多肽对激素脸有效吗（精彩20篇）

丰胸应该是很多女性每天都在想的事情吧，但是真的有效的丰胸却真的不是那么简单，最近刷爆朋友圈的一款丰胸精油不知道是不是真的有效呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

丰胸精油真的有效吗

丰胸精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中提炼萃取营养物质，如果使用得当，基本是没有副作用的。市面上大多数丰胸精油主要以调理为主，产品富含丰富的活性成分，对疏通胸部经络、促进女性荷尔蒙分泌有一定作用，如果配合正确的精油**手法，对改善乳房血液循环，提供乳房和纤维组织所需养分与水分方面也有一定的功效。

丰胸精油真的可以丰胸吗

可以的丰胸精油有非常好的丰胸效果：

1、疏通乳腺、促进乳腺液泡吸收、膨胀细胞、坚挺胸大肌，创造完美胸型。

2、激发内分泌腺，可预防乳癌、纤维囊肿、纤维瘤产生。

3、激发女性荷尔蒙以及胸部的再次发育。

4、强化提韧带机能、防止下垂、萎缩的胸型。

丰胸精油的用法

1、常规法

a、建议用量约5滴量滴于掌心，均匀搓揉双手充满精油即可。

b、交叉按摩发左右手交替，以圆形运动的方式按摩乳房的四周。

2、浴后按摩法

a、淋浴时，用热水冲洗胸部，水温稍高些可以加速胸腺组织的血液循环擦干后取少量丰胸精油均匀涂抹在胸部。

b、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩。

c、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房即可，要稍稍弯腰，双手罩住乳房从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

d、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部从上到下的所有精油都吸收完为止。

3、冷水拍打法

a、每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部。

b、再将水擦干，用丰胸精油按摩至精油吸收即可。

自制丰胸精华的配方

1、丰胸坚挺

配方1：快乐鼠尾草+天竺葵+茴香+柠檬香茅+30ml复配油(葡萄籽油/月见草油)。

配方2：快乐鼠尾草+柠檬+香茅+茴香+天竺葵+30ml月见草油。

配方3：柠檬香茅+丝柏+薄荷+黑胡椒+30ml葡萄籽油。

2、紧实精油

配方：茴香、天竺葵、快乐鼠尾草、柠檬香茅。

丰胸提升

配方1：依兰+檀香+30ml甜杏仁油。

3、丰胸结实

配方1：快乐鼠尾草+天竺葵+伊兰+摩洛哥玫瑰+30ml甜杏仁油。

配方2：茴香+依兰+绿薄荷+丝柏+30ml月见草油。

女性朋友在现实生活中所扮演的角色相当多，无论是家庭或者工作，无形的压力常令人喘不过气，也因此容易感到疲乏倦怠。那么女性怎么有效抵抗衰老,有什么秘诀技巧？

女性抗衰老保养

摄取纤维食材

肠胃是身体里首先衰老的器官，一旦肠胃功能退化，如动就会减慢而造成便秘问题；当许多没排出的宿便堆积阻塞的时候，就会被肠胃道当作养分不断吸收，使得皮肤色黯沉、长斑、老化等等。多食用富含纤维的食物，能够帮助清理肠胃病排毒。调整生活作息

皮肤外表的最大劲敌就是熬夜，当睡眠不够时，会导致皮肤细胞中的各个调节作用失序，进而改变表皮细胞的活力；所以要尽量早睡早起，不要当夜猫子。假若生活作息一直无法有正常标准，眼部肌肤以及面容会最先反应老化疲倦状态。一天至少要有八小时的睡眠时间，但睡眠品质比时间长短更重要，或者根据自己的习惯做调整。三餐定时定量

三餐定时定量是抗老基本的饮食原则，尤其是早餐与午餐，更是不能缺少。正常进食能够有效让新陈代谢稳定循环，并维持血管及免疫组织效统的活力与年轻。食物中要包含五谷类、蔬果类、鱼肉类等六大类元素。确实做好防晒

皮肤会因为紫外线的照射引起伤害，但伤害并非立即呈现，而是会累积一段时间才慢慢表表现出来。平时要使用防晒品，成分含有氧化锌或氧化钛最好。所使用的保养品可以含有维他命C，能帮助保养肌肤。保持平心静气

生气会有皱纹产生，而且大发脾气也会增加肾上腺激素分泌，进而使心跳及血压加速升高，甚至引发头痛。所以尽量维持冷静思绪，在快要发脾气之前，可以做呼吸调节，或做点别的事情转移注意力；但也要适度抒发心情，不要过度压抑自己。释放缓解压力

现实生活中的压力令人感到烦闷甚至无力，严重还会造成掉发、粉刺痘痘、胃痛、便秘或免疫系统抵抗力下降等等问题，会让女性面色精神憔悴。此时要寻找自己能够减压的方式，让身体及心情放松。

女性抗衰老吃什么好

菠菜：菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间可以补充叶酸。鱼肉：鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。豆腐：豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

白嫩嫩的美肌，看着舒服干净，让人非常喜爱。怎样才能美白全身呢?下面小编为大家带来全身美白方法。欢迎阅读。

美白全身的美容小知识

1每天清晨起来，喝两杯水，一杯是清水，另外一杯添加点盐巴，可以清理肠胃，促进循环，排出毒素。美白肌肤的基础环节就是让毒素不要堆积在体内，让毒素顺畅的排出，才能嫩白肌肤，让肌肤更加水润白皙。美白肌肤其实很简单吧，只需要你多注意平常的一些细节，养成良好的习惯，你天天都可以美白，也并不需要什么特别的护理或者买高级的美白产品。关键还是在于平时的保养。

2在睡觉之前，做一个简单的面膜。把薄片的黄瓜，用冷水冰镇下，然后敷在脸上，然后用手轻轻按摩。这个既简单又实惠，而且效果很好。至少坚持一个月就可以看见效果了。

3通常要熬夜的MM，在熬夜时一定要多喝水，少吃油炸类食物;并要保证清洁完肌肤后才睡觉，在睡之前还得补充下补水保湿乳液或精华液，补充肌肤的营养。

4早睡早起，作息时间规律，晚上少喝水，白天多喝水，每周敷1-2次的美白面膜;多吃水果蔬菜，不喝酒不抽烟不熬夜，肌肤会变得白皙水润。

5晚上躺在沙发上，用冷茶包敷眼睛，5分钟即可。接着你还可以做一个瑜伽动作，运动下。方法是：首先盘好双腿，再将手举高后，往前面趴下，保持这个姿势10分钟。坚持锻炼下去，不仅肌肤白嫩，还很健身。

6每周用市面上出售的纯水清洗脸部3至4次，平时可以经常用化妆棉浸泡纯水敷在脸上，这样不仅能够紧致脸部肌肤，还能够补充肌肤水分，对脸部起保湿作用。

7用冷热水交替洗脸，方法是先用温水洗脸，在用冷水洗脸，这样能够收缩毛孔，紧致肌肤。毛孔粗大的问题就解决了。

8晚上清洁完肌肤，倒一些鲜奶在化妆棉上，然后把化妆棉敷在两颊上，这样不仅可以美白也能够祛斑。

全身美白方法3：每天30种食物，相乘出最强美白肌肤配方

前阵子美白保养品界主打抗氧化时，大家开始正视“自由基有很多种”，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!、

