手臂粗穿什么连衣裙(汇总20篇)

有很多美女身材很完美，腿也也很苗条，但是却唯独胳膊手臂显得比较粗壮，所以瘦手臂是她们的渴望，因为听到有人说练哑铃可以瘦手臂不知是不是真的，如果举哑铃的话女士初练多重合适？

女生练哑铃能瘦胳膊吗

现在有越来越多的女生开始爱上健身了，而且很多女生除了爱上跑步以外，还会喜欢上各种健身器材，比如哑铃就是其中一个。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，比较方便携带，很多女生也期待可以通过练习哑铃来达到瘦胳膊的效果，那么，女生练哑铃到底能不能瘦胳膊呢？1、单纯举哑铃没用

其实我们如果只是单纯的举哑铃是没有特别明显的瘦胳膊的作用的，因为反复举哑铃其实对于胳膊的锻炼强度是不够的，特别是对于女生而言。一般很多男生会用练哑铃的方式来增肌，而且在锻炼的时候是会结合一些增肌的食物一起吃的，但是女生这样练既达不到减脂的作用，增肌效果也不会很明显，因为激素水平决定了。2、结合拉伸运动练

但是并不是说女生练哑铃就一定没有用，主要还是要看我们怎么用哑铃。如果想要达到瘦胳膊的效果，最好还是利用哑铃结合一些拉伸动作来做。像一些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等等动作，都可以结合哑铃一起来做，一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦胳膊的效果会更加明显。3、一般跑步之后练

像各种拉伸运动或者联系哑铃的运动，都最好是在跑步之后做，为什么呢？因为跑步是一个最好的减脂过程，而跑完步之后，整个身体都燃烧起来了，这个时候如果继续做一些拉伸等的有氧运动，减脂的效果会加倍，因为是有氧运动，所以也会有一定的增肌效果，很多女生不是都像练马甲线和腹肌吗！

女士哑铃多重合适

很多女生开始健身的时候会尝试用哑铃塑形，哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃也有很多种，而并不是什么哑铃女生都可以拿来用的，因为毕竟每个人的力量都是有区别的。那么，女生用的哑铃多重比较合适呢？女生初次练哑铃多重比较合适呢？1、2kg~4kg比较适中

一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。2、要尽量适合自己

上面在2kg到4kg（单个的重量）之间选择，已经说到了这只是一个比较适中的重量，我们可以在这之间选择，也可以根据自己的需求选择更轻的或者更重的，因为每个人的训练诉求是不一样的。有的女生可能只是单纯的想塑形，但是有的女生可能希望增肌，所以我们要根据自己的需求选择，但是也要在自己可承受的力量范围内。3、可以结合哑铃操

女生如果想通过哑铃塑形，这个时候可以用稍微轻一点的哑铃，比如两三千克一个的，用一对结合体操一起训练，或者结合其他的训练项目一起，比如普拉提、瑜伽之类的。一般建议结合训练比较缓慢的有氧运动锻炼，这样对于塑形有更好的效果，而且练哑铃不是单单只对胳膊塑形，对于整个背部上半身都是有好处的。

我们的大臂的肌肉群，它是分为三角肌和一个二头和三头。

锻炼这个大臂的话这个动作有很多种，我个人觉得拿哑铃弯举，是练二头最好的一个动作，你可以不停的变换重量或者是数量。

小臂的话建议大家，你如果不是在健身房的话有握力器，握力器就可以练到我们的小臂。

我们在锻炼胳膊需要注意的问题，就是你像二头的话，这个长头，长头你锻炼的时候一定要收缩的时候，一定要充分的收缩就是把它放到底。

二头肌的这个肌峰，他穿着短袖可能看不到不够长，他就是离心用力的时候没有放下去，所以说我们一定要注意，这个动作的规范度，规范程度一定要做到位。

简要回答

冬季挑选裙装时，首先要根据自身身材选择合适版型，然后选择高质量且保暖的面料，最后合理搭配色彩以营造出优雅高级的氛围感。时尚裙装一直以来都备受女性喜爱，不论季节如何，裙装总是最受欢迎的时尚单品之一。特别是在冬季，相较于裤装，裙装的穿搭方式更为多样，且能展现出独特的氛围感。想要轻松展现优雅气质，选择裙装时有3个挑选法则务必遵循，不管是连衣裙还是半身裙，都能穿出显瘦且高级的效果。

一、根据身材挑选合适版型

在冬季挑选裙装，除了考虑时尚和洋气，也要注意保暖效果，兼顾时尚与保暖的完美平衡。在搭配裙装之前，首先要根据自身身材挑选合适的版型，以确保上身效果更美观。

1. 包臀针织连衣裙

对于梨型身材的女性来说，包臀针织连衣裙是个不错的选择。这款设计能有效改善假胯宽、臀部圆润、腿粗等问题。流畅的裙摆剪裁能够巧妙地显瘦，再加上连衣裙的款式，能够完美勾勒出身材曲线。

2. 半身伞裙

微胖型身材的女性可以尝试半身款式的伞裙，长度过膝不过踝，能够巧妙隐藏腰腹部赘肉，轻松摆脱臃肿感。半身伞裙的搭配非常多样化，无论是搭配衬衫、毛衣还是针织衫，都能营造出高度时髦感。

3. 直筒半身裙

直筒半身裙是通勤和日常都适宜的款式，特别适合腿型不直、腿粗或腿短的女性。利落又流畅的裙身线条，能够轻松延伸腿部比例，再将上衣塞进裙腰当中，瞬间穿出大长腿的效果。

二、面料材质决定档次高低

无论是哪个季节，面料材质都是十分重要的考虑因素。面料的质地直接影响着整体造型的档次，选择高质量的面料能使穿搭看上去更加高级。冬季的面料还要具备保暖度，避免选择容易起球、褶皱的廉价材质。

1. 柔软弹性的羊绒针织面料

针对冬季吊带连衣裙，羊绒面料是个不错的选择。柔软又舒适的羊绒面料能够完美展现显瘦和遮肉的优势，配合上阔摆设计的裙装款式，更能释放出其独特的魅力。

2. 毛呢材质的裙子是冬季必备

冬季最适合的面料之一当属毛呢材质，它能轻松打造出高级时髦的氛围，不论用于短裙还是半身长裙，都非常实用。毛呢材质的裙装款式一般简约基础，没有多余的装饰线条和元素，呈现出干练而高级的气质。

