抑郁症早上起床困难怎么办推荐20篇

经过一夜的睡眠，早上起床后，很多人的精力和体力也都恢复了过来，此时的养生就显得格外重要了。俗话说“一日之计在于晨”，早上是一天当中非常重要的时间段，但是早上起床后有的事情千万不能做，一旦做了，就会危害我们的身体健康。今天小编就为大家盘点下，早上起床后哪些事情千万不能做。

一、揉眼睛

早上起床后，大家第一件事情会做什么，相信大部分人说的都是先睁开眼睛，但是超过九成人在这个时候都会下意识的揉一下眼睛，一方面经过长时间的睡眠，眼睛看东西比较模糊，此时揉眼睛可以让眼睛看得清楚;另一方面揉眼也是为了让身体快速清醒。

可是我们有没有想过，早上起床后就揉眼睛真的好吗？

虽然我们都习惯洗完澡再睡觉，保证身体的清洁，但是经过一夜的睡眠，我们的手上还是会有一些细菌的，此时揉眼就会将这些细菌带入眼睛中，从而容易造成眼睛感染，使眼睛出现红肿疼痛的现象。

另外，眼睛周围的皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，反而会加速眼睛周围皮肤的衰老进程，导致鱼尾纹的出现。

值得一提的是，不少人经过一夜的睡眠后，眼睑处会生出眼屎，这是很正常的现象，但是如果起床后揉眼睛的话，干燥的眼屎反而会划破眼球，造成眼球充血、疼痛。

所以早上起床后千万不要再随便揉眼睛了。

二、小便

在我们睡觉的时候，身体也是一直在做新陈代谢工作的，体内的水分就为新陈代谢提供能量，所以在早上起床后，我们不仅会感到口干，而且因为膀胱积聚了大量的尿液，使我们迫切想去厕所小便。

如果在晚上睡觉前喝的水较多的话，那么早上起床后尿意将更强烈，甚至一些人早上是因为尿意而醒的。

起床后，尿意却强烈，就越该沉得住气，千万不能立刻起身去上厕所，因为刚睡醒时，虽然大脑已经清醒，但是身体各个器官还未完全苏醒，如果猛然起床的话，反而会造成体内血压升高，此时去上厕所，迅速排光膀胱的尿液，就容易引发低血压，引起大脑短暂性供血不足，使人容易晕厥。

虽然憋尿对身体并不好，但是早上起床后还是应该先躺在床上，慢慢起身，保证身体各个部位都苏醒了，然后再去厕所解决。

三、叠被子

从小，父母就教育我们起床后要将被子叠好，现在长大了，我们还是习惯性起床后就将被子叠好。

虽然起床叠被子是一个很好的习惯，但是英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后千万不要马上叠被子，这是因为被褥里有着大量的细菌和螨虫，如果起床后就叠被子，那么这些细菌和螨虫将难以清除掉。

另外，经过一夜的睡眠，人体排放出大量的废气在被窝里，如果起床就叠被子，这些废气就会留在被窝中，并且吸附在被子上，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，也会危害健康。

所以起床后，先不要着急叠被子，可以将被子翻转过来，并且将卧室的窗户打开通风透气一段时间，等到洗漱完之后，再将被子叠起来。如果天气好的话，还可以将被子抱出去晒一晒，这样晚上睡觉的时候我们睡得舒服也健康。

四、不吃早饭

这一点是很多人都会犯的，为了早上可以多睡会，不少人选择“牺牲”吃早饭的时间，其实吃早饭不仅可以填饱肚子，同时对我们的健康也是很有利的。

经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的能量，此时处在一个空腹的状态，就非常吃一顿营养又丰盛的早饭来填饱肚子。

如果不吃早饭，胃中没有可消化的食物，那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，导致胃功能出现紊乱，时间长了就会引起胃病。

另外，不吃早饭还会引起低血糖，导致整个人一上午都精神不振，身体也是非常疲劳的，也影响了上午的工作效率。

而到了吃午饭的时候，由于没有吃早饭，导致午饭进食量大大增加，不仅会给肠胃消化带来很大的负担，也会导致身体热量摄取过多而发胖。

所以早上起床后不要为了多睡那一会而不吃早饭，这样对身体危害是非常大的。

结语：早上起床后的这段时间是很多人容易忽视的，其实这段时间我们一定要注意哪些事能做，哪些事是千万不能做的，一旦做了上述小编提到的四件事情，那么就会给身体带来很大的伤害，所以我们以后早上起床后千万不要做这些事情。

游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量，同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时，可以很好的起到减肥的作用，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下早上游泳要吃早餐吗？

在进行早上游泳运动之前还是需要适量的吃一些早餐，切忌空腹去游泳。因为在你开始游泳运动之后，身体大量的消耗，就会导致体内的血糖不足，出现体力不足、晕厥等情况，很容易发生危险。游泳前吃东西也要注意，选择一些体积小、易消化、能量高的食物，才能确保在游泳过程中不会因为吃的过多而出现身体不适；同时还要记得补水，很多人以为在游泳是不会缺水的，其实都不靠谱，需要定时定量在水边补充水分。

如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。

在抑郁症里我们遇到各种各样的症状，这些症状如恐惧和失眠其实都可以揭示具体的主题，自杀的危害虽然不是所有的，但也是很多抑郁症不可缺少的组成部分。那么抑郁症导致自杀的原因是什么呢？下面为大家介绍一下。

