孕期吃麦当劳好吗(精品20篇)

对于吃水果、补钙、补充维生素医生都会建议准妈妈怎么吃，因为宝宝在成长的过程中需要很多的营养，这就需要从准妈妈身上吸取，所以如果准妈妈的营养摄入不够，那么就会影响到孩子的成长。但是很多东西不是吃的越多就越好，吃得过多会有负面影响，所以在饮食上准妈妈需要注意，哪些补品是需要适量补充，不能过多的。

1、维生素

孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶段，此时服用过量的维生素对胎儿的危害是非常大的。维生素a摄入过量可能导致胎儿畸形，维生素c可能导致流产……所以，准妈妈应该从孕中期开始补充维生素制剂，当然最优选择肯定是食补。

2、体重

对于准妈妈来说这种想法也是错误的，准妈妈的体重是判断孕期营养状况的重要指标之一。准妈妈吃得过多，就会导致营养的失衡，容易引发妊娠期糖尿病或者巨大儿等情况。

3、水果和坚果

有的准妈妈一天会摄入好几斤的水果和坚果类食品，但是摄入过多的热量和脂肪就会容易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等症状。一般来说，每天水果最好不要超过250克，坚果1-2个即可。

4、补钙

超量补钙有诱发癌症的可能性，所以在正常的情况下，准妈妈应该尽量从膳食中来获取钙质，缺钙的准妈妈可以在医生的指导下服用钙制剂。

5、只靠食补

有的准妈妈认为只要喝好吃好就足够了，营养剂是完全没必要的。其实，一般的饮食很难保证营养的均衡和全面，而且每个准妈妈的饮食习惯是不一样的，所以没有办法完全满足优生的需求。所以准妈妈应该在孕期补充适当的维生素和矿物质，以满足胎儿和母体的需要。

成为准妈妈后需要注意的事项就有很多，尤其在吃的方面一定不能马虎，我们既要补充营养，也不能让营养过剩。所以需要准妈妈们多多学习孕期方面的知识，多多咨询自己的一生，让自己度过一个愉快的孕期。以上是小编为大家整理的关于“注意！孕期常吃的这些东西，不是越多越好！”的相关内容，希望对大家有帮助！

备孕期的饮食不容小觑，毕竟这也是累积营养的一个重要阶段，总不能等到胎宝宝来了之后才开始准备，这样就晚了。那么，美味又补充身体营养元素的美食，适合备孕期吃哦！下面就让小编来介绍吧！

备孕食谱

鲜茄蛋花汤——补充维生素、蛋白质

食材：番茄，鸡蛋；盐，白砂糖。

制作：

1）番茄洗净切片，蛋液搅匀。

2）烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下。放入素汤，煮片刻。

3）倒下蛋汁，一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。

功效：此汤具有清热消滞、抗坏血病、降低血脂的作用。备孕妈妈多吃帮助调理身体哦！

绿豆芽拌海带——补充维生素C、碘元素

食材：海带，绿豆芽。

制作：

1）海带洗净，放入沸水锅中焯至断生，捞出晾凉；

2）海带切成丝，放入盆内；绿豆芽摘洗干净，放入沸水锅内焯至断生捞出，用冷开水冲凉，沥干水分；

3）倒入海带丝的盆内，加入精盐、白糖、味精和香油，拌匀即成。

功效：此款美味可以清除体内垃圾，预防大脖子病，备孕妈妈多吃可帮助身体健康。

排骨炖萝卜——补充优质钙质及维生素

食材：排骨250、白萝卜；料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许

制作：

1）把排骨洗净，剁成小块，放到开水中焯一下，捞出控水；萝卜去皮洗净，切成滚刀块。

2）将锅子的油热好，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。

3）最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。

功效：此美味富含蛋白质、钙质、铁质、维生素，平衡备孕妈妈的营养，且强身健体。

芝麻菠菜——补充胡萝卜素和铁及叶酸等

食材：菠菜，白芝麻；盐，味精，香油。

制作：

1）将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水；放入铁锅内，用文火炒熟；

2）菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水；

3）晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。

功效：这款美味清香可口，帮助备孕妈妈补充β胡萝卜素和铁、叶酸、脂肪、蛋白质等多种营养。备孕阶段多吃有益健康。

对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

动感单车运动有着很多好处，动感单车可以很好地提升运动能力，并有效的改善我们的身体素质。曾有一项研究，对比了16周动感单车课程前后，男女大学生身体状态变化的结果显示，无论男女，其体重、腰围和体脂都有明显降低，其中体脂百分比的降低最为明显，说明动感单车的减脂效果非常显著，那使用动感单车该注意什么呢？

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道孕期可以骑动感单车吗呢？

孕妇骑动感单车，在国外已经发展多年，它对于孕妇是最安全有效的运动方式，但在国内尚未获认可，很多健身房的教练甚至不敢推荐孕妇运动。

其实，台湾的台安医院已开展多年的孕妇动感单车课。厦门安宝医院也计划在明年开展孕妇动感单车课程。

我认为，孕妇并不需要像病人一样被限制运动，反之，孕妇应该持续运动以对抗孕期不适症状。我建议孕妇每周做2-3次，每次约30-60分钟的中强度有氧运动，像游泳、爬楼梯、动感单车等，不仅能消耗身体储存的脂肪，也可提高新陈代谢，减少腰酸背痛，还能训练肌肉协调性，有助于应付分娩这一生最激烈的运动，在产后也较易恢复体能与身材。研究显示，妈妈有氧运动对宝宝也好，可促使胎盘发育更好，宝宝因此也会增强在产程中对抗压力的能力。而产前有运动的妈妈，生出的宝宝语言、认知能力与智商都变得更好。

