哪些食物可以美白【合集20篇】

随着，我们生活习惯和饮食结构的改变，现在我国脂肪肝的患者越来越多，而且脂肪肝的危害巨大，如果患有脂肪肝没有治疗，或控制。脂肪肝很可能诱发高血压、糖尿病等疾病。因此，我们在日常生活中一定要积极的预防脂肪肝的发生，而脂肪肝的发生大多数是由不良的饮食导致的，那么哪些食物可以预防脂肪肝呢？

一、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

二、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

三、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

四、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

五、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

六、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

七、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。八、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

日常生活当中，现在人们的生活节奏比较快，生活中有很多的人喜欢抽烟喝酒，经常的吃油腻食物，而且吃盐比较多，容易造成高血压，大家需要注意老年人的身体变化，多吃一些容易长寿的食物，比如吃海带香菇蕨菜，试着吃这4种食物可以长寿？

长寿菜之一：含碘冠军———海带

海带为大叶藻植物大叶藻的全体，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。

医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺素质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。

长寿菜之二：氨基酸皇后———香菇

历史传说：“烧香菇”又名“长寿菜”，原是明代宫廷名菜，后流传于民间。香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之称。它含有30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。每100克干香菇中含有蛋白质13克，还含有其它各种营养成分。

长寿菜之三：天然保健品———蕨菜

历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。

长寿菜之四：天然抗生素———马齿苋

经药理实验证实，马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等多种细菌都有较强抑制作用，有“天然抗生素”的美称。民间常用鲜马齿苋120克（干60克）、粳米60克煮粥，或用鲜马齿苋绞取汁液和大剂量水煎液，来治疗湿热腹泻、急性肠炎、痢疾等症，是一味清热、解毒、消炎的天然良药。

高血压在老年人群中是一项很常见的疾病，市面上降血压的药物有很多，但是经常吃药多多少少对身体有伤害，那么有哪些食疗的方法可以降血压呢？醋泡洋葱能降血压吗？

醋泡洋葱能降血压吗

降压是个长期的过程，仅仅依靠这种方法是不行的，而且醋也不能多吃，对胃有伤害，所以这种方法不可取，建议在平时作息时间，饮食习惯方面改善吧，早睡早起，三餐规律，多多运动，加上平时多喝绞股蓝，坚持段时间自然就能成习惯，一两个月就能见效。

洋葱泡醋的功效

洋葱具有健脾和消食的作用，便秘患者在平时的时候经常吃一些洋葱的话还能够起到润肠通便的效果，同时患者在出现感冒的时候也可以选择吃一些洋葱，因为吃洋葱能够起到杀菌和治疗感冒鼻塞的效果，连朋友在平时的时候吃一些洋葱的话还能够起到助睡眠的功效，患有高血糖的患者在平时的时候也可以选择通过吃一些洋葱来降低血糖，同时洋葱还能够清除体内的一些毒素。

哪些食物可以降血压

随着人们的生活水平提高了，高血压患者在逐年上升，那么高血压患者吃什么食物可以降血压呢?

木耳，别名黑木耳、光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗。

荸荠又名马蹄、水栗、芍、凫茈、乌芋、菩荠、地梨，是莎草科荸荠属一种。荸荠加上海蜇头可以治疗高血压，食用方法：取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，一起放在锅里煮汤，每日分2～3次服用。

芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹。食用方法：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

中医认为葫芦有利尿消肿的作用(《神农本草经》)，《伤寒类要》认为葫芦可以医治黄疸，有降血压的作用。食用方法：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，。

经典中医认为绿豆：可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花有止血作用，用于咯血、呕血，可配藕节同用;还可治疗赤白带下、高血压，有止带、降压作用。食用方法：鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服。

西瓜皮中所含的瓜氨酸能增进大鼠肝中的尿素形成，从而具有利尿作用，可以用以治疗肾炎水肿、肝病黄疸及糖尿病。此外还有解热、促进伤口愈合以及促进人体皮肤新陈代谢的功效，可治高血压。食用方法：取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服。

莲子心对心血管作用，莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症状，食用方法：取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

吃什么水果可以降血压

水果是家家户户的必备品，经常吃水果对人的身体有很大好处，而且有些水果也可起到很到的治病作用，对高血压疾病来说，有些水果就可起到很好的降压作用。今天就来为大家推荐一些这些能帮助降血压的水果。

