冬季养兔注意什么(优秀20篇)

长跑是冬季锻炼身体的最佳手段，通过长跑锻炼可提高呼吸系统和心血管系统的机能,提高人体对外界环境和气候的适应能力，提高机体的免疫力及抗疾病能力。然而，冬季长跑应注意以下几个问题。

学生冬季长跑注意事项

1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。

2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。

3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

4、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

5、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。

6、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

7、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

8、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

9、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

10、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

11、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应减少长跑里程。

12、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。

13、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。冬季训练中长跑负荷量较大，在注意训练与恢复的同时，还应该注意人的生理节奏，了解学生的承受极限，也不是负荷愈大愈好，还应该注意训练节奏，该负荷大的时候就必需顶上去，该恢复休整的，就必需减下来，让训练节奏与人的生理节奏相吻合。

学生冬季长跑还是有很多需要了解的注意事项，多了解这些校园运动知识，帮助自己可以更好的掌握长跑的技术，可以提高身体素质等，通过还可以了解学生怎样跑步才安全等知识。

游泳是个很好的健身选择，深受男女老少的喜欢。不少人喜欢冬游，这其中不乏老年爱好者。冬季天气寒冷，冬游对于老年人来说是不是有利于健康呢。对于老年人冬季游泳需要注意得事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

秋冬季游泳益健康不损关节

众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化。关节软骨、关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳时可以摆脱重力影响(水的浮力抵消了重力)，使关节处于完全放松状态。在国外，很多关节损伤的职业运动员以游泳来进行康复训练。

而对于中年人来说，很多疾病来自于工作和生活上的压力，如抑郁等。许多研究证明，游泳不仅可以通过提高大脑氧含量达到放松心情的效果，还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，去游泳也许大有帮助。

在游泳中途休息或上卫生间期间要注意保暖，避免受凉感冒。浴巾记得带上，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。

只是泡水，越游越胖

不是所有泡在水中的“移动”，都能称为游泳。想要获得相应的健康锻炼，那么秋冬季节游泳就要“游得对”。

专家指出，不少人说着游泳锻炼，但实际上更多时间是在水里泡着，身体出现少许疲劳，就认为能到运动锻炼的效果，这显然是错误的。实际上，如果你只是在泳池泡着，不但达不到任何锻炼效果，还会越泡越胖——较低的水温刺激会导致人体自动开启脂肪储存功能。

另外，不同的泳姿锻炼效果其实也有差别。如果仅仅是想“动一动”，那么使用哪种泳姿问题都不大。“事实上，每个泳姿都可以达到锻炼的效果且都有它特殊的作用和不足”。

专家说，如蛙泳确实简单易学且适合开放水域遇险时的自救，但由于对局部关节发力的负荷较大，所以不适合长距离游泳;自由泳适合长距离游泳，但学起来比较难。如果有目的性的锻炼，就需要知道哪种泳姿更适合你。

游泳是健身的不错选择，但是也要根据自身情况慎重选择，尤其是老年人。如果适合冬泳，就要注意保暖，做好冬泳的事先事后准备，不要只是泡在水里不游泳。

如果你对老人游泳的好处与坏处？老人冬泳多长时间适宜？身体瘦的老年人冬泳合不合适？冬泳对中老年人心脑血管的影响？70岁老人冬泳好吗？老年人冬泳怎样适应？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人冬泳安全常识栏目。

散尾葵的冬季养殖方法如下：

温度控制

散尾葵喜欢温暖环境，耐寒能力是很差的，适应不了冬天的低温，因此入冬后需要控温保暖才行。建议将它放在温度为10度以上的环境下。若是所在地区温度低，可用大的塑料袋给它套上，避免被冻伤。

光照强度

散尾葵本身有一定的耐阴能力，但是入冬之后的光照非常柔和，不会将它晒伤，建议放在光线好的地方，多晒太阳，光照足能帮助它越冬，还能促使它积攒更多的养分，对后期的生长萌发有利。若是冬季长期养护在阴暗环境下，容易发生黄叶情况。

浇水方法

散尾葵在生长季消耗的水分很多，喜欢微微湿润的土壤环境，但是入冬之后温度很低，生长基本停止了，水分蒸发慢，因此消耗水分少，应减少浇水才行。冬天每次浇水都要等到土壤发干发白的时候才可浇灌，且要选晴天的中午浇，减少对根系的刺激。若所在地区气候干燥，可勤喷洒水分，提高湿度。

注意事项

冬天低温环境下大多都是将散尾葵放在室内的，室内封闭的还比较好，通风环境太差，需注意通风问题。建议选在晴天的时候将窗户给打开，每天通风一小时左右，这样能促使更好的越冬。

冬季亲热时要注意保暖哟！

背部有主一身之阳的督脉，一旦受凉就会导致阳气受损，出现腰背疼痛；手脚受凉则容易导致关节疼痛。

在临床上，有一些中老年男性就是因为性爱时没有注意保暖而受凉的。有的人过分心急，性爱时觉得盖着被子不太方便，喜欢敞着身体行房事。对于有前列腺炎、腰肌劳损的人或体质较虚的男性，最好能穿背心、戴护腰等。入冬以后，可以在床上准备一个轻便的薄绒毯，性爱时一定要盖着腰背。

