中秋节国庆放假安排【汇编20篇】

春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要给宝宝多吃富含维生素D的食品，如蛋、奶、动物肝、海产品等。为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D，下面就具体的了解一下春季应该怎样正确安排好孩子的饮食吧？

春天多吃青菜

春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。中医认为，辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿，宝宝适宜的食品有：粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。

春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，厚味吃得多，厚味内积，易生内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。

春天喝蜂蜜水

中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。

蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。

小编为大家整理的关于春季应该怎样正确安排好孩子的饮食的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

学生在减肥期间，既不可以不吃主食，也不可以不吃肉，那么减肥期间如何安排饮食最合理?下面为大家介绍学生减肥该如何合理安排饮食?让大家知道减肥中的学生如何做到合理膳食。

一、细嚼慢咽，每餐7分饱

虽然我们不鼓励饿肚子减肥，不过多余的食物摄入最终都会转化为能量储存，所以减肥期间饮食控制还是非常必要的。每次吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，这一个小习惯就能帮你减少20~30%的食物摄入。而狼吞虎咽，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。细嚼慢咽还有助于增加口腔唾液分泌、保护肠胃、增加消化酶和激素的分泌、促进胰岛素分泌、增加营养的吸收、调节代谢。当进食欲望不强烈的时候，及时放下筷子，离开餐桌，每餐7分饱的饮食习惯还能让撑大的胃口逐渐缩小。

二、会吃主食、粗细搭配

每天粗杂粮和薯类占比主食50%左右。很多人没有吃粗杂粮的习惯，但是粗杂粮膳食纤维高，消化慢，不容易让人产生饥饿感，而且矿物质和维生素供应更充足，很多营养素对减肥十分关键，多吃粗杂粮还能调理脾胃，让身体更加健康。减肥期间可以适量减少主食的摄入，但是主食是人体能量的主要来源，所以不可减少过多，20%左右即可。

三、吃足肉，捡瘦肉

运动减肥是为了减掉脂肪，增加肌肉，而肌肉的主要靠蛋白质组成，而且蛋白质的消化本身就能额外消耗很多能量。所以运动减肥期间要保证足量蛋白质的供应，因此要多吃鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品。抛弃肥肉和肉皮，这些是脂肪含量极高的部分。配合运动，每天吃75~100g瘦肉和50~100g豆制品。瘦肉里的铁锌可以保证女性的气色红润，豆制品里的植物雌激素还能延缓更年期的到来和症状。

四、多吃蔬菜和水果

运动减肥期要大量的摄入新鲜蔬菜和水果，其中蔬菜不低于500g，水果不低于400g。新鲜蔬果是人体维生素和矿物质的重要来源，而且丰富的膳食纤维会带来饱腹感，且能量极低。

五、清淡烹调、多样化饮食

高油、高盐、高糖的饮食都会加重消化负担，降低身体代谢，增加脂肪，尤其是内脏脂肪。油脂几乎是100%的纯能量，糖分进入人体也会转化为能量，高盐导致心脑血管疾病，而且会让人不知不觉吃的更多。能量再低的蔬菜，配合不适当的烹调方法都会变成增加脂肪的元凶。所以在烹调上一定要尽量清淡，不用煎炸的烹调方法。当然适当的脂肪摄入对维护人体健康是必要的，每天控制在25g左右植物油即可。

不同的食物所含营养物质不同，因此运动减肥期间要保证每天摄入的食物种类最低不少于15种，尽量20种以上，多样化的饮食才能保证营养素的全面获取。

六、少食多餐，提高基础代谢率。

和大家设想的不同，减肥期间不但不用减少餐次，反而要增加餐次。最好采取3+2(3顿主食+2顿加餐)或3+3(3顿主食+3顿加餐，晚上有较多运动的时候可以再增加一餐)的饮食方式，每餐间隔不超过4小时，这样以减少饥饿感，避免正餐吃的过多，还可以提高新陈代谢率。

七、早餐吃饱，晚餐吃少

早餐尽量吃饱、吃好、吃早，经过一夜酣睡，人体代谢速度降低，早餐是身体恢复代谢速度的信号，增加代谢才是我们成功减肥的终极武器。喜欢的高能量食品如坚果、奶酪都可以放在早餐，让身体有足够的时间消化和消耗。

午餐要尽量做到种类齐全，尤其多吃蔬菜。

晚餐要清淡、吃少和吃早。运动减肥期尽量把晚餐安排在7:00之前，最晚不超过8:00。超过7:00后主食减半，8:00可以后取消主食，用酸奶+水果供应部分碳水化合物。如果由于上班时间晚餐时间无法提前，就在下班后及时吃些主食类食物，回家后只吃蔬菜和水果。

晚餐适量摄入豆制品或少量肉类，可以提高整个饮食蛋白质的吸收水平，有利于减脂增肌。如果是下午或傍晚运动，晚餐的蛋白质可以适当增加。

饭后不要立即坐、躺，留30分钟时间站立、活动，通过刷碗、拖地等家务或带孩子散步增加运动。尤其是晚餐后运动非常利于体重减轻。稍微带些饥饿感入睡，第二天早起都会感觉腰腹明显变小。

想要了解更多的校园饮食知识请到，希望每个学生都要一个健康的身体。

艾比森(300389)新股申购时间是哪天？7月15日艾比森公布了此次新股发行的招股书明书，将于7月24日启动新股申购。

7月份新股发行IPO重启第二批获得批文的企业共有12家，其中上交所6家，深交所中小板1家、创业板5家。有11家公司已初步确定将在15日启动招股，分别是：中材节能(603126)、会稽山(601579)、康尼机电(603111)、长白山(603099)、重庆川仪、艾比森(300389)、康跃科技(300391)、国祯环保(300388)、天华超净(300390)、三联虹普(300384)、台城制药(002728)。其中，艾比森于7月24日启动申购。

艾比森(300389)新股发行详情

申购代码300389。发行方式为网下法人配售与网上定价发行相结合。拟发行股数0.00-2106.00万股，拟上网发行股数406.00万股，拟网下配售股数1700.00万股。艾比森(300389)新股发行市盈率、拟发行价格暂未确定，本站将在第一时间公布详情，敬请关注。

艾比森(300389)公司简介

艾比森主要从事LED应用产品的研发、生产、销售和服务,主要包括广告传媒屏、体育场馆屏、舞台背景屏、商场展示屏、市政工程屏、车载屏等,致力于为客户提供全方位、高品质的LED显示及照明产品解决方案。

月儿圆圆挂天边，荷叶圆圆水中间。梦想圆圆都实现，成功圆圆舞翩跹。快乐圆圆永不变，祝福圆圆情无限：中秋花好月又圆，幸福与你两团圆。

中秋节送领导礼物推荐：养生保健酒

时尚、品位、健康。口感：丰满而清澈的红色，复合异香随藏酿而弥漫;劲力和细腻出奇地匀和，成熟酸味充盈口腔，送好的红酒，低调体现你的品味。

怎么送：送礼给上司千万不要在办公室送，虽然你没有什么想法，但是同事看见了总是不好，上司也会有意见的，所以最好是送到上司家里，去前先打个电话，看看上司是否在家是否有空。送礼的时候，要把用意说清楚，只是表示一下对上司的谢意，避免发生误会。

中秋节送领导礼物推荐：大闸蟹或大闸蟹礼券

秋风起，蟹脚痒。每到中秋月圆的时候，如果能边赏月边享受大闸蟹的美味，绝对是人生一大享受。大闸蟹礼券是馈赠亲朋好友、公司情意往来的最佳选择，购买大闸蟹礼券也是最轻松购买大闸蟹的方式。中秋节送领导什么好?阳澄湖大闸蟹礼券让您一券在手，送礼方便，自由选择，品蟹无忧。

正宗阳澄湖大闸蟹，具有“青背、白肚、金爪、黄毛”的基本外形特点。

中秋节送领导礼物推荐：送月饼

清淡素雅为好。送领导。月饼要有风格与众不同，价格一般偏高，不要年年都一个样，要创新，要早送，不要大家都送的时候送。

怎么送：送礼给上司千万不要在办公室送，虽然你没有什么想法，但是同事看见了总是不好，上司也会有意见的，所以最好是送到上司家里，去前先打个电话，看看上司是否在家是否有空。送礼的时候，要把用意说清楚，只是表示一下对上司的谢意，避免发生误会。

中秋节送领导礼物推荐：预付卡

给领导送礼，首先讲究体面;第二礼物要多功能性，比如不能限制领导知道某个地方消费;第三安全、便捷性。基于以上三点，我觉得预付卡就是个很好的礼品，不仅可以给领导当礼物，还能特别为员工制作。非常实用的

1、类似购物卡，可在便利店使用

2、可在多家餐饮店消费

3、可在服装等店消费

4、可在旅游景点使用，持卡人可免除一定的门票

5、酒店、温泉等地也可消费

6、除了以上的那些还有很多其他的。

个人觉得这是一张不错的多功能的预付卡。值得卖给员工当福利卡，体面!又实用!

