老年人床上擦浴注意事项（优秀20篇）

在很多的人的印象里，零食都是高热量且不健康的。大多数老年人都是排斥零食的，其实有些健康零食，吃了对身体是有好处的。下面跟随本网了解一下吧！

花生米：快速补血

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

酸奶：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

海苔：减肥排毒

海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

核桃：防抗

核桃不仅能改善失眠健忘，还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

绿茶：提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

葡萄干：预防白血病

葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。

蓝莓：提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

开心果：释放压力

压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

老年人吃零食要注意什么？

1、数量不宜过多

零食不能像正餐那样，它只是一种补充。因此不可过量，否则也会影响健康。还要掌握好时间，吃零食应以两餐之间，尤其是睡前应该吃易消化的零食。

2、不吃高糖、高油脂、熏烤蜜饯、炒货类零食

如糖果、饼干、奶油蛋糕、沙琪玛、月饼等吃多了以后，容易形成三高。熏烤蜜饯类食品含有很高的糖分和防腐剂，炒货吃了容易燥火，这些都是不利于健康的零食，最好避免食用。

3、不吃冷饮类零食

太过寒冷的食物，吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩。少吃糯食，比如糯米团和粽子，吃多了引起腹胀腹痛，会诱发胃肠炎等疾病。

老人平时应该多到处走走，这样对老人的身心健康大有好处，但是老人不必年轻人，所以老年人旅游应该多加注意，那么老年人旅游中应当注意的事项有哪些?接下来我们还是来学习一下景区安全知识吧，希望大家认真阅读。

老年人旅游中应当注意的事项有哪些?小编总结如下;

1、老人出游前要根据自己的身体状况以及天气状况合理地选择旅行目的地，对于患有高血压、心脑血管疾病的老人不应选择高空、高压等旅游景点。

2、老人出游须避开春夏旅游旺季等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。

3、出发之前，先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。

4、对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。老年人出游的行程节奏要比较舒缓，旅游时间一般以一星期为宜，需要“适可而止”，避免过度疲劳。

5、老人外出旅游一定要注意安全，处处留心，饮食要讲卫生，老年人在旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。贵重物品随身携带，在景点拍照时，不要将袋子随便放。

6、老年人体力有限不必与年轻人凑热闹，硬去徒步登山。可乘坐缆车安全可靠又妙趣横生。

7、老年人旅游时如遇到服务不符合事先规定标准、未享受到优惠等问题时，可根据事实并提供有关资料证据、照片向旅游管理及相关部门投诉，要求赔偿损失。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果大家还想了解在旅游景区需要注意哪些安全隐患，就请大家继续关注吧，小编很高兴为大家服务。

每一年的9月20日都是一个爱牙日，老年人一定要好好的学习一下这些牙齿保健的知识。·很多人认为年老失牙，是自然规律使然，但是最近有研究表明，牙周病与龋病是导致老年人失牙的最主要原因，预防失牙可从这两大常见牙病着手。我们下面就一起来看看老年人晚年掉牙要注意哪些事项吧？

老人主要是根面龋

65—74岁年龄组老年人患龋率高达74.17%，人均龋齿为3.37颗，但填充率仅有6.68%;老年人余留牙的情况则是，有28颗以上牙的老年人仅占23.19%，有20颗以上牙的老年人占63.47%。省牙病防治指导中心副主任、省口腔医院副院长黄少宏介绍，从上述调查不难看出，本省老年人最多见的牙齿问题是龋病。

龋病又分为牙根面龋和牙冠龋，与青壮年人群多见牙冠龋不同，牙根面龋在老年患者中更多见。而牙根面龋之所以出现如此高的比率，原因主要有三：一个是老年人牙龈退化，牙根被暴露出来，得不到保护;由于第一个原因，老年人的牙齿与牙齿间的缝隙越来越大，食物残渣更容易在其间堆积起来，侵蚀牙齿。另外，老年人的手眼协调能力减退，难以娴熟正确地使用牙刷剔除食物残渣，清理牙齿难度很大。

由于严重的牙周病和龋病而拔除牙齿后，整个口腔的平衡会被打乱。缺牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，缺牙间隙逐渐减少，对颔牙伸长，局部咬合关系紊乱，咀嚼功能下降，食物镶嵌，牙周损伤等等。同时牙齿缺失影响面容仪表，患者的正常社交活动也会遭受影响。

失牙修复的时机和准备

“根据调查，我们发现牙周病与龋病是导致老年人失牙的最主要原因”，徐平平说，老年人特别要注意这一点，老年失牙并非完全是自然退化的结果。省口腔医院院长章锦才教授说，老而掉牙不是正常事，应及时镶牙。如果不及时处理，就会出现各种问题，比如缺牙两旁的牙齿向间隙倾斜，对咬的牙齿伸长，牙列变得不整齐，剩余的牙齿发生松动，影响食物咀嚼、说话和美观等。这些问题还会不断发展加重，使得镶牙变得越来越困难，所以治疗应趁早。

