帮助老人床上擦浴时正确的做法是【汇集20篇】

耳朵也是一个容易出毛病的器官，最常见的耳病莫过于耳鸣了，耳鸣如果不及时治疗，还会有引发听力减退的危险，甚至会导致耳聋。那么，老年人如何自我治疗耳鸣呢?下面和小编具体了解下老人耳鸣的治疗方法。

老人耳鸣的预防方法：

1、戒烟限酒：烟酒对听神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

2、合理饮食：多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。少食过甜、味重的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

3、合理用药：用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性，目前已经发现有耳毒性的药物有百余种。这些药物均可经过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，使毛细血管变性坏死。

4、经常锻炼：平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性耳聋。

5、防止噪音的损害：在噪音的长期刺激下，听觉器官长时间处于兴奋状态，易于疲劳;脑血管也会因此处于痉挛状态，致使听觉器官及脑供血不足。长此下去，势必会使听觉细胞萎缩，听力下降。

老人耳鸣的治疗方法：物理疗法

1耳鸣天鼓法：两掌搓热，用两掌心分别贴住左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，经此弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，共击108次。

2过顶提耳：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉108次。再换左手提拉右耳，也拉108次。此动作对肩周炎也有防治作用。

3用食指或大拇指轻柔按揉听会穴(耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处)5分钟左右。

4按摩合谷穴(一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边.拇指屈曲按下，指尖所指处)80次。

5梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊部为1次，连续108次。

6掌心震耳(自行鼓膜按摩法)：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳.手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。共108次。

7双手拉耳：双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指弯曲在前，共拉1O8次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根.一上一下为1次，共搓108次。

8用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。

老人耳鸣的治疗方法：食疗法

1、干姜

能温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。耳鸣患者做菜时适当放一些，就可以起到治疗耳鸣的效果了。

2、鲢鱼

冬季养胃的好鱼，用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

3、胖头鱼

有暖胃、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

4、辣椒

吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

我们都知道，黄瓜即可以食用，又是美容养颜的圣品。小编教您如何正确使用黄瓜美容。

黄瓜美容的正确方法：

黄瓜平和除湿, 可以收敛和消除皮肤皱纹, 对皮肤较黑的人效果尤佳. 将黄瓜(皮、肉及籽)榨成汁, 用棉球蘸汁搽脸,对皱纹处反复多次搽用.黄瓜捣碎绞出汁, 加1个鸡蛋清, 搅和在一起, 洗脸后擦在脸上, 静卧20分钟(此法适于湿性皮肤),然后用清水冲洗干净。

一、生吃黄瓜美容：用黄瓜拌粉皮、拌海蜇、拌面、拌肚丝、扑鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。

二、黄瓜汁：黄瓜汁有舒展皱纹、保护皮肤的作用，是美容术中常用的汁液。可饮用也可直接擦面。如皱纹较多，可—天一次，生效很快。

三、把黄瓜切成薄片，可临睡前贴在脸上，第二天早晨去掉，你会发现皮肤比昨日光滑、润泽多了。

四、黄瓜面膜：黄瓜和其它材料搭配，能制作出多种多样的面膜。

三种自制黄瓜面膜方法：

一、材料：小黄瓜2条、鸡蛋白1个、面粉少许。

方法：1.小黄瓜用打果汁机打碎。2.鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3.徐徐加入面粉调呈糊状。

二、较粗的黄瓜

操作：将黄瓜洗净，外皮削掉，用水果刀斜着切黄瓜，切成薄薄的小片，大约1mm左右，切片完毕，对着镜子将黄瓜片一片片贴在脸上，甚至颈部，(真的是对镜贴花黄了，呵呵)，贴好后，面部只有鼻孔暴露，(与成品面膜不同，成品面膜不贴在眼睑部，因为眼睑的皮肤最薄，易受刺激，黄瓜面膜没有刺激性，故可以贴)。

三、材料：一只黄瓜、半汤匙柠檬汁、一汤匙榛子、一个鸡蛋白(用搅拌机将其搅成蓉状)。

做法：先将黄瓜去皮，再放进食物搅拌机中。将黄瓜汁倒入一个滤锅或过滤网中，将过滤出的滤液用一个碗装起来。然后，将柠檬汁和榛子一起加入到滤液中，一边将其打匀，一边轻轻地往里面倒入经过搅拌后的蛋白。最后将其均匀地涂抹于整个面部。保持15～25分钟，用温水冲洗干净。

第一步：新鲜黄瓜用水果榨汁机榨碎(榨汁机也可以选那种超级便宜，超市只卖7、8块钱的，用手挤压的，比较小方便清洗，可以作为美容专用)

