老人预防肩关节疾病的妙招有哪些图片（精选20篇）

目前正值冬季，氧气稀薄，空气干燥，是很适合老人锻炼的，很多老人选择甩鞭子健身，你知道老人甩鞭子可以预防什么疾病呢?我们和一起看看吧。

防止肩周炎

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常甩鞭子，或者使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

锻炼臂力

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。经常联系甩鞭子可以很好的锻炼这几个部位，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。

预防便秘

很多老人久坐不动，常委的蠕动就会变慢，导致便秘，经常联系甩鞭子可以促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以促进老人腿部血液循环，防止血栓的形成。

最好小编提醒老人，为了避免冷环境给运动带来的不利影响，在运动前一定要做好准备活动并增加热身活动的时间，保证体温进一步地升高;其次，不要张大嘴巴呼吸，避免冷空气直接刺激喉咙而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等;再次，注意对耳、手、足的保温，防止冻伤的发生。在运动时不要穿太厚的服装，以免在运动中出汗较多，运动后感冒。运动后要及时穿好衣服保持身体温度。

家人多掌握老人健身安全小知识，在老人甩鞭子的时候注意老人健身安全，时刻保护老人健康。

医生发现冬季是老人生病的高发季节，其中，心血管疾病就是老人冬季的常见病。需要注意的是，心血管疾病不是小问题，它对老人健康的损伤极大，但如果多注意日常保健，就能有效预防心血管疾病发生。那么老人如何预防心血管疾病?

预防心血管疾病的养生方

首先，对于平时血压偏高老年人，在冬季一定要通过非药物治疗如减肥、低盐低脂饮食、适量运动、保证足够睡眠、控制情绪等改变行为方式的方法来保持血压平稳，将血压控制在140/90mmHg以下，如效果不理想，医生指导下长期使用降压药，并能坚持，以免反弹或反复。如果在血压平衡的情况下，出现头昏、头沉、头痛、头晕、失眠多梦、注意力不集中或焦躁不安等症状，可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物，且有一定的降压作用，特别适合高血压患者。

其次，对于血脂偏高的老年人，可以采取食疗加药疗的方法。在饮食上，少吃蛋黄、奶油和各种动物油，限糖、限酒、限甜食和主食。尽量多吃一些高纤维食物，提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效。

第三，对于血糖偏高的老年糖尿病患者，在服用降糖药的同时，平时的主食要讲究粗细搭配，水果和蔬菜要选含糖量低的。每天摄入的热量要经过精心计算，从而使血脂和血糖保持较低水平。如果体重超标，就要采取措施减肥了。

同时，老年人在冬季可进行适量的运动，以提高机体的抗病能力。只有坚持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，才会拥有健康的体魄。冬季严把控制疾病发生的预防关，才能减少或避免心血管疾病的发生和复发。

今天介绍的养生方法，对预防心血管疾病都是有好效果的，所以老人可以用这些方法远离心血管疾病的困扰。作为慢性疾病，心血管疾病会长期困扰老人的健康，甚至会缩短寿命，所以，老人一定要重视心血管疾病，最好及早预防。

春季的时候要特别注意滋补方式，尤其适合甘温平补，可以根据自己的身体体质，适当的吃一些滋阴潜阳的膳食，但是一定不要盲目的进补，特别是老年人，容易患有心血管疾病，如果吃了过多高热量的食物，就会导致疾病发生，那么老人要怎样预防心血管疾病的出现呢？

吃多大鱼大肉，萝卜相比人参、鹿茸适合生活在南方的都市人。俗语说，秋后萝卜赛人参。医学专家介绍说，萝卜性味甘、辛、平、微寒，不仅营养丰富，还含有大量的维生素和微量元素，能增强免疫力，有较高食疗价值。排骨除蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血功效。

另外，医学专家还推荐猪脚，富含大量胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，改善皮肤的水分，加上花生、红枣、枸杞、黄芪，阴阳调配、气血双补，具有很高的养生保健价值。

接下来为大家介绍两款养生食疗汤：

萝卜排骨汤(4-5人分量)

