中年男人怎样保持身体健康实用20篇

大家对老年人有性生活么要注意什么也都很清楚了。性生活的问题确实是需要重视起来的，老年人若是能够有规律的进行性生活，不仅夫妻之间的关系会更加和睦，还能让自己的心态乃至情绪得到改善，对自身健康的帮助很大。那么，适当的性生活，有助于保持脑年轻，防止脑老化的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

不少老年人都已经没有了性生活，老是觉得上了年纪就没有必要了，其实不然。夫妻之间拥有正常的性生活还是很重要的，不仅能够增进彼此的感情，还能让自身健康得到改善，那么老年人有性生活么要注意什么？老年人在性生活过程中需要掌握很多的方法和技巧，保障健康才是最重要的。

一般人以为老年人只有清心寡欲，以享余年。还去干那些青年才干的事情以缩短寿命吗。其实这是误解，身体健康的老年人完全放弃性生活对身体并无好处。

东京大学朝长正德医学博士最近在《防止脑老化》一书中指出：没有性生活的人，会发生用进废退性的“性萎缩”。他甚至明确指出，适当的性生活，有助于保持脑年轻，防止脑老化。他认为：人的丘脑下部和脑下垂体，专司分泌性激素。性活动刺激这个部分，使激素分泌良好，有促进血液循环和各方面新陈代谢作用。有这么一个试验，对已经没有生殖功能的老年人进行性的刺激，可以见到同样反应。

随着年龄增加，从睾丸和肾上腺排出的男性激素以及从卵巢排出的女性激素随着减少，但是，丘脑下部以及脑垂体仍然在促进性激素分泌，使其不至减少。根据东京某区保健卫生部的调查，虽然有一半男性在老年时性欲减退，但完全没有性欲的只占10%，女性则是60%。

性交的次数因人而异，有的六十岁时已经是零，但有的八十岁了，还保持每周两次;个别男性到九十岁仍发现有精子生成。据统计，每周仍能过一次性生活者，男性60～71岁占75%，女性占73%。一些恩爱老夫老妻，性生活仍能保持到六、七十岁，甚至八十岁。美国一项调查显示，超过60%的六十岁以上的伴侣仍然享受规律的性生活，10%的八十岁夫妻，也一如既往，享受着“闺房乐趣”。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年朋友过性生活的注意事项有哪些吗？老年人性爱应适度＂性福＂莫强求？老年人过性生活的“四不”原则？老年人无性爱的危害有哪些？老人体质不同，过性生活时应注意的十大事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

我国老年人越来越多，所以老年人的健康问题就格外的引起社会关注，不仅仅是身体，包括心理，而且老年人的心理问题也逐渐增多。因此中老年人心理健康记住十二条。老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么十二种保持老人心里健康得方法你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

一、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

二、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。

三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰。

四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。

五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

六、意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。

七、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。

八、态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。

九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

十、感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。

十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。

十二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

如果你对老人该如何保持心理健康？如何评定老年人的心理健康？中老年的心理健康努力维护心理健康？中老年心理健康中老年的心理疾患？心理健康是老人长寿的基石？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

很多人在家中的衣柜或者墙角放着樟脑丸，主要的目的除了为了防潮防虫之外，还为了祛除室内的异味。但是大家都知道樟脑丸的气味非常有刺激性，而且还具有一定的毒副作用，如果长时间闻樟脑丸的气味，很容易给身体健康带来危害，樟脑丸味道能保持多久?下面小编为您介绍一下。

樟脑丸的味道保存时间长短，与樟脑丸的大小以及所放的位置有很大关系。如果大号樟脑丸一般情况下，味道可以持续保留半年到一年左右。如果是小的樟脑丸，一般也就三四个月左右就可以挥发干净。但如果想要迅速除掉衣物上的樟脑丸气味，也可以直接用清水冲洗，因为樟脑丸溶于水，接触水之后就气味就没有了。

但如果只是单纯的想让樟脑丸的气味保持时间长久一些，这个时候可以选择购买大号樟脑丸，或者在同一地方多放几颗樟脑丸，这样做可以使樟脑丸的味道保持很久。但是在这里需要提醒大家，家中如果有婴幼儿，建议不要放樟脑丸，因为樟脑丸的气味很容易导致孩子身体健康受到威胁。

通过上面的介绍，相信大家已经知道了樟脑丸味道保持的时间，生活中要想知道怎样正确使用樟脑丸?最好能够多了解一些有毒物品知识，这样才能更好的使用樟脑丸。

虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁，其实中老年人保持心理健康要做到三戒。

一戒“过度关爱”

有些家长对孩子可谓爱到极致，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。

不将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。

二戒“高兴过度”

高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

三戒“悲伤过度”

当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。

此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

孕睫毛是现在很流行的一种微整形，纤长的睫毛可以让你的眼睛像电眼一样迷人，孕睫毛可以一个月完成睫毛的浓密生长，十分诱人，那么，孕睫毛是永久的吗？

孕睫术是永久的吗

并不是永久的。

孕睫术使用的营养精华液能帮助补充睫毛根部的营养，激活毛囊，但是睫毛跟其他毛发一下，有自我代谢、生长的过程，并不能永久保持浓密、纤长状态。

孕睫术可以保持多久

一般数个月。

孕睫术使用营养液之后，睫毛保持浓密、纤长状态差不多几个月的时间。睫毛的生长需要凉性的刺激，并且与其他的毛发一样有着成长期、休止期等阶段，而孕睫术是通过纳米微晶微针打开睫毛根部的通道的过程，如果停止对毛囊的刺激，那么，睫毛也会停止生长。另外每个人对睫毛的护理、体质的差异等不同，也会影响到孕睫术的保持时间。

怎么护理睫毛维持时间长

减少使用睫毛膏

睫毛膏中含有较多的化学成分，很容易损害睫毛，在使用孕睫术期间用睫毛膏更容易造成睫毛停止生长甚至是脱落。

减少使用睫毛夹

睫毛夹在使用的过程中较强的外力对睫毛进行作用，在新旧睫毛交替的时候，也容易造成睫毛的脱落。

避免使用假睫毛

孕睫术完成后避免使用假睫毛，以免造成毛囊毛孔的堵塞，以及假睫毛贴沾染的灰尘、细菌引起的眼部发炎等问题，不利于孕睫术效果的维持。

孕睫术多久有效果

孕睫术一般使用1个月左右就能看到效果。

孕睫术在睫毛根部直接用孕睫仪打开毛囊，然后将营养液涂抹，让睫毛的毛囊能直接快速吸收营养成分，1个月左右就能看到睫毛的生长

新的水族箱需要注意水质平衡

鱼缸是一个小的生态环境，生态环境就要讲究生态平衡，不然各种因素的不稳定就会爆发，不利于鱼儿生长，而鱼缸主要是养水，所以鱼缸的生态说白了就是水质的平衡，然而新买的鱼缸，一切都还在萌芽阶段，我们怎样让它尽快建立水质平衡呢。

我们可以先来看看在这一缸水中究竟有什么，有H2O，氧、硝化细菌等微生物、原生虫类、苔藻、草、矿物质、有机质，还有二氧化碳、氨、亚硝酸盐、硝酸、致病菌等等有潜在危害的物质，还有光线这一重要元素。我们所说的养好水，就是把有害的东西减少到最少程度，把有益的东西维持在良性水平。

