教师保健知识培训精品20篇

网上各种参差不齐、纷繁复杂的养生法直叫人头痛，有些养生知识更是不仅无益身心，还有可能会导致各种病症。那么12时辰养生保健指南有什么呢?下面和小编来看看吧!

1时辰养生保健方法：【17～19时】

肾经——保管员

如果一个工厂采购的原材料不经入库直接发放车间，生产肯定造成混乱。所以，被运送至此的原材料需要肾经一一登记造册，然后安排入库事宜。肾经这个保管员登记造册的收藏作用很重要，因此，古人将其上升为“养收”的高度。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。

2时辰养生保健方法：【9～11时】

脾经——运输工

吃完早餐后，原料都已经采购充足，脾经这个运输工就要将获得的原料运化到它们该去的地方，各就各位。脾经虚弱多和水土、饮食结构有一定的关系。脾经虚弱，运货能力就较差。

如果此经虚弱，可服用胡萝卜素、蛋白质。

3时辰养生保健方法：【3～5时】

肺经——财务总监

肝经生产出成品(气血)后，要按需分配给各条经络。肺经就像一个财务总监，负责把大量化合物分配给不同经络。肺经发放给其他各经络的气血，其中一部分是用来修补各经络所辖器官的。因此，这个阶段对我们各系统的修补非常重要。若此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地给各经络及组织器官划拨财政拨款，“肺主气”就会大打折扣。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E。

4时辰养生保健方法：【1～3时】

肝经——车间主任

此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资(阴)，生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能(阳)。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。

如果此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不足。

如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。

5时辰养生保健方法：【13～15时】

小肠经——分拣员

短暂的修补过后，原料被运送至小肠经这个分拣员处，因为食物中有很多成分不全是对人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分拣员要干的就是把这些原料进行分拣，早上吃过的食物，就被提炼成营养或被分拣成垃圾。

如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。

6时辰养生保健方法：【15～17时】

膀胱经——入库质检员

原料被分拣后，需要通过膀胱经运送，膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络，膀胱经会把提炼出的营养物质运送至下一处，同时把垃圾运送出体外。

如果此经虚弱，可服用钙、镁、钾等矿物质。

7时辰养生保健方法：【19～21时】

心包经——锅炉工

这个时间段是“阴气正盛，阳气将尽”的时候，但此时人们开始吃晚餐，由于此时肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管，这样一来就会增加身体负担，所以专家建议晚餐少吃即可。

如果此经虚弱，可服用EPA(鱼油的主要成分)、维生素E。

8时辰养生保健方法：【5～7时】

大肠经——清洁工

此时是以阳化阴的阶段。大肠经利用得到的阳气清理体内废物，大肠经与膀胱经都是排毒的经络，但膀胱经是通过汗液、尿液等载体排出液态的毒素，而大肠经主要是排便。早晨5～7时，大肠的蠕动是最快的，如果此时排便，就顺应了身体的自然规律，所以古人倡导晨便是有道理的。

若此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁、纤维等物质。

9时辰养生保健方法：【7～9时】

胃经——原料采购员

大肠经做完“清洁”之后，全身的气血已使用完毕，人体仓库已经全部清空，准备让胃经来重新采购原料了。此时，胃经有最强大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在这个时间段进食最合适。所以，一天之中，早餐也应该是吃得最好的一餐。

如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。

10时辰养生保健方法：【21～23时】

三焦经——出库质检员

此时，身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素，再一次进行清理。所以三焦经是另一条重点排毒经络。如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷。可以刺激足临泣和中渚穴缓解。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。

11时辰养生保健方法：【23～1时】

胆经——领料员

此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素)，到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。

如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。

12时辰养生保健方法：【11～13时】

心经——厂长

中午时段心经当令，心经的一个主要工作就是修补其主导器官——大脑及神经系统。修补的方法是午睡。另外，因为下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

如果此经虚弱，可服用DHA(即不饱和脂肪酸)、维生素E。

便秘是一种让人站不起来，又坐不下去的痛苦，很多人都深受着它的折磨。身为成年人的我们对于便秘都是这么的无可奈何，更何况是天真烂漫的孩子们呢？那么家长们在面对小儿便秘的时候，应该怎么办呢？赶紧让下文解答您心中的疑惑吧！

【定义】

便秘，是指少儿排出粪便的周期延长，每2至3天或更长时间排便一次。排便没有规律，或大便干燥，常有排便困难感或排便不尽感。不包括各种疾病(如肠道炎症、肠道息肉等)所导致的大肠功能紊乱而引起的便秘。在少儿亚健康状态，便秘并不是疾病而是一种症状。

【判断依据】

1.以排便不畅为几乎唯一不适感，其他不适感均为继发，如腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振、头晕、睡眠不安等。

2.上述排便不畅的情况连续发生两次以上，持续时间一般在两周以内。如超过两周，则应注意排除某些胃肠道疾病和肠道外疾病。

3.便秘引起少儿哭闹或烦躁不安，学龄儿童可能引起学习效率下降。

4.不是任何一种躯体疾病或消化系统疾病的一部分(继发症状)。

5.排除药物因素所致的便秘。

【发生原因】

1.不良的饮食习惯

(1)饮食过于精细，高脂肪、高蛋白摄入过多，膳食纤维摄入过少，蔬菜品种单调，水果摄入量明显不足。

(2)进食量减少，每日进食量明显低于过去的水平，特别是有些肥胖少儿为了减肥而过度节食等。

(3)平时不爱喝水，饮水量少等。

2.不良的生活习惯

(1)长期久坐，缺乏运动。

(2)不良的排便习惯，如不按时排便、有意抑制便意等。

(3)早晨起床晚，错过最佳排便时间。

3.精神因素

精神因素可通过中枢神经产生中枢神经递质作用于神经系统，使肠神经系统异常或影响消化道激素调节从而导致排便障碍。如少儿课业负担过重，学习压力大，特别是不良的家庭因素(单亲家庭、家庭暴力等)而导致的生活习惯或环境的改变等。

【调理原则】

便秘与个体身体状况，饮食因素，生活习惯及精神因素等密切相关，故调理原则主要是通过推拿按摩，补养气血，健脾生津，增水行舟，同时均衡饮食，改变生活习惯等综合干预。

【调理方法】

1.保持精神愉快，情绪稳定，避免烦闷、忧虑、恼怒

2.培养好的生活习惯

(1)养成每日晨起定时排便的良好习惯。每日排便1次，最好早晨定时蹲厕，排便时间应选择在晨起后1小时为佳，排便时间不要过长，最好在5分钟内。

(2)进行适当的体育锻炼。根据少儿身体情况制定锻炼计划，如散步、体操等。经常锻炼腹壁肌肉和做深呼吸锻炼膈肌，以增加辅助排便的力量。也要加强肛提肌的锻炼，以利于排便时肛门正常的舒张。

(3)要多饮水，每晚睡前喝蜂蜜水可以清洗肠胃。每日晨起口服淡盐水，以利于排便。无胃肠道疾病的少儿可用米醋一勺(10g左右)加蜂蜜两勺(20g左右)，再加5倍的温水调匀，餐后饮用。

3.饮食调摄

(1)多吃水果。含膳食纤维较多的水果在改善便秘方面效果较好，如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹、苹果等。苹果含有丰富的膳食纤维———果胶，因此苹果在通便问题上能起到“双向调节”的作用，尤其适宜于少儿。但并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，如山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。

(2)多吃蔬菜和粗粮。可多食用膳食纤维含量高的食物，如粗制的五谷杂粮、蔬菜，如山芋、萝卜、洋葱、蒜苗等，这类食物同时也富含B族维生素，可预防便秘。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。应该吃10种以上的此类食物才能保证纤维素的获取量。

(3)易有便秘症状的少儿还可补充油脂类食物，炒菜时可多放点植物油，如花生、核桃、芝麻、菜籽油等，植物油的分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。

(4)经常饮用酸奶可以有效缓解便秘，因为其中所含的乳酸杆菌能改善肠道的生态平衡。易便秘者，可将早餐的牛奶改成酸奶。若在酸奶中加入香蕉、草莓、猕猴桃、芦荟等果粒，效果会更好。