第二步：把榨好的黄瓜里加入适量的面粉或珍珠粉。这样就不会流下来，而且面粉或珍珠粉里都含有多种维生素

第三步：把头发包好(不然含有面粉的面膜粘在头发上不好洗下来，珍珠粉就好一点)

第四步：把面膜敷在脸上。敷匀

第五步：用保鲜膜包住脸，把眼睛、鼻子、嘴出掏出空透气。

第六步：10~15分钟后，揭开保鲜膜清洗脸蛋。

安布闭壳龟(详情介绍)

安布闭壳龟(详情介绍)

安布闭壳龟的外形古朴漂亮，而且这种宠物龟的价格在闭壳龟当中是相对来说比较便宜的，所以它们成了很多养龟人士的选择。想要养好一只安布闭壳龟，首先对于其饲养方法要正确，那么如何正确饲养安布闭壳龟也就是我们需要关心的问题。

一、亚种。安布分为四个亚种，灰壳、黑背、线纹、扁背。其中扁背数量最少，灰壳最常见，线纹最漂亮。

灰壳很好认，甲壳明显发灰，而黑背与线纹在甲壳上的区别在于后者有一条明显的龙脊，类似黄缘。至于扁背，顾名思义，其甲壳较之其他三种都要扁平。

二、环境。安布相比其他闭壳龟，要亲水的多，一般陆地和水的比例为二比八。基本上安布可以当成草一样养，但安布的水性并不出众，水深没背即可。刚到新环境的安布胆子比较小，时间长了以后会活泼很多，据说大安布有欺生的习性。

三、饮食。安布的食谱很广，通常在水里进食，鱼虾、龟粮、面食、水果都吃，钙质对安布壳的生长很重要，在食物中要考虑这方面的配给。

四、温度。安布在自己的生长环境中并不冬眠，一般温度室温控制在20度以上就能正常过冬并不影响进食，但冬天还是尽量减少食物的次数与数量，避免因温差造成其消化不良。此外，也有网友有过安排安布冬眠的记录，这点要根据当地的气候来斟酌。

五、疾病。安布平时不太容易生病，但爆壳却是该品种常见的现象之一，其表现类似于其他品种乌龟生长时的脱壳。造成这种问题的原因主要在于日照时间过长，以及离开水的时间太久，因此要控制好水位。

降血压的汤有哪些?现在高血压的人群特别多，我们平时都应该预防，从饮食上就要调理!平复血压，尤其老人要注意身体才会健康奥，下面来看看有哪些汤可以帮助老人降血压吧？

一、枸杞芹菜鱼片汤

材料：鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。

做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。

二、鲜草菇丝瓜鱼片汤

材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。

做法：

1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。

2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。

3、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成。

降血压的汤有不少，我们都应该注意这些汤的做法，对我们身体有帮助!调理血压平稳的!所以老人高血压的都可以试试奥!饮食注重调理身体才会健康呢!离不开降血压的汤奥!

老人如何正确服用胶类中药呢？阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶类中药是较为名贵又常用的滋补药，由于其比较粘腻，难以吸收，因此有下列情况的老年人要慎服或不服。

肾阴不足、虚火内盛者：表现为形体消瘦，自觉内热，口燥咽干，午后潮热，手足心发热，夜间盗汗，两目干涩，大便秘结，舌红苔少。由于鹿角胶偏于补阳，以热助火，使阴更虚，火更旺，所以有此症者不宜服用，以免加重病情。患高粘血症、高脂血症者：阿胶能加重郁带，使瘀血更为严重。

另外，阿胶能使血流速度减慢，促使血管中脂肪微粒沉积在血管壁上，诱发血栓形成。脾胃虚弱、消化不良者：服用阿胶会影响脾胃的消化功能，以致出现食欲不振，脘腹胀满，甚至恶心、呕吐等。

患有表证者：如在此时服用阿胶，容易导致食积，不但不能达到滋补的目的，而且会造成新的病症。因此，一旦外感风寒，应立即停服阿胶。吐血、便血者：当这种出血属阳盛、阴虚内热所致时，也不能用鹿角胶治疗。肺中有热者：表现为干咳少痰、痰中带血，或痰典粘稠、口干舌燥。因鹿角胶药性偏温，故不适宜肺中有热者。患胃肠疾病者：表现为经常胃痛，胃中嘈杂，大便秘结，口臭口苔等，不能服用鹿角胶。

