敷面膜可不可以改善暗黄（推荐20篇）

记忆力应该如何提升大家知道吗？近期国外有关专家人员调查在轻度至中度失智症患者中教他们唱歌、熟悉歌曲，不仅缓解了他们的病症，还提升了他们的记忆力，具体内容让我们来看看吧。

唱歌不仅可以纾压、让心情愉悦，在芬兰甚至有一项研究发现，唱歌对于轻微的失智症有改善作用，研究刊登在《阿兹海默症期刊》（JournalofAlzheimersDisease）。

芬兰的研究人员表示，研究以89位轻度到中度失智症患者进行调查，共为时10周，内容包括教他们唱歌、让他们听熟悉的歌曲，以及接受标准的治疗。结果发现，学习唱歌的组别在记忆力、思维能力和寻找周围道路的能力都得到改善，对于80岁以下的轻度失智症患者尤其如此；而听音乐只对失智症较严重者有帮助。

芬兰赫尔辛基大学（UniversityofHelsinki）的TeppoSarkamo教授指出，全球失智症患者人数逐年增加，但照护者或是社会资源有限，也增加家庭照护的负担，除了仰赖社会福利之外，找寻其他方法是相当重要的。

而这项研究恰巧为失智病患的照护者开启一扇希望之窗，妥善利用唱歌或是听音乐等音乐休闲活动，能有效维持初期失智症患者的记忆功能，帮助轻度失智症患者的认知、情绪管理，以减缓病情恶化。

很多的男性朋友们平时在日常生活当中，肯定都会遇到一些性功能减退的情况，会导致男性性功能减退的原因有很多，可能是这段时间身体不是很好，身体体质下降，工作过于烦恼或者是心理压力过大，那么男性性功能下降的话，应该要怎么做才能够帮助提高性功能呢！

蛋类：如鸡蛋，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。它可以强精气，消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力。对生育有很好的作用。

大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。平时要注意。

果仁：银杏仁中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，芝麻仁、葵花子仁、核桃仁、杏仁、花生仁、松子仁等也对性功能有益。

海藻：海藻含磺量非常大。而当磺缺乏或不足的时候会导致男性性功能衰退、性欲降低。所以说要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、等。

肉类及动物肾脏：如驴肉、狗肉等，俗话说的好：吃啥不啥，所以多吃狗肾、羊肾等对性功能也有很好的提高作用。

性功能的提高食疗只是一方面，日常生活中还好注意生活细节，早睡早起，养成良好地习惯。

男性朋友们如果长期都会有性功能减退的情况的话，建议最好还是要及时的到医院去做一个比较详细的男性检查，看看是什么原因所导致的疾病，如果是有一些男科疾病的话，应该要及时的进行治疗，平时还要注意休息，不要过于劳累。

婆媳不好的家庭就应该好好改善婆媳之间的关系，虽然婆媳之间的关系难以改善，但是也要为了家庭努力一把，下面来看看怎么改善吧。

婆媳关系改善从哪里做起

1、与独生子女婆婆交往

婆婆只有一个儿子，可以有很多女儿，对儿子的期望很高，希望儿子将来尊重他。有很多这样的婆婆。传统观念根深蒂固，儿子是他们的宝贝，她的儿子也想当宝贝。产生矛盾，媳妇在婆婆面前教男人，感到不舒服，自己的儿子让媳妇干了那个。因此，聪明的媳妇想站在她婆婆面前。称赞你丈夫使婆婆高兴，自己也容易和婆婆相处。

2、与心胸狭窄的婆婆交往

婆婆的时代读书通常很少。容易担心这些小事。生活中的小事，容易挂念。根君如果继续吵架，婆婆还记得你的坏事。那个会成为未来的弱点吧。为了给将来的火浇油而搬运。结果，对于婆婆来说，媳妇儿最好不要和婆婆吵架。婆婆需要教育，媳妇通过实际行动知道自己的立场，让她知道错误，她应该尊重你，友好地看待你的关系。

3、与丧偶的婆婆交往

失去丈夫的婆婆对儿子抱有强烈的愿望，努力培养她的儿子，她很强壮。儿子是她的整个世界，媳妇和她争儿子，表达不了媳妇的到来。

婆媳关系改善从哪里入手

1、换位思考，宽以待人

首先，不管是媳妇还是婆婆，都应该学会包容，让宽容的视角和温和的态度去对待周边的人，尤其是对待自己的婆婆，或媳妇。你们要明白，你们都爱着同一个男人，你们都希望他好，而他好的前提，是后宫不起火，你们的关系必须要和睦。

2、做事理性，不任性

在日常生活中，往往很多的婆媳大战都是因为太过于感性和任性了，明明很多时候心里都是为对方着想的，但是话到嘴边就变了味，尤其是在处理一些紧急的事情的时候，往往就会很感性和任性。这个时候，越是手忙脚乱，就越要保持冷静，不要被一时的情绪而冲昏了头脑，以至于做出一些让自己后悔的事情。

3、学会关爱彼此，用爱融化一切

在生活的过程中，婆婆要多去关心媳妇，毕竟她作为一个新人，需要时间去融入这个家庭，尤其是对于一些比较敏感的媳妇而言，婆婆的一言一行都会影响到婆媳之间的关系。

所以，如果婆婆这个时候能给媳妇更多的关爱和体谅，向对待自己的女儿一样对待自己的媳妇，给她更多的爱与包容，积极的帮助她融入到这个家庭，那么，这个家庭也必然是幸福的、和睦的。而且，媳妇自己也要学会的去适应这个新环境，在做好自己的过程中，多去关爱他人，尤其是多做一些家务，多站在婆婆的立场去处理一些问题，让家庭幸福快乐。

婆媳关系怎样缓解

1、婆媳关系紧张，肯定是有一定的原因，我们需要找到根源。有些婆媳关系不好是在婚前就形成，比如外貌，为人处世，或者是一些小的细节。

2、尽量的互相理解，设身处地的为对方着想。虽然有些婆媳吵得不可开交，但是究其原因都是为了这个家，所以一定要客观的看待，不要觉得对方就是针对自己，把所以的矛头都指向个人。

3、不管是婆婆还是媳妇都有一个共同爱的人，是你的老公也是她的儿子。千万不要让这个男人难做，多说一说对方的好话，芥蒂也会少很多。

4、尊重对方的生活。有很多婆媳关系不好，其实没什么大的问题，都是些鸡毛蒜皮的小事，可能她觉得你不会做菜，你又觉得她传统老套，总的说来都是年代不同，思想不同，若真要谁依了谁，那也是挺难的，所以大家都尽量不要干涉对方。

5、生活中难免有些摩擦的时候，需要多多的忍让。每个人都有每个人的脾气，也不是每个人都能处理好，可能对方脾气很坏，或者刁钻古怪，但是每个人不都是从年少无知到慢慢成熟，或多或少都有一些缺点，忍让一下就好了。

缓解婆媳关系的技巧

1、两代人不要住在一起

婆媳之间的矛盾之所以越来越突出，越来越尖锐就是因为不应该将两代人住在同一屋檐下，两代人之间的年纪差的太多，住在一起，长久之下，必然会有各种各样的矛盾爆发，所以解决婆媳关系紧张的最好的方式，最行之有效的方法就是年轻人搬出去住。

2、儿媳作为晚辈不要和自己的婆婆斤斤计较

俗话说人一老话就多了，在很多时候，老年人的心中的一些行事准则和过去的那种古板的思维在现在年轻人看来都是过时的，所以在结婚之后，当自己的一些行为不符合婆婆的价值观的时候，婆婆就会说起来，在这种情况下，儿媳应该做的就是默默地听着。

韭菜可以用作调料，也可以用作菜品制作菜肴，都是非常美味的蔬菜，同时韭菜也有很多神奇的功效，比如大家常说的补肾，其实韭菜的功效绝不仅仅只是如此。

韭菜能生吃吗

有些蔬菜(蔬菜食品)既可熟吃也可以生吃，比如韭菜、蒜苗。韭菜的香辛味主要来源于具有挥发性的硫代丙烯，可增进食欲，还有散瘀、活血、解毒等功效。

韭菜也是一种抗菌蔬菜，对绿脓杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄(葡萄食品)球菌均有抑制作用。因此，韭菜生吃能更好利用上述作用，而熟吃会降低香辛味及其功效，所以韭菜要急火快炒。蒜苗也可以生吃，但人们习惯炒熟后食用，还可加上肉丝、木耳、鸡蛋、豆豉等共炒。

蒜苗中的辣素具有很强的杀菌能力，其效力可达到青霉素的1/10，还有驱虫和防止伤口感染等功效。所以，如要熟吃，烹炒蒜苗时要炒得嫩一些，切忌太熟太烂，以免损失太多的辣素，当然生吃更能发挥辣素作用。

