骨关节病日(通用20篇)

类风湿关节痛可以吃布洛芬来止痛。类风湿性关节炎是一种以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为特征的慢性疾病。急性活动期常常出现晨僵、关节疼痛、肿胀及功能障碍等临床表现。由于病因尚未明了，目前的治疗措施是改善病情和对症处理。单就针对关节的疼痛与肿胀而言，基本治疗是应用非甾体抗炎药。非甾体抗炎药的品种相当的多，包括传统的阿司匹林、消炎痛、布洛芬、双氯芬酸、萘普生和保泰松，新型的制剂如罗非昔布、塞来昔布等数十余种，各种非甾体抗炎药的抗炎与镇痛效果大致相似，相比之下，布洛芬(缓释剂称为芬必得)的不良反应少而轻，安全性高，成为控制类风湿关节疼痛首选非甾体抗炎药。

布洛芬主要通过抑制白细胞活动和促进溶酶体释放，降低周围神经的痛觉敏感性，起到镇痛作用;通过抑制前列腺素合成，起到解热、抗炎作用。布洛芬的主要不良反应为消化道副作用，约有16%的人出现消化不良、胃部不适、烧灼感、反酸、恶心、呕吐等，一般症状较轻，为时短暂，患者可以耐受。长期服用可引起消化溃疡及出血倾向，但相对其他非甾体抗炎药，布洛芬的胃肠道不良反应风险最小。另外，非甾体抗炎药有另一风险较大的不良反应，即潜在心血管风险，也以布洛芬的心血管安全性最好。

患者需要服用非甾体抗炎药以镇痛、消炎时，应首选布洛芬(片或胶囊)。每日2次，每日1～2片(粒)，症状明显缓解后停用。

小编为大家整理的关于类风湿关节痛可以吃布洛芬来止痛的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步，疼的就走不动了，不禁让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢?专家建议，老年人缓解关节痛可以常食红芸豆粥。

红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食红花芸豆粥来治疗。

取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。

关节痛是中老年人经常会遇到的问题，尤其是中老年女性。老人时常会觉得关节酸痛，尤其在上下楼梯的时候，随着活动量增多或者天气变化，关节疼痛可能会加剧。关节痛要注意些什么呢？

操作方法

减少负重是指减少频繁上下楼梯（如果一定要上下楼梯，尽量不背重物），减少跳、跑、爬山等等膝关节负重大的运动。必要时候走路可以用拐杖协助。

增加活动

这里要纠正一点，减少负重不代表不活动。可以选择做一些轻柔一点的活动和肌肉训练，这样有助于加强肌肉对关节的保护。游泳不增加关节负担，也是一项不错的运动，不过要选择水温适宜的游泳池，以免着凉或者刺激到关节。

补充营养

多吃高钙食物、新鲜水果，少吃含盐量高的食物，有利于保证身体健康。还可以补充氨糖和软骨素，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以试试。

踢毽子是很多人都喜欢的一种健身方式，那么老人踢毽子有哪些注意事项呢?老人踢毽子的好处很多，你知道老人踢毽子可以保护关节吗?和大家一起研究一下。

记者一直很好奇，为什么广州人就那么喜欢踢毽子。刘先生说，踢毽子不像打羽毛球，还需要定场地，在公园里随便找一块空地就可以了，当然更不需要太多的花费，毽子自己可以做，也可以花几块钱买一个，既经济又简单，还携带方便。每天早上在公园里大家一起踢，认识不认识的都可以随意参加进来，反正只要开心就好。记者观察到，每个毽子“队伍”都是随意组合，想踢的随时都能加入其中。

据广州市毽球协会的不完全统计，目前广州每天坚持参与踢毽子的市民超过几十万人次。由于群众基础好，制定比赛规则之后，踢毽子游戏竟然演变为“毽球运动”，成为一项新兴的体育项目，据说，广州市还是“全国毽球之乡”呢。

踢出愉悦心境

踢毽子之所以能够在广州市普及，与其所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。往深里想，记者认为，这项活动很容易带给人快乐，让人心情愉快。

刘先生踢毽子已经有两年时间了，每天清晨只要有时间，他一准8点钟到公园。他说，呼吸着新鲜空气，每天在老地方见着这帮老朋友，又不断认识新朋友，非常开心。

“而且南方人踢毽子与北方不同，我们广东人讲究的是合作，更加注重团体性，大家围拢在一起，既不争又不抢”，李女士补充说，“你看这毽子的做法与北方的不同，这毽子得有弹性，踢在脚上会有‘啪啪’的声响，很有质感，虽然没有牛肉丸那么弹，不过踢起来也很爽。”