小儿感冒鼻塞怎么办？秋季是感冒、热伤风的多发时期，而小儿则恰巧是感冒的易感人群，众所周知小儿出现感冒后会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等一系列症状。那么小儿感冒鼻塞怎么办？下面小编将为大家解答。

小儿感冒鼻塞怎么办

按摩法缓解小儿鼻塞

宝宝鼻塞的话家长可以用食指跟大拇指一起作捏鼻梁状，轻轻的在宝宝鼻梁处由上往下按摩，这样很快就可以通鼻子。

热敷法缓解小儿鼻塞

可以采用手掌揉搓背部的办法，搓到发热为止，这样一般在搓的过程中鼻子就通气了。或者你用干净的毛巾或纱布，蘸上滚热的开水拧干(虽然很烫手)后再层层裹好，等到不烫手了敷在宝宝鼻根处。

宝宝流鼻涕父母可用柔软的手绢擦拭流出的鼻涕，因为宝宝皮肤很娇嫩，擦拭多了会令宝宝感觉不舒服，所以擦鼻涕后可用湿势毛巾捂一捂，再轻轻地涂上一点油脂，防止皮肤龟裂疼痛。

宝宝感冒了吃什么药最好

小儿感冒在日常生活中是最为常见的疾病，许多家长朋友也为小儿感冒用药而产生困扰，小编提醒广大家长朋友，小儿感冒用药应当采取小儿用药或者成人用药的小剂量来进行。

同时当小儿出现感冒的相关症状后应当要及时的进行治疗、吃药，不宜盲目的采取偏方、古方等来进行治疗，小儿的体质相对较弱，采取偏方治疗的话很容易造成不良的后果。

温馨提示：在采取热敷法缓解小儿感冒时，要注意控制毛巾的温度，避免过热的蒸汽烫伤娇嫩的宝宝。

生活中有一种女人，她们忠于事业、热爱家庭、善待朋友，有素养有气质，让人过目不忘回味无穷。就是职场女性，那么你们知道职场女性都具备了什么礼仪吗?下面小编就为大家整理了关于职场女性礼仪培训，快来学学吧。

职场女性礼仪培训

职场礼仪：接听电话礼仪禁忌需要注意的是，在商务交往中，不允许接电话时以“喂，喂”或者“你找谁呀”作为“见面礼”。特别是不允许一张嘴就毫不客气地查一查对方的“户口”，一个劲儿地问人家“你找谁”，“你是谁”，或者“有什么事儿呀?”

万一对方拨错了电话或电话串了线，也要保持风度。切勿发脾气“耍态度”。确认对方拨错了电话，应先自报一下“家门”，然后再告之电话拨错了。对方如果道了歉，不要忘了以“没关系”去应对，而不要教训人家“下次长好眼睛”、“瞧仔细些”。

如果有可能，不防问一问对方，是否需要帮助他查一下正确的电话号码。真的这样做了，不是“吃饱了撑的”，而是借机宣传了本单位的以礼待人的良好形象。

在通话途中，不要对着话筒打哈欠，或是吃东西。也不要同时与其他人闲聊。不要让对方由此来感到在受话人的心中无足轻重。

结束通话时，应认真地道别。而且要恭候对方先放下电话，不宜“越位”抢先。

在接电话时，再次要注意给予对方以同等的待遇。坚持不分对象地一视同仁。

极其个别的人，长着一对挑肥拣瘦的“势利眼”。即使是接电话地，也极为庸俗地“因人而宜”、“对象化”的倾向十分明显。他们在接电话时，一开始总是“拿架子”，“打官腔”。先是爱搭不理地问上几句“谁呀”、“什么事呀”，然后能推的事情就推，能踢的皮球就踢，“事不关己，高高挂起”。不过他们的“天气”也不总是永远这般“阴沉”，一旦听出来对方是上司、是家人、是朋友，或是自己正在求助的人，立即就会“雨过天晴云散尽”，低声下气，细语柔声，卑躬屈膝，有求必应，不怕旁人说自己是一副奴才腔。这种不能平等待人的做法，既容易得罪人，也会让旁人看不起。

在接待外来的电话时，理当一律给予同等的待遇，不卑不亢。这种公平的态度，容易为自己赢得朋友。

在通话时，接电话在的一方不宜率先提出中止通话的要求。万一自己正在开会、会客，不宜长谈，或另有其他电话挂出来，需要中止通话时，应说明原因，并告之对方：“一有空闲，我马上挂电话给您。”免得让对方觉得我方厚此薄彼。

遇上不识相的人打起电话没个完，非得让其“适可而止”不可的话，说得应当委婉、含蓄，不要让对方难堪。比如，不宜说：“你说完了没有?我还有别的事情呢，”而应当讲：“好吧，我不再占用您的宝贵时间了”，“真不希望就此道别，不过以后真的希望再有机会与您联络”。

一、讲究语言艺术

准确流畅、委婉表达、掌握分寸、幽默风趣

声音优美：音调、音量、语速要拿捏适当

二、使用礼貌用语

问候语、欢迎语、回敬语、致歉语、祝贺语、请托语、道别语

三、有效选择话题

宜选的话题、扩大话题储备

四、学做最佳听众

要耐心、要专心、要热心

五、注意发问技巧

六、掌握闲谈技巧

女性办公室日常工作礼仪

作为职业女性，想要得到上司的赏识和同事的接纳，办公室礼仪不能少，虽说每天都在同一屋檐下工作，但很多细节上的东西必须要注意。办公室是个很特别的地方，特别是对初涉职场的女性来说，了解一些办公室日常礼仪是做好本职工作的前提。因为在办公室里，不是你一个人在工作，要与大家和平相处，互不干扰，就要多多留心。

一、上岗礼仪

二、早安礼仪

三、上、下班礼仪

四、汇报工作礼仪

五、听取汇报礼仪

六、公务文书礼仪

禁忌5条

1、不要和女同事议论一起工作的人。

2、不要煲电话粥影响别人用电话。

3、不要用电脑聊天以为别人不知道。

4、不要对办公室里同事间习惯省略用语不懂装懂。

5、不要过分坚持自己的意见，世上没有什么太绝对的事。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生保健的知识你知道多少?应该怎样做才能保证身体健康呢?下面小编为大家介绍相关知识，欢迎阅读。

冬季养生保健方法：调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

冬季养生保健方法：保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

冬季养生保健方法：适度进补

在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。

冬季养生保健的饮食原则

冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。

冬季养生保健方法：敛阴护阳

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

在生活中，对于一些疾病，要做好预防工作，很多疾病，不要在疾病来临前才手忙脚乱，要在平时就进行预防，这样能有效的把疾病杜绝在身体之外。你注意观察的话，以前一些疾病不再单单的影响到成年人，对于儿童，这些疾病也是非常的“钟情”，儿童要是忽视保健，会造成大危害，以这种病来说，成了孩子的噩梦。

