晚上饮奶会胖吗【经典20篇】

睡觉是我们每天都会做的事情，但是有些人经常因失眠多梦而烦恼，那么大家知道晚上睡觉老是做梦是怎么回事吗？睡觉老做梦怎么预防呢？怎样更好的入睡呢？对于睡眠质量不高的人如何饮食呢？今天就让小编带大家去解答吧。

因为生存环境的改变，现在很多人都出现了睡眠质量差，睡不好，多梦的症状。那么对于睡眠质量差的人怎样进行调理呢？那么些原因是导致晚上睡觉总是做梦的呢？下面就去看下吧。

其实造成晚睡眠多梦的因素有很多，像是精神因素、躯体疾病等等都是可能会引起多梦症状的。而像是对于年龄偏大的人来说，发生失眠多梦的症状几率将会更高，所以，在平时的生活中我们需要合理的去调理作息，让自己睡一个好觉。

晚上睡觉做梦的人饮食注意什么

1、备好佛手片、丹参、核桃仁和白糖。先将佛手、丹参煎汤去渣，核桃仁、白糖捣成泥，入汤中再文火煮10分钟服食，每日2次，连服数日。

2、浮小麦、甘草、百合、红枣，加水适量煮汤服食，每日1次，连服3～5天，可缓解多梦情况，有效提高睡眠质量。

3、将猪瘦肉、莲子、百合同时放入沙锅内加水煮汤，调味服用。每日1次，连服数日。

睡觉老做梦怎么预防

1、老做梦怎么调理你需要保持良好的心态预防

睡觉前别太多看电视应该多泡泡脚，喝杯热牛奶听一段轻快的音乐还有最重要的是让自己放松，把一切压力都抛开告诉自己没有什么大不了。做梦是人白天生活的一个间接性反应状态，可能是近期你现实生活中遇到了不顺心的事情、心理还没有得到合理的排解使得自己的情绪很压抑从而造成总是做梦。这时你就更应该让自己保持良好的心态，并且平和地看待生活中遇到的种种问题。

2、老做梦怎么调理你需要调整睡姿预防

有些人有趴着睡或者是盖着被子睡觉的习惯，这样时间长了会容易造成大脑缺氧而会引起做梦现象。所以，在平时睡觉的时候建议大家最好是侧着身体入睡，这样可以保证身体的各个器官都能够正常的运转。

3、老做梦怎么调理你需要睡前可以听一些轻音乐预防

听一些音乐可以缓解我们的心情尤其是轻音乐，可以使我们的大脑得到放松不至于有太大的压力。我们还可以尽快的入睡我睡觉前就比较喜欢听一些歌，戴上耳机放低音量使自己尽快的入睡。相信这样我们可以一觉睡到天亮就不会再做梦了。

怎样更好的入睡

1.形成规律时间睡觉的习惯

这能让身体知道什么时候应该休息来缓解白天的压力和劳累。要制定好睡觉时间计划并每天晚上都要坚持-甚至每周的周末！

2.写日记

思考或从事紧张的压力活动会导致身体释放应激激素，导致人的警觉性。但在日记里把那些压力或紧张写下来，可以帮助我们消除内心的不安。研究表明，某些类型的日志会让我们更能看到过去一天中的积极的而不是消极的方面。

3.多吃含镁的食品

研究表明，镁在我们睡觉的能力中扮演重要的角色。尝试从镁丰富的食物如南瓜种子，菠菜和唐莴苣种获得更多镁元素。另一种形式就是约在睡前半小时的时候，食用ZMA补剂。

4.喝一杯甘菊茶

这种草药饮料能减少焦虑，焦虑是导致人难以入睡的重要原因。

5.经常锻炼

研究表明，有氧运动可以减少焦虑，并提高失眠人的睡眠质量。

6.运动要趁早

虽然运动可以帮助提高睡眠质量，但至少要在睡觉之前2个小时候内完成运动时很重要的，这样运动后肾上腺素才不会一直处在上升状态。

7.白天要午休

午睡10到30分钟是最好的，能保证晚上也能有良好的睡眠。也能防止我们进入深度睡眠状太，它会让我们醒来的时候感觉昏昏沉沉。

8.至少定好七小时睡眠的目标

虽然我们很多人没有那么多，睡眠剥夺会导致人的皮质醇处在高水平(压力更高)。最近的研究也表明，没有足够的睡眠会产生抗胰岛素性，机体不能有效地处理胰岛素，这是糖尿病的危险因素。

9.不要把工作后闲杂事等带入卧室

床只用于跟卧室有关的活动，这样才能放松思维。是的，卧室只能用于睡觉和做爱。工作和账单，醒来再说吧。10.创造一个舒适的环境。这意味着挑选完美的床垫，购买高品质的床上用品，还要有防透光的窗帘来阻挡光线，或使风扇制造出房间的背景声音，在上床之前确保一切都是舒适的。和他人一起睡呢？和睡伴要讨论好，在睡前做好调整，让每个人都能睡得很好。

11.保持卧室的凉爽

在16和23摄氏度之间是最理想的。一个极端温度的房间会导致频繁的觉醒和睡眠深度很轻。

12.睡觉前洗个热水澡

这可以帮助大脑放松，而体温的上升和下降会引起睡意。

13.设定好每日醒来的时间

就像每天最好在同一时间上床睡觉，以保持稳定的醒来时间-即使在周末，也是个好主意。不规则的睡眠时间和起床时间会导致不良的睡眠模式。

14.弥补失去的睡眠

过去几天都熬夜太晚了？今晚多睡一个小时偿作为偿还，然后回到正轨。

15.只在早晨和午后喝咖啡

喝咖啡太晚可导致入睡时间推迟。对于某些人来说，咖啡因的效果会持续整个工作日，或最后一杯咖啡后的10小时。

结语：睡眠质量不好是很烦人的，容易患上很多疾病，有些人甚至白天一整天都没有精神，为了晚上能够睡的好想尽各种办法，但是还是不见效，上文中小编给大家说的几个方法不妨可以试试，帮助你更快更好的睡觉哦。

经常锻炼身体的人，其身体素质都是相当好的，平时也不容易感冒发烧。但是大家现在的生活都比较的忙碌了，白天的时候基本上没有那么多的时间来进行身体的锻炼。所以许多人只能晚上下班后锻炼身体，比如跑步。那么，晚上跑步好处有哪些？对于晚上跑步的一些好处，大家接下来来看看下文的介绍。

晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的，也就是说，是健康的汗液。

当然，有很多美眉特别喜欢自己的样子，不喜欢自己跑步的时候汗流浃背的样子，被别人看到，如果是在晚上进行的话，光线比较暗你完全不必要担心，晚上跑步最直接作用就是睡眠，人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感，如此说来能够让你快速进入到睡眠状态，而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好，也会提升一定的工作效率，同时也有助于舒缓工作压力。

夜晚跑步的人，你会发现他们的皮肤看起来几乎很好，因为在不接受紫外线的情况下，她们的皮肤变得越来越白，同时也有利于减轻某些部位的水肿。而且如果你一天当中发生的什么事情有令自己不开心的可以通过跑步来释放，这是一项可以让人的心情变的开心的活动。

晚上跑步好处有哪些？关于晚上跑步的一些好处，其实不仅可以起到锻炼身体，增强体质的作用，而且可以改善睡眠质量，另外，对于身体肥胖的人群，晚上多出去跑跑步的话，将会有助于减肥。因此但无论是对于普通的上班族还是一些老年人，都可以选择晚上跑步来适当锻炼身体。

晚上睡觉打呼噜是很多人都会有的一种症状，有的人呼噜声音非常的大，可能她本人并不知道，那么晚上睡觉打呼噜是怎么回事呢？其实晚上睡觉打呼噜的原因还是蛮多的。下面我们一起来了解一下吧！

晚上睡觉打呼噜给我们的生活带来了很多的不便，睡觉打呼噜很有可能是某些疾病的原因，所以更要弄清楚原因的哦。

晚上打呼噜怎么回事

1、肥胖

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄。专家介绍，舌体肥厚者也会阻塞咽喉部的气体通道，脖子粗短的人，呼吸道周围也附着大量脂肪，影响气流通过，产生摩擦形成打鼾声。可见，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。

2、家族遗传

来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生打呼噜的危险性就增加了3倍;而其父母均有时，则本人发生打呼噜的危险性就增加了4倍。

3、全身性疾病

全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面。肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致打呼噜。

4、口腔病变

以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。

5、鼻窦炎

鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20%，其症状包括：鼻塞、面部疼痛和头痛。按住一侧鼻孔，用另一侧闭嘴呼吸。如果一侧发生呼吸不畅，则应看医生确诊是否有鼻窦炎。

6、鼻子受过伤

如果鼻子曾经受过重伤，比如被足球、网球击中等，可能导致骨折、鼻隔膜畸形等，进一步引起睡眠打鼾。

7、脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周围附着大量脂肪，导致上呼吸道变窄，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾。

8、扁桃体肥大

扁桃体肥大或者腺样体肥大容易造成咽喉部气道狭窄，进而增加睡眠打鼾几率。另外，咬合过深、下颌后缩，也容易使舌头阻塞气道，引起打鼾。

9、过敏

一些患者接触猫、花粉等致敏物之后，会加重呼吸道阻塞，更容易发生打鼾。

10、吸烟饮酒

吸烟越多者越容易打呼噜。即使是不吸烟的人，如果家中或工作环境中有被动吸烟的情况，也容易发生打呼噜的现象，这种类型的人有近20%。饮酒者打呼噜发生率高于非饮酒者，而经常饮酒者更为明显，并且大量饮酒对睡眠呼吸健康有害，酒精对肌肉有直接的抑制作用，使肌肉张力进一步下降，舌体进一步向后移，上气道的狭窄更加明显，诱发打呼噜加重及睡眠呼吸暂停。

那么，打呼噜造成的不良影响都有什么？

1、中年人打鼾如不及时治疗，会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。

2、一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤，另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便，比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感，降低学生的记忆力，严重影响学习成绩和同学之间的交际。

睡觉打鼾怎么办

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对晚上睡觉打呼噜的相关知识介绍有了一定的了解了呢，晚上睡觉打呼噜可能的原因还是很多，为了我们的健康我们要缓解这类情况的，以上介绍的方法希望能帮助到大家哦。

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在我们平时的日常生活中，经常可以见到有很多人都会擦身体乳，身体乳是很受大家欢迎与喜爱的一种身体护肤产品，经常擦身体乳可以起到很好的护肤效果，那么身体乳需要天天抹吗？晚上用身体乳效果更好。

身体乳需要天天抹吗

身体乳可以每天用。

我们的脸部肌肤每天都要使用多种护肤品来保养呵护，虽然身体皮肤没有脸部皮肤娇嫩，但是缺乏保养也会产生或多或少的肌肤问题。而且身体乳可以为皮肤起到滋润保湿的作用，如果使用的次数太少的话，那么皮肤很容易干燥，也会降低身体乳的使用效果。

晚上用身体乳效果更好

当一天只用一次身体乳的时候，建议将用的时间放在晚上，21点至23点之间是最好的，这是因为皮肤到了晚上后，新陈代谢的速度会加快，皮肤的吸收力会增强，这时使用身体乳，对于皮肤的保湿滋润效果会更好，尤其是像一些带有修复保养功效的身体乳，晚上用完后在睡眠期间皮肤都能进行自我修复。

身体乳每天用的好处

身体乳每天用可以保持滋润

我们使用身体乳的最主要目的就是防止皮肤干燥，而身体乳都具有较好的滋润和保湿的效果，每天都使用身体乳的话，那么不仅可以每天为皮肤补充所需的水分和养分，还可以让身体乳在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，每天都用就可以让皮肤时刻保湿滋润的状态。

身体乳每天用可以美白

身体乳除了滋润以外，还有美白的效果也比较明显，但是想要全身美白并不是用一两次就能见效的，只有每天坚持使用身体乳才能出现比较好的美白效果。但是在夏天建议白天还是要做好全身防晒，这样才不会影响身体乳的美白效果。

身体乳每天用可以软化角质

如果皮肤的角质层比较厚的话，也建议可以每天使用身体乳，可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软，一些毛孔堵塞、鸡皮肤等问题也可以得到改善。

身体乳每天用可以舒缓压力

我们在使用身体乳的时候，都会配合适当的按摩，让皮肤更好的吸收。而且很多身体乳都有芬芳的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。