抑郁症自杀的危害以及它所反映出的对死的渴望，其后果其实是自杀的念头构成了自己的冥王星的主题。对此，我们必须在这里进行讨论，因为自杀与抑郁症密不可分，大多数自杀背后都是重度抑郁症在作祟。

自杀者的举动可谓肆意妄为，他们根本不能做出正确的估计。他们的行为大多基于完全错误的假设，即自杀后一切会比现在好。当事人在神所掌控的世界里进行这种冒犯只会使自己失去机会。他们想缩短自己的生命，但是他们的发展之路会因为这一举动需要甚至更长的时间，因为就这么结束的肉体化身会因此走上弯路。

患抑郁症的痛苦只有自己才能体会得到，别人无力的安慰也好，苍白的劝说也罢，都是没有任何用处的，因为真的太难受了，就像曾经有一位患友说过：得了抑郁症就像有一条狗一样，它天天跟着你，不分白天黑夜。抑郁症到严重的时候就会出现自杀的意愿，很多抑郁症患者都将此想法实施了。

自杀所反映的是一种不接受生命任务的胆怯心理。它表现为拒绝的行为，而且是最彻底的拒绝：拒绝一切的一切，从而拒绝了命运。以逃避取而代之，因而也是可以想象得出的最大的逃避，虽然这种逃避本身也是毫无希望和令人绝望。

更多的小区安全小知识尽在，在这里我们为大家介绍小区中哪类人群最易发生坠楼事故，帮助大家知道怎样开导抑郁症患者。

力量训练主要属于无氧训练，整个身体供能过程中氧气和脂肪的介入较少，所以在训练过程中减肥的效果不太理想。但是力量训练可以有效刺激肌肉的生长，每增加1磅的肌肉身体需要额外多消耗30大卡左右的热量，这意味着肌肉越多每天的基础代谢率也越高，这对长期维持体型大有帮助，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道早上适合力量训练吗？

早上是可以进行力量训练的，但是早上不宜空腹运动，空腹运动不利于健康。

1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3、临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4、锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

呼吸困难是主观感觉和客观征象的综合表现，患者主观上感觉吸气不足、呼吸费力，客观上表现为呼吸频率、节律和深度的改变。那么误吞异物引起呼吸困难的抢救方法是什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

抢救方法

对于孩子患者，用手托住腹部，头放低，用手敲拍孩子背部，同时手指伸入喉咙口寻找异物并即时取出，或用手指按舌根部使之产生呕吐反射，让异物呕出。

对于体重重者，可以用膝盖顶着患者腹部，头放低，用上述同样方法进行抢救。

对成人患者，救护者站在患者身后，用双手紧紧地抱住患者腹部并突发用力向腹后上方提起，以使异物咳出。如不能咳出，要迅速去医院。

在没有救护者在场的情况下，可以借助椅背、桌角等自救。身体呈弓形，腹部正好顶在椅背或桌角上，向胃部方向一阵一阵地压迫，同时争取咳嗽，将异物咳出。注意头部一定要尽量放低。

糯食梗住时

糯米食物梗住中有不少是粘在假牙上了，所以首先应将假牙取出后清除。如果梗在喉咙口的话，也可用小型吸尘器来吸，先将吸尘器的尖嘴口伸入嘴中，然后再开电源开关。注意不要伤着舌头。

误吞了香烟

误吞了半支以上香烟的话，要设法使其吐出来，否则在30分钟以内会出现恶心、腹痛、唾液增加、腹泻、血压上升、头晕、呼吸加快等，重症者还会出现脉搏紊乱、手足发冷等。若2个小时内无明显症状，说明问题不大。

误吞了钮扣、硬币时

这种现象多发生在孩子身上。因此不要给孩子手中拿这些东西。一旦吞服此物，出现呼吸困难时，应急送医院。

糖块、花生等误入气道时

糖块、花生、米粒等容易误入气道，有引起支气管炎和气道堵塞的危险。一旦发生，出现呛咳及呼吸困难时，应急送医院。

误吞了铅笔芯、火柴等

学习用品的材料，一般都考虑了安全性，所以误吞量少的话是没有关系的。编辑推荐：误饮了洗涤剂怎么办

日常生活中，因意外事故，天灾地祸，食物中毒，煤气中毒、心脏病发等意外引发人身伤害时，如果我们每个人都能掌握基本的急救常识，很可能会为120争取到抢救时间，挽回一条生命。

跑步推荐的时间是晚上，因为早上跑步空气质量不好，而且早上跑步对身体也不是很好。所以还是建议晚上跑步。

跑步是早上好还是晚上好

晚上跑步比早上跑步更好。

1.晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。

2.早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3.人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4.研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。

5.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

跑步的动作要领

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

跑步是顺时针还是逆时针

跑步一般是逆时针进行，不过这个并没有明确规定，可以按照个人习惯选择。

1、这与人体的重心有关.我们知道,人的胸腔里有心脏与肺脏两个器官.心脏位于左侧,右肺有三叶,左肺有两叶.但因为心脏里是比重较大的血液,而肺叶里是比重较轻的空气,所以人体左侧胸腔的重量比右侧胸腔更重.而其他脏器是比较均匀地分布在体内的,所以综合起来,人体的重心是位于左侧的。

2、在田径跑道上绕圈跑步时,运动员实际上是在做“圆周运动”.物体做圆周运动,需要足够的向心力.如果沿逆时针方向跑,位于左侧的重心可以额外提供一份向心力,帮助运动员向左拐弯;反之,如果沿顺时针方向跑,即向右拐弯,位于左侧的重心反倒成消减了一份向心力,运动员跑起来就会更费劲。

游泳减肥还是跑步减肥

游泳和跑步其实各有千秋，但在减肥方面还是有可比性的。为了帮助MM们做出正确的选择，我们先来看看游泳和跑步分别适合什么人、能达到什么样的效果吧!