中秋节送领导礼物注意

每逢中秋节给领导送礼物是常有的事，在这个特别的日子里,给领导送什么礼物好呢? 俗话说，穿了别人的衣服，怀里就会装着别人的心事或隐忧。换句话说，收下了别人送来的礼物，就得为别人办事。所以，要想求人办事，就得首先学会给别人送礼。当然，求人办事，送礼送得好，方法得当，会皆大欢喜。送得不好，被人挡回，便觉得窝心。所以，中秋节送领导礼物也要注意。

1.货物一定要新，因为没有人会喜欢收到二手货。

2.了解别人的品位。要知道送礼不是使自己高兴，而是要让别人开心。

3.无论你的礼物是10元还是100元，都首先要撕掉价签。送一份明码标价的礼物，好像在提醒对方，我的这份礼可是花了多少多少钱。你在期待回赠吗?还是想做一笔等价交换、物有所值的生意?一般认为礼物上贴着价签，是不礼貌的。对想表达心意的你来说，也是不聪明的。

4.精心挑选包装。礼品不同于自用，好的内容重要，好的形式更添彩。送礼原则是尽可能地选漂亮包装。

5.衡量合理价钱。这份礼物是因太便宜而失礼，其实礼物的价值应以你与收礼者的关系而衡量，以避免令双方尴尬。

6.礼物轻重得当。一般讲，礼物太轻，又意义不大，很容易让人误解为瞧不起他，尤其是对关系不算亲密的人，更是如此，而且如果礼太轻而想求别人办的事难度较大，成功的可能几乎为零。但是，礼物太贵重，又会使接受礼物的人有受贿之嫌，特别是对上级、同事更应注意。

7.个性化的礼物。自制的礼物是世上独一无二的，它会表达你的心思。

中秋节送领导礼物注意以上几点，才能送得安心，人家收的放心。

国庆有一个较长的假期，很多人在假期的时候会选择和家人或者朋友一起出行，那么十一国庆假期放假安排是什么呢？十一旅游最佳去处是哪呢？国庆去哪最好呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

十一假期放假安排：2019年10月1日~10月7日，共7天

十一国庆最佳去处

香格里拉

从9月中旬开始，香格里拉色彩斑斓的深秋情调，加上雪山、草甸、牦牛、蓝天、白云，构成了一幅幅美丽的画面。这时候的香格里拉，白云浮动，牛羊悠闲地散落在草原上，远山上彩林色彩也进入爆发期，与火红的狼毒相映成趣。香格里拉高原上满目的秋色，此时探访普达措国家公园、小中甸，绝对能让你相机快门发热。

泸沽湖

人间净土、走婚胜地、避世桃源都是泸沽湖给外人的印象。9月伊始，高原之花格桑花花期正盛，每到秋冬季，红嘴鸥等珍稀候鸟数以万计栖息于此，给美丽质朴的泸沽湖增添了更多的生机。无论是走婚桥、情人树，还是赵家湾、博凹湾、王妃岛、尼塞村……都弥漫着清凉纯净的气息。

九寨沟

九寨沟四季景色不同，但是深秋的九寨沟更是美不胜收，所谓九寨归来不看水”，是对九寨沟景色真实的诠释。泉、瀑、河、滩108个海子，构成一个个五彩斑斓的瑶池玉盆，飞动与静谧结合，刚烈与温柔相济，能见度高达20米。长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，呈“Y”字形分布。

伊春

伊春市位于黑龙江省东北部，与俄罗斯隔江相望，以汤旺河支流伊春河得名。这里有世界上面积最大的红松原始林，号称为“天然氧吧″。仙翁山堪称“北国小黄山”。十月，这里的秋高气爽、漫山红遍、层林尽染，这里无峰不奇、无石不特、无松不怪。

喀纳斯

喀纳斯被称为上帝的调色板，毎年秋季，金黄、殷红、墨绿各呈异彩，随着天气的变化每天都更换着不同的色调。浪漫的白桦林、原始的图瓦人村落、变色的喀纳斯处处都是迷人的风光。喀纳斯最推荐的是喀纳斯湖、禾木村、白哈巴村这三个地方。喀纳斯湖是核心景点，有神秘的喀纳斯湖怪和神仙湾、卧龙湾、月亮湾。

第一次相亲约会是非常关键，这是两人的第一印象，相亲对象第一次约会彼此之间不是很熟悉，很容易出现尴尬冷场的现象，合理的安排约会最好。

相亲对象第一次约会该干什么

精心的打扮，合理安排时间，选择去吃饭。第一个是精心的打扮，通过自己精心的打扮自己会赢得对方的印象，通过精心的打扮自己，可以让对方更加深刻的记得自己更加去留下一个好的印象，留下一个好的结果，通过自己的精心打扮往往会让自己和其他的人更加的符合，而自己如果不注意自己的形象，不注意自己的一部分仪表，会让很多人去误解自己，通过精心的打扮会让自己更加坚信自己是来相亲的，而不是来做其他的事情得通过寄生在打扮这个细节，男生也可以看出一个女生的性格，女生也可以看出一个男生的性格，通过精心的打扮，这个细节问题会处理很多问题。第二个是合理安排时间，合理安排时间是一个非常重要的事情，首先是一个细节问题，通过时间的问题可以来决定男生的性格或者是女生的性格，如果约会迟到了就是一个很不好的现象，问题，这时候就是一个时间问题，通过这个时间问题去引发更大的矛盾和冲突，会让以后的约会变得越来越尴尬，还不会给对方留下一个好的印象。好的结果。第三个是选择去吃饭，往往一个男生和女生相处时间是很长的，是一天的时间，还请你去吃饭就会消耗其中的一半时间而选择去吃饭是一个非常安静舒适。自己肯定会和男生女生一起玩了一天，自己会感觉到疲劳，通过吃饭就会让自己放松，会让自己变得越来越愉悦，同时更加去，觉得男生或者是女生是值得信赖的，值得去依赖的。

1、精心打扮

精心打扮，会给对方留下一个好的印象，而这个好的印象往往会在对方心中持续的，通过这种好的印象会让对方坚信自己未来的老婆是如何的，通过这个印象会引发自己第2次约会的机会会让自己变得越来越优秀，通过精心打扮是一个细节问题，会让对方觉得你是一个非常细心的人。

2、合理安排时间

合理安排时间是非常重要的事情，通过自己合理安排时间去合理处理自己的问题，通过合理的解决问题，合理的去处理时间问题，时间是一个细节，往往会给对方带来很多的矛盾，通过去处理好时间往往就成功了一大半。

3、选择去吃饭

通过去吃饭是一个很重要的一个环节，一个女生玩了一天肯定会觉得疲劳和乏味，通过去吃饭去慢慢的消耗时间，慢慢的去享受生活，释放是一个令人心生愉悦的事情，通过吃饭可以看出一个女生或者一个男生的性格，或者是他们的品行问题。

相亲后第一次约会怎么安排

1、尽量选择大块时间进行第一次正式的约会

第一次正式的约会，时间应该在3-7个小时之间，我建议下午见面，玩到晚上送妹子回家，这个时间段比较好，时间够长操作空间比较大，或者晚上见面，先吃晚饭，再一起去玩。一段长长的约会比简单喝个咖啡看个电影给女生留下的印象深的多。如果有临时失约或者约着约着就有事跑了的女生，你可以在心里给她减二十分，这种做法通常意味着对你兴趣不大或者行情过多。当然这里有特殊情况，就是你发现女生对你反应极差或者状态极差，那么就速战速决，找借口离开吧。

2、流程设计

记住：至少转场三次!在一次正式的约会中，我们时刻要记住，人的新鲜感是有限的，在一个场景里呆的过久，热度是会渐渐下降的，如果你们只是简单的见个面，喝杯咖啡或看个电影，然后各自离开，那么这场约会可以说不会给女生留下特别深刻的印象。这种小约会其实是可有可无的，而如果是真正想要通过第一次的约会完成一个好的开端，多次转场必不可少。最常规保险又简单的做法是：选择风格截然不同的三个地方进行三个常规项目，比如看电影在普通的商场看就行了。但是喝咖啡的地方就别选在商场里的星巴克啥的了，可以在小红书上搜一下当地的网红店，然后晚饭的时候再去另一个地方吃，最后再选一个有特色的清吧小酌一杯。每一个新的地方都是一次新的体验，这样下来的一次约会，给女生感受会很好。

3、多元化的活动内容

类似密室逃脱、做陶器、爬山、甚至是室内攀岩、卡丁车、去隔壁城市吃一个当地特色菜，都可以;这类项目的优势在于和女生的互动性更强，双方的参与性也更多，约会体验当然也更好了。但是非常规项目因为更加的小众，女生能接受的可能性更低，因为对双方的投入要求是更高的，所以需要你们关系已经熟络的情况下，女生才会接受。

4、约会中的聊天重点

约会的时候和微信聊天不一样，一般来说会有三种模式：男生主导话题，夸夸其谈，女生附和;女生主导话题，夸夸其谈，男生附和;双方有来有回，其乐融融。有的人健谈、有的人话少，所以这三种模式都是OK的，没有优劣之分，什么样的聊天模式不OK呢?一方夸夸其谈，另一方沉默或者心不在焉，玩手机;或者双方都沉默，不知道该说什么;双方都抢着自说自话，聊天完全不在一条线上;如果你们在第一次聊天出现这些情况，那就需要警惕了，糟糕的互动模式意味着一次糟糕的约会。

5、肢体接触

当气氛融洽，双方都比较熟悉的情况下，那就是肢体接触的时候了。为什么我们一定要肢体接触?因为身体的亲密同时会带来心理层面的亲密，肢体接触在某种程度上类似于表白的作用，女生默许了肢体接触，也就默许了你在她心中地位的提升，你们就从普通朋友变成暧昧朋友了。简单的说就是，在气氛合适的时候牵女孩子的手;牵着她的手，再等到气氛更暧昧的时候，就可以吻她了。怎样判断女孩子会接受你的牵手也很简单：女生情绪高涨+双方身体距离很近。牵手之前可以先把你的身体靠过去，女生没躲开，就可以牵了~

相亲对象第一次见面干什么

相亲对象一般第一次见面，通常都会选择不尴尬的约会环节，就是吃饭，因为选择吃饭，大家都可以客客气气地开始聊天，如果遇上气氛尴尬的时候，还可以用吃饭来化解这个尴尬的气氛。其实相亲对象第一次约会也没有一定说要选的吃饭，你们可以去选择看电影，可以去选择逛书店，也可以去选择做运动等等，其实选择什么样的约会方式只要是经过两个人共同去沟通的，都是和两个人一起去做那就可以了，没有必要固定说非要去干什么，只要是两个人舒服的，就是好多约会节目。

