老人腰间盘突出严重吗（汇集20篇）

问：治疗骨质疏松，老人要注意什么？

老年人治疗骨质疏松

答：骨质疏松的治疗是一个系统化、综合性的过程，绝不是一两种药所能解决的。我们需要一种全方位的“立体”方案。

首先是生活方式，我们最能应用的就是饮食与运动。其次就是用药物治疗。

骨质疏松药物很多，患者一定要在医生指导下正确使用，才能达到增加疗效、减少副作用的目的。在选择不同药物时，患者需要注意以下7点。

(1)维生素D类。维生素D能促进肠道对钙的吸收，并调节钙磷平衡。补充维生素D对于那些长期很少日照和维生素D缺乏的人是很有必要的，但一定要掌握适当剂量，否则容易引起维生素D中毒。

(2)降钙素。该类药可止痛，抑制骨吸收，减轻骨丢失，是目前使用比较广泛的一类药。但是单用降钙素，而不进行综合治疗，不仅花费高，还常达不到理想效果。

(3)双磷酸盐类。该类药物主要用于防治以破骨细胞活动增强、骨吸收为主的各种代谢性骨病，以及高转化型(以骨吸收为主)骨质疏松症的治疗。它们对胃肠有刺激作用，不能和其他药同时服用。

(4)雌激素。绝经后妇女补充雌激素可明显减少骨折的发生，但补充雌激素一定要在医生指导下进行，否则有可能增加妇女患子宫癌、乳腺癌以及发生心血管病的危险。

(5)雄激素。该类药物能刺激骨形成，对老年男性骨质疏松患者有效，但使用中须注意对前列腺的监测。

(6)甲状旁腺素(pTH)。该药能加强骨细胞溶解骨钙和破骨细胞吸收骨基质的作用，同时促进成骨细胞形成及矿化骨的作用，使旧骨得以不断地被新骨替换。该药目前在国内尚未广泛使用，且如果使用不当，会加重骨质疏松。

(7)某些药物。老年人常有多种疾病缠身，有时需要服用多种药物，用药中应避免长期使用利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等影响骨质代谢的药物。

老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。那么，老人便秘严重怎么办呢？下面就让小编来介绍吧！

老年人严重便秘怎么办？

老年人要坚持参加锻炼

老年人的体力无疑赶不上年轻人，年轻人青春活力，但老年人亦能老当益壮。规律的锻炼可以给身体带来极大的好处，在身体条件允许的条件下，老年人要坚持参加锻炼。坚持锻炼，如走路、散布、打太极等，这可以加速体内的新陈代谢，促进血液循环，增强体质，增强胃肠蠕动能力，对便秘问题有一定缓解作用。

老年人要多吃一些含有纤维的食物

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类等食物，食物中的膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，并促进肠壁的有效蠕动，使肠内物质迅速通过肠道排出体外，客观上起到了通便作用。如果缺乏膳食纤维，会引起胃肠道结构损害和功能障碍。因此，老年人多吃一些含有纤维的食物，在一定程度上可以缓解便秘问题。此外，老年人要多喝水，尤其是在晨起之后，这也可以有效预防便秘。

要补充一些维持肠道健康的配方粉

除了要吃一些具有纤维元素的食物之外，严重便秘的老年人还要喝一些具有纤维元素的配方粉，让其作为额外的补充，这样可以更加有效缓解便秘问题。现在市面上的产品很多，其中佳膳膳食纤维就不错。它是专为需要营养补充或纤维摄入不足的人群（小于30克/天）定制的全营养方案。优质蛋白组合与维生素，矿物质合理搭配，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维科学配比。每天补充，维持肠道健康，保持精力充沛。添加了膳食纤维，膳食纤维含量为5.5克/100克，其中可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维各占50%，满足身体不同需求，有助于调节肠道菌群，增强肠道有益菌群，维持肠道健康，有助于缓解便秘问题。

为什么人老人心理抑郁容易被忽略

1、被药物引发

许多老年人需要规律地服用多种药物以治疗自己的躯体疾病。有些药物能加重或引起类似抑郁症的症状，如心血管药物（心得安、利血平）、激素（肾上腺素、糖皮质激素）、甲基多巴、左旋多巴等。但是每种药物副作用的个体差异性很大，所以因药物引发抑郁的程度也会有较大的区别。

2、被它病干扰

随着年龄的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血压、心脏病、胃溃疡、关节炎、糖尿病等，这些疾病往往是迁延时间长，治疗效果一般，这些都会使人感到无能为力，力不从心，心情沮丧，无奈抑郁。另外，有些疾病本身存在抑郁的症状，如痴呆、帕金森病等。这些疾病能引起与抑郁症类似的症状，如乏力、睡眠障碍、注意力困难、悲观思虑、食欲不振等。所以有时很难区分是疾病的抑郁表现还是疾病并发的抑郁症，因此老人容易在关注躯体疾病时忽视心理问题的存在。提示抑郁症有价值的迹象有：社会功能的退缩、失败无望或应受惩罚的感觉增强、对生活缺乏意义、经常想到自杀等。帕金森病和阿尔兹海默病与抑郁症关系密切，有一项研究发现，前者的50%，后者的35%会患上抑郁症。

3、被丧偶忽略

在有压力的社会生活事件中丧偶对人的心理创伤最大。丧偶后，家庭结构、亲情关系、经济情况、起居环境都会随之发生很大的变化。适应新的环境和处境是一个心身的考验，度过这个适应性生活阶段又需要1～2年的时间。因此必须懂得在这期间存在着患抑郁症的危险性。不要以为丧偶心境不好是理所当然，应清醒地认识到，继而进入的抑郁状态是很容易被忽略的心理健康方面的问题。

4、被不适掩盖

典型的抑郁症，都有较深的持续性情绪低落和消极悲伤。而老年人的抑郁却不是十分典型，看不出心境的恶劣，也没有想自杀的念头，但取而代之的是持续性的疲乏、无故的体重减轻、睡眠节律紊乱、食欲胃纳变差、经常五更泄泻、注意力记忆力下降等，所以老年抑郁症很容易被家人和普通医生忽略。许多老年人也都关注和强调他们只是感到疲乏、消瘦、睡眠差等不适而否认自己已患有抑郁症。

如何治疗老年人抑郁症？

1、经常锻炼

步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，缓解和预防抑郁。

2、多到户外活动

经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复，有助于培养老年人抑郁症患者的兴趣，缓解抑郁。

3、多交朋友

老年人抑郁症患者以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是老年人抑郁症的主要原因。所以人际交往是老年人抑郁症自我痊愈的重要因素。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意。

老人游泳注意事项1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

老人游泳注意事项2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

老人游泳注意事项3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

老人游泳注意事项4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

老人游泳注意事项5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

老人游泳注意事项6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

对于任何运动，老人尽量要在家人的陪同下进行，以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚，事前要问清医生是否可以做。

老年人因为骨头的磨损的程度加大，骨骼的支撑不够，时常会出现跌倒的情况。这个也常常让家里人担心。老人防摔倒，可以试试游泳。

游泳是一项非常健康的运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

冬季是老年人生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力，免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，在冬季也有加重倾向，冬季老年人常见疾病及其预防。那么冬季老人易发疾病有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

冬季老年人常见疾病预防:

1.伤风感冒

从10月下旬始，老年伤风感冒病人将增多。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

2.中风

10月末至3月初是一年之中高血压病发作的第一个高峰期。此时，中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关。据统计，90%以上的中风病人有高血压病史，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，做好家庭急救与护理。

3.胃病复发

10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

4.腹泻

冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

5.干燥综合症

冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。预防干燥综合症除增强体质，提高抗病能力外。最好的方法就是多喝水，冬季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里也可以用加湿器给室内加湿。

6.咳嗽

冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。因此冬季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可补肝宜肺。

7.慢性支气管炎

冬季早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老人要适时适当增添衣物，注意后背不要受凉，因为人的后背是人体中最薄的部位。但老人冬天也要进行必要的耐寒煅炼，不要天气稍转冷一点就立刻添衣。冷水浴是预防流感最好的方法，如果老人觉得受不了，可用冷水擦身，再不行，就洗冷水脸。要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物。以防病情加重，引发哮喘。

冬季老人易发疾病:

第一：缠腰龙---带状疱疹

缠腰龙专业名为带状疱疹，是一种由带状疱疹病毒引起的疾病，通常出现于免疫力低下的中老人人群中，也易发于压力大、抵抗力差的年轻人。带状疱疹都有剧烈的痛感，因为这种病毒引起的是可累及神经的皮肤病，所以痛感强烈，难以忍受。我们以前或许听说过“缠腰龙长满一圈就会死”的说法，从科学的角度论证，这种说法非常不靠谱。带状疱疹病毒本身不会引发人的死亡，只是说极个别的人，由于免疫力低下才会长出疱疹，并且由于疱疹症状折磨的免疫力进入恶性循环，从而引发其他疾病导致死亡。这种痛感集中在身体的一侧，并且有明显的血疱，或者大疱等，发病时可见发烧，夜间容易加重。