身体乳每天用可以紧致皮肤

随着身体乳的使用越来越普遍，很多身体乳也具有紧致的效果了。每天坚持使用身体乳可以让松弛的皮肤恢复弹性，平复细纹。

身体乳一天擦几次

身体乳每天擦一次最好，干性皮肤可以每天两次。

我们的身体皮肤虽然没有面部皮肤娇嫩，但是也是需要细心的滋养的，所以身体乳最好是每天都用一次，不然每次使用的时间隔得太久了，也会降低身体乳的使用效果。如果是干性皮肤，那么最好是每天早晚各使用一次，这样才能保证皮肤不会干燥。

在追一个女生的时候，男生会经常找她聊天，这样在女生心中的份量才会越来越重，那么，一般晚上找女生聊天的时候，聊哪些话题比较好呢？

晚上和女生聊什么话题比较好

晚上和女孩子聊的话题有很多，就看女生愿不愿意跟你聊了，如果这个女生对你有意思，聊什都会觉得有聊不完的话题，如果女生讨厌你，就算你说的再好的话题，人家也未必搭理你，所以，不是什么话题合适，而是有没有共同语言或者共同爱好了。

晚上和女生聊天开场白

1、互动性的幽默开场

晚上和女生聊天一定要营造开心愉快的聊天氛围，选择与女生互动的开场方式，有效的避免产生两个人自说自话的尴尬，在互动的聊天中，去刺激女生的情绪，在嬉笑怒骂中和女生升级关系。比如：

男：石锅鱼真好吃呢(配上美食的照片)，是不是被我诱惑到了?

女：哼，才没有

男：哈哈，你的表情已经出卖你了哦

女：我不喜欢吃鱼，刺太多

男：你喜欢吃什么?

2、用冷读术开场

冷读术的聊天就是用假想的方式去推测女生的想法，让你在聊天中掌握一定的主动权，令女生逐步敞开自己的心扉，在聊天中深化关系建立暧昧，继续和你深入的聊天，而且晚上女生聊天窗口更为显著，更容易对你坦露心声。比如：

男：我猜你现在一定在想怎么没人找我聊天呢

女：切，才没有

男：在听你的内心想法后，我就来找你聊天，是不是心有灵犀

女：胡说八道

男：哈哈，还用上成语了

晚上和女生聊天第一句说什么?晚上和女生聊天开场白实例

3、根据女生的喜好开场

投其所好是最好的和女生聊天的技巧，当你知道这个女生的兴趣爱好后，可以跟她聊一些共同兴趣爱好，去建立联系感，为后期的邀约做准备。

一般来说女生的朋友圈是展现自己兴趣爱好的地方，我们可以根据女生朋友圈的内容为话题和女生聊，比如：

男：你朋友圈的那只小狗是你的吗?好可爱啊

女：对啊，是我家的。

男：这个小狗叫什么?

女：贝贝

男：我之间也养过一只萨摩，后来就送朋友了

女：怎么送人了

男：狗太贼了，把我家咬的乱七八糟

女：对啊

在和妹子开场后，主动去延伸话题，在聊天过程中去建立共同的兴趣爱好，建立联系感，为以后的邀约提前做准备。

晚上怎么跟喜欢的女生聊天

1.甜腻的情话

甜腻的情话是百用不厌的招数，没有女孩子会不喜欢男孩子讲情话的，虽然嘴上羞涩，其实心里也会非常的甜蜜。尤其是在深夜，一个女孩子最为感性的时间段。如果你在这个时候和女孩子讲情话的话，功效会加倍，甚至会让女孩子整晚都想着你，激动的情绪难以平复。所以男孩子是一定要学会讲情话的，到这也是要走心的，女孩子是很容易能够分辨出来对方是否真心的。

2.引起对方的好奇心

在睡之前，你可以说一些事情来引起对方的好奇心，可以选择性的不把话说完，留一些疑惑，就算对方使劲缠着你问，你也不要告诉她。女孩子都是好奇心非常重的生物，如果你没有告诉她答案的话，会导致她一直处于一个焦急想要知道结果的状态，甚至整晚都会被这个问题所困惑，而一直想着你。不过这一招可不能多用哦，一次两次或许能保持。两个人之间的新鲜感，时间久了就会容易找来女孩子的厌烦。

3.约她第二天见面

如果你在前一天晚上约好要和女孩子第二天一起出去玩的话，也会让女孩子整晚都想着你。她会考虑第二天要怎样好好打扮的，该以什么样的姿态来面对你。约会总归是让人有些紧张的，是一种甜蜜的烦恼，女孩子自然也是这个样子，有了和你的约定，她心里自然就会惦记着你，心里怀着对第二天的激动，会在内心深处还有一些能和你发生什么的小期待。不过你也要做好充分的准备，提前安排好一切事宜，不要让女孩子在第二天的时候感觉到失望哦。女孩子是一种非常感性的生物，想要在聊天当中就让对方对你产生好感并不是什么难事情，只要你技巧用得好，很容易就能和你心中的女神幸福在一起。

追女生时怎样制造话题

首先我们可以通过办法，去了解女生的兴趣爱好，然后根据她的爱好自然的切入到话题中。而且爱好的话题最好找，范围广，女生肯定也会很感兴趣。

当然在制造话题的时候，不要太刻意，要营造一个让女生觉得自然舒服的聊天氛围，那么我相信女生非常乐意和你相处，并且会享受和你相处的过程。

当然在和女生聊天的时候，她如果提出感兴趣的话题，那么你也要积极的去回应她，这样才能让话题延续下去。在聊天的时候我们不但要关注和女生聊什么话题，还要注意自己说话的语气，语气要温和，吐字要清晰，聊天的时候逻辑要清晰。当然聊天的行为举止，也是影响一个人印象的关键。

买二手房可以实地看房，但是由于二手房是现房，因此看房技巧有很多。打个比方来说，二手房看房时间就比较有讲究，很多购房者基本上都是下班后才有时间去看房，而且很多人也指出二手房看房技巧：不看白天看晚上。那真的是这样吗，下面小编就来告诉你晚上看房到底对不对。

