早上空腹能吃荷包蛋吗【汇编20篇】

凉茶很好喝的饮品,主要用于清热去火,那么在空腹的时候是否可以喝凉茶呢?凉茶什么时候喝比较好呢?下面我们来介绍下吧!

凉茶可以空腹喝吗?

不要空腹喝凉茶

喝凉茶在时间上也十分讲究.专家认为,入睡前不宜喝凉茶.凉茶有利尿作用,如睡前喝凉茶,有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态,难以入睡.且睡前喝凉茶过多,尿量明显增加,导致起夜次数多,影响睡眠质量.所以一般在入睡之前,不宜喝凉茶.空腹时不宜喝凉茶.有的人以为在清晨起床后或是腹中空空时喝凉茶会更易吸收,更有疗效,所以喜饮空腹茶,殊不知这样会影响身体健康.因为空腹喝凉茶会冲淡胃液,不利于消化.凉茶性寒,会抑制胃肠活动而降低食欲,影响正餐胃口,还容易有反酸、口泛清水的不良反应.长期空腹喝凉茶,还容易引起胃痛及削弱胃肠功能.因此,专家告诫市民,千万不要空腹喝凉茶.

凉茶什么时候喝比较好

凉茶一般午觉过后喝比较好.有利于下火.

凉茶具有中药的四气五味.暑热耗气伤津,因此凉茶中所用的药材多具有清热益气、滋阴潜阳的功效.这些中药材有的是可以药食两用的,有的是只能入药来用的.即使是可以当做食品来用的药材,也同样具有中药的四气五味.比如经常被大家使用的金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、佩兰、木蝴蝶、麦冬、竹叶等药材,性味大多是辛甘寒凉,经过浸泡后,有效成分会有一半以上溶解到水里,药力虽然不像煎过的汤药那么强,但是如果大量的喝,在清解暑热、滋阴潜阳的同时,也会使人体脏腑的阳气发散、受损,脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调.所以说,凉茶也是药,可以在适当的时候用来解解暑,但喝的时候应该节制有度.

喝凉茶禁忌事项

禁忌一:不宜喝苦寒的凉茶

中医说"形寒饮冷则伤肺"、"强入冷水则伤肾",喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好.尤其是小孩更加重注.小孩和成人不一样,他们本来就脾胃虚弱,受不得寒凉.要是喝一般大人常喝的凉茶,比如凉茶铺那些,未免太过苦寒,易伤脾胃,脾胃虚了运化不好,就容易湿滞上火.若是婴幼儿时期就常喝五花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的凉茶,对体质还可能造成终生影响,今后再想调理也难了.

禁忌二:不宜长时间喝凉茶

凉茶毕竟有中药成分,就算是药性偏平性,喝多了也伤脾胃,更别说经年累月地喝,破坏了肠道微生态的平衡,身体免疫力弱了,发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高.因此,凉茶不宜长时间喝.

禁忌三:不宜用凉茶来治病

喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘……这些都是"上火"的症状,喝点凉茶就好了.但有时却未必如此,呼吸道感染也会喉咙痛,便秘可能是胃动力不足,烂牙通常伴随口臭.若是一味喝凉茶对付,以为凉茶也能治病,没准就耽误了病情.

禁忌四:不宜人人用一方

一煲凉茶老少都喝,一个方子好多人用,按西医的理论再正常不过,在中医看来却极不妥当.中医强调辨证论治,就算是喝凉茶,也要根据具体情况具体用方,否则,喝了不但可能没效,还会产生副作用.因此,人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑,选择适宜的凉茶.

面膜是这么多护肤品中最受女性朋友欢迎与喜爱的一种护肤品，很多人都会经常敷面膜，面膜的美容效果非常好，特别是夏季，我们使用的会更加频繁，那么面膜里的塑料纸有什么用？面膜早上做好还是晚上做好？

面膜里的塑料纸有什么用

1.提供方便

在取出面膜的时候，面膜上的面膜纸可提供了很大帮助，十分方便，而且它能够让面膜更好的平铺在脸部，使脸部的轮廓与面膜贴合得更加紧密，从而达到敷面膜的最佳效果

2、不易流失

如果面膜取出后，没有及时使用精华，就很快地被挥发干，而面膜中的这层塑料纸有效减缓面膜中的精华和水分的速度，同时延长面膜的使用寿命，避免造成浪费现象

3、防止变形

市面上大多数的面膜都是由无纺布或者棉质而制成的面膜体，在存放时受到挤压会很容易变形，变形之后的面膜，肌肤所吸收到的营养是不全面的。所以面膜中的这层塑料纸起到了防止面膜变形的作用。

面膜早上做好还是晚上做好

面膜晚上做比较好，这是因为晚上23点到凌晨2点使皮肤新陈代谢、自我修复的最高峰时段，如果能在这个时间福安提供肌肤再生和修复所需要的养分，特别是对于超过25岁以上的妹纸而言，是非常重要的。所以做面膜最佳的时间是22:30~23:00。

敷面膜前确保皮肤干净

在敷面膜之前一定要保持皮肤的干净，只有把皮肤表层的油污、皮质以及老化的角质彻底清楚干净以后，皮肤才能真正吸收面膜中的有效成分，所以敷面膜之前必须先卸妆、洁面，必要的时候可以去除脸上的角质，但是去角质的时间最好为1个星期1次，以免使脸部的角质层受损。

敷面膜前确保皮肤湿润

湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先涂点化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔会张开，肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。

自制面膜好还是买的面膜好

市售面膜

一般来说，市售面膜生产过程严格把控，清洁卫生。因此，靠谱品牌的面膜敏感率较低，适合大部分人使用。面膜中营养物质多为小分子，有较为明显迅速的效果。

但是市售面膜价格较高，而且大多数添加化学物质，长时间使用可能会破坏皮肤。

自制面膜

自制面膜经济实惠，材料来源于天然，含有大量水分、维生素等皮肤易吸收的天然物质，可根据自己需要进行选择，调配，使用放心。但是，自制面膜成分多为大分子，见效慢。制作过程中消毒杀菌不到位、某些原料也可能是过敏原，易导致皮肤过敏。同时自制面膜的新鲜原料中含有维生素C等易光解物质，使用时间不当易导致晒斑。