三、色彩运用决定氛围感

挑选裙装时色彩搭配至关重要，色彩的选择能直接影响到风格和气质。整体色彩最好不超过三种，给人以简洁亮眼的感觉，避免过于张扬。

1. 黑色永不过时，显瘦又高级

黑色裙装无论身材和年龄，都是绝佳的选择。黑色的裙装不仅低调内敛，还不容易过时，是个百搭耐看的选择，能够穿出高级感。

2. 顺色系搭配，舒适又养眼

选择统一颜色系的裙装可以呈现出养眼且舒适的视觉感官。驼色、卡其色、奶咖色等温柔又洋气的颜色是不错的选择。

遵循这3个挑选法则，无论是包臀针织连衣裙、半身伞裙还是直筒半身裙，都能穿出时髦且优雅的效果。让你在冬季裙装穿搭中轻松做到显瘦又高级。

吊带连衣裙的魅力是个女孩子就无法忽视，只是很多女孩子不知道该如何选择适合自己的吊带连衣裙，更不知道吊带连衣裙如何搭配，今天咱们就一起聊聊这个问题。

操作方法

纯色吊带连衣裙

可以这么说，一件纯色吊带连衣裙，只要你喜欢，你可以一只穿，穿好多年都不会过时，黑色、淡黄色、白色都属于非常好搭配的颜色，只要一件小外搭或者针织外搭就可以，很显身材和肤色。

碎花吊带连衣裙

这也是这么多年来一直流行从来没过时的吊带连衣裙，这种碎花吊带连衣裙有着田园风，却一点也不俗气，非常的小清新，搭配一件纯色针织外套就很有感觉哦。

条纹吊带连衣裙

这是最经典的一款吊带连衣裙了，不管是中款的还是长版的，随便搭配一件网格外搭或者雪纺外搭都是非常时尚的，且很显身材。

波点吊带连衣裙

近些年波点吊带连衣裙重新跨进时尚界，一款黑白波点或者哄红白波点的吊带连衣裙非常的时尚活泼靓丽，随意搭配上一件外搭，比如防晒服都是可以的，很好搭配。

减肥手臂的方法不难，关键是要掌握方法。那么，手臂运动减肥有什么方法吗?下面小编就和大家分享手臂运动减肥方法，希望对大家有帮助!

手臂运动减肥方法1

左右提臂

1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

斜角提摆

1. 站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。

2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

后向转摆

1. 站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。

2. 左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

单臂提举

1. 采用“左右提臂”的起始动作。

2. 两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

手臂运动减肥的小贴士：

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

环绕肩部

1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

细臂式

1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

天线式

1、跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2、双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。

3、双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

4、双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5、上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

蛇伸展式

1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。

2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。

树式

1、站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。

2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。

看了手臂运动减肥方法的人还看：

手臂运动减肥方法3

第一步：背挺直坐在椅子上，保持脚尖踮地的状态，然后将两只手臂向上高高举起至头顶，眼睛随着指尖移动，注意下半身保持不动，然后将上半身慢慢向左边转，高举左臂的同时，将右臂向左侧弯曲，越过肩膀尽量触摸到椅背，保持动作五秒钟后换另一侧继续。

第二步：身体背对着椅子坐在地垫上，微微弯曲膝盖，两只手向后反抓住椅子的边沿，手臂用力使臀部离地，前臂与上臂呈垂直角度，上身与上臂呈垂直角度。

第三步：接着上一个动作，两手臂尽量向上撑起，同时将腿部蹬直了，使身体成为一条斜线，注意手臂不要完全伸直，以略为屈肘为宜。保持动作两秒钟后回到初始动作，然后重新撑起身体，重复相同动作十次左右。

第四步：臀部只坐在椅子的前三分之一处，大腿与小腿保持自然的垂直状态，将双手分别放在臀部下面，然后支撑起身体，收缩臀部肌肉的同时，手臂用力使臀部慢慢抬起，同时注意保持背部挺直，保持动作五秒钟。

第五步：接着上一个动作，然后弯曲手臂，将臀部向前移至座位之外，感觉身体慢慢往下沉，直至前臂与上臂形成垂直。保持动作五秒钟，然后双臂再用力撑起身体，回到初始状态。

第六步：背挺直坐在椅子上，打开双脚与肩同宽，将上臂紧贴身体两侧，然后抬起手臂并向前伸直，与地面保持平行，将四指并拢，大拇指轻轻扣在上面。以腕关节为轴，用力做绕环运动，左右各绕三圈，持续动作半分钟左右。注意，这个动作做完后向下甩动双手，让肌肉得以放松，而且在活动手腕的时候不要过于紧张，动作的幅度与力度应适中，在刚开始时动作可以放慢，然后再循序渐进逐渐加快速度。

简要回答

夏季穿连衣裙出门是司空见惯的一件事了，不管是光鲜亮丽的女明星们还是普通的素人们，在夏季出门的时候都会选择连衣裙，但是大家发现没有，有的女生可以将非常简单低调的连衣裙穿出时髦感，但是有的女生将连衣裙穿在身上却怎么看都显得有点别扭，其实是没有选对适合自己的连衣裙，连衣裙想要穿的时髦，要选4领口2袖口，简单时髦又百搭。

一、V领设计

首先想要将连衣裙穿出时尚感的话就需要掌握适合自己的搭配风格，那么不同的搭配风格需要从哪里体现出来呢？通常领口的设计决定着连衣裙的穿搭风格，如果你想要穿出性感女人味的话，推荐你在选择连衣裙的时候首选V领的款式，如果担心V领太过暴露的话则可以尝试在大V领连衣裙当中搭配基础色的T恤。

二、方领设计

如果你的脸型偏长或者是属于典型的尖下巴的话，在穿搭连衣裙的时候可以使用方领的设计方式来呈现出更好的修饰脸型的效果，方领的款式设计方式可以恰到好处的露出锁骨，同时还可以彰显出法式风情的优雅感。