第二：冻疮

由于中老年人血液循环差，新陈代谢慢，并且多伴有其他慢性疾病，因此冬季寒冷季节容易发生冻疮。冻疮会有红、肿、痛、痒的感觉，时间长了会形成溃疡。冻疮一旦形成容易每年诱发，因此中老年人在冬季时保暖很重要，尤其是暴露在外的部位，暴露时间较长时一定多搓搓，活动活动，促使体温升高，促进血液循环。如果不小心冻伤，切记不要立刻用高温快速提高局部血液循环，可以用40度左右温水慢慢缓解。

第三：瘊子---HPV感染

瘊子是皮肤疣的一种表现，是HPV病毒感染引起的一种湿疣样皮肤疾病。我们都知道HPV病毒的感染主要途径是性生活。那么很多中老年人就会好奇：“为何我会感染?我没有任何不洁行为!”其实，性传播是HPV的主要传播途径，但不是唯一途径。冬季来临气温寒冷，中老年人更容易感到寒意侵体，所以特别爱用蒸桑拿、泡温泉等方法寻找外在的温度来源，这些公共场所也是可感染病毒的途径。还有一种情况就是，年轻时感染HPV病毒，由于免疫力高没有任何反应，岁数大以后免疫力下降时病毒变得相对强势，较容易改变细胞。因此有些患者自己也会发现年轻时瘊子一直都这么大，怎么岁数大以后瘊子也越长越大的情况。单纯的瘊子、皮肤疣不用太多担心，简单的物理治疗就可以去除。只有女性需要注意检查宫颈是否也有HPV感染，宫颈部位的病毒感染容易引发宫颈癌，尤其是年纪大的女性，经历过生育、带环、摘环等等过程后，再加上年纪大了，自身免疫力有所下降，局部部位比如宫颈的状态也开始不是很好，因此自我清除的机率不大，所以相比年轻人的病毒感染，需要高度重视起来。

目录

第一章：警惕老年人“隐性心衰”

第二章：老年人用药必知

第三章：老年人日常小毛病当心蕴含大问题

老年人随着身体机能的衰弱，疾病无处不在威胁着老年人的健康。因此在日长常生活中老年人的养生保健不可少。那么，老年人需警惕哪些疾病呢？老年人养生注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老年人养生秘笈。

警惕老年人“隐性心衰”

“隐性心衰”是指老年心脏病人因心脏功能损伤之前，已出现不典型的症状体征，对此医学上称之为隐性心衰，也可看作心衰前兆。隐性心衰的表现主要是：

心衰气喘老年人稍事劳作或运动后常有气不够用的感觉，安静休息后便会好转，这是年老体弱的表现。但如夜间睡眠必须垫高头，平卧时出现咳嗽气喘，睡眠中常憋醒，须坐起来喘息一阵才缓解，这就是心衰气喘的症状。

心衰咳喘与老年慢性支气管炎患者的咳喘不同，咳喘多为泡沫性痰，或带有少许血丝，坐位时轻，卧位时重，用抗生素效果不明显，两肺底持续存在细小啰音时，应考虑隐性心衰。

倦怠、乏力、失眠、烦躁冠心病或肺心病患者出现倦怠乏力，反应迟钝，淡漠或烦躁不安，失眠或嗜睡，睡中常憋醒，是患者心衰造成组织供血和脑血灌注不足出现的症状。

白天尿少，夜尿增多患者心功不全、心肌收缩力减弱、肾脏血液灌流不足时，会导致白天尿量少;夜间平卧后，患者心脏负荷相对减轻，心排血量增加，肾灌注血量也增加，夜尿便明显增多，提示有隐性心衰。

心率、心律有改变患者感到心慌心跳，脉搏增快，每分钟80次以上，稍加活动超过100次，并有强弱不同的交替脉，或有间歇脉，说明患者已出现心律失常，应尽早做心电图检查。

无痛性心梗心肌梗塞是心力衰竭的重要原因之一，在心肌梗塞患者中，约有25%患的是“无痛性心梗”，只有一般性胸闷、气促或胸部不适等症状。因此，警惕无痛性心梗不仅对预防心肌梗塞，而且对防止心衰有重要意义。

老年人用药必知

老年人服非处方药也不能大意

随着岁月的推移，老年人容易被疾病所困扰，用药机会也多于年轻人，虽然其中多为非处方药(OTC，是指不需要医师开写处方即可购买的药品，一般公众凭自我判断，按照药品标签及使用说明就可自行使用)，老年人在服用时也要特别注意。

“减量为宜”60岁以上的老年人，其生理功能处于逐渐衰退的状态。机体对药物的吸收能力、生物转化和排泄能力等各项指标较年轻时都有一定的下降。有综合试验表明，老年人对药物的敏感性比普通成年人更强，用药应当适当减量。目前国际上较流行的标准是：老年人用药剂量是普通成年人的四分之三。

人老莫“恋药”不少老年人被高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病所困扰，认为自己身体不行了，多吃药对自己有好处。殊不知“是药三分毒”，非处方药尽管安全性相对较高，但仍具有毒副作用，尤其是老年人肝肾代谢能力减退，药物容易在体内积蓄，可对身体造成药源性危害。因此，不要把药物当做“有病治病、无病防病”的法宝，要知道盲目“恋药”只会有害无益。

联合用药需留心老年人患病时，易并发其他疾病，在用药时要尽量避免过多品种的药物联用。应谨遵医嘱，了解各药之间的相互作用，有无不良反应。如确有禁忌，可根据病情的轻重缓急，先使用急症的药物，待病情控制后再兼顾其他方面的药物。

老年人胃痛服药要谨慎

有调查显示，老年人因胃肠道疾病、饮食和精神因素等导致胃肠痉挛，而自购止痛药服用的人数也不少。由于止痛药种类较多，患者对正确用药和可能引起的药物副作用缺乏了解，导致许多患者用药后出现严重后果。

常用且疗效肯定的解痉止痛药有阿托品、颠茄、山莨菪碱、普鲁本辛等，这些药同属于阿托品类，可以迅速解除胃肠道痉挛，减轻疼痛。但这类药物除了有解痉止痛的作用外，还有散大瞳孔使眼内压升高的作用，这对青光眼患者是很危险的，可诱发或加重原有病情，所以青光眼病人应禁止使用这类药物。这类药物还有抑制汗腺分泌、使心跳加快的作用，有心脏病的患者万万不可自行服用，以免发生意外。医生在给老年病人开这类药物时应非常慎重，应仔细询问病史，并严格控制剂量。如果患者用药后出现心慌、气短、胸闷等症状，一定要立即停药，并到医院诊治。

老年人在出现胃肠不适、疼痛时，不适宜服用阿托品、山莨菪碱、普鲁本辛等药物，可以选择一些具有行气、止痛、调节胃肠功能的中成药，如常用的胃苏冲剂、温胃舒胶囊、气滞胃痛冲剂等，这些中成药对胃溃疡、十二指肠溃疡引起的疼痛也有很好的疗效。

老年人吃镇痛药更易伤肾

镇痛药是人们在药店里很容易就能购买到的非处方药。许多老年人患有腰腿痛病以及牙痛、神经痛、肌肉关节痛等，常常自行购买镇痛药服用，由此导致镇痛药性肾病屡见不鲜，应当引起警惕。

滥用药对老年人损害更大

临床药学研究发现，老年人药物不良反应发生率比青壮年高3～4倍。由镇痛药引起的肾功能不全，占药物引起肾功能不全的37%，其中以消炎痛引起的肾损害占大多数。

这是因为，老年人身体各系统功能都有不同程度的衰退，药物的吸收、分布、代谢、解毒和排泄能力大大下降，长期服用镇痛药，可引起肾乳头坏死或间质性肾炎，甚至会造成肾功能衰竭，诱发肾盂癌、膀胱癌。其原因是镇痛药抑制了前列腺素的合成，在发挥止痛作用的同时，身体失去了合成前列腺素的机制，从而引起肾损害，导致镇痛药性肾病。

发现症状应及时诊治

镇痛药性肾病起病缓慢，一般连续用药3个月，才逐渐出现尿多、夜尿频繁、多渴等症状，无菌性脓尿是本病的临床特征之一。随着肾脏损害的加重，会导致血尿、肾输尿管绞痛以及急性泌尿系统感染，出现畏寒、发热、腰痛、尿急、尿频、尿痛等症状，但一般不出现浮肿。

一般常用的镇痛药物有扑热息痛、布洛芬、消炎痛(吲哚美辛)、扶他林、索密痛、保泰松、去痛片等。据报道，美国每年约有1亿人服用含有扑热息痛的药物，5～6万人因过量服用而发生中毒，约1000多人因服用镇痛药而死亡。北京市26家医院联合对3万人进行了相关调查，发现40岁以上者服用镇痛药的比例相当高，占被调查总数的52.8%。长期服用镇痛药的人，一旦出现尿频、尿急、腰痛等症状，应及时去医院检查和治疗，警惕镇痛药性肾病的发生。