看着大家你一脚我一脚，这小小的鹅毛毽子在人群中上下飞舞，不时从人群中传来阵阵笑声，你就知道这小小的毽子让他们多开心。

踢得腰围减了

大家都知道，任何一项体育锻炼都对身体都有好处，可是踢毽子到底对人体有什么益处呢?正在踢毽子的陈先生抢答了记者的问题：“裤头松了”。他说自己以前要穿35寸的裤头，现在裤头松了，下次要老婆买裤子，只需要买34寸裤头就好了。

刘先生则总结发言，我60多岁了，踢了两年毽子之后，颈椎病好了，血压也正常了，手脚灵活了很多，每天的精神状态非常好。

作为毽球专家，李应斌说，踢毽子要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

而且踢毽子要求技术动作准确，要使毽子不落地，还要踢给其他人，所以每种动作需要瞬间完成，还要用力适度，这样不仅让人大脑灵活，身体也变得灵活。

老人踢毽子是可以锻炼关节的，还能愉悦心情，但是也要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

老人如何自制中药护膝远离关节疼痛呢？菊花具有解热、抗炎、镇痛、调节免疫功能的作用，艾叶有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。

将菊花与陈年艾叶捣成粗末，装入纱布袋中，做成护膝，戴在膝盖处，可祛风除湿、消肿止痛，辅助治疗各种关节炎，尤其对秋冬季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

需要注意的是，制作菊花艾叶护膝，两药的用量配比很关键，不同类型的关节炎，菊花和艾叶的配比是不同的。

关节疼痛，局部灼热红肿，痛不可触，关节活动不利，伴发热、口渴烦闷、苔黄燥、脉滑数等症状的关节炎，属于中医的热痹，菊花和艾叶应以2∶1的比例来配比。

肢体关节疼痛较剧，温度低时疼痛加剧，温度高时疼痛缓解，关节不可屈伸，局部皮色不红，摸上去不热甚至发凉，属于中医的寒痹，菊花和艾叶应以1∶2的比例来配比。寒热症状不明显的，可用菊花和艾叶1∶1的比例来配比

老人随着年纪的增加腿脚不灵活，老人出行的时候难免会摔倒，老人摔倒的时候扭伤了怎么办呢?可以贴膏药吗?我们和看看吧。

老年人如果摔倒、碰伤或偶尔扭伤都可能导致骨折的发生，但对于轻度骨折或关节扭伤，不少人却往往会忽视治疗或者选择所谓的“保守”治疗，为严重后遗症的发生埋下了隐患。

一般的外用膏药对于摔伤、扭伤只能起到辅助作用，不能代替骨折的复位和固定。从医学上讲，骨折治疗的关键是复位、固定和功能锻炼，膏药或许对缓解疼痛、消肿有一定疗效，但是终归是治标不治本。所以，发生骨与关节损伤后，应及时到正规医院检查治疗。治疗骨折必须先行复位，而后给予内、外固定，才能保证骨折部位的稳定，产生理想的治疗效果。而盲目轻信贴膏药来接骨，很容易造成骨折不愈合或畸形愈合，留下残疾。

很多人在骨折后立即采取热敷，这种做法是错误的。不管是骨折或是扭伤，一定不能早期热敷。由于骨折后一些细小血管断裂出血，立即热敷会使血管扩张，从而加重出血。

而另外一种常见的做法，就是用铁打药水揉搓伤处。然而，用力按摩揉搓会使受伤的组织再添新伤，使更多的毛细血管破裂，产生新的出血，加重局部的肿胀和疼痛。如果受伤部位伴有骨折，造成由于按摩揉搓导致骨折移位或骨折的断端刺伤患处深部的血管、神经，致使病情加重。

老人在扭伤之后不要盲目贴膏药，需要观察具体情况再做决定，家人多掌握老人出行安全小知识，保证老人出行安全。

关节镜对于治疗糖尿病患者的“冷凝肩”效果不错，但并不能完全治愈。duke大学医学中心的forestt.heis博士在第20届北美关节镜协会年会上宣布，“冷凝肩”缓解的时间为6~12月，但是糖尿病患者的治疗结果并不满意。

heis博士等人评估了15位接受序贯治疗的糖尿病患者，在行关节镜手术前先接受姑息疗法包括物理疗法、非类固醇抗炎疗法和关节内注射皮质类固醇治疗至少6个月。

所有患者行前上关节囊、前关节囊和下关节囊关节镜松解术并且术后接受物理疗法，平均随访3年，术前与术后都进行疼痛、外旋与肱关节独立抬高和功能评价。

约一半患者在最近的术后随访中发现疼痛完全缓解，heis博士说，“至于全面的满意度，60%的患者认为手术很成功，但1/4认为不够好。”

此外，近一半患者在最近随访中发现异常外旋，ighe和功能大致相同。对胰岛素依赖性糖尿病患者与胰岛素非依赖性糖尿病患者进行比较，发现前者明显发生更多的术后疼痛。

“我们的最终结果表明，15位患者中仅有2位获得完全康复—无疼痛、完全恢复和关节全活动度，”heis博士说，“但是，每位患者至少在某一方面有所改善，如疼痛、活动度或功能。这些患者对姑息疗法抵抗并且术后能够有所改善，但并不能完全恢复。”

他总结道，这些患者不能获得完全性缓解，但是能得到系统性改善。

大拇指关节痛是什么原因?大拇指关节疼是怎么回事?大拇指关节肿痛怎么办呢?下面就由小编告诉大家吧!

