并不着急涂身体乳，而是等到脸护肤、吹干头发之后，可这时候肌肤再跟冷空气接触了一段时间之后，毛孔已经收缩上了，所以吸收的效果也差了不少。所以，如果想让自己的肌肤处于滑溜溜的状态，我们就要尽量选择合适的润肤乳，而且要趁着刚擦干身上的水分，肌肤还没有干透的时候来涂抹更合适，吸收效果会加倍。

身体乳涂抹时间

一般建议再沐浴后10分钟再涂抹身体乳，因为此时毛孔仍处在舒张状态，护肤品容易吸收渗透，所以一定不要洗完澡磨蹭到上床时才去涂抹身体乳，而应在沐浴结束，擦干身体肌肤至七成左右时尽快涂抹，这样才能达到最好的滋润效果。皮肤比较干的人可以早晚各用一次身体乳，这样保证身体皮肤时刻都能保持滋润的状态，避免因皮肤过于干燥而变得粗糙。

身体乳洗澡后用的好处

1、身体乳洗澡后用补水效果更好：我们在洗澡时，皮肤会吸收一些水分，但是这些水分还只是停留在肌肤表层，所以洗完澡马上使用身体乳的话，这些停留在表皮的水分还没来得及蒸发，就被身体乳锁在皮肤里了，这样可以让补水的效果更好，皮肤也能更水润。

2、身体乳洗澡后用吸收更好：我们洗澡的时候，高温会让皮肤的毛孔扩张，洗完澡赶紧涂抹身体乳的话，这时打开的毛孔还没闭合，就更利于皮肤对身体乳的吸收，而且这时身体的血液循环加快了，所以身体乳的利用率也会提高。

身体乳涂抹的手法

为了让身体乳更好地被吸收，应该逆着皮屑的生长方向涂抹，即自下而上的手法，这样就抗击了皮屑，直接接触到肌肤。对于某些最易干燥的部位，要重点加强，如肘部，小腿正面，脚部及腰臀。原因就在于，肘部及腰臀最常拉伸，肌肤一旦舒展就需要更多的滋润，否则就觉得干痒;而小腿正面和脚部是肌肉较少的部分，没有更多细胞来储藏营养和水分供应表层肌肤，当然肌肤也就更干更易起皮屑。

养生不仅要找对方法，更重要的是要掌握时间，在正确的时间里做正确的事，才能真正的为身体带来养生效果，那么应该如何来正确养生呢？下面跟随本网了解一下吧！

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

7、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

身体最佳养生排毒时间表：

早上5~7点：大肠排毒时间

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7~9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

睡眠的好坏直接影响一个人的身体健康状况。所以拥有一个高质量的睡眠显得尤为重要。那么每天到底睡多长时间对身体最有利呢？

一份25日发表的研究报告显示，每晚睡眠少于6小时或者超过8小时都可能增加罹患心血管疾病的风险。

研究人员在全美国范围选取3000名年龄45岁以上的成年人为研究对象，探寻5类心血管疾病与睡眠时间长短之间的关联。

结果表明，相比每晚睡眠6至8小时的研究对象，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍、出现充血性心力衰竭的风险增加。

同样，以睡眠6至8小时的研究对象为参照，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高一倍、患冠状动脉疾病的风险增加。

“我们认为，睡眠会影响心脏健康，应当成为(人们)优先考虑的事情，”主持这项研究的美国芝加哥医学院教授罗希特·阿罗拉说，“以这些研究为依据，长期而言，每天睡眠6至8小时或许能把患心血管疾病的风险降至最低。”

大量喝碳酸饮料对孩子有哪些危害

长期喝碳酸饮料对孩子的身体肯定是会造成影响的，碳酸饮料能够引起身体的钙流失，如果长期喝可能会导致孩子出现缺钙佝偻病的情况，而且一些碳酸饮料都会引起胃胀的情况，喝了碳酸饮料以后，孩子就不怎么想吃饭，时间长了就会出现营养不良的状况，可以说对孩子的身体危害是特别大的，所以平时也要控制孩子喝碳酸饮料。