1、能量消耗方面。在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，但游泳还是要稍微比跑步多消耗一点热量哦。

2、关节保护方面。游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。

3、整体减肥效果方面。游泳会对身体造成冷刺激，从而使得MM们在运动后食欲大增，很多高热量的食物就这样被你不知不觉吃进去了!而跑步既能达到运动效果又不比在跑后大吃大喝，从这一方面讲跑步反而要减轻MM们心头的“罪恶感”哦。

虽然跑步和游泳各有利弊，但妈网百科建议MM们两种方法都选用，这样既能增加运动的趣味性，又能达到更好的减肥效果。

抑郁症是世界的第四大疾病，它又被称为抑郁障碍，发病的人数每年是递增的，轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落，对事物提不起兴趣，重者会有自杀的倾向，因此，我们一定要了解抑郁症的前兆表现，及时的辨别抑郁症，及早治疗。下面和本网一起来看看吧。

抑郁症前期，主要有这几种表现

一是暴躁

患者会有明显的情绪改变，很容易暴躁，可能就因为普通的一件小事，就变得急躁，常常喜怒无常，而发生一些大事的时候，却无动于衷，慢慢会有厌世的想法，心情常常很低落。

二是暴饮暴食

在抑郁症的前期，患者还会有暴饮暴食、拒食的表现。

三是对一些事物也开始慢慢的不敢兴趣

四是患者常常还会感到自己没有存在感

感到自己没有存在的价值，每天都感到身心疲惫。

五是失眠

六是精神萎靡

常常哀声叹气，愁眉苦脸。

七是有类似神经衰弱的表现

也是抑郁症患者常见的症状之一，患者常常会感到孤独感，与周围融入不进去，还会有健忘、恶心、心悸等症状。

八是身体感到有莫名的不适感

比如有头痛、腰痛、腹泻、腹痛等症状。

九是脑功能的下降

会发现记忆力和注意力都会有所下降，工作的效率明显的降低，甚至影响了正常的生活。

十是有杀人或是自杀的倾向

如果你突然有想要杀人或是自杀的念头时，就要特别注意了，很有可能是发生了抑郁症。以上就是抑郁症的十个前兆表现，如果有上述的症状，需要及时的去往医院就诊。

人们对抑郁症认识的误区

1.抑郁症会被更努力的工作状态击败：错

在美国，每六人中，就有一个人遭受抑郁症的困扰。人们不但对这种常见病有很多成见，而且世间还流传着不少偏方。

有人认为，只要忘情工作，就能从抑郁状态中解脱。

可能对于稍微有些忧郁状态的人来说，这真的是良药；然而，它对抑郁症真的无效。过度工作，尤其对男性来说，实际上是抑郁症的一个临床表现。

2.抑郁症不是病：错

抑郁症是一种严重的疾病状态。然而，它常常被拿来与正常的「悲伤」混为一谈。

和一般的情绪波动不同，抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态；此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡，总地来说，抑制性的物质要多于兴奋性的。

3.连医生都可能发现不了男性的抑郁症：对

对于一个男性抑郁症患者，他的爱人，甚至医生都可能发现不了他的疾病状态。

这是因为，男性不会像女性那样公开表达自己的感受，一些抑郁的男性也不会显示出难过或失落的表情。

实际上，男性处在抑郁状态时，更容易表现出易怒、烦躁，甚至会动粗。有些男性患者会努力通过蛮干、酗酒、嗑药来应付抑郁症状。

4.抑郁症不过是种自怨自艾：错

现代文化推崇的是意志力和自我强大，轻易地就给退缩的人贴上「弱者」的标签。然而，患有抑郁症的人并非是懒惰或仅仅是自责。他们也不能「让」抑郁症滚远。

抑郁症是一种精神疾病，它伴随着脑部的改变，和其它疾病一样，在恰当的治疗之后，症状是能够缓解的。

5.所有人都有可能抑郁：对

抑郁症患者不分职业、性格、种族、文化背景。

女性抑郁症的发病率是男性的两倍，但是这也有可能是因为女性更愿意主动地去寻求他人帮助。更多人是在十几岁到二十来岁发病的，不过抑郁发作可能出现在任何年龄。历经艰苦的人更容易得抑郁症，或者更容易呈现出忧郁的特质。

6.抑郁症会慢慢吞噬你：对

比起突然发生的急性疾病，抑郁症进展地非常慢，直到有一天，你实在撑不住了，开始翘班、逃学，或者远离社交。

抑郁症有一种分型叫「心境障碍」，它是历久经年、症状严重程度很低的一种状态，默默地毁掉你的职业生涯和你的人际关系。

抑郁症也可能呈现出严重的症状，让人无法正常工作、学习、生活。不过经过治疗，许多人的症状能在一个月到一个半月内有明显改善。

7.抑郁症患者需要吃一辈子药：错

要知道，药物并非是缓解抑郁症状的唯一途径，寻求帮助也并不意味着必须服用精神类药物。

实际上，研究显示，谈话治疗对于轻中度的抑郁治疗效果和药物治疗效果相当。即使必须服用抗抑郁药，也不必服用一辈子，医生会根据病情决定何时减药、停药。

早晨起来后大家首先要做的是什么？很多人表示起床首先做的就是上厕所，的确是这样，但是也有一部分人起床后并不是马上上厕所，而是去刷牙咳痰。因为生活中很多人早晨起来后口臭口苦而且还有痰，如不做处理很难受。出现这种情况到底是何原因？