不过，我要提醒大家，孕妇在从事较激烈运动前，还是应该依个人状况先咨询医师，如果本身已存在某些产科风险，以及本来就有慢性运动性损伤等，就不适合踩动感单车。对这部分孕妇，我建议可以找适合和喜欢的运动，如瑜伽、游泳，把握安全原则，一样可以有好效果。

孕妇在做动感单车运动时应注意:

1.一定要多喝水，避免脱水；

2.保证在做动感单车前2-3小时内吃过含淀粉或糖分的食物；

3.尽量不要超过60分钟，避免血糖过低；

4.尽量避免需要高度平衡的动作，避免跌倒或受伤；

5.初次接触动感单车最好有专业教练指导，最好在孕前就开始做动感单车运动。

孕期如何对胎儿进行的胎教训练？生在新中国，长在红旗下是我的荣幸。但是，长期以来，在我国民间，尤其是农村广大地区，一直流传着“酸男辣女”的说法。这种说法家喻户晓、人人皆知，直到今天不少人还相信。那么，你们怎么想呢，这种说法是否真的有科学上的依据呢？

当然，我对这个世界一无所知，我只是用我口，道出专家之言。其实，从医学的角度上讲，孕妇出现食欲和味觉方面的变化，如食欲下降、对气味敏感、嗜酸或嗜辣，甚至想吃一些平时并不喜欢吃的食物等，都属于正常的妊娠生理反应，与肚子里面怀的是男孩还是女孩无关。这是由于孕妇的内分泌活动较平时有所改变，新陈代谢活动也随之发生变化，继而对消化系统产生了影响所致。这与胎儿的性别根本沾不上边。

此外，孕妇的口味还会受到不同地域、不同家庭的饮食习惯的影响，比如南甜北咸、西酸川辣，可是各地孕妇所生的新生儿的性别比率，并没有显著的差异。

由此也可以看出，仅从孕妇口味的变化来判断胎儿的性别是绝对站不住脚的。当然，前面也说过酸碱度能影响胎儿的性别，那又是另外一回事了。爸爸妈妈。听了我上面说说的话，对“酸男辣女”这一说法是不是有了新的认识呢？

一、胎教实施要决

胎教主要通过母亲对胎儿进行听觉、感觉、视觉、触觉、运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞，使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。胎教的理论再美好，如果不去实施，也只能说是纸上谈冰。实践是检验真理的唯一标准。只要掌握了胎教实施的要诀，不怕胎教不成功。

1.寄希望于未来

把一切美好的寄托于胎儿，把所见所想之美景都凝思于胎儿以期内感外应、心旷神怡。就是要让孕母的耳濡、目染、心思、所为集中到一点，都凝思到胎儿身上，这样才能达到很好的实施效果。

2.要积极的进行胎儿训练

研究发现，事实也证明，幼儿时期是大脑发育最佳时期，因此胎儿期所受的胎教是有着深远影响的，胎教则是在胎儿神经系统形成过程中，所采取的培育手段，也是婴儿早期教育的开端。

著名科学家曾说过：“婴儿出生再进行教育，就已经迟了3天。”因此，孕妇应及时对胎儿进行有计划、有步骤的感觉功能与动作训练，以促进各种感官与大脑信息渠道形成稳定的联系，有助于初生婴儿智力与行为发展。有积极的胎教方法让自己的希望变成为现实，这就是胎教实施的要诀所在。

二、成功胎教的秘诀

胎教成功的秘诀是，相信胎儿的能力和对胎儿倾心的“爱与耐心”。要想胎教成功，以下三项一定要做好。

1.积极参加胎教

准备要孩子前，就应该有很好饿胎教意识，学习如何进行孕期保健，如何进行胎教，生活中要注意哪些事项。胎教的各种内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保胎儿生存的内外环境良好，使胎儿健康成长。一切胎教内容都应当在胎儿清醒时进行，而拔苗助长式施教，将适得其反。

洁净的空气对于胎儿嗅觉的发育起到十分重要的作用，并且可以使孕妇心情愉悦，因此，要尽量为孕妇准备舒适干净的环境，屋内要保持空气流通，让胎儿健康成长。在孕期如何刺激胎儿嗅觉发育呢？

胎儿嗅觉如何发育

在孕妈妈怀孕2周时，胎儿的鼻子便开始发育，在15周时鼻子已经发育成熟。在7个月时，胎儿的鼻孔便可以与子宫外面的世界沟通了。在28周时，胎儿的嗅觉已经发育完毕。此时，如果孕妈妈周围有好闻或是难闻的气味，胎儿会在子宫中活动起来，呼吸速度也会变化。

如何刺激胎儿嗅觉发育

研究表明，让胎儿多闻闻他熟悉的味道可以促进他的嗅觉发育。而对胎儿来说，妈妈的气味是最熟悉的味道。在孕期，准妈妈要注意身处环境的洁净，不要在空气不新鲜的地方长时间驻足。孕妈妈所处环境干净卫生，会对胎儿嗅觉发育有良好的作用。等宝宝出生完后，会明显的感到宝宝喜欢闻他熟悉的气味，如果在宝宝哭闹不止的情况下，拿一件妈妈的衣服给他，宝宝会很快安静下来。另外，薰衣草的味道可以起到宁心静气的功效，孕妇可以多闻一些，以平稳心态，帮助睡眠。

而过于刺激的气味尽量不要让孕妇闻到，因为会影响胎儿嗅觉的发育。例如烟酒的味道。烟酒的味道过于刺激，会污染洁净的空气，孕妇和胎儿闻到都会有不适感，而且会影响胎儿的嗅觉发育。洁净的空气对于胎儿嗅觉的发育起到十分重要的作用，并且可以使孕妇心情愉悦，因此，要尽量为孕妇准备舒适干净的环境，屋内要保持空气流通，让胎儿健康成长。