提醒老年人：患病后，首先应诊断清楚，不同疾病引起疼痛的机理不同，用药也不同。镇痛药要有针对性地选择使用，只有用药正确，才能起到很好的疗效。患者必须在正规医院专业医生的指导下用药，千万不要盲目滥用镇痛药。

老年人日常小毛病当心蕴含大问题

老人肚子胀当心是溃疡

最近，因胃痛腹胀到医院就诊查出患有消化道溃疡的老人非常多，究其原因，气温骤降老年人难以适应，肾上腺素分泌旺盛，刺激胃酸分泌过多，以往有胃肠疾病的老人容易出现小溃疡，而老人溃疡症状不典型，常常误以为是简单的旧病复发，贻误了病情，因此确诊时溃疡面积往往较大。提醒有胃肠道旧疾的老年人，一旦出现持续性腹胀，服用助消化药物疗效不明显应及时到医院检查治疗。

老人疼痛规律不明显

腹胀是溃疡最常见症状

相对年轻人，老年人更易患消化道溃疡。在发生溃疡部位上，老年人多发生在胃部且溃疡相对较大。

老年人的消化道溃疡疼痛规律不明显，出现饥饿痛、餐后痛的情况较少，溃疡疼痛性质多以钝痛为主，有约15%消化道溃疡的老年患者可能没有明显疼痛症状，上腹部饱胀不适才是其最常见的症状。无症状消化道溃疡在老年人中较为多见。

溃疡出血发生率高

严重并发症致死风险大

消化道溃疡的常见并发症是出血，而老年人消化道溃疡并发出血的几率最高，老年人溃疡穿孔率为非老年人的2至3倍。

另外，老年人常合并慢性病，使用药物较多，如非甾体抗炎药、糖皮质激素等都可直接造成黏膜损伤，诱发溃疡出血。老年人消化道溃疡并发症的病死率也明显高于中青年人，这也与老年人全身多组织器官功能衰退，免疫功能及机体抗病能力低下，常伴心、脑、肺、肝、肾等组织器官的慢性疾病有关。现在很多临床医生建议，对于较大溃疡、复合性溃疡老年患者，不论是否合并大出血或穿孔，只要身体状况允许就应尽早手术治疗。

老年人一旦确诊胃溃疡一定要谨防其恶变。恶变溃疡的早期表现，如上腹不适、疼痛、泛酸等与胃病症状相似，容易被忽视，因此当胃溃疡老人胃部不适症状发作较为频繁，服药效果不佳、无效或出现新的症状且短期内明显消瘦，体重下降等现象时一定要引起警惕。

老人溃疡更易复发

坚持正规治疗自我调养

老年人由于免疫力下降、服用药物较多，其复发率更高。

首先老人必须坚持长期服药，且不可症状稍有好转，便骤然停药，也不可服用某种药物刚过几天，病状未改善，又换另一种药。

其次是老人精神要愉悦，胃溃疡是一种典型的心身疾病，情绪激动或过分忧虑不利于食物的消化和溃疡的愈合。

第三是一定要根据节气冷暖，及时添减衣被做好胃部保暖。

第四是避免服用对胃黏膜有损害的药物，如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等。

第五，忌食浓茶，不吃刺激性大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，以及过于甜酸咸热、生冷硬等食物。

老人腰背痛要防内脏病

老年人腰痛在日常生活中相当常见，因而，常不被重视。殊不知，因内脏疾患引起腰背痛而到医院骨科就诊的并不少见。

一、肾脏疾病许多肾脏疾病都可引起腰痛，常见的有肾盂肾炎、肾结石、肾脏结核、肾下垂和肾盂积水等。肾脏和输尿管的感觉神经纤维，经内脏神经传至第11―12胸神经和第1腰神经后根，故肾和输尿管疾病引起的疼痛，可由肋脊角扩展到下背部及大腿根部的内侧面。肾周围脓肿可引起腰肌痉挛和局部压痛。肾脏肿瘤引起腰背痛，可能与肾的膨胀或脊神经受压有关，故疼痛部位常于右肋脊角。输尿管结石可引起下腰部疼痛、膀胱疼痛。膀胱和前列腺病变则引起骶尾部痛。

二、胰腺疾病胰腺疾病引起的腰背痛可由上腹部放射而来。此外，胰腺包膜薄而不完善，一旦发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤易波及附近的组织和器官。胰腺的痛觉神经由内脏神经传至第6―11胸神经节。该神经节为双侧性的，急性胰腺炎的急腹症常向左侧腰背部放射，而胰腺癌患者，特别是胰腺体或胰尾部肿瘤。常有顽固难忍的腰背痛，病人常彻夜不能入眠，往往于脊柱屈曲减轻，在坐位时感到舒适，同时伴有食欲减退和体重逐渐减轻等现象，晚期可出现黄疸、消瘦和衰竭。

三、盆腔疾病老年人的尿路感染很常见，但要明确诊断必须采用尿细菌培养计数。女性的盆腔炎可引起腰背部痛，多有下腹部重坠感与压痛，男性前列腺疾病如前列腺肥大或前列腺肿瘤等，疼痛部位主要表现在腰部。

其他肺及胸腰、消化道肝胆疾病等也可引起腰背痛，由于这些疾病本身都具有各自的特有症状，因此诊断多无困难。

因此，如果老年人患有腰背疼痛的毛病，千万不要掉以轻心，最好还是去医院进行检查，及早发现问题，及早治疗。

总结：老年人的身体远远比不过年轻时的强壮，一点点小小的威胁都会引发严重的疾病，因此老年人在日常生活中要时刻关注自己的身体，关注养生保健，才能达到延年益寿的目的。(文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012年3月号，作者：肖艳、韩昌平、关昊、罗燕、常婷，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

老人需要锻炼身体，哪些居家的小动作会适合锻炼身体呢？平时老人喜欢外出散步，或者是小跑，这些都是锻炼的一种方法，平时还可以多一些锻炼方法。在我们的身边有很多的人们并不知道应该遵循什么样的动作，能够帮助我们老年人健身，给我们的身体带来了好处也是比较多的，居家小动作帮助老年人健身长寿，让我们的生活更加的完美，到底是哪些小动作呢？下面跟随本网了解一下吧！

老人居家健身小动作

1、踱步健身

在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。

2、颤抖健身

可在家中的床上或地板上进行，运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。

然后，四肢同时轻轻抖动，每次3~5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病。

3、下蹲健身

双手叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势。每天练2~3回，每回30次左右。

4、局部健身

坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式，并且很适合老人。

所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠腮，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了*的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。

上面的这四种小运动在家里就可以完成，老年人可以根据自己的实际情况选择进行，大家要相信只要能够坚持下去，保健效果一定不差。

老人日常运动的注意事项

1、注意不要急于求成

老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。

2、注意不要晃摆旋转

老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

3、注意不要激烈竞赛

老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。

4、注意头部位置不宜过分变换

老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。

5、注意不要负重憋气

老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。

6、要按运动处方进行体育锻炼

因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。在不能开具运动处方的情况下，体育锻炼前必须严格进行体格检查、运动负荷试验，开始时运动量要小，逐渐加大，直至有效强度，有效时间。

7、运动锻炼要持之以恒

要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能“三天打鱼，两天晒网”。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右;实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。

8、运动过程中加强医务监督

加强医务监督的目的是为安全，防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑时不能太快，一者是快容易造成踝关节扭伤，再者有高血压的人容易出事故，还可能由于缺氧诱发心绞痛。

跑的过程中可以跑、走交替，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏，避免做憋气或过分用力的动作。尤其是动脉硬化的老人，更应该避免引起血压骤然升高的动作，如手倒立、骤然低头、弯腰等动作。

经常了解自己的脉搏、血压及身体健康情况，做好自我监督。运动之后若达到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量达宜，身体状况良好，可继续运动。如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。

老年人锻炼时可以利用运动后即刻脉搏和恢复时间来控制运动量。一般都用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，一般不宜超过110次/分。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜。

按照正确的方法来做这样的动作，给我们老年人找到非常好的健身的效果，保护我们的生命更加的长久才是最好的，所以这些居家的小动作能够帮助老年人健身呀，给我们的身体带来了好处也是比较大，能够让我们的生活更加的健康和长寿保护我们的生活更加的完美。

针灸是我们传统的中医治疗技术！针灸，对于很对疾病，有很好的治疗作用，得到不少人的肯定。也有人困惑，针灸能治腰间盘突出吗？关于，腰间盘突出可以针灸吗？针灸能治腰间盘突出吗？本网小编来为您一一解答！

腰间盘突出可以针灸吗

腰间盘突出可以针灸。大多数的腰椎间盘突出症患者可以通过保守治疗治愈（如针灸、按摩、推拿等），仅有少部分患者需要手术治疗。首先需要结合患者的“症状、医生查体的发现（体征）、患者的X光CT或MRI等影像资料”明确诊断，首次患病者均应采取保守治疗。保守治疗的主要方法是卧床休息，同时采用一些西药或活血化瘀的中药适当减轻不适的症状，在绝对卧床3周后，如症状基本消失，就可以开始腰背肌锻炼。而对于那些虽采用了上述正规保守疗法3个月以上，仍然没有明显效果的患者，或者虽然保守治疗有效但症状反复发作的患者，均应考虑手术治疗。

