中年女性职场压力(热门20篇)

女人勤俭便能持家已经成为过去式。现在，女性要想活得充实，活得幸福，一定要把自己修炼成理财的多面手。下面是小编为大家带来的女性理财的方法，欢迎阅读。

理财资金划分：活动资金占收入30%~40%

剩下的这部分钱，约占收入的三分之一。可以根据自己当时的生活目标，侧重地花在不同的地方。譬如“五一”、“十一”可以安排旅游;服装打折时可以购进自己心仪已久的牌子货;还有平时必不可少的购买CD、朋友聚会的开销。这样花起来心里有数，不会一下子把钱都用完。

最关键的是，即使一发薪水就把这部分用完了，也可当是一次教训，可以惩罚自己一个月内什么都不能再干了(就当是收入全部支出了吧)，印象会很深刻而且有效。

除去吃、穿、住、行以及其他的消费外，再怎么节省，估计您现在的状况，一年也只有10000元的积蓄，想来这些都是刚毕业的绝大部分学生所面临的实际情况。如何让钱生钱是大家想得最多的事情，然而，毕竟收入有限，很多想法都不容易实现，建议处于这个阶段的朋友，最重要的是开源，节流只是我们生活工作的一部分，就像大厦的基层一样。而最重要的是怎样财源滚滚、开源有道，为了达到一个新目标，你必须不断进步以求发展，培养自己的实力以求进步，这才是真正的生财之道。可以安心地发展自己的事业，积累自己的经验，充实自己，使自己不断地提高，才会有好的发展，要相信“机会总是给有准备的人”。

当然，既然有了些许积蓄，也不能让它闲置，我们建议把1万元分为5份，分成5个2000元，分别作出适当的投资安排。这样，家庭不会出现用钱危机，并可以获得最大的收益。

女性投资：定期存款

这是一种几乎没有风险的投资方式，也是未来对家庭生活的一种保障。

女性投资：国债

这是回报率较高而又很保险的一种投资。

女性投资：保险

以往人们的保险意识很淡薄，实际上购买保险也是一种较好的投资方式，而且保险金不在利息税征收之列。尤其是各寿险公司都推出了两全型险种，增加了有关“权益转换”的条款，即一旦银行利率上升，客户可在保险公司出售的险种中进行转换，并获得保险公司给予的一定的价格折扣、免予核保等优惠政策。

女性投资：股票

这是一种风险最大的投资，当然风险与收益是并存的，只要选择得当，会带来理想的投资回报。除股票外，期货、投资债券等都属这一类。不过，参与这类投资，要求有相应的行业知识和较强的风险意识。

理财资金划分：储蓄占收入10%-20%

其次，是自己用来储蓄的部分，约占收入的10%-20%。很多人每次也都会在月初存钱，但是到了月底的时候，往往就变成了泡沫，存进去的大部分又取出来了，而且是不知不觉的，好像凭空消失了一样，总是在自己喜欢的衣饰、杂志、CD或朋友聚会上不加以节制。你要自己提醒自己，起码，你的存储能保证你3个月的基本生活。要知道，现在很多公司动辄减薪裁员。如果你一点储蓄都没有，一旦工作发生了变动，你将会非常被动。

而且这3个月的收入可以成为你的定心丸，工作实在干得不开心了，忍无可忍无需再忍时，你可以潇洒地对老板说声“拜拜”。想想可以不用受你不喜欢的工作和人的气，是多么开心的事啊。所以，无论如何，请为自己留条退路。

女性投资：活期存款

这是为了应急之用。如家里临时急需用钱，有一定数量的活期储蓄存款可解燃眉之急，而且存取又很方便。

理财资金划分：生活费占收入30%-40%

首先，你要拿出每个月必须支付的生活费。如房租、水电、通讯费、柴米油盐等，这部分约占收入三分之一。它们是你生活中不可或缺的部分，满足你最基本的物质需求。离开了它们，你就会像鱼儿离开了水一样无法生活，所以无论如何，请你先从收入中抽出这部分，不要动用。

卵巢是女性保持青春靓丽的源动力，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢?下面小编和大家一起看一看!

保养卵巢方法：多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

保养卵巢方法：多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

保养卵巢方法：服用维生素C和维生素E：

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

保养卵巢方法：多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!

保养卵巢方法：叶酸：

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

保养卵巢方法：高钙饮食：

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

保养卵巢方法：多摄入蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

不管面部哪个部位长痘痘，对于女性爱美来说都是一个不小的影响。那么，女性额头长痘什么原因?下面就由小编告诉大家女性额头长痘的原因吧!

女性额头长痘痘怎么办

1少用电脑的时间，长期对着电脑容易导致各种肌肤问题，包括长痘痘，较为油腻的额头更不用说了，可以选择一些质地清爽的隔离霜阻隔辐射，有效降低辐射对皮肤的损害。

2早晚用温水洗脸，用温度适中的温水仔细轻柔地清洁面部。但要注意也不能一出油就去洗脸，不然会造成外油内干的肌肤问题。

3不要用刘海遮住额头，可以把刘海弄起来，让额头“呼吸呼吸”。

4用醋盐水擦脸，将醋、盐水和水以3：1：9的比例混合，然后将将毛巾浸湿，然后轻轻擦在脸上，早晚使用一次即可。

女性额头长痘什么原因

1、饮食问题。常食用高脂肪、高热量、高糖份、辛辣等食物，这类食物会产生大量热量，促进皮脂腺分泌，增加心脏负荷。

2、特别是妇女会遇到严重的荷尔蒙痤疮，因为他们很容易受到荷尔蒙的变化影响。月经、避孕、怀孕之类的事情都会破坏荷尔蒙的微妙平衡。当女性的孕激素过度刺激

皮脂腺，使他们产生多余的油脂，荷尔蒙痤疮通常只发生在脸上的下半部分，特别是在下巴周围，嘴和下巴的线条。荷尔蒙痤疮影响所有年龄的女性，在一个女人的

正常循环孕激素水平在排卵后增加，这就是为什么许多女性在怀孕的最初几个月孕激素水平增加导致许多孕妇患痤疮。这往往会过2-3个月消退。

3、卫生习惯问题。思考工作、学习是尽量不要用手去触碰脸部，因为手上的细菌很多都会被带到脸上来，带来许多安全隐患。经常熬夜、通宵也会造成眉心长 痘，熬夜时皮肤水分蒸发过快，导致内分泌系统要分泌更多油脂来保持皮肤水分，如不勤洗脸就会堵住毛孔，造成毛孔堵塞，形成痘痘。

多喝汤就可以在一定程度上缓解工作造成的压力，特别是一些家常易做、性温的汤，更是益处多多。现在就由小编来跟大家分享一下怎么做出缓解压力的白萝卜排骨汤?