在怀孕期间，专家称还是不要睡新床好，现在的家具一般都会涂有油漆，油漆有很多有害气味，特别是甲醛，这些气味都是很久还不能消退的，孕妇经常吸收这种气味可能会使胎儿发育异常。孕期最好睡比较硬的床，不然腰和脊柱容易疼,如果小床太软建议在床单下面垫一块木板或者是比较硬、弹性不太强的床垫。下面就一起随小编来了解一下孕期睡新床的注意事项吧。

不睡软床，改睡硬床。软床会影响准妈妈的身体和睡眠质量。首先易致脊柱的位置失常。准妈妈的脊柱较正常人腰部前曲更大，睡软床后，会对腰椎产生严重影响。长期下去，脊柱的位置会发生变化，增加腰肌的负担，不利于生理功能的发挥，可引起腰痛。软床会使准妈妈深陷床中，不易翻身，加重疲劳感。

随着孕期的增加，准妈妈将更适合左侧卧姿势，但是，软床使准妈妈沉睡时总保持一个姿势，压迫脏器。因此，选择易于翻身活动的床，最好是硬床，木板床因为过硬，缺乏缓冲力，最好在上面铺9厘米左右厚的棉垫。夏天，准妈妈还可以睡棕棚床。棕棚床透气好，利于散热，但下面也要铺上一层薄棉垫。

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。那么备孕期有利于睡眠的食物有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期有利于睡眠的食物有哪些

杏仁：杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药—镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

亚麻籽：亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍、情绪低落时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

火鸡：火鸡被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶：睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。孕妇牙疼是口腔疾患中最为常见的症状之一，下面一起来了解一下孕期应该怎样正确预防牙疼吧？

1.预防孕妇牙疼，就要每天进行刷牙，因为刷牙可以清除口腔中的大部分细菌，还能减少菌斑的形成。所以，孕妇可一定要做好口腔卫生的工作哦！

2.孕期要多吃粗糙、硬质的含纤维质的食物。这样才能对牙面起到摩擦洁净的作用，才能减少食物残屑的堆积。

3.要少吃糖，孕期应该少吃糖制食品。这样才能控制糖的摄入量，要尽可能吃些粗粮，这样才能让牙齿更健康哦！

孕妇牙疼会影响到胎儿吗？

答案是肯定的。经研究证明，孕妇牙疼会影响到胎儿。因为口腔中的细菌会产生毒素，而这种毒素会进入孕妇的血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿的正常发育。严重还会使胎儿出现畸形的情况。

所以，在孕前就应该做好相关检查哦！一定要注意口腔卫生，在备孕前就应该先要把口腔疾病治好。这样才不会影响到胎儿的健康哦！

小编为大家整理的关于孕期应该怎样正确预防牙疼的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

10个月可是一段不短的时间，孕期母体中胎儿会做什么呢?虽然他在里面大部分的时间都在睡觉，但这并不意味着他与世隔绝。他能听到声音、能看到光亮、也能尝到味道，甚至能感受到疼痛。

可能有人会问胎儿整天在妈妈的肚子都干些什么呢?外面发生的事情他在里面到底能知道多少?其实啊胎儿的本事大着呢，比至今人们所认为的，要多得多呢!现在，就给你一个绝妙的机会，在这儿你可以看到母体中胎儿的奇妙世界。

悠哉悠哉的睡眠

胎儿虽然最爱做的事莫过于睡觉，但是他们还有很多不为人知的秘密活动。

在母亲的堡垒中四周都是昏暗的。胎儿紧闭着双眼，美滋滋的咂着大拇指(你觉得奇怪吧，原来他们这嗜好由来已久)。他能隐约听到远处传来的音乐，还有妈妈那温柔而熟悉的声音，她总是用各种语调对着宝宝说话。四周是那么和谐，伴着母亲的心跳声宝宝在呵护中睡着了。

从受孕那天算起，胎儿差不多要花上9个多月的时间，才会离开设在妈妈肚子里的单间，搬到小床上去。他现在已经会很多东西了，只要不睡觉的话，他就抓紧时间练习，为降生到世界上做准备。熟能生巧吗!这同样适用于在子宫中的小宝宝：胎儿要学会控制自己的身体，当然这对于他来说是相当困难的，所以他总是越来越多的，想出各式花样在妈妈的肚子里做运动，他们一定深知多动总比不动好。其实宝宝在受孕后8周就开始最初的运动了。大约从4个月起，他的神经系统就开始联网，宝宝已经能在羊水中转身，飘来浮去，好不自在，甚至有的时候他还能翻跟头。

妈妈当然可以第一时间感觉到这些胎动：她先是感觉孩子蜻蜓点水的小心翼翼的移动，之后她就可以感觉宝宝在她的肚子里跳踢踏舞了。妈妈虽然能够感觉到这些运动，但是她并不能感觉到宝宝的感官是如何生长，并得到锻炼的。宝宝在妈妈的肚子里就已经开始听、看、尝和感受了。通过超声波我们就可以发现胎儿是如何对感官的刺激做出反应的。在最初的几周宝宝的反应是很直接的。在孕期当中，胎儿通过不断地训练自己的感官使之越来越精密，越来越敏感。虽然人们还无法在科学上证明是否孩子在母体当中的经历(比如说他听到的或感受到的)能被深深的储存在记忆当中，但是许多人们都深信这一点是肯定的。

我听到了!