针灸能治腰间盘突出吗

针灸是可以治疗腰间盘突出的，通过作用在穴位上面，让患者的疼痛感减轻，对于腰间盘突出的治疗还是有效果的，不过想要彻底摆脱腰间盘突出还是有些难度的。针灸治疗属于保守疗法，要是这种保守疗法没办法根治腰间盘突出的话，可以选择通过手术来治疗腰间盘突出。

治疗腰间盘突出的方法

1.俯卧沉腰法：

腰间盘突出患者要俯卧，并且在胸前放3个枕头，在大腿这个地方也放3个枕头，当然，这些枕头是放在身体和地板之间。就很自然地俯卧就好了，不需要特别使力，腰部会自然下沉，坚持十到十五分钟就可以了。这么做可以让腰椎后缘的间隔变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。2.仰卧陈腰法：

这个方法和前面一个有所不同，前面这个是俯卧，这个是仰卧。腰间盘突出患者需要仰卧在枕头上面，在臀尾骨这个地方下面放一个枕头，然后两条腿屈在胸部的前面，两只手抱住双腿，让腰部自然下沉超过15分钟。这么做的作用是能让腰椎后缘的间隔变大，会使用到韧带的动力，让突出来的骸核推入椎间盘间隙里面。

针灸治疗腰间盘突出的手法

1.体针：常用穴：肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。方法是每次选用3～5个穴位，用泻法。选穴以常用穴为主，根据其疼痛可加夹脊穴、阿是穴及循经取穴。2、耳针：常用穴：坐骨、肾上腺、臀、神门、腰椎、骶椎。方法是用中强刺激，留针10～10分钟。针刺疗法取肾俞、环跳、委中等穴，每日1次，10次为一疗程。

针灸治疗腰间盘突出的禁忌

(一)热势炽盛，大汗不止，脉象混乱，脉证不符等病情危重的患者，可慎针刺。骨关节急性感染、结核、恶住肿瘤忌用针刹。

(二)针刺部位的禁忌：人体重要脏腑、器官、脑髓、大动脉、某些大关节等处所分布的穴位，都有严格的针刺禁忌，下针时应十分慎重，注意安全。对骨痈疽、骨痨部位、骨肿瘤、血友病性关节炎以及工业性骨中毒，均禁忌针灸。

(三)生活禁忌：对于身体过分疲劳和情绪过分激动者以及醉饱之后，应避免针刺，否则易于引起晕针等变端。骨关节疾病发生后，常引起肢体运动功能障碍，不能主动运动，有些疾病可作一些被动运动，促进恢复。

健康长寿向来是人类的共同追求。“乐以忘忧，不知老之将至。”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素——乐观。放下得失心，一切听任自然，日日笑口常开，这就是人类可以共用的长寿法门。

乐观是百岁老人唯一共性

纵观国内外文献，关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但有一个共同点是：他们都是乐天派。

山东文登是全国知名的长寿之乡，百岁老人达72人。记者春节期间拜访了文登宋村镇98岁高龄的董奶奶。老人身子骨硬朗，整个冬天都没感冒，可以独自料理洗衣、做饭等家务。去年夏天，老人嫌鸟叫有些吵，竟然爬上树把鸟窝端了下来，重新安置。略显破旧的村屋收拾得井井有条，炕上3只小猫依偎在老人身旁，见记者走近也毫无惧意，恰似老人淡然的人生态度。早年丧子、中年丧偶、晚年丧女，老人一生经历很多苦难，但始终保持乐观心态，面对一切变故。董奶奶告诉记者，天气暖和时，她会养上七八只鸡，在屋后种上一片韭菜。秋忙时去女婿家帮忙，闲时走上几里路去赶集。老人爱吃南瓜，主食、糖果、水果、肉蛋来者不拒，但饭量不大，不多吃，每晚还要喝一小盅低度白酒。

湖南麻阳苗族自治县的百岁老人有46位，长寿者比例居该省之冠。麻阳长寿办主任冯本文表示，长寿老人会营造长寿氛围。苗家长者能歌善舞，经常聊着聊着就唱起歌来。唱山歌能抒发情绪，想说的话配合曲调说出口，是一种独特的情绪表达方式。

成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。百岁老人大都家庭和睦，性格豁达。

乐观让身心都和谐

专家说，国内外诸多研究发现，乐观的性格确实对健康长寿有益处。美国匹兹堡大学的研究者在8年间，追踪调查了10万多名50岁以上女性，发现总是期盼好事发生的乐观女性死亡风险低14%，死于心脏病的风险低30%。乐观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。

很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。他们极为关注养生知识，对“大专家”言听计从，一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食，包括水果。北京电力医院肿瘤科主任刘京平指出，很多百岁老人却从不忌口，想吃就吃，看淡生死，不惧疾病，活得自在。这种乐观的心态最有助于对抗疾病，特别是癌症。

上海市肿瘤研究所的研究指出，良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢，同时影响免疫系统。刘京平介绍说，顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验则显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率为43.1%，胰腺癌的抑瘤率为58.2%，肺癌的抑瘤率为36.5%。科学家认为，动物和人类的大脑中有一条“神奇通路”：大脑皮层良性刺激-海马区脑源性神经营养因子高表达-自主神经(主要是交感神经)-脂肪组织(脂肪因子)-抑瘤。

中医理论也认为，情绪困扰是诸病之源。《内经》认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响健康。保持平和的好心态，既不过忧，也不过喜，才是长寿基础。

从心理学视角来看，乐天派被定义为“气质性乐观”

美国人格心理学家迈克尔·沙伊尔指出，气质性乐观是一种人格特质，这类人总能对未来的事情报以积极的期待，相信结果会向好的方向发展，帮助人们更好地处理挫折，承受力更高。喻小念说，在“乐天派”的眼里，生活无需提前担忧，没发生的事情就不去瞎琢磨，发生的事情就积极应对。发表在美国《癌症》杂志的一项研究指出，气质性乐观者查出肿瘤后，会对治疗效果抱着积极的期待，相信自己能够好起来。

乐观是可以习得的品格

美国积极心理学之父马丁·赛利格曼指出，乐观是一种可学习的归因方式，即实事求是地把失败归因于外部的、特殊的、暂时的因素，从而增加乐观情绪。赛利格曼研究发现，教授抑郁症患者乐观的技巧，一年半后，实验组患者的抑郁评分比对照组减少10%。

喻小念说，变成乐天派，让长寿不再是梦想，其实很简单。

第一，多跟乐观的人在一起

积极的情绪能够“传染”。和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好，身边的人很和善，慢慢变得凡事往好的方向想了。

第二，减少脑子里的消极想法

每个人从小到大要经历很多事，接受很多人的评价，慢慢给思想绑上很多道“链条”。结果，我们遇事就会先想困难，预设坏的结果，怎能乐观得起来呢？所以，要么多想好事，要么就什么也不想，去做点自己喜欢的事情。

最后教大家一个打断消极念头的“ABCDE”法

A代表不好的事情;B代表不断琢磨这件事的念头;C代表引起的情绪反应(比如生气、沮丧)和做法;D代表反驳想法;E代表激发积极的情绪和行为。当坏事发生时，我们可以转移注意力(终止B)或者直接反驳B。反驳的方法有3种：一是用事实说明，先前一直纠结的消极想法其实是错误的;二是避免归结到永久、普遍、人格化的原因，更不要就此自我否定;三是找出消极想法的后果，问自己“现在想这个对我有用吗”，而不是问“这个想法对吗”。美国宾夕法尼亚大学心理学研究所也提供了一种“反驳法”：当察觉到自己在自我责难后，将这种想法大声说出，然后再大声有理有据地反驳它，仿佛是乐观的自己在反驳悲观的自己。

除了让自己变得乐观，老寿星们还能持之以恒地坚持自己的生活方式。刘京平提示老人，养生不是人云亦云，更不能因噎废食，除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃，平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益寿。

鸡蛋的营养价值很高，很多人都喜欢吃。那么，老人吃鸡蛋该注意什么呢？

老人吃鸡蛋该注意

1、鸡蛋不要与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。但可在鸡蛋煮熟后，再加点白糖予以调味，就无此影响了。

2、鸡蛋不要与豆浆同食

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

3、鸡蛋不能与兔肉同食

鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃。《本草纲目》中说：“鸡蛋同兔肉食成泄痢。”兔肉有补血益气、凉血解毒之效，且含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等。兔肉属于完全性蛋白质食物，肉质细嫩，易于吸收，多食不会使人发胖，常用于消渴赢瘦、胃热呕吐、便血等症，是中老年人及心、脑血管疾病、肥胖病患者理想的肉类食物。鸡蛋与兔肉同食会引起腹泻，故两者忌同食。

