17岁可以吃减肥药吗最新20篇

在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下夜跑后吃东西可以减肥吧？

一般情况下，夜跑后是可以吃东西的。夜跑后吃下去的食物，不是变成了平时的脂肪，而是吸收后储存成了糖原。但是夜跑后身体各机能都处于亢奋状态，正在吸收和消化，如若不是特别饿，建议最好不要吃东西了，否则好不容易消耗的热量，一下子就又补回来了，简直是白跑了。

夜跑后可以吃喝的东西：

1、淡盐水

夜跑的过程中，会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分，可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生，所以在结束跑步后要及时的补充水分。

运动结束后是不宜大量喝水的，所以夜跑结束后应该先休息10-15分钟再喝水，少饮多次，每次喝150-200ml的温淡盐水。

2、海带

海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以帮助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。而碱性食物除了海带之外，还有像菠菜、胡萝卜、芹菜等。

3、鸡蛋

在运动后补充一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，对于肌肉肝糖恢复和肌肉合成是有帮助的，而鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的，夜跑后吃上一个鸡蛋，能够帮助运动后肌肉的恢复。

4、三文鱼

三文鱼中不仅含有比较丰富的蛋白质，还含有欧米伽-3不饱和脂肪酸，可以对于夜跑后的身体修复是有一定的作用的。

5、酸奶

酸奶是高蛋白质、碳水化合物的食物，热量也是比较高的，在夜跑结束后喝上一杯酸奶，不能能补充能量，帮助恢复体力，而且还可以帮助运动后的肌肉生长和恢复。

6、紫葡萄

紫葡萄中是含有花青素的，是具有抗炎和抗氧化的作用的。在夜跑结束之后吃紫葡萄，能够帮助恢复体力，而且还能减轻因跑步引起的肌肉或关节炎症。

7、草莓

跑步结束后，有一部分人可能会因为高强度的运动，肌肉出现轻微撕裂，导致身体产生酸痛感，而草莓中不仅含有丰富的高纤维之外，其含有的维生素C和钾元素都是能帮助身体的恢复的。

8、香蕉

香蕉中含有比较丰富的钾，能帮助补充健身中流失的钾、钠元素，而且香蕉比较容易消化，可以比较快速的给身体补充能量。

绿萝花茶应该还是挺多人喜欢喝的，它对于人体来说有很好的保健作用，而且价格也不算太贵，喝起来还是挺方便的，那么绿萝花茶能不能长期喝呢？

绿萝花茶可以长期喝吗

可以长期喝，尤其是血糖高，血脂稠、血糖高的老年朋友，一般的肥胖者也可长期喝，但不要空腹喝，也不要过量喝，一次泡3-4朵，每次杯水不要喝完，留三分之一续水，喝过4次左右即可。绿萝花茶虽然有这样的功效，但是要长期喝，坚持喝。

绿萝花茶可以减肥吗

可以。

经过研究发现，绿萝花中含有一定的减肥因子，能够起到减肥的功效。大量的减肥实验也证明了这个理论的正确性。绿萝花能够有效的将肠道内的油脂排出体外，使油脂不宜在身体内堆积，也不易被身体消化吸收，通过这一途径，绿萝花起到了很好的减肥作用。由于绿萝花是一种草本植物，其中不含有对人体有害的化学物质，不会对身体起到副作用，从而达到绿色轻松有效的减肥目的。

绿萝花茶的功效与作用

1、绿萝花茶可以降低血压

现在老年“三高”发病率特别高，而且越来越年轻化，绿萝花中含有大量的亚油酸，它会阻碍胆固醇与脂肪酸的结合，增强新陈代谢，降低血压。因此，绿萝花茶适用于血压高的人群。

2、绿萝花茶可以降低血糖

经医药研究者发现，从绿萝花中提取的石油醚、乙酸乙酯萃可以很强的抑制α-葡萄糖苷酶，这一研究结果在小鼠血糖活体实验中得到了应证。因此，绿萝花茶及其提取物可以降低血糖促进胰岛素分泌，可以作为治疗糖尿病的药物，说明绿萝花茶确实具有降低血糖的作用。

3、绿萝花茶可以降低血脂

绿萝花茶可以有效的降低血液中的血中胆固醇和甘油三酯的含量，清除血液中的渣滓，疏通血管，达到血液清淤，降低血脂的效果。

4、绿萝花茶可以行气活血，抗菌消炎

绿萝花是在寒冷的环境中生长的，它在高热惊风，咽喉肿痛，抗菌消炎方面有很好的药效。此外绿萝花茶还可以行气活血，扩张血管，有效地预防脑中风和急性冠心病。

绿萝花茶产自哪里

绿萝花茶就是用绿萝花泡出来的茶水，所以我们要想了解绿萝花茶的产地，就要了解绿萝花的产地，绿萝花对于生存环境的要求是比较高的，它的生长需要温暖、潮湿的环境和疏松、肥沃、排水良好的土壤，所以一般只有在热带雨林地区才能够生长，而且绿萝花的生长周期只有四十多天，在每年的十月底才可以进行采摘，所以绿萝花不仅产量低而且生长周期也非常的段，因此，它才会那么的珍贵。

