篮球手指戳伤怎么办汇编20篇

现在很多人都很喜欢进行运动，其中篮球运动深受人们的喜欢，那么篮球运球训练的有效方法是怎么样的呢？去看下面方法。

方法

增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。

曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。

胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。

原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。

持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。

现在篮球运动是非常受人喜欢的，经常有一些人在打篮球的时候不小心就会受到一些伤害，那么我就需要我们去了解这方面知识，例如说打篮球为什么膝盖会痛，这就需要我们去了解和掌握，下面我们大家就一起来详细了解一下这个问题，希望大家能够认真的去阅读。

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

李宁空袭4是一双很值得关注的篮球鞋，这双鞋子相信对于篮球爱好者们来说都不陌生了，空袭系列一直是很适合大重量的球员的，我们一起来看看李宁空袭4的实战测评吧！

李宁空袭4测评

李宁最新的空袭4终于也和大家见面了，而这款战靴也很快地来到了小编手上，我自然也不敢怠慢各位观众老爷们，空袭4从外观到性能，到底有什么亮点，又存在着哪些不足?在这篇评测里面，小编将为大家一一讲述。

1.外观测评

首先为大家带来的是外观的评测，空袭4的外观其实我个人感觉算是中规中矩，亮点不算太多，那么小编就为大家挑值得细说的细节以及几个个人感觉不太满意的地方讲讲。

2.配色

空袭4的首发配色有红色、灰色以及比较传统的黑红配色，黑红配色在我的印象中应该是国产实战球鞋的标配颜色了吧，而小编手中这款红色的空袭4可以算是这三个配色当中最有特色的一款，非常亮眼，鞋面的颜色从暗红到鲜红渐变排布，加上中底部分的少许白色点缀，在球场上应该是比较抢眼的存在。

3.整体观感

整体的观感是空袭4这款鞋让我感到有一点平庸的地方，空袭4对比空袭2、空袭3，失去了一些创新的味道，科技感、线条感略显不足，宽大的鞋楦设计让这款鞋整体显得有点臃肿，更加像一双保守的内线球鞋，而这样的设计让我觉得空袭4的速度感稍显欠缺，当然，这仅仅是从外观上得出的第一感觉而已，实际的球场表现，还是要通过球鞋的科技、实战体验去评定的。

4.缓震性

在中底的配置上，空袭4采用了李宁云加Cushion的组合，话说李宁云的性能最近这几年被李宁调校得相当不错，在论坛上也是有口皆碑，在上脚的一刻可以略微感觉到脚掌陷入中底的感觉，当然不是非常强烈，但是在着地阶段能够很明显地感受到中底提供的回弹，尤其是李宁云科技加持的后掌，这种感觉来的更加强烈。从外观上看来，空袭4的中底非常厚，有种类似于跑鞋品牌HokaOneOne的厚度，从而为每一步提供了平缓的滚动过渡。

5.包裹性

虽然官方并没有说明，但是空袭4应该是配置有半掌内靴的，包裹性方面，我认为可以分为两部分吧。首先在鞋后跟的部分，由于空袭4在后跟部分的填充物比较充足，所以空袭4的后跟部分包裹性比较出色，这一点可以在上脚的第一刻得到强烈的反馈。然而在前掌部分，正如我上面提及到的，空袭4的鞋楦比较宽，所以即使是半掌内靴的配置，前掌的部分还是有一点松动，前脚掌得不到太紧致的包裹，这可能会对启动或者变向的表现有一定的影响。

6.抗扭转

从大底看来，空袭4并没有配置独立的抗扭转碳板或者是TPU模块，但是小编也并不认为抗扭转碳板或者TPU就是衡量一款鞋抗扭转性能的最终因素。首先手动扭一下，因为空袭4厚厚的中底以及鞋侧的TPU支撑模块有一定的抗扭支持，所以空袭4很难扭得动，而上脚的表现，小编177cm，75KG的体重，空袭4的抗扭转性能同样游刃有余。

7.支撑性

再来谈谈空袭4的支撑性，其实从外观上看来，我对空袭4的支撑性是绝对放心的，不算很薄的鞋面，加上一路延展至鞋侧中部的中底材料，加上鞋侧另外配置的TPU模块，这三个因素都能保障空袭4的支撑性。

8.透气性

透气性可能是这款鞋一个不太出色的地方，但是你很难找到一双完美的鞋子-有足够的缓震、保护、支撑性能，同时又有着出色的透气性。鞋面的织唛一体织材料虽然比皮革材质透气性要出色得多，但是相比起纯粹的编织鞋面来说，透气性还是略逊一筹，鞋舌的网面设计在厚厚的鞋面面前，也显得无能为力。

9.抓地&耐磨

李宁深耕国内市场的时间并不短，所以在抓地、耐磨方面，我敢说一句所有国外品牌在国产品牌球鞋面前都显得那么渺小，根本不能望其项背。鞋底虎牙形状的纹路与鞋面的虎纹设计互相呼应，野性的概念表露无遗。虎牙纹路形成一个同心圆，焦点聚集在前掌的受力部分。而纹路的深浅方面，相信大家从来没有对国产球鞋这一方面的设计产生过怀疑，在这里小编就不展开细说了。

李宁空袭4优缺点分析

优点：空袭4黑生胶是一双相当不错的实战鞋，来自国产李宁。现在李宁真的是越做越好了，年中靠着驭帅11吸粉不少，想必大家也愿意多多了解一下李宁的球鞋。生胶底的抓地力不错，耐磨有待考究。侧面的大ptu材质没有想象中的硬，但是支撑还不错。和公认的李宁包裹最好的球鞋之一闪击一赞助版比较，并不宽，上脚之后感觉也不宽。

缺点：虽然是全掌李宁云加后掌c泡棉加螺母鞋垫的组合，但是和单单搭载李宁云的音速5比差了不少，和闪击3也差了不少，但是比空袭三那块砖还是要好不少，达到够用的水平吧，但是比想想还是差了一点，也可能是没踩开。

李宁空袭4适合什么位置

李宁空袭4比较适合打中锋的大重量球员，李宁家的空袭系列一向如此。

如果你是实战球鞋控，那么空袭4应该是值得你考虑的一款鞋，除了透气性以及前掌的包裹性稍微有点欠缺，在缓震、抗扭转、支撑性方面空袭4的表现都相当不错，至少在这个价位段来说，空袭4实在是一双性价比出色的实战球鞋。