汤料：排骨250-300g，萝卜400-500g，红枣5-6颗，枸杞30g，生姜5-8片，盐、胡椒粉、八角适量。

做法：萝卜去皮，切块备用;排骨汆水备用。把汆过水的排骨、八角、姜片、放入锅中，加入适量净水，大火煮沸2-3分钟后该小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，加入适量盐、胡椒粉调味即可食用。猪蹄花生汤(4-5人分量)

汤料：猪蹄1只，花生50-100g，红枣8-12颗，枸杞20-30g，黄芪15-20g，生姜3-5片，盐适量、醋少许、料酒适量。

做法：冷水焯猪蹄，去掉黑沫;坐上火加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋(少许)、料酒;大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐调味;即可食用。

温馨提示，春季适合多喝猪脚汤，能够增强皮肤的弹性，同时也可以帮助人体改善皮肤的水分，具有非常高的养生价值，尤其适合女性可以阴阳双调、气血双补，所以女性们要想身体健康、气色红润，在春季的时候多喝猪蹄花生汤是挺有好处的。

现在在我国有很多的独居老人，他们因为各种原因会出现独居情况，由于独居老人的各种特性，他们会容易出现心血管疾病。所以，独居老人一定要注意防范心血管疾病。接下来一起来看看独居老人要如何预防心血管疾病吧？

空巢老人很有可能患有心血管疾病，因此老人们一定要对此关注。老人一个人生活，不仅仅对心理健康造成了很大的影响，久而久之，很可能威胁到老人的身体健康。有关数据表明，单独生活的老年人，患有冠心病，心血管疾病的几率会大大增加。

因此，老年人尤其是在节日过后，一定要注意心态的调整，因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁会影响到老人的心脏血管健康，可以诱发血管痉挛，另外可刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，从而导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

那么独居老人如何在日常生活中预防心血管疾病呢?当然首先要做的就是按时服药、良好生活习惯以及要调整自我心态，心情要保持舒畅。并且此时就需要儿女的配合了。最后就要做到以下五点：

第一点

儿女在外老年人应该及时地将情感转向老伴，二人一起重温过去的美好，多出去走走。如果是丧偶老人，可以给自己制定任务，使自己得到寄托。

第二点

当老人感到孤独时，可以安排给自己做不同的事情。

第三点

扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣，不仅调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

第四点

要认识到子女离巢是家庭发展的必然趋势，子女从父母身边离开成家立业，到生育自己的后代，是子女成熟的标志。

对独居老人来说，他们因为孤独等原因会出现情绪变化，这种变化是会损失身心的，所以，如果你家中有独居老人，或者你自己就是独居老人的话，要注意自己的情绪调节，要学会自己放松身心，预防心血管疾病。作为子女，要有经常陪伴老人的意识，不要让他们成为独居老人，危害身体。

老人重视疾病预防可以活得更久。人到了老年，切记不要忽略自己身体上出现的健康隐患，有病后不要总以为挺一挺就过去了，这种轻视的结果就是一些慢性病悄然侵入你的身体，随之而来会出现头晕、健忘、体力精力不支、睡眠差、胸闷气短等状况，严重者则突发脑梗死、脑溢血、心梗，甚至猝死等心脑血管疾病。

由于病理、发病机理非常复杂，心脑血管疾病很难根治已是不争的事实。最好的医生也不能够使患者恢复到患病前的健康状态。因此，预防比治疗更重要!

预防可有效降低心脑血管病的发病率。有资料显示，在保健预防措施比较普及的美国，30年来冠心病的致死率下降了52%，脑栓塞、脑溢血的致死率下降了59%。美国人的生活可谓富贵，但由于预防及时，富贵病的死亡率却大大的下降了。预防更能省钱!少量花钱往往是大笔省钱的好方法。著名预防医学专家洪昭光教授讲过：预防上花一块钱，治疗上就能省去一百元。

专家提示：在我国，高血脂、高血黏、高血压、冠心病、脑血栓、动脉硬化等慢性疾病的发病率已明显呈上升趋势。现在多数人已经意识到了心脑血管疾病的元凶血脂的危害，尤其是老年人，因为年龄越大血管里的垃圾就越多，更加迫切的需要清理。