在这一个小环境中，金鱼是最重要的，但也是弱势群体，它是被呵护者，同时也是麻烦制造者。

新缸、新水、新鱼是小环境的初始阶段，从三新缸到成熟缸需要一个过程，这个过程需要三个环节来达到一个良性循环。

鱼缸中的废物浓度对养鱼有着至关重要的影响，鱼缸越大控制这些有害物质就越容易，我们可以根据自己的实际情况来选择鱼缸，尽量能使用大点的鱼缸。刚买回来的新鱼，不要直接放入自己的缸中，要先连同装它的袋子一同放入自己的缸里，等待半小时左右再慢慢放入缸中，因为买来的新鱼要逐步适应不同的环境，这样可以减少病害的发生。

在三新阶段，这个小环境很纯粹很，有的只是：水、氧、鱼。但只要有鱼，麻烦随之而来，鱼的代谢消耗了氧，产生了氨、二氧化碳和有机制，而小环境中的硝化环境并没有建立成，对氨的分解还在没什么效果，当氨和二氧化碳累积达到一定程度，就会对鱼造成危害。所以这个阶段是养鱼过程中最为艰难困苦的时期，也是最容易出现问题的时期。

在这个时候，排除氨和二氧化碳，是当务之急，怎么排除呢，一是增氧，二是清污、兑水。除此之外，就是培养硝化细菌，建立硝化系统。硝化细菌可以自然产生，也可以采用人工投放的方法。

养鱼养了十来天后，用手摸缸壁，会觉得缸壁有些滑，这是一层菌膜，留着它不要清除。在纯缸，没有过滤，缸中没有任何其它物体的情况下，硝化环境只限于内缸壁表面，如果要加大硝化作用，就要“增面”，即增加硝化细菌附着的表面积。“面”越大，硝化作用也越大，我们常用的过滤器，其实就是在缸外增加缸中的硝化面积，让水在做了一次缸外的净化循环。我们常用瓷环、珊瑚砂等作滤材，是因为它们上面布满小孔，这就使得它们的表面积，比同样大小的实心体的表面积要大得多。

其次要善待硝化细菌，在这个过程中，要特别小心翼翼，投食要少量、恰当，水温不能剧烈变化，溶氧要充足，水中漂浮物和溶解物不能超标，否则硝化系统就会罢工。

随着硝化系统的不断完善，在硝化作用下，氨被分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐比氨好点，但毒性仍然很大，还要继续被分解为硝酸（盐）。硝酸（盐）的毒性只有氨的几百分之一，如果硝化系统能在1~3小时内把水中增加的氨转化为硝酸（盐），那么就达到了第一阶段的生态平衡。

在这个阶段，要注意的问题是：

1、水清并不代表水好；

2、鱼不浮头并不代表水好；

3、有过滤和充氧时，也不能认为万事大吉；

4、养水、控制水在前。平时注意观察。鱼的状态虽然是水好坏的重要表现，但有时观察到状态不佳再做处理，则为时已晚。

5、此时，在缸中加放水草等植物，除可吸收一部分氨、硝酸盐外，还可起到硝化细菌的增面作用，水榕、铁皇冠、水葫芦等较为理想，睡莲等暂不宜投放。

好看的发色一般都保持时间比较短，闷青色是很多人染的一个发色，闷青色在上色的时候最好等久一点，然后好好护理，减少洗头的频率。

闷青色做完后怎么让它保持久一点

打蜡和后期改色都比较麻烦，可以通过叠染的方法来延长闷青色的效果，叠染原理相当于在这个底色上又度了一层膜。闷青色是冷色系，我们要用冷色去叠染，可以用灰色8/2，8/11+护理+双氧+双氧调稀一点直接涂抹在做好的闷青色上，停留二十分钟后就可以了，这种方法能有效地延长闷青色的时间。

怎样一步到位做闷青

1、首先头发必须是处女发(从来没做的颜色的新生发);

2、选用标准色号8/1(浅亚麻色)加0/22(绿色加强色)加0/88(蓝色加强色)依次比例为40%*55%*5%，采用12度双氧乳，染膏与双氧比例为100%比120%;

3、留发根全部涂抹均匀，停留四十分钟后涂抹发根，涂抹发根速度要快，等十分钟后整体一致发色后冲水即可。

闷青色太绿了怎么补救

在温水中浸泡1-2小时，再使用紫色染色剂，头发颜色就会淡一些。或者漂洗，染成黑色，再染成别的颜色。再或者直接用6/11，加热水，200:1，搅拌均匀后泡头发。

刚染完闷青色如何保养

1、染过闷青色的头发，洗发的频率就不能太勤，间隔时间越长约好，只要你能忍得住。

2、选择酸性的洗发水最好，当然有烫染专用的洗护产品最好。现在市场上有一些锁色乳，是专门针对染发的头发使用，能延缓掉色速度。

3、每周做一次发膜，因为发膜的酸性属性，更够让颜色更稳定。洗头的时候，温度不要太高，温水最好，因为水温过高颜色掉色的速度就会快。

4、染过闷青色的头发绝对不能烫发，只有等颜色掉的差不多，才可以烫发，否则瞬间让你回到解放前。如果染完闷青色，每个月做一次酸护，持久性会延长一些。打蜡也可以延缓掉色的速度，但打过蜡的头发下次染发就比较麻烦，请三思。

5、平时洗完头最好用一些护发精油涂抹发尾，防止因染发烫发导致的头发损伤问题加剧，而且护发精油能有效地保护头发不掉色。

其实很多情侣在分手之后，都还跟自己的前任保持着联系，有些人是希望能旧情复燃，有些人是觉得无所谓，那么分手之后还跟前任保持联系是一种什么心态呢？

和前任保持联系是什么心理

第一个原因是还心存爱意。

导致情侣分手的原因基本上都是觉得实在无法忍受这样的对方了，觉得已经不爱了，所以才分手，而且分手后基本上不会有想要联系的念头，一个人如果还想着联系前任，那就是放不下对方，所以才狠不下心去完全断绝关系。看到这里，有些人可能想问：既然放不下，那为什么当初还要分手呢?这个原因就简单多了，因为有一种分手叫做“被甩掉”，所以放不下前任的大多数都是被分掉的那一方，而不是提出分手的那一方。他们心里一直抱着能够复合的希望，但是又害怕最后还是复合不了，所以找了个现任先交往着，做好了跟前任复合不了就将就跟现任过的打算。

第二个原因是这些人把所有交往过的对象当成结婚“候选人”。

如果当初是他们主动分了手，之后还一直保持着联系，还美名其曰“我们只是朋友的”，八成就是对每一段感情都不认真，对前任是这样，对你也是这样。每一个对象他们都会细心比较，如果发现对方有什么自己不太能忍受的缺点，他们就果断抛弃掉，而之所以抛弃得不彻底，是因为要防止以后遇不到更好的人选了，这样他们就能和前任来个复合。有这类心理的人一般跟前任聊得会比较暧昧，因为只有暧昧，才能让前任觉得他们心里还是有自己的，让前任一直放不下，那么他们才不会担心有人能抢走自己的前任。

