抑郁症早上起床困难怎么办最新20篇

心理感冒是指轻度的抑郁症，它就像感冒一样，很多人都会有，但是也会很快的就康复。但是一般情况下，心理感冒经常被人们忽视，直到严重的时候才警觉，但往往为时已晚。那么抑郁症治疗应该做些什么呢？我们应该怎么治疗抑郁症呢？今天我们就来为大家介绍一下抑郁症的自我疗法。

轻度的抑郁症其实重要的还是调整心态，找出自身的心理问题，承认它并积极的进行调节，只有这样才能赶走这“心理感冒”。

如何预防和治疗“心理感冒”

要树立良好的心态

凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。

与自己友好相处

与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止，都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。

找到正确的减压途径

如果你感到压力很大，心情比较烦躁，可以利用工作间隙来舒缓自己的情绪。如果有条件，可以配合一些舒缓的音乐，通过这种方式来放松自己，或者在情绪低落的时候，可以通过大喊、交流、运动等方式来宣泄自己的感情，尽量减少悲观的情绪的累积。

生活节奏要规律

要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。

上门求医

把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。

发泄方式

学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。

转移方式

当你情绪不对的时候，要学会转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个食物或事情上，努力去完成它，成功后的成就感对于减轻和消退抑郁情绪有着很好的效果。

交流方式

多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。

参加活动

有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼

很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

健康小贴士

春季也是心理病的高发季，当出现情绪低落时，应该及时自我调节，情况特别严重时，一定要寻求专业心理医生的帮助。

保持平和心境

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

听些舒缓音乐

现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些轻音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

饮食排解心情

造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。

注意适当睡眠

如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

结语：以上就是小编为大家介绍的抑郁症的自我疗法，相信大家看了文章的介绍后对于抑郁症治疗都有了属于自己的看法，知道了怎么治疗抑郁症，如果你只是轻度抑郁症，千万不要忽视它，应该及时的释放自己的情绪，否则一旦抑郁症严重，就会对工作和生活都带来一定的影响。

随着夜猫子（也就是熬夜）在世界各地蔓延，人们今天遭受了一系列的症状。最常见和最严重的是睡眠惯性。睡眠惯性是指人在醒来后表现不佳、昏昏沉沉的一段时间。这是一种你每天早上醒来都会经历的事情：那种强烈的，几乎不可抗拒的想要再次入睡的欲望。但是，即使你起床后，你可能仍然感觉昏昏沉沉，准备回到床上。这就是所谓的睡眠惯性，它会让你很难醒来并以最佳状态工作。睡眠惯性与起床困难症，我们并不能直观地从定义上区别这两个名词有什么不同。它们是相辅相成的。

某种意义上，除了心理上与生理上稍作区别之外，它们几乎被看成一件事情起床困难户（也就是有起床困难症或者克服不了睡眠惯性的人，大多往往也是我们俗称的“夜猫子”）也是很纠结的，他们需要和内心不停的博弈。内在精神薄弱的人会选择向睡眠妥协，拍掉闹钟或者无视闹钟继续入睡；而意志力稍微顽强点的就会在被窝里给自己定下类似“再睡几分钟”这样的闹铃，不过到时起不起的来就是另外一码事了。想要早起却总是起不来？那是因为身体还未习惯。下面本网教你5个小窍门，帮你早起开始活力满满的一天。

1、睡前确定一个让你愉快的早起目标

早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。

2、一步一步慢慢来

心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。

3、不要使用闹钟贪睡功能

总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。

4、在自然光下醒来

自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量

现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。

对于想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，这里有一些建议。

1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。

3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。

5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。

6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。

早上跑步是一个非常不错的时间点，早上尽量跑步不仅可以帮助我们达到一个强身健体的效果，还可以有效的帮助我们呼吸新鲜空气，对于改善我们自身出现的呼吸困难效果都是非常不错的，可能很多人对于早上饭前跑步好还是饭后跑步好还有疑问，为大家解答一下。

早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。

因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。

还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。我们都知道，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。

早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢的回答是饭前跑步，饭后跑步可能会对于我们自身的肠胃产生很大的刺激性伤害，非常容易使我们自身出现反胃的症状，更有甚者还可能会出现呕吐的症状，这些问题一定要引起大家的高度重视。

有的牙齿萌出也会出现困难，由于有困难所以萌出时受到阻力，而使牙齿萌出过迟。乳牙前出困难较少见，个别恒牙萌出困难则多见。那么宝宝牙齿萌出会出现哪些困难呢？

乳牙过早脱落最常见的是上颌乳切牙过早脱落。它们脱落的原因多数是严重的龋坏或牙齿外伤。脱落后，由于儿童长期用牙龈咀嚼，使局部牙龈变得坚韧肥厚，阻碍上颌恒切牙的萌出。此时，如果恒牙已位于牙龈下方，局部牙龈发白并可触到龈下的恒牙切缘，则可行“导萌术”，即在局部麻醉下切除恒牙切缘处的部分龈片，露出切缘，使牙齿萌出。

多生牙的阻碍这种多生牙多数是埋藏多生牙，通过X线片检查可发现它埋藏于恒牙之间骨质内，其位置恰好阻碍其中某个牙齿的萌出。除此之外，当看到儿童牙齿萌出不对称时，或局部出现骨质膨隆，还应考虑到是否有牙瘤或囊肿的存在，患儿应及时就诊，通过X线片检查予以确诊。如果确诊是它们的阻碍，应尽早手术摘除，使恒牙正常萌出。

弯曲牙是牙冠和牙根形成一定弯曲角度的牙齿，这种牙齿多数发生于上颌中切牙。弯瑚牙形成的主要原因是乳牙外伤，特别是乳切牙的嵌入性外伤，嵌入的乳牙如果与恒牙胚相接触，则可使正常发育的恒牙胚牙根发生弯曲。弯曲牙多数发生萌出困难。

乳牙下沉乳牙下沉是指乳牙牙根和牙槽骨粘连在一起，长期不脱落而显得位置低沉。下沉的乳牙不能按时替换，从而使其继承恒牙萌出困难或异位萌出。

位置不够由于龋病及其继发病，使某个乳牙早脱，尤其是第二乳磨牙早脱后，导致第一恒磨牙向前移位，待第二双尖牙萌出时，则因位置不够而萌出受阻或异位萌出。又如乳尖牙的过早脱落，可使比恒尖牙还早萌出的第一双尖牙移位，而使恒尖牙萌出困难或异位萌出。恒尖牙的异位萌出是突出唇侧的，唇侧位萌出的尖牙俗称为“虎牙”。这种尖牙是很有碍于恒牙的排列和面容美观的。

综上所述，牙齿萌出的困难是多种的，当发现牙齿萌出受阻或萌出过迟时，应查明原因，及时处理。

经过一夜的睡眠，早上起床后，很多人的精力和体力也都恢复了过来，此时的养生就显得格外重要了。俗话说“一日之计在于晨”，早上是一天当中非常重要的时间段，但是早上起床后有的事情千万不能做，一旦做了，就会危害我们的身体健康。今天小编就为大家盘点下，早上起床后哪些事情千万不能做。