肥胖问题是困扰很多人的问题，肥胖不仅影响外在的形象，而且还不利于身体健康。那么，晚上吃豆腐会发胖吗？减肥可以吃豆腐吗？

晚上吃豆腐会胖吗

豆腐是豆制品富含蛋白质,是营养物质,也是人体补充蛋白质的方法之一。晚上适当的吃豆腐是对人体有好处的,但是睡前一小时最好别吃。当然吃豆腐不会胖的,人体吸收大量的脂肪才会发胖。同时也告诉你蛋白质也不能吃的过多,我建议你合理搭配你的饮食。

吃豆腐会胖吗

其实这跟烹饪的方式很有关系，选择烧油量的方式，不仅能够补充身体所需要的物质，而且根本不用担心会长胖。

豆腐虽然美味，而且富含营养，但是过多的食用这也会给身体造成负担，这是一个很严峻的问题。

大量吃豆腐，这会导致体内摄入过多的植物蛋白质，这会造成身体内生成很多废物，这会给肾脏造成很大的负担，容易引起消化不良，甚至出现腹胀、腹泻等情况。

吃豆腐的好处

1、富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，不会令人发胖。

2、只含豆固醇而不含胆固醇，有助于预防一些心血管系统的疾病。

3、常吃豆腐，可以清除血液内有毒重金属，促进神经、血管的发育。

4、豆腐含钙，能帮助骨骼生长。

女人都希望自己拥有好的身材，肥胖对女人来说无疑是一件痛苦的事情，因此，很多人都会想办法减肥。市面上的减肥茶也因此流行开来，那么，喝桂花茶可以减肥吗？有没有减肥的功效呢？

桂花茶可以减肥吗

桂花茶是可以减肥的。桂花减肥茶的具体做法：

材料：新鲜桂花5克（超市购买袋装即可）、红茶2克

过程：1、将桂花用清水冲洗干净。2、将桂花放入砂锅中，加入适量清水，开大火至水沸腾后转小火，向砂锅中加入红茶，稍沸即可。功效：经过现代医学分析证实桂花中富含有丰富的水挥发性芳油、芳樟醇，不仅芳香宜人，同时还具有镇静止痛、通气健胃的作用，而茶叶中含有丰富的茶多酚，这些物质可以溶解脂肪，从而达到减肥的作用。

喝什么茶可以减肥

茉莉花茶：很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉，而且还很好喝，关键是还能减肥，真是大爱啊。乌龙茶：大家对乌龙茶的概念就是黑黑的，是不是看上去就不想喝呢，其实小编也是这么认为，但是它的减肥功效可不一般啊，坚持每天一泡想不瘦身都不可以呀！红茶：红茶是大家比较喜欢和的，以为它只可以补血，其实红茶有一个不显著的功能就是减肥了，我身边不少朋友都再喝，确实每个身体都很苗条。所以这也是小编要推荐的一种减肥茶。柠檬茶：柠檬茶给我的第一感觉就是酸酸的，特别是新鲜的柠檬做出的茶更是算的不行，但是越是这种酸这种茶才可以有效溶解脂肪让你减肥到底。柚子茶：现在不知道为什么很多人都喜欢自己制作柚子茶，因为可以做很多很干净。其实大家心里都明白柚子茶是可以减肥的。但是小编不得不说柚子茶确实很好喝。蛋白桑茶：也许这种茶大家很少听过，更没有喝过，但是这是一种特好的减肥茶。因为他的特效就是燃烧脂肪而且还是加快的。

喝花茶注意事项

花草茶孕妇最好少喝或者不喝。花茶不要随意与其他花茶搭配，要根据各自的功效来搭配，另外，有些朋友可能会对花茶过敏，这也要注意。

怀孕是件辛苦的事，相信很多产后新妈在产后身材都会变得很臃肿，为此，妈妈们也很苦恼。那么，产后新妈减肥，只吃水果可以吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

产后新妈减肥，只吃水果可以吗？

经常有人说，吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任，如果正常餐后再吃水果，那就肯定不能减肥；如果只是吃水果，那倒是一定可以减肥，但是可能会危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是关键。

