抑郁症早上起床困难怎么办（热门20篇）

鸡汤是很有营养的一种汤食，鸡汤的口感很是美味，营养价值也很高，经常喝鸡汤对我们的身体健康好处多多，有的人觉得早餐要吃好，就想早上喝点鸡汤。

早上喝鸡汤好吗

早上也可以适量喝鸡汤。经过一个晚上的营养消耗，身体需要补充大量的营养物质，早上喝点鸡汤，吃点鸡肉可以帮助身体恢复元气。早餐可以吃得比较丰盛，早上的主食吃稀饭，然后辅食鸡肉和水果，最后一小半碗餐后鸡汤，这样的搭配挺不错的。

早上空腹喝鸡汤好吗

不好，早上空腹喝牛奶跟空腹喝浓汤，都是不好的，这样是吸收不到营养的，相反长期这样还可能会损坏肠胃。早上首先要杯白开水，能清理肠胃的垃圾，同时可以帮助接下来吃的食物吸收得更好!

早上喝鸡汤切忌控制量

鸡汤比较油腻，早上喝鸡汤切忌控制量，小碗的半碗即可。早餐不要吃太多油腻的食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

喝鸡汤吃鸡肉的好处

经过一个晚上的营养消耗，我们的身体需要补充大量的营养物质，早上喝鸡汤吃鸡肉可以帮助身体恢复元气。需要补充身体能量的时候吃最好。鸡肉营养丰富，水分充足，经常吃鸡肉能够为身体提供源源不断的热量。并且鸡肉的脂肪含量比较低，并且都是不饱和脂肪酸，三餐都可以食用的。建议在中午或者晚上饭前喝鸡汤，这个时候鸡汤搭配米饭一起进食，饭前一碗鸡汤不仅可以迅速补充身体能量，还可以促进食欲，提高饱腹感。

当下人们的生活压力越来越大，所以就诞生了抑郁症这个词，但是你真的了解抑郁症患者吗？你真的知道抑郁症的表现吗？你是否还在认为抑郁症是矫情呢，今天我们一起来了解一下抑郁症吧。

什么是抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。将抑郁症与日常生活中的伤感和灰心加以区别是一个很重要的问题。生活中因为所爱的亲人逝去而伴发的正常悲伤反应不属于抑郁症。悲伤和灰心丧气虽然也可以使人历经短暂的抑郁状态，但通常人能够保持其社会功能，而且可以很快就能不治而愈。因此抑郁症这一诊断术语指的是一种需要得到治疗的心理失调。抑郁症是一种常见的心理障碍，在总人口中一生里可能遭遇严重抑郁的几率最少也有10%，而遭遇轻或中度抑郁的几率则更大。每个时点上有抑郁体验的人群中，有5%的人其严重程度必须接受治疗。抑郁症的影响可以非常严重。同时患抑郁和其他严重疾病（如心脏病）的人，往往以自己的亲身体会认为，抑郁症的影响要糟糕的多。尽管医疗中疾病问题通常被认为是某一个器官系统出了毛病，但抑郁症对人的影响却涉及躯体和感受、思维、行为等多方面。由抑郁症引起的最超乎寻常的行为变态就是自杀。它显示了弥漫在处于深深抑郁之中的人内心里的痛苦感受。一旦能够意识到，抑郁症一般都较容易诊断。但它却经常与慢性疲劳和受挫折相混淆。它也可能被掩藏在躯体症状、疼痛、心理变化如退缩、易激惹、焦虑等的背后。不幸的是，许多抑郁症患者既不知道寻求、也未得到有效的治疗。因而导致许多人经受着不必要的痛苦甚至死亡。抑郁症有家族和复发的倾向。现今对许多病人的抑郁原因尚不清楚。大脑内生化代谢功能的失调，被认为涉及所有的抑郁状态。也有一些抑郁是由疾病、饮酒、或药物所导致的。

抑郁症的表现

1.几乎每一天都情绪抑郁。

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

2、胃口改变。

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

3、胸闷，心慌

你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

5、睡眠问题。

许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡).早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

6、焦虑或坐立不安。

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

7、负罪感，无用感和无安全感。

抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

8、难以集中精力和正常思维。

抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

9、疲乏或浑身无力。

大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

10、自杀念头

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。专家提醒，如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

为何会得抑郁症

1.有一部分人患抑郁症是因为大脑中产生的某种神经递质的化学物质减少，导致人的情绪动力下降。

2.有一部分人是因为生活持续不幸，承受的压力持续增多，对未来悲观失望，最终导致抑郁症。

3.抑郁症也有遗传倾向，如果父母一方患有抑郁症，则子女患抑郁症的概率会大大增加。有一部分人是遗传了家族的患病基因，并在环境的激发下患上了抑郁症。

4.很多慢性病对病人长期折磨，最终引起病人情绪上的抑郁反应。

5.有些人是在成长的过程中没有形成正确的自我认知，思维模式扭曲，最终引发抑郁症。

6.有些人是因为处于特殊的生理阶段而引发抑郁症，比如产后抑郁症、更年期抑郁症、老年抑郁症。

7.抑郁症不但让人心理痛苦，还会影响人的躯体健康，降低生活的质量。但抑郁症不能通过验个血或拍个片子就能确诊，抑郁症的治疗也没有确切的理论与数据支持。面对抑郁症时我们要发掘内心强大的力量与它做长期的斗争，学会与抑郁症相处，学会与自己和解。