可以看出，食物都有一定的相容相克，搭配好了，可以功效倍增;搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中毒反应。所以饮食一定要注意搭配哦。

老年人天天吃鸡蛋好吗

蛋是无机盐和维生素的良好来源，蛋中钙、磷、铁的含量比较丰富，所以说，蛋对维持人体健康有着极其重要的作用。

科学家经过长期观察还发现，过分强调降低胆固醇水平，人体胆固醇过低，容易诱发亚健康，导致很多致命性疾病。同时，胆固醇又是合成维生素的原料，如缺少胆固醇的人，骨骼不能正常发育，婴幼儿易罹患佝偻病。胆固醇也是合成胆汁酸的原料，如果胆汁酸合成不足，脂肪消化吸收就受阻，疾病丛生。所以，胆固醇是人体生命活动的必需物质，更何况蛋类蛋白质能提供极为丰富的必需氨基酸，而且构成比例好，非常适合人体需要。

然而很多老人因为蛋含胆固醇高，所以害怕吃蛋或者不吃。其实鸡蛋中含有多种营养，老年人吃鸡蛋有好处，但是每天吃一个鸡蛋就足够了。

老人吃鸡蛋多了会怎么样

鸡蛋吃太多会出现“蛋白质中毒综合征”

很多体虚、大病初愈的患者及产妇都会大量吃鸡蛋,以滋补身体,增强体质。然而,这样做出来的效果往往并不明显,甚至有些会出现副作用!那些吃了很多鸡蛋后,感觉腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力,严重者还可导致昏迷的情况,在现代医学中,被称之为“蛋白质中毒综合征”。

多吃鸡蛋,体内蛋白质含量过高,在肠道中造成异常分解,产生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败,产生羟、酚、吲哚等,因而会出现“蛋白质中毒综合征”。

鸡蛋吃太多小心引发心血管疾病

鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。此外,吃太多鸡蛋也会容易造成营养过剩、导致肥胖。

日式凉拌鸡蛋豆腐

材料：鸡蛋2个，无糖豆浆约250ml，玉米粉3/4小匙，盐少许，日式柴鱼酱汁适量，日式柴鱼片、葱粒各适量

做法：

1、预备材料。

2、将鸡蛋打入碗中，加入无糖豆浆、玉米粉、盐一起拌匀。(蛋和豆浆比例为1：1.5，即是一碗蛋浆加入1碗半豆浆。)

3、再用筛网过滤蛋液。

4、将过滤后的蛋液倒入模具中，再用耐热保鲜膜覆蓋，这样防止水蒸气滴进蛋液中，做出来的蛋豆腐表面才会平滑。(我用了一个耐热胶碗，压一压胶碗就可以轻松脱模，又不会导致蛋豆腐破碎。用普通的蒸碗也可以，倒进蛋液前，在碗内抹点油。)

5、锅中加入适量水煮滚后，放入蛋豆浆，先以大火蒸2分钟后，转小火续蒸约5分钟。

6、然后取一支牙签，在保鲜膜上刺穿几个小洞，让蛋豆浆容易熟透，盖上锅盖以小火继续蒸6-8分钟至熟透。(如果中间的蛋液还是水波状的晃动，就表示还未蒸熟，要继续蒸。也可用牙签戳一下，没有沾黏蛋夜，则表示熟透。)

7、将蒸好的蛋豆腐取出，放凉后入冰箱冷藏约2-3小时。

8、然后取出脱膜，淋上日式柴鱼酱汁、放上日式柴鱼片和葱粒即可食用。(可淋上自己喜欢的酱汁。)

9、做好的鸡蛋豆腐非常细腻嫩滑，切开后一点蛋洞也没有，很平滑。

10、做好的鸡蛋豆腐也可煎来吃。

不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻，还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折的案例。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。老人鞋不合适主要有几下几个特点：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累；布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计；鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。下面跟随本网了解一下吧！

老人挑鞋子有三原则

老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动；鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行；老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散脚底的压力。此外，老人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质；最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。

老人试鞋子有诀窍

傍晚是一天中脚部最浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机；

多数老人双脚尺寸不同，双脚都要试穿；

老人脚部不耐磨，鞋子必须当下穿起来就舒服，试穿时至少要穿十几分钟，来回走动一下，使脚与鞋的前部保持有1厘米的空间，不使脚趾受到挤压的鞋垫是最合适的；

站立时双脚向左右两侧翻一翻，测试鞋子的稳定度，如果脚很容易翻过去，建议不要购买；

蹲下时鞋子容易不合脚，因此要检查蹲下时的感觉，可将脚尖或脚跟往前或后踮起，看鞋子是否能完全包裹脚部。

根据不同的活动选不同的鞋。有的人碰到一双合脚的鞋，就“一双鞋打天下”了。但是针对不同的活动要求，一双鞋不一定都能满足，也容易在活动中对脚造成伤害。

老年人穿什么鞋子好？

随着年龄的增大，人的体力也在慢慢的下降，如果走路时间长了，就会感觉非常疲劳，尤其鞋子不合脚的时候，这种情况就会更加严重；而中老年人身体出现骨质疏松情况也比较严重，所以如果穿鞋不合脚，而崴了脚，就有可能导致骨折的情况发生，所以中老年人选择鞋子的时候，一定要选择合脚鞋子，这样的鞋子首先要宽松一点，起来才会更加的舒服，而且最好不要穿太高跟的鞋，低跟的，粗跟的鞋子是比较好的一种选择。

建议选鞋后跟高1.5—2厘米的布鞋，能限制过度的定向转动，增强稳定性，有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。而且，提高脚后跟，对减少足部疼痛也具有十分明显的效果。

合适的布鞋首要问题是要跟脚。布鞋一般会越穿越松，所以买时尺寸不能太大；其次，鞋口不能过紧，常见的“老头鞋”鞋口就非常紧，可能会阻碍血液循环。

有关鞋子的百科知识

一、鞋的舒适要讲究

鞋的款式有多种，比如皮鞋、运动鞋、休闲鞋、婚鞋、雨鞋、鞋靴、板鞋；有高跟鞋、平底鞋、老头鞋、青春鞋；凉鞋、拖鞋；靴子、套鞋等等不一而足。

鞋就象征着人的朋友。鞋最常见的是用来象征异性，或象征婚姻。俗话说："婚姻就像鞋子，合不合脚只有自己知道。"因此无论是哪种鞋，都要考虑它的舒适度。如果经常性的为了某种需要，而不顾自己足下别扭甚至疼痛，那么没准你的霉运也就悄悄到来。因此，如果确因职业等需要，牺牲自己的双足舒适度，那么也请你在非职业时间立即换上合适的鞋子，让自己的好运不致溜走。同时在职业时间段佩戴相关饰物镇邪(鞋)。

二、穿鞋的场合要讲究

犹如不同场合穿不同衣服一样，不同的场合鞋子也不同。正式场合一定要穿与你五行颜色匹配、款式匹配的鞋子。比如:上班、会谈、交易等，如果不注意鞋子搭配，那么鞋音同邪，会给你带来不祥的结果。遭遇小人、谈判失利等不请自来。

特别要指出的是夏天到来时，不少女孩子会穿那种前面看像凉鞋后面无跟带的鞋子去上班，这种鞋子穿久了，运气也就损耗殆尽了，更不要说穿着这种鞋子去谈判等正式场合了。另外，有些人坐着时容易把鞋脱离脚跟，类似半穿鞋，甚或有人干脆脱掉鞋子，都是极端不好，道理不明自喻。

三、不宜多穿的鞋子

一些在家办公的sohu族，或者不太需要穿正式鞋子的人，往往图方便或偷懒，随便套上一双鞋子晃来晃去。结果到年底一算账，自己好像运气不太好哦。其实，有些鞋子是不能老是穿在脚上，比如人字拖。记住:任何鞋子都不能久穿不换。

四、鞋带的风水讲究

正式鞋子通常有鞋带，鞋带断了必须立即换，换鞋带要同颜色，千万不能随便换不同颜色不同质地的鞋带，否则会有霉气上脚。鞋带要系好。一些人图方便不系带，或者随便一塞，呵呵，如此久已，你的情感生活会大大受影响。

五、慎穿旧鞋、二手鞋

鞋象征着婚姻和事业。如果你翻出你多年前穿过的旧鞋或鞋龄很久的鞋，或者你同事送你一双他穿过的鞋。那么，郑博士告诉你，可能你的婚恋和事业会起变化。请你还是小心不为过。当然小孩子穿别人的鞋子另说。

六、少穿奇形怪状的鞋子

一些人追求新潮和时尚，青睐那些奇形怪状的鞋子，一年中几乎天天穿着或者不断变化其款式和穿法。郑博士提醒你，除非你是该鞋的代言人或模特，还是穿一穿那些符合你的五行比较中规中据的鞋子吧。

七、鞋的收藏要讲究

鞋的收藏主要讲究三个原则:一是鞋子要入柜，千万不能很长时间不穿的鞋子就扔在一边，鞋子带有外边的气场，扔在一边久了会"搅局"。二是鞋柜高度不能超过你的肩，否则压你的气场。三是收纳的鞋尖一定要冲里。