全身美白方法2：饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

全身美白方法1：每天一餐沙拉，选对酱美容效果加倍

生食是保存蔬果抗氧化最好的料理，大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，製造出美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤都好好!)，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老化效果不用讲。

皱纹是一种人自然衰老后就会生长的东西，但是想要每个女生都不想变老，可是我们没有办法阻止衰老唯一可以做的就是预防和延缓衰老，究竟预防皱纹的方法有什么呢？我们一起来了解一下吧。

避免经常做比较夸张的动作

脸部的动作会飞行影响我们脸部的皮肤，如果经常做比较夸张的动作，那么我们脸部的肌肤就会比较松弛，皱纹自然也就长得比较快和明显了，所以预防皱纹一定要避免做很多夸张的脸部动作。

面部肌肤一定要经常补水

我们的脸部一定要经常补水，比如使用面膜，护肤品等等，因为脸部如果经常缺水的话，那么也会容易形成皱纹色斑等等的伤害皮肤的元凶，所以面部补水对预防皱纹真的很重要。

使用预防皱纹的护肤品

女性比男性衰老的早的多的多，我们女性25岁以后肌肤就在走下坡路，

这个时候一定要开始预防皱纹了，所以我们在选择护肤品的时候一定要选择可以预防皱纹的护肤品哦。

港币在大陆的收藏市场不断流行，但我们没有接触过港币，于是，港币的真伪辨别尤为重要。以下是小编收集整理的关于辨别港币真假的方法，希望对你有帮助。

港币的汇率制度

香港在发展为贸易与金融中心期间，实行过不同类型的联系汇率制度。 1863年，香港政府宣布当时的国际货币—银元—为香港的法定货币，并于1866年开始发行香港本身的银元。直至1935年，香港的货币制度都是银本位制。后来发生全球白银危机，政府遂宣布弃用银本位制，并按16港元兑1英镑的汇率将港元与英镑挂漖。

根据1935年颁布的《货币条例》，银行须向外汇基金交出手头用作支持发行纸币的所有白银，以换取负债证明书，外汇基金则把收到的白银投资于英镑资产，这些负债证明书成为了发钞银行发行纸币的法定支持。

实际上，这种安排就是货币发行局制度。发钞银行日后若增发纸币，必须以英镑购买负债证明书。

1972年6月，英国政府决定让英镑自由浮动。其后，港元曾一度与美元挂钩，最初是5.65港元兑1美元，并于1973年2月改为5.085港元兑1美元。不过，由1972年6月起，发钞银行可用港元购买负债证明书。

1974年11月，由于美元弱势，港元遂改为自由浮动。

虽然浮动汇率制度实施后的最初两年运作颇为顺利，但其后的情况却并不理想。当时的货币政策架构尚在发展初阶，未足以取代以外国货币的价值来定位的货币架构，同时又没有明确的货币政策目标，更遑论达致这些目标的工具。因此，香港经济步入动荡期，几乎所有环节均大幅波动。

实质本地生产总值增长率在1975年跌至0.3%，在1976年却上升至16.2% 。

通胀由1975年的2.7%大幅攀升至1980年的15.5% 。 港元汇价由1981年的5.13港元兑1美元，贬值至1983年的9.60港元兑1美元。

投机狙击的活动，以及对香港前途的信心危机加剧，令港元贬值的情况进一步恶化，在1983年更到了非常严峻的关头。1983年9月，港元汇率录得新低，两日间共贬值了13%，跌至9.60港元兑1美元的低位。

面对货币危机及有关多家银行是否稳健的疑虑，香港政府在1983年10月15日公布新政策，以稳定港元汇价，将港元按7.80港元兑1美元的固定汇率与美元挂钩。这项安排成为了香港货币制度的基础。

辨别港币真假的方法

从港币本身鉴别 发现细微差别

不管是哪种钞票，纸质都是鉴别的重要方式。真港币的钞票纸质较韧，触手舒适，都是从英国进口的纸张;而假港币的纸质多数较薄，带油质，故触手光滑。

真假港币在颜色上也不同，真港币制造技术先进，故伪造较难仿效。大部分伪钞的颜色，皆与真币颜色略有差异，对比方知。就比如汇丰银行1988年1月发行的1000港币的钞票，其边沿部分是用显微印刷技术印上银行的中英文名称，这点是无法伪造的。 水印方面，真港币的某些位置较厚，某些位置较薄，便形成独特的图案，我们成为“水印”。水印一般难以模仿，所以造假者只能以油墨模仿伪造水印字样，不细心观察人们便以为是水印。

防伪标志鉴别 真正弄清真伪

香港的两家发钞银行所发行的港币钞票，从10元到1000元均有一条铝质金属钱，也就是我们说的保险线，是在造纸过程中藏在纸内的。是专门用于防伪的，很难造价。真港币钞票采用凹凸印刷术，钞票上的很多图案，如狮子、银行徽号、银行大厦及一些字体都有凹凸感，无法模仿。而假钞多以柯式印刷，无凹凸感。同时，港币钞票上的白色方格及旁边的花纹、水印，皆与背面吻合，分毫不差。

第三点防伪标志就是所有港币钞票都加入了荧光油墨印刷，在紫光灯下方可出现钞票面额的银码。假币也可以有荧光油墨，惟其条纹，图案不够清晰，真假非常明显。

港币采用的一个特殊的鉴别方式，就是特别光学效果。这是世界先进的印刷技术。现时流通的汇丰银行港币钞票右下角，印有一个6角形汇丰银行的徽号，斜看时便看到钞票上的“隐形号码”，是钞票面额的阿拉伯数字，这点非常独特，需要大家注意。同时，有些港币还有些独特的暗记，看似错误，其实暗藏玄机，投资者在选购每一款时，要细细了解。

港币流入大陆市场的数量越来越多，占有份额也越来越高，身为大陆人的我们，更应该掌握港币的基础知识，这样才能以不变应万变，才能知道港币的真伪。香港的技术要高于大陆，而防伪上也同样更高，这就给造假增加了巨大的难度。一般而言，只要投资者有一定的基础知识，并且有了细致入微的观察，就不会判断失误。一般购买到假造港币的收藏投资者，都是缺乏基本的港币知识。所以说，港币是可以避免购买到假币的。只有做一个有心人，就会得到相应的收益。

准备去香港游玩却又怕换到假币怎么办?

1、要注意钞票纸质:真港币的钞票纸较韧，触手“较爽”;而假的港币的纸质多数较薄，带油质，故触手光滑。

2、要注意颜色:真港币以先进的技术印刷，故伪造者较难仿效。大部分伪钞的颜色，皆与真的不同。

3、1988年1月发行的汇丰银行1000港币的钞票，其边沿部分是用显微印刷技术印上银行的中英文名称。伪造者不易模仿。

4、水印:在真港币的造纸过程中，某些位置较厚，某些位置较薄，便形成图案叫做“水印”。这是伪造者难以获取的高超造纸技术，所以只能以油墨模仿伪造水印字样，冷眼看来，人们便以为是水印。

