如何给孩子挑选健康食物（精品20篇）

孩子的饮食是健康大事，但父母们经常遇到糟心的状况：三餐不规律，偏食严重，零食不离口，边看电视边吃，看到喜欢的东西便暴饮暴食，孩子吃得可不少，身体却无法强壮起来。下面小编来讲儿童饮食健康：吃哪些食物帮助孩子长个头？

这些食物多吃孩子不长头

营养少但却能增加饱腹感的食品不利于孩子长高。这些食品影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良影响孩子身高发育。

天越来越热，饮料成为很多孩子每天的必需品。各种碳酸饮料，就是影响孩子身材发育的一类主要食品。有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

过多食用各种糖果和一些甜饮料，也有可能导致孩子不爱长个儿。吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有专业人士认为，吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量，过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是虚卡路里，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。

除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。能睡的娃娃长大个是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡最好。

有一些孩子喜欢吃的食物其实是非常不健康的，对他的生长发育都会有不小的影响。在这里，小编要给家长们介绍七种毁娃食品，希望大家多多注意，尽量不要给孩子吃哦！

这些不健康的食物，孩子要少吃

第一、方便面

我国的方便面消费量是很大的，这跟忙碌紧张的生活节奏有关，但是方便面中有着多种食品添加剂，常见有谷氨酸钠，焦糖色，柠檬酸等，儿童长期使用方便面不仅容易导致营养失调，还很有可能引起低钙血症等。

第二、火腿肠

火腿肠也是儿童所喜欢的零食之一，但是火腿肠的制作过程会添加很多食品添加剂，包括亚硝酸钠，山梨酸钾等，其中硝酸盐物质有可能在体内形成致癌物质，故而孩子也要少吃。

第三、蜜饯

蜜饯类零食常含有的添加剂包括柠檬酸，山梨酸钾等，这些添加剂对人体健康没有益处，而且蜜饯类保存时间长，很多时候都不是特别的新鲜，家长还是要给孩子控制好蜜饯的使用量，以新鲜的水果来代替比较好。

第四、果冻

此类零食卖相好看也是深得孩子们的喜爱，但是妈妈们也要多注意少给孩子吃果冻，首先果冻中使用的水果没有新鲜水果新鲜，而且其中含有明胶等，少吃比较好。

第五、冰激凌

冰激凌中人工香精，增稠剂，人工合成色素等使用最为普遍，而一些人工添加剂虽然没有明确表明于人体无害，但是还是要控制好冰激凌的使用量，另外冰激凌太凉多吃对孩子的肠胃吸收也不好。

以上这些不健康的食物，孩子要少吃，孩子的饮食营养要均衡，不仅要荤素搭配，而且粗粮、细粮都要吃。这样家长不必额外给孩子吃一些营养品。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

健康且适合孩子食用的食物有很多，其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。而饮食习惯的好坏，直接影响了孩子的身体健康，今天小编来讲讲危害孩子身体健康的食物，妈妈别再买了。

饮食习惯好坏影响健康

国外研究发现：五岁以下的婴幼儿会依食物的浓度、热量，以及自身的饱饥感，自行调整摄食量，以维持一定的总热量，例如：餐前先给小朋友吃一块高热量的蛋糕，则小朋友便会自行减少正餐的食物种类、份量。可是，父母若一昧采用“填鸭式”的饮食方式，不但容易破坏孩子总热量的平衡，更容易因为错误的饮食习惯，种下宝贝日后肥胖的因子，引领慢性病危机因子向宝贝靠拢。

不适合宝宝吃的食物

满周岁宝宝开始学习成人的饮食，但多数的家长会采取“大人吃什么，小孩就跟着吃什么”，尤其是终日在外工作的职业妇女，大多会选用以便利性为主的市售食品，如：饼干、糖果、丸子、奶昔、薯条、汉堡等食物。但您知道哪些食物的选择并不适合让小宝贝吃吗？

1.生鸡蛋：

生鸡蛋在鸡蛋外壳上容易附着污物，如：鸡屎、谷壳、沙门氏菌等，因此，当鸡蛋未充份洗净，容易使肠胃发育未健全的宝贝生病喔！熟鸡蛋每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。

2.口味较重的调味料：

如：沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味素，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收。

3.生冷海鲜：

如：生鱼片、生蚝等海鲜，即使新鲜，但未经烹煮过程，容易发生感染及引发过敏的现象。

4.质地坚硬的食物：

如：花生、坚果类及爆米花等食物，容易使宝贝呛到，尽量不要喂食宝宝；此外，像纤维多的食材，如：菜梗或是筋较多的肉类，都应该尽量避免。

5.蜂蜜：

是一种天然且无法消毒的食物，因含有(clostridiumbotulinum)梭状肉毒杆菌芽胞，当受肉毒杆菌污染时，会在肠道内繁殖并释放出肉毒杆菌毒素，造成婴儿型肉毒杆菌素中毒，再加上胃肠不易吸收，所以应让宝宝于一岁过后再食用。

6.经过加工的食品。

7.经过油炸的食物。

8.菠菜：

其中含有的大量草酸，在人体内不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。

9.果冻：

本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。

10.咸鱼：

10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高30倍。

11.泡泡糖：

其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。

12.豆类：

含有一种能致甲状腺肿的因子，儿童处于生长发育时期更易受损害。

以上这些食物就是对孩子身体健康的影响的，希望家长今后在让孩子吃些食物的时候，一定要多加注意哟。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

貌似只要是食物打上「儿童」二字，就「更健康」「更适合孩子」，但说真的，「儿童食品」只是商家为了营销创造出的概念。这些食物不但没有给孩子提供丰富的营养，有的产品还可能妨碍孩子养成健康的饮食习惯、给孩子的身体造成伤害。

这些食物不要给孩子多吃

1、鸡蛋

鸡蛋含有大量胆固醇，吃多了会造成肝肾的负担，因此每天不宜超过3个。

2、葵瓜子

葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起的儿童干燥症。

3、桔子

桔子含有叶红素，吃多了会造成腹痛腹泻，所以儿童吃橘子一天控制在4个以内最好。

4、豆类

豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。

5、方便面

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

6、罐头

罐头中含有大量的食品添加剂，孩子吃多了有害健康。

7、菠菜

菠菜含有大量的草酸，草酸会影响钙和锌的吸收，吃多了会影响孩子的骨骼发育。

8、爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体能损害神经、消化系统和造血功能。

9、果冻

果冻含有大量凝胶，吃多了会影响孩子智力发育的。

10、巧克力

儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虚不安肌肉抽搐、心跳加快影响食欲。

所以宝妈们，不要再给孩子吃那些不健康食物，避免影响孩子正常的生长发育。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