指导意见

1、建议拍个拇指关节的片子、查尿酸、类风湿因子看看。

2、目前治疗可以局部热敷、尽量少活动关节，药物可以用扶他林软膏涂抹关节处并按摩，口服药物可以用布洛芬、大活络丸。

3、结果出来完善治疗，痛风的话需要低嘌呤饮食，不喝浓茶、啤酒、不吃海鲜，药物可以用别嘌呤醇或者苯溴马隆。腱鞘炎保守治疗如上，可以小针刀治疗，类风湿性关节炎多有晨僵，治疗主要是激素和抗风湿、活血化瘀的中药。

如何预防手指关节疼痛

1、注意关节保暖

当气温出现降低的时候，我们要适当的添加衣物哦，这样可以避免我们的关节出现着凉的情况，而且，不要过于的接触凉水，这对关节很不好的。

2、经常锻炼关节

手指弯曲度

将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化

将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

大拇指关节疼什么原因?

风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。

关节痛是很常见的病，所以人们都不太在意，但是这个是非常错误的做法，我们要及早就医，不能耽误病情，就在前些天，我发现我的手指不太好使，拿东西非常疼，不敢使劲，还不敢弯曲，使我非常的痛苦，也非常的害怕，刚开始没有当回事，有没有去医院检查，后来发现越来越严重，就有些害怕，就去了医院检查，医生说是关节疼痛，我就想问一下，拇指关节疼痛是什么疾病?

其实来说，关节痛也是比较常见的疾病的，但是我们对此也是不同过于的担心的，只要我们能积极的治疗，认真的对待的话，就能治好的。

如果及早发现关节痛，一定要及时就医，要找专门的骨科医生，也要找专门的骨科医院，找专门的医院治疗，这样我们才能放心，要积极配合医生工作，做好全面的检查，这样我们才能及早治好，所以我们也不要害怕。

不管是哪个关节痛，都和凉着了有很多关系，所以我们一定要多穿衣服啊!不要再冻到，这样才能减轻疼痛，我们也要保持一颗积极乐观的心，放宽心态，不要有心理包袱，这样才能及早康复，摆脱疼痛给我们带来的折磨。

建议患者平时在家多喝热水，一定不要喝凉水，要多吃新鲜水果蔬菜，补充我们身体所需要的维生素，不要干重活，要多在家里休息。这样才能早日康复。

关节疼痛是一种常见的骨科疾病，给患者带来很多的身体疼痛以及心理压力。很多患者在患有关节疼痛病症的时候往往不知所措，结果导致病症加重。那么，患有关节疼痛该怎么办才好呢?以下是由小编整理关于关节疼痛的内容，提供给大家参考和了解。

1、药物治疗

在专业医师指导下，服用中药祛风散寒通络药物，如同仁堂的大活络丹。千山活血膏治疗退行性膝关节病，关节腔积液，具有特效。本药具有活血化淤之功效，退行性病变、骨性关节炎等。

国内目前最方便且最有效的方法就是通过外源性补充盐酸氨基葡萄糖，氨基葡萄糖内含关节修复成分，可以直接作用于病变关节，修复磨损的关节软骨，使之完好如初，恢复原有的弹性及抗压性。“普力得”盐酸氨基葡萄糖胶囊，能治愈骨关节炎。

2、针灸按摩

对于病情严重并且长的患者，可选用中医理疗、针灸按摩等;

3、“封闭”治疗

对于病情较重的患者，1次治疗的注射部位会很多，临床上，60岁左右的就诊患者，治疗时，经常会超过20个注射点。

4、膝关节酸痛、下肢痿痹、麻木

按摩阳陵泉：胆经的合穴阳陵泉位于小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中，也是筋的精气聚会之所，具有除痛祛风、舒肝理气的作用。

(1)常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。

(2)坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。

温馨提示：如果关节内部或关节周围出现任何症状并持续2周以上，应请教医生。建议是到医院做个最简单的X线检查,判断膝关节骨骼部位的问题。早发现早治疗最重要。

5、敷膏药

外敷可舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的中医传统外科膏药治疗。膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络，筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，，促进功能恢复而达到治愈目地。