依据修复方法的不同，镶牙的时机也各有不同。目前镶牙的主要方法有活动假牙和固定修复。一般情况下，活动假牙可于拔牙后1~3个月进行，固定修复可于拔牙后3个月进行。因为拔牙后软组织的伤口愈合较快，一般8～28天可愈合，但拔牙后牙槽窝内骨的生长、拔牙创口周围骨吸收的稳定，大概需要3个月左右才能完成。对于患有糖尿病等全身系统性疾病的患者，拔牙创口的愈合期可能会较长，所以需要请修复科医生检查判断视具体情况而定。若患者有较高的生活质量要求，此时可采用即刻义齿进行修复，拔牙的当天即可戴假牙，过渡性地恢复患者面容和部分咀嚼功能。

另外，在镶牙以前，必须建立一个基本健康、稳定的口腔条件，才能保证义齿修复的近、远期疗效。首先，为了给缺失牙齿的修复治疗创造良好的条件，镶牙前应请修复科医生对口腔情况进行全面检查，拍摄口腔X线片，确定剩余牙齿的去留、剩余牙齿需要进行的治疗和治疗的先后顺序，从而根据您的要求及各方面的条件制定一个完整的修复治疗方案。

然后可依据治疗方案逐步进行准备，常见的准备工作超声洁牙(洗牙)，彻底清除牙结石和牙垢，治疗牙周疾病;治疗和预防龋病(蛀牙);拔除没有保留价值的余留牙;拆除不良修复体;对牙槽骨和软组织进行修整，手术去除影响镶假牙的不利因素，如骨刺、瘢痕等。

“中草药牙膏”只是个噱头

对于如何预防龋病，降低牙齿缺失的发生，黄少宏表示，正确使用含氟牙膏刷牙是目前最有效、经济实惠的方法。市面上有的牙膏会有明显的“含氟”标示，如果没有，那么消费者应该仔细阅读产品的成分配料表，尽量选择购买含有氟化物的牙膏类型。尤其值得注意的是，近年来市面上许多牙膏打着“中草药成分”的名号，以所谓的“下火、排毒”来吸引消费者购买。对于这种牙膏，黄少宏提醒说，这其中有些并不含氟，老年人如果长期用，对预防龋病并无益处。而且牙膏最重要的功能还是清洁作用，能不能真的下火也没有确切的证据。因此，消费者在选购时应该保持理性，使用常规的含氟牙膏即可。

徐平平则强调，牙膏的含氟确实是一个很重要的辅助功能，但是对于口腔健康，最根本的还在于正确刷牙这一行为习惯本身。“就好像刷地板，用一定的清洁剂来刷，固然是比只用清水效率高，效果好，但是如果你刷地板的动作方式本身就不正确，那就是多好的清洁剂也发挥不上作用”。

另外，徐平平还对老年人牙齿日常护理给出了一些建议。为什么有的人每天按时刷牙，可牙齿还是发生龋病，徐平平说，就好像每天洗澡但每次都没洗干净洗彻底一样，刷牙如果几秒钟就完事，没刷彻底，等于白刷。良好的刷牙习惯应该包括刷牙的技巧和手法正确，力求面面俱到，力度合适，每次刷牙的时间要到位，约两到三分钟，以保证所有牙齿都刷到。若条件允许，还可以每天使用牙线来清理牙缝。因为仅用牙刷的确难以把夹杂在两牙缝隙之间的食物残渣清理掉，而用牙线则容易得多。徐平平还说道，做好牙齿清洁预防牙病，光是刷牙还不够，建议定期还要洗牙，洗牙最重要的作用不在于清洁食物残渣，而是把牙齿外表长期积累的一些死菌、软垢、色素去除掉，防止牙结石，同时美白牙齿。有条件的居民可以每半年去专业的牙科门诊洗一次牙。

小编为大家整理的关于老年人晚年掉牙要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

有许多老人以前上班的时候没时间出游,退出工作岗位以后有了许多闲暇时间可以外出旅游、走亲访友,这样一来和交通工具打交道的机会比较多了,那就有个如何选择交通工具和乘坐交通工具应注意的问题。火车以其载客量大、车次准确、舒适方便、费用低廉、中途可以换乘、停留(在车票有效期内)等特点,一直是大多数老人出行的首选交通工具。老人乘交通工具易出危险怎么办?老年人乘坐火车注意事项是什么呢?我们和看看吧。

老年人坐火车一定要提前购买有座的车票，最好选择软卧之类的，因为老年人长时间坐着或者站立身体是受不了的，所以要提前购买卧铺车票以免途中过于的劳累。

坐火车是非常累的，对于一些身体不太好的老人，如果准备坐火车出门的话一定要提前到医疗机构进行身体的检查，检查好如果没有问题的情况下在选择乘车出门。

老年人大多身体都有一些老年病，如果高血压，心脏病等，再坐车之前一定要将一些日常备用的药品携带在身上，这样可以在感觉身体不舒服的时候服用。

老年人坐火车的时候随身的行李不要携带的过多，行李过多一方面会造成身体的劳累也会比较的容易丢失，坐车的时候最好只带上随身的药物，食物，水等物品就可以。

如果有老人坐火车最好是有年轻人陪同，尽量的不要让老人独自一人乘坐火车，这样有人照顾着老人会比较的方便，特别是年事已高的老人一定要在家人的陪同下乘坐火车。

如果没人陪同的老人坐火车时候一定要随身携带手机，这样可以方便与家人之间的联系，提前充足电池，要定期的和家人随时的联系，让家人及时的了解到自己的信息，提前在车站准备迎接。