三、圆领设计

对于稍微年长一些的成熟女性们来讲，大家在穿搭的时候可以适当地去尝试圆领款式的连衣裙，圆领的款式设计方式可以呈现出适度的精致感，对于年长的成熟女性来讲可以适当的减龄，大家在搭配圆领的时候可以使用横向比较宽的款式，将锁骨的线条微微露出来一点点。

四、吊带设计

少女们的身材通常是身材骨架非常娇小的，加上身材线条也非常骨感纤细，因此在穿搭的时候可以多多去尝试使用露肤面积比较大的吊带连衣裙来将身材上的优越感彰显出来，不过大家在选择吊带裙的时候不要夸张，领口的设计不能太低，避免走光。

五、泡泡袖设计

袖口的设计方式也是非常重要的，不同的袖口设计方式会穿出不同的风格，比如袖口设计当中非常经典也备受小仙女们喜欢的一种就是泡泡袖，基础的纯色系连衣裙不是非常起眼，但是搭配上泡泡袖的设计方式就可以穿出一种画龙点睛的搭配效果。

一说到泡泡袖的连衣裙大家想到的都是穿出甜美感和少女感，其实一些职场风的连衣裙当中也可以适当地融入泡泡袖的设计，职场风的连衣裙在色彩和款式的设计上都比较普通单调，稍显寡淡一点点，也容易让年轻的少女们穿起来有点显得老气，如果在这种偏向职场风的连衣裙当中结合小泡泡袖的设计，瞬间就可以增加俏皮感。

年轻的少女们在穿搭泡泡袖连衣裙的时候还可以结合一些亮色系的设计方式，运用泡泡袖的设计方式来增加少女感和减龄感，利用鲜艳的彩色裙来呈现出提亮肤色的效果。

六、无袖设计

无袖款式的连衣裙在款式的设计上可以呈现出更多的清凉感，这种无袖的设计方式很适合夏天，但是对于身材骨架和肩膀线条的平直感的要求会稍微有点高，如果你的肩膀比较厚或者是肩宽的话不太适合穿无袖款式的连衣裙。

无袖款式的连衣裙非常适合追求舒适感的小姐姐们，在一些非正式场合当中，无袖款式的连衣裙可以轻松地穿出休闲感和慵懒的感觉，40岁的成熟女性们穿起来也毫无违和感。

现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，这样可以让我们的身体一是得到更充分的活动，加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用，对于瘦弱的朋友可以起到强身健体的作用，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道健身房上肢力量训练方法有哪些吗？

第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

第五种方法，平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法，平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。

第七种方法，多参加户外的攀岩攀壁运动，一开始可以参加室内的模拟攀岩运动，如果岩壁不高，只要在下面垫上足够的垫子即可，不要用吊绳，靠四肢力量攀登，能够锻炼上肢。

夏天就要到啦，塞在衣柜的无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，但经过一个冬天，用厚外套遮掩，无形中长了好多肉肉，别怕！现在抱佛脚还来得及，马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，简单5分钟，在家就能跟着做，快动起来吧！

1.DogPose

首先来个热身动作，双手合十後向上举高，深呼吸吐气时身体向下弯，双脚伸直脚跟踏稳，手掌尽量触地，再一个呼吸之後，双脚向後踏，形成下狗式。

平稳的呼吸吐气，尽量将上半身靠近脚趾头方向，尾龙骨和屁股朝向天花板，双脚踩稳。

2.PlankPose

这是一个基本的平板式，可以先慢慢跪下，再将双脚向後伸直，肩膀尽量往前伸过手腕。平板式很考验耐力，记得屁股要夹紧。

3.ChaturangaLowerPlankPose

这个姿势非常考验手臂力量，从平板式直接换到这个姿势，伸直的双手臂曲成90度，腋下要夹紧，身体随着手臂慢慢下降。

4.CobraPose

从上一个动作接过来，身体贴平地面後，头和上半身向上向後仰，双手手臂还是夹紧的状态，停留约一个呼吸。

5.UpwardFacingDogPose

维持眼镜蛇式（CobraPose），将双手撑起整个身体，下半身微微离地，上半身尽量向上延伸，接着慢慢坐起身，屁股坐在双脚跟上，慢慢吐气。

6.UpwardFacingPlankPose

屁股坐回地上，双脚屈膝打开至骨盆宽度，膝盖朝前，吸气时用双手将整个人向上推，双脚脚板和膝盖呈现平行线，放松头部和颈部，记得屁股和腹部要收紧，最後慢慢坐回瑜珈垫，双脚放平，休息。

雪纺裙配上适合的包包才是好看的，包包的款式和材质都会影响雪纺裙的搭配，所以能搭配雪纺裙的包包不是随便一个就行，下面来看看雪纺裙适合什么包包吧。

雪纺连衣裙配什么包包

1、帆布包：帆布包是一款比较简单的包包，因为这一款包包足够简约足够的好看，所以也是可以搭配上雪纺长裙进行搭配的，这样我们整体上面会有比较青春的样子，同时这样也比较的减龄，给人一种学生的感觉，而帆布包包一般会比较的宽大，也可以很好的将日常所需要的东西进行容纳，很适合在平时上课的时候选择。

2、链条方包：链条方包是一款比较经典的包包，但是款式不好看也是属于平平无奇的一款，所以搭配的时候是比较建议大家选择款式比较好的样子，这样和雪纺长裙搭配的时候就有比较好看的效果，同时因为包包是链条的款式，所以在使用的时候就非常的秀气，很适合在和男朋友约会的时候选择。

3、编织手提包：编织手提包是非常热门的ins风系列包包，可以进行很多比较时尚的搭配，这样的包包搭配上雪纺长裙刚刚好，整体会有比较好看的效果，并且这样非常的复古，给人比较舒服的感觉，也是比较偏向韩式的搭配样式，更多的时展现出了异一位知性成年人的时尚感觉。

雪纺连衣裙适合哪些包包

1、成熟、优雅款雪纺裙

如果小主不是专门为了凹造型，PU皮、皮革类包包就可以。颜色上的选择务必记住身上颜色不宜过多。如果雪纺裙比较花，包包就选择相对素色。

2、清新、活泼款雪纺裙

不怕装嫩，就怕不够嫩。如果对自己的颜值有足够的信心，雪纺的风格偏活泼，背个卡通束口包也是可以的。细带牛津小皮包可以塑造清新学院风，再配上两个双马尾，那就是嫩得能挤出水的小学妹look。

3、风格不明款雪纺裙

这种雪纺裙游离与通勤跟约会款的边缘，如果上班穿，那就中规中矩的拉链小皮包或者金属亮片小皮包。如果约会穿，那就简单随性地跨个单肩时尚设计布包，邮差包也可，但不宜过大。

雪纺裙搭配包包指南

1、选对糖果色

希望在炎热夏季马上给人好感，那一定是清爽的颜色搭配啦!选择糖果色包包搭配浅色的衣服，绝对让你给别人一种“清风徐来”的清爽感，，选择自己喜欢的糖果色包包来清爽搭配吧!