此外，不要在寒冷的地方待太久；如果在喝酒和吃辣椒后大量出汗，不要急于脱衣服，因为这时最容易受寒感冒。

如果是体质虚弱或已经受寒的男性，可以在每天晚上9点左右用热水泡脚。有前列腺疾病的男性，若已经生育，可以采取坐浴的方式，即在40℃左右的水中坐浴15到20分钟，非常有利于前列腺疾病的康复。

性生活的误区

随着时代的发展，人们对于性的了解越来越透彻，但仍然有一些人对性生活存在着或多或少的误解。

1、女性初夜肯定是痛苦的。

通常情况下，女性之所以会在初夜感受到明显的痛感，跟男女双方的心理都有关系。女方在紧张心理的影响下，阴道分泌物少，阴道口很干涩。而缺乏经验的男方没有做足前戏、动作粗鲁，容易造成女方疼痛。其实，只要男女双方了解性知识，做好前戏，女方是不会感受到明显痛感的。

2、夫妻双方共同达到高潮，才算和谐的性生活。

在性生活中，人们常常追求共同高潮。然而，男性与女性不同的生理构造决定了共同高潮并非每次都能实现。和谐的性生活，更多看重的是双方性心理的满足，而不是一味追求共同高潮。

3、除传教士体位外，其他体位都是不正常的。

恰恰相反，为了保持性生活的乐趣与新鲜感，夫妻双方应该时常改变性生活的体位。当然，这样做的前提是：这种改变是健康的，是双方都同意并能够接受的。

4、性生活的质量与性生活时间成正比。

虽然性生活时间过短会影响夫妻性生活和谐，但这并不代表性生活时间越长，性生活质量就越高。对男性而言，性生活时间太长，既对生殖器有伤害，也容易让男性感觉疲惫。而对女性来说，过长的性生活会使原本润滑的阴道逐渐变得干涩。因此，只要夫妻双方从性生活中获得了满足，这样的性生活就是有质量的。

5、性生活后没有温存，是男方的错。

男性在高潮后会出现不应期，而女性则可以产生多次高潮。因此，当男性射精后，如果其因为疲倦而未做到事后温存，女性也不应过分指责男性。性生活中最重要的是夫妻双方的互相体谅与理解。

简要回答

在寒冷的冬天很多人会出现手脚冰凉的情况，想要有效改善手脚冰凉，可通过泡脚的方式。一般在泡脚时也是注意相关问题，比如泡脚的水温应该控制在40度左右，千万要注意水温不能太高也不能太低。

如果人们在泡脚时水温特别高，可能会导致人体内的血液直接流向人体的下肢，有些人患有心脑血管疾病可能会加重病情，另外水温特别高，容易烫伤肌肤。

人们在生活中泡脚时时间不要超过20分钟，因为泡脚时人体血液循环心率开始加快，一旦泡脚时间较长，可能会增加心脏负担。

人们在泡脚时不能太饱也不能太饿，一旦太饱或者是太饿，可能会出现头晕不适等等情况，一般在饭后半个小时左右开始泡脚。

脚部可能会存在某些传染疾病，其中甲周炎和脚气特别常见一般，为了尽可能的预防这类疾病产生，在泡脚时不要穿公共拖鞋，也不要使用同一个泡脚桶，因为使用同一个泡脚桶，特别容易导致脚气的出现。

冬天跑步最好不要打赤膊，虽然出汗了，可以脱去外套，但出汗以后，被冷风一吹，人体会产生剧烈的收缩，对身体不好的人会出现麻烦，特别是对有心脑血管疾病的人，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看冬季晨跑注意事项有哪些？

1、醒之后不要立刻就起床

要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)。

以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。

2、不要在空腹或是饱腹状态下晨练

在进行晨练之前可以吃些食物补充点能量，如牛奶、鸡蛋或者水果，吃到半饱后再进行户外晨练。

3、晨练过后不要睡回笼觉

这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。

4、雨雾天不宜晨练

因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

5、防止感冒

防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值。

因此在运动过后要立即将汗水擦干，注意保暖应，适应静止运动的状态后再洗澡，洗完澡要换上干燥柔软的衣服。

另外“体欲小劳，且莫大疲”。是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。

6、防止损伤

冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。

7、防止冻伤

冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。

冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力;二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环。

同时要保持干燥;三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来。

操作方法

想要在冬季锻炼身体，我们首先要做好热身运动。做好热身运动，是为了避免我们在运动的时候受到不必要的伤害。如果你不做好热身运动的话，健身效果可能会很差。在做运动之前，我们可以来回的走一走，或者是压压腿。

如果你想要锻炼自己的身体，平时就要注意多活动活动自己的手腕脚腕等关节。活动这些关节部位，可以通过做家务来完成，比如拖地。平时注意好这些东西在锻炼身体的时候，就不会受到不必要的伤害。

健身过程中最好不要喝水。我们在做剧烈运动的时候，血液流动会加速。身体的器官也会比较的热。这个时候如果喝水的话，会刺激到我们身体的器官，特别是肺部，会给他们造成很大的伤害。如果实在口渴的话，可以在运动之后半个小时再喝水。

