运动连衣裙配什么鞋子(经典20篇)

拥有修长美腿是每个爱美女孩的梦想，如何运动瘦腿呢?随小编一起看看吧。

运动瘦腿的方法：脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

运动瘦腿的方法：浴盐泡腿

浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

运动瘦腿的方法：游泳

游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

运动瘦腿的方法：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。

运动瘦腿的方法：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

运动瘦腿的方法：按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

运动瘦腿的方法：慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

运动瘦腿的方法：踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动瘦腿的方法：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

老年人便秘该怎么办呢，每个子女都希望给父母创造一个健康幸福的晚年，老年人便秘怎么办呢？长时间的便秘会对老人的生活造成很大的影响，你们知道老年人便秘吃什么好吗？其实很多的疾病都是可以从饮食调节的哦，一起来看看详细的介绍吧！

老年人便秘调理方法

老年人便秘大多是因为肠胃、内分泌出现问题，肠子的蠕动较慢，没有养成正常排便的习惯，或者生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，让肠胃的肌肉紧张，也可能是因为烟酒过度，或吃太多辛辣食物，才会导致肠胃积热，从而引起便秘。

老人便秘怎么调理：运动方面

调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。

①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆时针方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便动力。

③在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。

④早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

⑤治疗便秘的动作。

举腿运动---仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。

屈腿运动---仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。

蹬腿运动---仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。

老人便秘怎么调理：饮食方面

①主食掺和粗杂粮，粗加工的谷类如糙米、全麦食物、燕麦片、荞麦、黑米、玉米以及薯类、豆类等。

②增加蔬菜水果的摄入量，韭菜、芹菜、白菜、洋葱、土豆、海藻、苹果、香蕉、核桃等，不但食物纤维含量多，且营养丰富。

③清晨起床后喝冷开水500毫升，此时喝下的水分10%被大肠吸收，部分进入粪便中起到软化作用。

④除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

⑤适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。

⑥忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

⑦老年便秘患者应注意多吃些少渣的半流质食物，如牛奶、米粥、蛋汤和软米饭等，就能够有效避免或减轻便秘症状。

⑧食疗偏方。

一般便秘--排骨或腿骨1-2斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

气虚便秘--柴鸡一只，加黄芪适量炖煮。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

阳虚便秘--羊脊骨3-5斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

老人便秘怎么调理：习惯方面

①养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟解大便。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

②必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

③精神因素和时间紧张，以及环境改变等常可影响正常排便，因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳，因蹲位可加大腹压有利于排便。

结语：父母的健康是每个子女最关心的事情，但是人到老年都会遇到各种的状况，便秘是最常见的！所以大家平时生活中就要多多了解这些老年人便秘的常识，希望上述介绍的这些治疗老人便秘的常识能够帮助大家哦！希望每个老人都可以健康幸福！

红色连衣裙是在春夏很热门的款式，穿上给人一种热情洋溢的感觉，显得很有精神，而且红色也是很衬肤色的颜色，穿上显得气色特别的好。下面本网小编给大家讲讲红色连衣裙配什么鞋子好看？

红色连衣裙配什么鞋子

穿红色裙子的人并不多，但是穿起红色裙子却是非常好看，可以一下成为人群里的焦点。那么红色裙子搭配什么鞋子才最好看呢?

红色连衣裙+平底鞋

热烈的红色充满生机，俏皮又时髦，而黑色的连衣裙搭配平底鞋，无论你是想要文艺复古风还是青春活力范，平底鞋都能轻松帮你打造。

红色连衣裙+高跟鞋

红色色调本身就给人一种视觉上的冲击感，尽显热情魅力，红色连衣裙搭配高跟鞋，更是给人尽显性感的女人气质。

红色连衣裙+凉鞋

毕竟生活不是时装秀，回到日常，红色连衣裙搭配凉鞋，简单有型还显得很清爽动人。正因为红色是一种活力、热情、充满朝气的颜色，所以夏日穿起来超有感觉哦。

红色连衣裙配什么颜色鞋子

1、红色连衣裙+黑色鞋子

红色与黑色，向来是最高贵的配色。神秘与性感并存，优雅与气质集于一身。

2、红色连衣裙+裸色鞋子

裸色的更是优雅又百搭，舒适的鞋型被许多时尚大咖演绎。搭配V领红色连衣裙，打造精致小脸。

3、红色连衣裙+红色鞋子

不规则连衣裙已经够抢眼了，独具个性的味道，再用上红色，更是一发不可首饰。搭配今年大热的流苏红色凉鞋，更是妙趣横生。

红色连衣裙款式推荐

如果你选择一款红色的连衣裙那么恭喜你，你成功了，敢选择红色连衣裙的人就已经获胜了，红色是一个非常亮眼的颜色，而且驾驭度也很高，穿上红色会显得特别的大气，凤恋妮女装红色连衣裙搭配，无袖连衣裙版型，假两件的配搭，红色和白色蕾丝面料的拼接，下身一双白色高跟鞋配搭即可，一款黑色手拿包搭配气质尽显。

有时候出街搭配很重要，出街就是需要别人眼光，当别人投来那种欣赏的眼光，你整个人都会不自觉的自信起来，这就是一件服装的魅力，春夏季节穿亮眼一点效果也是显而易见，红色连衣裙款式，绑带腰带的点缀效果非常好，短款的连衣裙版型小个子也能驾驭哦。

运动方法有很多，针对不同人群的方法也是有的，比如：体重偏瘦的人怎么运动？体重偏胖的人怎么运动？怎么样才能让这些人进行有效运动呢？让我们来看看吧。

【不同体型的运动方法】

体型偏瘦者，运动时间请勿超过1小时。（1）适合的运动时间

一般来说，持续进行1小时高强度运动，肌肉的唧筒效应（pumpingeffect：进行肌力运动后，因血流量增加而使肌肉暂时胀大的现象）就会减弱，并分泌压力荷尔蒙（皮质醇），进而妨碍肌肉合成、伤害肌组织。