2、经典黑色不会错

如果你认为自己更职业一些，或者是需要在正式场合搭配更干练的自己，糖果色或许太幼稚了，那么选择一款黑色包包就可以啦!黑色包包对你的服饰搭配也完全没有要求哦，无论是出席会议还是和男友约会，亦或是和闺蜜逛街，一款黑色包包绝对帮你无缝衔接，适合各种场合，简直是懒人必备单品!

3、永远的百搭单品少女白

如果你希望呈现少女感，那么白色的包包更适合清新淡雅的你哦!和糖果色不同的是，白色包包可以为你的少女感上添加一抹优雅和文静，绝对是邻家妹妹的标配包包。而且白色包包也有黑色包包的百搭属性，是那种配什么衣服都不会错的选项。炎热夏季想要恬静的造型，白色包包绝对可以为你温柔降温。

雪纺裙搭配包包的技巧

可以搭配深色或者亮色的硬壳包，也可以搭配大一点的手抓包。颜色不是深色就是亮色，大红色和大黄色，棕色咖啡色卡其色就不适合了。包袋不要过大，长款不要超过一个A4，最多是等于A4纸张。

生活或者运动中，不小心会遇到手臂骨折的现象，手臂骨折要注意什么？下面为大家介绍一下手臂骨折的注意事项。

西药慎用，尤其是激素药、止痛药忌用。固定后注意抬高患肢，90度悬吊起来，这样利于消肿恢复。建议你绑扎不要过紧，过紧的话会影响血运，不利于伤口的恢复。

忌吃高钙食物.忌多吃肉骨头肉骨头的主要成份是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。

1不要吃不容易消化的食物，因为骨折的患者夹着石膏活动会受到一定的限制，有时伤口还会肿痛，心情不好，就没有食欲，所以饮食方面一定要注意多吃水果和蔬菜。

2尽量多喝水，因为骨折的人本身活动就不方便，所以他的活动量就很少，要多喝水，避免引起大便干结，所以在平时想喝水就喝，不要想着上厕所不方便就少喝水。

3千万不要偏食，在骨折之后更应该要注意营养的均匀聂入，多喝骨头汤、多吃排骨，尽量要过了100天之后在慢慢的活动

想要知道手臂发生骨折该如何正确急救请到，更多的意外伤害急救小知识尽在，在这里我们会为大家介绍怎样正确的使用固定夹板。

随着近几年复古风的兴起，方领连衣裙在女生中十分受欢迎，方领的连衣裙穿上身之后真的是很优雅很名媛的感觉，那么在穿方领连衣裙的时候穿什么内衣合适呢？

方领连衣裙穿什么内衣

1、透明肩带的内衣

这种透明肩带的和上一种的区别就在于多了一个肩带，所以相对来说穿上不会很容易掉。

2、修正型内衣

1/2杯修正型胸罩，也是穿抹胸裙的最佳伴侣，这种胸罩是专门为搭配礼服、抹胸式的衣服所设计的。因为是修正型的，会比较紧，不会往下掉，而且会让胸部十分的丰满有型，衬托出好身材。

3、隐形内衣

隐形胸罩不仅可以很好解决MM们穿抹胸裙走光露点问题，还可以随心所欲的加强“乳沟”效果，塑造完美身形。可以说，隐形胸罩是防走光衣服中的神器哦!不过要注意的一点是，隐形胸罩大多数都是由硅胶所制，会对皮肤产生刺激性作用。

方领连衣裙领口太大怎么办

方领连衣裙领口太大可以在里面穿一件防走光的抹胸式文胸，或者在领口处钉扣子，颈椎不好的人，可以戴一条丝巾，如果家中有旧衣服，可以利用旧衣服做两根布条，缝在连衣裙的胸口处，系成蝴蝶结，或者在领口开大的地方加上一朵漂亮的布花。

如果想将连衣裙改造一下，最简单的方法就是，在胸口钉两颗扣子，可以挑选自己喜欢的纽扣，这样既美观，又防止领口过大的尴尬，若是不会修改，可以直接在里面穿个吊带，或者文胸，只要是与裙子的颜色相匹配就可以，看起来非常时尚。

另外，大家可以在胸前披个披肩，这样还能达到防晒的效果，给人一种优雅知性的感觉，再者可以系丝巾，把丝巾稍微往下拉一点，可以有效遮住胸部。其实像领口比较大的衣服，最好用手清洗，机洗会让衣服变形、变大。

如果领口处实在太大，可以将这件裙子修改成一字肩，一字肩的连衣裙会露出性感的锁骨，在视觉上看起来比较消瘦，如果自己不会改造，可以送到裁缝店，让专业人士帮你修改。

方领连衣裙款式推荐

1碎花方领连衣裙

这是一款法国风情的碎花长裙，如同野地里长起的紫色小野花，摇曳在夏天旖旎的风里。让人想到法式的充满青草芬芳的和玫瑰花香的绅士庄园里，一场少女纯真的爱恋正徐徐拉开序幕。

2复古方领中长款连衣裙

约而气质的大方领设计，背后小V衬托一些性感腰背部绑带设计合适更多人穿着。

3法式复古宫廷方领连衣裙

美肩部的方领设计，外加温柔的荷叶包边，微透肉的袖子，大大的身后绑带蝴蝶结，这些都让人喜爱的不行哦

4宫廷蕾丝方领连衣裙

版型很干练，非常提神，搭配面料颜色和蕾丝的花型，有古典高雅的气息。面料选择的是柔软的水溶蕾丝，相比较普通蕾丝，水溶蕾丝工艺更复杂，品质也好。裙摆做了贴边处理，裙型更干练又垂坠感。有内衬很舒服透气。质感很不错。穿在身上很柔软舒服。