1、选择好的吃饭地点非常重要

如果你们选择约会的第一个节目是去吃饭，那么选择一个好的吃饭地点是非常重要的，因为好的吃饭环境可以直接影响到约会的质量，而且也会影响到对方对你的第一印象。如果你们选择去一个非常高档的地方，可能对方对你的第一印象就觉得你是一个比较奢侈的人，可能会铺张浪费;如果你选择去一些大排档，那么可能会让对方觉得你平时的生活环境都是这样的，平时的生活质量也是这样的，可能会对你的印象大为改观。所以第一次选择吃饭的地方，一定要选一个适合两个人的，价格不要偏高或者过低的那就可以了。

2、和对方坦白需要了解什么比隐瞒要好

如果相亲的时候彼此都是奔着可以要发展下去的决心去见面的，那么在和对方第一次见面的时候一定要和对方坦白，你自己想要通过这次相亲去了解什么，而不要隐瞒，也不要欺骗对方。其实要提高一个人对你的印象，诚实是十分重要的，对方能在这次的约会中感受到你的诚意和态度，那么其实也对你们以后相处的约会给了一个重要的保障。如果在约会一开始你就不和对方去表明你的态度和你的想法，要让对方去猜疑，其实这不仅会带来一个坏的印象，而且对你们往后的约会也是会成为一个十分大的障碍。

3、好的沟通能为对方留下好印象

人们都说好的沟通可以是两个人感情的润色剂。因为如果沟通只有一方做出努力，另外一方完全不给予回应，其实会让积极想要沟通的一方感觉十分痛苦，而且也会对你留下一个很坏的印象，但是一个好的沟通不仅能和对方留下深刻的印象，也会让对方觉得既然你们在交流当中是这么顺畅的，那么之后的约会也一定会更顺心，那么就能大大的提高你们约会的频率，而且，有效的沟通一定要建立在双方都愿意并且都付出的基础上，那么大家对彼此的约会印象才会越来越好。

约会时两人交谈以下三点坚决不能有

1.不要故作深沉地装作对身边的一切都没有兴趣，女生倒贴高冷男神的戏码并没有那么多。2.也不要认为你对红尘中的是是非非都已大彻大悟，女生极有可能会觉得你在装蒜。3.更不要一副高高在上的架势，教女人恋爱和做人的道理，女人都不太喜欢自大的男人，虽然她们有时也是这副德性。另外，在初次约会的交谈中，你千万别指望能把女生的婚恋史、家庭情况等一些较为隐私的问题通通问出来。女人不会在第一次见面时，就把这些全部交代。你要做的是慢慢渗透、逐步了解。毕竟，你们不是在谈一场“快餐式爱情”，今天谈完明天恋爱后天结婚。你这样问她，未免也太过鲁莽，让女人很没有安全感。如果不甘心谈话内容总是流于表面，想要进一步了解对方。你则要做到见机行事，在适当的时机准确切入。例如，当谈论到咖啡的时候，如果你接下来谈更多的饮品，茶或是可乐，这段对话可能看起来毫无意义。但如果你接下去问她是否也经常喝咖啡、她对咖啡的喜好、她喜欢喝什么饮品，你则能够通过对话掌握更多“有关她”的信息。谈恋爱最关键的是“谈”字，只有通过谈才能把彼此丰富的思想、复杂的情怀、微妙的心声用妥帖的语言表达出来。从而接通双方的情思之弦，产生爱慕之意，激发初恋的火花，点燃爱情的熊熊火焰。

法定节假日是由国家法律统一规定的用以进行庆祝及度假的休息时间。法定节假日制度，涉及广大人民群众的切身利益。但现实生活中也的确会有员工在法定节假日时享受不到假期，那么法定节假日不放假违法吗？接下来来为大家讲解下吧。

法定节假日属于劳动者休息时间，但用人单位根据生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以安排劳动者在法定节假日工作。但是用人单位应该向劳动者支付延长工作时间的加班工资，法定节假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。如果用人单位既安排劳动者法定节假日工作，又不支付加班工资报酬，劳动者可以向劳动监察大队投诉。

小编建议：用人单位应尽量保障劳动者的休息时间，如果安排劳动者加班，应按照法律规定支付相应的加班工资，否则用人单位将可能被劳动者投诉，还将受到行政处罚。

法律依据：

《劳动法》第四十一条

用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

综上所述，只要用人单位在法定节假日按法律规定给员工付了相应的加班报酬，就不是违法行为，以上就是小编整理的关于法定节假日不放假违法吗的知识，希望可以对感兴趣的您有帮助，关于法定节假日等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

自驾游要玩得安全、开心，人的因素比车更重要， 车辆出行时司机驾驶要小心，今天小编带给大家的是国庆自驾游注意事项，希望对大家有帮助。

国庆自驾游注意事项

1、每天出发前检查车辆。每天出发前，要对车辆进行一次全面的检查，包括有无漏油漏水情况(看看车底地面有无油污水痕);测量胎压，看看轮胎的气压是否合适;检查机油状况(抽出机油尺，看看上面机油的颜色是否正常，机油高度是否合适);别忘了检查备胎是否完好等等，起步之后，先挂二挡低速行驶，踩刹车检查一下刹车是否正常工作，确认一切正常才可以转入正常行驶。

2、及时加油。跑长途前要将车加满油，途中当油量少于一半时就该到途经的大油站加油了，不要等燃油灯亮了再找油站，这样会很被动的。

3、严防疲劳驾驶。长途驾驶，首先应该避免疲劳驾驶。疲劳驾驶是造成意外的主要原因之一。有副驾驶的，每2小时轮换一次为佳，如果感到倦困之时，应该停车小歇片刻，千万不要勉强赶路。

4、高速行驶爆胎所造成的交通事故是最频繁、危险性也是最高的，所以，在出行前，一定要检查一下轮胎表面的磨损情况，看一下表面是否有鼓包裂口，是否有钝器造成的硬伤，如果存在这类情况，就要在出行前进行一下修补、保养。有条件的话，最好能够拆下轮胎检查一下轮胎内侧有无伤口，因为藏在内侧的伤口常常是事故的罪魁祸首。如果实在没有时间进行细致的轮胎检测更换，至少要把有问题的轮胎换到后轮，最大限度地降低事故的发生。

5、注意使用安全带。安全带在汽车发生猛烈撞击的时候，带给您的保护作用有时候不亚于安全气囊。不要疲劳驾驶，每2小时要休息一会。

6、儿童尽量坐后座。长途驾驶时，儿童不要被单独安排坐在前座上。因为许多车在副驾驶位置都设置了安全气囊，气囊弹出时的冲击力极大，它虽可以保障成人安全，但却会给小朋友带来意外伤害。

7、香瓶及各种玻璃、金属质地的摆件不要粘放在副驾驶前方仪表台上，建议您将它们安置在正副驾驶中间的仪表台位置上，做到既美观又安全。

遵守交通规则。特别是在高速公路上，不要超速驾驶，因为我国高速公路是按照一定车速标准设计的，超速不但可能被交警处罚，更重要的是不安全，统计数据表明，如果在车速150km/h以上发生爆胎事故时，发生死亡事故的几率相当高!

8、不可急刹车。冬季行车，有可能遇到结冰湿滑路面，此时要靠挡位和发动机制动来减缓车速，不可踩急刹车，如是四驱车，则应挂上四驱，这样可以大大减少因四轮打滑而造成车辆失控的危险。

特别提示：如遇积雪结冰路面，驱动轮上安装防滑链是有效的安全防范措施。

9、注意急弯。山道驾驶，往往弯多且急，此时切不可在弯道超车或在不清前方有无来车的情况下占道过弯，过弯前要减速鸣笛。要注意的是，有些车友在过弯时喜欢切线过弯，但在山路行驶时，千万不要切到对面的来车道!

特别提示：在北方山区，往往出现山阴面的路面长期积雪结冰的情况，也就是山阳面路面情况良好，但过弯后路面突然变坏的情况，这时如果高速驶入就很容易发生打滑失控的危险，所以一定要控制车速。

10、靠边行驶。在狭窄崖边山路行驶时，切忌靠山边行驶，因为崖路边沿随时有坍塌的可能，比较危险。而如果是车队通过落石区时，应该拉开30-40米的距离通行，期间尽量不要按喇叭和猛轰油门，以免引发落石。

11、不要挂空挡滑行。去西南、西北地区的车友，常常会遇到上下长坡的情况。上长坡时，因注意及时降挡以避免发动机输出扭矩不足;在下长坡时要注意避免发生刹车皮因长时间使用导致过热失效，所以应尽可能用挡位来限制车速手挡车可以用挂入低挡，利用发动机制动来避免车速过高，绝对不要挂空挡滑行;自动挡车则可通过挂如D2、D1挡起到相同作用，如仍需长时间踩刹车，则应行驶一段距离后停车让制动系统冷却后再前进。

12、不要开斗气车。任何时刻都不开英雄车和斗气车、特别是避免和当地车辆斗气，礼貌行车，心平气和地驾驶车辆，可以减少意外发生的机会。

13、尽量避免夜间行车。如确需夜间行车，要特别注意下面几点：

A：旅途夜间行车要注意从左侧横过马路的行人，常常有行人从车队的车缝中间跑出来自左向右穿越马路，这时如遇对面车开远光灯，司机很难在远处就发现。

B：会车时主动转近光灯，不要用远光灯照射对面来车，如果自己被来车远光灯照射而无法看清路面情况时，要停车等待能看清路面情况再继续前进。

C：夜间由于视野受限，无法像白天一样观察整个道路及周边环境，因此一定要限速行驶。

14、小心涉水。如遇道路遭水浸情况时，要了解水深情况和水底路况后，看是否超出车辆的通行能力，一般地，对轿车来说，水深超过汽车轮胎高度一半时，不宜冒险涉水。涉水时，应挂低速挡，使车从岸上平稳地驶入水中，以免水花溅起。在行驶中要保持发动机有足够的动力，避免中途停车、换挡或急打方向盘。上岸后，低速行驶一段路程，并轻踏几次制动踏板，让制动蹄片与制动鼓发生摩擦，使附着的水分受热蒸发，待制动效能恢复后，再转入正常行驶。