尤其体型消瘦的人如果持续运动1小时以上，身体的能量来源—碳水化合物，将被全部消耗，甚至连脏器的能量来源—脂肪，也会燃烧殆尽，导致体重减少更多。正因如此，体型消瘦的人必须使用更正确的姿势刺激肌肉、进行短时间的运动，如此才能有效透过运动，增加肌肉量。（2）适合的运动方式

若是初学者要进行3回合的运动时，最理想的方式是每回合最少做10次、平均12∼15次。但若你是徒手进行，则至多可重复20次；而若是负重进行运动，则建议重复12∼15次就好，以免受伤。

如果你是中级者，总共进行3∼5回合，每回合最少训练8次、最多训练12次。建议使用比初学者重的负荷量进行，每回合增加5∼10%的重量，次数则慢慢减少，以金字塔型的组合方式，循序渐进。（3）推荐运动：动作大且时间短的肌力训练

「有氧运动」能提升心肺耐力，但也能大量燃烧体脂肪、消耗卡路里。因此，体型瘦弱的人请不要长时间进行有氧运动。

如果属于体型偏瘦者，每次运动时间最多不超过1小时，且开始运动前，建议先利用跑步机或健身飞轮车，进行约10分钟的有氧运动。结束后，再以正确姿势进行30∼40分钟的肌力运动。为了让短时间运动也能得到充分效果，务必专心刺激肌肉。

待肌力训练结束后，再进行10∼15分钟的有氧运动。但是请勿为了提高能量消耗而做得气喘吁吁，请用慢步的速度即可。（4）建议摄取的饮食

若想顺利完成高强度运动，就必须大量摄取碳水化合物，而非蛋白质。不过，只增加碳水化合物的摄取量，并不代表体重会大幅增加。因为蛋白质是修补肌肉的重要原料，必须充分补充消耗的能源，才能促进肌肉的合成。因此，每天规律摄取含有碳水化合物和蛋白质的食物2∼4次，同时养成按时吃点心的习惯，避免造成空腹期过长。

肌肉量，如何增加？

建议饮食以碳水化合物40%、蛋白质40%、纤维质20%的比例为主。

对于男生朋友们来说，其实牛仔裤和运动裤可以说是最百搭也是最舒适的裤子了，全年都可以穿，那么男生在选运动裤的时候哪些颜色比较时髦呢？

紫色运动裤

现在天气越来越热，作为爱时尚的我，最近就给自己入手了很多春装，准备穿上它们去凹造型，其中最喜欢的一件就是这条fyp的运动工装裤了，穿上它分分钟潮到爆!它是现在很流行的工装裤版型，在裤子的侧边是撞色拼接的设计。

灰色运动裤

这条运动裤加上了织带装饰，粗细不同，看起来更有层次感，它的裤脚还有弹力抽身设计，有时候我也会将它抽起来穿，两种穿法都很好看!除了它的款式时尚外，这款裤子穿起来也超舒服，手感非常柔软亲肤，上身之后也不会摩擦皮肤。

黑色运动裤

这条裤子的质量真的惊艳到我了，果然是大牌子的就是不一样。我选择的这款是黑色的，真的超级百搭，怎么搭配都不会出错!我平时出门上身都会搭配上一件牛仔外套，休闲时尚，春天出门凹造型选它绝对没错。

这三种颜色的运动裤都特别的好看，大家有喜欢的吗？

运动风的男生其实是很招女孩子喜欢的，给人阳光健康的感觉，男生在挑选运动裤的时候，其实选择性还是挺多的，下面小编就来给大家推荐几款吧。

侧条纹运动裤

侧条纹已经成为了一种深受喜爱的风格，他在侧边也采用精致的撞色条纹元素进行装饰，与主体的色彩形成撞色，街头气息也较为浓郁。腰部也采用传统的抽绳方式进行束紧，更加贴合腰部线条。在裤脚处还采用了束紧的结构设计，轻松展现出利落干练的运动范。

印花运动裤

在表面上采用的是精致的狗爪印花元素进行装饰，显得十分美观有个性，而且正好以狗爪为主题设计，时尚感也十分突出。还加入了撞色的满印效果点缀，表面上无规则的遍布了狗爪，具有较为突出的趣味性，而鲜明的色彩碰撞则不会有任何视觉上的审美疲劳感。

束脚运动裤

到了秋天运动风格的搭配也深受人们的喜爱。这条裤子采用的是较为宽松的直筒方式设计，具有较好的包容性。搭上一件简单又潮的T恤就行，具有几分洒脱不羁的效果，再配上一双运动鞋，彰显出运动潮男的阳光气质。

运动裤不仅穿着舒适，而且款式也是特别的时髦，型男们赶紧搭配起来吧。

很多人觉得运动内衣可以外穿，也比较好看保守，是不是可以当做泳衣来穿，运动内衣是不能替代泳衣的，因为两者的作用不同，面料也不同。

运动内衣能不能替代泳衣

不能。

运动内衣和泳衣作用不同，面料也不同，泳衣要求能防水，有弹性。但是运动内衣无法防水，而且还是一般还是用吸水性好的纯棉面料。运动内衣无法替代泳衣的作用。运动内衣和泳衣区别很大，泳衣要适合水下运动时穿，这就要求泳衣要防水、有弹性，而且在水下运动过程中对水产生的阻力要小，为了达到这点，泳衣都会设计成很紧身的款式。内衣最主要的是要穿着舒适不能太紧身，所以它亲肤、透气、吸湿性要好，随时保持皮肤干爽。泳衣和内衣的面料选材角度是完全相反的，主要体现在面料的亲水性上。泳衣常用杜邦莱卡、锦纶、涤纶等防水性和弹性好的面料制作，而内衣多用吸水性好的纯棉面料制作。游泳衣通常会使用含有18%弹力纤维的尼龙面料，弹性那是相当的大。而普通内衣对弹性的要求就没有那么高，通常弹性在5%-10%。泳衣不具备内衣的透气和吸湿性，同样，内衣也不能代替泳衣，原因是内衣不具备泳衣的防水性，而且纯棉内衣在吸水后会变得半透明，容易造成尴尬场面。