第三个原因是花心。

花心不等同于搞暧昧，因为花心的人经常喜欢研究异性到底喜欢什么样子的人，然后他们就把自己锻炼成什么样子，以此来吸引异性的目光，所以他们完全不需要跟前任保持暧昧，只需要给前任大大方方地敞开家门就好了，坐等着前任们什么时候能干掉家里的女主人，他们就跟哪个前任在一起。这样的人是最可怕的，因为他们没给前任发过任何暧昧的话，但是就是不删掉前任的联系方式，哪怕前任经常给他们发一些“我想你”，“我放不下你”之类的话。这些都是他们想要听到的，因为他们能以此确认这个前任的心还是在自己这里，哪一天自己跟现任过不下去了，也没遇上更好的对象了，他们就跟前任复合。两个人在相处过程中吵架或者冷战次数多了，矛盾慢慢积累，就会影响感情，这个时候男友就有可能觉得前任还不错，想起了前任的好，回忆起和前任一起的美好时光。

和前任做朋友说明什么

1.朋友是幌子，备胎是真的

《欢乐颂2》里，小包总对放不下前任的安迪说过一段话：“有些人在分手的时候把困难说得天大地大，给彼此留条后路，为什么呢?方便江湖重逢，看出没有，这种人有多混蛋啊。”对这种前任来说，“朋友”其实是一种“进可攻退可守”的幌子。

不需要的时候，就消失不见;寂寞的时候就撩一下，填补内心的空虚;需要帮助的时候对方就要无条件付出，“因为我们是最亲密的朋友”。当对方被这种暧昧的态度感化产生“可以复合”的错觉时，他又会说：“你不要多想哦，我们只是朋友。”这样利己的前任，真的应该和他成为朋友吗?!

2.怀抱希望，以退一步的形式进行挽留

知乎上一个网友讲述了她的故事：

“我们分手了。以前我总觉得分手就不能再做朋友。可是这次我却想着，如果做了朋友，我还可以偶尔跟他聊聊天，不至于依然喜欢的情绪无处释放。可是这样做真的有必要吗?我不甘心就这么结束，我也尝试过在这段感情里付出努力。但是不知道为什么我有进步，反而他说他很难改变。想做朋友我也只是希望有一天超过朋友重新在一起。”

面对这种情况，电影《恋爱的温度》里有句台词很能映射现实：

“分手的情侣重新复合的概率是82%，但是复合后能走到最后的只有3%，剩下的97%会再次分手，再次分手的理由往往和第一次一样。”两个人决定分手，一定是因为价值观或生活方式的不可调和。以朋友的方式期待重修旧好，即使成功了，也无非是将之前的路再走一遍。爱还在，但导致分手的那根刺也并没有消失。在小心翼翼地维持失而复得的感情时，势必要将自己的一部分隐藏起来，那并不是长久之计。当问题重新出现，除了责备对方为何毫无长进外，那根刺也会扎得更深、更疼。而更糟的情况是——你把他当朋友，他拿你当过客。

在这种关系中，一方沉浸在恋人未满的情绪中，可以为对方生病、心烦而彻夜失眠，或许在等待复合信号的过程中寝食难安。但另一方早已另觅新欢，甚至会堂而皇之地出现在前任面前。恋人未满是现实，也是距离，就算付出再多，对方也不过拿你当个旧人。耿耿于怀和念念不忘的人，并不适合与前任成为朋友。与其欺骗自己等待易碎的爱情，不如形同陌路，与过去道别。

3.因两人不合适和平分手，可以成为朋友

我的一位女性朋友，与老公门当户对，性格相合。婚后没有什么矛盾，朋友只是因为两人的话题减少就受不了而选择和平分手。离婚后，两人还是朋友，甚至两家人的关系依旧密切、保持往来。

友情和爱情其实有很多共通之处。它们需要两个人身上有互相认可的闪光点和彼此欣赏的价值观，只不过，爱情比友情更需要一份激情和浪漫。但两个人相爱，绝不是完全将友情剔除出爱情里。分手后可以成为朋友的人，在相爱时，可能并没有发现，那些共同点和势均力敌，都来自于友情而非爱情。而分手，只是让两人重新找到适合自己的位置。

为什么有些人分手后要做朋友

有些恋人在一起的时候感觉三观不合，失去对方又太可惜，还不如保持朋友的关系就好，这样的人就比较理性。和平分手的情侣很少，如果爱就会在一起，一旦没有爱了那就痛痛快快的分手。部分情侣只要曾经相爱过，就算最后分手后再做朋友，心里都会有一定的芥蒂。

分手后被双方祝福的或许有，但是很少，不过，过去式的恋情，没有必要再去回忆，也没有必要再提起，再次提起只不过是增添了多一分的遗憾。

其实，更提倡的分手方式，就是对以往的恋情不要再纠结，对于彼此的生活，不要再打扰，因为只有这样的处理方式，才能做到，你好我也好。

和前任做朋友是一种什么体验

前任是个不错的人，虽然交过不少的女朋友，但没有劈过腿什么的，他是个很真实的人，但有的时候，这种坦诚，反而让人觉得不好。我们关系很微妙，从互相知道秘密的朋友到莫名其妙在一起的情侣再到互相知道心事的朋友。我的男朋友知道这个前任的存在，前任的女朋友大概也知道我这个女人的存在，但是男朋友说，他就算再吃醋，也不会想到我们两个会有什么，因为我们互相有隔阂，是牵扯不到除了友情以外另一种情感的。

可能是因为曾经在一起过，所以我们了解对方那点毛病，也知道对方的优点。所以我们一不小心成了那个能够包容对方并且出谋划策偶尔指点迷津的人，因为是个难得的异性朋友，于是能够给对方提提意见。我现在觉得，跟以前的前任变成现在的朋友，其实也没什么大不了的，我们对对方都没有多余的感情了，于是见面也释然了，既然见面也避免不了，那就索性当个能谈的上来的朋友其实也还行。

据说卧室床垫是每家都补课缺少的，柔软有弹性，但它们是细菌的“乐土”。有研究发现，一张使用三年以上的双人床垫，若没有经过任何清洗，上面的细菌数量超过10亿。而这些细菌主要以真菌和螨虫为主。而看似很脏的地板，同样的面积，螨虫的数量不到其1/3。这么说来，卧室中其他地方的细菌也不会很少。

卧室清洁常识里，保持卧室清洁小妙招:

a.不要在卧室吸烟。吸烟不仅会污染室内空气，尤其危害人体健康，据测定，居室内一支香烟的污染比在马路上一辆汽车的污染对身体的危害还要大，出于对家人健康的考虑，吸烟时尽量去室外。

b.改善卧室空气卫生质量，需注意室内采光量与防潮度。并要经常保持通风换气，一般上午十点或下午三点，开窗通风半小时，就能使室内的空气进行交换。

c.选择合格的装修材料。卧室内的材料和家具尤为值得注意，要选择标有健康认证的家具，避免甲醛、苯及丙烯腈等有害挥发性化学物质危害人类健康。

d.安装空气除尘器，能过滤比细胞还小的灰尘、烟雾和细菌，防止肺病、肺癌肝癌等疾病。空气里对人体最有害的是小于2.5微米的灰尘，因其能穿透细胞，进入血液。普通净化机采用滤纸来过滤空气中的灰尘，极易堵塞滤孔，灰尘不仅没有灭菌效果，而且容易造成二次污染。

清洗床上用品

a.起床后首先要抖一下被子，这是因为被窝中湿热的空气如果不能尽快散去将成为细菌的寄生地，适宜的湿度很快是细菌、病毒等的繁殖地。另一方面，也为夜晚尽快入睡提供了有力的环境。

b.床上用品要定期清洗和晾晒，一般为：每星期晾晒1次，每2~3星期清洗更换1次。这是因为，人体的皮肤在睡觉时要分泌皮脂、出汗时有汗液发散出、并在新陈代谢时时常有皮屑和死亡的上皮细胞脱落、沉落的空气灰尘都等落在了床上用品上，因此必须要勤换洗、勤晾晒。

c.床上用品避免接触衣物外套。从外面回到家里，不要和衣坐在床上，避免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，从而影响人体健康。

