高血压高血脂患者吃什么好(实用20篇)

近来，促使事件频频出现，这其中的一个重要的病理原因便是高血压并发症。小编以人格保证这不是危言耸听，再次为各位高血压患者及其家属提个醒，各位应当多多注意了，毕竟身体是自己的。俗话说：“病从口入”，何况是疾病患者在饮食上更需要多多注意，接下来咱们就一起聊一下这高血压患者应该怎样吃才健康。

首先先要保证管好自己的嘴巴，学会合理的膳食搭配，掌握靠谱的饮食习惯。

高血压患者饮食须知一、少量多餐

高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三两到半斤。

荤菜最好选择鱼类，流行病学调查发现，每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。高血压病人每周摄入2-3次鱼类，可改善血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。

高血压患者饮食须知二、少盐少调料

健康人每天的食盐摄入量为6克(约普通啤酒盖一平盖)，而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克以内。食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

口味重的人可在做菜时放少许柠檬汁，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。另外，做菜时如果加糖会掩盖咸味，所以，不能仅凭味道来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。

高血压患者饮食须知三、吃高钾食物

食盐过多容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶，五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。

高血压患者饮食须知四、多吃富含VC的食物

英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张，每天服用维生素C片，或者多吃些富含VC的蔬果也可起同样作用。

大家都知道高血压是一种对身体健康有极大威胁的病症，如果高血压持续得不到控制，就很容易出现晕厥。高血压患者晕厥应该如何急救?这也是很多人都比较关注的问题，下面小编为您讲解。

成人正常血压以90-120/60-90mmH过，为标准，高于或低于此值都属于不正常的。高血压主要表现为头晕，头疼，如需要增高严重，引起血管痉挛，影响脏器供血时会表现出供血不足的症状。

现场救护

如果血压急骤升高，要让患者立即休息，保持安静，可抬高床头30°角，以达到体位性降压作用。把头偏向一侧，以免因呕吐物吸入呼吸道而引起窒息。同时，迅速舌下含服短效的降压药如硝苯吡啶(心痛定)。

如果血压降不下来，或有明显症状，应迅速拨打120，送到医院做进一步处理。高血压患者晕厥建议送医院，测一下具体血压，针对高血压的程度决定到底是要服用降压药还是打胰岛素，不要盲目随便服用降压药，以免造成血压的再次升高

综上所述，高血压患者一旦晕厥，就应该及时进行救治。昏厥的紧急救治方法有哪些?平时可以多掌握一些常见急救方法小知识，当一位高血压而出现昏厥的时候，才能够及时自救。

高血压是一种相当常见的、发病率十分高的心血管病之一，对人体的危害影响同样也非常之大。不仅如此，高血压还会出现许多并发症。对人们的生活以及健康造成很大影响。所以对待此类疾病，我们一定要从平时就做好预防工作。那么高血压患者要如何学会自我保健呢?

高血压患者一定要定期去正规医院接受诊断、复查。有很多高血压早期患者并没有什么明显症状，所以会导致病情的延误。定期的体检有利于早期发现和治疗。高血压患者定期检测血压有无异常波动，因过度兴奋、过度悲伤或过度疲劳都可导致血压较大波动，从而发生并发症。对于高血压患者定期体检，有利于控制血压和早期发现心、脑、肾等靶器官损害并及早治疗。由于个体差异，在血压达标和改善症状方面要尽可能保持一致，如果症状已明显改善而血压还未达标，如果强求达标反而会出现头痛头晕等症状。

为了能够更好的做到高血压的保健工作，大家一定要切记这9点要素：1、保持良好的心态，切忌发脾气冲动;2、要学会排解压力;3、合理安排生活与工作，不要太过繁忙;4、尽量不要让自己精神受到过大刺激;5、要禁烟禁酒，保持健康体型;6、切忌熬夜，避免失眠的发生;7、不要猛摇头或抬举太过力;8、多喝水，防止大便干燥、内燥;9、要重视自己的身体，检点自己的生活，可防脑溢血。

本文主要就是介绍了一些高血压患者的常见、实用的保健方法。患者们要特别记住高血压保健工作的这9要素，这9要素十分全面的概括了高血压患者在日常生活中如何保健，十分简单，通俗易懂，有利于记忆，希望可以帮助大家早日恢复。

通过上面的描述和学习，我想大家对于高血压患者应该如何保健有所了解了吧，希望对大家有所帮助。衷心希望患者早日恢复身体健康!