15、小心陷车。如果开车到河滩和海滩时，要小心出现陷车意外，特别是在开车上海滩时，要了解当地潮汐情况，否则水淹三军就可能发生。

自驾游的驾驶技巧：

1、冬天里的落地雪是造成车祸最多的时候。雪地平路要连续点刹，下坡路要用低挡，上坡路最好不要停，以防不能起步。正常行使可以适当拖挡(低速高挡)，增加前进阻力。后轮左右甩时要向甩动方向打方向盘。

2、如遇见前面同方向有个大车(满载)不给你让路、紧跟其后，找准机会，超过它。

3、如果车行使在野外没油了，拦一辆大车，从他的车里用管吸出几升油即可，70号油不要紧。不要拦小车，一般小车是不能抽油的。

4、连续下山，刹车片过热引起制动不灵，停车等待自然冷却。千万不要用水冷却。

5、如果是后半夜行车，会车时要连续变换远近光灯，提醒对方注意，对方有可能在打磕睡。对方远光灯不关，一定要提前减速，预防同方向的拖拉机等不明物。

6、白天在山路弯道行使，一定要行驶在自己的车道(看不见对面的情况)，高速下坡转弯时，一定要提前减速。

7、野外临时停车不要停在转弯处。某一方向视线不好、大坡度、有可疑人逗留、或者其他你感觉不稳当的地方都不要停车。

8、长时间开车(连续行使3小时以上)，将驾驶座位向后调，最大限度为止，仰躺着开车以降低身体疲劳程度，养成这个习惯(身材矮小者不宜)。

9、下雨时一定要注意路滑，因为路面上有油污。路面聚积雨水过多时，不要加大油门冲水，以免影响制动和电气件进水，应低挡稳速行驶。

众所周知，八月十五是我国的中秋佳节，历史悠久，但是大家知道中秋节是怎么来的吗?下面就让小编带大家一起了解一下吧!

中秋节的由来之起源传说

中秋传说之一——嫦娥奔月

相传，远古时候天上有十日同时出现，晒得庄稼枯死，民不聊生，一个名叫后羿的英雄，力大无穷，他同情受苦的百姓，登上昆仑山顶，运足神力，拉开神弓，一气射下九个多太阳，并严令最后一个太阳按时起落，为民造福。

后羿因此受到百姓的尊敬和爱戴，后羿娶了个美丽善良的妻子，名叫嫦娥。后羿除传艺狩猎外，终日和妻子在一起，人们都羡慕这对郎才女貌的恩爱夫妻。

不少志士慕名前来投师学艺，心术不正的蓬蒙也混了进来。

一天，后羿到昆仑山访友求道，巧遇由此经过的王母娘娘，便向王母求得一包不死药。据说，服下此药，能即刻升天成仙。然而，后羿舍不得撇下妻子，只好暂时把不死药交给嫦娥珍藏。嫦娥将药藏进梳妆台的百宝匣里，不料被小人蓬蒙看见了，他想偷吃不死药自己成仙。

三天后，后羿率众徒外出狩猎，心怀鬼胎的蓬蒙假装生病，留了下来。待后羿率众人走后不久，蓬蒙手持宝剑闯入内宅后院，威逼嫦娥交出不死药。嫦娥知道自己不是蓬蒙的对手，危急之时她当机立断，转身打开百宝匣，拿出不死药一口吞了下去。嫦娥吞下药，身子立时飘离地面、冲出窗口，向天上飞去。由于嫦娥牵挂着丈夫，便飞落到离人间最近的月亮上成了仙。

傍晚，后羿回到家，侍女们哭诉了白天发生的事。后羿既惊又怒，抽剑去杀恶徒，蓬蒙早逃走了，后羿气得捶胸顿足，悲痛欲绝，仰望着夜空呼唤爱妻的名字，这时他惊奇地发现，今天的月亮格外皎洁明亮，而且有个晃动的身影酷似嫦娥。他拼命朝月亮追去，可是他追三步，月亮退三步，他退三步，月亮进三步，无论怎样也追不到跟前。

后羿无可奈何，又思念妻子，只好派人到嫦娥喜爱的后花园里，摆上香案，放上她平时最爱吃的蜜食鲜果，遥祭在月宫里眷恋着自己的嫦娥。百姓们闻知嫦娥奔月成仙的消息后，纷纷在月下摆设香案，向善良的嫦娥祈求吉祥平安。

从此，中秋节拜月的风俗在民间传开了。

中秋传说之二——吴刚折桂

关于中秋节还有一个传说：相传月亮上的广寒宫前的桂树生长繁茂，有五百多丈高，下边有一个人常在砍伐它，但是每次砍下去之后，被砍的地方又立即合拢了。几千年来，就这样随砍随合，这棵桂树永远也不能被砍光。据说这个砍树的人名叫吴刚，是汉朝西河人，曾跟随仙人修道，到了天界，但是他犯了错误，仙人就把他贬谪到月宫，日日做这种徒劳无功的苦差使，以示惩处。李白诗中有“欲斫月中桂，持为寒者薪”的记载。

中秋传说之三——朱元璋与月饼起义

中秋节吃月饼相传始于元代。当时，中原广大人民不堪忍受元朝统治阶级的残酷统治，纷纷起义抗元。朱元璋联合各路反抗力量准备起义。但朝庭官兵搜查的十分严密，传递消息十分困难。军师刘伯温便想出一计策，命令属下把藏有“八月十五夜起义”的纸条藏入饼子里面，再派人分头传送到各地起义军中，通知他们在八月十五日晚上起义响应。到了起义的那天，各路义军一齐响应，起义军如星火燎原。

很快，徐达就攻下元大都，起义成功了。消息传来，朱元璋高兴得连忙传下口谕，在即将来临的中秋节，让全体将士与民同乐，并将当年起兵时以秘密传递信息的“月饼”，作为节令糕点赏赐群臣。此后，“月饼”制作越发精细，品种更多，大者如圆盘，成为馈赠的佳品。以后中秋节吃月饼的习俗便在民间流传开来。

中秋节的由来之起源

关于中秋节的起源，说法较多。

中秋一词，最早见于《周礼》，《礼记·月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜中秋节粥饮食。”

一是中秋节的起源和农业生产有关。秋天是收获的季节。“秋”字的解释是：“庄稼成熟曰秋”。八月中秋，农作物和各种果品陆续成熟，农民为了庆祝丰收，表达喜悦的心情，就以“中秋”这天作为节日。“中秋”就是秋天中间的意思，农历的八月是秋季中间的一个月，十五日又是这个月中间的一天，所以中秋节可能是古人“秋报”遗传下来的习俗。

二说它起源于古代帝王的祭祀活动。《礼记》上记载：“天子春朝日，秋夕月”，夕月就是祭月亮，说明早在春秋时代，帝王就已开始祭月、拜月了。后来贵族官吏和文人学士也相继仿效，逐步传到民间。

也有历史学家研究指出，中秋节起源应为隋末唐军于大业十三年八月十五日，唐军裴寂以圆月作为构思，成功发明月饼，并广发军中作为军饷，成功解决因大量吸收反隋义军而衍生之军粮问题。

中秋节的由来之各地月饼的传说

月饼象征团圆，是中秋祭月和拜土地公的必备祭品。而中秋节吃月饼的习俗，是由元朝末年流传下来的。

元朝末年，汉人打算起来反抗蒙古人的统治，却苦于无从传递消息。后来刘伯温想出一条计策，到处散布流言，说有冬瘟流行，除非家家户户都在中秋节买月饼来吃，才能避免。人们买了月饼回到家中，发觉里面藏着纸条，上面写着：“中秋夜，杀鞑子，迎义军!” 于是众人纷纷起义反抗统治者，中秋节吃月饼的习俗就是这样留下来的。

无锡人中秋早晨一般都吃红烧玫瑰糖芋头，据说也与此有关。相传蒙古灭宋之后，民族压迫深重，汉人时刻都想反抗。有一年，大家约好中秋之夜一齐动手。为了厌胜，人们要吃红烧芋头，象征“鞑子”人头落地，这就是现在中秋节吃糖芋头的来历。

这个传说在潮汕各地则变异为：当时元朝统治者规定，每户潮人家都要住一个蒙古兵，受汉人供养，监视汉人的行动，并且只允许三家共用一把菜刀。老百姓恨极了，便趁着中秋节吃月饼的机会，把相约举事的纸条，放在月饼馅子里。潮人取芋头与“胡头”谐音，且形似人头，因此每至中秋，则以芋头来祭奠祖先，历代相传，至今犹存。

广东各地有中秋节吃芋头的习俗，据说是纪念元末杀鞑子的历史故事。中秋节杀鞑子后，便以其头祭月，后来改以芋头代替。至今广东人剥芋皮时仍称为“剥鬼皮”。

丽江自驾游作为一种重要的旅程方式越来越被众多有车一族所接受,开车去云南,开车去丽江，成为一种自驾新潮流。恰逢国庆黄金周，驾着自己的车在广阔的原野上，沿途即可饱揽滇西北田园山川风光，让心灵得到解脱。以下是小编为大家整理的丽江国庆自驾游攻略，供大家参考!