1、苹果

苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

2、香蕉

我们知道香蕉是“开心果”，不仅可以治疗便秘，促进胃部消化还可以调节心情，但最近医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为它含有丰富的钾元素，多吃香蕉可预防高血压与心脑血管疾病的发生，只要你每天只两根香蕉就可以有效降低10%的血压。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为"水果之王"，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

4、山楂

山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。

5、火龙果

火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。

6、荸荠

荸荠含有丰富的蛋白、钙、磷、铁、维生素C等营养物质，降压的食用方法是：将鲜荸荠洗干净后，再将洗好的海蜇放入锅里一起煮，每天服三次，可有良好的降压、化痰的作用。

7、桔子

含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。

8、菠萝

从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

9、鲜梅

富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。

10、甜瓜

有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

11、西瓜

对高血压有良好的治疗作用。

现代医学认为，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，尤其是生长激素分泌增多。因此，要想自己的孩子长得高，春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件，那么多吃哪些食物可以让孩子春季长高呢？

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

小编为大家整理的关于多吃哪些食物可以让孩子春季长高的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

传统思维认为腰花可以补肾壮阳，你身边有多少家人和男性朋友在犯错，快点告诉他们真相吧！吃腰花有什么害处呢？有哪些食物是可以补肾的呢？

腰花可以补肾吗

（1）猪腰的含有蛋白质、脂肪、碳水化合物还有一些核黄素、维生素A、硫胺素、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、固精益气的作用。对肾虚引起的腰痛、水肿、遗精、盗汗、耳聋等症有一定的疗效。（2）但不宜常吃，它的脂肪含量和胆固醇含量极高，有些人不太适合。近年来，因为大量进补动物内脏引发的疾病案例多不胜数。（3）常时间大量食用动物内脏，当心重金属镉损精致使男性不育。资料显示猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的镉，人们吃补的同时也把镉吃进肚子里，很可能会造成男性不育，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率就会高达六成。（4）可见吃猪腰能补肾这个观点并不成立，所以建议大家，为了自己的生殖健康，不要在盲目的服用动物内脏为好。

补肾的食物有哪些

干贝

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。黑芝麻

性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。核桃

补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。黑豆

被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

高铁上食物是否免费主要是根据高铁的座位来划分的。比如一等座以及商务座的食物是免费的，而二等座是不免费的。不过一等座只提供一些免费的小零食，并不会提供餐食；而商务座的餐食是免费提供的。所以高铁上部分食物是免费的，也有部分是要购买的。

商务座不仅可以提供免费的零食，而且还可以提供免费的餐食，因此当你在午饭时间或者晚饭时间坐车的话，工作人员就会免费提供餐食，除此之外，商务座还有免费的拖鞋以及毯子。

高铁可以带自己的食物，但是不允许带味道比较大的食物。因为会污染车厢的环境，同时还会影响到身旁的其他旅客的。不过带一些小零食，比如矿泉水、面包、泡面等食物是允许的，并且高铁上还有专门吃东西的地方。

高铁的环境是非常舒适干净的，并且高铁相对于其他交通工具来说，其速度也是特别的快，在一定程度上节约了大量的时间。交通工具的出现满足了我们日常生活的需要，同时还拉动了不同城市之间的经济文化交流。所以说交通工具的出现对我们有着重要的意义以及作用。

每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。那么，人体中是否就有天然的抗癌液呢?又有什么食物可以预防癌症呢?下面由小编为大家介绍一下。

食物抗癌

1、海藻

现代医学研究证实，海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用;同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌保健。

2、苹果

近年研究发现，苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞。

3、海蜇：

科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。

4、带鱼：

现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，经酸处理后可制取盐酸鸟嘌呤，而盐酸鸟嘌呤是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，是治疗急性白血病等癌症的有效药物。

