上班多久算职业病【经典20篇】

建筑工人每天在环境恶劣的施工场所工作，接触或吸入各种有毒有害物质，其身体健康遭受着严重的职业危害。那么，建筑行业工人有哪些常见职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

建筑行业工人有哪些常见职业病：

一、各种粉尘引起的尘肺病。

二、焊接引起的电焊工尘肺、电光性眼炎。

三、振动机械引起的手臂振动病。

四、化学物质引起的各种中毒性职业病。

五、噪声引起的职业性耳聋。

六、高温引起的中暑。

建筑行业职业病预防控制措施：

一、尘肺病预防控制措施：

1、作业场所防护措施：加强水泥等易扬尘材料的存放处、使用处的扬尘防护，任何人不得随意拆除，在易扬尘部位设置警示标志。

2、个人防护措施：落实相关岗位的持证上岗，给施工作业人员提供扬尘防护口罩，杜绝施工操作人员的超时工作。

3、检查措施：在检查项目工程安全的同时，检查工人作业场所的扬尘防护措施的落实，检查个人扬尘防护措施的落实，每月不少于一次，并指导施工作业人员减少扬尘的操作方法和技巧。

二、电焊工尘肺预防控制措施：

1、作业场所防护措施：为电焊工提供通风良好的操作空间。

2、个人防护措施：电焊工必须持证上岗，作业时佩戴有害气体防护口罩、眼睛防护罩，杜绝违章作业，采取轮流作业，杜绝施工操作人员的超时工作。

3、检查措施：在检查项目工程安全的同时，检查落实工人作业场所的通风情况，个人防护用品的佩戴，8小时工作制，及时制止违章作业。

三、手臂振动病的预防控制措施：

1、作业场所防护措施：在作业区设置防职业病警示标志。

2、个人防护措施：机械操作工要持证上岗，提供振动机械防护手套，采取延长换班休息时间，杜绝作业人员的超时工作。

3、检查措施：在检查工程安全的同时，检查落实警示标志的悬挂，工人持证上岗，防震手套佩戴，工作时间不超时等情况。

四、化学中毒预防控制措施：

1、作业场所防护措施：加强作业区的通风排气措施。

2、个人防护措施：相关工种持证上岗，给作业人员提供防护口罩，采取轮流作业，杜绝作业人员的超时工作。

3、检查措施：在检查工程安全的同时，检查落实作业场所的良好通风，工人持证上岗，佩戴口罩，工作时间不超时，并指导提高中毒事故中职工救人与自救的能力。

五、职业性耳聋的预防控制措施：

1、作业场所防护措施：在作业区设置防职业病警示标志，对噪音大的机械加强日常保养和维护，减少噪音污染。

2、个人防护措施：为施工操作人员提供劳动防护耳塞，采取轮流作业，杜绝施工操作人员的超时工作。

3、检查措施：在检查工程安全的同时，检查落实作业场所的降噪音措施，工人佩戴防护耳塞，工作时间不超时。

六、中暑的预防控制措施：

1、作业场所防护措施：在高温期间，为职工备足饮用水或绿豆水、防中暑药品、器材。

2、个人防护措施：减少工人工作时间，尤其是延长中午休息时间。

3、检查措施：夏季施工，在检查工程安全的同时，检查落实饮水、防中暑物品的配备，工人劳逸适宜，并指导提高中暑情况发生时，职工救人与自救的能力。

和谐的劳动关系是构建社会主义和谐社会最重要的内容之一。目前，我国正处在改革不断向纵深发展的新时期，社会转型期必然会引发的各种利益冲突正在显现。那么，上班睡觉被开除可以要公司赔偿吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

上班睡觉被开除可以要公司赔偿情形：

主要看用人单位是否在已经出台并由员工签字确认的劳动纪律、员工手册中明确上班睡觉属于严重违纪情形，并且在该纪律条款中明确该行为处罚可以直接开除员工。若仅仅是用人单位临时性的，或者未公示相关纪律条款，就做出的开除处罚应当属于违法解除劳动合同情形，是可以要求对方支付补偿金的。

企业辞退员工需要支付经济补偿金的情形：

一是经劳动合同当事人协商一致，由用人单位解除劳动合同的，用人单位应根据劳动者在本单位工作年限，每满一年发给相当于一个月工资的经济补偿金，最多不超过十二个月。工作时间不满一年的按一年的标准发给经济补偿金。

二是劳动者患病或者非因工负伤，经劳动鉴定委员会确认不能从事原工作、也不能从事用人单位另行安排的工作而解除劳动合同的，用人单位应按其在本单位的工作年限，每满一年发给相当于一个月工资的经济补偿金，同时还应发给不低于六个月工资的医疗补助费。

三是劳动者不胜任工作，经过培训或者调整工作岗位仍不能胜任工作，由用人单位解除劳动合同的，用人单位应按其在本单位工作的年限，工作时间每满一年，发给相当于一个月工资的经济补偿金，最多不超过十二个月。

四是劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使原劳动合同无法履行，经当事人协商不能就变更劳动合同达成协议，由用人单位解除劳动合同的，用人单位按劳动者在本单位工作的年限，工作时间每满一年发给相当于一个月工资的经济补偿金。

五是用人单位濒临破产进行法定整顿期间或者生产经营状况发生严重困难，必须裁减人员的，用人单位按被裁减人员在本单位工作的年限支付经济补偿金。在本单位工作的时间每满一年，发给相当于一个月工资的经济补偿金。

