走路对身体有益吗(最新20篇)

随着天气转暖，上班族午饭后容易发困，这时候如果稍微午睡一会儿，不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢？以下中医为大家介绍。

几十分钟午睡也可以给身体充电

午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

我们都知道，每一种食物，能够用来吃，就有他特定的功效，不管是有利于健康，还是预防疾病，当然我们在吃这个食物的时候，能够知道他的好处？百合有很好处，我们知道百合还可以作为重要，那肯定很好。

百合的功效

润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛。1、润肺止咳

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。2、宁心安神

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。3、美容养颜

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。4、防癌抗癌

百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。5、解渴润燥

支气管不好的人食用百合有助改善病情。6、滋补治病

百合有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱，神经衰弱等病大有裨益。7、辅助疗养

百合在临订上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。8、清火养阴

百合与冰糖、绿豆同煮粥、汤，可清火养阴。9、抗肿瘤作用

百合有助于抑制肿瘤细胞的生长，能缓解放疗反应，提高机体的体液免疫能力，对各种肿瘤疾病有着一定的治疗作用。10、提高免疫力作用

百合中的蛋白质、氨基酸和多糖，可提高人体的免疫力。11、改善睡眠作用

百合含有百合苷，有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量，对失眠多梦有着不错的疗效。12、对急性关节炎的辅助治疗作用

百合含有丰富的秋水仙碱，迅速减轻炎症，有效止痛，对通风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用。13、延缓衰老作用

百合有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。14、健胃作用

百合含有果胶及磷脂类物质，服用后可保护胃黏膜，治疗胃病。有治疗郁热型胃痛的功效。

百合的疗效

1.百合、旋复花各等份，焙干研为细末，加蜜水日服3次，治肺病咯血、咳嗽痰血、干咳咽痛。

2.百合、粳米各50克，去尖杏仁10克，白糖适量，共煮粥食，治肺燥咳嗽，干咳无痰。

3.百合2～3个，洗净捣汁，以温开水日服2次，治老年慢性支气管炎伴有肺气肿。

4.百合30～60克，捣研绞汁，白酒适量，以温开水饮服，治肺痈。

5.百合、白及、百部、蛤蚧粉等份，共研细末，水泛为丸，每日3次饭后服3克，治支气管扩张。

6.百合25克，菖蒲6克，酸枣仁12克，水煎日服1剂，治神经衰弱、心烦失眠。

走路的时候，一不小心踩偏或踩到石头等异物时，容易导致脚扭伤。尤其是在参加体育运动的人，脚扭伤的情况更是大有增加。下面小编准备了脚伤处理方法，希望对您有帮助！

脚扭伤的处理方式

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

脚扭伤的应急措施

第一步、保持安静，冷敷。扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。

第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。 注意事项 剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。

第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。

第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。

第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。

第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。冷却是个有效的方法。

第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。

扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

对脚伤好的食谱

1、红烧牛肉

牛腩600克、料酒2大勺、黄豆酱1大勺、酱油2大勺、糖1勺、盐适量、大蒜6粒、葱4段、姜4片、八角1个、桂皮1段、干辣椒4支。

牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。

炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒均匀。再加入适量开水(水量要没过牛肉)，大火煮滚后转小火焖煮约90分钟。最后加适量的糖和盐调整味道，并开大火把汤汁收浓。

2、猪肝粥

大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克。

大米洗干净。猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

看过“脚伤处理方法_”

夏天高温酷暑，每天大汗淋漓，总是会感觉异常燥热。即使吹空调仍会有这种感觉，那么，为什么夏天我们身体温度会这么高呢？应该怎样做去改善这种情况呢？

夏季身体发烫怎么办

一般来说，到了夏季，随着气温的逐渐升高，皮肤毛细血管扩张，会出现流经皮肤的血液量增加，会导致皮肤发热的表现的，那也是身体的一种适应环境的表现，是正常状态，不必担心的，只要注意补充足够的水分，避免体内缺水，身体就不会有问题的。

夏季发烧怎样快速降温

注意饮食，不吃升火食物，如酒、辣椒等；多吃降火食物：如吃苦凉的小菜，如苦蒿野菜、苦马菜、苦瓜、西瓜苦笋子、猪胆等等。用酒精擦拭降温。如果长期处于低烧和遇到高烧不吃药不打针，那可不行，这样会小病变成大病的，因为内脏会被坏的。发烧时间长了最好还是打打针要多喝水,冰缚也可以的,如果严重建议去医院检查一下，可能有炎症因为已经高烧建议最好就医。

当我们的健康出现问题的时候，身体会给我们发出信号，身上出现的肿块、硬块亦是信号之一。肿块出现的形态有很多，大小各异，有的无痛无痒，有的在皮下可移动。常见的肿块大部分是良性的，但为了自身安全起见，不可忽视那小概率的恶性可能。

1、脖子摸到硬块

脖子摸到肿块，可能是脂肪瘤，淋巴结肿大或甲状腺瘤等，都比较常见。淋巴结肿大是由于周围组织的炎症反应引起，应进行及时的诊断和治疗，否则可能压迫周围组织和神经，造成其他影响。而绝大多是的甲状腺瘤是良性的，只有少数是癌，良性肿瘤质地柔软，恶性肿瘤质地比较坚硬。

2、乳房摸到肿块

乳房里摸到硬块一般有两种可能，一是乳腺增生，二是乳腺纤维瘤。乳腺增生是妇女的常见病，它是人体内分泌失调的表现，值得引起女性同胞的重视。大部分的乳房肿块是良性的疾病，但是如果出现了乳头或乳房周围皮肤有褶皱、乳头凹陷，颜色变红，溢乳，单侧乳房疼痛不适的情况，就要立即就医了。