李宁空袭4保养技巧

首先，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，在太阳下暴晒会使鞋的一部分材料变质、变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为太过干燥的场所会导致皮革龟裂。然后，在保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定。这些与其说是篮球鞋怎么收藏的回答，不如说是篮球鞋怎么保养。

很多人会收藏篮球鞋，而不是拿来穿，所以对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断氧化。用收缩膜来保持原有的颜色是一个比较好的选择。这就是篮球鞋怎么收藏的一种小技巧。另外，漆皮鞋面的球鞋在使用收缩膜时应在漆皮表面附着上一张比较柔软的纸，以免长时间放置导致收缩膜粘在漆皮表面。

adidasdrose9作为罗斯的最新一代签名鞋，相信不少粉丝是很期待的，这双鞋子刚刚上市就获得了很多粉丝的喜爱，各方面性能都是很不错的，我们来了解下罗斯9代的价格吧！

罗斯9代多少钱

adidasDRose9

货号：BB7159

发售日期：7月15日

发售价格：$140美元/￥899元

罗斯9代设计特色

DerrickRose终于迎来了他的第九双签名鞋。从已曝光的信息中，我们可以发现adidasDRose9并没有搭载从adidasDRose5开始使用的BOOST缓震科技，该鞋款使用了BOUNCE中底科技。鞋面依旧是采用了Primeknit编制面料，adidas标志性的ThreeStripes成纵向排列于鞋帮处，DerrickRose的专属玫瑰Logo则出现在了后跟处。

罗斯系列球鞋怎么样

曾经入手过一双罗斯6，上脚走路的瞬间就被阿迪达斯的boost科技所深深折服……每走一步都感觉鞋底极度柔软的同时又有明显的反弹，鞋子在球场上的表现更是基本上用“无可挑剔”来形容。于是在逛DFO看到罗斯7Primeknit，就毫不犹豫地把它收入囊中。

我建议没有穿过Boost科技篮球鞋的小伙伴们一定要尝试一下，因为它能够满足你对缓震和回弹的一切幻想!你尝试过脚踩棉花的感觉么?虽然木有那么夸张，但可以拍着胸脯告诉你，穿上它跑几步，你就会爱上这种柔软但又很有弹性的脚感。作为第二款真正意义上的全脚掌Boost篮球鞋(第一的宝座被阿迪达斯另一款篮球鞋Crazyexplosive占据)，罗斯7的缓震性真的无可挑剔。

篮球鞋怎么挑选

Air-Sole技术

如果你有一双装备Air-Sole气垫篮球鞋，那么真的很抱歉，因为它只适合用来买菜刷街，不适用于实战，而通常装备此缓震技术的篮球鞋都是比较老的款式，常见于AF1、AJ1-AJ11等鞋款。

Zoom-Air技术

Zoom-Air是Nike后来研发的一种用于替代Air-Sole的技术。这款技术是在AJ12以后开始实施，并在近10年来得到了完善。通常人们穿着带有Zoom-Air大底的鞋子，都会用澎湃的脚感去形容，当然这种体验要归功于其特有的回弹技术。Zoom大底的鞋子非常常见，适合各种身高体型的朋友穿着，也是目前较为成熟的一种气垫技术。

Boost鞋底

Adidas的合作伙伴——化工公司巴斯夫在13年研发了Boost泡沫技术。这项技术就是将发泡颗粒聚集成型，然后成为运动鞋的boost中底。

打篮球必须要有一个好的身体素质，没有好的身体素质，很难打好篮球，另外，没有一个良好的身体素质也容易使你受伤。那么大家知道打篮球如何训练身体素质吗?下面为你解答。

打篮球如何训练身体素质?具体方法如下：

1、量和增肌训练，定位卧推，深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练。适合年龄较大，身高没明显优势的篮球运动员。由于年龄问题，运动员自身速度衰退。在对抗中，身体素质方面较为吃亏。但如果选择主攻力量训练，来弥补速度缺陷，特别是在面对对方瘦高的组织后卫时，无论是进攻还是防守都不吃亏。

2、反应速度训练，反应速度的训练，即提高你的反应能力。变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好。

3、速度耐力训练，速度耐力的提高，即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。

4、弹跳力训练，打篮球弹跳力是必不可少的，因为只有弹跳力好，才容易接球，才容易扣篮。.弹跳力训练方法：AA4训练，不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量。

以上内容由提供，希望对大脚有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

下面教大家在flash中制作一个篮球落地的动画效果方法，很简单的，大家按步骤很快就能学会了。这是预览图，效果是先慢慢的上，再越来越快的下落，符合自由落体哦。

方法/步骤

第一步，我们在舞台上画一个球形，用的是选择工具。

第二步，我们把它绘制一个更像篮球的形象，这样在中间多加几条线条，并且把线条调整成弧形就不错，

第三步，我们分别在第30帧和第60帧处插入关键帧，并且插入补间动画。

第四步，我们做动作，就是在第30帧处把球往上抛，所以把它垂直移动到上空200码或者更多，再在60帧处把它移动到右边一段距离，这是为了形成掉下来再往右滚的动画，更加形象化。

第五步，单击1-30帧处的补间，看到下方有一个补间下面有一个缓动字样，右边的数值调整到+100，是越来越慢的效果。

第六步，单击30-60帧处的补间，同样在下方的缓动的数值调到-100，这是越来越快的效果，加上音效就变得生动了起来，如果能做出球的滚动效果就更好了。

肌肉贴的作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，它们还能减轻疼痛。那么肌肉贴可以保护手指吗?接下来请大家来寻找答案吧。

肌肉贴可以保护手指吗?小编总结如下：

肌肉贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然，了解了肌肉的解剖结构后，你可以将它应用到任何位置。肌肉贴可以保护手指，但是小编认为还是带护指比较安全。

在说明书上，肌内效贴的功能常被描述为增强肌肉伸缩能力、增加血液与淋巴液循环、增强关节稳定性等。

肌肉的过度伸展、紧张和痉挛，肌腱筋膜的炎症等都是运动损伤后不适感的来源，使用肌内效贴则可以伸展肌肉，既能预防损伤，也能减轻损伤带来的疼痛，促进损伤部位自然康复。

当然作为贴布的一种，肌内效贴更重要的作用是贴敷于受伤肌肉部位。肌内效贴就像是皮肤外的另外一条肌肉，在牵拉皮肤的同时，使得皮下组织与肌肉之间的间隙增加，从而促进组织的血液循环和淋巴回流，以减轻运动时的肌肉负担，起到消肿、缓解疼痛的作用，从而加快肌肉损伤的恢复。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注哦。

虽然冬天寒冷，但是运动并没有减少，在寒冷的冬天里，学生们也经常在操场上打篮球。也会经常出现一些小的扭伤，希望同学们能多加了解校园运动知识,即使发生意外学生也能及时处理。学生如何预防运动中受伤?下面我们一起来了解一下。

学生冬季打篮球如何避免受伤?