为何口苦口臭还有痰

如今，人们生活工作压力过大，又不知道如何发泄压力时，大脑的皮层就会处于高度紧张的状态，也会引起口干、口臭、口苦的症状，医生称这种症状为精神性口苦。通常情况下，精神紧张、气愤、心情烦躁不安、焦虑过度、恐惧忐忑、失眠时会加重精神性口苦症状。

湿热症状也是主因

人体出现湿热症状时也会引起口苦、口臭等现象，其症状表现为口苦，面部出现粉刺，容易长痔疮，鼻尖部位经常是油光锃亮的，性格也比较急躁。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重度的口苦症，连续服药3~4天也能解决问题。当然，使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法，治标不治本，而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现，而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症，最好的办法是医治原发疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸烟、酗酒，还要注意口腔卫生等。

相信大家对于菠萝肯定不会太过于陌生的吧，菠萝是我们常见的一种水果，菠萝不但外形很好看而且还很好吃，菠萝里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，经常吃菠萝可以起到很好的养生保健功效，所以菠萝受到了大家的喜爱。香蕉和菠萝一样，也是一种美味的水果，但是菠萝和香蕉是不能在早上空腹吃的。

一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

在上面的文章里面我们介绍了两种常见的水果，一种是菠萝，另外一种就是香蕉了，我们知道菠萝和香蕉不但美味而且还含有丰富的营养，但是早上我们空腹的时候最好是不要吃菠萝和香蕉，上文为我们详细介绍了早上空腹不能吃菠萝和香蕉。

现在有很多人都有早上起床之后跑步的习惯，但是也有一些人认为早上起床跑步的效果没有晚上跑的效果好，所以这就有争议了，但其实不管是早上跑步还是晚上跑步对身体都是非常好的，只要你能够坚持就可以了，而且早上的空气比较清新，晚上跑步能够让你更快地瘦下来，也能对睡眠有帮助，所以这取决于你自己的习惯。

对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;

运动时注意事项：

一注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

二雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给。

如果空气质量比较好的话建议你可以早点起床跑步，因为早上起床跑步可以醒脑，如果你想要减肥效果比较好的话就可以晚上吃完饭之后跑步，不管是哪一种跑步对身体都非常的有好处，所以这个问题没有必要纠结很久，只要你能够坚持运动就可以了。

面霜是很常见的护肤品之一，面霜都比较滋润吗，适合干燥的季节使用，市面上的面霜有很多种，有的还分为日霜和晚霜，分别为早晚分开使用。

面霜适合早上用还是晚上用

面霜可以给肌肤充分的补水保湿效果，干性皮肤日常保养都会使用面霜，面霜的质地种类有很多，一般没有分日霜和晚霜的面霜都可以早晚使用，根据类别使用即可。普通的保湿面霜能够保湿防护，修复滋养，早上和晚上都使用才好。面霜在水乳之后使用，因为面霜的质地粘稠厚重，适合缺水干燥的时候使用，特别是秋冬季节使用面霜可以更好地锁住肌肤水分，改善肌肤皲裂起皮的现象。

早上要不要用面霜

早上是可以用面霜的，主要看面霜的主要功效作用，保湿型面霜都可以早上使用。皮肤补水保湿需要将面霜用来改善，油性皮肤可以使用清爽型的保湿面霜。有的面霜分为日霜和晚霜，早晚的功效不同，对肌肤的修护效果也不一样，一般25岁的熟龄肌应选购日霜和晚霜。

面霜什么时候用最好

面霜的使用要根据不同的季节、不同的肤质来选择，一般大家在秋冬季节使用面霜的频率最高，因为面霜质地丰厚，滋润效果显著。面霜含有多种营养因子，能帮修护调理肌肤，在每日的基本护肤最后一步使用，干性皮肤则可一年四季都是用面霜。

很多人喜欢早上锻炼身体，可是，在跑不之前，人们往往有不吃饭的习惯，对于这样的情况是否是正确的呢。早上空腹跑步好吗，有很多报纸上以及医疗杂志上说，早上跑步是不利于我们的身体健康的。究竟是这样吗，我们一起来分析下吧。

早上空腹跑步好吗

说起来早上空腹跑步好吗，其实我们在平时运动的时候，早上的时间空腹运动不利于健康，也不利于人们减肥的。毕竟早上的时候人们腹中没有实物，此时进行运动的时候，而人体正处于代谢旺盛的时刻，要是能量消耗增多的话，空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足。

不仅如此，还是会让人们的身体上的血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。

在清晨跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果。

究竟早上空腹跑步好吗，在我们生活上，建议不要有早上空腹跑步的习惯，尽量在晚上跑步对身体有益处。比如，我们应该在晚饭的时候，让自己跑步至少一个小时，晚饭不需要自己吃太饱，清淡的粗粮粥、蔬菜、水果，五分饱就可以了。



猫咪咖啡馆

猫咪咖啡馆的出现最初是在日本，为了吸引顾客，招揽生意，店家想出了这一方法，在店中放上几只猫咪，让顾客在休闲之余可以和猫咪玩耍，后来发现效果不错，于是国内的店家也纷纷效仿，推出了各种猫咪咖啡馆。

去年的10月20日，在北京北锣鼓巷附近幽深的胡同中有一家“猫咪咖啡馆”，店里养了40多只猫咪，承担起为店中客人“心灵按摩”的责任。40多只猫中，有著名的“加肥”“暹罗”等品种猫，也有我们家中常见的“大白猫”，每一只都有独特个性，不过都不介意与来店中的客人亲密接触一下。