由于水果体积大，水分高，容易有饱腹作用，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，却是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。

但是，水果只是其中一类食物，含有少量糖类和维生素、矿物质等，而不含蛋白质和脂肪。所以，水果是不能随意替代其它种类的食物的，如不能简单的认为不吃主食，吃水果减肥；或者说不吃肉类，吃水果减肥。因为，主食提供身体主要的能量物质：糖类，肉类提供身体必不可少的蛋白质，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。

水果有助于减肥不是成了假话？

那倒不是，关键是把握食物之间如何搭配的问题。正确的做法是，通过身高体重和减肥的目标，计算自身每天的热量需要(通常会低于日常的进食量)，在控制的热量内(包括水果)，我们应该合理搭配食物，保持营养均衡。而当控制饮食比较严格，或者增加体力消耗减肥时，容易出现明显的饥饿感，在这时，我们应该首选水果用于饱腹充饥，而不能选用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉类或者大量的坚果等等。或者在餐前吃一点水果，减少饥饿感，以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时，甚至可以间中进行水果餐来将应控制的热量降低到最佳的范围内。

所以，利用水果来控制体重，并不是完全就吃水果来减肥，而是在合理控制总热量的情况下，利用水果能量密度低，容易饱腹的作用，从而使低热量饮食更好实施，达到控制体重的目的。

妈妈生完宝宝后一个月是产后减肥的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

豆腐脑是一道由大豆制作而成的传统小吃，很多人都喜欢在早餐时喝一碗豆腐脑。豆腐脑分甜口和咸口，可以根据自己的喜好选择口味。

豆腐脑和豆浆哪个更有营养

豆浆营养价值高一些。祖国医学早就肯定了豆浆的保健作用。认为豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为，中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月，每天300—500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

临床上还发现，常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素的水平。

结果表明：每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。研究人员还认为豆浆对女性的保健作用是独特的，好处明显高于男性。常喝豆浆的女性显得年轻。

豆腐脑和豆浆有什么区别

1制作工艺不同

豆腐脑的制作工艺是先将净黄豆磨成豆瓣，去皮后放入清水中浸泡4小时左右，到豆瓣膨涨成发白时捞出，倒入磨浆机或石磨中磨成细豆浆，用滤布将细豆浆过滤，将取过豆渣的浆汁倒入铁锅里，用旺火烧开后，倒入专用桶内，再将熟石膏用清水化开，放入瓦缸内，将桶里豆浆趁热倒入，约5分钟，即成豆腐脑。而豆浆是用大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。因为豆浆是水状的，所以最容易消化和吸收。

2大豆蛋白含量不同

豆浆和豆腐脑都大豆蛋白，只是豆腐脑含更多的大豆蛋白而已，豆浆中的大豆蛋经胃酸的作凝固后，再由胃蛋白酶分解消化。而豆腐脑则由胃蛋白酶直接分解消化。所以在营养和消化吸收方面豆腐脑更好点。

3功效不同

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。而豆腐脑不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸——蛋氛酸，若单独食用，蛋白质利用率低，如搭配一些别的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，使整个氨基酸的配比趋于平衡，人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。

减肥可以吃豆腐脑吗

减肥期间是可以吃豆腐脑的。

豆腐脑的热量是15大卡(100克)。豆腐脑的含水量更高，蛋白质和热量在豆制品中属于极低的，如加入辣油等调料，热量将有较大升高。

豆腐脑的蛋白质含量丰富，而且属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

吃豆腐有什么好处

1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。

2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质。

6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。

北京的特色小吃很多，糖火烧便是其中的一种，不仅味道香甜，而且吃起来不腻。那么，糖火烧热量高吗？减肥可以吃糖火烧吗？

糖火烧是哪里的小吃

糖火烧是是满族传统小吃，因其制作时用缸作成炉子，将烧饼生坯直接贴在缸壁上烤熟而得名。北京人常吃的早点之一，已有300多年历史，原为通州小吃，后传入北京，成为北京小吃。糖火烧香甜味厚，绵软不粘，适合老年人食用。

糖火烧热量

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)343.13

碳水化合物(克)74.31

脂肪(克)1.38

蛋白质(克)10.36

纤维素(克)1.94

煎：食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。

糖火烧的做法

原料

小麦粉(标准粉)300.0g

白砂糖20.0g

酵母(鲜)3.0g

精盐2.0g

详细说明

材料：面粉300g、酵母粉3g、白糖20g、一点点的盐。

1、将面粉与酵母粉及盐和均后加入温水，揉成面团。温水(可以用微波炉丁一分钟就是温水了)