5、香港两家发钞银行所发行的港币钞票，由10元至1000元均有一条铝质金属钱(人称保险线)，是在造纸过程中藏在纸内的。这也是伪造难以模仿的高超技术。

6、真港币钞票采用凹凸印刷术，钞票上很多图案，如狮子、银行徽号、银行大厦及一些字体都有凹凸感。而假钞多以柯式印刷，故触手光滑，无凹凸感。

7、所有港币钞票上的白色方格及旁边的花纹、水印，皆与背面吻合，分毫不差。这是极高难度的印刷技术，伪造者不易模仿。

随着人们经济实力的增强，现在的人购买宠物已经不仅仅是局限在宠物店里面了，很多人会直接联系当地的犬舍来购买，不过在犬舍的时候面对着一大群的狗狗，很多初次面对这个阵仗的人还是被吓了一跳，这么多的狗狗，乍一看都长得差不多，自己要如何进行挑选呢？不要着急，下面我们就以马犬为例，简单的为大家讲一讲挑选的要求，希望能够对大家有用。 关注精神状态

在面对着一堆叽叽喳喳、活蹦乱跳的小马犬的时候，我们可以很好的判断出这些狗狗的精神状态，对于精神状态看起来就不大好的狗狗，我们自然是需要立即排除的。此外我们还需要提醒大家的是，对于那些看起来过于活跃的狗狗，其实也不是一个很好的选择，我们在挑选马犬的时候，可以尽量的选择那些看起来平静中带一点活泼的，这样的狗狗和大家相处起来会更加的轻松。那些活跃度非常高的狗狗，虽然看起来精神状态是不错，但是带回家之后更加容易出现抢食物的情况，而且对于主人的训练配合度也比较低。 关注狗狗的骨量

小马犬还处在发育的阶段，因此身体看上去并不是非常的发达，这是可以理解的。不过大家在挑选的时候还是可以多多关注一下狗狗的骨量，一般来说狗狗的骨量越多，以后的身体情况也会更好，骨量对于狗狗以后的身体素质还是有非常明显的影响的，骨量多的狗狗照顾起来也会更加的轻松。不过骨量多的狗狗可不一定就是个头最大的那一个，这一点大家还是需要清楚的，挑选的时候体型比较胖的狗狗我们也是要排除在外的。 看狗狗的五官 狗狗眼睛的清澈程度也是非常重要的，在找到了骨量适中、而且精神状态比较好的狗狗之后，我们就可以重点关注一下它的眼睛是否是非常清澈的。对于眼睛看起来比较浑浊的幼犬，我们也是需要排除的，此外嘴巴以及鼻子发干的狗狗可能带有疾病，即使没有疾病身体也不算很好，因此这一类的狗狗我们也不要挑选它。

粉丝是干货，所以在吃之前都是要经过泡发的，有的人不知道具体要泡多久，其实这个是有讲究的，下面介绍粉丝要泡多久这样做最有效。

粉丝要泡多久

粉丝具体要泡多久没有个准确的数字，如果是用热水泡的话，建议至少泡3个小时左右。

想要把粉丝快速泡开，就在锅内烧开水后关火，将粉丝放入盖上盖子焖几分钟，粉丝焖软后捞出过冷水即可。

红薯粉丝小知识

红薯粉丝中的红薯含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质(蛋白质食品)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁(铁食品)2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1.B2.C与尼克酸、亚油(油食品)酸等。其中维生素B1.B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥(减肥食品)食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。 因此，国外许多女性(女性食品)把红薯当作驻颜美容(美容食品)食品。红薯生食脆甜，可代替水果(水果食品);熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜(蔬菜食品)。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。

粉丝的食用方法

粉丝忌多食。传统粉丝在加工制作过程中添加了明矾，明矾即硫酸铝钾。摄入过量的硫酸铝钾，会影响脑细胞的功能，从而影响和干扰人的意识和记忆功能，造成老年痴呆症，还可引起胆汁郁积性肝病，可导致骨骼软化，还可引起卵巢萎缩等病症。不过现阶段的粉丝加工，特别是知名品牌已经放弃明矾的使用，作坊生产的粉丝有不少仍然在使用明矾。食用粉丝后，不要再食油炸的松脆食品，如油条之类。因为油炸食品中含有的铝也很多，合在—起会使铝的摄入量大大超过每日允许的摄入量。

香菇肉末粉丝汤的做法

材料：香菇、猪肉、粉丝、鸡蛋、小葱葱绿、姜、白胡椒粉、盐、生抽、鸡粉、食用油、香油。

做法：

1.香菇切成两半、或者片、或者丁。

2.猪肉剁碎，腌制少量盐、生抽、食用油。

3.粉丝发好，煮熟，泡冷水;鸡蛋打好，煎成饼，切丝。

4.放油，放入少量盐，炒香姜末、香菇，翻炒两下后加水。

5.水滚后把猪肉放进汤里打散，肉变色后，放入粉丝。

6.加入适量的盐、鸡粉调味。最后放入蛋丝，可以出锅。

7.碗底放入香油、胡椒粉，把汤倒入碗里，面上撒上葱花。

一个合格的外汇从事人员，因该学会怎样去开发外汇用户。在做外汇的时候你知道怎么找客户么?下面由小编为你分享做做外汇开发客户的技巧，希望对大家有所帮助。

外汇客户种类有哪些

1，犹豫不决型：具体表现是优柔寡断，问这问那，似乎考虑问题很周详，实际不然，这种客户通常在市场上赚不到钱，因为他前怕狼后怕虎，做事情不果断，经常错过机会。几乎是天天赔得多赚得少，赔钱后就垂头丧气。这类人占多数，业余散户散户水平。也许他们在现实生活中也是活的那样的不潇洒,潇洒对每个人来说都是心灵上的轻盈，这两个字读者要好好揣摩揣摩。

2，自以为是型：具体表现是很自负，这种人通常在股票市场混迹多年，有一定的市场知识，但业绩不是很理想，为了多赚钱，跑到我这儿学做外汇，短期内赚了点钱后就以为这个市场很好赚，尾巴开始翘起来了，对我的劝说全当放屁。结果可想而知，这样的客户通常江山易改本性难移，我会在他遭受重大损失时，让他考虑退出外汇市场，继续作他的股票，因为这种人记吃不记打，留下来只会给我带来麻烦。

3，实干型：这是我最喜欢的一种，但物以稀为贵。具体表现，性格双向，能静能动，该问的问，不该打听地不问，非常有主见。对我的交易指令能够心领神会，犯错误少。做事果断，这类人来我这咨询，了解完了情况后，没几天就来找我开户，然后做了一段模拟，便开始步入市场，业绩通常会不错。性格使然，决定你的是工作成绩。

4，怀疑一切型：具体表现别人都是骗子，就他不是。总以为欧美人跟中国人一样，拿着中国人的早已变态的心理和有色眼光，来看待国外的公司。通常来我这一次，就没有下文了，这种人是最容易跟机会擦肩而过的，机会来的时候，他会把它当成大难将临，躲得远远的，也许他曾经受过伤害，不得而知。

5.忽悠型：本来就没有什么诚意，来我这就是想知道什么是外汇，外汇怎么做。呵呵，这种人通常好像脸上戴着忽悠俩字，很容易被我识破，我会简单的应付他两句，满足他的好奇心，然后客客气气的送他走人。

6.天赋投机型：这类人属于稀有物种，天生这块料，无需表述。

7.愚笨型：我不想说下去了，大家看到这三个字应该知道什么意思，我只想说一句话，就是做投机要有悟性，再就是勤奋。

什么人才适合炒外汇

1、有相对稳定的模式。不管是基本面派还是技术派，还是看消息，还是骑墙两面派，总之得有一个成型的模型，就像一支球队必须得有一定的风格和套路一样。否则就像中国足球队，打到哪算哪，几十年了都还是四不像，一会儿学巴西一会儿学德国，能有什么出息?

