中医养生学主张睡眠要讲究睡姿和睡眠的方位(经典20篇)

我们都知道，大门对着过道不是很好，所以做房子的时候我们一般都会避免这样的情况出现，下面是小编为大家整理的房门对过道风水，希望会对大家有所帮助！

客厅过道风水禁忌

(一)客厅的过道不能设计的太长。如果超过了整个住宅的三分之二的长度就会产生阴磁性。这样对住宅的风水最不好，阴宅向来是鬼魂的出没地，不仅会影响家里人的健康风水，还会破坏家里的招财风水。这个在客厅过道风水中必须避免。

(二)客厅过道的方位要好，如果不好，就会导致家里的老人和小孩子多病，而且病的恢复周期长。这样的健康风水是谁也不想要的。还有一点就是，方位不好对家居主人的事业运和财运也会带来很大的影响。那么我们就要对客厅过道风水加以重视了。

(三)过道的颜色要求必须是简洁明亮的，这样才能让人进入家居，或者在不同区域走动时有一个好的心情。客厅过道的上方不适合放置横梁，也不要设计出横梁的装饰出来，这样在风水上就会造成家人的风湿或者头痛的疾病。这种得不偿失的设计我们必须舍弃。

(四)过道的上方不能悬挂吊灯或者尖角等东西，尤其是菱形的设计更不能出现在过道中。在过道灯光颜色的选择上，我们要选择一种颜色，不要用五颜六色来装饰，这个从视觉上就不能给家里带来好的风水。在客厅过道风水中，这样的设计会造成家人的情绪紧张的状况，严重的话，还会造成心脏功能的损害。

卧室门的风水讲究

1、卧室门不能对着大门

卧室是休息的地方，需要安静、隐秘，大门为家人、朋友进出的必经之地，卧室门对大门不符合我们安静休息的条件，也不利于隐私的保密。卧室门与大门直冲，也会影响家人的健康和家中的财运。

2、卧室门不能对着卫生间

卫生间是排泄的地方，容易产生容易产生秽气和湿气，所以正对房门会对卧房的空气产生影响，对人的生体健康有害。

3、卧室门不能对着厨房也不能相邻

厨房炉火煎炒、排出油烟，容易影响正对的房门，危害人体健康，并且使工作表现不稳定。厨房是生火之处，甚为燥热，所以也不宜与卧房相邻，尤其是睡床紧贴炉灶的墙。

4、卧室门不能对着镜子

镜子有反射作用，在风水上可将煞气反射回去，所以可挡凶煞。但是镜子对着房门会将凶煞冲克照进卧房，招来不好运势。

大门对着走廊化解方法

现代住宅中，如果碰到一梯多户的户型，就可能会碰到住宅大门正对一条长长的走廊的情形，大门正对走廊，就形成了“穿心煞”，打开门的时候，走廊象一把利剑穿心而来，如果长廊的长度大于住宅内部的长度，这种煞气就更加严重。遇到这种情况，在大门的入口做一个玄关，就好像一个坚固的盾牌，保护了家人不受到穿心煞的伤害。

纽西之谜睡眠面膜是一款口碑还算不错的睡眠面膜，可以帮助我们在睡觉的同时给肌肤补足水分，让皮肤水当当的，下面一起来看看它的效果到底怎么样吧。

纽西之谜睡眠面膜怎么样

纽西之谜睡眠面膜又称水炸弹面膜。这款面膜甄选温泉水、加拿大海泥水、阿尔卑斯冰川水浓缩精华，以水养肤，深透沁入肌肤。蕴含6种矿物质：钾、钙、铁、钠、镁、硅，以矿美肌，以矿护肤。独家出水配方，轻轻涂抹间即化为水珠，让肌肤吸收水分的同时形成锁水膜，使肌肤尽享水分滋养。这款面膜无论是从价格还是成分、功效，性价比都是很不错的。

纽西之谜睡眠面膜好用吗

好用。

无意间得知最近有款睡眠面膜火了，能让你躺着也能变美，它就是纽西之谜睡眠面膜。这款睡眠面膜与众不同的是它的设计，它是果冻型的，因为它含有4种玻尿酸和6种矿物质，涂完之后就可以睡觉了，第二天起来皮肤就像喝饱了水一样，水水嫩嫩的。而且它的成分非常温和，孕妇和敏感肌也可以安心使用。

纽西之谜睡眠面膜使用感受

首先是包装，完全符合我的少女心～用一个扣开一个小格子，超可爱的白色果冻状的质地，抹在脸上滑滑的，而且真的可以爆出水珠哦!在脸上形成一层保护膜，很滋润的～成份安全，含有6中矿物质，一天一粒补水养肤，给你安排的明明白猜滴～这个是免洗的面膜，但是个人还是喜欢洗掉再睡觉，不然会粘到床上!用完一周真的贵水当当哦。

纽西之谜睡眠面膜用法

在晚上睡觉之前，我们做好基础的皮肤护理后，把纽西之谜睡眠面膜均匀的涂抹在脸部，避开眼周的部位，然后加以按摩促进面膜成分的吸收，稍作等待后即可安心养肤入睡啦。

其次可以将它作为妆前的强效补水急救面膜，在我们洁面后较薄的涂抹一层在脸部肌肤上，耐心等待15分钟后，即可洗净，进行基础的护肤再上妆，这样可以很好的防止妆容起皮卡纹。

现在许多的年轻人都比较喜欢吃外国菜（西餐）那么外国菜菜也有每个地方的不同，就比如说法国菜，吃法国菜必须要讲究的六个原则你知道吗？如果不清楚就让我们一起来看看吧。

吃法国菜讲究的六大原则

一、吃法国菜基本上是红酒配红肉，白酒配白肉，至于甜品多数会配甜餐酒。

二、吃完放抹手抹嘴时切忌用餐巾大力擦，注意仪态。用餐巾的一角轻轻印去嘴上或手指上的油渍即可。

三、吃完第一道(通常是海鲜)之后，侍应会送上一杯雪葩(用果汁或香槟调制)，它除了让口腔清爽之外，更有助增进吃下一道菜的食欲。

四、就算椅子多舒服，坐姿都要保持正直，不要靠在椅背上。进食时身体可略向前倾，两臂紧贴身体，以免撞到隔篱。

五、吃法国菜同吃西餐一样，用刀叉时记住由最外边的餐具开始，由外到内，不要见到美食就扑上去，失礼于人。

六、吃完每碟菜之后，将刀叉随便放会非常难看。正确的方法是将刀叉并排放在碟上，叉齿朝上。

法国菜有哪些特色

鉴于历史、地理环境和地方物产有别，造就出各地区烹调的独有风格，依其菜系特色

法国菜地理分布，可分为：

1.勃艮第菜肴(Burgundy)