碳酸饮料里面都含有大量的碳酸气体。大量喝碳酸饮料会引起胃肠功能紊乱，而且大多数的碳酸饮料含糖都比较大，特别容易引起身体发胖。碳酸饮料里面的二氧化碳也会导致孩子的牙齿出现健康问题，有些孩子甚至很早牙就坏掉。也有的孩子出现可乐牙的情况。而且碳酸饮料对咽喉的伤害也是特别大的，我有一个朋友家的孩子，他就是小的时候每天都要喝可乐，导致出现咽喉炎，如果不喝可乐，咽喉炎就犯特别严重。

如果平时只是少量的喝点碳酸饮料，对孩子的身体影响并不是特别大。但是如果长期大量喝，会导致孩子的身体素质直线下降，会让孩子的身体快速发胖。我们都知道肥胖的身体会给在身体带来各种各样的健康问题，尤其是孩子会影响身体健康发育。所以平时一定要控制孩子喝碳酸饮料的习惯。

家长也要用正确的态度告诉孩子碳酸饮料对身体造成的危害。可能现在还不觉得会对身体有什么影响，但是长期下去肯定是影响特别大的，也可以给孩子举一些例子，那些长期喝碳酸饮料的人多，出现了什么样的状况。网上有很多这一类的报道。家长可以通过这些报道去影响孩子，让孩子知道总是喝碳酸饮料的危害。可以让孩子把喝水的重心转移到白开水，或者是自己榨的果汁这些比较健康的饮品上。

随着国家的发展，生活水平的提高，养生话题被人们越来越重视，胖不再是一种美，美女们为了瘦为了美想尽办法，吃减肥药，运动，节食，营养餐，奶昔等等，只为瘦，只为美。更多的人选择了养生的减肥方式，例如健身运动。这时候他们为了健身，为了运动选择穿上了舒服的运动文胸，那么运动文胸能长时间穿吗？

运动文胸被应用的越来越广泛，女人们为了舒适而放弃带有钢圈或者塑形的内衣，而选择运动文胸，长时间的穿戴运动文胸，会导致我们的胸下垂，乳房外扩，运动文胸为了达到一定的舒适感，设计时就被取消了他原本的束缚力，不能很好地帮助女性乳房塑形，导致我们穿衣不美观，人整体看着没有气质，长久的穿戴运动文胸会使下垂的胸更下垂，外扩的更外扩，造成不可逆的损失。

运动文胸不能长时间的穿戴，长时间的穿戴运动文胸会造成女性乳房不可逆的损失，例如胸下垂，外扩，所以不建议长时间穿戴运动文胸。

在生活中很多的老人都能明显的感觉到年龄越大自己的睡眠时间就会变的越来越短了，可能大家会认为这是一种正常的情况，但其实，专家想提醒老人睡眠时间短对身体并没有好处。

老年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。有关专家介绍，引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如高血压、脑梗塞等，这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。

老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，造成上气管阻塞而引起呼吸暂停。老年人上气道阻塞会带来缺氧、通气不良、窒息、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状，这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。

为此，专家特别提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状，最好到医院进行睡眠监测，找出真正的病因，以便更好地对症治疗。

在日常生活中，我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。从睡眠学的角度来说，这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。他说，有些老年人年轻时有明显的打鼾症状，但随着年龄的增长，软腭越来越硬，振动越来越弱，于是呼噜声会越来越小，当软腭不振动时，老人就不打呼噜了。而对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的老人来说，不打呼噜危害更大，因为当他在熟睡中呼吸暂停时，家人不易觉察。

有关专家曾做过实验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人，睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见，所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。

随着当代社会节奏的快速转变，科学合理的作息时间是保障我们健康状态的不二筹码，也是提高我们工作、学习、生活效率的基本要求。那么最科学的起床时间是什么呢？

从科学角度讲，压根儿就没有什么最佳起床时间，睡到自然醒是对人体最好的，你的起床时间取决于你的睡觉时间。一般成年人的失眠时间是七到九个小时，所以，如果你晚上十点睡觉，早上五点到七点起床就是最科学的时间了。虽然说，不熬夜，保证每天睡7到9个小时的时间就可以了，但是起得太晚也是不行的，尤其是赖床式的晚起，更加要不得。因为科学家说赖床真的会损害身心健康。卧室的空气中含有大量细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很多。长时间处于此环境中，容易咳嗽、头脑发晕，严重的还会损害记忆力。另外，赖床后觉得四肢无力，是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松缓。