理财不是有钱人的专利，每个人都可以理财，但是由于拥有的财富不同，每个人的理财方法、理财侧重点也就各不相同。下面小编为大家带来正确的理财方法，欢迎阅读。

上班族正确理财方法：试一试定期存款。

定期存款不是一个很明智的选择，但是对于工资不高的你来说，还是非常有意义的。毕竟有时候需要急用钱。当然有的时候需要办什么事情是需要一笔很大的存款的。所以这个对你来说是可以有的。

老百姓正确理财方法：新型的互联网理财可以考虑考虑。

互联网新型理财的特点是比较灵活，及时查询收益和到账情况，可以随时支持支取等，比如支付宝推出的余额宝，百度推出的百发，百赚等理财产品。当然这一类产品需要一定的电脑知识的。

上班族正确理财方法：想一想其他合理的挣钱方式。

记住了，除了要节约用钱，同时也要想到一些别的挣钱方式。比如做一些兼职，或者写稿件等都是可行的。只要是合理的挣钱的方式，又不会对自己的正常的工作和生活带来影响，为什么不去尝试呢?

安全的角度来讲，存在银行确实是一个不错的选择。

现在，银行的存款率确实很低，但是相对于其他的理财途径来说，确实是一个很稳妥的办法。毕竟放在那里放心。但是这里还是要提醒的是，尽量选择大一点的银行，大银行的信用，风险承担能力都很强。

上班族正确理财方法：理性规划自己的支出。

这一点对于很多人来说，是一件非常不容易的事情。个人建议，试着给自己设定一个消费上限，即明确规定每个月花费多少钱。不能让自己的消费超出这个数。一定要恪守这个原则。

老百姓正确理财方法：投资始终是有风险的，不要盲目跟风。

最后，要强调的是，很多老百姓因为知识面有限，会听信一些人，媒体或者公众人物的观点，如什么高回报率，零风险啊等，这些都是不可靠的。投资和理财都是会有风险的，会理财的人财是越来越多，不会理财的人财就会越来越少。在实际生活中，不要盲目随大流，要意识到这其中的风险性。

老百姓正确理财方法：适当的选购货币类基金。

为什么说选择货类基金呢?这里这样说，只是因为货币基金的投资回报率比较稳定，风险要低一点，但不能说没有风险。不过还是要适当的关注市场动态，如果自己的风险意识不够强的话，在购买时要慎重考虑。

上班族正确理财方法：认真分析自己的开销。

这一点是非常重要的。自己一个月工资是多少，有没有附加的收入，附加的收入是多少?每个月有多少零花钱，生活费多少?每个月必要的开支是什么，例如有什么分期没有完成的。这些你都要好好地分析一下。只有了解自己的收入和支出，才能去管理好自己的理财收入了。

老百姓正确理财方法：部分保险可以选择购买。

现在，很多保险公司的推出了针对老百姓的这项业务，有的是每年需要交多少钱，然后过了多少年之后，每年又可以回收多少钱。当然，还有很多种其他的种类的保险，比如一些意外险等。购买时一定要根据自己的需要。

但这里要提醒的是，必须要认准大公司，至少是正规的公司，同时在购买的时候一定要问清楚所有的细节。

老百姓正确理财方法：学会将自己的钱做一下分析。

每一个人的生活环境不一样，挣钱的方式和多少也不一样。既然如此，在确定钱应该怎么理的时候，个人建议，可以先就自己的实际情况分析一下。自己家里的开支是多少，每个月的净收入是多少，有多少余钱，这样的计算后，大概就能知道家里闲置了多少资金了。

上班族正确理财方法：试一试投资。

投资肯定有风险。但是也是有收益的。每个月拿一点钱出来去购买基金，股票，债券等，记住了，一定要先学习一些常规的知识，刚开始不要投资太多，等自己玩多了的时候，才可以多投资一点。

老人应该怎样正确服用中草药呢？现在的人是越来越注重自身的保健了，尤其是老人保健，老年人为了身体健康，经常服用中草药保健品，可以治疗老年慢性疾病。那么关于中草药的一些知识你又了解多少呢?