小儿糖尿病

这里说到的小孩子容易出现的病症就是小儿糖尿病，在当前小儿糖尿病成了很多家长不得不重视的情况。

相关数据显示，目前我国儿童糖尿病的发病率还是较高的，大约在十万分之零点六，这一数字高于其它国家。

想要知道小儿糖尿病的危害、如何预防小儿糖尿病，首先就要来知道什么是小儿糖尿病。

什么是小儿糖尿病

小儿糖尿病是一种因为胰岛素分泌不足引起的内分泌代谢失调的疾病，其中的碳水化合物、蛋白质、脂肪会出现代谢紊乱。

在临床表现上，要是出现多饮、多尿、多餐、消瘦，家长要特别注意。甚至在后期，还会变成肾脏受到影响。

这样的病症，并不会因为性别不同，出现不一样的发病率，可以说，男孩、女孩都非常容易出现这个病症。

那么在生活中，哪些情况会导致小儿糖尿病的发生的。

哪些情况会造成小儿糖尿病

遗传

糖尿病其实有遗传性，这样的遗传性在现在医学中证实，在白细胞的第6号染色体短臂上，容易与其它组织发生相容反应，造成感应基因的出现。

自身免疫力差

相比成年人，儿童的免疫力较差，当自身的免疫反应变差，也有可能会造成糖尿病的发生、这是因为身体的体液细胞、细胞免疫都会影响到糖尿病。

疾病感染

在生活中，一些疾病也会对儿童的健康造成伤害，例如，通过病毒感染糖尿病成了极其常见的事情，以其中的柯萨奇B组病毒、EB病毒、腮腺炎病毒来说，都值得大家多加注意。

饮食不当

不少家长会让孩子摄入更多营养，会让孩子吃很多食物，其实，有些食物，适合孩子吃，有些食物不适合孩子吃。

以牛乳蛋白来说，孩子要是食用过多，会造成其中酪蛋白作为抗原，造成糖尿病的发生。

明白了可能会造成小儿糖尿病的原因，那么在生活中，应该如何预防糖尿病呢？

如何预防小儿糖尿病

定期检查身体

养成定期检查身体的好习惯，能及时有效的预防小儿糖尿病，特别是对于儿童的血糖要进行检测，及时发现问题，进行预防、治疗。

控制体重

对于家长来说，一定要把孩子的体重控制好，不要出现超重的情况，对一些热量高的食物，要减少食用，同时要进行积极锻炼身体。

这就是在生活中，小儿糖尿病的描述，关于小儿糖尿病是什么？引起这个病症的原因？如何预防想来大家都知道一些了，积极保健，能让身体更加健康。

现在每个家庭都是独生子女，宝宝的健康成长是每个家长们最关心的事情，所以平时一定要好好的了解这些保健常识，宝宝生病的时候家长是最着急的！你们了解哪些婴儿护理常识呢，平时都是怎么照顾宝宝的呢，一起和小编来看看婴儿护理保健该怎么做吧！

小孩发烧怎么办5个家庭护理方法

小孩发烧的家庭护理方法1：注意宝宝的睡眠休息

发烧会消耗宝宝的能量，而在这个时候，宝宝身体的能量是需要与疾病做斗争的。充分的睡眠休息能够很好的帮助宝宝减少身体能量的消耗。爸爸妈妈在小孩发烧时，要注意观察他的精神、体温、面色等，保持安静的居室环境，为宝宝创造舒适的睡眠休息空间。

小孩发烧的家庭护理方法2：及时补充水分

其实我们都知道，在发烧感冒期间，人体需要多多饮水，帮助身体排毒。其实小孩发烧的护理也是如此，爸爸妈妈可以给宝宝适当的多喂一些水，需要注意的是，虽然母乳中有90%是水分，但是小孩发烧是需要补充水分来帮助宝宝体内的积蓄的热能散发的，所以不论是母乳喂养中的宝宝，还是混合喂养方式的宝宝，在发烧期间都是需要补充水分的，如果宝宝已经添加辅食，那么也可以饮用西瓜汁、梨汁等蔬果汁来补充水分并增减维生素的摄取，也是很好的选择。

小孩发烧的家庭护理方法3：饮食的调理

如果宝宝此时还是母乳喂养的阶段，还是需要正常补充母乳的，需要注意的是，小孩发烧期间可能会有没有食欲的情况出现，妈妈可以少量多次的进行喂养，同时正如上文多说，适当的增加水分的补充。

如果宝宝已经开始增加辅食了，那么在小孩发烧期间，需要就要更加注意宝宝的饮食调理了，此时可以给宝宝流质、清淡、营养丰富、易消化的食物，除母乳外，还有藕粉、米糊、蔬果泥等食品，带小孩发烧的病情有所好转，可以依据宝宝的食欲情况，增加半流质的食物，如面条、粥等食物。

小孩发烧的家庭护理方法4：身体降温

婴幼儿期间的宝宝如果发生高热可能引发抽搐，所以爸爸妈妈要注意及时给宝宝进行物理降温。

(1)注意身体散热

我们经常有这样一个误区，小孩发烧期间，给宝宝穿上很多衣服或盖着厚实的被子，希望能够帮助身体排汗，其实这是非常错误的方法。小孩发烧时会身体发抖，这并不是宝宝身体发冷，而是由于体温上升导致的痉挛现象。

在小孩发烧发烧期间，我们应该做的是，适当的给宝宝减衣服，帮助身体排热。

(2)物理降温

用冷水浸湿的毛巾，略拧干至不滴水时，轻轻放于宝宝的额头，并注意每5分钟左右再次在冷水中浸湿并拧干后置于宝宝额头，重复多次。同时，还可以湿毛巾擦拭宝宝的腋下、肘窝、手心等部位，帮助宝宝身体散热。

Tips：如果小孩发烧反复或持续的高热不断，爸爸妈妈除了以上的家庭护理方法外，一定要注意及时送宝宝去医院就诊，遵医嘱看是否需要服用退热药物等。

结语：宝宝的健康成长是每个家长的心愿，每个家庭的希望和未来都寄托在宝宝的身上，所以家长们一定要多多了解这些婴儿保健常识，这样可以更好的照顾宝宝哦！希望小编今天介绍的这些婴儿护理常识能够帮助广大朋友们守护孩子的健康哦！

在我们的生活中，小儿患病是最为常见的，因为儿童的体质、适应能力等相对于成年人来说都是比较差的。那么在平时当小儿消化不良而导致腹泻了应该怎么办呢？下面小编将为大家分享一下这方面的相关知识。

小儿消化不良引起腹泻怎么办

一、防止脱水

从腹泻伊始就要给小儿喂比平日更多的水，能喝多少就给多少，像白开水，自制的糖盐水，口服0RS补液盐。6个月以上的小儿可喂些茶汤、米汤，直到腹泻停止。

二、加强营养

遵循少量多餐原则6个月以下吃母乳的小儿继续母乳喂养，但应注意比原来次数多加次，而且喂母乳的妈妈应该少食脂类食物;喂牛奶或奶粉的小儿。在所喂的奶中加相当于平时2倍的温开水;已经添加离乳食品的小儿可给稀粥，烂面条、鱼肉末、少量蔬菜、新鲜水果汁、香蕉泥，适当地在食物中加少许盐。

三、做好护理

因排便次数增多对臀部皮肤刺激性加大。因此小儿每次便后都要用清水冲洗臀部、会阴，但不要用碱性清洁剂。

对还在用尿片的小儿最好选择一次性尿片。如果用自制的尿片，要选用柔软吸水的棉质布，而且每次用后应用碱性小的清洗剂洗干净。然后清水冲净，晾晒在日光下消毒。

温馨提示：当小儿腹泻次数较多时，则应该及时到正规医院进行就诊治疗。家长朋友不宜盲目的使用偏方等来对儿童进行治疗。

出生不满28天的婴儿都称新生儿。但根据出生的体重、妊娠的周数有不同的命名，也有不同的护理。

足月儿凡足月(胎龄满37周至不足42周)娩出，出生体重在2500克以上者，身体各器官形态与功能已达到相当成熟的程度者称为成熟新生儿或足月儿，常常简称为新生儿。

足月新生儿生下后皮肤上有一层白色的胎脂复盖，胎脂吸收后皮肤稍呈红色。生后2～3天出现黄疸，3～5天达高峰，至7～10天黄疸消退，为生理性黄疸。在鼻炎及两鼻翼常有浅黄色粟粒疹，是皮脂腺。额部、肩上及尾骶部留有少许胎毛。口腔上腭中线两旁有黄白色小点，称为上皮珠。在牙龈切缘上有白色小斑块，俗称“马牙”、“板牙”，都是上皮细胞堆积或由于粘液腺潴留所造成，经数周后自然消失，切不可擦拭或用针挑破，以免感染。口腔两侧有脂肪垫以助于吸吮，民间将此脂肪垫说为“螳螂咀”，当新生儿不吸吮奶时就用针挑刺，以后发生感染或败血症者不少！男女新生儿生后数天内乳房有小结节，受母体内分泌的影响，切不能去挤乳房。多数男婴两侧睾丸已降至阴囊。女婴可能在出生后3～4天有假月经(受母体内分泌影响)。