方领连衣裙好看吗

好看。

时尚总是不断的轮回着，也在不断的创新着。随着复古文艺风的流行，方领来袭并与连衣裙融合在一起，带来古典美学元素和当今摩登复古潮流之风尚，深受小仙女们的青睐。

每个季节都有适合孕妇穿的漂亮衣服，谁说孕妇不能时尚，穿对了一样很美，那么适合孕妇穿的连衣裙有哪些呢，孕妇秋装连衣裙推荐。

适合孕妇穿的连衣裙有哪些

1、流苏针织孕妇连衣裙

2018年韩版孕妇针织连衣裙，领口、袖子和裙摆都设计了流苏，很有灵动感，而彩色的针织色彩美丽但不张扬，A字版型穿起来修饰身形。

2、高腰孕妇装连衣裙

一眼就被这款孕妇装连衣裙的颜色给美到了~仙仙的浅蓝色，加上小小的花朵点缀在裙身上，很是好看，高腰系带提升整体比例。

3、宽松印花孕妇装连衣裙

新款韩版孕妇装连衣裙，优雅领口的设计，很好的修饰脸型，又带着几分小女人味的味道，宽松的裙摆为你遮住身材的臃肿感。

4、蕾丝镂空孕妇装连衣裙

时尚简约的领口设计，凸显了颈部的线条，又带出了孕妈咪们的成熟气质，高腰的松紧设计，拉长了下半身的线条，减少臃肿感。

5、雪纺碎花孕妇装连衣裙

非常甜美风的孕妇装连衣裙，小V型的领口优雅迷人，舒适的袖子拉长手臂的线条，轻柔的雪纺飘逸的裙摆，满载着美丽

孕妇秋装连衣裙推荐

1、纯色七分袖孕妇连衣裙

充满仙气的孕妇裙，细细的吊带加上露肩的设计，圆领孕妈咪也能穿得这般仙气动人，而且这款裙子就算不是怀孕都可以穿呢!领子的立体钩花衬得无比动人，细腻的质感，纯白色系，让人过目难忘。

2、纯色长袖吊带连衣裙

有点似牛仔面料的水洗棉，穿起来又是另一番风情，吊带的方领穿起来气质又不避免了走光的尴尬，长袖露肩设计带来吸睛度魅力，单排扣宽松裙摆，适合整个孕期穿着。

3、七分袖V领孕妇连衣裙

很喜欢这种明亮色系的孕妇连衣裙，穿起来整个人心情都会变得愉悦了起来，黑色黄色的绑带，颜色碰撞复古又抢眼，腰带加入带来修身的效果，袖子上的绑带显得甜美。

4、纯色喇叭袖V领连衣裙

很宽松的孕妇装连衣裙，穿起来给孕妈咪足够的舒适感，优雅的V领修饰脖颈线条，而喇叭长袖带来柔美的气息，到膝盖的长度裙子穿起来方便更飘逸。

5、波西米亚孕妇连衣裙

异域风情满满的孕妇连衣裙，穿起来很时髦吸睛，灯笼的袖子设计带着宫廷的气息，波西米亚风的印花很特别，裙子很宽松，即使孕妇肚子再大都适合穿着。

韩版孕妇装宽松裙子有哪些

1、韩版孕妇装宽松裙子

这款韩版孕妇装宽松裙子，甜美的碎花配合裙摆的轻盈，整个人顿时飘逸而烂漫，又透着一丝娇媚，行走间很飘逸灵动～宽松的版型，胖瘦的宝妈都可以驾驭的了。

2、喇叭袖孕妇雪纺连衣裙

喇叭袖孕妇雪纺连衣裙，复古的印花与柔和的雪纺相碰撞，裙子顿时多了几分轻盈感，仿佛翩跹起舞的仙子，花边点缀的荷叶袖，与衣身的花边相呼应，错落有致，举手投足间仙气十足，这款不限制腹围，胎位高低肚子大小都好穿的。

3、短袖碎花孕妇雪纺裙

产前产后都可以穿的孕妇雪纺连衣裙，雪纺的面料很轻盈凉爽适合夏天，裙子是两件套的，外层雪纺比较透薄，显得有层次感，袖子是喇叭袖的很甜美，碎花清新淑女。

4、纯色短袖钉花雪纺裙

孕妇雪纺裙喇叭袖口设计显得很优雅淑女，穿起来尽显优雅气质，更添风采，清爽的颜色夏天穿最适合不过了，高腰松紧腰身别具特色，上身就是优雅又不失时髦感。

5、短袖宽松孕妇雪纺裙子

孕妇裙简洁的系带V领，勾勒出浪漫飘逸的情怀，柔美的喇叭袖子，上窄下宽的A版设计修饰出迷人线条，将孕期的肚子巧妙遮掩，让辣妈的身姿也能够曼妙动人。

适合8个月孕妇穿的韩版孕妇装推荐

1、孕妇韩版羽绒服

寒冷的冬天就要穿羽绒服，才可以完美御寒，让你穿出街都可以美美哒，选择一款孕妇款的羽绒服外套，就可以让你穿得很时髦，还舒适呢，而且这款羽绒服是8个月孕妇都适合穿的。

2、韩版孕妇装毛衣

沉闷的冬天，就要选择亮色的毛衣穿，不仅养眼，还可以有提升气色的效果呢，而这款玫红色的韩版孕妇装毛衣，是超级宽松版型的设计，轻松可以一整个孕期都适合穿呢，白色蕾丝衣摆的拼接，也很时髦呢。

3、韩版孕妇卫衣

卫衣款穿上是很舒服的，而对于有8个月的孕妇妈妈来说选择衣服就是要舒适感的，这款韩版孕妇卫衣再适合不过了，有白色荷叶边点缀，更显时髦，穿上更减龄好看呢，孕妈妈们不容错过哦。

后遗症：在病情基本好转后遗留下来的某种组织、器官的缺损或者功能上的障碍。那么小孩手臂骨折有后遗症吗？下面为大家介绍一下

一般骨折以后完全愈合的时间是3个月，但是每个人都是不同的，会有可能出现骨折不愈合或者骨折延迟愈合的情况，这样具体多长时间能够恢复就很难确定了，最终的确定要通过拍片子检查，至于是否会有后遗症，要根据骨折情况，并不一定的，如果骨折愈合不好，当然就容易出现后遗症。