5、蜂乳：

据近年来国内外专家的研究报道，在蜂乳中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。

6、猴头菇：

猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69.3%，显效率为15%。

零食如何抗癌：

1、黑巧克力。最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

2、水煮毛豆。其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。

3、开心果。研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

4、干枣。干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

5、全麦饼干。全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

6、蔓越莓干。大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。

好的零食可以帮助你均衡饮食，在饥饿来袭时驯服饥饿、减少嘴馋。更棒的是，许多零食不仅可口，其含有的特有成分还可以帮你抗癌防癌。

人体中天然抗癌液

1.血液

血液中的T淋巴细胞、B淋巴细胞和巨噬细胞具有抵御、抑制和杀灭癌细胞的作用。尤其是T淋巴细胞，它不但可以直接杀死癌细胞，同时在抗原的刺激下，能释放出七种与抗肿瘤有关的淋巴因子，如淋巴毒素、促淋巴细胞分裂因子、移动抑制因子、趋化因子、巨噬细胞激活因子。B淋巴细胞能制造免疫球蛋白、产生抗癌细胞的抗体，特别是IgM抗体可对癌细胞起到杀伤和抑制作用。巨噬细胞可吞噬癌细胞并将其消化，通过细胞毒作用杀死癌细胞。

2.唾液

人的唾液是一种天然防癌剂，具有使致癌物质转变为无害物质的功能。研究显示：将咀嚼时人体分泌的唾液加强致癌物——亚硝基化合物、黄曲霉菌素、苯并芘及烷化剂、烟油、肉类烧焦物、热处理后的谷氨酸钠等，可使它们对细胞的变异原性在30秒钟内完全丧失。同时，对化学合成和食品添加剂毒性有解毒功能。

3.乳液

美国科学院学者研究认为，乳液不仅是婴儿的高级营养品，而且含有多种免疫球蛋白，可增强婴儿的免疫力，降低日后患癌的危险性。同时，正常哺乳的女性还可以减少自身患乳腺癌的机会。研究表明，正常哺乳一年或更长时间的女性，乳腺癌的发生率比其他女性低50%。

4.尿液

日本学者从健康人的尿液中，提取出一种由三种蛋白质构成的抗癌物质——增殖调节因子，这种物质对小白鼠癌细胞与女性宫颈癌细胞均有抑制作用。另外，由人尿液中获取的尿激酶，可增强抗癌药物的作用。

现在已经立秋了，白天虽炎热，不过早晚已经凉爽了许多。正因为昼夜温差大，导致不少孩子患上了咳嗽。中医临床上对咳嗽的类型常有外感和内伤之别，外感咳嗽有风寒、风热咳嗽等；内伤咳嗽又分痰热、痰湿、气虚、阴虚咳嗽等类型。那么婴儿咳嗽有痰可以吃哪些食物好？

婴儿咳嗽有痰吃什么好?

应吃清肺，化痰止咳的食物川贝冰糖蒸梨能够治疗风热咳嗽。

1、川贝冰糖蒸梨：把梨横断切开，去核放入2-3粒冰糖，5-6粒碾碎的川贝，把梨对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟。有润肺，止咳，化痰的功效。

2、白萝卜水：白萝卜洗净，切4-5片，放入小锅内，加大半碗水，烧开后改小火煮5分钟，稍凉后给宝宝喝。两岁以内宝宝效果更好。此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果不错的。

3、梨粥：鸭梨三个切碎，加水煮半个小时，去渣取汁，与大米适量煮粥，不可放凉吃。

4、马蹄水：3～4颗马蹄去皮切成薄片。加一碗水煮5分钟左右。给宝宝喝水，马蹄也可以吃。可清肺热，有生津润肺化痰作用。

5、陈皮水：陈皮、山楂、甘草各3～5片，加3～4碗水煮开即可。煮开后变温加蜂蜜一勺。不管哪种咳嗽都可以饮用，1岁以内宝宝用白糖取代蜂蜜。

6、梨+冰糖+川贝：把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入23粒冰糖，56粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。此方有润肺、止咳、化痰的作用。

影响人体衰老速度的主要过程有三个，即“糖基化”、“炎症反应”和“氧化”。

我们所说的老化不仅仅是皮肤皱纹或头发变薄，还包括看不见的器官功能老化和关节退化。

让我们言归正传。伤害你的看似无害的食物是小麦类食物(包括全麦面包)。

在分析小麦加速身体衰老的原因之前，让我们先补充一些关于身体的基本生化知识。

“糖化”和“晚期糖基化终产物”是主要原因。随着时间的推移，这些恼人的化合物会加速身体衰老，包括器官损伤和关节退化。当然，脸上也有最明显的皱纹。

说到这，身体产生的AGEs的主要元素是什么？你可能会惊讶地说，这是血糖。然而，随着时间的推移，高血糖确实会在体内积累大量快速老化的AGEs。这就是为什么患有2型糖尿病的病人显然不是很老，而是看起来很老。然而，AGEs对身体衰老的影响不仅限于糖尿病患者。