在火车上没有多少食物可以选择，可以提前准备一些比较易消化的食物水果，如熟鸡蛋，牛奶，香蕉等，尽量不要在火车上购买一些不易消化的食物造成身体的不适。

最后就是老年人选择坐火车的时间最好是选择避开节假日乘车的高峰期，避免在人群中买票或者是乘车造成不便。

以上是小编总结的几个注意事项，路途比较近的可以选择使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

日常生活中，我们一定要注意老年人的生活方式，平时大家需要注意老年人心脏病，现在社会出现老年人心脏病的人群越来越多，并且在日常生活当中，大家需要注意专业的调理方法，有效地保护心脏，同时也要注意一些禁忌，老年人防治心脏病要注意六大禁忌事项?

1.按时服药

按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，应该到医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

2.戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

3.适量的运动

《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择

4.饮食保健

忌食刺激性食物和兴奋性药物，如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量，和饮料要缓慢，不可以一次大量进食，否则会增加心脏负担。少食多餐，摄入易消化、清淡的食物。补充维生素B1及维生素C，以保护心肌，供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。多吃五色食物（西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）对心脏病人身体有好处，可以减轻病情和防止病情恶化等。

5.降低环境对患者的影响

噪音和污染等都可能会诱发心脏病，所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境，选择绿化面积较大的住宅区。同时，心脏病患者应该避免到拥挤的地方，尤其是在感冒流行的季节。

6.规律的生活习惯

养成规律的生活习惯，在生活中不要大喜大悲，防止情绪波动太大导致心脏负担增加，引发心脏病病情加重。避免过度劳累，早睡早起。另外，要注意体重的控制。

规律地进行生活，合理的进行饮食，而且要注意心脏功能的调理，这样才更有利于身体的保健，平时大家需要注意多休息，而且在日常生活当中，要注意科学的进行调养，这样对老年人才有好处，新民影响到老年人的身心，希望大家注意这些问题。

性生活还能帮助老年人保持积极乐观的心理。很多人到了晚年,因为身体的衰老、周围环境的改变,会有伤感、抑郁的倾向。坚持性爱则能使老年伴侣得到心理满足,增加,获得精神上的愉悦。老年人性生活注意事项是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

1、老年人性生活注意事项

根据的生理特点,在过性生活时应注意以下几点:

强度:动作不宜快、猛,时间不要长,宜在10分钟左右结束。

姿势:以侧位为好,这样可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。

防意外:感觉眩晕、或气短时,应停止性交,躺下休息。特别是久别重逢或的夫妻,过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。

2、老年人过性生活有什么好处

性医学和性心理学专家研究认为,老年人过性生活有四大好处:

2.1、保持前列腺良好的功能,减少疾病的发生。

2.2、消除紧张情绪,预防老年。

2.3、和谐的性生活能起到控制体重的作用。

2.4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能,促进身体健康,增强生命活力,使人焕发朝气。

3、性爱姿势

3.1、男上式是最普遍采用的体位,适合女方体弱或有病的老年妇女。

3.2、后进入式、坐位、站位(或双方均站住,或一方仰卧、一方站立),可达到增强性乐趣的目的。

3.3、侧位性交适合男女双方均不宜用力者,其中可以平行左侧或右侧。者可采用对侧仰卧、双腿交叉,达到接触完全并省力。

3.4、女上式适合男性有病者而女方身体健康,或女方不易达到性高潮者,或男方勃起不坚挺、早泄者。

4、老年夫妻怎么过

4.1、多说说情话。对老年人而言,要学会调情,享受异于实质性生活的兴奋和满足。多说两句情话,有助于烘托气氛。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤,感受时光留下的痕迹。

4.2、用爱抚代替实质性生活。如果在性生活时一方有困难,不妨选择爱抚来代替,因为性生活不仅仅局限于性交,抚摸、接吻都能让人兴奋。

4.3、性生活时间选择在清晨。早晨醒来后,是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息,疲劳得以恢复,精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性生活,否则可能因疲惫引发一些疾病。对男性来说,早晨体内雄分泌比较旺盛,有利于激发性欲和。此时的勃起程度,比其他任何时间都更坚硬、更持久,会让男人在性生活方面更自信。