3、腹部肿块

腹部肿块指的是腹部检查时可被触摸到的异常包块，有可能是脏器肿大，空腔脏器膨胀，组织增生，炎症粘连和良恶性肿瘤。要判断肿块的性质，可以从患者的表现中猜测一二。如果肿块发生前有短暂腹痛，伴随有发热等炎症征象，可疑为炎性肿块。如病人曾经患过肺结核、有腹痛、食欲不振，则有可能为结核性肿块。如果肿块生长迅速，病人明显消瘦，则可能是恶性肿瘤。恶性肿瘤的早期大多没有明显的症状，因此当患者出现明显的特征症状时，可能已经属于晚期，后悔已是太迟。

4、肩部肿块

多为脂肪瘤，质地柔软光滑，一般为良性肿块。但是如果脂肪瘤压迫神经导致疼痛，就需要进行手术切除了。而有一种特殊类型的脂肪瘤叫血管脂肪瘤，为年轻人所多见，多发于腰背部和股部，形状像扁豆或者黄豆，颜色略青，压迫可有痛感。脂肪瘤的危害在于它的复发性，如果治疗方法不当或者不彻底，可能由一颗复发到几十到上百颗，令患者苦不堪言。

5、手腕上的肿块

手腕上最常见的是腱鞘囊肿，为中青年女性多发，发病的部位可以见一个圆形肿块，直径一般不超过2厘米，有轻微的酸痛感和不适，表面皮肤可推动，严重的时候可能会给患者带来一定功能障碍。保守治疗方法是挤压腱鞘囊肿使其破裂，逐渐自行吸收，创伤小，但是复发率高。亦可请医生穿刺抽出囊液，局部加压包扎。其他方法无效时，可采用手术切除。

6．腹股沟的肿块

腹股沟部的肿块不少见，多为腹股沟疝或者淋巴结肿大，其中腹股沟疝患者通常有消化不良和便秘等症状，而淋巴结肿大有轻微压痛，一般不超过3厘米。还有一种霍奇金氏淋巴瘤，一种多发于男性青年的恶性肿瘤。当你发现腹股沟有肿块，伴随有疲劳、晚间盗汗、发烧、皮肤瘙痒出疹子、体重减轻等症状，就要留意自己是否患上霍奇金氏淋巴瘤了。

冰封三尺，非一日之寒。疾病亦然，都说病来如山倒，病去如抽丝，发现身上出现非正常的肿块时，不能听之任之，特别是如果不幸患上恶性肿瘤，早一天治疗那就是多一天的生机。发现异常应尽快到正规医院进行检查，选择最合适的治疗方案，以积极良好的心态对抗疾病。

为什么上班族的身体比较虚弱

1、不良的生活方式

生活方式与体质水平的关系非常密切。一般来说生活没有规律、起居无常、无有效的锻炼计划等是健康的大敌。包括三餐不定时、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑、玩游戏机等。如果你没有一个良好的锻炼计划，会导致很多与生活方式和锻炼习惯有密切关系的慢性疾病发生，如心脑血管病、糖尿病、胃肠道疾病、神经衰弱等。

2、年龄增大

据有关研究显示，人的体质状态在一生中是不断变化的。一般来说，男性在18-32岁、女性在16-28岁达到体质状态的高峰。如果在体质达到高峰前我们进行有效的锻炼，我们的体质高峰就会高出一般水平，使健康水平长时间处于一个较高状态，对我们的生活和工作非常有力。在这个高峰过后，随着年龄的增长，体质状况会一路衰退。

3、工作环境的影响

对于上班族来说，你每天有绝大部分的时间是在工作，因此，你的体质状况，很大程度上取决于工作环境的好坏。一个相对宽松、积极向上的工作环境，会让你经常保持旺盛的精神状态，对你的体质有很大的帮助。如果身边的同事有良好的生活及锻炼习惯，那么，你也会受到影响，注重身体的锻炼。体质状况较好的人排解压力的能力较强，这样的群体更易形成良好的工作氛围。

4、疾病的影响

疾病是生成你体质下降的非常重要的因素，不能否认，任何一种疾病都会对我们的体质造成影响。即使一般的感冒发烧也会在某种程度上损害我们的健康，造成体质的下降。一般来说，随着年龄的增长，机体抵抗疾病的能力亦随之下降，而各种疾病的侵袭会让你的体质下降得非常明显。体质的逐渐下降，又使机体更易罹患各种疾病。

很多人都知道高温杀菌的道理，但是有些食物是不能高温的，例如说芝麻油，芝麻油本来就算做来调味，菜品做好后再放芝麻油，和香葱的用法一样，芝麻油在高温下会损失营养，香味淡化。

芝麻油能直接喝吗

芝麻油本身就是直接吃的，直接吃芝麻油不会对我们的身体产生不好的情况，大家可以放心的食用。只不过不能吃得太多，吃多了就不好了。芝麻油一直都是用于调制凉拌菜所需的酱料，可见芝麻油可以直接吃。

芝麻油吃多了会怎样

最直接快速的就是拉肚子。芝麻油是油类，身体里面的油脂太多了会家中肠道的负担，肠道消化不了，那就只能是拉肚子了。吃多了还会让人长胖。芝麻油本身的热量就很高，再吃多了，那也是加剧肥胖。适当吃芝麻油才是对自己负责任的表现，而且还有利于身体健康。

煮饭时能滴芝麻油吗

煮饭时可以加芝麻油，芝麻油煮出来的饭，能让饭更加的香醇，颜色亮丽有光泽，口感也特别好，不过煮好的米饭，不要立马吃，焖那么十几分钟再吃，更美味。米饭中的水分也不会流失，做到颗颗饱满！

