nba 猝死（20篇）

新生宝宝降临到爸爸妈妈们的身边，爸爸妈妈们欣喜万分。但是爸爸妈妈们的一些护理不当就有可能导致新生宝宝死亡，下面小编就来讲讲宝宝睡眠篇：宝妈如何预防宝宝猝死？

如何预防宝宝猝死？

该病最常发生在未满1岁的宝宝身上，这种情形几乎没有先兆，原因也尚未查明。父母应注意以下几点：

睡姿很重要

研究显示，趴睡的宝宝出现宝宝猝死症的几率比较高，采用仰睡或侧睡睡姿后，死亡率降低50%。要知道的一点是，当宝宝侧睡或仰睡时，宝宝的头会变得扁平。

宝宝床上别堆东西

建议父母在婴儿床上，除了固定的床单和宝宝本身外，不要放任何东西。小床上不要放软垫、玩具、弹指、枕头、安抚物品等，另外要确定宝宝的床垫是否坚实平坦。

其他安全建议

别再宝宝周围抽烟，被动吸烟也会导致猝死。

别奖宝宝放在柔软的表面上，如沙发、水床、成人床、棉被等。

亲自哺乳。

别让屋子或房间过暖。

假如宝宝和你一起睡的话，让宝宝睡在近旁，但是别太靠近，以减少窒息的可能。

假如你又疑虑，请与医生讨论情况。

选择睡姿

假如宝宝无法仰睡的话，就让宝宝侧睡，同时将宝宝的下手臂往前拉，这样可防止宝宝滚成趴的姿势。

读完这篇文章以后，爸爸妈妈们在照顾新生宝宝的时候一定要严格执行以上的预防手段，避免悲剧的发生，安全睡眠。如果您想了解更多的儿童需要培养哪些卫生习惯相关知识，可以到来查询搜索呦！

近年来，猝死事件的发生越来越低龄化，而且越来越趋向于学生群体，这与人们以往认为的只有中老年才会猝死的情况截然不同，怎么会出现这种现象?作为家长和学校，又能做些什么，和学生一起，帮他们预防猝死事件的发生呢?

据了解，造成猝死的原因有很多，部分是疾病引起，如心肌梗死、脑出血、肺栓塞、急性坏死性胰腺炎等，都有可能引发猝死。可见，虽然猝死原因复杂，但与自身潜藏的某种猝死诱因密切相关。

所以，预防学生猝死，可以从以下几点做起：

1、家长和老师要督促学生多锻炼身体，要长期坚持下来，而不是突然的进行高强度的体育活动，以防学生在上体育时，因为高强度运动而猝死。

2、有条件的家长，要定期带学生到医院检查身体，及时发现身体里潜藏的猝死诱因，及时进行治疗，从而最大程度避免猝死悲剧发生。

3、家长应该注意学生饮食的营养均衡搭配，以防学生因为吃饭不注意造成营养不良，致使身体抵抗力下降，埋藏下猝死隐患。

4、老师和家长在学生学习过程中，不要施加过大的压力，以防学生一味的追求成绩，不注意休息而忽略了身体健康。

5、作为学生自己，也应该严格要求自己，不要熬夜玩游戏、看电视等，不要过度饮酒，尽量远离一些不健康的生活习惯。

6、政府加大教育投入，将学生定期身体检查作为一项普惠的制度安排，以防有些学生家庭因为经济条件而忽略身体健康检查。毕竟，不是每一个学生家庭都有条件对孩子进行定期身体检查。

很多老人喜欢徒步健身，老人要选择适合自己科学运动的方法，徒步健身的好处很多，但是也要预防猝死，老年人科学运动的方法是什么呢?老人在健身的时候怎样预防猝死呢?我们和看看吧。

什么是“运动猝死”?

个人身体原因在户外运动中导致的突然性死亡叫做户外猝死。它主要是指心源性猝死，也就是说它是潜在的心脏病源在过量运动的诱发下出现的致死性心律失常造成的死亡。按照运动医学的说法，它不但指发生在驴行过程中的突发性死亡，也包括在驴行过程中出现不适，而在驴行结束后一天内发生的突发性死亡。也就是说：人和人不一样，极限、亚极限运动，对于一些朋友来说随时都有可能致命。

过度疲劳后不要桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸桑拿，是不少人热衷的休闲方式。桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，让心脏负担加重。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

清晨忌一骨碌爬起床

上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。

蹲便后应缓慢起身

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

运动后勿洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡。

户外运动不是人人都适合，有心肌病、风湿性心脏病的青年人，不常锻炼的中年人，体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者、一些慢性疾病患者都不适宜参加大运动量的爬山运动。注意日常生活细节的同时，大家在选择户外活动的时候，一定要量力而行，可以选择使用老年代步车出行，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

孩子是父母的心尖上最重要的宝贝，所以父母对于孩子的生活起居是放一百二十分的心来打理的，尤其是宝宝吃到肚子里的食物，必须是高标准严要求，就怕孩子哪里出现一点差错而受罪，孩子的进食我们是可以进行管理的，但是孩子的消化，我们很难去辨别他是否消化，所以，孩子体内一旦消化不好出现了积食，很容易发生猝死的现象。

前几日一则新闻在我们的朋友圈内刷屏，四岁的孩子因为中午吃了粽子和牛奶导致体内积食，睡午觉的时候猝死身亡，引发网友一片哗然。

很多妈妈觉得给孩子吃最好的就是爱他，所以一贯的给孩子吃很多东西，怕孩子饿到。

但是，这种以喂猪的方式来喂孩子，不仅不会让孩子更好的成长，反而还会导致孩子体内积食不消化，发生不好的后果。

孩子积食的危害

1.孩子积食会导致食咳，就是咳嗽，在古代的医书上有很多的记载，五脏之间都有联系，食咳因积食生痰，痰气冲胸腹满者。

2.积食导致发热，孩子吃的食物都停滞在了中焦，积食时间一长就会化热，热蒸于内，孩子的体温就上去了。

3.积食导致肺炎，积食容易伤脾，脾虚就会生痰，痰多就会驻肺，阻碍肺道，郁久化热、伤肺。

此外，积食还可以导致头痛、小儿呼吸道感染，孩子便秘、咽炎等症状，严重者则会像新闻里一样导致猝死。

孩子的消化系统的功能是为了身体去提供能量以及供应身体的生长、修复所需要的养分，并且排泄出体内的残留物。

只有身体吸收了糖分、脂肪以及蛋白质过后才能更好的进行运作，身体有一种特殊的蛋白质可以将我们吃进去的食物分解成细小的成分来供应身体各个部位的吸收和利用，这种蛋白质就是我们经常说道的“酶”。