怀孕了，还要工作，怎么样才能两全其美——既可以继续上班，又可以给宝宝最大的呵护呢？12个孕妈上班时的注意事项让你从此远离这个烦恼！

一、注意衣着舒适得体

不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断您的循环系统，容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子，会对避免或减少各种症状有帮助，而且如果您每天长时间站立，这一点就尤为重要。

二、注意避开高峰时段上下班

如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

三、注意远离汽油污染

由于汽油可在体内蓄积，排出速度较慢，妊娠女工于脱离接触56天后分娩时，血中仍可检出汽油。人体观测及动物实验均证明，血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高，且随接触时间的增长，动物随染毒时间的加长，血中汽油浓度亦增加。因此，长时间持续于高浓度汽油的环境中工作，对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕妇身份

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避，这样对宝宝有利无害。

五、注意远离职场压力

由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。

六、注意电脑的使用

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

七、注意电话的使用

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

八、注意复印机的使用

由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

九、注意空调的使用

在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

十、注意饮食

上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡；也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

十一、注意休息

大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈，它会压迫大腿后面的血管，造成准妈妈腿部和双脚肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在办公桌前坐1个小时左右，不要忘了站起来走一走。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

十二、注意别憋尿

出现尿频现象后，孕妇该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。吸烟不仅对胎儿有害的气体和化学物质背部造成压力。另外，可以把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。

今年的春节过得真是出乎许多人的意料，没有了以往的匆忙，甚至是在家闲的快无聊死了，然而对武汉及很多疫情重灾区的医护人员来说，甚至从早到晚都不得闲，一直在岗位上作战，但不管怎么说，对于有些人来说，他们的上班时间还是到了，因为他们的公司并没有将春节假期延长，那么问题来了，他们在上班途中改怎么预防被传染新冠病毒？挤地铁会被传染吗？下面，和本网一起看看吧。

1.首先我们要增强个人健康意识，加强锻炼，规律作息，提高个人免疫力；在家定时开窗通风，减少或者避免去人多的场所；勤洗手：在咳嗽或打喷嚏后、照顾病人时，在制备食品之前、期间和其后、饭前、便后、手脏时、在处理动物或动物排泄物后要用肥皂和清水或含有酒精的洗手液洗手。避免在未加防护情况下与病人接触（包括在公共场合吐痰，触摸眼睛、鼻子、嘴巴）以及与农场牲畜或野生动物接触。

2.注重咳嗽礼节：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住。将用过的纸巾立即扔进封闭式垃圾箱内。

3.保障食品安全：处理生食和熟食的切菜板及道具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。避免进食野味。避免与生病的动物和变质的肉接触，避免与市场里的流浪动物、垃圾废水接触。不要用他人水杯、毛巾等，避免交叉感染。

必要时要带口罩：戴口罩是预防传染病最重要最有效的防控手段之一，可以有效降低感染新型冠状病毒的风险。

那么什么情况下应该戴口罩呢？去医院看病的时候；乘坐公共交通工具的时候；呼吸道传染病高发时期，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间；如果在一个办公室或一个学校班级内，有同事或同学感冒的时候；与患者近距离接触时。

4,如何正确的选取口罩？

医用外科口罩：有防水层设计的，透气性好、阻尘、阻水、质轻，对病毒、细菌有防护作用，可有效避免飞沫、喷溅的液体和喷雾接触到口腔和鼻腔，对一些病毒、细菌可达到一定的防护作用。既能够保护他人，也能够保护自己。需要佩戴医用外科口罩的首先是重点人群，包括：

流行性感冒的患者及其陪护家属；可能接触流感患者的健康人；其他呼吸道传播疾病（病情允许条件下）的患者。

N95口罩：防病、防霾效果佳。它所过滤的颗粒物的效率达到95%以上（实际产品设定在99%以上），所以它可以有效阻止病原体和空气中的致病颗粒进入到呼吸道和鼻腔，对预防疾病和防雾霾的效果都很好。

怎样戴口罩：一次性口罩佩戴时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颚完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。戴口罩前要洗手，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内部，坚守口罩被感染的可能。分清口罩内外上下，浅色面为内，应该贴着嘴鼻，深色面朝外；金属条（鼻夹）一端是口罩上方。要定期更换，不能戴反，更不能两面轮流戴。摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后记得立刻洗手。

5，何时洗手？以下情况，都建议大家洗手，准备食物的前、中、后；用餐前；护理患者前后；处理伤口之前及之后；如厕后；手脏了后；擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后；触碰动物、动物饲料或排泄物之后；触碰垃圾之后。

6，如何正确洗手？首先用水冲洗手，用洗手液或香皂打泡沫，然后掌心相对，手指并拢揉搓掌心。接着双手交换沿指缝相互搓擦，然后掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦。

一手握着另一手大拇指旋转搓擦，两手交换进行，接下来弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，两手交换进行，最后，搓洗手腕就结束了。勤洗手可以减少手部的细菌，有效的预防控制病原体的传播，从而降低感染病菌的发生率，因此保持手部卫生是非常重要的。

新型冠状病毒来袭，积极防护，保护自己。戴口罩，勤洗手！

越是关键时刻，越要不信谣不传谣，相信国家，相信政府，相信奋斗在一线的医生！

做好防护，爱自己同样爱中国每一个人，隔离病毒但是不会隔离爱，我们一起加油，在这个没有硝烟的战场上我们一定会赢！

劳动合同法颁布以来，我国企业人力资源管理制度正在其影响下逐渐完善。那么，员工上班睡觉可以开除吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

