老年人腹式呼吸好不好(20篇)

对于年龄已经到达50岁的女人来说，皮肤状态都有着明显的衰老，不化妆就是一普通大妈了，化妆之后仍然拥有成熟稳重，得体大方姿态，所以50岁的女人化妆也是女人必不可少的部分。

50岁女人适合化妆吗

女人天性爱漂亮，50岁以上的女人一定要去化妆和打扮。因为50岁以前，女人已经把青春容颜耗在了事业和家庭里。50岁以后，女人必须把失去的容颜捡回来，有了时间就要对得起自己这张曾经令人心跳过的脸。

女人化妆和打扮不是用来获取别人的芳心，也不是用来给别人看；而是用来证明自己是一个热爱生活、奋发向上，不向年龄服输的女人。人生短暂，自己喜欢的就要去做，没时间去顾及别人异样的目光；有时间就得对镜贴花黄，把自己打扮得漂漂亮亮，自己开心才是人生中最大的赢家。

其实，50岁至65岁的女人，就像夕阳一样炽烈。朝霞淡红，晚霞血红；酒愈醇愈香，茶愈陈愈浓。50岁以上的女人，身态仍然风韵犹存，内涵丰富，有典雅之美。她们刚从清纯少妇中走出来，50岁之后陡然成为纯熟女人。这阶段，她们才把女人一生中最完美的女人风韵展现出来。因此，50岁以上的女人，一旦化妆和打扮，就会显得更加的温婉娇美，楚楚动人。

为什么建议50岁的女人都要化妆打扮自己

50岁的年龄，成熟稳重，得体大方才是这个年龄段的形象特征

中年女性在事业和家庭上，多已经非常的稳固，并且这么多年的积累，在经济上也已经独立。从年轻女孩到了成熟的年纪，气质也在发生变化，形成自己的穿衣风格，更注重得体大方的造型。

中年女性回归自己，做成自己喜欢的那个人

很多中年女性，还是把时间放在了自己的子女身上，每天操不完的心。觉得已经到了快退休的年龄，就开始不注重自己的形象。总是给自己找借口，认为自己不再需要精心的打扮。这样的思想有点保守了。

每个年龄段的女人，心里都有一个喜欢的自己，人生达到巅峰的时候，更应该放开自己的思想，摆脱子女的束缚，回归自己，做自己喜欢的自己。

成熟女人更有气质

经过多年的历练，中年女人的气质已经固定下来，有了自己的穿衣风格。即使到了中年的女性，也有很多适合的妆容和化妆皮品牌。这个时候只有你自己愿不愿意做的问题了。

其实，很多的中高端化妆品以及服装品牌，都是为中年女性设计的，就是倡导中年女性爱美的宗旨。在化妆品和服饰上，风格多样化，一定有自己喜欢的那款，即使是明星，如果不注意打扮自己，也是一副“大妈”的样子

很多人都说明星天生丽质，保养的好，身材保持的好。其实并非是我们认为的那样，更多是通过化妆和穿着来改变自己的形象。并非明星就一定是身材完美，皮肤白皙的形象。更多是靠人为改变形象。

50岁的女人，真的不算老，如果你有时间，有经济实力，一定要精心的打扮自己，每天自律的生活方式，会给你带来不一样的自己。最起码让你看起来年轻十岁，人的心态也会不一样。

小编点评

花儿娇艳，需要人去欣赏，再好的女人，都需要有人疼爱。女人50岁了，人生已度过了一大半，虽然容颜已老，但风韵犹存。此时的女人，家庭、生活、事业都收获了幸福，唯独岁月却苍老你的容颜，如果有条件，经常化妆和打扮自己，不但让自己看上去更显年轻妩媚，更让爱你的人有一种新鲜感，似乎又找回了当年的记忆。50岁的女人，调整好状心态，永远保持一颗年轻的心，给自己多一点投资，让美永远留在爱你的人心里。享受生活，让幸福带着开心一起飞……

每个人都希望自己平日能够好运连连、天天都有惊喜在等着自己，但只有少部分的认才有可能，那么运气一直不好该怎么办?以下是由小编整理关于运气不好的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、3种性格最容易招来好运气

第一，更外向

他们擅于交际，喜欢聚会，因而接触面更广、认识的人更多，大大增加了碰到“好运气”的机会。就像一位企业高管所说的“我的机会都是搭讪搭来的”。此外，幸运儿喜欢微笑，擅用肢体语言和面部表情。

第二，更轻松

幸运的人较少体验到焦虑、愤怒、抑郁和罪恶感等负性情绪，心里不会装烦心事，所以更有“闲情逸致”注意好的机会。就像我们身边，成天祈祷上苍的人大多愁眉苦脸，而大大咧咧的“乐天派”很少求神拜佛。

第三，更开放

幸运儿总是对生活充满好奇，愿意尝试。研究者发现，让幸运儿和倒霉蛋走同一条路，幸运的人“东张西望”，不但捡到了地上的钱，还和路边的生意人成了好朋友，得到不少好点子;而如果一味地目不斜视，很容易大失良机。