就人类千百万年来进化的规律来看，一般说来早晨6-8点起床都是合适的，太早或者太晚都不合适。所以，如果你能在控制总体睡眠时间的前提下，最好把晨起时间安排到早晨6-8点，这段时间早起，你的身体会发挥最好的作用，达到最好的状态。

目录

第一章：白领身体保健最佳时间

第二章：白领保健应调准身体生物钟

第三章：白领一族必知的身体保养方法

白领一族工作紧张生活压力大，长时间坐在办公室更是为健康埋下隐患，吃不消的还是自己的身体。那么，白领如何保养身体？白领保健秘籍是什么？下面就来和小编一起盘点白领身体保养方法吧。

白领身体保健最佳时间

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

白领保健应调准身体生物钟

凌晨1～3点：

这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

凌晨5～7点：

这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点～凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是：神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。

7～9点：

这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。

9～11点：

这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

11～13点：

这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点～凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

白领一族必知的身体保养方法

保养方法一：尽量别加班

事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

保养方法二：充足睡眠

挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

保养方法三：亲近自然

忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

保养方法四：陪伴亲友

工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

保养方法五：关掉电脑

我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

保养方法六：健康饮食

忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

总结：白领忙碌、三餐不定应酬多子吃不消的就是自己的身体了。身体健康是一切革命的本钱，因此白领必要要学会好好的保护自己的身体。以上小编为您盘点的白领身体保养方法一定要尝试哦。

现在生活中很多人喜欢用塑料杯来喝水，因为塑料杯超市里就可以买到，使用方便价格还很实惠，但如果你用塑料杯来喝水的话，那可要注意了，尽量挑选仿瓷塑料的杯子，下面就让我们具体来了解下不同杯子对身体所造成的危害性。

如果你手里有个塑料杯那么你会用它来喝热水还是冷水呢？小编相信你肯定会选择用它来喝冷水，因为用它喝热水可能会影响到身体健康，那么塑料杯的危害性到底有多大？一起来看文章了解吧。

1、塑料分很多种，劈头盖脸问有没有危害很难讲，把塑料换成陶瓷、玻璃或者金属，答案都是一样的，所以不能一概而论;

2、长时间喝热水没有定量，那么自作聪明一下，理解为反复使用三个月以上喝开水，这样好对比。如果使用两年以上，建议还是用玻璃和陶瓷，塑料都有老化的问题;

3、根据上述的要求准备，其实有种塑料杯还是可以使用的如pp(5号)、HDpE(2号)与防瓷塑料，对于pp相信你肯定很熟悉，这是微波炉专用的塑料，在正规的加工中，它们的有害物质是不会超量的。

4、主要容易引起顾虑的是1号塑料pET和7号塑料pC。pET也就是矿泉水瓶的材料，受热会变软，看起来很有危害;pC的问题是含有双酚A，但是理性看待的话，其实真正能释放出来的双酚A也不会影响成年人健康，但是现有的证据表明，婴儿对双酚A较为敏感，建议孕幼少用。

5、常见的塑料中还有一种pS聚苯乙烯，也就是泡沫饭盒的材料，飞机上的饮料杯一般也是。理论上来说，它不适合长期使用，因为耐老化性能要差一些;

6、关于塑化剂。正常接触食品的塑料都是不用塑化剂的，只有pVC塑料才需要塑化剂，所以只需要注意保鲜膜，不要一提塑料就是塑化剂。塑化剂之所以遭到声讨，是因为当年无良商人把它当作食品添加剂，直接倒在饮料里，这不是塑化剂的错。