但是如果宝宝不消化，食物就会积在胃里不舒服，这个时候就会变得烦躁不安。

即便是成年人，在肚子胀的时候也会觉得心口像是压了一块大石头一样非常不舒服，更不用说是刚出生不久的孩子了，但是孩子太小不会表达说自己的体内有积食很不舒服，只会哭闹。

身为父母应该怎样辨别孩子出现了积食呢？应该怎样来消除孩子体内的积食呢？

别用喂猪的方式来喂孩子

孩子很多事情都是通过家长来知道的，比如孩子不知道自己什么情况下才算饱，说不出来自己到底是否吃饱，家长就会不停止的喂。

小编经常看见很多家长喜欢用牛奶泡饼干或者是做的鸡蛋羹，孩子小小的身体，一喂就是一大碗，直到把孩子吃的往外吐，怎么喂都喂不进去了，家长便会放下碗筷，一副如释负重的杨子说到：“总算吃饱了。”

其实这根本就不是吃饱了，是已经吃撑了。

很多没有经验的家长甚至还会一边喂一边轻拍宝宝的肚皮，特别像是选西瓜，或者摸摸宝宝的肚子，鼓起来了，就算是吃饱了，不然还会继续。

每次小编看见这些宝宝都会不由自主的替宝宝觉得难过，因为它们已经被撑的难受，但却无法表达，只能往外吐，这对宝宝的身体有非常大的伤害。

孩子的身体和胃部是最脆弱的时期，一直把孩子用喂猪的方法来喂食，是非常不好的，造成积食的一大部分原因就是家长生塞硬喂。

如何判断孩子体内存有积食

厌食，孩子不爱吃饭，对于到嘴边的饭菜不理不睬，或者是把饭菜含在嘴里长时间不吞咽，吃一顿饭就跟打仗一样要用很长的时间，喂饭很难。

消化功能不好，孩子容易腹胀，肚子长时间鼓鼓的像个小皮球，大便硬结或者是有腹泻的症状。

免疫力低下，经常反复感冒，咳嗽，甚至发生肺炎。

孩子看起来烦躁难安，容易哭闹，难以入睡，或者是睡觉很不安宁，一动就会大汗淋漓或者是睡觉的时候出大量的汗。

宝宝的鼻梁两边发青，舌苔又厚又白，能闻到宝宝口中的酸腐味道。

宝宝一副生长不良的样子，面黄瘦弱，小便短黄或者是清唱，大便酸臭。

孩子的肚子出现涨疼的现象，另外还有一部分孩子积食还会伴随着发烧，这个时候家长的注意力可就真要集中起来了。

孩子积食怎么办

1.揉肚子

从中医理论上来看，经过肚子部位的是脾经、肝经和肾经，通过揉肚子可以达到调节肝、脾、肾功能的作用，可以让在身体里的“痰、水、湿、淤”的聚集给揉散开。

操作方法：四个手指并拢放在宝宝的肚子上，盘旋状轻轻揉动，顺时针36次，逆时针9次，顺揉为清，逆揉为补。

连续揉捏三十分钟就可以，对孩子的肠胃特别好，如果揉的时候孩子肚子咕咕叫，就说明出现了肠鸣的现象，这是正常的。

2.捏脊部

让孩子趴在床上，从大椎穴开始，用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起来，两手不放松的交替向前推动，抑制推到孩子的长强穴，一般沿着脊柱，由上向下的推捏4遍，再由下向上的推捏6遍—8遍，每天推捏一次，15天一个疗程。

这个方法适合五岁以下的孩子，而且没有副作用，还可以提高孩子的免疫力，但是一定要注意，孩子的皮肤娇嫩，推捏之前一定要在局部抹一些爽身粉或者是香油。

3.揉捏四缝穴

四缝穴每只手上只有四个，因为它位于掌心朝上，从食指、中指、无名指、小指指尖朝下数，第二个关节的横纹中央，故称为“四缝”。

在我们揉捏这八个穴位的时候，要有一定的力度，可以用自己的大拇指指腹在上，食中指在下，沿着孩子的小手指，抑制揉捏到食指，每个穴位要揉四十次左右。

揉捏四缝穴再配合捏脊背，效果会更好。

结语：孩子不要强迫进食，要慢慢引导，而且孩子吃饭的荤素搭配也一定要好好调理，不要一味的只给孩子吃认为对身体好的东西，家长好好调整孩子的饮食习惯，均衡的饮食是宝宝健康的黄金法则，千万不要再给宝宝积食了。

我们会经常看到新闻报道，有的人突然出现猝死，这种可怕的心血管急症，夺走了很多人的宝贵生命，那么预防猝死的措施有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、坚持体育锻炼。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。

3、合理调整饮食。少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

4、适度休息。长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生许多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉，就应该及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

5、定期体检。无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。

6、积极治疗原发病。对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

近日，桑镇二中一中学生在田径运动场上猝死。笔者在惋惜一个鲜活生命就此逝去的同时，也对于学生运动猝死的相关事件进行查阅，结果令人惊讶！学生运动猝死频频出现，而事故的原因却是因为青少年缺乏体育锻炼导致的学生体质的下降，笔者不禁想说深究猝死事故的原因只因为应试教育条件下对于体育时间的剥夺。

经历过学生时代或是正在经历的孩子们早早的就知道了升学压力的问题，上一个好的小学是为获得进入重点中学的资格，而进入中学后又要为了晋升为重点大学做准备。不得不说，在应试教育的背景下，分数似乎已经成为了衡量孩子是否优秀的唯一标准，即便是更多的艺术兴趣培养班真真是为了熏陶性情陶冶情操？笔者倒是知道艺术倒是帮助孩子进入好的学校。但是对于体育时间在众多家长老师眼中似乎与“不务正业”没差。