抑郁症是不是矫情

答案是肯定不是，在这个世界上，从来都没有感同身受。就像这抑郁症一样，没有经历过的人，就感觉抑郁症真的很让人难以捉摸的。这就像你一个好好的人，为什么就想不开呢？换而言之，有诸多抑郁症的患者想不开自杀，但在正常人的思维里面，你死都不怕了，难道还有什么可害怕的么？这我们纠正一件事情，其实对于抑郁症的病人而言，他是特别的渴望阳光的。他们总试图努力的去逃脱出这个深渊，但如同在黑暗的最角落等待黎明，无论如何都挣扎不出来。他们陷入漫无边际的恐惧，他们也想像正常人一样生活，一样去努力去奋斗，但他们根本控制不住自己的大脑，控制不去去将自己逼向深渊。如此一来我们到时好解释的多了，一个抑郁症病人，与正常人最大的区别就在于，抑郁症病人看似矫情，软弱无能，但实则呢，是他们控制不住的让自己去思考那些有关生死的意义。在他们的眼里，感觉生与死其实没有什么区别的。就算你风风光光的活一辈子，到头来还是一死了之，那么活着的意义究竟又何在呢？同样的，也只有当你经历过抑郁症之后，方才懂得究竟什么才是绝望，什么才是没有人能够帮助你，在这个世界上，原来只有靠你自己。从来就没有救世主。因为不管你是求医问药，还是被心理医生去辅导，得到的最终答案只有一个，那就是药物只是缓和你的症状，而心理辅导师的作用，不过就是帮助你走出来，但说到底，究竟能不能走出来，最终还是要靠你自己，别人谁都帮不上。于是在这场被正常人称作是矫情的病里，你经历满了绝望，你甚至丧失了对于别人最后的一丝信任。稍微有些风吹草动，你便如同惊弓之鸟一样。每当你感觉自己受到了伤害，你会毫不犹豫的将身上的刺扎向对方，伤害的永远都是身边最亲最近的人。因为你会感觉，他们也不会理解你，他们也感觉你是在矫情。

刚开年工作，聚会比较多，小编发现一个问题，晚上吃的很多，但是早上起床的时候非常的饿，以前晚上吃的不多，早上还不是很饿啊，这到底是怎么回事呢？

为什么晚上吃的越多早上越饿

因为吃得越多，胃液分泌越多，胃肠蠕动加快，消化就越快，所以饿得快。

饿这一感觉是因为胃排空所产生的。晚上吃的少一点在休息的时候就已经基本消化好了，早晨起来一般就没有饿的感觉，也就是说饿的感觉在睡觉时已经产生而不被感知，反之如果晚上吃的太多也许在早上起床时排空就会有饿的感觉。这也是很多人发胖的原因

所在，因为吃得多但是没有选择正确的食物，所以比别人饿的更快、食欲比别人更旺盛，减肥难度也就越大，因为总是想吃东西总是感觉饿。所以，你还相信“感觉饥饿就是脂肪在燃烧”之类的鬼话吗？有的时候，因为脂肪在堆积时一样也会让你会感觉饥饿，是不是觉得世界太不友好了？

晚上吃的太饱怎么办

1、如果是因为晚上吃的太多造成胃胀不消化，可以吃一些健胃消食片，当然江中的健胃消食片是最好吃的，味道是最好的，效果也是我吃过的消食片中比较好的。

2、除了可以吃消食片，还可以选择在饭后喝一杯茶水，这个茶水可不是绿茶，而是普洱茶或者大麦茶，普洱茶和大麦茶都有帮助消化的作用，而且不刺激胃，不会影响正常睡觉。红楼梦里就有介绍的哦，宝玉吃多了，袭人就为他沏了一壶普洱茶来消食。

据临床数据显示，将近八成的孕妇或轻微或严重的都曾有过孕期抑郁症。在此期间，孕妇的心情不定，情绪起伏大，脾气忽好忽坏，不仅严重危害了准妈妈的身体健康，更加对附中的胎儿有影响，那么孕期抑郁症为什么会找上孕妇呢？

1、内分泌、激素产生变化

怀孕之后，为了满足胎儿的生长需求，准妈妈的内分泌会作出相应的改变，激素分泌不同，使得大脑中调节情绪的神经传递素产生变化，于是让准妈妈变得更加容易焦虑、敏感。这些都是正常反应，不用太过担心，也不要小题大做，不然反而会加重反应，长久地陷入不良情绪之中。

2、其他原因

除了内在原因之外，还会有一些外在原因，比如家庭的关系，或者人际交往中遇到的问题，这些都会让准妈妈陷入不良情绪，如果不及时的排解，就会变得抑郁。最好向有经验的宝妈吸取经验。

小编为大家整理的关于孕期抑郁症为什么会找上孕妇的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

早上练瑜伽前是可以吃早餐的，不过不要吃太多，还有就是吃完之后不要马上就接着练瑜伽，要有个缓冲时间，如果起来的够早的话还是建议空腹练完再吃早餐。

早上练瑜伽能吃早餐吗

早上练习瑜伽是可以吃早餐的，不过需要注意的是不要在吃完早餐之后立马进行瑜伽练习，最好等消化一段时间再练习瑜伽可以给身体一个缓冲的时间。

对于低血糖等体质较弱的人来说，空腹运动对身体是不好的，所以可以选择在吃完早饭之后过半个小时左右再进行瑜伽运动。因为瑜伽要求练习前如果感觉身体疲惫即不能练习,练习瑜伽的时候如果刚吃完饭也会导致学些都集中在了消化系统,此时练习瑜伽会导致瑜伽的效果降低。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感,容易使人注意力不集中和疲劳降低瑜伽的效果。原因就是吃完饭后,身体的血液主要集中在了人体的消化系统,如果吃完饭立即去运动很容易导致消化不良。更危险的就造成肠胃痉挛,严重的会引发生命危险。