晚上看房的好处有哪些呢？

1、下班看房时间比较方便

由于白天业主和购房者都要上班，时间凑到一块比较不容易，所以晚上看房可以避开上班时间，工作和找房两不误，特别的省心省时间。

2、晚上看房可以看到房子的隐藏情况

购房者晚上看房更能了解房子周围夜间的情况。如有没有噪声、有没有光源污染、房子的灯光情况、附近有没有吵闹的商店或餐馆等都能在晚上很好的反映出来。

3、小区安全比较好查访

购房者晚上看房更容易了解小区的道路、治安和物业状况，晚上小区的灯光情况、物业安保情况等都能更好的显现出来。

晚上看房的缺点又有哪些呢？

1、安全问题

晚上购房者自己去看房的话，自身的人身安全就得不到有效保证。因此如果购房者决定晚上去看房最好找人陪同前往，一方面可以保证安全另一方面可以看房更加仔细。

2、看房屋采光有难度

晚上没有日照，购房者没办法观察房屋的采光情况。夜间观察不到的细节问题最好白天再看一次，做到互补，毕竟买房是大事，仔细一点总是好的。

3、小区缺陷会被隐藏

和房屋采光问题一样，晚上很多小区的问题会被隐藏起来。

晚上看房重点看什么？

1、看噪音污染

晚上大部分人待在家里，享受放松休息的美好时光。这个时候如果要噪音就很难受了。因此购房者晚上看房可以很好的考察欲购买的房屋周边噪音情况。

有些小区周围夜排档、小吃店零乱嘈杂，人声鼎沸；有些小区靠近交通主干道，白天混凝土等大型卡车禁行，可一到晚上车流量很大；还有些小区靠近农贸市场或是马路市场，一大早就会闹出很大的动静，让人无法安宁。购房者晚上去看房，应该重点感受一下周边的居住氛围是否清静。

2、看小区安全

居家场所安全问题尤为重要。购房者晚上看房，一方面可以有效了解周边治安环境；而是可以考察到小区本身的安保情况做的怎么样。

3、生活垃圾处理的怎么样

一般社区的生活垃圾在早上10点之前会清理一次，因而，购房者白天看房一般都不会注意到小区的垃圾问题问题。而晚上，生活垃圾相对多起来，购房者这时看房，可以看看房子附近有没有垃圾回收点，附近垃圾味道是否严重等。

经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，并且经常进行爬山锻炼还能起到很好的提高身体的免疫力，同时还能让我们耐力增加，但是很多上班族由于白天没有时间进行运动，总是习惯在晚上进行爬山锻炼，但是很多人总是担心晚上爬山会导致影响健康，下面一起了解下晚上爬山好不好呢。

晚上爬山好不好呢

晚上爬山，多数是要看日出大概晚上才出发的原因，重要的是要注意安全！带好手电筒等工具，下山当然快点，登山速度因人而异啦。记得提前查好天气，阴雨大雾天看不到日出的

晚上爬山注意事项

1、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适，如果感到有些不太舒服，那么久推迟爬山的日期，等到身体感到舒适在继续爬山的行程。

2、事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线，可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验，再决定是否攀登。

3、尽量约伴同行，三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。

4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品，带双手套以免铁链划伤自己。临行前，请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯，但走小路还是少不了灯的。

5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里，天气多变，夜晚可能会下雨，即便不下雨，晚上山里的温度较低，风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗，但当你到达山顶等待日出时，会感到寒冷风也很大，所以最好带些轻而保暖的衣物。

6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物，可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量，根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物，下来后还在背上，食物带多了容易变成累赘。

7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下，所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。

8、登山时不要急躁，要走稳，尤其是在一些坡度比较高的地方，要扶稳，休息时要按摩腿部肌肉，以免过一会开始酸痛。

9、登上山后，注意不要在悬崖边处停留，悬崖边出岩石不稳定，容易发生事故。

10、下山时比较难，如果有缆车，建议乘缆车下山，这样很轻松也很安全。如果没有缆车，下山时一定要慢，要稳，切记在比较滑的地方更要注意，不要滑到。

11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

12、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

13、登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

14、登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

15、下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

16、夏季蚊子虫蛇多，要多带一些防蚊药，并用歌、棍子、灯光等赶走靠近的蛇。

想要通过运动锻炼身体一定要掌握好时间，上面就是对晚上爬山好不好呢的介绍，通过了解之后我们知道晚上爬山也是能得到很好的改善身体的作用，但是我们在爬山的过程移动要注意安全。

糍粑和年糕都是由糯米制成的，二者有很大的相似性，但却不是同一种食物。很多人对它们傻傻分不清，不知道他们之间的区别，今天小编为大家科普一下。

糍粑和年糕是一个东西吗

年糕不是糍粑。年糕汉族传统食物，是用黏性大的米或米粉蒸成的糕，是中国农历年的应时食品。年糕多用糯米磨粉制成，而糯米是江南的特产，在北方的像糯米那样粘性的谷物，古来首推黏黍(俗称黄米)。这种黍脱壳磨粉，加水蒸熟后，又黄、又粘、而且还甜，是黄河流域人民庆丰收的美食。糍粑是用熟糯米饭放到石槽里用石锤或者芦竹捣成泥状制作而成，一般此类型的食物都可以叫做糍粑。

晚上吃糍粑会不会长胖

晚饭吃糍粑会长胖。因为糯米的热量都是很高的,如果怕胖的话就不要吃了,不过这个东西蛮好吃的,实在馋的话当早饭吃吧,少吃一点。

糍粑冷冻能保存多久

15天左右。保存糍粑的时候可以冷冻也是可以冷藏的，这样都是可以将糍粑很好的保存一段时间。我们将糍粑冷却之后，再放入冰箱里面进行保存，一定是要用保鲜袋密封起来，虽然说冷冻起来可以保存一段时间，但是这样糍粑也是不能保存多久的，最多就是半个月了，然后就是可能会出现发霉的状况，所以大家在15天之内最好是将糍粑食用完了。

吃糍粑的注意事项

首先如果有发热、咳嗽痰黄的情况，或者患上了黄疸、腹胀的问题，那么糍粑不适合吃，如果容易有上火的问题，吃糍粑也不适合，这时候容易出现胃肠道相对抑制，引发消化不良的情况。消化能力弱，或者有胃肠道疾病的人不适合糍粑，因为糍粑是一种黏腻的食物，是很难消化的，对于肠胃不好的人来说，吃糍粑太多容易导致腹痛、腹胀问题加重，还会有胃溃疡穿孔出血等问题。