由于高血压的治疗属于长期服药的过程，因此对于高血压患者服药方面需要注意的问题也是非常多的。在临床上医师根据具体患者的病情首先选择利尿剂、β阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素ⅱ受体(at1)拮抗剂，或者由上述药物组成的固定剂量复方降压制剂，下面就和小编一起去了解一下高血压患者的用药原则有哪些。

降压药的选择主要取决于药物对患者的降压效应和不良反应。对每个具体患者来说，能有效控制血压并适宜长期治疗的药物就是合理的选择。在选择过程中，还应该考虑患者靶器官受损情况和有无糖尿病、血脂、尿酸等代谢异常，以及降压药与其它使用药物之间的相互作用。另一个影响降压药选择的重要因素是患者的经济承受能力和药物供应状况。就目前我国的医疗经济现状和较低的治疗率而言，尽可能在一般高血压患者中推荐使用价廉的降压药物。首先提高治疗率，然后在此基础上逐步提高控制率。

根据已有的国内外临床试验和有关研究证据，从提高降压疗效、减少并发症、改善生命质量的角度，在我国通过降压治疗尤其大幅度地降低脑卒中的发病率与死亡率，临床医师可以根据具体患者的病情首先选择利尿剂、β阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素ⅱ受体(at1)拮抗剂，或者由上述药物组成的固定剂量复方降压制剂。

高血压的用药原则1.利尿剂利尿剂主要用于轻中度高血压，尤其在老年人高血压或并发心力衰竭时。痛风患者禁用，糖尿病和高脂血症患者慎用。小剂量可以避免低血钾、糖耐量降低和心律失常等不良反应。可选择使用双氢氯噻嗪(hydrochlorothizide)12.5mg，每日1-2次;吲哒帕胺(indapamide)1.25-2.5mg，每日1次。呋噻米(furosemide)仅用于并发肾功能衰竭时。

高血压的用药原则2.β-阻滞剂β阻滞剂主要用于轻中度高血压，尤其在静息时心率较快(80次/分)的中青年患者或合并心绞痛时。心脏传导阻滞、哮喘、慢性阻塞性肺病与周围血管病患者禁用。胰岛素依赖性糖尿病患者慎用。可选择使用美托洛尔(metoprolol)50mg，每日1-2次;阿替洛尔(atenolol)25mg，每日1-2次;比索洛尔(bisoprolol)2.5-5mg，每日1次;倍他洛尔(betaxolol)5-10mg，每日1次。β-阻滞剂可用于心衰，但用法与降压完全不同，应加注意。

高血压的用药原则3.钙拮抗剂钙拮抗剂可用于各种程度高血压，尤其在老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。心脏传导阻滞和心力衰竭患者禁用非二氢吡啶类钙拮抗剂。不稳定性心绞痛和急性心肌梗塞时禁用速效二氢吡啶类钙拮抗剂。优先选择使用长效制剂，例如非洛地平(felodipine)缓释片5-10mg，每日1次;硝苯地平(nifedipine)控释片30mg，每日1次;氨氯地平(amlodipine)5-10mg，每日1次;拉西地平(lacidipine)4-6mg，每日1次;维拉帕米(verapamil)缓释片120-240mg，每日1次。一般情况下也可使用硝苯地平或尼群地平普通片10mg，每日2-3次。慎用硝苯地平速效胶囊。

高血压的用药原则4.血管紧张素转换酶抑制剂血管紧张素转换酶抑制剂主要用于高血压合并糖尿病，或者并发心脏功能不全、肾脏损害有蛋白尿的患者。妊娠和肾动脉狭窄、肾功能衰竭(血肌酐265?mol/l或3mg/dl)患者禁用。可以选择使用以下制剂：卡托普利(captopril)12.5-25mg，每日2-3次;依那普利(enalapril)10-20mg，每日1-2次;培哚普利(perindopril)4-8mg，每日1次;西拉普利(cilazapril)2.5-5mg，每日1次;苯那普利(benazapril)10-20mg，每日1次;雷米普利(ramipril)2.5-5mg，每日1次;赖诺普利(lisinopril)20-40mg，每日1次。