而这种模式，就像武林秘籍一样，很难相信有人会大公无私地教你，即使是收费不菲的老师也未必会教你全套，道理就不用解释了吧?大家都是很辛苦才琢磨出来的门道，能毫无保留地公开吗?即使能公开的那些，也不过是一些非核心机密，对学习有用，对实战则未必。不信大家看看网上那么多公开的模式，有多少人可以就凭这个在汇市里赚钱的呢?

2、有严格的纪律。有了模式只是一方面，再好的模式也不过就处理三样事情：信号、取赢、止损。没有铁一样的纪律，这些模式的效果都要打折扣。事实上，没有人能做得到在这三件事情上毫不犹豫，人嘛，肉长的，正常。而这一点，恰恰是成败的关键。

能做到进场、拿钱、割肉眼都不眨一下的，大概只有机器人啦。能做到跟机器人差不多，才合适。

那么说，不适合做外汇，就不能做外汇挣钱了吗?那倒未必，我们可以看看老外怎么做的。

在国外尽管外汇开放近十年啦，自己做外汇的散户却不多，太难啦。老外傻吗?不是，彵们外表看起来傻，很多人连简单的心算都不会，但彵们跟华人的区别往往在于：是选择“吃小亏占大便宜”，还是喜欢“占小便宜吃大亏”。

但很多老外能挣到钱哪，老外在外汇市场中挣钱的路子其实也就三条：

1、把钱交给专业的大型投资基金。你以为索罗斯的基金钱都是他自己的吗?大部分都不是的，都是分散在世界各地的投资人的，不过这些投资人是大户而已。

2、把钱交给小型的“管理帐户”。这些管理帐户的主理多半是从大型基金出来的有经验的基金经理，自己拉大旗开张的。中小型客户喜欢这种方式。

3、把钱投资到一些不是直接交易外汇、但与外汇市场配套的公司，比如外汇经纪行、炒外汇软件公司、外汇培训机构等等。这个其实不是什么新把戏，但对小户和散户很有效。大家都听过这个故事吧?加州淘金热的时候，成千上万的人都去淘金，淘到金子的只是极少数幸运儿，大部分人发不了财，真正发大财就两个人，一个是卖铁锹的，另一个是开中餐馆的。

说了半天，就想说明这么个意思：在外汇这个丛林里，单打独斗的结局多半是被猎物干掉。要想干掉猎物，就要抱团。有资金、有模式、有技术、有经验、有渠道的人要互相寻找、组合，组成一个取长补短的团队，才有可能在丛林里享受打猎的乐趣。而太多的华人，什么都想面面俱到，吃独食最好。有钱的觉得自己是大佬，有技术的觉得自己是大拿，分工协作总是觉得别人沾了自己的便宜。结果往往独食吃不到，还吃大亏。

这么说吧，几乎所有的国外FOREX经纪行都有中文页面，都对华开展业务，其实全是灰色地带。为什么彵们这么热衷于“讨好”中国人?

人多、钱多、好赚、快来!

3.投资是长期的生意

难有一成不变的生意经，别人的经验难于完整的传输，所以投资工作的完善需要付出金钱和时间;公司经营的宗旨的区别在于：我们需要成熟有经验的客户还是仅仅需要菜鸟一样的客户。 点击下页查看>>>外汇客户种类

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4.投资理念的建立

我们如何理解投资：投资、投机、赌博。大多数的客户其实很缺乏合适的投资理念，所以明明做投资的，其实在投机，最后就是赌。所以我们需要客户能长期生存在这个市场的话，投资理念的建立强于一切，因为基础不牢固，上层建筑都不牢靠。

投资的理解最合适于股票，因为没有杠杆，外汇黄金也有投资机会，但一样需要和股票投资一样选择合适的时机。所以我们给予客户的建议先做好投机可能更加的合适。

我个人感觉外汇黄金就是一种学好投机，未来选择机会做投资的品种，其实大多数的品种都一样，因为投资机会需要等待的，交易机制的进步，可以让我们在外汇黄金市场进行做空的操作，这对于我们国内的投资者是一种很强的吸引。

但我们给客户初步的提示是宣传投资的收益还是投资的风险，这将会影响客户投资理念是否足够的理性，不理性客户的后果都很严重。所以这么多年以来我收获最大的经验不是在技术分析上面，是回归基础理念的修正。能长期做好投资最关键的一环就是良好投资理念的建立

合适投资理念最重要的组成要素：

1.合适的年盈利目标

对于大多数人来说，没有稳定的每月盈利计划。所以投资理念最重要的一环就是合适的盈利目标，到达目标要停手或换账户。

2.合适的资金运用管理理念

单纯的讲资金管理往往很难让客户有清晰的风险意识。也容易误导，因为10%的仓位风险不大，可是介绍给客户运用的杠杆是200倍的，10%的保证金使用已经是国内期货里面的满仓还多了一倍。所以讲求资金风险的时候，建议注明投资仓位标的合约数占总资金的比例。

这细节往往很多公司培训时有意无意的忽略，客户多数在交易的时候，第一次的爆仓，往往都是有意无意产生的，因为往往就变成的侥幸，投资的大忌。

比如：股票就是有多少钱买多少股票，没有杠杆，风险比率就是1;外盘做一手黄金当前的价位就是13.76万，客户资金1万美元，使用保证金1376(100倍)或者1000(固定保证金)美元，风险比率就是13.76。风险比率越大，潜在风险及收益更大。

3.分析技术学习及操盘训练前需要告知客户什么真想。

熟能生巧，别相信投资市场的传说，这你没有足够的经验之前，传说永远都是传说。投资理念要足够的客观实在，新手刚开始进行操盘其实就是找到一个工作，投资这个行业第一次容易赚，第二次以后就更容易亏了，而工作的实质就是积累经验。

当然投资永远都是有钱人的游戏，有些客户就喜欢投机甚至赌博，我们也难于改变28定律，所以有时淡然处之也是理所当然。往往客户接触过的第一个投资经理或者投资公司会影响他的投资理念的定义。很多客户投资理念仅仅就是一个要赚钱。

所以很多时候，投资顾问经理将决定这个客户未来如何在这个市场中生存，因为投资公司给予简单的盈利理念之后，多数客户都会简单的爆仓。想长期在金融交易行业生存下来，行业朋友给我的忠告，作为投资顾问经理人的三点大忌：1.接收客户的现金;2.给客户收益承诺;3.牛皮吹到爆。

投资理念的组成要素：1.合适的年盈利目标;合适的资金运用理念。暂时我认为这两个会影响技术分析和操盘的心态。

5.培训客户操盘的手法

1.操盘的三种方式：逢低多、逢高空、突破追。

还有一种，叫平仓。我个人认为培训客户交易分析技术之前，先讲操盘手法，就是对这三种方式我们如何选择仓位大小进行操作。再强大的分析技术都要落实到操盘才能产生效益。可能每个人的性格导致，有些客户就喜欢做多，有些客户就喜欢做空。要加以引导。

2.趋势表现的形式：涨、盘、跌;方向永远只有一个张或跌。表现：涨势、涨中盘势、顶部盘势、跌势、跌中盘势、底部盘势。把操盘手法融合进趋势理解中去，趋势随时都可能出现转换，所以我习惯把各种趋势进行数字定义，比如底部上涨就是A1。