如何煎好中药中草药品种繁多，汤剂为常用剂型，多采用煎煮的方法。为了避免药材在加热煎煮过程中有效成分的挥发或破坏，必须掌握煎药的操作要点。1.选择煎药容器。煎煮中药最好选用砂锅或搪瓷容器，这类容器导热均匀，化学性质稳定，药材的合成和分解不易受到干扰。禁用铁锅，以防药材中所含化学成分如鞣质、甙类等与铁质产生化学变化，降低疗效或失效。

如实在急需煎药又无砂锅和搪瓷锅，可暂用紫铜锅或铝锅代替。2.煎煮中药的一般方法。将配伍好的中药故人砂锅内，加入3-5倍的冷水或温水(50度以下)，先浸泡10-20分钟，再添水加热至沸，在药材煮开前用强火，煮开后用弱火，以微火维持20一60分钟，滤出药液，然后再加2-3倍量水于锅中煎煮，20-40分钟，滤取药液，将2次滤液合并加以浓缩至规定量，分2-3次服用。为了充分发挥药效，我们常可见到一副中药中对某些药采取先煎、后下、包煎、冲服、佯化等医嘱，这就是煎煮中药的特殊方法。3.煎煮中药的特殊方法。

(1)先煎药：方剂中的矿物、贝壳类等坚硬的药材，如生石膏、生石决明、生赭石、生牡蛎、生龙骨、生磁石、生瓦楞子，龟板、鳖甲，这类药材不但要先煎，而且要打碎，先煎煮15-20分钟，才能煎出有效成分。又如生附子、生半夏，往往先煎1小时，以减低其毒性。

(2)后下药：方剂中的含挥发性成分的药材，如薄荷、藿香、木香、青篙，紫苏叶、沉香、砂仁、钩藤、侃兰叶等，不宜煎煮过久，应在群药煎成前5-10分钟下锅，即二煎沸即可，以防有效成分逸散。

(3)包煎：方剂中含粘性成分的药材，影响其他药材出汁;带绒毛、芒刺及粉末状的药材，煎煮稠浑，病人难以服用，如车前子，赤石脂、旋覆花、草苈子、青黛、六一散、滑石粉、麦芽等，应先用布将药包好，再人锅共煎。

(4)另煎：方剂中的人参、金石斛等贵重药材，为保证其有效成分的煎出，防止丢失，可以另煎。先单独煎煮半小时，滤出药汁，药渣再人药共煎。

(5)烊化：方剂中的阿胶、话糖、蜂蜜、芒硝等，需加入去渣后的药汁中，待加热至烊化后服用。也有些九剂、丹剂需用药汁浸泡佯化后服用，如至宝丹、金鹿九等。

(6)冲服：方剂中的珍珠、琥珀、牛黄等较贵重、用量又小的药材，不易煎煮出汁，可研成粉随煎煮汤药冲服。

(7)泡服：有些代茶饮的方剂，如蕃泻叶、双花、麦冬、胖大海等，不用煎煮，用热水浸泡，盖好杯盖，泡出汁后即可饮服。

早春想通过食物“御寒”，不一定非要多吃温性或热性的食物，因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友们不妨一试，下面来看看早餐吃什么食物可以帮助老人御寒吧？

富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

富含铁的食物

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，早春，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

数字货币的发展真的非常的快，看看这几年数字货币的市值增长速度就不难发现。中国央行数字货币深圳试点一直都被很多人所关注，今天就给大家带来中国央行数字货币深圳试点的最新消息，让你能够掌握中国央行数字货币的前沿咨询。这款数字货币对于数字货币发展是有非常大的意义的。只有掌握了最新的消息，我们才能够更加理智的进行投资，投资才不会出现大的纰漏。

中国央行的数字货币深圳试点

1.中国央行的数字货币深圳试点的最新消息。中国央行很早以前就说了要发行数字货币，并且在发行之前会试点操作。这种消息对于混迹币圈的人来说真的很振奋，大家都十分的期待中国央行数字货币深圳试点真正落地。当然，目前中国央行数字货币还处在研发阶段中，虽然不断的有消息传来，但是这款数字货币还是没有发行，试点也一直在深圳苏州两地徘徊，没有真正的决定。如果你想要投资数字货币，那么还是不要等这款数字货币，这款数字货币虽然非常的厉害，但是投资意义并不大，毕竟它什么时候出来都不能确定。

2.数字货币投资真的安全吗？很多人觉得数字货币只是一种虚拟资产，投资这样的资产是不安全的，很有可能哪天就成为了泡沫。其实不然，数字货币投资还是相当的安全的，只要你愿意，你就可以通过数字货币投资赚到很多钱，当然你也需要注意一定的技巧。首先就是信息的获取，中国央行数字货币深圳试点最新消息你一定要掌握，掌握了这个消息，你才能够抓住先机进行投资，这样你才能够赚到第一桶金。数字货币投资还是很安全的，毕竟现在国家也出台了政策保护数字货币，数字货币这种虚拟资产也是受到法律保护的。