高血压的用药原则5.血管紧张素ⅱ受体拮抗剂血管紧张素ⅱ受体(at1)拮抗剂，例如氯沙坦(losartan)50-100mg，每日1次，缬沙坦(valsartan)80-160mg，每日一次。适用和禁用对象与ace-i同，目前主要用于ace-i治疗后发生干咳的患者。

高血压患者在生活中的头号大事就是注意好饮食，水果作为日常不可缺少的一种食品，可以很好地帮助高血压患者稳定血压。那有哪些水果是可以治疗高血压的呢?下面是小编为你推荐高血压患者适合吃的水果，希望能帮到你。

预防高血压的方法

1、饮食上，应少量多餐，避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖，最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。

5、年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。

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高血压患者适合吃的水果

1、木瓜：木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

2、猕猴桃：猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

3、苹果：高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

4、橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

5、火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

6、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

7、柚子：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

8、芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

9、橙子：橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

10、草莓：富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。

11、枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。

高血压患者饮食注意事项

1、控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

2、饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

3、控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

4、戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

糖尿病合并高血压该如何治疗

当糖尿病患者出现合并高血压的情况时，要及时的通过药物控制，饮食上也要多加注意，平时注意适当的运动，心理压力要注意排解，这样才有助于病情的恢复。糖尿病患者若是患有高血压的话，会使身体状况变得越来越差，在这种情况下首先要调整自己的心态，保持积极乐观的心态才有助于病情的恢复。

药物控制

糖尿病患者出现高血压的情况时要及时的用药物控制，本身糖尿病患者的体质都比较的差，身体的血糖含量也是容易受到波动的。若是在这种情况下再患有高血压可谓是让自己陷于风雨交加的处境，非常的艰难。在这种情况下，要及时的通过药物治疗，采取药物治疗能够有效的控制血压不再升高，控制血压在正常的范围内。同时，在进行药物治疗的时候，患者不要自作主张，要根据医生的指导建议去服药。

合理饮食

患者在日常生活中要特别注意饮食方面的控制，合理的饮食才能够让病情更好的恢复。糖尿病患者若是在患有高血压的话，在饮食上更是要特别的注意。饮食方面要以清淡，营养为主，多吃绿色蔬菜，水果。平日里多吃一些粗粮给身体补充适量的膳食纤维，同时生活中也要避免辛辣刺激、生冷的食物，这样会给身体的肠胃增加负担。同时饮食方面也要少油少盐少糖分，若是若一味的重口味的话反而会加重病情，不利于病情的恢复。

适量运动

在日常生活中，也要保持运动的习惯。虽然很多糖尿病患者在病情的折磨下已经身心俱疲了，但是在日常生活中还是要坚持运动。唯有坚持运动，才能够让体质有所增强，身体抵御病毒的能力也会有所增强，身体的自愈力也会有所增强。

高血压，也称血压升高，是血管持续受到较高压力时出现的一种疾病。血液由心脏通过血管输送至身体的各个部分。心脏每一次收缩，会将血液压送进血管。心脏压送血液推挤血管壁（动脉）所产生的压力就形成血压。血压越高，心脏压送血液所用的力就越大。下面就和小编一起去了解一下高血压患者如何降低风险。

正常成年人的血压值定义为心脏收缩时（收缩压）120毫米汞柱1和心脏舒张时（舒张压）80毫米汞柱。当收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱时，就视为血压升高或高血压。有时，高血压能引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和鼻出血等症状。但是，大多数高血压患者没有任何症状。也正因此，许多人并不知道自己患有高血压。

不控制高血压会有哪些危险？

血压越高，心脏及诸如大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险就越大。

如果不加控制，高血压可导致心脏病发作、心脏扩大并至心力衰竭。血管可能出现膨胀突起（动脉瘤）和薄弱点，并在这些地方更易发生阻塞或破裂。血管中的压力可以迫使血液渗出、进入脑部并引发中风。高血压还能导致肾衰竭、盲症和认知障碍。

高血压引发的后果还能与其他因素相结合，增大心脏病发作、中风和肾衰竭的发生几率。这些因素包括使用烟草、不健康的饮食、有害使用酒精、缺乏身体活动、长期处于压力状态以及肥胖、高血胆固醇和糖尿病。