一、揉眼睛

早上起床后，大家第一件事情会做什么，相信大部分人说的都是先睁开眼睛，但是超过九成人在这个时候都会下意识的揉一下眼睛，一方面经过长时间的睡眠，眼睛看东西比较模糊，此时揉眼睛可以让眼睛看得清楚;另一方面揉眼也是为了让身体快速清醒。

可是我们有没有想过，早上起床后就揉眼睛真的好吗？

虽然我们都习惯洗完澡再睡觉，保证身体的清洁，但是经过一夜的睡眠，我们的手上还是会有一些细菌的，此时揉眼就会将这些细菌带入眼睛中，从而容易造成眼睛感染，使眼睛出现红肿疼痛的现象。

另外，眼睛周围的皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，反而会加速眼睛周围皮肤的衰老进程，导致鱼尾纹的出现。

值得一提的是，不少人经过一夜的睡眠后，眼睑处会生出眼屎，这是很正常的现象，但是如果起床后揉眼睛的话，干燥的眼屎反而会划破眼球，造成眼球充血、疼痛。

所以早上起床后千万不要再随便揉眼睛了。

二、小便

在我们睡觉的时候，身体也是一直在做新陈代谢工作的，体内的水分就为新陈代谢提供能量，所以在早上起床后，我们不仅会感到口干，而且因为膀胱积聚了大量的尿液，使我们迫切想去厕所小便。

如果在晚上睡觉前喝的水较多的话，那么早上起床后尿意将更强烈，甚至一些人早上是因为尿意而醒的。

起床后，尿意却强烈，就越该沉得住气，千万不能立刻起身去上厕所，因为刚睡醒时，虽然大脑已经清醒，但是身体各个器官还未完全苏醒，如果猛然起床的话，反而会造成体内血压升高，此时去上厕所，迅速排光膀胱的尿液，就容易引发低血压，引起大脑短暂性供血不足，使人容易晕厥。

虽然憋尿对身体并不好，但是早上起床后还是应该先躺在床上，慢慢起身，保证身体各个部位都苏醒了，然后再去厕所解决。

三、叠被子

从小，父母就教育我们起床后要将被子叠好，现在长大了，我们还是习惯性起床后就将被子叠好。

虽然起床叠被子是一个很好的习惯，但是英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后千万不要马上叠被子，这是因为被褥里有着大量的细菌和螨虫，如果起床后就叠被子，那么这些细菌和螨虫将难以清除掉。

另外，经过一夜的睡眠，人体排放出大量的废气在被窝里，如果起床就叠被子，这些废气就会留在被窝中，并且吸附在被子上，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，也会危害健康。

所以起床后，先不要着急叠被子，可以将被子翻转过来，并且将卧室的窗户打开通风透气一段时间，等到洗漱完之后，再将被子叠起来。如果天气好的话，还可以将被子抱出去晒一晒，这样晚上睡觉的时候我们睡得舒服也健康。

四、不吃早饭

这一点是很多人都会犯的，为了早上可以多睡会，不少人选择“牺牲”吃早饭的时间，其实吃早饭不仅可以填饱肚子，同时对我们的健康也是很有利的。

经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的能量，此时处在一个空腹的状态，就非常吃一顿营养又丰盛的早饭来填饱肚子。

如果不吃早饭，胃中没有可消化的食物，那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，导致胃功能出现紊乱，时间长了就会引起胃病。

另外，不吃早饭还会引起低血糖，导致整个人一上午都精神不振，身体也是非常疲劳的，也影响了上午的工作效率。

而到了吃午饭的时候，由于没有吃早饭，导致午饭进食量大大增加，不仅会给肠胃消化带来很大的负担，也会导致身体热量摄取过多而发胖。

所以早上起床后不要为了多睡那一会而不吃早饭，这样对身体危害是非常大的。

结语：早上起床后的这段时间是很多人容易忽视的，其实这段时间我们一定要注意哪些事能做，哪些事是千万不能做的，一旦做了上述小编提到的四件事情，那么就会给身体带来很大的伤害，所以我们以后早上起床后千万不要做这些事情。

要解决早上起来眼部浮肿，首先找到眼部浮肿的原因，如果是因为前一天晚上喝水太多引起的，下次睡觉之间不要再喝太多水，用冷毛巾敷眼睛。如果是前一天晚上喝酒或是熬夜造成的，用温毛巾覆盖眼部，促进血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。如果是枕头的原因，就要调整枕头的高度，此外用冰镇黄瓜消肿也是很见效的，可以起到收缩眼睛周围血管的作用。如果是病理因素引起的，早日治好疾病，消除眼部浮肿困扰。

早上起来眼部浮肿怎么办

1、使用眼部精华液按摩眼部肌肤

美眉们在清晨起床后发现眼部浮肿，第一时间要清洗干净面部肌肤，随后使用专业的具有消肿功效的眼部精华液对眼部肌肤进行轻柔地按摩，由眼角向眼尾处提拉的形式进行按摩，按摩大约5分钟左右的时间即可，便能够有效缓解眼部肌肤浮肿的状况。

2、使用茶包热敷

美眉们平时如果有喝茶的习惯，那么，泡剩下的茶包可以留起来，在眼部出现浮肿的情况下，拿出茶包，稍微温热一下，再敷在眼部肌肤周围，能够起到瞬间消肿的效果哦！

不光要对眼部进行护理，还要调理内在，因为眼部浮肿是身体处于亚健康状态，平时加强锻炼、增强体质可有效避免眼部浮肿。另外吃点利尿的食物如西瓜、红豆等，减少留在身体中的多余水分，就减少了眼部浮肿的几率。同时改变生活方式和饮食习惯，采取合适的对策，浮肿就会减轻或者消失。

春节长假，爸爸妈妈带孩子走亲访友四处游玩，晚睡晚起是常有的事，这导致的直接后果是孩子规律的作息被完全打乱，尤其是不断变化的外部环境使宝宝的睡眠质量无法得到保证。那么，节后宝宝不起床睡懒觉送园难，咋办？就让的小编和您一起去了解一下吧！

眼下爸爸妈妈都已经恢复上班了，幼儿园也开学了，可是不少宝宝仍沉浸在过年的状态中，早晨赖床、睡懒觉、送园难。因此如何帮助宝宝重建睡眠和作息规律变成了迫在眉睫的问题。

吃睡不规律引发连锁反应

宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律，饮食不当，导致正常营养摄入不均衡，对生长发育影响很大，能量蛋白质摄入不足，会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病；能量蛋白质摄入过剩，加重胃肠道负担，会引发消化不良、积食等问题；长期摄入过剩，引起肥胖症，从而导致成年后高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险增高。儿童时期，生长激素分泌呈夜多昼少的规律，夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段，因此睡眠规律不好，儿童身高生长便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常生活。此外，睡眠不好还会影响情绪、胃口、精神状态等等，严重者甚至可诱发其他疾病。