早上吃完早餐练瑜伽好吗

并不太好，如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

早上练瑜伽空腹好吗

早上空腹练习瑜伽是最好的选择，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

早上适合练的瑜伽动作

体式1:侧板单腿伸展

1.侧平躺在地面上，两侧腿部重叠向前伸展，手肘弯曲，手掌五指张开紧贴地面以保持身体平衡;

2.腹部收紧，保持均匀呼吸，调整姿势，手肘缓慢挺直，脚掌去紧贴地面，左腿伸直，右腿缓慢抬起;

3.右手向上伸展去紧握右脚脚掌，目光平视上方，腹部与地面呈平行状态。

体式2:站立扭脊变体

1.保持站立姿势，双腿并拢，身子向右转90度，脚掌紧贴地面以保持身体平衡，收紧腹部，保持呼吸均匀;

2.双手合十放置胸前，两膝盖弯曲，缓慢降低重心，上半身躯干往左侧扭转，目光平视左后方;

3.维持动作30s,换另一侧练习。

体式3:鹤蝉变体

1.跪立在地面上，挺胸收腹，脊柱挺直，保持呼吸均匀，双手向前伸展，五指张开紧贴地面，前臂与地面垂直;

2.上半身躯干缓慢往前倾，脸部面向前方，头部紧贴地面，双膝放置在手掌后侧，吸气，利用全身的力量将双腿迅速向上伸展;

3.左腿向上伸展，右腿朝左侧伸展，膝盖弯曲，腿部放置在左手臂上方，保持身体平衡。

早期抑郁症症状以心境低落为主要特征，那么你真正了解早期抑郁症症状有哪些吗？学生抑郁症如何预防？小编为你解答一下吧！

在早期抑郁症间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。一般我们抑郁心境的不同程度，有时可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。有些病人会感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。甚至有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

抑郁病人常见症状之一是丧失兴趣。不但丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，甚至对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，往往表现出对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

抑郁症患者有时会表现精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

一般的抑郁症患者自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，经常以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，表现出这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

以上便是为大家总结的学生心理健康知识，生活中有各种学生心理健康问题，您可以关注我们的，更多校园安全知识尽与你分享。希望能够帮助到大家。

在老一辈人的眼中，叠被子是一件每天起床就要做的事情，似乎也已经成为了习惯，但是根据科学家的研究，起床就叠被子这件事已经被否定了，因为被子里的脏东西真的是太多了，今天小编就带你认识一下被子里的脏东西。

早上起床叠被子好吗

人在睡眠状态中，由于生理反应并没有停止，经由呼吸、肠胃与皮肤所排放的污染物超过300种，而其中有害的物质包括水气与氨、硫化氢、霉菌、病菌、病毒、汗臭等，部分会被枕头、棉被等寝具所吸收或吸附，如果不摊开被褥让其散发，就容易把有害物质堆积在寝具中，累积过多时，就有可能会危害健康。寝具中最常见的，就是以人体产生皮屑为食的尘螨，尘螨最喜欢温暖潮湿的环境，因此只要保持干燥，螨虫就比较不容易存活在棉被中。研究者普赖特勒夫博士曾表示，最简单的办法就是睡醒之后不要折棉被。这样棉被里的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫就不可能长久生存。

叠被子的坏处

早上起床会把一些皮屑和灰尘扬起，不叠被子还可以防止室内尘土飞扬造成的气管炎支气管炎，为我们的肺减轻负担虽然不叠被子是一件好事，但是在阳光下勤晒被子的习惯是必备的，因为阳光可以杀死百分之80的细菌和病毒。被子在南方北方也是有差异的被子在南方湿润在北方干燥，所以在北方可以直接把被子放那就好，在南方因为被子湿就应该在起来把被子反一个面晾一下，这样就可以更好的提高我们的生活品质早上不叠被子可以更好的利用早上的时间解决了晚起和起床气。

被子应该怎么选购

有过敏病史的民众，最好选择可清洗的棉被，经常性清洗以远离过敏原。在选择寝具时，最好询问服务人员不同材质棉被的清洁方式，让棉被使用寿命更长久。各式寝具皆有其一定的使用年限，千万不要以为没坏就继续使用，免得越睡越伤身。

时近年终，各家业者也纷纷祭出优惠大饼，像是寝具大幅折扣、金币回馈或是赠送折扣券等，就是希望能天冷买气暖，想要追求质量又不想花大钱的民众不妨前往参观选购。

游泳期间同伴之间戏耍时，把同伴的头按压到水中，或游泳时不做准备运动而导致的抽筋等行为，这些都增加了游泳时呛水的几率，从而提高以急性肺水肿为表现的继发性溺水的发生率，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，那么游泳时呛水呼吸困难怎么办呢？

1.水压问题、你进入水中，你感受到的压力就是气压加水压，肯定比你在陆上只有气压的情况要压力大，压力大就会让你感觉胸口被压着，慢慢就习惯了。2.换气技巧不好也是原因之一，一般换气前要把肺里的气吐尽才行，肺里气不尽会导致你吸入气量较少，感觉呼吸困难。

呛水和呼吸的方法、

1.首先放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快上岸休息一下，避免紧张心情造成连续呛水。

2.避免呛水的方法、主要是换气方法不对，少用鼻子吸气，稍微不注意容易把水吸进肺里，尤其对初学者来说，用嘴吸气和呼气，较容易控制节奏。其次是游泳姿势要标准，避免来回扑腾，心情放松，四肢更要放松，那么，接下来将会体会在水里常有自如的感觉。