添加了这些知识后，回到“全麦”的问题。食品公司不会告诉你全麦食品在大规模营销活动中的缺点，但会让你相信它是健康食品。然而，事实是小麦含有一种非常罕见的淀粉(在其他食物中没有发现)，叫做支链淀粉-A。经过科学测试，发现它对人体血糖水平的影响甚至比纯蔗糖更大。事实上，整个支链小麦A型淀粉比地球上几乎所有的糖都更能提高血糖。

这意味着以小麦为基础的食物，如面包、燕麦片和松饼，比大多数其他碳水化合物能提高血糖。如果你不相信，那么我(原作者)会给你看我个人用血糖仪做的测试。结果是这样的:

2片全麦面包/饭后45分钟:血糖从空腹时的86飙升至155。

一碗燕麦片/饭后45分钟:血糖从空腹时的86飙升至112。

现在你知道了，高血糖水平意味着体内形成更多的AGEs，老化更快。显然，全麦比燕麦对血糖的影响更大。但是你不知道的是，155是一个非常高的血糖水平，如果你经常吃小麦，你肯定会更快变老。

你也可能听说面筋(小麦中另一种有问题的物质，会引起消化系统的炎症反应)对健康也有潜在的危害，但这种物质与血糖关系不大，所以我们不要谈论它。但这也证明了为了让你看起来更年轻，变得更慢，最好少吃/不吃小麦。

此外，少吃小麦制品也会产生另一个令人惊讶的副作用——脂肪会消失。

科学证明，小麦烘焙食品含有致癌化学物质丙烯酰胺，这种物质存在于面包、谷物和松饼的棕色部分。这些致癌的丙烯酰胺已被相关研究发现，可能会增加患癌症的风险并加速衰老。此外，丙烯酰胺也存在于其他富含碳水化合物的食物中，炸薯条和其他棕色淀粉食物的含量也很高。

其他需要注意的加速老化食物包括两种。一是提高血糖水平:玉米制品(包括谷物、玉米片和玉米汁)、大豆油和其他过度精炼的植物油；一种是由炎症引起的:加工过的肥肉、糖果、蛋糕和甜饮料。

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。而如你所说，痛经吃什么才好呢?

遵循下面几个食谱：

玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂

简要回答

机场内买的食物如果事先已经过了安检，是可以带上飞机的。一旦涉及到液体，液体需要直接进行托运，因为它不可以随身携带。另外在乘坐飞机的时候，可能涉及到部分物品要咨询航空公司，可能不同的航空公司他们可以携带的物品有所不同，像矿泉水、茶水、碳酸饮料，它们属于液体饮品，但有可能会被限制随身携带。

机场接的水可以带上飞机吗

一般乘客从机场外面携带的水肯定是不可以带上飞机的，如果乘客已经过了安检在候机厅里面接的水或者是直接购买的水，只要不超过100毫升是可以带上飞机的，之所以限制液体带上飞机，主要是为了安全起见。

飞机场能带水杯吗

其实有部分人群随身携带了水杯上了飞机，一般水杯中的液体量不会超过100毫升，如果超过100毫升是不可以携带的。

有部分人群准备的水杯体积特别的大，这时候是不可以随身携带上飞机的，需要办理托运手续，并且乘坐国内航班的旅客，他们是禁止随身携带液态的物品。不过这些物品是可以办理托运的，一般办理托运符合航空公司的相关规定。

很多人都说备孕多吃碱性食物或是水果，当然也可以喝苏打水，这样怀男孩的概率大。那么，碱性食物是什么意思？备孕可以喝苏打水吗？

碱性食物是什么意思

碱性食物指一种食物含碱性元素(钾、钠、钙、镁等)的总量高于它所含的酸性元素(氯、硫、磷、氟等)的总量，即阴性略强于阳性而且又不含有不能氧化的有机酸。此项的“看得见、摸得着”的量化标准可以由毫摩(尔)数(符号为mmol)表示。食品的酸碱性与其本身的pH值无关(味道是酸的食品不一定是酸性食品)，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。