父母以身作则重建宝宝作息规律

从小培养宝宝良好的饮食习惯，能使宝宝自然形成一个有规律的生物钟，对成长与健康都有益处。特别是在节日后，尽快恢复正常的饮食习惯也极为重要。而在日常生活的各个方面培养良好的生活习惯，不仅要从细节处入手，父母更应以身作则，坚持为宝宝以后的发展打下良好的基础。

重建规律饮食习惯要恢复

1.定时进食，零食要节制

爸爸妈妈如果能从小培养宝宝定时进食的好习惯，将来要求宝宝有规律地进食就容易多了。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。如果让宝宝进餐的时间混乱无章，就会使得宝宝的肠胃该工作的时候不工作，该休息的时候不休息，则必然会影响营养成分的消化和吸收，长期下去还会导致消化不良等疾病的发生。

2.鼓励孩子自己吃，给孩子提供“自食”的机会

鼓励孩子自己进食。从智力开发方面来讲，自己进餐锻炼孩子的手眼协调，精细运动；从心理发育方面来讲，还可以培养孩子的自信心，防止偷懒和依赖别人。

3.对待宝宝饮食，家长应泰然处之

给宝宝提供体验“饥饿”的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝牵着鼻子走。

睡眠规律也要相应调整

1.条件反射法

培养宝宝的某种习惯，其实可以像训练小宠物一样，用某种条件来引起他的反应。所以每天到睡觉的时候，妈妈要给宝宝很好的睡觉环境，并用一成不变的睡前活动程序来诱导他入睡。

2.白天控制法

白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩，刺激他的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉。

3.奖励法

如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时侯。

睡前爸妈要做好安抚

1.营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡；

2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。这样宝宝都会睡不踏实；

3.睡前不让宝宝过于兴奋。调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

此外，对于出汗多的宝宝应适当减少白天的活动量，入睡前也要适当限制小儿活动，尤其是剧烈活动，适当多补水。

还要注意为宝宝提供舒适的环境、厚薄适中的被褥和宽松的衣服。室内温度适宜，一般在18-24℃较为合适，注意保持室内空气新鲜。睡眠时给予适量衣服或被褥，可将手放到婴儿颈背部来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是婴儿感到舒服的温度。被褥尽量选用棉质，避免婴儿敏感不适。

最后，就是每个宝都有他自己的喜好，投其所好，或鼓励、或告诉他去了得个第一名多光荣！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时为什么会呼吸困难吗？

跑步时的呼吸困难主要是在长跑练习中，长跑的呼吸对于长跑是至关重要的技术环节。因为长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，良好的呼吸方法能确保身体吸进更多的氧气来保证能量的供应，同时减轻跑步过程中的身体不适程度。长跑的呼吸要注意一个原则：就是跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。具体来说，就是跑步的时候一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，呼气时一般用口呼气即可，吸气时一般要用口鼻同时吸气，如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气，在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。

怀孕十个月期间，孕妇要忍受着身体的不适、行动不便、身材走样等诸多压力，在身体饱受折磨的同时，心理也在发生不同程度的变化，会比怀孕之前容易考虑更多问题。因此孕期更容易患上抑郁症，那么孕期患抑郁症怎么办？

孕妇患抑郁症对胎儿的影响

抑郁对孕妇和宝宝都有着潜在的严重后果。研究发现，孕妇抑郁与胎儿发育减慢、早产、低出生体重有相关关系；抑郁的孕妇在分娩时需要剖腹产的机会明显增加；抑郁孕妇生下的宝宝需要进入重症监护抢救的机会明显增加，而且他们的肌张力较低；孕妇心情不好，体内会产生较多的应激激素，可导致孩子出生后对精神压力的承受能力变差。

孕期抑郁症怎么办

对于轻中度的抑郁，医学界首推心理治疗，主要是做认知行为治疗。然而，专家表示，孕妇受各种条件所限，很容易在心理治疗产生效果之前就退出治疗了。

在治疗孕妇重度抑郁方面，有研究发现电休克是一种相对安全的方法，但由于研究的样本量较小，目前用得不多。

专家介绍说，瑞士一项为期5年的临床研究显示，光照治疗对抑郁的孕妇安全有效，治疗5周后有83%的孕妇明显改善。这种治疗的副作用极少，还未发现对胎儿构成任何危险。

孕妇抑郁能吃药治疗吗？

如果孕妇每天都很难熬，自我调整不奏效，就要看医生了。这时，孕妇能不能吃药？医患双方心里都没底，因为抗抑郁药物可通过胎盘作用于胎儿，对其发育是否有害，目前还没有明确的答案。

研究发现，孕妇在怀孕早期服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类抗抑郁药，未发现会增加胎儿先天缺陷或者早产的风险。这类抗抑郁药包括氟西汀、盐酸舍曲林、帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等。尽管如此，研究人员仍然建议孕妇尽量减少服用抗抑郁药，因为研究中有3名孕妇在每日服用40~80毫克的大剂量氟西汀之后，产下低出生体重的婴儿，尚不清楚是药物还是抑郁症本身所致。

事实上，SSRI药物的确对宝宝有副作用。荷兰一项涉及8000名孕妇的研究发现，孕妇服用了SSRI药物后宝宝的头部较小，早产的风险也有所增加。头部较小，预示日后孩子出现行为问题、精神障碍、多动症、认知问题的风险上升。还有研究显示，SSRI药物可能增加孩子患孤独症类疾病的风险。一些药理学研究还发现，SSRI药物可能与新生儿的神经过敏、呼吸窘迫、肺动脉高血压等有关。

尽管现在的抗抑郁药安全系数越来越高，副作用越来越少，但根据美国食品和药物管理局（FDA）的药品安全性分类，SSRI药物属于C类药物——在动物的研究中证实对胎儿有不良反应，但在人类中缺乏实验资料，仅在权衡对胎儿利弊后才使用。他认为在妊娠期前三个月应慎重服用抗抑郁药，而妊娠后期服药也可能导致宝宝出现撤药综合征、喂食困难、低血糖、呼吸窘迫、呕吐等问题。不得不用药的情况，通常是抑郁症已经影响到母体和胎儿的健康，例如孕妇要自杀，或严重抑郁导致幻觉、妄想，以至做出伤害自己和胎儿的行为。

如果在前一天晚上没有早早睡觉，那么到了第二天，很有可能让你十分困倦，那么在这样的情况下有没有什么办法可以解决呢？小编告诉大家方法是有的，接下来就给大家仔细的介绍一下。

怎么缓解困倦

如果你在早上比较困，那么就会影响你一天的工作，特别容易累，因此面对这种情况的时候，大家一定要赶紧解决这种状态，这样才能够很好的帮助大家缓解困倦，从而变得精神饱满。

1、滴眼药水

对于那些长时间面对电脑工作的人群来说，在身边应该总是会准备着一瓶眼药水，在眼睛感觉到不舒服的时候，你们就可以通过滴眼药水来帮助自己缓解。

其实，当你困倦的时候，你还是可以通过滴眼药水来帮助自己缓解的，这主要就是因为在眼药水中含有一些清凉成分，因此在滴入眼睛的时候，可以很好的帮助大家缓解因为困倦而造成的眼干情况，而且还能够刺激大家的神经，从而有效的帮助大家缓解困倦。