胎儿的听觉很早就发育好了。在怀孕第6个月开始，宝宝就可以对最初的听觉刺激做出反应。比如说他会心跳加速或者是做出动作来表示：“我听到了!”宝宝的听觉也在不断改善，从怀孕26周起，胎儿就已经能够区别不同的声响了。

宝宝完全在两种不同的空间中感受声响。他偷偷的倾听着外面的声音，同时他也听着自己的世界——妈妈的肚子里的交响。其实妈妈的肚子里可决不是那么安静的。宝宝可以听到母亲心跳砰砰的声音，血液流动的沙沙的声音，肠子里的咕噜咕噜的声音，偶尔还能听到很粗糙的沙哑的咳嗽声。当然宝宝还可以听到来自于妈妈的声音，妈妈的声音格外响亮，因为这种声波是通过羊水直接传给他的。

孕妇通过阅读书籍，可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明，母亲的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，然后分布到胎儿的大脑及全身，并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境，使胎儿的神经向着优化方向发展。因此，孕妇阅读有益的书刊，就犹如为子宫中的胎儿服用了超级维生素，使胎儿思维发育更敏捷。下面就一起随小编来了解一下孕期看书注意事项吧。

一、选对胎教读书的时间。一般来说早上9点至10点左右，孕妈妈可以找个阳光明媚的地方边晒太阳，边抚摸着宝宝，然后读书。或者是午后3点至5点的时候，午觉睡醒后，端杯水，然后温柔的给宝宝讲个故事，相信宝宝也会很愉悦的。还有一个时间点是睡前阅读书籍或者给宝宝讲故事，有助于平静孕妈妈劳累的心情，也有助于宝宝更好的睡眠。

二、选对阅读的书籍。准妈妈平时看书也不是什么都能看的，有些书籍不适合孕期妈妈阅读。

三、不看悲情的小说。虽然很多著名的书籍小说不乏悲情的剧情，但是悲伤的格调，凄惨的情景不适合孕期的妈妈阅读，而且孕期孕妈妈本身的情绪就容易紧张，忧郁，如果再看一些悲伤的故事就很容易使孕妈妈陷入低落的情绪，长期这样就很容易患上产前抑郁。

四、少看跌宕起伏的悬疑小说。很多孕妈妈的孕前是比较喜欢看一些悬疑小说或者侦探小说，孕期正好有时间可以再看看，其实悬疑小说也不适合孕妈妈阅读。每次看悬疑小说，我相信很多人都是悬着一颗心，始终会想知道最后的结局是什么，越是想看结局越是舍不得放下书，特别是睡前看这类书，往往不看到结局就会睡不着觉。或者是为了看到结局就熬夜看下去，这样对孕妇来说是不对的。如果不能很好的控制阅读的时间，往往会给孕妇造成精神紧张疲劳，不利于孕妇的休养。

五、不看惊险刺激的小说。面对惊险刺激的小说，孕妇难免会被小说的情节所牵动。又容易使孕妈妈心跳加快，会影响到宝宝的健康，所以孕妈妈不要阅读一些刺激的小说，或者看刺激的电视。

六、不看旧书。不能阅读旧书是因为旧书太旧上面往往存在着各种细菌和微生物，还有灰尘。孕妈妈阅读时就容易感染细菌，也会影响到宝宝的健康。所以孕妈妈不要因为喜欢某本旧书而常常阅读。

七、阅读书籍的时候也不要吃东西。很多人都有边读书边吃东西的习惯，觉得那是种享受，特别是在阳光明媚的环境优美的地方，悠闲的读书喝茶，但是对孕妈妈来说，读书吃东西往往会使孕妈妈忘记控制住自己的食欲，而吃下太多零食，导致正餐吃不下，或者是身体发胖，缺乏营养，这样不仅使宝宝的营养跟不上，还容易使孕妈妈身材走样，加大产后恢复的难度。

孕期抚摸胎儿有哪些注意事项？普天下父母都希望自己的宝宝能健健康康地成长。而健康的培养不是短时间内所能完成的，必须从胎儿做起。怀孕了，很多准妈妈都喜欢抚摸自己的肚子。而在孕期抚摸肚子里的胎儿，对自己和宝宝要很大的好处，一是感受一下即将当妈妈的幸福感觉，二是与胎儿互动，帮助胎儿发育，促进亲子关系。

孕期要抚摸宝宝的原因

准妈妈怀孕5个月以后，胎儿体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步能力，胎儿生活在充满羊水的子宫内，羊水流动着，不断地向宝宝提供更多的触觉刺激。而通常采用的触觉刺激方法，则是通过孕妈妈的腹部间接地抚摩胎体来给予良好的刺激，借以传递到胎儿大脑，促进大脑协调发育，增进宝宝的智能发育，并可使胎儿产生安全感。同时，这也是一种“宫内散步”或者叫做“和胎儿玩耍”，借以增加胎儿的肌肉活动，健全呼吸器官，激发胎儿运动的积极性。经过训练的胎儿，出生以后，站立、爬行、行走等动作都较一般宝宝为早，步履坚，更稳健。但是，应该注意的是，如果胎儿躁动不安、胎动频繁时，便应立即停止抚摩，以免发生脐带缠绕等意外事故。

孕期抚摸胎儿注意事项

1.抚摸胎胎儿之前，孕妈妈应排空小便。

2.抚摸胎胎儿时，孕妈妈避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

3.进行抚摸胎教时，室内环境要舒适，空气新鲜，温度适宜。

4.进行抚摸胎教时，如能配合对话胎教和音乐胎教等方法，效果会更佳。

5.一般在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教。

6.有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈，不宜进行抚摸胎教，以免发生意外。

孕期抚摸胎儿的不同形式

来回抚摸法

实施月份：

怀孕3个月以后，可以进行一些来回抚摸的练习。

具体做法：

准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”；“小宝宝真舒畅”；“小宝宝快快长，长成一个聪明可爱的小宝贝”等。