应该如何防治高血压？

全世界每三个成人中就有一例高血压，这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。在几乎所有高收入国家，诊断和低价药物治疗的大范围普及已经使全体人群的平均血压大幅降低，并由此带来心脏病死亡人数的降低。

所有成年人都应进行血压检查。如果出现高血压，应向医生征询建议。

对某些人而言，改变生活方式（如停止烟草使用、采用健康饮食、定期锻炼并避免有害使用酒精）足以控制血压。减少盐的摄入量也会有帮助。对其他人而言，光有这些改变还不够，他们还需要处方药才能使血压得到控制。

成年人可以通过坚持按方吃药并监测自己的健康状况来辅助治疗。

高血压患者如果同时患有高血糖或血胆固醇升高，所面临的心脏病发作或中风的危险更大。因此，进行血糖、血胆固醇和尿白蛋白的定期检查非常重要。

高血压患者如何降低疾病风险？

每个人都能通过五项具体措施，把罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低。

1。注重健康饮食：促进健康的生活方式，重点是婴儿和青年人的营养要适当；将盐的摄入量降至每日5克以下（略少于一汤匙）；每天吃五份水果和蔬菜；降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。

2。避免有害使用酒精，例如，将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。

3。进行身体活动：定期进行身体活动，鼓励儿童和青年人进行身体活动（每天至少半小时）。保持正常体重：每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点。

4。停止使用烟草和接触烟草制品。

5。以健康的方式处理压力，如可进行默想、适当的体育锻炼和积极的社交活动等。

高血压的侵袭严重影响了患者们的正常生活，给患者造成了不言而喻的痛苦。在日常高血压患者要注意从各个方面做好自我保健工作，确保自己的血压平稳。例如，老年高血压患者在洗澡时需要特别慎重，下面高血压患者洗澡时这些禁忌您不得不知。

高血压患者洗澡时需注意四大禁忌

血压低的中老年人洗澡时会由于毛细血管扩张，大量血液会流至外周血管中，导致主干血管供血不足，出现头晕、虚脱等症状。低血压伴有低血糖的患者，在洗澡时也会因为血液加速循环，加速血糖消耗，出现因低血糖引起的晕塘。

一个舒服的热水澡能除去人们一天的疲劳，让人精神焕发。不过高血压病人还是得各位注意。下面是专家总结的几点事项：

忌水温过高

会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。因此，水温在24—29℃为宜。

忌换衣服时温度太低

从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

忌久泡

泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。

忌饱食、空腹

饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

最后值得提醒的是，高血压患者洗澡有很多禁忌，水温过热或过冷都会会引起皮肤血管的扩张或收缩，从而导致血压的不稳定，因此高血压患者洗澡要特殊注意。如果您想了解更多的老人高血压的症状及禁忌知识，可以到来查询搜索呦！

高血压是心脏病的最大致病因素，很多的老年人患有心脏病，但是不注意预防高血压，这样是不对的，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。所以老年人要十分的注意，下面我们就总结一下老年心脏病患者在防高血压上饮食应如何安排吧？

1.少吃饼干。

哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

2.少喝咖啡。

多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

3.少吃匹萨饼。

美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

4.少喝碳酸饮料。

美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

5.少吃加工肉食。

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

6.少饮酒。

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

7.多吃水果蔬菜。

多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

8.多用调味品。

人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

9.多喝低脂奶。

美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

80岁老人，半月过一次性生活，每次时间不太长，每次完了都觉得很累。用什么中药可以调理一下，让性生活后不觉得那么累？接下来小编和朋友们探讨一下中医专家对高血压患者性生活的4点建议。

北京中医药大学东直门医院男科主治医师王彬解答：您在八十高龄还能保持半个月一次的性生活，可谓老当益壮，但毕竟岁月不饶人，随着年龄的增大，心肺功能逐渐下降，雄性激素分泌减少，精力、体力都会相对不足，每一次性生活如同一次重体力劳动，是真正的“超负荷有氧运动”，因此会感觉十分疲惫。此外，您还有高血压病史，需要长期服用降压药来维持正常血压。有些降压药会使男性性功能明显下降，这会使得性生活需要消耗更多体力，难度增加。