2、面发后好，分成11个面团，擀成椭圆型面片。

3、在面片上抹上白糖水

4、卷起来，最后沾点水按平。

5、先用大火，将两面煎硬

6、出锅了，热气腾腾的，再配上碗玉米粥，别提多香了！

制作技巧

1、糖火烧面团一定要软一些，饧好后可抻拉不断证明软硬合适。

2、这种糖火烧属于混色揉制而成，不要怕有少许漏酱，否则揉的不到位颜色出现白皮白心就不是糖火烧了，手法要以捲、按、揉相结合才行。酱多糖多可在案板上多放一些干面粉，由于我用的酱料少，因此没放干面粉。

3、糖火烧属于半发面，放了泡打粉后稍饧片刻，使面团的筋力减弱便可制作。

4、糖火烧可烤可烙，如用饼铛烙制时火力要均匀，火不要大加盖烙制就可以。如为了好看还可以打上红印，红印用可乐瓶盖蘸红曲汁就可以。

简要回答

减肥的时候，宵夜可以吃一些水果。水果有着比较好的饱腹感。吃水果的时候不要用果汁代替，最好吃新鲜的水果，可以吃一些单糖的水果，这样就会减少糖分的摄入，比如说苹果，还有香蕉，秋季比较干燥的时候，也可以吃一些梨。

可以吃蔬菜

蔬菜当中的热量会比较少一些，感觉吃蔬菜会比较单调，也可以网上面临上一些零卡的酱汁，一般比较常见的有沙拉酱油醋汁和黑椒酱等等，在撒酱料的时候不要撒的太多，可以吃的蔬菜有生菜，苦橘子，甘蓝。

吃一些粗粮

粗粮的种类包括藜麦，玉米，还有荞麦面等等都是可以的。这些粗粮当中的膳食纤维比较丰富，也没有那么多的碳水和热量，最好的一点就是可以有比较强烈的饱腹感，建议不要吃的太多，吃得多胃容易胀起来。

喝牛奶

牛奶比较占肚子，也是在晚上睡前比较好的饮品，一般在喝完一包牛奶之后，都会感觉肚子里不会特别饿，另外在睡觉的时候，身体也可以把牛奶全部吸收，有着一定可以促进减肥的效果，甚至可以让肌肉更快的转化。

相信针对很多上班族来说，在辛苦劳累了一天之后回到家中都希望能做一些简单的运动方式来更好的放松自己的身心。所以瑜伽就成为他们最好的一个选择，因为瑜伽不仅能够很好的释放压力，同时也能达到塑形的效果。因此晚上练瑜伽可以减肥吗？带着大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

彻底锻炼你的腹部肌

part1

1.骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心

仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。

2.臀部要确实地收紧

从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。

3.锻炼腹肌的结束动作

仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。

调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。

part2

1.预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动

向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

2.锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉

平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

3.大腿内侧抬高，以手掌托住头部

右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。

相信随着上述我们大家的分享，有关晚上练瑜伽可以减肥吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再提醒一下大家的是，通过练习瑜伽来达到减肥的效果并不是一朝一夕就能实现的，这就需要大家长期坚持不懈的进行自我督促来办到。

土豆营养丰富，堪称是“十全十美的食物”。

比如，土豆中蛋白质的含量仅次于大豆，氨基酸含量几乎等同鸡蛋;土豆含维生素B1、B3、B6、C等，有些维生素还大大超过胡萝卜、番茄和苹果;土豆还富含镁、钾、铁等矿物质，其中钾的含量比香蕉还高。此外，土豆虽含淀粉较多，但热量并不高，加之含粗纤维较多，被称为理想的“减肥食品”。