盛产红、白葡萄酒，其他著名产品有田螺及鸡。驰名菜肴包括焗田螺(EscargotsalaBourguigonne)及红酒鸡(CoqauVin)等。

2.阿尔萨斯菜肴(Alsace)

盛产白葡萄酒、桃红酒，世界著名的鹅肝(FoieGras)也来自此地区。驰名菜肴有罗伦士塔(CuicheLorraine)。

3.诺曼底菜肴(Normandy)

盛产海鲜、干酪(Canenbert)、奶油及苹果、苹果白兰地(Calvados)。驰名菜肴有暖苹果塔配雪葩(TarteFineauxPommesetSorbet)。

4.普罗旺斯菜肴(Provence)

出产全国最好的橄榄油、海鲜、番茄及香料等。驰名菜式有马赛鱼汤(bouillabaisse)等。

吃法国菜的禁忌

(一)吃完抹手抹嘴切忌用餐巾大力擦，注意仪态用餐巾的一角轻轻印去嘴上或手指上的油渍便可。

(二)假如吃多过一道主菜，吃完第一道(通常是海鲜)之后，侍应会送上一杯雪葩，用果汁或香槟造，除了让口腔清爽之外，更有助增进你食下一道菜的食欲。

(三)就算凳子多舒服，坐姿都应该保持正直，不要靠在椅背上面。进食时身体可略向前靠，两臂应紧贴身体，以免撞到隔壁。

(四)吃法国菜同吃西餐一样，用刀叉时记住由最外边的餐具开始，由外到内，不要见到美食就扑上去，失礼死人。

(五)吃完每碟菜之后，将刀叉四围放，又或者打交叉乱放，非常难看。正确方法是将刀叉并排放在碟上，叉齿朝上。

法国菜推荐品种

洋葱汤、蜗牛、牛蚝、鹅肝酱均是著名的法国佳肴，很多餐厅都有供应，实在不容错过，但宁愿选择中上价格的。法国大餐是情人节这天你和你的爱人不错的选择，当然价钱是丰俭由人了!

睡眠质量不好直接会影响到第二天的上班状况，那么，睡眠质量不好是什么原因?导致睡眠质量不好的原因是什么?下面就由小编告诉大家吧!

如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量的方法一

睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。

提高睡眠质量的方法二

睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉;含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升;小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差;产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

提高睡眠质量的方法三

食疗，医学证明，食疗比药物治疗更有利于睡眠。

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

导致睡眠质量不好的原因是什么

1:反酸

总觉得睡觉不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响了睡眠质量。最好在睡前两小时不要进食可能会促进胃酸分泌的食物。

2.起夜

正常情况下通过尿液浓缩，人可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人经常半夜起来上厕所，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议睡前3小时最好不要喝水，包括果汁及吃水分多的水果等，要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。

3.磨牙

夜间磨牙会严重影响睡眠质量。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还会使全身紧张。建议尽早去看牙医，如果有牙齿咬合不齐等问题，可通过戴牙套等进行矫正。

4.打鼾

打鼾、张口呼吸等都会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休整。平常可以多练习用鼻子呼吸，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧。适当减肥，对改善睡眠呼吸非常有帮助。整为侧卧。适当减肥，对改善睡眠呼吸非常有帮助。

5.睡眠节律紊乱

睡觉时光线过强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。建议熄灭光源，用厚窗帘隔音。

6.睡眠呼吸暂停

很多人认为，只有打鼾的人才可能呼吸暂停。其实这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉容易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。建议去耳鼻喉科就诊，对气道进行全面检查，找到并排除病因。

7.抖腿

不宁腿综合症由于夜间睡眠时双下肢会出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。建议去医院查明病因。关节炎、贫血、或某些药物都可能导致这种症状

我们都知道女性想要顺利的怀孕必须要保证身体健康和正常排卵，但是对当今生活中有很多女性不能顺利怀孕，都是由于输卵管粘连所导致的，然而出现输卵管粘连很多女性都会及时的到医院进行检查和治疗，往往有很多女性认为西医的一些药物对身体有一定的刺激性，加之手术对身体有伤害会选择中医进行治疗，那么下面一起了解一下女性输卵管粘连中医能治好吗。

女性输卵管粘连中医能治好吗

引起输卵管不通的主要原因是：感染与粘连，大多数输卵管疾病是由于感染，尤其是盆腔炎症性疾病。感染的其他可能原因包括：流产后感染或手术后并发症，如子宫内膜异位症、外科手术造成的炎症状态，由于粘连可导致输卵管的闭塞。手术引起的组织创伤也能导致炎症或者粘连，术后粘连发生率大约为75%。

输卵管堵塞，根据堵塞的部位与程度，治疗的方法也是不同的。

第一种、输卵管通而不畅：这种比较的轻微，只要是将输卵管打通就可以怀孕。

第二种、输卵管完全堵塞：且病损严重，这种情况治愈的机率就不好说了。正常怀孕的话，需要双侧输卵管都通畅了，才能顺利。

第三种、输卵管闭塞不通：损坏程度较轻，大部分输卵管是正常的，这种情形下经疏通，怀孕的机率也是比较大的。

输卵管堵塞的治疗，中药治疗效果不是很理想，根据堵塞的具体部位与程度，治疗的方法是不同的。建议您选择正规的不孕不育专业医院进行治疗，方能取得更好的疗效，只有这样才能得到有效的治疗