结合您的具体情况，建议如下：

1.寻求心血管内科医生帮助，选择合适的降压药物，在调控血压的同时，尽可能减少对性功能的影响，做到“性命双修”。

2.配合中医中药治疗：中医主要以补肾填精、益气安神为主，按疾病证候特点随症加减用药，具体方药还需结合您的表现来确定。平时性生活后可以揉按局部穴位缓解疲劳，如百会穴、太阳穴、背俞穴、足三里等。

3.结合放松训练：每次性生活后不宜立即入睡，可以冥想、沐浴或看看电视、散散步，转移一下注意力，也可以进行肩背肌肉的牵拉和放松，都会使性爱疲劳有所缓解。

4.调整生活方式：平时需注意适当补充营养，合理活动保持精力体力，性生活后不要饮茶、酒及咖啡，都可以减少性爱疲劳的程度。接下来小编和朋友们探讨一下中医专家对高血压患者性生活的4点建议方面的知识。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？预防老人阳痿的五个方法？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

吃香蕉对高血压患者有哪些好处？据专家介绍，改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式，不要等到病发了进医院才重视高血压的防治，平时一点一滴的好习惯对防治高血压也很有效。

能降压的八种好习惯

1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

2、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

3、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

5、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

8、饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

高血压患者易患中风，在中风前常会有一些先兆症状，充分地了解这些先兆症状，并加以预防，对改善患者预后是大有裨益的。以下是小编为你整理有关于高血压患者中风会出现的先兆，希望能帮到你。

饮食调理

一、食品要合理搭配

患者的饮食应多品种多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不可偏食。要摄入足够的蛋白质，一般每天每公斤体重宜保持在0.5～1克。对人体有益且，含人体必需搭配的蛋白质，主要有牛奶、豆制品、鸡蛋等。

二、要多吃新鲜蔬菜

要知道绿叶蔬菜和水果中，含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C，有助于保护血管壁，增强血管的柔韧性、弹性，减少脆性，生防止血管出血，对预防与减少脑中风、心梗等症的发生有重要作用。

三、要常食降脂食品

应该常吃些有降脂降胆固醇、抗血小板聚集、抗凝作用的食品，对预防脑中风的发生，意义重大。如小米、养麦燕麦、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

四、适合进低脂饮食

对于脑中风患者平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化，囡为常进油腻的高脂、高胆固醇饮食，是导致、加重动脉粥样硬化的重要因素，也是促使血栓形成，引起脑中风发作的重要原因。所以老年人，尤其是体胖的老年人，平时应进低脂食物，特别是应限制动物脂肪、不吃动物内脏等。