3.进行操盘的资金分配仓位大小思路的建立。重仓轻仓的定义：比如一万美金1手以上开始视同重仓、0.1手视为轻仓、0.01手视为布局。规则定义好之后，给我们的客户开始进行训练。如果你用日线图来培训客户，可能10年才能培养一个合格的操盘手。

合格的操盘手：懂得止损，懂得控制交易风险，懂得自己合适那种操盘方式，比如逢低多还是突破追。所以我建议对新手进行1分钟5分钟时段的轻仓短线训练1-3个月，有时间的情况下，一小时做2单。

超短交易叫训练。

短线操盘视为一种工作，要做好工作要先给予客户培训，分析是工作计划的要素，但是操盘分析计划要符合交易者自身性格的节奏;急性子的客户别马上讲长线赚钱，慢性子的客户别讲短线来回反复的赚钱模式。

新手客户必须先用真仓进行轻仓的连续短线交易，发现客户自身的缺点，比如：性格急躁或者性格很优柔寡断、赚钱拿不住单子、亏钱不愿意止损。客户操盘风格的定位：先按天、周、月进行交易次数的规则建立;逢低多、逢高空、突破追操盘方式运用的熟悉理解程度。

6.培训客户分析技术

基本面分析、技术分析两大类为主

新手客户必须技术分析为主。再强大的分析技术都要落实到操盘才能产生效益，所以培训客户交易技术的时候要落实到操盘的三种方式：逢低多、逢高空、突破追的技术分析学习模式。

以下是我对技术分析的观点

技术分析的模式：1.K线及形态;2.均线走势;3.成交量分析;4..时间引发趋势转换。

所谓的技术指标是K线或均线分析技术的辅助，绝对不能成为所谓的交易系统的重要组成要素。K线形态及均线分析属于空间分析技术，K线形态包括画线分析技术：水平线、趋势线、黄金分割线、百分比。波浪都属于K线形态之类。

K线属于价格分析，均线属于资金成本推动型，属于价值走向风险.

主流分析很难脱离均线分析思路，而K线结合起来，就是价格围绕价值波动，这句话属于政治经济学里面的定律。基本面分析属于我在技术分析一环里面的时间要素。技术分析及基本面分析都是分析市场情绪，技术分析是分析多空交易者的博弈，基本面分析影响的是交易者的市场情绪导致资金选择的多空方向。趋势永远都是资金推动型，所以基本面分析和技术分析没有一丁点的矛盾，只有我们当时理解不透的市场走势，人都有主观，所以当主观和客观走势不一致的时候，停顿一下才能不继续糊涂下去。

这么多年的行业里面的不断学习的总结，操盘看重简单的技术运用，分析讲求从简单到复杂，再次回归简单的思路。我们不能让操盘培训走简单到复杂在回归简单的过程，因为这个过程往往需要10年以上。所以我建议培训客户技术分析不宜过多，因为操盘方式只有三种分类：逢低多，逢高空，突破追。

逢低多逢高空就是区间走势，趋势就是要突破追，选择这样的技术特征去做客户的操盘训练。然后我们做分析的给出方向建议，然后客户作为我们下属的操盘手进行交易，因为国外的交易员=分析师和操盘手的结合。

能真正做好一个交易员难上加难，我们在做的可能这辈子能成为华尔街式交易员的可能性不大，但是我们做好分析，客户做好操盘的组合合适我们长期的生存发展。

上班族忙于工作，不仅没时间运动减肥而且工作一天下来，累的不行，更不想动了。那么，上班族怎么减肥呢？上班族减肥好方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，怎么快速减肥吧！

如何减肥是上班族谈不完的话题，一有时间就聚在一起，聊聊怎么减肥，但是行动的却很少，那么上班族怎么减肥好呢？

“请问医师，到底该吃什么才会瘦.”其实只要是吃，就是会增加热量，只有“不吃”跟“少吃”才会瘦。任何含热量的食物都是吃越多越胖，除非是罹患重度糖尿病(内分泌科)时，才会吃越多体重越轻。

增加饱足感食物

1、豆浆：饱足感很强

减少进食不妨考虑早餐喝豆浆，豆浆一杯500cml大约300大卡。就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。

豆浆最大的优点，就是饱足感很强、很持久，理由应该是里面含有大量的蛋白质。建议购买传统豆浆店的豆浆，因为包装豆浆为了浓稠感，可能会添加淀粉类的食材，反而变成高GI饮料。

想要控制体重，早餐是赢得减肥的起跑点！早餐最好舍弃煎包、葱油饼、馒头、烧饼油条或饭团，以豆浆替代，最好选择无糖豆浆，才不致摄取过多的糖份，成为身体的负担。

2、番茄：控制食量

圣女小番茄一颗约3大卡，20颗60大卡。以前番茄汁广告打得很凶，医师表示，所以也曾买番茄汁来喝，结果出现两个现象：一个是喝完番茄汁后很久都没有饥饿感，另一个现象是觉得有点胃酸逆流。

后来直接吃小番茄，发现也有很好的饱足感，但不会像番茄汁水分很多，体积过大，所以胃酸逆流的情况并不明显。由此，发现小番茄是控制食量的好水果。

番茄有丰富的维生素A与茄红素，对于维生素的补充很有帮助。有丰富维生素C，切片后不会有变味的情形，四季都容易购得。缺点就是饱足感不强，所以最后还是沦为饭后水果。

上班族瘦身食谱

1、花生炖牛奶

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法

1.将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2.锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

2、水果酸奶

材料：橙子一个、酸奶300毫升。

做法

用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。

3、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

做法

1.玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

2.烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3.再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

4、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法

1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

3.功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。

最适合上班族减肥的食谱

1、黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

2、水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

3、玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

推荐上班族减肥的5个小妙招

1.吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2.少吃多餐

不要吃得太饱，不利于消化还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。

3.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

4.做有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

5.利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好

瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18：00-20：00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

结语：对于肥胖的上班族来说，拥有苗条的身材真是梦寐以求啊，长期不运动，导致身体也变懒了。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的方法，希望通过本文的分享能够帮助到大家！

很多人在跑步的时候会有小腹痛的症状发生，跑步小腹痛这种现象其实在人们中比较常见，大家在平时注意预防和治疗口可以改善。那么跑步小腹痛是怎么回事？深蹲减肥比跑步更有效吗？

跑步小腹痛是怎么回事

岔气的本质就是身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，以满足肌肉活动时所需要的氧气，于是在交感神经的作用下促使膈肌(膈肌是主要的呼吸肌，位于胸腔和腹腔之间)骤然做功加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会有疼痛产生。另外呼吸不得法也是引起岔气的原因之一。只是加快呼吸频率，而呼吸较浅，也能引起呼吸肌的紧张并导致痉挛。

岔气本身除了疼痛外不会有更多的损害，而且随着运动的继续，身体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会慢慢得以缓解，疼痛会慢慢消失，岔气会渐渐好转。

引起岔气的常见原因：

跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。

跑步时呼吸没有节奏、过浅，导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。

饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉，从而引起疼痛。

深蹲减肥比跑步更有效吗

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

深蹲不会占用你太多时间

对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

深蹲不受场地的限制

对于很多人来说，运动没有合适的场地，跑步需要少车空气好路线，但深蹲都没有这些要求，随时随地，都可以做。

不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。

深蹲可以刺激身体更多肌肉

不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

深蹲减肥小贴士

1、三分练，七分吃。如果你控制不了嘴，做再多运动都是白搭!