喜雪牌林蛙卵油内富含亚油酸、亚麻酸、林蛙磷脂及铁锌等微量元素，进入人体后，可分解血液中的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等，分离血管壁上的有害的附着物，疏通、软化血管，促进血液中各种脂质正常代谢，使血液清新健康，延缓衰老。坚持或定期服用，可预防心脑血管疾病的发生及复发。

自行对比检测：

1.头晕、胸闷、气短、体虚、乏力、嗜睡者;

2.心脑血管疾病人群，高血脂、高血黏、高血压、冠心病患者;

3.手脚麻木、发凉，记忆力减退者;

4.爱好吸烟、饮酒、多坐少走者;

5.饮食不规律，爱吃肉、油炸食品者;

6.生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者。

特别说明：“喜雪牌林蛙卵油”经黑龙江省营养学会郑重推荐：安全、有效、无毒副作用。

我们常常看见老人们锻炼身体最常用的方式就是经常步行，步行堪称是世界上最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，是中老年人锻炼身体的最好的选择。下面小编带领大家看看老人经常步行可以预防哪些疾病？

老人经常步行可以预防疾病

1.人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化

一边步行一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

2.人到中老年以后，血压大多会上升，但经常步行可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会。

3.现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不畅，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。

胆固醇有好(HDL)、坏(LDL)之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，经常步行，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

4.造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而经常步行可以把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。

5.睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果，预防失眠。

6.老人经常步行可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重，预防肥胖。

7.经常步行有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化，预防冠心病。

8.老人经常步行能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢，增强体质。

9.一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

10.老人经常步行可以锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的。

11.在步行的这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象。

12.老人经常步行可以散心，如果有压力的情况下，则不建议舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的风景，让自己的压力得到有效的释放，也能适当预防抑郁症。

13.经常步行自然是也可以锻炼你的骨骼，这个也是关键的。在走路中，骨头也在运动着，所以，会帮助达到骨骼有效成长的过程，预防骨质疏松。

14.老人经常步行可以让四肢的关节得到有效的锻炼，所以，关节类的疾病，也不会出现的。例如，关节炎或者是风湿类的关节疾病等。

常常有朋友问我：脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。那么哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

近年来人口老龄化，老年人的越来越受到重视，有时某些疾病会突然缠身，骨关节病就是老年人常见病和多发病，从而引发疼痛，生活不便。那么老人骨关节疾病需要忌口吗？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病是需要忌口的，老人骨关节疾病需要忌口的食物有：

1、不能吃肥腻的食物：肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎的饮食应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

2、不能吃太甜的食物：研究结果表明，在同样药物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

3、不能吃海产品：因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

通过上述详细讲解，大家对老人骨关节疾病需要忌口吗一定有所了解了，如果大家还想要了解老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些等内容，就请大家多多关注我们的老人疾病安全小知识。

饮食是人体生长发育必不可少的物质，是五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉，也是人体气血津液的来源。所以做好老人骨关节疾病的饮食护理是非常有必要的。那么老人骨关节疾病后如何做好饮食护理呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病后如何做好饮食护理

1、帮助病人制定一份可行的饮食计划

严格计算病人对各种营养素的需要量，制定营养均衡、搭配合理的食谱。并将这些营养知识对病人进行宣教，根据病人的饮食习惯、年龄、不同疾病、结合其经济情况指导病人，并提供一些代替食物供病人选择。

2、促进食欲

（1）为病人创造良好的进餐环境：保持室内空气清新、温湿度适宜，保持病室及床单位整洁，餐前移走便器、痰杯，有呕吐倾向的病人及危重病人应用屏风围住。鼓励轻病人集体用餐。

（2）病人进餐前准备：协助病人饭前洗手、漱口，清理大小便，并选择一舒适体位进餐。

（3）协助病人用餐：病情稍重的病人，鼓励其尽量自己进食，协助病人选择好体位，将餐桌、餐具放置得当。防止弄脏衣服、床单，护士不得离开，随时给予帮助，注意为病人创造一个轻松、愉快的就餐环境；视物障碍的病人（失眠或眼部手术等），护士应指导其进食，并解释每一口的内容；对卧床不能进食者，医学|教育网搜集整理需喂饭，将病人头偏向一侧，颌下垫巾，小口喂饭，速度适中，按病人进食习惯喂。餐后协助病人尽快收拾餐具，整理周围环境，鼓励或协助病人漱口。