注意自己的饮食。想要锻炼自己的身体，我们平时还需要多注意自己的饮食。我们可以多吃一些水果，这样可以使我们的身体储存足够的水分，在锻炼的时候，不至于让自己的身体缺水。多吃水果还可以促进我们心肺的健康。

健身后最好不要吃味道比较大的食物。我们都知道，在我们剧烈运动之后，就会出很多的汗。如果运动之后再吃味道比较大的食物，那就会是我们的体味儿更加的大。比如我们在出了很多汗之后，吃羊肉就会使我们的身体散发出一种膻味。

做完健身运动之后，不要马上休息。做完剧烈的运动之后，如果马上休息的话会阻碍我们身体血液回流，影响血液循环，加深机体的疲劳感。情况严重者可能会导致休克等症状。

注意补充必要的营养。在冬季，我们想要健身的话，更要补充足够的营养。我们可以每天吃一些红枣类的食物。比如我们可以喝红枣汤，和红枣汤具有补血益气的效果，同时红枣汤还可以使我们的皮肤红润白皙。

孕妇买鞋都是买比较好走然后穿着比较舒适的鞋子，那么孕妇冬季穿什么保暖鞋好呢，孕妇冬季买鞋要注意什么呢，下面就一起来看看吧。

孕妇冬季穿什么保暖鞋好

1、短靴

孕妇冬天买什么鞋好呢?短靴不仅穿着方便，而且百搭，休闲、时尚风都能驾驭。冬天较冷，建议准妈妈选择里面带毛的短靴，脚会更温暖。另外，应选择矮粗跟抓地好的短靴，走起路来更稳当，不容易滑倒。

2、雪地靴

雪地靴不但舒服，而且保暖效果好，穿脱时不用解系鞋带，穿着更简单方便，很适合孕妇冬天穿着。另外，雪地靴鞋子内部空间比较大，即便孕妇脚肿在鞋子里也能活动自如，穿的更舒适。

3、毛绒拖鞋

孕妇保暖鞋选购方法很简单，毛绒拖鞋是冬季室内的首选，但建议孕妇选择全包跟的毛绒拖鞋，可避免脚后跟着凉，并且这种拖鞋室内活动时也更贴合脚，不容易出现因脚滑出鞋子而摔倒的危险情况。

孕妇冬季买鞋要注意什么

1、防滑

防滑是冬季选鞋最重要的一点，它可保证孕妇冬季行走的安全，建议选择天然橡胶底的保暖鞋，防滑功能更好。

2、注意尺寸

冬天孕妇脚上穿的袜子一般比较厚，里面还可垫一层保暖效果好的毛垫，所以选鞋子的时候，尺码最好大一些，这样即使脚水肿了也能穿。

3、透气性

孕妇的脚丫子冬天特别容易出汗，所以，孕妇保暖鞋就必须要有够好的透气性，才可以保证孕妇的脚不会因为出汗过多滋生过多的细菌，保护母子安全度过整个妊娠期间。

4、注意护弓

孕妇在整个妊娠期间，会增加体重而导致塌陷足弓，所以需要鞋子有护弓的功能。

5、防震

孕妇选择保暖鞋的时候，特别要注意鞋子是否有防震功能，选择一双具有防震功能的鞋子可以防止因为走路震动而影响到腹中胎儿正常脑部发育。

保暖鞋的种类有哪些

1、传统老棉鞋

保暖鞋有哪些种类呢?老棉鞋采用棉花作为填充物，辅料采用布料，鞋垫一般是采用原始的千层底。这一类保暖鞋鞋品是采用传统原始的制作工艺制作而成的，具有较好的舒适性，且富有深厚的人文底蕴。缺点是棉花容易板结，容易受潮，透气性差，因此基本上被淘汰了。

2、丝绵类保暖鞋

这种保暖鞋是用人工合成材料制成的，它的外观非常新颖，可以塑造多种款式，但是舒适性较天然材质制作的产品有明显的劣势。

3、皮毛类保暖鞋

保暖鞋的类型有哪些?皮毛类的保暖鞋非常流行，这类鞋品多会采用天然羊毛皮来作为主要原料，在众多品类中，好一点的鞋品都会选用澳洲进口羊毛皮来作为主料，这也是造成羊毛皮保暖鞋价格参差不齐的主要原因。皮毛类保暖鞋无论是材质、款式，还是舒适性、透气性，都比其他保暖鞋要好。

哪些人适合穿保暖鞋

职业性群体要么久坐不动，要么长期在户外，因此有必要穿着保暖鞋。政府、企事业单位、教师、学生、商业人士、军警、治安、铁路、公路、码头、地铁、司机、邮递员、油田开采、钻探、矿井作业以及户外旅游等需保暖者，在冬季都应该穿着保暖鞋。

冬季，抵抗力较差的老年人和儿童更易成为呼吸系统感染尤其是肺炎的主要侵袭目标。而2岁以下婴幼儿因为自身免疫系统发育尚不完善、抵抗力较弱，更易遭受肺炎链球菌等儿童易感呼吸道病原的侵犯，应考虑及时采取预防手，下面就和小编一起去了解一下冬季注意预防儿童肺炎。