芝麻油能滴水里喝吗

芝麻油可以滴在水里喝，但是不要滴太多，水加上油，本身就很奇怪，但是好在味道不错，少吃一点，吃多了对身体不好，如果是有其它的病症需要用芝麻油滴水来治疗，那最好还是去医院吧。简单快速。芝麻油的功效虽然有很多，但还是只能起缓解作用，不能治根。

醋泡姜是一种养生的方法，醋生姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。那么醋泡姜可以吃吗？吃醋泡姜对人身体有什么好处吗？

醋泡姜可以吃吗

中央电视台《中华医药》播出了一期节目“我的健康姜中来”，全面介绍了国医大师，吃醋泡姜的养生经验。

国医大师路志正年高90岁了，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康水平，都相当于中年人的水平，那还真是“90岁的年龄，40岁的心脏”，那他是怎样保持的那么好的呢？

路志正以善用脾胃调理之法而闻名，自然十分看重生姜的这个功效了，不过按照上述理论推断，他吃了40多年的醋泡姜，那脾胃应该保养的不错吧，那仅此而已吗，路老说了，当然不仅仅是这样了，我“90岁的年龄40岁的心脏”，跟这个姜，那也是密不可分的。

从上个世纪70年代开始，路老就和孔子一样，养成了每天“不撤姜食”的习惯。这个习惯坚持了40年，90岁高龄的路老，确实在脾胃方面受益很大。

每天吃点这个，我食欲旺盛，少得感冒。

但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢？根据路老的临床研究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的？就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。

所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。

醋泡姜人吃了有什么好处吗

醋泡姜是一种养生的方法，醋生姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。

根据临床研究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。

每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。

醋泡姜的制作方法

原料

生姜一块(最好选用鲜姜)，米醋或陈醋一瓶。做法

生姜切片。

把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。

醋倒满，没过生姜。

取一小块保鲜膜，折叠成一小块。

把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。食用方法

每天2-4片，早晨吃最好，长期食用效果最好。

每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳，而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢，东西虽好，但不要贪吃哦，每天2-4片即可。

有益于中小学生眼睛的食物

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张;营养不良，也可以使视力下降。

眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

老年人呵护身体健康可常搓8部位。年纪越大就会越重视身体健康，可老年人身体抵抗力降低，很容易受到一些疾病的侵袭，那么，如何呵护身体健康？有关专家指出，经常按摩身体的8个部位有助于身体健康。下面小编就来详细介绍下：

老年人呵护身体健康可常搓8部位

搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：

先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

温馨提示，做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

猫咪

一些猫有揉搓人的身体的习惯，其实这是它们小时候吃奶动作的遗留习惯，这种习惯在较早离开母亲的猫身上表现得尤其明显。它们揉搓人的身体，就把人当成了它的母亲，因此做这种动作的时候，它们往往非常开心。

你是否有过这样的经历——猫用前爪在你的手腕、肩部或胸部等部位揉搓？这时的猫会从嗓子里发出咕噜咕噜的声音，一副非常幸福的神态。当然，猫的这种揉搓行为并不是在给你做按摩，这是它们从小猫时代所遗留下来的习惯。

猫前后移动前爪，实际上是小猫吸奶时揉搓猫妈妈乳房的动作。这样做会使乳汁更容易流出来。

主人柔软而温暖的身体会给猫一种待在妈妈身边的感觉，于是它们就会做出揉搓的动作，沉浸在幸福的氛围里。不仅仅是揉搓，有时猫还会像吸奶一样吮吸人类的手腕等部位。

喜欢做揉搓动作的猫，大部分都是还未到断乳期就离开了猫妈妈。正常情况下，一旦小猫到了断乳期，即使它们凑过去吃奶，猫妈妈也会敲打它们的鼻头把它们赶走。于是，小猫就开始断乳，然而如果是在那之前小猫就离开了妈妈，那么它们一生都会寻求小猫时期的幸福。

人类养的猫，大部分都是在还没有完全到断乳期就离开了妈妈。因此，很多家猫都会做出揉搓的行为。

有的猫还会揉搓、吮吸散发着主人气味的衣服或者玩具、柔软的布之类。据说有的猫还会吮吸自己脚上的肉垫。其中，那些吮吸或撕咬毛毯、毛衣等毛织品的猫，最终还有可能把这些东西吃下去。由于那些毛纤维会聚积在猫的肠子里，所以主人最好不要让猫那样做。

紫薯确实是属于粗粮的，紫薯属于杂粮中的一种，有着很丰富的营养价值，平时在生活中多吃一些这种类型的食物对身体是非常好的。

紫薯是粗粮吗

紫薯是粗粮。

紫薯是粗粮的一种，其中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。

紫薯的功效与作用

1、防癌抗癌。

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2、促进胃肠蠕动。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3、有利于减肥瘦身。

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

紫薯怎么做好吃

1、紫薯粥。

材料：米，紫薯。

做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

2、紫薯牛奶糕。

材料：紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g。

做法：鱼胶粉先用一点水浸泡变软。紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌。锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

紫薯食用禁忌

1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

在生活中，健康的身体，不仅需要在平时进行饮食调节，而且需要大家进行保持良好的生活习惯。一个人的习惯对于健康有非常重要的作用，好的生活习惯，会让身体更健康，而错误生活习惯，则会影响到健康。以老年人来说，老年人养生不妨从这些好习惯开始。