上面就是对女性输卵管粘连中医能治好吗的介绍，通过了解之后我们知道女性输卵管粘连中医治疗也要根据病情来进行判断，一般病情比较严重就需要通过手术来进行治疗，另外女性朋友平时一旦有月经不调或者不排卵的现象要及时的到医院进行检查和治疗。

睡眠面膜是一种非常节省的面膜，因为无需介质，直接敷在脸上，比贴片面膜要环保得多，而且睡眠面膜一物多用，还能直接当做面霜用，晒后修复也阔以哦，下面本网小编带大家来看一下syrene睡眠面膜适合肤质。

syrene睡眠面膜适合肤质

敏感肌的小盆友看过来，放心用，不过敏，而且不喜欢睡觉带着面膜的盆友可以直接厚敷，所以敏感肌宝宝不用担心哦，po主敏感肌亲测很友好哦，而且天天用也不会有什么不适的感觉（ps有些面膜连续敷几天会感到有刺激哦）不喜欢涂着过夜的可以厚涂全脸，20分钟后洗掉哦。

syrene睡眠面膜使用方法

我一般都是洗完脸以后用，厚敷，等个15到20分钟以后，洗去，整个脸会非常的水润Q弹。像夏天，在外面脸晒得通红，回家后敷上这款面膜，当晒后修复也是很长好的，我建议大家可以把它放在冰箱里，这样用起来使用感会更棒。睡眠面膜大家一般都是晚上使用，但是有些宝宝早上上妆时会出现妆容不服帖的情况，那也可以在化妆前敷一会这款面膜来急救一下，效果很棒。

syrene睡眠面膜成分

特意的看了下它的成分表，它里面含有深海海藻配子体提取物，要比其他牌子的深海海藻发酵物的吸收及补水修复效果好，这款面膜也因为它的特殊成分被誉为“植物鱼子酱面膜”。

syrene睡眠面膜优点

不同于其它面膜的一个优点是，这款睡眠面膜不会像其他的睡眠面膜那样很油腻，厚敷以后不透气，堵色毛孔，它的吸收力很好，像我平实厚敷个十几二十分钟以后，脸上的面膜会少很多，一大半被肌肤吸收了。Syrene这个牌子比较小众，可能很多宝宝们都没听说过或者用过。买它的原因是之前看到我女神刘嘉玲有推荐过这款面膜，名字是Syrene瑟如韵海洋凝胶保湿睡眠面膜。夸赞一下睡眠面膜的颜值，淡蓝色的磨砂外包装，很清新脱俗。打开后里面的面膜的质地也是淡蓝色的，啫喱状质地，和平时的不同，很清凉，面膜也非常的水润，在脸上很好抹开。

睡眠面膜的护肤功效非常好，是很受大家喜爱的一种护肤产品，很多女性朋友都会经常敷睡眠面膜，敷睡眠面膜可以帮助肌肤有效吸收其中的营养，那么敷完睡眠面膜要不要洗？睡眠面膜敷完要洗脸。

敷完睡眠面膜要不要洗

睡眠面膜敷完要洗脸。

睡眠面膜能够将皮肤和外界环境进行隔离，并且帮助肌肤有效吸收其中的营养，如果是敷完睡眠面膜之后不洗脸，一是容易造成肌肤过度隔离空气，二是影响后续对肌肤进行护理保养。

睡眠面膜敷多久洗脸

睡眠面膜一般可以敷用30分钟左右就洗脸，如果是需要过夜使用睡眠面膜的话，也应该在第二天早上及时将面膜清洗干净。睡眠面膜一般30分钟就可以完成肌肤的营养吸收，这个时候就可以直接取下睡眠面膜进行洗脸。勉强地长时间敷用睡眠面膜可能会使皮肤变得油腻。

睡眠面膜的使用误区

1、很多人都会在洗完脸之后直接就涂上睡眠面膜，直接代替晚霜，这种做法是不正确的，这种睡眠面膜和普通面膜相比本身油脂及活性成分的含量较少，最好在做之前先擦一些精华素或乳液护肤品，这样的效果会更好。

2、睡眠面膜不能天天做，如果天天用会伤害皮肤，会造成一定的负担，还会影响皮肤的自我修复能力，所以一周做2～3次即可!

3、所谓睡眠面膜就是在晚上睡觉时用最好，当然也可以白天用，只是效果没有那么好，要注意的是一般的普通面膜不适合睡觉时用，如果误把一般水洗式面膜当睡眠面膜敷过夜，反而会吸走肌肤的水分!

贴式面膜不可做睡眠面膜

和睡眠面膜不一样，一般的贴式面膜敷脸的时间不宜过长，10~15分钟就必须摘掉。时间太长反而会吸收皮肤已有的营养，从而使肌肤变干燥。所以绝对不要将贴式面膜当做睡眠面膜来用。

慢性肾炎是肾脏疾病的一种，它最大的特点就是病情拖延，停顿迟缓，前中期可能危害性不大，但是一旦恶化，立马会有致命的危害，如引发尿毒症等。因此，慢性肾炎也应该在日常中多加注意治疗。

一：中医配方

1：鱼腥草100~150克，以开水1000毫升浸泡半小时或水煎代茶饮。7日一剂，3个月为一疗程，每疗程间隔3天。

2：当归、生地黄、茯苓、泽泻各9克，赤芍、猪苓各6克，滑石12克，肉桂2克。水煎服，每日一剂。

3：益母草50克，丹参30克，当归20克，川芎、赤芍各18克。水煎服，每日一剂，一个月为一疗程。

4：玉米须60克，煎汤代茶饮，连服3~6个月。

5：每日取鲜山羊奶500~800克，分两次服完。一个月为一疗程。

6：络石藤30克，水煎服，每日一剂。

二：治疗慢性肾炎的药膳

1：归芪炖鸡【原料】母鸡1只(约1000克)，当归15克，黄芪30克，调料适量。【制法】将鸡去毛及内脏，洗净后把当归、黄芪纳入鸡腹内，加水及调料，炖至鸡肉熟透食用。【特点】鸡肉为补气血、补虚损常用食物，配伍补气的黄芪、补血活血的当归，增强养血补气的作用，对于病情迁延、精血亏损，血浆蛋白低，血尿素氮不高者，本品较为适宜。