笔者为大家分享一组数据，在过去的25年中，韩国青少年的肺活量、运动能力等体质指标一直在提升中;日本青少年的体质自二战后也一直处于上升势头，其中身高25年间平均增长10多厘米。与日本相比，我国青少年超重率、近视率大幅上升，运动能力却大幅下降，而且是25年连续下降。

前一段时间，网络上有一句：”体育老师生病了“的话语窜红，用于讽刺学校体育课可以任意取消的事实上，通过上述与他国青少年身体素质的比较，我们不妨观摩一下这些体质水平一直上升的国家，以日本为例，看看日本学校的教育。

日本学校的体育课要求，从小学到中学再到高中，各不相同。日本小学的“体育”，主要要求小学生们通过适当的运动经验来理解健康与安全，培养能贯彻一生的喜爱运动的资质和基础能力，并同时促进健康、提高体力，培养明快的生活态度。

日本小学生们的体育课对不同年级的要求也是不同的：

1-2低年级：遵守规则，重视协调性，通过各种运动游戏为今后先打下基础;

3-4中年级：增加了“保健”单元，在各类运动课程的基础上，还增加了讲义形式的课程，由老师给学生们讲解一些相关的理论知识;

5-6高年级：要求一定的记录挑战。

日本的体育本身就是一种教育：不断超越

学校并不硬性规定学生必须跳多远的距离，但要求做到每一次都能比前一次有所进步，能够不断超越自己就好。我家小学生所在的学校，老师会发给每个学生一张“跳远纪录表”，学生们在每次上完跳远课后，记录下来每一次跳远的成绩，比上一次进步就好。因为这所学校认为：体育教育不能等同于“运动”，作为一种教育，“体育”最重要的是培养运动精神，而不断超越自己，就是一种运动精神。

我们经常以《少年中国说》去说教我们的教育，但似乎我们在武装青少年知识能力的同时，更忽视最为重要的身体素质，已然发生的猝死事故依然已经为我们敲响了警钟，不是吗？

心脏猝死，在近年来猝死事件中所占的比例越来越大，而且越来越年轻化，一般情况下，这多于现代社会的快节奏有关系，日常生活中怎样做才能预防心脏猝死呢?下面，佰佰给大家支几招。

如何预防心脏猝死

引起心脏猝死的原因有很多种，除了与基因、性别、年龄有关外，还与血压、血糖、血脂、生活习惯(熬夜、吸烟、酗酒)、体重、运动等有关。这些因素都能诱发心脏猝死。

要想预防猝死，佰佰建议：1、平日里要多做运动，但尽量避免剧烈运动，可做瑜伽、慢跑、健身等;2、饮食生活方面也需要多注意，辛辣、油腻的食物少吃，多食用清淡的食物;3、晚间12点钟前睡觉，要不把工作带回家。工作压力和精神压力都需要注意协调舒解;4、学会平衡工作、家庭、孩子等各方面的压力，当难以承受时，要让自己停下来，舒解一下。

预防心脏猝死，除了以上建议外，还需要了解心脏猝死的相关症状，这样才能更发了的防范。

心脏猝死的症状

1、疼痛。猝死发生前最明显的症状就是疼痛，这是最易被身体感知到的信号。当你感到胸部有剧烈疼痛、如紧缩、压榨性的疼痛，觉得要透不过气时，需要谨慎对待。

2、潜在病因。疼痛要警惕外，还要清楚自己过往的病史，如血栓等疾病。曾经一个骨折的病人，他曾在一段时期内限制运动，如此极易造成静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降。如果工作性质就是长期久座或长期久站，那么血液循环肯定不好，如果发病，则会出现憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等症状，易发生肺梗塞。

4、重度的高血压。对于患有高血压的患者要格外注意疼痛感，它可能会造成血液极速飙升。

5、胸痛。其实心胶痛和心梗都是冠心病，而冠心病是猝死高发病。如果你发现胸骨后方，整个边界不是很明确，面积大概手掌大小，或是说不清哪里疼，主要是胸闷，服用心绞痛药后，心胶痛会缓解，那么要尤为注意。

心脏猝死这样的事，谁也不愿意碰到，所以，我们需要在日常生活中，做好预防工作，把意外发生的概率降到最低，凡事预则立，不立则废，未雨绸缪最重要，真正的做好预防心脏猝死，需要一个长期坚持的过程。

我们会经常看到新闻报道，有的人突然出现猝死，这种可怕的心血管急症，夺走了很多人的宝贵生命，那么你知道几种猝死的急救方法吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

心脑血管病的急救

夏天天气闷热，容易影响人们的心情，呼吸也会感觉到压力，这样就容易诱发心脏病。在第一类猝死病因中，我们主要是要预防心血管、脑血管疾病的发作。不能总说亡羊补牢，最好是把疾病预防在没有发生的时候。因此，大家一定要注意饮食，不要过多地摄入脂肪高的，比如像油炸的食物;同时生活要有规律，不要过度劳累;增加一些运动，把这些东西消耗掉。

在有了一些疾病的兆头以后，比如40至60岁之间，慢慢随着年龄增长，管道使用的时间太长了，总会有一些病变。发现后，就要定期体检，并且建议所有人年龄到了30岁以上，就一定要经常到医院做体检，尤其要做一些血液化验、心电图等，发现了这些疾患，早期给予药物控制，或者是在医生建议下改变不良生活习惯，好多疾病都是可以预防的，要把所有疾病的苗头都扼杀在萌芽期。