6、每天坚持按摩

按摩梁丘，血海膝眼、委中在髌骨后面，以及切按髌骨四周髌骨是可活动的，可加强血液循环。

7、小针刀治疗

手术治疗应慎重，因膝关节是人体最大的一个关节，结构复杂，处理不好很容易伤及其它，落下后遗症。

专业治疗方法

目前可用于膝痛治疗方法包括药物、针灸、按摩、理疗、关节腔注射、手术、关节镜治疗等。

9、人工关节

只有到了晚期，采用人工关节置换手术才是解决骨性关节炎的方法。

简要回答

小伙伴们在日常的生活当中，要是出现关节响，很有可能是退行性病变，关节的损伤，半月板的损伤关节，囊韧带松弛等等方面的因素。其实我们所说的关节响声是指人体在运动的时候，所发出来的声音，可以分为生理性的和病理性的两大类。

通常情况下，生理性的关节响声，声音来自于关节腔，听上去特别的清脆单一。正常情况下，成人关节在静止之后，可能会受到外部影响，会发出清脆的响声，弹响一般多见于成年人，中青年人。

其实生理性的弹响相对来说，不会有疼痛感或者是不适感。一般出现响声也是比较正常的，响完之后，也就消失不见了。

不过小伙伴要是病理性的响声，通常情况下可能会有众多的因素。对于小伙伴们来说，一旦是病理性的关节响声的话，有可能要考虑骨性关节炎。

当然每个小伙伴的自身情况是不一样的，在判断的时候，往往建议小伙伴们去正规专业的医院进行诊治，这样才能够有效的判断到底是哪些问题。

膝盖积水是滑膜炎。属膝关节滑膜炎。滑膜炎是多种疾病(如创伤,、结核、关节退变、疾病、色素沉着绒毛结节、手术等)在滑膜组织方面的某些特定表现，下面来看看老人关节积液的日常注意事项有哪些吧？

首先就是平时注意走路和劳动的姿势,不扭着身体走路和干活。也要避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

然后就是出门逛街、游玩、走远路时我都不穿高跟鞋,而是穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,引起疼痛。坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的,但力度要适当。

直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

注意事项:跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

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多年来，民间智慧一直认为有些人可以预测雨天。因为雨天就要来了，它会引起关节疾病或背部病灶发作，从而引起疼痛。俗话说，这样的人可以“用骨头感知天气”

如果恶劣天气的到来和由关节痛指示的慢性疾病的严重程度之间确实存在因果关系，那么找到定量测量应该是非常简单的。

这一理论的推理是这样的:尽管许多患有类风湿性关节炎和其他疾病的病人可以在家里默默地忍受症状的波动，但仍有一些人不得不去门诊中心看病和减轻痛苦。

如果真的是这样的话，只要给大量的样本和足够的时间，我们就可以发现雨天或近雨天的关节痛发生率比晴天高。

作为回应，美国波士顿哈佛大学医学院的阿努帕姆·耶拿(Anupam Jena)带领研究小组开展了相关研究，研究结果已发表在《英国医学杂志》上。

耶拿和他的同事查看了美国人的医疗记录，其中涉及150万年龄限制在65岁的人。2008年至2012年，为治疗类风湿性关节炎、骨关节炎、椎间盘疾病等关节相关疾病，相关患者就诊11673392次。

接下来，研究小组将降雨量数据与病人的就诊日期进行了比较。

结果如何呢？科学家发现两者之间没有关系。

研究人员说:“从统计的角度来看，声称关节痛或背痛并去看医生的人数与雨天的数量无关。”

耶拿的研究小组不愿意完全推翻公认的民间说法，即关节痛可以在天气预报中发挥一定的作用，并呼吁进行更大规模的研究，以进一步探索这种民间智慧的真实性。

然而，目前看来，你感到的骨骼不适可能是真的，但这与雨天无关。

蝌蚪工作人员汇编，翻译晴空燕子，转载必须授权。

日常生活中，人们在运动、劳动时经常发生一些小关节扭伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。那么关节扭伤了急救措施有几种呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

小关节扭伤比较常见，所以多是自己进行处理，觉得不是什么大病，不必去医院。由于自己对处理原则掌握不准，所以往往采取错误的做法。

有人在关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血，反而会使血液循环加快，结果是毛细血管出血越多，扭伤处关节内淤血越多，肿胀越甚，对扭伤关节的恢复越不利。

正确的做法

积极采取冷却止血的措施，用冰袋或冷水敷在患处约10分钟，使血管收缩，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患处，以活血化瘀消除关节内淤血。同时，可抬至高处，以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散。

扭伤后又一个常见的错误做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患处，一是为了止痛，二是认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。岂不知，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，反而加重了扭伤的症状。

所以，发生扭伤后，一是不要用热敷，二是不要揉搓患处。如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注膝关节扭伤急救安全常识栏目。