2：五味粥【原料】山药30克，生薏苡仁30克，桑葚30克，大枣10枚，粟米(小米)60克。【制法】将以上五味洗净，加水煮成粥，分2～3次食用。【特点】山药益气，补肺、脾、肾;大枣益气健脾;桑葚为滋阴清热、补肝肾之品;粟米入脾、肾经，可补脾益肾：薏苡仁健脾渗湿，有利尿作用。五味相互配合，经常食用，达到益气养阴之功效。

3：冬瓜鲤鱼汤【原料】冬瓜500克，鲤鱼250克，砂仁9克，补骨脂9克，盐少许。【制法】鲤鱼去肠杂，将砂仁、补骨脂用纱布袋包好塞入鱼肚内。冬瓜洗净切块，与鲤鱼同放锅中，加盐及水煮汤食用。【特点】鲤鱼性平，味甘，入脾、肾经，可利水消肿;冬瓜协助鲤鱼加强利水作用;而补骨脂性温，味辛，有补肾壮阳作用，砂仁辛温可化湿行气，温中止泻。相互配伍，起到温补脾肾，通阳利水的功效，对水肿甚者尤宜。三：慢性肾炎属中医“水肿

和“虚劳”范畴。由于肾病日久，正气渐虚，水肿迁延不退;或因劳倦、感冒、饮食等原因诱至水肿反复发作，脾肾调节水液功能失常，而致寒湿伤阳，脾肾受损。须酌情用温阳化湿利水之法或温补脾肾、滋养肝肾之法。

护肤品都是有一定的保质期的，过了保质期的护肤品是不能继续使用的，会对皮肤造成刺激伤害，悦诗风吟睡眠面膜能帮助解决肌肤很多问题。

悦诗风吟睡眠面膜怎么样

一直用了好几年，可见性价比真的是相当高啊。学生党也买得起的一款睡眠面膜。真的很好用的一款面膜，这次做活动买了两瓶送给妈妈和妹妹，冬天在也不怕冰冰凉凉的面膜啦，擦在脸上很容易吸收，每天晚上都用，皮肤比以前嫩了很多，非常补水，用完还会回购!非常喜欢，非常好用的一款睡眠面膜哦，涂在脸上很水润第二天起来皮肤很光滑很舒服的哟，特别是里面还有白色的补水小颗粒，涂在脸上就融化了，真的是超补水的哦!感觉还不错，没有异常反应，就是里面有好多白色的小颗粒不知道是什么作用。前女友送过我这个牌子的洗面奶，里面也有颗粒。其实气味不是很好闻，有淡淡的洗衣粉味，但是用起来还不错，首先质地不是太稀薄，不会抹完瞬间干掉，第二天早上起来皮肤嫩嫩的;抹多了也不会油腻。

悦诗风吟睡眠面膜保质期多久

悦诗风吟护肤品种类齐全，多种类型的产品可以满足消费者的各种护肤需求。各种产品的包装当然也是不一样的，但是它们的生产日期基本上都是标注在包装的常规位置。比如瓶装产品，生产日期就标注在瓶底，如果是面膜类产品就标注在包装的下方封口部分，如果是管状产品，则印在管尾的地方。悦诗风吟产品的生产日期是阿拉伯数字标注，四位数表示年份，后四位数表示月份和日期，一共是八位阿拉伯数字。在生产日期的后面，还有一个韩文代码，这里我们就不做说明了，因为大家只要认准了阿拉伯数字的生产日期标记，就可以了解该款悦诗风吟产品哪一天生产，也就不会使用到过期的产品了。不过，由于悦诗风吟产品的包装版本较多，对于生产日期的标注样式也不同。比如就有某些产品中将产品的截止日期标注在包装上，所以消费者在使用前，就要将包装的标识分辨清楚，不要认错。悦诗风吟产品的保存期限一般为两到三年，而彩妆产品的保存期限要长一年左右，但是化妆品消费人群都知道，如果开封了之后，就不能再按照产品的保存期限来计算，而是要尽快用完，最好在一年之内就要用完。所以要想让悦诗风吟产品发挥到最大功效，就要在使用期限前将产品用完。

悦诗风吟睡眠面膜使用心得

这款面膜算是我用的第一款睡眠面膜，然后一直用到现在。理由真实的太多了数不过来。

1、曾经作为学生党，这个价格简直良心，一点都不会心疼，而且一瓶能用小半年。

2、里面的白颗粒，用手一推就能推开，感觉精华全部被脸吸收啦。一点也不会油腻。吸收很快。

3、每天晚上睡前涂一层，第二天起来脸嫩嫩的，第二天上妆保持一整天都不会干。(有人习惯二十分钟后洗掉，但是对于这一款，一点也不油腻，所以我是直接涂上就睡觉的)

4、味道真的超级清爽，很好闻。

悦诗风吟睡眠面膜怎么用

悦诗风吟的这款睡眠面膜是标明了免洗了，涂了后可以不用洗脸哦。

1、用洗面奶把脸部清洗干净。

2、将睡眠面膜取适量涂在脸上。

3、不用管睡眠面膜，等它自己完全吸收。

注：如果是睡觉的时候敷，注意一定要等它吸收完才能睡哦，不然睡眠面膜一不小心就蹭的到处都是了。

儿童的健康是每一个家长都在关心的问题，而睡眠是每一个人健康的保证，但是最近儿童的睡眠时间是严重的不够，这到底是因为什么呢？儿童已经是陷入了“困”境之中，这样危害到底有多大呢？爸妈们赶紧去了解一下吧！

最近上海市妇儿工委公布的“上海儿童发展需求调查报告”表明，各个年龄阶段的儿童的标准睡眠时间是达不到两成，并不是上海市是这样的，儿童未达到标准睡眠时间现象在全国范围内普遍存在。家长可能还不了解，儿童睡眠不足对其成长危害很大。