篮球篮球运动是一把双刃剑，篮球篮球运动不得当就会引发篮球篮球运动损伤。篮球篮球运动损伤是指由于篮球篮球运动所致的急性或慢性损伤，其发生与篮球篮球运动项目、动作、篮球篮球运动能力水平、篮球篮球运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季，由于天气寒冷，更容易导致篮球篮球运动损伤。那么冬季该如何避免篮球篮球运动损伤呢?下面就跟小编一起去具体了解一下。>>>有氧篮球运动有哪些动出你的好身体

据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的篮球篮球运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球篮球篮球运动最易伤膝、踝;瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕;跳跃性较强的篮球篮球运动易伤大腿后群肌肉;练力量易伤肩、肘、腰。篮球篮球运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低。

在我们运动时，也要保护好我们自己的安全。生命在于运动，还有很多运动知识，我们不是很了解，我们可以关注。

我们把自己的手指放到一些小狗的嘴边的时候，它们就会像啃食食物一样去咬，相信各位铲屎官就会心生疑问。今天小编就与大家分享狗喜欢咬手指原因，仅供大家参考!

宝宝狗养殖方法

1、取个狗名子：

简短的名字，将有助于小狗的辨识。尽量以同音节的称呼为名,以方便小狗很快的熟悉自己名字。

2、选择定居的场地:

需要选择安静、干燥无湿气，通风良好、冬暖夏凉，容易清扫的地方。

3、狗笼：

以静电烤漆狗笼与不锈钢狗笼最佳，木制容易被小狗咬噬而引起肠胃不适故不宜，冬天要围起来保温，夏天要通风、勿潮湿。

4、训练：

当已决定小狗休憩之处后，家长必须考虑家中或院子里的哪些地点应被列为禁区。为使在家之训练能更简易，您最好限制新小狗在家中与院子里的自由。

大家都晓得小狗就是喜欢乱咬东西。这些东西可能包括家具、拖鞋、以及家中的管线等。但您应切记的是，小狗乱咬的行为，是十分正常的。因此，您应提供安全的玩具，以满足此项需求。您也必须将厨房的垃圾放在车库或家中较高之地点，使您的小狗无法接触。

5、饲料：

白米饭其主要成分是淀粉而家中的剩菜或汤水又含有大量的油脂和盐份，主人常以自己食物喂食是会造成小狗营养不平衡并加重小狗身体基能负担，最终还养成挑嘴偏食等坏习惯。而饲料每颗都含有各式营养成份卡路里、维他命等专家配合小狗调配而成，是最适合小狗成长快速吸收之利器。所以选择高品质的狗粮作为狗狗的主食是非常重要的!

6、餐具：

吃饭以不锈碗最合适,加上另外选购有碗架之不锈钢碗当饮水用，以方便清洗又不会损坏为佳。另有长耳型狗狗为了不让耳朵与喂食狗粮混杂而造成脏乱，家长需要选择长耳型专用的锥形碗具。而另有需要蓄胡须的狗狗，为了让胡须保持干燥则需要选购滴水型水嘴水壶。

7、颈圈与链条：

颈圈必须可适当贴身，但在颈圈与颈部之间，必须预留有1至2指之宽度。当然家长也会选择胸背型牵引带，但是并不鼓励，因为小狗尚未发育成熟，胸背型牵引代有可能因为使用不当造成影响狗狗胸形的正常发育!

而项圈也应该提早挂于小狗颈部，让小狗习惯于这种人为约束，免的长大后戴上项圈会不习惯，会让狗狗身体僵硬情绪低落，不愿意走路而添加家长困扰。

8、美容用品：

选择适合自家狗狗专用的梳子与温和洗毛精，指甲剪。或依照个人经济能力加添耳朵清洁剂等。

9、寝具床垫：

必需纯棉质料并可拆卸加以清洗的种类。小狗刚刚到家的前几个晚上，可能因为离开原来环境所以会感到寂寞或害怕缺乏安全感会。在您睡觉时哀鸣甚至大叫，您可使用低音量之收音机，或有滴答声之时钟，或是您个人不在穿着使用的衣物或毛巾放置于小狗身旁安抚它的情绪使它入睡。

10、喂食：

小狗2~3个月时最好基本以喂食四餐为佳，需要注意的是由于新饲主、新环境之改变对抵抗力弱的小狗是很大考验。所以原来的食物不要改变，在一周内习惯新环境是小狗带回家最要紧之事，一个好的卖主会把小狗原来吃食习惯全部教导新主人，让新主人轻松饲养小狗，才是真正爱狗有责任的繁殖贩售者。

饮食过量、食物改变都会造成腹泻，不要小狗特别喜欢某种食物，便长期给它吃。导致营养不平衡、挑食，偏食习惯造成肥胖、营养不良，营养过剩等。

幼犬健康指标几乎由第一年的喂养决定，正确的起步很重要：

您在第一年所选用的宠物食品，将是其成熟后之发育、健康，与成长的关键。因此选一个好品牌的狗粮它能给小狗不多也不少的完整营养，可避免健康之问题。并且帮助强化免疫系统并且抵抗疾病入侵，并丰富延长宠物之寿命!