2、吃零食

在你比较困的时候，你还可以通过吃零食来缓解精神，同时能够有效的帮助你缓解固定的思维与精神。而且在吃一些零食的时候，由于味道比较好，因此大家在吃的过程中容易让自己的神经处于兴奋的状态，那么在这样的情况之下，就可以很好的让大家变得精神。

但是大家在用这个方法的时候，一定要注意控制好度，如果你零食吃多了，反而会对你的身体造成伤害，这主要就是因为在零食中所含有的添加剂比较多的缘故。

如果你觉得吃零食对身体健康没有好处，那么你就可以在身边准备一些水果，在困的时候吃些水果，利用水果中含有的酸性物质，也同样能够有效的帮助大家缓解神经，从而解除困倦。

3、开窗换气

如果大家在早上的时候觉得特别困，还有一种原因那就是由于室内空气不流通，那么就容易让室内的二氧化碳含量增加，那么在这样的情况之，就会让人更加困倦。

因此大家可以在这个时候打开室内的窗户，让外面新鲜的空气进入到室内，这样就能很好的让大家重新恢复精神。

4、按摩太阳穴

除此之外，大家在困的时候还可以通过按摩太阳穴的方式来帮助自己缓解这种情况的出现，在按摩太阳穴的时候，能够很好的刺激到头部的神经，那么在这样的情况之下，就能够帮助大家提神醒脑。

那么太阳穴应该怎么寻找呢？小编告诉大家，方法非常简单，在大家眼部向外，会有一个凹陷的部位，这个地方就是大家需要寻找的太阳穴，在日常按摩的时候，手法要轻，以打圈的方式按摩就可以了。

5、多交流

还有就是大家在困的时候，还可以和同事多交流一会儿，人在聊天的过程中，自己的精神会处于兴奋的状态，这样就会有效的帮助大家缓解困倦，并且能够让大家的精神状态变好。

大家在日常工作的时候，千万不要让自己一直处于一种固定的思维与状态中，那么时间一长就会让你的精神处于麻痹的状态，从而人会变得没有精神，那么人自然就会变得比较困。

6、早餐要注意

最后一点小编要和大家说的就是，大家在吃早饭的时候，需要吃些能够给身体补充能量的食物，这样才能够满足身体对于能量的需求，从而减少困倦的出现。

而大家在早上吃饭的时候，最好吃一些能够给身体补充能量的食物，比如说鸡蛋、牛奶、又或者是一些水果蔬菜，在早上的时候吃，能够给身体提供充足的能量，这样就能够很好的维持大家一上午身体能量的需求，从而让你不困倦。

在早上的时候大家最好少吃肉食，因为肉食会需要身体付出比较多的能量去消化它们。因此就会影响大家早上的精神状态，只有大家在日常的生活中注意到这点，才能够让自己在早上的时候变得更加有精神。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，如果你在早上的时候觉得自己特别困，那么在这样的情况之下，不妨试一试小编教给大家的这些方法，对于恢复精神来说，效果是比较显着的，大家可以试一试。

有些人早晨起来，会出现莫名的干呕，而且不仅仅是一两次，有部分市民在刷牙的时候也会出现干呕，这是为什么呢?早上起床呕吐是什么原因?下面就由小编告诉大家早上起床呕吐的原因吧!

早上起床呕吐怎么办?

生姜可治以下几类呕吐：

一、治寒性呕吐。比如早上一觉起来，觉得浑身发冷，恶心呕吐，可将一片生姜片含在嘴里，很快就可以止呕。

二、治热性呕吐。夏天里如果您吃东西太多，食物积在胃里不消化，口气很臭，甚至还有口腔溃疡，也可以用生姜来调治。

三、晕车呕吐。

四、治干呕。光呕但是呕不出什么东西，甚至手足发冷，可用生姜20克，加陈皮10克熬煮，一两剂服用后可缓解干呕。

早上起床呕吐的原因有

(1)饮食不当，加重胃肠负担，反射性地增强胃及小肠逆蠕动，使胃内容物呕吐出体外，起到保持胃肠功能的作用。这种情况见于暴饮暴食、酗酒、过量食用辛辣食物等。

(2)有些老年人容易受外界因素的影响，出现精神紧张、焦虑、多疑、失眠等，均可引起大脑皮层的功能失调，从而兴奋延髓的呕吐中枢，出现恶心、呕吐。有些老年人的呕吐是由心理因素造成的，表现为进餐时或餐后不久即发生呕吐，医学上称为神经性呕吐。

(3)临床上有许多胃肠道疾病可引起呕吐，但各有其特点：溃疡病、胃炎呕吐后症状可减轻，而胰腺炎、胆道疾病发生反复呕吐后腹痛常不能缓解;呕吐物中有血迹、或呈咖啡样，提示上消化道出血，若为粪性呕吐物则提示低位肠梗阻、胃结肠瘘等;胃肠梗阻可引起反复呕吐，幽门梗阻时常有胃型、胃蠕动波、震水声存在，而肠梗阻时则可见肠型及肠鸣音亢进。

(4)有些非胃肠疾病常伴有恶心、呕吐。如肾脏疾病导致肾功能不全、尿毒症，常在早晨起床后、进餐前发生呕吐;急性心肌梗塞发作时，除胸痛、胸闷、出汗外，常伴有恶心、呕吐;脑血管意外、高血压急症、糖尿病酮症酸中毒等均可引起呕吐。

(5)老年人由于患某种疾病，常需服用某些药物，尤其长期服用时，可引起胃肠反应发生呕吐。

孩子上课总是坐不住，注意力不集中;做数学题不会举一反三，脑子总是转不过弯;成绩老上不去，徘徊在班里的中下水平，这是目前让很多家长都感到头痛的问题。学生学习困难的原因是什么?学生学习困难怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

学生的学习心理健康表现

1、焦虑。

焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧交织而成的一种情绪状态。有些学生由于过分担心成绩不理想，或由于成绩不理想导致的父母的责备甚至打骂、老师的批评以及同学的嘲笑，因而随着考试临近，常出现紧张不安、忧心忡忡、失眠、难以集中注意力进行正常的学习;考试时思想难以平静，知觉范围变窄、思维慌乱，无法发挥正常水平。考试后又不能及时松弛下来投入下一轮学习。

学生焦虑的原因一般是学校的统考，升学的持久的、过度的压力;家长对子女过高的期望;学生个人过分地争强好胜;学业上多次失败的体验等。对出现焦虑症状的学生，我们可以采取肌肉放松、系统脱敏的方法，运用自助性认知矫正程序，指导学生加以克服。有个其他成绩都不错，惟独地理成绩不理想的学生在跟我谈心时说："我觉得我该记的知识都记住了，该理解的也理解了，题目可以说是做得最多的，但每次地理还是考不好。我现在好怕考地理!"这个学生我比较了解，她的话句句属实。之所以地理成绩总是不理想，实际上是因为过于紧张，急于摆脱地理成绩不理想的焦急心态所致。我对她说："你现在不需要在地理上有更多的投入。我建议你回家休息时多看看电视(由于是高三学生，他们一般回家休息时也自觉复习功课)，你肯定是能取得好成绩的。"她听了我的话，结果地理成绩还真上来了。