儿童标准睡眠时间

儿童标准的睡眠时间是1-3岁每天保证12-13小时睡眠;3-7岁每天保证10-12小时睡眠时间;7岁以上每天保证9-10睡眠时间。

儿童睡眠不足的危害

1.儿童睡眠不足破坏记忆力

儿童期间是脑发育的关键时期，良好的睡眠有利于儿童智力发育和体格生长，相反，睡眠不足会引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构改变，同时，睡眠不足也会破坏海马状突起的机能，而这是大脑内负责产生新记忆的区域，因此睡眠不足会降低儿童的记忆力。

2.儿童睡眠不足影响长个

根据专家的研究发现，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。如果晚上9点后儿童还未能入睡，会降低其生长素的分泌量，严重影响其长个。

3.儿童睡眠不足加重疲惫

人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、发育、脑力思维和体力活动。正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，尿量会减少，胃液分泌会增加，从而使人的体力得到恢复，而长期睡眠不足，会让人体力很难恢复，处于疲惫状态。

4.儿童睡眠不足影响创造性

研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，同时，睡眠时可以促进脑蛋白质的合成，脑蛋白质在脑中的重量约占35%，是脑细胞生长、发育和神经纤维修复、再生的主要成分之一。

5.儿童睡眠不足影响注意力集中

如果儿童睡眠出现不足，那么第二天就会出现犯困的情况，在学习或者玩耍的时候就会分心，没有注意力。

6.儿童睡眠不足导致肥胖

睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲作用，瘦素分泌降低后会胃口大增，增加肥胖风险。

7.儿童睡眠不足不利于养成良好性格

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。甚至情绪会变得反复无常，破坏人际关系，有些儿童甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

8.儿童睡眠不足脸色影响皮肤新陈代谢

儿童时期本应该是红光满面，朝气蓬勃状态，但是睡眠不足会让好的气色远离儿童。因为皮肤的光滑、红润是依靠皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤颜色显得晦暗没有光泽。

很多家长担心孩子输在“起跑线”上，小小年纪就安排很多课业及兴趣班占据孩子大量休息时间，导致孩子睡眠不足，看似是为孩子未来更好发展做铺垫，实则在不知不觉中已经损伤孩子健康。为了让孩子健康成长，保证其充足睡眠，良好的休息是非常必要的。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，儿童是祖国的花朵，所以必须让孩子有充足的睡眠时间，这样才会保证儿童的身体健康，这样孩子才会学习有精力，另外家长不要给孩子安排太多的兴趣班哦！

大家在生活中应该都听说过睡眠面膜吧，那么你听说过吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟睡眠面膜有用吗，以及如何使用睡眠面膜呢？如果你也想知道我们就一起来学习吧。

睡眠面膜有用吗

面膜的确是一件有利于皮肤的好东西，可是在睡眠时敷面膜利就转化为弊了，毫无用处可言，为什么这么说呢？据专家介绍，敷面膜的时间规定是15分钟内，这段时间中面膜会自动把营养成分转化给皮肤，皮肤吸收之后就会感觉很凉爽，并且脸十分有光泽，其效果确实可见。但在睡觉时敷面膜的话，时间很长，超过了规定的15分钟，脸部吸收完营养后，面膜就会变得很干燥，它会反过来吸收我们的水分和营养成分，危害了我们的皮肤，所以睡眠面膜效果不大，面膜还是要在规定时间内有效。

如何使用睡眠面膜呢

每天清洁完皮肤后，先涂抹一层爽肤水，再后续涂抹乳液，并最后用霜来锁住肌肤水分，等到全吸收后，就可敷上睡眠面膜，锁住营养。在脸上敷个15分钟，等到皮肤完全吸收后，在把它洗掉，虽然有的睡眠面膜标注是免洗的，但是小伙伴们为了安全还是要清洗掉哦。

使用睡眠面膜有什么注意的呢

清洁面部

无论是使用何种面膜，在使用前都一定要先清洁皮肤，只有这样才有利于面膜的充分吸收，否则很容易会把皮肤表面的灰尘吸收到皮肤当中。

睡眠面膜需要天天使用吗

不可以哦，毫无疑问无论是常见的补水、美白面膜，又或者是睡眠面膜等，当中都含有很多化学成分，如果不注意控制好量的问题而每天使用的话，可能会对肌肤产生危害，同时也有可能会造成营养过剩的肌肤问题出现。那睡眠面膜多久用一次？一般来说建议两到三天内敷一次睡眠面膜，一周大约使用2~3次即可。

焦虑症也称焦虑性神经官能症，是常见的一种心理疾病。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样治疗焦虑症有效是关键，焦虑症的治疗方法很多，目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。

9成白领患有焦虑症

一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

中医有效缓解焦虑症

中医体质九分法中除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属“偏颇”，其中气郁质是最容易出现焦虑的一种体质。就医的中高考考生中几乎都是这种体质。这种体质出现焦虑可以通过疏肝理气、补益肝血的中药调理，通过中医调理10～15天就能心态平和面对考试。

（一）针灸治疗

1、体针：主穴：风府、百会、通里、神门、内关等。痰郁配肺俞、合谷、列缺、天突、丰隆；心血虚配心俞、脾俞；瘀血内阻配血海、膈俞。除心血虚者外，均用泻法。烦躁不安配印堂、太阳、水沟；焦虑配三阴交、太冲；失眠配神庭、四神聪、印堂、三阴交等。

2、耳针：脑点、皮质下、神门、心等。针刺或敷贴王不留行籽。

3、电针治疗

主穴：神门、三阴交、百会、足三里、大椎。每次选用2～3穴。

辨证配穴：心胆气虚配心俞、胆俞；心脾两虚配心俞、脾俞；阴虚内热、心肾不交配心俞、肾俞、太溪；痰热挟肝胆上扰配肝俞、太冲。每天1次，每次20～30分钟。

（二）气功治疗

放松功。第1节步骤为调气训练：通过肢体震颤，静气调息和肢体升降开合，调整呼吸达到细匀深长；第2步骤为松弛训练：通过意念诱导，使机体处于松弛状态；第3步骤为意守丹田训练：通过意守丹田和腹式呼吸，达到凝神、聚气和宁静大脑的目的。疗程6周，隔日1次，每次15分钟。