运动内衣和泳衣什么区别

1、材质不同

运动内衣一般会使用比较柔软舒适的面料，比如纯棉、亚麻等等，它的亲肤效果很强，流汗之后很容易吸收掉。而泳衣一般使用锦纶的材质，也就是常说的尼龙的面料，这种面料吸水性不强，但很容易干，穿着它游泳后出水衣服就很快干了，而运动内衣是不行的。

2、功能不同

虽然运动内衣和泳衣都是用于运动，但两者的功能是完全不同的。运动内衣是我们在做各种运动时用来保护胸部，它有防震功能、吸汗功能、除臭、透气等等功效。而泳衣的功能是防水、速干，它并不具备防震的效果。

3、使用场景不同

在跑步、跳舞、瑜伽、健身等等各种场景下我们可以使用运动内衣，它能避免内衣影响我们做动作。而泳衣只有在我们去游泳是才适合穿，应用的场景要更单一。

运动内衣能用洗衣机洗吗

运动内衣可以用洗衣机洗，会最大程度的保护好内衣的面料，内衣会穿的时间更长一些。而且人体毛孔具有呼吸和排泄功能，这点在运动的时候更加明显，运动内衣作为日常贴身之物，直接接触毛孔排泄的皮脂腺分泌物、汗液等，不好好清洁的后果会发霉变臭，所以一般而言，运动内衣在运动过后要立即清洗。如果使用洗衣机，请将背心式运动内衣及可调节式运动内衣放置在洗衣网内进行清洗。对于可调节式运动内衣，放入洗衣机前需要将搭扣扣好，以防止在洗涤过程中损害其他的衣物。

运动内衣怎么洗

用清水进行洗涤，不要用力的搓揉，正常的晾晒就是最好的。导致变形;如果清洗后还有汗味，可以试一试泡多15分钟再清洗。应单独洗，以免混洗时染色，最好用手洗手法要轻柔。使用洗衣机洗就要单独来洗，放在阴暗处晾晒就是最好的。放在阴凉通风处晾干，以免太阳直接照射破坏运动内衣的弹性和褪色。刚洗过的运动内衣不宜挂在潮湿的卫生间内，以防细菌滋生。

有人长期有晨练、晨跑的习惯。但若遇上雾霾天气，是让大家最头疼的时候！不少人困惑，雾霾天气如何锻炼身体？关于，雾霾天气如何锻炼身体？雾霾天的运动锻炼方法。本网小编来为您一一解答！

雾霾天气如何锻炼身体

对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。省体育科学技术研究所专家建议：“选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如，喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者，大可放心在室内进行喜爱的运动。”

一般雾霾天气的话，温度都会比较低，因为它不仅看起来阴沉沉的，而且会给人感觉特别闷，如果进行户外运动的话，首先就要注意着装，不仅要方便运动，更重要的还要保暖，以免着凉，鞋子也要注意选防滑的，因为雾气中凝聚着很多水汽，滴落在地上，就会引起路面湿滑，如果一个不小心就容易跌倒。

雾霾天的运动锻炼方法

1.居家室内的日常锻炼：

常见的中等强度运动，以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：15分钟;跳舞(中速)：25分钟;打扫房间：40分钟;用吸尘器除尘：40分钟;用拖把拖地：35分钟;用手擦地板：32分钟;歌唱锻炼肺活量：15～20分钟。2.柔韧性体育锻炼：1、大腿前面肌肉拉伸动作说明：左腿在前面成弓步，右小腿靠地。臀部向前送，两手放在左膝上保持平衡，身体向前到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。主要拉伸右侧大腿前部肌肉。拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。2、大腿后部肌肉拉伸动作说明：自然站立，抬高一腿放于凳子或椅子(与臀部差不多高)上。向前弯腰，伸手往前探，触摸脚尖或达到往前探的最大程度，同时向抬高腿的一侧低头，双腿尽量保持笔直。保持8～12秒，换另一条腿。3、臀部肌肉牵拉动作说明：头朝上躺在垫子上，保持右腿伸直，弯曲左膝盖，双手抓住左膝，尽量向胸部方向抱，保持8～12秒，换另一侧。4、小腿后部肌肉拉伸动作说明：靠墙站稳。两手扶墙，固定左脚，右脚伸直放在左脚之后，右脚后跟着地不要抬起，将胸部向墙壁方向靠拢，到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。5、背部肌肉的牵拉动作说明：右腿伸直坐在地上。弯曲左腿，将左脚放在右膝的外面。左手放在左臀部的地面上。稍微弯曲右胳膊，用右肘顶住左膝盖不让其移动，将上身尽最大努力转向左侧，到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。

健身房锻炼应避开健康隐患

雾霾天气笼罩，再加上冬季户外寒冷，尤其是年轻的体育锻炼爱好者喜欢到健身房健身。在此要提醒大家，健身房空间有限，活动人员较多，器械公用，很容易造成室内环境污染，所以在健身房锻炼应避开健康隐患。

在选择健身房时，应先做好考察，选择通风条件好、空间宽敞的健身房。此外，要观察健身房的工作人员是否经常对健身器械、卫生用品进行清洁和消毒，更衣室、浴室、卫生间等区域的卫生状况是否良好。健身者在使用健身器械前后，要彻底清洗双手，自备干净毛巾擦汗，不要用手擦。不确定是否有人为健身器械消毒，可自带湿纸巾擦拭，减少细菌。如果自己感冒了，就不宜去人多的健身房锻炼。