3.如何进行数字货币投资？了解了数字货币的巨大潜力以后，很多人都想要投资数字货币。现在投资数字货币并不会太晚。当然，现在投资数字货币还是有一些事项需要注意的，只有注意这些事项，我们在投资的时候才不会碰壁。搞清楚了中国央行数字货币深圳试点问题以后，你需要去OKLink区块链浏览器上面多查看你看中的数字货币的最新消息。掌握的数据信息越多，对你投资就是越有利的。投资真的是需要头脑的，毕竟这是有风险的项目。投资之前不要去看一些开放式网络信息，这些信息不靠谱，具有误导性。去专门的浏览器查信息最为合适。

老人牙齿松动应该怎样正确治疗呢？牙齿松动的治疗主要是通过牙周夹板将松动的患牙连接，并固定在健康稳固的邻上，这种治疗方法称为松牙固定。常用的牙周夹板可分为暂时性与永久性两类。

1.暂时性牙周夹板

暂时性牙周夹板是利用细的不锈钢丝将松动牙及邻近健康牙拴结在一起，使松动牙暂时固定。也可配合复合树脂等粘结性材料联合使用，以加固位效果。这种暂时性牙周夹板一般可维持数月或更长，当牙周组织修复后，可拆牙周夹板或换成永久性夹板。暂时性牙周夹板主要适用于前牙的个别牙或少数牙松动。

2.永久性牙周夹板

永久性牙周夹板是通过固定或可摘修复体的方式制成的夹板。主要适用于口内有多个牙松动，特别是前、后牙均有松动的情况。老年人由于其齿松动的特点，即口内松动牙多，且松动程度重，故老年人牙齿松动的治疗，多需永性牙周夹板固定。对于那些又有缺失牙，需修复治疗，又有松动牙需牙周夹板治疗的年患者，可采用活动义齿带牙周夹板治疗。

小编为大家整理的关于老人牙齿松动应该怎样正确治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

打嗝医学上称为“呃逆”，一般是由胃肠道积气引起的。那么，老人打嗝什么原因?老人打嗝怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

治疗老人打嗝不止的六个小方法

1、喝水弯腰

出现打嗝时，可以喝几口温开水，同时进行90度弯腰动作。如此重复10次左右可以有效地解决打嗝的症状。我们的胃部离膈肌非常近，喝温开水进行弯腰可以更有效地温暖膈肌，同时还会使得内脏对膈肌起到按摩的效果。

喝开水也可以制止打嗝，特别是喝稍热的，喝一大口，分次咽下，反复几次，就可以有效地缓解打嗝的情况。要注意水温不能过高，防止烫伤。

2、分散注意

消除紧张情绪及不良刺激，分散其注意力。当老年人把注意力集中到别的事物上去的时候，打嗝自然就会停止了。

3、拉伸舌头

当出现打隔不止时，可以手拿一块干净纱布抓住舌尖往外拉伸。当感觉到腹部有气体股出来即可停止，这时候会发现打隔的情况立马消除。

4、喷嚏止嗝

打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

5、手指刺激

洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。

6、吞咽烟雾

取一长圆形硬纸空盒，一端开口，用火点燃纸屑，放进纸盒内，然后使之熄灭产生烟雾，立即将纸盒开口端紧压在患者口唇周围，留出鼻孔，嘱张口作吃食物动作，吞咽烟雾，但忌吸入烟雾。吞咽1～3分钟，打嗝即可停止。然后，用中药旋覆代赭汤合丁香散加减，每日一剂，服用2～3剂，可巩固疗效。

老人打嗝什么原因

老人打嗝的原因有多种，包括胃、食管功能或器质性改变。也有外界物质，生化、物理刺激引起。比如：进入胃内的空气过多而自口腔溢出，精神神经因素(如迷走神经兴奋、幽门痉挛)、饮食习惯不良(如进食、饮水过急)、吞咽动作过多(如口涎过多或过少时)等，而胃肠神经官能症、胃肠道慢性疾病引起胃蠕动减弱所致时则发病率频繁且治疗时不易改善。

老人打嗝时不要心焦气燥，若因过饱过急饮食造成者，数分钟内可自动缓解，因慢性病导致者在解痉、加强胃动力治疗后也无大碍。不过不要在打嗝时服冷饮，也不要做剧烈运动。

老人们上了年纪，身体自然会有多种毛病来找，晚上嘴干嘴苦是为什么呢?下面小编来告诉大家。

口苦多由于胆囊功能差,特别是胆囊疾病(胆囊炎,胆石症等)的病人的一种反应.还有一些由于胃动力差,食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃,也会引起口苦.另一方面,有的人生活不规律,睡眠休息不足,以及打呼噜,张口睡觉,口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。