总结

经上述比对我们可以得出这样的结论：

如果面部皮肤不太敏感，对原材料不产生过敏，可以选择自制面膜做日常护理，合理搭配黄瓜、蜂蜜、珍珠粉等护肤效果较好的材料，选择晚上睡前敷用，既能起到较好的护肤作用，又能避免营养物质感光分解导致斑痕。

如果面部肌肤较为敏感，则要慎重选择自制面膜。自制面膜制作过程不够严格，很多原材料极易成为过敏原，相较而言，市售面膜更为适合。

选购面膜的注意事项

不要太复杂的面膜

尽量选一些功能单一的面膜，比如单纯补水亦或是单纯美白的又或者是其他的，有些面膜宣传的功能多得天花乱坠，其实各个功能的效果分摊下来都是鸡肋，并没有什么用。

当然咯，如果是几百块上千块的面膜你可以当我没说，但如果是几块钱或者十几块一张的面膜，你还想它同时拥有这么多功能?醒醒吧，能做好一个功能就差不多了。

品牌面膜

尽量选大牌和有口碑的牌子，这个不解释，就像买手机一样，人家做得好自然有它比杂牌好的地方，有小牌子面膜号称用了和大牌一样的原料，然而有何用?大牌的生产设备和多次实验出来的材料配比是原材料一样就能学得来的?

当然不可否认是有用心去做产品的新公司，但是消费者往往容易被天花乱坠的广告所迷惑，你又怎么能分清楚哪些是真的用心的?刷好评这些手段大家都知道都明白，何必用你的脸和钱包去做这些无谓的尝试?

杂牌的面膜很多都是通过微商那里出售的，所以，无论那些微商是你的朋友也好，或者他介绍的产品有多好有多好也罢，对于你没有听说过的，坚决的说不，好吗?(当然在此之前要对面膜的品牌做些功课)不要轻易就被忽悠了。为你的脸和钱包好好想想吧，不要冒这种风险。当然，一些海外产品的正品代购们可以加。

购买途径

购买途径要注意，有很多妹子是网购的面膜，比如某宝，然后最近也有很多乱七八糟的网购网站，里面同一种的面膜价格参差不齐。有些面膜明明在专柜是一百多的，网站上才四五十，这种面膜你敢买??还真的有人敢买，而且月销量分分钟过万。

对此，只能说是无知者无谓。为什么它会这么便宜?用脚来想一想也知道是盗版吧?各种原材料的替换，而你还不会知道它替换成的是不是有毒的工业材料。为什么会看见这么多销量?不知道有种东西叫刷单吗?然后就等着真正的消费者入坑呢。

所以对于用脸上的东西要慎重，不要分分钟就被忽悠了，所以正确的购买途径应该是到产品的专柜去买，或者官网，海外的产品找出去旅游的朋友带，或者找靠谱的代购，有人说可以用亚马逊买海外产品挺靠谱，但又有人说亚马逊也有假货，我也没试过，一般都是找靠谱代购。

或者如果真的想在某宝什么的那里挑面膜，毕竟种类多嘛，但是一定一定要慧眼识店，并不是好评满满或者是粉丝销量很多的店一定是卖正品的，往往这些是真假掺着卖，这时候就不要拼运气了。这时候一些靠谱的小店更好，这就要看你们找了，或者找海外直邮的店，当然直邮也有猫腻的，自己上网百度一下。我只能说某宝是有靠谱的店的，我手里有几间常买的，但是这里不说了，免得说我打广告。

面膜效应

效果太明显的不要买，比如说立马变白的美白面膜什么的，大家新闻也应该看不少了吧，荧光脸。就算是大牌面膜效果也不会这么夸张。

辨别真伪

注意产品买回来要辩真伪，不要怕麻烦，具体方法可以到专柜验或者找专业人士验证，或者网上也有很多辩真伪的帖子。

总结，不要贪小便宜，还有就是要保持买东西的小心谨慎。就这样，如果有其他想知道的可以留言，如果是我知道的会继续更新。以上仅代表我个人观点。

人们在饥饿空腹时,胃酸分泌明显增多,胃酸的浓度也较高,此时如果不加选择地吃进某些食物,会影响人体健康，下面小编给大家分享空腹饮食的禁忌和不宜吃的食物。

空腹饮食有三大禁忌

1、忌强刺激性食品

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。

而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。

2、忌蛋白质含量高的食品

空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

3、忌高糖食品

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。

空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

空腹不宜吃的食物

一忌空腹吃，糖英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

二忌空腹吃柿子因空腹胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

三忌空腹吃冷冻品许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。

四忌空腹喝牛奶、豆浆因牛奶和豆浆里含有丰富的蛋白质，只有摄入一定量的淀粉食品后，才能不作为热量而被消耗掉，起到滋补身体之作用。

五忌空腹吃西红柿西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。

六忌空腹饮酒因空腹饮酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

七忌空腹大量吃香蕉香蕉含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用。

八忌空腹吃大蒜由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

九忌空腹吃橘子橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，使脾胃满闷、呃逆泛酸。

十忌空腹饮茶因空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。

十一忌空腹过量吃甘蔗和鲜荔枝空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

十二忌空腹洗澡空腹洗澡易引起低血糖休克。

十三忌空腹吃黑枣黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会出现胃内硬块。

十四忌空腹吃山楂山楂味酸，若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃痛。

水果是女性养生的必备品,不仅补充身体多种元素,而且又能美容养颜。有些人为了减肥，有时不吃饭只吃水果，但是吃水果也是有讲究的，不是什么水果都能在饿了的时候吃的。现在随小编一起来了解一下哪些水果是不能空腹吃的。

不能空腹吃的水果1：香蕉

蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

不能空腹吃的水果2：甘蔗

干着的含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

不能空腹吃的水果3：鲜荔枝

鲜荔枝含糖量很高，同甘蔗一样，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

不能空腹吃的水果4：山楂

山楂具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。因为山楂含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。而对于患胃病的人群，如胃炎、胃溃疡等，更不适合空腹吃山楂。

不能空腹吃的水果5：西红柿

因为西红柿中含有两种物质，维C和番茄红素。但是番茄红素不溶于水，只有在油中才能完全释放出来。因而空腹吃生西红柿，其实不能吸收其中的营养物质。西红柿还是需要炒过后，才更有利于营养物质的吸收。而且西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