雾霾天气不建议户外锻炼

雾霾天气是不建议进行室外锻炼的，空气中的有害气体如果吸入，会造成很多健康的隐患，而且天气越来越冷了，运动之后人体会出大量的汗，毛孔都会张开，如果一不小心着凉了，就很容易生病，而且这个天气还不容易好，本来这时候人的免疫力就相对比较低下，为了自己的身体着想，雾霾天气最好进行室内锻炼。

专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步，乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

3个替代方案保住健身成果

力量性运动：

所谓力量性运动就是借助可增加重量的健身器械进行的运动，比如可调节哑铃、杠铃、拉力器等。力量性运动最大的好处是：训练组数和次数相比有氧运动要少得多，更加注重对肌肉的深层次刺激来使肌肉增长，所以也就减少了对氧气的消耗。不要以为有氧运动才是赘肉的死敌，力量性运动可以刺激肌肉增长，通过肌肉的新陈代谢一样可以燃烧脂肪。反序性运动：

在欧美国家，反序性运动正在风靡。它是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动,比如倒行、倒立、单杠悬垂、向后立定跳远、篮球后抛投篮等(一般具有危险性，请在专业人士陪同下进行)。反序性运动通过对传统运动的反转练习，一样能够达到健身的效果。如倒立行走可以放缓运动的速率，从而也减少了呼吸的频率和深度，但是依然能够有效地增加血液循环。同时因需掌握平衡，能够对肌肉群进行有效刺激和控制。静力性运动：

以瑜伽或者普拉提为代表的静力性锻炼，最适合在雾霾天气中进行。通过固定的体位，进行肌肉的收缩和抗阻锻炼，从而提高身体的耐力。这也能使得在主动性锻炼中不能够刺激到的惰性肌群得到充分锻炼，也不会让你感觉气喘吁吁、心跳加速。

太极拳是一项养生的运动，可以疏通经络，活血化瘀，每天早晨经常看到中老年人群在公园练习太极拳晨练。现在太极拳作为大学生的体育课程，越来越大众化了。

太极拳是无氧运动吗

太极拳不是无氧运动，而是典型的有氧运动。

太极拳动作舒缓，强度较低，有节奏，能够不间断时间长的练习。整个练拳过程，氧气能够充分供应，有氧代谢在身体里占据了主导，所以太极拳是有氧运动。

打太极拳为什么只有头部出汗

头部特别爱出汗与阴虚或阳虚，气虚等有关，部分人与湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙，结核，甲亢等有关，可以配合中医辨证用中药治疗。

出汗仅限头部，多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，常常是阳明热症和湿热症引起。如果是在大病之后，或老年人气喘而头额出汗，则多是虚症。如重病末期突然额汗大出，是属虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危险迹象。

打太极拳头部出汗后要注意什么

不碰凉物打完太极拳头部出汗，身体发热，此时一小时内不宜饮用凉水，碰凉物。接触冰块、触摸水管等凉物都不当做。

不可马上洗澡吹风练拳头部出汗后，千万不要洗头或者吹冷风，这是非常不好的！很容易风寒头痛！此时头部出汗后用干毛巾擦干头部才是正确做法。

补充水分头部出汗后尤其是大量出汗后，水分流失，应当及时补充水分，但是却不宜马上大量饮用，可以先喝一小杯水，间隔一段时间再饮用几小杯。

打太极拳出汗好吗

打太极拳出汗对身体最好。

正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现，此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺精进，练拳动作越来越流畅熟练，体内血液循环和排毒质量也随之提高，汗液也开始出现由黏变稀、由咸变淡的转变。但是如果是身体自汗导致的，则不能有此效果，自汗是虚汗的一种，属于身体异常出汗，为身体病症的一种，这种情况无论打不打太极拳，都是极易出汗的。

蕾丝连衣裙是很多女生都喜欢的一款衣服，蕾丝连衣裙穿着会很淑女，有气质，那么蕾丝连衣裙什么颜色好看呢，蕾丝连衣裙什么款式好看呢。

棉麻连衣裙什么颜色显肤色

1、杏色棉麻连衣裙

说到棉麻连衣裙，其实这种杏色的是看起来最舒服的，它比白色要看起来更加柔和一些，上身效果是非常不错的，给人一种氧气女孩的感觉，很适合在一些树林和田园间拍照，显得非常有气质。

2、绿色棉麻连衣裙

深绿色的棉麻连衣裙也是十分漂亮的，本身棉麻裙就是偏森系的感觉，而这种偏深的绿色其实也比较接近大森林，而且深一点的绿色其实还比较显白，裙长也是最仙气的一种长度，整体就是森林中的一个精灵的感觉，特别有灵气。

3、蓝色棉麻连衣裙

宝蓝色棉麻连衣裙首先在显肤白上面大家是不用担心的，宝蓝色的棉麻裙可以让你看起来更突出，给人一种充满神秘的感觉，而且像宝蓝色这种偏深一点的色系相对于米白色来说要显瘦很多，推荐给微胖的妹子们。

蕾丝连衣裙什么款式好看

1、碎花蕾丝公主裙

小清新感十足的碎花蕾丝公主裙，简直就是自带仙气，更是满足了你的少女心。这款连衣裙的层层叠加浪漫裙摆设计，尽显浪漫与雅致的气息，柔滑细腻的质地，更能凸显出女性的甜美可人，淑女感也马上彰显了出来，穿上真的妥妥就是仙子本人哦。

2、蕾丝无袖连衣裙

蕾丝无袖连衣裙，性感的V领设计，轻松展现你的迷人锁骨，面料表面有低调的近似流苏光泽，更有高级感更具时尚潮流感，A字裙摆修饰你的身材，俏皮可爱又大方，尽显优雅气质，让你穿出女神范!