2、抑郁。

焦虑是个人紧张情境的最先反应，如果一个人确信这种情境不能改变或控制时，就会出现抑郁。学生抑郁的表现主要有：情绪消极、悲伤、颓废、淡漠学习，失去满足感;自尊心减弱、认为自己不是搞学习的料、从消极的方面看事物、对未来不抱什么希望;缺乏学习动机、被动学习;经常失眠、食欲不振等。这样肯定会使学生正常的学习遇到极大困难。在现实中，造成学生抑郁的原因有很多，如父母关系紧张;师生关系紧张、同学关系紧张、生理异常现象等。

在对有抑郁倾向的学生进行帮助时，首先要弄清楚学生抑郁的根源。针对根源，协调家长、同学和其他老师共同努力，给学生以情感支持和鼓励;以坚定而温和的态度激励学生多做一些力所能及的有意义的事情，从活动中体验成功与人际交往的乐趣。此外，还可以采用认知行为疗法，改变学生已习惯的自贬性的思维方式和不适当的成败归因模式，发展对自己、对未来的更为积极的看法。服用抗抑郁药物也可以缓解症状。

3、人格缺陷。

人格缺陷是学生长期固定的适应不良行为模式。其主要表现是自私自利、无责任心，缺乏对他人的尊重与关心，学习成绩好坏无所谓，不肯承认错误等。这样的学生本身对学习不在乎，往往又由于他人不愿与之交往而无人帮助，结果导致学习的严重困难。

对于现在的学生而言，人格缺陷一般都是后天教养的产物。由于我国的人口政策，大多数学生都是独生子女，在家里是"小皇帝""小公主"。从小受到溺爱，缺乏惩戒或受到不一致的惩戒;一直生活在父母的保护伞下，从未受到挫折，因而没有能力尊重与关心他人。父母提供的不正确的行为范例等是影响人格缺陷形成的重要因素。根据班杜拉社会学习原理，为有人格缺陷的人提供良好的行为范例，奖励他们对良好行为的模仿，促使他们将社会规范与外部价值纳入到自我结构中，对于矫正他们的人格缺陷有一定的作用。当然，矫正过程一定得有父母的有力配合。

学生在学习当中遇到困难的原因还有很多，上面只是谈到了最常见、最普遍的三种原因及相应的对策。教师作为教人者，在实际工作当中应及时发现、及时解决，最大限度地保证学生正常的学习生活。

学生学习困难的原因是什么

一、学习动机不恰当，导致学习困难

当代教育心理学认为，学习动机是直接推动学生进行学习的一种内部动力，是激励和指引学生进行学习的一种需要。学生的学习受多方面的因素的影响，其中主要是受学习动机的支配。学生的学习动机是在社会生活条件和教育的影响下逐渐形成起来的，不同的社会和教育对学生有着不同的要求，所以反映在学生头脑中的学习动机是非常复杂而多样的。

从学习动机的内外维度可将学习动机分为内部动机与外部动机。内部动机是指人们对学习本身的兴趣所引起的动机，动机的满足在活动之内，而不是在活动之外，不需要外界的诱因、惩罚来使行动指向目标，因为行动本身就是一种动力。如老师们都知道，有些学生不须老师多操心去督促、鼓励就能认真听讲、努力学习，取得令家长、老师以及学生本人都满意的好成绩。这主要就是内部动机在起作用。这些学生的学习动机是一种要求了解和理解知识的需要，要求掌握知识的一种内在需要。而学习有困难的学生，相当一部分是受外部动机的影响。外部动机是指人们由外部诱因所引起的动机。动机的满足不在活动之内，而在活动之外。持这种动机的学生不是因为对学习本身感兴趣，而是为了达到其他的一些目的。一般来说主要有如下两种情况：

第一种，为父母和老师学习，这样的同学大都是在父母和老师的"要求"、"恳求"甚至"连哄带骗"的情况下才来学习的。他们认为自己"委曲求全"来学习，是在为父母和老师作"贡献"，经常会威胁"我不给你读了"。持这种动机的学生，学习显然不是件容易的事。第二种，为"读书"而读书，为"学习"而学习，这部分学生之所以来学习，完全是因为其他同龄人都在学习，所以他们上课时既没有认真听讲，也并没有其他什么小动作，总是很"茫然"的样子，学习起来困难重重。

当我们发现学生由于动机不恰当而导致学习困难时，应该采取切实有效的措施，努力培养和激发学生正确的学习动机。

首先，学习动机的培养是学校思想品德教育的有机组成部分。坚持不懈地进行爱国主义教育和学习目的教育，抵制社会上的不在正之风，是培养学生学习动机的重要基础。教师应该有意识地通过学习目的教育，使学生树立以掌握知识为目标的动机，以启发学生的求知需要，培养学生争取成功、克服避免失败的意向。其次，不能只给学生一些诸如"好好学习、天天向上""加倍努力学习"等抽象的建议，而是要给学生提供明确而具体的目标以及达到目标的方法。例如，学生在解答地理题时，教师可以告诉学生应该怎样看图，从什么角度思考等，也可事先讲解一个类似的题。如果学生有过失败的经历，应该让他们从力所能及的题目着手，让他们体验成功的感觉。最后，要努力培养学生的学习兴趣。在学习活动中我们应注意培养学生广泛的认识兴趣。学习兴趣是学习动机的重要心理成分。我们可以通过很多手段来培养学生的学习兴趣。比如，我们可以通过成立天文和环保兴趣小组、野外地质考察等方式来提高学生学习地理的兴趣。

二、学习策略问题,导致学习困难

学习策略是指学生为了提高学习的效果和效率、有目的有意义地制定的有关学习过程的复杂的方案。学生学习策略失当，将会导致学生事倍功半、甚至徒劳无功等一系列严重的学习困难。学生学习策略失当的常见表现是：不能同时运用眼睛、耳朵、嘴巴和手等多种感官;复习形式单调;死记硬背、不动脑筋;看书不做记号、听课不做笔记;不会有效利用时间。

当教师发现学生学习困难的原因主要是学习策略的问题时，应该针对不同学生的具体问题，采取相应的措施，加强学生学习策略的训练。

学习策略的训练方法常用的有三种。第一，指导教学模式。这种模式与传统的讲授法十分类似。在教学中，教师先向学生解释所选定学习策略的具体步骤和条件，并可举例说明。例如，为了让学生了解怎样记忆更有效，我给学生举例说记住世界主要粮食出口国只需一句话："美(国)加(拿大)法(国)澳(大利亚)阿(根廷)，粮食往外拉"。在具体应用中要不断重复强调学生眼到、手到、心到，采取得力措施要求他们在课本上做记号，认真记笔记。第二，完形训练模式。在直接讲解策略之后，提供不同程度的完整性材料促使学生练习策略的所有成分。如上完"地球的宇宙环境"这一单元之后，教师在黑板上提供一个天体系统层次表，由学生完成表中内容。完形训练的好处在于能够使学生有意注意每一个成分，而且每一步训练所需的心理努力都是学生能够胜任的，更为重要的是，每一步训练都给学生以策略应用的整体印象。第三，合作学习模式。许多学生可能已经发现，当自己和同学讨论一个问题时，双方均获益非浅。在这种学习活动中，学生分组讨论、互相提问，互相纠正错误和遗漏。关于这种学习方法的一系列研究证明，以这种方式学习的学生比独自解决问题的学生，其学习和保持都有效得多。