白萝卜排骨汤好吃做法1

白萝卜排骨汤材料

主料：排骨600克，玉米200克，白萝卜100克

调料：盐，味精，枸杞，姜片各适量

白萝卜排骨汤做法

1、排骨洗净入开水锅中捞下，取出杂质。

2、玉米切断也过下热水。

3、将排骨和玉米放入炖盅(我用电饭煲炖得)里面，加一小块姜片进去，炖一个小时左右。

4、之后加入切块的白萝卜和几粒枸杞再炖半小时即可，喝前加入盐、味精即可。

白萝卜排骨汤好吃做法2

白萝卜排骨汤材料

排骨，玉米，白萝卜，盐，姜片，葱，料酒，鸡精

白萝卜排骨汤做法

1、玉米切断，排骨切块，白萝卜切滚刀块，姜切四片，葱切断。

2、排骨洗净入开水锅中焯一下捞出再洗净。

3、将排骨放入砂锅里，加姜片、葱断和料酒，大火开后转小火炖一个小时。

4、加入切块的白萝卜和玉米再炖半小时，加入盐、鸡精调味即可。

白萝卜排骨汤好吃做法3

白萝卜排骨汤材料

排骨300克胡萝卜300克玉米2根生姜1小块精盐1小匙味精0.5小匙

白萝卜排骨汤做法

1.胡萝卜削皮，洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松;

2.排骨洗净后砍成块，用开水汆烫;

3.砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2 小时;

4.加精盐、味精即可。

注意

清淡可口，营养丰富。往排骨汤里加胡萝卜和玉米，可以减轻排骨汤的油腻感。

看过“缓解压力的白萝卜排骨汤要怎么做”

白萝卜排骨汤好吃做法4

白萝卜排骨汤材料

排骨，萝卜，水，盐

白萝卜排骨汤做法

1.排骨焯水后浸入冷水10分钟，沥干倒入砂锅，一次性注冷水(量以过排骨1公分)。

2.大火开水后再中小火先煮上一段时间。

3.用筷子插入肉块，若筷子顺利通过肉块又感觉肉是紧时，倒入切成滚刀片的萝卜，此时再加一汤匙酒酿，同煮。

4.等萝卜变透明，加盐即可，不要煮得太烂。

女性要想成功减肥，选择健康的减肥方法显得尤为重要。那么，肥胖的女性如何减肥才是健康的减肥呢?下面小编为您带来女性健康减肥方法，欢迎阅读。

女性健康减肥方法：多吃“燃脂”食物

多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。

女性健康减肥方法：运动前喝绿茶

绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。

女性健康减肥方法：多喝水

缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

女性健康减肥方法：边运动边听音乐

选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?

女性健康减肥方法：走路时手臂保持90度摆动

走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!除了要经常走路锻炼意外，最近小编听说有一款叫做康比特牌减肥胶囊的减肥产品特别有效。这款产品用料安全，以左旋肉碱酒石酸盐、共轭亚油酸微囊(共轭亚油酸、变性淀粉)、昆布提取物、绿茶提取物、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试食功能试验证明，具有减肥的保健功能。

女性健康减肥方法：阻力运动不可少

肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

目前很多女性都会在出现很多妇科疾病，尿道出血相信也是很多女性都会遇到的问题，那么，女性尿道出血的原因是什么?下面就由小编告诉大家女性尿道出血的原因吧!

女性尿道出血的治疗

一、鲜旱莲草、鲜马齿笕各等量，洗静后捣烂榨取汁，每次服50毫升，每日3-4次，连服4-5日，效果明显。医学分析：旱莲草本品滋阴凉血止血，治疗阴虚血热出血，单品即有很好的效果。

马齿笕：清热解毒，凉血通淋。针对湿毒血淋，血尿并伴有尿路疼痛的血淋效果非常明显。

二、鲜车前草适量，洗净捣烂榨汁，每次100毫升，加冰糖10克，拌均后服，一日三次，轻者一天见效，重者连服3-4天收效。车前草是利水渗湿的专用药物之一。甘，寒无毒。可治疗水肿，小便不利，淋浊。同时它还有清热解毒的功效，对于湿热淋证效果更佳。

很多的女性出现血尿，跟不注意合理的饮食也有关系，平时大家应该全面认识这种疾病，并且在生活当中，要注意多休息，有效地进行诊断治疗，全面进行护理，避免造成膀胱结石尿结石的出现，这对患者的生活不利。平时也要注意自身的变化，合理进行饮食，及时进行调解，以免带来更多困扰。

女性如何预防尿道出血

在大量出汗以后，女性要补充足量的水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，以致不能及时把细菌等有害物质排出体外。

内裤不宜过小或太紧，也不能用化纤织品做内裤。内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每天换洗后应晾在通风透气和可以晒到太阳的地方。

大便后卫生纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。

少用碱性清洗液，以免破坏女性阴道内弱酸性环境，降低对细菌的防御能力。

尿道炎患者日常生活要注意，戒烟戒酒，不要吃辛辣食物，避免不洁性交，如果有了身体不适，立即去医院就诊!

血尿的主要危害

1、血尿不是一种病，但却是很多疾病的先兆，最常见的就是结石、尿路感染引起的血尿和膀胱癌、肾癌引起的血尿。由结石和尿路感染引起的血尿，往往因为疼痛和频繁而被患者重视，会及时求诊。可是，由膀胱癌引起的血尿却是不痛的，并且早期血尿频率很低，几个月才一次，往往被忽视。

2、只要出现了这种状况，不管量多还是量少，即使不痛，很久才一次，也要引起高度警惕，及早到专科医院进行检查，因为根据临床观察，10%-20%无痛血尿的病人与恶性肿瘤有关。

3、膀胱癌在手术后2年内，约有50%病人会复发。所以，膀胱癌病人在术后头2年要进行严密的随访，并配合术后的化疗，从而预防和降低复发的机会。

女性大便时尿道出血怎么回事

女性尿道较短，尿道口又在会阴部附近，使细菌容易侵入尿道。加上春季气温通常可达20℃以上，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，如果护理不当，容易使外阴局部长时间潮湿。此时细菌会繁殖得特别快，引起尿道发炎引发女性尿道出血。

女性尿道出血也可能是由泌尿器官的疾病引起的。人的尿液是在肾脏里生成的，经过肾盂，输尿管，膀胱，尿道排出体外，凡是这些器官有了病，发生出血，都可以引起女性尿道出血。

1、肾炎：尿血伴有浮肿、发热、蛋白尿、高血压等。

2、尿路感染：尿血伴有尿频、尿急、尿痛等。

3、尿路结石：尿血伴有腰、腹部剧烈疼痛。有些结石虽然不通，但多在劳累或运动后出现尿血。

4、肿瘤：不伴任何症状的尿血，首先要想到肿瘤。

5、血液病：尿血伴全身皮肤、孔窍多处出血，有时伴有发热。

6、阵发性睡眠性血红蛋白尿：没有明显症状，尿血只在睡眠后出现。

女性发现尿血既不要过度紧张，也不可置之不理。女性尿血的病因复杂，有时可能是病情严重的一个信号，因此建议血尿患者一定要在正规专业医院就诊，以明确诊断、对症治疗。

女性大便时尿道出血的话，就要检查下尿道口有没有新生物，最好做个双肾，输尿管，膀胱B超看看先，排除下肿瘤性的问题。持续的血尿的话最好做个膀胱镜检查，不要大意。

女性尿道出血的原因

1、肾炎：尿血伴有浮肿、发热、蛋白尿、高血压等。

2、尿路感染：尿血伴有尿频、尿急、尿痛等。

3、尿路结石：尿血伴有腰、腹部剧烈疼痛。有些结石虽然不通，但多在劳累或运动后出现尿血。

4、肿瘤：不伴任何症状的尿血，首先要想到肿瘤。

5、血液病：尿血伴全身皮肤、孔窍多处出血，有时伴有发热。

6、阵发性睡眠性血红蛋白尿：没有明显症状，尿血只在睡眠后出现。

血尿的注意事项

一、血尿病人，特别有肉眼血尿的病人，应该绝对卧床休息。如系泌尿系统结石引起的血尿伴肾绞痛者，可在原地做蹦跳动作，通过上下震动，可促使结石排出，疼痛和血尿也随之减轻。