小编最后告诉您健康小贴士:从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。同时，保证卧室通风、防潮和采光。

当今社会，有很多的年轻人会因为压力大而记忆力下降，前一秒还在想着的事情下一秒就忘了，这给他们的工作带来了一定的影响。那么我们要如何提升记忆力保证心理健康呢？提高记忆力的方法又有哪些呢？

一个人的心理健康不仅包括心态的正常发展，也包括了一些能影响人们心理健康的其他因素。如果你的记忆力不好，做事总是丢三落四，对生活和工作是会有很大的影响的，因此我们要积极的提升自己的记忆力。一起来看看都有哪些方法能提升记忆力吧。

1、晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。除此之外也可以通过一些保健品来改善睡眠，例如康恩贝褪黑素维生素B6片，本品褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要78元！有了它再也不用担心睡眠情况，也不用怕再进入忧郁的症状。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

这种方法能有效的改善人们脑部血流量，能让人们减少焦虑，拥有一个积极的心态。

闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！

尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人们的交际，降低忧郁症的风险，同时你会需要去记住对方的名字和相貌，这对提高记忆力是有一定的帮助的。

很多人都知道，日常饮食也可以帮助人们提升记忆力，小编建议大家要多吃一些绿色食物，主要就是吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜不但可以有效提升记忆力，同时还可以预防认知障碍症。而且，鱼肉以及一些坚果类的食物也有这样的功效。

6、日常训练法

A、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。

B、在交款前先用脑算算该交多少。

C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。

D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

7、死记硬背法

经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语。

8、阅读

即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。

9、精神集中

同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

10、做手指操

用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。

11、坚持体育运动

体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。

专家在研究中发现，生活中体重比较重的人普遍记性非常差，因为过度肥胖就会损伤脑血管，这样对记忆力的影响非常大。所以说，要想增强记忆力，那么就应该时刻保持正常的体重。

食疗妙方改善记忆力和失眠

现在有越来越多的人都会发现自己的记忆力不好，原因就是现在无论是上班族还是学生都有很大的压力，所以导致记忆力下降了，让自己放下压力重回轻松是很重要的事情，有几种食物改善记忆力，有时间的时候就用这些来辅助改善一下你的记忆力吧！

增强记忆力药膳

山楂首乌熟地炖猪脑

山楂、熟地各30克，首乌20克，猪脑2个。将猪脑剔去血筋，洗净，加入以上3味中药，一同放入砂锅内，加水适量，文火慢炖，炖至熟烂后加入盐、味精调味，喝汤吃猪脑。每周1～2次，可经常服食。

核桃枸杞山楂汤

核桃仁500克，枸杞、山楂各30克，菊花12克，白糖适量，将核桃仁洗净后磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀;山楂、菊花、枸杞洗净后，水煎两次，去渣取汁1000毫升与核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶饮，连服3～4周。

改善睡眠药膳

酸枣仁粥

炒酸枣仁60克，大米400克，将酸枣仁用水煎熟，去渣取汁，与大米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10克，大米50克。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁，再与大米煮成粥，睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥

核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。将核桃仁、茯苓研末，与大米一同煮粥，用盐和香油调味，早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

现在大多数的人都处于紧张的压力之下，常常会有感到烦躁不安等状况，就容易导致记忆力和睡眠质量不好的结果，我们在日常的时候要注意调节压力。当然除了以上的方法，我们也可以通过一些保健品来改善睡眠情况，例如百合康牌褪黑素维生素b6具有提高人体免疫力的作用，并且能够对人的内分泌进行调节，长期使用可以起到抗衰老以及延年益寿的效果。女性使用可以使得皮肤更加美白红润。>>>点击进入养生商城购买百合康牌褪黑素维生素b6，原价168元现在只要69元，赶快来抢购吧！

结语：以上就是本网为大家介绍的关于提升记忆力保证心理健康的相关内容，从文中我们知道了一些如何提高记忆力的方法，也知道了提高记忆力的方法除了一些物理方法还有食疗方，同时着手有效提升人们记忆力，保证人们的心理健康。

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展，那么老年人应该怎样保持心情舒畅呢？

1、心明豁达，知足常乐

我们在长期的老年医学考察中发展，往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。情绪是一个人在物质文明与精神文明的体现，是心理活动的动力。

2、面对现实，走出误区

老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当顽童。

3、结交知音，经常谈心

老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

4、避免大喜大悲

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。

5、生活要有规律

对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7~9小时的和1~2小时的体育活动时间。

6、做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒

因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生。

7、饮食要有营养

的饮食应以补充足够的营养。又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

8、参加

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打、练剑、游泳、打等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

对于学生来说考试是非常重要的，要是不能保持良好的心态就会影响考试的，那么中考生如何保持良好心态呢?为大家介绍一下。

(1)科学对待紧张情绪。

考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。

(2)克服自卑，增强自信。

考试前夕，特别是一些平时学习成绩不好的同学，会感到悲观失望，自暴自弃，甚至一些平时学习较好的同学，因偶尔的考试失利，就认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘，而失去奋斗的勇气，这种情况会导致学习成绩下降。因此，每个考生都要认真分析自己的实际水平，选择最适合自己的目标，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄。要多看、多说、多想自己的长处，应该看到自己的潜力大，后劲足，头脑灵活、身体素质好，能力强等优势，奋进赶上。

(3)创造良好的家庭氛围。

有信息表明，考前学生最严重的心理压力，不是来自其自身的知识储备不足，而是来自家长过高的期望。家长的企盼和过分地关爱，给他们造成无形的压力，这种压力比考试本身更加沉重。因此，家长首先要摆正自己的心态，不过多地给考生提要求，让他们自己安排复习和休息，以平和的心态面对考试。

另外学生们要注重适量的作息，适时地文娱，科学地支配学习时候，也能清扫心理压力。想要了解更多的学生心理健康知识请到。在这里你会知道中考生如何调节心理压力。

喝苦丁茶对于治疗口臭是有一定作用的，苦丁茶中的成分可以有效的杀死口腔中的细菌，将臭味的来源抑制住，所以有口臭困扰的朋友们可以多喝一些苦丁茶。

苦丁茶能治口臭吗

苦丁茶可以治口臭。

苦丁茶中所含的单宁酸、茶多酚(儿茶素)、茶色素等许多生物活性成分，都可以阻止引起口腔异味的细菌生长繁殖。单宁酸有杀菌作用，能阻止细菌在食物残渣中繁殖，有效防止口腔异味。所以喝苦丁茶能治口臭。

苦丁茶治口臭原理

苦丁茶之所以可以缓解口臭是由于苦丁茶中所含的多酚可以杀死导致口臭的细菌，细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物，这是造成口臭的一大原因。而苦丁茶的介入可以抑制这种臭味的产生来源。除了抑制这种细菌生长之外，苦丁茶中的多酚还可以抑制这些细菌制造的难闻化合物，双管齐下，保持人的口腔健康和口气清新。