西医认为：心理因素也能引起口苦口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。同时有研究显示，现在也存在一种精神性口苦现象。一些人由于工作、学习压力过大，精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时都可能出现口苦。这也要引起注意。

中医建议：

1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。

2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。

3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。又：引起口苦的原因很多，有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。

一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。有一种大家比较熟悉的药物——维生素C片，对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重的口苦症，连续服药3~4天也能解决问题。服用维生素C无副作用。当然，使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法，治标不治本，而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现，而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症，最好的办法是医治原发疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸烟、酗酒，还要注意口腔卫生等。

西医建议：

1、口苦应该引起人们的重视，如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。

2、有规律的生活起居，保持良好的心理状态，适当调整好自己的情绪。

中医认为：口苦是由湿热引起的北京某医院伟医生介绍，时常产生口苦，中医认为这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。

贵宾犬(详情介绍)

平时讨人喜欢的狗狗一张嘴就臭气熏天还是让人有点郁闷的，如果您的狗狗正在受到口臭问题的困扰那就来看下这篇文章吧！四个办法教您帮狗狗清除口臭烦恼~

1、透过正确刷牙方式

可以选择连同牙膏、牙刷和指套(上有齿状刷毛)的保健组合。家里有现成牙刷可利用，只需买专用牙膏的狗主，不妨选择具有肉味的按压式牙膏，让狗儿对刷牙的抗拒心可以减至最低。

2、口气清新嚼片

一种以薄荷、香菜油、叶绿素涂布牛皮，制成的口气清新嚼片。能让狗儿在咀嚼过程中，去掉口中不良气味，不过仅适大型狗使用。

3、洁牙骨

能将去牙垢、预防牙周病、除口臭毕其功于一役的洁牙骨，现在也有了多元选择，非止牛奶骨一味而已，同时可以单根购买。此外叶绿素成分的洁牙馅饼。不愿意让狗养成吃零嘴习惯的人，则可考虑造型特殊的橡皮洁牙骨，由狗儿在啃玩间，达到洁牙目的。

4、除口臭喷剂

想用最快速和简单的方式，让狗儿口气清新的人，非取用除口臭喷剂不可，一喷见效。

子女如何帮助老人识别理财诈骗呢?老年人通常是被骗的受害者，都是利用老人对投资理财的知识不够了解进行的。如果对骗子的常用伎俩有一些基础的认识，就可以远离骗局，保护自己辛苦赚来的钱。老人遇到投资理财诈骗怎么办?一起和看看吧。

‘要提防送上门的信息

投资者需谨慎送上门的信息，很多骗子使用电子邮件、传真和网络发布信息，哄抬股价，好让他们卖掉手中的股票。一旦他们抛掉了手中的股票，停止了对该公司的宣传，股价很快就会跌下来。

询问无法套现获利的原因

当你询问你的本金或收益时，如果你的代理人出现推拖现象，这很可能是因为他们已经将钱放进了自己的口袋。不要被一些你的资金现在无法获取或是被再次投到了其他的投资产品中这种借口所欺骗。

不宜对投资不闻不问“把一切事情都交给我”其实没那么简单。要经常监控自己的账户，索要常规的对账单。不要觉得质疑不了解的投资活动是件难为情的事，同时记住保留关于投资的所有谈话记录。

不轻易做选择

谨防那些“一辈子只有一次”的投资机会，特别是推销员根据内部消息提供投资建议的时候。

对销售员适当了解

老年人在投资前一定要事先确认这些销售人员是否具备销售相关产品的许可，或他们所在的公司是否与监管机构、投资者存在一些纠纷。

不懂就要多问

一个明白的投资者要懂得花时间做独立的调查，或者在投资前和家人朋友商量。一定要懂得投资的是什么、投资过程中的连带风险及所投公司的历史背景。对于不懂的问题要多问多学。

对公司进行调查

在投资前一定要对公司的业务及其提供的产品和服务进行充分了解。记住，永远不能单凭来历不明的电子邮件、留言板上的消息或公司发布的新闻作为惟一的调查依据。

以上是小编整理的识别理财诈骗的方法，子女要帮助老人识别诈骗，掌握老人防骗小知识。

血统证书固然重要但是并不是判断狗狗好坏的唯一标准

狗狗的血统证书记载了狗狗祖辈的一些相关讯息，我们可以从中了解到狗狗的血统是否纯正，有无遗传疾病，以便于我们能够更加放心地购买这条狗狗。不过前提一定是这张血统证书没有造假。基本上不管何种动物的血统表结构都是一样的。第一代,也即这只动物的父母；第二代为其祖父母/外祖父母，然后以此类推。