“现代零食”为了追求外观和口感，可能会加入盐、甜味剂、增香剂、色素等，香味更浓，更好吃，但却给健康带来隐患。那么彩色零食有危害吗？如何正确挑选五颜六色食物？

正确挑选五颜六色的食物，多吃健康的新鲜蔬果。

摄入过量合成色素的彩色零食不仅可引起如哮喘、鼻炎、皮肤瘙痒等过敏症，还可能作用到孩子的神经，从而导致头痛等症状。以某些色泽鲜艳的汽水为例，由于里面添加了人工合成色素和香精，过量饮用容易沉着在孩子未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。久而久之，营养不良也会给孩子的智力发展减分。医生建议，家长应严格控制儿童的零食，多吃一些天然食品。

彩色蔬果不仅看起来漂亮，而且营养丰富。对于本身就挑食或偏食的孩子，家长更要用心挑选。黄色蔬果蕴含丰富维生素，如金针菜、韭黄、南瓜等，其中的维生素E对肝脏、胰脏十分有益；橙子、柠檬、玉米这些食物都是合成维生素c的高手，每天食用2-3两黄色的瓜果，就能保证所需要的维生素C。绿色蔬菜蕴含丰富的叶酸和钙，如菠菜、青菜、韭花等，除了有丰富的纤维能帮助孩子消化、防止便秘之外，还富含大量的钙质，促进宝宝骨骼和牙齿发育。黑色系食物如蘑菇、芝麻、黑米、黑木耳等含有人体必需的微量元素及各类维生素，也建议家长多为孩子挑选。

家长们从小就要培养孩子健康的饮食习惯，健康吃零食，如果你想掌握更多儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

超市中琳琅满目的商品常常让人目不暇接，那么大家如何才能够用较少的钱买到健康的食物呢？因此今天就给你们介绍下购物指南以及购物的方式。

一、怎么挑选到新鲜食品

1、敞开的食品最好不买

在超市中大家会经常看到那种无封口无遮挡的摆卖食品，这种食品大家尽量别买，因超市来往的人群较多、空气混浊，因此很难保证食品的卫生情况。

2、遵循好货沉底原则

超市为了把日期较长的商品促销出去，往往会把它放在商品的最前面，因此大家在购买商品的时候，可以找后面的商品拿，保质期往往是比较靠前。

二、怎么买特价产品

1、晚上购买

像一些熟食以及易变质的食物，超市往往会在晚上8点以后进行打折促销，如果大家晚上有需求不妨去超市逛一逛。

2、节假日

节假日是超市打折的高峰期，大家不妨之前先列好清单，等节假日的时候统一采购。

三、认清伪健康食品

1、买全麦面包要看麦麸碎片多不多

在大多人的认知中，只要是打着全麦面包旗号的面包，就是由全麦做的，吃了更有益健康。而小编提醒各位，在购买时请看一下配料说明。

真正的全麦面包应该是肉眼能够看见麦麸的，如果没有，那么就全麦含量极少，只是打着全麦面包幌子的普通面包而已，营养价值没有全麦面包高。

2、麦片与燕麦片要区分

燕麦片不等同于现在商家宣传的麦片以及营养麦片等，这些麦片大多加入奶精而且混合了小麦等食材，味道偏甜，完全没有燕麦片营养价值高。

大家在购买的时候一定要看一看商品的配料说明，看它究竟是纯燕麦片还是麦片，防止自己买错了。

四、哪些食物别轻易购买

1、冰冻虾

冰柜中的冰冻虾，在进行冰冻之前为了不让它快速腐烂，往往会用各种药水以及抗生素处理。因此，你所购买的冰冻虾，其新鲜程度可想而知。

2、肉糜

肉糜是包饺子的必备，而在超市会经常看见有加工好的肉糜，但是大家不知道这是什么样质量的肉加工而成，也不知道肉糜新不新鲜，更不知道它加工过程中有没有混入灰尘以及猪毛。因此大家要是想包饺子，还是直接买新鲜的肉，请别人加工又或者是回家直接剁成肉糜会比较的干净。

以上这些就是小编给大家介绍的，在超市究竟怎么购买食品，就能够让你的钱花的少，而且还能够买到健康的食品，大家不妨照着做吧。

很多食物中含有对我们人体有益的元素，常吃可以给我们的身体带来好处，但有一些食物却不能多吃或是食用，会对我们的身体造成损害，下面小编请各位家长跟随一起涨知识，这些食物对孩子身体健康无益，少吃。

哪些食物小孩不能碰？

含铅食物

铅是脑细胞的一大杀手，食物中含铅量过高会损伤大脑，引起智力低下。比如，爆米花，由于爆米花在制作过程中，机罐受高压加热后，罐盖内层软铅垫表面的一部分铅会变成气态铅。比如皮蛋，皮蛋在制作过程中，其原料中含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透力，多吃皮蛋也会影响智力。

含铝食物

世界卫生组织提出，人体每天摄铝量不应超过60毫克，要是一天吃50~100克油条便会超过这个允许摄入量，导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜、铝壶烧开水的家庭也应注意儿童摄铝量增大的问题。

含过氧脂质的食物

如果长期摄入过氧化脂并导致其在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，进而产生大脑早衰或痴呆。主要有油温在200℃以上的煎炸类食品，及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。还有炸过鱼、虾的油会很快氧化并产生过氧脂质。其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品，在空气中久置都会产生过氧脂质。

很多食物可能会伤到宝宝的大脑，比如，食物中含铅量过高会损伤大脑，引起智力低下。多吃皮蛋也会影响智力。所以父母要谨慎选择给孩子的食物。

对孩子的进食情况，家长要保持平和的心态，不焦虑，不强迫，让孩子在愉快，轻松的气氛下进餐。关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

最近这几年食品安全是频频的发生，消费者对于食品都不敢吃了，这是因为很多不法的商贩为了让食物看起来更加的好看，会选择使用一些禁忌的添加剂添加在食物中，这就导致了食品安全的出现，那么我们在挑选食物的时候，哪些食物是最不能挑选的呢？接下来一起跟随小编看看吧！

根据最近的一些新闻报道指出，各地"硫磺熏制有毒食品"被查的消息屡屡见诸报端。所以大家在购买的时候一定要小心。

很多人不明白，为什么商贩们总喜欢用硫磺熏制食品。对此，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，硫磺熏制就是大家常说的食物漂白，食物漂白有客观和主观两大原因。