苦丁茶的功效与作用

1.降三高

经研究发现，苦丁茶里含有多种将低三种血液指标的成分，常喝苦丁茶对糖尿病、高血压，高血脂等疾病有非常好的疗效。如用于利便、降火、清咽利喉、治牙龈、降血压、降血脂、牙齿发炎等时，因其体质和病情的不同，饮用苦丁茶的浓度和时间的长短也不一样，一般而言，病情重、体重的患者饮用苦丁茶的剂量相应相对大一些，时间也要长一些，反之亦然。

2.增强免疫力

苦丁茶还含有丰富的维生素，无机盐和微量元素，常喝苦丁茶可以优化我们的体质哦，对癌症的预防和体质的提高都有着重要的意义。苦丁茶富含的矿物质还能提高我们的免疫能力，对感冒呀，皮肤病呀，肠胃疾病等病症都有很好的预防效果。所以对于身体日渐消瘦的老年人来说，常喝苦丁茶，对身体的帮助可不小哦。

苦丁茶什么人不能喝

1、不利于感冒患者。我们知道感冒的人，身体里面的寒气较大，而苦丁茶又是属于寒性的，感冒的人喝了的话，对于感冒的治疗是很不好的哦。

2、如果是在月经期间也是不适合喝苦丁茶的，因为苦丁茶是寒性的，喝了之后会加重痛经的程度哦。

3、对于体质虚寒的人来说，如果喝苦丁茶的话，会让其身体产生一些不适的症状哦，十分影响健康的。因此体寒的人不要去喝太多的苦丁茶哦。

染发时要防止将染发剂涂到皮肤上，应先在皮肤上涂一层防护产品。那么，黑豆泡醋染发能保持多久呢？这就给您介绍一些相关的知识。

黑豆泡醋染发最长可以保持半个月。最短2天。

1.黑豆米醋染发效果

黑豆富含天然的黑色素，而醋又有增强着色的功效，二者结合对增加头发光亮度，去除头屑有一定效果。但是染白发的效果并没有那么理想，毕竟是水溶性的。但长期使用黑豆和米醋对人体没有坏处，对头皮健康也是很好的。

2.黑豆米醋染发膏做法

选择可以做药材的黑皮青豆，醋则选择陈醋，将黑豆在醋中浸泡一个晚上。之后放在小火上熬，一定是小火，熬到浓稠位置。然后将里面的黑豆过滤，只留下水。

3.黑豆米醋染发方法

将头发洗干净之后擦至半干，可以用作面膜的小刷子把黑豆做的染发膏刷在头上，然后按摩一会，再用保鲜膜包裹15到30分钟，之后洗净头发即可，坚持使用效果佳。

4.黑豆米醋染发注意事项

黑豆米醋对头发很有益处，但这种方法也并不是每个人都适用，头皮有伤口，发炎，黑色素瘤患者以及孕妇，不建议使用。同时，炎热的夏天头皮容易出汗，也不建议使用此方法。

怀孕前罩杯34e怀孕后升为34f，生产后罩杯恢复为34e，可是有严重下垂情形。产后曾哺乳半个月，因无奶水而做罢。下面我们一起来看看产后妈咪怎样保持乳房坚挺吧？

先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。

怎样保持乳房坚挺？

有些妇女不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。其实，你不需要为了分泌乳汁而吃得过多或长得很胖。哺乳期的母亲需要足够的营养以弥补身体的消耗，但体重却没必要增加。

但是，母乳喂养对乳房的形状和大小有没有影响呢？乳房在妊娠期间胀得很大；孩子出生后，不管吃不吃母奶，乳房会变得比以前还要大。医生认为，正是乳房在初期的这种胀大现象（而不是不断的哺乳）才导致了有些妇女的乳房下垂，变成平胸。当然，孩子出生一周后，即使母亲顺利地用母乳喂养孩子，她的乳房会不如以前那么挺拔、结实，以致于她会怀疑乳汁是不是没有了。

无论你是从未开始喂奶，还是孩子在1、3、6或12个月时就已经断奶，影响乳房形状和大小的另一个因素在于每个妇女乳房的支撑组织的不同特点。有些妇女从未给孩子喂过奶，但乳房却变得很平。从医生们的经验来看，许多妇女用母乳喂养过自己的好几个孩子，但是体形一点也没受到任何不利的影响；其中有些妇女体形变得更吸引人了。

这里有两项预防措施可能十分重要。首先，母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，以托住乳房，不仅哺乳期要这样，妊娠后期也要如此，白天夜里都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。对许多妇女来说，在妊娠期第7个月时，最好应该换上大点的胸罩。最好去买那种哺乳胸罩，里面有一种能换能洗的垫子，可以吸净渗漏出来的乳汁（当然，也可以用棉垫代替），能从前面解开喂奶（要买那种用一只手就能轻易解开的胸罩）。

上班族经常一坐就是一整天，腰腹赘肉都随之而来。可是上班族有没有减肥的户外运动时间该怎么办呢？下面我们就为您介绍一下上班族的7个简单的减肥方法。希望对您保持身材会有帮助。

上班族减肥

对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。

静坐办公室的人如何安排一日三餐

1.主食每天摄入半斤至八两

首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

2.正餐前喝一杯水或茶

在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。

3.蔬菜、水果每天1斤左右

其次，蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

4.吃多种蔬菜、水果和薯类

第三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

5.膳食纤维食物能增强抗病能力

有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。

6.酸奶可调节肠道的生态环境

第四，消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌

7.不吃早餐者办公室备些零食

另外，饮食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，办公室可备些健康零食;苹果、柑橘(水果主要提供人体所需的水溶性维生素，多吃无碍)、坚果类(富含多酚类成分，能降低胆固醇、心脏病和癌症的发病率。不过它的热量往往比较高，不可贪多)、鱼干、鱼骨(可提供钙质和脂溶性维生素)等，也可备些奶粉、燕麦片、红茶和绿茶(含多种儿茶素，具有抗氧化功能)方便冲服。但需提醒少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等)、方便面、咖啡、可乐等是禁忌。

减肥食谱

冬季减肥食谱的核心就是暖胃养生的同时兼顾减重燃脂。下面编辑推荐的3款减肥食谱制作方法简单，燃脂功效不错，同时还非常美味哦。

嫩滑翡翠豆腐

主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个

辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉

做法步骤

1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出

2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。

减肥功效

1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

蒸苹果

主料：苹果1个

辅料：食盐少许

做法步骤

1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。

2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

3、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。

4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。

减肥功效

1、苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。

2、吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。2013年空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

魔芋炒彩椒

主料：魔芋菊花、红黄彩椒

辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精

做法步骤

1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。

2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。

3、把红黄彩椒块放入，翻炒。

4、加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。

减肥功效

1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。

2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。

减肥方法

1、大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。

2、赤脚走石子路。我们身体上有好些穴位在脚部，所以，如果你想减肥的话，可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去，这样，能起到按摩的作用，并能轻松减肥。

3、爬着走。如果你家里干净，卫生的话，我可以建议你在家里的时候，爬着走路，这样，不仅能保护你的五脏，心脏等，而且也能起到减肥的效果。记得，每天没事的时候，可以在床上爬行十分钟。

4、淋雨。如果雨下得很小，而且气温适合的话，可以选择淋雨。淋雨能起到减肥的作用，这个可能大家不知道。实际上，淋雨会让人的心情变得好起来，起到排毒的作用。

5、乱动。在家里的时候，不要只是静静地坐着，在办公室r时候，也不要静静地坐着，记得，可以乱动，乱动自己的胳膊，自己的腿，这样，自然可以起到减肥的作用的。

6、玩水。在家里的时候，可以倒一盆热水，然后自己可以把手或者是脚放进水里，然后玩水，荡来荡去的，这样，也能起到一定如游泳一样的减肥的效果的。

7、在公园散步的时候，记得，可以和陪伴你一起走的人一起走，然后你可以倒着走，倒着走，可以让我们的腿部得到放松，而且也能让我们的腰，以及背受到外力的作用，起到协调。