食物基本都含有5大类要素--蛋白质、脂肪、碳水化合物(俗称糖类)、维生素、矿物质。人人皆知蛋白质、维生素非常重要，矿物质虽然只是微量，但却也是维系身体健康不可或缺的要素。对人类而言，必要的矿物质中，与食物的酸碱性有密切关系者有8种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5种元素进入人体之后就呈现碱性。动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类，因含硫、磷、氯元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等，他们是人体内酸性物质的来源;而大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙、钾、钠、镁元素较多，在体内代谢后变成碱性物质。

备孕可以喝苏打水吗

在网上流传的诸多“生子秘诀”中，有一种跟酸碱体质相关的理论备受关注，即：多吃碱性食物“打造”碱性体质容易生男孩，而吃多了酸性食物形成酸性体质之后则易生女孩。不少年轻人对这种观点倒是推崇备至。

有医师表示，苏打水确实是一种偏碱性饮料，关于它的功效主要来自人体酸碱性的概念，但由于人体酸碱度对健康影响的界定缺乏充分科学依据，目前这个概念在专业领域没有定论，并不能作为专业依据，过度饮用苏打水还会对身体造成危害。

人体的食道、肠道是偏碱性的环境，但是胃却是酸性环境，长期大量饮进苏打水会起到负面作用，引起消化不良、碱中毒等症状，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷。

因此备孕期间可以喝，但是需控制食用量的问题。

苏打水每天喝多少合适

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成。苏打水含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌。市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的人工合成碳酸饮料。

所以喝一点点会对人身体有好处但是不宜当水喝一天半瓶到一瓶左右为宜

苏打水味道还是不错的，但是要注意这个苏打水每天喝的量。

黄瓜不可以和哪些食物一起吃？

黄瓜不可以和哪些食物一起吃？

1、菠菜

菠菜的营养丰富，不仅能补血，还含有多种对人体有益的维生素。但是如果跟黄瓜一起食用，就会降低它的营养价值。这主要因为黄瓜中含有一种分解酶物质会破坏菠菜中所含有的维生素C，从而降低活性。

虽然黄瓜和菠菜一起食用，短时间表现不出什么具体的危害，但是久而久之便会降低人体对维生素C的吸收，这对人们的健康而言危害是很大的。因为它们两者同服，会阻断人体对维生素C的吸收，从而增加了患癌的风险，威胁着人体的健康。

2、花生

花生米也是一种很常见的下酒菜，有时甚至还会跟黄瓜摆在一起食用。黄瓜性寒而且含有较多的油脂，而跟花生搭配就会增加润滑的性质，无形之中就像为人体注入“毒素”一样，被人体所摄入之后便会造成肠胃不适，腹泻等不良症状的产生，严重对肠胃健康造成极大的损害作用。

这对于肠胃较好的人来说，并不会有什么影响，但是如果本身肠胃不好的人吃了它们，就会导致肠胃不能正常的对所摄取的食物中所含的营养成分进行吸收，并且不能充分的为人体提供所需。所以长期以往便会导致人体出现营养不良等状况出现，严重对人们的健康造成损伤。

很多时候备孕期女性朋友的饮食会影响到宝宝的健康，只有科学健康的饮食才能更好的受孕，更好的帮助宝宝的成长发育。备孕不可以吃什么食物呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

想要生一个健康聪明的孩子，饮食是不可缺的一环。不良的饮食会导致夫妻双方身体不健康，严重还会导致胎儿的形成及出生都会出现各种问题。那么备孕期间不能吃什么呢?

对于准妈妈来说，备孕期间不宜吃高糖食物、辛辣食物、腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡因含量高的食品等。

1、禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

2、禁吃辛辣食物

备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。

如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。

3、腌制食品

这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。

在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食品。

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。接下来小编为大家介绍能够降脂降压的食物有哪些，一起来看看吧!

专家指出，在日常生活中，有些食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~

番薯：

预防动脉粥样硬化

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。

怎么吃?

红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

黄瓜：

清热解渴利尿

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

怎么吃?

黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。

香菇

具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

怎么吃?