看来，“性格改变命运”并不是空穴来风。试着改变自己，少操心、多欢笑，你也可能时来运转，挡都挡不住。比如，找对象的时候，不要非“才子佳人”不见面，告诉自己“先见了再说”，没准儿就能碰到良缘;工作的时候，不要先想着“出了岔子怎么办”，也许做得更轻松;买东西的时候，不要反复强调“先去银行、再去超市、再去取衣服”，抱着悠闲的心态，步子放慢点，好运可能就在路边等着你。

2、运气从任何的地方都会来

1、从好身体来

健康是福。有了健康的身体才有奋斗成功的本钱。要有健康身体，除了要注重饮食与运动外，还要正常的生活习惯。心理的健康也很重要。身心健康，就能顺利工作生活，迎着阳光，灿烂美好，安康愉快!

2、从好心眼来

人存好心，善良为本。慈善胸怀.厚德宽人。让人感受到你的存在,这世界充满阳光，好人多好报。社会温暖，人心温暖，得道多助，路自宽行。

3、从好观念来

观念带来决定，决定影响行为，行为就有结果。人生在世，创造生存条件，努力学习生存本领，为自己活，活的像模像样。有条件时，也帮助他人。

4、从好脾气来

坏脾气，破坏人际关系，影响健康，生气将会污染生命。脾气太坏的人，命运之神不会照顾你的。所以，要争气不生气，不伤元气，成得大气。遇事冷静，思成而行，少走弯路，增大成功的几率。

5、从好表情来

人说，出门看天色，入门看脸色，当你烦恼、愤怒、痛苦的时候，你那一副难看的嘴脸，任何人都不想见。相由心生，尊敬别人，微笑总会给你带来好运的。

6、从好言语来

好话一句三冬暖，恶言半句六月寒。与人为善，和颜悦色、和气生财，好运常在。敬人者人恒敬之。而抱怨无法解决问题.恶语更伤人,所谓病从口入、祸从口出。

7、从好行为来

正确的人生观点，指导正确的人生行为。检点自己的行为,让自己具备被爱的条件,懂得惜福与造福,多做好事，所谓舍得，才有获得。

8、从好关系来

人在社会，在互动中求得生存、发展，无论从求学、求职、求上进、图通达，还是从家事、政事、财事、谋圆满，无不需要借助各种关系支持、指导、帮扶。好关系，靠好心德培植，情感投资只讲真诚。

随着老年人的年龄增长，听力视力等都会随之降低，那么应该如何有效的帮助或者治疗听力呢？不是只有吃保健品才能治疗，不是去医院才能治疗，靠吃，靠调养，就能轻松的治疗听力了，具体方法我们一起来看看吧。

保护听力吃什么食物好

1、要多选择含铁丰富的食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2、要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

3、要注意补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

如何治疗老人听力问题

一、避噪声

老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。

二、戒挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签蘸少许耳道清洁液轻擦耳道，亦可内服维生素B、维生素C和鱼肝油。

三、慎用药

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。平时可以使用耳道清洁液养成护理耳朵的好习惯，纯天然植物精华，无毒素，无副作用。

四、常按摩

按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分钟，长期坚持即可见效。

五、熄肝火

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或发生耳聋。所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

六、多补肾

肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。老年人要多服用一些补肾的药物，加六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等食物，对保护听力颇有裨益。

七、佩戴助听器

助听器简单来说就是声音放大器，它通过处理可以将原来听不到的声音处理成能听到的声音，可以帮助患者有效刺激听神经，减缓听力衰退的速度。

老年人保护听力的方法

1、老年人保护听力的方法之可经常按摩

老年人听力减退,与内耳血液循环减弱也有一定的关系,而局部按摩可增加血液循环,也可保持听力。按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称)早晚各进行一次,每次5～10分钟。

2、老年人保护听力的方法之避噪音

如果老年人较长时间接触噪音,会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。所以,老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。

导致老年人听力下降的原因

首先,自然衰老导致听力下降。众所周知,年龄的增长对听觉器官的功能有一定程度的影响,听觉器官老化是一种自然生理现象,主要由于耳蜗基底膜增厚、变硬,耳蜗毛细胞及听神经并无明显缺失。听力损失发生率随年龄增长呈进行性上升,70岁时维持一个常数,不再变化。老年人保护听力的方法

其次,经济和教育程度与老年人听力损伤有关。城市人口听力减退患病率低于农村,说明听力损失与地区社会经济差异有关。听力损失和经济收入、受教育程度等社会经济形式呈负相关。高文化程度是老年人各频段听力损失的保护因素,其原因可能文化程度高,接受外界信息刺激较多,神经系统得到较好的锻炼,神经传导速度相对较快,从而延缓或避免了听力损失。

老年人听力下降与部分慢性疾病有关。糖尿病与听力损害有一定的关系,主要表现为中、低频区听力下降。老年人患糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性聋。高血糖老人听力损害程度明显高于正常老人。