迎合偏执观念选择漂白

食物在制作过程中，很难保持人们理想中那种洁白如玉的状态，总是容易发生各种"褐变"，即"酶促褐变"。范志红指出，凡是蔬菜水果和薯类加工品，几乎不可避免都要面临酶促褐变。这是因为果蔬薯类中天生存在一类"酚氧化酶"，而这些食材里又富含具有抗氧化作用的"多酚类物质"。这两样东西如果碰到一起，再加上氧气，就会发生"酶促褐变"反应，结果是从无色状态变成有颜色的物质，而且随着氧化，颜色从红变褐，从褐变黑。

还有一种是"美拉德反应"，也叫"非酶褐变"。这种反应喜忧参半。在制作红烧食品、焙烤食品时，我们很喜欢美拉德反应，因为它在让饼干、面包、点心、烤肉、烧肉等食品颜色变褐的同时，还会释放出浓浓的诱人香气。

发酵的酱类、豆豉、咸菜等从原料的淡黄色变成成品的黑褐色，也是发生了美拉德反应。但是，一些水分少的食物在储藏中也容易出现这种情况，如一些蔬菜干、水果干、菌类干制品会越放颜色越黑，甚至制作奶粉、鸡蛋粉、豆粉等产品的时候，也可能会因此呈现淡淡的褐色。

很多人对食物也有一种"白色"才好的偏执观念，这也导致商贩们为了迎合这种心理而选择了漂白食品。

6类食品允许限量使用

范志红指出，按照相关法规，用食品级硫磺漂白黄花菜、银耳、干辣椒、杏干之类都是合法的，只是残留量不能超标。还有中药材切片，也会做漂白处理。这是因为二氧化硫能够抑制酶促褐变，也能抑制美拉德反应。

但是，工业硫磺由于含有较多的重金属，对人体的危害尤其严重。因此，国家标准明确规定工业硫磺不得用于食品加工。此外，过量的二氧化硫会危害呼吸道。

近年来，由于相关国家标准严格限制了二氧化硫的残留量，这个传统工艺得到了很大程度上的改进。今年5月实施的最新国标《食品安全国家标准食品添加剂使用标准gb2760-2014》规定，硫磺作为漂白剂、防腐剂，可用于水果干类、蜜饯凉果、干制蔬菜、经表面处理的鲜食用菌和藻类、食糖和魔芋粉6类食品的加工，最大使用量为0.1g/kg、0.35g/kg、0.2g/kg、0.4g/kg、0.1g/kg和0.9g/kg，但只限用于熏蒸，最大使用量以二氧化硫残留量计。

亚硫酸盐浸泡法广泛应用

除了硫磺熏蒸法，目前还有哪些食物漂白的方法呢？

范志红介绍，还有一种就是亚硫酸盐浸泡法。与硫磺熏蒸法相比，它的好处是容易控制数量，只要配置时浓度合适，就不会造成过量二氧化硫的残留。

还有一种是氧化法，无论是过去用来处理面粉的过氧化苯甲酰，还是用来处理凤爪猪手的过氧化氢，都是用氧化的方式，使原来食物中存在的有色物质被氧化，从而消除颜色，让食品变得洁白。

范志红指出，消费者不要刻意追求太白太漂亮的食物，挑选食物应以健康为第一原则。

结语：通过上文的介绍，大家知道什么样的食物是最不能挑选的吧，所以大家在选择购买的时候一的时候一定要小心，这样的食物好看但是不可以食用，长期食用对身体健康非常有害，尽量选择去正规的厂家去购买产品哦！

现实生活中，人们常常抵挡不住美食的诱惑，比如半熟的牛排、溏心蛋、带血的白斩鸡等。这样吃到底有没有问题?有什么问题?孩子可以吃半熟的食物吗？

吃半熟食物易感染沙门氏菌

沙门氏菌主要经口感染，可通过食物、水源、直接接触或通过污染用具而传播。食物传播为引起沙门氏菌感染的主要途径。引起中毒的食品主要为动物性食品，特别是畜肉类(如猪肉、牛羊肉)及其制品，其次为禽肉、蛋类及其制品，植物性食品引起发病的较少。夏秋季是该菌食物中毒的高发季节。

生食或食用未彻底煮熟的污染食品，是引发沙门氏菌食物中毒的主要原因。烹调后的熟食也可因交叉污染导致食物中毒。另外，饮用被污染的生水或未经彻底消毒的水，也是发生食物中毒的诱因。

超级沙门氏菌抗药性极强

沙门氏菌食物中毒的症状主要是急性肠胃炎，潜伏期一般为4~48小时，长者可达72小时。患者初始症状表现为头痛、恶心、食欲不振、全身乏力和寒战，继而出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状。急性腹泻以黄色或黄绿色水样便为主，有时呈脓血便或黏液便。发热温度一般在38~40℃。病程一般持续3~5天，大多数患者预后良好。重症患者出现惊厥、抽搐，甚至昏迷。重症患者或年老体弱者及儿童如不及时抢救，可因循环衰竭而死亡，因此应及时治疗。

超级沙门氏菌是由普通沙门氏菌变异而成的，所以超级沙门氏菌引起的食物中毒及感染症状与普通沙门氏菌没有区别。因其不会导致新发疾病，只是对抗生素耐药性极强，故较难治愈。

五招预防沙门氏菌感染

☆避免食用生的或半熟的食物。烹制的肉块不易过大，并且要煮熟、煮透。鸡蛋至少要煮沸8~10分钟方能食用。应尽量避免食用煎至半熟的鸡蛋，也就是所谓的溏心煎蛋。

☆不饮用未经消毒的水、牛奶及奶制品。水果和蔬菜生食前要进行彻底清洗。凉拌菜烹饪前，最好用开水焯一下。

☆生熟分开，避免交叉污染。切生肉的菜板应与熟制品、半成品及入口食品分开。手、案板、菜刀和其他容器在接触生食后应当彻底清洗。

☆食物低温贮藏，防止沙门氏菌繁殖。食物不要长时间暴露于空气中，动物性食物最好在5℃以下低温冷藏。

☆讲究个人卫生，饭前便后洗手。换尿布、接触动物粪便后也要注意及时洗手。

所以，吃半熟的食物危害孩子健康，家长应提防。尽量把食物都煮熟透了给孩子吃。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