当镜子将容貌姣好、笑靥动人的一幕呈现在面前时，你不免顾影自怜、信心大增。可一旦韶华逝去，镜子似乎又成为见证人，将你最真实的一面展示出来。于是很多老年人，为了把最美丽的形象留在心中，一过五六十，就再也不愿和镜子为伍，殊不知，这真是大错特错了。下面跟随本网了解一下吧！

●照镜子是对自己的认可

是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得力助手。

可有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。其实这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁，这就有点得不偿失了。任何一个年龄段都有自己独特的魅力，不管什么时候，只要有充分的自信，都会和美丽相伴。可以说，老人照镜子是对自身的一种认可，为什么不试试呢？

●照镜子能发现疾病兆头

其实，照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能提前发现疾病的征兆呢。从春秋时开始，“望、闻、问、切”就是中医诊病的原则，其中又以“望诊”为首，也就是只通过看面部和舌头，就能在一定程度上判断其病情。

照镜子时重点要看三部分，面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，如果不是这样，且肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

具体说来，肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍；面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠胃有问题，或血压突然下降；萎黄是贫血的典型信号；脸发青、发黑，则标志着肝胆肾出现功能障碍；嘴唇是健康的窗户，通常应该是红晕有光泽的，变淡说明可能贫血，变暗提示有淤血、循环不好；面部感觉布满油脂，则说明脂质代谢紊乱或是肠胃积热，毒素较多……

舌头也是发现病情的绝佳“侦察兵”，平时照镜子，最好也能多看看。正常时，舌头应该是淡红而有光泽的，变淡说明气虚，颜色越重，说明体内积累的毒素越多，如果舌苔腻，像有一层豆浆或牛奶敷在舌面上，很可能是心脑肺出现了问题……

●照镜子得挑时间地点

有人不免产生这样的疑问，在每天不同的时间，自己的面相、舌相都有可能发生变化，比如早起时，常常面色潮红，可活动一会儿就好了，难道这也是疾病的表现？其实，颜面和舌相的变化是一种动态过程，所以，照镜子寻找疾病征兆时，有些诀窍必须掌握，否则很可能就是杞人忧天了。

首先，寻找一个合适的时机。老年人生活节奏缓慢，可以早晚各照一次，不过得注意，早起后喝点水活动一会儿再照，反映的情况最真实。其次，在自然光线下，而不要在灯光下看。再次，要平视，仰头、低头都不准确。最后，要在相对静息的状态下看。

老人照照镜子，通过面相发现疾病征兆是健康自检的良策，但得掌握好‘度’，既不要过于紧张，也不要掉以轻心。当然，这些只是帮助老人更早发现问题、及时治疗的一种捷径，既节约了时间，也节省了金钱。但是千万不要以为这样就能成郎中了，否则只能是贻误病情，甚至造成误诊。

目录

第一章：耄耋老人长新牙生黑发

第二章：六大秘诀让老人想不长寿都难

第三章：消瘦老人怎样补充蛋白质

老年人长寿是经久不衰的话题，人们都在追求长寿，长寿在于自己的生活习惯和饮食，老年人也是如此，那么，下面就来和小编一起走进长寿老人的生活，探索长寿秘诀。

耄耋老人长新牙生黑发

提起丸旬老人，人们很容易想起白发苍苍、瘦骨嶙峋等词，然而，今年91岁的银川老人张梅珍身体硬朗，精神矍铄，近日还长出8颗新牙，头发也转黑了。

老太网上飙歌

“你好，你好，快请坐。”敲开张梅珍家门后，她快步迎上前，与来客握手并热情招呼。稳健的步伐，洪亮的声音，鬓角的青丝，没有松弛迹象的皮肤，如果不是儿女介绍，很难把张梅珍跟91岁高龄联系在一起。

张梅珍房间摆放着盛开的鲜花，地板干净，床单洁白。小儿媳李向超说，房间卫生都是老妈自己收拾，她的衣服从不让别人洗。老人还养成自己缝补衣服的习惯，无论她搬到哪里，屋里总摆放着缝纫机，现在眼睛有点花，戴眼镜才能穿针引线，”张梅珍说。

“我不唱《真的好想你》，唱首《走进新时代》可以吗？”在家人的鼓励下，张梅珍坐在电脑前，戴上耳麦，面对话筒，在网络K歌房内飙起歌曲。大儿媳李秀书介绍，2010年，在老年人聚会对，婆婆一首《真的好想你》让她成了明星而在网上唱歌，也有好多网友给她献花。

长新牙生黑发

张梅珍的牙齿在80多岁就没剩几颗了，但她拒绝带假牙。去年8月，看着母亲饮食越来越不方便，在儿子儿媳“强迫”下，张梅珍配了副假牙。

“老妈总感觉牙根不舒服。”李向超说，她发现婆婆磨损的牙床上出现一颗新牙。大年初一家人聚会时，又发现7颗新牙。家人还发现，老人原来两鬓斑白的头发也添了许多黑发。

张梅珍家人高兴之余，对老人生黑发长新牙的现象也感到奇怪。就此，医疗部门相关专业人士解释，人的生命体征是一个走向衰老的过程，张梅珍老人身体出现的逆向发展现象虽然非常罕见，但有科学依据。老年人长“新牙”有多种可能：原来有牙埋在恒牙下，一旦年老恒牙被拔掉后，新牙就出现了;拔牙时，原来恒牙的断根被埋藏在牙床内，后来牙根又逐渐显露出来，其形状类似长出的新牙;原来已有阻生齿埋伏在牙槽骨的浅层里，在全口假牙基托板的刺激下，加上牙槽骨逐渐萎缩，阻生齿便重新长出来。至于老人生黑发，可能是毛发基本细胞部分营养丰富，营养代谢和维生素代谢处于非常平衡的状态，致使黑色素重新分泌。

提及张梅珍为何能健康、快乐、长寿，家人坦言，心态平和、生活习惯好、家庭和睦是主要原因。

她每天都是8点起床，做自创的体操，洗漱吃早饭，浇花养鱼，阳台晒太阳;午饭、午休后洗漱洗澡，晒太阳看电视、晚饭后看电视休息……”李向超介绍，张梅珍每天都如此生活，除了三餐外，她很少吃零食和营养品，有时候儿女们给她多夹点肉菜，但收拾碗筷时，却发现还在碗里。老人很少感冒，数年前面部中风偏瘫，她拒绝吃药，靠自己按摩、调理得以康复。

张梅珍心胸开阔，心态平和，遇到什么事都不急。张梅珍的儿子家华介绍，母亲1958年从上海来宁夏力车厂上班，虽然年年是先进，但工资却不对等，她说：“不错了，够花就行了。”老公、子女先她离世，张梅珍伤心之余，劝导家人说：“我们还得好好过。”

70岁的大儿媳李秀书介绍，在她记忆中，婆婆从来没有和家人红过脸，也没有和邻居、同事争吵过。此外，家人坦言，儿孙子女都心疼老人，无论遇到什么事，很少去烦老人，家庭和睦给老人提供了一个开心生活的环境。

六大秘诀让老人想不长寿都难

1、长寿秘诀——开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

2、长寿秘诀——散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

3、长寿秘诀——刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、长寿秘诀——梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、长寿秘诀——喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

6、长寿秘诀——洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

消瘦老人怎样补充蛋白质

消瘦老人为了避免肌肉衰减、体重低下，首要的是补充蛋白质。那么该如何补充蛋白质呢？

老年人每天蛋白质的摄入量应该是每公斤体重0.8~1克，按体重换算后，一般每天蛋白质需要量为75~100克，可从400克粮食、100克肉类、一个鸡蛋、50克豆制品、250毫升牛奶和500克蔬菜中获得。

保证蛋白质的来源应增加营养丰富并容易消化吸收的食物，尤其要增加奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等，按照个人的饮食习惯烹制合乎口味的食物，以保证能量和优质蛋白质摄入，促进肌肉蛋白质的合成。

另外，可以采取少食多餐的方法，老年人由于消化吸收功能减退，若一次进食较多食物不易消化吸收，可逐渐增加食物的品种和数量，循序渐进而不操之过急。一天可以吃4~5餐，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分的吸收利用。

总结：你听说过老人长新牙出黑发吗？这是何种原因呢？老人太销售要如何补充蛋白质呢？以上小编为您盘点的这篇文章就为您解答了，好好学习吧。(文章原载于《家庭保健》、《养生保健指南》，刊号：2012年4月号，作者：虎权、汪桂林，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

眼睛是心灵的窗户，眼睛周围也是我们狐狸的重点，不过30岁女人出现很严重的黑眼圈是怎么回事呢?怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

1岁黑眼圈很严重怎么办：

推荐方法一：菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。要知道引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。采用内外兼修的方法，想去除黑眼圈那是轻而易举的事情啦。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