香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

茄子：

提高微血管弹性

茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎么吃?

可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。

山楂：

促进胆固醇排泄

山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。

怎么吃?

用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

绿豆：

预防冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。

怎么吃?

煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

陈皮搭配葛根防治三高有奇效

葛根

是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。

陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。

葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。

泡法：

先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮;

然后再将煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子焖泡15分钟，再饮用即可。

天然的降脂降压食物，是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物，就来吃上一些吧，对身体有好处喔!记住，要常做给家里人吃~

睡眠是最好的营养品，因此，宝宝的睡眠质量非常重要。但是宝宝在夜里容易变得“不淡定”，有时哭闹，有时捣乱，有时失眠，让许多妈妈措手不及。这时候，妈妈们可别忘了，用食疗来根治宝宝的睡眠问题哦!下面小编来讲讲儿童失眠，有哪些食物可以帮助缓解？

可以缓解小儿失眠的食物有哪些

1、桂圆

又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

2、莲肉

是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

3、黄花菜

含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

4、葵花籽

含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

5、鸡蛋黄

也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

6、牛奶

含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

7、荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

8、核桃

核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

当然了，坏情绪也是困扰孩子睡眠的一大病症。所以，家长还要学会引导孩子的情绪，在晚上建立一个温馨的氛围，让孩子平稳入睡。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

机场的饭比较贵，在机场一等就是几小时，准备自己带些食物。那么机场安检可以带食物吗?下面会给您答案。

机场安检可以带一些干食品食物。只要不是液体都可以带的。

接下来看下机场安检机会查到哪些违禁品?

1、爆炸性、易燃性、腐蚀性、毒性、强酸碱性和放射性挥发性的各种危险物品，如雷管、火药、爆竹、汽油、酒精、煤油、桐油、生漆、火柴、农药等所有列入化学工业出版社出版的“化学危险品实用手册”中的化工产品;如你交寄的化工产品未列入“化学危险品实用手册”中的，你必须提供地市以上一级化工产品鉴定部门出具的鉴定书，证实相关物品属非危险化工产品方可交寄，相关鉴定部门必须对鉴定结果负责。

2、麻醉药物和精神物品，如鸦片、吗啡、可卡因、高根等;国家法令禁止流通或寄递的物品，如军火武器、货币等。

3、容易腐烂的物品、各种活的动物(如鲜鱼、鲜肉等)。

4、妨碍公共卫生的物品，如尸骨(包括已焚化的尸骨)、未经硝制的兽皮、未经药制的兽骨等。

5、反动报刊、书籍、窗口或者淫秽物品等。

为了出行方便，我们应撑握些机场安全小知识，这样更有利于我们出行安全。

龙猫

龙猫学名南美洲栗鼠，主要生活在南美安第斯山脉的严寒高山地带。龙猫主要食素，它们依靠吃甘草和树皮以及树上掉下的果实等植物来生存。它们的素食食物中纤维质的含量站到了一半以上。这是龙猫常年形成的生活习惯，所以在宠养龙猫的时候，也要选择选择合适的食物作为主粮。为龙猫选择的主粮，植物性蛋白质最好达到16-20%，特别是在龙猫怀孕期间，选择的主粮中蛋白质需要达到21%以上，纤维18%，脂肪在2-5%，除此之外，蛋白质，脂肪外，钙质和维他命也需要含量丰富，能够保证龙猫的身体可以正常健康的成长。饲养龙猫可以为它在宠物商店购买专业的鼠粮，而不要随意选择人类食用的食物或者是其它宠物的主粮来进行喂养。另外，龙猫喜欢吃含糖分的食物，在生活中主人可以适当的喂食一点，但是千万不能过多的喂食。因为过多的糖分不仅容易导致龙猫肥胖，还会引起糖尿病等等，对龙猫的身体没有丝毫的好处。主人可以在玩耍闲暇的时候，给龙猫准备一点点，但是不能代替主粮来喂养。

孕妇是比较特殊的身份，不能随便吃一些不健康的食品，最好是选择那些纯天然的食物，不过现在大部分食品中都含有食品添加剂，对于孕妇来说危害是一个未知数，所以很多人想要知道孕妇可以吃食品添加剂的食物吗?