3、镂空蕾丝连衣裙

夏季最仙的蕾丝连衣裙——镂空蕾丝连衣裙，圆领系带设计，呈现出不一样的美感，裙摆雪纺设计，修身自如极具女人味，为女士衣着锦上天花，领口的蝴蝶结系带设计，时尚又显气质，而且散发了女人自信的气味。

4、蕾丝蛋糕连衣裙

夏季超级仙的蕾丝蛋糕连衣裙，宽松袖型，蕾丝花边设计，长短适中，有效纤细手臂，高腰修身，显瘦效果好，拉长身高比例，增强视觉感，优雅蛋糕裙摆，露出相对纤细脚裸，优美而不落俗套。

5、蕾丝娃娃装连衣裙

宽松的板型，更好的藏肉，完美的遮住肚子的小赘肉，七分袖的刺绣元素，是当季的潮流元素，里衬是一条小吊带裙，百搭又时尚，整体给人的感觉就是，端庄又优雅。

蕾丝连衣裙什么颜色好看

1、黑色蕾丝连衣裙

黑色的蕾丝连衣裙就给人一种比较高贵和神秘的感觉，因为黑色连衣裙的袖子和裙摆会带有一点透视的设计，看起来会更特别，这里给大家选择了一款直筒版型的蕾丝连衣裙，除了有黑色自带的显瘦效果之外，这个版型也是十分修饰身材的。

2、白色蕾丝连衣裙

白色的蕾丝连衣裙就不同多说，非常的清纯可人，在年轻女生中特别的受欢迎，这条裙子的小V领和喇叭袖设计都是十分显瘦的元素，而且类似的花型还带有一点民族风的感觉，是一条十分显气质的长裙。

3、蓝色蕾丝连衣裙

最后是一条雾蓝色的蕾丝连衣裙，这条裙子可能会有些挑身材，它是比较修身的一个版型，穿上之后显得非常有女人味，五分袖、V领、包臀裙这些元素都让穿它的人看起来非常性感和优雅，上身效果显得很大气。

棉麻连衣裙怎么搭配好看

1、白色棉麻连衣裙+个性夹脚拖鞋

在炎热的夏天，没有什么鞋能比得上一双凉拖带给我们的舒适感，这款个性夹脚凉拖是很有特点的，搭配一条白色棉麻连衣裙，文艺范十足。

2、白色棉麻连衣裙+棕色平底凉鞋

夏季，凉拖、凉鞋肯定是必不可少的，这款棕色窄带平底凉鞋是最近两年很流行的款式，搭配一条白色棉麻连衣裙也是很合适的。

3、豆沙绿棉麻连衣裙+小白鞋

小白鞋应该是我们平常穿搭中的百搭鞋子了，基本上各种裙子、裤子，小白鞋都能搭，搭配一条时下很受欢迎的豆沙绿棉麻连衣裙，简单又洋气。

4、墨绿色棉麻连衣裙+白色豆豆鞋

豆豆鞋是一款很舒适、百搭的鞋子，不管是玩出游玩、逛街、开车，还是平时穿，都很合适，搭配一条墨绿色棉麻连衣裙也是非常自然、大方的。

5、灰色条纹棉麻连衣裙+白色休闲鞋

这款白色休闲鞋是比较方便搭配衣服的，而且也比较好穿，搭配一条灰色条纹棉麻连衣裙也是很好看的。

6、灰色条纹棉麻连衣裙+白色厚底凉鞋

又是和凉鞋的搭配，上面是搭配的比较舒适的平底凉鞋和凉拖，这款凉鞋是厚底的，会有一定的增高效果，搭配一条灰色条纹棉麻连衣裙很大方。

很多人在吃完饭后喜欢跑来跑去，最后导致腹痛，甚至身体不舒服，那么饭后多久才能运动呢？为什么吃饱后不能立即运动呢？饭后运动腹痛的原因是什么呢？

饱饭后多久才能运动？

建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。

为什么吃饱后不能立即运动？

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

第二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

饭后运动腹痛的原因是什么？

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

多运动对老人身体很有好处，高血糖是现代老年人的常见病之一，有哪些好的治疗方法呢。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗？走路也可以降低血糖！下面跟随本网了解一下吧！

快步走

保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走

每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走

一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

扭着走

如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。

所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。

在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。

交替走

推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

敲着走

女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

冬季气温低，是不是就不适合带狗狗出去运动呢？事实正好相反哦，你可以选择有阳光的天气，带狗狗出去多活动活动，晒晒太阳，杀杀菌，增强爱犬身体抵抗力！

秋田犬(详情介绍)

冬天对狗狗来说，太阳光是它们最好的朋友，让狗狗晒太阳不仅可取暖，阳光中的紫外线可以杀灭毛内细菌，还有助于钙的吸收，尤其是有利于幼犬骨骼的生长发育，防止幼犬发生软骨病。

1.慢跑、散步、爬山或陪狗狗玩叼飞盘的游戏等都可以帮助狗狗增强体质，并能帮助它们在冬季控制体重以免狗狗发胖。坚持运动，保持充足的运动和玩耍的时间。

2.要尽量避免在喂食前后让狗狗运动。切记不要让狗狗吃饱后就运动，否则很可能会引起消化问题。

3.外出运动时应注意御寒，短毛狗和有健康问题的狗狗外出时可以穿上较厚材料制成的防寒服。注意防寒保暖，运动后被雨淋，风吹以及狗窝潮湿等都可引起感冒，严重的还可能诱发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。预防感冒的有效措施就是加厚垫褥，并注意及时更换，保持干燥。