生吃的菜举例

1、白菜：生吃白菜会获得丰富的维生素C和维生素U，有利于防止消化道溃疡。

2、黄瓜：生吃甘凉清脆。

3、番茄：番茄营养丰富，味酸带甜，生吃时配上糖，会使味道更美。由于维生素C对心血管有保护作用，因此，老年人、心脏病和高血压患者，如能每天都吃二三个，对健康很有裨益。但不要吃尚未红透外皮发青的番茄。

4、芹菜：是营养价值较高的蔬菜，含维生素P尤其丰富，具有保护血管和降压作用，生吃效果尤佳。生吃既可凉拌，又可与胡萝卜、白菜丝、香菜等放在一起，加些精盐、香油，做成五花小菜，非常可口。

5、此外，还可以生吃的蔬菜有大葱、大蒜、菠菜、茭白、萝卜、韭菜、蒜苗及玉藕等等等等。生吃蔬菜一定要新鲜，其次是清洗、消毒、去皮，第三是要使用经过消毒的菜板和刀

吃韭菜的禁忌

1、不应生食韭菜

既不可加热时间过久食用也不可生食，因韭菜纤维素较多，又难以消化，又不象葱蒜可剥皮后生食，食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵，且分株较多，不容易淘洗干净，容易感染疾病，不宜生食。2、食用时不应加热时间过久

韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多。故不应长时间加热后食用。3、不能隔夜吃

熟的韭菜不能隔夜吃，以免亚硝酸盐中毒。4、不应与蜂蜜同时食用

韭菜含有丰富的维生素C，和蜂蜜同时食用，所含的维生素C容易被蜂蜜所含的矿物质铜、铁离子氧化而失去作用。又蜂蜜性滑利通肠，韭菜含有丰富的纤维素能导腹泻，二者同食，能导致泄泻。故《本草品汇精要》说：“不可与蜜同食。”5、不可与菠菜、白酒、牛肉同食。

韭菜不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。与白酒同食易引起胃炎、溃疡病发作，易致肝病及出血性疾病。而与牛肉同食的话，易致牙龈炎症。

韭菜营养分析

1.补肾温阳：

韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；2.益肝健胃：

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能；3.行气理血：

韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症；4.润肠通便：

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

韭菜适合人群

一般人群均能食用。

1.适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群；

2.多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼病和胃肠虚弱的人不宜多食。

韭菜食疗作用

韭菜根味辛，性温；入肝、胃、肾经。

有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀的功效。

韭菜叶味甘、辛、咸，性温，入肝、胃、肾经。温中行气，散瘀解毒。

韭菜种子味辛、咸、性温，入肝、肾经。补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。

全韭可补肾益胃，充肺气，散瘀行滞，安五脏，行气血，止汗固涩，干呃逆。

主治阳痿、早泄、遗精、多尿、腹中冷痛、胃中虚热、泄泻、白浊、经闭、白带、腰膝痛和产后出血等病症。

韭菜花炒豆皮做法

《韭菜花炒豆皮》是一道很对味的家常菜，韭菜花只要别炒得过老也可以成为一道很不错的便当菜喔，韭菜花的翠绿；陪衬亮黄的豆皮，再加上红萝卜的点缀，让《韭菜花炒豆皮》成为了一道色、香、味俱足的好料理。食材或调味料

韭菜花一把、炸豆皮六块、红萝卜少许、蒜瓣适量、盐、沙拉油少许料理步骤

韭菜花洗净切成数段备用，将红萝卜削皮後切成丝状备用，炸豆皮过水冲一下，先横向对半切开，再切成条状，蒜瓣拍开去皮後备用。

※豆皮可以上市场买已炸好的，也可买生豆皮回来自己炸。

起锅，将锅中水份烧干后倒入少许沙拉油，先将蒜瓣下锅爆香，再依序将红萝卜、豆皮加入，拌炒数下至豆皮表面微乾，最后倒入韭菜花、少许的盐和温开水，拌炒数下後盖锅微闷1~2分钟即可熄火起。

对于每一个学生而言，考试是家常便饭般常见和普通了，但总有一些人，每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等症状，这其实就是人们常说的考试恐惧症。那么学生考试恐惧症如何治疗?心理健康专家下面给您介绍几种方法。

考试恐惧的改善方法1

重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

考试恐惧的改善方法2

为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

小编温馨提示：知道了学生考试恐惧症如何治疗，提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。

考试恐惧的改善方法01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。

考试恐惧的改善方法3

重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?

考试恐惧的改善方法4

重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

考试恐惧的改善方法5

重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

刚需在首次买房时，由于预算紧张的情况，大部分都会优先选择小户型单位，但随着家庭成员的增多，小户型已无法满足日常生活所需，换改善型大房成了必然的选择。

一般情况下，业主都会选择用小房换大房，这时就不得不注意以下3点风险了：

1、房子可能会断档的风险

有不少的人在换房的时候都会选择同时出售自己的老房子以及购买新房子，但是这种小房换大房的方式就非常有可能导致自己的老房子都已经出售出去了，但是自己购买的新房却还不能去接房，这种情况就会导致购房者在新房还没有交接给自己的情况下去租房子居住了。

2、资金可能会断档的风险

对于想要小房换大房的人来说，在自己换房子的时候最怕出现的情况就是资金断档了，因此大多数的人都是将买房和卖房同时进行的，然后就用卖了旧房子的钱去买新房子的。但是，这种做法是非常容易导致新房这边的交款日期都到了，而旧房子却还没顺利卖出去的情况，在这种情况下，购房者肯定就会要承担无法缴纳钱款的违约金了。

3、户口迁入问题所带来的风险

现在有很多的家长都非常重视自己孩子上学的问题，有不少的人之所以会换房，都是因为要解决自己孩子上学问题。但是如果购房者在换房的时候选择的购买二手房，那么购房者是有很大可能碰到老房主的户口不肯迁出的问题。如果购房者在换房之后，原房子还不肯把户口给迁出去，那么就算购房者搬入了新购置的房子，户口问题也是无法得到解决的。所以购房者在换房的时候如果要购买二手房，就要考虑户口迁入的问题。

狗狗可不可以喝牛奶？这个问题一直都被争论。在我们小时候，每天早上妈妈都会为我们准备一杯牛奶，告诉我们常喝牛奶，好处多多。但是狗狗可以喝牛奶吗？有的人说可以，说喝了也没出什么事情；有的人却说不行，说狗狗的肠胃无法分解乳糖。反正是各有各的理。那狗狗到底可不可以喝牛奶呢？下面就和小编一起来看看吧。

1、这个问题的话，不能够很硬性的回答说可以喝，也不能够应尽的说不可以喝。因为狗狗的体质和人的体质是不一样的，狗狗和狗狗之间的体质也是不一样的。有一些狗狗喝完牛奶之后是能够增强体质的，但是有一些狗狗喝完牛奶之后，有可能会出现拉肚子，呕吐的现象。

2、但是波奇网小编在这里具体要说的是，幼犬的话一定不要给它喝牛奶。因为幼犬时期的狗狗，不管是肠胃系统还是消化系统都没有发育好，这个时候贸然就给它喝牛奶的话，太容易引起肠胃不适和无法消化了。一旦出现消化不良，狗狗就会拉肚子，呕吐。

3、并且牛奶和犬奶是完全不同的成分。全奶当中富含有丰富的，蛋白质以及高脂肪当然还有低乳糖，而牛奶当中所富含的营养物质，恰恰跟犬奶当中的营养物质相反，不仅脂肪低，乳糖还高，给幼犬喝的话，是很危险的事情。严重了，有可能会威胁到狗狗的生命。

4、至于程选的话，那就无所谓了，可以根据狗狗的情况具体的来决定。这个时候狗狗的，肠胃也已经发育良好，喝牛奶的话也不会出现一些不良反应。所以说喝牛奶也是分情况而去的，也不能一概而论。

颈纹是很多人都有的一种肌肤问题，颈纹是很显老也很影响个人美观的，颈纹深的话就算面部肌肤再怎么好也看着不好看，光洁的天鹅颈每个人都想要。

有颈纹了怎么办

1、睡前护理

要注意颈部的护理，每晚临睡前涂抹1~3滴润肤液，同样是由下而上地涂抹，配合轻拍帮助肌肤吸收养分。由下至上按摩颈部20~30下，养成每周为颈部敷面膜的习惯。

2、每日清洁

在很多上班族的身上我们会发现比较深的颈纹，在出现这种情况的时候我们应该怎么样去去除呢，日常的清洁就是其中的一种，用温水清洗，配合使用性质温和、乳液状洁面产品，同时用手指由下而上的划圈按摩。