三宅一生香水大家应该听说过，三宅一生香水是日本的一个牌子，三宅一生香水总体来说是花香调的，比较柔和，属于小众而具个性的沙龙香。

三宅一生香水好不好

三宅一生的经典款香水一生之水非常受大家欢迎，三宅一生的香水还在一生之水的基础上叠加了不同的香料，推出不同版本的一生之水。如果喜欢性冷淡、清新的香味，可以试试三宅一生的香水们。

三宅一生一生之水女士香水香评

香调：水生花香调

前调：仙客来、玫瑰、香瓜、小苍兰、莲花、玫瑰、西瓜酮

中调：康乃馨、百合、牡丹、铃兰

后调：木质香、晚香玉、琥珀、檀香木、麝香、桂花、雪松

前调莲花的味道很是浓郁，就像置身于夏日荷塘中，莲花和莲叶簇拥着你，紧接着就是百合、牡丹等散发出来的白色花香味，清新优雅，后调里的木质香让整支香变得柔美至极，就像是邻家温柔的小姐姐。如果把三宅一生一生之水女士香水比作一个女人，那么她是一个气质柔美至极的女人，一定给你一种「她是水做的」那种舒适感，但她若是遇到任何不合理、不公平或者不舒适的事情，她也不会让步，这就是她，一个柔中带刚的女士。

三宅一生香水哪款好闻

三宅一生金夜之花香水：沐浴在白昼日光里的鸢尾，蓄积了足够的能量，傍晚伴随着夕阳散发的温暖撩人气息，丝丝香气在温柔的晚风中既璀璨又丰盈。金瓶多了一份沉静!但是闻起来很温暖，不似白瓶那般清冽!

三宅一生一生清新夏日限量版女士香水：这款香水灵感来自巴黎铁塔的一生之水外型简洁得令人激赏，它纯净的线条、透明的瓶身，完全符合三宅一生所说的：我想要以最少和最单纯来表现美感，但与抽象艺术无关。喷上这个香水出门，心情?会非常的好，散发出的味道就是那种热情洋气潮气蓬勃的气息，作为女生是很喜欢这些花果香的味道，感觉更少女，更有活力。

三宅一生一生之水森呼吸莲花香水：味道有点像玛祖龙的蓝风铃，但蓝风铃偏果香，这款偏花香。清新的水生调，幽静淡雅，不争不媚，很纯粹的莲花味道。用两句诗来形容这种感觉：莲生淤泥中，不与泥同调。出淤泥而不染，濯清涟而不妖。味道要与气质合适，才是最合适。甜美明快的小雏菊，适合青春洋溢的少女;古驰的栀子花，是成熟的女人香。

三宅一生香水的独特之处是什么

三宅一生设计的一生之水简单洁净，有睡莲还有东方花香，清净空灵。一生之水香水的瓶身设计独特优雅，简单又具有时尚感，特别的与众不同。是一款看着十分高贵的香水，香味也令人赞叹万分。

大学生人际关系不好，这是怎么回事呢。那么，大学生人际关系不好的原因是什么??下面就由小编告诉大家大学生人际关系不好的原因吧!

大学生人际关系不好的原因

1.缺少知心朋友

这个问题在的人际交往中比较常见，这些大学生通常能正常交往，人际关系也不错，但自感缺乏能互诉衷肠、同甘共苦的知心朋友，因此有时感到孤独和无奈。这个问题的很大一部分原因是大学生的自我保护意识比较强，在交往中只追求广度而不追求深度。

2.与人难以相处

这类大学生与多数人交往良好，但与人别人交往不好，但这些个别人往往是对自己比较重要或熟悉的人，他们可能是室友、同学或父母等，如与这些人相处不好，常会影响情绪，成为一块“心病”。

3.与他人交往平淡

这些大学生能与他人交往，但总感到与人相处的质量不高，缺乏影响力，

没有关系比较密切的朋友，多属点头之交，难以保持和发展良好的人际关系，经常感到空虚、迷茫和失落。

4.感到交往有困难

这类大学生渴望交往，由于能力有限、方法欠妥、多属点头之交，难以保持和发展良好的人际关系，经常感到空虚、迷茫和失落。

5.社交焦虑与恐惧

这类大学生对人际交往敏感且害怕，不愿见人，不愿在众人面前出现，更不愿被人注意，极力回避与他人接触，不得不交往时则紧张、恐惧、面红耳赤，难以自制，为此常陷入焦虑、痛苦和自卑中，影响身心健康成长。

6.不想交往

这类同学缺乏交往的愿望与兴趣，他们自我封闭，孤芳自赏或怪僻，陷入看书的泥潭，甚至缺少一般朋友。

大学生人际关系的现状

大学生正处于人生的黄金时代，随着需求层次的不断提高和自我意识的日益强化，他们渴望建立良好的人际关系，从中得到激励、自信、和归属感，但由于种种原因大学生人际交往的意识、心理行为等方面存在着许多问题。从总体情况来看，大学生的人际关系状况不很理想。