8、在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。

总结：上面我们为大家介绍的上班族的养生方法是不是对您很有帮助呢？我们及时没有时间锻炼身体还是可以有很多方法去养生去保健身体的。除了养生，上班族的减肥我们也为您介绍了其方法，上班族们快行动起来吧。

情侣之间保持新鲜感是很重要的，很多人的恋情结束都是一种叫作审美疲劳的东西，两个人在一起久了激情都会慢慢褪去，最终回归平淡。

两个人如何保持新鲜感

(一)早晚的问候

不知道你们有没有这种感觉，两人在刚认识或者热恋的时候，总是会抱着手机跟对方聊到很晚，第二天早上一睁眼就希望看到对方的消息。但是两人在在一起的时间长了，这些曾经心动的小习惯就会慢慢消失。其实早晚说爱你啊，晚安啊，同居情侣间的晚安kiss，都会让对方觉得安全感满满。即使是老夫老妻，早晚的问候也是很美好的。

(二)情侣护送礼物是生活很重要的调节剂

礼物并不是一定要贵重的东西的，只是一个心意问题，这份心意会让女人感受到被在乎被爱。就算你每天只送一朵玫瑰花，也会让她们每天都高兴，你不需要送LV等等，真正爱你的人是不舍得你在她身上花超过自己承受能力之外的钱的。有时候礼物太贵重，反而会让对方有心理压力，所以女生要尽量与对方沟通，自己喜欢什么东西。

(三)爱情需要仪式感

两人可以约定每周一起去做什么事，例如每周要去一个好一点的餐厅吃饭，或者一周一起看一个电影之类等等。或者一周陪男朋友做一件他喜欢的事，或男朋友一周陪女朋友做一件她喜欢的事。大家一起找一些两个人都能喜欢的事情一起去做，不要让自己离对方十万八千里，有一些生活的小传统我觉得是保持爱情新鲜感非常重要的秘诀哦!

(四)适当的保持一点距离

不管是恋人还是夫妻，在刚开始阶段，都会感觉彼此很新鲜，彼此在一起有说不完的话，谈完不完的话题，尤其是在没有相互发生亲密关系的时候，那种本能的吸引，是充满了巨大的力量的。但是，伴随着时间的推进，天长日久之后，两个人的新鲜感会越来越淡。尤其是两个人结婚以后，面对生活的压力，柴米油盐的琐碎，会加剧新鲜感的流失，取而代之的很可能是各种小摩擦，争吵和矛盾。当两个进入这样的状态时，也就意味着彼此的新鲜感不在了。此时，就需要适当让彼此保持一点距离，多给对方一点空间，不要太过腻在一起，有意识的拉开点距离，可以避免不必要的纷争，距离也会产生美，而“美”自然会或多或少的带给彼此新鲜感。甚至两个人可以暂时分开一段时间，如果出于工作需要公出一段时间就最好了，这样会制造小别胜新婚的感觉，暂时可以创造一点新鲜感。

(五)不断创造共同的经历

对于让爱情或婚姻如何保鲜，《射雕英雄传》当中女主角黄蓉有一套属于自己的办法，她的主张是让两个人一起多去经历一些稀奇古怪的事情。黄蓉的做法应该是个很不错的好办法，大家不妨一试。“一起经历”真的很重要，无论是两个人一起去旅游，还是一起做点什么社会公益，共同经历一些比较有意义的事情，尤其是去经历一点比较刺激性，对生命富有挑战的事情，会让两个人因为一并感同身受，而增加一定新鲜感。

(六)经常保持知识的更新

事实上，要做到两个人之间的真正保鲜，确实是件很难的事情。因为，两个人要一直在一起，要共度一生，要朝夕相处，要相互适应彼此的性格和脾气，要每天在一起吃喝拉撒，看对方的脸，听对方的声音，牵对方的手，这种长期的单调的重复性的行为，肯定会有乏味厌倦的时候。要想让两个人超越这个层面，唯一的办法是，看轻本能，消费精神，消费思想，一起开发各自的灵魂。让彼此从生活伴侣，上升到灵魂伴侣。而要消费思想，消费精神，从生活伴侣走向灵魂伴侣，就需要不断学习新知识，爱上阅读，更新文化，不断丰富自己的精神世界，让自己的灵魂变得有趣、可爱，做个灵魂有香气的男女。

情侣保持新鲜感的妙招

1、有固定的出去玩的时间

两个人总是呆在一起肯定会很腻，一开始的时候还会一起聊聊天看看电影，到后来的时候就直接各玩各的手机了，一点意思都没有。一个聪明的女人懂得怎么去维持两个人之间的新鲜感。比如说设置一个固定的出去玩的时间，经济和时间条件允许的话，可以去比较远的地方。但是如果条件不允许的话，可以去稍微远一点的名胜古迹，但是就算是近的地方也是可以的。

2、在每个重要的日子送上惊喜

每个人都希望有一个充满仪式感的生活，比如说你记得希望自己重要的人，可以记得两个人重要的日子，并且送上惊喜。一个聪明的女人是绝对不会忘记这些具有纪念性的日子的，并且她会在这些日子里给你送上惊喜。这不仅仅可以调剂生活的无趣，也可以增进两个人之间的感情。同样，她也希望你可以这样对她，毕竟女人的心思更加的细腻，她们也会更在乎这些。

3、给你一定的空间

两个人在一起久了，慢慢的就会觉得属于自己的空调少了，自己能做的事情也少了，慢慢的就会变得厌烦，争吵也就多了起来。一个聪明的女人在这个时候，是会懂得给你一定的空间的，会给你一定的自由和时间，做一些你喜欢的事情。比如说让你尽情的打游戏，去和朋友们喝酒，钓鱼…...虽然只是生活中的小事，但是也会让你很开心。

如何解决吵架和减少摩擦

(一)奖励让双方冷静

小编身边有这样一对情侣，两人约定只要两人不吵架，男朋友就会每天给她一块钱，第一天一块钱，第二天两块钱，第三天三块钱，就这样累计，那一天女朋友生气了，吵架了，就要从头再来。

(二)永远不要轻易说分手，不要冷战，不要轻易拉黑删除

很多时候，小编觉得男生和女生的最大差别就是，男生一般说分手，那就是分手了，女生一般说分手，都是希望被哄被挽留。男生都不喜欢太作的女生或者是太容易说分手的女生，动不动就拉黑分手的，久而久之，很有耐心的男生也会厌烦。记住就算再爱你的人，也不会永远无条件地去迁就你的脾气，这样频繁的发作只会把对方推得更远。

(三)你需要什么可以直接告诉他，因为男生并没有女生的细腻心思

女生们千万不要把自己的逻辑思维去套在男生身上，你如果感觉你和你的另一半有了距离，或者你觉得他永远不知道你要什么，永远买不对礼物，说不对话，做不对事情。那你这个时候千万不要放弃觉得他不爱你，其实你可以尝试把想法告诉他，不是每个人都是你肚里的蛔虫。生活很残酷，所以我们要自己主动一些。特别是吵架的时候，女生其实真的比较容易想太多，男生也许早就忘了，我们还在伤心难过。有时候不是他们没心没肺，真的就是男女生差别吧，大家心宽一点，真的觉得对方人好，感情也很好，不想分开啥的，有时候可以稍微放空一些。