注意事项：

抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。每次2—5分钟。

触压拍打法

实施月份：

怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。

具体做法：

准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎儿以触觉的刺激。刚开始时，胎宝宝不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间，胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。

注意事项：

开始时每次5分钟，等胎儿做出反应后，每次5～10分钟。在按压拍打胎宝宝时，动作一定要轻柔，准妈妈还应随时注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。

众所周知，孕期饮食是很重要的部分，必须要事先了解清楚孕期饮食禁忌。怀孕之后饮食跟之前有一定的区别，不仅要及时补充营养，还需要注意食品卫生以及烹饪方式等，切记不能掉以轻心，下面就来看看，孕期饮食禁忌是什么，应该注意哪些方面？

1、少吃高脂肪的食物：怀孕后女性要适当增加脂肪的摄入量，但是不可以长期进行高脂肪饮食，否则不但孕妇的体重会飙升，还很容易发生血管方面的疾病，而且也会影响胎儿的发育，所以孕妇摄入脂肪要适量，尽量不吃肥肉，可以通过食用鱼肉、鸡肉、瘦肉、坚果等有益食物补充脂肪。

2、少吃高糖的食物：高糖的食物是不健康的，孕妇要注意避免食用，蜂蜜、糖果、巧克力、果酱、水果罐头、冰淇淋、甜糕点等食物要少吃，否则很容易会导致血糖升高，胎儿的体重也会过大。

3、不宜吃太咸的食物：孕妇要保持清淡饮食，不要吃太咸的食物，所以烹饪食物的时候要少放盐，生抽、酱料也是高盐食物，孕妇要少吃，盐摄入过多很容易导致高血压，所以孕妇要注意。

4、不要过度食用补品：不要因为怀孕就经常进补，孕妇不可以长期食用补品，特别是热燥的食物，如高丽参、鹿茸、龙眼肉等，否则很容易引起胎动不安，甚至导致流产，孕妇只要正常饮食，合理搭配食物就可以了。

除了以上这些食物，孕妇还需要注意不能吃没有经过高温消毒之后的食物，比如半熟的牛排以及生牛奶等，服用这些食物后很容易造成肠胃疾病。在整个孕期期间，建议多吃点新鲜的蔬果，还有各种不同的豆制品等。

对于孕妈来说，下雨天出行更是个大麻烦，特别是上班族准妈妈们。因此，小编为大家准备了一份孕期下雨天出行安全指南，准妈妈们快快收下吧。

（1）出门前请备好雨具

正所谓未雨绸缪。遇上雨季时，最好出门前都准备好雨伞、雨衣、雨鞋等。孕妇尽量选择比较大的雨伞或者雨衣，这样才能做到有备无患。

（2）注意保暖

下雨的天气气温也会开始下降，孕妇在出门的时候，需要注意多加防寒保暖的工作。好外出带一个外套，外套好是有防水功能的面料。这样就算有些雨水滴身上也不会湿透里面的衣服。当然，孕妇也不宜穿的太多，如果穿的太多反而容易造成孕妈疲劳，还会导致孕妇大量的出汗，会更容易生病。

（3）不要单独一人出行

如果有条件，下雨天尽量让亲人接送，减少在雨里行走的时间。如果坐公交车，请尽量早一点，因为下雨天交通容易拥堵，且人流量比较大，人多容易出现危险，还会让孕妈妈不舒服。

（4）最好穿防滑鞋

下雨天墙壁和地面都是很滑的，鞋底好有防滑纹的鞋子，鞋要柔软，弹性良好又能防水，这样能减少摔倒的危险。此外，孕妈在走路时，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳，不可急急忙忙。

（5）不要心急注意防摔

下雨天出门在外不切忌急匆匆赶路，一定要小心翼翼，慢一些再慢一些。走路的时候要寻找支撑物，防止滑倒。当准备变换姿势，如久坐起身时，最好找个支撑物;如果有不舒服或头晕时，就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下，尽量不要让自己直接倒下，在有意识的情况下，也可就近找人帮忙。

（6）走路多了要注意休息

孕妈妈在怀孕的时候，如果是走路走多了，找个地方停下来休息吧。如果太累，体力不支，孕妈妈很容易摔倒的。为了安全起见，建议孕妈妈走一段路最好是坐下休息一会儿，等到体力恢复了再继续前进。

（7）警惕水坑和井盖

由于连续的强降雨，路面容易出现积水，泥沙、垃圾等物体被冲到水中，这个时候行走其中可要千万当心。积水之上的大的悬浮物我们能够看见，可积水之下有什么东西我们就不清楚。特别是一些井盖，能远离就远离。

（8）远离湿滑地面

孕妈出行，防滑是关键。如果必须通过，可用采用内八字的行走方式慢行。从室外进入室内，如室内地面铺有瓷砖或大理石等地面，尽量将鞋底找一个相对干燥的地方蹭两下再进入。

（9）出行避开交通高峰期

考虑到自己已经怀孕的情况，出门的时候应该避免高峰期，要出门的时候好是和家人或者朋友一起。如果条件限制只能搭乘公共交通，请尽量避开高峰期，因为雨天公交车一般都比较平时更挤，而且大家都急着上车容易发生相互挤压的事情，这对孕妇来说是很危险的事情。