兰州师范高专科学校心理咨询中心在2001年用UPI量表对1600名大学生常见心理健康问题的问卷调查结果表明，在校大学生中出现心理倾向者的比例约为30﹪～40﹪，主要表现为人际关系敏感、社会适应不好等。毕研等人对兰州大学99级以及2000级的1100名大学生的调查得出，人际关系敏感型人格障碍的人数占调查人数的32.3﹪。大学生的心理健康与人际关系密切相关，而且人际关系问题已成为影响大学生心理健康的主要问题。山西大学唐为明老师的一项调查结果显示，以学生的人缘系数作为衡量他们人际关系的指标，则其平均值X=0.44，这说明大学生人际关系在总体上并不理想。而另一项调查显示65.85﹪的同学有某种程度的孤独感;4.16﹪的同学有较深的孤独感。孤独感是因为这些同学在学习、生活中所遇到的困难长期得不到解决，学习生活中很难得到他人的关心，这也表明他们的人际关系并不很融洽。而这些问题表现在：

1.人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，学生多少有些不适。部分学生对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。一位新生感叹说：“在大学，没有一个可以谈得来的朋友，心里真的感到好孤独。”有的学生从未离开过家庭，在父母的呵护下成长，对于如何关心别人，得到朋友的关心想得较少;而另一方面，学生又希望别人的认可。“心里话儿对谁说?”成为学生普遍的困惑。在“目前，你感到最苦恼的事”中，有80%的学生涉及人际关系。

2.社交不好。大学生活在一定程度上给学生创造了一个小社会的环境，可以充分地展示自我，展示大学生的风采。部分学生缺乏在公众场合表达自己思想的能力与勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，只是羡慕而积极参与的不多，久而久之，开始回避参与，感叹“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，特别是到周末，学生普遍感到无处可去，甚至出现了“周末恐惧症”，“盼周末，又怕过周末，那种孤寂的感觉真难受”，直接影响了学生潜能力的充分发挥。

3.个体心灵闭锁。学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，而自身在人际交往中的不自信又不利于增加自身的人际魅力，妨碍了良好的人际交往圈的形成，30%的新生认为“没有朋友”，23%的学生感到“孤独、寂寞”，对与人主动交往，45%的学生更希望自己成为交流的对象而不是交流的直接发起者。与此同时，由于个体间的正常的交往不够，又易引发猜疑、妒忌等，不利于学生的健康成长。南京某名牌大学的一名学生，自从入学以来，他的同学很少发现他与别人在一起，更奇怪的是他们几乎不见小高上洗手间。原来小高患有严重的自闭症，上洗手间总是找没有人的，只要有人他从不进去。

因此分析产生大学生人际关系不好现象的原因具有重要的意义。

老年人适当的跑跑步是挺好的，有益于身心健康发展。那么，跑步机适合老年人吗？

跑步机适合老年人吗

跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

老年人坚持跑步这种健身方式有什么好处呢

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

老年人跑步机的九大注意事项

一、跑前要进行身体检查

为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。

二、跑的速度切忌过快

中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。

三、运动量必须适当

运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加。

四、心率不要超过标准

衡量慢跑的负荷是否合适，常常用心率这一简单易行的指标来衡量。中老年人健身慢跑时的心率指标可用简便方法算出，即“170减去年龄”。例如50岁的人，跑时心率不要超过120次/分。

国外学者研究还认为，老年人锻炼，一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好。按照这个心率标准，约60岁的人是96~112次/分，65岁是93~109次/分，70岁是90~105次/分，80岁是84~98次/分。体质好的中老年人可比这标准略高些，体质差者可略低些。

五、跑时是否感到乐趣

这是健身慢跑时主观感觉上的安全阀，如果慢跑负荷适当，跑时会精神愉快、心情舒畅、兴趣无穷;如果跑时烦躁不安，难受苦恼，就应停止。

六、睡眠和食欲是否良好

由于健身慢跑促进体内代谢过程，增强消化吸收功能，因此，在慢跑一段时间后会食欲增加，睡眠良好，这是锻炼适当的标志。反之，就可能是跑得过量的警告。

七、呼吸是否顺畅

呼吸要自然、深长、不应有憋气的感觉。还要和步伐节奏相互配合。若呼吸急促、上气不接下气就可能是速度过快，这时就要降低跑速;如跑时呼吸困难，胸闷难受，严重的就要停跑，并请医生检查。

八、预防膝关节疼痛

跑的方法不得当，可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量，另方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性;冬天注意膝关节保暖。

九、戒除争强好胜心理

健身慢跑的目的不是的冠军、夺锦标，而是为了健身防病，益寿延年。因此，在练跑时应该心平气和、量力而行，按自己最适宜的速度及距离进行锻炼，确保安全。

老年人饮食注意事项

宜素少荤

医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈

新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季，以免肠胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多

老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满，是老年人饮食生活中之大忌，长些以往，不利健康。

宜淡忌咸

过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜，患有高血压、心肾疾病的老年人，口味更宜清淡。

宜温忌冷老年人我为虚寒之体，温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。

夏季中老年人常常会有心悸、气短等症状。此症状给中老年人的生活带来了不利的影响。那么，夏季老年人气短是什么原因?下面就由小编告诉大家夏季老年人气短的原因吧!