1、关于丽江自驾游路线的问题

1、昆明—大理—丽江。

昆明到丽江直线距离约300公里，公路约500公里。

昆明到丽江路线如下:昆明出发走安宁方向上昆楚(昆明到楚雄)高速-楚大(楚雄到大理)高速(昆楚和楚大已经联网收费从昆明出发一直到大理才下高速)收费 140元(1型车),绕过大理市(下关)走大理古城方向有收费站10元过收费站往江尾方向(注意：全程保持60以下车速,测速较多,过了江尾上大丽公路过收费站10元,松贵收费站10元,鹤庆进入丽江境内，过马军场收费站10元就到丽江。

2、丽江—香格里拉

从丽江到香格里拉全程约190公里二级公路，,车程4小时左右，全程风景壮丽， 经过拉市海，虎跳峡，小中甸牧场等美翻了的景点。

从丽江出发，驶上去香格里拉的公路。虽说是老路，因为是刚刚翻新的，所以极为平整，路况较好，时速可保持平均80左右。丽江出发10公里就是拉市海，40多公里就是金沙江大桥(丽江和迪庆的分界线)。一路山高坡陡，弯道较大，海拔从2400米直接下降到1900米。沿着金沙江河谷前行，过了金沙江大桥就到了玉龙雪山背面，这段路况较好。此时可以下车观景，抬头仰望玉龙雪山，眺望着对面的哈马雪山，置于两山之间，两座海拔都在5500多米左右的雪山，整个山体近乎垂直的落入江中，垂直落差近2500至3000米，现在的金沙江水很清，但很汹涌，形成闻名中外的虎跳峡。冲出峡谷，继续北上，海拔随时间的延伸不断上升，道路的由先前的下坡变为上坡，此段路面较好。大约一小时过后，映入眼帘的是一望无际的高山草甸，这就是小中甸，此处可以去附近千湖山景区，再往前就是香格里拉县城了。

3、丽江—泸沽湖

截止2014年1月份，因为丽江段到宁蒗段道路维修，预计施工期约3年。丽江到泸沽湖车程时间约6小时，叫上中途午饭时间和休息时间，从丽江到泸沽湖大概要7小时。自驾游从丽江到泸沽湖车程约220km，一路都是盘山公路，很多路段都是双向一车道，路况一般，弯道较多，坡度大，外地车辆特别是雨季天气变化快，要注意车辆的侧滑，和泥石流。泸沽湖路段的山体结构不是很稳定，雨季塌方现象时有发生。

不过，丽江秋冬季少雨，纳西妈妈认为沿途的风景是相当美丽!

2、丽江自驾游出发前的准备

1、丽江的阳光很美，地处高原，强烈的紫外线令人恐惧，所以，太阳伞、太阳帽、太阳眼镜、SPF30以上防晒霜、晒后修护面膜成为出行的必备之物。

2、手机、相机及充电器，充电宝、汽车导航等电子设备的也带上，如果是车队出行，每辆车可以准备一个对讲机以方便沟通。驾驶证和身份证一定要带上。

3、记得带足现金，信用卡在丽江很难用上，自动取款机除了在古城和新城以外，别的地方比较少。

4、检查胎压，去4S店使用计算机检查一下发动机、刹车、ABS和电路情况。

5、丽江的海拔较高，难免会出现高原反应，适当准备药物和氧气罐哈。准备两箱矿泉水放在车上，解决一路的饮水问题。

6、衣物。丽江秋冬虽然不是很冷，但早晚温差大，所以带上薄毛衣和一件羽绒服。

3、丽江自驾游古城停车

史上最完整的丽江停车攻略，涵盖了几乎丽江所有的停车场，到丽江再也不愁住在古城的客栈找不到停车的位置了。详情见下图：

4、丽江自驾游消费陷阱

对于初次来丽江旅游游客来说被骗后都后悔不已，缺乏丽江旅游基本常识。以下最容易发生的上当受骗案例：

1、选择非正规机构消费

自驾到丽江的车友需要在丽江及周边游玩,有的需要导游或者旅行社。在丽江古城随处可见招揽顾客的人，有包车的、有拉去住宿的、有拉去旅行社的，各式各样，许多游客就是听信这些人员，跟着去参加消费活动。殊不知，这些人还不具备合法正常运营资质，尽管他们说得天花乱坠，价格多么低廉，如果上了他们的贼船，宰你没商量。

2、轻易相信陌生好人

传说丽江是一座性情中人组成的城市， 这座城市不缺少好人，但是，有人的地方就有江湖。丽江的许多闲散人员无所事事，常会做出另游客极度反感的事情，这其实是全国许多景区都存在的问题，比如，有人主动过来给你拍照，等你把相机或手机给到他，你还没拍好姿势，人就不见了。

3、艳遇一夜情人

丽江的大街小巷都有艳遇等暧昧字眼，艳遇之都吸引许多慕名而来的人。然而一个真实的丽江是怎样?艳遇不知道什么时候起和酒托联系在了一起，人们提到艳遇，想起的另一个词就是酒托。对于初次来丽江的人来说，街头上漂亮友好的姑娘很容易就可以接近了，社交软件上的妹子也多了起来，怀着各种心理最后被一场“艳遇” 消费得渣都不剩。

在秋季，丽江自驾游是一种非常美好的体验，丽江地处滇西北地区，周边景点数不胜数。小编认为，秋冬季的丽江非常适合自驾游，秋高气爽，景色宜人，避免夏天的酷暑和雨季。所以，这个国庆，赶紧开上你的爱车来丽江自驾游吧!

端午节放假区哪里玩?因为国家规定节假日，端午节有三天的假期，那么我们假如想出去游玩的话，应该怎样充分利用这三天假期呢?小编为大家介绍一些地方端午节的风俗习惯。

端午节放假去哪里玩4：四川省

石柱(石柱县位于重庆市东部。)有“出端午佬”的习俗。由四人以两根竹竿抬起一张铺有红毯的大方桌。毯上用竹篾编一个骑虎的道士。敲锣打鼓，上街游行。旧时，川西还有端午“打字子”的习俗。是日，成都人皆买李子，于城东南角城楼下，上下对掷，聚观者数万。光绪二一年(一八九五年)因掷李与外国传教士发生衡突，此俗因而停止。乐山、新津等地端午赛龙舟时，还举行盛大商品交易会。在绵阳市和遂宁市的部分地区，有端午吃包面[和饺子类似，用面皮包馅煮食]的传统，具体由来有待考证。

端午节放假去哪里玩5：江南地区

端午节赛龙舟，在我国南方十分流行，它最早当是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源有可能始于原始社会末期。赛龙舟是中国民间传统水上体育娱乐项目，已流传两千多年，多是在喜庆节日举行，是多人集体划桨竞赛。史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的。由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更体现出人们心中的爱国主义和集体主义精神。龙舟船的大小因地而异。比赛是在规定距离内，同时起航，以到达终点先后决定名次。我国各族的龙舟赛略有不同。汉族多在每年“端午节”举行，船长一般为20—30。

端午节放假去哪里玩1：台湾省

台湾过端午节时，许多住家门口都挂菖蒲、艾草和贴钟馗画像，成人饮雄黄酒，小孩子佩香包，这些据说都有避邪保平安的作用。对商家来说，端午节是营销民俗文化的好商机，每年都在挖空心思为卖粽子吸引眼球，台湾什么稀奇古怪的粽子都有哦，很多民众也很乐意展示自己的创意。台南地区端午节不吃粽子，而是吃一种叫“煎堆”(又叫“煎锤”)的食物。此俗也与郑成功有关。台湾和大陆一样，端午节最有气氛、最为热闹的是划龙舟。台湾各地的主要河川在端午节这天都举行盛大的龙舟竞赛。

端午节放假去哪里玩2：海南省

每逢端午，海南各处都会如中原一般举办龙舟竞渡等活动。在如今保存最为完好的古县治城垣定安，五百年历史的明成化古城门洞内，仍有两个石阶叠架着两条鲜艳、修长、昂扬的龙舟。海岛先人，端午时节，扛起龙舟，奔向大河，挥汗于南渡江中竞渡……历史就从一个个古色端午，时光交错着流淌到了今朝。素有“椰乡”之称的文昌，是宋庆龄的祖居地，临海傍河。自古以来，当地沿海沿河居民每逢端午，都会举办赛龙舟的活动，祈福求安。海南除了与内地相同的赛龙舟、吃粽子、挂菖蒲和艾草，还有一个海岛百姓都熟知的内容，就是洗龙水和洗草药澡。

端午节放假去哪里玩3：山西省

解州端午，男女戴艾叶，称为“去疾”，幼童则系百索于脖子上，据说这是“为屈原缚蛟龙”。隰州端午，各村祭龙王，并在田间挂纸。怀仁县端午又名“朱门”。定襄县端午，学生需致赠节礼给教师。潞安府以麦面蒸团，称为“白团”，与粽子一起拿来互相馈赠。

在清明假期过去了以后，距离我们最近的小长假就是五一了。五一国际劳动节亦称“五一节”，在每年的五月一日。 此节源于美国芝加哥城的工人大罢工。以下是关于2023五一劳动节放假时间安排安排表出炉的相关内容，供大家参考!