3、沐浴后按摩

在很多人的眼里会觉得脸是比较重要的，等发现自己颈部长纹的时候会发现，其实一样重要的，沐浴后涂抹颈霜或者保湿乳液，，由下至上按摩颈部20~30下，直至乳液完全被吸收。

4、颈部敷面膜

养成每周为颈部敷面膜的习惯，除颈膜外，还可以选择保湿面膜，在面部使用后将它发挥余热敷在颈部即可，卸下颈膜后再拍入精华水，使用颈霜锁水。现在有不少的品牌已经推出了专门的颈部面膜和颈部营养霜，大家也可以根据自己的肤质和经济能力去选择，合适自己的是重要的。

5、颈部防晒

防晒是非常重要的，可以说是所有保养方法的基础。因为一旦在防晒上面偷懒，使用再多的护肤品也等于打了折扣。建议每天都要涂抹防晒霜，并且做卸妆。颈部的防晒分为两种，一个是物理防晒，穿高领的衣服或者是撑伞，另外就是化学防晒，涂抹防晒霜。当防晒做好后可以减轻紫外线带来的伤害，从而减轻颈纹。

6、颈部美白

如果颈部肌肤的颜色比面部还要偏黑、黄，那就要加紧美白了。在每天的护理中，为颈部肌肤涂抹美白精华水和美乳乳液，还可以使用美白颈膜，集中美白自己的颈部。

如何改善颈纹

一，给颈部做面膜：建议使用一些膏状的面膜，均匀涂抹于颈部，15分钟后再用清水清洗干净。尽量不要使用撕拉型面膜，因为颈部肌肤一般都比较松，假如使用撕拉型面膜只会令肌肤变得更松弛，更容易出现小细纹。

二、按摩：要改善颈纹的问题，除了透过颈霜外，不妨做一些按摩动作，如将头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由内到外轻轻打圈十至十五次。另外，亦可以将头部微微抬起，而双手的掌心则放在颈部，然后从锁骨开始向上推，左右手各做十至十五次，以收紧颈部皮肤。不过，千万不可向下推，否则的话随时因减得加，增加颈纹出现的机会。

解决颈纹的小窍门

1、蝶翠诗辅酶精粹赋活颈霜

参考价：268rmb/35g

这款颈霜主打辅酶Q10，其实也算抗氧化一类的。不过它也含有较多剂量的角鲨烷和透明质酸，膏体很好推开，保湿能力相当不错。另外也同样含有大量的抗氧化剂。还使用了银作为抗菌剂，能促进肌肤伤口愈合，增加受损细胞的修复功能，有效提高膏体的锁水功效。还是比较不错的中等价位的选择。

2、100%pure视黄醇修护颈霜

参考价：500rmb/44ml

转了一圈，发现这款颈霜用料还是很实在的，除了主要抗皱成分视黄醇，还有神经酰胺、烟酰胺、葡糖氧化酶等抗氧化剂，角鲨烷、透明质酸等良好的保湿剂、众多活性植物提取物，总之，相对于价钱来说，非常合理又出众的一款颈霜。视黄醇虽然是个好东西，但也架不住它存在一定的刺激性，所以很多人刚开始无法耐受。加上脖子的肌肤比较薄，还是建议一开始选择视黄醇浓度低一些的的产品。被皮肤吸收后，视黄醇醇会转化成更猛的维A酸，和细胞内部一些蛋白受体作用，提高细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，同时它也会勾搭纤维细胞，促进胶原蛋白再生，并且减少胶原蛋白的光分解。简单来说就是能够使肌肤平滑光洁，是抗皱抗衰小能手!

3、雅诗兰黛白金奢宠紧颜颈霜

参考价：1300rmb/50ml

物如其名，雅诗兰黛这款颈霜从无论从外包装还是内容来看，都比较“奢宠”，足足用了74种成分。除了大量的植物活性抗氧化剂外，还运用了纳米级的金，没错，就是金子的金，纳米级的金不仅有超强的抗老化作用，还有卓越的抗氧化效果和紫外线阻隔效果。虽然有些小贵，但是这类颈霜每次的用量不用多，相对来说还算比较经用。

4、NeoStrataSkinActive三倍紧致颈霜

参考价：600rmb/80g

NeoStrata芯丝翠是个很有名的医学护肤品牌，他家的产品都经过皮肤科医生临床验证。这款是一个医学博士推荐的，据说是专为具有挑战性的颈部和肩部区域而设计，也经过临床验证的一款颈霜。主要有效成分为各类经过处理的氨基酸，有助于刺激前胶原蛋白，促进新的胶原蛋白的合成，苹果干细胞提取物可以补充和保护皮肤的必需细胞。效果嘛，这种类似于专利成分的产品，还是要自己用过才知道。

5、烟酰胺成分缓解颈纹

烟酰胺大家都知道是美白能手，但同时也能抚平皱纹，减少水分透表皮损失，增强皮肤弹性。所以也可以在用相关精华的时候顺带抹抹脖子，但暂时还没发现哪款颈霜以烟酰胺为主的。因此，可以用烟酰胺精华结合保湿霜来护理。

注射填充类医美缓解颈纹

1、A型肉毒杆菌

肉毒素大家应该都有听说过，几乎是女明星们显年轻的公开秘密了。肉毒素有让肌肉变得“僵硬”的功能，让肌肉不会及时产生收缩的动作，使肌肉处在紧绷的状态，看上去肌肤就不会松弛了。不仅适用于脸部，也适用于颈部。

2、自体脂肪填充

脸部凹陷的人去做医美，医生通常会建议玻尿酸或者自体脂肪填充。相当于“充水”的效果，把皱纹给填平。玻尿酸会代谢掉，要经常打，自体脂肪填充的话维持时间相对久并且自然，不过填充过程会麻烦一些。

3、水光针

水光针的主要成分，透明质酸，也叫做玻尿酸。透明质酸有强大的补水作用，可以帮助表皮细胞恢复水分，短暂地把细胞填充起来，这样表皮细胞延缓了老化塌陷的过程，让皮肤变得有弹性，自然纹路就会变淡。

4、光电类医美有效缓解颈纹

光电类常见的项目有热玛吉和超声刀(不过超声刀在国内并未获批，目前监管还处于灰色地带)。两者都可以提拉皮肤、刺激胶原蛋白产生，都有改善颈部肌肤状态的作用。

5、埋线类医美有效缓解颈纹

针对皮肤松弛下垂而产生的颈纹进行提升，可以用埋线线雕，关键点在于埋线提拉，在耳后做切口进行埋线，颈部的肌肤提拉后颈纹的确会得到改善。医美除颈纹的方式多样，并且已经相对成熟，实在看不过去自己颈纹的朋友不妨参考一下。但是!划重点!相对于脸，颈部的神经数量更多并且皮肤更脆弱，如果想通过医美解决颈纹的问题，千万要事先做好功课，去正规医疗机构或医院!

每天紧盯3C，除了喝水、上厕所，其他时间屁股都黏在椅子上，不知不觉累积很多废物在体内，下班觉得自己肿一圈了！尤其女孩容易下半身水肿，一整天下来，裤子及鞋子都变得好紧XD~收集5招消水肿的有效方法，推荐给女孩，让我们一起击退水肿。

水肿体质怎么改善

#起床一杯温柠檬水

没错!，一早起床后来杯温热的柠檬水可以帮助你排出多余毒素，超模刘雯也推荐这一招。医学证实，柠檬水中的丰富钾离子，确实能帮助身体排出钠，达到利尿除水肿;如果胃容易不舒服的女孩，尽量避免空腹喝柠檬水，搭配早餐比较不会造成身体负担。

#多吃消肿食材

平常三餐多吃消水肿食材，以下三种特性的食材，都可以帮助消除水肿：

1.促进利尿：西瓜、黄瓜、冬瓜

2.富含钾：香蕉等

3.富含维生素B1：猪肉、豆腐、红豆

#睡前按摩小脸脸

睡醒脸抛肿是很多女生最大困扰，化妆也遮盖不了，晚上照着这几步骤按摩，隔天无论上班还是约会都可以用V脸尖下巴去面对啦!不过切记，每天睡前都要按才有效喔!

#少熬夜、最好每晚11点前躺平休息

随着年纪增加，身体代谢速度没办法像以前一样，熬夜不只精神差、全身也会肿一圈。因为11点到凌晨3点的黄金睡眠时间，身体会开始代谢、排毒，这段时间如果没有好好休息，再努力按摩也是没用的，因为毒素会堆积在你体内无法排出，想要改善水肿体质，就从早睡早起开始吧!