店中的客人介绍，她们常来这里就是因为这些猫咪。“跟这些毛球玩一会，能把所有不良情绪一扫而空，所以下班只要不太晚都会来坐一会”。据店中店员介绍，店主自己也极其喜欢猫，所以才一下养了这么多，每天猫粮就是一笔不小的开销，而且需要工作人员不停地打扫才能保证店中整洁。不过看着许多客人一脸疲倦进来，一脸笑容出去了，“萌物”的作用真是很大。



在其他地区，近日一家以猫为主题的"猫咪咖啡馆"亮相河北省邯郸市，店内有加菲猫、美国短毛猫、英国短毛猫、暹罗猫、豹猫等7只宠物猫，它们在店内"闲庭信步"，陪伴顾客度过一段悠闲的咖啡时光。

一些猫咪咖啡馆内的装潢可谓豪华，比如在上海长宁的Cat&Jazz咖啡馆，轻拉猫形叮铃，Cat&Jazz之门应声而开。在风格多变的爵士乐中，猫咪们应声而现。猫咪们内向的祥子，娇小嗜睡，不愿近人，蜷在舒适的窝窝里哪管你三月风四月天。最有感觉的是两面的玻璃大窗，阳光放肆地洒进来，暖柔而明灿。大人们边饮边畅谈，孩童们追逐着上窜下跳的猫咪们，甚为乐怀。若你不愿受干扰，进包厢好了，现代简约的装修，却有着浓郁的猫文化布置，从猫状日历、猫图菜单到猫绣抱枕等，处处透出女执事对猫咪的执爱。

但并不是所有的猫咪咖啡馆都那么令人愉悦，一些咖啡馆在运营后出现了各种各样的问题，卫生状况的不到位，以及并不是所有人都喜欢猫咪等等这些问题凸显了出来。在英国莱斯特郡的一家名为猫、蛋糕和咖啡的咖啡馆却在开张仅仅几周后由于卫生标准差被迫关闭。检察员给了个一星的卫生等级评价。在本地区热心群众举报后，莱斯特市议会食品主管被召集调查这间让客人跟猫“依偎”的咖啡馆。在检查中，议会给咖啡馆只打了一星的卫生评分，指出它需要进行“重大改进”。莱斯特郡德蒙特福特大学副校长Dominic Shellard发微博说，当他造访这家“猫屎气味熏倒人”的咖啡馆时，他感到“非常不安”。



卫生是首要的问题，猫毛、猫粪需要每天清理，一天不做到位，就可能发臭，给顾客留下不好的印象，其次，一些猫咪在公共场合感染疾病的概率大大增加，有些疾病比如猫藓，也会传染给人，这就对公共卫生造成了危害。然而有些店只顾着经营生意，顾不上管猫咪怎么样，导致猫咪生病的概率很高。



那么，日本的猫咪咖啡馆是怎么做的呢?爱猫咖啡屋通常禁止客人自带食物喂猫，有的要求感冒客人不得入店消费，有一家店甚至要客人进店时先脱鞋，用洗手乳洗净双手，以防猫咪染上病菌。 

然而猫咪咖啡馆的出现也引起了动物保护协会的注意，有动物保护人士认为，爱猫咖啡屋的猫咪承受过多压力，为此向日本环境省递交请愿书。动物保护人士山口千鹤子说：这些猫从早到晚被不认识的人抚摸，这是真正的压力。环境省收到超过15万份的请愿书后，修订了动物保护法。新法规将在今年下半年生效，主要针对东京闹区的宠物店，规定晚上8点到次日早上8点不能在公共场合展示宠物猫和宠物狗。 



所以，猫咪咖啡馆才刚刚开始，在真正被人们接纳之前，它还有很多路要走。



早上跑步可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效，那么早上跑步带口罩好吗？

早上空气好的时候是不用带口罩的，但是当空气质量差的时候，带口罩来跑步是很好的。不过一般的口罩是不行的，密封性不好，透气率太低，不能排水依然会导致几口气之后就满脸的水汽，要多难受就有多难受，而且过滤片替换成本高。在跑步时一定要选择运动型的口罩，带进出气阀，进出气口独立，所以透气性极佳，哪怕是竹炭过滤片，也可支持跑10公里甚至更多距离。

一般说，长跑时不要戴口罩。人在长跑时，通气量增加，如戴了几层纱布的口罩，把口鼻挡住，就会影响呼吸的顺利进行，人会产生憋气、胸闷等不适感。戴口罩对呼吸有一定的影响，跑步的时候呼吸频率加快，能不戴口罩是最好的啊，当然在室外碰到雾霾或者粉尘比较大的地方戴口罩比较好一点啊。

部分城市清晨有雾霾，很多跑友会选择戴口罩运动，但陈真指出，跑步不应该戴口罩，“锻炼身体本来就是为了让自己的耐力和心肺功能增强，戴口罩跑会影响呼吸和肺功能，所以会适得其反。”他表示，冬季锻炼的最佳时间是上午10时到下午4时之间，这个时间段的空气质量是一天中最佳，所以完全不用戴口罩运动，如果这个时间段还是雾霾很大，那就放弃室外运动。

起床是每个人每天都会做的事情，但是大家知道吗？其实在起床的过程中存在着一些能够让你健康的小技巧，大家在日常只要注意到了，那么就能够非常有效的帮助你们维护好健康避免一些疾病的产生。因此小编今天就来给大家介绍下叩齿的好处以及起床过猛头晕。