员工上班睡觉，如果属于严重违反用人单位规章制度的，作开除处理是合法的。根据《劳动合同法》第三十九条第二项规定：劳动者严重违反用人单位的规章制度的，用人单位可以解除劳动合同。用人单位建立的劳动规章制度，需要具备依法、一定的民主程序和公示或告知三要素，具备三要素的规章制度就是合法有效的。

用人单位有明确工作时间睡觉为严重违反劳动纪律，可以解除劳动合同的规定，该员工因此被开除并无不当。如用人单位没有这样的规定或规定不是这样要求的，开除该员工就是不合法的，应当予以纠正。

辞退员工应注意以下问题：

一、试用期内不得随意辞退员工

要正确辞退试用期内的员工，必须把握“不符合录用条件”的原则。用人单位首先要证明单位是否有“录用条件”，同时还得证明该员工不符合录用条件。不知何为录用条件，或无法证明该录用条件就贸然辞退试用期内的员工，是用人单位在实践中的典型错误做法。维权意识强的员工有权要求恢复劳动关系，此时公司往往在管理上会陷入更加难堪的境地。

二、辞退有过错的员工应有事实依据和制度依据

对于违纪的员工，用人单位并非可以一概辞退。劳动法规定必须是严重违纪的员工，用人单位方可辞退。因此，何谓严重违纪，对于用人单位而言就至关重要了。单位在员工手册或者规章制度中最好对严重违纪的情形要有明确规定，并且注意保留员工严重违纪的事实依据。员工严重失职，营私舞弊，对用人单位利益造成重大损害的，单位也可随时辞退，但同样要注意举证尤其是对何谓“重大损害”的举证问题(最好还是有制度依据，在员工手册或者规章制度中对重大损害的标准作明确规定)。此外，员工被依法追究刑事责任或者被劳动教养的，单位也可以随时辞退。

三、辞退无过错的员工要提前通知和支付经济补偿金

1、劳动者患病或者非因工负伤，医疗期满后，不能从事原工作也不能从事由用人单位另行安排的工作的;

2、劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的;

3、劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使原劳动合同无法履行，经当事人协商不能就变更劳动合同达成协议的。辞退无过错的员工要提前30天书面通知员工本人，并根据其工作年限支付经济补偿金。

出租车司机由于工作环境和时间的特殊性，决定了他们易患各种职业病。那么，出租车司机易患哪些职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

１、颈椎病

颈椎病在出租车司机这一行业里是非常普遍的，由于他们工作每天十几个小时，始终在车里保持一个姿势，大部分出租车司机的坐姿都难以保持颈部的挺直，而且中间几乎没有活动的机会，时间长了必然会导致颈腰椎部的病变;很多司机表示经常出现头晕、肩膀脖子活动困难，这些都是颈椎病的症状。时间长了会导致脑部供血不足，对司机的行车安全带来很大隐患。

２、腰椎间盘突出

在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的椎间盘突出。

“的哥”的腰椎间盘突出跟颈椎病确切的说都是“坐出来”的病，由于长时间地坐在狭窄的车里，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，使的士司机们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。患有腰椎间盘突出症的司机，常有腰骶部疼痛症状，轻的时候，久坐后才产生症状，重的卧床不起。

据测定，司机在坐姿时腰椎间盘上的负荷约为躯干重量的3倍，远远大于站立姿势，加之长期坐姿腰肌的萎缩，可导致椎间盘内压力增高，便可引起髓核的突出，压迫后方的神经根导致下肢的疼痛。司机们如果患上了腰椎间盘突出症，及时卧床休息并到医院接受正规治疗，是非常必要的。

３、肩周炎

司机由于职业特点和缘故，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，非常狭小，加之在车辆行驶中需要开窗通风，很容易导致肩关节部位受风着凉，从而大大增加了患肩周炎的机会。

４、腕管综合症

腕管综合症是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。而出租车司机朋友们的手腕成天跟着方向盘转来转去，腕管处受到压迫要比一般职业大的多，可能有的司机朋友都会偶尔感到手腕酸痛，麻木，一经活动症状即刻消失，如果有这类情况，都有可能是腕管综合症的早期表现。

长达8天的中秋和国庆假期终于在昨天结束，今天是所有上班族长假后的第一天上班，很多人都抱怨说不想上班，感觉还没有玩够，导致上班没有精神，工作也受影响，那么，有没有什么好的方法可以调整一下这个状态呢？

症状一：犯困

病因：长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

处方：要做到早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态;外出散步、慢跑或者听一些欢快、愉悦的音乐。

这样不仅可以活跃大脑，而且还可以刺激身体细胞活跃;除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。

症状二：听“饭”色变

病因：家庭团圆、朋友拜访、同学聚会，接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物。

尤其是烟酒过量，导致胃肠道的超负荷量运作，诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

处方：假期结束后，要尽量减少油腻的食物，多吃一些蔬菜、水果，控制烟酒;要注意饮食规律，避免食用辛辣刺激以及过节期间剩下的变质食物;在吃过饭后半个小时要适当进行一些简单的运动，促进身体各种脏器的运动，从而起到调节胃肠蠕动的功效。

症状三：上班不“给力”

病因：一上班，就听到有人抱怨：真不愿上班，感觉好像假期还没有过完。这应该是很多人都有的症状，猛地一上班，一切都不是很适应，从而出现焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，甚至有些人还产生了上班恐惧症。

处方：在假期结束后，要尽快调整自己的心态、睡眠、饮食等方方面面。在到达工作地点后可以与身边的同事聊一聊在假期里发生的趣事，多与同事做一些工作和心理方面的交流，尽快使自己融入工作环境。