不过，生活中人们除了知道土豆烧牛肉、炒土豆丝等外，似乎对土豆的其他吃法知道不多。以下就介绍几种较有风味的土豆菜肴。下面就一起来了解下吃土豆可以减肥吗？

番茄焖土豆

原料：土豆200g,番茄100g，精盐、香菜适量。

制作过程：1.将土豆洗净去皮，切成小丁儿;番茄洗净去皮，切碎;香菜洗净，切成段儿。

2.锅中放油烧热，倒入土豆丁儿炸成金黄后捞出沥油，备用。

3.锅中留油少许，将切好的番茄放入锅中翻炒片刻，然后倒入土豆儿，加入适量精盐焖烧至土豆丁儿熟透，撒上香菜段儿即可。

土豆牛肉卷儿

原料：土豆200g，牛肉馅儿100g，鸡蛋3个，鸡蛋薄饼若干张，淀粉、精盐、植物油、葱姜蒜末、面包渣、香菜适量。

制作过程：1.将土豆洗净去皮，放入锅中蒸熟后捣成泥;香菜洗净，切成段儿。

2.将土豆泥、牛肉馅儿放入盆中，打入1个鸡蛋后加入适量水、淀粉、精盐、葱姜蒜末搅匀;将剩余的鸡蛋打入碗中搅匀。

3.将搅好的土豆牛肉馅儿分成若干等份，然后分别倒在鸡蛋薄饼上，卷成卷儿，放入锅中蒸熟，待凉后切成段儿。

4.锅中放油烧至六成熟，把切好的土豆牛肉卷儿裹上一层鸡蛋液后再滚上一层面包渣，放入锅中炸熟，撒上香菜段儿即可。

夏季很多女性吃龟苓膏消暑解热，尤其是上火长痘者经常吃。那么，龟苓膏可以减肥吗？龟苓膏可以空腹吃吗？

龟苓膏可以减肥吗

龟苓膏其实是龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏。

龟苓膏具有清热去湿及解毒作用，能清除体内的湿毒，对敏感湿疹、暗疮、生癣等均有帮助。

吃龟苓膏的好处很多。它由多味中草药熬制而成，很早以前就被人们当作药膳来食用，吃了能够促进新陈代谢、清热降火、润肺止咳，还能美容养颜和滋阴补肾。得了嗓子疼、痔疮、痱子和便秘等病，吃它也能起到一定的改善作用。现代营养学研究发现，龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，能够调节血脂和血糖。

龟苓膏可以当作减肥期间的补品，但不具备减肥作用。

龟苓膏可以空腹吃吗

龟苓膏性寒，空腹状态下最好不要吃，避免对肠胃造成影响。

常吃龟苓膏可以促进人体新陈代谢，同时还具有清热降火、润肺止咳、美容养颜和滋阴补肾的功效。特别是一些患有嗓子疼、痔疮、痱子和便秘等病症的患者，在平时适量的吃一点龟苓膏，可以达到非常有效的改善作用。

龟苓膏什么时候吃最佳

龟苓膏早上空腹和睡前半小时吃好，容易吸收。

冰冻后，加些蜜或奶食用口味更佳。普通调羹舀龟苓膏粉3-4匙，先用温开水调匀，再用沸水冲开，放置一段时间后待凝成膏状备用。如要更有嚼劲，冲调时多放些龟苓膏粉即可。

将膏体切成小块，随意搭配入鲜牛奶、酸奶、红豆羹、椰汁等，即可做成鲜奶龟苓膏、红豆相思龟苓膏、酸奶龟苓膏、蜜糖椰汁龟苓膏等饮料了。

减肥的方法有很多，除了减少热量的摄入以外，还可以食用一些减肥的食材，安全健康。那么，火参果可以减肥吗？火参果热量高吗？

火参果可以减肥吗

火参果能清肠减肥，它含有大量纤维素和天然的果胶，它们进入人体肠道以后，可以加快肠道蠕动，也能把肠道中的毒素清除，让它们随大便排体外，从而也就起到了的清肠排毒的重要作用，平时坚持食用还能让肥胖身体瘦下来，能起到不错的减肥作用。火参果不但味道诱人还是一种营养价值特别高的水果，它能为人体补充糖分和酸性成分，也能补充钙、铁以钾等多种矿物质和多种维生素，能促进身体代谢，提高身体细胞活性，平时经常食用对提高身体素质有很大的好处。

火参果的食用价值

1、食用火参果具护肤美容的功效，对于皮肤的美白都是非常功效的，但是要长期食用才好的效果哦。

2、食用火参果可以促进消化，增强体质，效地增强身体的整体素质，提高身体的免疫力。

3、火参果具抗菌消炎的作用，对于睡眠不好的症状，也是可以改善的，让你可以一个舒服的睡眠。

4、食用火参果可以起到清理肠道的作用，对于身体里面的害物质可以以最快的速度排出体外，创造一个健康的环境。

5、食用火参果也可以起到延长寿命的作用，对于老年人是非常好的，对于小孩也可以食用哦，可以增强小孩发育所需要的元素。

火参果怎么做好吃

刺角瓜可以制成非常棒的沙拉酱，也可以代替醋来食用。

在刺角瓜果汁中加入几滴的酸橙汁、柠檬汁和少许的糖，会有特别的疗效可以抑制口乾，味道就像柳橙利口酒一样(利口酒，即具甜味而芳香的烈酒)。

刺角瓜的果泥可以加入调味酱、汤、沙拉、冰冻果子露、优格当中食用。

注意事项

火参果也叫刺角瓜，饮食禁忌有：

1、刺角瓜不宜于牛奶同食；

2、刺角瓜属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃；而女性字月经期间也不宜食用火龙果。

减肥是女人终身的事业，从青春期的少女到已为人母的辣妈，大家都在这件事情上大做文章，希望可以获得苗条身材，走上人生巅峰。那么，饭后喝酸奶减肥，产后新妈可以试试。

产后新妈饭后可以喝酸奶减肥

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

饭后大量喝酸奶会有增肥效果，因为酸奶热量高!