推荐方法二：土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。

点解: 土豆含粉质，可补充眼部所缺。

推荐方法三：苹果敷眼

将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

推荐方法四：蜂引敷眼

蜂粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙。混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一层。1小时后以清水洗去，每天敷1 次，1星期见效。

说明：蜂有杀菌作用并具粘性，蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢功效。

推荐方法五：枸杞猪肝汤

组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

制法与用法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效： 补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

黑眼圈相关

2岁黑眼圈很严重的原因：

缺铁：

黑眼圈是贫血症的症状之一，因为血液中铁元素过少，将导致血红蛋白为肌肤提供氧气的能力减弱，血管中二氧化碳和代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，从而形成黑眼圈。如果你有缺铁现象，平日应该增加摄入红肉、新鲜绿叶蔬菜、坚果等。

压力：

当你面临外界压力的时候，身体将自动调动体内能量为你助阵加油，通常血液被输送到主要脏器，因此面部看起来一定比平常苍白，这时候黑眼圈也比平常明显。另外，压力过大可能导致脆弱的毛细血管破裂，引起少许血液溢出，那么皮肤表层下方便会出现蓝黑色(甚至有点泛紫)的眼晕。

疲劳：

睡眠不足，使眼睑得不到休息，血流量长时间增加，导致皮下组织血管充盈，暗黑的阴影更加清晰可见。

过度揉眼睛：

眼睛周围的肌肤是面部最为敏感娇嫩的部分，过于用力的搓揉也会引起毛细血管破裂。因此，请管住你的手。

太大太重的眼镜架：

眼周肌肤特别薄，不能承重，否则会压断皮下血管。

日晒：

长时间日晒将在眼周造成色素沉淀，毛细血管受损的结果就不用多说了吧。烈日炎炎的夏季一定要选择能够抵抗紫外线的轻质太阳镜。

香蕉干是比较好吃的小食品，外面有些一包包的香蕉干是不适合多吃的，因为那样的香蕉干热量是很高的，那么香蕉干老人能吃吗，来看看吧。

香蕉干老人能吃吗

香蕉干又称为香蕉片，是一种老少皆宜的小食品。香蕉干主要以广西栽培主要香蕉品种——那龙蕉为原料，采取热风干燥加工法制成。

香蕉干的作用

香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。补充能量：香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。减肥：香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。

香蕉干的制作方法

原料：香蕉3根、柠檬1个

1、香蕉去皮切成3至4毫米厚的片，可以是圆形的也可以是长圆形的。由于是家庭烤香蕉片，切得厚了很难将水分烤干，太薄了会贴在烤盘上，容易焦。

2、烤盘上铺硅油纸或油布，没有油布用涂层防油纸，不然全部粘在纸上会撕不下来的。

3、切好的香蕉片摆放在烤盘上。准备个小碗，柠檬切成两半，用手一捏挤出汁在碗中，拿起刷子在每一个香蕉片上刷层薄薄的柠檬水。

4、烤箱100度上下火提前预热，放入中层40分钟左右时间。如果烤箱时间到了但香蕉片还很软粘，不能从油布上揭起，需要继续烘烤，待烘烤至表面不粘成型时，能够揭起香蕉片，具体的可以根据自家的烤箱来调节烘烤时间，多次试验后，不是特别干也不软的香蕉片是最爱。

烤香蕉干的注意事项

1、低温烘烤时间较长，不用担心焦糊，电也费不了多少，不要往烤箱一放就不管了，得隔一段时间观察一下香蕉片，以便及时了解情况。

2、烤箱的温度和时间需要根据自己的烤箱及实际操作进行调整掌控，如香蕉片的厚薄，柠檬水的多少。刚刚烤出来的香蕉片是软的，放凉了就会脆一点。

培育和护理好自己的头发，是所有人的心愿。除了在饮食中注意摄取有利于头发生长的食物之外，还需要用心情上调理好自己的状态。切记，压力过大可是年轻人掉发的第一大元凶噢。下面跟大家分享一下如何面对脱发的苦恼。

脱发如何修复

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。

1、可以使用缮丝缘丝木精华液来改善脱发的，每日2次，坚持使用就会改善脱发的日常生活也要注意以下几点1、多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品

2、梳头按摩法通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。

3、专业治疗对于遗传因素的脱发及油脂性脱发建议去专业医疗机构就诊，同时辅以上述的食疗和梳头按摩疗法。

脱发严重的原因是什么

首先我们应该明白，掉头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌。掉了自然还会长出新的头发来。

1、女性产后脱发。一般女性产后头发会掉的很多，这是因为女性荷尔蒙减少造成的。这个一般6个月后会恢复正常，也不用担心，注意好营养均衡，平时多梳理头发就可以了。

2、过度节食，营养不均衡也会造成脱发。要减肥的女女们，可以通过合理的方式不能节食。这个就要多注意饮食营养了，多吃水果蔬菜少吃刺激性食物。多吃点黑芝麻，核桃，菠菜等等。

3、频繁烫染。爱美的女性会经常的烫染头发，这样虽然很好看，但是对头发的损伤确是非常大的，头发会变得干枯分叉无光泽，易断裂。减少烫染次数，多做些营养护理，保护你的头发。

4、压力过大。现在的生活节奏非常快，许多白领压力过大，也是脱发的一个原因。学会给自己减压，工作的时候高效的工作，休息的时候就全身放松的去休息。可以听听音乐，看看娱乐节目，去旅旅行。放松自己。

5、熬夜。不规律的生活习惯也会导致脱发，不要经常熬夜，不要让字太疲惫。养成规律的生活习惯。

6、长时间的电脑辐射也会造成影响。

7、过度吸烟饮酒。身体自己的，我们都知道吸烟喝酒有害健康，可还是有那么多的人去做。这是为什么。。

8、遗传因素。有些男性会秃顶等等，有遗传因素。试一下某些生发产品吧。。。

9、疾病引起。这个时候就要去医院好好检查一下，是不是患有什么疾病，早发现早治疗，不要不重视，否则后悔莫及。

脱发吃什么好

1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、低脂乳制品：脱脂棋牌奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。下面和小编具体了解下老人失眠的治疗方法。

老人失眠的食物治疗方法：

【小米粥】

取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

【牛乳粥】

先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

【龙眼肉米粥】

取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

【大枣粥】

取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

【莲子汤】

取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

【桑椹汤】

取桑椹25—50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。

【葵花子】

每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。

【蜂蜜或果汁】

睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

老人失眠的治疗方法：

1.按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3.上软下硬两个枕头睡眠好：枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4.白酒泡灵芝可治失眠：原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5.摩擦涌泉穴治失眠：当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6.柏树叶装枕头可安眠 ：拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7.鲜果皮能使你安眠： 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.红果核大枣治失眠 ：红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠： 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10.鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

今天一整天天空雾蒙蒙，空气超脏PM2.5指数爆表，出门只能戴口罩自救，但还是难以避免吸进脏空气；建议多吃富含β胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、南瓜，以及十字花科蔬菜，像是花椰菜、高丽菜等，就可以顾好肺部，降低伤害。

空气品质差的时候最好是紧闭门窗，暂时不要出门趴趴走，不得已时则可从饮食着手，坊间传闻「吃猪血清肺」并无科学实证，但国外有不少研究发现多吃富含β胡萝卜素的南瓜、木瓜、胡萝卜，十字花科蔬菜，以及苹果、梨子、番茄、洋葱，都改善呼吸道健康确有实效。

空气污染严重时吃什么蔬菜水果

1.富含β胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、南瓜、木瓜：

研究发现，β胡萝卜素对肺部保养非常好，抽烟的人多吃这类食物，可以降低致癌风险，不过要特别留意，若β胡萝卜素来源是保健食品，而非天然，反而会增加罹癌机率。

2.番茄和洋葱：

谭敦慈指出，葱、姜、蒜，都是很好的抗氧化食材，国外研究每天100克蕃茄可以防癌，番茄及洋葱的抗氧化效果好，同时也可以增强肺部健康。

3.十字花科蔬菜，如：白萝卜、白花椰菜、高丽菜：

十字花科蔬菜富含萝卜硫素等抗氧化物质，本身就含有防癌、抗癌成分，还可以改善呼吸道相关疾病，以中医观点恰好符合「白色养肺」理论，这类食物盛产期多在气候较冷的秋冬，可趁次时节多多摄取。

4.苹果、梨子：

韩国学者研究，梨子、苹果可排除多环芳香碳氢化合物等有毒物质。其中，梨子在中医观点是润肺好物，台湾一年四季都生产，是不错的顾肺水果。

儿女成家立业后，大多都希望能把爸妈接到身边。可爸妈却因为生活习惯不同、眷恋旧居等原因坚持独居。为什么他们不愿意与子女同住呢？怎样做才能让他们的老年生活更舒心呢？下面跟随本网了解一下吧！

老人选择独居有如下几个原因：

第一，许多老人觉得与儿女住在一起不方便。老人的生活习惯跟儿女难免有不同，比如老人睡得早，起得早，而很多年轻人则相反。老人早上起来，准备好早饭，却迟迟不见孩子起来吃，会有失落感。