(四)关于男生打游戏

有人喜欢自己的男朋友或老公一直打游戏，很多人觉得这样玩物丧志，不务正业，不上进。而且只要男生沉迷打游戏，无论你怎么喊他，和他说话，他都听不见。其实很多男生都觉得上班工作压力大，所以下班打打游戏放松一下，而且他们不像女生，喜欢靠逛街、看电视剧等解压，他们只有打游戏。其实两个人可以深交谈一下，说出双方的想法和要求，女生要是跟他说话，他要记得放下游戏跟我说完。而且其实可以两人一起玩一些互动类的游戏，男生可以解压，女朋友也不会一个人无聊。

恋爱反感期到了怎么办

1.彼此交流

恋爱期间进入了情感瓶颈期，并不是不爱了，可能彼此爱的还是很深的，那么，有感情在你们怕什么?彼此交流下，可能会快速的摆脱瓶颈期。

2.重温

情侣反感期的时候，情侣交流情感和想法的时间会很少，这时候你需要和你的另一半专门找一个时间来谈心，可以说说近期有什么烦心事，可以互相聊聊!虽然你们现在在反感期，但是爱情经不起折腾，就算这时候互相没有感觉了，你们可以像朋友一样，在周末的时候一起看个电影、或者是来个短途旅行，这些都是维系感情很好的方式!

3.给彼此一点空间

暂时给彼此一点假期,一点空间,这个过程是每一段感情都有的,如果处理好了,以后的感情就会更加的甜蜜,如果处理的不好,分开,也是很有可能的事情,所以如果你的心告诉你,你感觉到倦怠了,那么给它放个假,出去爱情有倦怠期,是很正常的啊。彼此相爱,所以才会经历倦怠期,如果不爱的话,倦怠期就会分开了。彼此相爱,所以才会经历倦怠期,如果不爱的话,倦怠期就会分开了。相爱的人是应该在了解的过程中,知道彼此的喜好,彼此的弱点,也正是这些了解,才会让相爱的人在爱的过程中彼此体谅多做运动。

4.别逃避

遇到爱情瓶颈期，不要慌张，此刻的你不再是”情人眼里出西施“反而要选择逃避现实，在亲人朋友身边找找慰藉，但是逃避是不可行的，顺利的度过这个时期，你的爱情才正真的经受了考研。首先，你要学会换位思考，情商就是简单的换位思考。你们曾经很快乐，那是你们暂时的搁置了自己生活的方式，但是时间的推移，你还是要选择你曾经习惯的方式，这时，摩擦渐渐就有了，所以呢你要学会换位思考。

5.尝试新鲜事物

试着挪出时间来，每天跟你的伴侣一起做一件你们没有做过的事。这样你们会有共同的体验，经历和回忆。甚至会让你们透过共同行为感受认知到你们是一体。

老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。

研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。由此可知，老人保持健康的心理才有利于身体健康。那么老人如何保持心理健康呢?影响老人心理健康的因素又有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

老年人保持心理健康方法8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

老年人保持心理健康方法3、生活目标切合实际。

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

老年人保持心理健康方法4、具有一定的学习能力。

在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

老年人保持心理健康方法9、能适度地表达与控制自己的情绪。

对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。

老年人保持心理健康方法2、充分的安全感。

安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

老年人保持心理健康方法5、保持个性的完整与和谐。

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

影响老年人心理健康的因素有哪些?

1、精神创伤

有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

2、环境变化

最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

3、衰老和疾病

人到60岁以后，体力和记力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人(指80岁以上的老年人)，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。

老年人保持心理健康方法6、与外界环境保持接触。

这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

老年人保持心理健康方法1、保持良好的人际关系。

人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

老年人保持心理健康方法7、充分地了解自己。

就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

下巴会影响整个面部的轮廓，很多MM选用玻尿酸丰下巴，但是玻尿酸需要注射很多次，而假体就简单很多。今天本网小编给大家讲讲假体垫下巴能保持多久？假体垫下巴能保持多长时间？

假体垫下巴能保持多久

专家指出，假体垫下巴常用的材料为固体硅胶和膨体，经过多年临床实践证实，对人体无毒无害，不致畸，不致敏，可长时间放置在体内，不易变质，保持时间长达10年，甚至终身，因此一般情况下是不需要取出来的。假体垫下巴的保持时间和以下因素有关：

1、假体材料。假体垫下巴材料常用的有固体硅胶和膨体两种，通常来说膨体下巴的保持时间要比硅胶更长。

2、材料产地。假体垫下巴材料可分为进口的和国产的，不同来源的材料在质量上存在差异。进口假体垫下巴的保持时间比国产假体更长。

3、个人情况。假体垫下巴能够保持多久与求美者的个人护理有关，如果能够做好相应的护理，就可以保持更久时间，永不取出。

假体垫下巴多久消肿

整形专家指出，假体垫下巴主要是通过局部麻醉，在隆下巴的时候需要结合求美者面部比例及面部美学定律，将假体雕刻出适当的形状，然后在口内做小切口，将雕刻好的假体放置下颌部，从而达到使下巴加长，改善形状的效果。隆下巴整形专家指出，假体隆下巴术后一般3天开始消肿，一个月之后效果明显，通过假体垫下巴之后局部肿胀，要想完全消肿大概在2个月左右的时间。假体隆下巴之后要注意卫生，不要做剧烈的运动，不要动已固定好的胶布或绷带，不然的话下巴有可能会再次肿起来。假体垫下巴要注意口腔卫生，在饮食方面要以流食为主，再慢慢过度，防止假体移位。假体垫下巴如果发生感染的话，一定要到院请医生看诊，如不能控制感染可以将假体取出。假体隆下巴的消肿还是比较快的，但是具体的消肿时间就要看求美者的个人体质了，体质好的消肿快一些，体质差的消肿慢一些。

假体垫下巴注意事项

1、垫下巴手术后一般不用住院，缝线在术后5-7天拆除。

2、垫下巴手术半个月内记得不要参加任何激烈运动，不要让面部受到撞击，对于新的下巴，也许一开始有人会有些不适应，这个时候你自己给你自己足够的时间来感觉自己的新形象。

3、垫下巴手术后几日内，手术区肿胀，微笑和谈话会感到有些不适。垫下巴手术后要注意口腔卫生，饮食应为流质，逐渐过度，并有一定限制，以防止不适当的运动而使假体位置移动。

4、垫下巴手术后要注意口腔卫生，饮食尽量为流质，这样可以防止下巴过度的运动造成假体置移动。

新生儿的脐带在没有完全脱落之前,妈妈们记得不要让孩子的脐部碰到水，必须保持干爽,否则会很轻易感染上细菌。那么新生儿肚脐如何保持干爽呢?下面小编来为大家解答，希望对大家有帮助。

1、要确实涂抹干燥剂：使用干燥剂，肚脐也会迅速干燥。不过，有的医院也会只做酒精消毒。

2、用纱布来保护宝宝的肚脐(从右上开始往下，接着左上开始往下)