（4）记录病人摄入食物量，以便了解其获得营养情况及食量变化情况。

（5）协助病人饮水，严格记录液体出入量。根据病情制定饮水计划，并在白天完成饮水计划的3/4，以免影响睡眠。严格控制液体出入量对某些疾病有重要的意义，对这类病人出入量的记录要求准确无误。

这一期关于老人骨关节疾病后如何做好饮食护理的介绍到这里就结束了，以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。如果想要了解老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些等内容的朋友们可以继续关注我们下期的老人疾病安全小知识。

现在已经进入冬季，气温下降非常快，无论是白天还是晚上，温度都比较低。养生专家提示老人本身体质就不好，在天气寒冷时会有多种病症容易突发，所以，老人在气温低时需要预防疾病。那么冬季天冷老人需要做好哪些疾病的预防措施呢？

在冷空气的刺激下，老年人容易因血管收缩导致血压升高，尤其是患有高血压病、冠心病、心脏病、糖尿病等慢性病的老年人，要重点防范寒冷刺激诱发的心绞痛、心肌梗死、中风等心脑血管意外。

冬季是脑梗的高发季节，许多老人是夜晚上厕所时或者早上一起来就发生中风了，这段时间也是一天中最寒冷的时段，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

专家提醒，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

心梗、脑梗这些都是天冷时容易引发的疾病，所以老人需防哪些疾病？一定要注意防范这些病症发生。对老人来说，预防疾病的最好方法是食疗和运动。合理搭配一日三餐，积极参加适量运动，这对增强老人抵抗力，防止病症十分奏效。如果老人在天气冷时感觉身体不适，千万不要忍着，应该及时就医做详细检查。

脑中风患者会给我们的身体健康带来很大的麻烦,而不少的老年朋友们,因为心脑血管问题,都在面对着这样的危险.预防中风发生,我们需要做些什么?下面就来看看老人出现中风征兆应该如何预防疾病的发生吧?

脑卒中又称中风，是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病。脑卒中时由于人体大脑的血液供应受到干扰，故会导致大脑功能的迅速丧失。脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。即使很多人并不知道脑卒中究竟是怎样的致病原理，但是我们可以学习和了解脑卒中的表现及其处理原则，这样我们就能够对脑卒中患者采取紧急应对措施，为患者争取到宝贵治疗时间。

首先，吸烟、肥胖及糖尿病、高血压、高胆固醇血症、心脏病等都是脑卒中的危险因素，有以上情况的人们应当积极预防，避免脑卒中的发生。

其次，脑卒中发生时人体或会出现以下表现，我们应当多观察患者出现的改变，从而快速做出判断。

脸下垂：如果病人的脸一侧下垂、失去感觉，或者病人无法完成笑这个动作的时候，我们应当立刻带其去医院检查，这很可能就是中风的征兆。

手臂无力：中风病人会感到他/她的手臂麻木无力，当你将他/她的手臂举高并松开，如果病人的手臂立刻下垂，那么就要提高警惕，病人已有明显的中风前兆。

讲话困难：中风患者有口齿不清。问他们一些简单的问题，他们一般无法正确回答，那么请检查其是否有中风迹象。

失去平衡：中风患者难以平衡自己的身体，如果病人出现运动困难和动作不协调的情况，那么就要提高警惕了。

搏动性头痛：如果人们出现了无缘无故的搏动性头痛症状，这或许就是出血性脑卒中发出的信号。

因为这些都是脑卒中的明显症状。所以,我们希望老年朋友们一旦发现身体出现上述各种问题,一定不可掉以轻心忽视不管。

骨与关节疾病，常令人痛苦不堪。病人治病心切，又缺乏科学指导，常常陷入“病急乱投医”的误区，不仅花了冤枉钱，还会因治疗不当耽误病情，下面来看看老人关节疾病的三大误区是什么吧？