冬季，抵抗力较差的老年人和儿童更易成为呼吸系统感染尤其是肺炎的主要侵袭目标。而2岁以下婴幼儿因为自身免疫系统发育尚不完善、抵抗力较弱，更易遭受肺炎链球菌等儿童易感呼吸道病原的侵犯，应考虑及时采取预防手段。

肺炎链球菌广泛存在于健康成人和儿童的鼻咽部，携带者可通过咳嗽、打喷嚏、说话，从口部或鼻部排出飞沫，将病菌传给健康人。重庆儿童医院呼吸科田代印主治医师说，我国至少有1/4的健康儿童携带肺炎链球菌，而且它极易传播，空气不流通、人群密集的公共场所，如车站、幼儿园等都可能成为传染场所。春节期间走亲访友频繁、大人对宝宝的拥抱和亲吻也会增加感染机会。

很多年轻父母不清楚肺炎链球菌疾病是可防可控的。预防肺炎的方法可分为一般预防及特异性预防两种。一般预防措施包括：保证家中的环境清洁，保持室内空气流通，少带孩子去公共场所，尤其是在呼吸道疾病高发季节。而特异性预防是给孩子接种肺炎链球菌疫苗，5岁以下尤其2岁以下宝宝免疫力较低，更需疫苗防护。

小编为大家整理的关于冬季注意预防儿童肺炎的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

由于老年人身体年龄生活等各方面因素，造成老年人养生要注意的事项很多，老年人一定要选择适合自己的锻炼方式，也要结合各方面的天气因素，不要因小失大！

冬季猝死高发季，天冷老人晨练谨慎点好。昨日，媒体报道了江北区五宝镇胡天贵老人救人牺牲的事迹，猝死这一问题再次引起市民高度关注。我市多家医院专家警告称，由于天气寒冷，血管收缩心脏负荷大，冬季猝死率比夏季高出近20%，寒冷和过度劳累是主因。

天冷加劳累致老人猝死

专家称，临床上猝死的原因很复杂，但气温低和过度劳累是两大主因。

冬季气温低，人体在低温状态下，外围血管会收缩，血压上升，心脏负荷增加，大大增加了脑溢血和心肌梗死发作的风险。同时，天冷时，人们活动量大幅减少，当突然增加体力活动量时，心脏负荷将大大增加，全身血液心血管循环系统超过负荷，就容易猝死。胡天贵救人时，不但进入冰冷环境，还有巨大体力消耗，双重打击致其猝死。

冬季易猝死晨练要当心

“昨日，记者采访了重医附二院、新桥医院等多家综合医院，专家纷纷表示，冬季是一年中猝死发生率最高季节，卫生部门一项研究显示，冬季猝死率比夏季要高出18.7%，而一天中猝死易发生的最高时段是上午6点至9点。

新桥医院心内科专家耿绍华介绍，几天前，沙坪坝一名50多岁男子在晨练跑步时猝死。经专家分析，这名男子有心脏病史，在晨练跑步时受到寒冷气候刺激，在剧烈运动中心脏等负荷加重，导致猝死。

重医附二院刘长安教授提醒，心脏病猝死高危人群如果年过40，最好随身携带心脏急救药，为抢救赢得宝贵时间。

IT人士肥胖者是高发人群

重医附二院门诊部简华刚主任表示，除了冠心病等疾病，长期熬夜、作息不规律、长期精神紧张、压力过大等都是导致猝死的危险因素。

经常熬夜使人的交感神经和副交感神经功能失调;长期吃饭、作息不规律容易导致心律不齐;精神过度紧张，心脏等功能会受到影响。这类人群一旦剧烈运动或过度紧张，血液循环差，心脏功能跟不上就可能导致猝死。

中老年血压不再高的饮食秘密

1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物。

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入。

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

5、多吃新鲜蔬菜。

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒。

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

结语：老年人身体虚弱，很容易引发各方面的突发问题，所以中老年人任何时候都要量力而行！

鸣虫

冬季饲养鸣虫很容易出现拿回家不久就不叫了甚至还死亡的情况，专家认为，这主要是鸣虫爱好者们缺乏饲养经验导致的，应该在喂养、点药和选葫芦方面下些功夫。

喂养———蝈蝈本性爱吃玉米螟等活虫，只有饿极了才吃植物。如果总给蝈蝈喂素食，甚至喂蝈蝈水果吃，由于水果水分太大，蝈蝈容易脱肛而死。

点药和选葫芦———欣赏蝈蝈和油葫芦的叫声分“本叫”和“药叫”，“本叫”就是天生的叫声，“药叫”就是在鸣虫翅膀上点上药粒后加以改善的声音，药多为朱砂铜渣或松香膏。现在鸣虫爱好者当中很少有人掌握点药的技术。因此，欣赏“本叫”应该给鸣虫配上喇叭口的葫芦，欣赏“药叫”则要用一种小口细长的葫芦，这样，声音在葫芦里才能获得很好的共振。