儿童的健康发育是每个父母都非常关注的，现在的生活水平提高了，家长们都希望给自己的孩子多补充一些营养，让孩子更好的生长发育。那么下面这些超市里五大危害孩子健康的食物，您知道吗？

1.儿童专属食品

近几年超市中涌现多种儿童产品，其实我国对于三岁以上儿童的食物，并没有专门的食品安全标准。对于那些挂有儿童专用的食材、调料、饮品等商品，其实都是按照成人的标准生产，而且有些产品可能会添加一些特别的添加剂，来增强口感，建议家长慎重购买。

2.肉丸、鱼丸

这类丸子是孩子的最爱，煮出来色香味俱全，可是超市售卖的肉丸含肉量很少，而且其中添加了各种的添加剂，属于垃圾食品，非常不利于孩子的健康。

3.罐头

对于超市中的水果、肉类罐头，妈妈可不敢让孩子经常吃，因为罐头中的食物储藏时间相比新鲜食物长，其营养流失较多，而且其中蛋白质含量很容易变质，非常不利于孩子身体的发育。

4.精肉馅

不少家长为了省事就去超市买已经剁好的精肉馅，其实这种肉是最不安全的，因为它是各种各样的碎肉通过混合绞制而成的，卫生和质量无从谈起。如果妈妈想省事，可以先买一些肉，然后专门让人用机器打碎。

5.冷藏水果

家长别以为冷藏的水果就可以保鲜，不会坏掉，冷藏的水果表面看不会坏，其实它已经滋生不少的病菌了。在不知情的情况下食用，很有可能造成食物中毒，最好是买新鲜的水果。

因此虽说成人能吃的，孩子都能吃；成人不能吃的，孩子绝对不能吃。但是给孩子买食物的时候也是要有注意的，远离垃圾食品，让我们的孩子从小就养成健康饮食的习惯。如果你对儿童外出该注意什么的方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

饭该怎么吃？有的孩子无肉不欢，有的孩子偏爱素食，有的孩子一顿管饱，有的孩子少食多餐。而这些习惯都是随父母从小养成的。但有些食物是不适宜给孩子吃的。那么为了孩子的健康，尽量远离哪些食物？

一、被污染的食物

食物污染所带来的危害，特别是亚硝酸盐、黄曲霉素、农药以及铅、汞、镉类重金属等难辞其咎。分析发现：食物中的硝酸盐进入体内后可转化成致癌物亚硝酸盐;黄曲霉素是诱发肿瘤(特别是肝癌)的一大元凶，有人用发霉饲料(富含黄曲霉素)喂养小动物，仅仅三个月就患了肝癌;食物中的残留农药潜入人体并蓄积下来，轻者损害肝、脑、肾等器官，重者可致急性中毒而丧命。你看，食物污染的危害多么可怕。

对策：首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。对疑有农药污染的蔬菜可用臭氧解毒机处理，或用蔬菜清洗剂或小苏打浸泡后再用大量清水冲洗。根茎类蔬菜和水果，一律要削皮后再烹调或直接食用之，以维护孩子的身体健康。

二、补品

小女孩刚满5岁，长得活泼可爱，惟嫌不足的是身体偏瘦。父母为此费尽心机，到年打听长胖的秘方。后来从报上看到一则广告，说花粉制剂不仅滋养身体，而且能健脑益智，喜出望外，随即购来按药品标签上的说明给孩子服用。想不到20天后孩子两侧乳房长大吓得父母急忙将女儿带到医院，专家的诊断是性早熟，罪魁祸首就是花粉补品。

对策：以平常心对待补品，拒绝广告误导。专家建议，5岁以下的孩子不服补品，5岁以上的应根据具体情况由医生决定。

三、糖食

糖食口感好，加之包装精美、做工考究的糖类点心与零食比比皆是，这便成为儿童又一种挡不住的诱惑。然而，长时间嗜吃糖食却可给儿童带来精神卫生方面的问题，使儿童情绪失常，表现为激动好哭、撕书毁物、爱好脾气、打架斗殴等，医学上谓之嗜糖性精神烦躁症。

研究表明，由于糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生上述症状。

对策：限制甜食，减少零食，三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比例应维持在1:3:6的水平。

四、精食

时下不少家庭追求食不厌精，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。

原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。

对策：适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬元素。

通过以上的内容介绍，家长们已经对孩子应该少吃哪些食物心里有数了吧？这些食物对孩子的身体健康有严重的影响，希望家长们可以参考小编给您的对策。如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

现在的家庭里，孩子想吃什么就能提供什么。家长出于对孩子浓浓的爱意，恨不得好东西全给孩子吃。但是您想过吗？孩子那娇嫩的肠胃和正在发育的小身体，也许根本就受不了那么重的负担。

我们都知道，垃圾食品是不能给孩子多吃的，但是为什么不能多吃？多吃会有哪些危害？您有没有做过了解？

一、垃圾食品

1、果冻

我们都知道三岁以内的孩子不适宜吃果冻，容易被噎住而造成窒息。其实可能造成幼儿窒息的又何止果冻呢？花生等豆类食品和带核的食物都存在这样的风险。所以，我们不是从是否会造成窒息，来判断该食物是否是垃圾食品的。说果冻是垃圾食品，纯粹是因为果冻里面的添加剂实在是太多了，吃多了会影响大脑和身体的发育。

2、糖果

各种糖果很受孩子们的欢迎，有些大人也喜欢用糖果作为孩子表现良好的奖励。糖果的口味丰富、色彩众多，哪个孩子会不喜欢呢？但是科学研究证明，3岁以内的孩子是完全不应该吃糖果的，否则会对智力有很大影响。既然那么恶劣，3岁以上的孩子也少吃点吧。不仅会造成肥胖、患上蛀牙，对继续发育的智力也没有半点好处。

3、烧烤

烧烤加啤酒是不是特别爽口？我们都知道烧烤食品有致癌物，大人尚且不能多吃，孩子就更不用说了。有些家长一到节假日，喜欢带着家人、带着烧烤架去郊外自制烧烤，大人吃得不亦乐乎，孩子自然也要跟着吃上几串。建议这种情况下就不要带孩子去了，或者事先跟孩子说好，以免破坏游玩的兴致。

4、爆米花

现在的儿童电影和儿童剧很多，不知道从什么时候开始，看电影必吃爆米花成了不少人的习惯。爆米花的热量非常高，而且含铅量也很惊人。一桶爆米花得给孩子的肾脏带来多么大的负担啊！建议家长们不要再给孩子们大量地吃爆米花了，没有任何营养，还会引起铅中毒。还是以其它健康小零食取而代之吧。