二、出现血尿的男性朋友必须大量饮水或吃西瓜等，以增加尿量，防止形成血块，阻塞尿道。

三、如果确定是肾脏、膀胱、尿道出血，在腰部、下腹部、会阴部放置冰袋或敷冷水毛巾，有利于止血，减轻、减缓出血。

猜您感兴趣：

女性常被内分泌失调困扰，一旦内分泌失调，身体健康和肌肤状况都会受到巨大的困扰，因此，女性可以相对吃一些食物进行食疗。

女性内分泌食疗改善——【丝瓜茯苓枣花汤】

原料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚

做法：

1、将以上的材料全部放在锅中，加入适量的清水，煎煮。

2、煎成浓汁，两次混合即可。

分两次，在饭后服用，10天一个疗程。一般的内分泌失调患者，服用一个疗程即可见效。

女性内分泌食疗改善——【雪梨芹菜汁】

原料：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个

做法：

1、将以上材料洗干净，把芹菜切成段状，西红柿切片，雪梨切块，柠檬去皮。

2、再将准备好的蔬果都放入榨汁机中搅拌成汁即可饮用。每日1次。

这款蔬果汁有清热，润肤的功效适用于痤疮的辅助治疗。另外，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦

女性内分泌食疗改善——【薏苡仁海带粥】

原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克

做法：

1、首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。

2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

这款粥有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。

女人年过40，身体各方面机能下降，皱纹、衰老问题接种而出，这时候我们需要更好的呵护！

性情方面

一。忌怒

不是所有人都能控制自己的情绪，有时忍无可忍发泄出来也未必不是一件好事。中老年人面临退休，儿女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思虑自己就多，情绪易波动，有时难免发怒。专家称，常常发怒会影响到肝脏功能，人一发怒，血压也会升高，极易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等症。所以中老年人要学会调节自己的情绪，不要发怒。在遇到想发火的事时，先深呼吸，岔开话题，分散注意力，能一定程度的浇灭怒火。

二。忌劳

相对起年轻时来说，中年应该是人生中最有压力的时期，不仅要孝顺父母，孩子也即将成家，操心的事情多，经济压力也增大。有调查发现，中年人九成以上活得很累。但是对于中年人来说，这个时候也是最容易患病的时候，在为家庭劳心劳力的同时，也要注意不要过度劳累。过度劳累不仅会拖垮身体，耽误时间，而且极有可能落下后遗症。平时工作时劳逸结合非常重要，可以在感到劳累时不防跟家人出去散步、郊游。

三。忌懒

中老年，是一个退休的年纪，大多人都是呆在家里不知道干什么，觉得特别无聊，于是约朋友打牌，一坐就是一天。其实对于中老年人来说，适当打牌能有效降低患老年痴呆的风险。但是长期久坐不运动，对肠道系统是极其不利的。食物吃到胃里，不进行活动，就会导致胃的负担加重，影响肠道功能，从而引起肥胖，而肥胖是导致“三高症”最大的诱因。

对于中老年人的懒惰，可分为以下三个类型。

1.心理惰性：经历了年轻到老的过程，现在已经有了家庭，做任何事情没有以前冲动，也怕失去，所以对很多未知的事情，都不敢去做，于是大多数中老年人选择安于现状。

2.行为惰性：老年人的体力渐渐下降，做很多运动都会出现体力不支，加之身体难受，所以大多数中老年不愿意运动的。

3.病态惰性：资料表明，约70%的中年人患病前出现惰性表现，如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有“懒惰”现象。

其实中年人要利用各种方式让自己动起来，可以找一些爱运动的同伴一起，也不会感到无聊。

四。忌攀比

台湾着名心理学家吴静吉博士认为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。中老年时期应该是收获的季节，孩子长大、成家，自己的事业都会成为他们攀比的对象。对于此种现象，小编认为容易满足，减少欲望是关键。世人常说“知足常乐”，所以大家要把握自己所拥有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些变好的，这样岂不是让自己更快乐。

五。忌自负

中老年人大多是成功人士，在工作中奋斗了几十年，自有自己的经验，整个行业也有自己一定的地位。往往这种人最容易自负。以为自己经验丰富，自己的话绝对是对的，接受不了新思想，这样很容易形成自己的习惯，很难改变。人到中年，有一定的能力，更应该谦虚温和，时常学习，要跟进时代的步伐，千万不可自负，不然到退休时还遭人挤兑，那就太不值得了。

饮食方面

餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

平常对饮食十分注意的何家劲对于全谷类食品有独特的看法，多吃谷类食品可以帮助清理肠胃，避免便秘引起的各种肌肤和体内问题。畅通肠胃，有助于毒素的排出，人身体就轻松，人自然就年轻。

充足睡眠

每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

中年妇女保养自己的方法

1、保证每天一杯浓豆浆

很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品，比如豆浆、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来，营养的吸收和利用都要特别注意，所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。

2、服用或涂抹新浆

鲜的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

3、防治骨质疏松

女性45岁以后骨质疏松的患病几率极大。这是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐渐减少，从而易发骨质疏松。

经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现。45岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸烟，同时做些简单的运动。

中年女子如何保养

1、测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20~25。

2、多进钙

中年女人应注意补钙，鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

3、少喝酒

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4、不抽烟

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40~50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

5、控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

6、吃果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

一般来说，女性比男性更易疲劳。那么，女性易疲劳的原因有哪些?下面就由小编告诉大家女性易疲劳的原因吧!

女性易疲劳的原因有哪些

女性疲劳原因一：缺维生素性疲劳

维生素B1缺乏或不足，常使人感到疲劳乏力;维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。

缓解疲劳的方法：可多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。同时，也应适当吃些富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

女性疲劳原因二：缺碱性疲劳

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起。

缓解疲劳的方法：首先，要多运动;其次，要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。中医提醒人们需要注意的是，有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

女性疲劳原因三：缺铁性疲劳

许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。

缓解疲劳的方法：对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

艾灸是中医针灸疗法中的灸法。用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。那么艾灸调理女性健康方法有什么呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

艾灸调理女性健康的好处：

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

艾灸调理女性健康的五大原则：

1、艾绒质量

选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

2、环境通风

环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

3、施灸部位

施灸的部位，妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

4、避免烫伤

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。

5、注意次数

体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。如果自己在家艾灸时一定要注意上述五大原则，避免伤害身体。

艾灸调理女性健康方法:

艾卷灸

艾条灸(悬灸)、太乙神针、雷火神针。

(1)艾条灸

是取纯净细软的艾绒24克，平铺在26厘米长、20厘米宽的细草纸上，将其卷成直径l.5厘米圆柱形的艾卷，要求卷紧，外裹以质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸，用胶水或浆糊封口而成。也有每条艾绒中渗入肉桂、干姜、丁香、独活、细辛、白芷、雄黄各等分的细末6克，则成为药条。施灸的方法分温和灸和雀啄灸。

(2)温和灸

施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤1.5-3厘米左右，进行熏烤。图150。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，医者可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过医者手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

(3)雀啄灸

施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。

(4)回旋灸

距皮肤1.5-3厘米左右，艾灸条在皮肤上做顺时针或逆时针转动。

温针灸

针刺与艾灸相结合的一种方法。又称针柄灸。即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。每次燃烧枣核大艾团1-3团。本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。

直接灸

是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。 (1)瘢痕灸：又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。

每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。在正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痴脱落后而留下瘢痕。临床上常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。

子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。下面小编就和大家分享女性子宫肌瘤治疗方法，希望对大家有帮助!