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥肥的朋友们，最好选择牛奶奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。

低脂牛奶240C.C大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量。

爱美之心，人皆有之。一个苗条的身材是很多女人梦寐以求的。你也用此法试试吧！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

有的人喜欢喝水天天抱着水喝，有的人不喜欢喝水一天都喝不了几口，都说人是水做的，喝水是我们每天都必不可少的部分。有些人喜欢早上喝点温开水，那么早上起来喝水好吗，是选择冷水好还是开水还是温水好呢，下面我们就一起来了解空腹喝温开水的好处有哪些！

喝温开水有什么好处

1.避免老化

当我们的身体累积过多毒素就容易生病和老化，而温开水除了能够帮助身体排毒，还能修复皮肤细胞、增加皮肤的弹性。2.缓解疼痛

温水是缓解女性经痛的一剂良药，它能使胃部肌肉放松，舒缓经期带来的疼痛，对於各种抽筋绞痛也都很有效，还能帮提高血液循环。3.帮助减肥

早晨喝一杯温水能增加代谢率，使身体一天下来能够燃烧更多的卡路里，提高减肥效果。如果温开水加入柠檬，还能够帮助分解身体里的脂肪组织，同时抑制食慾。4.改善消化功能

温开水能刺激消化系统，帮助身体更好消化以及更容易分解食物。不过，吃饱饭後喝冰开水则会适得其反，因为冷水会凝结你刚才摄取的油脂，造成食物囤积且更难消化，因此最好将冷开水替换成温开水来饮用。5.提升血液循环

喝温开水能够分解堆积在身体里的脂肪，帮助冲淡全身的毒素、促进血液循环。温开水也能使肌肉放松，消除不良的循环与刺激血流量。6.缓解便秘

大多数的人都有过便秘经验，通常是因为身体里缺少水分，但如果你开始在每天早晨吃东西之前喝一杯温开水，就能减少便秘的可能。7.促进睡眠

在晚餐中间或是睡觉前喝温开水，除了能够帮助睡眠，也能防止你在半夜口渴，并让你在早晨感到精神奕奕。

早上起来喝温开水好吗

早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。

晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

晚上睡前喝开水好吗

说到睡前喝水带来的烦恼，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。北京安贞医院心内科主任医师张维君表示，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

不过两位专家均表示，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。王梅表示，一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

另外，张维君指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

睡前喝水并没有坏处，关键是适量。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。

西红柿鸡蛋是一道非常美味营养并且简单好做的美食，但是很多减肥人士就非常担心他的热量了，今天小编就和大家一起来了解一下西红柿鸡蛋热量有多少吧。

西红柿鸡蛋热量高吗

西红柿炒鸡蛋的热量(以100克可食部du分计)是73大卡(305千焦)，单位热量较低。每100克西红柿炒鸡蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

西红柿炒鸡蛋减肥可以吃吗

可以。对于减肥人群来说，是可以适量吃西红柿炒鸡蛋的，并不会对减肥有所影响，一方面是因为西红柿炒鸡蛋热量较低，另一方面是因为西红柿中含有果酸等多种有机酸，进入人体后能够刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，对脂肪囤积有所减少，还能将体内多余的脂肪排出。

减肥期间西红柿鸡蛋吃多少

一般建议50-100克之间。虽然西红柿炒鸡蛋对减肥有所帮助，但是不宜过量食用，一方面是因为鸡蛋中含有胆固醇含量居高，食用过多，不利于人体消化，还会增加心血管疾病的风险，另一方面是因为西红柿中的食物纤维，食用过多无法被肠胃消化，还会增加肠胃负担，对肠胃健康不利，一般来说，减肥一天食用西红柿炒鸡蛋在50-100克之间即可。