早产儿又称未成熟儿，指出生时胎龄未满37周(不管体重超过或低于2500克)。一般来说胎龄愈小则体重愈轻，成熟度愈差，存活率愈低。在出生体重

早产儿的护理非常重要，要保暖，保持恒定的体温，如有体温不升，要睡暖箱(在家应该用热水袋或调节室温)。室温应保持在25～27℃，湿度保持在55%～65%。除非有青紫、呼吸困难，一般情况下不给氧吸入。早产的产妇所分泌的乳汁完全适宜于早产儿的消化吸收，随着勤吸吮，乳汁分泌量会逐渐增多。

早产儿生后每天给维生素K11～3毫克，维生素C50～100毫克，共2～3天;生后2周每天给浓缩鱼肝油，自1滴开始，逐步增至每天5滴;生后每天口服维生素E5～10毫克，共2个月;铁剂在出生后1个月给予;用10%枸椽酸铁胺溶液，从小剂量开始逐渐增加到每天每千克体重1～2毫升。

低出生体重儿不论胎龄大小，出生体重低于2500克的婴儿称为低出生体重儿;出生体重低于1500克者称为极低出生体重儿。

出生体重愈低，死亡率愈高;出生体重相同者，胎龄周数愈少，死亡率愈高。

胎龄小样儿指婴儿出生时的体重低于同胎龄体重的第十百分位值以下;如果胎龄为38～42周，出生体重

在产前通过产科医生或B型超声波的检查，认为胎儿体重轻而娩出时有胎龄小样儿的可能时首先要住院分娩。

过期产儿瓜熟蒂落，一般情况下怀孕27～42周分娩，亦有个别者胎龄超过42周而才分娩的，这种新生儿称为过期产儿。过期产儿有两种情况，一种为胎盘功能及胎儿在子宫内发育均正常。另一种情况为胎盘有生理性衰退及变性，胎盘血管闭塞，胎儿供血差，造成胎儿缺氧及营养缺乏。所以娩出的新生儿皮下脂肪少，体形瘦长，皮肤松弛像“小老头”，指(趾)甲常染黄绿色。严重的过期产儿常并发吸入性肺炎、酸中毒及心力衰竭等危险症状。所以孕妇妊娠已超过42周，必须住院引产，娩出的新生儿应加强观察、监护。

巨大儿凡出生体重超过4000克者为巨大儿。如果分娩前已估计到娩出的新生儿体重超过4000克时，产前要作好难产的准备以防发生意外。目前孕妇在妊娠期过分注意营养素的摄入，食量偏多，所以巨大儿的娩出率正在逐年升高。

高危婴儿新生儿出生后属下列情况，认为是高危婴儿：

1、早产或过期产。

2、出生体重

3、根据最后一次月经推算，产前检查认为胎儿的生长与胎龄不符。

4、以前有过死胎或新生儿死亡的病史。

5、出生时有严重缺氧或经过产房复苏者。

6、分娩前有宫内缺氧。

7、严重的先天畸形。

8、出生后患有严重的疾病如窒息、颅内出血、溶血病和败血症等。

10、孕妇有下列情况所分娩的新生儿：如感染性疾病(风疹、胎膜早破等)、糖尿病、妊娠高血压综合征、高血压及心肾疾病，多年不孕经治疗后妊娠者，曾用过可使胎儿有影响的药物，多胎妊娠，孕妇有羊水过多、过少，头盆不称，胎位异位等。

高危婴儿应在新生儿监护室内进行重点观察，让宝宝顺利度过危险期。

教师节是一个感谢教师为教育事业所做贡献的节日，我国的教师节为每年的9月10日。大家对教师法的诞生清楚吗?下面是由小编整理的教师法的诞生，欢迎阅读。

教师法的诞生

方明不但为教师节的建立奔走，还为教师法的建立作出了贡献。《中华人民共和国教师法》，从酝酿、提出、调研、民进政协委员联名提案到颁布，方老告诉我们：“前前后后经历10个年头。”

80年代曾一度出现教师外流的情况，成为当时普教事业发展潜在的危机。1984年，全国教育工会、中国民主促进会和全国政协教育组联合对此进行调查。通过调研，一致认为，必须立法，依法治校，用法律保障教师的政治地位、社会地位和合法权益，从根本上稳定教师队伍。

1986年3月，在全国政协六届四次会议上，方明和民进组的20位全国政协委员联名提出《尽早制定“教师法”案》。提案中写道：“建立一支稳定合格的教师队伍，关系到四化建设和国家兴衰，涉及到千家万户和子孙后代的大事。但长期以来，没有把教师队伍的建设问题放到应有的战略地位，没有充分认识到师资队伍建设是发展我国教育事业的关键。……为了更好地贯彻中央教育体制改革的决定和实施九年制义务教育法，以适应建设富强、民主、文明的社会主义现代化国家的迫切需要，我们认为应尽早制定中华人民共和国教师法。”

1986年初，方明收到广东石人嶂钨矿中学教师朱源星寄来的《教师法》设想稿，这是真正来自群众的第一个《教师法》文稿。在此基础上，全国教育工会草拟了《教师法》初稿，并将草案和有关资料分送给民进中央、中国陶行知研究会、北京市教育科学研究所、北师大教育科学研究所的负责同志。之后，全国教育工会和上述四家组成《中华人民共和国教师法》联合起草小组，方明任组长。

1986年4月，在调查研究，约请教育专家、优秀教师座谈的基础上，由北京市教育科学研究所梅克执笔，写出《中华人民共和国教师法》草案(一稿)。通过全国教育工会和民进中央两个渠道，组织了约有一万人参加的讨论。广大教师对此事非常关心，纷纷献计献策，并寄予厚望。起草小组又写出草案的二稿、三稿、四稿。

1987年，中国教育工会在青岛召开《教师法》研讨会。同年，国家教委在南京召开《教师法》研讨会。联合小组均派人参加会议。

为使《教师法》尽快出台，1988年3月全国政协七届一次大会上，方明和民进副主席、全国政协葛志成联名作了“制定《教师法》提高教师地位和待遇”的发言。发言指出：“根据两年来就起草《教师法》与广大教师的接触和思考，我们深深感到，必须通过立法，把教师的权利、义务、资格、待遇、培养和进修、考核和奖惩等等肯定下来，才能真正提高教师的地位和待遇。建立一支合格的而稳定的教师队伍。”

方明呼吁，必须正视当前出现的“教师危机”，加强制定《教师法》的紧迫感。教师危机，实际是教育危机，民族危机，这决不是危言耸听，应当引起全社会的重视。制定教师法的目的，既要规范教师，激励他们的事业心、责任感和献身精神，提高教育质量。又要规范社会，使全社会重视教育，尊重和支持教师的工作，保证教师的合法权益，把提高教师的待遇，加强教师队伍的建设纳入依法办事的轨道。

1993年10月31日，《中华人民共和国教师法》终于颁布。对于此，方明难忘地说：“许多同志，包括起草的、研究的、组织工作的，以至数以万计参加讨论的都为教师法的诞生出了一份力。至于我们的贡献是很微薄的，不过我们是努力的、真诚的。教师法作为国家的一部重要法律，主要是人大会、国务院、国家教委的工作成果。”

上班的朋友应该如何有效的做到颈椎的保护呢？经常锻炼下颈部对身体是有好处的，每天花上10分钟左右练习下颈椎让你轻松每一天。

动作一：颈部旋转

身体呈立正姿势，双肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复10〜20次，以放松脖颈部肌肉。

动作二：按摩风池穴

用双手拿捏颈后部的肌肉，并可用姆指和食指点按风池穴（见很贡），维持10秒钟。

动作三：撑桌练功

利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两臂支撑全身，头往后仰，竖持5秒祌。重复3〜5次。

游泳有助锻炼腰背肌肉

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳时人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎周围的肌肉不断运动，得到锻炼和加强

长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强，不容易出现“闪腰”现象。

而要注思的是，动作不要大剧烈，应量力而行；游蛙泳、蝶泳两种泳姿可锻炼腰肌，但动作力度掌握不好反而会造成运动伤害。

目录

第一章：妙招应对出差焦虑症

第二章：白领长期出差的自身保健小常识

第三章：6招让出差族也能睡好

有些白领常年出差在外，不规律的饮食及作息时间就为身体带来诸多隐患，常会出现出差焦虑症、睡眠质量差等症状。那么，出差一族要如何保护好自己的健康呢？下面就来和小编一起盘点出差族的养生策略吧。