还有，对于塑料制品最大的问题其实是它的回收问题，因为不知道你用的材料以前是用于什么的，如果是马桶刷的毛或者是打针用的针筒～～真是想想都醉了！

所以结论就是：有些塑料长时间装热水是没问题的，有些则需要慎重。至于用不用，全看你心情喽～～

注意！塑料杯对健康有极大危害

你在办公室用什么杯子，知道用塑料杯喝水的危害吗？中医警示，办公室用塑料杯，有极大危害！

1、塑料杯受热后会析出一些化学物质，虽然塑料表面看似光滑，但实际上有许多空隙，易藏污纳垢。而办公室里，人们对杯子的清洗大多只有用清水冲，杯子得不到彻底清洗和消毒。

2、塑料杯还极易滋生细菌。杯子受到电脑、机箱等静电的影响，会吸附更多的灰尘、细菌、病菌，久了会影响健康。

专家建议，办公室最好用不锈钢杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗洁剂，并用热水冲洗。还要给杯子配个盖儿，并且不要靠近电脑等电器，平时还应保持室内空气流通，开窗通风，让灰尘随风而去。

可见，办公室喝水，用杯子很讲究，办公室用塑料杯有极大危害，可别再用塑料杯了，当心危害你。

双酚A全称双酚基丙烷(BpA)，是聚碳酸酯pC的重要原料，许多日常消费品如食品包装容器、婴儿奶瓶等儿童用品都可能含有双酚A。

国际食品包装协会常务副会长兼秘书长董金狮表示，“双酚A”的用途很广，不光在奶瓶中，甚至在太空杯、罐头食品等方面都可能用到，因此，应禁止在所有食品包装产品中使用“双酚A”。

据了解，目前，每个塑料都有自己的“身份证”，标有1、2、4、5的比较安全使用。如果三角标志中间有一个“7”或者“58”，同时在下面写着pC，该产品就有可能含“双酚A”。在2008年10月1日新《塑料制品的标志》实施之前，“7”代表包括pC在内的其他所有塑料，如今，pC材料对应的新代号是“58”。

专家说，塑料瓶中最有大问题的是太空杯，很多人用太空杯沏茶，温度高，双酚A容易释出，“实际上也应该关注太空杯，这很危险。”至于饮用水桶、矿泉水桶、矿泉水瓶等这些常温使用的塑料制品则不必担心，他指出，这些饮用水瓶一般不需要用到双酚A，而且多数是在常温下使用。“过于透明的矿泉水瓶也要注意，很可能也会含双酚A”，如果矿泉水瓶像玻璃一样透明，就要注意了。

他还提醒，一些透明的豆浆机材质也是pC料，可能含双酚A，有些豆浆机还是可以蒸煮，释出量比较大。所以建议用不锈钢材质的豆浆机。至于塑料饭盒、筷子、勺子等产品，一般不含双酚A。在金属罐头内层有一层涂料，也会用到双酚A，所以不能直接将金属罐头加热食用，要在常温下食用，或者把罐头的东西倒出来加热。

pC中残留的双酚A，温度愈高，释放愈多，速度也愈快。因此，不应以pC水瓶盛热水，以免增加双酚A释放的速度及浓度。

专家表示，如果家长已经为孩子或自己购买了编号为7的塑料用品，可以在第一次使用前，用小苏打粉加温水清洗，在室温中自然烘干。因为双酚A会在第一次使用与长期使用时释出较多。此后在使用时勿加热，不用洗碗机、烘碗机清洗，不要在阳光下直射。

3种杯子喝水或致癌塑料杯最易藏污垢

我们一般会以喝水来补充体内水分的流失，上班一族经常会使用塑料杯喝水，专家提示，在养生学上看来，除了瓷杯，其他杯子都不太健康。

3种杯子喝水或致癌

1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物

一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂。

而就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素;其次，那些不合格的纸杯一般杯身都很软，倒入水后容易变形，有的纸杯则密封性差，杯底容易渗水，这都很容易让热水烫伤手;更有甚者，当你用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色，这是典型的劣质纸杯。

2、金属材质水杯喝咖啡会溶出

金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

3、塑料水杯最易藏污纳垢

塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

最安全的喝水杯：

1、玻璃杯

在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

但玻璃杯虽然不含化学物质，且易于清洗，但因为玻璃材质导热性强，容易令使用者不慎烫到自己，如果水温过高，还可能导致杯子爆裂，需尽量避免盛装热水。

2、无彩釉涂染的陶瓷杯

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

因此，为了健康，喝水要选对水杯，当心水杯引起疾病危害。

延伸：八成人不好好洗杯子清洗杯底很重要

杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢？清洗时的重点在哪里，用什么清洁剂最好？这些看似简单的问题却和健康密切相关。