不能空腹吃的水果6：柿子

因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿结石”。胃柿结石会愈结愈牢，不易粉碎，会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可引起胃穿孔。另外，要注意不要吃未成熟的柿子，因为鞣酸在未成熟柿子中含量高达25%左右，而成熟的柿子只含1%。食用柿子后除了不要立即食用酸性食物外，也不能与某些药品同时服用。

不能空腹吃的水果7：桔子

桔子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃桔子。因为桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

不能空腹吃的水果8：黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，而且患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

记住这八种减肥常见的水果，不要在空腹的时候吃哦!否则不但不能减肥，还给身体增加负担，造成反效果。

老年人不像年轻人那样精力充足,对性生活的要求多,不分时间段都有需求,由于老年人身体机能有限,就要适可而止,量力而行。那么，老年人早上过性生活好不好，如何选择性爱时间？的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

对老年人来说，性生活犹如夕阳中的暖霞，依然是生命中不能割舍的温存。美国科学家的一项最新研究发现：人越老越需要性生活。

适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化，预防前列腺肥大等。近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有“性福”。

性生活选择在清晨。早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性生活，否则可能因疲惫引发一些疾病。

对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性生活方面更自信。对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性生活不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

充分爱抚对方。有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性**勃起和**、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。

由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性生活时间短或没有实质的性生活，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用这种“类**行为”最为合适。

此外，老年人如果在性生活方面有什么困惑，最好请教医生。特别是患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。所以,老年人性生活宜选早上,益处多多,不但有益于调节身体健康,更能加深彼此之间的感情。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？最适合老年人性爱的四种姿势？老年人性生活必知的5个性爱技巧？老年人房事时感到气喘吁吁应注意？老年男子性欲衰退了如何补救？老年人放弃传统观念，充分享受和谐性爱？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

总是有很多的朋友们，喜欢在早起的时候喝杯水。因为休息了一夜，整个人的身体都在不断的消耗能量。有些人会觉嗓子干，身体缺水肚子空空的，喝水是很正确的而且大家也知道的就是在早起后喝杯水对于人的身体也是有着很大的好处的。其中就有一些人问到了，早起喝杯白开水有好处。那么，空腹喝冰糖水好吗？

这个是可以喝的，没有关系的，食物不是药物，对胃部刺激小的。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效311491587395513副本

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

关于空腹喝冰糖水好吗，大家也知道了并不是特别的好。对于胃部还是有一定的刺激性的，如果可以的话，小编建议大家在早起的时候，如果口渴的话还是一杯白开水比较好。这样不仅能帮助身体补水，还能减少对于胃部的刺激。

晨跑时在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看晨跑空腹吃香蕉好吗？

1、在运动的时候，不适合吃得太饱，香蕉是一种高能量食品，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，产生大量能量，中途休息时可以补足身体迅速流失的能量。

2、运动中汗水会使身体中钾钠大量流失。香蕉是高钾食物，能够及时补充流失的钾，强化肌力及肌耐力，所以吃香蕉可以缓解疲劳。

3、香蕉相对于其他水果，更容易咀嚼和消化，不容易在运动当中造成因为进食而导致的胃部不适，而且剥开就可以吃，所以说很多运动员爱吃香蕉。

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。如果锻炼前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，避免跑步后强烈的饥饿感，避免跑后让你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

适量的镁有利于保护心脏功能，但过量会导致心脏的传导功能发生障碍。但是这并不是说，空腹吃含有丰富的镁元素的香蕉，就会让血液中的含镁量骤然升高而影响心脏，因为一般吃一根香蕉摄入的镁约为14毫克，而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示，成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，所以正常吃香蕉不可能让身体里的镁过量。

原来饿肚子还能增强记忆力！适当空腹记忆力反而更好，研究人员给果蝇闻某种气味同时施以电击，让它们记住这种气味，然后让部分果蝇处于空腹状态，再次实施“气味-电击”。实验发现，饿肚子的果蝇明显记性更好。

我们大脑会记住我们每天发生的事情，这样可以让我们有事情可以回忆，但是如果你的记忆力开始下降，那么你大脑里记住的事情就开始消失，尤其是对于一些老年人最容易出现这样的情况，那么你知道吗？做这样一件事情竟然会让你的记忆力大增呢，赶紧跟随小编看看吧！

根据研究人员都饿发现，空腹竟然会让人的记忆力上升呢？这是真的吗？研究人员推断，在空腹状态时，果蝇可能处于类似人类"血糖浓度"下降的状态，胰岛素分泌减少。而胰岛素减少的果蝇，在记忆中枢的神经细胞中，与记忆相关的蛋白质活性更强。

由于人类体内也有这类蛋白质，研究人员推断，人类可能也有类似的饥饿刺激记忆力机制。但如果停食20多个小时之后，果蝇的记忆力就会下降。极度空腹之后，脑中就光考虑吃饭问题了，因此重要的是适度空腹。

不管你是因为任何理由想要“空腹”，赶紧学学下面几个技巧，帮助你安全健康地实现目标。

保持水分

人体对水分的需求量是比较大的，也许空腹时你会发现对水的需求量减少了，那是因为人体对食物的摄入量减少以及活动量减少。但是，您仍然需要喝足够的水，以确保你的尿液是淡柠檬水的颜色。尿液颜色较深往往意味着您喝的水不充足。

适应你的日常锻炼

有些人每天都去健身房健身，或者做强度较大的运动，空腹时习惯依旧不改，这就很容易造成运动受伤。人体的饮食占据极其重要的位置，一旦身体摄入量发生变化，日常活动也要跟着发生相应变化。空腹时高强度的活动必须暂时搁置，而日常散步、爬楼梯、耍太极拳等轻中度活动可以照常继续。

禁食前咨询医生

如果您现在处于怀孕状态，甚至是正在定期服用某种药物，禁食前应该询问医生如何在不损害你的身体健康的情况下进行“空腹”。这对于那些糖尿病、低血糖、高血压等患者来说尤为重要。同时，空腹之前应该先制订一个相关计划。

尝试不同的“战术”进行空腹

如果你空腹是为了达到减肥的目的，应该考虑设置一个减肥方案。最重要的是要慢慢地减肥，因为这样可以在最大程度上保持肌肉健康，不会过度刺激新陈代谢。有些人误解了“空腹”的含义，采用极端的方法，几天甚至几个星期都不吃东西，最终只能进医院了。