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护理措施

如果瘫痪老人不习惯于卧位排尿，出现排尿困难，可用手轻轻按摩下腹，或用热水袋敷下腹，会收到一定效果。

卧床的老人由于肠蠕动减慢，常有便秘，而便秘又往往是"中风"复发的原因，故不可等闲视之。如3天不解大便，就应在医生的指导下选用药物治疗。

对右侧半身不遂，出现听障碍的老人，要劝其慢慢讲话，多听收音机，多让儿孙和他(她)交谈，以重建语言功能。当然，这个过程较慢，需要极大的耐心。

"中风"老人在恢复期死亡的原因约60%是肺炎。所以，注意室内通风，适时增减衣服、做好保暖，防止发生感冒。

照顾"中风"的老人就像照顾自己的孩子一样细心呵护。如果"中风"的老人能得到细心照料，多数人可在一年内恢复，其中半数人可以达到生活自理。

出现的先兆

1、原因不明的跌跤

高血压患者多存在脑血管硬化，易引起脑缺血，运动神经失灵，发生共济失调和平衡障碍，故经常跌跤。

2、头晕

短暂性眩晕或视物旋转，一般持续数秒即恢复正常。

3、哈欠不断

在睡眠充足、无过度劳动导致疲倦等状态下，哈欠连天，是脑组织缺血缺氧的表现。

4、单侧眼睛突然发黑

多表现为单侧眼睛短暂性失明，持续数秒钟至数分钟，是视网膜缺血的表现。

5、肢体麻木

经常出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。

6、说话吐字不清

说话不灵或口齿不清，甚至不会说话，持续时间一般不超过24小时，是脑供血不足，运动神经失灵的表现。

7、流鼻血

高血压患者反复鼻出血，易发生出血性中风。

8、精神改变

表现形式多种多样，如嗜睡、性格一反常态、沉默寡言等，或者表现为短暂的智力下降。

低压高就是高血压患病的具体表现，对于低压高患者，为了不让自己的病情进一步的恶化，需要在饮食方面多加注意，有必要搞清楚低压高不能吃的食物有哪些。

在讨论低压高不能吃的食物之前，要搞清楚低压高产生的原因，低压高可以由过度肥胖、饮食盐量过度以及过甜引起。因此，改善低压高患者的饮食结构，显得尤为重要。

低压高患者不能吃的食物包含肥肉、蛋黄、动物的内脏以及蛋黄等高热量、高脂肪的食物。同时，低压高患者在饮食方面，还需要注意清淡饮食，避免过咸。因而，人们在做饭的时候，一定要少放盐、少放油。甜食对于低压高患者也非常不利，蛋糕、糖果等甜食是万万不能够进食的。

总之，低压高不能吃的食物就是一些高脂肪、高热量的食物，如肥肉、蛋黄、甜食等食物，只有搞清楚不该吃什么，且严格遵守饮食禁忌，才能够有效地避免低压高患者病情的加重。最后祝福所有高血压患者能够早日康复。

心脑血管专家说高血压虽然是一种慢性疾病，但是当患者的血压突然升高时，会给患者的健康带来很大的危害，做为高血压病人家属要在日常生活中多学习一些高血压病人的突发急救，那么高血压患者夏季注意事项有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

夏季高血压发病怎么办

1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。

2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。

3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。

4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

高血压患者夏季注意事项

1、夏季血压多变要勤测量

要牢记夏季高血压降中多变的规律，不放松对血压的监测观察。如能每天自测血压最好，不能自测者也应每3-5天去诊所测一次血压，最长间隔时间不要超过l周。如果发现血压随气温变化出现明显波动，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2、根据自身血压调整药量

一般来说，血压没有过分降低时仍要继续维持原来的用药剂量。但一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，导致头晕、脑供血不足、浑身无力等现象。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生会根据患者监测的结果来调整用药剂量。患者绝不可以自己随意改变用药。

3、降温避暑科学使用空调

夏季血压波动主要是炎热造成的，所以高血压患者要注意避暑降温。要学会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27℃-28℃就好，要保持室内温度恒定。最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

4、养成口渴前饮水的习惯

在正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的淡盐水能有效补充水分，当然也可通过吃水果、蔬菜来补充水分。应注意的是：1.不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习。2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。3.运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2-3杯。4.尿色深时多饮水。5.睡眠时也会丢失水分，睡前、醒后饮用1杯水。

5、老年人不可过度降压

60岁以上的老年人均有不同程度的动脉硬化，影响心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及身体的具体情况，一味降低血压至“正常”水平，有可能影响上述脏器的功能，反而得不偿失,所以应听从医生建议,科学降压。

由于冬季高血压患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此在冬季，高血压患者更应注意保护自己，下面就和小编一起去了解一下高血压患者冬季注意哪些事项？

高血压患者冬季注意哪些事项

一到冬季，天气寒冷，对于高血压患者来说，除注意保暖外还要注意到的是否有发生脑血管意外或心梗等并发症。

而最近，由于气候变化导致高血压病急性发作甚至发生脑血管意外的病例在医院门诊逐渐增多。因此注意以下向点生活细节，会让高血压病患者平安度过冬天。

1.按时吃药不能马虎

医师说，中重度的病人都是要靠药物来控制血压，所以要特别记得按时吃药。而最近有些患者因为平时血压控制挺好的，最近又没按时吃药，加上气温变化比较大，血压又高了，而上了年纪的老年人更是容易发生脑出血或中风。

2.控制情绪少生气

当然还要注意保持情绪稳定。医师说，性格与血压有着密切的关系，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。

“比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。”医师介绍说，交感神经兴奋的时候，我们的心率会加快，血液黏度增高，正是心血管病高发的时候。

3.养成良好的生活习惯

要想身体好，控制和降低高血压，除了药物治疗，还要养成良好的生活习惯，从某种意义上说，这是更好的治疗。高血压病人要特别注意一些生活细节。最好是在晚上12点之前睡觉，人体的荷尔蒙分泌的高峰正是这个时候，如果熬夜，迟睡，都会导致血压增高。