只要我们关爱和照顾好狗狗，它们就能享受温暖而舒适的冬季生活哦~

若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮地少做些运动。

1.高强度训练之间有一些间隔，与正常的训练效果相比，会事半功倍的。

强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟，之后休息，然后再继续进行强度锻炼。

间歇锻炼可以增强忍耐力，提高氧气的使用率，强度增加10%以上，速度增加5%。

对老年人和心脏病患者的研究中发现，他们在做完间歇训练之后，拥有更好的氧气利用率，变得更加健康。间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。

所以呢，若你这段时间运动的有些下功夫，不妨先给自己小放松一下！

2.都是三天打渔两天晒网耽误了我们。

当然，我说的有些夸张，让我们先来聊聊。

你还记得上次开始做健身计划的时间吗？你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的？你感觉自己有多么出色……直到生活让你脱离了轨道，你自己也离开了你的运动轨迹。

所以，这次就安排好一些你可以适应的运动，让它进入你的生活，并要永远受用。

少一些运动，不要时作时辍，就相当于让你更开心，更健康。

试着给自己定下一天30分钟的计划，每天坚持。坚决不要说“从星期一开始我要……。”通过设定实际目标，并且实现它们，你就会变得更加健康，当然，也更加漂亮。

3.过度训练不见得会有好效果。

很多私人教练告诉我，不少客户都因想要看到结果，开始时候就多做运动。最初，这个计划可能会起作用，但是几周以后，由于过度运动，它的效果可能会骤然而降。

事实上，这是因为你没有给身体足够的休息时间，结果便是与根本没有做运动的效果相当。

具有稳定性是关键

运动，需要每天做，持续不间断。除非你是为了竞赛而训练，否则当然不需要马拉松式的训练。

4.运动应该适应你的生活

你的生活不应该成为日常运动的羁绊。

这给大家一个建议：成年人每周锻炼150分钟。对于为了健康，想要变得更漂亮的姑娘们，这个数字很是合理，可以实现你的健康目标。

尝试把这150分钟分成稍短的十分钟来使用。

回力鞋子大家应该都很熟悉，回力鞋子是很受大家喜爱的一款帆布鞋，很多潮人都喜欢穿回力鞋子，回力鞋子价格非常便宜，质量也很不错。

回力鞋子质量好不好

鞋子真的很棒，款式很好看，质量很好，穿着鞋很舒服，跟登出的图片一样一样的。穿了几天了，特别好，比较实惠，也不捂脚，式优雅斯文，设计新颖，按键方便快捷，有品味的一款产品，良心价格，品质好，值得入手，质量个人认为不错，寿命还要考察!性价比超级高，款式炒鸡好看前卫。漂亮也够大气，鞋底很软,而且还是防滑的，颜色百搭，很轻巧，穿了不错，外表非常的高大上，简直是太好了!第一次写这么多评论，真的挺好，穿一段时间再来追评吧!鞋子非常好，穿在脚上特别舒服，今天朋友约我去爬山，就把这鞋穿这，特别好，耐磨，防滑，质量非常好，鞋底很柔软，却比实体店的便宜多了，质量非常好，做工也很棒，很耐磨，，外观很帅气的，喜欢的小伙伴可以下手啦!质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意,真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细、严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物。

回力鞋子怎么辨别真假

虽然回力价格便宜，但依旧有不少假货充斥市场。不管怎么样，大众还是希望能买到回力正品，毕竟价格也差不了太多，还是买个品牌比较放心。那么回力鞋子怎么辨别真假呢?

如何区分：

(1)真鞋鞋盒用硬卡纸虽然薄但硬挺较为结实，假鞋鞋盒用纸明显脆弱多了一碰就坏。

(2)侧面条码(上方贴纸条码)真鞋鞋盒侧面有条码表明货号品名假鞋没有。

(3)检验印章：真鞋字体清晰公正和边框平行假鞋字体不清晰歪斜，这个是比较明显的。

小提醒：现在假的回力一般很多卖20左右，价格特征也比较明显。

回力帆布鞋和其他潮牌有啥区别

一、品牌价值

「为情怀买单的回力、飞跃;为潮流而生的匡威和万斯」最近，“为情怀买单”成为时下热门词汇，越来越多的人迷恋上了有故事的事物，好比帆布鞋。回力作为中国本地最具情怀的帆布鞋品牌，至今已有90多年的历史。出生于上海正泰橡胶厂的它，曾获得了第21届西班牙国际质量奖等多个奖项，更是承载了无数国人的青春记忆。在1984年，中国女排穿着回力鞋在第二十三届洛杉矶奥运会上夺得冠军。而现在的回力，不仅受到国内年轻人的追捧，也让国外的明星纷纷上脚。飞跃与回力同属上海橡胶公司，而回力可以说是飞跃的前身。只是后来飞跃被两个法国人所收购，进行加工并融入潮流元素，在欧洲十分受欢饮，甚至受到一些影视明星的追捧。匡威至今已有一百多年的历史，从最开始只生产橡胶鞋，却因为大名鼎鼎的ChuckTaylor打开了篮球鞋的先河。1992年Converse正式进攻中国市场，并在当时实力KO回力，至今深受国人的喜爱与青睐。相比匡威曲折的发展历史，万斯可以说是一个潮流品牌。成立于1966年的Vans，以街头文化为代表。与时俱进的品牌理念在时尚界扎稳了脚步，Vans美学也受到了潮流人士的认可。

二、性价比

「一双好的帆布鞋，性价比决定着它的存亡」众所周知，回力和飞跃的鞋子大都在几十块，在价格上相比匡威和万斯要更加实惠。而帆布鞋最怕的就是开胶，回力和飞跃在这一方面却是做得相当出色。其脚感轻盈舒适，并且鞋底十分耐磨，但是在透气性上却不如匡威和万斯，细节处理上也稍有逊色。匡威和万斯价位上远远高于回力和飞跃，普通的几百不等，有的爆款甚至炒至万元不等。尽管鞋子的透气功能不错，但它们却始终避免不了开胶这一大难题。