还有一点很重要，就是要尽量让自己心情放松，建议大家十天半月出去旅游、放松一下。

溺水的急救

如果遇到有人溺水以后，如果他能呼吸、能咳嗽，胳膊腿还能动，还能叫醒，那么赶紧把他送到医院进行检查治疗就可以了;如果已经没有呼吸，没有心跳，就要赶紧做心肺复苏。

触电的急救

夏天空气潮湿、雷雨频繁，因此也容易出现触电的情况。在触电后表面看上去没事的人，也不要大意，也要送到医院去检查一下。因为电流是随着血液走的，会把血管壁击坏。

预防食物中毒

食物中毒是夏季比较常见的疾病，关键是要预防。但是如果遇到了食物中毒的情况，作为业余的义务抢救人员，我们就要保持患者呼吸道通畅，并赶紧把他送到医院。另外，如有可能要对他实施催吐，催吐的方法很简单，用筷子、牙刷把、勺把等捅他的嗓子眼，让他吐出来。

而且我们一定要明确他到底吃了些什么不该吃的东西，比如误服了药物或者是吃了剩饭或者其他可能被污染的东西，要准确知道才能做催吐。而且做完后并不代表就可以不用去医院了，仍然要去医院做检查和专业的救治。

所谓猝死就是始料不及的死亡，没有预期的但属于因病死亡。为什么这么多人容易发生猝死?哪些坏习惯会减少寿命?接下来小编为大家介绍主要内容，一起来看看吧!

猝死介绍

我国每年死于猝死的人大约有180万，也就是说大概一分钟左右会有三到四人猝死，还导致猝死的主要原因是冠心病猝死，大约有九成甚至更多。所以说在生活中不想猝死的话，我们首要目标就是预防冠心病的发生，如果能够有效地防止冠心病的发生。就能够很大程度上的降低猝死的发生率。

而如果要预防冠心病的话，首先要预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是引起冠心病的主要原因，而冠心病又是引起猝死的最主要原因。如果能够有效的防止动脉粥样硬化加剧而导致患冠心病发生，我们就能有效地预防猝死情况的发生。

想要预防猝死，尽量避开这8个坏习惯

1、吸烟。吸烟者冠心病是不吸烟的3倍，所以应该尽量做到不吸烟和少吸烟;

2、酗酒。酗酒会引起全身机体发生改变，包括高血压，冠心病，脂肪肝等等，喝少量酒无所谓，但是大量喝酒和酗酒的话，对身体有很大的伤害，也很容易造成猝死情况的发生;

3、高盐高糖高油饮食。会加速三高，加速动脉粥样硬化，从而增加猝死率;

4、饮食不均衡。不吃蔬菜水果，导致动脉粥样硬化加剧;

5、身体肥胖。缺乏锻炼很容易造成动脉粥样硬化，这个原因是很容易受到我们控制的，主动权在我们自己手里，所有们应该要坚持锻炼，不要让自己过于肥胖;

6、压力大。长期的压力会导致身体处于亚健康，而亚健康与疾病一步之遥，所以保持一个很好的心态很重要;

7、高危人群不体检。有疾病家族史的朋友，要定期做体检;

8、有病不看。很多人在猝死前或有就有一些症状表现，很多人都以为没事，耽误了治疗疾病的最佳时间。

不想猝死，我们首先要改掉熬夜、吸烟、酗酒等等坏习惯，在此基础上我们要坚持合理的健康饮食和保持适度的运动以及维持积极向上的健康心态。

众所周知，咳嗽是呼吸道感染或有异物时人体自然作出的一种表现，但咳嗽也是老年心血管病人的“贴身救星”，很多人会大惑不解，下面就和小编一起去了解一下老人猝死时应该大声咳嗽。

医学专家研究证明，主动、有效、发自肺腑的咳嗽确属一种行之有效的心脏意外和晕厥的自救术。在美国，在许多大医院的心脏病监护病房，病人都要首先接受一种咳嗽自救训练和告诫，以便在心脏发生意外来不及呼救或医务人员未来得及抢救时，作为一种应急的自救术。

在老年心血管病人发生猝死时，其中50%至70%缘于心脏意外，而其中半数以上是发病后半小时以内死亡。临床实践证明，咳嗽是一种迅速、有效、简便、易行的“心脏复苏术”，已使许多病人免于死亡，给以后的抢救治疗赢得了宝贵的时间。

老年人尤其是老年心血管病人，心血管的调节和顺应性较差，在卧床稍久或蹲厕起来后，因血压调节“不到位”，容易引起体位性低血压，进而诱发脑缺血，发生晕厥。为防意外，在起床或蹲厕至起身时，先吸足了气，再用力咳几声，就能防止发生晕厥。这是因为在咳嗽时，能挤压肺循环，使血液流入心脏，并通过“震撼”使心脏加快收缩，收缩期血压可上升50/80毫米汞柱，对改善大脑供血既是未雨绸缪，又是雪中送炭，能有效地防止晕厥和跌倒，特别是有这类症状的老年人不妨试试这种方法。

心脏猝死多在心脏生物电活动紊乱，引发致命的心律失常或心脏停跳时发生。这种没有预兆在瞬间发生的意外，前后不过几分钟，除非自身随身携带有自动除颤器，病人多是凶多吉少，这时病人常无力或来不及呼救。这时最可行、有效、迅速的和可能做到的救护措施就是大声咳几声。研究证明，咳嗽大约能产生75焦耳的动力能量，这些能量随机被转化为生物电，能给濒死的心脏一次像“除颤”那样的复苏机会，其效果与胸外心脏捶击复苏术有同样的效果。

那么，濒死的心脏使人危在旦夕，能有力量和时间做咳嗽这样的自救吗?专家认为肯定有。因为心脏在停跳前人们都有几分钟的清醒时间，只要不惊慌失措，求生的欲望足以让人大声地咳几声。这种自救措施随时可以应用，并且是任何现代心脏自救措施难以取代的。

在我们身边有很多高血压者，这时就需要我们多加了解这类疾病应该如何去处理，例如说高血压猝死的急救方法，这就需要我们去掌握，才能知道如何的解决，下面我们大家就一起来了解一下这方面的问题，以及疾病急救知识。

高血压本身是常多发在老年人身上的一种心脑血管疾病。不过这几年随着我们的生活水平出现飞快的提高。高血压这种心脑血管疾病也随着生活水平的提高越来越年轻化了，现在在我们的日常生活中身边十个人就有九个人患有高血压这种疾病。所以高血压现在越来越年轻化，而且也是我们生活普遍常见的一种疾病了。高血压脑病也是一种存在非常高危害的疾病。那么高血压脑病的急救措施有哪些。