孩子手臂骨折以后及时的救治并且好好的保养就不会留下后遗症的，骨折病人常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。在饮食上要做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。

手臂骨折以后需要固定夹板固定，下期会为大家介绍手臂发生骨折该如何正确急救，帮助大家多了解意外伤害急救小知识。

骨折了是一定要去医院拍片子的，这样才能看出你骨折的位置和骨折程度。确诊是骨折的话会打石膏或者夹板，吃一些有助于恢复的药，俗话说伤筋动骨一百天，这期间不能运动或者磕碰，要小心保养，饮食上多喝高钙奶和大骨汤，滋补身体，不用太担心三个月即会康复。但是严重的话就要手术治疗的，手术以后要注意保养，下面为大家介绍一下儿童手臂骨折手术后注意事项。

骨折手术做完后，我建议您饮食上添加新鲜蔬菜和精细鱼肉类的含量，富含维他命和蛋白质，有利于骨折的愈合，每隔一个多月检查一次片子，观察骨折的愈合情况，假如骨折愈合没问题。术后半个月开始自然而然的活动膝关节，术后两个月下地负重活动。

骨折病人因固定而活动限制，加上伤痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘，卧床病人更多见。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。

更多的意外伤害急救小知识尽在，在这里我们会为大家介绍手臂发生骨折该如何正确急救，让大家知道怎样使用固定夹板来固定手臂。

简要回答

手臂上出现小疙瘩可能是很多人经常遇到的问题。这些小疙瘩会使你的皮肤看起来不光滑，甚至会影响到你的外貌。在本文中，我们将讨论这些小疙瘩的成因，以及如何预防和治疗它们。

手臂上有小疙瘩怎么回事:

1、毛囊角化症

毛囊角化症是一种常见的皮肤病，其症状是在皮肤表面形成许多小颗粒状的疙瘩，通常出现在手臂、大腿和臀部等部位。这是由于毛囊口阻塞和角质过度增生导致的。为了预防和治疗毛囊角化症，建议每天使用温和的去角质产品，以去除多余的角质，同时使用保湿乳液以防止皮肤干燥。

2、暴晒

暴晒会使皮肤干燥和失去弹性，可能导致小疙瘩的形成。为了预防和治疗因暴晒导致的皮肤问题，建议使用SPF高于30的防晒霜，并避免在阳光强烈的时候外出。此外，每天涂抹保湿乳液，以帮助保持皮肤的水分和弹性。

3、鸡皮疙瘩

鸡皮疙瘩是一种常见的皮肤病，其特征是在手臂上形成粗糙的小疙瘩，有时会伴随着轻微的瘙痒和发红。这是由于皮肤毛孔周围的角质过度增生和毛囊炎症导致的。建议每天使用含有尿素和果酸的护肤品，以帮助去除死皮和减少角质过度增生。

4、过度摩擦

手臂经常接触物体，如桌子、椅子等，这可能会导致摩擦，从而导致小疙瘩的形成。建议避免穿紧身衣物，同时使用柔软的毛巾轻轻擦拭皮肤，以减少摩擦。

如何预防和治疗:

1、使用去角质产品

使用去角质产品可以帮助去除多余的角质，减少皮肤毛孔周围的角质过度增生，从而减少小疙瘩的形成。

2、多食水果蔬菜

水果蔬菜富含维生素C和E，这些维生素对皮肤健康有很大帮助，可以提高皮肤弹性和减少炎症。

3、进行按摩

使用护肤油进行按摩可以帮助促进皮肤的血液循环和淋巴排毒，从而减少小疙瘩的形成。

4、注意饮食

建议避免食用含有过多刺激性成分的食物，如辛辣食物和咖啡等，同时增加富含纤维素的食物摄入量，如水果、蔬菜和全谷类食品等。

手臂上出现小疙瘩是一个普遍的问题，但它可以通过预防和适当的治疗得到缓解。通过采取正确的护理步骤和保持健康的生活方式，你可以让你的皮肤变得更加光滑和健康。如果你的手臂上的小疙瘩仍然存在，你可以咨询医生或皮肤科医生，以获得更进一步的建议和治疗方案。

减肥是每个男生和女生都曾经或者正在探讨的问题，除了腹部、腿部之外，手臂也需要进行塑形减脂，手臂最容易出现的便是拜拜肉，让手臂显得非常的粗但同时也会看明显的肉，尤其是久坐办公室不运动的朋友，通过下面小编教给大家的8个动作，可以有效帮助大家减掉拜拜肉达到最完美的手臂塑形。

什么是手臂拜拜肉

手臂内侧松弛+一举手就左右晃动+摸上去松松软软的。如果你对号入座了，那就和我一起来重视重视，让它线条变好看。

形成手臂拜拜肉的原因

1【身体整体脂肪多=长期摄入大>消耗热量】【多余热量=变为脂肪+囤积在体内】

2.和身体其它部位相比，手臂内侧活动少，容易囤积脂肪在胳膊上。

3.手臂线条不明显=被脂肪遮住。

总结：手臂赘肉多，很重要的原因：缺乏运动缺乏运动!所以我们要赶快，动起来，紧致手臂线条，甩掉拜拜肉!

手臂塑形减脂入手方面

【紧质有线条的手臂】=有氧减脂+器械小哑铃等塑形+合理饮食+显瘦穿搭

好看的手臂离不开我们辛勤的有氧，搭配塑形利器无氧运动，很关键还有管住嘴，好好饮食，在穿衣上选扬长避短显瘦的。

【对号入座你的手臂需求】

1.【体脂高，赘肉多的宝宝】=多有氧减脂+器械塑形+合理饮食+坚持

2【体脂满意，手臂塑形为主】=少有氧+多器械塑形+好的饮食+坚持

【减去手臂脂肪的捷径】=多有氧减脂

之前的我也常常会写到，没有局部减脂的好事，要某个部位瘦，离不开全身有氧减脂，整体瘦。所以想要甩掉手臂拜拜肉的宝宝，不要偷懒哦。

有氧是刷去脂肪的捷径，包括大家关心的，瘦腿秘诀，离不开有氧瘦腿。

【体脂偏高的宝宝】

每次搭配手臂塑形动作运动后+配合30分钟以上的有氧。

帮助身体脂肪燃烧，有氧要：35分钟以后才有效燃烧哦。在减去脂肪的同时，搭配器械做运动，让手臂线条紧实，不松弛，有线条曲线感。

瘦手臂动作安利

手臂肌肉是小肌肉群，在平时锻炼健身时候，都会带到。比如下图，是练侧腹的动作，但需要借助手臂力量，对手臂塑形都有帮助

总结安利大家我日常用到的紧实手臂线条的动作，简单轻松在健身房，或者在家带娃，在寝室里都可以练习到，配合有氧，减去手臂拜拜肉。

道具准备：

一对小哑铃重量：2～5kg

弹力绳，弹力带1.5米15磅(家庭用：省事便捷)