杯子每次用完如能即刻清洗最好，若觉得太麻烦，至少应每天清洗一次，可以在晚上临睡前洗干净，然后晾干。清洗杯子时，不仅要清洗杯口，杯底和杯壁也不应忽略，尤其是杯底，平时不常清洗，可能会沉淀很多细菌及杂垢。教授特别提醒女性朋友，口红不但含有化学成分，而且极易吸附空气中的有害物质和病原体，喝水时会将有害物质带入体内，因此杯口残留的口红一定要清洗干净。清洗杯子时用水简单冲洗是不够的，最好用刷子刷。

另外，由于洗洁精的重要成分是化学合成剂，使用应慎重，要注意用清水冲洗干净。若要清洗沾有大量油腻、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上挤上牙膏，在杯子内来回擦刷。由于牙膏中既有去污剂，又有极细的摩擦剂，很容易将残留物质擦去而又不损伤杯体。

结语：现在人用塑料是为了方便，而不敢用塑料又是因为它的有害物质超标，但我们也不可草木皆兵，全盘否定它的价值与用处，现在生活中我们会接触很多有着塑料用品，只要你用法得当就不会造成太大的危害性。

抽烟带给身体的伤害可以说是非常的严重，从人的手到牙再到心脏到肺各个部位都会因为抽烟而产生一定的变化。然后当人们难受的时候，人们就会选择戒掉吸烟，那么戒烟随着时间变化身体有哪些变化呢？

首先，当戒烟一天以后，手脚还有体温都会恢复正常，还有就是呼吸会慢慢平稳。当停止吸烟一周以后，心血管功能就会增强，呼吸会更加顺畅，血中的氧气含量会恢复正常，这样患心脏病的危险性就降低了很多，还有一个比较明显的变化就是味觉和嗅觉会增强。当戒烟达到一个月左右的时候，支气管就会消除紧张感，并且肺功能肯定会增强。那么这样呼吸就会更加的顺畅，不会感觉堵塞或者是呼吸有障碍。并且因为吸烟带来的咳嗽或者是难受感，肯定会减弱甚至消失，慢慢就没有想吸烟的感觉。

戒烟随着时间变化身体有很大的变化，呼吸会更加顺畅，吸烟带来的咳嗽或者是难受感会消失，慢慢身体会恢复健康。

锻炼身体一直都是一个很重要的问题，有的人经常锻炼，但是却因为没有选对时间而适得其反，那锻炼身体的最好时间是什么时候呢？一定有很多人都想要知道吧。今天我就来为大家简单的介绍一下最适合锻炼身体的时间，希望能够对大家有所帮助。

每天锻炼身体的最佳时间，这是个范畴非常大的问题，有的说早晨，你说对不对呢？任何事物都要一分为二的看，早上锻炼身体有好处，也有短处。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥来说是非常好的，早晨锻炼身体的弊端是，由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，空气是很不好的，所以早上锻炼身体，空气不好。

有的人说，一天中锻炼的最佳时间大约在14：00～19：00，夏季可延长至18：00~20：00，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。下午锻炼的弊端是，对于上班族来说，下午还上着班，不可能专门选下午锻炼身体吧，对工作有极大的影响。

有的说晚上，首先对大多数人来说晚上一般都吃得比较好，如果这时间不做运动就直接睡觉的话就很容易发胖。时间久了对身体就会造成很大的潜在危险（高血压高血脂高血粘等等）。如果此时去户外做做运动的话，能够消耗多余的热量，身体感到轻微的疲乏对睡眠也是有好处的，第二天会感到精神饱满，身体轻松。生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感，全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合参加体育锻炼。

傍晚时分，人体内的糖分也增至高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。如果说，晨练可以让您新的一天神清气爽，充满活力，那么，在傍晚时分，饭后茶余，乘着美丽的夕阳，到户外去走走，相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意。弊端是，工作了一天，晚上也许有应酬，或者和朋友聚聚，都是件很不错的事情。