这就像运动员在赛前做热身活动一样，能够使你心理和行为迅速进入最佳状态;接着，要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数。

在工作中感到疲劳的时候可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，都能够很好的调节自己的心理状态，从而使自己更快的进入新工作当中。

放假期间的养生秘诀：

起居有序，早睡早起。热水泡脚，解乏安眠。适当运动，缓解紧张

专家支招假日综合症调整心态避免工作恐慌

每一年十一放假结束，都会有不少人患上假日综合征这样的古怪的疾病。实际上假日综合征是一种躯体问题和心理问题综合的疾病。专家给出四种不良心态以及应对方法，让大家回复正常生活。

1、疲惫长长的几天假期，许多人感到心理、生理都十分的疲惫。今天起，应提前一两个小时入睡，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡前洗个澡，或用热水泡脚。

2、神经性厌食连续性的应酬与饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可适当吃些健胃消食片或山楂片。以进食清淡饭菜为主，尽可能不碰鱼肉。多吃些水果和蔬菜。

3、工作恐慌综合征重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧。今天起，多抽点时间静心思考，提前部署上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

4、孤独综合征这是不少从家乡返回工作或学习地的人极易患上的心理疾病，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。多结交朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

总结：针对于假日综合症人群，以上三种缓解的小妙方，大家不妨可以来练习一下。对于很快的进入到工作的状态中，是有很大的帮助的。

在网络技术迅速发展的时代，电脑越来越普及，可电脑职业病也越来越多，严重影响着人们的身体健康。那么，电脑族职业病的治疗方法是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

电脑族职业病的治疗方法：

电脑椎

平时可以尝试加强颈部的功能锻炼以增强肌肉力量，增强其稳定性以及抗劳损能力；此外，比较适合的运动有蛙泳、打球、慢跑等。久坐之后也可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量，如颈部前屈、后伸、“回头望月”式旋转或头部画圈。一旦被诊断为颈椎病，就要根据自身病情听取医生建议来制定自己的“处方”了。

鼠标手

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑以减少手腕受力。每工作一段时间就休息一会儿，多做一些握拳、捏指动作，或者选择一些握力器、手部健身球等进行手部锻炼。

干眼症

预防干眼症的一个关键点就是学会主动眨眼，这个微乎其微的眨眼动作是很关键的。长时间用眼后按摩眼周穴位可以缓解视疲劳，或者闭上眼睛缓慢的转动眼球，这样也会使眼部肌肉放松。早晚可用温热毛巾敷眼睛，或平时喝水时也可以拿杯中水蒸气熏一下眼睛，以促进睑板腺的油脂分泌。有益于眼部的常见食物有枸杞和菊花，泡一杯菊花枸杞茶，清肝明目，这也是较好的办公室饮品。

玻璃胃

早餐一定不能省，最好吃一些温热的食物。午餐不宜油腻，食物最好以清蒸、炖煮为宜。太过油腻或是高脂肪的食物，对于原本就虚弱的胃来说消化起来会更困难。晚餐七分饱，劳累了一天，晚上下班后活动量比较少，能量消耗也就比较低。这个时候吃的过饱会增加胃肠负担，甚至会影响睡眠质量，所以晚餐七分饱是比较好的。

屏幕脸

不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附；使用电脑前擦些保湿霜，经常清洁键盘。

萝卜腿

一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

各用人单位对遭受或者可能遭受职业病危害的劳动者，应当及时组织进行健康检查和医学观察。那么，什么是职业病鉴定那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职业病鉴定是当事人对职业病诊断有异议的，在接到职业病诊断证明书之日起30日内，向做出诊断的医疗卫生机构所在地设区的市级卫生行政部门申请鉴定。

１、职业病鉴定分为首次鉴定和再鉴定（最终鉴定）：

（１）设区的市级卫生行政部门组织的职业病诊断鉴定委员会负责职业病诊断争议的首次鉴定。

（２）当事人对设区的市级职业病诊断鉴定委员会的鉴定结论不服的，在接到职业病诊断鉴定书之日起15日内，可以向原鉴定机构所在地省级卫生行政部门申请再鉴定。省级职业病诊断鉴定委员会的鉴定为最终鉴定。

２、职业病鉴定的期限：

（１）职业病诊断鉴定办事机构应当自收到申请资料之日起10日内完成材料审核，对材料齐全的发给受理通知书;材料不全的，通知当事人补充。

（２）.职业病诊断鉴定办事机构应当在受理鉴定之日起60日内组织鉴定。

３、职业病鉴定程序：

（１）职业病诊断鉴定委员会应当认真审阅有关资料，依照有关规定和职业病诊断标准，运用科学原理和专业知识，独立进行鉴定。

（２）在事实清楚的基础上，进行综合分析，做出鉴定结论，并制作鉴定书。

（３）鉴定结论以鉴定委员会成员的过半数通过。

（４）鉴定过程应当如实记载。

４、职业病诊断鉴定书的内容：

（１）劳动者、用人单位的基本情况及鉴定事由。

（２）参加鉴定的专家情况。

（３）鉴定结论及其依据，如果为职业病，应当注明职业病名称，程度。

（４）鉴定时间。

５、职业病诊断鉴定书签字盖章：

（１）参加鉴定的专家应当在鉴定书上签字。

（２）鉴定书加盖职业病诊断鉴定委员会印章。

６、职业病诊断鉴定书的送达：

应当于鉴定结束之日起20日内由职业病诊断鉴定办事机构发送当事人。

甲醛是常见的潜在致癌物之一，造成搜索免疫功能异常、肝损伤、肺损伤及神经中枢系统受到影响。那么，甲醛职业病防护措施有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