4.4、侧卧姿势更省力。在性生活姿势上,两人侧身接触,男性从前面或者后面进入,优点是节省双方体力,可以解放双手,尽情抚摸。

老年人为什么要过性生活

饮食男女,人之大欲存焉。古人就开始治疗性生活的重要性了。相对于老年人来说,关于过性生活有什么好处,不妨听下以下的介绍吧。

适当的性生活能帮助老年人保持身体健康。性爱能给人提供生育、享乐和健康等三大主要益处。老年人虽然已经没有了生育要求,但仍然有享乐,特别是健康的要求。

研究表明,在70岁的人群中,50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中,男女双方身体和精神得到全面兴奋,身体同时会分泌相关激素,这能锻炼心脏、、。

性爱还能有效延长寿命。与没有性生活的男性相比,有规律性生活的男性寿命要长15—20年,的女性平均寿命会缩短6年。

如果你对中老年人适度性生活的十四个好处？老年人也是需要性生活的滋润？老人“性福”就是这么简单？老人性爱的一些注意事项有哪些?老人体质不同，过性生活时应注意的十大事项？老年人的性生活要掌握好尺度谨守6个原则？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

低钙血症是指血清中钙离子浓度异常，但一般情况下，身体总钙水平低于正常值也称为低钙血症。低钙血症一般常见于老年人，严重时会引起骨软化、骨质疏松等一系列并发症，所以老年人低钙血症要格外引起注意，及时发现、及时治疗对于老年人身体的恢复尤其重要，那么，老年人低钙血症的注意事项有哪些呢？

低钙血症的一般治疗方法就是补钙，补钙的方法有很多，大多数患者选择通过药物治疗，其实老年人在治疗低钙血症的时候还有很多注意事项，了解了这些注意事项对于低钙血症的治疗有很明显的帮助。

低钙血症可高钙饮食。

含钙丰富的食物有：牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

补钙饮食注意：

口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。

补钙也要平衡膳食。最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

虽然治疗老年人低钙血症的方法需要补钙的辅助，但是补钙过量会引起身体浮肿、厌食、恶心等症状。所以老年人既需要补钙，也要注意补钙的量，避免过犹不及。以上所述是老年人患者在治疗的过程中需要注意的关于补钙的问题，有需要的患者可以了解一下。

老年人健身需要注意的事项

1、戒急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、戒单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、戒过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4、戒坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

5、戒仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6、戒不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

老年人在选择运动方式的时候要选择运动强度不大的

老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长，适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。

喜欢球类运动的老人也要注意，有些球类运动强度过大，容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面积坏死，心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态，万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛，休息后就好转，那就不能再打球了。

晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意。很多老人喜欢在冬季晨跑。你知道适合老人科学的运动方法是什么吗?在冬季晨跑的时候老人应该注意什么呢?我们和看看吧。

循序渐进

人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。

预防感冒

冬季天冷风大，中医认为，早晨为阳长阴消、阴阳交错之时，最好待日晨露初后再外出晨跑，此时最佳。由于中老年人适应能力差，到室外锻炼，应先多穿点衣服，戴上手套等，待身体发热后再开始脱衣，以免感冒。

呼吸得法

在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。中老年人心脏功能较弱，血管脆性增加，容易诱发心血管和脑血管病。晨跑时，应使呼吸均匀，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难，应马上减缓跑速或停下来走走，调整呼吸。

切忌在发烧时晨跑

很多人会认为发烧时跑步可起到治病作用。其实不然，人发烧时免疫力紊乱，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其它疾病。

选取慢跑散步的方式

对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

注意充足的睡眠和合理的膳食

机体功能健全，有充沛的精力体力，在晨跑时就不觉得很疲劳，在晨跑后感觉身体各生理功能都有所提高，心情舒畅，这样的晨跑才是有益的冬晨锻炼。

肺炎是我们当今社会中的一个比较常见的症状了，在老年人中也是比较常发的症状，这也是老年人死亡的一个重要的原因。一般来说，老人肺炎主要是由于气温骤变刺激呼吸系统，降低老年人呼吸道的防御功能，从而使微生物在呼吸道大量繁殖而引发疾病，下面来看看老年人肺炎的治疗及注意事项有哪些吧？

老年人肺炎的治疗

临床医生在诊治老年肺炎时应充分考虑老年人的以下特点。

①老年人由于身体素质的下降，所以一下病症的发生也要比年轻人多许多，所以在为老年人治疗的时候，就要多方面考虑。

②药物的选择和剂量的调整应根据药代动力学增龄后的改变。

③药物副作用的发生率和严重性增加，用药后应密切观察，并尽力保护各重要脏器已老化的功能。

着重做好以下几点

1.早期发现

及时诊断。2.合理应用抗生素

合理正确的选择使用抗生素是非常关键的，老年人一点确诊了肺炎病症，就应该尽早的食用抗生素，合理用药，这样才能有助于肺炎的治疗。

老年人口服吸收不稳定，宜注射给药。肝肾功能减退者，根据抗菌药物代谢和排泄途径，酌情减量。老年人的肾功能已有明显减退，应慎重用氨基糖苷类药。有肺脓肿形成时宜予以引流。