如果有糖尿病问题，糍粑同样要少吃，糍粑中含的糖量非常高，吃多了对身体健康没有好处。老人和儿童的消化能力比较弱，吃糍粑太多容易引起肠胃不适的问题。

对于减肥很多人都非常看重晚上这一餐，有的说不吃主食，但是不吃主食往往晚上会觉得很饿，所以有的人选择吃玉米，那么把玉米当主食用来减肥真的可以吗，晚上将它作为主食会不会不太好消化呢？！

晚上吃玉米好吗

1、晚上吃玉米可以

晚上将玉米当成主食是可以的，玉米是可以促进消化的，有助于减肥，所以想减肥的人可以将玉米当成晚饭食用，但是最好晚上吃甜玉米比较好消化，而且最好吃蒸的或者煮的，少吃烤的，对身体不好。2、睡觉前三小时吃

如果晚上要吃玉米，最好是睡觉前三个小时吃，太晚的话就不要吃了，因为玉米是促进消化的，如果晚上睡觉之前吃，肠胃得不到休息，对身体有损伤，而且吃了可能会影响睡眠。3、忌长期代替主食

虽然说玉米是可以代替主食的，而且玉米的营养也很丰富，但是如果只吃玉米的话还是会有些营养没有摄取到，玉米最好是偶尔吃或者当做零食食用，晚上最好是吃一些水果或者喝一些牛奶，能帮助睡眠，还对身体有好处。

玉米的营养价值

玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

如何吃玉米减肥

至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。

如此看来，晚上吃玉米确实能减肥，但是减肥不是容易事，不是少吃点就能成功，过程必须配合运动，且要坚持，别想着一个星期我就瘦下来十斤，小编告诉你，不可能！且不同体质不同程度效果，人与人不能相比。

红豆汤的最佳饮用时间是早上，在早上喝红豆汤我们可以吸收更多的营养，对身体比较好，而晚上喝的话不利于消化，而且第二天还很容易水肿。

红豆汤早上喝还是晚上喝好

早上喝。

红豆汤中含有丰富营养成分，如：维生素、糖分、钾、镁、钙、磷等，同时它还具有健脾益胃、利尿消肿等多种功效，而早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝红豆汤可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，所以一般红豆汤建议在早上喝会更好。

红豆汤晚上喝好吗

晚上最好是少喝红豆汤。

红豆汤具有较好的利尿消肿作用，可以有助于排出体内多余的水分，且其中还富含纤维素，而晚上人体的肠胃消化功能较弱，喝过多红豆汤可能比较难以消化，还可能会增加小便次数，从而影响正常的睡眠，所以一般不建议在晚上喝红豆汤。

红豆汤的功效与作用

1、生津止渴

红豆汤的功效是具有生津解渴的作用。在炎热的夏季，口干燥热的时候，食用红豆汤可以消暑解渴，是老少皆宜的食疗佳品。

2、利尿作用

红豆汤具有利尿的功能。红豆含有较多的皂角苷，可刺激肠道，有良好的利尿作用。

3、消水肿

红豆汤具有消水肿的作用。平时要多吃些红豆汤可以利尿消肿，在夏天尤其适合。

4、催乳

红豆汤具有催乳的作有和。红豆富含叶酸，所以产妇多吃红小豆有催乳的作用。

5、补血

红豆汤具有补血的功效。红豆铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能，所以女性朋友常吃红豆汤可以起到补血益气的作用。

红豆汤的做法

材料：红豆、白糖。

做法：

1、红豆洗净后，提前几个小时在清水中浸泡。

2、将洗净的红豆放入锅中，加入适量清水，开大火煮沸。

3、撇去上层浮沫，然后转小火煮40-60分钟左右，直至红豆完全煮烂。

4、然后加入白糖搅匀关火，加盖闷5分钟左右即可盛出食用。

猪血是一种健康的食品，其营养价值较高，具有美容养颜、补血的功效，受到很多女性朋友的喜爱。那么吃猪血有什么讲究呢，晚上吃猪血对人体好吗。

晚上吃猪血好吗

适量食用具有一定好处。猪血危险性平，含有大量的蛋白质、维生素C、维生素B2以及钙、铁、磷等营养成分，晚上适量食用具有一定补血、养血、延缓衰老的作用，对人体健康具有好处，其次，晚上是人体代谢速度最快的时候，适量食用猪血，可以帮助人体清洁人体新陈代谢所产生的废物和垃圾，具有“清道夫”的美誉，所以晚上是可以适量食用猪血的。

猪血可以减肥吗

对减肥具有促进作用。猪血的脂肪、热量都比较低，适量食用不用担心发胖，可以在减肥期间适量食用，其次，猪血中含有大量的铁元素，而铁元素在人体中对血红素铁具有很强的吸收作用，从而可以在一定程度上加快人体新陈代谢的速度，对减肥具有促进作用，但毕竟猪血只是一种食物，对减肥只能起到一定促进作用，并不能起决定性作用，要想达到良好的减肥效果，还需进行合理锻炼和生活作息。

贫血吃猪血能补血吗

猪血是可以起到补血作用的。一方面是其中富含铁元素，每100g中含铁量高达45mg，铁含量高于猪肝、猪肉等部分，可以改善缺铁性贫血。另一方面，猪血中富含蛋白质和其他微量元素，协助补血的同时具有增强免疫力的作用。所以，猪血还被称为“液体肉”。

猪血不能和什么一起吃

1、猪血不能和海带一起吃，会导致便秘。海带味道鲜美，还含有充足的碘，具有补碘和清热的作用。猪血的作用有解毒和吸灰尘，而且还含有蛋白质，铁等营养物质。但海带和猪血相克，两者同吃不利于消化吸收，导致便秘。

2、猪血不能和何首乌一起吃，会引起身体不适。何首乌是药性良好、极多的一款中药材，但要注意，吃了猪血不要服用何首乌，因为猪血与何首乌相克，会引起身体不适。

3、猪血不能和茱萸一起吃，会不利于身体健康。茱萸味酸涩，性微温，有补肝肾、涩精气、固虚脱、健胃壮阳等功能，中医常用以治疗腰膝酸痛、耳鸣、遗精、肝虚寒热、虚汗不止、神经衰弱、月经不调等症。但猪血与茱萸相克，同食不利于身体健康。

汗蒸是一种非常好的保健方式，能够通过汗液排除体内的毒素。今天本网小编就要为大家介绍一下，晚上汗蒸好不好?晚上汗蒸对人体有害吗?