女性子宫肌瘤中医治疗方法：

一、中药治疗

1、根据子宫肌瘤血气失调的特点，治疗时应辨清在气、在血，新病还是久病的不同。病在气则理气行滞为主，佐以理血;病在血则活血破瘀散结为主，佐以理气。新病正气尚盛，可攻可破;久病正衰，宜攻补兼施，大凡攻伐，宜“衰其大半而止”，不可猛攻峻伐，以免损伤元气。倘若石瘕，药力不足以克伐，当以西医手术之法，先祛实邪，再行补益，当为上举。

2、对本病的治疗，可采用药物和非药物疗法两种，新病、气病，应以行气活血的方法治疗;久病、血病或痰凝，病情轻微，包块尚小，宜用活血化瘀消症的方法治疗，病情较重，且包块较大，正气渐衰，应采用手术切除的办法，去除病邪再行调补。

二、辨证论治

1、气滞

【治法】行气导滞，活血消症。用户香棱丸加减。

【方药】木香，丁香，三棱，枳壳，莪术，青皮，川楝子，小茴香可水煎服，也可共为细末，制成水丸内服。月经不调加丹参，香附。带下过多加茯苓，苡仁，白芷;腹痛剧烈加延胡索，田七。

2、血瘀

【治法】活血破瘀，消症散结。用桂技茯苓丸加减。

【方药】桂枝，云苓，丹皮，芍药，桃仁。可水煎内服，可共为细末，制成水丸内服。月经过多或崩漏不止，加蒲黄，五灵脂;带下过多加苡仁，白芷;腹痛剧烈加延胡索，乳香，没药;月经过少或闭经者加牛膝，泽兰，包块明显，推之不移可加逐瘀破坚药加水蛭、蛰虫等。

3、痰湿

【治法】理气、化痰、消症。用二陈汤加味。

【方药】制半夏，陈皮，茯苓，青皮，香附，川芎，三棱，莪术，木香，苍术，甘草。脾虚者加党参，白术;带下色黄去香附，苍术，加败酱草，红藤。

中成药

(1)桂技茯苓丸：活血化瘀，缓消症块。主治妇人小腹宿有症块，按之痛，腹挛急。或经闭腹胀痛，白带多等证。对子宫肌瘤有良好的治疗作用。6g蜜丸，1次1丸，1日1～2次，口服。温水送服。

(2)大黄蛰虫丸：具有活血祛瘀，通经消痞兼清热的功效。主治瘀血内停，腹部肿块，肌肤甲错，经团不行之症瘕，口服3克蜜丸，每次1～2丸，每日l～2次，温开水送服。

三、针灸

【治法】气滞为主，痛无定处，包块推之可移，运用体针疗法，行气活血，祛瘀止痛。

【取穴】中极、三阴交、内庭、关元。毫针直刺，用泻法，捻转提插，留针20分钟，每日1次，10次为一疗程。

四、家庭自疗

1、按摩

患者仰卧，施术者站于其旁，用拇指指腹按揉神阙，气海，关元，天枢，四海，归来，子宫，气冲，血海，三阴交穴，每穴1分钟，再用手掌搓热后，放置小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，改逆时针方向摩腹36圈，最后用手掌自上而下平推腰背部10～15次，以酸胀为度，每日按摩1次，10次为疗程，经期停止按摩。

2、敷贴法

①透骨草，独活，白芷1，鳖甲，三棱，莪术，丹参，红花，赤芍，共轧为粗末，装入布袋后蒸热温熨下腹，每日1～2次，每次20～30分钟，每包可连续使用5～7次，10天为1疗程，经期停用。

②蜣螂，威灵仙，分别焙干研末，用适量黄酒调敷脐中，膏药盖贴，每日1次，每次约贴1小时，经期停用。

③南星，白芥子，厚朴，半夏，枳壳，白芷，艾叶，葱白，共研粗末，装入布袋后喷湿，隔水蒸半小时，趁热熨于脐下，每日1次，每次20分钟，每剂可连续使用5～7天，10次为1疗程。

④半夏，葱白，共捣为泥，敷于脐中覆以伤湿膏，每日1换，5天为1疗程。

3、家用妙方

(1)按医生处方，口服子宫肌瘤散，每日3次，每次15克，连服三个月观察疗效。

(2)取王不留行，夏枯草，生牡蛎，苏子，水煎服，每日或隔日1剂，30剂为一疗程。

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女性宫肌瘤西医治疗方法：

治疗必须根据患者年龄、生育要求、症状、肌瘤大小等情况全面考虑。

1、随访观察

若肌瘤小且无症状，通常不需治疗，尤其近绝经年龄患者，雌激素水平低落，肌瘤可自然萎缩或消失，每3-6个月随访一次;随访期间若发现肌瘤增大或症状明显时，再考虑进一步治疗。

2、药物治疗

肌瘤在2个月妊娠子宫大小以内，症状不明显或较轻，近绝经年龄及全身情况不能手术者，均可给予药物对症治疗。

(1)雄激素:可对抗雌激素，使子宫内膜萎缩，直接作用于平滑肌，使其收缩而减少出血，并使近绝经期患者提早绝经。常用药物:丙酸睾酮25mg肌注，每5日一次，月经来潮时25mg肌注，每日一次共3次，每月总量不超过300mg，以免引起男性化。

(2)黄体生成激素释放激素类似物(LHRHα)：可抑制垂体、卵巢功能，降低雌激素水平，适用于治疗小肌瘤(≤2个月妊娠子宫大小)、经量增多或周期缩短、更年期或近绝经期患者。LHRHα每日肌注150mg，连续使用3～6个月。使用后患者经量减少或闭经，贫血逐渐纠正，肌瘤也能缩小，但停药后又逐渐增大，恢复其原来大小。副反应为围绝经期综合征症状，如潮热、出汗、阴道干燥等。LHRHα不宜长期持续使用，长期应用可使雌激素缺乏导致骨质疏松。

3、手术治疗

若肌瘤大于2.5月妊娠子宫大小或症状明显致继发贫血者，常需手术治疗，手术方式有：

(1)肌瘤切除术：适用于35岁以下未婚或已婚未生育、希望保留生育功能的患者。多经腹或经腹腔镜下切除肌瘤。突出宫口或阴道内的粘膜下肌瘤经阴道或经宫腔镜切除，在蒂根部用肠线缝扎或用血管钳钳夹24～48小时后取去血管钳，或直接切除之。