妙招应对出差焦虑症

（1）失眠焦虑

有些人出差要起早，于是就强迫自己早点上床睡觉，然而，躺在床上翻来覆去却睡不着。其实，根本用不着强迫自己“早点休息”，如果次日要早起，那么就在中午时分睡一个长长的午觉，可安抚情绪，弥补“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平时的习惯睡觉就可以了。

（2）担心出差错

尽管每次出差前都做了大量准备工作，有人还是担心自己走开的这三五天出现突发事件。避免出错的前提是要在出发前找妥一个得力的“替补”同事，委托他处置你走后出现的突发情况；写一个“工作预览日记”，安排好他每日要替你做的事。

（3）滞后的行李

有些人出差时习惯把所有东西都装到行李中托运，但到达目的地后却迟迟拿不到行李。要知道所有的航空公司都不能保证旅客的行李绝对没有延误或丢失的情况，所以，记得随身携带最关键的“出差设备”，包括现钞、信用卡、手提电脑、数码相机及所有的证件。

（4）消化不良，情绪极差

一些人一到异地就会水土不服，因此情绪也极差。有的出差族还要应伺各种饭局，这些都有可能引起肠胃不适、消化不良甚至腹泻、食物中毒等疾病。因此，要控制自己的饮食。因此，身边带上一点常用药品是必要的，在途中一旦“老毛病”发作，即可应急。当你感到身体发生异常，而且又已到达目的地，最好立刻去附近的医院就诊，由医生作出诊断，然后对症下药。千万不可胡乱自行用药，以免延误病情。

白领长期出差的自身保健小常识

长期出差在旅途中应穿宽松的衣服。

出差期间着装，在正式商务活动中应穿戴职业装，但是在旅途中可以身着宽松的运动装或者休闲装、运动休闲鞋袜，防止在交通工具上长时间坐卧影响血液循环引起局部水肿、四肢酸痛的症状出现。

出差期间应多吃一些蔬菜水果以补充维生素和矿物质。

长期的差旅生活这两类物质的流失最大，还要多补充水。此外，大家在外出时可随身携带维生素C、烟碱酸含片，可帮助大家提高抗氧化能力、增强自身免疫力和抵抗力、消除出差中的疲劳。

出差期间要关注自己的起居问题。

住宿应选择房间干净、宽敞、通风、明亮的房间，睡觉时应注意枕头高低是否合适，不合适的枕头影响大家的睡眠质量。长时间坐车应起身活动一下或者按摩伸展一下四肢促进血液循环。

6招让出差族也能睡好

1。疲惫是最好的安眠药

白天工作卖力一点，让自己到晚上觉得适度的疲惫，入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，不但有助于缓解疲惫，还能加快入睡的速度。此外，睡前最好不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视，以免让神经太高兴，导致失眠。

2。睡前喝杯热牛奶

洗完澡后可以喝杯热牛奶，牛奶有镇定安神的作用，从而使人安稳入睡。出差难免应酬，但晚餐吃得过饱也会影响睡眠。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种自然的高兴剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。

3。呼吸调节法

一呼一吸为一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓呼吸调节法，就是通过计算自己的呼吸，来达到心理放忪、僻静入睡的目标。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，此后开端数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

4。自我放松练习

躺在床上，闭眼，自然呼吸。此后把留心力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用繁重感来体验肌肉的松弛水平。默念自我暗示的语句，如我的脚越来越繁重了、我的下肢越来越繁重了、我的全身都越来越繁重了…慢慢地，你会在这种非常舒服的繁重感体验中进入甘甜的梦乡。

5。床头放个水果

临睡前在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘或者苹果，吸闻其芳香味道，可以僻静中枢神经，帮助入睡。

6。凝听平庸安宁的音乐

舒服地躺在床上，戴上耳机，给自己的Mp3设定半小时的播放时间，凝听一些诸如火车运转声、蟋蟀叫、滴水声、春雨淅沥之类平庸而有节律的声音，或是催眠曲等舒缓安宁的乐曲，不仅有助睡眠，还可以建立引诱睡眠的条件反射。

总结：长期出差的白领朋友们有救了，要想彻底远离长年在外带来的诸多困扰就赶紧来学习小编盘点的出差族保健策略吧。教你自身保健小常识随时拥有健康身体。（作者x，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

大家知道老人养生的四大秘诀是什么吗？上了年纪的老人，睡眠短早餐早吃对身体有害。而相对于晚上就要早吃了。我们一起来看看老人如何养生保健才正确？

老人养生有四大秘诀，非常值得大家重视、学习，这四大秘诀分别是：1.食粥、2.饮用蜂蜜、3.食之有度、4.常喝茶;这四大秘诀虽然都是和“吃”有关系，但真正意义上要做到可不是一件容易的事情。

秘诀一：食粥非常适合老年人。

古人认为，粥乃世间第一补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿！

秘诀二：常饮用蜂蜜。

被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

秘诀三：不挑食，什么都吃，但是食之有度。

人体的正常运转需要多种营养素，也就需要从多种不同的食物中摄取。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生。

秘诀四：常喝茶大有好处。

在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。

温馨提示：懂得养生是一件难能可贵的事情，很多人脑子里有不少想法，但很少真正运用到生活中，这样的空口白话只会浪费大家的时间，所以有想法就要付诸行动。

老人早饭要晚吃晚饭要早吃

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战。

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。

与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽量早点吃。生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此晚餐常常会拖到七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非常不利。因为老人睡得早，九十点钟就要上床了，如果七八点才吃饭，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。

另外，如果晚饭距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。

早饭晚吃，晚饭早吃，这才是最正确的饮食习惯，这这个习惯不仅对老人适用，对所有人都是适用的。

总结：清晨老人的饮食要多注意，晚饭的时间距离太近会引起身体无法适应。所以最好老人在7点前要吃完饭。正确养生保健才是有益的。

春夏季天气变化多端，又是传染病的多发季节，需要正确的幼儿保健知识，那么你对幼儿保健了解多少呢?以下是由小编整理关于春夏季幼儿保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

春夏季幼儿保健知识二、

1、注意家中空气流通，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。定期用药，消灭四害，可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬。

2、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定第二天穿多少衣服。户外活动时，要避免强烈阳光直接照射;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4、勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水消暑解热，大汗后不宜冲凉水澡。注意保持幼儿生活作息时间规律、睡眠充足。

看过“春夏季幼儿保健知识“

春夏季幼儿保健知识一、

1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定第二天穿多少衣服。

2、春夏季是传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。定期用药，消灭四害。可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬，同时接种乙脑疫苗预防。

3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。事前便后要用流动水和肥皂洗手。由于天气炎热，食品容易变质。因此不要吃隔夜隔顿菜，凉拌食物尤其要注意饮食卫生的安全。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋、既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。平时饮食宜清淡，以易于小花的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量吃冷饮冷食等。夏季宝宝饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又有营养。绿色蔬菜经充分浸泡，洗净煮透后才能食用。

4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后再及时穿上。勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水消暑解热，大汗后不宜冲凉水澡。

5、不宜用各种饮料代替白开水。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含较多的糖分解电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖。

6、预防中暑，户外活动时，要避免强烈阳光直接照射，例如带遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，消热解暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。

7、注意保持幼儿生活作息时间规律、充足睡眠。

当今社会上班族成了社会的主打力量，但是她们的健康状况常常不是那么健康。上班族如何摆脱疾病困扰呢？养生保健须抓住小细节。

“上班族”是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。为此，我们推出“上班族保健养生故事”专版，希望对“上班族”的身体健康起到很好的指导作用。

久坐成疾敲响警钟

最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！

久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。

久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

做一个快乐的走班族

步行上下班，可使大脑思维活动变得更清晰、更活跃。如果步行时能做到昂首远望，可防治颈椎病。走路上班还有一个好处，就是可以欣赏沿途的美好风景。

以前，上班时，我宁愿在家多呆一秒，也不愿提前出门，实在是非走不可了，这时，才急匆匆出门下楼骑车往单位一路狂奔。有时，路上车子遇到了点毛病，就给耽误了，上班也就迟到了。有一回，因为骑得快，差点撞了人，真够危险的。有时，为了赶点，常常把重要的东西丢在家里忘带了。现在，因为走路上班，就得提前一刻钟从家走，因为时间充裕，也就不会丢三落四了。