专家提醒高血压患者，在气温变化明显的冬季，要注意多穿点衣服，不要感冒、发烧，这些感染性疾病会对人体产生应急刺激，导致血压升高。

4.可适量多吃黑木耳

饮食上要以蔬菜、水果、粗粮为主，口味要清淡一点，养成低钠的饮食习惯。少放盐其实很容易做到，在做菜的时候，将用盐量在原来的基础上减少一半以上是很简单的事情，这一点点小细节基本就将食物中的钠盐含量给降下来了。

一般比较胖的人患高血压的几率要比瘦的人几率更高，所以我们要想远离高血压就应该要控制自己的体重，高血压会带来很大的危害，不光是肥胖人的疾病，体型偏瘦的人得高血压也是有很多的，所以大家要多注意，养成良好的生活作息习惯，保持乐观的心态，平时要注意由于高血压引发的各种疾病，那么高血压患者都有哪些症状呢？

高血压患者都有哪些症状呢

1、瘦人出现高血压、的平均年龄比胖人大，因而其他与年龄相关的并发症，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，相对也比较明显。血管硬化使动脉本身的弹性降低。弹性差影响大动脉缓冲血压变化的潜力，也增加血液通过小动脉时受到的阻力。其结果都会助长高血压、增加降压治疗的难度。

2、在性情、心理素质方面，瘦人往往在应激反应过程中倾向于急躁、激动。每当人情绪激动、怒发冲冠的时候，血压也会在偏高的基础上再创新高，加重心、脑血管在压力下受伤的机会。

3、降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的伤害。

4、患高血压的瘦人如果还伴有其他疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更能助纣为虐，加速心血管病情恶化。风湿性关节炎就是其中一例，它能增加瘦人心脏病发作的机会。

饮食注意事项

(一)限制总热能控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1～1.5kg为宜。体重每增加12.5kg，收缩压可上升1.3kPa(10mmHg)，舒张压升高0.9kPa(7mmHg);说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。，

(二)适量蛋白质蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按lg/kg补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。，

(三)限制脂类高血压患者吃什么好，减少脂肪，限制胆固醇;脂肪供给40～50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应在300～400mg/d。，

(四)进食多糖类碳水化物含食物纤维高的食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。，

(五)矿物质和微量元素1.限制钠摄入：食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明，吃盐越多，高血压病患病率越高，每天吃10g盐，发病率为10%，而20g/d则为20%，限制食盐后血压降低。低钠饮食时，全天钠应保持500mg，维持机体代谢，防止低钠血症，供给食盐以2～5g/d为宜。

温馨提示，高血压的症状我们现在都了解了，这能帮助我们及时的发现病情，养成良好的生活作息习惯，尽量少食用一些高糖高盐的东西，远离一些不良嗜好，保持一个积极乐观的心态，定期的检查身体，高血压不可怕，只要积极的配合治疗，平时多注意自己的饮食，就一定会控制高血压的发生。

或许你不是特别的了解高血压也就会认为这种疾病没什么大不了的，其实这样想的话那就是大错特错了，我们的身边高血压会频繁出现，给患者的身体健康带来了相当多的伤害，也会波及患者的正常生活，所以说大家要将高血压认识清楚，尤其是应当将此病带来的危害加以重视，那么高血压给患者带来的危害有哪些呢？

(1)高血压的危害一、引发脑血管疾病，高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。一组312例住院的原发性高血压患者经15年—18年长期随访，由于心、脑、肾并发症死亡97例，占全部死因的74.6%。在596例老年人高血压前瞻性27个月随访观察研究中，心、脑血管病累积发生率为68.79%，脑血管病累积发生率为36.91%。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高。上海市宝山区15岁以上5456人关于血压与脑卒中发病关系的研究表明，在随访的9年内，高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70%，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍，临界高血压也高达9倍。

(2)高血压的危害二、引起肾脏病，长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

(3)高血压的危害三、引起猝死，猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

(4)高血压的危害四、导致多种病变，高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

我们只有全面的了解到了高血压给我们带来的危害以后才能及时的重视起来这种疾病，高血压带来了不便，给患者的健康带来了相当多的伤害，所以说此病的病因是较为复杂的，给患者带来了非常多的苦恼，我们要清楚的认识高血压的知识，尤其是要积极的预防高血压才可以。