#搭配消水肿保养品

由于东方人脸型内缩，下颚部分比较容易累积多余水分以及脂肪，出现双下巴;因此想要消除脸部水肿，可以使用瘦脸霜，辅助紧致脸型，搭配按摩手法、效果更明显。

腿部水肿也是许多女孩的困扰，富含咖啡因等排水成分的瘦腿霜，能帮助腿部消水肿。除了睡前舒缓疲惫双腿，也可以放一条在办公室，休息的时候按摩双腿，还有提神效果，腿也不会一到下班时间就肿成大象XD~。

世界上只有懒女人没有丑女人，上班工作尽管累，好好保养自己才是对自己最好的生活方式。女孩还有其他消水肿秘诀吗?欢迎留言分享跟小编分享喔!

首先变美不止是五官和身材的改变，气质肤色与内在的提升同样很重要！最显而易见又健康的就是“优化肤质肤色”，从而达到美丽的效果。同样是改善肤质肤色，比起依靠仪器外力改变，范小可还是更加崇尚自然的方式：一养、二搭、三调。

一、好皮肤养出来

十次皮肤管理也及不上一个好觉，10次皮肤管理也及不上一个好觉。因为保持一个好的心情，不熬夜，规律作息是养好皮肤的基本条件，基本都没做到位，再多的外界辅助也都是徒然！除此之外记得一定要让自己动起来。保持适当的运动，可以促进血液循环，清理代谢废物，是你的气色更好更年轻！

二、好皮肤穿出来

俗话说得好：选对颜色气色不止好一个度！穿衣搭配中颜色的选择尤为重要，好皮肤都是衬出来的！

1.浅色人

▲周迅是很典型的浅色人，上图可见：他在穿淡色衣服时更显气质与优雅，而深色衣服看起来则更显成熟感，也更有年龄感。

▲当然，你要是浅色人，但又特别喜欢穿深色，那一定要尽量把少量的浅色装饰在离脸部较近的地方，这会使整体更加调和！

浅色人选色原则：浅色人适合穿浅多深少的颜色搭配

2.深色人

▲吉克隽逸则是典型的深色人，当她穿着深色衣服时给人感觉更有气场和活力，而在浅色衣服则使原来较深的肤色更加显黑，但是假如你追求这种健康的肤色你也可以选择浅色衣服来烘托，效果绝对赞！

深色人选色原则：深色人适合穿深多浅少的搭配

3.中间人

假如你恰巧和刘诗诗一样不是很白，也不是很黑，还有点偏黄的话，那你一定是中间人。当你穿衣搭配是首选应该是中性色为主，所谓中性色也就是原色加灰后的各种颜色。

可见下图的刘诗诗选择了茶色为基调色搭配白色条纹上衣和淡蓝色不规则短裙，整个人被衬托的很白，且看起来更加年轻有活力。

再比如当其选择藕粉色为基调色，搭配卡其色毛衣内搭，深色领子为点缀色时整个人气场就变了，肤色看起来会黑一些，但是同时也增加了成熟雅致感！

中间人选色原则：以中性色为主的颜色搭配

经常看到某某明星又染发了，什么奶奶灰，脏橘色，孔雀绿，樱花粉，怎么感觉每个颜色都好好看呢！

当我们看到这些颜色时的第一反应往往是：哇，真好看，好显白，我也染！

一味地跟风造成的后果最后往往都是货不对板，和想象的不一样。

这是因为冷暖色区分不明确的话，颜色到皮肤上的效果差别会很大！

暖色人在染到冷色时，看起来会缺乏气色，显黄显黑，整体看起来格格不入;而冷色人在染到暖色时看起来会变得俗气，丧失气质。

想要自己的皮肤更加白皙，在染发时一定要参照自己肤色选择，只要记住：冷皮选冷色，暖皮选暖色，宝宝们染完头都是美美的小仙女！

三、好皮肤吃出来

想要变美的心急切的，但是切记是药三分毒，自然的当然是最好的！常吃这几种水果，令你肌肤焕然一新！

1.樱桃

鲜艳可爱的樱桃不仅维C和维B含量高，樱桃的含铁量也特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内的铁元素，促进血红蛋白再生，可防治缺铁性贫血，增强体质，健脑益智！

2.柠檬

柠檬中富含维生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉着，而且柠檬中的柠檬酸也在一定程度上可以防止皮肤氧化，进而保护皮肤，起到美白的作用。很多人习惯在清晨喝一杯柠檬水，但是早上喝柠檬水只能促进肠胃蠕动，帮助排便排毒。

因为柠檬是感光植物，换句话说，它在光线越强烈的时候会吸收更多的光，这种光线不仅仅是阳光，也包括灯光、手机光线等等。所以要说美白效果的话，在晚上喝柠檬水可能更好！

3.西瓜

西瓜是夏天最好的消暑水果，但是你可能没想到他还有美白的效果吧！西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。它含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分。这些成分很容易被皮肤吸收，并且对皮肤的滋润、防晒、增白效果都很好。

日常吃瓜时，可以用西瓜汁擦擦脸，或切去外层绿皮，用里层的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天你的皮肤都会保持清新细腻、洁白、焕发出迷人的光泽！

4.西红柿

西红柿的美白功效也是众所周知的，它能减退黑斑、预防老年斑等。但一定要记住只有生的西红柿才有美白效果！生西红柿中的维生素c含量很丰富，维生素c是阻断黑色素形成、使肌肤重新焕发白皙光彩的重要因素。除此之外，西红柿中还富含一种物质——维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏从而发挥更大作用！

5.黄瓜

黄瓜能够帮助抑制皮肤黑色素中的酪氨酸酶活性，有效美白肌肤。而且这种效果会随着黄瓜的温度变化，一般温度越低，抑制效果越好，美白效果也越好。

黄瓜敷脸可以增加皮肤滋润度美白补水，同时黄瓜中富含的黄瓜酶可以有效的延缓个人皮肤衰老的进程，达到一个延缓衰老的功效。

从侧面看，大腿前侧的肌肉总是强壮而突出，整个人从侧面看厚度硬是多了一倍？事实上，这可说是假性腿粗也跟骨盆位置不正有关系！下面本网小编带大家来看一下大腿前侧肉怎么减？

大腿前侧肉怎么减

动作一：跪姿屈膝，舒缓前侧肌肉

这个动作的关键在于身体要打直，绝对不能向前或向后倾斜，以及脚也必须「放直」，不能内八或外八，收小腹，做30秒换边，共做三组

动作二：松开骨盆

前面说过，骨盆的位置是否中立放正也重要！可用瑜伽砖或是两个装满水的宝特瓶，放在屁股微笑线的位置，双脚打开（如上图）慢慢呼吸，停留30秒，双脚合起来休息10秒，共做三组～

动作三：强化后侧肌肉与臀部

侧躺在地上后，收紧小腹与下腰部保持身体不晃动，肩膀与髋骨需呈一直线，膝盖屈膝，脚的地方要黏起来，利用上方臀部的力量做膝盖开合，每组15次，共做三组～接着换边！

动作四：锻炼臀部

第四个动作则是要彻底锻炼臀部！双手双脚跪在地上，并打直，头部与身体呈一直线，接着利用臀部与大腿后侧肌的力量将单脚向上抬，并往下放但不着地，一上一下共做15次，做三组，做完换边

PS.除了做这些运动改善，日常生活中「有意识」地调整自己的坐姿、站姿、走路姿势、腿部出力方式也是很重要的喔

大腿前侧肉多什么原因

1、进化论因素

根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！

tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

2、雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

3、常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

4、穿的太紧了

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

5、错误的走路姿势

生活中用的最多的部位就是腿部，想想你无处不在用双腿，若你的走路姿势不正确，肯定会影响着你的腿型。

正确走路姿势：脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间，不能过度向前哦（大部分人都会向前）。

6、久坐不起

很多办公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不变胖都难。坐着时，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

所以，建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次，做些伸展操，借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。

7、腿长期受寒

人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。

肌肉型腿怎么减

方法一、普拉提

揉合了货色方盛行的普拉提以动态的拉伸为主，调剂呼吸的同时，通过中心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和东方的坚毅二者合一，让身材变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变更不言而喻。而下班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。

方法二、太极拳

谈到迟缓的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来看待。可在美国的最新报告中，指出太极拳举措每小时可消费280大卡热量，让多数懒人mm开端首选太极作为时髦减肥的标杆。迟缓的举措和扎实的马步基础，让太极的塑身后果也不容小视。

瘦腿妙招

瘦腿法第一招：

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招：

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

瘦腿法第三招：

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

很多石家庄购房者随着家庭经济条件、生活品位的不断提升，或因家庭成员增加、子女上学、老人养老等现实生活需要，开始对现有房屋的居住面积、地段、配套、环境等方面有了更高的要求。于是，改变现有居住条件再次置业，就成为了不少家庭的当务之急。

那么，什么是改善型置业需求呢？

改善型置业需求又叫改善型购房，主要是指对目前的居住条件不满意，需要重新购置房产来满足对居住的要求。根据改善型居住需求性质的不同，一般又将改善型需求分为两大类：一类是居住条件比较差，迫切需求改善居住环境而购房；另一类是收入颇丰，平时生活品质比较高，对现有住房不满意，在新的高品质楼盘出现后，为追求更高的生活质量，而购买新房。