我这人不爱锻炼，平时，上班八小时也是趴在电脑桌前办公，回到家，又是抱着电脑不松手。时间长了，经常腰酸背痛。骑车得不到锻炼，人也变得越来越懒，到后来感觉越来越没力气了，身体也越来越差劲了。如今，步行上班无形中锻炼了身体，它本身就是一个很好的健身方法，常言道：“活到老，走到老”，走路的时候，甩甩胳膊，还可以跑步，半年下来，我感觉腰也不酸了，背也不痛了，身体好了许多。

医学上讲，长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃。如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

走路上班还有一个好处，就是可以欣赏沿途的风景。杨柳、蝉鸣、落叶、雪花，人生四季都在这风景中一路走来。偶然，一位美丽佳人撑着把伞款款而来，是那样赏心悦目。

总结：上班族的你们不妨多走动走动，远离电脑辐射和久坐的危害。从中抽空运动一下，是最好不过的了。简单运动，告别疾病烦恼。

你也许知道无花果营养价值高，开胃、助消化。然而，你可能不知道，使用得当，无花果还可以治疗多种疾病，具有很好的养生保健功效。下面小编教你如何用无花果将咽炎、咳嗽、腹泻等7种疾病一网打尽。

无花果的养生保健功效1

治咽炎：鲜无花果洗净后去皮，用水煮烂，加适量冰糖或白糖，调成糊状含服即可。

无花果的养生保健功效2

治肺热声音嘶哑：干无花果30克，冰糖适量，水煎后代茶饮用。

无花果的养生保健功效3

治咳嗽无痰：鲜无花果50～100克，葡萄干适量，大米20～50克。将上述用料一同煮成粥后食用，每日早晚各1次。

无花果的养生保健功效4

治消化不良：无花果20克，洗净后切碎，炒至半焦，加红糖后用开水泡服，每日2次。

无花果的养生保健功效5

治肛裂：无花果叶子30克，洗净后水煎外洗，早晚各1次。

吃无花果有什么禁忌?

无花果的禁忌是：脑血管意外、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用。大便溏薄者不宜生食。

另外，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。

无花果的养生保健功效7

治支气管哮喘：鲜无花果洗净后连皮捣烂，取汁半杯，温开水冲服，可常服。

无花果的养生保健功效8

治小儿腹泻：无花果3～5个，洗净后切成片，水煎后喝汤，每日3次。

秋季老年人该如何养生保健

初秋防湿护肠胃

初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，避免消化不良。

秋季中期防燥多润肺

到了秋季中期阶段，这个时期的气候特点是“燥”邪当令，最容易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质食物，此外，百合有养阴润肺、清新安神的功效，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。此时要多吃梨，梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。

生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲，对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。

室内要保持一定湿度，保持通风，多用拖把拖地或选择加湿器，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

深秋防寒护血管

此时天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，心肌梗死发病率明显增高。心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。参加户外锻炼时一定要注意防寒保暖。

乳房对女性的重要性不言而喻吧,那么乳房应该怎么保健呢?乳房保健的方法有哪些呢?本期我们来针对这个问题介绍下!

乳房保健怎么做

1、乳房保养的重要性

女人的胸部如果不好好保养,很容易受到其他因素如饮酒、内衣、压力、怀孕影响而下垂走形、变小,失去挺拔丰润,而随着年龄的增长,这些症状有加剧的趋势,那么胸部怎么保养呢?2、涂抹乳液

给乳房涂乳液是最简单和基础的胸部保养方式,有研究显示,做好皮肤的保湿工作能够起到一定延缓衰老的作用.3、作息规律

熬夜或者不规律的作息会扰乱新陈代谢、血液循环以及激素水平,这些都会影响到乳房的丰满和坚挺,所以作息规律是胸部保养的前提.4、会穿胸罩

穿戴合适的胸罩是胸部保养的必要条件.过紧的胸罩会影响腋下的淋巴结排毒功能,长期佩戴不利于乳房健康.月经、怀孕、体重变化都会影响乳房的大小,因此,你需要随时注意自己的胸罩是否合适.如果胸罩带会陷入肩膀或者在胸部留下痕迹,那么就是过紧.每天佩戴胸罩的时间不要超过18小时,回家后,可以按摩一下腋下淋巴结.5、健胸运动

锻炼乳房下的胸肌,可以让你的乳房显得比较坚挺.你每天可以躺在地板或者床上,双手握哑铃(也可用矿泉水瓶替代),双臂平伸,保持直臂上举,然后还原,重复15~20次.不过,这个方法对于乳房大而下垂的女性不大管用,因为锻炼并不能够改变乳房中的脂肪,胸肌不足以支撑太多的脂肪.对于小胸美眉来说,健胸运动可以让胸部更加挺拔.6、补充雌激素

补充雌激素也是保养胸部的一个重要方法.随着年龄的增长,可以适当补充一些大豆异黄酮之类的植物雌激素.研究显示,绝经后,雌激素替代治疗的确能够让女性拥有更为美好和年轻的乳房形状.

乳房保健吃什么好

1、猕猴桃

猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍.研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用,是预防乳腺癌的佳品.2、柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用.3、山楂

能活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用.4、大枣

大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等.它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可以增强体质,预防乳腺癌.5、芒果

女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用.研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制.

乳房保健按摩方法

1.以乳头垂直地面的直线为足阳明胃经.乳房不饱满、乳房较小、乳房内有结节者皆属足阳明气血虚弱,而脾胃功能较好者乳房则丰满圆润.

2.足阳明胃经内侧靠近人体前正中线旁开2寸为肾经及冲脉的循行线路,而冲脉又称十二经脉之海,能调节十二经气血,与子宫和女性生殖能力密切有关.所以冲脉不通畅者、肾气不足者易在月经来潮前出现乳房胀痛,随着月经的来潮,症状逐渐好转.

3.乳头外侧胸部有手厥阴心包经、足太阴脾经、手太阴肺经、手少阴心经.当我们情绪不畅、胸中气滞、心中闷阻、心肺不利、脾胃虚弱、水液运行障碍时,多在乳房外上象限出现肿块,也是临床乳房肿块出没多发场所.

通则不痛,痛则不通,大家睡前醒后,可用右手各手指放在左侧乳房部肋间隙由内侧的肾经开始,依次缓慢推揉到乳房外侧的脾经、肺经.然后同样方法按摩右乳.每乳推揉5~10分钟左右,对乳房下垂、不丰满、增生,以及因脾胃虚弱冲任不调情绪不畅等引起的胸中气滞咳嗽、胸闷均有较好的预防治疗作用.

目录：

第一章：1—2周岁幼儿保健常识训练宝宝大小便

第二章：宝宝“敏”感莫大意

第三章：教你如何读懂婴儿的肢体语言

天气炎热了，妈妈们最郁闷的事情就是宝宝们的不配合。想要帮宝宝把尿不湿拿掉透个气。宝宝就很不客气的跟你尿裤子。那么怎么训练宝宝大小便呢？

1—2周岁幼儿保健常识训练宝宝大小便

嘟嘟已经一岁半了，还是裹着厚厚的尿不湿。偶尔尝试着拿掉尿不湿，他就会把裤子尿湿，事前一点提示也没有。考虑到天气越来越暖和，老裹着尿不湿很不方便，嘟嘟也不舒服，妈妈决定开始着手嘟嘟的大小便计划。可嘟嘟一点都不配合，只要拿了尿不湿，不是尿湿裤子就是把大便弄在裤子上。妈妈很是苦恼。

一般来说，宝宝1岁以后就能控制大小便了，但有的宝宝到了2岁还不能控制大小便，因此父母不要过分担心，也不要通过语言和行动让宝宝感到，他是个笨宝宝，不要给宝宝挫败感。有耐心有步骤地训练，宝宝总会掌握自己大小便的技巧。