小编介绍下，现在很多食品添加剂都在可食用范围内，但是对于孕妇这个群体来说，食用含有食品添加剂的食物如果控制在国家正常食用量以内基本就没有问题，食品安全检测仪就可以很好的检测食物中食品添加剂是否超标。

为了保证食品的色香味及保存期而存在，而且国家对这些添加剂的含量是有规定的，这个底线就是保证对人体健康无害。所以不用担心，但是身为孕妇，还是少吃为好，多吃些水果蔬菜，尽量避免一些致癌物含量很高的零食，如果脯、肉干之类的。

不过现在有很多孕妇对于食品添加剂的认识误区非常严重，经常吃一些含有大量食品添加剂的食物，这就是对于食品添加剂小知识日常不关注的结果，所以说孕妇一定要减少这些不健康食物的摄取。

现在糖尿病的患者很多，我们都应该要注意调理，饮食要注意，还有营养饮食的摄入，那么可以帮老人降低血糖的食物有哪些呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

毛豆

粗纤维含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纤维)

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能，含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。

四季豆

粗纤维含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纤维)

四季豆营养丰富，粗纤维含量高，但是如果烹饪方式不正确，很可能导致中毒。四季豆本身含有一定的毒素，对胃肠道有刺激性，引起胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症，可以使人体红细胞发生凝集和溶血。但这些毒素并不可怕，只要加热至100℃以上，使四季豆彻底煮熟，其毒素就会被破坏。

扁豆

粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)

扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维。

豇豆

粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。此外，豇豆富含的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

豌豆

粗纤维含量：1.3(每100g豌豆含1.3g粗纤维)

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。此外，豌豆含有较为丰富的膳食纤维，对糖尿病人是非常好的食物。

降低血糖的食物有豌豆，扁豆都是可以的!都是糖尿病老人的理想食品，都要注意吸收的!才能调理糖尿病的病情奥!也是降低血糖的食物都是不错的食品!

乙肝病毒携带者发病和生活部规律有一定的关系，乙肝病毒携带者饮食上要特别注意，尤其是要知道乙肝病毒携带者不可以吃什么食物，以免导致病情恶化，那么乙肝病毒携带者不可以吃什么食物?关于这一问题，我们可以看看下文的详细介绍。

不可以多吃高蛋白的食物：对于消化系统症状较严重的乙肝病毒携带者来说，胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，使人消化吸收功可以都会降低。因此不可以吃太多蛋、甲鱼、瘦肉等高蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等病症。

不可以吃辛辣食物：乙肝病毒携带者多消化功可以差，日常饮食消化就存在一定问题，当过食辛辣之物后就更易造成饮食积聚肠胃，日久则内热产生，加上肝病本身湿热之邪，两热相加就可造成肝病症状加重而影响病情恢复。

不可以饮酒：酒精的90%要在肝脏内代谢，其代谢产物乙醛，对肝脏有直接的损害作用，并且酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰和破坏，使肝细胞坏死。尤其是转氨酶升高的急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也可可以引起病情反复，因此，建议乙肝病毒携带者最好无条件戒酒。

不可以吃加工过的食物：像罐装或瓶装的饮料、食品等乙肝病毒携带者要少吃，因为罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性，使用过多会对肝脏造成过大的负担。

不可以乱吃药：因为一般药物都要通过肝脏解毒、代谢，对本已受损的肝脏来说，无疑会加重肝脏的代谢负担，并且药物之间的化学及拮抗作用很可可以导致肝脏损害加重，所以乙肝病毒携带者用药一定要谨慎，一定要在医生的正确指导下，合理用药。

不可以吃太多的糖类食品：糖分摄入量过多不但容易引起肥胖、脂肪肝等，还易造成肝炎后糖尿病。所以乙肝病毒携带者应该少食含糖量高的食品。

不可以乱吃补品：膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如果吃的补品过多，营养无法吸收转化，对肝脏也是不小的负担。由于乙肝病毒携带者肝脏功可以本就较差，乱吃补品还可可以补出脂肪肝。

总的来说乙肝病毒携带者饮食宜清淡，不吃辛辣和刺激性强的食物，不吃含铜比较高的食物。还应该做到不乱服用药物，不熬夜，保持良好的心情，有耐心和信心抵制病魔，不吸烟也不喝酒。