对于以上想改善居住条件的消费者在购房时，有几点需要提醒注意：

一、选择区域及房屋

一般来讲，改善型购房者对住房区域的选择一定要考虑全面，如区域房价水平、生活配套、住房条件、小区环境、周边交通、学校等分布情况，全面衡量自己的经济能力和换房的要求。选房时尤其要注意四点。

第一，保障私密性。

看过楼层平面图的人都知道，一般大户型都占据着小区或者楼栋较好的位置，比如风景、采光、视野等有利条件。这种情况下，难免有人员流量大，噪音大等人群聚集的情况，前期挑选户型的时候，就要考虑到这些不利因素对生活的影响，在选购房屋时如能避开就尽量避开。

第二，各功能分区的空间要合理划分，保障舒适与合适。

改善型置业是为了居住的舒适，在家庭人口增多的情况下，在有大面积保障的前提下，挑选户型时一定要注意查看生活空间的面积是否合理，功能划分是否合理，包括客厅、餐厅、卧室等。客厅方面的宽敞度、容纳能力，以及与卧室的距离等，保障动静分区。卧室最重要的是采光和通风。改善型置业中遇到的很多问题不能像首次置业那样睁一只眼闭一只眼，必须为日后家人的健康、舒适考虑。

第三，干湿分离。

大户型面积足够大，如果不能做到干湿分离，一旦发生什么事情，那收拾的难度就会更大。尤其需要注意的是衣帽间与卫生间一定要有足够的距离，避免潮湿发霉。

第四，足够层高。

无论是大户型还是小户型，在挑选的时候都要注意楼层的层高，后期装修时如果吊顶，就会占据一定的高度，层高不高，难免会产生压抑感，作为自己未来长久居住之所，甚至是最后一套房子，购房前，层高一定要看清。

二、对原来住宅的处理

购房者在实现自己换房计划之后，原有住宅出售或是出租要结合市场情况和未来走势来确定。如果原有住宅的位置较好，租金价格水平较高，购房者可以考虑将其出租，利用租金来还换房后的贷款。

三、相关的交易税费要理清

换房业主在“卖旧买新”升级置业时，一定要理清自己作为卖方和买方双重身份时，各自需要缴纳的税费。一般来讲二手房买卖交易时出售方需要缴纳增值税和个人所得税，购买方需要缴纳契税，但是要注意已购公房和回迁房交易时，购买方需要另外缴纳土地出让金；而在经济适用房出售时则由出售方缴纳土地出让金。另外，按照规定在售房一年前后再购房时，契税可以按差额计征，也可以节省部分开支。

四、卖与买可考虑同步进行

对于想要换房，手头资金又不充裕，需要售房款救急的消费者，可以考虑买、卖交易同时进行，筹到售房款后实现自己的换房计划。建议买与卖同步进行的消费者，先做好新房的选择和购买前工作，比如看房、议价等，一旦自己的旧房进入交易程序，马上启动新房购买程序。即使买房程序稍微落后于卖房，可与买家沟通要求延后交房。这样就可以依靠卖房的收入来缴纳买房的首付款，其不足房款可以做商业贷款或公积金贷款。

五、考虑好自己的实际能力。

购买大户型，要考虑公摊面积，装修成本和物业开支以及要缴纳的各种税费等相关费用。户型变大，各种费用支出也是一大笔预算。在如今的楼市下，房价居高不下，消费者考虑置换大户型作出选择之前，一定要考虑清楚自己支付房款的能力，以及还应考虑到日后的生活费用、孩子的教育费用、换房后到工作单位的交通费用等。

生活当中有不少的老年人睡眠质量很差，一到晚上就睡不着觉，而长期睡眠不好对健康影响很大，那么老年人晚上睡不着觉应该怎么办呢？如何改善睡眠呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看看吧！

老人为什么晚上睡不着？

1、发生器质性病变，身体的不适导致很难入眠。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等也是会导致失眠的。

2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安;有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。

3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。

4、身体的褪黑素减少也是会影响老年人的睡眠的。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。

5、药物刺激也会影响老人的睡眠，在我们平时的生活中服用的某些药物也会引发失眠的症状，减肥药物就会对中枢神经系统造成刺激作用，若长期服用安眠药，突然戒除就会出现戒断症状，使人们的睡眠变浅，造成失眠等。

老年人睡不着觉怎么办？

1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。老年人在睡前到户外散步一会儿，使自己放松下来，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。

5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

老年人吃什么改善睡眠

猪蹄

中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

饮食改善睡眠疗法

1、糖水

对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。

2、牛奶

牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，因此睡前饮用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。

3、小米

小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法为小米煮成粥，睡前食用。

4、鲜藕

鲜藕具有清热养血、消除烦躁的作用，可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随时食用。

5、葵花子

葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。

6、大枣

大枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6～10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。

7、蜂蜜

取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。

结语：生活当中很多中老年人睡眠很差，晚上睡不着觉，那么如何改善睡眠比较好呢？吃什么食物可以改善睡眠呢？大家看了上述小编的介绍都了解了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！

大家有没有睡眠不好的情况呢？睡眠不好应该怎么改善呢？睡眠不好有什么方法来改善呢？泡脚可以改善我们的睡眠吗？今天就一起来看看吧！

泡脚可以改善睡眠吗

大量的神经末梢和毛细血管存在于足部。神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上，可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，达到改善睡眠的目的。

泡脚可以瘦身吗

泡脚对于瘦身具有一定的作用，因为泡脚可以加速血液循环、促进新陈代谢，所以想要的减肥的朋友可以尝试经常泡一泡脚，对身体也十分有好处。

每天用热水泡脚可以达到很好的减肥效果，热水泡脚能促进人体血液循环，加速脂肪燃烧。泡脚减肥时水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧。泡脚开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。

改善睡眠的方法

1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶

我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠哦!

2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠

在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦!

3、泡泡脚：老年人、手脚冰冷者最适合

泡脚是养生最好的方法，很多的老年人都会泡脚养生，但是，年轻人也是可以的，泡脚能够帮助全身循环，让我们的感觉到困倦，可以帮助睡眠，并且在睡前泡完脚之后可以搓搓脚心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三轮即可。

这个方法适合老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者。白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群，可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参制成药包，用来泡脚。

4、梳梳头：每天梳3-5次，每次5分钟

梳头有利于头部血液循环，促进睡眠。具体做法为：用梳子梳头，方向依次为前发际、头顶、后头、颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)。每天梳3-5次，每次至少5分钟。

5、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧

这是一个逆向疗法，并非对所有人都有用，但对一些特定人群有一定的效果。例如学生哥睡不着，睡前看一看不喜欢的英文，读一读枯燥的书，有的人很快就有睡意。要提醒的是，最好不要选择太刺激、情节丰富的书，这样反而容易引起兴奋，不利入睡。

6、做简单、重复、不用脑的动作

睡前可以做一些简单、重复的小动作，例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等，或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中，有利于入睡。

睡不好后果由多严重

1、吃太多

若一天不能保证8小时睡眠，那么人会更容易变胖，之后也会更难减肥。

觉得疲惫时，身体自然需要碳水化合物来继续工作。通宵过后第二天，不仅需要咖啡因的支撑，还会大量摄入糖类。

即便只有一夜睡眠不足，人体的饥饿感会更强烈，也会更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。

2、情绪暴躁

假如睡眠不足，人起床后的态度也会更暴躁、更易怒、更咄咄逼人。而女性比男性更易受睡眠不足的影响。

长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，言语记忆能力也会下降。

有研究表明，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。

3、易生病

一晚高质量的睡眠，能让免疫系统正常运转。睡觉时，人体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体，我们的身体会清理细菌和病毒。

如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性会比其他睡眠时间充足人的高几倍。

4、变“丑”

睡不好还有一个最直观的体现——会让你变“丑”。国外有研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。

其实在日常生活中点点滴滴的小动作、小事情都能影响到大家的身体健康，带来意想不到的效果。不一定需要吃很多保健食品，不一定非要大张旗鼓的行动，只要花几分钟的时间，就能增强体质，远离疾病。下面本网就为大家推荐一些健康小知识，一起来看看吧。

怎样做好日常生活的小事改善健康？

1、想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。

以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

2、午晚餐吃够30分钟

快节奏的生活对吃饭的影响也越来越大，一再压缩吃饭时间，这压缩的不仅是吃饭时间，还是我们的寿命。专家建议吃饭时间最好在半个小时左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。为了身体健康着想，午晚餐请吃够30分钟。