老年肺炎抗生素的选择还需根据病人的病情，用药个体化。若病人不是高龄，平时的健康状态尚好，没有严重的慢性疾病和重要脏器功能不全，则可选用较一般的抗生素，在体温，血象正常，痰液变白以后3～5天则停药观察。3.重视全身综合治疗措施

老年肺炎一旦确诊，应住院治疗，卧床休息，室内保持空气新鲜和适宜的温度和湿度。

发热和呼吸急促的患者不显性失水增加，应予补液并维持水电解质和酸碱平衡，以利排痰和减少并发症。

如伴胸痛可用少量止痛剂，体温过高者应予降温，以免诱发或加剧心力衰竭或急性冠状动脉供血不足，但要避免大量给予解热止痛剂致使患者大汗淋漓而虚脱。4.治疗并发症

提高重症肺炎的救治水平合并呼吸衰竭时需给予氧疗，酌情应用呼吸兴奋剂，必要时行气管插管，机械通气。心力衰竭者给予强心利尿或扩血管药物。并发肝肾功能不全或胃肠出血，抗生素相关性腹泻等症时均应及时给予恰当治疗。

当今抗菌药物种类繁多，而治疗老年性肺炎却疗效不够明显，其原因主要是。

小编为大家整理的关于老年人肺炎的治疗及注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人服降压药的注意事项有哪些呢？老年高血压患者不要把降压目标定得太低。对高血压合并体位性低血压患者而言，收缩压控制在130~150毫米汞柱最为合适，建议晨起空腹温水送服降压药，降压药不要和葡萄柚汁或葡萄柚同时服用。

72岁的陈大爷起床如厕时，突然感到一阵头晕眼花，随即摔倒在地。被家人紧急送往附近医院抢救，发现颅内严重出血，幸好保住性命。经医生诊断，导致张大爷出现险情的“元凶”是体位性低血压。“父亲患有高血压，一直服用硝苯地平，怎么会有‘低血压’呢?”陈大爷的儿子十分不解。

专家指出，虽然“高血压合并体位性低血压”乍听起来是一个“矛盾”的概念，然而，据调查，70岁以上老年高血压患者中，近30%是合并体位性低血压的。因此，老年高血压患者在服用降压药的同时，一定要想到合并体位性低血压的可能。老年高血压患者用药时建议跟踪24小时血压变化，可根据血压变化规律针对性选择药物。降压药物宜选用长效制剂;但若出现卧位后高血压，则可选择短效或中效降压药物。同时，专家提醒，建议晨起空腹温水送服降压药物，降压药不要和葡萄柚汁同时服用。

高血压合并体位性低血压，老年人常见

广州军区广州总医院老年心血管病科主任谢志泉教授介绍，“体位性低血压”是指从卧位或坐位转为直立位后3分钟内收缩压下降超过20毫米汞柱和(或)舒张压下降超过10毫米汞柱。体位性低血压发生时可出现头晕、眼花、冷汗、黑朦、摔倒甚至晕厥等。谢志泉称，体位性低血压的发生与许多因素有关，其中自主神经对血管调节能力下降是常见的原因。通常自主神经调节呈增龄性减退，因此年龄越大，发生体位性低血压的几率越高。

“高血压患者可合并体位性低血压，在老年人群中更加常见。”谢志泉称，老年高血压患者，由于大血管弹性纤维减少，血管变得僵硬，同时自主神经适应性调节能力下降，这种情形下，当体位突然发生变化，特别是过度或不当降压后，患者易于出现血压突然下降。有研究指出，高血压合并体位性低血压患者，冠心病事件及脑卒中发生风险较高。

体位性低血压分原发性和继发性两种。继发性体位性低血压多由糖尿病、帕金森病、中风、脊髓疾病、严重感染、内分泌紊乱等明确病理性因素引起;此外有些药物(包括一些降压药)容易引发体位性低血压，如利尿药、血管扩张药物、抗肾上腺素药物、镇静药等。

用药：不要用葡萄柚汁送服

广州军区广州总医院药剂科主管药师李晋表示，降压药属于处方药，然而目前市面上有一些中成药复方制剂，如降压片、降压袋泡茶、降压神茶等，均以非处方药的“身份”面市，“但中成药复方制剂中可能含有处方药成分，这未必能给予患者有效治疗，反而可能因为加用其他降压药而导致血压偏低或不稳，长期使用可能会诱发其他疾病的发生。”

李晋介绍，一般来说，在急需控制血压的情况下可使用短效降压药，短效降压药具有用量大、使血压迅速回复到正常、耐受的水平。而长效降压药对需要长期用药患者而言经济性和依从性相对较好，血压波动较少。

谢志泉表示，高血压患者应在医生指导下用药，降压应遵守平稳、适度、长期、个体化原则：

1.老年高血压患者不要把降压目标定得太低，对高血压合并体位性低血压患者而言，收缩压控制在130~150毫米汞柱最为合适，不宜降压过度。

2.在降压药物选择上，宜选用长效制剂，如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体阻断剂、长效钙拮抗剂。而α受体阻断剂(如特拉唑嗪等)易诱发体位性低血压的发生;某些降压药如利尿剂、非二氢吡啶类钙离子阻滞剂(如维拉帕米等)对体位性低血压不利。