步骤/方法：

1在我们现在的现实生活上，猝死在高血压脑病上的人并不在于少数。而且这几年发生高血压脑病猝死的几率也越来越高。出现猝死的情况大多数因为患者和周围人对高血压脑病的急救措施不了解导致的。

2高血压脑病的急救措施有很多，这要看高血压脑病患者出现的是那种情况。我们生活常见的高血压脑病引起的猝死急救措施一般就是让病人安静休息，然后口服含下一片硝酸甘油，并快速的吸入氧气来急救措施。

3还有一种高血压脑病的急救措施就是立刻让患者卧床或者周围可以平躺的东西躺下休息，然后及时服用降压药控制血压的急剧升高，最后在拨打急救中心的电话来接患者到医院观察治疗的急救措施。

注意事项：

高血压脑病的患者在平时的生活中如果要出远门或者周围人不知道自己患有高血压脑病的话。就要注意用一张卡片在上面写上自己患的是什么病还有急救措施，家人联系方法。

以上这些内容就是我们为大家所带来的，大家可以认真的去阅读作家的理解，要想了解突发心源性猝死该如何正确急救，我们可以关注下期的内容，下期会为大家详细的去讲解。

心脏性猝死发生突然，常常使人措手不及,所以专等医生来救和或送往医院去救，都会耽误最宝贵的抢救时机。分秒必争，时间就是生命的真实涵义，就是要立即开展现场急救。那么心脏性猝死的现场急救措施宿舍什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

心脏性猝死的过程大致是这样的：病人突然意识丧失，有的出现抽搐;呼吸迅速变得不规则，呈叹息状，随之呼吸停止;这时脉搏摸不到，用耳朵贴在左胸前区也听不到心跳;病人两眼瞳孔随后很快散大，用手电光线照射也不见瞳孔缩小。

当出现上述情况后，在场的人要立即不失分秒地抢救。心脏发生心室纤颤时，利用电击除颤当然最为理想，但在现场是不可能有这类抢救器械的。我们可以“赤手空拳”地除颤，手握空心拳头，在病人心前区捶击2次，如无反应，则可再捶击2-3次。对于刚刚发生室颤的心脏，胸前区播击有较好的除颤效果，可以使室颤消除而重新出现心脏跳动。必须注意，要及早采用，在用耳朵听不到心跳瞬息间的一分钟内，实施拳击除颤效果最好。

如果拳击后，仍然听不到心跳，就要改作胸外心脏挤压;呼吸停止者，再进行口对口吹气，以维持血液循环，恢复呼吸。

心脏挤压使心脏复跳。心脏停跳后，要使心脏恢复跳动以维持血液循环，最有效的急救方法就是心脏挤压。心脏挤压分胸内和胸外两种。剖开病人的胸腔，医生用手直接按捏那挑子形的心脏进行挤压，称为胸内心脏挤压;不打开胸腔，在病人胸廓外进行挤压，称为胸外心脏挤压，它应用最广，群众就地即能进行，其作用与效果并不比胸内心脏挤压差，所以一般讲到心脏挤压，多系指胸外挤压。

心脏挤压比较普遍采用，还是近20年来的事情。其实19世纪有人在猫、狗的胸廓上挤压心脏部位，居然使刚刚停跳的心脏得以复跳，是当时并未引起人们重视。直到1960年，在病人身上进行，并配合以口对口吹气式的人工呼吸后，复苏效果很好，才被推广。

心脏深居胸廓内，在体外挤压，怎么能使它复跳呢?原来，心脏的前面是胸骨和肋骨，如果对胸骨施加压力，它能够下陷3—4厘米。心脏的后面是胸椎，心脏的外边有心包裹住，使它不易向两侧移动。所以，如果我们用双手在胸骨处施加较大的挤压力量，外力就能通过胸骨的下陷压挤心脏，达到使心脏被动收缩的目的。当挤压力量解除，也就是将双手突然放松，由于肋软骨的弹性，陷下的胸骨又恢复到原来位置，心脏不再受到挤压，同时胸廓容积增大,胸腔内负压增加，静脉血回流到舒张的心脏，心室又充盈了血液。然后，再挤压胸骨，如此反复进行，维持血液循环。

根据这个道理，我们在进行胸外心脏挤压时，病人应该是仰卧在硬板床上或地上，如睡在沙发床、棕床上，因背后是软物，达不到挤压的目的，必须移到硬处，或在其背后垫一木板。救护人员的手，应放其胸骨下l/2处，这个部位相当于两乳头连线正中间。群众在现场操作中对此总结了两句话“中指对凹膛，当胸一手掌”。意思是把手的中指对着病人颈下的凹膛(相当于天突穴位)，手正中放在胸脯上，手掌根部正好是胸骨下段。如果病人是孩子或身体瘦弱者，用一只手挤压的力量即可;而对成人，则用双手重叠挤压的力量才能使胸骨下陷3—4厘米。挤压时，凭借救护人体重的力量，有节奏带冲击性地挤压，挤压与放松时间大致相等，以每分钟挤压60次为宜。心脏挤压时需做口对口吹气，心跳与呼吸是息息相关的，当心脏性猝死或其他原因引起的猝死，心跳停止后，呼吸很快也随之停止。由于呼吸、心跳常常是同时停止，因此在现场抢救中，必须对恢复心跳和呼吸都采取措施。

如果我们只做心脏挤压不做口对口吹气，那么血液循环虽可暂时维持，但流向身体各处的血液中并不含有氧气，组织细胞仍然得不到氧的供应;二氧化碳也无法被排出体外。

口对口吹气的方法很简单，就是救护人员的嘴对着病人的嘴吹气。在进行人工呼吸前，必须迅速做好准备，清除其口中的呕吐物、分泌物，使呼吸道畅通。病人如有假牙也应取出，以免坠入气管。要松开衣领、裤带、紧裹的内衣、乳罩等，以免妨碍胸廓运动。