骨关节疾病可发生于全身关节，好发于负重量大、活动较多的关节，如膝、脊柱（颈椎和腰椎）、髋、踝、手等关节。这种疾病的发病率很高，60岁以上的人群中患病率可达50%，75岁以上的人群中超过80%。那么老人骨关节疾病会突发吗？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨关节疾病一般是不会突发的。骨关节疾病是由于对于中老年朋友来说，关节长年累月的负重、承受撞击和摩擦，使得关节软骨发生了损伤和退行性改变。人的身体具备灵活自如的活动能力，而关节就是保证身体运动灵活的“轴承”。以膝关节为例，它既要承担全身的重量，又要承受运动中跑跳引起的冲击力，在此过程中关节的两端会发生相互碰撞和滑动。关节面上覆盖有一层薄薄的软骨，这层极其光滑和富有弹性的软骨既是关节中弹性极强的缓冲器，又是性能最好的保护垫。而随着年龄的增长，和关节日积月累的使用，关节软骨经过长年的周而复始的各种高度负荷的摩擦和冲击，磨损越来越严重；而另一方面，关节软骨自我修复和重建的能力却随着年龄的增长越来越低，因此关节表面逐渐变得凹凸不平，同时边缘出现骨性赘生物，也就是骨刺。由于缺少了软骨的保护，骨面之间的摩擦力增大，关节活动或静止时都可能出现疼痛、肿胀，关节活动受限，僵硬伴摩擦感(即活动时发出响声)，这就是骨关节疾病。

通过上面的介绍我们可以知道，骨关节疾病一般是不会突发的。那么今天给大家带来的老人疾病安全小知识就介绍到这里了，下期将会为大家带来老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些等内容的介绍，大家要记得关注哦。

关节过度活动综合征（jointhypermobilitysyndrome）又名关节松弛症（arthrochalasis），是四肢关节疼痛的原因之一，影响患儿肢体活动和功能。本症是遗传性疾病。小儿扁脸关节脱位足异常综合征、同型胱氨酸尿症、急性风湿热肾损害、小儿风湿热、风湿热，下面我们一起来看看如何诊断小儿关节过度活动综合征？

如何诊断小儿关节过度活动综合征：

（1）关节活动范围：正常情况下，关节活动范围因年龄而变化，婴儿期关节活动范围最大，之后逐渐减小。测量和记录关节活动范围的方法应该统一。以关节为活动的圆心，测其活动范围。统一规定关节伸直位为零度“起始点”，而不称为180°。如肘关节伸直为0°，屈曲到直角则为90°屈曲。

测量关节的运动范围应包括主动活动和被动活动两方面。检查关节运动范围时动作要轻柔，否则会引起病儿疼痛。病儿肢体先放在舒适的位置，一般应该用量角器测量，有时可用目测估计。值得注意的是，用量角器测量也会因骨性标志不清或软组织肥厚、萎缩和测量时局部压力不同等缘故而有误差。

人民网北京8月9日电近年来，人们的运动健身意识越来越强，跑步、瑜伽、平板支撑等等都是时下热门的运动方式。但我们也常常能看到有人在跑步时猝死，或是有人在健身时受伤的新闻，运动过度或运动姿势不当而损伤关节的例子更是屡见不鲜。据此，人民网科普中国邀请了北京大学第三医院运动医学研究所营养研究室研究员艾华和306医院中医科、中西医结合骨伤专业副主任医师王光涛，请他们说说如何避免在运动时损伤关节，以及在关节受损后应该如何恢复。

科学锻炼是保护关节的前提

随着人们生活水平的提高，健身风潮也随即兴起，健身房、马路边、广场上随处可见运动、健身的人。但是，很多人只知道运动、健身对身体有好处，却没有注意不科学的运动、健身方式会给身体带来伤害。

艾华表示：“对于关节来说，一旦受到损伤便很难恢复，这种损伤有时甚至会伴随终身。因此，大家在运动、健身时不要盲目依靠健身教练，也不要盲目跟随亲朋好友一起运动。一方面，健身教练可能对于减肥、塑形比较在行，但由于其对医学知识的欠缺，可能会使学员的关节等部位在运动过程中受到损害；另一方面，在和亲朋好友相伴运动时，不免会你追我赶或者盲目攀比，由于每个人的身体素质不同，这种行为很容易使关节、韧带等部位受损。”

为了减少关节等部位的损伤，艾华建议，任何体质的人在运动时都应根据自身情况，遵循适度与适量的原则。

胶原蛋白有助于修复受损关节

合理的营养摄入不仅可以避免关节受到损伤，还可以使受损的关节尽快得到恢复。艾华表示：“运动过后，人体对于胶原蛋白的需求量会增加，特别是身体的各个关节部位，需要依靠一些含胶原蛋白的食物来补充胶原蛋白，例如猪蹄、猪皮、鸡蛋、牛奶等。”艾华还补充道，只要及时补充营养，摄入足够的胶原蛋白，还有充分的休息，关节囊、关节腔、肌腱等部位便能在一般性轻微受损后得到及时的修复。