常见误区一：

钙大量流失会造成骨质疏松，所以需要大量补钙

科学知识：人体骨质由2/3的钙（无机质）和1/3的胶原蛋白（有机质）组成，骨质疏松是由于钙和胶原蛋白长期流失造成的，单一补钙难以将钙留在骨骼中。

专家解释：骨质疏松症本质上是骨骼总量的减少，同时骨骼结构松散如“蜂窝煤”一般，表现为骨脆性增加，易发骨折且不易痊愈。近年来大家逐渐重视对骨质疏松的预防，特点就是补钙，很多人什么钙广告做得多就吃什么；哪家宣传吸收率高，就买哪家的。骨质疏松确实与钙质大量流失有关，然而骨骼的强韧是由于胶原蛋白将钙黏附固化在骨中实现的。30岁后，胶原蛋白的流失大于合成，使得钙无法沉积黏附而造成骨的脆性增强。另外，长期服用过量的钙，这些无法沉积在骨骼上的钙会有增加尿道结石和胆结石的危险。

方案建议：钙＋生命支架胶原蛋白，增加骨的密度、韧性，保证骨骼健康。

常见误区二：

关节病是血脉不通导致的，中药治疗活血化瘀效果好

科学知识：骨关节病的病因是胶原蛋白和氨基葡萄糖流失，关节软骨磨损退化。

专家解释：骨关节病又称“骨关节慢性退行性变”。软骨是富含水分的组织，除去水分外，胶原蛋白占59%，蛋白多糖占31%，剩下10%是软骨细胞等。胶原蛋白如一条条网，蛋白多糖则是具有弹性的球体粘合于网中。胶原蛋白流失，该网状结构就会松弛，软骨这个“关节保护垫”被长年磨损变薄，失去弹性，以致关节上下骨端直接发生摩擦，进而产生关节疼痛、肿胀、变形等一系列病理变化。

除施行手术外，修复关节软骨是从根本上针对关节病的唯一正确方法，而传统中药对这种属于“骨外科”的疾病作用不明显。

方案建议：生命支架胶原蛋白＋氨基葡萄糖片（蛋白多糖的合成前体），可帮助修复受损关节软骨，恢复软骨弹性，预防骨关节疾病，使您的关节活动自如。

常见误区三：

治疗骨与关节疾病，快速起效的就是好产品

科学知识：据国际骨病协会公布的药物分类标准，真正能治病的产品又称作“慢作用药物”，而“快作用药物”却是治标不治本，而且还有副作用。

专家解释：骨与关节疾病是真正的“慢性退行性病变”，发展过程缓慢，少则5年，多则十几年才能发展到影响患者生活的程度。因此，要想真正“对病根治疗”，就绝不可能是一个快速的过程。如骨关节疼痛，所有“快速起效”、“快速止痛”的药所许诺的“几十分钟止痛”、“三至七天显效”，只能说明里面的“止痛药”在起作用，如果该药打着“中药”的招牌，而非法掺入“止痛药”成分，就更不可靠了。

小编为大家整理的关于老人关节疾病的三大误区是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

有调查显示，女性45岁以后卵巢功能减退，雌激素水平下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。另外，长期慢性关节劳损，以及跳绳等运动使膝关节负荷加重也是引起膝关节炎的病因之一。“全国关节外科学术研讨会”日前公布了一项调查结果，在对1400名55～75岁中老年人专项抽样调查显示，74%的老年人膝关节存在着不同程度的疾病，其中八成左右是因晨练不当所致，且年龄越大，膝关节疾病越严重。对于有运动习惯的老人如何预防关节损伤有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

中医骨科医师介绍，目前正值冬季晨练高峰，许多老年人在晨练的时候过度注重于腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，加上没有把握好肌肉的协调性，造成膝关节面的软骨逐渐磨损，从而导致膝关节疾病的发生。比如跑步、登山、爬楼梯，这些运动虽是一种很好的锻炼心肺功能的方式，但不利于保护膝关节。因为锻炼时会增加膝关节负重，尤其是下山、下楼时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。另外，在登山、爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。

打太极拳也要结合老年人实际情况。打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的摩擦、挤压、冲撞和捻挫等，这些都会加速髌骨软骨的蜕变，引起关节疼痛。因此，打太极拳也要结合老年人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止。