怎样起床好

1、醒后躺一会再起

很多人起床都是先醒了，然后直接就起床了。如果你属于这样起床的人群，不知道你们在日常有没有这样一种感受，那就是用这样的方式起床，总是感觉到头晕晕的，要过一会儿才能缓过来。

当出现这种情况的时候，或许有人会觉得这是自己身子弱，并且气血不足造成的，其实也不尽然，这和你起床的习惯有关。

因为晚上睡觉的时候，人是躺着的，这样血液就能够在身体中流动顺畅，而你在早上醒来之后，如果忽然就站起来，那么脑部的供血量就会不足，从而就会让你出现头晕眼花的症状。

因此，大家在睡觉醒来之后，最好是在床上躺一会，然后身体半靠着床靠背，缓一会儿，之后再起床就不会晕了。

2、掀开被子

大家在起床后，不要把被子直接窝在那里，更不要立刻就叠被子，因为你在晚上睡觉的过程中，身体会代谢出特别多的分泌物，以及汗水，而这些物质就会粘在你的被子上，如果你直接把被子叠起来，那么被子中就容易滋生细菌。

时间一长必然会对你的肌肤产生伤害，因此大家在日常起床之后，做的第一件事情就是应该把自己的被子掀开，把里面面翻开，让空气把被子中存在的水汽蒸干，这样就不会容易滋生细菌了，等过一会儿之后，你就可以把被子叠起来了，

3、伸懒腰

还有就是大家在起床之后，不要急着去洗漱，你们可以先伸一个大大的懒腰，通过这样的方法就能够有效地帮助自己伸展筋骨，促进身体中的血液流动，特别是那些经常会腰痛的人群，你们在这个时候就可以多扭一扭自己的腰，促进腰部经脉中的血液流动，那么在这样的情况下，就会更加有助于你们保养好身体。

小编在这里提醒一点，如果你的腰部有伤又或者腰部经常疼痛的话，你们在扭腰以及伸懒腰的时候，要注意动作的幅度，千万不要太大，要不然容易造成扭伤的出现。

4、咬咬牙

大家在早上醒来之后，还可以咬一咬牙齿，通过叩齿的方法来加强牙齿的坚固程度，这样在你老了之后，牙齿出现松动以及脱落的情况会明显的变少。

而且你在咬牙齿的过程中，还会带动面部肌肉以及神经一起运动，这对于促进面部肌肤血管以及增强面部肌肤的紧致程度来说，效果是非常不错的。特别是对于那些面部肌肤比较松弛的女性来说，你们可以试一试这个方法。

起床的注意事项

上文中虽然说了三点大家应该怎么起床，那么在起床时有没有什么样的注意事项呢？小编告诉大家，其实是有的，首先就是大家在起床之后，千万不要做一些剧烈的运动，因为在早上醒来之后，人体中的阳气开始慢慢上升，气血循环会比较的慢。

如果你在这个情况之下做剧烈运动，那么就会让身体中的气血骤然间变快，容易刺激脑部，从而造成头晕的出现。如果你想要做运动，最好是等身体缓一会儿之后再进行运动，这样就会更加有助于你们保养好自己的身体，而且不会对身体造成任何的伤害。

还有就是你们在早上起床之后最好给自己倒一杯温开水，然后喝下去，这么做有助于你们把肠道中堆积的垃圾顺利的排出体外，从而更好的呵护身体健康。如果你最近有口腔溃疡，那么你可以在温水中适量的加一点食盐，这样有助杀灭口腔中存在的细菌，维护自己的健康。

而且你在喝完温开水之后，可以再给自己冲一杯蜂蜜水喝，在蜂蜜中含有非常多的营养元素，因此大家在日常吃它的时候，能够滋补身体，而且对于调节肠胃来说，效果也是比较显着的，你们在日常不妨试一试。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，在起床的时候如果你注意到上文中小编给你们介绍的这些事情，那么你就会发现自己生病的次数变少了，而且人也会变得越来越健康。

鸡汤是很有营养的一种汤食，鸡汤的口感很是美味，营养价值也很高，经常喝鸡汤对我们的身体健康好处多多，有的人觉得早餐要吃好，就想早上喝点鸡汤。

早上喝鸡汤好吗

早上也可以适量喝鸡汤。经过一个晚上的营养消耗，身体需要补充大量的营养物质，早上喝点鸡汤，吃点鸡肉可以帮助身体恢复元气。早餐可以吃得比较丰盛，早上的主食吃稀饭，然后辅食鸡肉和水果，最后一小半碗餐后鸡汤，这样的搭配挺不错的。

早上空腹喝鸡汤好吗

不好，早上空腹喝牛奶跟空腹喝浓汤，都是不好的，这样是吸收不到营养的，相反长期这样还可能会损坏肠胃。早上首先要杯白开水，能清理肠胃的垃圾，同时可以帮助接下来吃的食物吸收得更好!