关于市场上流行的蛋白粉，艾华提醒大家，是否食用蛋白粉要看个人需求。他表示，有些人运动量很大但是饭量小，或是想要控制体重，此时通过摄入蛋白粉可以及时补充身体所需的蛋白质；有些人并不需要控制体重，同时饭量比较大，通过食物即可补充身体所需的蛋白质，不一定非要补充蛋白粉。

“以养为主”是治疗关节疾病的误区

对于已经患有关节疾病的患者来说，很容易陷入到“以养为主”、减少活动的误区。对此，王光涛解释，膝盖作为人体的重要部位之一，对于运动具有生理性的需求，在合理的运动后，膝盖才能达到最好的功能状态，而过度保养和过度运动一样，都是不科学的。因此，即使患有关节疾病，患者也要通过合理的运动方式与适度的运动来进行调节，这样才能尽快恢复健康。（实习生刘若馨）

很多爱美的女性在天气变冷的时候，也不会床上很多的衣服，在秋季的时候也不会选择穿上秋裤，只会穿上薄薄的丝袜来展现自己的美丽，但是不穿秋裤的背后也是有很多的健康隐患的，那您知道不穿秋裤谨防关节炎吗？您知道致膝关节炎的6个坏习惯是什么吗？今天小编就为您带来了有关中老年人预防关节炎的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

忽视秋裤谨防关节炎

随着秋季的到来，温度开始慢慢的下降，并且早秋季的早晚温差是特别的大的，我们应该适当的添加衣物，谨防受凉，并且还要不忘我们秋季的必备品，秋裤的作用，穿上还是有一定的好处的。

有女性身为白领一族，是绝对不能够容忍自己纤细的腿外裹上一层秋裤，因为这样会影响她完美的形象。然而，老一辈人常说，秋季不注意保暖就容易让人们患上关节炎，现在一时爱美，等患上病就后悔莫及了。

有人带着心中的疑问来找我给出一个科学解释，不穿秋裤究竟会不会让人患上关节炎？

在很多的医学领域上面都有发现，现在很多的国家出现关节问题开始普遍年轻化了，而且患有关节炎的大部分都是年轻、美丽的女性朋友们，那是为什么呢？

有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因，他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症。然而，事实真的是这样吗？

关节炎疼痛的病因

髋关节疼痛在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。

任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。以下是常见的一些造成关节疼痛的原因;

1.关节受到一定外力的时候，会出现轻微的外翻或者是大幅度的外翻，一旦在运动的时候就会发生剧烈的疼痛的感觉。所以说患关节的人有以前有关外伤的话，是会导致膝关节疼痛加剧，并且严重会出现肿胀。

2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。

半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。

3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。

4.自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。

5.儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。

由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。也有人认为，这种疼痛是由低毒性感染引起的。

6.外伤性关节痛由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛。

7.化脓性关节炎有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。

8.骨性关节炎骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛。

9.骨质疏松症老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。

10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定)，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病(如双手腕、双膝盖)。

11.痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。

此外，我还要提醒大家，关节疼痛或是因为关节磨损导致的关节炎，还有能是因为人体的免疫系统出现问题，攻击了自身关节组织而导致关节炎症的，这种疾病称为“类风湿性关节炎”。

此病是一种特定的主要累及关节滑膜的自身免疫病。在这种疾病中，异常的免疫系统不仅仅攻击自身的关节滑膜，还会攻击其它器官，如眼部、肺部、血管等，因此一经发现就需要积极治疗以免致残。

所以说，受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。穿不穿秋裤纯属个人习惯，不会因此患上关节炎。但是人们还是应该爱护自己的双腿，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。

致膝关节炎的6个坏习惯

1、从不控制体重

退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。

2、常做蹲跪动作

家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。

3、不用辅助工具

很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。此时，不靠外力自行站立，会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具，以延长膝关节的寿命。

4、经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

5、一双鞋穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软;爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。

6、老让关节受

中秋过后天气转凉，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。

骨关节炎自我检测四大标准

1、看关节活动是否受限

如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。

2、看看关节是否僵硬

骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像上了锁一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。