大众健身人群运动猝死现象在增多，且男性高与女性，儿童和老年人居多，心源性和脑源性猝死为主，尤以跑步健身猝死率最高。老年人科学运动的方法是什么呢?老年人运动健身如何避免猝死呢?我们和看看吧。

心、脑血管病隐患—剧烈运动—功能障碍—运动性猝死，这种模式已是运动猝死不争的事实。阻断这种死亡之链，应从以下几个方面预防。

1.定期体检，及时了解自身体质状况。

2.科学生活，合理健身。

科学合理的生活方式可大大减少猝死的几率，比如按生物钟作息，三餐营养要均衡，培养良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不吃高脂和高盐类食品等。

3.运动需循序渐进

进行健身运动时，要遵循循序渐进、全面性的原则，避免过度运动和过度训练。

4.了解与掌握运动的适应证和禁忌证

如急性病或者慢性病急性发作是参加体育运动的绝对禁忌证。先心病、先天性脑血管畸形、肥厚型心肌病等也属于运动禁忌范畴。积极防治心肌炎、心肌病。建议患有流感、急性扁桃体炎、麻疹患者愈后避免过早参加剧烈运动。心理应激或情绪波动后高强度体育锻炼等都属于相对运动禁忌。此外，各类体育活动的组织者应根据活动的类型，制定相应的参与人员“准入制度”。

5.能熟悉并掌握初级急救措施

在庞大的中国，我们每一个人都应当熟悉并掌握初级的急救措施——心肺复苏，以应对突发紧急状况。

运动猝死是与运动有关的猝死简称，一般定义为：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人，在运动中或运动后24小时内的意外死亡。强调猝死发生在运动中或运动后，而且患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内，这是运动猝死最重要的特征，那么打篮球猝死是什么原因呢？下面为大家介绍一下。

有关专家指出，这些人的死亡原因很有可能是不科学健身或长时间过度疲劳等原因造成，不能不引起我们的警惕，注意避免猝死悲剧的发生。

当然，避免运动猝死不等于就要停止运动、健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。所以，人们应该以科学知识作为指导，并注意加强医务监督，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身，才能达到强身健体、抵御疾病的目的。

专家认为，运动健身一定要与自身的体力相适应，尤其中老年人和体力较差者要根据自身身体状况决定运动量，减少激烈程度。如果在运动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，要逐渐减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。

我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

现代医学认为，猝死是指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定，由心脏、脑血管破裂等原因引起的、在短时间内突然发生的非创伤性死亡（从症状出现到死亡历时1小时以内）者，称为猝死。那么猝死肆虐我们怎么办呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

谁是神秘杀手

心源性猝死中最常见的病因是冠心病。研究表明，90％以上的猝死发生在冠心病或心肌病患者身上。

无器质性病变的心源性猝死多发生于中青年。有调查显示，目前中年人心梗猝死率是10年前的1～2倍，且急性心肌梗死近年来有年轻化趋势，70％发生在40岁以下的健康男性。究其原因，由心肌缺血和心肌梗死诱发恶性心律失常（如心室颤动）是主要致命杀手。面对——

猝死肆虐我们怎么办

研究结果显示，90％的心梗是由这9种危险因素引发的。而这9种危险因素的概念是首次在全球医学界提出，发生心梗的危险程度也是严格按照该序列进行排列的。

1.吸烟。

2.血脂异常。前两项可以预测2/3心梗病人的发病危险。

3.高血压。

4.糖尿病。

5.腹部肥胖。

6.紧张。

7.每日水果和蔬菜摄入不足。

8.每天缺少运动。

9.过度饮酒。

改变生活方式，包括戒烟、健康饮食和加强锻炼，可以使心梗的发病危险降低80％。我国著名心血管病学家、中华医学会心血管病学分会副主任委员胡大一教授也认为，只要认真改变生活方式，坚持运动，合理饮食，减肥，戒烟，选择有效的药物，及时发现和充分控制高血压、血脂异常和糖代谢异常，人类65岁前不得心肌梗死不是梦想。

认真管理健康防病事半功倍

我国专家提出的通过改变生活方式来预防猝死发生的观点，与目前欧美流行的通过健康管理来预防疾病的观点是完全一致的。就减少猝死发生而言，健康管理服务可以通过以下几个步骤来实现：

1.收集并跟踪反映个人的健康状况。

2.家族史。

3.膳食习惯（如谷类、肉类、干豆类以及咸菜、酒类等摄入情况）。

4.生活方式（如吸烟、睡眠、体力活动、锻炼、精神及社会因素

等）。

5.体格检查。

6.实验室检查。

个人健康信息收集完成后，可通过疾病危险性评价模式进行分析计算，做出按病种的疾病危险性评价报告，了解个人患慢性病（包括心梗）的危险性。一旦明确个人患病的危险性及疾病危险因素分析，即可对不同危险因素进行控制，采取行动来减少发病危险。

健康管理朝我们走来

导致猝死发生的心梗等疾病，是近年来急剧增加的各种慢性病的冰山一角。其他慢性病的发展势头近年来同样迅猛异常。有数据表明：

我国有1.6亿人患有高血压，死于高血压并发症的人每年有150万以上。

糖尿病患者2000万，并且每年以新增75万的速度上升。

血脂异常患病人数有1.6亿。

脑卒中每年新发150万。

肿瘤每年新发160万。

每天大约有1.3～1.5万人死于各种慢性病。

慢性病不仅影响个人的健康，导致生命质量的下降，而且昂贵的医疗费用给个人、家庭、集体带来沉重的社会和经济负担。2002年世界卫生组织的报告显示，冠心病、高血压、糖尿病、中风、肿瘤等慢性病导致了45.9％的全球疾病负担，中国达60％以上。

什么是健康管理

它是对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人和集体的积极性，有效利用有限的资源来达到最大的改善健康的效果。具体做法是：根据个人健康状况进行评价，并为个人提供有针对性的健康指导，使人们采取行动来改善健康。

近年来，频频发生的游戏厅猝死事故令我们痛心，特别是那些通宵熬夜上网玩游戏的，更加容易发生猝死事故，那么，游戏厅发生猝死事件的急救方法有哪些呢？长时间在游戏厅对身体有哪些危害呢？，今天我们就跟随一起来了解关于这方面的游戏厅安全知识。