心悸气短怎么办 民间偏方帮您强心补气

取党参20克或东北人参6克、黄芪20克、红枣15枚、生姜5片、粳米100克，共煮稀粥，每日早餐蒸热啜食，也可早晚各服1次，能强心、补气、消肿，平日有心悸、气短、浮肿、咳喘、自汗等症状者均可服。

夏季老年人气短是什么原因

1贫血。可以说大部分老年人都存在有贫血的情况，一旦出现贫血，老年人便会出现头晕、乏力、面色苍白的表现。在一般情况下老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，而且红细胞本身也基本老化，使其对铁的利用率大不如前。这个时候如果老年人不注意营养保健的话，很容易患有贫血的情况，不但容易出现头晕的现象，同时由于供血不足很容易导致出现气短。

导致老年人患有贫血的原因有很多，除了红细胞老化之外，还有像消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病等，这些病症都有可能会导致老年人贫血。

2血粘度高。很多老年人都知道，之所以会出现气短的情况，与血脂过高也有着密切的关系。专家指出，高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，这个时候血管中的血流速度非常的慢，因此就会导致出现脑部供血不足的现象，这就是老年人为什么经常会感觉到容易疲倦、头晕、乏力、心慌气短的原因之一了。

造成老年人高血脂的愿意很多，其中最主要的还是平素饮食结构不合理所致。很多老年人喜欢吃一些高脂肪、胆固醇的食物，在平时又不爱运动，在这种情况下就很容易患有高血脂。

3脑动脉硬化病.在气短是怎么回事的问题中，脑动脉硬化也是导致老年人经常出现气短以及失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻等症状的原因之一。一旦患有脑动脉硬化，就会导致脑血管内径变小，这个时候脑内血流下降就很容易产生脑供血、供氧不足的情况，不但会引起头晕的现象同时还会出现气短的情况。

一些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋，那么，老年人腿抽筋的原因是什么?老年人腿抽筋的治疗有哪些?下面就由小编告诉大家老年人腿抽筋的原因及治疗吧!

老年人腿抽筋的治疗

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥

很多人喜欢在睡觉的时候喜欢把被子裹得紧紧地，特别是在仰卧的时候，你的被子可能压住自己的足部，这样会让我们的腓肠肌和足底肌肉紧绷，这样就会很容易发生痉挛事情，这时候就需要将自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、按揉穴位

每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

老年人腿抽筋的原因

1、下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。

2、腰椎间盘突出症

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%

3、脊柱退行性病变

随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4、药物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5、营养性腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

6、衰老性腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7、其他方面

寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

失眠是导致抑郁症的一个重要危险因素。患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人睡眠不好也易抑郁方面的知识。

大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。

老年人睡眠不好、乏力、饮食不振、体重下降……您还在单纯地认为是患了躯体上的某种疾病吗？专家说，空巢期及退休后的老人由于生活角色的转换和不适应，可能会患上抑郁症，家人发现老人生活状态有变化时应及时予以开导。

处于空巢期、退休后的老人，由于生活角色的变化和不适应，可能会患上抑郁症。作为一种常见的情绪障碍性疾病，老人出现情绪低落、不愿与外界接触等变化。在身体上会表现为饮食不振、体重下降、乏力、困倦、睡眠不好等表现，有些家人就误认为老人可能是患上了胃病等躯体疾病。她提醒市民朋友，多关心家中老人，一旦发现老人的起居生活出现异常，要多查找原因。如果是抑郁症的话，要多和他们聊天，多鼓励他们参加社区的活动，必要时可以带老人去看心理医生。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

近年很多科学研究表明，其实女性不穿内衣睡觉时最好的，有利于身体健康，那么真是这样吗？女生睡觉穿胸罩好不好，针对这个问题下面来为大家详细介绍下吧！

女生睡觉穿胸罩好不好

很多女生晚上睡觉的时候是不喜欢穿内衣的，会感觉身体被束缚住了，很不舒服，也有些女生因为害羞，晚上还是要穿内衣睡觉，还有些女生认为晚上如果不穿内衣胸部会外扩和下垂，即使睡觉也要穿胸罩，那么女生晚上睡觉穿胸罩好吗？晚上不宜再穿

女性一天内穿胸罩的时间不宜过长，胸部也是需要呼吸的，长时间的佩戴文胸，患上乳腺疾病的概率会增加，白天女生基本都是需要穿胸罩的，晚上就不要再穿了，而且穿内衣睡觉身体得不到放松，睡起来也不舒畅，胸部外扩和下垂并不是睡觉能绝对影响的，所以也不要太过担心这方面，白天穿适合自己的内衣就可以了。影响血液循环

女性穿胸罩的时候胸部被束缚在，乳房长期被压住，会产生供血不足，血液不循环的现象，会引起一些乳腺疾病，睡觉之前应该脱下文胸，让胸部放松一下，最好还要揉揉自己的乳房，让血液流通更加畅通。适当裸睡最好