专家强调，多晒太阳，注意防寒、保暖，适量运动，为有效避免膝关节疾病的发生，老年人晨练应该讲究科学性，不要在短时间内反复做一种动作，使膝关节得到很好的休息是保护膝关节的正确做法。有的人认为越痛越要活动，这种做法不可行。因为过度的活动会使关节软骨磨损加重，诱发滑膜充血引起关节积液，使关节出现红、肿、痛，加剧膝关节的脱变与损伤，导致功能衰退。另外，中老年人身手的敏捷性、协调性没有年轻人好，运动时难免磕磕绊绊，容易摔跤，因此老年人锻炼最好量力而行。对于老年人来说，只要每天能坚持外出走走活动一下，就能达到保健的目的。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人多揉腹可以保证身体健康？老人的运动节奏不能太快吗？老人要怎样运动才能实现健康？老人经常吐舌头可以预防衰老吗？老人用餐后不能马上运动吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

老人运动健身的好处很多，引领时尚的养生法----在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……哪些运动适合老人健身呢?老人场转大拇指有什么好处呢?和大家学习一下吧。

旋转拇指

如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

老年人千万别小瞧了转大拇指这个动作，常转转，会使心情舒畅，还能提高免疫力。

小编提醒，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，关注老人健身安全。

家人多学习老人健身安全小知识，一定要注意防范这些病症发生。对老人来说，预防疾病的最好方法是食疗和运动。合理搭配一日三餐，积极参加适量运动，这对增强老人抵抗力，防止病症十分奏效。如果老人在天气冷时感觉身体不适，千万不要忍着，应该及时就医做详细检查。

很多中老年人都患有骨关节疾病。骨关节疾病是关节软骨受破坏所致，其发病与许多因素有关，如年龄超过65岁，体重超重，经常提重物、下蹲劳动、姿势不良等。那么骨关节疾病老人有哪些禁忌呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨关节疾病老人有哪些禁忌

1、忌长期卧床：要适当增加户外活动，坚持合理锻炼，尽量避免长期卧床休息。

2、忌体重过重：超体重者应控制饮食，增加活动量，减轻体重，以利于减轻关节负重。

3、忌重复性微小伤害，重复性的微小伤害可以造成软骨损害。重复微小伤害包括那些与工作相关的活动，如反复或持续跪姿、蹲姿或其他使膝关节受力加大的姿势。不要或尽量少爬山、爬楼梯或做下蹲起立等活动，这些运动可增加关节扭力或使关节面负荷过大。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。要穿鞋底厚实而有弹性，减震功能好的鞋子，或在鞋内垫楔形鞋垫，使体重造成的对关节软骨的压力重新分布，减少关节应力。

4、忌关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

通过上面的介绍，相信大家对老人骨关节疾病的禁忌已经有了比较全面的了解，要想知道老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些，平时就应该多关注的老人疾病安全小知识。

如果在乘坐地铁时，突然停电，不要惊慌失措，也不要被别人的负面情绪打扰，要耐心等待救援人员的到来，不要扒车门，以防触电，也不要轻易破窗跳车，老人乘地铁出行安全攻略有哪些呢？老人在坐地铁的时候不要在地铁的门附近站着，在人流多的时候就要把好地铁车厢门的扶手；地铁车厢的的把手有横向的纵向的，都是安全设施；地铁车箱的高处还设有站立式把手，也是安全设施；人们在乘坐地铁的时候就要在地铁箱中站稳后手握把手安全出行，大家知道老人乘地铁怎样预防疾病吗？

1、进入车站时

老人出行应穿舒适、防滑的鞋子，尽量不要穿拖鞋及不合脚的鞋子外出。进站乘车时，应注意站内摆放的各类安全告示牌，例如小心地滑等。

2、进出闸机时

持老年卡的乘客应注意乘车时间，尽量避开高峰期，防止拥挤。进出闸机时，右手持卡，刷卡进站，注意闸机开合时间，谨防夹伤。

3、搭乘扶梯时

老人搭乘扶梯时应注意扶好扶手、双脚站稳，切勿踩踏黄线，不要倚靠扶梯侧面的钢板，不要携带大件行李搭乘扶梯。

4、上下列车时

老人应尽量在家人或朋友的陪伴下乘坐地铁，注意保持身体平稳，不要抢上抢下，以免因冲撞、拥挤带来安全隐患，如有需要，请及时联系工作人员，工作人员将给您提供帮助。

5、在车厢内

老人在车厢内一定要注意站稳扶好，尽量在可以保持重心稳定、有所倚靠的地方站立，有座位则坐下。同时呼吁年轻乘客在搭乘地铁时如果看到身边有老年人，也尽量提供力所能及的帮助。老人在乘坐地铁时，如遇身体不适，应及时向工作人员或身边乘客求助。