前列腺炎是每个男性都比较关注的问题，如何不注意可能影响到你的生活状况，为了保护好男人的生命“腺”，应该及时的改善生活习惯还自己一个健康的身体才是最重要的，下面就让我们一起来看看前列腺炎应该吃什么药，有什么治疗的方法吧。

中医教你缓解前列腺炎办法

1、鲜葡萄250克，去皮、核、捣烂后加适量的温开水饮用，每日1-2次。2、将胡枝子（牡荆）鲜全草30～60克，车前草15～24克，冰糖30克。一起加水煎。日服3次。润肺清热，利水通淋。适用于前列腺炎，小便淋沥。3、荸荠150克（带皮），洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水是250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次。4、将乌鸡去肠杂、毛，切块，与栗子仁、海马及盐、姜同放锅内，加水适量蒸熟。分2～3次吃完。补益脾肾。适用于前列腺炎。5、葡萄汁、藕汁、生地黄汁各是150毫升，白花蛇草汁、王不留行汁各是100毫升，白蜜250毫升。将以上各味相和，煎为糖稀状。饭前服60毫升。适用于前列腺炎、小便淋涩。6、蜂王浆适量，加入适量温开水，每日口服2次，每次20-30毫升，长期服用。7、甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，饮服，每日2次。

注意：以上偏方请在专业的医生建议下使用。

前列腺炎患者吃什么好：

蔬菜、水果

西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、冬瓜、黄瓜等此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋之功，能清热解毒，化湿利水，起到抑制炎症的作用。干果、杂粮

红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有着良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌，通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。保健饮品、草药

如花粉、绿茶、蜂蜜，以及草药中的鲜芦根、鲜茅根、鲜竹叶等鲜芦根等草药煎汤服用对前列腺炎有很好的作用。在蜂蜜中，槐花蜜比较好。

前列腺炎注意事项：

1、多饮水浓度高的尿液会对前列腺产生刺激，长期不良的刺激对前列腺有害，多饮水不仅可以稀释血液还可以稀释尿液的浓度。2、不憋尿憋尿对膀胱和前列腺不利。3、节制性生活性生活频繁会使前列腺炎长期处于充血状态，以至于引起前列腺增大。4、洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张。5、保持清洁6、避免摩擦7、防止受寒8、调节饮食少吃辛辣食物，尽量不吸烟不饮酒。

夏季，烈日高照，对老年人来说都是考验。人们常说夏天无病三分虚。对老年人来说，更加如此了。按照老年人的生理特点，在夏季主要是气虚、阴虚。下面跟随本网了解一下吧！

夏季气候炎热，机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的，而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津液的不足，从而引发一些症状。夏季汗出较多，津液损伤。很多老人，会通过减少活动量来减少汗出。他会认为，他没有很多出汗。但是因气温较高，人体的蒸发量通常会很大，在结成汗珠前就蒸发掉了，所以尽管没有肉眼能见到的出汗。和汗滴、汗水，但是汗液量却是很大。即使中青年人，到了夏季也会有食欲不佳的情况，况老人乎。老年人除一部分身强力壮不输壮年者，大多有一定程度的气阴不足。所以老年人即使没有疾病。到了夏季，也会胃口不好，进食不多；又遇蚊虫滋扰，睡眠不好，这些都加重了气阴不足的情况；有身体其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加会有不适症状了。每封夏季，老年人会不同程度地表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等气阴不足症状。

气虚的主要表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言乏力、食欲不振、头晕、喜欢躺卧。动后喘气；阴虚主要指阴津阴精不足，主要表现为头晕目眩，，潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等。气虚、阴虚、气阴两虚，构成了老年人夏天以虚为主的主要问题。中医学认为，人体是一个动态平衡的系统，气、血、阴、阳平衡的时候，身体就健康。就象西医认为机体免疫功能正常的时候，就不大容易生病。中医学认为汗为津液，津血同源，气为血帅，血为气母，气、血、津液之间相互依存、不可分离。人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡。在中医学看来，津液是津与液的总称，它们皆来源于水谷精微，也就是我们进食的东西，津液都是来自饮食。化生成体内的阴性物质，成为人体阴阳中阴的一部分。其中质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍。并能渗入血脉之内，起滋润作用的称为津；质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起濡养作用的称为液。夏季一则食欲不佳，饮食少进，二则汗液消耗增加。所以容易造成阴亏情况。

中医学讲阴阳平衡是人体健康的基础，所谓“阴平阳秘，精神乃治”。它讲的阴阳平衡是阴阳都比较充足的状况下的平衡，而不是阴阳都在较低水平下的平衡。气阴两虚，实则是阴阳具虚。而遇到有素病的情况，或者体质本身有偏阴偏阳的情况下，或见阳虚，或见五脏内火。所以，有些老人在气阴两虚的情况下，能见到阳虚的情况，如炎炎夏日依旧畏寒怕冷，视空调为毒物。而又有一些老人会有虚火内生，如五心发热等。

依据夏季老年人的特点，其养生可以参照个人情况适当选择。中医学认为：夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心系疾病的症状。再者，中医学认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以清心火、散暑热。

饮食离不开五昧，人要和自然界的变化相适应。中医讲的就是天人合一。所以五味的调和也不是一成不变的。中医学认为：酸入肝，苦人心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。夏季饮食宜酸、苦、辛、咸。酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用，像乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。辛味有发散、行气、活血等作用，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如海带、紫菜、海蜇等。夏天出汗过多，尤其是从事体力活动大量出汗后。要及时补充盐分，夏天的饮食比较清淡，佐以少量咸菜，可以增进食欲。气虚比较明显的，如精神不振，气短懒言，乏力明显的，可以进一些生晒参、西洋参补气旺神。