3、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

4、醒后躺2分钟再起床

有调查结果显示，每年死于中风的人超过200万，而其中有近1/4的人是在早晨起来那一瞬间发病的。

因此，早上起来以后不要着急起床，先躺几分钟再起来。突然间从卧位变为坐位，很有可能就因为血压的变化造成脑部缺氧而跌倒，甚至导致中风、猝死。

5、牙要刷够3分钟

有调查显示，有超过一半的人都不知道刷牙的正确方法，刷牙时间没有达到3分钟，其实是没有效果的，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早晚各一次。

正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6、炒完菜油烟机再开4分钟

有研究表明，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

这10条健康建议，你能做到几条

积极锻炼身体

世界卫生组织发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志上的一项研究估计，2016年全球超过1/4的成年人（约14亿人）缺乏锻炼。研究报告显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼。缺乏体育锻炼人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

建议：成年人应该每周至少做150分钟中等强度的运动，或者每周做75分钟剧烈强度的运动。

运动也要注意“搭配”：有氧运动以每周3~5次为宜，如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习可以每天都做。

知晓并控制好血压

按我国现行标准，血压超过140/90毫米汞柱为高血压。调查显示，我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压。

建议：控制好血压，能降低心脏病发作或中风的风险。

对于一些高血压患者来说，如果在高血压早期对不良生活方式进行干预，通过限制钠盐摄入、控制饮酒、多运动、减轻体重、保持心理平衡、缓解心理工作压力，那么血压也可能恢复到正常数值，甚至可以停止服用降压药。但如果早期干预治疗不能使血压下降到正常水平，就需要及时用药。

了解糖尿病的风险

全球大约有4.25亿糖尿病患者，中国有1.14亿，而且糖尿病患病率还在逐年升高！为什么中国糖尿病患者患病率一直在增高？不外乎有三个原因，肥胖、老龄化、生活方式改变。

糖尿病是个并发症“大王”，可引发100多种并发症！主要包括缺血性心脏病、中风、慢性肾病、慢性肝病、感染以及肝脏、胰腺癌和乳癌等。与健康人相比，中国成年糖尿病患者的平均寿命将缩短9年。

建议：注重饮食结构的调整，减少高脂肪、高热量饮食摄入，同时加强运动锻炼，控制好体重，有益于降低糖尿病发病率。

少吃加工食品

经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。

另外，高盐和盐腌食物也是胃癌发生的危险因素。吃的盐越多，患胃癌的危险越大。

建议：不吃或少吃加工、烟熏、烧烤的肉类食物。减少盐的摄入量，少吃盐腌食物。蔬菜、水果对癌症有预防作用，要适当多吃。多喝水，少喝含糖饮料。

感冒没必要吃抗生素

抗生素耐药是一个严重的公共卫生问题，再次提醒大家：感冒或流感时，抗生素没有用。

有些患者在非处方药的应用过程中，往往多种药物并用，但这些药中容易含有同一种成分，多种药物并用会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。如许多治疗感冒的药物中都含有扑热息痛，重复用药可能会导致扑热息痛用量过大造成肝损害。

建议：感冒后注意休息，保证睡眠，适当多喝水。感冒后3～4天症状没有好转，应及时到医院就诊。不建议感冒后自行用药，最好咨询医生。

限制饮酒，最好不喝！

近日，在世界着名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手！

建议：用数据计算，喝多少酒对健康的威胁最低时，结果也是：0！不喝酒，才对健康最好！

一定要戒烟

发表在《柳叶刀》的一项研究中，牛津大学、中国医学科学院和中国疾病控制中心的研究人员发现，除非大规模戒烟，否则1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。

研究结果表明，中国每年因吸烟死亡的人数到2010年已经达到了100万，大部分是男性。

建议：自己不吸烟，也别暴露在二手烟、三手烟中。

戒烟最难熬的是烟瘾发作，刚发作那5分钟，只要撑过去，烟瘾就会慢慢消失。烟瘾发作时做两个深呼吸，然后做一些其他事情来转移注意力，比如听音乐。出去走几分钟也很有效。

突然戒比逐渐戒要好，成功率要高很多。也可以求助专业的戒烟门诊。

严格管理止痛药

不少人身上疼痛了，总是自行服用止痛药，这样十分危险。盲目使用止痛药极有可能延误病情。此外，不同止痛药在药效、药性、用法用量、不良反应等方面各有特点，要在医生指导下使用。

建议：药物服用请遵医嘱，安全储存以防误用，并妥善处置剩余的药物。

了解并按时接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施。全球卫生大会决议决定自1974年始实施免疫规划以来，天花、脊灰、乙肝、麻疹等的有效控制，疫苗功不可没。

建议：疫苗该接种还是得去接种，不接种疫苗会让人体失去保护，风险更大。如果因为恐慌不去接种疫苗，疫苗接种率下降，最可怕的后果是一些严重传染病得不到控制，发生暴发流行。

掌控压力，保持精神健康

“压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号，压力的产生意味着我们缺乏了生活的平衡。《应用心理学杂志》2012年的一项研究发现在过去25年，人们的压力水平增加了20%，这说明越来越多的人面临着越来越多的压力。

建议：压力之下，也许你的效率并不像你想象的那么高，所以，不妨试着通过释放身体来缓解压力，跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到释放。及时释放压力，不为难自己或吞噬别人的时间。

锻炼身体能否改善早泄？这个问题，显而易见就是肯定的答案。早泄，对于每一个男生来说应该都是难以启齿的不光荣的事情吧，毕竟这也些许地关系到男性的颜面。但是现在人因为作息不规律要不锻炼身体，身体素质就不够，然后就会出现很多的问题，所以，我们一定要勤于锻炼。

可以，经常做提肛运动，可加强盆底肌肉，使控制射精的能力提高。具体做法是收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5～10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15～30分钟，每日进行1～3次，坚持8～10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

锻炼身体能治疗早泄的。患者平时少吃苦寒、冰凉的食物，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒等，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等食物，多食一些具有补肾固精作用的食物，如栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等。保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。适当运动以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对患者有辅助治疗作用。

首先介绍最快治疗早泄的方法：每天外洗龟头部，用拇指从冠状沟向尿道口摩擦，上、下、左、右分别六次为一组，共六组，然后，捏搂龟头六次为一组，拇指、食指位置顺时针旋转捏揉，三组，再重复三组，共六组，每天一次，7-10天一个疗程。注意，进行以上操作前仔细洗手。平时多做提肛运动，坚持两个疗程就会有效果，现在介绍壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮。

如果你还能坚持练习了缩阴功壮阳秘术的窍门本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。

对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。超级壮阳方子

洗干净的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根据自己需要来加减，尽量不加水或少加一点儿水！想快点、猛点的就大量，想慢点、弱点效果的就少量！切碎后榨汁，根据情况，一天喝1次或者多次。剩下的自己体会去吧！

【壮腰强肾】真正简单有效的内功功法（对男人固肾腰有意想不到）中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

面壁蹲墙功，这个很有名，以前是秘法，各位百度看看吧。锻炼完背后会严重发热。特别是腰肾部位，对对男人固肾腰有意想不到。注意事件是，刚开始下蹲的时候会往后倒下去，这时候最好有扶手在旁边，不然快速下蹲倒下会伤身。第一次做效果好的话就会立马排臭屁臭便立马全身轻松、【护肾功】补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的元气热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

锻炼身体是每个人都必须要的，为什么现在国家甚至全世界都会在提倡全民锻炼全民健身。就是因为锻炼有一个好的身体，那么久一般不会出现一些有的没有的问题了。比如，早泄，锻炼身体能否治疗早泄？那肯定是可以的啊。

孕妈妈对自己的身体状况真的了解吗？经常感到疲劳，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，这些可能是因为体内湿气重造成的哦。那么孕期湿气重怎么改善？

孕妇湿气太重如何调理

保证睡眠：湿气重的一大特点就是孕妇的身体不够好，那么首要的就是保证充足的睡眠，这样才可以增加孕妇身体的抵抗力，可以试试睡前喝杯温牛奶来帮助睡眠！

及时就医：当孕妇出现湿气过重的情况，应该及时带去就医，由医生诊断治疗！

注意饮食：体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。少吃盐，多健脾，重口味会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

可以试试汗蒸：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒的活动，更适合一些不大愿动的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