入冬后，老年人要及早穿戴保暖衣帽和鞋袜，特别在冷空气袭来气温骤降时，更要及时添衣加被，注意保暖。但是，保暖也要恰到好处，穿戴过少容易着凉感冒，穿戴过多也会“上火”。那么，冬季在穿衣方面我们应该注意什么呢?下面，本安全网专注于人身安全常识的小编就为您分享一些关于中老年人冬季穿衣的常识知识，希望对您有所帮助。

一忌领口紧

冬季到了，老人为了保暖，喜欢穿一些高领的毛衣、保暖内衣等，以保护脖颈。但要注意的是，千万别给老人选太紧的高领衣服，它可能会影响颈椎的正常活动，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部血液减少，引发脑供血不足。衣领过紧还可压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，尤其对于患有心血管疾病的老年人来说，领口过紧会加重心脏负担，容易诱发心血管疾病，严重者还可出现休克。

二忌鞋子紧

老人冬天穿鞋也别太紧，如果脚部尤其是脚趾受挤压，会影响脚部血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛、脚凉。总之，老人着装要选择宽松的衣服，衣物材质尽量使用纯棉、吸汗性能好的。

三四忌腰紧、袜口紧

中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，除以上提及的领口紧外，还要避免腰紧、袜口紧。腰带束得太紧，勒着腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循环障碍，导致腰椎局部长期缺血缺氧，还易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿，另外还影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等。袜口紧不利于脚部的血液回流心脏，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉，腿脚麻木无力，导致行走不便。

冬季宝宝室内外穿衣应注意哪些？由于冬季室内外温差很大，爸爸妈妈在把握宝宝冬季着装时就要做好室内外的两手准备。

室内着装———暖气房少穿一件

冬天到了，爸爸妈妈总是唯恐宝宝着凉，在室内也给宝宝穿很多衣服，甚至有的爸爸妈妈在宝宝睡觉时还用热水袋等取暖器具。其实，在室内过分保暖对宝宝不利。当宝宝周围的环境温度超过34℃时，会引起高热，继而大量出汗，造成脱水、酸中毒，甚至脑缺氧。在室内温度稍低的环境下，宝宝衣服的合适穿法是：上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”；下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。在有暖气的房间里，则要适度减衣。爸爸妈妈在给宝宝着装时需把握一点，那就是宝宝的衣服可以比成人的减少一件。

室外着装———穿上贴身内衣裤

有的妈妈认为只要穿上厚衣服就可以保暖，不给宝宝穿着内衣。其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内热量的丢失。此外很多家长给宝宝穿着保暖功能好的毛线衣裤，在选购时要注意毛线质地，以免引发宝宝皮肤过敏。现今市场上有专为宝宝生产的毛线，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用。还需特别注意的是，不要选择容易掉毛的毛线，以防细毛被吸入到宝宝气管和肺内。□吴明

一年四季里，冬季是最为寒冷的季节。多数人都会选择待在屋里享受温暖。但同时也有一部份人会选择在冬季坚持进行锻炼，从而来保持身体的健康和强壮，提高身体的免疫力。但是在冬季锻炼并不同于其他季节，冬季进行室内或是户外锻炼都需要注意的事项有哪些？接下来我们就来祥细了解下冬季锻炼注意事项。

1、锻炼时间最好不选择早晨。

一夜一直在温暖的室内，起床后去外面寒冷的天气中锻炼，很容易刺激器官，有的可能一下子还适应不了。且一夜身体水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身体不适。

2、最好不要在雪天或雾天锻炼。

雪天或雾天，一是路面或操场比较滑，二是空气质量可能差些，且天气比较寒冷，对做好身体锻炼极为不利。

3、穿衣要合适适当。

冬天锻炼不要穿得太少的衣服，很容易导致感冒。一般贴身的衣服穿运动内衣，外面要穿防风、防寒的运动衣。不要穿得太厚，否则运动起来不方便不成，而且因为出汗，可能也很容易在汗下去后，不及时穿衣导致感冒。同时，可以适当戴上手套、护耳等衣物。

4、锻炼前要进行热身。

冬季，人的身体不想在其他季节那么舒展自然，锻炼前若不进行适当的热身，很可能因为突然运动导致身体部位的不适感。

5、把握好锻炼的节奏。

冬天锻炼不要太过猛烈，比如，跑步时不可一下子就将速度提高很大，要掌握慢跑的节奏，太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。

6、选择好运动路线。

有的人可能没有好的运动条件，就在大路上锻炼。要及时查看路面是否结冰、雪是否过多，同时不要逆风跑步，要顺风进行跑步锻炼。锻炼后及时擦除汗并避开风大的地方。

7、锻炼后及时擦除汗并避开风大的地方。

锻炼后可能会出许多汗，这时候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、脸上或头部的，同时避开风大的地方，选择温暖的地方，防止感冒。

通过以上对于冬季锻炼注意事项的常见问题的祥细介绍。对于平时有在冬季做一些室内或是室外锻炼的人来说，对于冬季锻炼的注意事项已有了一定的了解。但需要注意最好不要在大风或是大雾的天气里进行户外锻炼。另外对于早晨锻炼的人，应该要先喝一杯温开水，补充水身体里所需要的水份后，再进行运动。