劳动节的意义

1、国际劳动节的意义在于劳动者通过斗争,用顽强、英勇不屈的奋斗精神,争取到了自己的合法权益,是人类文明民主的历史性进步,这才是五一劳动节的精髓所在。所以,人们才这么注重劳动节。

2、劳动创造了财富,劳动创造了文明,劳动者是一切文明和财富的创造者,劳动分脑力劳动与体力劳动,脑力劳动者总结了体力劳动的经验,体力劳动者实现了脑力劳动者的设想。五一国际劳动节的意义,应该让人民认识到这一点。

3、历史上,体力劳动者用生命和鲜血与脑力劳动者的斗争的意义，如今，脑力劳动者应该为体力劳动者服务,体力劳动者创造的财富应与大家共享。劳动的光荣在于科学的认识到,人类文明的发展根本是,脑力劳动与体力劳动结合的结果。

2023年五一劳动节放假时间安排表

根据国务院办公厅通知精神，现将2023年劳动节放假安排通知如下：2023年4月29日(星期六)至5月3日(星期三)放假调休，共5天。4月23日 (星期日)、5月6日(星期六)上班。请广大市民提前安排好工作生活，注意安全，文明出游，度过一个欢乐、祥和的节日假期。

3劳动节的来历

五一国际劳动节亦称“五一节”，在每年的五月一日。 此节源于美国芝加哥城的工人大罢工。1886年5月1日，芝加哥的二十一万六千余名工人为争取实行八小时工作制而举行大罢工，经过艰苦的流血斗争，终于获得了胜利。为纪念这次伟大的工人运动，1889年7月第二国际宣布将每年的五月一日定为国际劳动节。这一决定立即得到世界各国工人的积极响应。1890年5月1日，欧美各国的工人阶级率先走向街头，举行盛大的示威游行与集会，争取合法权益。从此，每逢这一天世界各国的劳动人民都要集会、游行，以示庆祝。

劳动节的寓意和象征

劳动节的寓意在于劳动者通过斗争，用顽强、英勇不屈的奋斗精神，争取到了自己的合法权益，是人类文明民主的历史性进步，

劳动节是全世界工人团结的象征。劳动节的出现代表着十九世纪的工人们只有通过联合才能为八小时工作日进行有效的斗争。所以每到五一劳动节到来时，全世界人民都会纪念这个无产阶级团结的日子。

劳动节的习俗

中国:放假表彰劳动者

中国五一劳动节习俗 新中国成立以后，中央人民政府政务院于1949年12月将5月1日定为法定的劳动节，全国放假一天。 每年的这一天，举国欢庆，人们换上节日的盛装，兴高采烈地参加各种庆祝集会或文体娱乐活动，并对有突出贡献的劳动者进行表彰。

美国：9月放假一天

美国政府后来在设立劳动节时，自行规定每年9月的第一个星期一为劳动节，所以美国人的劳动节不在5月，而在9月。每逢9月的劳动节，美国人可以放假一天，全美各地的民众一般都会举行游行、集会等各种庆祝活动，以示对劳工的尊重。在一些州，人们在游行之后还要举办野餐会，热闹地吃喝、唱歌、跳舞。入夜，有的地方还会放焰火。

加拿大：9月劳动节标志夏天结束

同为北美国家，加拿大与美国一样也是在每年9月的第一个星期一庆祝劳动节。在渥太华、多伦多等城市，每年劳动节时都会举行游行和集会，以此表彰工会组织下的工人对加拿大社会所做出的贡献。另外，比较与众不同的是，在大多数加拿大人的概念中，这个9月的劳动节标志着夏天的结束。一般情况下，家长们会利用劳动节的假期给孩子买新学期的学习用品，商家也往往借机促销文具。

泰国、秘鲁：放假一天

泰国于1932年首次颁布劳工条例，随后将每年的5月1日确定为国家的劳动节，以此嘉奖辛勤工作的劳动者。这一天，泰国全国统一放假一天，在首都以及一些大城市会有相关的庆祝活动，不过规模一般都不会太大。和泰国的情况比较类似，南美国家秘鲁也规定5月1日为国家的劳动节，而且全国放假一天。

意大利：不庆祝不放假

英国、法国等欧洲国家都将“五一”确定为劳动节，不少国家都放假一天，还有的国家则根据情况将公共假期放在5月的第一个星期一。不过，和世界大多数国家不太一样的是，意大利尽管承认“五一”国际劳动节，政府也表示尊重劳工，但一般人并不举行专门的庆祝活动，也没有全国性的“五一”假期。

日本：劳动节逢"黄金周"

日本是一个节日比较多的国家，5月1日前后的节日就很多，如4月29日植树节、5月3日宪法纪念日、4日国民假日、5日儿童节，这些假日连起来，一般日本人至少有一周休息时间，最长的甚至达11天。对工薪阶层来说，这个长假的意义真是不同寻常。因此，在日本，劳动节专门的庆祝活动日渐被“五一黄金周”所取代。而且从4月29日开始，日本就已经进入了“黄金周”。日本全国的许多饭店、温泉等娱乐设施，纷纷在“五一”前打出各种广告招揽游客，普通旅馆的房间价格也比平时提高一倍以上。

父母的歌声，对胎儿是一种良好的刺激，它能促进胎儿大脑健康发育，是父母与胎儿建立最初联系和感情的最佳通道。轻轻哼唱柔美的抒情歌曲，也可唱儿歌。一面唱一面有意识地联想，联想一切美好的事物，联想幸福的生活，联想大自然充满生机的景象，联想胎儿正静静地在听母亲唱歌。下面就一起随小编来了解一下怀孕不同阶段如何安排胎教吧。

1、孕早期的胎教安排

孕早期妈妈们很是不清楚，特别是知道怀孕的时候也已经一个多月了，不会刻意的去进行胎教的。很多妈妈们在怀孕早期都会有孕吐、食欲不振、腹泻等等的表现症状的，人精神也不舒服，心情也很烦躁，在怀孕前三个月成为孕早期，可以适当的进行一些音乐胎教即可。特别是音乐胎教可以缓解妈妈们紧张不适的心情，还可以放松妈妈紧张的情绪，还有就是担心宝宝因为发育不良或者是自己的身体不好影响了宝宝等等的忧虑。为了可以在孕早期进行一定的胎教，妈妈们一定要尽可能的多补充些营养物质，让宝宝身体发育得更加的健康。孕早期是宝宝神经系统发育非常迅速的关键期，一定要适当的补充叶酸，保证宝宝神经发育正常，不会出现畸形等情况的出现。

2、孕中期的胎教安排

经历过早期的不适以后，到了孕中期妈妈们的早孕反应会比较的减弱，身体的不舒服也会不那么的严重了。现在就已经开始步入胎教的正轨上了，这时候妈妈的肚子已经有点成型了，妈妈们可以进行抚摸胎教、音乐胎教、美术胎教等等的胎教内容，让宝宝发育得更加的健康。特别是抚摸胎教多数妈妈都是会的，小编提醒您一定要注意抚摸的力度，不能过于用力也不可蜻蜓点水，一定要合理的进行抚摸。抚摸可以做圆周运动，可以弹钢琴式的在肚皮上跳舞，也还可以从左往右做规律的顺序抚摸都是可以的。音乐胎教就一定要注意选择轻音乐、儿童音乐等等比较优美的音乐进行胎教，不能选择激动、高昂的音乐作为胎教音乐。美术胎教就是通过观赏一些着名的书画、盆景、塑雕等等作品，产生愉悦的心情，然后通过分泌出一种激素，刺激宝宝的发育，让宝宝发育得更加的好。总而言之，胎教内容多不甚数，就看妈妈们怎么去合理安排了。

3、孕晚期的胎教安排

到了孕晚期了，妈妈们只要保持愉快的心情，放松紧张的心情，适当的进行音乐胎教、抚摸胎教，这时候还可以加上一个胎教内容就是运动胎教。适当的进行运动有助于胎儿入盆，还可以增加顺产的几率，宝宝也会更加的健康，特别是对于宝宝的发育有一定的帮助。

综上所述，胎教时间的合理安排内容就介绍到这里了，希望对您有一定的帮助。如果你对孕期胎教怎么做等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注胎教用品安全常识栏目。

大多数的上班族一般都是只有晚上和周末的时间才有时间约会，因此要安排的更加充实一些才不浪费晚上的美好时光，那么情侣晚上约会应该怎么安排呢？

和女生晚上约会怎么安排

1、提前邀约

男生要想在晚上约女生出来，一定要提前邀约，让女生有个心理准备，毕竟女生出门都是要化妆打扮一下的。男生要细心一些，凡事提前做好准备，不要突然行动，这样也会让女生感觉和你一起没有安全感，所以邀约要提前，不能临时邀约，很容易会被拒绝的。

2、约会地方要浪漫

男女约会地点也很重要，并不是随便找个地方两人一坐就完事了。一场约会的成败和约会地点有很大的关系，女生都喜欢浪漫的约会。男生挑选约会地点的时候，最好挑选人少安静，环境优雅的地方，这样也方便你们交流。

3、饭后看电影

两人吃完饭以后，如果时间还很早的话，男生可以再安排一场电影，问问女生喜欢什么类型的电影，或者是近期有哪些电影比较火，挑选一部女生比较感兴趣的电影去看。男生为女生买好饮料和爆米花，这是看电影的标配，男生可要注意了。

4、返程回家

看完电影出来以后，相信时间也不早了，男生也该送女生回家了。男生要主动提出送对方回家，不能让女生开口先说送她回家，这样显得你很被动，所以男生要主动一些，安全把对方送回家，一场完美的约会就结束了。

晚上约会吃什么比较好

1、甜品--哈根达斯，约会的好去处，这里几乎成为情侣的专属约会场所，这个适合双方已经比较熟悉的情况下去。

2、咖啡厅，选它是因为它有情调，档次也够，当然，得花心思找个相对安静点的，咖啡厅也有很多很吵的哦。

3、牛排，这是一个西式的约会地点，前提是西餐的礼仪得懂且熟内练，免得到时出糗可不好看，如果对方不会，还可以指点一容下。

4、小火锅，因为，大火锅人太多了且太吵，不好。就像小两口一样，吃着火锅，吃喝小酒，聊聊人生，谈谈理想，也许事就成了。

晚上约会吃饭去哪里好

1、家里亲自下厨

男生要是不想带女友出去吃，晚上下班回家也可以为女友亲自下厨，做一些对方爱吃的美食，两人在家吃一顿浪漫的烛光晚餐，其实也是很浪漫的，毕竟两人都忙于工作，这样的机会并不多，偶尔一次女生肯定会很喜欢的。当然这对你们的感情发展也很有好处，男友用心准备的晚餐，相信没有哪个女生会不感动的。

2、初识地

男生想给女友一个浪漫的约会，晚餐地点可以选择你们初次见面的地方，点一些女生爱吃的菜，回忆你们两人一路走来的经历。女生都是很感性的，男生正好可以借助这个机会，给女友制造一些小浪漫。感情最不能缺少的就是新鲜感和浪漫感，相信男生把用餐地点定在你们第一次见面的地方，女生一定会很感动的。

3、有情调的西餐厅

如果两人约会平时都去中餐厅的话，偶尔换个口味也是可以的。浪漫有情调的西餐厅，就是一个很不错的选择。西餐厅的环境比较优雅，这里也正是女生所喜欢的，舒适的用餐环境，对你们的约会很有帮助。男生可以提前订好位置，最好是选择高层的西餐厅，这样两人吃饭的时候还能一起观赏楼下的夜景，这种约会地点很有意境，而且也能提高女生对你的好感。

和女生约会吃饭要注意什么

1初次进餐不要千万强迫女生喝酒，如果女生喝酒脸红了，男生要适当赞美她。

2选一个格调高雅而整洁的小餐厅，尽量挑选景色比较好一点的位置。如果可以的话还可以选择有国外风情的西餐厅!特别是第一次一起进餐要比较慎重一点!