女生裸睡的好处还是很多的，裸睡能够让皮肤呼吸彻底，有利于血液循环和汗腺的分泌，加快皮肤新陈代谢，身体的肌肉能够得到彻底放松，可以消除疲劳，提高睡眠的质量，睡得会更加舒服，不过要记得勤换床单被单，保持床上干净，以免引起感染。

真的要穿文胸吗

大多数女生都有这个烦恼，到底需不需要穿着内衣睡觉?一部分女生为了维持美丽的胸型，穿着睡眠内衣睡觉。一部分女生认为白天已经很辛苦了，晚上穿内衣睡觉会伤及胸部，就选择不穿文胸，到底穿还是不穿呢?我们给出的答案是：

●胸部较为丰满建议穿，娇小的女生裸睡最舒适

●有外扩、下垂的情况建议穿

●不穿有钢圈的文胸睡眠

●不穿围度过紧的文胸

●选择舒适透气的天然棉质面料

便秘对于老年人来说就像一座无法逾越的坎，便秘时刻折磨着广大的老年朋友们，让很多的老年人忍受着巨大的痛苦。而且老年人便秘引起的原因有很多，但是却不知道应该如何治疗以及缓解。那么大家知道老年人便秘有哪些食疗方法可以缓解呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

老年人便秘食疗方法——7、黑白木耳

黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

老年人便秘食疗方法——3、芝麻粥

将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

老年人便秘食疗方法——2、木耳鹌鹑蛋

将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

老年人便秘食疗方法——5、红薯粥

将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

老年人便秘食疗方法——8、猪血

猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

老年人便秘食疗方法——1、米汤蜜蛋花

将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

老年人便秘食疗方法——10、山药

研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

上述文章就是我今天给大家介绍的有关老年人便秘吃什么好以及有助老年人排便的食物，?便秘让老年人尴尬不已，不仅吃不下饭而且整个肚子也不好受。所以如果发生便秘的话一定要及时的治疗。

老年人便秘食疗方法——6、蜂蜜饮

将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。

老年人便秘食疗方法——4、百合粥

将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

老年人便秘食疗方法——9、火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

夏季高温闷热，很多老人心烦气躁、疾病接踵而至，老人夏季养生保健要注意什么?在高温的夏季要注意合理的进行保健，注重增强身体素质的方式，有效进行养生，合理的进行调理，老年人养生的方法有很多种，那么，老年人饮食养生的方式都有哪些?

老人夏季养生粥

五行养肺粥

主料：珍珠大米、虫草花、淮山、猪骨浓汤、鸡肉浓汤、火腿等。

特点：口感香浓细滑、回味悠长。

功效：润肺、养脾、补钙;健体强身、提高免疫力、老少皆宜。

谷杂粮养生粥

主料：粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、饭豆、白莲子、白云豆、小枣、大枣、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。

特点：粘糯滑软，香甜可口，营养丰富，易于消化。

功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康，有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

老年人还可以选择吃些莲子，莲子可以养生安神，莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是有益的。

老年人夏季养生注意事项

充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

据德国媒体报道，研究人员指出：不抽烟，婚姻关系稳定，有坚定的友谊，那幸福、长寿就是一件很简单的事情。这里我们将向你介绍，必须特别注意哪些问题。

长寿秘诀5. 睡眠充足

研究人员发现，睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。在睡眠中，身体实现物质转换，修复机能高速运转，免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。

长寿秘诀2. 健康饮食

健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。营养专家介绍，节食可以提升身体免疫力。日本冲绳的传统菜谱完美展示了现代健康饮食的要求。其中包括，少吃高脂肪食物，多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜，以及鱼。

在冲绳岛上居住着世界上最多的百岁老人。每100000人中就有34个达到百岁高龄。而在德国，这个数字比例是十万分之七。

长寿秘诀3. 抵制吸烟

每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言，烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是：戒烟从来都不晚。德国癌症研究中心的专家发现，即便一位烟民60岁开始戒烟，心肌梗塞和中风的发病率在几年内都会明显下降。坚持15年后，这位“烟民”的心肌梗塞和中风发病率和非烟民几乎持平。

长寿秘诀4. 控制体重

对于超重的人而言，减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏锻炼导致，是糖尿病的主要诱因之一，而减肥可以减少发病风险。此外，适当减肥也可以降低心脏病和高血压的发病率。

长寿秘诀1. 坚持运动

亚特兰大的艾默里大学提交了一份调查报告，报告中指出，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上，运动从来都不晚，即便一个人正在步入老年，这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。

大喜、大悲、大恐、大惊的情绪对老年人威胁很大，甚至会发生危险后果。情绪的大起大落，大喜大悲，都应视为老年人之大忌。那么，你对老年人要善于处理不好的情绪了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老年人控制好情绪要注意以下几点：