在实际教学中，教师不管采用什么方法进行学习策略教学，都要结合学科知识。专门领域的基础知识是有效利用策略的前提条件，脱离知识内容的单纯训练容易导致形式化倾向，对解决学生学习困难的问题没有有益帮助。

三、心理健康问题,导致学习困难

健康是人类的基本需求之一。现代医学研究表明，心理的、社会的和文化的因素同生物学因素一样，与人的健康、疾病有着非常密切的关系。由于现代社会纷繁芜杂的各种原因，相当一部分学生有这样或那样的一些心理问题。曾有这样一项对全国将近14万名中小学生的心理健康状况的抽样调查，结果表明，有大约三分之一的学生都有心理健康问题。在实际教学中，我们可以明显感觉到心理问题给学生的学习带来的困难。

学生学习困难怎么办

1、激发动机，体验成功

首先是学习目的的教育，通过引导，让学生产生学习动机，形成以掌握知识为目标，培养克服困难，永不言败的意志。其次是要培养学生的学习兴趣，学习兴趣是学习动机的重要心理成分。教师可以通过很多手段来培养学生的学习兴趣。让他们在学习中倍感快乐、幸福，从而加倍努力学习获得成功。再次是要给学生提供明确而具体的目标以及达到目标的方法。

2、精心指导,形成良好的学习策略

对待学习困难的学生我们要扬长避短，因材施教，因势利导。改正他们的不良行为、习惯，往往需要一个“醒悟、转变、巩固、稳定”的过程，所以，对不同特点的学生宜采用不同的方法。要和他们一起讨论问题，找出问题的症结所在，提出解决问题的办法。要持之以恒，这是个长期的过程，不是一蹴而就的。

3、纠正心理,分类实施。

尊重人格、施以厚爱，以矫治学习困难学生的不健康心理。情感具有移情作用和调节作用，任何特殊情况的学生都会在情感的感召下受到触动，接受教育，这就是通常所说的“动之以情、晓之以理”，“情通则理达”。没有情的滋润，没有情的感召，没有友好、愉快、轻松、和谐的人际心理气氛，就没有健全人格的发展，从而也就没有教育教学的成功。

4、倾注爱心，尊重“困难生”。

要偏爱“学困生”，对他们要多鼓励、少批评，对学习困难的学生的点滴进步都持以成功积极的态度，鼓励他们，期待他们成功。对他们要奉献爱心，要“察言观色”，尽可能去发现他们心灵的“闪光点“，耐心细致的做工作，完成由“要我学好”到“我要学好“的转化过程。

5、重视家访，优化育人环境

重视家访，使学校教育与家庭教育有机结合起来形成合力，形成一个立体教育网络，让学校、老师、家长齐抓共管，整体实施，以便达到统一、互补、互促、互进的作用。增强班集体的凝聚力，为学习困难的学生营造一个好的学习环境，建立小组互助式学习模式，创造一个有利于他们进行自我教育团结互助的教育环境。

我们要为学生的健康成长创造优美的教育环境、和谐的人际关系、宽松的课堂教学气氛，使他们的人格及个性特征得到全面、和谐、充分的发展。我们要多给他们一些热忱、关心、激励和宽容，少一些冷漠和苛求，让他们多接近老师，沟通师生情感，增进师生情感交流，消除心理障碍。只有这样，才能激发他们的自信心、自尊心，才能激发他们的自信心、自尊心;才能点燃他们智慧的火花，助他们驶向学习成功的彼岸，使他们成为社会的有用之人。

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研究表明，男女在早上7点的时候性欲最为旺盛，如果早上能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，晨爱是对身体有很多好处的。下面就跟着小编一起来看看早上啪啪啪的好处有哪些。

早上啪啪啪的好处

1、代替晨跑

如果你从来没有晨起跑步的习惯，而你又缺乏运动，那就试试“床上运动”，早上性爱30分钟的燃脂效果相当于晨跑30分钟。

2、燃烧深层脂肪

经过一整夜的消化，在早晨爱爱时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

3、消除肌肉酸痛

爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适。而且，爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”，能活化僵硬的全身肌肉。

4、增强身体免疫力

最新研究发现，那些保持每周“晨爱”2-3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。

5、提升工作动力

尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和他亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战。

6、制造好心情

最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。

7、能提升女人味

晨间性爱会分泌较多女性荷尔蒙雌激素，可以让女生达到美容保养的效果，更能提升女人味。

8、增进和另一半的感情

两人固定的亲密接触，可以增进彼此的感情，有时候厌倦一成不变的性爱模式，换个时间和地点试试，会有不一样的新鲜体验。

呼吸困难是主观感觉和客观征象的综合表现，患者主观上感觉吸气不足、呼吸费力，客观上表现为呼吸频率、节律和深度的改变。那么误吞异物引起呼吸困难的抢救方法是什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

抢救方法

对于孩子患者，用手托住腹部，头放低，用手敲拍孩子背部，同时手指伸入喉咙口寻找异物并即时取出，或用手指按舌根部使之产生呕吐反射，让异物呕出。

对于体重重者，可以用膝盖顶着患者腹部，头放低，用上述同样方法进行抢救。

对成人患者，救护者站在患者身后，用双手紧紧地抱住患者腹部并突发用力向腹后上方提起，以使异物咳出。如不能咳出，要迅速去医院。

在没有救护者在场的情况下，可以借助椅背、桌角等自救。身体呈弓形，腹部正好顶在椅背或桌角上，向胃部方向一阵一阵地压迫，同时争取咳嗽，将异物咳出。注意头部一定要尽量放低。

糯食梗住时

糯米食物梗住中有不少是粘在假牙上了，所以首先应将假牙取出后清除。如果梗在喉咙口的话，也可用小型吸尘器来吸，先将吸尘器的尖嘴口伸入嘴中，然后再开电源开关。注意不要伤着舌头。

误吞了香烟

误吞了半支以上香烟的话，要设法使其吐出来，否则在30分钟以内会出现恶心、腹痛、唾液增加、腹泻、血压上升、头晕、呼吸加快等，重症者还会出现脉搏紊乱、手足发冷等。若2个小时内无明显症状，说明问题不大。

误吞了钮扣、硬币时

这种现象多发生在孩子身上。因此不要给孩子手中拿这些东西。一旦吞服此物，出现呼吸困难时，应急送医院。

糖块、花生等误入气道时

糖块、花生、米粒等容易误入气道，有引起支气管炎和气道堵塞的危险。一旦发生，出现呛咳及呼吸困难时，应急送医院。

误吞了铅笔芯、火柴等

学习用品的材料，一般都考虑了安全性，所以误吞量少的话是没有关系的。编辑推荐：误饮了洗涤剂怎么办

日常生活中，因意外事故，天灾地祸，食物中毒，煤气中毒、心脏病发等意外引发人身伤害时，如果我们每个人都能掌握基本的急救常识，很可能会为120争取到抢救时间，挽回一条生命。