3.老年高血压患者用药时建议跟踪24小时血压变化，可根据血压变化规律针对性选择药物。若患者出现卧位后高血压，则可选择短效或中效降压药物，在卧位休息前服药。若患者起床后出现低血压，可服盐酸米多君升压。

4.降压药物服用时间通常建议晨起空腹温水送服。李晋提醒，二氢吡啶类降压药(如硝苯地平)不能和葡萄柚汁或葡萄柚同时服用。因为葡萄柚汁中含有呋喃香豆素衍生物，这种物质会使药物在血液中的浓度增加，使药物作用加强，有的还会出现心率加快、低血压等不良反应。如果患者经常性饮用葡萄柚汁，最好停止饮用3天后才服用上述药物。此外，为防止体位性低血压的发生，最好坐着服降压药，不要躺着服药。

人们一旦上了年纪，身体出现疾病的现象都是非常普遍的，但是能够帮助我们预防疾病的方法也是非常多的，对于预防疾病，老年人应该积极重视起来，并且有很多的方法可以帮助我们及时的预防疾病的到来，下面来了解一下老年人艾灸的好处及注意事项有哪些吧？

一、老年人艾灸有什么好处?

老年人艾灸可以防病抗病、延年益寿。

艾灸相关穴位可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。

经络研究的专家们针对年龄在62—77岁符合健康标准的36例男性老年代，选用以下穴位进行：①膻中、中脘、神阙、关元、足三里(双)。②大椎、啤俞(双)、肾俞(双)进行艾炙治疗。

研究结果表明，受试老人外周血中白细胞介素II(IL—2)的活性有明显提高，而静息期淋巴细胞的白细胞介素II受体的水平有所下降，这说明适当的艾灸对老人的细胞免疫功能有一定的调整作用，这也是临床上用艾灸疗法治疗老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益寿的作用。

二、老年人艾灸艾哪些穴位好?

关元、命门、足三里、中脘是老人的四大养生要穴。1、关元穴

关元穴也就是人们常说的丹田，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。从古至今，人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。

窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交，艾炷灸关元穴，每次3～5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒。人到30，坚持每3年艾炷灸脐下300壮，人到50坚持每2年灸脐下300壮，人到60每1年灸脐下300壮，可保人长生不老。2、肾俞穴

人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30～50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。每天睡觉之前，舌头抵住上腭，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15分钟，一样可以达到相当好的效果。家庭艾灸时，温和灸此穴20～30分钟，每天1次，效果更佳。3、足三里穴

唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。艾灸足三里穴最直观的功效则是养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。艾灸时可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15～20分钟，每天1次。4、三阴交穴

三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气。肝经，提供水湿风气。肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。除了每天温和灸此穴15分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交穴1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。

三、老年人艾灸要注意什么?

1、及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度。

2、每次灸10-15分钟为宜。

3、选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

4、环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

5、颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸，头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

6、体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可。体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次。长期灸治者，3次后改为2-3天1次。

我们都知道对于人们的身体有很多的好处，但是老年人带珍珠的过程当中，一定要多加重视穴位的重要性，并且在针灸的过程当中，我们一定要多加重视自己的生活环境的通风问题，对于自己的身体健康，我们一定要重视!

我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈，或多或少对提肛运动有所了解，尤其看重的是提肛运动的好处，但是如果提肛运动的手法不正确，也很难达到好处，而且容易引起不良后果。老年人提肛运动注意事项是什么?老人提肛健身法有哪些好处?一起和看看吧。

临床中发现许多患者对夏季治痔还存在着许多误区，比如有很多人还认为痔疮手术很痛，宁可忍着也不愿意遭手术的那个罪;不少人认为夏季天气炎热，治疗容易感染，准备把痔疮留到冬天再治，最后疼的受不了了才跑到医院，小病拖成大病。结果痔疮从Ⅰ期“忍”成了Ⅱ、Ⅲ期，甚至出现了痔核脱出、组织坏死和严重感染等症状都是因为缺乏正确的认识，忽视病情，拖延治疗，不但加大了治疗难度，求医成本和痛苦也成倍增加。

根据“春生、夏长”的规律，盛夏时节人体处于新陈代谢较旺盛的时候，此时对痔疮等肛肠病治疗后创伤的生长、恢复更有利，而医院层流净化手术室、无菌手术操作、家庭空调等的使用，也对夏季痔疮手术有益，所以痔疮患者大可不必担忧在此时进行痔疮治疗，甚至应抓住盛夏这一良好时机治疗。

提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。

特别是经常长时间坐立的人，可以经常锻炼提肛的运动，这样不仅可以促进血液的循环，而且还可以促进排便，家人注意保护老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。

春季生机盎然，但是春天也是疾病多发季节，一定要注意做好保健，预防疾病，尤其对于老年人来说，预防疾病非常关键。那么，老年人春季养生注意事项有哪些呢?