1、笑口常开

人们都会有悲观、乐观的心理，对于老年人来说，更加如此，年龄增大，悲观情绪增重，看到悲伤事情，更是会流下眼泪。

学会调整自己是一件非常重要的事情，老年人这个时候，不妨多笑笑，经常开口大笑，对于老年人保健身体有非常好的帮助。

乐观的老年人，往往要比表情严肃、悲观的老年人活得更久。在微笑的过程中能够对心脏、肝脏、肺部、肾脏进行保健，对于调节身体，刺激心脏有非常好的作用。

在生活中，老年人往往是和子女分开生活，更要主动找乐，对于喜剧的小品、相声可以多听，从而通过微笑保健身体。

2、睡眠时间要充足

不少老年人，在晚上会出现睡不着的情况，或者即使睡下了，但是，在较短的时间里又会醒过来。

睡眠时间短，对于老年人调节身体有一定的影响，不少老年人即使不睡觉，在白天也不犯困，这样的情况，看似没有什么，但是，对身体调节还是有影响，希望老年人要多加注意，尽量的每天还应该保证7个小时的睡眠时间，能够保健好身体。

3、多晒太阳

对于老年人来说，在日常生活中，还可以多晒太阳。与年轻人相比较，老年人的时间极为充沛，晒晒太阳、看看报，这样的生活无疑是非常好的。

通过晒太阳可以吸收阳光中的维生素D，对于补充身体需要很有帮助，进而可以促进骨骼的发育，对于提高身体免疫力很有帮助。

因而，在生活中，老年人不妨通过晒太阳保健身体。

4、坚持步行

步行是最简单的运动，在步行的过程中能够锻炼身体，对于老年人来说，通过步行可以把中风的危险降低一半。

在步行的时候，能够促进心脏进行造血，对于血液的生成有非常好的帮助，从而调节保健身体。

结语：通过上面关于老年人保持好习惯的简单描述，相信大家对于老年人坚持这些好习惯有了更多的了解，在生活中，老年人坚持这些好习惯，对于保健身体有非常好的帮助，希望在以后的生活中，老年人通过这些好习惯，从而能够获得健康的身体。

目录：

第一章：春季老人养生护好膝盖身体棒

第二章：春季老人养生老人需要“编外”营养素

第三章：老人春季养生有5招

老人是比较弱的群体，因此日常生活中，应该做好养生保健工作。那么春季老人养生应该做些什么呢？老人如何养生？下面小编给大家盘点了一些老人养生原则，快去看看了解下吧。

春季老人养生护好膝盖身体棒

俗话说得好，“春天孩子脸，时时都在变”。由于冷空气活动频繁，春天气温依然多变，特别是早晚温差较大，这样的环境会使得血管收缩，不利于膝关节血液供应，还会使膝关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，增大了日常活动中膝关节受损的几率。此外，老年人的膝关节软骨和半月板已存在一定程度的衰退，膝周的肌肉、韧带弹性下降，大大削弱了对膝关节的保护和稳定作用，因此老人春季更要护好膝关节。

强化膝盖

老人可通过练习一些简单的动作来增强膝部力量。①仰卧位，膝下放一高约10厘米的枕头，双腿自然平伸，两侧小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每侧做20-30下，每天2次，这个动作可让膝关节得到充分的伸展，防止关节僵化。②仰卧位，双腿伸直后抬离床面约30度．坚持5-10秒钟，放下，放松2-3秒后再次抬高，每次锻炼15分钟，每天2次，抬高过程中膝盖要完全伸直，此动作可锻炼膝盖周围的肌肉，肌肉强健是对膝盖最好的支持和保护。

按摩膝盖

经常按摩膝关节，可以促进血液循环，有利于改善膝关节血液供应，还可提高膝关节周围肌肉弹性，增强膝关节稳定性。坐在床上，膝下垫枕，将双手搓热后按揉膝盖，用力适中，至膝部发热为止，然后用拇指点按膝关节周围压痛点，并轻轻按揉1-2分钟；接着用手掌小鱼际处滚动按摩膝关节上方，从股四头肌（位于大腿前侧）按摩至髌骨边缘，按摩1-2分钟，然后用双手拇指分别从髌骨上、下、左、右各个方向推挤髌骨1-2分钟；最后将双手搓热，先快速搓摩膝关节两侧至发热，再用双手按揉腘窝（即膝盖后方）至发热，以揉拿小腿结束。每天按摩1次。

骑自行车

老人还可常骑自行车来锻炼膝关节：骑自行车时身体的重量在车座上，在减轻膝关节负担的同时，还可增强小腿肌肉，提高下肢柔韧性和协调性，有利于提高膝关节的灵活度，有效增强膝关节功能，车座的高度要合适，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍弯曲为宜，以免膝关节受力过大。此外，路面也要选择平坦、好骑的，切忌在有坡度的路面骑行，以免加重膝关节负荷。老人每周练习1-2次，每次运动量以身体微微出汗、膝关节无不适和疲累为度，时间最长不要超过30分钟，练习前应充分热身，活动膝关节1-2分钟，以免膝关节受损。不会骑自行车的老人可练习空蹬自行车。

运动注意

坚持锻炼可以增强膝关节周围肌肉强度，强壮骨骼，有利于延缓膝关节老化，但若锻炼不得当，反而会损伤膝关节。老年人在运动中应注意减少半蹲，特别是单膝承重半蹲，此时全身重量都集中在下肢，膝关节的负重会明显加大（可达体重的3倍），且做半蹲越多，膝关节老化速度越快：此外，不宜选择爬楼梯、爬坡及爬山，等运动方式，这些运动膝关节负重较大，经常进行无疑会加速膝关节衰退。

春季老人养生老人需要“编外”营养素

有些营养成分对健康的影响甚大，却又极易被疏忽，又称“编外”营养素，其中较重要的有核酸、酶、前列腺素、激素等。

人体内核酸有两个来源，一是自身合成，二是食物供给。但是人到30岁以后，合成核酸的能力减弱，需增大从食物中获取的力度。富含核酸的食品有鲱鱼、沙丁鱼、青花鱼、虾、牡蛎等海产品和蔬菜中的甜菜、芦笋、青葱、萝卜、蘑菇、菜花及豆类食物。