（10）回家后休息一下

一般孕妇在外面的时间不能太长，尤其是在下雨的时候，长时间让身体处于寒冷的状态是非常不好的。应该尽快回家，喝点热汤，换衣服，洗个澡，然后好好休息一会儿。

（11）警惕雨后感冒

夏季雨天，气温降低，空气湿度也加大，准妈妈本身体热，一不小心就很容易出现感冒发烧的症状。建议准妈妈们应根据天气的温度来适当填减衣物，气温降低时，可以多增加一件外套；气温回升时，要及时脱去外衣，如果下雨被淋湿，应及时擦干身体的水分，避免着凉感冒。

（12）警惕雨后皮肤感染

下雨天，由于道路积水较多，若准妈妈不小心趟了雨水，就很容易受到各种微生物的侵袭，很容易诱发皮肤感染，所以，准妈妈在淋雨后，应警惕皮肤感染。雨天回家后，可以及时清洁皮肤，并擦干皮肤，有瘙痒部位别动手去抓挠，一旦出现皮疹问题，要及时就医，以免影响到腹中胎儿的生长发育。

怀孕最怕就是有个头痛脑热的，用药吧就担心会影响到肚中宝宝，不用药拖着呢，也怕会影响到肚里宝宝。那孕期可不可以使用安胎药？

当医师确立早产现象诊断，建议入院安胎後，医护人员给予的安胎措施为：

一、安胎药物滴注

由静脉方式给安胎药物，以抑制早期宫缩情形，剂量随子宫收缩的程度调节，此药物对孕妇易造成呼吸较喘，心跳较快的不适应，通常当药物剂量维持2天左右，不适应症能缓解。

二、临床检查

入院后，孕妇会接受抽血，尿液常规检查，有的情况须要再进一步做阴道细菌培养，胎儿肺部成熟度检查或抽羊水等，以评估胎儿及孕妇的条件是否适合继续安胎，若找出不利的妊娠危险因子，可提早对症治疗。

三、超音波评估

医师对住院安胎的孕妇，会定期以超音波评估胎儿成长情形，视周数是否与体重吻合，评估羊水量是否过多或过少，评估胎盘位置，胎盘成熟度，以了解胎儿成长状况及成长环境是否适合。

四、药物治疗

常见安胎孕妇吃的药物为软便剂，因长期卧床的关系，肠蠕动减低，孕妇会需要靠软便剂协助排便顺畅，避免额外特别用力解便造成不适，引起宫缩。另外，安胎孕妇可能的用药为铁剂，以治疗缺铁性贫血，当疑似有感染情况时，会予抗生素治疗，在28周之后，若安胎治疗计划不顺，担心胎儿会有早产现象时，医师会建议使用胎儿促肺部成熟剂。

温馨提示：安胎药并非万能，使用不恰当反而有可能带给宝宝致命的伤害。因此，孕妈们应该对自己的身体及宝宝的发育状况有一个科学的了解，遇到异常情况先到医院进行诊断，看看是否真的有必要使用黄体酮以进行安胎。如果你对孕妇如何安全用药等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇用药安全常识栏目。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕期间照X光会影响怀孕吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间照X光会影响怀孕吗

从优生优育方面考虑，医生建议与X光射线接触的备孕期的女性朋友，最好在3个月后再进行怀孕，以降低胎儿畸形的风险。而对于因为某些疾病而接受放射治疗的女性朋友，即使病情允许要宝宝，也应在停止放射治疗半年后再怀孕。

X光对怀孕的影响：X射线可能使女性卵细胞遭受损害而发生畸变，从而导致准妈妈流产、胎死宫中及胎儿畸形等严重表现。

还有哪些检查也影响备孕

1.同位素检查

除X光片外，同位素检查也属于放射性检查的一种，因为每种同位素检查时放射线的剂量和排出人体的时间不同，所以，进行同位素检查的女性朋友，如果有怀孕计划，备孕时先咨询医生，请医生给出最安全的时间表。

2.子宫造影

有些女性朋友因为输卵管问题会进行子宫造影检查，比如检查输卵管是否通畅等。进行子宫造影检查的女性朋友，为了慎重起见在检查后应咨询医生最佳怀孕时间，最好在三个月后再怀孕。

知道肚子里多了一个可爱的小生命当然很开心~但紧接着又会开始烦恼怀孕过程的体重变化会不会让身材一去不复返？别担心，小编来总结孕妇减肥方法。

孕期怎么运动减肥

小编从孕期满3个月后便一路运动到生产前（7个月以后可以减缓运动强度以伸展的动作替代），运动不仅让体能变好，肌肉的训练也可以让你保护腹部，让身体更有弹性不易腰酸背痛，以下几点把握住，孕期运动让你顺产体力好：

1.在胚胎稳定后再开始运动（一般都是在满12周以后），请一定要询问医生的指示再开始动作。

2.腹直肌的运动要避免（腹部正面包覆宝宝的肌肉），但侧腹的肌肉（腹横肌）则可以多加练习，不仅可以帮助你Hold住肚子，还可以减少孕后期的腰酸背痛。

3.孕期多做伸展不仅可以减缓孕后期的不适，也可以增加腹部的弹性减少妊娠纹的产生。

4.孕后期平躺运动易造成身体不适，可以站姿或跪姿的动作替代。

5.运动时需特别注意水份的补充及体温是否过度升高（以不超过38度为宜）。

6.孕期身体会分泌「松弛素」帮助韧带与关节增加弹性以利生产，身体的柔软度也会因此变好，但运动时要循序渐进的拉筋并注意身体平衡的问题，才不会造成受伤。

孕期运动详细图解

第2孕期(12～28周)适合的运动分享（每周运动3次，每次至少15分钟）

1、四足跪姿准备，双手打开与肩同宽、双膝打开与髋部同宽（背部注意不要下陷或拱起）。

2、左手向前平举、右腿向后延伸，左脚趾用力点地，让身体维持稳定。

3、左手与右脚同时收回，手肘与膝盖靠近（左手右脚做完，再换右手左脚）。

孕期做什么运动有利于顺产

1、腹部肌肉力量锻炼：腹式呼吸

腹部肌肉力量可以用简单的腹式呼吸达到锻炼目的。把自己的腹部想象成一个气球，用鼻子吸气，气球膨胀，感觉自己的腹部微微凸起，后用嘴巴呼气，气球变瘪，感觉自己的腹部回到原来的位置。我们平躺时的呼吸型态就是腹式呼吸，所以处于平卧或半卧状态时，我们就可以进行腹式呼吸锻炼。同时，腹式呼吸还能让我们提前适应分娩用力的状态，因为分娩时“屏气用力”的感觉和腹式呼吸吸气时的感觉十分相似。