甲醛职业病防护措施：

首先，企业应优先采用密闭操作系统，加强通风排气。生产装置、运输管道、贮存设备必须密闭、定期检修，严防泄漏及发生意外事故。改革生产工艺，生产、使用、灌装等要做到机械化，并加强工作场所通风，局部安装排气罩，降低工作场所空气中甲醛的浓度。

其次，工人应做好个人防护。企业需要加强预防甲醛职业性危害的宣传和教育工作，完善职业健康管理的制度，提高员工的防患意识。员工要做好个人防护，工作时应穿工作服，以防甲醛溅到皮肤上，必要时戴防护口罩或防毒面具。紧急事态下抢救或撤离时，必须使用正压自给式呼吸器，戴化学安全防护眼睛，手戴耐酸碱橡胶手套。

另外，严格执行就业前体检，就业后每2年体检一次。注意个人卫生，工作现场严禁吸烟、进食、喝水。工作后要沐浴、更衣。有慢性呼吸系统疾病、全身皮肤病及甲醛过敏者，不宜从事甲醛相关作业。

最后，企业应对工作场所的甲醛浓度进行定期检测，使其低于国家职业卫生标准的接触限值。

甲醛中毒处理措施：

1、患者应该立即脱离现场，及时脱去被污染的衣物，对受污染的皮肤使用大量的清水彻底冲洗，再使用肥皂水或2%碳酸氢钠溶液清洗。溅入眼内须立即使用大量的清水冲洗。

2、对接触高浓度的甲醛者可给予0.1%淡氨水吸入；早期、足量、短程使用糖皮质激素，可以有效地防止喉水肿、肺水肿。

3、短期内吸入大量的甲醛气体后，出现上呼吸道刺激反应者至少应观察48小时，避免活动后加重病情。

4、保持呼吸道通畅给予支气管解痉剂，去泡沫剂，必要时行气管切开术。

保障劳动者合法权益不受侵害的重要途径之一，是使劳动者增强自身的法律意识。那么，保安上班睡觉可以开除吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

公司规章制度如果规定上班睡觉属于严重违反规章制度的，属于严重失职的，对公司造成损失的，那么，保安上班睡觉可以开除。

依据劳动法公司可以辞退的情形有：

１、《劳动合同法》39条规定劳动者有下列情形之一的，用人单位可以解除劳动合同

（一）在试用期间被证明不符合录用条件的；

（二）严重违反用人单位的规章制度的；

（三）严重失职，营私舞弊，给用人单位造成重大损害的；

（四）劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系，对完成本单位的工作任务造成严重影响，或者经用人单位提出，拒不改正的；

（五）因本法第二十六条第一款第一项规定的情形致使劳动合同无效的；

（六）被依法追究刑事责任的。

２、《劳动合同法》４０条规定有下列情形之一的，用人单位提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，可以解除劳动合同

（一）劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的；

（二）劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的；

（三）劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使劳动合同无法履行，经用人单位与劳动者协商，未能就变更劳动合同内容达成协议的。

我们知道，游戏厅里游戏众多，吸引的消费者也是层次不一，所以进出人员很复杂，那么，在游戏厅上班有哪些害处呢？今天，我们就跟随一起来了解关于这方面的游戏厅安全知识。

第一，游戏厅内嘈杂的环境还有高分贝的叫喊声，都会紊乱我们的神经中枢系统，如果长期接触这样的环境，还可以会危害到我们的心脏，使心脏承受不了这样的刺激而产生衰竭等现象。

第二，游戏厅内社会人员复杂，如果长期接触这样的人群，也可以使自己陷入其中不可自拔，走上黑社会道路，毁的可就是自己的前途。

第三，在游戏厅上班，因为昼夜不分，日夜颠倒，出现睡眠不足的现象，从而使我们的免疫能力低下，皮肤灰暗，特别是二十岁左右的年轻人，长期在游戏厅上班，老化较快，消耗的是青春的靓丽。

第四，如果游戏厅负责人开设了具有赌博功能的游戏机，一经被查处发现，在游戏厅上班人员也会被处以一定的刑法，给自己造成的一定的案底，影响以后生活信用度。

第五，如果工作的游戏厅卫生和环境都比较差劲的话，还会造成身体白细胞等增加，产生发烧、胸闷、咳嗽等症，严重者还会危及生命。

从以上五点我们可以看出，在游戏厅上班固然是有一定的好处，例如可以接收到先进的信息，或者可以锻炼人的反应能力，但是总体来说，弊大于利，所以最好是不要长期在游戏厅工作，给自己的身体营造一个好的工作环境。

人的健康极为重要。上班族是出于亚健康状态人数最多的群体，这与上班族不重视早餐有很大关系。那么上班女性不吃早餐容易发胖你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。

减肥专家认为这主要有三方面的原因。首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，所以要省就省晚餐好了。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙，下班普遍晚，吃晚餐的时间也相应推迟了。饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了，晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以，早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。即使你很用心地控制中、晚餐的热量，但是很不幸，你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力，大大超出你的想象。

最后，总热量不是减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐不吃，午餐和晚餐却相当丰盛。这两种人就算一天摄入的热量相同，但脂肪氧化的情况却大不同。早多吃不长肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要么饥饿难耐，要么“饥不择食”，高热量零食薯片、巧克力统统搜刮进肚子，还说是代替早餐了。另有一些人一个上午已饱尝饥饿之苦，在中餐的时候就开始给自己寻找理由“心疼自己”：反正早饭没吃，这顿补上吧。到了晚上更是把吃饭当作一种“放松”的手段，和朋友们开心地吃吃喝喝之后，多余的脂肪自然也亏不了你的。