酶是生命活动中不可缺少的物质，尤其是抗氧化作用的活性酶更为重要。香菇、山药、银杏、大枣、山楂、生姜、青椒、茄子、大蒜中抗氧化酶含量较高。

前列腺素是人体内的特殊激素，在降低血压、预防脑血栓形成、保护大脑及心脏方面起着重要作用。就蔬菜而言，迄今为止科学家只在洋葱中发现前列腺素。

人到中年，健康状况下降的原因之一，是体内氨基酸含量日趋降低。如血液中甘氨酸和丙氨酸降低，使体内蛋白质合成过程减缓。因此中老年人增加氨基酸的摄入很有必要。据检测，30多种氨基酸中有20多种是苦味的。苦瓜、苦菜、百合、茶叶、荞麦中含氨基酸品种较全，数量充足。此外，大豆中所含的植物雌激素、红葡萄酒中大量存在的水杨酸、红薯和十字花科蔬菜中富含的抑癌物质，均是特殊营养成分，应该注意摄取。

老人春季养生有5招

春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。

1.调养精神

春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

2.防风御寒

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

3.调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。

此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。如：煮橘子皮当水喝，可以化痰止渴，理气和胃;用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺;多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。

4.运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”其意思是说，春天，阳光明媚，万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机。所以，春天应加强体育锻炼，多到户外运动，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。我国古代着名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

此外，要开展春游活动。春游俗称“踏青”，它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。到春光明媚的野外，到翠绿如茵的草地，到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色海洋中，使人精神振奋，心情舒畅，达到陶冶情操，修身养性的效果。

5.预防春困

春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。那么怎样才能预陟春困呢？一要保证充分睡眠时间，保持乐观开朗情绪，克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉，消除“春困”;三要适当增加营养。春天是肝旺时期，若多食酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。

因此，春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等;四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷就适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除;五要活动肢体。困倦时，可以站立起来，活动活动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，驱除“春困”。

此外，在春季预防春困中，还应注意：忌蒙头睡觉。因为被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠效果;忌夜间憋尿。初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，谴成长时间憋尿。这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠，又会导致心理性紧张，促进血压升高。忌紧闭门窗，因为紧闭门窗后室内氧气不断减少，二氧化碳含量逐渐增加，关门窗后，人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体，也可使人头昏脑胀，影响食欲和睡眠。

总结：春季养生，一定要讲究方法，尤其是老人，春季护好膝盖，对身体更加的好，希望以上的介绍给大家带来帮助。（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.04，作者：刘建国版；《益寿文摘》，刊号：2012/03；权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

当你的男人出轨了，仔细观察他的表现，肯定是有很多异常举动的，大家都希望自己的男人能对自己始终如一，可是很多人都对外界的诱惑往往抵挡不住。

男人出轨后的生理证据

1、如果现在的你们正值青春年少，那么夫妻之间的身体交流是必不可少的，但最近你们交流的次数不仅在减少，而且当你主动时，男人也会有一些厌恶的表现，这就足以说明这个男人已经不喜欢你了。

2、每个男人对于自己喜欢的那个女人，都欲望都是很强烈的，如果现在你的老公即使你现在的身材还相当的火辣，而且每次也都会在不断的挑逗他，但他都对你提不起兴趣来，有的时候还会找各种各样的理由来推脱你，他这样的表现也证明自己对你没有了兴趣，说不定在外面有了更让他有兴趣的身体。

男人出轨后身体有证据

1、他的衣服上留有一些香水味或者口红，常用“工作应酬时不小心蹭到的”为借口掩饰出轨行为。

2、他总是喊工作太累，倒头就睡，不愿意过夫妻生活。他不再向你求欢，抵触你的主动试探。其实是因为在外面吃饱了，懒得再动了。

3、他开始注重衣着品味，常见男人出差时穿回新衣，衣着品味与往常完全不一样。常用“我自己买的”为理由掩饰其他女人给他挑选的衣服。

4、手机不离身并且调成了静音状态，不分场合地总在聊天，脸上还时不时的浮现出笑容。常用“我在工作”为借口掩饰。

5、情绪容易失控，非常容易生气，对你十分冷漠。因为不爱你了，所以对你失去耐心了。

6、因为一些小事他大动肝火，动不动就将离婚挂在嘴边。其实是在给你打预防针，他已经动了离婚的念头了。

7、他突然变得非常自信了，这可能是从第三者得到“男人魅力”的认可。

8、开销变大，经常抱怨自己的钱不够花了，不愿再上缴他的工资卡，或者开始建立自己的小金库。

9、不经意间将你的名字喊错成另外一个女人的名字，一次以上便可判断他出轨了。

10、开始掩饰自己的隐私，你翻动他的东西，他会表现得非常不满，甚至抱怨你侵犯了他的隐私。

男人出轨藏得深的表现

1、自己的老公平时什么样子相信每个女人都一定会了解，如果他从一个每天回家只回沙发上躺着看电视，看手机的男人，忽然间变得对你非常殷勤，不仅帮助你打扫家务，还会帮助你带孩子，这样反常的行为，女人们一定要注意起来。

2、一向非常仔细的老公，如果在这一段时间之内，无论你是否生病，无论你是否很累，他都漠不关心，那么他对你们的这段感情自然也会死心了。

3、最近越来越注重你的形象，当他每次回家看到你穿着睡衣，邋里邋遢时候，就会表现出很反感，而且还会和你恶恶语相见。

男人出轨后往往有这三个表现

1.脾气容易暴躁。

在感情中，一个男人在出轨后，通常都会变得特别容易暴躁，会在家里无事找事，然后各种找女人麻烦，甚至有的男人还会各种嫌弃和贬低女人。至于为什么男人会这样，是因为男人在出轨后，通常都会没底气，所以他们在回家后，才会各种找女人麻烦，有的是为了激怒女人，让女人提出离婚，有的是为了找出女人这些缺点，然后个自己底气，证明自己出轨是正确的做法，还有些男人，是因为喜新厌旧，在外面有新欢后，自然就看不上旧爱了，所以才会各种嫌弃自己的女人。所以我常对身边的女人讲，当一个男人突然长时间脾气不好，在家里各种没事找事时，女人就应该小心了，因为大部分的男人在出轨后，都有这个表现。