(2)子宫切除术：肌瘤较大，症状明显，经药物治疗无效，不需保留生育功能，或疑有恶变者，可行子宫次全切除术或子宫全切除术。50岁以下、卵巢外观正常者可保留卵巢。

只有丑女人，只有懒女人!想要做一个美女日常护理十分的重要。下面是小编整理的一些护肤美容窍门，欢迎阅读。

女性美容秘诀：避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

女性美容误区：用手拍爽肤水

有温度的手与护肤品是绝配，但有一个例外，就是化妆水。要知道它除了补水滋润，还有二次清洁的功效，如果用手拍，这个功能就体现不了，如果脸部已经存在炎症，还易造成交叉感染。还是选择一块干净的棉片，从额头到下巴按照从内到外的顺序轻拭一遍吧，记住，也不要反复擦拭哦。

女性美容秘诀：避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

女性美容秘诀：清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

女性美容秘诀：多摄取具抗氧化功效食物

如维他命 C 、 E ，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

女性美容秘诀：轻抚脸庞舒缓肌肉压力

有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。

女性美容误区：多重精华

精华素是个好东西，但是如果你不管三七二十一，把修护、补水、美白等等精华素一同擦上脸，功能很可能会相互冲突，效果也会消减，甚至会造成肌肤慢性过敏。一位皮肤科医生就说过“大多女性挑选护肤品的时候从来不去看配方是否重复，有些成分叠加会消减作用，而有些则根本不能共存。像维A、乙醇酸、维C，还有过氧化苯，这些成分尽量不要叠加使用。在一天的不同时段使用，才能避开反作用的可能。”

女性美容秘诀：适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩

女性美容秘诀：睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)

女性美容误区：美白上瘾

第一步当然是“去”，狂去角质或者用酸类产品做脱皮，这样一下子就能看到效果。但是做得太频繁，肌肤对光就会变得越敏感，色素沉着反而会比以前更严重。

还有就是每天都敷美白面膜，认为这样一定可以迅速白起来，但事实上除了那种密集护理型的标明连用X 天的美白面膜，一般的美白面膜并不适合每天用。尤其含有果酸等帮助角质代谢的成分的美白面膜，天天用会让正常角质层也受到伤害，导致肌肤变敏感、干燥、加速衰老。

女性美容秘诀：适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

女性美容误区：打圈涂眼霜

这是流行了一阵子的眼霜涂法，但是很多人都把它误读了，其实打圈只是一个方向，而方式则是顺着打圈的方向点按，这样就既能照顾到眼周穴位和体液循环，让眼睛更舒服，也同样兼顾眼周脆弱的肌肤，如果你的打圈方式是用推的，那时间长了一定会造成眼周松垮和细纹的增加。

女性美容误区：洗面奶泡泡控

泡泡多就容易让人心里感觉洗得净，但其实洁面活性剂和增泡剂完全可以做到泡泡非常多，却对洗净没有更好的帮助，还会对肌肤造成刺激。而且即便真是清洁力强，也不一定是好事，把保护皮脂洗去，肌肤就会出现各种问题。所以，洗不洗得干净不要看泡泡多少，要看洗后的感觉，要以透润而不是滑作为洗净的衡量标准，因为滑是很多不良界面活性剂残留的特征，但是清透和润泽它们却做不到。

女性美容秘诀：随时注意保湿

每天摄取 2000CC 的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

女性美容误区：爱洗“热”水澡

如果你已经重视了洗脸水的温度，那说明你知道了过热的水对肌肤的伤害，但是过热的洗澡水同样会伤害整体肌肤，它不仅会让你身上的肌肤干燥、失去光泽甚至痒痒的，还会牵连你的脸。要知道全身肌肤需要的营养物质是相对均衡分配的，如果身体肌肤出现问题，也会抢夺脸部肌肤的有益物质进行补充。

女性美容误区：垂直洗脸

我们每天都要洁面，如果你总是顺着垂直的方向清洗，那无疑是帮助地球引力下拉你的肌肤，黄油脸和双下巴一定会加速出现!请从现在开始就尽可能地俯下身子，让脸部与地面尽量平行，用打圈的方式涂抹洁面品然后用手捧起水向发髻两侧拍打清洁，而不是从上往下“刮”干净。

女性美容误区：过多的晚霜

知道夜晚是肌肤修护的良机，就涂大量的厚重晚霜入睡，以为这样转日起来就会给你惊喜?No !除非是注明可以大量使用甚至是当成睡眠面膜使用，否则最好按一般用量使用，因为晚霜相对强效，油分也较多，涂得太多会阻隔肌肤的正常呼吸和代谢，反而让肌肤缺氧，变得暗淡无光甚至会加速衰老。

女性美容秘诀：减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

由于现在经济社会的高速发展，生活赋予女性越来越多的责任与义务。那么女性朋友只有有了好身体才能更好的为生活服务。女性血气不足改善方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性血气不足改善方法

方法1

女性需要如何补血补气呢?这就是需要我们女人面面俱到。脸色不佳,除了内在敌人外,灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等,同样会使肌肤失去光彩。面对这些外在敌人,为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯,惟恐涂抹过多,肌肤难以承受,其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担,相反,能够把肌肤和有害物质有效隔离开,并且能够营造自然肤色,日常使用,可以取代粉底,避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。

以上是我为女性朋友们分享的补气血攻略，女性朋友要拥有健康身体，好的气色才能更好的面对生活中的各项压力，更好的服务于生活。所以补气是女性朋友们时刻应该注意的话题

方法2

我们女人如何补气血呢?由于女性生理特点,贫血、妇科原因,往往使年轻女孩脸色不佳,生理期过长,量过多、痛经等现象,都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失彩,损害美貌。做宠爱自己的知识美女,女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生,定期检查,准时护理之外,对于生理期的内外滋补,也一定不可掉以轻心。四物汤是补血、养血的经典方剂,也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

一个女性可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮!优雅的举止，时尚的妆容，得体的衣着，渊博的学识，让你活的更漂亮!更雅致!下面小编就为大家整理了关于女性着装礼仪，希望能够帮到你哦!