晚上汗蒸好不好

医生提醒汗蒸最佳时间为饭后，最好是傍晚时间。汗蒸不是一项任务，不是因为生病必须要吃药的情况，而是一种休闲活动。所以不要操之过急，在汗蒸房内，就是喝喝茶，聊聊天，幸运的话还可以多。在38-42度的温度中，汗蒸除可缓解紧张的情绪外，也可很快进入梦乡。一些上岁数的人或患冷寒症的妇女们，常会在严冬因血气不畅影响睡眠。这时，不妨在睡前，穿着睡衣洗一下低温的汗蒸细胞能量浴，如此便能一觉到天亮的。

晚上汗蒸对人体有害吗

不会。汗蒸的特点和优势在于，托玛琳和电气石通过受热可以释放大量的负离子，因此你不仅不会感到闷，不舒服，反而会感到轻松自在。在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效的锻炼是为了更有效的生活。

汗蒸的最佳时间

一天之中最佳的汗蒸养生时间是旁晚的时候。我们在晚饭结束后半个小时到一个小时左右去汗蒸，不仅促进胃肠蠕动，加速食物消化，还能缓解一天的疲劳，让全身得到放松，让我们在夜晚来临时保持一个舒畅的心情，还能排出身体积累一天的毒素。

最好不要在晚上九点以后汗蒸，因为汗蒸会促进细胞活性，加速新陈代谢，从而使人短时间处于兴奋状态，所以不适合太晚进行汗蒸。并且汗蒸过后，我们要在汗蒸馆休息一段时间，等汗水蒸发完才能回家，如果太晚去汗蒸，会影响正常的休息时间。

眼霜是我们日常护肤必不可少的一样护肤产品，眼霜可以很好的滋润我们眼周的肌肤，我们眼部肌肤衰老是很快的，所以眼霜一定要用起来。

晚上需要用眼霜吗

晚上需要用眼霜，因为眼霜能够有效解决皱纹、黑眼圈和眼袋等眼部问题，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，这样能够呵护好眼睛以防患于未然。眼霜对绝大部分人来说都是必需的。

眼霜要早晚都用

对眼霜最基本的要求是,即时舒缓眼部，保持眼部滋润。因为功能性的项目要很长时间才能看到，也许产品活性、传输方式什么的都没能做到说明的那样，我们也期待不到什么效果。而眼部只要滋润保湿，就能得到保护、延缓细纹。消除黑眼圈，眼袋，除掉细纹消除浮肿，鱼尾纹等。眼霜应该早晚都用，不能用面霜覆盖眼霜。面霜和乳液也不可以涂到眼睛上，面霜和乳液的营养分子较大，眼部皮肤不容易吸收，会造成眼部皮肤起脂肪粒。指定眼部使用的化妆水和隔离液可以涂到眼睛上，可以起到保护的作用。眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会造成负担加速衰老还会造成脂肪粒。

早上用眼霜和晚上用眼霜有什么区别

1、早上用眼霜

一般早上的眼霜起到的作用是隔离和保护作用，我们在早上使用的眼霜可以给我们的眼部隔离外面的紫外线和一些杂质从而起到维护和保养眼部的问题，所以早上使用的眼霜尽量选择保养和补水性的功效性不要太强的眼霜，因为早上使用的眼霜如果功效性太强的话反而对眼部问题的解决没有效果。

2、晚上用眼霜

晚上使用的眼霜一般是以修复性为主，因为我们的眼部肌肤到了晚上是最好的修复时间，所以这段是阿金使用的眼霜只要是选择高营养成分的眼霜，晚上使用的眼霜可以很好的修复我们的眼部的一些基本问题，例如：黑眼圈、眼袋等，晚上使用的眼霜尽量是选择能够很好的被皮肤吸收的眼霜，对于保养来说才更好。

眼霜怎么涂抹

涂眼霜并不是随便抹几下就完事的，正确的手法应该则用无名指蘸取少量的眼霜，然后均匀的涂抹在眼周肌肤上，接着再使用无名指轻轻的按压眼霜，涂抹均匀、促进吸收，眼霜才能起到更好的效果。

很多茶晚上喝了会失眠，所以一般都不会选择晚上喝茶，如果真的想喝茶的话，也是可以的，下面就来看看晚上怎样喝福鼎白茶不会失眠吧。

晚上怎样喝福鼎白茶不会失眠

提前至睡前三到五小时饮茶，如果是想要在晚上喝福鼎白茶的，应该先注意晚上饮用选择的时间段。假如是晚上十一点睡觉的话，那就在白天和晚上八点钟之前喝茶(注意要餐后一小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在三到四个小时内作用就会消失。

福鼎白茶需要醒茶吗

大家平时取出的福鼎白茶是处于睡眠状态之中，想冲泡出的好的白茶必须经过醒茶才可以，醒茶就是把适量的茶叶放在茶杯中，加入少量九十度左右的开水，进行冲泡，三十秒以后可以把水过滤倒出不要，再重新冲入开水，泡制一分钟左右，茶汤就能取出饮用。

福鼎茶的形态

一芽二叶长5.1厘米，百芽重23克。花型较大，雄蕊低于雌蕊，盛花期10月下旬至11月中旬，花量多，结果率高，茶子大而饱满。发芽期在3月上旬，11月中旬停止生长。生长期全年达8个月。

福鼎白茶用大壶怎么泡

适合群体共饮和长时间饮用，取10-15g白茶投入大瓶瓷壶中，用90-100度开水直接冲泡，喝完蓄水，白茶具有耐泡，长时间搁置，口感依然淡雅醇香的特点，可从早喝到晚，适合家庭夏天消暑用茶。

艾灸贴作为中医养生的一种，十分的受推崇，尤其在夏季三伏天。但是艾灸贴可不是什么时间都可以贴。那么，艾灸贴什么时候贴最好？艾灸贴晚上可以用吗？

艾灸贴什么时候贴最好

艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。

艾灸贴白天贴还是晚上贴

无论是什么贴，并无白天晚上效果好的说法。

1、足贴通过刺激反射区作用，属于理疗产品，有一定调理内分泌作用。

2、艾灸贴是通过针灸原理，刺激穴位作用，也属于理疗，作用比较直接。

3、两者相似，但足贴作用缓慢，而艾灸贴直达病灶，见效极快，但因针对穴位位置不好把握，并不适合一般人使用，而且不适合长期使用，这一点上足贴相对更适合一般人使用。

4、最后说明，无论白天黑夜，两者都有作用，建议理性使用保健品，不要迷信。

艾灸贴晚上可以用吗

虽然古人云“日出而作日落而息”，艾灸上午九点到十一点这个点是最好的，这个时间段阳气比较旺盛的，但是现代生活的快节奏，早上我们都是赶着去上学、上班，基本是没有时间去艾灸的。