蝴蝶犬(详情介绍)

如今天气一天天的变冷，过不了多久我们就将迎来寒冷的冬季。对于养狗的朋友一定要注意，适当地为自己的狗狗做好保暖工作，以免天气骤冷让狗狗无法适应，从而引起它们的疾病问题。所以为了狗狗的健康着想，对于冬季养狗注意事项每个主人都应有所了解。

1.尽量让宠物待在室内，不要外出，尤其是寒流时期，特别留意的是有时宠物会躲在车子下方避冬，当您要外出激活车子时，应先热车等个几分钟，让宠物有机会走出来。

2.如果狗狗是短毛品种请替它加件衣服或毛衣，最好是能以脖子保暖为重点的高领衫，当然如果能够从头到脚包括腹部都能覆盖的当然更好不过！有些人可能认为帮宠物买衣服是件很奢侈的事情，但在寒冷的冬天，这却是宠物的生活必需品！

3.千万不要把狗狗单独留在车内，在冬天时，没有激活的车子可以说简直就是个冰箱，可没有任何抗寒的作用，狗狗若留在车内，很可能冻生病。

4.幼犬体温调节能力尚未健全，应多铺点垫被及保温毯（灯泡照射亦可），并留意体温变化，若有失温情形应尽速带去兽医院。

5.如果狗狗是属于看门狗、警卫犬等室外活动量大的狗，请记得增加喂食量，特别是蛋白质的摄取，才能使皮毛丰厚，达到保暖功效。

6.室外猫则尽量选择墙边较暖和处并以木板遮挡冷风，最好也考虑为狗狗添购床铺过冬。

冬季到来，有些到了会爬年纪的宝宝还懵懵懂懂，冬季在训练宝宝爬行时一定要注意宝宝的安全问题，下面就来看看冬季训练宝宝爬行有哪些需要注意的吧？

1、场地开阔

有些妈妈在冬天不让宝宝在地上爬，而是在床上训练他，宝宝可能会不愿意爬，是因为床太窄的原因，所以尽量还是在空间更宽一点的地上爬为好。

2、排除危险

将床架、桌子腿及硬的能碰伤宝宝的地方用旧布缠裹，把床底下打扫干净，因为宝宝可能爬进去够取东西。

3、隔离地板

地板往往是冰凉坚硬的，然而床又比较软，不是最好的爬行练习场所。所以，最好的练爬地点还是在地上。在冬天，为了不让宝宝接触冰冰的地面，要在地上垫一个硬度适中的垫子、地毯或泡沫塑料板。现在市场有专门买个有宝宝的家庭的整块垫子，记住颜色选择不要太花，对宝宝视觉刺激过多也是件坏事。

4、适当穿戴

宝宝的衣服还是要穿宽松、便于活动的，不宜穿得太多，以免活动时流汗，而且导致行动笨拙。另外，衣服最好不要穿连体的，以上衣、下裤分体为宜。同时给宝宝戴上护膝和护肘。宝宝出汗较多的，可以在内衣内加入一件“汗巾”，一旦出汗出透了就将汗巾拿出，内衣还是干燥的。

5、循序渐进

由于有垫着地毯和衣服的原因，冬天宝宝练习爬行要比天气温暖的时候困难。如果宝宝不愿意爬行，有时候从俯卧一下子变成坐姿或仰卧，也不要批评或指责，训练方法不能急。

小编为大家整理的关于冬季训练宝宝爬行有哪些需要注意的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

大家在生活中应该都听说过冬季做面膜吧，但是你真的会冬季做面膜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季做面膜要注意什么呢，以及冬季如何做面膜呢？跟着小编我们一起来学习吧。

冬季做面膜要注意什么呢

1.冬天必须坚持做面膜！

冬天是皮肤的“枯水期”，长时间的空调环境让皮肤因为缺水变得黯黄没有光泽。想要保持水嫩嫩的肌肤，保湿面膜可是见效最快的利器。所以再怕冷，冬天里也要坚持做面膜。

2.面膜前蒸面促进吸收

温度低的冬天，身体的新陈代谢变慢毛孔也会收缩。同样的面膜，效果一般没其他季节来得明显。如果是在敷面膜前用温水洗脸或用水蒸气蒸面，这样在敷面膜的时候不仅可以使脸部毛孔扩张还可以促进其血液循环，让肌肤更好的吸收面膜中的水分和精华。

3保湿类面膜可加热

加热面膜可能是很多人都会想到的一个做法，但是用的时候也是心里没底不知道会不会破坏面膜本身的成分。这里告诉大家，一般的保湿类面膜在45℃的水温里浸泡5分钟是最合适的。如果温度过高或加热时间过长，都会破坏面膜的成分。45℃略高于人体36.8℃的正常体温，对于不稳定的成分又是相对安全的温度。泡上5分钟后会将面膜的温度综合到和人体差不多的温度，效果当然也最好啦。