(1)用裁切好的纱布包围住肚脐。

(2)重叠数层纱布包围住肚脐。

(3)将纱布右侧从纵向摺叠。

(4)另一边的纱布也纵向摺叠。

(5)将纱布的上下方都摺叠起来。

(6)贴上胶布固定。每次要贴在不同的位置上。

每到暑期，医院急诊室就经常可见到一些孩子的身影。有的孩子把荔枝当零食般猛吃，最终引发低血糖；有的宝宝游玩时不慎被蛇虫咬伤苦不堪言；有些小朋友则被暑热症搅乱了大好心情……谁叫每年夏天踏着节点准时到访的除了暑假期，还有那些极具季节特色的疾病呢，那么儿童暑期应该怎样保持健康身体呢？

小心贪吃惹麻烦

暑期的水果、蔬菜、饮料等各种食物较多，但对有些食物应有节制，注意食用方式，否则容易引起中毒。

1、别一次进食大量荔枝：荔枝虽然好吃，但不可贪吃。如果一次吃入大量新鲜荔枝，可很快引起低血糖症，出现面色苍白、大汗淋漓、四肢冰凉、神志昏迷，甚至抽搐。一旦孩子出现低血糖，家长可立刻让其喝一些浓的白糖水(最好是葡萄糖水)，然后视情况送医院治疗。只要处理及时，不至于会发生意外。但本病容易复发，家长还是应注意让孩子少吃鲜荔枝。

2、菠萝惹来过敏烦恼：部分儿童吃了菠萝后10分钟到1小时之间有腹痛、呕吐、皮肤瘙痒潮红、四肢及口唇发麻、多汗等表现，这实际上是菠萝过敏症。因此在食用前先把菠萝切片浸泡于盐水中1-2小时，或者煮沸再吃。如果小孩吃菠萝有过敏史的，以后不能再给他吃了。

3、未熟豆浆会引起中毒：在烧煮豆浆时，常常会出现“假沸”现象，必须用匙充分搅拌，直至真正的煮沸、煮透后再吃，未熟的豆浆喝后可能中毒。

4、当与海鲜亲密接触时：海鲜含有相当量的蛋白质，进入人体后有可能引起体内的过敏性反应。每当孩子皮肤上有荨麻疹(俗称风疹块)，全身发痒，或面部有湿疹，或气喘发作等过敏现象时，就要回顾一下最近一两天内是否吃过海鲜。如果认为孩子的某次过敏性反应很可能与吃了海蟹或海虾有关，那么最好等过敏性反应后的1-2周，再让孩子吃一点并密切观察，如再次出现过敏性反应，说明海蟹或海虾是过敏原，那就要忌口了。

5、四季豆烧熟才可吃：四季豆好吃，但一定要烹饪煮透，如果食入大量未煮透的四季豆可造成中毒，在家中，如果儿童吃了四季豆中毒，应立即催吐、大量饮水稀释有毒物质，然后送医院。

6、预防马铃薯中毒：夏天马铃薯久存容易发芽，应将马铃薯储存于通风干燥的地方，防止生芽。如果出芽不多不食用前应将胚芽连同芽眼周围发紫变青的皮肉全部挖掉，然后切碎并加水浸泡1小时以上。高温可以使毒素分解，所以应煮熟、煮透再吃。一旦出现吃发芽的马铃薯导致中毒，必须立即送医院抢救。

玩出健康才快乐

暑假期间，很多家长会带孩子外出旅游，对孩子而言，换了一个陌生的地方，就会有说不清的水土不服，例如发风疹块，腹泻、恶心等。旅游安全与健康要注意以下几点：

溺水：不要让孩子在溪水边嬉戏，更不能带孩子到不允许游泳的池塘中游泳。

中暑：应戴帽子或遮阳伞，不宜在太阳下久站，否则会发生中暑或日光性皮炎，户外游泳、海边或紫外线强烈的地方最好使用防晒霜；

动物咬伤：旅游景点，尤其是在晚上，常会因毒蚊、毒虫、毒蛇等叮咬而造成损伤等，应事先做好预防工作，备好药品和防护装备。

食物中毒：在异地他乡旅游，注意饮食卫生，尽量不要让孩子吃没有吃过的食物，以免因不适应而出现过敏或中毒的事件。

保护视力：夏天户外活动，白晃晃的光线和反光很容易损伤眼睛，有时孩子因好奇甚至直视太阳，容易灼伤眼睛。所以，孩子外出游玩时最好戴上太阳镜，但选择太阳镜一定要关注镜片质量，戴上后眼睛舒服，看物体没有变形和变色，注意不要戴蓝色镜片的太阳镜。

夏热伤病，对症出击

暑热症

俗称“夏季热”，特点是发热、无汗(或少汗)、多饮、多尿四大症状。入夏以后，气温较高，婴幼儿的体温常随外界气温变化而波动。除发热以外，还伴有无汗或少汗，使发热的皮肤摸上去有光滑干燥的感觉。病情一般不重，但病程较长。发热久后，少数病儿可见食欲不振，面色无华，体格检查及实验室检查均无异常。大多入秋凉爽后症状才消失乃至痊愈。

■温馨提示：病儿应多饮水，最好以西瓜汁代茶，西瓜皮煎汤代茶也可。冰的饮料不宜喝，易损伤脾胃。食欲不振时，适当加些酸奶，可改善食欲。擦伤

夏季炎热，孩子短衣短裤，外出玩耍，容易被擦伤和刺伤。外皮擦伤以肘部手掌及膝关节处等最为多见，如果擦伤很浅，创面比较干净，范围较小，只需涂擦汞溴红，使创面结痂。如果创面有泥土或污物，则用3%的双氧水或生理盐水或冷开水冲洗干净，然后涂擦呋喃西林。若2-3天后内部无红、肿、热、痛等炎症现象就能结痂痊愈了。

■温馨提示：如果发现有轻度感染，创面有少许脓性分泌物时，则每天应清洗创面，然后涂擦汞溴红。刺伤

夏天赤脚或穿布鞋容易被钉子、竹签、木刺等刺入足底或手指，刺伤的伤口虽小，但比较深。如果刺入物比较干净，将刺入物拔出后，挤出血液，然后再涂3%碘酊，并用消毒纱布包扎。如果刺入物(如竹刺或木刺)刺入较深，不易立即拔去，则应先用酒精棉球局部摩擦，再用缝衣针(亦应用酒精棉球擦一下)挑破表皮，然后将小刺挑去或拔出，再涂3%碘酊，局部不沾水，创口自然愈合。

■温馨提示：如果刺伤很深，刺入物带有脏物(如泥土)，而且创口又较大，则需去医院处理，同时注射破伤风抗毒素，预防破伤风的发生。溺水

溺水是夏季儿童或学生假期常见的意外事故。一旦溺水，大量的水进入呼吸道，引起呼吸道堵塞而窒息死亡；也可由于水的刺激导致喉痉挛后呼吸心跳骤停。抢救方法如下：

倒出积水：小儿被捞出水面后，立即用双手托住其腹部高举过头，把腰背部向上凸起，头及脚下垂，使呼吸道内的水自然流出。同时，抢救者的双手臂不时抖动促使水分进一步外流。也可抱住小儿两腿，腹部放在抢救者肩部快步奔跑，使呼吸道内积水倒出。

使呼吸道通畅：若小儿尚有心跳呼吸，应撬开口腔清除口中泥沙等污物，将舌头拉出，保持呼吸道畅通。

进行人工呼吸、恢复心跳：如果孩子心跳、呼吸已停止，仍不应放弃抢救，应立即进行口对口的人工呼吸及心脏按摩，要分秒必争。

小编为大家整理的关于儿童暑期应该怎样保持健康身体的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。