提高记忆力的饮食

卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

结语：以上就是本网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道如何如何提高记忆力了吧，原来适当的空腹竟然可以提高我们的记忆力，真的是太好了，但是小编提醒大家，空腹太久也不好哦。

在我们平时生活中，有很多人都会用柔肤水护肤，柔肤水就是化妆水的存在，没有规定的使用时间，一般在洁面后的第一步就应该使用柔肤水。

柔肤水早上用还是晚上

柔肤水没有规定的使用时间，无论是早上还是睡前都可以使用，在使用柔肤水的时候，首先要进行清洁，之后还要使用乳液，保持肌肤滋润。夜间是女人美容的最佳时期，因此睡前护肤尤为重要，晚间护肤步骤如下：

1.卸妆洗脸，清洁是护肤的基础，将脸上的彩妆部分卸干净，然后洗脸，洗脸时水温要适宜，水温高破坏皮脂分泌，水温低毛孔难以打开，容易有化妆品残留。

2.化妆水，将化妆水倒在化妆棉上，然后按照从下到上、从内向外的顺序轻轻擦拭。如果皮肤比较干燥，使用补水效果好的柔肤水，如果皮肤出油多，使用能控制油脂分泌的紧肤水。

3.眼霜，在睡前使用眼霜，轻轻按摩促进吸收，修复眼部肌肤，防止出现细纹。

4.精华液，精华液中的营养成分多而且纯度高，能够为肌肤带来更细致、全面的呵护，根据自己的皮肤需求，选择补水、美白、修复等类型的精华液。

5.乳液/面霜，乳液和面霜的作用是保湿，锁住水分，避免肌肤内水分散失。如果皮肤偏干，乳液、面霜尽量都使用，如果皮肤容易出油，只使用乳液就可以。

柔肤水使用注意事项

1、正确选择柔肤水

柔肤水在使用之前一定要选择一款适合自己肤质的柔肤水。一般柔肤水具有很好的的滋润效果，皮肤偏干的可以选择滋润度高的柔肤水;如果是偏油性肌肤可以选择滋润度低，补水效果好的柔肤水。

2、柔肤水使用前洁面

在使用柔肤水之前一定要先进行彻底的洁面。一方面将毛孔、皮肤表面的油脂污垢清洗干净，能避免毛孔堵塞，另一方面，清洁肌肤后使用柔肤水能够平衡肌肤酸碱值，也有利于皮肤对爽肤水以及后续保养品的吸收利用。

3、柔肤水擦拭法

使用柔肤水，我们可以采用擦拭法的方法进行。这样做能有效全面平衡肌肤，起到我们说的“二次清洁”的效果。

方法：使用化妆水，柔肤水倒出量以浸透化妆棉为宜，然后轻柔地对肌肤进行擦拭即可。

爽肤水和柔肤水的区别

1、质地的区别

爽肤水和柔肤水的区别在于质地是不一样的，爽肤水质地比较清爽，具有很好的补水功能;柔肤水质地较为滋润，对皮肤进行细致呵护。

2、使用时间的区别

爽肤水和柔肤水在使用的时间上具有一定的区别，夏天用爽肤水可以给皮肤补水的同时，还能防止皮肤油腻，而柔肤水在夏天太过滋润，只能在干燥季节使用，这样才能防止皮肤干燥、脱皮等现象。

3、肤质的区别

爽肤水和柔肤水的使用肤质存在一定区别，在干燥季节里，爽肤水更适用于油性皮肤，由于爽肤水的质地过于清爽，并不适合干性皮肤，所以这时候干性皮肤需要使用柔肤水才能满足皮肤的需水量。

4、功效不一样

爽肤水可以有效的达到控油保湿的效果，这是因为爽肤水内含有酒精成分，具有消炎抗菌以及二次清洁的作用;而柔肤水具有温和去角质的功能，去除脸上老废角质，超强保湿皮肤。

用柔肤水做面膜可以吗

用柔肤水做面膜的效果不好，一般我们不建议使用柔肤水做面膜。柔肤水的主要作用就是再次清洁肌肤，并且软化表层角质，更好的为后续护肤打基础，并且能够柔润肌肤。柔肤水不适合用来敷面膜，但是我们在洁面之后，特别是干性皮肤使用柔肤水，能够帮助柔软角质，保湿肌肤，迅速为肌肤保湿，干性皮肤洗脸之后使用不会有肌肤紧绷感。

西红柿是日常生活中最常见的蔬果，西红柿最大的特色不仅可以做成菜吃，同时还能洗净直接生吃，不过生吃番茄的时候一定要注意不建议空腹食用，至于是什么原因，一起来看下面的介绍吧！

番茄不能空腹吃

空腹不建议吃西红柿！！！

番茄中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分，这些物质很容易与胃酸发生化学反应，凝结成不溶性的块状物质，这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈的疼痛。因此，不宜空腹吃番茄。

空腹时，带皮生吃西红柿会让胃很“受伤”。西红柿中含有较多的鞣酸及果胶，空腹时，它们会在胃酸作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃结石。小的胃结石最初像杏核一样大，之后会愈积愈大。如果胃结石无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐，甚至呕血等症状。

此外，由于西红柿中的鞣酸绝大多数集中在皮上，在西红柿脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，因此连皮一起吃更易形成结石。胃结石形成的速度与西红柿的进食量、胃酸分泌量和胃蠕动等因素有关，因此相比偶尔吃一点的人，那些经常带皮生吃，且常空腹吃的人，得胃结石的几率要远远高于其他人。

另外，人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求。所以，西红柿不宜空腹吃。

特别是有胃肠道疾病、脾胃虚弱者不宜空腹吃生西红柿，以免诱发胃肠道疾病。空腹吃生西红柿，其中的有机酸和胃酸结合，会刺激人的肠胃，导致急慢性胃肠炎发作、胃胀、胃痛等。因此，消化不良、脾胃虚弱、本身就有胃肠疾病的人，都不宜空腹吃生西红柿。番茄的皮和籽所含的粗纤维量相当高，不易被肠胃消化，建议胃食道逆流或肠胃功能不好的民众，应减少摄取，以免肠胃过度刺而发炎。