女性职场着装礼仪

一、职业女性的服装类型

女性的社交服装同样分为礼服和便装。

传统的女性礼服可以分为三种：常礼服、小礼服、大礼服。在我国，正式社交场合的礼服是旗袍。旗袍款式流畅款式流畅巧妙，最能体现东方女性的朴素典雅、柔美。

女性的职业便装包括衬衫裙子，套裙或合体的长裤，衬衫配夹克等。女性的职业装有三种基本类型：西装套裙，夹克衫或不成形的上衣以及连衣裙或两件套装。

二、女式西装的选择

西装选择基本色最好，不需要流行的颜色，黑、褐、灰或者条纹、碎点的图案标胶好。

选择西装时。要根据年龄、体型、职业、气质等特点区别对待年纪大、身材较胖的女性穿一般款式的西装，而年轻女性应穿新潮些的西装，以突出青春美。不一定非得穿颜色相同的套装，可以配穿裙子、马甲等。皮鞋、发型、化妆包袋等都得跟西装搭配。

对于女性来说，西装套装可塑造出有力量感的形象。

三、办公室职业装的选择

在较为正式的职业环境中，女性应选择正式的职业套装;办公室服装的色彩不宜过于夺目，以免干扰到工作环境，影响到整体的效率，服饰造型应简洁、明快，不宜穿着图案过于复杂，带有过于绣花、坠物的服饰，以免影响破坏办公室的工作节奏，影响他人的注意力。女性可选择造型感稳定、线条感明快、富有质感和挺感的服饰，以较好地表现职业女性的职业能力。

暴露、花俏、反光的服装是办公室所忌讳的，服饰款式的基本特点是端庄、简洁、持重和情切。

正式的场合仍然以西装套裙等正式的职业装最为适合;较正式的场合也可选用简约、质地好的上装和裤装，并配以女式高跟鞋;较为宽松的场合。虽然可以在服装和鞋的款式上作调整，但切不可忘记职业特性是你的着装标准。

四、外出职业装的选择

外出工作着装，最容易犯的错误就是你的着装表现欲，这是需要努力克制和避免的。

手袋宜选择款型稍大的公务手袋，也可选择优雅的笔记本电脑公文手袋，以表现女性自信、干练的职业风采。

服装款式应舒适、得体，便于走动，不宜穿过紧或者过于宽松、不透气的服饰服装的色系款式不宜复杂，应注意与发型、妆饰、手袋、鞋相搭配，不宜太过夸张，干扰对方的视线，太过于鲜艳也不好。

根据身材选择服装：

腿部比较粗的女性，穿着的裙子至少要长过膝盖。

身材略胖的女性，适合穿明亮度较低的深色服装。

身材高大的女性，适合穿大方得体、质地柔软的衣服。过于肥大则很不美观，西装套裙是她们最好的选择。

身材矮胖的女性，适合穿带有条纹的深色衣服，可以起到收缩体形的作用。

身材高瘦的女性，适合穿飘逸的浅色服装。

身材瘦小的女性，适合穿紧身上衣和长裤，肩宽者适合穿运动型服装。

根据肤色选择服装：

1.皮肤白皙的女性，深色和浅色的衣服都适合穿着。

2.皮肤黝黑或发黄的女性，适合穿黄褐色、深蓝色、墨绿色、咖啡色、米黄色的衣服。

3.如果不懂得上、下装的颜色搭配，渐变色或同色系的服装是首选。

4.女性在正式场合穿的正装，通常要遵行“三色原则”，这要求正装的色彩在总体上应以少为宜，将其控制在三种色彩之内。

人到中年，需要考虑的事非常多，但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授KenFox表示，40多岁时，人的肌肉量开始减少，脂肪堆积，容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动，坚持下去，你的身体状况会越来越好。

9种适合高龄女性简单动作

40岁之后健身的状态与年轻时不同。研究发现，每过10年，人体的基础代谢率就会下降1～2%，适当的锻炼能够延缓衰老。从今天开始动起来吧～

卵巢囊肿是最常见的囊肿，多发生在排卵周期的育龄妇女，异常量的液体聚集在滤泡内或黄体内，形成滤泡囊肿或黄体囊肿。下面小编就和大家分享女性卵巢囊肿治疗方法，希望对大家有帮助!

女性卵巢囊肿中医治疗方法：

1.中药治疗：中医中药从整体观入手，对机体的气血，经络，脏腑功能进行全面调理，以达气血，经络之通畅，阴阳之平衡的升降浮沉原理，使正气内存，邪不可干的祛邪外出之功。

中药采用调节内分泌，强增免疫辩证施治的方法，采用“软坚散结、活血化瘀、扶正固本”的治疗原则治疗卵巢囊肿，服药方便，见效快，费用低，愈后基本不复发，达到了治病求本、标本兼治的治疗效果.不开刀治疗卵巢囊肿，在临床上取得了很大的进展，取得了很好的疗效。

2.药方：

海藻 12克，白芥子 10克，三棱 10克，苡仁 20克，桃仁 10克，夏枯草 20克，南星 6克，赤芍 12克。

功能：理气行滞、活血祛痰、软坚消肿。

主治：适用各种囊肿，尤其对卵巢囊肿效果显著，对子宫肌瘤、畸胎瘤、肝肾等囊肿也有一定的疗效。

用法：水煎服，药液为 600毫升，每服 300毫升，每日 2次，10天为 1个疗程，1～ 2个疗程B超 1次，如有疗效，服药可直到肿瘤消失为止。用药 3个疗程，肿瘤继续增大者为无效，可做CT检查进一步明确诊断另做治疗。

方解：方中三棱、桃仁、赤芍理气行滞、活血祛瘀 ,海藻、夏枯草、白芥子能消痰软坚、散结消肿，南星、苡仁化湿祛痰，白芥子与海藻配合能消除黏腻之阴邪，以上诸药配伍，能使痰湿化，气血通，囊肿消也。

偏虚寒者加肉桂、炮姜、鹿角胶;偏气虚者加黄芪、党参、白术;偏血虚者加熟地、当归、阿胶;偏痰湿者加云茯苓、苍术、土茯苓;偏血瘀者加水蛭、地鳖虫、泽兰;偏气郁者加香附、郁金、橘核;偏郁热者加丹皮、黄柏、大黄;偏痛重者加元胡、川楝子、乳香、没药、炮山甲;偏肾虚腰痛者加杜仲、枸杞等。如果突然出现小腹剧烈疼痛时，要及时做B超检查看其肿瘤有扭转否，如有扭转要及时手术治疗。

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女性卵巢囊肿西医治疗方法：

手术治疗：卵巢囊肿的治疗方式取决于患者年龄，症状是否恶变，囊肿的部位，体积，大小，生长速度，造成子宫附件的变形情况，是否保留生育功能及患者的主观愿望等因素而定。

1.良性卵巢囊肿的手术治疗：

①卵巢囊肿切除术 此种患者多无月经障碍，甚至有合并妊娠者，有的一侧肿瘤较显着，则可行患侧输卵管卵巢切除术。

②输卵管卵巢切除术 一侧卵巢囊肿发生于年龄较大(45岁以上)患者，双侧卵巢囊肿多行一侧或双侧输卵巢切除术，患者周身情况不能胜任或炎症严重者常行全子宫切除术，值得注意的是关于较大卵巢囊肿的手术处理，应不计切口大小，以完整切除为宜，以免破患者脉搏内容物溢入腹腔或切口，术中要注意患者脉搏呼吸，血压的变动，必要时加速输液或输血，输氧，更要预防早期发现急性胃扩张，麻痹性肠梗阻以及由此而引起的水，电解质平衡失调与血液化学改变。

③附件及全子宫切除 发生于近绝经期或绝经期妇女的一侧或双侧卵巢囊肿，患者全身情况不能胜任，均以行双侧附件及全子宫切除为宜，但会严重影响内分泌失调。

2.恶性卵巢囊肿的手术治疗：

①多数患者就诊时多已达晚期，因此要尽一切可能切除原发囊肿及所能见到的盆，腹腔转移灶。由于卵巢恶性囊肿常与子宫，附件粘连或浸润，浑然一体，且紧贴盆腹膜，故现多采取卷地毯式或包饺子式将子宫与肿瘤连同盆腹膜整块切除，又如大网膜切除，部分肠切除，部分膀胱，输尿管切除。