以上是小编介绍的老人乘地铁怎样预防疾病的内容，老人乘坐地铁时一定不要与人争吵，防止突发疾病，如果大家还想了解更多老人乘地铁的知识，那就继续关注本网老人出行安全小知识库中的内容吧。

老人经常“鸟飞”肩关节更健康，人体一旦过了50岁，关节部位就开始“生锈”了。稍稍运动一下，肩膀就会变得酸、麻、胀痛，让老人真是承受不起。那么哪些运动能预防老人肩关节老化呢?

年纪大了，肩部关节更容易出现问题，“五十肩”越来越常见。对肩关节来说，越少锻炼，越容易发生老化。因此，老人没事多动动肩膀，可以有效预防肩部疾病。比较简单的方式是擦背法：取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，健肢在胸前，双手抓紧毛巾的两端，反复拉动如擦背状，次数不限，以肩背部略有酸胀感为度。

此外，中国传统中医健身气功中的一些健身方法也是肩部锻炼的好选择。比如五禽戏中的“鸟飞”动作便是锻炼肩部的好方法。主要做法是：两臂由腹前向两侧抬起，沉肩、坠肘、屈腕至比两肩略高时，两臂下落直至腹前;然后重复刚才动作，但到比肩略高时不停，直至头顶上方，再放松下落。

应把握的重点是：上肢运行路线比较简单，基本是按照“起——落——起——落”为一个动作周期进行循环。鸟飞动作遵循“提吸落呼、开吸合呼”的呼吸方式，两臂上提、两手张开时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气展胸，实腹敛臀;下落时放松呼气，微含胸廓。以下还有两个随时可以动起来的肩部操，老人们可以学习掌握。

肩部运动：伸展胸部，增强上背力量。坐姿，双脚平放，保持背部和颈部垂直，双眼平视前方，屈肘;将弯曲的上臂以肩部为轴心，向后推伸，保持向后推的姿势5秒钟，再收回到开始位置，重复5~10次。

肩背伸展运动：伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收紧腹肌的同时，将两臂伸展至头两侧;保持两臂笔直，外展向下至与肩平，保持数秒，同时自然呼吸;然后将手臂还原到开始位置，重复5~10次。

小编为大家整理的关于哪些运动能预防老人肩关节老化的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

骨关节疾病不但会给病人带来极大的痛苦折磨，而且还会给生活及工作带来很多的不便。中老年人最容易患骨关节病，病人除了要早进行医治，还应该做好护理工作，日常生活注意保护关节。那么骨关节疾病老人环境护理方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨关节疾病老人环境护理方法

对于老人骨折要给病人制造一个安静、安全、舒适、卫生的环境，保持室内空气新鲜，每日用0.2%过氧乙酸空气消毒，帮助病人制定规律生活和作息制度，保证充足的睡眠。

骨关节疾病患者的日常护理方面：

1、注意营养平衡，多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、猪皮、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。另外，经常食用生姜、大蒜、洋葱、樱桃、绿茶、甜椒等可有效减轻关节疼痛和肿胀。中药配成的食疗方既具有民族特色又具有治疗效果，如三七丹参粥,具有活血化瘀，通络止痛的功效;猪肾粥可祛风除湿，补益肾气;防风粥具有祛风湿的功效;桃仁粥具有益气活血、通利关节的功效。

2、注意保护关节，尽量穿长裤，也可以带护膝，防止受潮受凉，每天可定时进行关节之热敷和按摩，以改善血液循环，减轻膝部不适、缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀，热敷较湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴等，也可用热毛巾湿敷。

不过患者需要注意：(1)、如果关节有红肿时应停热疗;(2)、高血压、心脏病者慎用;(3)、夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。

3、减轻关节负担。肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤、尽可能避免爬高或搬重物等。

4、尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小、并适合自己的锻炼方式。进行体育锻炼应避免过量，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。避免关节之过度劳累，特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免关节负荷重的锻炼,如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及在坑洼路面长时间步行(因需频繁扭动膝关节)和反复下蹲的锻炼。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。