早上喝鸡汤切忌控制量

鸡汤比较油腻，早上喝鸡汤切忌控制量，小碗的半碗即可。早餐不要吃太多油腻的食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

喝鸡汤吃鸡肉的好处

经过一个晚上的营养消耗，我们的身体需要补充大量的营养物质，早上喝鸡汤吃鸡肉可以帮助身体恢复元气。需要补充身体能量的时候吃最好。鸡肉营养丰富，水分充足，经常吃鸡肉能够为身体提供源源不断的热量。并且鸡肉的脂肪含量比较低，并且都是不饱和脂肪酸，三餐都可以食用的。建议在中午或者晚上饭前喝鸡汤，这个时候鸡汤搭配米饭一起进食，饭前一碗鸡汤不仅可以迅速补充身体能量，还可以促进食欲，提高饱腹感。

社会发展的脚步越来越快，留学生的数量也逐渐增多，那么留学生的心理问题也就越来越多了，其中抑郁症就是留学生常见的心理问题，今天就教大家怎样克服留学成就抑郁症，在此小编要给大家普及学生心理健康知识，希望大家可以总结出留学生如何克服不适应性。

克服留学成就抑郁症方法如下;

留学生一个人在国外，常常面临各方面压力，作业，考试，难免会有心理问题，久而久之就成了抑郁症了，尤其是留学生抑郁症尤为凸显，我们建议留学生首先要避免负面想法。反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征。作出改变来停止这些负面想法非常困难，但如果持之以恒，你会发现世界变得更加美好。其次是称赞自己。你可能觉得身上没有可让自己喜欢的优点，或是没有任何值得称赞的事情，但这样的负面想法很可能源于忧郁症。列下你最喜欢自己身上的十大生理特征和十大心理特征。把它张贴在你每天都能看见的地方，必要时对自己复述这些特征。最后是不要局限自己。你很容易就认为自己办不到某件事，比如无法克服忧郁症、无法改变思考方式、无法控制自己看待事物的方式等。另外小编还要提醒各位留学生要多了解当地的文化习俗，多和外国同学交流，学习国外的优良习惯等等，这些都可以帮助留学生克服抑郁症。

欢迎大家对我们校园安全知识的支持，我们会更加努力的为大家服务。

水果里面富含丰富的营养，各种水果的功效也不同，多吃水果不仅对身体有益，还能预防一些疾病。那么早上空腹吃苹果好吗？空腹时不宜吃的8种食物

早上空腹吃苹果好吗

对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。早上空腹吃一个苹果对身体有好处，因为苹果中的成分比较容易消化，富含各种微量元素，对于身体的健康是大有好处。不过值得注意的是，对于一些肠道不好的人来说不宜空腹吃苹果。苹果属于生冷食物，并且含有果酸，早上空腹吃了苹果，容易会引起胃部不适。

对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处，但也不能过度的吃苹果。如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服，建议吃一个即可。

其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖类）13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。

可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。

此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。

空腹时不宜吃的8种食物

西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。柿子

最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。黑枣

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。桔子

含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。鲜荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。山楂

味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

天气的变化会使宝宝更容易感冒、咳嗽。有时候一大早起来，妈妈就会听到宝宝干咳几声，一旦不细心照料，这时候妈妈就会很担心，宝宝干咳是怎么回事，这是生病的前兆么?宝宝干咳吃什么药、吃什么食物好呢?在日常生活中，妈妈们要预防宝宝干咳，有哪些能做的呢?

宝宝干咳是怎么回事

咳嗽无痰或痰量甚少，称为干性咳嗽，简称干咳。宝宝干咳一般是以白天为主，夜睡不咳，大部分干咳是由于鼻部炎症不适所致。宝宝鼻炎经常会出现阵发性的干咳，伴有搓鼻子、揉眼睛、鼻塞、咽喉痒等现象，但是精神正常，不会感到明显的身体虚弱。

宝宝干咳吃什么药

看着宝宝干咳，父母难受，那么有什么药物是可以治疗宝宝干咳的呢?一般情况有常用处方药和非处方药两种，搭配使用效果更好。

宝宝咳嗽吃药需在医嘱下服用

常用处方药：阿莫西林克拉维酸钾颗粒、复方氨酚烷胺颗粒、头孢克洛颗粒、复方甘草片等

这些药物能起到消炎的作用，见效快。但处方药通常都具有一定的毒性及其他潜在的影响，用药方法和时间都有特殊要求，必须在医生指导下使用。妈妈不要自行给宝宝用处方药物。

常用非处方药：小儿止咳糖浆、双黄连口服液、金银花颗粒、咳必清片、娃娃感冒冲剂、美可糖浆、咳快好等

这些非处方药物主要起到镇咳作用，能有效治疗宝宝干咳，效果没有处方药立竿见影，但副作用小，孩子容易接受。

虽然同是针对宝宝干咳的药物，但药理作用却不尽相同，因此根据宝宝干咳情况的不同，选药也有所不同。不管是处方药物还是非处方药物，都应该在医嘱下服用。

宝宝干咳吃什么食物

如果宝宝干咳并不是很严重，建议妈妈们以食疗为主，多吃萝卜水、蜂蜜水、丝瓜饮等食物，并且让宝宝多喝水。

萝卜水、蜂蜜水、丝瓜饮能有效缓解宝宝干咳

萝卜水

萝卜水味辛甘，性凉，有清热生津，化痰止咳等作用，主要有以下几种做法：

(1)萝卜冰糖汁：白萝卜取汁100~200毫升，加冰糖适量隔水炖化，睡前1次饮完，连用3~5 次。

(2)橄榄萝卜饮：橄榄400克，萝卜500~1000克，煎汤代茶饮。

(4)红皮萝卜洗净：不需去皮，切碎后加入麦芽糖2~3匙，搁置一夜，将溶成的萝卜糖水频频饮。

蜂蜜水

蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥止咳，清热润肺，预防感冒，祛风止咳，清除体内毒素的作用。