建议大家平时多熟吃西红柿，西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。即使想生吃，大西红柿每次不应超过一个，且应在饭后吃。胃酸与食物充分混合后，大大降低了胃酸的浓度，就不会结成硬块了。

但吃西红柿前后最好少吃高蛋白食物，蛋白质含量较高的食物如肉类，会加剧胃结石的形成。

一般来说，正常人都可以空腹时食用适量的任何水果，不过患有肠胃疾病的人，营养师李盈静建议还是先吃一点其他食物再吃水果。另外，香蕉也是减肥的人最爱当成正餐的水果，不过香蕉含有丰富的镁离子，大量食用容易造成身体血液里镁与钙的比例失调，可能会导致心血管产生抑制作用。

睡前吃西瓜，半夜狂跑厕所

西瓜含有百分之90的水分，所以睡前吃西瓜，就像睡前喝太多水的道理是一样的，只是每个人体质的吸收能力不同，跑厕所的频繁度也会不一样。营养师李盈静还是建议睡前尽量减少水分摄取，以免半夜一直起来跑厕所，除了对于睡眠的品质造成影响之外，也容易造成隔天眼睛或身体的水肿。

饭前吃水果好过于餐后吃

不一定。不过可以依照水果不同的成分，选择饭前或饭后吃，例如像凤梨或木瓜含有水果酵素，饭后食用可以帮助消化。如果餐点有含铁的肉类或钙质丰富的鱼干，在饭前也可以吃些像橘子、柳丁这些富含维他命C的酸性水果，能够帮助铁质和钙质的吸收。

吃水果有学问

一般来说，只要不要过量都可以随时吃水果，不过对于老人家或肠胃道消化不好的人，饭后吃水果可能会影响消化，最佳吃水果时间，可以选择每餐和每餐之间进食。

吃对方法摄取更多营养：

营养师表示吃水果最好能全部吃。像葡萄只要清洗干净，「吃葡萄能不吐葡萄皮和葡萄籽」最好，但如果本身消化系统不好，还是不要勉强吃果籽。另外橘子那一丝丝纤维含有丰富的膳食纤维，也建议一并吃;黄色系的水果像木瓜、芒果等含有胡萝卜素的水果，因为胡萝卜素是属于脂溶性维生素，所以营养师也建议饭后食用可以吸收更多好的成分喔。

分量要注意：

最好可以天天食用5种不同的蔬果，帮助摄取足够的膳食纤维。营养师建议五种蔬果最好能像「彩虹」一样，有橘、绿、红、黄、紫，水果和蔬菜的比例是2：3为最佳，也就是二份水果搭配三份蔬菜食用。以一般成人来说，每天最好能吃相当于2颗拳头大小苹果的水果量，是最适合的。

食物和水果搭配禁忌

柿子和海鲜：柿子富含鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不容易消化的物质。此外，柿子和蟹都是寒性的食物，对于体质偏寒，肠胃虚寒敏感容易腹泻的人来说，应该尽量避免。

芒果与大蒜等辛物：芒果和大蒜一起吃容易燥热上火。

橘子和萝卜：现代研究发现吃萝卜会产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢为硫氰酸，它是一种抗甲状腺物质，产生的多少与摄入量多少成正比。而橘子含有大量植物色素，其中的类黄酮在肠道会被细菌分解，会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，两个一起食用，就有可能造成甲状腺肿大。

口臭是很多人都出现过的情况，这也间接的反映了身体的一些情况.起口臭的原因也多种多样，那么，早上醒来口臭是什么原因?早上醒来口臭怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

早上醒来口臭怎么办

1解决早上起床口臭问题最根本的是根治内热，因为口臭者多属肝胆热证和肠胃热证，可服用一些降火中药剂：例如竹叶石膏汤：生石膏、芦根各30克，生地、金银花各12克，竹叶、麦冬、法夏、连翘、桔梗各9克，甘草3克，加兑清水三碗半，一副药能熬出3碗，每天早晚各温服一碗。连续饮用2周左右，口臭症状会出现好转。

2除了喝中药降内火，还可以多喝一些生茶(如绿茶)、苦丁茶、金银花、野菊花茶来降火。还能带走体内多余的油脂，避免因食用过多肉类引起泛酸水而口臭。

绿茶

苦丁茶

菊花茶

3降内火的第三个方法是多吃一些苦味的蔬菜水果，例如苦瓜、生梨、生菜、苦菜子等，能帮助体内降火，从而在根源上消除口臭。要少吃牛肉、羊肉、狗肉等发热肉类。

苦瓜

生菜

4内外兼治才能彻底解决问题。因此上述的三种方法是“内治”，下面再从“外治”说起。叩齿法能在一定程度上缓解口臭。首先闭唇，轻轻叩齿100-300次，其间可有唾液增多现象，然后再小口缓缓咽下，每日做2-3次，不但能治疗口臭，对口腔其它疾病也有不错的疗效，大家不妨试一试。

5“外治”第二个方法是按时刷牙。每天晚上睡前刷牙三分钟，用淡盐水当刷牙水可以有效清除口腔细菌70%以上，第二天早上再同样用淡盐水刷一次牙，这样口臭症状会减轻很多。注意要用正确的上下刷牙方法才更有效。

早上醒来口臭是什么原因

1食物残渣引起的，许多人只有早上刷牙的习惯，晚上很少刷牙，所以一晚上食物残渣留在口腔内，细菌滋生导致口臭。

2熬夜，熬夜是很伤神的，人的身体机能得不到好的休息，作息不规律，整个精神状态不佳。

3便秘，体内毒素的排除受到影响，便秘导致毒素会通过其它途径排除，口臭就是体内有毒素产生。

4晚餐太丰盛，许多人把晚餐当成一天中的正餐，其实是错误的，睡前不宜吃的太丰盛，使肠胃堆积。

5一些小嗜好，吸烟、喝酒或是喜欢吃一些辛辣的食物，这些东西味道刺激很大，就易发生口臭。

红豆薏米茶是一款十分健康养生的茶饮，它里面主要的材料就是红豆和薏米，有的还会加上芡实，对身体特别好，那么红豆薏米茶一般喝多久能看到效果呢？

红豆薏米茶喝多久见效

因人而异。

红豆薏米茶主要是用来祛湿的，而祛湿的时间并不具体，主要看个人的身体吸收情况、体内湿气程度等，若是湿气较轻，吸收速度不错的话，一般1个月左右就能有明显的效果，若是湿气较重，一个月后可能并没有明显效果，这时需要千万医院检查，在专业医生的指导下调理，同时看有无其他疾病，另外，不能光靠喝红豆薏米茶祛除湿气，还可以通过运动、艾灸、拔罐等方式祛湿。