随着人们生活水平的提高，越来越多人开始注重护肤，护肤不仅是女人的专利，男人护肤也是很重要的，市面上的男士护肤产品也非常多。

男生皮肤粗糙毛孔大如何改善

男生改善毛孔粗大要在深层清洁皮肤后使用维生素A深度滋养。男生毛孔粗大一定要注意好好保养不能过多地洗脸，而且在深层清洁后要注意保湿和用维生素A滋养。大部分的男生对于洗脸都是没有概念的，每天早晚就用冷水随便洗一下就结束了。这样时间长了，脸上皮肤的角质就会变得非常厚，毛孔也会被油脂撑得更大。因为会长胡子，很多男生就下意识的会摸脸或者用手蹭面部皮肤，时间长了摸脸就变成了一种习惯，这就很不好了。洗脸的时候要仔细的选择的产品，对于一些清洁力度过大的产品，虽然它们能够让你的皮肤在短时间内保持干净，但是长时间使用对皮肤的伤害是很大的。所以泡沫型的洗面奶就比较合适，不仅能有效的去除脸上的油污，还能让你的毛孔缩小。深层清洁也是很重要的，如果只满足于表面的清洁情况，那么也不会达到收缩毛孔的效果。有计划的使用清洁面膜可以让你的皮肤油脂和水分得到平衡，并且还可以有效的去除脸部的角质，使你的皮肤状态变得更好，并且还能收缩毛孔，让你的护肤效果加倍。注意不能过于频繁的使用清洁面膜，因为那样也会损伤你的皮肤。平时注意要护肤，保持脸部清洁干净、水油平衡，这样不仅可以减缓皮肤老化等问题，还能使整个人的精神状态变好。

男生改善毛孔粗大小窍门

补水保湿，日常注意护肤，定期去角质和深层清洁，使用能收缩毛孔的护肤品等都可以改善男生皮肤粗糙和毛孔大的问题。毛孔大、皮肤粗糙多是因为皮肤水油不平衡，角质层厚，清洁不彻底，导致脏污堵塞毛孔。所以日常护肤，要使用温和的洗面奶洗脸，洗掉脸上的脏污。同时可以一周做一次深层清洁，清洁毛孔。洗脸之后，要及时补水保湿，使用爽肤水或者能收缩毛孔的护肤品，帮助收缩毛孔。定期去角质也很重要。皮肤粗糙可能是皮肤老旧角质层比较后，一般油性肤质可以一周去一次角质，敏感肌不要去角质，其他肤质可以一个月去一次角质。定期去角质，不仅可以改善皮肤粗糙问题，还能避免老旧角质堵塞毛孔导致的毛孔粗大。而且去角质之后，皮肤吸收营养会更快一点，对护肤也有帮助。此外，皮肤水油不平衡也会导致皮肤粗糙、毛孔大。除了注意护肤和补水之外，饮食方面也要注意，减少辛辣油腻食物的摄入，饮食清淡为主。多吃富含维生素的水果蔬菜，也可以帮助护肤。

改善男生毛孔粗大的方法

一：正确清洁脸部

面对脸上粗大的毛孔，广大男性朋友可以选择比较经典的洁面乳来清洁面部，这样就能快速有效地控油保湿。尤其是广受大家喜爱的K1男士梦幻洁面乳，超经典的一款清洁产品，控油保湿功效也是无人能敌，更重要的是，如果大家每天早晚都能坚持使用，就能有效解决脸部的各种肌肤问题，让面部清爽干净又滋润，自然而然，脸上粗大的毛孔也就解决了。

二：去角质

去角质是清洁皮肤的一个重要环节，同时能够防止毛孔粗大。选择温和的去角质产品，去除死皮细胞，并确定所选用的产品符合自身皮肤类型。针对家居式去角质，也有专门的微钻磨皮工具。选择著有名的口碑较好的品牌，大多都包含有温和去角质剂和使用后的保湿护理产品。这些产品有助改善皮肤纹理，消除阳光损伤，减少脱皮，舒缓衰老症状，细腻毛孔，甚至改善肤色。

三：正确处理伤口

究竟男生毛孔粗大怎么办呢?挤完痘痘，可以用盐水清洗伤口，或用化妆棉沾冰过的化妆水敷一下创口，这样不但可以减少发炎，而且还能消退因挤痘引起的红肿。

四：正确挤出痘痘

男生毛孔粗大怎么办，记住咯，挤痘痘的时候一定要选择暗疮针哦，而且还要在事前对皮肤和针都要进行消毒。另外，还要掌握除痘痘的时机，这也很关键的。黑头和初期发炎的暗疮都不能使用针除掉，最重要的是必须等到痘痘“熟了”。

五：收缩粗大毛孔

接下来是最关键的一步，我们可以使用带有金盏花成分的面霜，在挤痘痘的地方厚厚地敷一层，以舒缓刚挤完痘痘的肌肤伤口，因为金盏花含有的成分有修复和缓解伤口的功效。结合上一步，坚持三天，毛孔就能有效收缩了。

六：自制柠檬汁

究竟男生毛孔粗大怎么办呢?自制柠檬汁缩小毛孔，我们在早晚洗脸的时候可以往洗脸水中滴入适量柠檬汁。这样不仅能够美白肌肤，还能够减少脸上的粉刺。

七：激光换肤

激光换肤不仅缩小毛孔，还能减少皱纹、阳光损伤导致的脱皮、痘印，最重要的是，它还能促进胶原蛋白形成——皮肤弹性和健康必不可少的成分。这种护理改善肤色，紧致脸部皮肤，刺激胶原蛋白和弹性蛋白的长期构建。是解决男生毛孔粗大怎么办的有效方法。

八：冰冻水敷脸

用冰冻过的化妆水敷脸，首先，将适量的化妆水冰冻好，然后将压缩面膜纸浸泡在化妆水中，等压缩面膜纸充分吸收之后就可以敷在脸上了。如果你是油性肌肤的话可以选用一些含有少量酒精成分的化妆水哟，这样不仅能够缩小毛孔，还能够控油预防痘痘的滋生。这也是比较经典的一个男生毛孔粗大怎么办的解决方法。

男生皮肤黑影响颜值吗

男生皮肤黑是不影响颜值的。影响颜值的不是皮肤颜色，而是个人的气质品味和身材。整天宅在寝室里打游戏的男生，无论肤色黑白都会给人一种弱不禁风的印象，而爱运动阳光的男生就算很黑也会显得阳刚，并且一看上去就是热爱生活，热爱学习的人。对于皮肤黑的男生来说，在气质品味上，你要找到适合自己的发型和服装颜色，要让自己看起来整洁干净不油腻。在高温的天气中，肤黑男生最该注意的就是避免出汗，首先将带刘海或者稍有点长的发型都去掉吧，给你的大脑减减负，像清爽的圆寸就是个不错的选择，不仅干净加分，而且它还是一个在潮流调性上加分的发型。如果圆寸不适合，还可以选择油头，前面整体都梳上去，不仅通风性强，还可让你的额头重见天日，或者让刘海长度适中，这样看起来还有几分呆萌的渐层效果也不错。肤黑难免在视觉上会给人一种脏脏的感觉，所以在面子工程上的第一步骤一定不能省。要在视觉上将自己收拾整洁，艳丽的颜色要避免，而纯色的T恤是一个很好的选择。在穿搭上多选择没有印花、logo的素色T恤，干净整洁的状态也就呼之欲出了，当然也不是就这样将你的风格固定住了，在穿衣方面其发挥空间还是蛮大的，简单剪裁的日式风也是可以尝试的，像藏青或深蓝也并没有更显黑，反而肤黑其实更衬质感不错的黑色T恤。肤黑如果还出油那简直灾难，所以在你先收拾完最外层的面子工程之后，就要开始收拾一下自己的皮肤了，选择一款合适自己皮肤的洗面奶是极为重要的，并且肌肤如果不彻底清洁，还会给脸上造成各种问题，比如毛孔阻塞、粗大、长痘痘，所以需要一些有控油成分的洁面产品来清除并且抑制油脂。

毛孔粗大是很常见的一种肌肤问题，毛孔粗大的原因有很多，毛孔粗大会让人皮肤看起来很粗糙，没有质感，帮助收缩毛孔的方法有很多。

毛孔粗大是什么引起的

毛孔粗大有可能是缺水引起的，如果皮肤缺水，角质层就会变得很干燥，毛孔粗大就会变得很明显。如果不及时清理角质层也会引起毛孔粗大，因为老化角质层就会堵塞在毛孔里，造成毛孔粗大。

1.皮肤毛孔阻塞

如果女人的皮肤平时没有清洁好，那么皮肤毛孔很容易出现了污物堵塞，从而就会让我们的皮肤毛孔变得越来越大。尤其是对于油性皮肤的人来说，油脂分泌的太多就会阻塞皮肤毛孔，皮肤毛孔表皮的基底层会不断的破坏。造成了细胞老化。皮肤的新陈代谢就会不顺利，导致了皮肤毛孔持续的增大。

2.皮肤老化

随着年龄的增长，我们体内的血液循环不畅，皮下的脂肪组织也会出现了堆积从而就会导致弹性的减弱，如果再不给予适当的保养和护理，肌肤会加快衰老的速度，皮肤毛孔自然就会持续的扩大。