美味的西红柿鸡蛋做法

1、鸡蛋磕入碗中，调入适量盐，添加蛋液三分之一左右的清水（老人们做这道菜时蛋液中是不加水的）。蛋液中加清水的作用是为了鸡蛋炒出来更加蓬松。

2、把蛋液充分搅拌均匀，一定要快速搅拌，让蛋清与蛋黄混合均匀。

3、西红柿洗净后先切片，再切成小块儿，块儿越小越好。这里的西红柿不必去皮，皮中番茄红素的含量很高，如果嫌弃西红柿皮的口感，可以在炒好后把皮挑选出来。

4、热锅热油，油要适当多一些，小火，油热后倒入蛋液，暂且不要动它。

5、待蛋液逐渐凝固，还未完全凝固时，用筷子把鸡蛋划散，形状很自然的鸡蛋块儿就形成了，鸡蛋炒好后盛出来待用（不要把鸡蛋炒老了）。

6、重起油锅，这次油要少，倒入西红柿，中火翻炒。

7、把西红柿炒融，炒出红油，调入少许白糖炒匀。加白糖可以让这道菜口感更有层次，回味也更好。

8、西红柿的汤汁全部炒出之后，把炒好的鸡蛋倒进去，快速炒匀即可关火。

9、西红柿的汤汁包裹住鸡蛋，味道融合在一起，营养开胃爽口下饭，往往有这一道菜就能下一锅米饭。

大家在生活中应该都喝过酸奶吧，但是你了解酸奶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟酸奶可以减肥吗，以及怎么喝酸奶可以减肥呢？跟着小编我们一起来学习一下吧，

酸奶可以减肥吗

喝酸奶能减肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重。酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

怎么喝酸奶可以减肥呢

1、选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。

2、喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。

3、将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，本人试验过，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。

喝酸奶一定会减肥吗

不是的，酸奶是否可以减肥主要取决于吃完酸奶以后，是不是还吃其他的食物。如果这一顿饭只吃酸奶，用它来替换一顿的正常食物摄入，由于酸奶含的能量密度比较低，能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收，所以可以达到总能量的减少，可以减肥。如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。但如果拿酸奶作为加餐，不但不能帮助肥胖者降低体重，可能还会增加能量，使体重上升。

酸奶的主要成分是什么呢

酸奶的主要成分是牛奶、有益菌（发酵剂）、白糖、全脂乳粉以及水。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

想要减肥首先要坚持运动然后管住自己的嘴巴，在饮食上面不能太任性。夏天是减肥的最好时机练习跳绳可以很好的起到减肥效果。减肥这件事情是要坚持的，有些人瘦下来之后没有坚持运动和在饮食上面调整，很快又胖回来了，想要身材保持苗条还是不能偷懒，跳绳是一项很好的运动，甩掉身上的脂肪轻而易举。

1空手跳绳，不用拿跳绳，在原地跳，假装有绳子的样子。这样可以避免跳错浪费时间，而且不会打伤脚。

2减肥是一个缓慢的过程，减肥过快将会给身体带来危害，建议合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。饭后站立半个小时。睡前5小时禁食。进行有氧运动

3过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

如上所述希望给予大家一个参考，夏天跳绳能有效的甩掉我们身上的脂肪，肥胖是很多人的困扰，尤其是在夏天想穿上美美的裙子却为了掩盖身上的肥肉而不得不选择其他的衣物，要趁早开始运动，运动要四季都坚持即是为了身材也是为了身体。跳绳能很好的促进我们的血液循环。

普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么减肥燃脂可以练普拉提吗？

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力，所以想减肥的朋友更要学习普拉提的。

下面介绍几个减肥燃脂的普拉提动作：

动作一1.身体平躺，双腿弯曲并微微分开。双臂着地，手心向下。吸气，吐气时，收缩肋骨及腹部，骨盘慢慢离地，直到肩膀与膝盖成一直线。2.吸气，骨盘不动，左脚掌向前伸直。吐气，左腿离地向上伸直，脚掌勾起。尽量维持骨盘稳定。3.左腿伸直放下，然后再抬起，重复4、5次以后，将左腿弯曲收回，身体着地休息，再换腿练习。

动作二1.坐在垫子上，上身保持正直，双手撑在臀部两侧，双脚打直伸展，脚尖上翘。腿伸展约与肩同宽。双肩放松。2.吸气，双臂放在双腿之间的垫子上。吐气，双手沿着地面向前伸直到自己的极限。保持姿势15秒后，回归起始动作。

动作三1.坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手往身体两侧张开。2.吸气的同时，上半身左转，手臂保持高度，掌心向下。呼气，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚。回到起始动作，然后换右边再做一次，一共重复做3次即可。

动作四1.平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧。抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米。2.抬起头，上背部离开地面，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向。3.抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，呼气再做5次上下摆动，两腿始终保持悬空不动。

动作五1.仰躺在垫子上，双手放于身体两侧，双腿伸直并拢，抬起，垂直于地面。下背部紧贴于垫子上，保持上身的轻松。2.吸气，用腹肌力量将大腿转到左侧，保持臀部贴在垫子上。然后转向下侧但不要把双腿放得太低，那样下背部会悬空。吐气将双腿移到身体右侧直到还原。动作一共做3次循环。