在第一年中，小狗需要得到维生素H营养，才能健康且快乐的生活。脂肪、蛋白质、及钙、磷等矿物质，有助于平均建立强壮之骨骼与肌肉，且可提供足够之能量，以供给小狗的成长与活动。但若此类营养素过多时，亦可能阻碍您小狗的成长，并可能持续造成严重的健康问题，例如：肥胖、骨质失调、及心脏或肾脏等疾病。这也是为甚么需要慎选狗粮病且即使添加自制食品时需要慎重的原因，每一种动物都有和人类相接近又有自我独特的生理机能,因此不能完全以人内标准来制定动物的食品。

11、点心零食：

家长都希望自己的宠物随时均可拥有最特别的表演或听话。因此利用零食训做为训练小狗的奖赏，或仅是与其玩乐，优质健康的点心，是您与小狗互动的最佳方式。

狗喜欢咬手指的原因

其实对于年幼的狗狗，它们正在长牙、换牙的时候，口腔会有不适的感觉，在这个时候小狗会变得很喜欢啃咬，不管是什么东西它们都要咬一咬。就像小孩长牙的时候喜欢咬东西一样。这对年幼的狗狗来说，它才不知道这是你的手，什么东西可以咬什么又不可以咬。只要被它抓到，都是要被它咬一咬的。

狗喜欢咬你的手，可能是将手当玩具了。比如说，在你用手挑逗它的时候，狗狗很自然的就会把你的手当成游戏的对手，那么拨弄、玩耍都是避免不了的。因此，狗狗咬你的手也可能是把它当成了普通的玩具而已。

不过狗狗喜欢咬手并不是什么好习惯，年幼的狗狗没长牙，咬咬手还不会出太大的问题，但是慢慢长大的狗狗还喜欢咬手，如果一不小心可能就会真的被它咬伤，这是我们需要多加注意的。

如果狗狗是因为在磨牙期而喜欢咬手的话，那么我们可以给它们准备一些咬胶玩具或者是磨牙棒来缓解这个问题。如果单纯是当玩具来咬的话，一定要阻止它们这个行为，以免它们长大后养成这个不好的习惯。

新手养狗的禁忌

狗狗进门后第一忌：洗澡

狗狗刚进家门，可能臭臭的，可能脏乎乎的。狗狗刚到新的环境会不适应、害怕，这个时候狗狗的抵抗力非常弱，洗澡很容易让它感冒，并且引起狗瘟等会对狗狗致命的疾病。所以在狗狗刚带回家的时候一定要记住不要急着给它洗澡，如果它很脏您可以限制它的活动区域，或采用干洁法，总之不要给狗狗全身打湿给它洗大澡。

狗狗进门后第二忌和第三忌：吃肉、喝牛奶

您可能觉得狗狗身体很弱，看着它小小可怜的样子，您很想喂它点儿好吃的。而且您也喜欢看着狗狗狼吞虎咽的吃掉您准备的食物，可是这种作法也是不对的。狗狗，特别是小狗的肠胃是十分脆弱的，极容易呕吐和拉稀，肉食和牛奶都是容易引起狗狗出现肠胃问题的东西，而且在狗狗体质弱的时候的拉稀非常不容易治好，所以您要了解这个养狗知识就是：对狗狗最安全的饮食是狗粮加白开水，虽然看着清淡点儿，可是不会引起什么问题。另外，您还要问一下狗狗原来的主人，它原来吃什么狗粮，在您养这只狗狗最初的那段时间也最好让它吃原来的狗粮，慢慢再更换成别的狗粮。

狗狗进门后第四忌：不带狗绳出门

不带狗绳出门本身就是一件很危险的事儿，跟别的狗狗打架受伤、被车闯伤、跑丢都是因为不给狗狗带狗绳引起的。对于习性不很了解的狗狗，不带狗绳出门在有突发事件的时候您就会失去控制，您既不了解狗狗的想法，狗狗也听不懂您的命令，所以如果您想带您家新来的狗狗出门，就算它不适应也不应该不带狗绳，您可以训练它适应狗绳，从一开始就养成好习惯。

狗狗进门后第五忌：急于驱虫

驱虫是对于狗狗是十分重要的，不管是体外寄生虫还是体内寄生虫都需要驱。但是在狗狗刚到您家的时候驱虫会引起狗狗更多的不适应，引起狗狗生病或是对您产生惧怕的心理。对于不是很严重的体内寄生虫您就先容忍一下，对于有体外寄生虫的狗狗要把它与人隔离，最好把它关在笼子里。给狗狗带上除蚤项圈，也会对狗狗的惊吓最小。等狗狗适应了一下新的环境，吃得好睡得好以后再驱虫也不迟。

崴脚是很多篮球爱好者们都遇到过的事情，大家知道为什么打篮球容易崴脚吗?下面来为你解答。

为什么打篮球容易崴脚?小编分析如下：

打篮球经常崴脚可能与运动前没有做到热身准备工作有关，因为关节肌肉没有活动开，突然剧烈运动后就会受伤。建议每次运动前都要做前期活动，待活动开了再开始打球。

学会热身，打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。

避免过度疲劳，避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。

场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现，很多朋友可能篮球场地条件较差，场地长时间磨损，尤其室外场地，风吹日晒难免老化，所以尽量找一些较好的场地打球，如果场地某一个部位有小坑是非常有可能崴脚的。此外场地较滑也是容易造成崴脚。

另外，装备重要程度大家应该都清楚，为什么篮球鞋大部分是高帮的，主要就是保护脚踝的。如果受伤刚愈的朋友一定要记住带好护踝用具，避免再次崴脚。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

肋骨骨折这种情况，在日常生活之中，可谓是十分常见的，让很多患者深感困扰。一般固定胸廓的方法需要因为肋骨骨折的损伤程度以及范围不同而有所区别。另外，肋骨骨折患者需要进行短时间的休息，积极地加强日常营养摄入。那么打篮球被撞到肋骨怎么办呢?下面为大家介绍一下。

治疗轻微肋骨骨折患处的期间，我们大家应该注意有效防止胸腔之内出血以及气胸的形成，一般去正规医院做一个X线透视基本就可以发现上述这些不良的并发症，肋骨骨折在病程早期可以多次进行检查确定。另外，肋骨骨折病人一般是需要用胶布帮助加强固定患处的，采用胶布进行粘贴和固定的病人们，由于在目前为止天气十分炎热，因而就要防止患者的皮肤过敏或者是得湿疹。