红豆薏米茶可以空腹喝吗

不建议空腹喝。

红豆味甘酸、性平，富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质，薏米味甘、淡，性微寒，含有维生素E、维生素B、硒、薏苡素、钾、蛋白质等营养成分，两者搭配泡饮其性味偏寒凉，如空腹喝此茶可增加胃酸分泌，并刺激肠胃，容易损伤脾胃，导致身体不适，建议红豆薏米茶在饭后1-2小时喝为好。

红豆薏米茶的功效

1.利尿祛湿

薏米红豆泡茶后，可以将薏米的祛湿和红豆的利尿作用发挥出来，对于体内有湿、利水不通都有积极的食用疗效。

2.提升精气神

体内湿气较重时，会出现精神不足，嗜睡、心悸、烦躁等情况，此时可以吃点薏米红豆茶可以有效的改善这类情况，吃薏米红豆茶可达到舒缓精神，缓解压力，改善体质的功效。

3.健脾消肿

薏米红豆茶对食欲不振、健脾消肿、腹满腹涨、脾胃吸收、运化都具有很好的改善辅助作用，，日常食用对身体养胃健脾的功效都很不错。

4.美容养颜

红豆中含有的有效成分可以促进毛细血管扩张，改善微循环的作用，可以促进面部血液循环，而且红豆还有补气的作用，女性血气旺盛就会面色红润有光泽;并且红豆薏米还有去湿的作用，可以促进减肥，因此食用红豆薏米茶具有美容养颜的作用。

5.预防便秘

红豆性微寒，具有一定的滑利性，可以防止肠道干燥，粪便排不出去;同时红豆和薏米中还含有丰富写的纤维素和果胶成分，食用可以促进肠道的蠕动，具有预防便秘的作用。

红豆薏米茶能减肥吗

能。

薏米红豆都是很常见的保健食品，适当食用确实能够达到很好的功效。但是对于湿气重、脾胃虚弱者来说就一定要更了解具体食材配方，调和食材的性质，减少食物副作用，从而更好的发挥薏米红豆功效，帮助人们去除体内湿气，促进肠胃健康运作，达到更好的减肥作用。

俗话说一日之计在于晨，早上的一段时间很适合老人运动健身，每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。什么动作适合老人健身呢?老人早上醒来需要做的动作有哪些呢?和大家一起看一下吧。

早上醒来做做伸展运动。

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早晚刷牙时做提肛运动。

具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

久坐后起身拍打身体。

久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

如厕时做做叩齿运动。

叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋时做屈膝运动。

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

老人经常中这这些运动相信会有意想不到的锻炼效果，做运动的时候家人要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

菊花山楂茶毕竟是茶，只要是茶大部分都不适合空腹喝，菊花山楂茶喜欢喝的人有很多，特别是坐办公室的人，下面一起来看看菊花山楂茶能空腹喝吗。

菊花山楂茶能空腹喝吗

空腹喝菊花茶山楂茶对身体不太好，不少人平常有喝菊花茶山楂茶的习惯。因为经常喝菊花茶山楂茶能清热解暑、缓解眼部疲劳，并有杀菌消炎、提高身体免疫力的功效。空腹时可以少量喝菊花茶，但尽量不要喝的太浓，否则会对胃部造成刺激。

菊花山楂茶的热量

菊花山楂茶的热量是很低的，这个可以辅助减肥的，可以长期适量的喝，但是不适合长期喝的，一次性也不能喝太多，喝太多对胃是有刺激的。

什么人适合喝菊花山楂茶

1、食欲不振者

山楂菊花茶可以健脾开胃，适宜食欲不振者食用，可以增强食欲。

2、高血压患者

山楂菊花茶有降血压的功效，高血压患者适量饮用山楂菊花茶，可以有效降低血压。

3、饮食积滞者

山楂菊花茶可以促进食物的消化，缓解饮食积滞和脘腹胀痛的症状。

4、眼干燥热者

山楂菊花茶有疏风清热、平肝明目的功效，眼涩眼干，头晕眼花者服用可以减轻症状。

高血脂的人能喝菊花山楂茶吗

预防高血脂和高血压也是菊花山楂茶的一大功效，因为菊花和山楂本身就含有一些降压成分，人们把它制成菊花山楂茶直接泡水喝，能预防血压升高，而山楂还是一种能加快人体内脂肪和胆固醇分解代谢的重要食材，人体吸收它的有效成分后，能阻止脂肪在身体内淤积也能稀释血液，降低血液粘稠度，从而也就预防了高血脂的发生。

有句古话是这样说的早上吃姜，胜过喝参汤，可见早上吃姜的好处有多大。有专家研究后表示，生姜更适合在早上食用，而不适合在晚上食用。早上吃姜可以促进肠道蠕动，具有提高脾胃功能的作用。下面小编就给大家和姜茶的好处都有哪些。

一是不感冒，二是远离胆管结石，三是保护肝功能。含姜的方法是：将生姜刮去皮(姜皮属凉性)，每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣)，放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10~30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

晚上为何不宜吃姜

一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺。午后阳气逐渐衰弱，直至午夜阳气最弱而阴气最甚。午夜过后，阳气逐渐恢复。

中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性(温性)食物，例如生姜等。晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄入过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。因此通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。

生姜是天然的抗衰老食物，就连春秋末期的孔子也通过食用生姜来养生保健、延年益寿。如今人人都知道生姜的好处，但也要了解怎样食用生姜最能发挥其保健功效，专家建议，生姜要在早上食用，而不适宜在晚上食用。

喝姜茶暖胃驱寒还增强抵抗力

民间一直流传着“生姜治百病”之说，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等，具有缓解疲劳、厌食失眠、腹胀腹痛等作用。