另外，夏季出汗多而最易丢失津液，喝水较多会冲淡胃酸。适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒，防止夏季胃肠道疾病发生。甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲，夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。经常吃肥甘厚腻、煎炒烹炸、过于辛辣的食物，会造成痰湿内生。日久使肝阳上亢、脾阳虚衰。老年人应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。因为在夏季，人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，若是常吃肥甘=厚腻之品，会加重胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿。清淡的饮食，也不见得是就是粗茶淡饭，也不是以素食。夏季老年人适当进食一些肉类是必须的，完全素食容易造成营养不良，只是淡食即司，减少煎炸，少放油盐。烹饪以清蒸、水煮为主，尽量保持食物的原味。

在日常生活中有这几点可以适当注意一下。夏季养生精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。这对老年朋友来讲很重要。心静人自凉。《养生论》有云：“更宜调息净心，常如冰雪在心。炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”遇事戒躁戒怒。心平气和；情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间。

根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的作息时间。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质颇有益处。中午要适当睡眠，保持精力，但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠。另外，还要注意居室通风，新鲜流通的空气，有助于降低室内温度，减少焦虑情绪。

夏季气候炎热。人体的阳气向外宣发，阳盛于外而虚于内，所以夏季人体阳气的耗散也较为明显。气为阳之使，耗阳先耗气。这里有一个比较常见的例子可以帮助读者理解阳气的亏耗带来的问题。夏季，小孩子活动后，汗出淋漓，不能立即用冷水冲凉，否则会有腹痛之虞。其内在的中医学原理是活动耗散阴阳，汗为阴，气属阳。而用冷水冲凉，需要人体的阳气去抵御，结果阳气亏损更为严重，在一个较短的时间内，连续损耗体内的阳气，结果就是阳气的暂时不足，元阳亏而丹田失温，致腹痛，这时一碗干姜汤能振奋阳气而缓解之。

零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

白领女性吃零食应该讲究策略

现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。

水果类就更多了，不同季节可以有不同选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。

饼干、面包和蛋糕

用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

奶类

含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。

总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班族一定要吃好三顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。

月经疼痛是许多女生的噩梦，每个月都会折腾她们一次，折腾的累死累活，那么除了月经疼痛之外还有些什么症状呢？头晕？头痛？四肢无力？中医建议不妨喝喝这个来改善。

月经伴随每个女生长达三、四十年的时间，如果无法跟它和平共处，可就要吃上不少苦头。生理期的不舒服包含：腹痛、腰酸、头痛、四肢冰冷、猛冒冷汗等，有些人甚至严重到无法行走只能卧床休息。

生理痛不能光靠止痛药

治标不治本

针对生理痛的问题，很多女生为了能正常工作，只好吞止痛药解决。不过，止痛药只是暂时减轻疼痛感，并没有真正解决问题，下次生理期依然旧事重演，可说是治标不治本。那么，还有什么方法可以缓解经期不适？

中药四物+铁

改善生理期不适

市面上已有由四物(当归、川芎、熟地、白芍)搭配甘胺酸亚铁的新复方口服植物新药，经人体临床试验证实可有效降低疼痛指数，有助于改善生理期间的腹痛、经痛、头晕、腰酸背痛，并同时提高缺铁性贫血患者的血红素平均值，有效缓解缺铁性贫血等症状，帮助维持良好的生活品质。

生理期不适咨询医师

月事不再困扰

这种新复方口服植物新药已领有在台药证，民众可在有医师、药师驻点的医院、诊所、药局等地方取得；而且口服的方式也便于使用，每次只要50cc，一天2次，在非生理期间的饭前空腹时服用，月经期间则必须暂停。建议有经期不适及缺铁性贫血困扰的女生，可以在医师指导之下服用，帮助改善问题。

需要提醒的是，怀孕妇女或有怀孕计画的女生，服用前应先咨询医师。另外，月经期间的不适症状，也有可能是其他潜在疾病所引起。因此，出现生理期不适时，建议先咨询医师，再适度搭配口服植物新药，以达到事半功倍的效果。

每天坐在办公室对着电脑的白领工作者，皮肤是很容易变差，那么该如何美容呢？下面小编推荐一些美容护肤高招，快去学学吧！

勤喝水保持充足睡眠白领养颜高招

办公室大多不透风，小小的空间里十几台电脑使得空气电磁污染严重，再加上严重缺乏运动，身体的排毒就尤为重要。排毒有很多办法，喝水是其中的重要的一项，本期办公室话题，我们就和大家谈谈办公室一族饮水的常识。

每天最好喝2升水

林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现，小林每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。

“每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。”保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1.5小时喝300毫升水。

在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

同时补充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装水为主，所以喝水时需要增加微量元素的补充，特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。

研究表明，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，帮助人体保持最佳状态。

白领丽人美容宝典大集合

睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。

充足睡眠助美肤：

睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自身的”修复机构”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤，前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点，而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。

随时补充水分摄入：

什么时候强调多喝水都不过分，因为这的确是千古不变的美容真理。如果你能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。值得注意的是;多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。

慢慢洗面令肌肤清爽：

平常匆匆洗把脸的朋友要注意了，从春天到夏天，这两个季节的皮肤新陈代谢变快，肌肤产生的油脂、皮屑增多，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作最后一道程序，收紧肌肤，让肌肤更爽洁有弹性。

补充营养素：

营养专家认为，每日吸收足够的营养素，能让肌肤“活”起来。蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。成年女子每日对蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克，鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。另外，脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤衰老。但脂肪类食物不宜食入过多，每天应少于30克，否则容易肥胖。

眼部呵护不能偷懒：

眼部的肌肤是全身肌肤最薄的部分，我们平均每天有一万次眨眼，所以眼部是整张脸上最早出现细纹的部位。因此不要在使用眼霜上偷懒，每天早晚两次涂抹，使用正确手势按摩：由上眼帘的内眼角往外开始打圈按摩10次。年轻的肌肤可以选择凝露状的眼霜，但在较冷的季节，晚间用的眼霜应选择质地较厚的。此外，用冰水浸透纱布敷眼，可恢复和促进眼睛周围的血液流动，消除黑眼圈和眼周水肿。