3女生都不太喜欢动物的内脏和带血的东西，除此之外尽量不点粘牙齿的食物。像什么大蒜之类带有刺激气味的东西最好不要点!

女性在刚刚生完孩子以后身体会变得非常的脆弱，这个时候必须要好好的保养，不然以后就会留下很多后遗症，坐月子期间饮食是至关重要的，不光关系到产妇的健康，对宝宝也有很大的影响，那么为月子饮食如何安排你了解吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

月子饮食多样化，营养均衡

怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。

正餐之间穿插零食

由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

坐月子期间多喝汤

为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。

如果你的乳汁分泌不足，你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药，比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多种，你需要咨询医生，甄别不同的情况，根据自己的体质进行选择。

新妈妈乳汁分泌不足有时是生产过程中伤气伤血引起的。如果你是气虚，你会感觉乏力、气短，中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。如果你是血虚，常见的症状是头晕目眩、心慌、面色苍白，那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血。

你乳汁减少还可能与产后情绪有关。如果你表现为烦躁易怒、胸胁胀闷，那么可以在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等，舒肝解郁通络。

补充大量水分

坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。

作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。

产后适当服用铁补充剂

如果你怀孕期间服用了维生素补充剂，你现在可能就不需要再吃了。但你现在很可能需要服用铁补充剂。很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁。生产过程中，你失血较多，也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。在带着宝宝出院前，请咨询医生，看看他们是否建议你服用铁补充剂。

需要提醒注意的是，补充剂并不能作为健康饮食的代替品。如果你饮食习惯不好，那么你要知道，即使你继续服用多种维生素，也无法弥补身体所需要的营养。最好的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

西藏的拉萨一直是国内旅游十分热门的景点，特别是在国庆节，这个8天的小长假，难得休息这么长的时间，不去旅游放松一下都感觉对不起自己。那么去西藏旅游要准备什么比较好呢？本期的旅游文化，为你解析。

1、去西藏的时候，带上常用的感冒药，不是说西藏买不到感冒药，而是西藏有的牌子的药（自己常用的）真的不好买。

2、带上点西洋参含片，可以有助于减缓疲劳（很有用的）。

3、带上防晒眼睛和防晒霜（pa25+）的，那太阳实在是毒的不得了。

4、其实不用带上很多的衣服的。适季节而定。拉萨再7、8、9月的气候都比较好的，氧气含量也是比较高的天气没有想象的那么冷。带上2间厚外套。加上一件薄毛衣，珠峰都能应付下来的。带多呢反而是累赘。

5、吃的话！拉萨还是很方便的24小时营业的地方时有的！地区的话都还是比较不错的。主要的饭店都是以川菜为主。可能不喜欢吃辣的友友们这下很郁闷呢吧！反正只要你不挑食一般都不会有很大的问题的啦。

6、最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品

7、须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

8、初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；

9、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得以，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；

10、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；

11、初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

12、藏族人对狗很爱护，绝对不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。要是遇到藏獒，哪只有一个方法：跑！跑得越快越好。

13、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；

14、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的瓶装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙。

网购火车票不能自助选座，给旅客带来一些麻烦。有旅客网购火车票需反复取消订单后再提交订单，才能买到满意的车票。尤其给老人购票时，经常买到上铺，只能上了车再找好心的旅客调换。那么老人网上买火车票会优先安排下铺吗?下面和了解下吧。

12306的网络售票系统进行了优化调整，60岁以上老年旅客在网上购票时会优先安排下铺。如果系统遇到多人同行的大订单，也会自动分配相邻座位，但是必须在车票有富余的车次，才能实现这个功能。在类似春运等客流高峰时，购票者还是很难实现“同行者邻座”或“老年人优先下铺”等期望。

接下来看下如何安全购买火车票?

1.登录12306中国铁路网上订票网站，按照首页提醒，下载安装根证书。

2.点击购票，用户注册。首次进行网上购票的市民，需要按照页面的提示逐一填写用户名、密码、姓名、身份证号等基础信息。提交信息表后，系统提示您登录邮箱完成注册激活。

3.车票查询。激活后，再登录该网站则可以直接输入用户名和密码，进入“我的12306”。

4.车票预订。页面中出现订票信息，您输入始发站、终到站、发车日期等，系统随之列出了所乘的列车余票信息表

5.确认订单。系统要求再次输入姓名、证件号等信息确认。

6.网上支付。您可以选择相应的网上银行在线支付，支付成功后，网上订票才算成功。[网购火车票流程攻略四点注意事项提醒:银联卡就能支付]

7.取票。中国铁路网上订票成功后，旅客应持有效身份证件原件、订单号到车站售票窗口或铁路客票代售点换取纸质车票。在代售点取票时，按规定收取5元/张的客票销售服务费(学生票不收费，异地票不叠加收费)。在车站窗口取票时，除异地票收取5元/张异地票手续费外(学生票不收费)，不另收费。

为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

今年国庆和中秋连在了一起，所以较往年多免费了一天，免费时间为2023年9月29日0:00至10月6日24:00。符合规定的车辆在免费期间下高速可以免除通行费。

2023年高速免费通行时段

春节高速免费通行时间：1月21日(除夕)零时至27日(初六)24时，共7天。

清明节高速免费通行时间：4月5日(零时~24时)，共1天。

劳动节高速免费通行时间：4月29日(零时)至5月3日(24时)，共5天。

国庆节高速免费通行时间：9月29日(零时)至10月6日(24时)，共8天。

2023年中秋节放假高速免费吗

根据《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。

2023中秋节是9月29日，但2023年中秋和国庆连在一起放假，因此高速是免费的。免费时间段为9月29日(零时)至10月6日(24时)，共8天。

2023中秋国庆加班费计算公式

法定节假日加班费=月工资基数÷21.75天×法定节假日加班天数×300%

休息日加班费=月工资基数÷21.75天×休息日加班天数×200%(若用人单位不安排补休)。

2023中秋国庆哪几天三倍工资

国庆节法定假日为10月1日、2日、3日三天，由于今年中秋和国庆节一起放假，中秋节法定假日为9月29日，因此，中秋节、国庆节8天假期里，有四天是三倍工资，分别是：9月29日、10月1日、2日、3日，有四天是双倍工资，分别是：9月30日、10月4日、5日、6日。

高速公路行车注意事项是什么

1、不准占用应急车道，高速公路最忌占用应急车道。每年的高速免费出行，高速路上都会遇到各种事故，此时让开应急车道，让救援、消防和交通管理等车辆能及时赶到，能很好地疏通交通，也能在关键时刻救人一命。

2、服务区不长时间逗留，免费高速期间，高速路上的车辆骤增，也给服务区带来接待压力。由于很多高速路服务区场地面积有限，甚至出现停车难问题。建议各位司机尽量缩短在服务区逗留时间，让服务区流通效率更高一些。因此出发前一定要满油，上完洗手间稍作休息，就该驶离。

3、检查备胎和准备工具，按照以往经验，节假日期间的事故发生率比平时要高，交警建议车主在车里准备好备胎和修车、简单救护工具。一旦遭遇交通拥堵或前方事故时，你准备的工具也许能帮自己也能帮别人。车上必须要备好食物和饮用水，有条件的司机可以配备行车记录仪，万一出现事故就能做视频证据。

中秋国庆可以拼出17天长假

中秋和国庆假期再次“合体”，形成8天超级黄金周。不过，超级黄金周过完，需要连上7天班。但是如果你在国庆假期后的这7天请假，再连上后面的周末，就能拼出17天长假了，也就是可以从9月29日中秋节一直休到10月15日。

正确的拼假“姿势”

需要注意的是，拼假姿势一定要正确，尽量使用带薪年休假，这样既能享受更长假期，也能避免影响工资收入。

根据《职工带薪年休假条例》规定：职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天;已满10年不满20年的，年休假10天;已满20年的，年休假15天。

上班族如何安排三餐不致肥胖

上班族避免不了在外就餐，外面的饮食油水丰富，在加上长期的久坐，缺乏运动，脂肪自然已经长满了你的身体，想要瘦身，在三餐的管理上很重要，直接减少油水的摄入，下面佰佰教大家如何正确的安排好三餐，避免肥胖增加。

上班族如何安排一日三餐

1.主食每天摄入半斤至八两

首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

2.蔬菜、水果每天1斤左右

其次，蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

3.吃多种蔬菜、水果和薯类

第三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

4.膳食纤维食物能增强抗病能力

有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少发生干眼症和预防癌症等十分重要。

5.酸奶可调节肠道的生态环境

消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌。

6.不吃早餐者办公室备些零食

饮食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，办公室可备些健康零食;苹果、柑橘(水果主要提供人体所需的水溶性维生素，多吃无碍)、坚果类(富含多酚类成分，能降低胆固醇、心脏病和癌症的发病率。不过它的热量往往比较高，不可贪多)、鱼干、鱼骨(可提供钙质和脂溶性维生素)等，也可备些奶粉、燕麦片、红茶和绿茶(含多种儿茶素，具有抗氧化功能)方便冲服。但需提醒少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等)、方便面、咖啡、可乐等是禁忌。

佰佰小编提醒您：肥，不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品，如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素b1、维生素e和维生素b2，则使上班组不致于肥胖奥!