2、你永远也练不出健美运动员肌肉，请放心练!运动后的抻拉至关重要，千万别偷懒。

3、麻杆腿练不出翘臀，结实的大腿才配得上完美的翘臀。大腿不会粗，而是会紧实。

4、不要跟别人比，请务必跟你自己比。只要你有勇气坚持，你的身体会给你满意的答卷。

如何预防跑步岔气

在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。

开始跑步时速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。如果岔气了怎么办?岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单，减速，调节呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按摩疼痛部位，可减轻疼痛。另外可以做下面两个动作：

1、拉伸膈肌20～30秒。操作方式：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸，扩大胸腔，一边踮起脚尖小跑，持续20～30秒。

2、双脚交叉后下腰，保持30秒，然后换脚交叉，再下腰保持30秒。

如何进行深蹲减肥

1、初次尝试小白做深蹲一次30个左右

如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。

2、进行你时间训练后每天不超100个

即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100下的深蹲。如果你缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。熟悉之后可以达到一天100下，自己注意合理分配练习时间。

很多年青人由于工作压力很大，所以经常是习惯性的熬夜，或是长时间对着电脑，久而久之，就很轻易出现黑眼圈了。黑眼圈怎么消除最有效呢?随小编一起去看看吧。

消除黑眼圈有效方法：敷蜂蜜

先把脸部洗干净，待其自然干后，然后用化妆棉沾湿蜂蜜，把它涂在眼部周围肌肤上，并按摩几分种，过10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，这样便可击退黑眼圈，如果在涂上眼霜的话，效果更佳。

消除黑眼圈有效方法：热敷

每天晚上在睡前或者早上，用一条热毛巾敷在眼部几分钟，然后再用双手轻轻的按摩，以促进血液流通，然后再用冷毛巾敷一分钟，以收缩毛孔，最后再涂上晚霜进行5-10分钟的按摩，去除黑眼圈非常有效哦!

消除黑眼圈有效方法：敷牛奶

牛奶是常见的美容佳品，对美白，湿润具有一定的作用，即可外敷也可内调，取一定量的牛奶和水一起混合，然后放入冰箱里冰冻几分钟，用化妆棉沾湿，把它敷在眼部四周，并进行5-10分钟的按摩，再用水洗净，有效改善黑眼圈的同时，使肌肤光滑，细腻。

消除黑眼圈有效方法：涂眼霜

眼霜搭配正确的按摩手法是改善黑眼圈常用的一种方法，使用时先把眼霜擦在眼部四周，然后用双手轻轻的按摩，停留几分钟，再轻轻移至眼角处，回来按压，加快肌肤血液的循环，促使眼霜快速被吸收，去除黑眼圈的同时，有效提亮肤色。

消除黑眼圈有效方法：薏米水敷眼

薏米含有丰富的粉质、铁质及蛋白质等多种元素，具有散血去瘀的作用，在临睡前用化妆棉蘸取薏米水敷在眼周肌肤上，可以缓解因疲劳而引起的黑眼圈，有效减少第二天产生黑眼圈的机会，令眼部肌肤更加细致，光滑。

消除黑眼圈有效方法：茶包敷眼

很多人也许认为用过的茶包就没有任何价值，就像急于丢掉，殊不知它还有具有去黑眼圈的作用，尤其是冰冻过的茶包，将它冷冷的贴在眼周肌肤上，对于已经形成的黑眼圈，则具有收敛淡化的功效，效果还不错呢。

消除黑眼圈有效方法：激光美容

有相关的专家介绍，这种激光是可以从根本上解决黑眼圈的。激光所选的特定波长的光波可使血红蛋白凝固，毛细血管闭合，从而改善眼部肌肤的颜色，达到快速去黑眼圈的目的。如果是脉冲光和IPL联合起来治疗的话，大约3-5此就可以看到格外明显的效果

下面小编就给大家盘点一下十大互联网最有效的免费推广方式，为这一年头所有企业(尤其是初创公司)的蓬勃发展提供巨大推助。

最有效网络推广方法：百科 推荐指数3颗星

其实百科(百度百科、维基百科、360百科)也是网络推广的方式之一，百科因其具有权威性，知名度高等特点，在网民心中有着不可撼动的品牌效应。

缺点：随着百科制度的不断改进，百科提交内容审核十分严格，通过率低，还有就是各大网民可随意更改百科内容，对互联网信息安全、稳定性造成一定影响。

对于以上的十大免费网络推广方法，小编不敢说可以给所有的用户带去最直接的效益，但是一定会让每一个用户在网络推广方面的知识有所提升，并且会把您要展示给网民的产品准确的带到其面前。要做好网络推广就必须通过综合分析企业自身行业特点，然后为企业量身定做符合自身的宣传方式，一定要根据企业的需要和发展方向，制定多种宣传方式将企业的信息传播出去。相信通过各种各样推广方式的并行使用，营销效果会更好。

最有效网络推广方法：论坛(BBS) 推荐指数：4颗星

论坛(例如猫扑、天涯)属于网络社区最主要的形式之一，也是一个很好的推广渠道，一般来说，论坛用户群体庞大，受众群广，互动性强，可人为制造影响力，可以在论坛上发布相关软文、发帖子，把信息公开，这种方式是要铺天盖地的发布信息，就如同在浩瀚的海里捕鱼，不管能不能捕到，只有撒了网才知道。

缺点：论坛参与人员数目众多，社区板块繁多，目标受众群不易确定。还有就是软文质量要求较高，需要团队配合进行炒作。

最有效网络推广方法：.IM推广 推荐指数：4颗星

通过IM(QQ、UC、MSN、阿里旺旺等)群发，虽然MNS和QQ上有病毒和骚扰的情况出现，但是仍然抵挡不住2.0时代人们使用IM的浪潮。同样地IM自然的成为了网络推广的众多方式之一。企业可以根据自己相关产品特性加入有针对性的群组，发布相关消息，或者自建群组，用户针对性更强。

缺点：IM多是互相认识或兴趣相似的朋友圈。有一个度需要把握好，不然容易使人反感.。

最有效网络推广方法：热点事件 推荐指数：3颗星

热点事件推广通过整合社会、企业、用户等各种资源，创造出吸引大量媒体和用户的新闻，借助新闻，来吸引公众眼球，起到较轰动的广告效应和关注度，达到推广传播的目的。一般来说热点事件推广的两种模式模式：1、借势;2、造势。

事件推广的缺点：媒体的不可控制和用户对新闻的理解程度。

最有效网络推广方法：软文推广 推荐指数：5颗星

软文推广可谓是网络推广中不可或缺的工具之一。在一个流量比较大的平台上面进行一个软文的营销是现在非常流行的做法。它的优点是操作方便，在众多网站投稿都是免费的，但对软文要求质量较高，如果“软性化”广告特性明显可能会被拒稿。

缺点：软文质量的高低，对推广效果有直接影响。

最有效网络推广方法：SNS社交网络 推荐指数：3颗星

SNS(人人网、开心网)也逐渐步入网络推广的行列之中，因其用户群体庞大，时效性相当高，受众面也相当广，传播门槛低，可在线互动等优势，被很多人用来作为推广宣传的方式之一。