肋骨骨折的情况，主要就是要看伤者有没有发生移位,如果伤者只是发生单纯的线形的骨折,那么发生骨折后并发症的可能性就比较小(比如说胸膜炎跟气胸等嗯),如果肋骨骨折病人有错位状况的话,其发生骨折后并发症的几率就要大一些。对于一些疼痛症状特别严重的患者们，可以应用自控型的止痛泵，同时也可以采取肋间神经阻滞以及痛点封闭的方式进行缓解。

与此同时，肋骨骨折患者们还要补充诸如锌、铁以及锰等等微量元素，上述这几种营养元素，有的甚至是可以参与人体日常代谢活动当中的酶，有一些则是合成人体内骨胶原以及肌红蛋白的原料，十分有利于肋骨骨折情况的恢复。肋骨骨折病人们需要谨遵医嘱来进行适当的休息。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

长时间的握笔或敲键盘会使手指酸痛，工作之余不妨做做简单手指操，从而缓解疲劳，同时强化内脏器官和大脑的功能。下面是小编为您精心挑选的简单手指操资料，希望你喜欢。

其他手指操

(1)《会变的小手》(大班) 我有一双小小手， (伸出两只小手拍两下) 变成星星闪呀闪，(手握拳头打开合上两下) 变成风车转呀转。(手指相交在一起手腕转动从左移到右) 变成蝴蝶飞呀飞，(大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下) 我有十个手指头，(双手手背向前伸开转向手心向前) 变成小鼓咚咚咚。(伸出食指上下敲击其余手指弯曲) 变成小鸡叽叽叽。(食指拇指相碰呈三角形做小鸡啄米状) 变成小狗汪汪汪，(双手大拇指放在太阳穴其他四指并拢竖起) 我有一双小小手，(伸出两只小手拍两下) 又灵巧来又能干，(左右手轮流伸出大拇指) 我有十个手指头，(双手手背向前伸开转向手心向前) 相亲相爱不分手。(双手合十相交握拳)

(2)《五指歌》(中班) 你拍一，我拍一，(双手相拍，与对面幼儿交*击手) 食指一人按门铃。(伸出食指做按门铃状) 你拍二，我拍二，(同一的动作) 食指中指剪窗花。(伸出食指中指做剪刀状) 你拍三，我拍三，(同一的动作) 大中食指握笔杆。(伸出右手做写字状) 你拍四，我拍四，(同一的动作) 兄弟一起来干事。(伸出右手做拎篮子状)

你拍五，我拍五，(同一的动作) 大家一起来跳舞。(双手相拍，手腕转动做新疆舞状

(3(《手指宝宝做运动》(小班) 一个手指点点点 (伸出一个手指点宝宝) 两个手指敲敲敲 (伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲) 三个手指捏捏捏 (伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏) 四个手指挠挠闹 (伸出四个手指在宝宝身上挠一挠) 五个手指拍拍拍 (双手对拍)

(4)《小动物做游戏》(小班) 你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。 (双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前) 你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。 (双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶)

(双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁) 你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。 (双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状) 你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。(双手五指伸开放在身体两侧 我们一起爬上山 (从宝宝脚面上爬到腿上做好)

(5)《我有一双小小手》(大班) 我有一双小小手，(两手合掌按节奏拍手四下。) 一只左来一只右，(伸出左手再伸出右手。)

工具/原料

双手

方法/步骤

按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5--10分钟，直到双手摩擦发热为止。

紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。每次30--50次。

捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻压左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻压右手的各手指，3--5秒钟放开，反复3--5分钟。

十指弹琴。双手十指学弹琴的样子在桌子或其它稍硬的地方反复敲击，3--5分钟

众所周知，职业球员由于要缠绷带、穿厚厚的海绵袜子，甚至是两双袜子，因此很多球员都要穿大一码的球鞋，甚至大1码半，这种情况换了谁都要选择大一码的球鞋。但对于普通打球的我们，篮球鞋需要买大一码吗？下面为大家介绍一下。

另外究竟大多少合适。很多售货员都会告诉你说，买篮球鞋，要把脚顶在鞋的最前面，从鞋后跟能够插进一个手指头，这样最合适，JRS们你们真的是这么选鞋吗？

篮球鞋的码数要怎么选择?篮球鞋要买大半码么?相信很多人在购买篮球鞋的时候多少会有这样的疑问。其实篮球鞋尺码选择并不困难，接下来，小编就为大家来介绍下篮球鞋尺码的选择。

篮球鞋要买大半码么?一般来说，在选择一款篮球鞋的时候我们要知道自己平时穿着鞋子的码数，而篮球鞋需要很好的包裹性能，所以很多球员都会选择大半码作用的，这样在打球过程中不回容易出现挤脚、搁脚的现象，导致脚部受到伤害。所以篮球鞋要买大半码么?是可以买大半码的，但是在打球的时候尽量不好穿低帮袜或者船袜，不然很容易伤脚。

篮球鞋要买大半码么?一般是可以选择多半码的，这样脚趾有着足够的空间来应对赛场上激烈的活动，但是也不要大很多，一般半码就可以，如果是大一码，那么鞋子就会较松，会影响赛场上的水平发挥。篮球鞋要买大半码么?而且选购不同品牌的篮球鞋也要注意，并不是所有品牌的篮球鞋的尺码都是一样，耐克、阿迪达斯、李宁、安踏等等都有自己相对应的尺码对照表。

要选择一双合脚的篮球鞋，要注意尺码的选择。篮球鞋要买大半码么?如果你还不知道要怎么选择篮球鞋尺码的话，您可以到名鞋库来购买，名鞋库销售的篮球鞋都有相对于的尺码选择，或者可以询问客服来选择一款适合自己脚型、脚长的篮球鞋。

以上是关篮球鞋的具体介绍，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，我们要对大球运动安全小知识要多加了解，尤其是对其参加篮球运动时要佩戴哪些护具等也要多加关注，这是篮球爱好者需要关注的话题。

打篮球对脚的伤害最大，那么打篮球脚底起泡怎么办呢?下面请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

打篮球脚底起泡怎么办?小编总结如下：

脚泡发生后，主要的解决办法是：将脚泡穿刺引流。首先用热水烫脚5分钟后擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡部位消毒，再用消毒后的针刺破脚泡，使泡内液体沿孔道流出，排干。处理脚泡时，切忌剪去泡皮，以防感染。