1.【哑铃俯身屈伸】(塑形上臂后侧内侧肉肉)

这个动作可以平地瑜伽垫上做，也可以进阶版，在哑铃凳或沙发完成

要点：俯身挺直腰背，身体不动。手持哑铃手臂后侧肌肉法理，上摆下放，手臂紧贴身测。

感受：手臂后侧有明显收缩感，第二天有点酸

数量：左右各15*4

2.【哑铃颈后臂屈伸】

告别后臂肉肉，塑形。其中手握哑铃的手势，下图握的标准，手势参考下图

要点;双腿分开与臀部同宽，两手握住一个哑铃，用手臂后侧肌肉乏力，上举哑铃，然后再缓慢地弯曲手臂。

感受：后臂有明显收缩、拉伸感。

数量：15*4

3.【哑铃向上推举】简单的动作注意节奏

上脚与肩同宽，小臂垂直地面，上下来回，最底点和耳部同高。向上伸直

4.【坐姿哑铃屈臂伸】有感觉的好动作

要点：左右各15个，做的时候另一只手可以扶住手臂上次，帮助感受大臂肌肉收缩发力。

5【哑铃侧平举】

要点：双手握着哑铃，双腿分开与臀部同宽，

保持哑铃贴紧身体，将其提到肩膀处。缓慢放下，恢复初始位置，此为一个完整动作。

感受：手臂上方带动，肩部手臂上方有收缩感。

数量：15*4

6【跪式俯卧撑】还可以变大胸

在之前练胸的笔记里有照片

俯卧撑考验全身一起动，这个动作不仅可以练到手臂，还可以练到胸部塑形。

女生直接做俯卧撑会不标准，做不起来，所也可以做这个改良半式俯卧撑。动作和常规俯卧撑一样，后面膝盖跪着可以支撑借力。

要点：上手和肩同宽，收紧核心，身体触地后迅速起来

感觉：下落到最低点时，胸部有轻微拉升感觉，胸部发力。

数量：15*4

tips:记得做俯卧撑时带运动bra，保护好胸胸

7.【哑铃飞鸟】对胸聚拢也不错

在之前练胸的笔记有介绍，详细的照片。

8.【借助拉力绳弹力带】

性价比很高的健身小道具，结合了轻便携带方便，折叠可放在包包中，通过和弹力带的结合动作，可以让手臂线条肌肉得到塑形效果。

弹力带的选择：各种长度和阻力都有，可以按照不同阶段选择不同的，我现在用的弹力带1.5米15磅，拉力绳25磅，如果你没有接触过它，可以选择相对轻一些的。

【手臂塑形搭配选择】上面的动作，每次选4-5个，可以组合搭配在你那天要训练的部位一起+配合有氧训练

手臂塑形合理饮食

1.体制高的宝宝，想要减脂效果好：少油少盐少碳水，我个人减脂试下来最有效的就是：水煮无油无盐低碳水

2、少吃口味重的食物，比如火锅麻辣烫里面调味多油多，不利于

3、多吃蔬菜和水果

4.有助于促进血液循环的减肥食物，

番茄、红辣椒、牛肉等。草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、西柚。

以手臂塑形为主：锻炼期间，多多补充蛋白质，碳水。保证蛋白质的摄入，有利于线条形成。锻炼后记得好好休息睡眠哦。

手臂塑形穿搭

健身或日常，怕手臂太粗，可以选择短袖，或者比短袖长一些的中袖。就像怕腿粗，可以选择黑色塑形的健身裤。

照片中我穿的短袖[少女心]袖子紧身比短袖略长一些，略长一点的袖子，视觉上很好的修饰手臂，不让多余的肉肉跑出来。健身房穿不会遇到尴尬问题。

照片中的健身衣和健身裤：BadCouple,我的个人健身衣品牌。让大家一起美美的。

健身穿搭方便，我还是支持大家穿的少一点，哈哈，这样对着镜子里的自己，做动作看的更清晰，不会因为过宽松的衣服，疏于发现身体的变化。

2款锻炼后适合的果汁搭配

减脂增肌期间，保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入，有饱腹感，牛油果和香蕉是常常被点名的。

1【减脂增肌最爱：牛油果+香蕉+酸奶】

优点：牛油果富含优质脂肪，抗氧抗衰老神器，软化和滋润皮肤。香蕉饱腹感强，帮你减去多余的脂肪，摄入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质，运动消耗大，还可以加入一勺蛋白粉及时补充。

2【运动后的好选择：奇异果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】

运动后，补充一根香蕉，可以补充身体因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及时补充蛋白质，运动强度大，加上一勺巧克力蛋白粉。

优点：运动后可选择蛋白质高的水果，香蕉、奇异果、

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【和手臂拜拜肉说byebye,塑造好看的手臂线条】

今天从：吃练，有氧，无氧，穿搭几个方面分别总结了塑造手臂线条的好方法，大家get了吗。

【紧质的手臂】=有氧减脂+器械小哑铃等塑形+合理饮食+显瘦穿搭

总结：手臂肌肉是小肌肉群，在平时锻炼健身时候，都会带到。

【减去手臂脂肪的捷径】=多有氧减脂

【体脂高，瘦手臂】=多有氧减脂+器械塑形+合理饮食+坚持

【体脂低，手臂塑形】=少有氧+多器械塑形+好的饮食+坚持

俯卧撑是很常见的一种运动姿势，在平时生活中，经常可以见到有很多喜欢做俯卧撑，我们都知道，俯卧撑会通过手臂用力进行锻炼，那么俯卧撑可以瘦手臂吗？俯卧撑瘦手臂的方法。