三、外观设计

「如今的时尚圈，“颜值第一，设计至上”已经成为衡量一双帆布鞋的标准」回力帆布鞋在外观上其实没有做出多大的突破，以至于有很多网友称其为“买的是情怀”。曾经抄袭OFF-WHITE事件引起了一片轰动，引起了不少鞋迷的关注。当然，这一举动也可以当作是进军当下帆布鞋市场的一个噱头。飞跃与回力，不看字母都分不清谁是谁。飞跃在鞋子的外观设计上延续了最原始的造型，标志性的字母和logo十分夺人眼球。在国外，各路明星也瞬间被它的复古情节所收割。匡威不断地在做出改变，除了与各大知名品牌进行联名合作之外，其在风格上也极为多变。不管是街头涂鸦、解构主义，还是时下流行的扎染及蓝染艺术，在它所设计的帆布鞋都能看到。甚至在时装上还设计了花钱都买不到的鞋款，真是为潮流而生。而万斯和匡威同属时下最热门的帆布鞋，其经典的棋盘格可以说是辨识度极高。加上与《花生漫画》等经典动漫联名推出的鞋款都十分受欢迎，并且一直在创新的道理上奋勇向前。

回力鞋多少钱一双

款式不同，价格也不一样，不过总体来说回力的价格是真心便宜。一般来说，帆布鞋都在七八十元左右，不会过百，款式比较多，真的是良心国产品牌鞋了!回力鞋业创建于1927年，距今已有90年的历史。“回力”商标注册于1935年，1997年被认定为上海市着名商标;1999年被认定为中国驰名商标。“回力”鞋类产品历获国家质量银质奖、化工部及上海市优质产品奖，连续数年获上海市名牌产品称号和上海市出口免检证书，并荣获第21届西班牙国际质量奖。企业通过了ISO9001：2000质量管理体系的认证。

不少人运动后，都会喝一瓶冰爽的碳酸饮料，来缓解运动中流失的水分。那么运动后喝可乐好吗？关于，运动后喝可乐好吗？运动后可以喝可乐吗？小编来为您一一解答！

运动后喝可乐好吗

专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

运动后可以喝可乐吗

虽然运动后饮用可乐可以补充一定糖分，减少肌肉的流失，但是可乐中糖含量较高，在运动后马上喝可乐，会使人体体液当中的水分和可乐中的糖分迅速结合，体液浓度提高，会感觉越喝越渴。可乐也不能补充汗液中所丢失的钠、钾等矿物质。长期用可乐代替水或运动饮料会使你摄入过多的热量，导致肥胖、糖尿病等。总体来说，运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定等，所以建议你在运动中，可以适当选择一些运动饮料，在运动过程中适时补充。

运动后喝可乐的坏处是什么

可乐会导致钙质流失和肥胖，不但是因为冷的就不能喝。尤其您锻炼的属于负重运动，钙一旦流失对您的运动非常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可乐等于增肥。经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

皮肤过敏，常常是因为体质弱、抵抗力差所导致的。不少人困惑，皮肤过敏可以运动吗？关于，皮肤过敏可以运动吗？皮肤过敏还能健身吗？本网小编来为您一一解答！

皮肤过敏可以运动吗

皮肤过敏是可以运动的，运动能促进血液循环，燃烧脂肪。对皮肤排毒也有功效。过敏的话要检查出过敏原，及时进行隔离，可以口服药物，也可以外抹的药物进行治疗。平时注意皮肤的清洁卫生，每天按时洗澡，洗澡的时候要选择纯天然的沐浴露，沐浴露一定要冲干净，毛巾要选择纯棉的，内衣也要选择纯棉的，注意环境的卫生，不要暴晒皮肤，多补充水分。

皮肤过敏还能健身吗

皮肤过敏能健身，但只能少量运动。在气温偏暖季节，过敏症患者常以为外界气温较暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放弃对皮肤的保养，以防皮肤过敏。或是过多地使用面奶及去脂力强的洁肤用品。这容易破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力，引发皮肤过敏。许多人皮肤过敏后，又停止了护理保养，致使皮肤水分不足，容易起皱，导致恶性循环。

因此，无论寒暑春秋，过敏症患者都要十分小心护理皮肤，除了保持每天3次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜、爽肤、润肤，持之以恒。另应保持充足的睡眠和必不可少的运动锻炼，并保持心情舒畅。

体育锻炼可减轻症状

很多过敏患者为了增强免疫力，选择了坚持体育锻炼，到底效果如何？因多年过敏史，市民周先生从5年前开始锻炼身体，每周3次的体育锻炼，项目中包含了健身、羽毛球以及游泳。虽然一入秋，他的过敏仍然如约而至，但症状较以前明显减轻，而且持续时间也短了。

大连大学附属中山医院过敏性鼻炎门诊负责人侯玉凡表示，她曾经接诊过一名患者，几乎每年春秋季节过敏都要复发，但这绵延的症状却在入伍三年后神奇般地痊愈了。“大强度的体育锻炼，确实能提高自身的免疫力，与很多偏方、妙招相比，坚持体育锻炼是能从根本上改变过敏体质的。”对于普通的过敏患者来说，可以在配合适当的体育锻炼同时，进行规范的药物治疗。