(1)蜂蜜萝卜汁：白皮萝卜1个，洗净，挖空中心，将蜂蜜100克装入，置大碗内，加水蒸熟服。

(2)蜂蜜柠檬水：做法非常简单，准备好蜂蜜，水烧开，晾至水温60度以下冲入杯中，搅拌均匀，放入柠檬片作为杯饰即可饮用。一般均在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时服食比较适宜。

丝瓜

丝瓜有清热和胃，化痰止咳的作用。

(1)丝瓜粥：丝瓜与粳米、虾米等同用，有和胃治宝宝干咳的作用。

(2)丝瓜花蜜饮：洁净丝瓜花10克，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖盖焖浸10分钟，再调入蜂蜜适量，趁热顿服。

如何预防宝宝干咳

宝宝干咳咳起来没完没了，宝宝难受，妈妈痛苦，最好就日常生活中多加注意、悉心护理，有效预防宝宝干咳。下面为大家介绍几种常见的预防干咳的方法：

保持空气清新、调节合适室温、多饮水等都能有效预防宝宝干咳

保持室内空气清新

污浊的空气对呼吸道黏膜会造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌物增加而加重咳嗽。因此，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要排出，家长更不可在家吞云吐雾过烟瘾，应定时开窗换气。赵主任说，室内新鲜的空气也能起到消毒作用，应上下午各开一次，每次20分钟左右即可。

室内保持适当湿度

过于干燥的环境，空气湿度下降，黏膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，容易导致干咳，因此，在室内活动，保持适当的湿度为宜，其实这并不困难，当气候干燥时，可常用湿拖把拖地，或在地上洒些水。或者在家里摆放一个加湿器，当然一定要经常清洗哦!

调节室温，及时给宝宝增减衣被

25℃-28℃是最舒适室内最舒适的温度。但一般条件下很难保持这种温度，但可以做到室温不至于过高、过低。许多家长认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节，不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，其结果是造成机体调节能力差，抵抗力低下。

注意调节饮食

宝宝干咳，应禁吃辛辣之物，如辣椒、胡椒、生姜等，这类食物对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重，要注意避免。而新鲜蔬菜如青菜、胡萝卜、西红柿等，可以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的恢复，宝宝可以多吃。

多饮水，注意锻炼

多喝水，能够促进大量排尿，把体内细菌除去，对感冒、咳嗽起到防范于未然的作用。除此，妈妈们应该适当让孩子锻炼身体。增强孩子的体质，适应冬季寒冷干燥的环境。

平时注意鼻腔卫生

注意擦鼻涕方法，鼻塞多涕者，宜按塞一侧鼻孔。稍稍用力外擦，之后交替而擦。

保证充足睡眠

睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各个器官的机能恢复及疾病康复，对宝宝干咳的预防也有很好效果。

产后抑郁症容易发生在具有性格内向、孤僻、社交能力差，对事物过度敏感，心胸狭窄，脾气怪异的女性身上。如果发生了产后抑郁症，患者及家人也要积极面对，配合医生的治疗，特别要注重心理护理。产后抑郁症：顾名思义，是发生在分娩后的一种疾病。下面我们一起来看看产后抑郁症的护理有哪些吧？

产后抑郁症的护理

1提供舒适安全的修养环境经常和患者谈话进行良好的心理沟通。由于患者处于抑郁状态，无法控制自己的情绪，觉得自己什么都不好，产生罪恶和无助感。此时家人及医务人员要使用一些鼓励及劝导的语言，不厌其烦的对病人进行心灵上的开导，使病人觉得自己在社会上还有价值，感觉到身边的人都在关心帮助她，使病人增强战胜疾病的信心，重新树立照顾婴儿和喂哺婴儿的信心，逐渐促进母子感情。井鼓励产妇积极参加一些适当的户外活动，如散步等。多和外人交谈接触也有助于疾病的改善。

2积极配合医院的治疗和护理某些需要服药治疗的病人，由于性情的改变和对自己信心的丧失而拒绝治疗。此时家人及医务人员要耐心向病人解释疾病的缘由，服药的目的。而不能漠不关心对病人发脾气，这样会起反作用，使病人更加焦虑抑郁。

3加强产妇产后的生活护理不能让产妇整日蓬头垢面，要注重生活护理。例如产妇自身的清洁卫生，着装，会阴或腹部伤口的护理，避免产褥感染。某些产妇由于需要服用药物暂不能喂养婴儿,故应注重乳房护理，以防乳腺炎等疾病的发生，加重病人的痛苦。

预防

对孕妇进行产前产后知识培训教育，进行心理护理，介绍产后抑郁症的预防知识，以及不同角色转变可能遇到的一些问题，该要如何解决。另外可以进行产前精神支持性治疗及新生儿护理等科学知识的传播，不同程度的增强孕妇产后料理事务的信心。在产前、产后及围产期加强知识宣传教育，提供必要的心理和生理支持，可减少疾病及意外事故的发生。

对于豆浆，相信大家都不会陌生，豆浆能够起到很好的美容效果，对身体健康也十分有利，所以深受广大女性的喜爱。但是你们知道豆浆要怎么喝才健康科学吗？一些上班族为了节省时间，早上不吃早餐，只喝一杯豆浆，其实这种方法是不对，因为空腹喝豆浆对身体有害，还可能会导致疾病的出现。

1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

6.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

7.常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

看了上面的文章，有些朋友是不是现在才发觉原来喝豆浆还有那么多的讲究，所以以后千万不要空腹喝豆浆了，这对身体是有害的。要学会正确科学的喝豆浆，因为豆浆不仅能够预防骨质疏松改善骨骼代谢，还有美容养生的奇效呢！