起居规律

春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。

养足精神

季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。很多人对春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。

保暖防病

春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。

预防哮喘

春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。

老年人春季养生注意事项，希望通过介绍，能够帮助老年人做好春季保健工作，在春季有效的预防疾病，保持健康身体。

在平时的时候人们一定要注意口腔里面的卫生，要是不太注意的话就会影响其健康，因此大家也需要格外的去注意了，特别是老人们更需要好好的去保护自己的牙齿和注意一些事项，那么老年人爱护牙齿需要注意哪些事项呢？

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复擦拭清洁牙齿的邻面。

老年人刷牙保持口腔卫生，首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，用1～2个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更换。

牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙膏，因为洗必泰有较强的杀菌作用。老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。

除了刷牙以外，叩齿，也是进行自我保健的有效方法。每天早起或睡前，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

小编为大家整理的关于老年人爱护牙齿需要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人肾癌的注意事项有很多，这其实对于老年人肾癌的治疗是有着一定的帮助的，无奈老年人肾癌这种疾病真的是很难医治的，目前的传统医学对于老年人肾癌的治疗并没有多好的方法的，甚至都没有针对性的系统方案。下面就来说说老年人得了肾癌有哪些注意事项吧？

一、一般肾癌手术之后，患者应该注意3个月后要回院复查，并且要慎用造影剂检查，检查的项目包括抽血查肾功能、胸部X线、B超或CT检查等。

二、肾癌术后若合并感染需要使用抗生素，宜选择肾毒性低的药物，且在细菌培养和药敏试验后应用。

三、应多注意有无消瘦、贫血、疼痛、咳嗽等非特异症状。还要定期检查尿常规、肾功能和胸部透视。

四、忌：腥辣食品、煎炸、蟹、蒜、生葱、香菜、狗肉、酒、牛肉、羊肉、咖啡、五香大料及一切发物。

五、多食苹果、白糖、黑芝麻、木耳等阴降火的食品。

六、限量入食、高质量蛋白质。如牛奶、鲤鱼、成人每天摄入量约60g左右，而且以高生物蛋白为主。

七、糖尿性肾病，要多饮水，要保持足够的尿量，应禁食扁豆、菠菜、茶、咖啡、动物内脏等。

八、定期复查：

在进行肾癌手术后3个月应回院复查，并且要慎用造影剂检查，检查的项目包括抽血查肾功能、胸部线、超或检查等。抽血的目的主要是评估肾癌术后残存肾功能不能满足机体的需要，如留存肾功能严重受损，还要注意行透析治疗或肾移植治疗，而胸部线、超和等影像学检查最主要是用于判断肿瘤有没有发生肺转移和复发。

九、合理使用抗生素：

肾癌术后如果合并感染需要使用抗生素，宜选择肾毒性低的药物，且在细菌培养和药敏试验后应用。如有肾功能不全，应参照肌酐清除率决定用药剂量和给药时间。术后重视合并症如高血压、糖尿病等的治疗一样很重要。

十、注意观察：

术后肾癌有可能会出现复发的现象，常发生骨转移与肺转移，但是患者因为缺少特异症状而易被忽略，不能及时采去治疗措施。因此对进行肾癌手术的患者应多注意有无消瘦、贫血、疼痛、咳嗽等非特异性症状，还要定期检查尿常规、肾功能和胸部透视。

十一、调整饮食：

患有肾癌饮食应以清淡、易消化的食物为主，注意粗粮、细粮的搭配，饮食均衡，忌海鲜、五香大料、咖啡、香菜、辣椒、烟酒等辛辣刺激性食物，同时保持良好的积极心态，平时根据身体恢复情况，进行适当的运动，在增强体质的基础上，提高自身的免疫能力。

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肾虚指肾脏精气阴阳不足，老年人是肾虚的高危人群，肾虚给患者身体和心理上都会带来很大的困扰，及时调理是很重要的。那么你知道老年人肾虚的注意事项有哪些吗?

老年人肾虚吃什么好

1、板栗

味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、琥珀核桃

补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿 ,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3、龙眼肉粥

健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

老年人肾虚要注意什么

1、警惕药物

俗言道是药有三分毒,在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定。

2、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息,适度的工作休息,有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

3、忌经常吃辣

从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

4、忌长期吃素

很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害,就开始坚持吃素。常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。

老年人糖尿病酮症酸中毒需要注意的事项有哪些呢？首先就必须要了解这种病是什么样的病，都有些什么病症，只有这样才能更好的对症下药或者是治疗。那到底老年人糖尿病酮症酸中毒是种什么样的病症的大家可以一起来看看。糖尿病酮症酸中毒是指糖尿病患者在各种原因的作用下胰岛素的增加。

1.积极控制糖尿病。

2.认真避免诱发因素。包括：①感染;②精神创伤;③呕吐、腹泻等胃肠道病;④急性心肌梗死和心力衰竭;⑤外伤;⑥手术和麻醉等。

3.遇有感染时，即使为非胰岛素依赖型糖尿病，也应补充胰岛素作为应急措施。

追求和享受和谐的性生活，不仅是夫妻双方的权利，更关系到老年朋友的身心健康，所以从这个意义上说，追求和享受“性”福应永不言老。那么，老年人过性爱要注意哪些事项的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