不要轻易将脚掌的水泡随便撕破，那样的话水泡表面的皮容易脱落，容易将皮下层感染，况且你还要穿鞋走路容易来回摩擦更容易感染，我是竞走运动员，下面我告诉你个方法，让你的脚掌康复的更快，将你的脚彻底的清洗干净，准备一根最细的针，用酒精擦拭消毒，同时准备一根稍微长点的头发，也要用酒精进行消毒处理，脚掌水泡处用酒精棉球清理，将消毒过的头发穿在针上，先扎破一端轻轻的用酒精棉球按出水泡里的水，然后从另外一端吧针拔出来，记得扎进去的地方和拔出来的地方要是水泡的边缘，最后暂时把头发留在水泡上拿掉针就可以了，记住最好要是在晚上处理，然后不要来回走动，要是室内温度合适睡觉时将处理过的脚放在被子外面透气，这样水泡里的水通过头发丝的缝隙充分散发，等你走路的时候也不会因为水泡里的水而把表皮磨掉，等水泡里面的新肉不疼的时候干掉的表皮也就自己脱落了。

温馨提示：打篮球时鞋袜要合适，不宜过大或过小，最好是穿半新的旅游鞋。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识中小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

长高的方法有很多的，其实每个人都希望自己长的更高一些的，这样看起来更加的漂亮苗条一些，而且也会增加很多的工作学习机会的，女生想长高的话可以打篮球的，那么女生打篮球可以增高吗，这样的疑问很多人都会有过，下面就从几个方面来介绍一下打篮球到底能不能长高呢？

打篮球能长高吗？参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高

经常被问到这样一个问题：打篮球能长高吗？为了大家能够更明白，专家讲解：“个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。

打篮球能长高吗？要根据不同的情况来分析：

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，

除了积极的参加体育锻炼外，

还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

虽然打篮球能促使长高，

但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

打篮球能长高吗？

人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。

女生打篮球可以增高呢，其实这样的问题上面介绍的很多了，其实是可以长高的，而且利用上面的方法来打篮球肯定能够影响到自己的身高问题的，而且女生经常的进行身体锻炼，对于身高是有一定的影响作用的，因此如果想长高的话还是建议女生多参加一些运动好一些。

护腰带，亦称束腰带，不但能固定住腰部，减少脊柱负担，抑制冲击力度，还能辅助腹肌和背肌。因此，在腰痛恢复期、腰部疼痛期、运动时或搬运重物时都可使用束腰带。那么戴护腰打篮球有用吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

戴护腰打篮球是有用的，打篮球时戴护腰的注意事项

（1）佩戴时轻轻吸气，以带上后不妨碍正常呼吸为度。

（2）不能带着束腰带睡觉。如果带着它睡觉的话，会妨碍正常呼吸，触痛肌肤，并且翻身也会变得困难，反而容易导致腰痛加剧。

（3）不可长时间使用。虽说束腰带能起到辅助肌肉的效果，但若长期使用，运动量减少，容易导致体力低下，肌肉萎缩。最好在医生的指导下逐渐增加腰背肌的锻炼，以防止和减轻肌肉的萎缩。

（4）不能过硬或过紧。束腰带能够辅助脊柱保持良好曲线，并减轻负担、抑制冲击。换句话说，能固定腰部、减少腰部运动。如果使用不合身的束腰带，会导致脊柱变形，并给血压和内脏带来不利影响。它的尺寸应该要与患者腰部的长度、周径相适应。其上缘须达肋下缘，下缘平臀裂，后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。

一般情况下，手部麻木都是由于双手活动过久，进而出现疲劳所致，这是只要适当的休息下就会恢复正常，但是有的人在正常情况下就会感觉到十分的麻木和僵硬，想要收拾东西都会觉得十分的困难。经常手指发麻不容忽视。手指发麻是怎么回事，小编带你一起去探究。

手指发麻的按摩方法

一 捏压捻揉内外劳宫穴先用右手拇食指岔开，右拇指按压左手心劳宫(在掌心第二、第三掌骨之间。握拳，中指尖下便是此穴)，右食指按压左手背外劳宫(在手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后0、5寸)。右手拇食指齐用力，一捏压捻揉一松2~3分钟;再换用左手捏压捻揉内外劳宫2-3分钟。

二 捏压十宣十宣(在十指尖端，去爪甲一分，双手共10穴)。两手交换，一手母食指岔开，一指一指挨着捏压两侧，10指共捏2—3分钟。

三 叉击八邪八邪(在十指第一至第五指缝端，指蹼缘后方赤白肉际处，两手共8穴)。两手十指张开，手心向内，两手同时用力互击手丫，一撞击一拨开，连续不断反复击2—3分钟。

四 捏压按揉内外关穴先用右手拇食指岔开，右拇指按压左腕内关(在腕横纹正中上2寸)，右食指按压左腕背外关(在腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间)。右手拇食指齐用力，一捏压按揉一松1—2分钟，再换左手捏压按揉右手内外关l-2分钟。

五 捏压扣揉“曲池”、“少海”、“小海”、“天井”穴光膀或留内衣，先用右手拇指按压左肘曲池(屈肘或直角，在肘横外侧端，肘窝横纹头凹陷中)，右无名指托按肘底少海(屈肘或直角，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点处)，右中指扣按左肘小海(屈肘或直角，在肘内侧尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处)，右食指扣按左肘天井穴(屈肘或直角，在尺骨鹰嘴上1寸凹陷中)。右手拇、食、中、无名四指齐用力同时捏按扣揉2-3分钟;再换左手捏按扣揉右肘曲池、少海、小海、天井穴2—3分钟。

六 捏拿“肩髃”、“肩髎”穴光膀或留内衣，先用右手拇食指岔开，右拇指按压左肩内侧肩髃穴(在肩端的肱骨与肩峰之间)，右食指按压肩后肩髑穴(在肩端外侧凹陷中，距肩髃穴后约寸许)。同时用两手臂交叉，左拇指按压右肩髑穴;左食指按压右肩髑穴。两手两拇食四指齐用力，一捏拿一松3-5分钟。