姜的做法也有很多，姜茶就是其中重要的一种。冬天喝姜茶，可以暖胃驱寒、预防感冒、增强抵抗力，下面为大家推荐几款姜茶。

喝姜茶的好处

姜茶是传统的保健饮品，且具有降温、祛寒、健胃、活血、养颜、预防冻疮等功效，特别是产妇恢复元气、补血，快速恢复体型等的最佳良药。

若体内易累积寒气，多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循环等功效。而一旦不小心患上感冒，喝一杯姜茶，既能发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，对于治疗外感风寒有很好的作用。

红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

我们国家从很早的时候就已经开始讲究一个茶道了，由此可见，茶在中国的历史文化中的流传是非常广泛的。一直以来我们都知道，茶可以解百毒。茶叶中所含有的一些物质不仅能对我们起到利尿消肿的功效，而且还可以缓解人体的衰老。那么空腹的时候可以饮茶吗？我们就一起来了解一下吧！

清晨起床，空腹之时不要立即饮茶。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉，一旦出现茶醉现象，只要口含糖果或喝些糖水，即可缓解。

凡患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜清晨空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠粘膜，从而道致病情加重，有的还会起消化不良或便秘。

另外，大部分茶叶含有氟，空腹饮茶易致氟摄入量过多。如果氟在人体内蓄积过多，可能会引起肠道疾病、减弱肌肉弹性、损伤贤功能、损坏牙齿，甚至对骨质产生毒害作用。据测定，砖茶每克浸出0.25毫克氟，嫩茶叶每克仅浸0.06毫克氟。一般情况下，每天用3至10克茶叶，按上述资料计算，显然不会使人体增过量的氟。但清晨空腹饮茶，尤其是饮用浓茶，长期以往，就有可能会起慢性氟中毒，引发上述症状。

通过上述内容的介绍，相信大家都已经知道了空腹的时候是不宜饮茶的。茶叶具有一定的刺激性，空腹饮茶不仅会很伤肠胃，而且茶叶中的生物碱会让人产生头晕、心慌、恶心的情况出现。所以正确的饮茶时间应该控制在每次饭后的半个小时以后才合适。

早上可以擦身体乳，身体乳是生活中很常见的护肤产品，对于皮肤干燥的妹子来说是必须品。和脸部肌肤相比，身体的肌肤甚至需要更细致的护理。特别是是在秋冬的季节，天气干燥，很多女孩子会出现所谓的“蛇皮腿”的情况，早上肌肤处于比较缺水的状态，伴随着的是掉皮、干裂等肌肤症状，因此身体乳是各个妹子必备的护肤品，一方面能缓解干燥，另一方面起到护肤作用。身体乳的功效便是为了使干燥的皮肤变得更加水润，并达到保湿的效果。在秋冬季早晨起来时肌肤极易变得非常干燥，这一个时间段非常有必要涂身体乳，在保护好皮肤的同时起到保湿的作用。

身体乳怎么选择?

选择一款适合自己的身体乳非常重要，我们可根据自身干燥程度来进行选择。皮肤常会出现掉皮干裂的情况，可选择乳液质地的身体乳，含水量较高，滋润效果也会更好。而皮肤较为中性的女孩子可以选择霜质地的，既不会太油腻，也起到一定的保湿作用。在选择身体乳时，身体乳也有不同的香型，也有无香型的。大家可根据自身喜爱选择适合的味道，比较推荐无香型，或者含有少量香精的身体乳，香精属于化学物质，毕竟过多的使用香精会对皮肤造成一定的刺激。身体乳的使用时间一般在洗澡之后，挤一点在手上并在身体上抹匀，在一些摩擦较大的身体部位例如手肘关节、膝盖、脚踝等部位可以选择厚涂一点(对肘部和关节有一定的美白功效)。早晨起床和刚从空调房里出来的时候是身体比较干燥的时候，我们可以通过涂抹身体乳来达到保湿和护理的功效。

不好。喝蜂蜜水很容易导致胃酸过多而刺激肠胃。其次，早晨喝蜂蜜水会增加血液浓度，而不利于健康。最后，此时喝蜂蜜水也起不到清理肠胃的作用。

喝蜂蜜水是有好处的,但是早上空腹喝蜂蜜水是不好的。空腹的时候喝蜂蜜水会导致身体的酸度增加。频繁的空腹喝蜂蜜水,很容易患上胃部疾病

早上空腹应，喝一杯白开水。早起血液要补充水分，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水的营养物质的。

蜂蜜水当中含有的营养物质比较丰富，可以在晚上睡觉前的几个小时，饮用一杯，能够有效的提高睡眠质量，并且还有着美容以及养颜的作用，使皮肤的状态越来越好。身体感觉到疲劳时，也可以喝一喝蜂蜜水，能够及时为身体补充营养物质，并且含有的营养物也容易被身体消化以及吸收，缓解疲惫状态。饮用蜂蜜水之后，需要及时清洁口腔部位，避免残渣残留，损害牙齿的健康。甜食也非常容易使牙齿出现问题，常见的有龋齿、牙周炎等。

蜂蜜和柚子相信大家都不是很陌生，蜂蜜的功效也有很多种，柚子的功效也非常的多，如果说做成蜂蜜柚子茶之后会有什么样的作用呢！女性在经期能不能喝蜂蜜柚子茶呢！蜂蜜柚子对身体的恢复有一定好处，那么在早上的时候能不能空腹的喝呢！蜂蜜柚子茶到底有什么样的功效呢？

蜂蜜柚子茶功效：

柚子本身营养丰富，所含有的钙质和维生素都远远超过了其它的水果。其所含维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍，钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。此外，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。具有养颜美容、润喉止咳、预防感冒、帮助消化的功效。

中医说柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等各种功能。加上蜂蜜是中和柚子的苦味，使柚子茶口感很好。所以柚子蜂蜜茶性属寒凉，体寒脾虚的人不宜多吃，体寒者更不能空腹喝。夏天做来喝，冰冻过后能消暑清热，口感一流。

蜂蜜柚子茶所含成分之功效：

*维他命C：消除疲劳，养颜美容，预防感冒

*柚子酸：促进消化，消除疲劳

*橙皮苷：调节血压，预防血管老化和高血压

*Limonid：驱热功效

*果胶：促进新陈代谢养颜美容

*钙：强壮骨骼

*柚子香：舒缓紧张情绪

蜂蜜柚子茶是可以选择喝的，但是一定要是正规厂家生产的，因为有的厂家为了达到一个美容的效果会在其中添加一些基础性的物质，对身体有着非常严重的损伤，蜂蜜柚子茶有一定的减肥的效果但是一定要适量的水喝。