2、盆底肌锻炼：开电梯

盆底肌锻炼不仅可以增强我们的分娩肌力，还能有效预防产后尿失禁问题，孕妈妈们一定要好好学习，积极锻炼。在进行盆底肌锻炼之前，我们先要找到盆底肌。尝试在小便时中断排尿，突然收紧的肌肉就是盆底肌。（尝试一两次找到感觉即可，不能经常经常中断排尿，会带来泌尿系统疾病）找到盆底肌后，我们就可以用“开电梯”这种有趣的轻运动进行力量锻炼。把盆底肌收缩的过程想象成电梯一层层地上升，一点一点地收缩你的盆底肌，默数“1层、2层、3层……”，同时脚尖向上踮起，当达到收缩极限时，我们再一点一点地放松盆底肌，电梯一层一层地下降，默数“4层、3层、2层……”，脚跟缓慢落下。无论你是站着、坐着还是躺着，随时随地都可以玩玩“开电梯”来增强自己的盆底肌群力量，而且你在开电梯的时候，别人也不会知道你在运动，可以减少公众场合运动的尴尬，也能成为工作之余放松减压的好方法。

3、大腿根部肌肉力量锻炼——踮脚、下蹲

大腿根部肌肉力量锻炼，踮脚、下蹲这两种轻运动，可以轻松帮您达到锻炼目的。踮脚就是抬起脚跟，踮起脚尖，如此简单的动作就能帮助你增强大腿根部肌肉力量。踮脚的时候，为了保证身体的稳定性，建议两脚分开，与肩同宽，同时为了增强运动的效果，可以在踮脚时有意识得去收缩大腿部肌肉，感觉大腿发酸发胀说明锻炼到位。下蹲，简简单单的蹲下起立也能带来不错的大腿肌肉锻炼效果。我们都有这样的体验，下蹲起立时大腿会有酸胀的感觉，这就是肌肉力量得到锻炼的表现。而且，下蹲的状态可以扩大我们的骨盆空间，促进宫口扩张，是待产时较为推荐的自由体位之一。同时，也是出于安全性考虑，下蹲的时候最好能手扶把手，双脚分开与肩同宽，保证重心的稳定。其实，分娩的时候考验的就是子宫肌肉收缩的力量，如果把骨盆力量锻炼到位，能够帮助妈妈在生产时更顺利，减少出现没有力气的状况。而且，孕期不需要太大的运动量，提供轻运动，更有利于宝宝和妈妈的健康哦。

孕期运动注意事项

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

在婚姻中女人怀孕是最考验丈夫的时期，有很多的男性都会在妻子怀孕的时候出轨，那么如果孕期丈夫出轨应该怎么办呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

孕期老公出轨怎么办

方法一：将情绪发泄出来。如果是自己在怀孕期间知道老公出轨的话，那么心中肯定会有特别多的愤怒的情绪，要懂得将其发泄出来，只有发泄出来了，自copy己才会觉得很舒服，也不会形成内在的伤害，需要自己学会发泄，这样自己才能变得更加坚强。否则百一直憋在心里的话会非常地难受的。

方法二：保护好宝宝。作为一位即将成为妈妈的女人来说，除了有老公以外，自己肚子里的孩子也是非常宝贵的，虽然老公在自己很艰难的时候背叛了自己，但是还是要好好爱惜这个来之不易的小生命，要学会保护好宝宝，让度自己知道除了老公以外还有很多值得自己去守候的人和事，不要太过于在乎老公了。

方法三：和家人诉说。发生这样的事情对于每一个孕妇来说伤害是巨大的，需要知将心里的委屈都发泄出来，这就需要和自己最亲密的家人来诉说了，只有和家人述说清楚，家人才会站在自己的立场帮自己教育老公。如果老公还不懂得悔改，自己也才有人可以依靠，这样能将自己的心情稳定下来。

孕期老公出轨怎么解决

1、控制情绪，千万不要激动：

孕期丈夫出轨的确是一件令人愤怒的事情，可要想想自己的宝宝，为了宝宝，为了自己的健康，也不要动怒，以免让自己和宝宝都受到伤害。

2、不要想着离婚：

孕期丈夫出轨，女人的第一感觉应该是愤怒到了极点，想到的就是困惑和离婚，可离婚不能解决问题，离婚了自己心里依然是痛苦的，甚至会后悔，所以不要想着离婚。

3、了解丈夫出轨的原因：

每个男人可能出轨的原因各不相同，自己处于孕期，丈夫依然出轨，作为妻子可能更多是困惑和不甘心，觉得不应该这样对待自己，那么就了解清楚老公出轨的原因，这样自己也许不会那么困惑和不甘心了。

4、丈夫的态度和想法是什么：

如果男人在妻子孕期出轨，只是玩玩而已，心依然还是顾家的，或者只是一时糊涂，从没有想过离婚，那么原谅还是比较好的结局的，但要做到真正原谅对方，如果男人出轨并提出离婚，那女人就不要去挽留了，真的没有必要了。