发现尿便征兆及时训练

(1)正在玩耍的宝宝突然停止了玩耍。

(2)面部表情也发生了某种变化，或脸发红，或两眼球瞪着不动，或眼神发呆、发直。

(3)喉咙中发出“嗯嗯”的声音。

(4)正在行走的宝宝突然站在那里不动。

(5)把两腿叉开放慢行走速度，或许会蹲下来。

排便前的这些表现并不能证明宝宝会控制尿便了，也不能认为宝宝懂得把尿便的信息传达给父母。当宝宝有了这些迹象时，父母可以开始着手帮助宝宝学习控制尿便。从这个时间开始。可以尝试着训练宝宝大小便，但要建立在宝宝愿意接受的前提下，如果感到情况不妙，马上罢手，再等一段时间。

妈妈或看护人可根据宝宝接受情况找到适合的方法，没有一成不变的方法，每个宝宝接受能力不同，对训练尿便的反应也会不同，如果一味强调必须使用的方法，可能会给妈妈训练尿便带来不少麻烦。

训练小便

观察宝宝有尿前的征兆，当宝宝有尿时，比较愿意接受排尿训练。

给宝宝准备一个漂亮好拿的小尿盆，宝宝会把他的小尿盆当做玩具，多次告诉宝宝这是专为宝宝准备尿尿的，当宝宝有尿时，会主动把尿尿在小尿盆中。

不要一天24小时让宝宝穿着纸尿裤，这样不利于训练宝宝自己排尿。根据自己的判断，适时取下纸尿裤，告诉宝宝有尿坐在小尿盆上。如果是男宝宝，可以让宝宝自己端着小尿盆站立着排尿。

当宝宝把尿排到尿盆中时，要及时鼓励宝宝做得好，这个年龄的宝宝开始讨父母喜欢，得到父母赞赏的事愿意重复去做。

这仅仅是刚拉开训练尿便的序幕，还没到演练的时候，妈妈切莫着急，不要批评宝宝把尿尿在裤子里。如果妈妈抱怨宝宝，宝宝能够自己控制排尿的时间会更晚。

训练大便

这个年龄训练大便只是试探性的。宝宝是否能够把尿便排在便盆中并不重要，重要的是妈妈要知道，宝宝是否能够接受自己的训练，如果宝宝不接受，就说明训练尿便还为时过早。

建立定时排便规律。这个年龄的宝宝大便次数不再像婴儿期那么多了，大多数情况下都是每天一二次，或2天1次。大便不像小便与饮食状况关系密切，喝得多尿得多。宝宝可能因为偶尔吃多了，大便量就有些多，但次数改变的不多。所以，建立定时排便规律，对宝宝尽早控制排便有很大帮助。

通常情况下，早晨起床后排便比较好，但具体每个宝宝什么时候排便更好，要根据宝宝具体情况而定。如果宝宝无论如何也不接受早晨排便的安排，晚上或中午排便并不意味着时间上的错误。

让宝宝和妈妈一起到卫生间，看妈妈坐便盆，会让宝宝对排便有现实认识，给宝宝购买一个漂亮的小坐便器，和妈妈面对面地坐着，会让宝宝尽早接受把便排在便盆中的习惯。

宝宝“敏”感莫大意

陈兵天生是个过敏体质，在宝宝出生前，他就祈祷过宝宝千万不能遗传自己的体质，没-午不愿万不愿的事情还是发生了。从对牛奶过敏，不停换牛奶开始，到反反复复治不好的湿疹。直到宝宝快3岁了，依然那么脆弱，烂漫四月。本想带宝宝去户外透透气，没想到宝宝又犯过敏性鼻炎了。像这样的“敏”感宝宝并不少见。在宝宝的成长过程中，尤其要注意以下几种过敏。

过敏性鼻炎

鼻子是孩子呼吸的主要工具，在第一时间里接触到吸人性过敏原。当空气中含有刺激性的物质时，如花粉、尘螨、油漆等，就会刺激鼻腔黏膜，出现打喷嚏、鼻子痒、流清水等症状。

过敏性鼻炎是因为人体对某种物质过敏，所引发鼻腔黏膜发炎反应的一种疾病，分为季节性和常年性两种。季节性鼻炎是指在某个特定季节比较容易发生，比如春秋季节，又称花粉症，发作时间比较短暂。常年性鼻炎属于慢性鼻炎，一年四季都可能发生，具有连续性打喷嚏、流鼻涕现象。过敏性鼻炎和感冒的症状十分相似，都会有鼻子痒、打喷嚏、流清水鼻涕、鼻子堵塞等症状，很多父母会把过敏性鼻炎误当成感冒，以致延误病情。其实感冒一般不会超过1个星期，如果孩子超过一个星期有此症状，且老是揉鼻子，那肯定是得了鼻炎。

皮肤过敏

湿疹：湿疹主要表现为皮肤表面长出很多红斑或者小丘疹，有明显渗出，如果用手挠抓，会使皮肤表面溃烂，溃烂处会流出黄色液体而结痂。湿疹常发于头部和面部，比如额部、双颊、头顶部等，也有可能蔓延全身。得了湿疹的孩子会感到患处刺痒，因而会焦躁不安、哭闹不止，影响到孩子的睡眠。如果护理不当，极有可能使患处皮肤感染化脓，形成脓疱疹。

荨麻疹：荨麻疹也是常发的疾病，引发荨麻疹的因素有很多，如食品、药物、花粉、感染等。荨麻疹的临床特点是皮肤上出现大小不等的鲜红色、淡红色的风团，这种风团常突然出现，数小时后又迅速消退，消退后不留任何痕迹。在风疹块出现前几分钟，局部皮肤会有瘙痒和烧灼刺痛感，有的患儿在风疹块出现数小时或一两天内有全身症状，如食欲不好、发烧、腹痛、腹泻等。儿童荨麻疹多数是急性荨麻疹，急性荨麻疹发起很快，短时间内就有可能遍布全身。急性荨麻疹发病急但容易寻找病因，来得快，去得也快，使用药物治疗以后，很快就能够消失。

食物过敏

食物也是引发过敏的凶手之一，最容易引发过敏的有牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等。如果孩子在吃下某种食物比如牛奶、鸡蛋，出现皮肤剧痒、身上长出疹子或者腹痛、腹泻等症状，那么就有可能是食物过敏。应该马上停掉让孩子过敏的食物。如果长期食物过敏，很有可能会损坏孩子的胃肠功能，导致消化吸收不良。

如果孩子食物过敏，那么首先就是停止食用过敏的食物，很多父母担心给孩子停掉该种食物以后，孩子不能够摄取足够的营养，比如牛奶。因此在给孩子停用某种食物以后，一定用其他的食物来补充所失去的营养。例如牛奶可以用豆浆、豆奶等来代替。

药物过敏

药物过敏是一种经常的现象，且危害性很大，严重的话会导致死亡。一般来说，药物引起的过敏大都会有发热现象，一旦停用引致过敏的药物，体温就会下降。很多父母觉得自己根本就不懂药物，怎么能够避免过敏呢？其实只要在医生的指导下用药，不要滥用药，一般来说很少会引起药物过敏，就算引起药物过敏，也能够及时治疗。

教你如何读懂婴儿的肢体语言

牵嘴而笑，兴奋快乐

婴儿的笑是突然发出的，短暂而快速，同时伴随着双眼发光、两手晃动、舒展，接着，笑容立即停止，等候亲吻。这时，父母应笑脸相迎，用手轻轻抚摸婴儿面颊，或在其面、额部亲吻一下，以示鼓励。婴儿的笑对其身心发展极为有利。

撅嘴咧嘴，小便报到

通常，男婴以撅嘴来表示小便，女婴以咧嘴或上唇紧含下唇来表示小便。父母若能及时观察到婴儿的嘴形变化，就能摸清婴儿小便的规律，从而加以引导，有利于逐步培养婴儿的自控能力和良好的习惯。

瘪嘴现象，有求相告

婴儿瘪起小嘴，好像受到委屈，也是啼哭的先兆，而实际上是对成人有所要求。比如肚子饿了要吃奶，寂寞了要人逗乐，厌烦了要大人抱起来换个环境或改变一种姿势。这时父母要细心观察婴儿的要求，适时地满足他。