新爸爸的产后抑郁症会导致什么危害？爸爸的产后抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车等过激行为。防止新爸爸产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找突破口才能彻底解决问题。

首先，在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑；其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待；再次，初为人父，亲人、朋友要多多与新爸爸沟通，帮助育儿业务不熟练的新爸爸；对于产后抑郁症状严重的患者，多数性格内向、不成熟，而且比较脆弱，亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪，必要时应向心理医生寻求帮助。

产后抑郁症可能导致精神失常

新爸爸产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。常见症状主要有：终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。

有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。少数产后抑郁症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，遇到事情想逃避，甚至出现家庭暴力的倾向。

某大学最近通过对9000位准妈妈的调查，发现差不多有近1/10的人受到孕期抑郁症的困扰。下面就跟我们一起来了解下孕期抑郁症会增加产后抑郁症的发生吗？

由于孕期的很多反应和抑郁症的症状很相似，所以不太好辨别是否为孕期抑郁症，在孕期，嗜睡（一种睡眠模式的改变），胃口大增或者没有胃口等普通抑郁症的表现会经常发生，情绪变化可能更为明显，专家提醒，如果一位准妈妈情绪低落而且保持持续低落的状态，就应该引起注意了。

虽未经证实，但孕期抑郁症一般会增加产后抑郁症发生的危险性。所以，如果准妈妈怀疑自己的情绪总是低落却又找不到原因，最好去咨询医生。某些抗抑郁症的药物是可以在怀孕期间服用的。专家还建议，家人或朋友可以帮助准妈妈改善睡眠、一起制作丰盛可口的食物或者一起去散步，这些都会对症状不是十分严重的准妈妈的抑郁情绪有缓解作用。

洗面奶是我们平时洗脸经常会使用到的一种护肤产品，洗面奶可以有效清洁肌肤，护肤效果非常好，深受大家的欢迎与喜爱，很多人早晚都会使用洗面奶，那么为什么用洗面奶洗完脸通红？早上用洗面奶洗脸的好处。

为什么用洗面奶洗完脸通红

皮肤过敏

脸红、脸热、脸痒等，这其实都是属于过敏的症状，因此用完洗面奶洗脸后，脸部出现发红的情况，多半就是皮肤过敏了，至于皮肤为什么会过敏，有可能是因为本身的肤质属于敏感肤质，容易受刺激过敏，还有可能是因为皮肤不适应洗面奶而导致过敏。

皮肤较干燥

任何洗面奶在使用的过程中，都会带走皮肤上的一部分水分，如果本身皮肤就比较干燥缺水的，因为洁面的原因，一瞬间皮肤就会变得更干，而如果没有及时进行补水护肤，皮肤受干燥影响刺激，则会产生一系列不良反应，如发红、发热等。

受洗面奶刺激

如果既不是敏感皮肤，皮肤也不是很干的情况下，使用洗面奶仍旧出现皮肤发红的情况，那么很有可能是因为这款洗面奶根本就不适合你，举个例子，一个干性皮肤用去油洗面奶洗脸，皮肤肯定受不了。另外，成本低廉的劣质洗面奶，用完后皮肤也有可能会过敏。

早上用洗面奶洗脸的好处

早上使用洗面奶有助美肌

大多数早上不用洗面乳是为了“不给肌肤负担”、“不想在脸上落下更多的东西”。这种想法其实也是错误的。正确使用洗面乳有助于使肌肤变得更好。

使变性皮脂消失

变性皮脂(一种不饱和脂肪酸)出现于睡眠期间，这种变性皮脂与因皮肤干燥脸上残留的。少量皮脂性质完全不同，无法用清水或温水洗掉，只能使用洗面乳清洗。

收缩毛孔

早上如果不使用洗面乳，睡觉产生的污垢残留在脸上，会使毛孔粗大并出现黑头。早上认真用洗面乳清洗脸部，洗面乳的泡沫会使黑头浮出，使毛孔收缩，有助于肌肤变得更细腻光滑。

保持润泽肌肤

只用清水洗脸是肌肤干燥的最大原因。使用洗面乳的话会使肌肤松弛只是错误看法。有很多洗面乳既有保湿效果又可以使洗得很干净。另外，泡沫细腻的话，洗净后的肌肤更显润泽。

皮脂的分泌量从青春期到中年期达到顶峰。正因为如此，为了减轻肌肤负担。保持美肌早上用洗面乳洗脸就显得尤为重要。

早上洗脸为什么要用洗面奶

由于晚上的睡眠时间，皮肤还是会经历新陈代谢的，不仅有保护性油脂、汗液的分泌，晚上涂抹的护肤品可能也会被空气氧化为污垢，而且还有老化角质的脱落，而且枕头、被单上的螨虫等物可能会沾染到脸上，如果早上不用洗面奶清洁皮肤，会影响肌肤正常的新陈代谢，容易堵塞毛孔、从而产生粉刺、黑头等问题。

早上用洗面奶怎么洗脸

1、洗脸之前先洗干净手，不仅能防止浪费洗面奶，还能避免带入细菌和灰尘沾到脸部。

2、先用清水湿润脸部，把洗面奶倒在手掌中，揉搓起泡沫，再将泡沫抹在面部。

3、双手指腹打圈轻轻按摩，顺序是先从眉心到额角，再从鼻梁到耳部，然后是鼻梁两侧，接下来从人中到下巴，双手共同划半圆，最后是脖子。力度要轻柔，揉搓大概1分钟。

4、用清水洗干净面部，温水洗净后，可以用冷水拍到脸上，使得面部温度降低，毛孔收缩，增强皮肤的弹性。

小儿是喉炎的好发人群，而且发病时病情也较重，有的甚至危及生命，因此必须引起家长们足够的重视。那么就跟我们一起来了解下为什么小儿急性喉炎容易引起呼吸困难？

1、小儿喉腔狭小，只有成人的1/5，并且在患喉炎时，喉部粘膜肿胀，就使得喉腔更小，也就很容易导致声门的阻塞，引起呼吸困难。

2、在小儿，作为喉部支架的喉软骨较为柔软，并且粘膜与粘膜下层附着不紧密，因此当有炎症时粘膜肿胀就比较明显，也就成为引起呼吸困难的一个原因。

3、在小儿淋巴组织丰富，同样喉的粘膜下淋巴组织和腺体组织也很丰富，当发生炎症时淋巴组织增生活跃，腺体分泌增多，这就使得粘膜肿胀加重，喉腔变窄明显，既而引起呼吸困难。

4、患喉炎时，喉部及气管分泌物就会增多，而小儿咳嗽机能差，分泌物就不易排出，这样除喉肿胀外，分泌物增多造成的阻塞也可引起呼吸困难。

5、小儿对感染的抵抗力和免疫力不如成人，所以炎症反应比较重，呼吸困难的程度也比较重。

6、小儿神经系统发育不完善，容易发生喉痉挛，喉痉挛不仅可以引起喉阻塞，还可使粘膜充血加重，导致喉腔更加狭窄，呼吸困难也就更明显。

鉴于上述各种原因，对小儿患急性喉炎时，容易发生呼吸困难就不难理解了。因此，作为家长在遇有孩子发生类似急性喉炎的症状，自己也不能正确判断时，应及时到医院请专科医生诊治。

一觉起来之后，突然感觉到腰部疼痛感强烈，这是怎么回事呢?早上起来腰痛的原因是什么?如何解决早上起来腰痛问题。下面就由小编告诉大家吧!