我们生活中没有少接触钙片，它可以促进我们骨骼生长，补充丰富的钙质，和药品一样，钙片的食用也有很多讲究，钙片可以空腹吃吗？钙片空腹吃好吗？

钙片可以空腹吃吗

钙片不能够空腹吃。

如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，加重对胃肠道的刺激，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

空腹吃钙片的影响

钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。反之，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，导致身体不适。如果空腹吃钙片还不爱喝水的话还可能引起肾结石。

钙片应该在什么时候吃

1、饭后吃钙片吸收好。2.晚上吃钙片效果更佳。3.儿童吃钙片选择晚餐后一个半小时。4.孕妇钙片在孕前4个月开始吃。5.老年人补钙可以在三餐后。

温馨提示

缺钙不仅仅是需要补充钙，还应当关注钙的流失。

如果钙流失的过快，补再多也达不到应有的效果。影响钙流失的因素有食物过咸、维生素D缺乏、运动太少、喜好烟酒、饮食不健康等。

我们经常在说一天中最重要的一餐便是早餐，要吃的像皇帝一样丰盛，同时如果你在早晨拥有规律的运动那么你的一天将会是充满活力的，做任何事也能快速进入状态，那么让早上的你如何快速活力四射呢，以下的瑜珈方式你值得拥有。

如果你没有时间进行较长的早晨瑜珈练习，其实也没有关系，只要进行3分钟的瑜珈练习，就可以提高消化机能（包括肠、胃、腹），并有助於缓解便秘的问题。

按节奏打造最轻松舒畅时刻

透过早晨瑜珈缓解便秘问题有两种方式：首先，瑜珈可以帮助平静心灵，想到今天要迎接的挑战而不心慌，其实平静的心态比我们想像得更加重要。便秘发生的原因有很多，除了因为现代饮食习惯及久坐生活方式导致的消化系统问题，另外，持续的焦虑与高压的现代生活也是不可忽视的重要原因之一，透过瑜珈放松身心，透过呼吸和冥想清除生活中过多的烦恼思绪。

其次，具有疗癒功效的特定动作可以有效缓解便秘问题，因为动作可以促进血液流动、活化消化系统与许多肌肉群，让很少运动到的肌肉能够被运作，如此一来，粪便可以更自由地通过肠道让你更感轻松，这也可以避免因用力如厕时所造成的拉伤。所以，经常练习瑜珈可以保持我们的消化系统处於最佳状态以预防便秘。

预防便秘瑜珈动作

下面教的几个简单瑜珈动作可以帮助按摩内脏并将能量注入消化系统，这些动作不分男女老少都可以练习，即使你是瑜珈初学者也都没有问题！只要记得慢慢地呼吸，按照自己的节奏去感受一吸一吐之间，气体通过你的鼻子在身体流动。每个人都是不同的，有些人可能会发现某些动作比其他人做起来感觉更容易或更困难，但只要经常练习，很快就会看到进步。

【婴儿式】

改善便秘排出气体

这个瑜珈动作，是透过刺激下腹部、肠子、腹部肌肉、胃来改善血液循环，改善便秘并帮助排出多余气体。

1.金刚坐姿。双脚弯曲坐在脚跟上，膝盖并拢，脚趾向外。双手放在膝盖上。挺胸，背脊打直，头摆正。闭上双眼，正常吸吐，全身放松。

2.双手放在身体两侧，上半身向前弯，上半身与大腿贴紧，额头贴地。闭上双眼，感觉腹部的吸吐起伏。保持约30秒，并返回到最初位置，然后伸直双腿轻轻摇动腿部以放松。

注意事项：如果你有严重的背痛、膝盖疼痛、受伤等情况，请不要试图强迫自己更深层的往前伸展，务必停留在你的身体没有任何不适感的位置。婴儿式的更多好处

释放背部、肩膀、胸部紧张

当你感到头晕或疲倦也可以练习

有助於释放压力和焦虑

伸展、按摩内脏

帮助延长和伸展脊椎

以轻柔和缓方式舒展臀部、大腿和脚踝

使身体循环正常化并舒缓身心

伸展膝盖肌肉、肌腱和韧带

【压腿排气式】

排出体内造成腹胀和便秘的气体

1.平躺，双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下。

2.尽可能伸展你的脊椎将骨盆和尾骨贴近地面。

3.吐气，屈右膝，双手抱膝，尽可能将右大腿贴近右腹部，右膝盖贴近右胸口，右腿跟贴近右臀。脚趾尖朝外。左腿伸直放在地板上。身体呈一直线，头放松，正常呼吸，有助於排出多余气体并按摩肠道和下腹部。

4.吸气，放松右腿，换左腿，重复步骤2。

5.左右练习完后如果可以，练习抱双脚，配合吸吐停留5~7个吸吐。注意事项

1.如果你想要有更深入的效果，压腿排气式可以同时采双腿方式练习，但如果你有严重的背伤，应尽量避免。

2.孕妇可采腿宽度较大的方式练习，可将双腿打开与肩同宽，放松两腿之间的肚子，并避免腹部施加任何压力，这将有助於孕妇改善骨盆的灵活性并且十分容易进入放松状态。

3.先从右腿开始，再换左腿。如此一来，可按照肠道消化方向按摩体内器官，促进消化。

4.此姿势可按摩腹部、腿部肌肉，感觉下背部、臀部与膝关节的伸展。

5.也可采取变化姿势，吐气同时将头部抬高。压腿排气式的更多好处

强化背部和腹部肌肉

调节腿部和手臂肌肉

按摩腹部、肠道及其他内脏器官

帮助消化和释放气体

增强髋关节的血液循环并释放下背部的压力

持续练习让身心灵备感幸福

即使是对瑜珈初学者来说，这两个瑜珈动作都非常容易执行，你可以在你的床上练习，而且还能在3分钟内完成，就能达到改善整体健康的效用。所以开始你的早晨瑜珈练习之旅吧！如果你睡过头了，也不要放弃，隔天早晨再重回你的垫子就可以罗！唯有坚持下去，才有可能变成兴趣爱好，只要你持续练习，就能够变得更健康！更平衡！