缺点：因网民关注点的转变，很难在其中造出话题及影响力。

最有效网络推广方法：网址导航 推荐指数：5颗星

网址导航(普吉114，网址导航建站平台)，各大企业一直都想把称为流量入口的网址导航作为首选的推广方式，但由于综合网址导航页面空间有限，涵盖内容繁杂，很难得到一席之地而且不能精准的找到用户群体，因此垂直细分网址导航走入大家视野，成为推广新趋势。垂直细分的定位和自助建站平台正在成为免费营销宣传的最佳方式。

缺点：网民对其建立的网址导航定位不够明确，仿照复制传统综合网址导航，导致用户群体不精准，可能导致推广效果不佳。

最有效网络推广方法：.博客/微博 推荐指数：4颗星

微博又称微博客(养粉、粉丝吸纳、转发、大V代发)，微博营销近年很是流行，因其素有门槛低、传播速度快、可呈几何式传播、可在线互动等特点以更快速度走入营销手段行列。而博客更是一个推广的好地方，你可以任意撰写广告式文章，随便发布信息，也可互动，还可以增加外链。这绝对是网络推广必不可少的工具之一。

缺点：但就微博来说能其信息更新速度相当快，不易造成话题和影响力(需要大量粉丝，僵尸粉不算数)，在博客上如果不是资深博主说话分量也较轻，难造成影响。

最有效网络推广方法：问答类网站 推荐指数：4颗星

问答类网站(知乎、百度问答)具有极强的互动性，可快速传播信息。作为重要的网络推广方式之一不得不提，问答类网站推广属于口碑推广的手段之一。利用问答类网站，结合SEO的技巧，抛出用户关心的问题并进行解答，植入相关的信息。其一般具有高权重，收录快，排名好等特点，也确实是一个较好的推广方式。

缺点：其对账号有等级要求、相对比较麻烦。

最有效网络推广方法：微信 推荐指数4颗星

微信，其正成为网络推广方式的新宠之一。随着移动互联网的快速发展，微信在营销中的价值是无法预估的。其将信息推送给关注用户率为100%;精准的营销宣传，可以一对一针对性的对某一用户进行消息推送，也可以针对某一地域和某一点进行消息的推送;经营订阅号，引起更多用户关注，还可以在朋友圈里发布相关信息。

缺点：目前微信没有像QQ那样的是否在线显示，无法保证时效性。

仲裁条款是当事人在合同中订立的以仲裁方式解决纠纷的条款。如当事人在签订合同时就明确约定：发生纠纷，到某仲裁委员会请求仲裁。你对仲裁条款有多少了解?下面由小编为你详细介绍仲裁条款的相关法律知识。

仲裁协议的特征

仲裁协议做为整个仲裁活动的前提和基本依据，有着如下法律特征：

(一)仲裁协议只能由具有利害关系的合同双方(或多方)当事人或其合格的代理人订立。否则，就不可能在有关合同发生争议时约束各方当事人。如果有关当事人在仲裁程序开始时提出证据，证明他不是仲裁条款或仲裁协议的当事人，或订立时没有权利能力或行为能力，那么仲裁协议无效，对双方均无法律约束力。

(二)仲裁协议是当事人申请仲裁、排除法院管辖的法律依据。仲裁协议一经签订，就成为仲裁委员会受理合同争议的凭据，同时在申请法院执行时，也以它作为撤销裁决或强制执行的依据。

(三)仲裁协议具有相对的独立性。如果是以仲裁条款的形式写入合同，那就是合同的重要组成部分，其他条款的无效不影响仲裁条款的效力。如果双方当事人签订了单独的仲裁协议，则可视为一个独立的合同。仲裁协议与它所指的合同本身，由不同的法律、法规调整，前者是程序性合同，后者是实体性合同，是两个不同的合同。

看过“怎么订立完整有效的仲裁条款”

完整有效的仲裁条款的订立

仲裁与诉讼相比，具有简便快捷的优点，因此许多当事人在签订合同时，把解决合同纠纷方式首选为仲裁。但是在合同中订立仲裁条款时，有的当事人往往因为表达不完整而致使约定的仲裁条款无效，从而在纠纷发生后不能达到请求仲裁解决纠纷的目的。

在诉讼实践中，我们遇到的合同约定仲裁条款存在的问题主要有：

第一，在合同中约定了仲裁地点但没有约定仲裁机构，或虽然有约定，但约定的仲裁机构名称的方式、术语不规范。

如：“发生争议在合同签订地(履行地)仲裁解决”“在争议所在地仲裁解决”“争议由本市仲裁机关仲裁”“争议由本市有关部门仲裁”“争议在当地仲裁委员会仲裁”“争议由ⅹⅹ市经济合同仲裁委员会仲裁”等。以上这些约定，在纠纷发生后，申请仲裁时，会被认为约定不明确而不予受理仲裁申请。

第二，在合同中同时约定两个仲裁机构。

如有的合同中约定：“争议可提交a市有关仲裁机构仲裁或b市有关仲裁机构仲裁”。

这样的约定，往往在纠纷发生时双方当事人会就申请何地仲裁机构仲裁发生分歧，此时根据新仲裁法解释第五条之规定：仲裁协议约定两个以上仲裁机构的，当事人可以协议选择其中的一个仲裁机构申请仲裁;当事人不能就仲裁机构选择达成一致的，仲裁协议无效。可以说，这样的约定不仅没有达到简便快捷地解决纠纷的目的，反而增加了不少麻烦。

第三，在合同中既约定仲裁，又约定诉讼。

如有的合同中约定：“发生争议可向合同履行地(签订地)仲裁机关申请仲裁，也可以直接向人民法院起诉”“争议由合同履行地仲裁机关仲裁，对仲裁不服，向人民法院起诉”等。根据我国仲裁法及仲裁法解释的规定，由于这种协议既约定了仲裁又约定了诉讼，违反了仲裁的唯一性和终局性，会被仲裁机构认定为无效约定，其仲裁申请不被受理。

针对上述问题，我们认为，当事人在合同中订立仲裁条款时，一定要依据仲裁法第十六条第二款的规定，在仲裁协议中必须约定以下三项内容：

一、要有明确的请求仲裁的意思表示。

这部分内容在合同的仲裁条款中，通常是提出双方当事人有权在纠纷发生后，向某一仲裁机构申请仲裁解决纠纷。不要在条款中既约定向仲裁机构申请仲裁，又约定向某一法院提起诉讼，这样的仲裁条款会被视为无效。

二、要有仲裁事项。

即提出对什么内容申请仲裁。一般要明确对合同履行过程中所发生的什么纠纷申请仲裁。

如合同当事人属长期合作关系，双方在前一合同尚未履行完毕时又签订了含有仲裁条款的新合同，且两合同的履行具有一定的交叉性，这样会导致合同当事人之间的纠纷一部分在仲裁管辖范围内，一部分在诉讼管辖范围内，一旦发生合同争议，就会出现合同当事人既要进行仲裁，又要到法院诉讼的情况。