2.回家越来越晚。

在感情中，一个男人在出轨后，通常都会回家越来越晚，有的是饭局增多了，有的是工作开始忙了，有的是出差增多了，当然这一切的原因，或许都只是男人的谎言而已。因为大部分的男人在出轨后，为了陪新欢，自然会花费很多的时间，为了隐瞒这个事实，他们必然会去找各种的理由来掩盖自己的出轨。所以我常告诉身边的女人，如果一个男人回家越来越晚，而且还爱上了打扮，那么十有八九是这个男人已经出轨了，外面有对象了。所以女人一定不能不当回事。

3.处处防备女人。

俗话说得好：“不做亏心事，不怕鬼敲门”，大部分出轨的男人，都非常没底气，也是做贼心虚，所以他们非常害怕事情暴露，因为事情暴露后，男人会失去很多的东西，所以他们为了掩盖自己出轨的事实，就会处处防备着女人，处处小心。可事出反常必有妖，在我看来，如果一个男人在家时，如果总是躲着女人接电话，甚至把手机上锁调成静音，睡觉手机也不离手的话，那么十有八九，这个男人就是出轨了，他有着很多的秘密，不想女人去知道。我也常告诉身边的女人，一定要对自己男人细心一点，时刻记住事出反常必有妖，千万不要不当回事，不然就一定会后悔。因为那些出轨的男人，总是先把好事做尽，然后再把坏事做绝。

马上就要到小雪节气了，即将而来的寒冷天气也快了，许多人都会选择样养生保健的方法来防寒，那么你又知道多少养生保健里的误区呢？今天就让我们来明白明白，到底哪些问题我们可要预防的。

冬季天冷保健多误区

天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。

1、舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

4、皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

5、戴口罩防感冒

寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

6、喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。

相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

7、蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

专家说明：

医疗气象专家发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

冬季养生八大原则

一要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季到来时要注意些什么

1.入冬前应该做哪些准备

将厚的衣物拿出来晒晒，冬季将至，不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服，这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗，毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌，对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外，自身的生活习惯也应该提前改变一下，尤其是饮水量!

2.入冬前每日的饮水量适度增加

秋季干燥则冬季更加干燥，同时人体排汗、排尿量也会减少，如果机体得不到充足的水分滋养，肌肤不但干燥，而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外，所以入冬前的喝水量最好适量增加，每日饮水控制在2000-3000毫升!喝水的问题解决了，那么运动的时间最好也改变一下哦!

3.为何入冬前的运动时间也要改变

不同的季节运动的时间段也是不同的，多数人喜欢早上运动，因为空气新鲜，但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的，建议不要一大早太阳没出来就运动，尤其是在树木比较多的地方，因为这时空气中的二氧化碳含量较多，氧气较少，对人的肺部及大脑不利，最好等天亮，也就是太阳微微升起时再运动，但要提醒大家，运动的方式尽量不要剧烈运动，可选择慢跑、跳舞等。

4.为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目

冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥，而是调养自身的精神，因为当人入冬时，人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大，而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力，是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情，除此之外还有一点相当重要，那就是睡眠!

5.入冬前要养成早睡的习惯

人们都知道熬夜伤身，如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同，它主要是养精蓄锐的季节，要保证充足的睡眠，这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积，利于冬季养生。还没有几天就要入冬了，对于入冬前要准备什么还是要了解的。不单单只是准备衣物，其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变，只有这样才能健康过冬!

冬季养生需要注意哪些

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

对于许多肥胖的人来说，减肥就是他们的希望，那么想要减肥就要从生活习惯开始，先让我们从早餐开始，吃好早餐能让你快速减肥哦，不信的话就让我们先来看看吧。

1、早餐的热量比重

晚上就餐时间大多数人是在7时左右，那么从这个时间到早上的7时起床，你的身体已有12小时没有进食，也得不到任何的热贤补给。早餐就是为你补充身体热量的“救星”，即便早上起床后觉得不饿，没有食欲，也不能不吃早咎，因为你的身体需要它。

早餐承接睡觉时间的热量消耗，又必须为整个上午的工作提供必要热最。因此，一天之中，人体需要的热量，早餐应该能提供以上。即使你不吃早餐，那么在午餐和晚餐的吋间里，身体会支配你自动补足早餐缺少的养分。

2、营养的早餐有助減肥

如果注意观察你会发现，通常不吃早餐的人，中午进餐之前就会感到我难忍，于是如果是在家里，就会到处找零食吃，如果在公司上班，则会忍到午时然后大吃特吃。虽然可以消除一上午的饥饿，但不均衡的进食会让胃酸腐蚀肠胃，患上消化器官慢性病。试想，不吃早餐，到中午12时再吃饭，你就有将近17小时没有进餐，一天也只有24小时而已。长时间不近视会使胃部缩小，而中午的大吃又将胃撑到很大，能不伤身体吗？

也有很多不吃早餐的女性，把午餐当作一天中的第一顿饭，并在晚餐之后，睡觉之前补上一顿夜宵。而减肥的饮食原则之—是，过了晚上20时就尽量不要再进食。比起用夜宵补充一天营养的方式，显然定时定量的一日三餐，更能达到减肥的效果。