你有没有遇到一种很尴尬的情景，大早上朋友来家里做客，却捂着鼻子让你赶紧通风。这是为什么呢？当然是因为卧室里有很难闻的异味。

卧室异味产生的原因

气味一

人在睡觉时会呼出二氧化碳,二氧化碳本身无色无味，但它可与空气中的水蒸气反应生成碳酸，所以二氧化碳和水蒸气发生化学反应，形成碳酸，伴有酸味。这是房间内的异味之一。

气味二

口腔中的异味。我们的口腔内有大量的食物残渣和坏死组织内蛋白质的细菌.这些细菌分解出难闻的气体,其中最难闻的气体是硫化氢（类似臭鸡蛋的味道）和甲基硫醇（它有强烈的畜粪味）。对于肠胃不好的人来说，味道会更加明显。

气味三

人体的新陈代谢会排出废气。一般情况下，夜晚室内基本是不开窗的，所以空气密闭情况下人体新陈代谢产生的废弃物包括肝脏、皮肤、毛发等会代谢超过500种杂物。各种废气、异味可想而知。

气味四

家具和一些地板散发的有害物质。房间内的床和衣柜以及地板都会持续散发甲醛、苯等挥发性有机物，加上油漆等异味，这些杂物混合到空气中，人体再呼吸进呼吸道里，长期以来对身体是渗入性的伤害。而这些有害物质的排放是持续性的，有人认为新房过几年就不会排放了，这是错误的。

卧室有异味怎么办？

1、在房间撒些茶叶末。可以将泡完的茶叶晒干二次利用。茶末具有消除恶臭，吸尘等功效。

2、摆设自然的绿色植物。比如选择夜晚吸附二氧化碳较好的龟背竹，和净化空气多面手的芦荟和吊兰。

3、摆放颗粒活性炭。具有除异味，除臭的功能，但它需要72小时才能将室内的异味除净。

4、按照常理说，开窗是有利于室内空气的流通的，但目前的空气质量非常不容乐观，雾霾频发，且空气中杂物较多，开窗反而不好，只能在空气质量好的时候开窗通风。

早上起床时，很多朋友嘴巴特别苦，这到底是怎么回事?下面小编告诉你。

如何治疗口苦问题?

缓解心理压力，保持生活、饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。维生素C片，对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化。苦瓜也可治疗口苦，偶尔吃点辣的不过分吧，烧烤是不是也要戒。切不可大意。

造成早晨嘴苦的原因?

早晨起来如口苦，主要是由于肝胆湿热引起的，如当肝脏或胆囊发炎时，胆汁排泄失常导致口苦。另外，口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方.还要注意检查是否是糖尿病.另外 ，如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促， 是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的.

还有，容易引起口苦的有可能是消化系统, 呼吸系统,心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦。

谈恋爱互相叫对方起床是很甜蜜的事情，谈恋爱的时候怎么叫男朋友起床才更好玩有趣呢，一起来看看撩人起床的情话有哪些，赶快学下来吧。

叫男朋友起床的短句

1、起来!起来!起来!我们万众一心逃离温暖的被窝，起来，逃离温暖的被窝，起来!起来!起来来!

2、早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。

3、小猪，早上好，再睡就成真猪了，太阳已经晒到屁股上了，快从美梦里出来，再不起床，没早饭吃罗!早安，我的小猪!

4、“起来，不愿做奴隶的人们!”哇哦——你穿的内裤好性感呐!

5、清晨到来，我想变成小鸟叽叽喳喳在你耳边叫个不停，轻轻唤醒熟。

6、鸟儿叫，日儿升，我唤懒虫快起床，先刷牙，后洗脸，再把头发轻轻梳。打扮漂亮上班了，不然我要打屁屁。

7、起来，不愿做奴隶的人们!

8、早晨，你朦胧欲睡的眼神使我梦中的女神，清新的空气里捎来我轻轻的问候，捎来一个温柔的吻……早安——宝贝

9、尊敬的中国移动用户，您已经成功定制了清晨闹钟业务，每天5点我们会准时打扰你直至您起床，退定业务请回复"我是猪，我要睡觉，我不起床。

叫男友起床有趣的话

1、愿一个问候带给你一个新的心情，愿一个祝福带给你一个新的起点。

2、今天是周一，希望我的宝贝早点起床，开始较新的一周工作!

3、猪猪，太阳晒屁股了咯!

4、无论经历再长的岁月与磨砺，只要心中有你，就会甜蜜蜜。

5、看着宝宝，我就想亲你一下。

6、我不要短暂的温存，只要你一世的陪伴。

7、有时候，只是想有个人安静地抱抱我。

8、今天天气有点儿冷,记得加衣服!

9、起床啦!老公么一个。

10、甜心，早晨的空气很不错，你该睁开你美丽的大眼睛，伸个懒腰了!

11、宝宝起床了，饭做好了。

12、今天又是新的一天!加油噢!

早上哄男朋友起床的话

1、亲爱的此生有你的陪伴就象灿烂的阳光撒满大地，让我倍感温暖幸福。

2、愿我的爱对你来说不是一种束缚，我们的爱地久天长，我爱你。

3、美丽的早晨，灿烂的你，完美的生活在等你!美丽的天气，完美的你，完美的情意滋润你!清新的空气，清晰的你，愉快的情绪陪伴你!祝您愉悦!