②对于合并腹水的卵巢恶性肿瘤，不论是否全部切除，均宜在腹腔内留置导管，以便术后腹腔内注射抗癌药剂或放射性胶体金或胶体磷。

现代医学一般采用手术切除囊肿，痛苦大，潜在风险高，费用也高，恢复缓慢，易感染，对工作，学习和生活有一定影响，放疗，化疗易损伤正气及机体正常细胞，使患者免疫功能降低，痛苦较大，费用也大，激素类药物易引起肝，肾等其他脏腑功能正常，也会对药品产生依赖性。对卵巢囊肿的治疗基本上分为保守疗法和开刀抽取疗法。患者不到万不得已最好不开刀治疗卵巢囊肿，一但切除了卵巢输卵管和子宫，对女士的身体生理和精神都有不同程度的影响。卵巢囊肿不要刺激它也不要随便就进行抽取，很多患者反映越抽囊肿长的越快。科学的办法应该是选对药物积极治疗并结合密切随访复查，注意卵巢囊肿的性质变化，再采取相应的对策。

3.术前准备：

①心理准备 与患者沟通、谈心，介绍治疗方法和效果，耐心讲解疾病的基本知识，术前术后的注意事项，增强患者的信心，使其积极配合治疗和护理。

②术前彩超确诊卵巢囊肿的大小、性质，排除恶性病变。详细询问卵巢囊肿患者有无乙醇过敏史，包括能否饮酒等。精神过于紧张的患者，术前30min可给予镇静剂。测量体温，排空膀胱，常规消毒。

③物品准备 穿刺包及手套包用压力蒸汽灭菌，用2%戊二醛浸泡的器械使用前用生理盐水冲洗干净，以减少刺激。选用2%利多卡因局麻，50ml和7ml灭菌注射器及无菌试管1支。

天气越来越热，虽然真正的夏天还没到来，但夏天的影子可是出现咯，为了不要晒黑，你是否已经做好了准备呢?夏天想要白白嫩嫩的，的确是要下点功夫哦，看完这篇文章你绝对不吃亏，让你这个夏天做个漂漂亮亮的白皙美女哦。

方法3、每天需要认真敷面膜

敷面膜应该就没有什么技巧了吧?只要贴上脸，让眼睛、鼻子、嘴巴露出来就好了啊!NO，NO，NO!正确的敷面膜方式是要把面膜对准五官没错，但是在敷的同时，轻柔的按压，让肌肤在去完角质后稍稍喘口气。把面膜拿下来后再来一次按摩，还可以让脸蛋彻底吸收面膜上的精华。

方法1、仔细清洁脸部肌肤

你平常习惯怎么样洗脸呢?千万不要把自己的脸当作衣服一样拼命的搓揉，因为脸的皮肤很薄，所以过度用力的话会害脸蛋受伤，重点是，这样也不会洗得比较干净。洗脸的正确方法是，额头要以逆时针方向轻轻搓揉，将眼尾往上带至太阳穴，脖子也要向上按压清洗。

方法2、看准面部的部位做好去角质

有些人去角质的方法会跟洗脸一样，或是聚焦在自己脸上摸起来粗粗的地方，死命地想透过产品变成白嫩嫩的肌肤。但是以上这些也都通通NG!

正确的去角质方式应该是要锁定在眼角、鼻翼、嘴角以及下巴。这些是脸上比较突出，或是比较容易受到外来物摩擦的部位，因此你在去角质时，可以特别加强这些地方。而去角质的方式请以顺时钟方向旋转，并由下往上按摩，这样可以预防细纹、抵抗地球引力!

在冬季，很多补血的女性会关注饮食补血的方法，毕竟女人是非常容易贫血的一个群体，那么，女性冬季补血食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

女性冬季补血食谱

1、高丽参田七炖猪蹄掌

此道药膳所需准备的药膳有：15克高丽参、10克田七、50克猪蹄掌，不要猪蹄掌也可以用鸡肉或者是瘦肉来代替。洗净处理干净猪蹄掌和其他材料，切好之后将所有的材料都放进炖盅中，加适量的清水，然后隔水炖煮即可。此汤有

小编碎碎念：冬季女性补血吃什么好?上面就是小编介绍的补血食疗方法，希望大家可以看完上面的介绍掌握食疗补血的方法。当然，MM们如果出现了血虚的情况，一定要及时的补血，在日常要养成一些饮食习惯，饭后可以吃水果，对补血有很好效果。

2、当归生姜羊肉汤

首先准备好材料，所需的材料有：500克的羊肉、30克的当归、50克的生姜。首先先将羊肉用清水洗干净切好，然后生姜洗净也切好，将羊肉和生姜一起放进锅中爆炒，把当归用干净的纱布包好，然后和炒好的羊肉一起加水煮汤即可。对于有气血亏虚、大病久病、产后女性来说，这款汤非常地适合，补血的同时可助改善痛经等月经不调症状。

3、阿胶蜜枣炖鸡

此药膳所需的材料有：15克阿胶、50克鸡肉、5个蜜枣。首先将鸡肉洗净，然后用刀切好，之后将鸡肉、当归还有蜜枣都放进炖盅当中，加入适量的清水，盖上盖之后，放进锅中，隔水炖煮即可。此款药膳炖盅汤有安神、补血养血的作用功效，有头晕、失眠、气血虚弱、胃痛症状的患者可食用，适合女性食用也适合男性食用。

4、党参杞子红枣炖鸡

这道药膳所需的材料有：30克的党参、150克的鸡肉、15克的杞子、15克的红枣。首先洗净鸡肉，杞子，红枣和党参，然后将鸡肉切好，之后将所有的材料都放进炖盅当中，加适量的清水，然后盖上盖放进锅中，隔水炖煮即可。这道汤饮可以补气补血，每个星期可以服用两次，因为比较平和所以适合虚不受补的人。

对于中老年人来说，拥有健康的牙齿就意味着拥有良好的胃口，拥有了健康。但是随着年纪的增大牙齿有出现松动现象。下面给大家分析牙齿松动是怎么回事，希望能帮到大家。

护理牙齿的方法

1、选对牙刷

使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

2、不妨选择电动牙刷

电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38%的牙菌斑，同时，电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有非常好的按摩效果，达到牙齿保健、保护牙龈的良好效果。在美白方面，电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来的色泽。

3、刷牙时间要控制

早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长，或刷牙力度大并不会让牙齿更干净。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢。

4、漱口水虽好不能长用

日常生活里对于大部分人来说，都适合选择清水漱口。有的人习惯用淡盐水或茶水漱口，这也是可以的，但没有研究证实盐水或茶水漱口比清水效果更好。

但漱口水如果含有药物成分，必须遵医嘱或严格参照厂家说明。其次，如果长期使用含抗菌药物成分的漱口水，虽然可以有效消炎，但药物同时会有副作用，使人产生耐药性。另外，有的漱口水如果长期使用，还会导致使用者舌头颜色发黑，有的还会改变口腔感觉。

5、用牙线代替牙签

最好不要用牙签，因为我们牙齿之间的缝隙不是圆的，牙签不能剔除干净，且易刺破牙龈，引起感染。如果嵌塞食物应选择牙缝刷，或者牙线。如果你一定要使用牙签，建议使用断面是三角形的，轻轻前后移动，祛除食物残渣，小心不要刺破牙龈。

6、每年坚持去洗牙

定期洗牙就相当于请医生为自己的口腔做大扫除，把平时清洁不到而慢慢堆积形成的有害口腔健康的牙石清除掉。洗牙不是简单地把牙齿变白，更不是美容，而是治疗和预防牙周疾病的重要措施之一。最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次;而且要到正规的医疗机构，让牙周专科的医生来洗牙，同时还可以进行口腔检查。

7、矫正牙齿要抓紧

通常乳牙完全换完以后，也就是十二三岁新生恒牙完成替换工作之后进行序列矫形最好。很多人都觉得戴牙套很不好看，所以迟迟不愿意下决心，错过早期治疗时段，就需要花更多的时间和精力。

坚固牙齿的方法

1、补肾固齿法

年纪大了，很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。

在这里，介绍一个坚固牙齿的方子，和大家一起分享。选补骨脂30克、怀牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。

2、叩齿咽津法

每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。

3、鼓腮漱口法

每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

4、茶水漱口法

每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样，您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。

3多岁女性牙齿松动的原因

1.慢性进展性的牙齿松动多由于牙周炎引起，这种松动多不伴有牙齿明显的疼痛不适，多会有咬物无力的症状。需要引起大家重视的是，我国的多数成年人，尤其是35岁以上的成年人患有慢性牙周炎。牙齿是靠牙根周围的骨组织和软组织包绕连接支持才能稳定地存在于口腔内的固定位置并发挥功能。

慢性牙周炎是一种慢性进行性的疾病，主要是牙周支持组织的慢性炎症，在疾病的早期并不引起牙齿松动，但随着疾病的进展，包绕牙根的牙槽骨发生慢性吸收，当吸收的程度超过牙根长度的1/2时，牙齿的支持力量减弱，会使牙齿的松动度增大。可以理解的是，后牙多有多个牙根，包绕牙根的牙周支持组织也更多，前牙多是单根的，所以在牙槽骨吸收到相同的程度时，前牙多比后牙更加松动。

另外，不容忽视的是，除慢性牙周炎外，侵袭性牙周炎也是一种特殊类型的牙周炎，患有侵袭性牙周炎的病人多在比较年轻时即出现了牙齿松动的症状，程度更重，进展更快，多在青春期或20岁左右发病，女性比男性更易发病。

2.如果牙齿的咬合状况不良，或有夜磨牙、紧咬牙的不良习惯，对牙齿的咬合造成了创伤，长期也会造成牙齿的松动。是不是因为咬合造成的创伤，还需要由口腔科大夫的专业检查来确定。同时需要注意的是，如果本身患有牙周炎的人，对咬合创伤也更加敏感，对相同的咬合创伤造成牙齿松动的程度也更加严重。

3.突发的牙齿松动多有明确的病因，如突然咬硬物、受外伤等。这种情况造成的牙齿松动多会伴有疼痛不适，并可能有牙齿的移位，即偏离原来正常的位置，重者会造成牙齿的脱落。这种情况应当尽早去医院治疗。

4.如果牙齿松动的情况伴有牙齿咬合疼痛或牙龈疼痛后发生，多是牙周膜组织的急性炎症水肿，从而造成了牙齿的松动。而造成牙周膜炎症水肿又可能有多个病因，若先前有牙齿对冷热刺激疼痛，或者自发的牙齿剧烈疼痛，可能是由于牙髓炎症的进展造成了牙根尖周组织的炎症，从而造成了牙周膜组织的炎症，这种情况应先处理牙髓和根尖周组织的炎症;若是有牙龈疼痛明显流脓的情况，可能是由于牙周脓肿造成的牙周膜的炎症，这也是牙周炎的一个表现，此时应先解决牙周的脓肿。

5.如果牙齿松动的情况出现在牙周手术后，那么这时的松动一般是暂时的，只是因为手术引起的局部组织有些充血所致。一般在几周之后水肿减轻后牙齿会回到原来的松动程度。

6.女性激素水平的变化可能会引起牙齿松动度的改变，如在月经期可能出现轻度的牙齿松动。

女人不管有没有爱情和婚姻，都要珍爱自己的健康和生命，那么你对女性妇科健康了解多少呢?以下是由小编整理关于女性妇科健康知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、妇科检查项目有哪些?

1、白带常规检查

检测各种病原微生物导致的阴道炎、如霉菌、滴虫、线索细胞、PH值、清洁度、衣原体等。

2、脱落细胞学

这是防癌普查的主要方法，对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。

3、盆腔和阴道B超

可早期发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变。

4、电子阴道镜

将外阴、阴道、子宫颈等放大4-50倍，可发现某些肉眼不能发现的微小病变，对宫颈癌前病变的早期发现和诊断有重要价值。

5、常规妇检

由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。

6、宫、腹腔镜检查

对不明确病因或是需要进一步确诊的妇科症状，检查能及早明确指导治疗。

看过“女性妇科健康知识“

2、什么情况下需要进行妇科检查?

1、月经过多

月经过多，是由多种原因引起的，子宫肌瘤便是重要因素之一。子宫肌瘤与雌激素水平有着密切关系。此外，黄体功能不良也可导致月经量过多。

2、阴道瘙痒

对不明原因长期、反复发作的阴道瘙痒，需要考虑内分泌因素，进行内分泌检查。不找到问题的根源，盲目使用药物，不仅不能治本，反会导致耐药性，引发慢性疾病。

3、过度疼痛

痛经和性交痛，是女性常会面临的问题，尤其是痛经。一般程度的痛经，属于可以忍受的范围。而对于长期难以忍受的痛经，不该一味吃止疼片忍耐，应去做一下妇科内分泌检查，看看是否患有子宫内膜异位症。

4、过度紧张

经前紧张综合征，主要是由内分泌不调引起的神经系统功能紊乱，一般情况下，可通过自我调节得到缓解。如长期处于紧张状态，并伴有较重生理反应时，可到妇科进行内分泌检查，必要时在医生的指导下，口服激素药物治疗。

3、妇科检查的最佳时间

韶关圣亚医院妇科专家提醒您：年度妇科检查，应该安排在月经结束之后的3-7天，阴道中的分泌物不会干扰检查效果，此时是做宫颈刮片检查的最佳时间，因为你的子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，而且由于体内激素变化，乳房也有可能会出现一些肿块和触痛。

4、女人如何自我检查?

1、观察出血

伴随月经而来的出血量如果发生变化，一般来说都需要警惕。

2、观察白带

正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微变化，如明显增多等，则需重视。

3、排查疼痛

如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。

4、自我摸触

空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。

5、警惕压迫

如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。

纠正便秘应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用。

女性便秘食疗秘方——白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

女性便秘食疗秘方——西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

女性便秘食疗秘方——豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

女性便秘食疗秘方——方萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。