不管是女性朋友还是男性朋友们，如果你真的想减肥，那么，从明天开始好好为自己准备一份早餐吧。一份营养的早餐会确保你工作所需的能量，并自动减少午餐、晚餐的摄入，让你饮食规律，一身健康。

女生在练杠铃的时候一般20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。

女生一般用多重的杠铃

建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

女生杠铃多重合适

每个人的力量基础不同，使用的重量也不同，别人的训练重量对你来说可能一点参考价值都没有。

健身中有个名词你要知道——RM(RepeatMax)，最大重复次数。你可以简单理解为一个重量你至多能做的次数(一个重量你最多举多少次)。以深蹲为例，你用20磅的重量做深蹲最多只能做10次，那么你深蹲的10RM重量就是20磅，或者说20磅的重量对你来说是10RM。这个数据就好比相对重量，对训练很有参考价值。

一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。很多女生不可能去试举大重量!对女生来说，10~15RM的重量是比较合适的，当然你可以完全按照男子训练的套路去锻炼，没有任何不妥，不要担心任何东西。当然，前提是要有良好的基础!

女生杠铃有哪些动作

第一个动作：硬拉

此动作主要是锻炼背部和刺激手臂二头肌，通过锻炼这两个部位，可以让你背部线条更加硬朗紧致，同时对于手臂修长也有不错的帮助。

第二个动作：杠铃卧推

此动作是对于锻炼胸部常见的动作，当然对于刺激三头肌也有不小的帮助。女性想要防止胸部下垂，可以多加锻炼此动作哦。如果杠铃卧推不安全，建议在史密斯机上面进行锻炼，一方面可以保证安全，另一方面让杠铃轨迹始终保持垂直地面。

第三个动作：杠铃深蹲

都说无深蹲，不翘臀，深蹲就是锻炼臀部和腿部的动作。想要臀部紧俏性感，想要腿部修长有力，那么可以多加锻炼此动作哦。锻炼时候，注意膝盖方向和脚尖方向一致即可。

杠铃为什么受欢迎

杠铃十分被大众熟知，除了因为在奥运会有举重项目之外，越来越多人进入健身房，也会看到这个大家伙。虽然这家伙大，但是无论对于健身新手，还是老达人，它都十分有效。而且初入健身房的萌新，杠铃的健身动作也对他们十分友好。杠铃属于重量训练，一般而言，大家通过杠铃训练都是为了增加肌肉的力量。让你可以练习肩背、胸部、手臂、臀部和腿部锻炼，几乎可以说是万能的器械了。

宝宝的健康和发育是每个家长都非常关心的事情，很多的家长都非常关心宝宝的饮食！宝宝营养全面才会成长的更健康，你们知道宝宝营养早餐该怎么搭配吗，生活中妈妈们都会哪些宝宝营养食谱呢？还在为宝宝成长发愁的妈妈们赶紧来看看下文详细的介绍吧！

6款宝宝营养早餐再忙也要会

早餐是很重要的，尤其是正在长身体的宝宝，早餐一定要吃好。推荐6款宝宝营养早餐食谱，妈妈们再忙也别忘给宝宝做份早餐哦。

1、黄金馒头片

主料：馒头(2个)。

调料：鸡蛋(1个)盐(适量)椒盐(适量)食用油(适量)。

厨具：平底锅。

1.馒头切成大约1cm厚的大片;2.鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可;

3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅;

4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色，即可。

5.另一部分馒头片直接下锅(原锅，基本不需要再加油);

6.一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐(或自己喜欢的其他调味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黄色，出锅即可。

2、多彩蛋卷

主料：鸡蛋(5个)、小黄瓜(30克)。

调料：红辣椒(30克)、盐(3克)。

厨具：电饼铛。

1.准备食材。

2.将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用。

3.将鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散。

4.将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均。

5.将电饼铛的上火关闭，然后预热。

6.预热结束后，选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中。

7.煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷，如图所示

8.将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边，然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液，如图所示

9.待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下，继续加热三十秒即可取出切段食用。

3、黑芝麻杏仁糊

原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

1.将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用;

2.将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;

3.勺适量干粉加入杯中;

4.加入一勺白糖

5.冲入3-5倍的开水;

6.快速搅拌均匀;

7.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。

4、海带鸡蛋饼

食材：海带100克、鸡蛋2个、盐1茶匙、香葱2棵、花生油1小勺、胡椒粉适量。

1买来的海带丝冲洗后放锅内煮2分钟捞出。

2海带切段，长短自定。香葱切碎。

3鸡蛋磕入碗内。

4放入海带、香葱、盐和胡椒粉。

5搅拌成鸡蛋液。

6不沾锅放油烧至八成热。

7倒入鸡蛋液快速摊平。

8一面凝固后翻至另一面，想保持鸡蛋饼完整要靠掂勺翻过来。

两面煎好后装盘也可切开。

5、土豆丝鸡蛋饼

食材：土豆一个、胡萝卜一小段、葱适量、鸡蛋一个。

配料：面粉少许、盐适量。

1、土豆鸡蛋饼食材。

2、首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝。

3、然后在放入面粉和盐拌匀。

4、瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。

5、鸡蛋倒入一滴绍酒打散。

6、等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎。

7、一面定型变金黄色翻面在煎。

8、翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

9、出锅了就是这个样子了。

10、可以切成自己喜欢的样子食用。

6、葱香云吞面

材料：云吞，干面，蚝油，香葱，香油。

1.准备好馄饨，香葱。

2.锅里烧开水。

3.准备蚝油或者海鲜酱油。

4.碗里放入蚝油，生抽，香葱，香油。

5.水开后把面和馄饨一起下锅。

6.碗里放入适量的开水或高汤，煮熟的面条挑入碗里即可。

宝宝营养不良怎么办中医教你如何调理

儿童营养不良最早出现的症状是体重减轻，消瘦，皮下脂肪减少，皮肤毛发干涩、弹性小，面色焦黄，精神不振，活动减少，肌肉无力。轻度营养不良对孩子的早期身高没有影响，长期尤其重度营养不良则可使孩子的身高增长迟缓。