总结：以上盘点的这些美容养颜方法，护肤效果是绝对好的，各位白领丽人，赶紧照着这些说法去做吧！

中医夏季养生之生活起居,中医养生讲究的是顺应自然，利用自然规律来养生。在中医养生中讲究春夏养阳，秋冬养阴。那夏季养生起居睡眠有什么呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

夏季养生之生活起居全攻略

安卧有方

睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。安卧有方就可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。若要安卧有方：

美女养生

第一：必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。

二是：要注意卧床宜软硬适宜，过硬，全身肌肉不能松弛得以休息;过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。

三是：枕头一般离床面5～9cm为宜，过低，可使头部血管过分充血，醒后出现头面浮肿;过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。

四是：要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。

五是：要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，中医认为“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水浴足。

谨防劳伤

包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。

养生方法

居处适宜

人离不开自然环境，中医很早就提出了人与自然相生相应的“天人相应”学说。《内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出，“高者其气寿，低者其气夭”。说明住处地势高的人多长寿，而地势低的人多早夭。为何地理环境不同，寿命长短不一呢?因为地区不同，水土不同，水土与水质对食物构成成分及其对人体营养的影响很大。同时，气象条件的差异对人体健康的影响也不一样。在寒冷的环境中，细胞代谢活动减慢，人类的生长期延长，衰老过程推迟。

我国人口普查表明，居住在高寒山区的新疆、西藏、青海，无论是人群中百岁老人的比例还是老年人口的长寿水平，都要高于国内其他地区。此外，居室的采光、通风、噪音和居室内外的环境美化和净化，与人的健康和长寿也密切相关。

衣着宜忌

衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，并提出：“春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛。”内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，可根据不同年龄、性别和节气变化认真选择。同时，要特别强调“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。

夏季养生起居睡眠方法

夏季的时候每天要晚睡早起，一般来说最佳入睡时间是22：00~23:00之间。最佳起床时间是早上5:30~6:30之间。

每天为了保证睡眠质量，在临睡前一个小时可以喝一杯蜂蜜和一杯牛奶。这样有助于睡眠质量的提高。

也可以喝一碗酸枣仁粥，酸枣仁粥可以安神宁心。

在临睡前用温水洗澡，认真的刷牙。这样能使人很快的入睡。

临睡前用梳子梳头发一百次，进行按摩脚心和脚趾同样有助于睡眠。1

中午的午觉必须睡，这样下午才有精力。睡觉时姿势很重要，最好是躺着或者右侧卧睡最好。

午睡前不能吃油腻的东西，也不能吃的过饱。因为油腻食物会增加血液的粘稠度，过饱则会使胃消化有负担。

午睡时间一般在中午12:00~15:00之间。睡一个小时为宜，因为白天睡时间长会抑制脑，让人感觉不舒服。睡醒之后最好能和一杯水，并用凉水洗洗脸。

阳痿是目前导致男性朋友出现性功能障碍的主要原因，在对阳痿病症进行治疗时，民间所流传的蜈蚣治疗阳痿的偏方是最受大家认可的，下面本文就为大家进行介绍。

阴阳俱虚之阳痿

用壮阳亢痿散(程爵荣医师方)加蜈蚣：熟地黄、阳起石、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、覆盆子各90克，生黄芪、当归、白芍、麦冬、枸杞子、柏子仁、石菖蒲、鹿衔草、鸡内金各80克，海马3条，韭子、九香虫、甘草、蜈蚣各30克。研末为丸，每服6克，每天3次，温开水送服。

肾气虚弱之阳痿

用马钱通关散加蜈蚣：制马钱子、生麻黄、石菖蒲各12克，蜈蚣18克，烘焙后共研细末，分40小包，每晚1包，黄酒送服，并加服龟龄集，每天0.6克。

痰湿壅滞之阳痿

用温胆汤加蜈蚣：竹茹、苍术、白术、枳壳各9克，半夏、陈皮各10克，猪苓、茯苓、泽泻、薏仁、车前子(包)、白芥子各15克，地龙12克，水煎取汁，每次冲服蜈蚣粉1克，每日3次。

肝气郁结之阳痿

用四逆散加蜈蚣：柴胡15克，枳壳10克，赤芍20克，甘草6克，蜈蚣2条，露蜂房10克，九香虫6克，远志10克，白蒺藜15克，水煎服。

肝血瘀阻之阳痿

用柴胡疏肝散加蜈蚣：柴胡15克，陈皮、枳壳、川芎、香附各10克，赤芍20克，蜈蚣2条，露蜂房10克，九香虫6克，水煎服。

老年人眩晕是一种常见病症，常表现为视物昏花或眼前发黑，同时自感身体或四周景物旋转摆动，常导致老年人站立不稳或摔倒等。那么，老年人眩晕怎么办，应该怎样进行治疗呢？

中医认为，老年人眩晕可由痰、风、虚所引起，治疗时有以下三大原则。

无痰不作眩

中医认为，脾胃功能受损，水谷精微运化失常而聚湿生痰，痰浊上蒙清窍，令人眩晕。临床表现为眩晕，头重不举，胸闷恶心，时呕痰涎，不思饮食等。

那么，这种情况下的老年人眩晕怎么办呢？治疗时以化湿祛痰为主，方选半夏白术天麻汤加减：半夏10克，白术15克，茯苓20克，陈皮10克，天麻10克，泽泻15克，牡蛎30克，甘草10克。水煎2次兑匀，早晚分服，每日1剂。

无风不作眩

中医认为，肝为风木之脏，主疏泄，性喜条达。忧郁恼怒，疏泄失常，气郁化火，肝阳上亢，肝风内动，上扰清窍，发为眩晕。临床表现为头晕目眩，头胀或痛，心烦易怒，失眠多梦，口苦耳鸣，面色红赤，血压偏高，此症多因情志刺激而诱发。

那么，这种情况下的老年人眩晕怎么办呢？治疗时以平肝熄风为主，方选天麻钩藤饮加减：天麻10克，钩藤15克，桅子10克，黄芩10克，石决明30克，川牛膝10克，杜仲10克，夜交藤15克，夏枯草15克，龙胆草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂。