中年女性职场压力【汇总20篇】

狗狗过于频繁地重复一个动作可能是不安的表现

日常的生活环境，或是主人与狗狗相处时的态度，都有可能在无形当中给狗狗带来一定的压力。而狗狗也会通过一定的方式来表现出压力给它们带来的影响，而表现的方式也是各式各样。

厌食：压力导致狗狗食欲消退，狗狗表现为进食少或是不愿进食，这种情况常见于初进新家的狗狗，给它们一段适应的时间即可。

求和讨好／顺从的讯号：这类讯号不一定是压力指标。它们是维护社阶平和的重要日常沟通工具，常在冷静、无压力的互动中出现。社交互动里出现这类讯号是为了促进群体平和及成员安全。然与其他行为同时出现时也可能是压力指标。

这类讯号包括：

动作缓慢：狗狗似乎以慢动作移动；舔唇：狗狗舔舐高位狗狗的嘴部；坐下／趴下／露出腹部：狗狗把身体压低，露出脆弱的部位；撇头，别开眼神：狗狗避免对视，露出颈部；迴避：狗狗转过身，呆若木鸡毫无反应，闪避人的碰触和零食；眉头深锁：狗狗额头和眼睛四周出现皱摺或突起的紧绷肌肉；学习慢：严重压力之下的学习效果不彰或不易学习。

消化问题：呕吐和拉肚子可能是生病征兆，或者可能是压力征兆。消化系统对于压力有极大反应，晕车常是压力导致的反应。

转向行为：这类行为旨于解决狗狗的内在压力冲突，在隔离的紧迫狗狗身上可能观察得到，例如被留在兽医院诊间里的狗狗。

眨眼：眨眼速度明显比平时加快；舔鼻：舔鼻子有时是为了保持鼻子湿润，有时也是不安的一种表现，如果舔鼻子的次数过于频繁，则有可能说明狗狗不安。

对于刚到新家的狗狗要先给狗狗一段适应的时间，过大的压力很容易引起应激反应

过度理毛：狗狗可能舔啃脚掌、侧腹、尾巴，甚至到了自残程度（在无皮肤病的情况下）。

过于好动：过激的行为、踱步、有时让人误解为毫不在意、不听主人的话。

免疫疾病：长期压力让免疫系统变弱，我们常说的应激反应也与此有关。

缺乏注意：压力之下的脑部无法消化资讯。

黏人：紧迫的狗狗会寻求人的接触以求慰藉；压低姿态：鬼鬼崇崇地、表现内疚或偷偷摸摸可能是有压力的一种表现；咬人：爱用嘴含人可能是幼犬的探索行为或是成犬的无礼行为，但它也可能是压力的表现，表现方式可从轻咬（留下一点点咬痕）到用力吃零食，到带来疼痛的用力咬、空咬或实际开咬。

喘气：如果狗狗感到热或一直在运动，急浅呼吸或急促的深呼吸是正常的，不然可能与压力有关。压力可能来自外界或内在（疼痛或其他疾病）；伸展身体：为了舒缓压力带来的紧绷肌肉。也可能是睡觉后或长时间定点不动之后的行为，和压力无关；动作僵硬：紧绷导致腿部、身体和尾巴的动作明显出现僵硬；发抖：可能是压力导致，但更应注意是否是寒冷或身体不适所导致；哀呜：高音频的叫声，多数人觉得很恼人，是压力的指标。如果狗狗兴奋到发出哀呜，即处于紧迫；打呵欠：狗狗累了会打哈切，不过有时候这种行为会在饲主批评狗狗时出现，这也是狗狗舒缓内心不安的一种方式。

我们都知道中年男人是最容易肾虚的，为此，下面小编就为您推荐几款治疗肾虚的食疗方。

中年男性肾虚食疗方法——肾虚须发早白

黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。

中年男性肾虚食疗方法——肾虚耳鸣、耳聋

菖蒲猪肾粥 菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量，猪腰一付同煮熟，加作料食之。

中年男性肾虚食疗方法——肾虚眩晕

用淮山药、枸杞炖猪脑 猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。

中年男性肾虚食疗方法——龙眼肉粥

【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

功能主治

功能补肾生精，助生育。主治精子减少引起的男性不育症。

处方组成

熟地15克、杞子15克、淮山药15克、楮实子15克、菟丝子15克、山萸肉10克、淫羊藿12克、丹皮10克、茯苓10克、泽泻23克，水煎服。

辨证加减

肾阴不足选加苁蓉10克、首乌10克、复盆子12克;精液清稀，肾气不足，加党参12克、韭菜子9克、肉桂9克、附子9克;精子活率低下，肾阳不足，命门火衰。加肉桂9克、附子9克、巴戟天9克、鹿茸6克;精液中红细胞或白细胞多，阴虚火旺兼有湿热下注，加知母10克、黄柏10克、木通10克、金银花12克;精子畸形，阴虚火旺，加知母10克、黄柏10克、苁蓉10克、首乌12克;相火旺盛者加黄柏10克、龙骨15克、牡蛎15克、芡实15克。

临床疗效

应用22例，全部治愈。服后精子数上升到6000-7000万/毫升者4例;上升到8000万/毫升者6例;上升到达9000万/毫升者7例;上升到1亿/毫升者5例。精子活动率上升到70%者7例;上升到75%者5例;上升到80%者5例;上升到85%以上者5例。

中年男性肾虚食疗方法——肾虚遗精

莲肉首乌粥首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。

中年男性肾虚食疗方法——琥珀核桃

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

【功用】补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱

中年男性肾虚食疗方法——肾虚腰痛

杜仲猪腰汤 杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。

【主料】刺莓果100克，米酒500克。

【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

夏季气温高，皮肤油脂分泌过多，很容易导致油光满面的情况，如果不及时清理势必就会导致毛孔堵塞，因此形成毛孔粗大。所以夏季控油一定要警惕三大误区。

■误区3：夜晚不控油

只在白天控油而忽略夜晚护理，这大概是油皮mm的通病了。晚上虽然人体在休息，但是各个器官的排毒工作却是最活跃的，而皮脂腺也不会休息，甚至更加活跃，晚上不控油不护理，直接导致了第二天的满脸油光，所以只有在晚上进行针对性的护理，才能更有效地控制白天皮肤出油状况。

■误区1：频繁洗脸去油光控油并非将油脂全部清洗掉就可以

许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸，希望可以越洗越不油。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

从这个意义上说，补水是控油的关键。因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿效果，只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因。

■误区1：频繁洗脸去油光控油并非将油脂全部清洗掉就可以

许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸，希望可以越洗越不油。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

从这个意义上说，补水是控油的关键。因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿效果，只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因。

■误区2：随时使用吸油纸吸油

频繁使用吸油纸，会让皮肤收到“缺油”的信号，反而刺激肌肤出油。其实，皮脂腺分泌油脂主要是体内荷尔蒙掌管的，跟控油产品和吸油纸都没有关联，但肌肤皮表是需要受适量的油脂保护的，频频吸油反倒有可能让肌肤抵御力下降。

使用吸油纸时候要注意，不要拉扯皮肤，尽量采用轻按的方式。另外，一些防晒剂本身就是油溶性的，非常容易被吸油纸带走。可以在使用吸油纸以后选择具有防晒值的散粉或者轻薄的防晒霜，这样可以减少皮肤再次油光泛滥的情况。

■误区2：随时使用吸油纸吸油

频繁使用吸油纸，会让皮肤收到“缺油”的信号，反而刺激肌肤出油。其实，皮脂腺分泌油脂主要是体内荷尔蒙掌管的，跟控油产品和吸油纸都没有关联，但肌肤皮表是需要受适量的油脂保护的，频频吸油反倒有可能让肌肤抵御力下降。

使用吸油纸时候要注意，不要拉扯皮肤，尽量采用轻按的方式。另外，一些防晒剂本身就是油溶性的，非常容易被吸油纸带走。可以在使用吸油纸以后选择具有防晒值的散粉或者轻薄的防晒霜，这样可以减少皮肤再次油光泛滥的情况。

■误区3：夜晚不控油

只在白天控油而忽略夜晚护理，这大概是油皮mm的通病了。晚上虽然人体在休息，但是各个器官的排毒工作却是最活跃的，而皮脂腺也不会休息，甚至更加活跃，晚上不控油不护理，直接导致了第二天的满脸油光，所以只有在晚上进行针对性的护理，才能更有效地控制白天皮肤出油状况。

女性健康美容方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

女性健康美容方法

一：十点半上床睡觉

我们的人体肝脏从夜晚11点开始排毒工作，这个时候如果能进入深度睡眠状态，有助于促进细胞新陈代谢，帮助你把白天积累的紫外线伤害、压力疲劳等一并扫除，同时令护肤品更好吸收。而如果超过11点才睡觉，就会令肌肤排毒功效大打折扣，第二天粗糙干燥、痘痘毛孔都会找上门来。

PS：好肌肤要睡饱美容觉哦，如果这么简单的事都做不到，用再多保养品都是白搭的，生活作息不规律会在脸部肌肤非常直观地反映出来。

二：睡前一定要卸妆

英国著名护肤专家EVE LOM说过：彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。 卸妆是开始保养的第一步，花了多长时间化妆，就要花同等的时间来卸妆，哪怕只涂了防晒霜也不例外。

所以，女性朋友们就算再累也一定要记得卸妆哦，如果卸妆不彻底，不仅痘痘粉刺会来找麻烦，长此以往还会造成色素沉淀，那可是完美肌肤的大杀手!

PS：记得卸妆时动作一定要轻柔，尽量避免过多地拉扯脸部肌肤，否则会让肌肤变薄变松弛，长期的话还会导致肌肤敏感。千万不能因为急着睡觉而对肌肤有任何粗鲁的动作，等卸好了妆再去美美地做保养吧。

三：选护肤品一分钱一分货

如果说你想用几块钱买的面膜敷出白皙的皮肤，那基本是不可能的。年龄增长，我们的皮肤也跟着老化，再加上营养的流失，一些便宜的面膜并不能补充皮肤所需的营养。所以可以在家里备一些好点的面膜，偶尔给皮肤滋润一下，再跟便宜的面膜做个比较，就会发现一分钱一分货。

PS：女人们都要为自己备几件昂贵的单品，但是一些清洁类的一般就行，要切记量力而行。

每年我们国家总会出现求职难，就业男的问题，为什么国家就业压力那么大呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

大学毕业生就业压力的外在因素分析

1.社会因素分析

社会每年提供的就业岗位，尤其是被大多数大学生青睐的国家行政、企事业单位提供的就业岗位数量，远远满足不了大学毕业生的期望。近年来，每年国家公务员考试和国有企事业单位的岗位招聘考试形成了“千军万马挤独木桥”的壮观景象。几百人甚至上千人竞争一个岗位，可见就业竞争之激烈。之所以形成这样的就业趋势。是因为传统观念对大学生思想的影响。传统观念认为大学生是社会精英，完成高等教育后成为国家公职人员或从事一份待遇优厚、较为稳定的工作天经地义，否则就会被人瞧不起。在经历了小学、初中、高中若干次激烈的竞争，最后进大学校门之后，大学生大多都有一种“人上人”的优越感，这种优越感必然会导致他们对工作岗位和工作地点的挑剔，导致就业困难度的上升。

2008年以来，大量海外高端人才和出国留学人员在美国次贷危机的影响下纷纷学成归来。这些人才被“求贤若渴”的中国内地城市如上海、北京、深圳、杭州等持续引进，无形中给国内的高校毕业生也造成了巨大的心理压力。

2.家庭因素分析

长期以来，“望子成龙、望女成凤”一直是中国家庭父母不惜本钱培养子女成才进而改变家庭命运的人生目标，几乎每个家庭都对大学生子女有较高的就业预期，尤其是经济欠发达的农村家庭和经济比较困难的城镇家庭，把改变家庭命运的希望寄托在刚刚毕业的大学生身上。家庭的殷殷期望给大学生带来了较大的心理压力。

3.学校因素分析

随着高等教育改革的深化，高校招生规模在短时间内呈现几倍甚至几十倍的增长，在量上取得了比较显著的成效。但与此同时，其对大学生专业技能和综合素质的培养却没能得到同步提升，在质上远远不能适应市场经济发展对人才的要求。现行的高等教育体制存在行政化色彩太浓问题，统得过多，管得过死，课程设置僵化滞后，对创新型人才的培养还落实不到教学实践中。“学有所专，学有所长，学有所用”的人才培养理念，也还不能转化为市场对学生们所期望的能力。由此，大学生自身存在就业方面的素质欠缺和准备不足，加上国家不包分配的政策，加重了其就业的压力。

4.用人单位因素分析

目前，大多数国有用人单位在一定程度上存在这样的困惑：他们特别需要的人才招不进来，不需要的人却因人情关系出不去，人才流动滞缓。大多数民营企业由于自身生存和发展的压力，其人才录用的标准是来则能用，缺乏较长远的人才培养和人才储备机制。

大学毕业生就业压力的内在因素分析

1.大学生面对严峻的就业形势普遍存在消极心态

(1)一些大学生放大了对求职的畏惧感。这些大学生认为，人情关系是主宰就业的关键，没有人情关系，个人再努力也无济于事。由此，“干得好不如有一个好父(母)亲”、“干得好不如嫁(娶)得好”的观念在高校甚至社会上广泛流传。

(2)一些大学生人为增大了挫折感，进而导致抑郁心理。年轻气盛、初出茅庐的大学生们在一封封投递出去的个人简历石沉大海之后，他们开始抱怨世道不公，继而怀疑自己的能力，结果导致紧张、情绪低落，甚至对求职渐渐失去信心。由希望到失望再到绝望，心理压抑感在自我暗示的作用下不断强化，最终使一些大学生形成抑郁心理。

(3)一些大学生有强烈的自卑感。多数高校毕业生因求职过程中的挫折经历和目前就业环境中不良因素的影响，不能自信地面对用人单位提出的各种苛刻要求，而是自卑地认为己不如人，零薪酬现象即是例证。结果导致在求职择业过程中缺少主动性，与许多适当的机会失之交臂。

(4)一些大学生在求职过程中往往浮躁、盲从，缺乏方向感。在现有的教育体制和生存环境下，大多数大学生不是按自己的兴趣、爱好、特长和个性优势进入大学所学专业的，他们不了解社会对各类人才的需求量和需求比例。他们在大学期间忙于交友、恋爱、应付各种证件的考试，处于被动的学习状态。当完成高等教育后，他们又是被动进入职场，思想和心智远没有成熟，不能进行独立思考和判断。因此，他们在求职过程中难免陷于盲从、浮躁之中，缺乏信心和方向感。

2.大学生个体在需求与能力之间的差距导致其心理的不平衡状态

(1)自傲、自负导致名牌高校毕业生在求职时往往好高骛远，期望值过高。一些名校毕业生在求职时倾向于人才济济、竞争激烈的一线城市，但他们往往不能正确认识自己和社会，也没有做好充分的心理准备，一遇挫折很易由自信转向自卑。

(2)一些大学生在求职时因缺乏社会经验往往出现不同程度的焦虑心理。因缺乏实践经验，短时间内又得不到适当的帮助，一些大学生不知如何将个体需求与自身能力进行良性对接，于是在求职过程中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。反映在单位选择上，一些大学生不考虑专业的相关性，见聘书就签，这为以后工作与个人愿望的矛盾埋下了伏笔。

(3)盲目攀比、恶性妒忌导致部分大学生求职时错失良机。我国高校教育注重通识、通才教育，缺乏个性优势的培养，使得部分大学生求职时陷于盲目攀比甚至恶性竞争之中。尤其当看到自认为能力与自己相当或者不如自己的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，一些大学生难以保持心理平衡。为了平衡内心，他们往往盲目提高择业标准，结果错失就业良机。

(4)错误归因导致部分大学生在择业时出现逃避抵触行为。一些大学生在择业受挫时，不是将原因归结为自己努力不够、择业标准有点高、面试时有点紧张等主观因素，往往把原因归结为一些客观因素。如自己所上的学校名气不大、自己在大学里没有遇到名师、目前社会风气太差、自己家是农村的草根族、自己智商太低不是天才等等。

我国就业压力大的原因：

一是我国劳动力数量供大于求的矛盾十分突出。

目前我国国有企业、集体所有制企业下岗职工近1000万，社会失业人员约570万，每年新增劳动力达800万人，农村剩余劳动力达1亿多人，这四流合一，形成了我国巨大的就业压力，使我国就业面临前所未有的严竣形势。

二是我国经济增长持续走低，不能提供更多的就业岗位。

从1997年起，我国经济就持续走低，当然，这与经济发展的规律有关，当经济发展到一定水平后，经济发展的速度就会缓慢下来。但不管什么原因，经济增长速度的放慢对我国就业的形势是不利的。据测算，经济每增长1个百分点，就能提供近80万个工作岗位。由此可见，解决就业问题的根本出路在于发展经济。

三是劳动力整体素质不高，结构不合理，也是造成就业难的原因。

我国劳动力接受教育和培训的程度是比较低的，很多是人口负担，而不是劳动力资源。据统计，我国劳动力接受教育的水平，农村平均为5年，城镇平均为8年。在劳动人口中，大专以上文化程度的只占3.5%，职业技能素质差，从政府到一般百姓都不很重视职业高中、各类技术学校教育，到这些学校学习是不得已而为之。这样，就造成了一些要求素质高的高科技、新兴领域和行业的工作没有人干而严重缺岗，而技术要求低，劳动密集型并且工资待遇低的行业却人满为患，致使许多人下岗失业。同时，一些技术工种和苦、脏、累、险职业招生和招工难又是社会现实，造成劳动力就业结构的严重不合理。

四是经济结构和就业结构不合理。

主要原因是我国城市化进程缓慢，城市化率低，致使我国农业劳动力向非农产业转移的速度过慢，与一般发达国家农业就业人口只占5%相比差距很大。我国第一、第二、第三产业就业人数比例是50：23;27，第三产业发展缓慢，不能提供较多的工作岗位，不能吸纳更多的劳动力，与国外第三产业就业人数占全部就业人数的70%～80%来比，差距也是很大的。

五是弱势群体就业更难。

一些特殊地域、行业就业也难。比如，矿区、林区、大三线边远地区是就业难点。城市中的残疾人、文化低、无技能、长期失业者、大龄女职工;农村中的老、弱、病残者，不仅不能就业，还会因病因残导致家庭更加陷入贫困。

六是农村大量的剩余劳动力和城市的隐性失业者是我国就业的主要难题。

我国农村大约有2亿多剩余劳动力，外出打I受到诸多限制，困难重重，很多只能处在半失业状态。城市有许多企业因种种原因，开工不足，工人成为隐性失业者。笔者认为，这是当前劳动就业的两大难题。

七是与市场经济体制相适应的就业机制不健全、不完善，使就业渠道不畅，就业信息不及时，不全面，政府这方面的工作滞后，不能提供高质量的有效服务。

每个女人都希望自己的罩杯至少C，但是有多少妹子是A杯罩的呢?走在大街上，那些丰满的大胸妹纸总是能获得不少回头率，哎，有胸器就是这么任性。

胸小怎么办?A杯妹纸也不用愁，就算先天不足也不要泄气，必竟后天还是有一定的补救方法的，不是吗?今天小编就为小胸妹纸推荐方法吧，赶紧行动起来吧!

丰胸第2招：合掌推胸式

合掌推胸式

1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

2.双手合于胸前，做丹田深呼吸。

3.吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展。

丰胸第1招：合十提升

合十提升

1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

丰胸第5招：蛇式丰胸

蛇式

1.俯卧在垫上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。

2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。

4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。

丰胸第4招：八字式挺胸

八字式

1.身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。

2.双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次。

丰胸第3招：山式挺胸

山式

1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

女人不管有没有爱情和婚姻，都要珍爱自己的健康和生命，那么你对女性妇科健康了解多少呢?以下是由小编整理关于女性妇科健康知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、妇科检查项目有哪些?

1、白带常规检查

检测各种病原微生物导致的阴道炎、如霉菌、滴虫、线索细胞、PH值、清洁度、衣原体等。

2、脱落细胞学

这是防癌普查的主要方法，对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。

3、盆腔和阴道B超

可早期发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变。

4、电子阴道镜

将外阴、阴道、子宫颈等放大4-50倍，可发现某些肉眼不能发现的微小病变，对宫颈癌前病变的早期发现和诊断有重要价值。

5、常规妇检

由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。

6、宫、腹腔镜检查

对不明确病因或是需要进一步确诊的妇科症状，检查能及早明确指导治疗。

看过“女性妇科健康知识“

2、什么情况下需要进行妇科检查?

1、月经过多

月经过多，是由多种原因引起的，子宫肌瘤便是重要因素之一。子宫肌瘤与雌激素水平有着密切关系。此外，黄体功能不良也可导致月经量过多。

2、阴道瘙痒

对不明原因长期、反复发作的阴道瘙痒，需要考虑内分泌因素，进行内分泌检查。不找到问题的根源，盲目使用药物，不仅不能治本，反会导致耐药性，引发慢性疾病。

3、过度疼痛

痛经和性交痛，是女性常会面临的问题，尤其是痛经。一般程度的痛经，属于可以忍受的范围。而对于长期难以忍受的痛经，不该一味吃止疼片忍耐，应去做一下妇科内分泌检查，看看是否患有子宫内膜异位症。

4、过度紧张

经前紧张综合征，主要是由内分泌不调引起的神经系统功能紊乱，一般情况下，可通过自我调节得到缓解。如长期处于紧张状态，并伴有较重生理反应时，可到妇科进行内分泌检查，必要时在医生的指导下，口服激素药物治疗。

3、妇科检查的最佳时间

韶关圣亚医院妇科专家提醒您：年度妇科检查，应该安排在月经结束之后的3-7天，阴道中的分泌物不会干扰检查效果，此时是做宫颈刮片检查的最佳时间，因为你的子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，而且由于体内激素变化，乳房也有可能会出现一些肿块和触痛。

4、女人如何自我检查?

1、观察出血

伴随月经而来的出血量如果发生变化，一般来说都需要警惕。

2、观察白带

正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微变化，如明显增多等，则需重视。

3、排查疼痛

如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。

4、自我摸触

空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。

5、警惕压迫

如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。

起床头晕在女性身上似乎很容易见到，那么，年轻女性起床头晕的原因是什么?下面就由小编告诉大家年轻女性起床头晕的原因吧!

如何预防头晕

积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。卧室光线宜昏暗，环境要安静。保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。睡眠时间，切忌睡太久睡太少，适当充足的睡眠可以避免头疼头晕。应在光线暗的地方睡，睡觉的时候不能把被子盖住头上，呼吸过多的二氧化碳，也会让人早上起来头疼。

年轻女性起床头晕的原因

早晨起床头晕原因：贫血，贫血是很多人都有的问题，人身体如果血液不够的话，会导致大脑缺氧的，早上起来刚睡醒，因为大脑不能马上的得到一些氧气和血液，所以有头晕的情况也不奇怪。心脏病，心脏和血液的关系太密切了，所以心脏若是有问题，血液必然会受到影响的，如果大脑没有得到充足的血液的话，早上会出现头晕的情况的。

情绪不好也会头晕，早上起来头晕怎么回事其实情绪也是一个大原因的，如果总是心情不好的话，晚上一定会郁闷很久的，所以最好是可以缓解自己的压力，让自己尽量的活的开心一些，这样才能让身体更健康。

经常不吃早餐的人会出现低血糖进而出现头晕的情况，因此可以通过习惯吃早餐而解决头晕的问题。如果是因此问题而引起的头晕，可以适当摄入食物得到缓解。

生活中容易引起女性白带增长的原因比较多，那么，女性白带增多的原因是什么?如何预防白带增多?下面就由小编告诉大家吧!

如何预防白带增多

① 定期检查：即使没有任何不适也应该定期检查，每年至少做一次全面的妇科体检。

② 及时就医：无论出现何种情况的白带增多或其他不适，都应立即去医院诊治。

③ 在医生指导下用药：用药若不对症，就有可能加重病情。

④ 少穿紧身裤：少穿紧身的裤子(如牛仔裤);尤其不要穿紧身尼龙内裤，最好选择棉质内裤。

⑤增强免疫力：要经常锻炼身体，增强体质;要保证充足的睡眠;多食富含维生素的食品;要学会调节自己的情绪，心情愉快时免疫力会增强。

以上内容介绍的就是女性白带增多的具体原因和预防方法，希望朋友们对此有所了解。朋友们可以在平时多留心白带的症状，如果发现有异常情况时，一定要引起足够的重视，及时检查治疗，才有利于身体健康。

女性白带增多的原因是什么

1、性生活频繁：性生活频繁是女性白带多的一个原因，这是由于女性在婚后过性生活时会因性兴奋而导致盆腔充血，继而阴道分泌物大量增加，出现白带明显增多的现象，这些都是正常的生理现象和生理反应。

2、压力性：女性压力过大也是引起女性白带多的一个原因，长此以往会引起神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，进而出现白带增多现象。

3、病理性：女性由于生理出现病变，从而出现白带异常，比如分泌物的颜色、流量、味道改变，这种白带异常就需要立即去正规医院接受治疗。

4、周期性：少女发育成熟后，女性在排卵后2-3天，白带又逐渐变黏稠和浑浊，量也渐渐减少，因此说周期性也是女性白带多的一个原因。

5、孕期性：女性怀孕时由于性激素的分泌增加，促使子宫颈腺体增生分泌较多稠浓的黏液，再者随着胎儿渐渐长大压迫母体的盆腔及阴道，从而使女性白带多。

孕妇作为特殊人群，在平时的饮食上要备加注意，能吃什么?不能吃什么?这些都是需要着重了解的，今天小编就给大家列举几项孕妇不能吃的食物。

山楂

山楂有促活血化淤通经的作用，对子宫还有一定的收缩作用，对于有流产征兆的孕妇应忌吃。

2. 木耳

木耳属于寒凉性食物，一般人适当食用还是补血。但黑木耳有小毒，平时对于大家的身体没有什么影响，却会影响准妈妈和胎儿的健康。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。

3. 茄子

茄子属寒凉性蔬菜，能软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。但是如果身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。特别是秋后的老茄子，含有过多的茄碱，对人体有害。

孕妇吃海鲜的注意事项

1. 海鲜一般不建议孕妇吃，因为海鲜中含汞量高，食入过量汞会影响胎儿的神经发育，所以平时可以选择一些池塘养的鱼类。

2. 吃海鲜时，一定不可贪鲜，要把海鲜彻底煮熟，避免微生物感染

3. 吃海鲜的前后2小时不能服用维生素C，以免引起中毒。

4. 螃蟹一定不能吃，尤其螃蟹腿，容易流产，虾可以吃的，不过建议最近海产品什么的都不要吃，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。

孕妇时期是孕妇一个健康宝宝最重要的时期，千万不能忽视食物的影响，吃对食物对宝宝和妈妈的身体大有益处，如一旦吃错，则会后悔莫及。

热性水果

热性水果如，荔枝、龙眼、桃、榴莲等，食用后容易引起上火和便秘，孕妇食用后还会加重炽热，造成胎动不安，甚至流产。

6. 土豆

土豆是餐桌是很常见的蔬菜，可以做主食，煎、煮、炸、炒都是不可多得的美味。但是就这样一味蔬菜却是孕妇所忌讳的。因为土豆中含有生物碱，而这些生物碱会随着存放时间含量逐渐上升，一般市面上买的土豆不能确定存放时间，如果孕妇吃了富含生物碱的土豆，就会影响胎儿的正常发育，更有可能导致畸形。

7. 菠菜

众所周知，菠菜中含有丰富的铁元素，能有效改善缺铁性贫血，而女性是贫血的主力军，按理说吃菠菜应该是有利无害的。但是，菠菜中也含有大量的草酸，草酸对钙、锌一直有破坏作用，孕妇食用后就会降低体内钙、锌的含量，缺钙和锌就会对胎儿的生长发育造成一定的影响，所以怀孕期间最好不要吃菠菜。

现在很多女性都会化妆，但是很多人的卸妆都不干净，导致一些肌肤问题。如何才能正确卸妆?卸妆的正确步骤是非常重要的，如果卸妆不彻底会导致肌肤慢慢地受到化妆品的摧残，变得暗沉粗糙，产生很多肌肤问题。那下面跟着小编一起来学习如何正确清洁皮肤的步骤吧!

卸妆是按摩的好时机吗?

卸妆时是可以按摩的。有些人可能担心在按摩过程中，彩妆和污垢会被带入毛孔，其实不然，因为彩妆的分子很大，不足以溶入毛孔中，且在按摩过程中，可更好的溶解脸上的污物，同时起到促进血液循环，保持水活力的功能，也能使得后续护肤品的营养更好的被皮肤吸收。但是要切记，按摩不能过度，轻揉几下即可。

按压

完成了以上所述的乳化和按摩后，可以用化妆棉将剩余的卸妆乳液彻底的擦拭干净，值得注意是这里擦拭其实是指“按压”，轻轻的按压皮肤，拭去多余的液状体，在带走污垢的同时，也能避免摩擦，避免伤害皮肤表层结构，也不用担心会擦走更多的水分，加速皮肤衰老。

细部

想要彻底清除掉脸上的妆容，很多细节处都不可忽略。比如眉毛，残留污垢很容易在眉毛处堆积，而肉眼却无法看见。因此在卸妆的过程中，由眉心到眉尾处多按压几次，好让藏在眉毛下方的污物被清除干净，发际线附近、鼻翼两侧的位置也要多注意。

专攻

卸完妆后，就要开始使用洗面奶，清洁脸部的残妆和油污。洗面奶的种类繁多，可谓是“术业有专攻”，缺一不可。哪怕是涂抹了隔离防晒产品，也一样需要使用卸妆乳清洁皮肤，然后再用清洁产品洗干净毛孔。

水温

清洁皮肤时，一定要注意水温，太冷或是太热的水都不适合清洁皮肤，水温最好按制在人体温度，约37摄氏度左右，当皮肤感觉到舒适时，卸妆时可帮助锁水，切忌用冷水，因为肌肤遇冷水会紧缩毛孔，不利于污垢溶出皮肤，更有可能堵塞毛孔

充足卸妆油

MM们都知道，效果好的卸妆油价格真的有点吸金，所以一些比较节省的MM会使用少量的卸妆乳或卸妆油，觉得太多也是浪费。事实上，一点点的卸妆产品，并不能充分的实现卸妆，特别是在重点卸妆部位，卸妆乳不够，按摩时会伤到皮肤，同时也会让肌肤变薄变得敏感，这样起不到养护肌肤的效果。

充分的使用卸妆乳，可以将残妆充分的瓦解，让你彻底卸妆，给皮肤一个顺畅的呼吸。

使用卸妆油卸妆，要在乳化后按摩

很多MM的性子很急，喜欢将卸妆油直接涂在需要卸妆的位置进行按摩，看效果，确实觉得将残妆卸掉了，但是如果您细心的看一下卸妆后的皮肤，特别是毛孔中仍然残留着细微的残妆。事实上这样的残妆对肌肤的伤害更大。所以，首先应将卸妆油加入少量的水，让卸妆油充分的实现乳化，然后在涂在残妆上及西宁按摩，这样才能彻底的清楚残妆。

在卸妆时反复搓揉导致脸部皮肤的水分大量的流失，若是干性皮肤或是处在换季时节，还易遭受皮肤干燥、过敏的困扰。因此对于卸妆的产品，不妨从质地考虑，首先考虑乳霜、啫喱质的卸妆产品，这类产品本身近似科护肤品，含有不少的保湿成分，如透明质酸、甘油、薰衣草，在卸妆的过程中可维持住肌肤中的水分不流失，同时还能平衡油脂。

卸妆的力度重在用对方法。想要卸妆产品发挥百分百的功效，首先要让脸“热”起来。

做法：将热毛巾拧干，然后敷在脸2-3分钟，温热的温度能迅速的软化角质，使其污垢浮在皮肤表层，这时候再使用乳霜，就能更轻松的卸除脸上的妆容。

乳化是去污的一个过程，产品的乳化程度决定了产品清洁的力度。先取适量的卸妆乳或是霜放在手心里搓热，预热后，稍等片刻后再涂抹在脸上，去污能力也会得到提升。这时再用沾取了少量温水的化妆棉轻轻拍打脸上，然后再稍加按摩，等到彻底乳化后，乳霜会变成乳白色的半液体，最后用棉片擦拭干净。

败家女”就是花钱大手大脚，不懂得节约不懂得勤俭，但是败家女在爱情和婚姻上却能够让男人带来反动力，败家女大多时尚年轻美丽，更加能够留住男人的心。

女性败家的好处三：女人败家，才会与时俱进

败家女人大多关心时代潮流，流行什么时装，流行什么彩妆，败家女人都能一一的道来。懂得败家的女人才会懂得生活，因为败家，所以对新鲜事物总会充满浓厚的兴趣，这种爱好也会带到婚姻生活当中。

如果女人只会相夫教子，相信男人们都会觉得过于的沉闷，相反，女人败家会让生活更有情趣，更加能够留住男人的心。

女性败家的好处二：女人败家，男人才会努力赚钱

为了满足老婆的购物需求，男人们就要拼命努力的赚钱，免得被老婆说没用。养老婆可是很多男人满足自己大男人主义的做法喔，有个败家老婆会让他们更有上进心，为了拥有一个光彩照人的老婆，累死也甘愿。

现在的女人选老公大多要求有房有车有经济基础，其实也别怪她们，谁都希望过得好一些。如果男人想要娶一个漂亮的老婆，那么他的钱包也得够充实才行。

女性败家的好处五：女人败家，有利社会交际

败家女人花钱大手大脚，因此性格也比较大方。她们购物不会只是单为自己，家庭成员，甚至是公司同事，也会经常收到她送的小礼物。

礼尚往来向来是中国人的交往之道，一个这么会做人的女人，又怎么不得到大家的喜爱呢?男人们有个人缘如此之好的老婆，婆媳和谐，在外也人人夸赞成，相信也会脸上有光吧?

女性败家的好处四：女人败家，可以缓解情绪

这年代，女人可不再只是生儿育女的机器，也不是洗衣做饭的保姆，女人与男人一样，都有自己的工作，但是比男人所以面对更多的是，婆媳关系，家务事与教育孩子问题。

当然，男人也会有相同烦恼，但是男人可以通过与死党喝酒扯蛋来发泄压力，女人却不可以。所以大多女人败家其实是为了缓解压力，通过购物来释放压力，然后重新投入到繁忙怕工作与生活当中。

女性败家的好处一：女人败家，才能留住男人的心

败家女人大多会化妆保养，因此都比较年轻漂亮，一个女人注重自己的外表当然不是为了讨好自己，而是男人，女为悦已者容，所以拥有一个败家女人其实是男人的幸福。没有一个男人不爱面子，当他带着年轻漂亮的老婆出去时，虚荣心满足可以盖过为老婆败家刷卡时的心疼。

女人什么都要帮男人省，其实是在亏待自己，再说你不帮他花钱，他自然会找别的女人来帮他花，所以做为一个新时代的老婆，就要狠狠的败家，花光老公的钱，让他没有机会出去泡别的女人。

坏情绪不仅仅存在于你的心里，还写在你的脸上。科学证实，压力激素能够通过多种方式影响皮肤状态，如造成干燥、老化等。

女性坏情绪的危害5、焦虑让双眼老10岁

焦虑会产生连锁反应：失眠，从而双眼浮肿、眼圈发黑、眼周还可能出现恼人的皱纹。

用黄瓜片敷眼，能收紧血管和淋巴，减轻眼部浮肿。睡觉时头部位置略高也可避免脸部水分过多。

女性坏情绪的危害4、重压让你长痘痘

考试、年终考核前的重压会增加皮肤炎症，从而产生粉刺。使用含有水杨酸的化妆水，可以清洁皮肤或抵抗细菌。

女性坏情绪的危害3、脸老红急躁闹的

急躁、生气时毛细血管扩张，会引起皮肤发红，有时也会造成酒渣鼻。由于这类坏情绪导致免疫力下降，所以皮肤发红可能持续时间较长。

使用抗过敏的外用药膏，如尿囊素和甘草提取物，能够帮助消除红斑;如果有酒渣鼻，可选择外用消炎药膏。

女性坏情绪的危害1、慢性压力让皮肤变干燥

长时间的慢性压力会导致压力激素增加，破坏皮肤保持水分的能力，导致皮肤干燥，也会让面部失去光泽。

使用防过敏、不含香料的护肤品，可防止进一步的干燥和炎症;用温水洗脸，热水会洗掉更多的油脂;在脸湿润时涂上润肤霜。

女性坏情绪的危害2、紧张让你长皱纹

如果肌肉一直处于紧张状态，会破坏能保持肌肤饱满光滑的胶原蛋白和弹性蛋白，导致永久性的皱纹。使用含有维生素A和抗氧化剂的乳霜，能促进皮肤胶原蛋白的产生。

女性作为社会中的弱势群体，除了在求职、工作中会受到歧视之外，人身安全更容易受到威胁。以下是由小编整理关于女性人身安全防范知识的内容，提供给大家参考和了解。

女性人身安全知识：交友需谨慎

1、与陌生人聊天时，对于不想知道你的情况，只想直接约你见面的，要提高警惕。

2、在没了解对方确切信息前，不要轻易与其见面，因为现在的网络利用虚假身份、虚假头像行骗的太多，一不留神就会上当受骗。

3、最好不要去对方指定的娱乐场所，见面一定要在自己熟悉的地方。

4、尽量走人多的地方，尽量不要让他走在你后面。

5、最好不喝酒。任何不是自己开启的饮料都尽量不要喝;在酒吧时，去厕所回来之后，最好不要再动那些已经开启的饮料。

6、见网友前一定告诉自己的好朋友，尽量不要晚上外出。

7、与网友见面前可设置手机闹钟，估计时间为见面后的20分钟左右，闹铃响时可以假装接电话，若发现对方有可疑行径时，可以以自己有事为由先行离开。

女性人身安全知识：夜间外出

1、夜晚外出时，最好能搭伴外出，尽量避免单独外出的情况。无法避免时，出门前一定把地点、路线、返回时间告诉家人或朋友。

2、尽量避开危险系数较高的小巷、公共厕所、停车场、不正规的娱乐场所等地，尽量不要走偏僻的小路。

3、外出穿着要合体，不要过于暴露，以免刺激不法分子。

4、外出身上不要携带过多的现金，零钱整钱分开放，还要注意避免财物外露。

5、发现有人跟踪时，要及时更改路线，到附近的小商店躲避，打电话叫家人朋友来接。

6、遭遇抢劫时，可以把包扔向逃跑的反方向，不要言语激怒对方，关键时刻要弃财保命。可以暗自记下对方的体貌特征，逃离危险后去公安机关报案。

女性人身安全知识：乘车需注意

1、坚决不要乘坐黑车。特别是黑车司机主动搭讪或提出拼车、顺风车的时候要坚决拒绝。

2、独自外出时不化浓妆、穿衣不过于暴露，以免歹徒临起歹意，诱导犯罪分子犯罪。

3、不与陌生人搭讪，即便日常生活中遇到要求指路带路的异性，也不要出于好心为其带路，防范于未然。

4、乘坐出租车时，不要有侥幸心理，上车前记下车牌号，上车后打电话告知家人或朋友，并且与司机商议好行车路线，随时告知家长或朋友自己的行车路线。

5、上车后不要只顾着玩手机、听音乐，也不要与司机有过多的交谈，以防透露自己的真实信息。一旦发现危险可以选择中途下车，跑向人多的地方或附近的商店躲避，通知朋友或家人来接护你。

日常美食总是诱惑我们的胃，但是女人漂亮却需要从年轻时就开始呵护，而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基.当身体无法维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。

女性抗衰老食材二.洋葱海鲜汤

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

女性抗衰老食材一.西兰花豆豉鳕鱼

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼四周即成。

女性抗衰老食材四.圆白菜炒腊肉

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

女性抗衰老食材三.黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

聪明女人 会利用生理期减肥。月经是女人特有的生理周期。要教会利用女人特有的生理期进止减肥。下面小编就和大家分享女性经期减肥方法，希望对大家有帮助!

女性经期减肥小贴士：

1、保证每天身体有充足的水分，才能保持正常的新陈代谢，不会令代谢变的缓慢。多喝水，可以有效的令身体快速排出毒素，避免毒素堆积在身体内，从而早晨腹部形成赘肉。

2、吃饭要有规律，每天必须按时吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纤维的食物，这些粗粮不仅具有养生的作用，还会减少脂肪的摄入，又能够增加饱腹感。

3、工作的时候，要每隔一小时进行一下运动锻炼，活动身体，也是有利于缓解身体的疲劳，促进血液循环。

4、坐姿要端正，不要翘着二郎腿工作一整天，这也是导致腹部产生赘肉，出现水桶腰的“元凶”。抬头挺胸，双脚要摆正，这样的坐姿才能避免令腰部出现赘肉。

5、吃饭不能够狼吞虎咽，也不能够过快，要细嚼慢咽，才能够控制自己的食量。而且蛋黄、土豆、芋头、油炸、烧烤类的食物要少吃。

6、夜宵是一定要杜绝的。特别是在睡觉前的两个小时内是一定不要吃任何食物，就连水果也要少吃，水也尽量要少喝，避免身体在早上出现浮肿的现象。

7、女人每天都必须要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促进消化的同时加速肠胃的蠕动，防止便秘，让排便更加的畅通，避免出现宿便。

看了女性经期减肥方法的人还看：

女性经期减肥方法：

经期来的1~7天(瘦身福利期)

那段时间的推陈出旧率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，形成水份畅留，果此出隐浮肿景象。所以正在生理期那段期间，有的人会有体沉添加的情形

添加的幅度约为1～3公斤。

经期后的7~14天(瘦身超速期)

那段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说那段期间只需做好 饮食控制 ，通常都能看见不错的成效。但是就本理来说，之所以正在那段时间会有明隐成效，多半是由于它将正在生理期间形成水分畅留的水分排出，果此体沉约会正在那个阶段降落1~2公斤。

经期后的14~21天( 瘦身 平快期)

那个阶段的推陈出旧率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以那个阶段更该当好好控制本身的饮食取加强本人的活动量。如果很容难感到饥饿或是嘴馋，能够多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱脚感的甜点零食来充饥。

经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

那个时候用什么样的 减肥方法 ，通常也看不出成效，会逢到所谓的停畅期。那阶段容难冒痘痘，以致还会有体沉些微上升的情形出隐。反餐之后如果还会饿，那就挑选吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

女人要漂亮很容易,可以跟着别人学,但是气质方面的礼仪是学不来的,作秀也秀不来的,这是一种必须发自内心的思想美。下面小编就为大家整理了关于女性礼仪手册，希望能够帮到你哦!

女性礼仪手册

1.遇到那种往里往外都能开的门，拉而不是推。 在外吃饭或者做客，最后一个进门要记得随手关门。

2. 女孩子吃任何东西都不应该发出声音。吃面咬断吃，喝汤用小勺喝，正式的场合尽量不要选择吃排骨猪蹄之类的东西，女生埋头大口啃东西的样子真的太不礼貌了(虽然我很喜欢啃排骨= =)。

3. 做事情一定要适可而止，不管是狂吃喜欢的食物还是闹脾气，女生懂事情的“度”是很难得的好品质。

4. 到朋友家吃完饭，不管是好吃还是难吃，都要认真地赞扬好吃。吃饭前主人没开口说动筷子就别动，桌子上有长辈或领导的话，长辈和领导没动筷子前不要开吃。在饭桌上不要做除长辈外第一个动筷子的人。吃完饭要主动帮忙洗碗清理桌子，就算主人不让你帮忙洗碗，你帮忙收拾下桌子，整理下凳子都行的。都是对主人辛苦做了一桌子饭的感谢。

5. 不管是对谁提出请求，请一定要加上“请”。不管别人是否愿意帮忙，是否帮到了忙，都一定要说“谢谢”表达你的感谢。

6. 在公共的很安静场合声音请一直保持中低频率，不要大笑露出整个口腔。不要在公共场合像个泼妇一样大声说话大声尖笑。

7. 打电话接电话第一句话一定要是“您好”，挂电话的时候等别人先挂(注：我妈说如果遇到对方也等你先挂的情况，如果对方是长辈或者领导，在等对方结束对话后，对方一般都会主动挂断，如果对方不挂断，就礼貌的说：那X局长/X叔叔，谢谢您的建议/耽搁您宝贵的时间了，再见。然后对方回应再见之后，顿秒再挂断。 如果对方是小辈或者平辈，话说完后，谁打的电话谁挂断就好了，挂断前一定要双方都道过再见，顿秒再挂断。)对长辈和领导，请一定不要先挂电话，一般都不会出现领导等你挂电话这种事，相信我，这是真理。

8. 擦桌子的时候一定要往自己的方向抹。

9. 女孩子坐椅子，膝盖必须靠紧，两脚平行，只坐椅子的三分之一即可。不要双腿张开!很丑!正式场合不要翘二郎腿!

10. 去别人家里做客，主人没安排你的坐处之前，不要乱坐。不要在别人家里乱晃，主人未邀请去别的房间前，一直呆在客厅就好。要去洗手间，先询问主人。

11. 在酒桌上与别人碰杯，不管对方是谁，自己的杯子一定要低于对方的，以示尊敬，如果对方是长辈或领导更要注意。

12. 女生包包里一定要带一把雨伞和一包纸巾。女生的包包一定要整洁，要拿什么东西迅速的拿出来，不要在公共场合使劲在包包里掏来掏去。

13. 捡东西或者穿鞋时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股。

14. 拿尖锐的物品，尖锐的那一头一定要对着自己。给人递东西，一定要用双手。

15. 女孩子出门在外，不要发脾气!不要觉得服务员服务不好我就该发脾气不高兴，不要觉得你是公主全世界都该顺着你，遇事能忍则忍，能退则退，退一步海阔天空。

女性礼仪手册

首先,女人要品德高尚,心地善良,富于同情心,在别人需要帮助的时候毫不犹豫地伸出你的双手援助。从不贪图私利,从不做损人利己的事情,要宽宏大量,对于别人的过错可以容忍,不做尖酸刻薄之事。

其次,要富有浪漫情趣,喜欢高雅的、文明的、健康的生活,对人要有幽默感,却不会擅自搞恶作剧,对人生充满希望,态度积极向上,从不消极怠慢。

另外,女人不可以满足于生活的现状,一定时刻刻苦学习,用知识来武装自己,不做庸俗之人,使得自己的生活更加充裕。

耳鸣可以发生在任何人的身上,从性别上来看,女性患耳鸣的机率要远远高于男性。那么，女性耳鸣的原因是什么?下面就由小编告诉大家女性耳鸣的原因吧!

女性耳鸣的预防

1、劳逸结合：注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2、保证睡眠：尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

3、调节情绪：遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

4、调节内分泌：更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

5、减少噪声刺激：不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

女性耳鸣的注意事项

1、放松：当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

2、改变：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。

3、重视：有些人总认为自己身体没有什么重大毛病不需要去大医院进行检查治疗，只需要到药店买点药吃几次就行了，殊不知有些药不但没有解决问题还造成了严重的后果，因此千万不要自己随意用药。在耳鸣持续不见好转之后最好去正规医院耳鼻喉科检查一下，听取医生的建议。

女性耳鸣的危害

耳鸣对女性的情绪影响很大，长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。

女性患有耳鸣，睡眠质量会受到很大的影响，同时导致外貌上的一些变化，还会因此引起一系列睡眠性的问题。

在家庭生活中，女性患有耳鸣危害是很大的，首先因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力，再者女性患有耳鸣情绪上的变化也会影响家庭和睦。

耳鸣还能影响工作，学习，生活等，尤其是女性，不仅因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，而且还要承受社会上的巨大压力。

耳鸣还有一个最普遍的危害，那就是对听力的影响，非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。

女性耳鸣的原因

1、内分泌失调：更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，是因为更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，造成了耳鸣的现象。

2、工作压力：近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致，尤其是女性，更易产生耳鸣。

3、情绪不稳：女性在某些时期的情绪十分的不稳定，这是导致耳鸣出现的主要原因。在情绪不稳定的人群中，有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。

4、长期噪声暴露：人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，不规律、强刺激性的噪声对听力伤害很大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝，经常处于这样的环境中，就容易发生耳鸣。

减肥大家都听多了，大家有听说过要增肥的么?有些人，可能因为肠胃的吸收不好，导致体重比较轻，和身高完全是不成正比的，所以有些人就会想着增肥自己。下面小编为您带来最有效的减肥方法，欢迎阅读。

最有效的增肥方法：运动增肥法

运动增肥法?没错，就是运动增肥法。运动不是可以减肥吗?是的，运行可以减肥，但是运行也可以增肥，增的是健康有力的肌肉，减的是沉重无用的赘肉，这两者是不矛盾的。在上面的那些大吃大喝中相信你已经开始胖起来了，但是胖得健康吗?很难说，你最好做做运行，消除那些因增肥而带来的不健康的因素，让你的增肥生活更健康。运动的方法很多样，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一个问题，运行量要小一点，因为如果你的运动量大了，会让你的减肥成果前功尽弃，所谓行百里者半九十，千万不能因为运动而让你的增肥计划失败。

最有效的增肥方法：服药增肥法

当然增肥还有其他方法了，如用增肥药物之类。本人是不提倡用这种方式的。太简单容易得来的往往不是最好的。想达到你健康增肥的目的，就要切实地做出一些努力，想靠这些投机取巧的方法来增肥，可能会得不偿失。

最有效的增肥方法：食物增肥方式

选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。(其实还有一个更有效的办法，问问你身边最爱减肥的朋友，他们最怕吃什么，你就吃什么)

选择吃的时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的，直接往床上一躺，让身体尽量吸收这些营养吧，因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。

选择吃的次数：正常是一天三顿饭，但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的，作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃，效果是最好的。

选择吃的方式：吃的方法就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。对于零食，我们可以选择单独吃，混合吃，走着吃，躺着吃，玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧，总之一个字----吃，但我们并非吃货，我们是有目标的吃，是有追求的吃，是一种带有理想主义色彩的吃。

最有效的增肥方法：睡眠增肥法

这个方法可以理解。其实我们只要参考“二师兄”的生活习惯就可以得知了。它们每天就是吃了睡，睡了吃，才会长得那么胖。如果睡眠不足，即使能胖下来，也是胖得不健康的。所以，增肥期间要保证充足的睡眠，这不仅是为你的健康着想，也有利于你的增肥。

朝九晚六的工作节奏，白领们一天的工作时间几乎都在椅子上度过。除了上班基本靠坐，白领下班后也基本不动，吃完晚饭就坐着玩电脑或躺着玩手机，简直是“久坐族”的最佳代言人。专家指出，这样的“久坐生活”让白领女性长期缺乏运动，不仅身形会发生变化，阴道炎、内分泌问题等也“蠢蠢欲动”。

女性久坐的危害——2. 运动少+狂加班，内分泌易失调。

女性内分泌是一个敏感的系统，容易受情绪、作息等影响。不少白领女性白天久坐运动少，消耗少，晚上频繁使用电子产品或经常熬夜加班，导致入睡不规律甚至入睡困难，作息错乱。再加上工作压力大，内分泌功能就容易出问题，引起月经紊乱、面部长黄斑等症状。

女性久坐的危害——4. 生命在于静止?过劳肥等着你。

工作越忙，人反而越来越胖?要警惕是否过劳肥!白领工作时间长，久坐又缺乏足够的锻炼，导致身体新陈代谢变慢，自我调节能力下降，特别是久坐导致四肢瘦、腹部胖的人，容易脂肪堆积、代谢不良，工作越忙反而内分泌越紊乱，代谢越异常，过劳肥情况就越严重。

女性久坐的危害——1. 私处透气差，妇科炎症频发。

时间就是生命，上午一坐在凳子上，一天的“战斗”就开始了，连喝水、上厕所都要急急忙忙。然而，经常维持同一个坐姿，特别是喜欢跷二郎腿的白领，私处长期处于封闭状态，不仅温度上升利于细菌繁殖，盆腔气血循环情况也不理想，引发阴道炎、盆腔炎等妇科炎症。曾患过妇科炎症者，也容易导致反复发作。

另外，久坐族还容易养成憋尿的坏习惯。尿液在膀胱内储存过久，容易导致细菌繁殖，引起膀胱炎、尿道炎等。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者影响肾脏功能。

女性久坐的危害——3. 压力大又缺乏运动，卵巢早衰“找上门”。

正常情况下，妇女的平均自然绝经年龄为50～52岁，虽说其中还存在种族和地区分布差异，但绝对值也相差不大。然而，越来越多的女性却40岁左右就开始出现闭经，卵巢早衰等情况。

有观点认为，心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟(包括被动吸烟)、缺乏运动等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高龄不育，初产、哺乳时间过短，完全人工喂养婴儿或者青年女性好发的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低龄化发病率逐年增高，更年期提前到来。