1、心胸要开阔，做到乐观、豁达，通事不慌，安然处之，学会在各种不同环境下处理问题的方法。

2、遇事不怒，对任何事倩都采取分析态度，先理出头绪来，再慢慢解决。

3、对生活琐事要淡漠，保持怡然自得。

4、要自得其乐，助人为乐，知足常乐。尽量多做力所能及的事，多做工作往往能抛弃烦恼，使精神变得愉快，情绪保持稳定。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老年人情绪变化的原因有哪些？老人如何应对烦心事？老人烦心事处理技巧？老人情绪激动影响胃消化吗？老人情绪容易激动是为什么？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

秋田犬的性格沉着温顺，感觉锐敏，身强力壮，勇敢，易训练。 身强力壮，勇敢，易训练.它表现的非常的勇敢，是很容易被人驯服的。而且它的感情极为丰富，对自己的主人永远是忠实的。想养的人不少，我们一起来看看小编带来的秋田犬好不好养的内容。

秋田犬的性格沉着温顺，感觉锐敏，身强力壮，勇敢，易训练。

秋田犬的饲养：毛发

秋田犬的被毛稠密而美观，每天或隔日要为它梳理被毛，特别在活动回家之后，要及时清除沾在毛上的污垢和灰尘，还应定时为它洗澡。秋田犬内毛和外毛一样，每年脱毛2次。换毛期间要增加梳理次数，以增强血液的流通，促进被毛代谢顺利和加快。

秋田犬的饲养注意事项：

从幼犬期开始，就要让秋田犬多与外面的犬和外面的人接触，培养诱导它养成对人友好、宽容的好习惯。若一直封闭饲养，会形成对人过多戒备，甚至以敌对态度待人的坏习性。

秋田犬平时应戴上项圈和拴上牵绳，外出时要由主人牵住，以防野性发作。

秋田犬对同类和其他动物都怀有敌意，和睦相处的几率不大。

秋田犬相关知识拓展：

秋田犬美容步骤

所需工具：刮刷、针式刷和粗齿梳。

美容要点：用鬃刷梳理，并引导幼犬接受美容。

用针式刷或刮刷秋田犬全身毛。

秋田犬内毛不能采去，但是可以用金属梳解节和修饰。

用优质中性的天然洗发香波。

用毛巾擦除水或自然风干。

检查秋田犬的脚趾、耳朵和牙齿。

应经常清理参展秋田犬肉趾间多余的毛发，以增强紧凑的外型效果。

每周定期梳理可保持秋田犬毛发卫生，秋田犬内毛和外毛一样，每年脱毛2次。

秋田犬的饲养：清洁

秋田犬易得丝虫病，室外的饲养者，要注重犬舍的环境卫生，不让它养成随地乱躺的坏习惯。

秋田犬的饲养：性格

秋田犬的脾气有些暴躁，且有中华田园犬的血统，溜狗时易被误认为土狗。

秋田犬的饲养：运动

秋田犬原是狩猎用犬，有一定的野性，不可老是关在室内，必须让它出去散步、奔跑、跳跃等活动。

夏天马上就要来了，喜爱聚餐的小伙们，准备好啤酒了吗？只要你不在意啤酒肚，那可是狂欢的的时刻。啤酒在夏天不仅可以解渴解暑，还是我们生活中必备的消愁良药，下面小编带你走进啤酒世界。

中过风可以喝啤酒

养生专家认为啤酒花本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物：在药理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血,解毒等功效,多适用于热性病症。而部分中风患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质（小贴士:人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物,因此啤酒花的寒凉性恰恰助长了中风患者体内中的“寒”症。综上所述中风人群不可以喝啤酒花等寒凉性食物。

脑中风是什么病症

脑中风是什么

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类，以脑梗塞最为常见。脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。饮食禁忌

忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入；忌食过多酱、咸菜等。

忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。

忌嗜烟、酗酒：烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓；大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑中风的诱因之一。

中风的注意事项

留中风的先兆征象

留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。消除中风的诱因

如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。饮食结构合理

以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。ω-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。户外活动注意

应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（特别是老年人），外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢；洗澡时间不宜过长等。饮食营养

病人的病情轻重，有无并发症，能否正常饮食，消化吸收功能、体重、血脂、血糖、电解质等因素，提出不同的饮食营养治疗方案。在急性期饮食治疗是让病人能度过危急阶段，为恢复创造条件。恢复期应提出合理饮食的建议，纠正营养不足或营养失调，促进恢复和防止复发。

老人腰不好是很常见的症状，因为腰部的骨骼也会随着年龄的增长而退化，然而上半身的负担没有因此减轻，导致腰越来越不好，有些甚至用驼背来让力量分散。所以，很多中老年人容易患上腰椎间旁突出。

除以上的方法外，平时也要改变一些不良的生活习惯，以免加重腰部疾病。

打喷嚏时不要弯腰

不知从何时开始，我们习惯了打喷嚏时弯腰。在正常情况这并没什么错，但是对于中老年人，就会很容易引发腰部疾病。一个喷嚏是以41.7米/秒的速度把飞沫喷出，而腰部下弯时，就很容易因强烈反应性腰肌扭动、不协调收缩而引起腰 肌损伤、椎间盘突出等。