繁殖的三种模式为:近亲繁殖、血系繁殖、以及远缘繁殖。尽管关于血系繁殖和近亲繁殖的定义尚有争论，但在这里我们认为近亲繁殖包括母子、父女、兄妹/姐弟，以及同父异母或同母异父的兄妹/姐弟繁殖。而血系繁殖则指交配的两条狗有共同的一个祖先，但一般没有另一条相同的祖先。当说到血系繁殖时，通常是指交配的两条狗通过有共同祖先的父系和母系联系在一起。而远缘繁殖，则指犬的第三、第四代中没有共同的祖先出现，第四代以上的祖代一般认为影响较小而不予考虑。

在解读血统表之前，我们要认清的是尽管血统是非常重要的因素，但并非单一的决定因素，如果不考虑血统上的动物本身的特点，一味依靠血统来繁殖和选择，有可能导致无法挽回的错误。血统表只是记录动物出身来源的一纸证明，记载着这条动物的祖先，从血统表上，我们可以分析祖代所贡献的基因，从而做出繁殖的选择。但对于这条动物本身的评价，才是繁殖的关键因素。纯种动物的繁殖首先必须基于这条动物本身的身体特点，而不是仅仅依靠血统表来决定。

对于血系繁殖或近亲繁殖，许多繁殖者会适度的选择前者，这样不仅可以通过这些拥有相近特点的动物繁殖，提高繁殖质量；同时，可以建立几条来自优秀祖先的、相互紧密联系的血系。因此，血系繁殖的重点在于选择这只优秀的祖先。

狗狗近亲繁殖的危害远没我们想象中的大

如果你的目标是保持和加强某条优秀的母犬身上的优点，因此，应努力选择母子繁殖，因此加强母系的血系。为了加强父系的血系，应将优秀父犬与他最优秀的女儿交配。兄妹/姐弟交配可能会平均地保持来自父亲和母亲的血系，但这样的繁殖唯一成功的途径，是只有当这对兄妹/姐弟的组合能使双方的优点完美结合时才能实现。如果你对血统的研究很深入的话，你会发现大多数血统表中都存在着血系繁殖。其他常见的繁殖方式为祖父与孙女，儿子与孙女，儿子与曾孙女，孙子与孙女，孙子与曾孙女的组合。

繁殖之前研究种犬的血统时，需要关心的是一条在血统表上出现多次的优秀祖先。因此，在选择繁殖时，在这条血系上选择一条最接近理想要求的犬进行近亲繁殖，不论公母。记住，两条普通的犬近亲繁殖的后果，只会使后代更普通。只有那些优秀的犬才应被考虑进入近亲繁殖或血系繁殖的体系。必须慎重选择母犬。

尽管血统证书很重要，但是并不是判断一条狗狗好坏的唯一标准，如果一条狗狗的确相当优秀，只有有一些影响不大的小瑕疵，那么还是能够接受的，不用过于强求完美。

老年人的皮肤容易干燥瘙痒，健康的老人肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，老人也一样。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水，但你们是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?

清晨老人注意事项——3、喝多少

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

清晨老人注意事项——1、喝什么

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

清晨老人注意事项——4、怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

清晨老人注意事项——2、什么温度

有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意。

老人游泳注意事项1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

老人游泳注意事项2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

老人游泳注意事项3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

老人游泳注意事项4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

老人游泳注意事项5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

老人游泳注意事项6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

对于任何运动，老人尽量要在家人的陪同下进行，以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚，事前要问清医生是否可以做。

老年人因为骨头的磨损的程度加大，骨骼的支撑不够，时常会出现跌倒的情况。这个也常常让家里人担心。老人防摔倒，可以试试游泳。

游泳是一项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

调查显示,本病40岁人群的患病率为10%~17%,60岁以上为50%,75岁以上人群则高达80%。可见,骨关节炎的发病人数随着年龄的增长越来越多,高龄是骨关节炎最直接的危险因素,研究提示这与随年龄增长而自然发生的关节退变有关。随着人体,关节软骨细胞增殖和合成能力下降低,难以维持软骨组织的合成代谢和分解代谢之间的平衡,导致关节软骨降解和缺失,引发骨关节炎。

1、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式:等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、和散步为主,减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