有些家长们可能会说，我们家从来不给孩子吃垃圾食品，孩子的智力和身体发育一定没有问题！那可未必哦。下面，我们就来说一说，一些看起来很有营养的健康食品，也是不能给孩子多吃的。

二、健康食品

1、桔子

是不是让您大跌眼镜？桔子作为一种营养丰富的水果，现在也正是吃桔子的季节，怎么就不能多吃点呢？我们都知道，桔子里的维生素C含量是非常高的，维C的好处很多啊！但是维C吃多了可是会引起结石的！而且桔子吃多容易上火，造成孩子口腔溃疡、便秘。因此，每天给孩子吃桔子，要控制好量，不要超过3个。

2、鸡蛋

从四个月开始，医生是不是就跟你说，要给孩子添加蛋黄了？所以你一直以为鸡蛋是个好东西，要多给孩子吃吗？错！就因为鸡蛋里的营养太丰富，才容易导致孩子营养过剩，造成肾脏负担和肥胖。我们不否认，吃鸡蛋对孩子的记忆力、免疫力都是有好处的，但是请把握好度，一天不要超过两个鸡蛋。

3、补品

什么人参啦、鹿茸啦……这些十分名贵的补品，更适合年长的成人。人上了岁数，身体各项机能逐渐衰退，有时候确实需要进补。但是孩子不同，孩子是朝阳，只要按照自己的生长规律，就完全可以冉冉升起了。这些补品，对于孩子较弱的脏器来说，根本无法吸收，反而会造成孩子上火、早熟等发育不正常的恶果。

4、复合维生素

很多家长唯恐孩子吃得少或挑食造成营养不全，于是给孩子长期服用复合维生素。如果孩子经医生检查，确实缺少了某些营养物质，最好有针对性地补。复合维生素，由于各种成分都要涉及，那么真正需要的成分反而达不到需求的量。而同时，其它不需要的成分却在一直补，这样会引起某种成分中毒。就算您已经选择了复合维生素，也不要给孩子长期吃了，不要把身体越补越差。

结语：哪个做父母的不爱孩子，不想把最好的给孩子呢？但是必须要懂得取舍，并不是你认为好的，对孩子来说就是合适的;更不能孩子要什么就给什么。育儿有方，从今天开始，限制垃圾食物、控制某些营养食物。孩子的健康，你要负全责！延伸阅读：儿童饮食知识五大要点帮儿童健康成长儿童健康儿童饮食注意八个原则冬季饮食冬季儿童饮食5大指南儿童饮食与健康危害宝宝健康的10大食物儿童饮食知识宝宝不能吃的20种食物儿童饮食误区危害儿童健康的饮食

你知道宝宝有哪些食物不能吃吗？稍微不留神给宝宝喂食了不适当的食物，可能会导致宝宝消化紊乱、损害消化系统甚至威胁到宝宝的生命健康。那么，孩子不能吃哪些食物？当心损害健康。

别让这些食物毁了孩子健康

医学专家提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害而无益。

1、橘子：含有叶红素，吃得过多，易产生叶红素皮肤病，腹痛腹泻，甚至引起骨病。

2、菠菜：含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易被吸收而排出体外。

3、鸡蛋：若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，易造成营养过剩，引起肥胖。

4、浓茶：含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，易造成人体缺铁。

5、果冻：由增稠剂、香精、着色剂、甜味品等配制而成，这些物质吃多了或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

6、咸鱼：各种咸鱼都含有亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。

7、泡泡糖：其中所含中增塑剂有微毒，其代谢产物苯酚也对人体有害。

8、糖精：大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。

9、豆类：含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出，造成体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。

10、人参：儿童食用人参会导致性早熟。

11、爆米花：含铅量很高，铅进入人体会损害神经系统、消化系统和造血功能。

12、罐头：罐头食品中的添加剂对正在发育的儿童有很大影响。还容易造成慢性中毒。

13、方便面：含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

14、葵花籽：含有大量的不饱和脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。

15、可口可乐：所含的咖啡因对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

16、动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收与利用。

17、烤肉串：此类火烤、烟熏食品，有强致癌物。

18、巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快症状，影响食欲。

19、食盐：儿童食盐过多，成年后容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。

20、猪肝：含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。

很多家长都是盲目的给孩子补身体，孩子的营养固然很重要，但是也不能乱补，如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

有的孩子小时候不喜欢吃的东西，长大以后依旧不喜欢。要是孩子在小时候吃太多的脂肪，就有可能会造成心脑血管疾病。孩子小时候吃一些盐量高的食物，可能会更容易患有高血压。如何给孩子挑选健康食物？这就告诉您！

给孩子挑选食物时，应该注意

尽量少给孩子吃添加合成食用色素的食物

食品中添加色素一直是我们关心的话题。由于食品在加工过程中合成和天然食用色素的应用相当普遍，我们除了建议大家尽量为孩子选择不添加任何色素的食物，还建议大家多了解哪些是允许添加的、安全的合成和天然食用色素。

允许使用在食品中的天然食用色素

食物具有特定的色泽，从天然食物中提取食用色素有悠久的历史。目前我国允许使用的天然食用色素有四十余种，其中十余种已经有国家标准，包括：虫胶红、红花黄、越橘红、萝卜红、甜菜红、焦糖色，可可壳色，β-胡萝卜素、菊花黄浸膏、高粱红、辣椒红、红曲红等。天然食用色素从植物、微生物，动物中提取，如虫胶红是从寄生于豆科，桑科植物上的紫胶虫雌虫所分泌的树脂状物质中萃取精制而成的红紫色或鲜红色粉末：可可壳色是将梧桐科植物可可树的树皮经浸提、过滤、浓缩、精制、干燥而成的棕色粉末；辣椒红色素是以优质辣椒为原料，经萃取、脱辣、精制而成的橙红色粉末：红曲红是红曲菌在生长代谢过程中产生的红色天然色素：焦糖色则是以砂糖，淀粉为原料制作而成的，

允许使用在食品中的合成食用色素

相比天然食用色素，合成食用色素性质稳定，着色力强，而且价格低廉，曾经一度取代了天然食用色素。然而随着证实某些合成食用色素有致癌，影响儿童智能发育等不良作用后，合成食用色素的使用越来越少。

目前各个国家都严格控制合成食用色素的使用，如美国曾经批准允许使用的35种合成食用色素，现在只有7种还允许继续使用。我国批准使用的合成食用色素只有6种，为苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄、亮蓝、靛蓝。