如果我们白天灸后，匆匆忙忙上班，这时艾灸后的汗毛孔是张开的很容易经受两次风寒的。晚上灸后睡觉，不会外出受寒，建议还是晚上艾灸最好。

红薯粥顾名思义就是采用了红薯做出来的一道粥，红薯粥不但好看而且还含有丰富的营养，常吃红薯粥可以起到美容养颜以及提高人体抗病能力的作用，此外红薯粥还有减肥瘦身的好处呢，红薯粥做法不难，所以很多朋友都希望在晚上吃红薯粥，那么晚上我们吃红薯粥是不是会出现肥胖呢？

做法一

1.红薯洗净去皮切块(大小、用量就各取所好吧);

2.东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水;3.高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火;

4.高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟，降降温。

做法二

原料：红薯150克，白米适量。

制作方用及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

营养价值

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

红薯属碱性食品，而一般食物都是酸性的，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡.

在上面的文章里面我们介绍了什么是红薯粥，我们知道红薯粥不但好吃而且还能起到很好的养生功效和保健的作用，红薯粥有通便排毒等效用，晚上吃红薯粥是不会导致我们出现肥胖的。

素颜霜号称是不用卸妆的，很多人就很纳闷，到底不卸妆会不会对皮肤不好呢，号称的是否可信呢，下面介绍素颜霜晚上可以不洗吗？素颜霜不洗有副作用吗？

素颜霜晚上可以不洗吗

素颜霜这类产品用一般的洗面奶洗净即可，没必要额外再用强力的卸妆产品。但如果你在涂素颜霜之前或之后有再上其他的彩妆，建议用卸妆产品卸妆哦~用素颜霜搓泥怎么办如果用素颜霜时，发现皮肤已经搓泥了，建议先用清水将脸部污垢冲洗干净，然后涂抹日常护肤品，暂时使用素颜霜，寻找令自己皮肤搓泥的原因是什么，找准原因后，再对症下药。

素颜霜不洗有副作用吗

使用素颜霜后，不进行清洁卸妆工作，含有的二氧化钛成分会沉积在毛孔中，长期下来会导致皮肤肤色暗沉、毛孔堵塞、长痘痘等皮肤问题的出现。

素颜霜太干怎么办

1.用前敷补水面膜

所有面膜中，只有补水面膜是可以天天敷的，因为皮肤最缺的就是水，大部分人都是选择在晚上敷补水面膜，但其实化妆前也可以敷，在使用素颜霜前敷补水面膜，相当于应急一般，能让皮肤在短时间内，快速恢复水分，扫除干燥。

2.用前涂爽肤水

爽肤水和补水面膜的作用差不多，都可以在短时间内快速为皮肤补充水分，但爽肤水的营养价值比面膜还是稍逊色一些，除了补水作用外，爽肤水还能二次清洁皮肤，软甲皮肤老废角质，帮助打开毛孔，令皮肤的吸收力更强，对于其它护肤品的吸收也会更好。

3.用前涂补水精华

精华产品，顾名思义是护肤品中的极品，它含有的营养成分非常高，有微量元素、胶原蛋白、血清等，精华产品的针对性都很强，例如抗衰老精华，它主要的作用就是抗衰老。因此当涂抹素颜霜觉得很干时，不妨使用一些补水精华，让皮肤瞬间变得水润。

4.用前涂乳液或面霜

上面介绍的几种产品都是补水产品，当涂抹素颜霜觉得很干时，光补水还不够，还需要锁水。很多人明明补水工作都做足了，但皮肤仍旧觉得干燥，这就是因为锁水不到位，乳液和面霜拥有很强的滋润作用，能将其它护肤品中的水分和营养牢牢的锁在皮肤内，防止水分流失。

5.用前涂隔离霜

隔离霜主要的作用有隔离脏空气、隔离彩妆、防晒、调整肤色等作用，素颜霜虽然属于护肤品，但其内含二氧化钛，属于化学成分，使用隔离霜能够很好的减少二氧化钛对皮肤造成的伤害，最关键的是隔离霜质地轻薄，涂抹后比较滋润，能够使皮肤变得更加滋润光滑，令素颜霜更好涂抹。

6.加强皮肤内的补水

以上所说的都是从皮肤外加强补水的一些方式，想要皮肤彻底变得水润，还需要从身体内进行补水。生活中，每天喝够8杯水，不仅有利于身体的健康，同时还能保持皮肤的水润，在饮食上，多吃含水份高的蔬菜和水果，少吃肉类，多补充维生素和胶原蛋白等，都会令我们的皮肤变得越来越好。

7.换补水滋润型素颜霜

如果自我感觉皮肤已经很水润了，但涂抹素颜霜仍旧很干时，很有可能问题是出在素颜霜上。素颜霜和各种护肤品一样，也分为清爽型和滋润型，皮肤较干的妹子们最好是选择滋润型素颜霜，滋润型素颜霜中含有水分和甘油等护肤成分较多，用完后皮肤不会感到干。

素颜霜使用心得

讲真，这真的是我第一只素颜霜，之前素颜霜给我的影响就是干，假白，所以一直都没有想过尝试，直到前段时间看到大明星王丽坤微博推荐的这款W.lab素颜霜，就有了想尝试的想法。后来又搜查一下，原来这款素颜霜有这么火爆，就连韩国女神宋智孝都在自用，还有韩国彩妆大神PONY都有视频推荐过，我果断不犹豫立刻入手。很简洁，是洁面奶的那种翻盖包装设计，给人一种很干净的感觉，类似乳液质地，轻薄不厚重，延展性很好，瞬间可涂抹均匀，涂抹开会有水润感，吸收之后会更加自然，不会假白，清爽不油腻，不会闷痘。这款素颜霜效果是真的给力，可以很明显看出大粗毛孔不见了，肤色也提亮了很多(图中无美颜无滤镜)拥有它真的超级方便，随时涂抹，分分钟打造完美裸肌，而且还可以不用卸妆，最适合我这个懒人了，还有那些争分夺秒的上班族妹纸们。

这款素颜霜含有桃子精华和70%以上的天山雪莲成分，可以很好的给肌肤补充水分，还有优质的“米糠提取物”代替传统精致水，再加上它里面是有韩国食药处认证的美白成分的，所以不止是可以立刻变白，而是坚持用真的可以变白。

最后提示，它还可以做为妆前乳和隔离，或者搭配粉底液来使用，效果更佳哦!