所以，老人在打喷嚏时一定不能弯腰，可以用手叉着腰来稳定腰椎。

负重减少

老人平时去商场买东西时，一定要注意自己能承受的力度，经常提过重的物件，也会加大腰病的风险。平时搬重物件时最好让家里年轻人干，切勿逞强。

不剧烈运动

有些中老年人以为自己身体好，经常做一些很剧烈的运动，如快跑、单杠等，其实这些对腰部都是极为不好的。老人运动应选择一些缓慢的运动，而且在做时一定要随时保护好腰。

腰间椎旁突出是一种椎间旁退化症，高发人群是中老年人。其发病的主要原因就是长期的慢性劳损导致椎间盘退化，从而引起腰痛、麻木、行走困难等症状。腰椎旁突出是一类比较严重的疾病，如果患者病情较严重一定要尽快就医进行治疗，如果病情较轻微，可以在家里进行一些自我治疗。

老年人保养腰部的要点

一、睡姿

睡觉时：最好的睡姿应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。而且所睡的床以较硬为好。

下床时：下床时如果猛用力，腰部会受到损伤。这时必须得慢，先从卧位改为俯卧位，用手臂撑起身体，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

二、坐姿

坐位时一定要把腰部挺直，最好选择有靠背的椅子，减轻腰部的力量。坐下时，膝部略高于髋部，如果椅子太高，还可以在脚下垫一踏板。

三、站姿

腰部患者的站姿也很重要，腰部要挺直，胸部挺起，小腿微收，两腿直立。控制好站立的时间，不宜太久，以免加大腰部受力。每过一段时间对腰部进行活动，缓解腰背部的肌肉疲劳。

马犬食欲不好怎么办，很多宠物主都遇见过狗狗食欲不好这种情况，如果狗狗有食欲不好这种情况，宠物主应该先知道是什么原因导致的，这样才能找到解决办法。一般导致狗狗食欲不好的原因有以下几种：1寄生虫的问题，2.食物的问题，3.肠胃消化的问题这几种。下面就和小编看看这几种问题的解决方法吧。

马犬食欲不好怎么办一

及时喂食驱虫药，导致马犬出现不吃东西的现象，还有可能是体内寄生虫所致。要是主人没有给马犬驱过虫，那么就需要注意了，建议主人带马犬到宠物医院进行便检，看看是否有寄生虫。如果确定是有寄生虫的话，则需要喂食一些驱虫用品，例如拜宠清或球虫清。往后每三个月就要给狗狗进行一次体内驱虫，以免又发生因寄生虫影响而不吃东西的问题。

马犬食欲不好怎么办二

适当调整饮食结构，狗粮这类食物，不仅水分含量低，而且味道也不如天然食物来得美味。因此，家中的马犬长期以狗粮为主食的话，那么就很容易出现吃腻的现象，从而影响食欲。对于这种情况，主人不妨给马犬喂一些“新鲜”的食物，例如蔬菜粥、骨头粥、瘦肉粥或者是杂粮馒头、米糕等美味又容易消化的食物。另外，在饭后，如果主人准备一些水果小零食给马犬吃，那就更好了。

马犬食欲不好怎么办三

喂食消食粉，如果给马犬调整饮食后，它还是不怎么想吃，那么这可能是因为肠胃不消化引起的。这种现象时常发生，往往是主人不注意合理给马犬喂食所致。对于这种情况，主人可以先给马犬禁食半天看看，要是情况没有好转，可以给它喂食一些汪想消食粉，以便增加它的肠道消化酶和有益菌。

通过文章，相信大家都知道了马犬食欲不好怎么办，希望可以帮助到大家。

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。那么，记忆不好是什么原因?记忆不好的注意事项有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

记忆不好的注意事项

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

记忆不好是什么原因

成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人?主诉存在记不住事?丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做调节呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。老年人调节呼吸时注意事项是什么?老人调节呼吸养生法知道吗，一起和看看吧。

正确的调节呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10~20秒钟)——呼”，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做调节呼吸，“调节呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。调节呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。

调节呼吸的注意事项

做调节呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早(如早上8点以前)，每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做调节呼吸时每分钟8次为好。经常调节呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在工作间隙能坚持有意识地做做调节呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做调节呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。

所以老人在练习调节呼吸法的时候一定要注意以上事项，多学习老人健身安全小知识，保护老人家那看那个。

肠胃不好是人们在日常生活中经常会面临到的问题，如果不及时加以治疗的话，很容易导致更多疾病的发生。那么，导致肠胃不好的原因是什么?肠道胃好吃什么食物好?下面就由小编告诉大家导致肠胃不好的原因吧!

肠道胃好吃什么食物好?

多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用。

多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。(更多健康知识，请搜索微信号：老慢病健康服务平台)

对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。

各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。

少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀。

导致肠胃不好的原因

导致肠胃不好的原因1、多

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

导致肠胃不好的原因2、冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

导致肠胃不好的原因3、坐

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，容易消化不良。

导致肠胃不好的原因4、忍

很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。

导致肠胃不好的原因5、少

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。