第一，顾客发生猝死，最初可能是发生心室纤颤而倒地不起，这时最好的办法就是电击除颤，但作为一般的娱乐场所，不可能也没有资格具备这样专业的医学设备，所以现场急救的时候可以采用双手除颤，具体的做法就是手握空心拳头，在病人心前区捶击两次，如病人无反应，还可再反复以上动作两次，如果顾客的心脏刚刚发生室颤，那么胸前搏击是比较有效的抢救方式。

第二，如果顾客倒地不起时已经产生心脏骤停，那么游戏厅值班人员应对其进行心肺复苏的抢救行为，因为人体的心脏如果停止跳动超过四至六分钟就有可能引起不可逆转的脑损伤而出现脑死亡，具体的做法就是将患者放置在硬的平板上，取仰卧位，撤出枕头及垫在头部的衣物等一些杂物，使其气道通畅，而救护者应将双手使患者的头部后仰，托住其下颌关节，清除口腔异物，使鼻孔、咽喉、气道这三者保持通畅，然后进行人工呼吸，即救护者深吸气后吹入病人口中，在这个过程中，救护者一定要捏紧患者的鼻孔，让其嘴巴吸气，也可用简易的面罩制作呼吸器给病人输送氧气，让患者在最短的时间内正常呼吸。

从以上两点我们可以看出，在游戏厅发生猝死事件时，一定要及时的采取有效的急救措施，越早抢救，就越有效果，说不定就能挽回顾客的生命。

生命是美好的，她属于每个人只有一次，所以我们应该特别珍爱生命;而生命又是以健康作为基础的，因此我们必须非常重视健康。只有健康，我们才能充满活力地生活;只有健康，我们才能更长久地从事我们所热爱的事业。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考。

“猝死”的防治

关键是积极防治冠心病，控制其危险因素和诱发因素，如认真治疗高血压、高脂血症、糖尿病，适当参加体育活动，戒烟洒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养革命的乐观主义精神。出现心绞痛或心律失常时认真医治。

由于“猝死”多数在家中或正常工作及日常活动中发生，或在睡眠中发生，因此，争分夺秒、即时的现声救护非常重要，往往可挽救其生命或争取一定的抢救缓冲时间。一旦发现猝死病人，应立即使其平卧在床上或地上，进行现场救护，严禁搬动，马上进行心肺复苏术，一面速请就近医院前来救治。只有当病人呼吸、心跳复后才能以妥善方法护送到医院继续治疗。

猝死如何急救

1、叩击心前区

在心前区用拳叩击三下，对刚发生心脏停搏病人，部分可复跳，如不复跳，可立即进行胸外心脏按压。

2、胸外心脏按压

病人仰卧于硬板床或地上，术者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3处，将右手掌放在左手背上，双手有节奏地按压，借助身体下压的力量，有节奏地每分钟按压60～70次，避免用力过大引起肋骨骨折。

3、口对口人工呼吸

术者一手托起病人颈部，使头部尽量后仰，保持呼吸道通畅;另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后对准病人的口用力吹出，每分钟12次(每按压心脏4～5次，作口对口人工呼吸1次)。

猝死的相关资料

“猝死”也叫急死。看来貌似健康的人或病情经治疗后已稳定或正在好转的患者，在很短时间发生意想不到的非创伤性死亡，往往来不及救治，因此又称为急症，关于从症状出现到死亡历时多长定为“猝死”的标准，各家意见沿不统一。世界卫生组织(WHO)定为6小时以内。而“猝死”死的高峰则是在起病后一小时内，因此一些心脏病学家认为发病后一小时内死亡作为“猝死”标准。

“猝死”的主要原因是心脏病，其中又以冠心病最常见。

多数人“猝死”前无明显预兆，或在正常活动中，或在安静睡眠中。有些病有以前有过心绞痛发作史，心绞痛又突然加剧，表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下降，特别出现频繁的室性早搏，常为“猝死”先兆。有的出现原来没有的症状，如显著疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态必变等。随后，由于心跳骤停，面部表现神志不清，高度紫绀、痉挛、瞳孔固定而扩大，或出现几次喘息样呼吸而进入临床死亡。如果不及时发现及时进行心脏复苏抢救，或抢救无效，病人可很快(约4-6分钟)进入不可逆的生物学死亡。

一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。那么老人晨练要注意什么呢？下面为您介绍老人晨练要注意什么，看看吧。

老人晨练的8个注意事项

1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

2、晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。

3、秋冬季节天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。

4、晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。

5、中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。

6、不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。

7、晨练要把握适度的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。

8、坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气，老年人就应避免外出，以防滑倒造成骨折。

据统计，猝死在男性朋友群体的发病率比较高，猝死的原因也多是疾病引起，佰佰搜集了一些具有帮人减压、抗癌、防氧化、消除疲劳等强身健体作用的食物，非常适合在工作前线冲刺事业的男性朋友，为了预防猝死，男性朋友不妨多多摄取。

事业男性预防猝死不可缺少的食物

帮男性预防猝死的食物1、全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

帮男性预防猝死的食物2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

帮男性预防猝死的食物3、红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

帮男性预防猝死的食物4、坚果

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。

此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

帮男性预防猝死的食物5、菜花

菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。

帮男性预防猝死的食物6、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

人们习惯性的认为运动是好事，可以让身体更健康，却很少去了解自己的身体。有没有慢性疾病或者先天疾病，身体能承受多大强度的运动几乎一无所知。所以说他们忽略了校园运动知识，不了解学生运动拉伤如何急救?上有很多关于这方面的知识，我们来说一下什么是运动猝死?