长期吃太饱并不是好的饮食习惯，对人体是有害无益，尤其是心血管患者。高血压患者应控制热能摄入，吃得太饱可使高血压患者的血管舒张调节功能降低，从而引起血压的显著波动，下面就和小编一起去了解一下老人高血压患者饮食的原则。

老人高血压患者饮食的原则

1、要养成膳食养生的好习惯，不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内，食物的消化吸收是有规律的，食物从口腔进入到消化吸收的过程是4—5个小时，然后再进入下一个进食、消化、吸收过程，这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因。

2、在吃饭的时候，不要吃得过量，八分饱即可。按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加。

3、如果吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度，每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次，我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快，胃部的信息没有发给大脑，食物又进来了，等大脑感觉到有饱腹感的时候，胃就已经吃撑了。

4、饭后不要立即睡觉，这样会导致各种疾病的发生。很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉，所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪，堆积在体内导致肥胖，而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

建议50岁以上的人最好只吃七八成饱，不要吃过于油腻的食物和高糖食物。尤其是经常抽烟、喝酒、高血糖、高血脂的人群，为了更好地预防隐匿性或无痛性冠心病，避免餐后心绞痛的发生。

随着年龄的增长，老年人的各项机能开始慢慢下降，疾病也随之而来，高血压是常见的一种疾病，许多患者朋友在治疗自己的高血压时，不知道应该采取哪一种方法来进行治疗，下面我们一起来看看老年高血压患者的食疗有哪几种呢？

高血压的食疗方法：绿茶+菊花茶

绿茶可以是龙井等，菊花应为甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶饮用。每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用。

高血压的食疗方法：山楂茶

山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

高血压的食疗方法：荷叶菜

荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。

高血压的食疗方法：槐花茶

将槐树花蕾摘下晾干，用开水浸泡后当茶饮用，每天数次，对高血压患者有独特的治疗效果。

高血压的食疗方法：葛根茶

葛根有改善脑部血液循环的作用，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰腿痛有食疗功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

高血压是人们一种最常见的疾病，高血压患者日常生活中靠药物外，其实保持良好的生活习惯，也能血压自然平稳。如何有效降血压呢?下面是小编为大家带来的七种降血压的食谱，欢迎阅读。

1种降血压的食谱：糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

2种降血压的食谱：胡萝卜汁

每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

3种降血压的食谱：芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

4种降血压的食谱：绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。高血压吃什么食物好?绿豆海带粥可长期当晚餐食用。

5种降血压的食谱：银耳山楂羹

银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

一、适量运动

高血压患者不要因为一些头晕头痛症状就轻易放弃运动疗法，在日常生活中高血压患者要根据自己的具体病情和身体的情况选择适当的运动方式进行适量的运动，这样有利于血压的调控。高血压如何调理?运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、调整饮食

高血压患者要建立合理的饮食结构来降压，要坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中要注意以清淡为主，多吃利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时注意补充充足的钙和钾，因为钙和钾可以促进患者体内钠的排出，对降压有很大的功效。

三、戒烟限酒

戒烟限酒是高血压患者做好自我保健工作必不可少的环节，因为吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康是非常不利的。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

6种降血压的食谱：醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

7种降血压的食谱：淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

水果对于人体的好处是数不胜数，不仅仅可以补充人体所需要的营养和成分，还能美容养颜。那么高血压患者应该食入些什么水果对自己更有帮助呢？下面我们简单为各位朋友总结了一些关于高血压患者在日常生活中食入水果的情况，希望可以帮助各位患者朋友建立一个健康的饮食原则。下面我们一起来了解下吃哪些水果对高血压患者更好。

水果分很多种，选择适合自己的水果对身体和控制血压更加有帮助。高血压的治疗方法可以用水果来进行辅助：多吃新鲜蔬菜水果多运动高血压一般的水果都可以吃，但是有利尿作用的，含钾高的等更好。如西瓜，香蕉，苹果，山楂，菠萝等。具体地说，高血压患者在日常生活中可以多多食入这些水果比较好。

很多医师都会在为高血压病人诊治的时候，给予他们一些饮食建议，当中就包括水果的辅助治疗方法。水果是天然的健康食物，学会食用水果，不仅可以补充营养，还能预防治疗一些疾病，保持身体健康。对于高血压等心脑血管疾病，通过水果来防治是一个非常好的方法。近年来，国外兴起“水果疗法”热，科学家们运用水果防治心血管病，并可阻遏致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性