冬季如何做面膜呢

1.趁着洗澡的时候敷：洗澡的时候不论做什么保养，几乎都有加乘的效果。但是夏天实在太热，一刻也不想在浴室里久待，只想要快快洗完出来吹冷气。现在，冬天放了热水后，浴室变得暖呼呼，待在里面就不想出来啦！快趁着卸完妆、洗完脸，浴室里弥漫着氤氲热气的时候，敷上片状依贞面膜，边洗澡边敷，这样一来，脸上不仅不会觉得凉飕飕，而且还因为这时候的毛孔大开，肌肤吸收养分的能力更好，保养成效也会更明显！

2.用热毛巾帮忙脸庞加温：先把一条毛巾浸泡于热水中，然后快快把片状面膜敷在脸上，把热毛巾拧干，摆放在脸四周的轮廓边缘，这样就能帮肌肤暖起来，不会觉得那么冷！

3.开封前先帮面膜加热：也可以在片状面膜开封前，先稍微加热一下。但要注意，不要用沸腾滚烫的热水，以免把成分中的活性都破坏光光。建议是比体温稍微高一点的40~45度，放在温水中约3分钟，等面膜没有那麽冰，就可以敷在脸上了。另外，大多数的美白成分都容易受到因为温度升高而被破坏，所以加热这个方法，不适用於美白面膜！

冬季面膜多久做一次呢

冬天是皮肤的“枯水期”，长时间的空调环境让皮肤因为缺水变得黯黄没有光泽。想要保持水嫩嫩的肌肤，保湿面膜可是见效最快的利器。所以再怕冷，冬天里也要坚持做面膜。但面膜的时间有讲究，一天一敷和一月一敷都不科学。皮肤由基底细胞层长到新的角质层是25天，新的角质变成没有用的老死角质是3天，所以3天做一次面膜是最好的，也就是一个星期二次。

冬季面膜要贴多久呢

当大家在拿到一个面膜之后，先不要拆开，要先看到面膜的外面的包装说明。如果在面膜的包装外面有一些特殊的说明的话，比如说，面膜的使用时间如果有了规定的话，那么大家就按照额规定来敷就好了。如果面膜没有什么特殊的要求的话，一般都是在二十分钟以内的，但是时间一定要超过十五分钟，才会把面膜用到最大化的。

养金桔温度在5度以上时才能过冬。金桔的耐寒能力极差，一般温度降低到10度生长就停止了，5度就会产生冻害，时间久了会冻死。因此入冬之后必须要很好的控温。北方温度低，多为盆栽，入冬后移到有暖气的房间，控温在10度以上。南方地区室外温度也不会太低，不用担心过冬问题。

想要金桔更好的过冬，冬天要让它多晒太阳才行。从金桔的习性上看，本身就喜欢太阳。冬天的光照又温和，不会晒伤。多晒太阳还能合成更多养分，且还可提高周围的温度，利于越冬，也对后期的生长有帮助。

冬天低温环境下金桔的生长速度会减慢，消耗的水分少，此时必须要减少浇水才行。浇水之前要观察土壤的干湿情况，湿度低于50%时少量浇即可。如果气候干燥，可用喷壶对着枝叶喷洒水分。

冬季是银装素裹的童话世界，吸引着无数游客的目光。但是严寒的气候却让很多人望而却步。其实只要多了解一些冬季旅游的注意事项，寒冬也能美美出行下面是小编整理的冬季外出旅游注意事项相关资料，一起来看看吧!

冬季外出旅游护肤常识

1、带好保养品

旅游前期，不必要的行李尽量少带，出发前需带好备用药品，防晒防雨用具，换洗衣物，有效证件，最好着运动鞋、休闲服，准备好护肤小件套，轻便易携带，洁面乳、面膜、水、面霜是必不可少的肌肤保养品。

2、清洁不能省

清洁皮肤是日常生活中美眉们必不可少的护肤步骤，美眉们准备出游，就更不能忽视清洁了。首先，在出发前的几天内，肌肤的清洁工作就要做得深入和彻底，外出游玩，景区人多空气质量差，灰尘也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，这时候，美眉们可以找地方洗个脸，晚上回到住所后再累也要彻底洁面，并敷个面膜，好肌肤都是这样呵护出来的。

3、常年必备润唇膏

润唇膏可以说是女士们化妆袋内一年四季必备的护肤品哦，更何况外游呢。但是由于外游天气的特殊性，所以建议选用具有防晒功效并且滋润度高的润唇膏，时刻保护以及滋润我们水嫩嫩的双唇。

4、防晒不能少

冬季出门旅游如果到了紫外线强的地方，也应注重防晒，冬天的阳光固然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严峻。所以各位朋友们应该要知道冬季防晒不容忽视。

5、多吃蔬菜水果

出门旅游要尽量保持皮肤湿润，由于冬季皮肤容易发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃蔬菜和水果。所以建议大家在旅游时拿一个保温杯，放一点热水，有事没事都喝一点，这样不仅保持了皮肤的湿润度，也温暖了身体。

冬季外出旅游注意事项

冬季旅游最大四忌?