运动猝死主要有心源性猝死和脑源性猝死。心源性猝死当中最为常见的猝死病因依次为先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭;脑源性导致的运动性猝死主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化等原因。

大量研究结果表明，心源性猝死在运动猝死中所占比列最大，其次就是脑源性猝死。热环境下进行剧烈运动或比赛，也有可能会导致严重中暑，甚至死亡。

所以说我们学校应该重视起校园安全知识，家长也要帮助学生普及这方面知识，让我们避免意外的发生，即使发生意外我们也懂得如何急救。

如果没有炸弹，当然安全；但在军火库，有很多炸弹，只要管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发爆炸。

1985年，华罗庚教授在日本讲学时因心脏病猝死在讲台上；国际知名健康教育专家加拿大籍医学家谢华真教授因急性心梗猝死在旅途中；2004年4月8日，爱立信(中国)总裁杨迈在健身房跑步机上跑步时猝死，年仅54岁；2004年4月19日，美国麦当劳公司董事长兼首席执行官吉姆坎塔卢波在上午参加会议时，因心脏病突发去世，年仅60岁；国外一位着名政治家，在听取汇报时，因情绪激动，15分钟后突发急性心肌梗死，几小时后去世。

猝死犹如晴天霹雳

迄今为止，猝死的定义国内外尚无统一标准，不同学者所定范围从瞬间即刻死亡直至24小时都有。着名国际大型心血管病研究“莫尼卡”方案为了国际统一则定义为1小时内死亡、6小时内死亡和24小时内死亡3种，而不统称为猝死，以免标准混乱。由于许多疾病如心、脑、血管、胰腺炎，还有剧烈运动等都可以造成猝死。这里主要谈谈由非外伤性、意外发生的心性死亡，重点为1小时和6小时内死亡的。

生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。而中年得病，身心煎熬，人财两空的病理死亡常令人惋惜。如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。调查表明：在人生43种“生活事件”中，中年丧偶位居榜首，得100分(表示最严重)，远远超过坐牢(63分)；而如果是猝死，得分还要再增加，真可谓肝肠寸断，确非一般人所能承受。

这样就可以理解，为什么猝死的研究受到古今中外学者的普遍关注，直至今天，仍是各国重要的公共卫生难题。早在2400年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆2100年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支有95%狭窄，胃内有138颗半甜瓜子，据推断，可能是该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。而现代医学上，第一例有明确病历记载的尸体解剖的心性猝死是英国外科医生亨特，他性情暴躁，在一次医院内学术讨论中，因激烈争吵而当场倒地死亡。

猝死有明确的“引爆”因素

心性猝死虽然是飞来横祸，但却不是无缘无故；虽然是突然发生，但并不是无原因发生。心性猝死是在有一定内外病理因素上的“爆发”过程，因此它不发生在健康心脏上，不眷顾正常人。应当说，这是一个人人不同的极为复杂、极为精细的，有些迄今尚未清楚的过程。但形象地比喻，心性猝死可以理解为由“定时炸弹”(即基本病理因素)加“引爆操作”(即诱发因素)共同造成的。两者必须兼备，缺一不可。

“定时炸弹”是什么呢?它就是冠状动脉内的粥样硬化斑块及其所造成的心肌不同程度的缺血状态。由于斑块大小不同，位置不同，形态不同，数量不同，而最主要的是稳定性不同，导致的结果也大不相同。不稳定斑块表面包膜极薄，斑块内脂质又多，在血流冲击或血管痉挛时很容易破裂；有的斑块很厚，比较稳定，不易破裂。大斑块使血管狭窄超过70%以上就可引起心肌缺血，但这需要以数年或几十年计的缓慢过程；而再小的斑块一旦破裂，只要数分钟数小时，即可由血栓形成造成冠状动脉严重的或全部的堵塞，形成急性冠脉综合征、急性心肌梗死或猝死。这可解释为什么有些几十年的老冠心病患者还健康生活，不发生急性心梗，而一些年轻病人反倒很快发生急性心梗或猝死，有的甚至生前毫无症状，而一旦发病，就是猝死。斑块破裂是急性心肌梗死的主要原因，但临床上常见的30秒内的瞬间立即死亡则是由于心电紊乱造成的心室纤颤(占90%)或心脏停搏(占10%)所导致，其原因是突然的精神、心理或体力运动负担过重造成心肌的严重缺血诱发心电紊乱，心律失常。

这里要特别说明的是，冠状动脉粥样斑块、冠心病和冠心病猝死虽同出一源，但却是程度差异很大的三个阶段。据大宗病理解剖报告，几乎从儿童起就可见到主动脉内膜有脂肪沉积，男性30岁以上斑块发展明显加快增多，40岁左右已接近60%，60岁以上80%左右都有不同程度动脉粥样硬化斑块。但人体有强大的代偿稳定机能，即使有了这些粥样斑块，也并不等于冠心病。临床上，冠心病要根据多项参数综合诊断或冠状动脉造影有至少一支主干狭窄超过50%以上方可诊断。因此，相对于存在粥样斑块的人，冠心病患者要少得多。而真正发生急性心肌梗死、不稳定心绞痛等心血管事件的，每500～2000人中每年才有1人发生，以猝死出现的只占其中的13%～30%左右，就更少了。

猝死病人的大多数都是有明确“引爆”因素的，其中以过度疲劳，情绪激动，精神压力，酗酒，饱餐，剧烈运动，寒冷，豪饮冰冷饮料等为主。大量流行病学的调查研究中，已充分证明了基本病理改变即“定时炸弹”固然重要，而更重要的是诱发因素，即“引爆”更是起关键作用。所幸，这两者都是可以预防的。

从小抓起，少造“定时炸弹”

如果没有炸弹，当然安全；但在军火库，有很多炸弹，只要管理严格，却不会爆炸，也同样安全。然而如果只有一枚炸弹，但不小心着火，立即会引发爆炸。这就解释了为什么在冠心病低发人群或青少年中猝死少，因为他们的动脉硬化斑块少，也即炸弹少；而在70岁以上的老年人，虽然他们动脉硬化斑块很多，也即炸弹多，但猝死也少。为什么呢?因为他们会保养自己，即军火管理严格，爆炸也少；而中年人，动脉已有一定数量的斑块，由于工作紧张，压力大，烟酒过度，不重保养，结果一个个爆炸，成为心性猝死高发人群。

因此，猝死的预防一是要从小预防，减少动脉粥样硬化的发生，少造炸弹；二是要善于养生，严防炸弹引爆，最好是双管齐下。