卫生检测人员工作具有较强的特殊性，其科学化、安全化管理是近年来备受关注的问题。那么，卫生检测人员有哪些常见职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

卫生检测人员常见职业病：

1、感染性损伤

（１）机械性损伤

常见于被污染的针尖刺伤，被刀片或碎玻璃片割伤。据报道,因针刺伤而感染HIV至少需要0.1ml血液,其感染比率为0.3%。乙型肝炎病毒(HBV)则较艾滋病病毒(HIV)的致病性强，针刺发生时一般只需0.004ml血液就足以使受伤者感染HBV,被携带HBV的针头刺伤而发生乙型肝炎的危险为1/5。而被HCV污染的锐器损伤,感染比率为1.8%。另外针刺伤还可以传播一些其他疾病如梅毒、疟疾、败血症、伤口感染等。

（２）生物性损伤

ａ）接触病人的血液、体液、分泌物、排泄物时,若不注意个人防护，不仅造成自身感染，还会成为传播媒介。最具威胁的感染性疾病是乙肝、丙肝和艾滋病。据文献报道,眼、鼻、口腔、皮肤暴露于污染的血液和体液而感染HIV的概率为0.1%。

ｂ）吸入含病原体的气溶胶引起感染，在采血窗口或发放化验单时，直接与病人面对面接触交谈，易感染呼吸道疾病。此外,能引起气溶胶的操作或事故有:离心、溢出或溅洒、混合、混旋、研磨、超声以及开瓶时两个界面的分离等。

ｃ）摄入病原体，在实验室吃东西、饮水和抽烟,将手指放入口腔、鼻腔,以及在细菌接种时说话,可使液体溅入中。

ｄ）由皮下或黏膜透入，可见于含病原的液体溢出或溅洒在皮肤或黏膜上，皮肤或黏膜接触污染的表面或污染物,以及通过由手到脸的动作造成传播(如戴眼镜等)。也可通过皮肤上的损伤，直接引发感染。

2、化学性损伤

众所周知,实验室所用的多种消毒剂和化学试剂都含有毒性物质。它们对皮肤黏膜、呼吸道、眼睛、内脏器官等有明显的刺激作用。

（１）有腐蚀性或有挥发性的化学试剂

如各种酸、碱试剂以及含氯制剂等。此类试剂易损害皮肤或呼吸道黏膜，减弱其抵御疾病的能力，甚至造成严重的深层组织损伤。如:回收物品器械的浸泡,工作间桌面及地面的擦洗，都要应用84消毒液、戊二醛、过氧乙酸、甲醛等消毒剂,检验人员长期与之接触，对人的皮肤、黏膜、神经系统、胃肠道及呼吸道都存在一定的不良影响，导致机体免疫力下降。甲醛对人体毒性非常大，其浓度达到20mg/m*3，接触者会出现食欲不振、体重减轻、持续性头痛、心悸、失眠。

（２）有毒性的化学试剂

二甲苯、甲醛、苯酚以及氰化物等。甲醛和苯酚会刺激黏膜易引起呼吸道症状、急性大量接触可导致肺水肿。二甲苯属于低毒类物质，可经呼吸道、消化道吸收引起中毒,刺激皮肤，可引起皮炎。短时间内吸入高浓度二甲苯时，会出现中毒症状，主要表现为对中枢神经系统产生麻醉作用，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、四肢无力、意识模糊、步态蹒跚等症状，严重者有躁动、抽搐或昏迷，并伴有眼及上呼吸道刺激症状。若二甲苯不慎溅入眼中，可引起结膜炎及角膜损伤。氰化物有剧毒，虽然试剂中含量低，但若遇酸会产生剧毒的氰氢酸气体。

（３）放射免疫或荧光免疫试剂中常含有放射性同位素，此类物质对眼部神经或细胞有损害，长期接触会引发局部炎症，甚至白内障。试剂中的放射性物质，对人体性器官、性细胞有损伤，会引起男性不育或胎儿畸形。

3、物理性损伤

随着高新技术(如计算机操作系统等)的应用提高了实验室的诊断效率，但由此产生的电离辐射会给检验人员造成机体损伤,如白细胞减少、不良生育、放射病、致癌、致畸等。长时间观看显微镜或操作计算机，会引起视力减退、眼炎以及颈椎病。许多检验人员都有颈、腰、背部疼痛，双眼瘙痒、疼痛、视力减退，头晕的症状。在消毒灭菌工作中，消毒因子(紫外线、臭氧等)大多是对人体有害的。可引起紫外线眼炎或皮炎。高浓度臭氧吸入后可引起气急、胸闷、肺水肿等。长时间一种坐姿操作或使用加样器，易患肩关节或指关节炎症。由于搬运重物、仪器等会引起检验人员脊柱、关节伤、腰肌劳损等症。而许多检验人员，因怕麻烦在洗手之后不擦手，增加了患风湿或关节炎的可能性，更有甚者在隔离衣上擦手，极不卫生。

很多女性认为不吃早餐可以减少能量的摄入，从而减轻体重。这样的做法是不对的，会影响健康。那么上班女性不吃早餐易患消化道疾病你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

早餐的基本要求

1.需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

2.等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得。

3.必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。

4.营养早餐应该包含的食物：

(1)以提供能量为主，碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

(2)以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

(3)以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

(4)奶类与奶制品、豆制品。

最后，要吃的“晚”一点。起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，此时人的食欲最为旺盛。但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，吃早餐的时候最好慢一点。