4、清清的晨风摇响快乐的铃铛，我的心奏起欢快的乐曲，说声“早安”，向你问好!

5、已迷失在你的世界，一遇见你思绪混乱;牵着你手永不分散，未来的路一同实现;风风雨雨同舟共济，不离不弃一生相依。

6、人生较美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程。宝贝，愿你努力后的明天更精彩，早安!

7、宝贝，愿你开心快乐，幸福如意!早安，愿你有个美好一天!

8、一人一半，是伴。一人一口，是侣。伴侣，就是每天一起吃饭的两个人。爱不是每分每秒的缠绵，而是一个人习惯了另一个的存在。爱，就是一种平淡的幸福!

9、生活和做梦是同一本书的两种读法，按顺序阅读是生活，随便翻阅是做梦。愿你有美好的一天!

甜蜜叫男朋友起床的短句

1、亲爱的，昨天晚上睡得好吗?起来了小懒猪。爱你!

2、亲爱的：该起床了，别睡了，快变小猪了，哈哈哈哈哈，我想你了，你想我吗?

3、我叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意!

4、其实我不想打扰你，其实我想和你说三个字，我真的不能再忍受了，我不说来的话，我害怕我会死去。所以今天我终于鼓起了勇气：起床吧!

5、亲爱的：该起床了，别睡了，快变小猪了，哈哈哈哈哈，我想你了，你想我吗?

6、爱人要选温柔似水甜如蜜的。同事要选埋头苦干没脾气的。朋友要选猪头狗脑流鼻涕的。时间差不多了，快把鼻涕擦了好好上班吧

7、尊敬的移动用户：由于您的积分已达到要求，本公司特送一名超级帅哥，请在三分钟之内下楼接受，过期不予处理!

8、早上起床，两眼相望，对着镜子看胖没胖，哇!精神真爽，又减了几磅，真是好样，这样下去有希望，我把音乐放，噪音大的无法阻档，像牛魔王。

9、宝贝，起床了，公鸡一叫，小明就要炸学校了，快来看了!

10、我们都是害虫，我们都是懒虫…我们都是懒虫…起床哦!懒虫起床…

肌底液是大家都很熟悉的护肤品，肌底液现在深受大家的欢迎与喜爱，肌底液就是一款肌底精华液，可以帮助护肤品更好的吸收，发挥更佳的功效。

肌底液早上用好还是晚上用好

肌底液其实不管是早晚都可以使用。

它并不像其它一些分时间段使用的化妆品一样，它不会受到光热的影响，更不会受到紫外线的影响，所以不管是白天还是黑夜，女生都可以使用肌底液，来修复自己的皮肤。肌底液相信很多女生都会了解，因为它一直都是女生喜欢的护肤品之一，并且肌底液的护肤效果非常的好。不仅可以修复我们的皮肤，还可以帮助我们后续的护肤品，更快的吸收，并且使我们的彩妆更加服帖。但是很多女生对于肌底液非常的好奇，她们不知道肌底液究竟是早上用还是晚上用?其实肌底液是不分早晚的，因为肌底液中含有特殊的成分，而这种成分并不属于感光物质，所以它们并不会产生光热反应，更不会受到光热的影响。所以即便是在白天的时候，肌底液也可以照常使用。在白天使用的时候，一定要搭配其它护肤品，将它用在化妆水的下一步上，然后再使用乳液和面霜。可以使乳液和面霜更好的被皮肤吸收，如果是化妆的小姐姐，可以使底妆更加服帖，并且彩妆的持久度也会延长。如果是晚上使用的话，也是一样的步骤，需要搭配其它护肤品来使用。它修复肌肤的效果非常好，可以使肌肤吸收护肤品中更多的营养物质，加速皮肤的新陈代谢。所以第二天早上起来的时候，你就会发现自己的皮肤要比往常好很多，这也就是肌底液带给你的作用。

肌底液怎么用好

肌底液的质地比化妆水要稠一些，比精华乳透亮，一般都是半透明质地，易推开，方便快速唤醒全脸肌肤，用法也很多，真正能做到一瓶多用的功效。

1.清洁之后第一步，打开肌肤通道

最主要的作用还是为护肤的后续保养做准备，因为它吸收很快，不会给肌肤带来额外的负担，配合之后任意护肤品，都能加强后续养分和功效的吸收，护肤效果提升几倍。

2.混合粉底滋润底妆

和美容油一样，肌底液也可以混合粉底，另上妆更服帖底妆更滋润，建议混合比例粉底3:肌底液1。

3.唇部保养淡化唇纹

成分好的肌底液完全可以涂在唇部，尤其适合唇纹较多较深的人，肌底液一般都采用“瞬吸技术”，涂上立刻感觉到被吸收了，不像精华还要铺垫导入，涂过肌底液的唇部会显得特别饱满，但只建议在睡前涂抹，不要再进食任何东西，第二天早上唇纹会淡化很多。

精华水和肌底液先用哪一个

肌底液能够同时瓦解护肤品中的水分和油分，让肌肤更好的吸收，一般使用肌底液前不需要再涂抹其他护肤品了，洁面后直接擦肌底液即可。肌底液比较适合干性皮肤使用，令角质层更容易吸收后续的保养成分。精华水的营养成分比较高，它具有深度补水的作用，保湿程度比较强，有的精华水能防衰老、抗皱、去斑等作用。如果使用肌底液，精华水应该放在第四步骤，也就是在洁面、爽肤水、肌底液之后使用，如果不使用肌底液，那么精华水位于护肤第三步骤，在洁面、爽肤水之后使用。肌底液和精华水的使用要根据季节决定，夏天时，肌底液和精华水只要每次2~3滴，冬天比较干燥时，每次3~5滴，如果肌肤经常出油，使用2~3滴即可，T字区一天只需擦1次，眼睛和唇部周围擦2次。