3、看看关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音

骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

4、看看关节是否肿大变形

当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。

中老年人预防关节炎的方法

保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

加强锻炼增强身体素质

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

关节炎患者的饮食禁忌

1、忌高甜食物

据有关专家的观察，骨性关节炎病人常吃甜食可加重病情。

实验研究结果表明，在同样苭物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

2、忌肥腻食物

现代科学研究分析，肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

3、忌海产品

现代科学研究证明，骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

股性关节炎是一种非常常见的疾病，患上它了，也非常的痛苦，好多自己想吃的都不能吃，在这里，强调一下，患者一定要克制住自己的食欲，一旦持续不良的症状，一定要及早去医院进行治疗，以免耽误病情。患者也要做好对骨病关节炎的护理。

4、含草酸高的食物也尽量少吃

比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道不穿秋裤谨防关节炎是为什么了吧，您也应该已经知道日常生活中致膝关节炎的6个坏习惯是什么了吧，那小编希望您可以今天学到的有关中老年人预防关节炎的方法分享给您身边的小伙伴们哦。

坐月子是每位新妈妈都要重视的，如果做不好月子很容易烙下病根的，尤其是关节疼痛。那么，女人产后关节痛的防治办法有哪些呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

产后关节痛的防治办法有哪些呢？

而在目前临床的治疗上，基本都建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状，比较受推崇的是手法按摩。对于需要照顾宝宝的妈咪来说，日常的自我护理也很重要，中医学认为：“动则生阳，静则生阴”，都市女性平日工作性质多为脑力劳动或身体处于较静止的状态，阳气的化生自然不及农村女性，产后活动进一步减少，阳气的恢复更不易，就容易受到空调、冷水、寒湿天气的影响而产生手足关节痹痛现象。所以产后在营养充足、休息充分的基础上，应及早活动，做力所能及的身体运动。

出现症状的妈咪可用护腕护膝等防护用品，平时在家中还可常备艾叶、姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理：

1、艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100克(干品50克)和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

作用：艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用，产后妈咪气血两亏易受风寒湿邪，宜常用它煮水洗身子。

2、生姜捣泥敷贴：取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至马上变干影响敷贴效果。但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮。

作用：驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助治疗。

3、粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一次，连续坚持一个星期以上，盐可重复使用。

孕妈咪一旦出现明显的关节疼痛症状时应及时就医，千万别自作主张乱吃止痛药，因为这个阶段的宝宝多数还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

很多的人都承受着大脚趾关节痛的痛苦。那么你知道大脚趾关节痛的原因吗?大脚趾关节疼怎样治疗吗?如何预防关节痛吗?下面就由小编告诉大家吧!

关节痛应该如何预防

1、加强锻炼，增强身体素质

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

春季正是万物萌发的季节，也是类风湿性关节炎的发病的季节，所以防止受寒、淋雨和受潮是一件非常重要的事情，关节处需要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不能贪凉，暴饮冷饮等。

秋季天气比较干燥，但秋风凉爽，天气已经转凉，要注意防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的一件事噢。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。

有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本上得到控制，正处于疾病恢复时期，由于劳累而再次加重或复发，所以患者需要劳逸结合，活动与休息需要适度噢。

4、保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。

这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。

因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

5、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。

人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。

所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。

多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。

本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。

若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。

常见的风湿病有：风湿、类风湿性关节炎、风湿寒性关节痛、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、骨质疏松症、骨质增生、增生性关节炎、肩关节周围炎、红斑狼疮、产后风、顽固性腰腿痛、坐骨神经痛、干燥综合征等。

6.在日常生活中，风湿病的注意事项

(1)居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜。不要在水泥地板及风口处睡卧。

(2)洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。

(3)风湿病急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌性生活。

(4)患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。

(5)注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。

(6)风湿病患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重，遵照医嘱，调理饮食和忌口。

(7)风湿病在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动，并坚持体育锻炼以增强体质，提高抗病能力。