预防职业病的危害必须加强领导，严格执行有关国家法令和安全操作规程。那么，电焊工作人员如何预防职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

电焊工作人员预防职业病方法：

1．提高焊接技术，改进焊接工艺和材料

通过提高焊接技术，使焊接操作实现机械化、自动化、人与焊接环境相隔离，从根本上消除电焊作业对人体的危害。通过改进焊接工艺，如合理设计焊接容器的结构，采用单面焊、双面成型新工艺，避免焊工在通风极差的容器内进行焊接，从而大大地改善焊工的作业条件；再如选用具有电焊烟尘离子荷电就地抑制技术的CO。保护电焊工艺，可使80％～90％的电焊烟尘被抑制在工作表面，实现就地净化烟尘，减少电焊烟尘污染。由于电焊产生的危害大多与焊条药皮成份有关，所以通过改进焊条材料，选择无毒或低毒的电焊条，也是降低焊接危害的有效措施之一。

2．改善作业场所的通风状况

通风方式可分为自然通风和机械通风，其中机械通风是依靠风机产生的压力来换气，除尘、排毒效果较好，因而在自然通风较差的室内，封闭的容器内进行焊接时，必须有机械通风措施。

3．加强个人防护措施

加强个人防护，可以防止焊接时产生的有毒气体和粉尘的危害。作业人员必须使用相应的防护眼镜、面罩、口罩、手套，穿白色防护服、绝缘鞋，决不能穿短袖衣或卷起袖子，若在通风条件差的封闭容器内工作，还要佩戴使用有送风性能的防护头盔。

4．强化劳动保护宣传教育及现场跟踪监测工作

对电焊作业人员应进行必要的职业安全卫生知识教育，提高其自我防范意识，降低职业病的发病率。同时，还应加强电焊作业场所的尘毒危害的监测工作以及电焊工的体检工作，及时发现和解决问题。

目录

第一章：白领健康月上班前早餐吃什么

第二章：白领最应该吃的五种食品

第三章：白领饮食7大坏习惯扼杀健康

人们的健康饮食对于人们身体的健康有着至关重要的作用，尤其是对于忙碌的白领们来说，早餐更是关键中的关键。那么，白领早餐如何吃？哪些饮食习惯扼杀健康？白领该吃哪些食品？

白领健康月上班前早餐吃什么

早餐不吃精力不旺

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

早点品种丰富才好

“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

早餐应补充维生素

安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”

白领最应该吃的五种食品

早晚一杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

一袋茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一碟醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

白领饮食7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲劳劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

总结：食物是人们维持体力保持精力延续生命的关键，但是要注意科学饮食养成良好的饮食习惯才会守护健康，否则只会使我们的身体遭殃。以上小编为大家盘点了白领的饮食注意事项赶紧来学习下吧。

网吧的工作人员不同于其他工作人员，他们每天都处于几十台甚至上百台的电脑中，那么在网吧上班有哪些害处呢？让我们和的小编一起了解一下。

一般情况下，长期处于网吧的环境中，容易引起身体疲劳，身体抵抗力降低，容易出现不适。对人的脑神经、内分泌、生殖都有潜在的危害！长时间工作会是内分泌紊乱出现头晕、恶心、食欲不振、失眠等问题！！男性精子活力下降！机房的辐射会使男性精液PH值为碱性！也就是说你生女孩的几率会下降。最重要的问题是辐射问题。其次就是肢体长时间处在一种状态,容易产生疲劳和不适,再严重的话就会引起病变,比如颈椎疼痛,腰肌劳损等。还有就是神经一直处在紧张状态,对神经系统也会产生伤害,会感到神经疲劳,失眠,梦多。此外在网吧工作长期接触不到阳光，还会导致缺钙的问题。在网吧工作的人需要经常熬夜，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

希望上述小编为大家介绍的在网吧上班的害处，可以为网吧工作人员起到警醒的作用。同时网吧的辐射较大，网吧的工作人员注意防辐射工作服的使用。如果大家想要了解更多网吧如何防范安全事故发生的相关问题，请您多多关注，我们将为您提供更多的网吧安全知识。

放射科作为医院重要的检查科室，在为病人监测身体病因的同时，X射线本身也会对公众和放射科工作人员的身体造成一定的负面影响。那么，放射科医生易患哪些职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

放射科医生易患的职业病：

随着X线照射剂量的加大，血液、免疫系统及遗传细胞学将发生改变，同时会伴有乏力、头晕、睡眠障碍、记忆力下降等神经衰弱征候群出现。最严重是白血病等血液病，放射科医生的白血病发病率比普通人群高一倍。其次是皮肤病、眼病如放射性白内障、骨癌以及各种疾病如肝病、性腺不育。此外，因为X射线会破坏毛囊，还会导致头发过早变白，显得苍老、皮肤粗糙等。

放射科职业病产生的原因分析：

1、放射室的防护措施不完善

在出入口未安置辐射警示标志，放射室较为封闭，没有及时的注意通风，没有安装换气通风的设备。

2、放射科工作人员的防护工作不健全

放射工作人员长期处于辐射范围之内，对身体的影响较大，没有为其配备齐全的防护用品，包括铅防护服、铅防护手套、围裙、围脖以及铅眼睛等。[1]

3、受检者的防护措施不符合标准

通常情况下，受检者在X射线摄影过程中，医院或者放射科应为其配置个人防护用品，做好检查过程中的防辐射工作，然而大部分的医院未做到这一点，虽然受检者在辐射范围滞留的时间较短，但X射线的存在也为病人的身体健康制造了隐患，为受检者安全考虑，应该完善受检者在拍摄过程中的防护措施。