小编为大家整理的关于老人日常应该如何正确保养关节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

猫咪都很爱玩，白天主人要上班可能没那么多时间陪猫咪玩耍，就会帮猫咪买各种各样的玩具。但我们傲娇的猫咪很有可能都不会去理睬这些玩具，或者玩了一会就没兴趣了，铲屎官们会对此十分纳闷，殊不知如何正确使用这些猫咪玩具也是一种学问呢。

猫咪玩具

一、要注意方式方法

同样是一件玩具，在主人和猫咪的眼里可能是不同的。所以我们的主人要学会采取适合自己家猫咪的方式，正确引导猫咪使用玩具。可以根据玩具不同的性质和猫咪平时的习性，有针对的采取措施，吸引猫咪的注意力。比如逗猫棒的话，我们可以利用逗猫棒来模仿出蛇、鼠等动物的运动方式，以此激发出猫咪的捕猎天性。

二、要注意玩具使用频率

猫咪对周围的一切都保持着强烈的好奇心，是一种“喜新厌旧”的动物。如果你只买一件玩具就想省事的话，那绝对会起到反作用。所以主人们尽可能的多给猫咪买各种不同的玩具，让猫咪能够持续保持新鲜感，才不会使其产生厌倦。

三、每次玩一件玩具的时间不宜过长

猫咪的好奇心很强，喜欢新鲜感，所以一个玩具也不要让它一次玩太长的时间。最好让猫咪玩一个玩具的时间不要超过十分钟，这样就能保持猫咪的兴趣，下次再把这个玩具拿出来的时候，猫咪还是愿意去玩的。

老人痴呆指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，并伴有β-淀粉样蛋白沉积，神经原纤维缠结，大量记忆性神经元数目减少，以及老年斑的形成，那痴呆老人该如何护理呢？要增强病人的自我照顾能力，为老人设置方便合理的生活环境；安排力所能及的活动；延缓老人的病情恶化及功能衰退。病人的认知能力退化和心理状态有关，好的护理能帮助老人建立快乐安全的生活态度；提高患者的生活质量，让其感到活得有尊严。恰当的护理工作会让老人的晚年生活更有意义；最后不仅要照料老人的生活、用药、保健等方面，还应关怀老人的心理变化。病情会影响病人情绪，通过护理能减轻恐惧感、缓解焦虑、给老人安全感，避免受到伤害，或伤害他人，那么如何正确护理痴呆老人呢？

一、情感支持，掌握交流。尊重病人的人格很重要，千万不要伤害病人的自尊心。要经常用抚摸动作和亲切的话语，给予他关心和爱护。谈话时语调要低，态度要和蔼，吐词清晰缓慢，不要嘲笑，也不要轻易否定他的要求。

二、加强防护，防止意外。病情重的患者要做到24小时有人陪伴，病情轻的只需在他活动多的时间里加强看护就行。不要让他单独外出，以免迷路走失。最好在病人口袋里放一张写有病人名字、家庭地址、联系电话的安全卡。在家中安全也要重视，比如让病人穿防滑软底鞋；在浴室、卫生间安装扶手；在卧床病人的床边加护栏等。

三、合理安排日常生活。生活的饮食应丰富多样，定时定量，以高蛋白、低脂肪、高纤维素、易消化软食为主。家属要经常协助病人搞好个个人卫生，让他们做一些泡茶、洗碗、扫地、买东西等简单家务，在头脑中建立新的条件反射。通过看电视、听音乐、看报纸、读杂志，给他以视听方面的外界刺激；经常有意识地让病人记忆、判断，以达到锻炼大脑思维活动的目的。

四、对于有异常行为的病人，要反复进行强化训练。如果病人有随地大小便现象，家人就应掌握病人大小便规律，定时督促病入上厕所。帮助病人养成有规律的生活，活动时间不易过长，周围环境要相对清静；当病入有不合理要求时，要劝阻或分散其注意力。

五、重症病人要做好口腔护理，以及会阴部、皮肤的清洁护理。要经常给卧床的病人翻身、拍身、晒被褥，每天定时通风。另外给病入做一些肢体关节的被动活动，以保持肢体的正常功能位置，防止关节畸形和肌肉萎缩。

以上是小编介绍的如何正确护理痴呆老人的内容，一旦老人得了这种疾病可以按照上面的方法进行护理，另外本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于老年痴呆的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

正确减肥方法，慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。

健康正确减肥方法

慢跑前暖身 慢跑后要舒缓

慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

正确减肥方法 慢跑30分钟最有效

入门者每周增加5～10分钟

从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。

运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。

运动后严禁大量进食

运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。

运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升;运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。