第二，老人难以适应新环境。老人一般有许多已经固化的生活习惯，并且越老越难改变，到了新环境不得不做出改变，这让他们很难适应。比如，在农村，老人起床后可能会去菜园里忙活，而城市生活显然无法满足他们。

第三，有的老人自觉体弱多病，或者自认为有许多“坏”习惯，生怕给儿女添麻烦。

第四，一些老人很要强，下意识地把儿女的邀请跟自己老了、不中用了联系在一起，于是觉得伤了自尊，便更不愿去儿女家了。

第五，换个社区或城市，父母那些熟悉的老伙伴们就都不在身边了，这会让他们失去原有的社交圈，导致归属感和安全感的缺失。

第六，价值观不同。在很多方面，老人由于自我的原因，不可能做到与时俱进，也不可能轻易地改变自己几十年的价值观！这样会跟子女有很多的冲突和矛盾，难免会争执，对双方的感情十分不利！比如，老人生活比较节俭，有的时候吃的剩菜下顿再吃；但年轻人认为这不健康，会倒掉！如是分开住的话，自己想怎么搞，就怎么弄！

第七，住一起婆媳容易产生矛盾。婆媳住一起不一定会产生矛盾，但不住在一起要比住在一起产生矛盾的几率小很多，不是吗？婆婆和儿媳见面的次数不多，产生矛盾的机会就自然减少，即便有什么意见，分开一段时间各自冷静就会好很多！最差的也是眼不见，心不烦！分开住的话，婆媳更容易和谐相处，家庭会更和睦！

第八，对子女教育方式不同。老年人都有隔代亲的情怀，对孙子，孙女，外孙，外孙女都比较溺爱，见不得孩子吃点苦；而年轻人则不同，现代社会竞争这么激烈，为了不让孩子输在起跑线上，可以说使出浑身解数，也要把孩子培养成人中骄龙，或者骄凤！这自然会产生冲突，和不理解！如果分开住，老人，年轻人各自生活，互不干涉和打扰，生活自然美满了！

建议，那些年龄较大、身体状况不太好，或刚刚经历老伴去世的老人，尽量跟子女同住，这样可以让子女少担心，自己的生活也会更方便、舒心。面对独居的父母，该怎样说服呢？这就需要一些技巧了：

首先，可以从一次旅行开始。带上爸妈来次家庭旅行，住宾馆时安排他们跟自己同屋，让老人逐渐适应这样的生活。

其次，我们可以先接父母来自己家短住一段时间。事先为他们安排好起居，给他们准备一个独立的房间;考察社区周边有没有老年人活动中心，或在小区里给爸妈物色几个可能有共同爱好的老年人，帮他们牵线。让爸妈感受到你的真心，也许他们就乐意留下来了。

当然，我们也不能一味强求爸妈跟自己一起住，那些65岁以下、身体状况良好、性格独立的老人，子女不妨由着他们，别太过干涉父母的生活。照顾这样的老人最好的方式就是尊重，保障他们规律的作息时间。我们要清楚他们内心想要的，多为父母着想，让他们发自内心的快乐。

我们也可以采取一些方法，让爸妈生活得更安心。比如，可以在看望父母时，多跟邻居聊聊天，带点礼品去看看他们，让邻居做你的情报员;跟邻居要个电话号码，以防万一。还可以叮嘱老人简单写个吃药、饮食、活动日记，让子女能更全面地了解父母的健康状况。

头痛是最常见的症状之一，可以在许多急性和慢性疾病的过程中，情况很复杂，辨证和治疗也是不简单的。下面和小编具体了解下老人头痛的原因和治疗方法。

老人头痛的治疗方法：

穴位按摩

如果头痛了可以按摩一下几个穴位，对缓解头痛有立竿见影的效果。

百会穴，在头壳的的上方正中央。

太阳穴，在额头两侧。列缺穴，在手腕内侧。

用辣椒察治头痛

治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素，直接用辣椒擦头可以治疗头痛。

冷敷与热敷

当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

听轻音乐

轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。

深呼吸

深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。

深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。

足部按摩

头痛是临床中最常的症状，剧烈的头痛往往搅得人坐立不安，痛苦不堪，然足部按摩却可几分钟之内解除痛苦。

头痛，人们都习惯服用止痛片，而采用足部按摩既无副作用，而且作用确切。

脚部按摩疗法是一种古老而又新奇的康复疗法。

它起源于中国，流传至国外。因为它具有安全、简便、易学、有效、经济等特点，倍受群众欢迎。

中医养生认为，人体五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。

医学专家认为，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力。

足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。

足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区。

经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力、预防和治疗头痛失眠的一种好方法。

脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴。

如果经常搓脚心，可以有效缓解头痛失眠。

具体方法是

睡觉前使用稳迈舒运动按摩轮，坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在运动按摩轮上前后移动双脚即可。

用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度，使用时要注意交替选择运动按摩方式。

可单脚运动按摩

或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩。或双腿脚同向运动。

双腿脚反向运动

要坚持经常使用，最好每天按摩两次，每次按摩20-30分钟为宜。

在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩。

不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。

老人头痛的原因：

头痛是很常见的疾病，很多老年人不会把头痛当一回事，认为睡会觉歇一歇就会好。其实造成头痛的原因有很多，对于老年人更应该注意，及早查明造成头痛的原因，以免延误治疗。老年人头痛要注意排查以下疾病。

1、脑动脉硬化：该病导致脑供血不足后，就会造成头痛头晕的症状。人如果脑供血不足，轻的自己没有感觉，做检查才能发现;严重的就会出现头痛头晕;再严重下去，血管就会闭塞，这一部分脑组织无法供血，那就会造成严重后果，甚至引起脑细胞死亡。

2、高血压和低血压：高血压有时症状虽然并不明显，但是对血管的损害却长期存在。有些人基础血压很低，收缩压一般在90毫米汞柱左右，舒张压一般在60毫米汞柱左右，这些人的收缩压一旦超过100毫米汞柱，就会出现头痛头晕。

3、肥胖：老年人体型过于肥胖能够导致心脏、肾脏等一些器官供血不足，从而出现头痛头晕等症状。

4、颈椎病：有病人说，晚上睡觉的时候还好好的，结果一翻身就头晕，还有的病人是早上起来头晕，这些就有可能是颈椎病引起的。

5、高血脂：营养过剩或因为代谢问题造成的血脂过高，油脂会堆积在血管里。时间长了，堆积的油脂会把血管腻住，血管里流动的血液和营养成分就会减少，进而引发头痛头晕的症状，有些人还会有困乏无力、整天打瞌睡、记忆力减退等症状。

6、长期失眠：长期失眠会导致脑供血不足，还会引发高血压。

相信大多数人都看过老人身体不便不灵活的时候，所以我们长大后要好好孝敬老一辈们。那为什么老人会经常嘴颤呢，下面小编来给你说说。

有些人上了年纪后，活动时手足或头部就会发抖，特别是从事某些精细动作，如写字，穿针，拿筷子时，病状更加明显。动作缓慢、笨拙而呆板，面部表情单一，酷似假面具状，肌肉强直，讲话不清，甚至在进食时可因舌头不停地颤抖而影响进食，病人常因此而影响自己的生活，以致生活不能自理。这就是医学上讲的老年性震颤。又叫特发性震颤。

老年性震颤多在50岁以后缓慢起病，病程可达几十年之久，男性比女性多发。随着年龄的增长，震颤就会发生在任何的时间，震颤时病人不能自理持物，完全丧失生活自理能力。病人在日常生活中，应多做些肢体伸屈动作，以促进全身血液循环，改善脑部血液供应，注意多吃蔬菜、水果及蜂蜜，平时少吃或不吸烟、不喝酒等刺激性东西。

老年性震颤治疗采取两种措施：一个是心理治疗，一个是药物治疗。心理治疗就是首先要正视这个现实，不能怕人知道，使心情放平和，另外生活要规律，避免激动劳累，对病程有好处。药物治疗可服用易静宁枣仁菊花胶囊，严重的病情还应该服用一些维生素E、维生素C，对神经有保护、抗衰老的作用。

老年人的嘴唇颤抖的原因：

1、过敏，嘴唇发麻通常是过敏的表现,可能近期吃了什么致敏的食物或药物.也可能是海鲜一类的食品.水果也有可能一般情况下可以自行缓解,如不好就服用一些扑尔敏,一到两天会好转.如还不行就加上钙片同时服用效果会更好。

2、中风先兆，突然感到肢体麻木或一侧面部麻木，或舌、嘴唇发麻，或一侧上下肢发麻;动作不灵、突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思;嘴角歪斜、流口水、头晕或站不稳甚至要晕倒;嗜睡及无法解释的头痛等。这是中风的先兆。建议检查有无心脑血管疾病。

3、神经损伤，最主要还是去医院查查。情绪激动嘴唇也会颤抖的，还有可能是上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”;二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

4、颈椎病，引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

5、中风，引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

6、 更年期综合症，进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。