3.干燥缺水

我们的角质一旦吸足了水之后，就会像海绵一样膨胀起来。皮肤毛孔周围的细胞吸满了水也会嘭起来，皮肤毛孔自然就会变得不明显。反之如果肌肤表面缺水的话，角质层会比较的干燥粗躁，皮肤毛孔也会变得更加的明显。让我们的皮肤看起来很粗躁、皮肤毛孔粗大之外，而且肌肤还比较暗沉，没有光泽。

4.粉刺太多

我们面部出现粉刺的时候，女人都会拼命的把它们挤出来，造成了粉刺过度的刺激，从而皮脂囊就会堆积过多的皮脂。如果收到的污染物阻塞，就容易化脓毛囊，就会出现了发炎，从而粉刺就会越长越多。

5.螨虫

当我们的皮肤受到螨虫的感染之后，就会让我们的皮肤毛孔变得很粗大，因为它寄生在女人面部皮脂腺非常丰富的地方，螨虫在晚上暗光的地方就会扒到毛囊口来进行产卵，由于满足每天进进出出，从而我们的皮肤毛孔就会被刺激变大了。为了避免皮肤毛孔粗大，影响肌肤的美白，我们一定要避免吃辛辣油炸的食品，因为它会让我们的皮脂腺分泌的更加旺盛，平时要多喝水、多吃新鲜的蔬菜、多吃水果都是不错的选择，它可以让我们女人的皮肤由内而外的进行改善。

改善毛孔粗大的小窍门

方法一：冷热水交替洗脸

首先用热水湿脸，再用洗面奶把脸蛋清洗跟冲洗干净后，再用冷水冲洗一遍脸部，冰冷的水温能在一定程度上收缩皮肤毛孔的效果。所以用冷热水交替来洗脸可以达到促进皮肤的血液循环跟有利于毛孔的受伤所保持皮肤的弹性效果。

方法二：卸妆+洗面奶

皮肤的毛孔粗大跟清洁不到位有直接的关系，加上随着年龄的增长，那皮肤的血液循环不畅，那毛孔就会慢慢出现松弛性的老化粗大现象，所以在清洁的时候，可以先用卸妆产品把脸蛋堆积在毛孔里面的污垢垃圾给溶解出来，再用洗面奶清洗一遍，这样可以排除毛孔里面的污垢垃圾，达到彻底清洁皮肤毛孔的效果，那毛孔清洁干净，自然就容易收缩。

方法三：深层清洁面膜

用天然矿物泥成分的深层清洁面膜可以有效的去除皮肤的油性污垢、祛除皮肤的老化角质和平衡皮肤的油脂分泌的效果。使用收缩毛孔功效的天然矿物泥面膜来敷脸，不仅把毛孔深层的污垢给清除出来，还可以为之后的护肤步骤打好基础。在清洗的时候可以用水边冲边按摩，这样清洗的效果会好一点，可以让水流来净化毛孔的效果。

方法四：化妆棉+收敛毛孔的化妆水

用化妆棉蘸上有收缩毛孔的化妆水，然后敷在毛孔粗大的位置，有条件的话，可以直接用面膜纸(压缩面膜)浸泡化妆水来敷这样可以达到全脸都有效果。不要以为化妆水只能做日常的保养，它还可以自制面膜给皮肤做密集型的护理，效果一样非常好。把浸湿好的面膜敷在脸上，让面膜上的水分慢慢的渗透进皮肤，给皮肤细胞喝饱了水，那就可以收缩毛孔，也可以提高皮肤的保湿度跟角质的抵抗力，让皮肤更加有弹性。

方法五：保湿型化妆水

洗脸之后再用保湿型的化妆水轻轻拍一下脸蛋，并将化妆水轻轻的按进肌肤，促进皮肤的吸收，维持皮肤的水油比例平衡也是改善收缩毛孔的关键，而且用含有玻尿酸、骨胶原蛋白质等高保湿成分的保湿型化妆水，可渗透到皮肤的各处，在调节皮肤纹理的同时提高皮肤的自身功能，持续滋润，帮助后续的护理产品吸收。

方法六：用抚平毛孔霜

抚平毛孔霜通过先进的配方来抚平细纹和皱纹产生的毛孔和凹陷，改变光线反射的特性，降低由细纹、毛孔导致的皮肤光学对比度，瞬间隐形毛孔，坚持使用，还可以淡化固有皱纹，帮助皮肤由内到外的修复纹理的效果。

毛孔粗大如何调理

一：自制柠檬汁

自制柠檬汁缩小毛孔，我们在早晚洗脸的时候可以往洗脸水中滴入适量柠檬汁。这样不仅能够美白肌肤，还能够减少脸上的粉刺。

二：自制爽肤水

自制缩小毛孔的爽肤水，首先，将油菜、芹菜、橙子、柠檬等四种蔬菜跟水果压榨成汁。其次，用纱布把榨出来的菜渣包好，然后轻轻的擦拭脸部肌肤。

三：冰冻水敷脸

用冰冻过的化妆水敷脸，首先，将适量的化妆水冰冻好，然后将压缩面膜纸浸泡在化妆水中，等压缩面膜纸充分吸收之后就可以敷在脸上了。如果你是油性肌肤的话可以选用一些含有少量酒精成分的化妆水哟，这样不仅能够缩小毛孔，还能够控油预防痘痘的滋生。

毛孔粗大敷什么面膜

自制果泥面粉收敛面膜——让肌肤更紧致，更富弹性

面膜功效：深层清洁肌肤，清除老化角质，清洁毛孔，柔嫩肌肤。

所需材料：面粉1大匙，青木瓜1小块，菠萝1小块

自制方法：

1.菠萝肉，木瓜肉一同放入容器中，捣成泥状。

2.将面粉加入果泥中，充分搅拌均匀。

使用方法：

1.洁面后取适量面膜敷在脸上，避开眼，唇部周围。

2.静置10-15分钟，再用清水冲洗干净，每周使用1-2次。

自制蜂蜜柠檬美白面膜——嫩白、细致的肌肤更有魅力

面膜功效：收缩毛孔，有效去除皮肤油脂，调节肌肤水油平衡。

所需材料：蜂蜜1大匙，柠檬汁1大匙，麦片粉1大匙，维生素E胶囊1粒

自制方法：

1.将麦片粉、蜂蜜、柠檬汁一同放入容器中。

2.用剪刀将维生素E胶囊剪破，将油液加入容器中，并将所有材料搅拌均匀。

使用方法：

1.洁面后，将本款面膜均匀涂于脸上，避开眼部及唇部。

2.约20分钟后，用清水洗净。每周敷一次。

自制苏打水紧肤面膜——享受苏打敷脸的美妙时刻

面膜功效：能软化粉刺，收缩毛孔，使肌肤紧致、柔软、有弹性。

所需材料：苏打粉半小匙，热水3-4小匙

自制方法：

1.将苏打粉加入热水中。

2.充分搅拌直至苏打粉全部溶解。

使用方法：

1.洁面后，将面膜纸在苏打水中浸湿，敷于脸上，避开眼部及唇部周围，静置10分钟后取下，这时黑头、粉刺，可以轻轻挤掉。

2.用冷水清洗脸部并拍上收敛化妆水收缩毛孔。建议每周使用一次。

大多数媳妇都很幸运，遇上个善解人意的好婆婆，会体谅媳妇的辛苦，也会帮忙照顾家庭。可是有的媳妇不走运，遇上个难缠的婆婆，聪明媳妇教你几招，让你婆婆不再难缠，快来看看吧。

让她给你空间

你会发现你需要时间去把事情想明白，需要时间去做决定，这是你需要把自己抽离出来。坦率地面对她，告诉她你需要一段休息。

别曲解她的意图

你婆婆的行为其实并不是针对你个人的，因为每个妈妈都会认为没有任何人能配得上自己的儿子。既然你爱你的丈夫，那么就要学会默默地适应这样的情况。

下定决心

在你的婆婆面前不要退缩。不去考虑她是多么的可怕，她没有那个能力去影响你的家庭，你仍然是那个伟大的妻子和妈妈。

你老公有责任保护你

你的丈夫有责任领导这个家并且保护你，包括你婆婆的对你的伤害。你不应该允许你婆婆说你的不好。要让他知道你和婆婆的关系和他应该承担的责任。

永远怀着美好的愿景

试着解决问题。你需要适当的妥协，这样尽管会需要很大牺牲和努力。但是却能让你的家庭其乐融融，这一切都是值得的。她终就会是你们家庭的一个部分，为什么不现在改善你们的关系那？

七成教师处于亚健康状态如何改善教师健康

有数据表明，约7成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力。那么，教师工作中最主要的健康隐患是什么？应该如何改善呢？

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

脆弱部位一：咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

强化方案一：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位二：双腿

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

脆弱部位三：脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

脆弱部位四：神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。