锻炼身体的最好时间是什么时候？上文已经为我们做出来了具体的介绍，我相信大家一定都了解了，既然大家已经知道了答案，那就应该按照上文中所为我们介绍的去做才是，只有这样才有利于身体的健康。

经常出去锻炼身体已经成为当今社会上一种生活方式了，人们已经越来越注意自己的身体健康了。要想让自己的身体强壮点不那么容易生病，那就只有经常锻炼身体了。而你知道每天锻炼身体的最佳时间是什么时候吗？今天我就来告诉大家每天锻炼身体的最佳时间是什么时侯。

大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

健康生活小常识认为，如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去。

另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

早上起来锻炼身体是很多人的习惯他们大多认为早上起来锻炼身体的效果是最好的。很多人都不知道每天锻炼身体的最佳时间是什么时候，只是盲目的认为早上早点起来运动就是很好的锻炼方式了。而上文我告诉大家的关于锻炼身体最佳的时间希望能帮助到你。

戴上防毒面具能够防止吸入毒气中毒现象的发生，对于在特殊环境下防毒面具起到了很重要的作用，那么如果长时间带防毒面具对身体有影响吗?

如果我们在正确选择和使用防毒面具的前提下，防毒面具是可以保护人体免受某些空气污染物的伤害的;并不会给身体造成影响。当然，在选择防毒面具时，为了避免一些因素的担忧，我们可以根据自身的工作环境和实际情况的需求来选择适合的防毒面具。那么，有了这方面的意识。都会很放心使用的。

防毒面具是在有害气体环境下工作时佩戴的，目前没有佩戴时间限制。

防毒面具目前执行GB2890-2009标准。

1、根据标准，防毒面具的滤毒盒分为一、二、三、四级。其中一级最低也最常见。例如防有机气体的滤毒盒，一级是在5mg/m3的气体浓度下，有效防护时间高于45分钟。而实际情况，很少有这么高浓度的环境，此环境大部分为喷漆或者粘合剂环境，因此，滤毒盒大多每天戴8小时，可以用到1个月左右。

2、根据国标，呼吸阻力也有要求，防毒面具的呼吸阻力非常低，因此，适合长时间佩戴。

3、根据国标，防每种或者多种有害气体，都有想对应的滤毒盒，需要针对选择。

4、根据国标，防毒面具有大、中、小号型之分，如未针对选择，可导致面部漏气。

温馨提示，为了身体健康，不要购买未经认证的防毒面具。所以说不要长时间戴防毒面具，对其防毒面具的正确佩戴方法也需要多加了解，这些都属于生活安全知识，一起来通过进行了解。

熬夜对身体的坏处有很多，熬夜会影响人的生物钟，导致身体的节律紊乱，还会影响人的免疫系统，也会影响人的心理健康。一项调查显示，广东人上床睡觉时间全国最晚，平均晚于其他省份1小时以上。这一数据引起了广泛关注，也引发了人们对熬夜对身体的影响的担忧。

人的生物钟是由大脑中的一组神经元控制的，它会根据日出日落的时间来调整人的睡眠和醒来时间。如果经常熬夜，就会打乱这个节律，导致人的身体出现各种问题，如失眠、头痛、胃痛等。睡眠是人体修复和恢复的重要时期，如果经常熬夜，就会导致身体无法得到充分的休息和修复，从而降低免疫系统的功能，容易感染疾病。

睡眠不足会导致人的情绪不稳定，易怒、焦虑、抑郁等情况都会出现。长期熬夜还会导致记忆力下降、学习能力下降等问题。对于广东人来说，熬夜的原因可能与工作压力、生活节奏等因素有关。无论是什么原因，熬夜对身体的影响都是不可忽视的。因此应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。

除了保证充足的睡眠时间外，还可以通过其他方式来改善睡眠质量。比如保持良好的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰睡眠；避免在睡前过度兴奋，如看电视、玩手机等；保持规律的生活作息，让身体适应一定的节律。熬夜对身体的影响是非常严重的，应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。 每个人也应该注意改善睡眠质量，让身体保持健康的状态。