引起小儿疳症的主要原因是父母喂养不当或小儿挑食、偏食。

喂养不当主要是“太过”和“不及”。“太过”是指没有良好的饮食习惯，饥饱无规律，过分食用肥腻的食物，过多地吃冷食，导致食积内停，形成疳症。

“不及”指母乳喂养不足;人工喂养调配不当，如牛奶或奶粉浓度太低，或以谷物(米粉、麦乳精)为主食，从而因长期蛋白质和脂肪不足而发生营养不良。

小儿断奶后或哺乳期间未能及时增加辅食;以及兔唇、腭裂、婴幼儿腹泻、肠吸收不良综征等;急慢性传染病;先天不足和生理功能低下，如多产、早产、双胎等都可引起疳症。

小儿营养不良的食疗方

1、山楂山药汤

山楂9克，山药15克，白糖25克，煎汤代茶，每日一剂，连服1周。本方适用于脾虚疳积之症。

2、参芪鸽肉汤

乳鸽1只，去杂毛及内脏，将党参10克，黄芪15克，白术9克打为粗末，布包后塞入鸽腹，隔水炖至烂熟，饮汤吃肉。3天炖服一剂，连服4-6剂。本方适用于气血两虚者。

3、石榴皮汤

取石榴皮30克，水煎，加糖适量调匀，代茶饮。

如何预防小儿营养不良

要让孩子多运动，尤其是户外运动，阳光能够促进孩子营养的吸收，在运动中可消耗人体的热量，增强食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力。如果孩子偏食，就更应让他多运动，运动之后，胃口会大开，能够帮助改掉偏食的坏习惯。

规范孩子的生活，均衡营养、合理的调配孩子的饮食;定时食用;保证孩子充分的睡眠时间等等，都能有效的增强儿童的身体素质，改善儿童的营养不良。

执行合理的生活制度：保证睡眠充足，培养良好的饮食习惯，防止挑食、偏食，不要过多地吃零食。经常带小儿到屋外，利用天然条件，呼吸新鲜空气，多晒太阳，常开展户外活动及体育锻炼，增强体质。

按摩，父母可以用手心贴在孩子的小腹顺时针轻轻打圈按揉，每天按摩三次，每次3分钟即可，最好在手心发热的时候按揉，否则会让宝宝腹部受寒。这样能够促进孩子胃肠蠕动，增强消化系统功能，更好的消化所摄取的食物营养。

如果孩子的食欲不好，可以给予孩子易消化和促进食欲的食品，在饭菜中可适当添加食醋，让宝宝开胃。日常的菜肴尽量款式多样，增加宝宝的食欲。

营养不良主要靠家庭在日常生活饮食中注意，试试看上面的方法吧。

结语：宝宝是每个家庭的希望和未来，家长们都希望宝宝能够健康的成长，所以平时尽量给宝宝吃多种多样的食物。营养全面均衡才会让宝宝成长的更好，相信上述介绍的这些宝宝营养食谱，能够帮助各位妈妈们更好的照顾宝宝们哦！

关于海带的好处，相信大家首先想到的就是海带防癌，那么，天天吃海带多身体好不好呢，海带吃多了对身体有什么好处和坏处呢？小编来给你们解答。

天天吃海带对身体好吗

不是太好。海带含有碘，吃一些对人体补充碘有好处，但是天天吃，人体内碘的含量就会超标，影响身体健康。

多吃海带有什么好处和坏处

多吃海带的好处是补充碘还可以清理肠道垃圾,排毒养颜，但是食用过量会导致甲状腺肥大!海带营养价值很高。它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、C、D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等。海带中的叶绿素和微量元素铁、钴，有补血的功能。专家们发现，海带中的“海带多糖”可降低血中胆固醇、甘油三酯，阻止动脉血管内膜粥样硬化斑块的形成与发展，还有抗凝血作用。在含动物脂肪的膳食中加些海带同煮，会使脂肪在人体内的积蓄趋向于皮下和肌肉组织，而不会在心脏、血管和肠壁停积。因此，常吃海带可以预防血管硬化、冠心病、肥胖、眼底出血、白内障等疾病。此外，海带中的褐藻氨酸还有降血压的作用。

海带有哪些吃法

海带丝腊味蒸带鱼

原料：冰鲜带鱼、腊肠、海带丝、小红辣椒、豆瓣酱、蒸鱼豉油、料酒、糖

做法：

1、带鱼洗净、切段、两面各划几刀，腊肠、小红辣椒、蒜分别切碎，将腊肠丁、小红辣椒碎和蒜末混合，加入豆瓣酱;再加入蒸鱼豉油、料酒和糖，充分拌匀;

2、料理盒中注入少许水，加上蒸帘，铺一层海带丝;将带鱼放在海带丝上，整齐摆好;将第二步中腌好的料均匀倒在带鱼上;盖上盒盖，送入微波炉，300W微波火力加热12分钟即可。

蚝油肉丝海带

原料：海带、猪肉、青红椒、蚝油、葱姜蒜末、胡椒粉、醋

做法：

1、海带切成寸段，猪肉切成丝，青红椒切成丝，葱、姜、蒜切成末，海带放入锅中煮烂后捞出备用;

2、热锅凉油，加入肉丝，放入姜、蒜、葱一起炒香，变色后加入蚝油，炒一炒，加入约150克的开水;

3、放入海带和青红椒丝炒，大火炒稍收下汁，放入胡椒粉炒匀，最后淋入少许醋出锅。