尽量少给孩子吃添加合成食用色素的食物

根据国家规定，婴儿食品，奶类及乳制品，水果及其制品、肉类及其加工品，鱼类及其加工品，调味品不允许使用合成食用色素。不过，汽水，冷饮食品，糖果，配制酒和果汁露可以少量添加国家批准使用的合成食用色素，因此部分儿童食品，零食等可能添加有合成食用色素。虽然经国家批准使用的合成食用色素的安全性还是有充分保证的，但这些色素对人体健康并没有任何益处。所以建议大家还是尽量少给孩子吃添加合成食用色素的食物。

禁止使用的食用色素和非食用色素，绝对不能添加到食品中由于经济利益驱动，某些不法商人将已经被明令禁止使用的食用色素甚至是非食用色素添加到食品中，这会给人体健康带来极大的危害。如曾经发生的将工业染料用于食品的“苏丹红”事件等。此外，食用色素的超标、超范围使用也会给人体健康带来不良影响。遗憾的是，此类事件仍屡有报道。

首先，尽量选择不添加色素的食物。

虽然天然食用色素来源于天然食物，相对于合成食用色素更具安全性，但过量添加仍然可能对人体健康产生一定危害。所以尽量为孩子挑选不添加任何色素的天然健康食物。

其次，选择相对安全的添加天然食物色素的食物。

如果不得不选择添加色素的加工食品时，应仔细阅读食品标签，尽量挑选添加天然食用色素而不是添加合成食用色素的食品。少数孩子对某些食用色素过敏则必须绝对禁用。可诱发过敏的色素有天然食用色素也有合成食用色素。

再次，选择正规品牌食品保证安全。

由于各种合成和天然食用色素名目繁多，作为普通消费者可能难以辨别，更无从分辨所添加的色素是否过量或是否为禁止添加的色素。因此，选择有质量保证的正规品牌或名牌产品更能保障食品的安全。

如今商场里面，已经有了很多的辅食添加食品，不同口味，象土豆泥、香蕉泥等，要是你有空的话，也可以给孩子制作。关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

随着生活节奏变得越来越快，很多家长也没有时间给孩子做早餐了，很多家庭的早饭都是面包，每天都吃面包好吗，孩子的身体会因此受到什么影响吗。

孩子吃面包会得癌症吗

孩子吃面包会得癌症吗要烘焙出好吃、松软的面包，就要求面粉的筋度高，弹性好，才能形成“面包膜”，烘焙出来的面包也会口感好。而有的无良商家，为了使面粉能轻易达到制作面包所需要的筋道和韧性，会在面粉中添加溴酸钾这一物质。溴酸钾是一种无机盐，室温下为无色晶体，一般被用于分析试剂、氧化剂、漂白处理剂，早在2005年，我国已明确禁止它作为食品添加剂使用。世界卫生组织食品添加剂联合专业委员会曾针对溴酸钾做过活体小鼠试验，发现溴酸钾会导致老鼠患肾细胞瘤，腹膜间皮瘤，以及甲状腺小囊泡细胞瘤发病率轻微上升。溴酸钾可以定为一种致癌的有害物质，人体长期食用此类添加剂，会对眼睛、皮肤、粘膜有刺激性，引起恶心、呕吐、胃痛、腹泻等。因此，如果长期食用添加了溴酸钾的面粉或面包等制品，那么是对健康造成危害的。因此家长在选购面粉和面包时一定要注意鉴别。

怎么挑选健康的面包

1.全麦面包。这样的面包通常是由小麦制作而成的，并且保留了糊粉层和糠层的一些成分，营养价值比较高，虽然看起来并不“漂亮”但是营养价值却非常值得“推崇”。

2.脂肪含量低。不同品种的面包含有的脂肪量也是千差万别，所以在购买的时候尽量购买脂肪含量较低的面包。

3.低糖或无糖。为了尽可能的降低精制糖的摄入，所以最好是选择低糖或者是无糖的面包。

4.低钠含量。食盐是面包制作中必不可少的原料，因此，面包属于主食中的高“钠”食品。然而，不同产品的钠含量也高低不一，所以看营养成分表，尽量选择钠含量低一些的面包。

5.保质期短一些。就目前的面包包装情况，保质期长的面包大多是添加防腐剂的，而保质期短的面包相应的更接近面包原始做法，防腐剂以及改良剂等食品添加剂使用更少。虽然这些食品添加剂一般情况下对人体无害，然而，某种程度也会加重人体代谢负担，还是少摄入为好。

孩子早餐只吃面包好吗

早餐一定要吃饱，还要保证充足营养的摄入，每天只单纯的吃面包，营养达不到身体的需求，可能会导致营养不良，虽然面包当中含有蛋白质和矿物质，但是缺乏维生素，所以建议早餐一定要有营养一些，不建议每天都吃面包。孩子现在在发育阶段，一定要保证充足的营养。

经常吃面包的危害

1、形成粘液：

经常的吃面包还有可鞥会产生粘液，堵塞我们的身体，影响身体健康，面包由大麦、黑麦、燕麦制作而成，所以自然能够形成体内的粘液。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题，让鼻子和呼吸道受到影响，也容易导致严重的消化不良，尤其是儿童和老人。

2、难消化：

经常的吃面包还有可能会导致肠胃功能紊乱，不利于消化，面包引起消化不良，人们经常吃的话都会有便秘等肠胃功能紊乱问题，特别是老人和儿童。因此，营养专家提醒人们不要吃面包，当然每天吃面包的有害影响并不会一两天就能出现，但以后可能会严重影响到健康，所以不要忽视。

3、没有营养：

很多的人认为面包当中含有的营养比较丰富，但是其实这样的想法是错误的，以为面包是粗粮能提供营养，其实能提供必要的营养，最佳为饭菜。面包粮食只是援助，它几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良，这就是吃普通面包最显著的危险之一。

4、面包上瘾：

经常的吃面包还有可能会导致上瘾，就会养成吃面包的习惯，从美国国立健康卫生研究院报告显示，无麸质面包如果你定期食用的话，会对其上瘾。一饥饿就会想到吃此面包的习惯，它比其他任何东西都能让你上瘾。

5、血糖增高：

经常的吃面包有可能会导致我们的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，连续吃面包会增加血糖水平，因为面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，特别是有糖尿病的情况下，会以惊人的速度增加，所以面包不宜经常食用。