通过上面的介绍我们可以知道老人骨关节疾病的环境护理方法是怎样的，希望大家能够了解。要想知道老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些，平时就应该多关注老人疾病安全小知识，才会对这个问题有更详细的了解。

近年来人口老龄化，老年人的越来越受到重视，有时某些疾病会突然缠身，骨关节病就是老年人常见病和多发病，从而引发疼痛，生活不便。那么老人骨关节疾病如何做好康复训练呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病如何做好康复训练

1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

2、骑自行车：骑自行车也是骨关节疾病患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在1小时以上。

3、伸曲运动：每天在床上做一些伸曲运动对病情有益。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。

4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。

骨关节病是一种由于关节软骨变性、完整性破坏以及关节边缘骨赘形成而导致关节疼痛、肿大、畸形和活动障碍的疾病，患病率与年龄、性别、种族以及地理因素有关，65岁以上约68%，75岁以上达90%。那么老人骨关节疾病危险吗？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病是非常危险的，骨关节疾病会严重影响到患者的正常生活。骨关节疾病具有起病缓慢，持续性进展，病程长的特点，这样不但严重影响病人的学习、工作和生活，随着病情逐渐加重，疾病走向晚期引起关节变形、残废。

首先，骨关节疾病会造成剧烈疼痛。当体内当邻近的神经根受压时，会引发局部疼痛、发僵，麻木等感觉。当炎症或骨刺压迫坐骨神经时，患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。

其次，活动受限，影响工作。骨关节炎会导致关节酸痛、僵硬，蹲起时疼痛，不能提重物，运动、受凉后及阴雨天气加重。腰椎关节疾病会导致腰部酸痛、僵硬及疲惫感，患者弯腰困难，压迫局部神经引起坐骨神经炎等。甚至，严重者会诱发其他并发症。导致脊椎侧弯、关节变形、胸椎弯曲、颈椎变形；严重者会影响到心脏功能、肠道功能，并对心脑血管及高血压等多种病症产生影响。

以上我们对老人骨关节疾病危险吗进行了详细讲解，相信一定可以让大家对骨关节疾病有了一定的认识。除此之外，大家还需要对老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些等多做了解，这些都属于老人疾病安全小知识，通过就可以了解这些知识。

冬季气候寒冷，是呼吸道疾病的高发时节，可以常饮药食同源的青龙白虎汤，青龙白虎汤可以帮助老人预防呼吸道疾病。

青龙白虎汤出自《王氏医案》，方由鲜青果、鲜莱菔等量组成，将二者洗净，切细，水煎服即可，每日一剂。

青果，又名橄榄、青子，为橄榄科植物橄榄的果实。中医认为，本品性味甘、酸、平，归脾、胃经，有清肺利咽、生津止渴之功，适用于咽喉肿痛，烦渴，咳嗽吐血，河豚鱼、鳖中毒所致的中毒及酒精中毒;本品有治骨鲠之功，适用于鱼骨鲠喉。《日华子本草》言其“开胃，下气，止泻”。《本草纲目》言其“治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼鳖毒”。营养研究表明，本品含蛋白质、脂肪、糖分及矿物质钙、磷、铁等。橄榄油能降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，因而可降低患心血管病的几率;橄榄油中多酚类是高效防氧化剂，有益于脂肪代谢。秋冬季节，每日嚼食2—3枚橄榄，有利于防治上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼发育大有益处。

莱菔，又名萝卜，中医认为，萝卜性味辛、甘、凉，入脾、肺经，有清热生津，凉血止血，下气宽中，消食化痰之功，《随息居饮食谱》言其“治咳嗽失音、咽喉诸病，解煤毒、茄子毒。熟者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒，泽肥养血”。民间素有“萝卜上了街，药铺无买卖”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，由此看来，还是有一定道理的。

青果有清肺利咽、生津止渴之功，莱菔有清热生津、凉血止血之功，两者合用，有清热解毒，宣肺利咽之功，俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”。橄榄与萝卜同煎饮服，谓之“青龙白虎汤”，不仅治喉痛奇效，还可防治流行性感冒、支气管炎等多种疾病。