爆奶霜和所有的护肤产品一样，在用法也是有讲究的，尤其是使用的顺序和手法。那么，爆奶霜什么时候用？爆奶霜晚上可以用吗？

爆奶霜什么时候用

早晚都用，如果脸偏油的话，就晚上抹一次。

用法：洗完脸后，最好先铺一层保湿水，然后再涂。

作用：要根据你的产品而定。一般都是有保湿和美白的作用。

爆奶霜晚上可以用吗

我们的肌肤早晚的需求是不同的，白天使用的乳液必须考虑到紫外线的因素，所以建议选择具有UV功效的防护型乳液；晚上肌肤则会自动进入修护阶段，因此不妨选择具有美白、保湿、修护等功能的乳液。

用爆奶霜要用化妆水吗

不管你涂了多少高保湿功效的化妆水，化妆水还是化妆水，它只是暂时性滋润皮肤，想让化妆水的水分保留在肌肤内几乎是不可能的，只有再使用爆奶霜，才能把这些水分很好地“封存”在皮肤内。

些人使用乳液常常只涂抹在脸上而忽略了脖子，其实，脖子部位的油脂分泌量非常小，更需要补充水分及油脂，因此一定要养成一个护肤习惯，每次涂抹护肤品时都要将动作延伸至脖子，涂抹到与脸上相同的护肤品。

使用注意事项

1、有些人对其中的成分过敏，应当慎用。

2、大多数乳液中有添加激素有老化皮肤的作用，自然美才是真的美。

发烧是孩子最常见的症状，是父母们最关注的问题之一，也是流言和传说的集中地，孩子的发烧分高烧和低烧，家长要正确对待孩子的发烧，今天就说一说孩子发烧时家长走过的一些误区，看看你们都犯过几个?

1岁的孩子每天晚上发烧的日常处理方法

多喝温开水、青菜水和水果汁

给宝宝多喝水，补充体液，这是最基本的降温方法，而且非常有效实用，

适合于所有发烧的宝宝。不要给宝宝喝冷的水，因为宝宝发烧时经常伴随有胃肠道症状和咳嗽，喝冷水会加重这些伴随症状。要给宝宝喝温水。

温水擦浴

即用温水毛巾擦拭全身。 这是一种很好的降温方法，也适合所有发烧的宝宝。水的温度32～34 oC比较适宜，每次擦拭的时间10分钟以上。擦拭的重点部位在皮肤皱褶的地方，例如颈部、腋下、肘部、腹股沟处等。

温水浴

水温约比病儿体温低3～4oC，每次5～10分钟。

很多家长认为宝宝发烧就不能洗澡，其实，恰恰相反，给宝宝洗个温水澡，可以帮宝宝降温。温水浴适合所有发烧的宝宝。

低温室法

将病儿置于室温约为24摄氏度的环境中，使体温缓慢下降。为使其皮肤与外界空气接触，以利降温，需少穿衣服。

退热贴

退热贴是近几年的新产品，很流行，其实退热效果一般，并不像广告夸大的效果。

食疗

中医历来注重饮食疗法，适当的饮食可以起到辅助治疗的作用。这里介绍几种简单有效的食疗方：

①荷叶饮：具有解暑清热、养阴醒胃的作用。可每天当饮料喝。制法：鲜荷叶100克洗净加水适量煎煮后，加蜂蜜 100克，稍沸即成。

②冬瓜荷叶汤：具有清热化痰、除烦止渴、利尿的功效。每天可饮汤食瓜两次。制法：冬瓜500克洗净，连皮切块 ，荷叶切碎，加水煮汤。汤成去荷叶加盐调味即可。

③葛根粥：具有解肌清热、生津止渴的作用。每天早晚各喝1次。制法：鲜葛根40克洗净切片与水同磨，待沉淀后 取粉(现市场有售葛根粉可用)。先用粳米100克煮粥，至半成熟时加入葛根粉同煮成稀粥。

2岁的孩子每天晚上发烧的原因

5岁的孩子每天晚上发烧应特别注意传染病的发生，并及时上医院诊断。最常见的传染病有以下三种：

①流行性乙型脑炎。夏季最为凶险的传染病之一，病原体是一种嗜神经性病毒，通过蚊虫叮咬吸血来传播的，多为10岁以下儿童。

②急性中毒型菌痢。细菌性痢疾是夏季最常见的肠道传染病，病原体是痢疾杆菌，主要表现有发烧、腹痛腹泻和解脓血便的症状。在细菌性痢疾中有一种称为中毒型菌痢，多见2～7岁的小儿。

③伤寒。是由伤寒沙门氏病菌引起的急性肠道传染病，多因水源污染而引起局部流行。伤寒病主要表现有持续高热、表情淡漠、反应迟钝，还有肝脾肿大、皮肤出现玫瑰疹、腹胀腹泻等表现。

塑身衣是帮我们的身体塑性的，不能过于依赖，很多人认为只要穿着塑身衣就能瘦，其实完全不是这样的，所以我们需要正确的认识塑身衣的作用。今天小编就来告诉你们塑身衣我们能不能晚上穿，每天能穿多久。

塑身衣晚上睡觉可以穿吗

晚上穿塑形衣很容易引起血液循环不畅的，如果血液循环不好，也会导致水肿，不会起到有效的减肥，塑形的作用，如果不是必须还是不要在晚上穿了。就像我们的睡衣都是宽松的一样，晚上睡觉的时候还是要保持自然舒适的状态的，不仅能有个好的睡眠，有助于提高工作学习效率，而且有益健康。

塑身衣每天穿多久

一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。塑身衣穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时，因为塑身衣会使人体基础代谢减慢。另外，塑身衣并不是越紧越好，过分地挤压身体，会影响正常呼吸。

穿塑身衣需注意

女性所穿内衣过紧或穿上塑身衣，穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

此外，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。此外，过紧内衣和塑身衣还限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。