七 两掌交换抹擦手臂光膀或留内衣，先用右手掌来回抹擦左手臂内外侧各1-2分钟，再换左手掌来回抹擦右手臂内外侧各1-2分钟。

引起手指发麻的常见原因

颈椎病

颈椎病是常见的引起的手麻的原因，颈椎病引起手麻的表现主要是：从手指到手臂出现麻木或阵发性疼痛。同时伴有头晕、颈肩部酸痛等症状。低头或抬头症状加重或减轻。颈椎MRI可以确诊。

脑中风或脑梗塞

脑中风或脑梗塞也会引起手指麻木，尤其对中老年人来说，如果觉得头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀不灵活，且平时有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，应警惕脑中风或脑梗塞的可能。脑中风通常在运动后发病，脑梗塞常在休息时发病，只要突然感到手指无力，说话不清，应立即去神经科就诊。头颅CT可以确诊。

腕管综合征

这种疾病主要导致拇指、食指、中指麻木、肿胀、僵硬、疼痛，手指动作不灵活。腕部有压痛，握掌时症状加重。要与颈椎间盘突出症相鉴别。

尺神经卡压综合症

无名指、小指的麻木疼痛，手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。常常在屈肘关节活动时症状加重。肘关节有明显的外伤史。

打篮球前一定要做好热身准备，以防运动中受伤。那么打篮球脚踝疼该怎么处理呢?打篮球脚踝疼多久能恢复?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球脚踝疼多久能恢复?小编总结如下：

打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

脚踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血,局部青紫，应是扭伤。如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。打篮球脚踝疼一般，2-4周，但是也要视严重情况而定。

以上内容由提供给大家，还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答，敬请关注。

各种各样的减肥方法让人们应接不暇，那么大家知道有哪些减肥方法吗？什么样的减肥方法效果最好呢？毋庸置疑，运动肯定名列前茅，打篮球就是一种很好的方式，那么打篮球能减肥吗？下面就来看看吧。

打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，这也是扮酷吸引万千少女的必杀之技，很多肥胖的人虽然身体不灵活，跳得也马马虎虎。

但是凭着对篮球的向往，也是十分的喜欢打篮球，但是有没有这么一种可能：打篮球还能帮助减肥？下面就来解剖打篮球的好处。

打篮球能减肥吗？

篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗？这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗？这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了。

有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了。

在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

打篮球能减肥吗？要注意什么

打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果。

除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。

而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。

人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法。

而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。

打篮球能减肥吗？某个网站对这个问题进行过一个调查，超过96%的人认为可以减肥，只有不到4%的朋友对此有怀疑。

打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量。

不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处。

对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。

打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了。

在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。

打篮球有什么好处

打篮球会有什么好处呢？我们为什么要打篮球呢？其实篮球作为一项很好的运动项目，受到了很多的喜欢，今天小编就说说经常打篮球有什么好处。

反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗。

增强体质，培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

结语：打篮球有减肥的功效，所以我们在平时的生活中千万不要忽视了这件事情，因为它是很重要的，运动减肥是最安全最有效的一种方法，而且会让你的形体看起来十分健美，希望本篇文章能够给各位朋友起到一个了解的作用。

有时候，大人们对于儿童的行为真是又爱又恨啊!那么，接下来让我们看看让大人们头疼的宝宝的“不卫生行为”之一：吃手指。宝宝在几个月大的时候就喜欢把自己的手指放进嘴里，然后津津有味地“吃”起来，拿出来他又会放进去，如果你斥责他，他就会变得很生气甚至至哭闹。妈妈们最担心的就是卫生问题，同时认为这是种坏习惯，总是试图矫正，但是往往收效甚微。

家长们如何让宝宝逐渐脱离“吃手指”的心理拐棍?

1、当宝宝开始长牙时，妈妈也可以给宝宝准备磨牙饼干或是牙胶，让宝宝的小嘴里有个东西作为小手的替代品。妈妈们也可以给晚上睡觉也喜欢啃手指的宝宝套个手套，这样可以避免宝宝咬伤自己的小手。

2、爸爸妈妈们应为宝宝创造各种游戏活动的条件，可准备发展视、听、触觉和想象力的玩具及锻炼行为能力的器械。不会走的宝宝，除睡眠外，就不要让他独自在小床上玩，应把他放在大床上，引导他玩些符合年龄特点的玩具，并不时地和他说说笑笑，任他自由地翻滚爬行(注意预防坠床)。妈妈对宝宝可多进行抚触，还可以多和孩子做一些有身体接触的游戏，比如抚摸、拥抱、轻吻等。

3、随著年龄的增长，游戏活动的内容更可多样化，为他准备些可以自由取拿、动手动脑的玩具。总之要让宝宝感到一天生活丰富多彩，有玩，有听，有看，有与人交往，不感到寂寞无聊。这些方法，既是预防措施，也是矫正手段，对没有形成吃手指习惯的宝宝，可以使其没有机会把手指放到嘴里。

儿童吃手指的“不卫生行为”是怎么回事呢?

一岁以内的宝宝吃手是正常现象，不需要特别去矫正它。孩子吃手可以满足生理和心理两方面的需要。另外，在心理学意义上，吮吸手指可以得到心理上的满足，使孩子获得快感。可以给孩子买像磨牙环之类的安全玩具，但是我建议不要使用安慰奶嘴.因为这会对小孩引起一种依赖心理,以后很难拿下来了.以至于,小孩长到两三岁了,还喜欢咬个奶嘴在嘴巴里的.有报道说吃手能刺激宝宝的脑部发育,而且能锻炼手的协调能力.但是要注意常给孩子洗手，避免病从口入。导致宝宝爱吃手指的原因有以下几个：

1、妈妈喂奶时方法不正确或速度过快，不能满足宝宝吸吮的欲望，由于心理上未得到满足，便会用吸手指来满足需求。

2、由于妈妈过于忙碌，忽视了与宝宝的交流，宝宝就会玩弄自己的手指来解闷。

3、有的宝宝在出牙前后会出现吃手指的情况。

4、爸妈感情出现不和谐，影响了宝宝情绪。

5、较大的宝宝在刚入托儿所时不习惯。

6、月龄不一利弊不同。

2～7个月的宝宝吸吮手指是有一定好处的，这是他想了解自己能力，对外界积极探索的表现，说明宝宝支配自己的能力有了很大提高，标志着宝宝手、口动作互相协调的能力己达到一定水平。吸吮手指还可以稳定情绪，当宝宝肚子饿了，感到疲劳、生气的时候，吸吮自己的手指就会安定下来。此时爸妈可以允许宝宝吸吮手指，否则会影响宝宝手眼协调的能力及抓握能力的发展，使宝宝失去特有的自信心。