怎样才可以过好性生活呢?我们来看看下面内容的详细介绍：

1.顺其自然，不强求，也不压抑，不故意中断应很好保持、维护自己的性生活，即使数月一次也行。

如性生活中断数年，开始刻意要恢复，可能有一定困难，但不要着急，不气馁，慢慢来。首先要调整自己的心态，做好事前心理、环境上的准备，并在医生的指导下慢慢恢复。如年事已大，并存在着各种慢性心脏血管等疾病，那就不要勉强。

但是夫妻不宜长期分床，应该保持经常的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚等等，这也是性爱中一个很重要的组成部分。因性生活并不能代表性爱的全部，以上身体的接触、依偎等也能使老年人感到夫妻之间的恩爱。

2.房事前做好充分的准备

老年人的性爱有它的特点，比如性欲下降，唤起兴奋很慢，因此准备时间一定要长，而且动作要轻缓，尤其老年妇女阴道分泌物少，非常干涩，如不用润滑剂，动作过强，会引起疼痛以致阴道痉挛甚至外阴或阴道的擦伤，导致性交失败。因此千万要注意。

3.因人而异，性爱适度有人喜欢问，老年人的性生活频度多少合适，这需视具体情况，因人而异，一月一次或二次，有人数月一次均可，但应以事后无不适为宜。总之一定要保持而不要中断。

根据医学家的观察和研究，性生活不仅是人的生理需要，而且有益于人的健康长寿。如维持得好，可以延续终生。随着社会的进步和科学的发展，人们应当摒弃旧的性观念，而建立一种全新的性观念。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？注意这6件事情，能让自己晚年性爱更美妙？警惕！老年人晚年压抑性欲危害健康？中老年男性在什么情况下不宜过性生活?老年人无性爱的危害有哪些？女人“三十如狼、四十如虎”是真的吗？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

当我们老了之后出门靠的不是任何人而是手杖，并且手杖还可以让老年人的身体得到一定的锻炼。在手杖的选择方面也是有很多要求的。下面我们就跟随本网介绍下选择老年人手杖的四大要素！

选择老年人手杖的四大要素

一、老年人手杖的材质

一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的，高级手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的长度

长度合适的手杖，可以让老年人行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。

参考公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

小贴士：一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

老年人手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节弯曲程度，增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜，握力降低;还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

三、老年人手杖的“尖头”

每个手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是哪种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

四、老年人手杖的握柄

老年人手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖是最好抓的。

老人拐杖使用注意事项

1、有需要才使用

生活中有些老人，身体还很硬朗，手里就开始拿着拐杖了。实际上，有了拐杖就有了依赖。不仅会让人体本身的能动性变差，而且老人会不自觉把重心渐渐偏向拄拐杖的一边，加剧弯腰驼背的症状。部分老年女性顾虑拄拐杖影响美观，因此常借助购物小推车或自行车来保持平衡，其实这种做法是不正确的。拄拐杖走路，在将病侧的负重通过拐杖分散到躯干，减轻关节负荷、预防关节受损的同时，还降低了摔倒的可能。推小车或自行车限制了活动范围，不如拐杖使用灵活方便。因此，该用拐杖时也不要回避。

2、选择适合自己的拐杖

长度合适的拐杖，行走起来更舒服、更安全，也让老人的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。老人穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸，就是拐杖的理想长度。一般老年人用的拐杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

3、拐杖质量要结实

拐杖的质量一定要好，使用中要防裂。拐杖是用手支配的，切忌用身体其它部位支撑。拐杖的质量令人堪忧。因此，要多问多挑，要选不易受潮不易裂的那种。一般拐杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的，高级的拐杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有的拐杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，拐杖材料的承重性能也要特别好。

4、拐杖的头尾

拐杖的握柄拐杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果老年人的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖最好抓。拐杖底部有个尖头，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是何种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

5、使用拐杖走路要小心

使用拐杖时不可穿拖鞋、高跟鞋和丝袜，应穿着平稳的鞋子以防跌倒，并小心走路。走路时要注意周围环境安全，避免行走在湿滑、崎岖、障碍物多的路面上。

软组织损伤是一种很危险的病症，那么对于软组织损伤后能做什么不能做什么，大家对此都了解吗?下面我们就给大家来介绍一下关于软组织损伤后的注意事项，希望大家在发生情况后不至于手忙脚乱的。我们和看看吧。

1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助，这是软组织损伤后的注意事项之一。

2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次，这是软组织损伤后的注意事项之一。

3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，这是软组织损伤后的注意事项之一。

4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当，这也是软组织损伤后的注意事项之一。

以上这些就是软组织损伤后的注意事项，大家对此都清楚了吗?小编觉得大家要记住一点合理的运动也是康复的条件之一，希望大家能早日康复。老人平时也要掌握老人出行安全小知识，保护老人安全出行。