一、忌乘坐长途客车

冬季天气寒冷，早中晚温差很大。在选择出行方式时，如果条件允许，最好是搭乘火车或飞机等交通工具。冬季出行最忌乘坐长途客车，因为乘长途客车容易因气候原因引发感冒等疾病，甚至因着凉而引起老毛病复发。

二、忌温差过大

冬季旅游最好选择与自己所在城市气温相仿的地方。这样，游客能很快适应当地的气候环境，防止因温差过大而受到疾病的侵袭。另外，对于一些患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，尤其是老年人，从健康因素考虑，一般不宜到太寒冷的地区旅游。

三、忌海拔过高

对于绝大多数游客来说，冬季出行最好选择平原地区。忌到云贵高原、青藏高原等空气稀薄、气候恶劣的地区。

四、忌户外活动过久

冬季在户外活动，人体手、脚、耳朵等部位的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，很可能会生冻疮，严重的甚至可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅皮肤会受到损伤，还有可能引起全身性疾病。因此，在寒冬季节旅游，遇到冰、雪、雨、雾、大风等恶劣天气，一定要尽量缩短户外活动时间，对于体弱多病者来说更要注意。

冰雪旅游需注意?

冬季到北方冰雪游，既锻炼意志，又富有浪漫情怀。小编提醒，冰雪游要注意安全~

一、备齐防寒衣物：

北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。若前往秦岭、长江一线以北，则必须穿高筒雪地棉鞋，穿皮鞋会冻得受不了。

二、注意防滑：

冬季北方路多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。

三、防止掉进雪坑：

在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。

四、汽车防滑：

北方许多地方路面冬季积雪结冰，轮胎易打滑。因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。

五、汽车防冻：

北方冬季大多在0℃以下，汽车夜间息火时，顺便要把水箱里的水放干，否则经一夜霜冻，水会结冰，或者要将水换成"不冻液"。

六、给照相机保暖：

电子快门的照相机或摄像机，在-20℃以下时，电池易"放电"，相机"失灵"，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机放进外衣里面"保暖"，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。

七、备用药品：

冬季寒冷易感冒，出门旅游要备齐治疗伤风感冒的药品。因饮食习惯差异，应备肠胃药防止肠胃不适。北方干燥口干，需依据个人需要备些清热冲剂。

八、防雪盲：

北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。

九、其它：

如有需要最好备齐保暖瓶、润肤霜、润唇膏。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。

注意少饮酒或不饮酒。北方冬季积雪结冰，非常寒冷，可以少量喝酒，但是最好不喝，因为醉酒容易滑倒或者出现其他意外。

注意补充热量。游客要随身携带巧克力等方便食品，随时补充热量和体能，尤其是被困时，巧克力等方便食品还可以延续救援等待时间。

除此之外，冬季冰雪运动应提前做好准备活动。滑雪前可学一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐，所以，冬季食应该补注意营养搭配。

风俗：谚语说：“立冬晴，一冬凌(严寒);立冬阴(阴雨)，一冬温(暖冬)。”古人认为立冬看气象，可卜得一冬的冷暖。谚云：“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬雨。”“立冬若遇西北风，定主来年五谷丰。”

起居：传统观念“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

睡觉前，先用温水泡脚，然后用力揉搓足心，除了能御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。

我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。曹慈山《老老恒言》说：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”明确提出了“负日之喧”的健身养生作用及科学原理。

饮食：在饮食上要加强营养，增加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平时的需求水平，热量增加部分靠提高糖类和脂肪的摄取量。此时正是进补的大好时机，但是，由于人们不熟悉进补的真谛，盲目进补，因而造成虚者更虚，实者更实，使人体内平衡失调，出现许多不良反应。为此，冬令进补必须按照“春夏补阳、秋冬养阴”的原则进行，视机体阴阳的盛衰而进行调补。

中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。阴气不足者，则宜食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用。

冬天怎么给宝宝洗澡是妈妈们很纠结的是事情，既担心宝宝洗澡着凉又担心不洗宝宝不舒服等，有没有一些小窍门可以帮助妈妈们呢？宝贝冬季洗澡有讲究，很多事情要注意！

冬天宝宝洗澡注意水温：

冬天天气冷，很多妈妈担心水温太低会让宝宝着凉，于是会选择水温高的水给宝宝洗澡。其实40度左右的水温比较合适，不要怕宝宝冷用过热的水温，这样很容易烫伤宝宝的皮肤。

冬天宝宝洗澡注意时间：

由于冬天气温低下，水温很容易就变冷了，所以宝宝洗澡的时间不宜过长，最好不要超过10分钟，这样可以防止水温下降，并且长时间的泡澡会让宝宝的皮肤更加干燥，也会减少宝宝的皮肤油脂让宝宝抗寒能力减少。所以，10分钟足够了。

冬天宝宝洗澡注意工具：

冬天和夏天气温对比比较大，所以在给宝宝洗澡最好用盆浴，这样宝宝的身体浸泡在水中比较保暖;当然为了方便也可以使用淋浴椅子，这样用喷头洗也省力省时。

冬天宝宝洗澡注意部位：

给宝宝洗澡的目的就是为了让宝宝变得干净，所以在给宝宝洗澡时，要注意清洗一些褶皱部位，这些部位的污垢比较多，需要仔细清洗。男女宝宝都要注意清洗阴部，保护宝宝的生殖健康。