精华水和肌底液使用顺序

先用肌底液，再用精华液。

因为肌底液最主要的功效就是修复和导入，而精华液是密集护理型的产品，虽然营养成分要比面霜高很多，但是如果先使用肌底液，再使用精华液，可以使精华液中的营养物质更快的被皮肤吸收，反而对皮肤有很多的好处。很多女生都知道护肤品中有肌底液和精华液的存在，它们都属于营养成分很高的两种护肤产品，虽然它们有着同样的高成分营养，但是它们的使用方式却不一样，经常会有人将两者的使用顺序弄错。那精华液和肌底液究竟要先用哪一个呢?其实我们日常护肤的话，一定要先使用肌底液，再使用精华液。想要知道为什么?那就需要了解两者之间的功效。肌底液的主要功效就是修复和导入，它一般是使用在化妆水的后面，再使用其它的护肤产品。之所以使用这么早，其实就是它可以帮助皮肤更快，更好地吸收后续的护肤品。并且它有着一定的修复皮肤的功效，可以让皮肤快速的到达一个最好的状态，保证后面的彩妆更加服帖。而精华液是一个密集护理型的产品，它的营养成分要比面霜高很多，但是它需要在后续使用乳液和面霜，这样才能更好地锁住皮肤中的水分。但为了使精华液，乳液和面霜更好的被皮肤吸收，所以这个时候我们就需要肌底液来起到导入作用，让我们的皮肤吸收更多的营养成分。

很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时感觉呼吸困难怎么办？

跑步呼吸困难可能是肺活量小，锻炼肺活量的方法造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法、

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

纯棉t恤的领口如果出现了变形的情况一般是很难恢复原样的，大家可以试试用熨斗来帮助恢复一点，或者用针线缝一点也不错，主要还是在清洗的时候要注意不要太大力拉扯。

纯棉t恤领口变形怎么办

1.在变形的部位用热水多烫几遍就能使其缩小些，烫后晾干再熨平即可。

2.其实如果T恤的领子变形变松了，不妨就随意把衣服的领子剪大，现在不是非常流行在T恤的领子上再系一件衣服吗?随意系上一件衣服又是另一种风格的时尚。

纯棉t恤领口变形能恢复吗

可以恢复一点，但是完全恢复原样是不可能的。

如果领口已经失去弹性了，变得松松垮垮的，那基本上就不可能恢复原样了~但是还是可以尝试一下的，首先可以把变形的部位用开水烫一烫，然后晾干熨平，一次不行就多试几次，是会有一定效果的，但不可能完全恢复。

纯棉t恤领口怎么预防变形

1、从洗涤方法上解决，洗衣服注意衣服成分表上的注意事项，比如一些温度或者可不可以机洗之类的信息。选择一些偏中性的洗涤剂，碱性过强也会影响衣服质感是衣服偏硬，领口穿着自然而然就变形了。

2、不要横着领口搓，要顺着，横着搓不几下就发现领口宽了，顺着慢慢搓就没事，注意这点基本就没问题了，还有凉衣服时，要把领口挤紧点，不要挂载衣服乘时让领口用力，把肩膀哪里挂在撑竿上。

3、注意洗涤和晾晒方法，也能防止T恤领口变形。如果是机洗，建议您购买洗贴身衣物专用的圆筒状网袋，这样可以降低领口在洗衣时的拉扯。洗衣机转数如果太高，您可以使用洗衣机的柔洗功能，以减少高转数对衣服的损害。洗净后，平铺晾干或倒着晾挂T恤，也可以防止领口变形。

纯棉t恤怎样鉴别

Tips1:用手摸

棉织品摸起来自然柔软，手感厚实，略微有点纹理感，拉扯后恢复原形的速度比较慢。最实用简单的办法就是把T恤抓手里，松开后比较皱且很难恢复平整，那么就该是纯棉的了。

Tips2:用眼看

除了丝光棉以外，纯棉的T恤多散发着柔和自然的色泽，很少有反光的现象。同时纯棉的T恤相较于其他面料来说，垂坠感并不是那么强，挂起来稍作对比就可以发现。

Tips3：看吊牌

看吊牌是最简单的方式了，吊牌上会直接了当的标注棉含量哦。

因为现在生活节奏特别快，特别是一些年轻人，早晨起来的时候会感觉心情特别不好，也会因为睡不好而感到特别烦躁，总是不想起床。据心理学家称，一个人的心情在早晨起床之后也会有一段低潮，不过，只要做好七件事，就可以让你一整天都保持好心情。

早上心情好的做法1.把闹钟设置成大自然的声音。古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

早上心情好的做法2.醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

早上心情好的做法3.养成排便生物钟。肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

早上心情好的做法4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

早上心情好的做法5.喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

早上心情好的做法6.早餐要吃热的。中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

早上心情好的做法7.看一会儿电视。在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

小编建议如果大家早晨起来有时间的话，那么不妨做一些家务活，因为在心理学当中，如果早晨起来做一些家务或者是工作会比那些晚期的人心理压力更低。所以，如果你经常感觉自己特别郁闷，那么早晨起来之后就做一些力所能及的家务活。

相比较于高中生和大学生，初中生应该不那么容易患抑郁症。但事实上越来越多的初中生却患上了抑郁症。那么你知道初中生为什么得抑郁症的人那么多吗？学生抑郁症如何预防？今天就让小编为您解释一下吧！