皮肤过敏时该如何护理

1.注意护肤品的选择，特别是女性朋友，由于现在化妆品内容比较多，所以如何选择好化妆品是避免出现肌肤过敏的一个重要选择。

2.有条件的女性，可以选择定期到美容院做皮肤护理，同时，还要记住，敏感型肌肤的人群对于美容护理一定要谨慎，以防出现皮肤过敏的现象。

3.外出回来后，要常用冷水洗面，增加皮肤的抵抗力。最好使用低敏类的洗面奶。

4.对紫外线过敏的患者，尤其要注意，特别是一些防晒霜引起的皮肤过敏更是需要我们时刻谨记，要适当的涂抹防晒霜，同时挑选时也要加以慎重。

5.对待饮食，需要患者多吃一些水果和蔬菜，不要随意乱吃一些食物，以免导致病情加重。

老年人如何养生？千万不要漏掉运动。老人该怎么运动？小编给大家总结了几个重点，希望可以帮助老人健康养生。老人需要适当运动才能增强自身的抵抗力和免疫力，那么老人做什么运动养生呢？老人一天运动如何安排呢？下面340常识网为您介绍老人做什么运动养生。

老人怎么运动养生？

早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，这些运动会造成人体血液黏稠，尤其对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，心率控制在96～102，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

午饭后身体比较懒散，即使去运动也调动不起什么积极性，而且还容易伤身体。老年人午后休息比运动好。

傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。

体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或跳拉丁舞、交谊舞等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，不要做剧烈运动。

老人退休后怎样运动养生

1、让运动变成爱好

如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。

2、循序渐进从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

3、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

4、做个体检排除不适合的运动

退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。

5、量化运动留意进步

运动一旦开始，最好能量化健身成果。采用健身日志，记录下每一点进步，比如，今天做了多少个仰卧起坐等。这些会让你信心倍增，向下一个目标迈进。如果不想自己设计健身日志表格，也可以从网上下载。

6、退休后运动常规化

退休后运动应该规律化，比如，每周几天定期去体育馆锻炼。这样不但可以培养良好的健身习惯，而且还有助于丰富退休生活，使生活更加有条不紊。

7、夫妻朋友一起锻炼

夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。告诉老伴儿你的健身目标，并争取老伴儿的支持。要是能邀请老伴儿和你一道锻炼，就再好不过了。如果没有老伴儿，可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。

8、不要过分强迫自己

退休后的你，身体肯定不如20岁时的状态。但这不是不去健身房或不参加训练班的理由。要注意的是，没必要强迫自己和年轻运动员看齐。可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。

老年人健身有讲究五个方面要谨记

随着年龄的增加，老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降。但很多老年还是比较晨练，每天早晨早早的起床去锻炼。那么，老年人适合哪种运动方法?在运动过程中要注意哪些事情?下面我们就来一一介绍下。

原则一、重视有助于心血管健康的运动

如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

原则二、重视重量训练

以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。

原则三、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动

传统的观念是高龄老人和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

原则四、注意维持体能运动的“平衡”

适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。

原则五、关注与锻炼相关的心理因素

锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。给老人制定科学的健身计划，同时还须关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。

人到中年，需要考虑的事非常多，但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授KenFox表示，40多岁时，人的肌肉量开始减少，脂肪堆积，容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动，坚持下去，你的身体状况会越来越好。

9种适合高龄女性简单动作

40岁之后健身的状态与年轻时不同。研究发现，每过10年，人体的基础代谢率就会下降1～2%，适当的锻炼能够延缓衰老。从今天开始动起来吧～

长款连衣裙可以搭配运动鞋、一脚蹬、小白鞋、帆布鞋、凉鞋。

连衣裙搭配运动鞋

甜美或优雅的裙装与中性率性的运动鞋画风相差不小，两者搭在一起互相融合，能让你美得更出色。

连衣裙搭配一脚蹬

一脚蹬与连衣裙的结合碰撞出慵懒的风格，既舒适又休闲惬意。

连衣裙搭配小白鞋

小白鞋百，用它搭配连衣裙是很多人出街的必备装扮，休闲随意。

连衣裙搭配帆布鞋

白色的连衣裙搭配白色的高帮帆布鞋，夏天这么穿在合适不过了。

连衣裙搭配凉鞋

凉鞋是解暑的神器，用一款平底凉鞋搭配连衣裙，释放双脚，一样能穿出大长腿的既视感。

幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。下面跟随本网了解一下吧！

怎样选择运动项目？

运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目；增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习；增加力量能力可选择跳、投等练习；提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。

要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。

开始时，可以先从一两个项目入手(要持之以恒)，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。

幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。

制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。

选择适合孩子的运动

1、针对小朋友现阶段的能力，多沟通了解其兴趣，并多尝试揣摩，以找到最适合的项目。

2、评估小朋友的体能，以设定预期的成就及收获。有时，父母、教练及小朋友本身，在预期及现实上如果有太大的落差，则容易受伤或因而在心理上畏惧退缩。

3、鼓励所有小朋友的参与：运动是为了好玩、培养兴趣及锻炼身体，而不是注重表面的成绩。因此，应该普及参与，对能力较差的，应该多呵护奖励，而非责备嘲笑。

4、观察身体发育的程度：有时候运动分级并非只是看户口簿上的年龄，而是看身体发育的程度；否则，在体型上不相称的肢体对抗性运动，如篮球、足球等，受伤的机率将增加百分之五十以上。

5、考虑不同的状况采用修订的规则：小朋友靠大人的指导，大人却很容易僵化地去让小朋友以固定的模式去参加固定的运动！有时候，依不同的年龄层，运动游戏规则应可以适度地修改，以避免在他们能力不及时容易受伤。

6、让小朋友有阶段性的发展：有时候他们热衷足球，过一阵子会对棒球着迷，再一阵子又将兴趣转到篮球；让他们在阶段性的发展中去尝试体会不同的项目，而不必强迫他们太早进行某种特殊运动的训练。

7、教导他们正确的技巧及观念：不论他们的力量是否足以做得很完美，但应重视其正确的技巧及观念，而不必计较目前的成果表现。

8、需要合适的装备：有了正确的装备才能有正确的观念及避免伤害的发生。