发稀磨牙，缺钙信号

孩于闹夜、磨牙、头发稀疏、盗汗、发育迟缓等，这些都是佝偻病的早期症状，应注意补钙、补磷、补充维生素D，并多晒太阳，常晒太阳能促使自体产生维生素D，维生素D可促进钙和磷的吸收。

睡觉出汗，正常之道

绝人多数孩子在睡觉时出汗是一种正常的生理现象，儿童的新陈代谢要比成人旺盛得多，机体能够把吸收到的各种营养及时转化为机械能、化学能和电能，以供机体正常活动，多余的部分则转化为热能，这样能够维持体温。如果孩子吸收的营养比较多，则体内产生的热量也较多，孩子入睡后，身体表面的血管就开始扩张，散发热量，导致孩子在睡觉中出许多汗。

呼吸快慢，应加关照

正常的小孩子呼吸平稳，安静时婴幼儿呼吸频率不超过40次/分钟，儿童不超过30次/分钟，如出现呼吸时快时慢、深浅不一，应引起注意。患肺炎者常常呼吸加快，伴有口鼻周围发音、鼻翼扇动等症状;患气管炎者可在喉部听到“咕噜咕噜”的痰气;患哮喘的则有一种特别响亮的喘鸣声。

眼神无光，疾病先兆

健康婴儿的眼睛总是明亮有神，转动自如。若发现婴儿眼神黯然无光、呆滞少神，很可能是婴儿身体不适。这时，父母要特别留意，发现疑问及时去医院检查，及早采取保健措施。

语言障碍，发觉要早

语言的发生和言语应从小儿对声音的应答开始，从出现不自觉的“咕咕”语声到能说出第—个单字，都是语言发育的标志。

此外，新生儿出生后第8天就可以看到屋内的物品，他们特别喜欢鲜艳明快的颜色，爱看红色、黄色的气球，也喜欢听悦耳的声音，妈妈欢快的笑声，亲切的呼唤，甜甜时笑脸，会使他们感到十分开心。在热天他们更喜欢洗澡，每次洗澡都是一次享受，快乐无穷。

结语：宝宝的语言，大人真的很难听的懂，但是如果你知道了这些宝宝的肢体语言都代表着什么呢？你还会担心宝宝会哭闹吗？(文章原载于《健康生活·家庭》，刊期：2012年第4期，作者：由来，史来，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

保健是男性一生中都需要注意的习惯，每个男人都缺少不了保健，那么我们男人应该如何进行合理的保健呢!做好合理的健康保健需要具备哪些注意事项，应该注意哪些不必要的东西，

男性生活保健方法——4、尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。

男性生活保健方法——5、不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶

男性生活保健方法——2、注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。

男性生活保健方法——6、关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

男性生活保健方法——8、了解家族病史很重要

据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。

现代男性健康越来越受到人们的关注，很多男性朋友都注重日常保健，但是由于对日常保健存在误区，所以导致男性健康在悄悄的被侵蚀。对于男性保健误区要及时纠正。男性健康是现在一个非常受关注的问题，因为很多的男性朋友因为面子问题，很多时候有问题了也是不去医院进行检查，有时候就错过了最佳的治疗时机。所以男性应该注重自己的健康，同时也要健康地养生，找对正确的方法。

男性生活保健方法——3、不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

男性生活保健方法——1、胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。

男性生活保健方法——7、保持一定的体力活动

现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。

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近年来,加油站的数量不断增多,规模不断扩大,对加油站的消防安全要求也不断提高。那么我应该注意哪方面的知识呢，下面就是小编为大家整理的关于加油站消防方面的知识培训，供大家参考。

去加油站加油时应注意的防火事项

也许你曾听过：有人到油站添油时，裤袋里的手机铃声一响，手机马上爆炸起火狂烧! 在本地拥有74座油站的大型石油公司蚬壳，可没有时间确定是不是有这样的意外，而是开始分发提醒顾客的传单，到油站添油时应注意的安全准则，以免发生意外造成伤亡。 据《海峡时报》报道，蚬壳展开“确保安全”运动所发出的传单里，特别提醒顾客所应注意的事项，尤其是使用手机更要小心，因为这可能引发火花点燃蒸发后的汽油：

●不能让手机摔在地上。

●不要开/关手机。

●不要接听来电或发简讯。

蚬壳石油公司的一名发言人指出，所有电池操作的器材，在油站内都可能构成引起火患的危险。

传单里，还特地以显目的文字提醒顾客产生静电所可能带来的危险。当两个表面互相磨擦时产生静电是一种自然现象。

蚬壳的对手埃克森无比石油公司在全球展开安全运动时，特别提及1999年至2002年，在美国发生的100起油站添油突然起火的意外事件就是因静电引发的。 添油时如没必要 不要进入车内

美国一家油站保安摄像机拍摄的影片显示，一名身穿毛衣的女子在油站添油时，因再次进入车内，毛衣和车座表面起磨擦结果起火燃烧。庆幸的是，没人在这起意外中伤亡。

蚬壳再三提醒顾客，添油时，如没必要不要进入车内，以免引发意外。

要是顾客非得进入车内不可，他们须确保：

●先消除接触金属表面所可能产生的静电。

●万一发生火患，不要从汽车油箱移开注入燃油的输油嘴，以免火势蔓延开来。

●如汽油淋到身上穿的衣服，先泼水在染有油迹的衣服上，再慢慢脱下来，避免产生静电。

问及为什么那样重视预防静电导致的意外，而通常这些意外只有湿度低的地方发生，蚬壳发言人表示，预防是最佳的安全保证。

发言人还表示，许多顾客因为不知道危险才会在添油时做出种种不安全的举动，包括抽烟、汽车引擎没关息，一些骑士更是坐在电单车座位上打手机。

全国安全理事会对蚬壳推动的安全运动表示赞赏，尤其是教导人们如何预防静电的产生。

看过“加油站消防知识培训”

加油站消防安全管理

一、持证上岗强化消防安全教育

根据加气加油站特点，对站内工作人员进行安全操作培训和消防知识培训，实行持证上岗，让每个职工懂得必要的消防常识，做到会发现问题，会处理问题，会使用消防器材，会报告火警，熟悉岗位职责，操作规程及各项管理制度。二、制定并演练应急突发事故和灭火预案

加气加油站管理者，根据本站实际情况制定切实可行的应急突发事故和灭火预案，定期组织站内员工演练，实地操作灭火器材和使用水源。养成“练为战”的意识，建立与公安消防、医疗机构联动的预警机制，每年至少组织一次演练，提高职工应对火灾的实战能力。

三、严格遵守操作规程，落实检查、巡查制度

站内所有工作人员必须严格按照操作规程进行操作运行。操作人员在开机、关机前要做好各项检查，准备工作，对所有阀门、仪表控制系统及报警系统实施检查，并按规定进行巡回检查，发现问题及时处理，对前来加气加油的车辆先进行安全检查，凡不符合要求的车辆，一律不得进站加气加油，加气时应将加气嘴按要求固定牢靠，充气压力由低到高逐级进行充装，严禁超压。

四、杜绝控制明火源和电器、线路产生的衍生火源

(1)、站内电器线路铺设和电气设备使用必须符合《爆炸和火灾危险环境电力装置设计规范》的要求，并确定其防爆等级和防爆区域。(2)、站内应设醒目的严禁烟火的标志，禁止一切外来火种、火源进入站内，不得随意使用其它电气设备。严禁在站内接打手机电话，站内必须设立明显禁止使用手机的标志，并安排专人对进站的客运车辆司乘人员进行提示，杜绝此类火灾事故的发生。(3)、加气加油站的设备在检修中或正常操作时要防止撞击等产生机械火花。如需动火操作必须切断气源，并经公安消防部门批准，提供现场监护的情况下才能动火。(4)、对设备及连接管线必须按要求进行良好防静电接地和跨接，站内工作人员应着防静电服上岗。

五、定期对站内防雷电及消防设备器材进行维护保养

对站内防静电、防雷设备定期进行测试、检验。对可燃气体报警系统、自动关闭系统及控制系统和其它消防设备、器材要进行经常性检测和维修，确保其正常工作。同时要大力开展对站内职工的消防安全宣传教育，时刻绷紧安全这根弦，确保加气加油站安全运行。