随着宝宝慢慢长大，他的胃口会变小。他开始对身边的东西感兴趣，所以吃东西的时候不太专注。而他们对事物的爱恨也慢慢建立起来，甚至对某种食物产生拒绝的心理。但有些食物是健康的，需要孩子不断的摄取，那么让孩子欣然接受这些健康食物，家长该怎么做？

让孩子欣然接受这些健康食物，家长该怎么做？

孩子在食物的选择上有时是比较随意的，对此需要父母一些提醒、引导，甚至是管制。多吃一些健康食品，尽量避免一些没有营养或对孩子发育不利的食品。可是有时候孩子往往对那些健康食品不感兴趣，吵着要吃那些不良食品。一些父母通常会使用这些方法——绝对限制孩子想吃的，强迫孩子吃自己不想吃的。

从道理上来说，这样做没什么不对，但是在处理方式上有欠妥当。过度限制或强迫孩子进食会对孩子今后在饮食上的发展造成一些问题。比如，出现厌食或贪食现象。这可能会在孩子的成长过程中产生消极的影响。

最好的方法就是从你做起。购买健康有营养的食品回家，鼓励你的家人经常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品，同时避免吃加工类或低质量的食品。

孩子的思维方式是非常直观的，他们更愿意吃那些在他眼前，随手就可以拿到的东西。所以，在餐桌上放一个水果盘，让水果盘里一直都有水果。其实，对孩子来说，家里常备的食物是他们的第一选择。

另外，如果你想要孩子吃些什么，只要你先吃上一口，同时做出一些夸张的动作或发出一些夸张的声音，比如在吃苹果时，故意大口的“喀嚓”一下咬下苹果，孩子就会马上跟进的。这比你和说任何“大道理”都有效。

不要给任何食物贴上好或不好的标签。和孩子说，这里面有什么什么营养素，吃了会怎么怎么样，孩子很难理解这些，对促进孩子饮食的作用并不大。

比较好的方式是，把食物和一些事情“扯”上关系上，使得孩子对此感兴趣。比如，多喝一点牛奶或者多吃一块鸡肉能让你在学校的运动上有好的表现，水果和蔬菜里的维生素能让皮肤和头发更好看，或是吃了它可以帮助你在课堂上学到更多本领。

今天孩子多吃了一口蔬菜，你就应该给孩子一个骄傲的微笑和赞赏，表示他做出了一个好的行为。当孩子选择了油腻油炸不健康的食物时，也不要立即批评孩子。可以给他一些健康建议来改变他们的选择。

你可以用玉米片来代替马铃薯片，如果孩子想要糖果，你可以提供给他新鲜的甜味水果或是自己制作一些健康的小甜点食品。

这不仅仅是因为在未来可能会给孩子带来体重上的问题。食物作为一种消耗品，孩子对它的需求会越来越大，以至于到最后无论你提供什么好吃的都不能满足孩子的要求。

如果这还不是你家里的一个传统，现在准备起来也不算晚。研究发现，经常和父母在饭桌旁一起吃晚餐的孩子不但能够获得更好的营养，在今后的青少年时期孩子也会发展得更顺利。

现在开始，确定每周的一个晚餐时间是你们的家庭聚餐日，在这个时间大家都要围坐在餐桌旁进餐。在孩子三四岁或者更小一点的时候就可以逐渐建立起这个习惯了。

和孩子一起列出平常常见的一些食物，给每一种食物分级，如A、B、C、D、E、F，或用几颗星来表示。把水果、蔬菜这些健康的食物标记为高级别，告诉孩子这些是应该经常吃的，而那些低级别的食物则应较少地提供给孩子。

在准备食物时，不要独断专行，让孩子也参与到决策中。这样不仅可以提高孩子进餐的积极性，也会让孩子明白进餐对家庭来说是非常重要的一件事。

所以说让孩子接受这些健康食物，家长需要用一些小窍门，不要对孩子又打又骂，这样反而会让孩子更加拒绝接受这些健康的食物。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

在很多老人的观念中，孩子白白胖胖的才健康才可爱，但是对父母来说孩子持续胖下去可要注意了，毕竟孩子肥胖可是对健康不利呢。导致孩子肥胖的原因有哪些？儿童如何健康减肥？下面跟随本网一起来了解吧。

孩子肥胖的原因

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。

3、运动太小

孩子们的学习负担越来越重，和父母渴望增加，许多课外儿童的学习，如音乐，艺术，语言等，并挤出大量的儿童活动的时间。此外，即使是课外活动，但也更少的体力活动，静态活动越来越多，什么电视视频，游戏机，会让孩子活动减少，长胖。胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子更胖，造成恶性循环。

4、医疗和药物因素

患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。

儿童肥胖有哪些危害？

1、肥胖儿童血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

2、肥胖儿童易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

3、肥胖儿童易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4、肥胖儿童易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。

5、肥胖儿童的免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

6、肥胖儿童有高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

7、肥胖儿童性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

儿童如何健康减肥

减少高热量食物摄入

现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

多做有氧运动

运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

补充水分

要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在运动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料，避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品。

吃新鲜食物

你可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。

孩子的健康是家长所关心的，那么孩子的健康吃什么好呢？吃哪些食物对孩子的健康有益呢？下面就来了解一下对孩子健康有益的六大食物。

儿童的营养是家长最关心的，为了让儿童健康的成长，合理的营养是具有很大的作用，所以在儿童成长发育的时期，家长一定要重视合理、平衡膳食的供给。

在儿童的成长时期，吃哪些食物对儿童的健康有益呢？一起来了解一下对孩子健康有益的五大食物。

1、有益食物之菠菜

菠菜是我们常吃的蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，因为儿童平时可以适当的食用。吃菠菜的时候可以把它和蒜放一起蒸着吃。

2、有益食物之燕麦

燕麦是很好的粗粮食物，每天早上吃一些燕麦粥是很有营养的早餐。

3、有益食物之花椰菜

花椰菜是平时常见的蔬菜，花椰菜含丰富的B族维生素，所以，孩子每日的饮食可以适当的摄取花椰菜。

4、有益食物之瘦肉

瘦肉是我们常吃的肉类，瘦肉中含有蛋白质，也是蛋白质的重要的来源。这对发育中的孩子来说是非常重要。

5、有益食物之西红柿

西红柿既是蔬菜又是水果，西红柿含有丰富的西红柿红素，也含有丰富的维生素C，所以，可以适量的吃。

6、有益食物之酸奶

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶也是现在大家比较喜欢喝，而酸奶又可以满足孩子对钙的需求，所以平时可以吃一些酸奶。