4、放射过程中产生物的处理措施不恰当

受检工作过程中，在周围环境中会产生少量的臭氧和氮氧化物，对人们的身体健康造成一定的影响，所以应该在注意室内通风的同时，要利用有效的设备及时实现室内换气。

5、机房与操作室设计不合理

在放射科工作地点设计初期，应该注意墙体、棚顶、防护门窗合理设计的同时，要注意使各机房与操作室间间隔，沟通时采用对讲机，这对于长期处于放射科的工作人员是相当有必要的，在机房门上要注意设置有效的工作状态提示灯，以尽量避免工作人员与受检者经常接触，防止使室外X射线辐射程度增大。

一般女性朋友们在休完产假之后，更多的心还是会放在孩子身上，所以可能也会在这期间与单位之间出现些争议，那么一般像女职工在哺乳期不上班还发工资吗?专注于研究此类特殊职工安全小知识的来为大家详细介绍一下，也希望大家能了解到更多我国对女职工有哪些劳动保护措施。

在这里，小编可以肯定的告诉大家，公司给放的哺乳假是有工资的，如果是大家自己不去上班的话就是没有工资的，而且哺乳期是每天一小时，不来上班，公司是有理由可以解雇的。

既然说到这里，小编也不妨来为大家说说一般哺乳期工资是如何发放的?

哺乳假，六个半月按照工资八成发，再延长期间按七成发。六个半月哺乳假的工资按本人原工资的百分之八十发给。这里的本人工资是指按女职工请产前假或请产假前正常出勤月的实得工资(不包括生产性津贴和奖金)计算。若女职工生活困难，符合本市生活困难补助标准的，单位应按有关规定给予困难补助。如女职工六个半月哺乳假期满后，确有困难，要求继续请假为婴儿哺乳的，各单位可根据生产和女职工的实际情况，哺乳假可酌情延长，但不得超过一年。这期间，其工资按本人工资的百分之七十发给(生活确实有困难的，可适当提高，但最高不超过本人工资的百分之八十)。另外：单位增加工资时，女职工按规定享受的产前假、产假、哺乳假，应作出勤对待。

怀孕晚期孕妇继续坚持工作好吗？有些孕妈妈为了将产假留在生宝宝以后，或者由于公司的业务比较忙，直到怀孕晚期也一直不肯放下工作，其实怀孕8个月以后，孕妇最好以休息为主，不要再奔波着上班了，孕晚期坚持工作不利于胎儿发育哦。小编将为您详细解读怀孕晚期上班的危害。

怀孕八月孕妇仍上班危害等同于吸烟

英国研究人员发现，孕妇怀孕8个月后坚持工作不利胎儿发育，影响等同于吸烟，致使新生儿体重偏轻。这种影响更多地出现在体力劳动和24岁以上孕妇身上。

孕晚期工作的危害等同孕期吸烟

据英国《每日邮报》网站7月28日报道，英国埃塞克斯大学的研究人员是根据三项在美国和英国完成的调研数据得出上述结论的。其中一项数据来自1991年到2005年所进行的英国家庭追踪调查项目，当时有关部门收集了1339名英国儿童的健康数据；另一项来自英国家庭成长调查项目，有关人员对在2000年至2001年生育的女性进行了采访；第三项数据来自上世纪70年代初至90年代中期出生的婴儿。

在对三份数据进行比对和研究后，研究人员发现，结果发现，与那些怀孕6个月至8个月间停止工作的孕妇相比，怀孕8个月后仍然坚持工作的孕妇所诞婴儿体重轻大约230克。孕妇年龄越大，婴儿在这方面受到的影响就越大，而年龄在24岁以下孕妇生出的宝宝一般不会受到这种伤害。

研究人员称，孕晚期坚持工作对胎儿的影响等同于孕期吸烟，致使胎儿在母体子宫内发育缓慢。

曾经有研究证实，婴儿出生时体重较轻会增加发育缓慢的危险，并且可能导致其身体健康状况不佳，更容易在他未来的人生中引发多种问题。

孕晚期工作对胎儿的影响更多发生于体力劳动者

不过，这种影响不会出现在所有孕妇身上。英国《卫报》28日援引研究人员的话报道，孕期早停止工作尤其有益于那些受教育程度较低的女性，这显示孕晚期工作对胎儿的影响可能更多发生于体力劳动者。

研究人员还发现，孕晚期工作对新生儿体重的影响在24岁以上孕妇身上更明显，24岁以下孕妇孕晚期继续工作几乎不影响新生儿体重。

研究人员撰写的相关报告由最新一期美国《劳动经济学杂志》发表。

产前更需要休息

研究结果还显示，10多年来，英国孕晚期坚守工作岗位的女性越来越多。“英国家庭状况调查”中，接受调查的母亲最早生产时间为1991年，工作至生产前一个月的比例为16%。“千禧年研究”参与者生产时间为2000年或2001年，30%坚守岗位至产前一个月。

研究报告作者之一马可·弗兰切斯科尼建议，政府应当考虑鼓励雇主提供更灵活的产假方式，因为女性产前可能比产后更需要休息。

弗兰切斯科尼说：“出生时体重偏轻可能预示着长大后出现诸多问题，包括学校竞争成功率较低、薪水较低、早逝风险较高等。我们需要认真考虑何时开始休产假，因为正如这项研究所显示，产前灵活地开始休假的益处可能相当高。”

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