动作六1.坐在垫子上身体保持正直，双膝弯曲，双手抓住脚踝。将双腿打开，双手一直抓住脚踝。身体的重心放在坐骨和尾骨上保持平衡。2.吸气，利用腹部力量向后滚动直到肩膀接触到垫子。吐气，保持脊柱C型弯曲，用腹肌力量带动身体回到初始位置。

动作七1.身体侧躺，用小臂及肘关节支撑身体，两腿弯曲，身体保持一条直线。没有支撑身体的那只手插腰，然后吸气不动。2.吐气向上运动，腰部用力向上，吸气，慢慢回落，吐气再向上运动，如此重复动作。

喝茶可以是一种生活习惯，甚至有些人，一天不喝茶就没有精神。这其实是茶叶的成分在发挥作用。此外，喝茶的时候，一定要注意不可以和药物发生反应，喝茶之后，切忌服用药物，很有可能产生副作用，影响正常的治疗。那么，喝普洱可以减肥是真的吗？

1、普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等，也含有较多的咖啡因。茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，茶里还含有咖啡因。咖啡因使人兴奋，是人体的基础代谢能量消耗增加，运动能力增强，能量消耗是会多一些，但是，它对基础代谢的影响很小。所以，茶里的咖啡因也不能帮助减肥。普洱茶里含有的微生物，的确是可以促进新陈代谢，但是我觉得喝普洱茶减肥的人，不一定只是依赖着喝普洱茶来减肥，他们肯定也是均衡了饮食和多运动。

2、量要大有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三四克，茶味很淡！普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶极其微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。

3、时间要对普洱茶饭后一小时喝最好，既能分解油腻，又能促进肠道运动加速消化。喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口的喝。晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏。生活方式，喝普洱茶容易饿肚子，要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。还有平日要多运动，散散步，跑跑步。

4、普洱茶前加工是属于不发酵茶类，经渥堆后发酵而制成，属于后发酵茶，是黑茶类。普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等，也含有较多的咖啡因。茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，茶里还含有咖啡因。

5、普洱茶浓茶普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝茶容易导致“茶醉”，出现肠胃不适、手脚无力、心神恍惚等症状。所以，不要空腹喝普洱茶，尤其是浓茶。清晨起来，空腹的时候喝点淡盐水、蜂蜜水，才是最合理的减肥清肠方式。普洱茶新茶的后发酵时间比较短，咖啡碱、活性生物碱含量较高，容易刺激神经系统和肠胃粘膜。所以，新茶尽量少喝，偶尔尝尝鲜是可以的。买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月，不仅口感风味更佳，对身体的影响也降到了最低。不要在饭前和饭后喝大量的普洱茶，茶叶中含有鞣酸和茶碱，会对人的消化系统有所影响。正确的喝茶时间，最好是在饭前和饭后至少半小时，最好喝淡茶，不要喝太浓。这样喝茶才是最健康的。

总之，茶叶是一种常见的饮品，在中国也有很多年的历史。但是，茶叶同样可以作为一种药材使用，容易和日常使用的药物发生联系。在服用药物的同时，一定不要饮用茶叶，容易导致严重后果。

产后快速减肥是每位爱美新妈妈最大的心愿，不但可以完了自己产后的辣妈梦，更可以让自己自信满满地重返职场。那么，产后新妈妈5个小妙招可以轻松减肥。和您一起来看一下！

产后5个小妙招可以轻松减肥

产后减肥妙招一：边做家务边减肥

或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱，闲暇时就只想躺下睡上一觉，但是从现在开始做个爱做家务的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，擦地板的时候不要用拖把要用抹布，一定要有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，这样会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭——杂菜沙拉，只有蔬菜的午餐加上一上午的高强度劳动，你的食量就会得到很好的控制。

产后减肥妙招二：不可小觑的粗盐减肥

粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，轻轻按摩十五分钟左右，感觉有点热热的，糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候，我们用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡，要想快点减掉腹部的赘肉，也可以在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

产后减肥妙招三：仰卧起坐减肥

众所周知，仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床的外侧，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。在做这项运动的时候，一定要量力而行，不要太勉强，特别是剖腹产的新妈妈，运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大。

产后减肥妙招四：腹部按摩减肥

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。

产后减肥妙招五：缩腹走路减肥

首先教你怎样进行缩腹式呼吸，吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。每天走路时记得配合缩腹式呼吸，不但会让你的赘肉消失不见，还会收到意想不到的效果啊。

刚开始的时候新妈妈们可能会有些不习惯，但只要随时提醒自己，几个星期下来，不但小腹变得平坦，走路的姿势也会更迷人，重拾自信，恢复S身材。

产后减肥5妙招！你还不知道吗？如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。