当宝宝到了8～9个月后，大多数就会不再吸吮手指了，仅有少部分宝宝会养成吸吮手指的习惯，该习惯在18～20个月时达到高峰，约80%的宝宝在5岁前自动放弃吸吮手指的习惯。若在1岁左右吸吮手指的习惯未能改去，那么吸指处的牙就会萌生不足，而造成上下牙之间有一个指尖大小的空隙。此外，宝宝不断地吸吮会使两侧面颊部收缩，使牙齿排列形成弓状变窄，上前牙前突，同时由于手指的牵引，还可以引起下颌前突畸形。宝宝喜用手摸各种东西，若手较脏，手上的病菌在吸吮时进入了体内会引起各种疾病。爱吸吮手指的宝宝在长大后，会出现咬指甲，甚至爱吸烟等坏习惯。

身体方面的问题：如体内缺少锌、铁等微量元素。心理方面的问题：吃手是一种心理问题的外在表现，如压抑、焦虑、强迫。建议家长首先要带孩子做微量元素测试，若缺少微量元素就要及时补充。如果是因为家庭矛盾带给孩子压力而造成的心理问题，就需要及时与孩子沟通，解除他们的压力。要帮孩子改掉吃手的习惯，切记不能采取强硬措施，而要以鼓励的方式。

通常大强度的力量训练进行45分钟以后体内的睾丸激素会出现下降，时间越久下降就越明显，所以力量训练讲究的是质量而不仅仅是数量。有效的提高训练强度和效果可以通过调整动作速率、提高动作的准确性、增加各种训练技巧，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么怎么增强手指力量有哪些呢？

1、楼房引体

该动作的目的，在于锻炼出钢铁般强悍的背部和肱二头肌，同时大幅度提高手臂的抓握能力和手掌坚韧程度，并为下一步训练楼房的攀登打好基础。

寻找建筑物上一块可以抓握住并且坚固的地方，如门框、阳台，然后依靠弹跳或者伙伴的帮助将手搭放在预定的位置，可以根据训练的目标，选择不同的握距，例如采用宽于肩部的握距时，可以使背阔肌横向发展，同时大圆肌也会得到深层次的刺激：而采用窄于肩部的握距时，将会有益于增长背部的厚度和力量。按照平时单杠引体的要领执行动作。

动作下放时应将肩、肘关节充分伸展。上拉时锁骨则应超过抓握平面。所抓握的平面高度不足时，可将两小腿后抬，并搭在一起。所预定的抓握目标不应离地面过高，所处地面应该平稳，以防止出现摔伤、划伤等事故。手部抓握应稳固有力，若感觉手掌皮肤无法承受压力，应配带手套，防止划伤皮肤。

2、倒立推举

该动作能够大幅度刺激神经平衡中枢及肩、胸部肌群，提高上半身协调性以及心、脑血管的承受力，并为下一步倒立行走打下基础。

伏身面向一坚固墙，成平地伏卧撑状，此时头部距墙约30厘米，双手放置距离略宽于肩。根据个人习惯，一脚蹬地，一脚上摆，全身协调发力成倒立状，两脚掌贴在墙面，身体成反弓形，头仰起。以上述姿势为基础进行下放——上举的循环动作。

下放时，头距地面应少于3厘米，上举时，肘部应充分伸直。体力好的可以尝试不依靠任何支撑进行训练。此次动作对于接受训练人员的力量、柔性以及全身的协调性都有较高的要求，防止头颈、肩、手臂、腰等部位发生扭伤。应确认使用的是坚固的墙体，初学者应在他人的保护下完成此训练。心、脑血管疾病及头部外伤未痊愈者应禁止训练此动作。

3、单握哑铃

在体侧单手握一支哑铃，身体尽可能侧屈，允许哑铃把你的身体向下拉。然后向相反的方向拉回身体，使身体回归开始位。完成规定数量的体侧屈换另一边。

健身中持铃体侧屈目的仅限训练腹肌，常选用小重量哑铃，多次数训练，比如每侧20至50次不等。而橄榄球持铃体侧屈关键是训练腹内斜肌和腹外斜肌力量及身体一侧失去重心时的平衡能力。所以训练次数少，训练重量大，如果你的力量够大，也可采用更大重量。

4、负人坐蹲

在健美界，杠铃深蹲被尊称为“力量训练之王”，因此在日常的军事体能训练中，结合部队的实际情况，并突出强化受训人员背负能力和配合意识的前提下，采用了负人坐蹲这一杠铃深蹲的变形动作。

负人者将两腿分开，两脚间距离与肩同宽，然后下蹲，被负者骑跨在负人者的颈部。负人者抓握住被负者小腿，然后循环执行起立蹲下的动作。

下蹲时动作应止于大腿与地面平行的位置，然后以最快的速度起立，并伸直双腿。整个动作遵循慢蹲快起的原则。在执行此动作时，负人者应保持脊椎挺直防止腰部扭伤。两脚尖所朝方向与膝关节弯曲方向保持一致。被负者应保持稳定，不能和图中的那位一样乱摆POSE。

5、俯卧撑

凡是当过兵的朋友一定知道之所以，称为俯卧撑是因为我们中国人是龙的子孙，而正是龙的九子之一。它生性喜好文字，所以人们常在故宫等古迹中见它驮着巨大的石碑，因此这个动作就是受所启发而创造的，俯卧撑在给胸部肌群巨大刺激的同时，重点提高训练者协作配合意识、背负能力、平衡感等。

负人者前倒伏地，并以两手支撑身体。被负者登上其背部并站稳，可手扶固定物或由第三者协助完成登踏动作。待被负者调整好，负人者即开始以较缓慢的动作执行俯卧撑动作。

下放时胸部距地面高度不应该超过5厘米。上推时肘部充分伸直，两人体重应大体相同。被负者两腿应踏在负人者两肩胛骨的位置。地面清理干净，否则重压之下，手掌容易受伤。