孕期丈夫出轨的原因有什么

1、与孩子争老婆

男人习惯以自我为中心，男人们从生下来的第一天起，就比女孩有着更多的占有欲。当妻子怀孕，这一切特权就被剥夺了。小生命现在占据了女人的全部身心，因为强大的母性，女人把精力放在了将要出生的宝宝身上，因此可能忽略了丈夫。那个还未出生的“第三者”居然有如此大的力量，将妻子对自己的爱席卷而去，真是让他无可奈何。

2、性焦虑

妻子怀孕了，往往会听从专家们的劝告，自觉中止或减少性生活的次数。可是，男人不一样。他每天看着近在眼前却碰不得的你，心里会怎么想？假如正好有一个如花似玉的美眉对他暗送秋波或投怀送抱，或者几个要好的哥们儿邀他去风月场所散散心，那么，他“出轨”的可能性便大大增加。男人的欲望有时不以理性为主宰—这是大多数外遇的最直接的动因。

3、变得惴惴不安

如今生活压力大，工作，情感等呈现一种极不稳定的状态时，男人们会想：如果我失业了，我能不能养活我的孩子？社会生活复杂，我如何保障孩子顺利平安地长大？从远古时代，男人们就被赋予养家，保护妻子的重任，所以男人们在剧烈的竞争环境中所培养出的忧患意识更为强烈，他们知道，除非自己足够强大，否则，在弱肉强食的社会里求生存，并不是一件容易的事情。

孕期如何预防丈夫出轨

1、增加自己的魅力

无论是怀孕还是坐月子，这对于女性来说一个特殊时期，由于身体机能的变化，导致我们从样貌到形态都会发生一定的变化，我们应该学会在这种特殊时期，学会收拾打扮自己，可以做一个美丽的准妈妈，而不是邋里邋遢的，这样的女性只会让你老公厌恶。

2、培养孕期宝宝与准爸爸的感情

怀孕期间，不是只有母亲的事情，作为一个准妈妈，应该学会带着自己的丈夫去分享这种喜悦，让他参与你的怀孕，产检，体会到还在在你腹中一天天长大。增加爸爸与孩子的隐形感情交流。

3、学会制造浪漫

在怀孕或者月子期间，我们应该学会去制造一些浪漫，记住老公的生日，或者是你们认识的某一天，回忆过往的点点滴滴，好像让你们回到了恋爱的时候，这样也会让你们感情变的更好。

4、学会体贴

怀孕还是坐月子，虽然这时候的女性处于一个特殊的时期，但是我们并不能把自己作为一个特殊时期来对待，我们要学会照顾自己的丈夫，懂得丈夫的种种不易，学会温柔体贴，这也是一种培养夫妻感情的好办法。

孕期妇女在做家事方面，不能以未怀孕前的标准来要求自己，因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，所以，做家事时尽量要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其孕期适当活动有利于分娩和胎儿发育。

第一、运动能促进机体新陈代谢与全身血液循环，有助于消化。

第二、运动能增强全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，有利于自然分娩。

第三、适当的运动能减轻或消除怀孕带来的不适症状，如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。当然，孕妇在生理上有其特殊性，因此在参加运动时，孕妇要注意保持身体平衡，动作不要过猛，避免摔跤;运动中量力而行，避免过度疲劳;在运动中如发生腹痛等异常症状，应迅速就诊。

小编为大家整理的关于孕期适当活动有利于分娩和胎儿发育的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕妇在怀孕期间容易缺乏各种维生素，缺铁就是孕妇的常见病。在中国孕妇缺铁的比例高达50%之多，但是出现了缺铁症状的准妈妈们也不用过于担心。今天就教大家，如何在生活中补铁。

孕妇如何补铁

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕妇缺铁的危害

铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血，据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。

妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。

母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。

孕妇补铁的食物

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉也是含铁比较丰富的水果。

水果的含铁量不是很高，对于人体吸收效果没那么明显。所以除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。

每个准妈妈都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位。那么，怀孕补充孕期营养之双耳牡蛎汤。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

双耳牡蛎汤

食材：

水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法：

1、将木耳、银耳撕成小块。

2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

3、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

4、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

功效：

双耳牡蛎汤味道鲜美，并且含有丰富的钙、铁、锌，能够满足孕前、孕期和月子妈妈的营养需求

综上所述双耳牡蛎汤是助孕、备孕的好食谱。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

怀孕后，孕妇容易受到妊娠反应的影响而导致食欲下降或者是消化不良，吸收不到足够的营养。为了缓解这些症状，许多孕妇想要服用健胃消食片开胃消滞，但健胃消食片属于药物的一种，那么孕期能否吃健胃消食片呢？首先，我们要了解下健胃消食片的相关知识。从健胃消食片的包装上可以得知以下信息：

1、健胃消食片的成分：太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂。辅料为蔗糖、糊精。

2、健胃消食片性状：本品为薄膜衣片，出去包衣后显淡棕黄色；气略香，味微甜、酸。

3、健胃消食片功能主治：山楂、麦芽消食化积，主治消化不良、不思饮食、脘腹胀闷等症;陈皮行气导滞，具有运脾健胃之功效；太子参、淮山药可健脾益气，补而不燥，主治脾胃虚弱，食少倦怠等症。

由健胃消食片的成分可知里面含有山楂。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症，孕妇在怀孕期间是不宜使用山楂的，以免子宫受到刺激，有可能造成流产。故孕妇还是不宜用为好。但是如果胃部消化不良特别严重的时候，孕妇是可以在医生的指导下适当服用健胃消食片。