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，初中生为什么得抑郁症的人多，初中生处于心理的断乳期，心理不成熟。他们往往情感脆弱，心理承受能力及抗挫折能力差，自尊心极强，处理问题的能力有限处于心理的断乳期，心理不成熟。他们往往情感脆弱，心理承受能力及抗挫折能力差，自尊心极强，处理问题的能力有限个体的人格特质是形成抑郁症的重要因素。都是初中生得抑郁症的重要原因。另外，人格是个体稳定的行为方式，它影响个体情绪过程、动机过程和认知过程。不同人格特征的人，抑郁症发生的机率不同。内向型的人由于其性格内向，感情不外露，社会经验少，更容易患上抑郁症。一旦发现自己患上了抑郁症，不要过于紧张。积极配合治疗就行。

以上便是为大家总结的学生心理健康知识，生活中有各种学生心理健康问题，您可以关注我们的，更多校园安全知识尽与你分享。希望大家能够喜欢，多多支持。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。下面为大家介绍什么是抑郁症。

现代研究中医的人士众说纷纭，有的认为抑郁症应属中医学“郁证”的范畴，有的认为应属“脏躁”，还有的认为应属“癫证”、“梅核气”等等。现代医学对抑郁症的诊断症状与古医籍文献记载有关“郁证”等病症进行对照，说明中医对抑郁症的认识。郁证所表现出的饮食减少，倦怠乏力，健忘等等，与抑郁症是相符的。因此，勿容置疑，抑郁症应隶属于郁证的范畴。

抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。

抑郁症患者是非常危险的，这类人会有自杀的倾向，所以我们在生活中一定要特别的注意，想要知道小区中哪类人群最易发生坠楼事故请到,更多的小区安全小知识尽在。

你起床后先刷牙还是先喝水?

早上起床先刷牙还是先喝水并没有严格的要求，但大多数人都是起床后习惯先刷牙喝水，在吃饭。对于这个问题，各路专家也是众说纷纭，有些人说早上起床后口腔里面会有大量的细菌和食物残留，如果不刷牙就喝水，会把这些细菌都带入到身体里面，导致身体容易生病。但也有专家说口腔里的这些细菌能够帮助身体消化，对身体有益，可以先喝水后刷牙。

具体是先刷牙还是先喝水，也就是仁者见仁智者见智，根据个人习惯决定吧，不必追求和拘泥太多，即使是有细菌，也不会对身体造成太大的损伤。早上起床先刷牙是为了去除口腔里的牙菌斑以及食物残渣，清洁牙齿表面。也有些人是因为早上起床之后口腔有异味，如果直接喝水感觉特别难受，所以习惯先刷牙再喝水吃东西。但是晚上睡觉之前是要先刷牙的。

晚上睡觉以后，口腔内的唾液分泌量减少，口腔的清洁作用会变差，让口腔内的细菌更容易生长，因此在晚上睡觉之前，要把牙齿清洁干净，避免食物残渣在口腔里面发酵，导致容易出现蛀牙，牙菌斑等情况。晚上睡觉之前刷完牙就不要吃东西了，如果晚上睡前有习惯喝牛奶的人，可以再喝完牛奶休息一会儿之后再刷牙，或者喝完牛奶之后直接刷牙，过一会儿再睡觉。

有研究表明刷牙之后清洁牙齿，大概8个小时左右，牙齿表面残留的菌斑，又会重新恢复刷牙之前的水平，说明8个小时之后就需要再次刷牙，也因此每天至少要刷两次牙。而且晚上睡以前这次刷牙是非常重要的，也是很好的保持口腔清洁的自我保健方法，每次刷牙2~3分钟达到更好的口腔清洁效果。

宝宝早上起床咳嗽?这是怎么回事呢?

一、清晨咳嗽多是正常现象

儿科医生解释，宝宝清晨咳嗽，其他时间不咳，孩子的精神、食欲、大小便均正常，也不发烧，那么就是正常现象，孩子不需要吃药。

实际上咳嗽是人体一种保护性反射动作，呼吸道里的病理性分泌物和从外界进入呼吸道的异物，可借咳嗽反射的动作而排出体外。

人的鼻腔、喉、气管、支气管的黏膜上排列着许多纤毛，并且含有很多黏液腺和淋巴组织。黏液腺经常分泌一些黏液，使得呼吸道保持湿润。当吸进去的空气和一些杂质经过这些部位时，通过纤毛运动的过滤、黏液的黏附、淋巴组织的吞噬，阻止有害物质进一步吸进去，这样就形成了痰。这些痰刺激大脑的咳嗽中枢，引起咳嗽，将痰排出体外。

一般来说清晨咳嗽出的痰是夜间的呼吸运动所产生的。清晨由于体位的改变，这些痰刺激咳嗽中枢引起咳嗽。这样的咳嗽一般就几声。这是正常的现象，不能当作疾病的表现，更不能吃药治疗。由于孩子小不会通过咳嗽将痰排出，当痰到咽部时，孩子可能就咽下去了。

二、教孩子自己把痰排出

冬季天气干燥，要保持居室空气清新，定时开窗通风换气，最好将室内温度保持在18°C-22℃为宜，但不要让冷风直接吹到孩子的身上。房间相对湿度就保持在60%-65%，有利于孩子呼吸道黏膜的保持湿润状态和黏膜表面纤毛的摆动，帮助痰液排出。