引起腰痛的原因有哪些?

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：

①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。

早上起来腰痛怎么办

建议大家可以采取以下措施，预防早上起来腰疼。

1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

早上起来腰痛的原因

早上起来腰疼的原因很可能是因为床。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床，软的 沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等，都 会造成人躺卧在上面由于体重的作用，身体呈现中央低、四角高的状态，腰部肌肉长时间处于痉挛状态，使椎间盘不能得到充分休息与放松长此以往，极易造成腰肌 劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。

像这种情况引起的早上起来腰疼怎么办好?可在疼痛处贴上消痛贴膏，活血化瘀，消肿止痛。

早上起来腰疼是怎么回事之慢性腰肌劳损

若不是寝具的问题，那早上起来腰疼是怎么回事呢?此时就有可能是由于慢性腰肌劳损。这时早上起来腰疼怎么办好?可做腰部牵引，手法按摩，中药热敷及口服舒筋活血片治疗。

对于正在热恋中的男女朋友来说，其实每天早上喊对方起床是一件很甜蜜的事情，特别是女生，应该很享受自己爱的人来哄自己起床，那么，对于男生来讲，怎么哄女朋友起床最好呢？

怎么哄女朋友起床

1.讲情话

女生最不能抵挡男朋友的情话，当她艰难起床，为此感到生气时，只要你说一句甜甜的情话哄她，再给她一个爱的抱抱，她一定会充满活力的开始新的一天。

2.准备好早餐

女生一睁眼就闻到香香的爱心早餐，是一件很浪漫的事情。

女朋友不起床怎么哄

1、你在我心中永远是最有气质、最特别和最具吸引力的。快快起床吧，我的女神!

2、我会更加爱你、永远照顾你、保护你一生一世!起床吧，宝贝。

3、没想到你睡着的样子也是那么美，乖啦，我的宝贝。

4、每天醒来第一件事情就是想要听到你的声音见到你的样子，快起哦，小懒虫。

5、没有一种服装比起你的爱更合身，没有一种装饰比起你的爱更迷人。起床了哦。

6、看着微笑的你，突然发现，我真是世界上最幸福的人，老婆，我们一起吃早餐吧。

7、我想未来我一定会天天陪你早上去逛菜市场，然后一起吃早餐。老伴，起床了。

8、你看到的，就是最真的我，一种永无止尽的感动，感动这世界有你与我这最美的存在，清晨，我想与你度过，快起床哦。

9、你的样子已经锁在我的记忆里了那钥匙你就替我保管一辈子吧。我的秘密，起床了哦。

10、喜欢你的笑容，喜欢静静的看着你，我的忧愁像云一般一下子就飞去了。开心果，起床了哦。

11、早上的阳光很暖，早上的你也会很暖，你就是我的太阳。起床吧，我的小太阳。

怎么发短信喊女朋友起床

1.猪!你有着黑漆漆的眼,望呀望呀望也看不到边.……猪!你的耳朵是那么大,呼扇呼扇也听不到我在骂你傻.……猪头猪脑猪身猪尾巴，每天睡到日晒三杆后……猪!你再睡就要地震啦!!!!

2.其实我不想打扰你,其实我想和你说三个字,我真的不能再忍受了,我不说来的话,我害怕我会死去.所以今天我终于鼓起了勇气:起床吧!

3.本信息纯属骚扰信息,骚扰那些还在睡的起来上个厕所继续睡,睡醒了还没有起来的就不睡了啊,已经起来了的就和我一起拿起手机骚扰那些还没有起来的!!!

4.尊敬的移动用户:由于您的积分已达到要求,本公司特送一名超级帅哥,请在三分钟之内下楼接受,过期不予处理!

5.干啥呢?还睡呢?我早就起来了没事干..顺便叫你起床尿尿吧~!!

6.我们都是害虫,我们都是懒虫...我们都是懒虫...起床哦!懒虫起床...

7.早上起床，两眼相望，对着镜子看胖没胖，哇!精神真爽，又减了几磅，真是好样，这样下去有希望，我把音乐放，噪音大的无法阻档，像牛魔王。

8.尊敬的中国移动用户，您已经成功定制了清晨闹钟业务,每天5点我们会准时打扰你直至您起床,退定业务请回复"我是猪，我要睡觉，我不起床"。

女朋友喜欢赖床怎么办

我觉得喜欢赖床的女朋友其实并不是一件坏事，她可能平时比较可爱她一起来以后活力满满，只是睡觉的时候比较难照顾，所以你可以拿她喜欢吃的东西，或者说今天一起出去，去哪里玩，叫她起来，或者说她起来，你就亲她一下，这样来奖励她。

你每天早上都要比你的女朋友先起床，你在起床之后，给自己的女朋友做上一顿丰盛的早餐，这样你的女朋友就会经不住美食的诱惑，这个时候你就不用你去喊她，她自己就会自动起床。

早产儿由于未到足月就提前出生，导致肠胃功能、身体器官还未发育完善，这也间接导致早产儿宝宝喂养困难，其中最主要的两点便是早产儿奶粉喂养困难和早产儿母乳喂养困难。那么，早产儿喂养困难要怎么办呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、孩子嘴小，应选用适宜的奶头，耐心喂养;

2、喂奶期间孩子经常会睡着，此时可以抚摩耳部弄醒孩子，以便继续完成喂养;

3、早产儿由于控制胃部入口处的贲门肌肉发育不成熟，很容易出现喂养后的呕吐现象，遇到这种现象时，应将孩子置于侧卧位以防奶液吸入气道。

早产儿母乳喂养困难时要注意

1、妈妈可预先对乳头进行一些处理，比如哺乳前用毛巾热敷，挤出一些乳汁使乳头变软，捻转乳头引起立乳反射；

2、另外，宝宝饥饿时可先让他吸吮扁平明显的一侧乳头，此时婴儿的吸吮力强，易吸出乳头及大部分乳晕；

3、母乳中含有易于消化吸收的蛋白质、脂肪、乳糖，还有适量的微量元素、维生素、酶及免疫因子等，是早产儿的最佳食品。但由于早产儿的生理特点，母乳中某些微量元素(铁、锌等)及维生素(d、c、b等)的供给不能保证其需求，而这些营养素是保证早产儿智力体格发育所必需的，如不及时添加这些营养素就会造成营养素的缺乏，从而不利于早产儿智力的发育。