五一是国家法定节假日，法定节假日是指根据各国、各民族的风俗习惯或纪念要求，由国家法律统一规定的用以进行庆祝及度假的休息时间。以下是关于2023五一劳动节放假安排(放假+调休)的相关内容，供大家参考!

1劳动节怎么过

“宅”客

上个月，大到运动会、体操比赛，小到日常上课，同学们每一天的时间都排得满满的，这一个月算是最累的一个月了。五一小假期的到来，让同学们得以深呼一口气，好好休息一下了。因此，有少部分同学在假期里做起了“宅”客，哪里都没有去，只是简简单单地窝在宿舍里，吃点东西，上个网，小日子过得别有一番风味。

技能培训

放假期间，有的同学在学校刻苦复习、研究书本里的知识，有的同学则是在学习业余的知识，增强自己的技能。经调查，部分同学利用放假阶段选择了学习机动车驾驶。在当今这个交通发达的时代，汽车已成为了人们日常生活中重要的交通工具，驾驶汽车也成为了一种必学的技能。同学们通过学习，不仅可以掌握一技之长，也可以获取学分，两全其美，学开汽车不失为明智之举。

兼职打工

在调查中发现，有些同学没有回家，没有同好朋友外出，也没有在校学习，而是利用这仅有的假期时间做了一份兼职。同学们兼职的大多是传单派发、产品促销、餐馆服务等体力活，但通过这短暂的社会实践，他们深刻地体会到了赚钱的辛苦和与人交流的重要性，深刻地体会到学好知识的好处，同时也激发了他们成就美好未来的斗志。

刻苦奋斗

五一节，同学们中不乏怡然于山水之间的身影，当然也少不了伏案苦读为考研而奋斗的学子。如果仔细听，学校一些角落里传来的阵阵读书声不绝于耳。当其他同学回家享受家庭之温馨、走出去接受大自然的洗礼之时，那些考研的同学们仍然坚守自己的理想，与书为友，刻苦奋斗，为自己理想的实现而拼搏。对于他们来说，这个假期是个充实自己的绝好机会。

旅游采风

从原来的五一七天长假到现在的三天假，虽然时间缩短了，但五一期间仍然是旅游的黄金时间。很多同学便抓住这一时间点，与好朋友相伴外出，旅游采风。有的同学去了离学校很近的清风湖，在那里的沙滩上悠闲漫步;有的同学去了稍远一点的青岛，见到了大海的浩瀚;有的同学去爬了泰山，感受五岳独尊那“一览众山小”的雄伟;更有些同学冲出了省外，走进了大都市首都，领略现代化的气息。五一出游的同学大多选择省内短途旅游，且偏爱沿海城市;也有部分选择游览名胜古迹，造访名川高山。另外，以重温革命老区风采的“红色之旅”也颇受同学们的欢迎。

回家探亲

进入大学后，同学们算得上是独立了，每天回的不再是自己那温馨的家，而是有6人组成的学生宿舍;每天见到的也不再是自己亲爱的父母，而是一群来自五湖四海的朋友。回家成了远在他乡的学子最渴望的事情。尽管五一假期只有三天，车票也比较紧张，回家的路也比较漫长，但一想到家中想念已久的父母，一想到孝敬父母的责任，再难也要回去。据调查了解，回家的同学大多数是陪父母亲聊聊天，讲讲自己在大学里的喜怒哀乐，或陪父母逛逛街，锻炼身体，或帮父母干些力所能及的事，分担劳累。

2023年劳动节高速免费

免费通行车辆范围

行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

免费时间

免收通行费时间以车辆驶离高速公路出口收费车道的时间为准。普通高速公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。换言之，收费期间上高速公路，免费期间下高速公路，不会被收费。反过来，免费期间上高速，收费期间下高速，就要收费。

中国劳动节的来历

中国人民庆祝劳动节的活动可追溯至1918年。这一年，一些革命的知识分子在上海、苏州、杭州、汉口等地向群众散发介绍“五一”的传单。

1920年5月1日，《新青年》7卷6号“劳动节纪念号”出版。发表蔡元培“劳工神圣”的题词、孙中山“天下为公”的题词和李大钊的《“五一”运动史》、陈独秀的《上海厚生纱厂湖南女工问题》等文章。同时，还登载了《旅法华工工会简章》及唐山、山西、长江等地的劳动状况调查。

5月1日，北京、上海、广州、九江、唐山等各工业城市的工人群众浩浩荡荡地走向街市、举行了声势浩大的游行、集会。李大钊专门在《新青年》上发表了《“五一”运动史》，介绍“五一”节的来历和美法等国工人纪念“五一”的活动，号召中国工人把这年的“五一”作为觉醒的日期。陈独秀也为庆祝这个节日发表了《上海厚生纱厂湖南女工问题》一文，揭露资本家剥削工人剩余价值的真相。陈独秀又在上海船务栈房工界联合会作了《劳苦者的觉悟》的演说，阐明了“劳动创造世界”、“做工的人最有用最贵重”的观点。当天各地工人和知识分子共同集会。在上海，陈独秀指导下，5000多名工人召开了由中华全国工界协进会等7个团体联合筹备的世界劳动纪念大会，陈独秀当选筹备大会顾问。纪念会上，各界代表发表演说，工人提出8小时工作、8小时休息、8小时教育的"三八制"要求，并高呼"劳工万岁"、"中华工界万岁"等口号。会后，发表了上海工人宣言和答俄国劳农政府的通告。《新青年》纪念专号还刊登了李大创的《五一运动史》、陈独秀的《劳动者底觉悟》、《上海厚生纱厂湖南女工问题》等重要文章，以及上海、北京、天津、武汉等十多个城市和地区工人现状的调查报告。在北京，李大钊领导了以北京大学为中心的纪念活动。北京大学学生在这一天罢课，《北京大学学生周刊》出版了"劳动纪念号"。学校内召开了500多名校工和学生参加的纪念大会，李大钊到会讲话。何孟雄等8名北大学生和一些青年外出宣传，散发《五月一日北京劳工宣言》，唤起工人为反对剥削、争取自身权利而斗争，被巡警拘捕。邓中夏到北京长辛店，向铁路工人散发《五月一日北京劳工宣言》并发表讲演。这是中国首次纪念“五一”国际劳动节的活动，也是中国历史上的第一个“五一”劳动节。

2023五一劳动节放假安排(放假+调休)

根据国务院2022年12月8日公布的《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知国办发明电〔2022〕16号》规定，2023年五一劳动节连休五天。

2023五一劳动节放假安排：2023年4月29日-5月3日放假调休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。

节假日期间，各地区、各部门要妥善安排好值班和安全、保卫、疫情防控等工作，遇有重大突发事件，要按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众祥和平安度过节日假期。

国际劳动节又称“五一国际劳动节”“国际示威游行日”(International Workers Day或者May Day)，是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。1889年7月，由恩格斯领导的第二国际在巴黎举行代表大会。会议通过决议，规定1890年5月1日国际劳动者举行游行，并决定把5月1日这一天定为国际劳动节。

以后五一都放假五天吗

就这两年来看五一的确是有五天的，但由于先前每年五一假期都存有差异，所以具体的还是要看国家的安排 。

毕竟五一法定假一直都是只有一天的，之所以存在着天数差异，是因为其他的假期天数是五一前后周六周日的调休天数。

比如2020年放假5天，其中5月1日是1天的法定假，5月2日和5月3日是正常周六周日休息，5月4日和5月5日是五一前后周六周日的调休。

6劳动节习俗

中国——中央人民政府政务院于1949年12月将五月一日定为法定的劳动节，举国欢庆，人们换上节日的盛装，兴高采烈地聚集在公园、剧院、广场，参加各种庆祝集会或文体娱乐活动，并对有突出贡献的劳动者进行表彰。

泰国——在“五一”全国统一放假一天，在首都以及一些大城市会有相关的庆祝活动，不过规模一般都不会太大。今年泰国1日放假，2日补休。

日本——日本是一个节日比较多的国家，5月1日前后的节日就很多，如4月29日植树节、5月3日宪法纪念日、4日国民假日、5日儿童节，这些假日连起来，一般日本人至少有一周休息时间，最长的甚至达11天。

美国——恰逢周末，美国30日、1日都休假，但以往都只在1日休假一天，没什么庆祝活动。

俄罗斯——5月1-3日全国放假，届时各政党都会齐聚红场进行演讲等，普通市民会举行游行。

德国——1日放假一天，今年周末和五一节重合，但德国也只休一天，并不会补休。据悉，每年德国很多人都会借五一这个机会闹事，抗议政府，要求减税。今年也不例外，从30日就有骚乱发生持续到1日，很多超市被抢，汽车被砸、烧。

意大利——意大利尽管承认“五一”国际劳动节，政府也表示尊重劳工，但一般人并不举行专门的庆祝活动，也没有全国性的“五一”假期。

墨西哥——今年5月1日也是墨西哥的儿童节，但墨西哥没有全国性的休假。以前有过在五一这天工人罢工或游行等活动，但今年没有。

秘鲁——1日放假，2日补休。没有什么庆祝活动。

波兰——1日放假，由于3日是波兰国庆节，有的单位会从1日休到3日。5月1日时，波兰全国工会协议会、民主左派党、社会民主党、劳动联盟等左派团体和政党举行了庆祝“五一”群众游行活动，游行队伍打着“8小时工作日”等标语。