平时要多鼓励宝宝喝白开水，尤其是23℃左右的温开水，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用。多饮温开水能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出，利于止咳和祛痰。同时，温开水还能改善血液循环，使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出，从而减轻其对呼吸道的刺激。

宝宝咳嗽，家长不能急于让宝宝快速止咳而滥用镇咳药，应该帮助孩子及时排痰。孩子要咳嗽时，竖着抱孩子让孩子趴在大人的肩上，将手握成弓状，掌心向内拍后背促使痰排出。孩子1岁以后家长有意识做咳嗽的示范动作，教会孩子自己将痰吐出。另外，注意白天少让孩子吃甜食。

抑郁症是当今发病率较高的精神疾病，不仅年轻人患有此病，甚至连老年人也患有此病。老年人的体质本来就不好，再受到抑郁症的折磨，可想而知危害该有多大。下面和小编具体了解下老年抑郁症的治疗方法。

老年抑郁症的预防方法：

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

老年抑郁症的治疗方法：

1、老年人一定要多注意关注自己以及亲人的健康，但是老年朋友们也不要太过分的关注，做什么事情都要懂得量力而行，切不可一意孤行，钻牛角尖，没事的时候做一些乐趣的事情，以免无聊的时间影响自己的情绪，导致抑郁症加重。

2、老年朋友要多注意培养和谐的家庭气氛。老年朋友要多和子女进行一些沟通和交流，子女们要多去了解老年人的想法，要知道他们在想些什么，要建立相互理解，相互扶持的家庭环境，而家庭中的其他成员也要尽可能的多为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛，要尊老爱幼，同时也要了解老年朋友的想法，让老年人感觉到家庭的温暖，这样才能够摆脱老年抑郁症。

3、老年朋友要多注意人际方面的交往，这是治疗老年抑郁症的一个重要的方法。在社区当中要多走动，要扩展朋友圈子，不仅在老人当中扩展朋友圈子，同时在年轻朋友圈子中也要扩展，要多参加社会活动，丰富自己的生活内容，不要只是呆在家里看电视，也要多出去走动，这对于治疗老年人抑郁症的帮助非常大。

4、药物治疗

对于抑郁症的治疗最好的方法就是药物治疗。在这里您可以试一试百合清脑静神剂，它对抑郁症的治疗有着显著的效果，而且它对人体无人任何的毒副作用和危害性，同时在治病的过程也能起到调养身体的作用，治疗时间别短，患者易吸收，不会让患者出现反复治疗的情况，是您值得信赖的药物之选。

老年抑郁症的治疗禁忌：

缺乏耐心

临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本“好了”，这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药，否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加患者痛苦，对健康更为不利。有关专家指出，轻型老年抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。

所以，患者要保持平稳心态，既不要过于悲观失望又不要盲目乐观，正确看待治疗效果，具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。

单纯依赖于药物

在抑郁症的治疗中，药物发挥着重要而积极的作用，是治疗不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，这样才能取得事半功倍的良好效果。

生活具有规律性，按时作息、进餐，安排好运动、娱乐时间，避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。调节心态，使生活充满情趣，既增强治病信心又提高生活质量。

对抗抑郁药的顾虑过多

在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用，用多了会“伤害脑子”。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多，以为是轻型的老年抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药，这是一种误识。所以，老年患者在接受抑郁症的治疗时，应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用药物，坚持足够疗程。

很多人都听说过抑郁症，可以将它分为轻度和重度两种，其中轻度抑郁症的症状主要为记忆力减退、身体多处不适，因此我们要通过一些治疗方法来改善病状，那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？轻度抑郁症吃什么好呢？一起来看看吧。

轻度抑郁症的症状是以持续的心情低落为主要特征，对平常的生活缺乏兴趣，对自己的前途也是悲观失望的。

轻度抑郁症具体表现有哪些

1、表现在躯体症状上

抑郁症的发病率非常高，但又很难发觉，其实只要留心还是可以发现的，抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始。

常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气轻度抑郁症引起失眠短，体重减轻，闭经、便秘，心血管症状等。

2、表现在意志行为的变化上

轻度抑郁症的临床症状主要表现在患者的意志行为上有所变化，患者大多都可以坚持正常工作和学习，但明显的缺乏主动性和进取性。

并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。

3、表现在情绪的变化上

这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣。

回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。

4、不明原因的身体不适

轻度抑郁症的病人常会有多种多样的身体症状，如背痛、四肢痛、腰痛等，但其原因无法知晓，很多的医院检查也找不到其质性的病变原因。

有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。

5、总觉得活得太累

部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。

有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

6、感到生活没有意思

有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。

有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。

轻度抑郁症的自我治疗

1、坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

4、冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

5、整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上。

无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它。

要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

6、拒绝对号入座

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力。

更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

轻度抑郁症吃什么好

1、鱼

相关的调查发现，普通住在海边的人都是非常快乐的，其实，主要是由于住在海边的人更常吃鱼。研讨指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的精神、进步自信心。而且香蕉是色胺酸、维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素，不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

食物中含有大量的碳水化合物，而该物质能够协助血清素增加，有研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物，当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

5、樱桃

由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国某大学的科学家认为，人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、南瓜

由于南瓜中富含维生素B6和铁，这两种营养素，都能协助身体，所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料。

食疗方法

1、养心安神粥

做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

2、远志枣仁粥

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于轻度抑郁症的自我治疗方法，改善轻度抑郁症的食物也有很多，大家可以坚持食用，相信很快就可以帮助你缓解心情，希望今天的讲解对大家有所帮助，最后祝大家身体健康，远离疾病。