(8)风湿病人要保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑。

大脚趾关节痛的原因

大脚趾关节痛是最常见的脚部畸形病变，多发生于女性。

尤其喜欢穿高跟鞋，尖头鞋的时髦女性非常多见。医学上称作拇外翻，俗称大脚骨，大脚趾关节痛的形成与遗传、穿鞋不适有很大关系。

表现为脚形难看，穿鞋变形，还可以伴有拇囊炎，疼痛。

常常并发脚垫，鸡眼，爪形趾等脚趾畸形。

大脚趾关节痛有一定遗传倾向，家里人有患大脚趾关节痛的，子女患大脚趾关节痛的概率明显增大。

由于女性足部韧带强度较男性弱，在同等遗传条件下，更容易发生大脚趾关节痛。

而且韧带柔韧性随年龄增长而减弱，这也是大脚趾关节痛多见于中老年女性的原因。

大脚趾关节痛还与长时间站立、行走时间太长，负重过度有一定的关系。

女性经常穿高跟鞋、尖头皮鞋，使得前足紧紧地被包裹，并且在高跟站立时迫使足部强行挤进窄小的三角区域里，脚趾处于不正常状态。

长此以往，就会逐渐形成大脚趾关节痛畸形。

有扁平足患者朋友更易患大脚趾关节痛。

大脚趾关节疼怎样治疗

1. 对症治疗

风湿病是慢性易反复发作性疾病，需要从根本上对它进行治疗，因症施治。治疗风湿病，常用药物对病情进行控制、缓解症状。

药物的作用主要是缓解关节、肌肉、骨骼以及软组织，疼痛、肿胀、关节功能障碍以及发热这些症状。

2.病因治疗

多数风湿免疫病的发生和持续与机体免疫功能紊乱有关，因此风湿病的治疗除了对症治疗缓解症状外，还需要免疫调节治疗，纠正机体紊乱的免疫功能，恢复机体免疫功能的平衡状态，才能防止疾病的复发。

痛风性关节炎发作与血尿酸升高有关，因此，除了治疗关节炎外，还要进行降尿酸治疗，才能防止复发。

3.饮食应全面

营养摄取，不能挑食偏食。

一般情况下，除了痛风性关节炎外，其他的患者在饮食上是没有太多禁忌的。鱼、猪肉、鱼油、蔬菜、瓜果、维生素、蜂蜜等都可放心食用，这样也有利于全面的吸收营养。

患者主要应该选用一些高蛋白、高维生素和容易消化的食物，对其进行合理的营养搭配及适当的烹调，这样不仅满足了机体对营养和能量的需求，而且有利于风湿病的治疗和康复。

4.在配制药膳时应遵循中医急则治标、缓则治本的原则

根据不同病情采用不同的方法，可用寒者热之、热者寒之、虚者补之、实者泻之的方法。

一般来说，寒(痛)痹患者宜用胡椒、干姜等之品，忌食雪糕冰棍等冰冻生冷的食物;行(风)痹患者可用葱、姜等辛温发散之品; 热痹患者宜用绿豆、冬瓜等食物，不宜饮酒及吃辛辣刺激性食物;湿(着)痹患者宜用冬瓜、茯苓、苡米等健脾祛湿之品。

关节疼痛不只困扰老年人的出行，疼起来连胃口也不好看，有什么办法可以提高胃口，还可能对关节疼痛有好处呢？研究结果表明，一些食物对老人的膝关节疼痛有帮助，并且是营养丰富的食物。患者可以通过哪一种更为美味的方法改善现在的状况，下面来看看缓解老人关节疼痛的美味有哪些吧？

大豆

根据俄克拉荷马州立大学的一项研究，膝关节疼痛的患者每天摄入大豆蛋白连续三个月，不适症状明显减轻，止痛药的服用量也有所减少。大豆中富含的大豆异黄酮素是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。在该项研究中实验者食用的是粉末状的大豆粉冲调而成的大豆混合饮料，这种饮品中含有40克的大豆蛋白。但是这项研究的发起人，食用经过调味的豆类饮料，水煮毛豆，或者豆汉堡效果也是一样的。

水果

在一项针对293个澳大利亚成年人的研究中，进食大量水果可以降低骨髓的耗损，骨髓耗损是关节炎症恶化的一个标志。对膝关节最为有益的是富含维生素C的水果，像弥胡桃，柑橘，芒果，葡萄和番木瓜。研究员怀疑有可能是水果中的维生素C起到了保护膝关节和骨骼的作用。

小编为大家整理的关于缓解老人关节疼痛的美味有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

崴脚主要是因为踝关节的结构特点决定的，这个关节并不是很稳定，是在脚面绷直的姿态下尤其容易发生损伤，损伤一般由脚内翻引发，主要容易伤及踝关节外侧的韧带结构，那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状态不好，都要引起自己的重视，不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜；初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可，大家知道踝关节受伤如何做康复训练吗？

1.抗阻勾脚.以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。

2.抗阻绷脚.以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。

3抗阻足外翻.坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，动作标准、数量同上。.

4.抗阻足内翻.其他姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求也没有不同。

5.平衡练习.站在专用平衡板、平衡软踏（网上及体育用品卖场可以买到）或自制简易平衡垫上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，3-5分钟每次，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板垫上做0-45°半蹲起以增加难度。注：自制平衡垫可以寻找几个类似大小的空矿泉水瓶，旋紧瓶盖，5-6个绑成一排，放在地上即成简易平衡垫。

6.提踵.患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成，力量训练要持之以恒，尽管很枯燥，甚至很痛苦，但是为了自己的健康，还是应该尽量坚持，练习到走路稳定、轻快，才能停止。

当然，一旦不幸发生损伤，急性创伤期还是要遵从急性期的处理原则的，要有适当的保护、制动、冰敷。只有合理、科学的休息与适当的康复训练有机结合，才能最大限度的治疗损伤，并有效防止损伤的复发。