俯卧撑可以瘦手臂吗

俯卧撑可以起到瘦手臂的作用的。

人体在做俯卧撑的时候胳膊一直在发力，经常做可以紧致你的手臂，手臂紧致的同时脂肪也在不断地减少，而且肌肉是很好的脂肪燃烧机器，因此俯卧撑可以帮助瘦手臂。

俯卧撑瘦手臂的方法

1.面对墙立正站好，身体和墙壁保持一臂的距离，然后将双手伸直，双手的高度不要超过自己的肩膀，之后将手掌展开按在墙上。不要完全伸直手臂，这样做是为了保持肘关节的压力，不完全锁死肘关节。

2.抬起脚跟，让身体的中心倾向墙，然后慢慢弯曲肘关节，同时尽量让手臂贴近身体两侧，等到肘关节弯曲到接近90度的时候可以停止动作，之后让肱三头肌发力发力，推墙让身体慢慢回到起始位置，这个时候手臂依然不能向两边分开。锻炼之后手臂的肌肉会有酸酸的感觉。

俯卧撑的正确手法姿势

1、两手距离变化

双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

2、手法、脚法变化

手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

3、身体倾斜的姿势变化

高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

4、锻炼频率变化

可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

手臂粗是什么原因

手臂粗或是基因遗传

后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

手臂粗或是常搬重物

有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，帮助放松肌肉。

手臂粗或是上肢淋巴循环差

如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

正确做法：每天按摩上肢，改善淋巴循环。

手臂粗或是上手臂缺乏锻炼

工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。

正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。

专家表示，他们已经为全科医生找到了一种方法，可以更快地发现一个人患黑色素瘤的风险。伦敦大学国王学院的研究人员说，全科医生只需要计算一个人的代理区域(如手臂)的痣数就可以确定患黑色素瘤的风险。

约20%至40%的黑色素瘤源自先前存在的痣。一个人的身体有超过100颗痣，这表明这个人患黑色素瘤的风险更高。

在威康信托的赞助下，研究人员检查了3594对双胞胎女性的数据。伦敦圣托马斯医院受过专门训练的护士计算了每个受试者17个部位的痣数量。皮肤、头发和眼睛的颜色以及雀斑也被记录下来。

该结果将与包括男性和女性数据的进一步研究进行比较。

科学家发现，右臂上的痣数量可以最好地预测整个身体上的痣数量。

对于那些在右臂上有超过7摩尔的人来说，全身有超过50摩尔的概率是那些在右臂上有少于7摩尔的人的9倍。对于一个右臂上有超过11颗痣的人来说，他很可能有超过100颗痣。

专家发现，右肘的面积可以预测整个身体的痣数量。腿上的痣数量也可以预测身体上的痣数量，而男性背部的痣数量也可以预测患皮肤癌的风险。

研究人员总结道:“我们已经证明，一个右臂上有超过11颗痣的人，他的身体上可能有超过100颗痣，从而证明这个人患黑色素瘤的风险很高。”

该研究的主要作者西蒙·里贝罗来自国王学院双胞胎遗传流行病学系，他说:“这些发现对初级卫生保健有重要影响。它使全科医生能够从身体最容易暴露的部位快速确定病人身上的痣总数。这将意味着更多有黑色素瘤风险的患者将接受检查和监测。”

英国癌症研究所的健康信息管理员克莱尔·奈特博士说，这一发现将非常有用，因为一个人身上有很多痣通常意味着他患黑色素瘤的风险很高。黑色素瘤风险的其他指标包括红头发或金发、白皮肤、浅色眼睛或过去的晒伤。

“但是现有痣引起的黑色素瘤病例还不到总数的一半。因此，你需要知道什么样的皮肤是正常的，并告诉你的医生你身体上的痣或常见斑块的大小、形状、颜色或感觉是否发生了变化。也不要只是看着你的手臂。黑色素瘤可能出现在身体的任何部位。男性更常见于躯干，女性更常见于腿部。”

国王学院的研究发表在英国皮肤病学杂志上。

夏天来了，女孩都喜欢穿上自己漂亮的连衣裙，既好看又凉快，真丝连衣裙是我的最爱，真丝连衣裙的油渍如何去掉？我来告诉你

操作方法

真丝连衣裙质地比较轻薄，如果粘上油渍了，尽量永手洗，不要用洗衣机洗，如果是浅色衣服，尽量分开洗，避免染色。

为了不让衣服清洗的时候变形，不要用热水洗，可以将洗洗洁精倒在有油渍的地方，浸泡10分钟，然后用手搓洗干净，洗洁精去油效果最好。

如果没有洗洁精的话，不要着急，可以用洗衣液来代替洗洁精，也是将洗衣液倒在衣服有油渍的地方。

洗干净之后，用清水反复揉搓衣服，将上面的泡沫冲洗干净，然后晾在通风的地方将衣服晾晒干，不要在阳光下暴晒。

格子连衣裙在每年的春夏其实都是比较流行的，它所带有的浪漫与复古气息是别的裙子替代不了的，在今年春夏，比较流行黑白格、黄白格和蓝白格的格子连衣裙，喜欢的朋友多多关注一下。

蓝白格子连衣裙

在充满浪漫感的春夏交替时节，清爽的蓝白格连衣裙一定不能少，蓝色加白色其实是最夏天的颜色，复古又浪漫，这条裙子也是采用了现在很流行的复古大方领和中袖设计，穿上有一种九十年代港姐的既视感，很显气质。

黑白格子连衣裙

第二件是百搭的黑白格了，黑白格就比较经典了，相信也是很多喜欢格子裙女生最早入手的颜色，黑白格会比较的不挑肤色，而且也不用担心会显胖和显黑，穿上之后满满的学生气息，非常的减龄。

黄白格子连衣裙

最后一款非常暖的黄白格子连衣裙，这款连衣裙穿上就是邻家小姐姐的感觉，非常的韩范儿，而且也很知性，v领的设计会显得上半身很瘦，而且黄白格其实也是比较不容易撞款的一个小众颜色，更适合独特的你。

这三款格子连衣裙有你喜欢的颜色吗?