给孩子吃5种食物能补脑

每位父母都希望自己的孩子聪明有头脑，那么，孩子吃什么补脑？给孩子吃5种食物能补脑。

大脑是人体的指挥所、“总开关”，食物是提供人体能量的来源，尤其是高效率运转的脑力劳动者。补脑食品可以使人精力允沛、斗志昂扬且少生疾病，提高工作效率。特别是现代人尤其是少儿学习高度紧张，有关脑营养的问题引起人们的关注，生活中具有补脑作用的食物备受消费者的宠爱，下面这些具有补脑功能的食品可根据你的饮食习惯及地域特点合理选用：

1、豆类

含大量的铁质，而铁质是红细胞的重要成分，担负着向人体组织输送氧气的任务。黄豆性平味甘，含有丰富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等对大脑神经系统有重要的营养作用，钙、磷、铁还能促使骨骼发育，其中钙在人体内有激活许多重要的酶系统活性和维持神经肌肉应激性等作用，其中磷对维持脑神经功能有良好的作用。因此，含铁质较多的瘦肉是贫血及头昏脑胀患者的最佳食品。现在出现的羊血铁酱油，就解决了这种贫血症的大难题。

2、核桃

又名胡桃，性温热，味甘微湿，含有人体大脑所需要的磷脂、糖质和胆固醇、维生素B2，这些物质人体一半以上不能自身合成。必须在饮食内摄取，，核桃含油高达50%，而且主要是不饱和脂肪酸的亚油酸脂及亚油酸和油酸脂，能提高成人及儿童的智力，尤其足它含有的磷、锌、锰、铬等矿物质及维生素E，对大脑神经及心脑血管有良好的保护作用，早晚各服3个核桃，能补脑、补肾、补钙，保持内分泌正常功能及抗衰老。

3、香蕉

含有人体所需要的乙酰类生物碱及镁、钾元素，尤其是色胺素和维生素B6可能帮助大脑制造血清素。镁在人体与钾离子一道可把肌肉中的碳水化合物质转化为可利用的能量。但空腹大量吃香蕉对身体无益，大量的镁与钙结合会导致血液中的钙镁失调。

4、南瓜

含有大量的糖分，铁质、维生素B6，铁与B6能帮助人体把所储存的血糖化为葡萄糖，而葡萄糖是人脑部的最好“燃料”。但血糖过高的人则不宜多吃南瓜。不过可以适量吃嫩南瓜，因为南瓜中的胡萝卜素高，对预防心血管疾病有一定的好处。

5、面包

是一种富含硒的中等能量食物，其碳水化合物可以帮助血清素升高而醒脑提神，消除疲乏。另外麦片也富含纤维，能量释放较慢使血糖处于较高水平，使大脑处于兴奋状态而能提高工作效率。

此外，如玉米、小麦、芝麻、大葱、大蒜、紫菜、金针菇、蜂蛹、脱脂酸奶、菠菜、苹果、板栗、松子、葵花籽、鳝鱼、乳鸽、鹌鹑、乌骨鸡、黑木耳、味精、咖啡、茶叶、茼蒿都有健脑提神的功效，适量选食，对生长发育大有裨益。

宝宝的消化系统还非常稚嫩，对辅食的要求也是十分挑剔的，很多食物其实暂时还不能够出现他们的小餐桌上，因此下面这些孩子爱吃的食物，往往不健康。

不宜多吃的“孩子爱吃”食物

爆米花

香甜的爆米花其实含有过高的铅，会损害人体的神经、消化系统和造血功能。而且孩子还在发育中的身体对铅解毒能力较弱，如果经常吃爆米花，会容易引起慢性铅中毒，诸如腹泻、牙龈变紫等问题也会发生。

泡泡糖

孩子吃泡泡糖喜欢用手剥开直接吃，这种方法很不卫生，对于抵抗力还很弱的孩子极易造成胃肠道疾病。其次，泡泡糖中的增塑剂含有微毒性，塑化剂的代谢物苯酚也是对人体有伤害的。

可乐

碳酸饮料乐可经常是孩子口渴时首选的额饮料，但是它其中含有的咖啡因却对孩子的中枢神经系统有兴奋作用。如果过早就喝可乐，尚未拥有发展完善的孩子对咖啡因的抵抗力和解毒力还不够强，则会有一定的负面影响。

烤串儿

用烟熏、火烤而成的烤串儿在制作过程中会产生致癌物质。孩子如果经常吃这类焦化食品，则会在体内积累过多的致癌物质，使成年后患癌几率比普通人要高。

家长要从刚开始的时候就要重视对孩子进行良好的进餐习惯的培养，慢慢地养成良好的生活习惯，这样才能够将这习惯保持下去。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

刚生完孩子的妈妈，在哺乳期的期间，所吃到的食物，都会影响到孩子的健康，在哺乳期，新手妈妈一定要注意自己的饮食习惯，还要注意一些忌口的东西，不管自己有多么的想吃，想想自己的孩子的健康，就会管住自己的嘴巴，小编说的这3种食物，最好不要再吃。

1.巧克力

巧克力中含很多可可碱，妈妈吃了，会渗入到母乳中，婴儿吃了母乳，会在身体里边储存下来，可可碱摄入过多，会伤害到神经系统和心脏，增加排尿量，妈妈吃多的情况下，会导致发胖，影响食欲，假如婴儿也会吸收，就容易出现消化不良，哭闹不停的现象。

2.苦瓜

大家都知道，苦瓜的营养价值很高，能起到很好的排毒效果，但对于哺乳期的妈妈来说，不建议食用，苦瓜属于凉性食物，在一定的程度上会影响肠胃的健康，假如哺乳期的妈妈食用，会影响到乳汁的分泌，严重的情况下，会影响到孩子的肠胃健康，很容易让宝宝产生腹泻。

3.烧烤类的食物

哺乳期，对于妈妈和宝宝都是很重要的时期，妈妈一定要注意自己的饮食习惯，因为自己选择吃什么的食物，会让孩子也吸收到，最好不要吃的食物就是烧烤，这种食材本身就不太干净，经过加工出来的食物，营养物质会流失很多，严重的情况下会产生一些致癌物质，这样对两个人都是不健康的。

除了上边这3中食物之外，妈妈尽量吃清淡一些，离酒精远一些，远离吸烟的人群，这样是对孩子和自己负责。妈妈在哺乳期一定要照顾好自己的身体，这样才能更好的照顾自己的孩子。