故为防止类似问题的产生，合同当事人在约定仲裁协议时，应将对前期没有约定仲裁方式的前合同一并写入新合同争议条款中。

三、要有选定的仲裁机构。

在仲裁条款中写明所选定的是哪一个仲裁委员会，如果仅约定仲裁地点而没有约定具体的仲裁委员会，或者约定两个仲裁委员会的，则视为没有选定仲裁委员会。

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什么样的情侣容易分手

1、你想要帮助对方

你常觉得对方很可怜吗?你觉得自己有责任帮助对方振作起来吗?你会不会害怕如果离开对方，他会受不了打击?如果你有这种想法，那么你们的爱情差不多要走到头了，因为你对对方有同情、有怜悯，却唯独把爱情给漏下了。跟一个受过创伤、脆弱、依赖的人谈恋爱，你由怜生爱，他会对你心生感激，这样的感情像是一项救援任务，而不是健全、平衡的感情。恋爱对于两个人来说最重要的是“尊重”，一旦你产生了要帮助对方怜悯对方的心态，那么这种关系就会失衡。你爱的对象必须是你能够尊重的人，你必须以对方为荣，你的伴侣不要你的救援，而是要你真正了解他。

2、你只是被对方外表吸引

每个人都会被帅哥美女吸引眼球的。如果你发现自己被对方的某个特质深深吸引，要问自己，若对方没有那双蓝色的大眼睛、磁性的声音……，若对方不漂亮、不会打篮球……，我还会跟他(她)在一起吗?外表才是第一生产力。

3、因为短暂的相处相爱的

有些人，因为一时的短暂相处而爱上对方，比如旅行时，因为在同一个团队，因为几天的相处而相爱。或者也可以理解为一见钟情，但是这种感情不能持久，因为短时间的朝夕相处，无法使你完全了解对方的个性。

4、对方有对象

首先，这种感情就不是占在道德线上的。如果你爱上的那个男人答应会早点和另一个女人分手;或是他说他不爱那个女人，他爱的是你;或是他原来的对象接受你的存在，他们不打算分手，但他想跟你在一起一阵子;或是他刚分手，但可能破镜重圆……这些都不是爱。别和已婚或有对象的人交往，不管是什么借口，结果都一样，你注定要心碎。别忘了，你只是接受了另一个人用剩的部分。

5、你选择的对象令父母伤心

父母逼你找对象结婚，你随便选一个;或许你急于摆脱一个人的单身生活，然后看着差不多的一个人跟你求爱你就答应了……如果你所选的对象，老是令父母生气，很可能你只是想叛逆，你觉得一定要证明什么来反击，当你不能控制自己的选择，你并不是真心爱对方，这段感情注定没有结果。

6、年龄差距太大

所谓的忘年恋是指夫妻二人根本不属同一个时代，有时候两人的年龄可以相差上三代。无论从哪个方面讲这样的夫妻都不会幸福。

7、有性无爱or有爱无性

没有爱的性是不能长久的，同样，性也是爱的表现方式之一，爱不一定要靠性来表现出来，但是同时有一点不可否认，没有性的爱情不会长久。事实证明很多家庭都因为忍受不了有爱无性的生活而导致破裂。

刚分手如何挽回最有效

1.不必散播负面情绪

著跟另一方聊天的那时候必须聊一些社会正能量的事儿，由于每个人喜爱跟反面积极主动的人交往，你只能展现一个发亮的你时，另一方才有将会被你再次吸引。每个人喜爱能跟自身引起共鸣的人聊天，由于跟那样的人聊天会感觉很舒适，当你可以把握另一方很感兴趣的话题再进行沟通交流，他对你的友好度才会升高。

2.不动声色地升温互动

这个时候可以慢慢聊一聊之前积压的你们在一起的“美好往事”。可以感慨，但不要“怪罪”。“要不是你……”这类句式是一定不能出现的，要想找错，只能从自己身上找。如果对方积极回应，你可以适当的说：如果还有可能的话，我希望可以回到那段快乐的时光，我想我已经做好了准备，不再让那些不好事情发生……

3.聊天过程中避免触发抵触情绪

在分手后，双方会暂时处于一个情感隔离期，最容易引发两个人的逆反心。在这个时期，分手的一方，会因为挽回方的步步紧逼，反而增加抵触情绪，甚至更坚定分手的决心;挽回的一方，在对方的拒绝下，反而越挫越勇，步步紧逼。所以，在这个特殊时期，挽回的一方在跟对方聊天交流中，要尽量避免有关于两人情感方面的信息，不给对方压力，就不会引发对方强烈的抵触情绪。如果对方会因为你的任何出现就产生抵触情绪的话，说明你们还没有到达联系交流的时期，那么你就需要和对方暂时“绝缘”。另一方面，除了不要提及关于两人感情的事外，也不能过多解释过去发生的事情。

分手多久不联系就算彻底结束

一般来说，分手后过一两个月还不联系，差不多意味着你俩彻底结束了。尤其是对于当初的分手后悔的还是男方，那更没机会了。分手后最终走出来的女性，会比男人绝情多了，面对前男友的复合请求一般不会答应。估计要是女方后悔，再去找前男友，复合的可能性还大一些，尤其是前男友还单着的。

1、分手后想复合最好先冷处理

分手后想要复合的，最好先冷处理，不要马上回过头去找别人，要给他至少一两个礼拜的缓冲时间。因为就算是甩掉你的那一方也需要时间，去“体会”没有你的日子里，究竟是会更加珍惜自己，还是会变得寂寞、不愉快、讨厌自己。比如分手后他不接你的电话，不回复你的短信，或者不愿意与你见面，甚至不愿意听到任何关于你的消息。那么这时你一定要先冷处理。留住与他(她)交集的机会，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。

2、分手后的冷处理期不宜过长

一般来说，分手后为了不至于打破复合的希望，最好要先给两人一段冷处理期。可是，这段冷处理期绝对不宜过长，不要超过半个月或一个月以上。要是你分手后晾着对方一两个月了，再去找她，那估计是没什么戏了。你怎么知道她这么久了还没找到下家?是不是早就把你忘光了呢?尤其是女人，身边的交友圈很广，估计一大堆备胎在等着呢，还怕分手后找不到下家吗。

分手冷静期一般要多久

每个人都有失恋的经过，其中有一段时期就是冷静期。冷静期一般都是发生在过度的争吵之后，跟冷战还是有鲜明的对比的，不过很多人都因为着急想要跟对方认错从而纠缠不休，这样只会遭到对方的厌烦，从而错失了挽回感情的时机。失恋后，我们都会感受到痛苦，很多人认为这个痛苦的来源就是对方，和对方的分离导致了痛苦，所以要去寻求安慰，给电话打电话，发信息，希望得到对方的回应。事实上你觉得痛苦的根源并不在于分离本身，而是你不接受分离的事实，你还是把自己的心情交给对方掌控，他回应了，你能开心一整天，他不理你，你又陷入万劫不复的境地。不要对ta纠缠不清，要淡出ta的世界。结束以后，你的第一反应是要挽回，但是也许太过于心急而选择让对方厌烦的方式继续纠缠不清。既然对方选择离开，那么就是对你的一个否定，如果再继续纠缠，只会让对方厌烦。挽回爱情，其实是一个长期而艰难的过程，在分手初期适宜分开不联系对方，给彼此一个冷静期。其实彼此冷静冷静是很好的，你在爱情上太过强势，说的好听叫爱的炽热，说的不好听就是大男子主义，只顾及自己的感受，的确是给对方压力太大。爱一个人，要让对方感觉舒服有安全感，心情愉悦才行呢。所以，要试着用对方喜欢的方式去爱对方，而不是自己觉得好的方式。

其实在激情期褪去以后，有一方能够发现这个也许不是自己唯一想要的生活方式，提出大家冷静冷静，是对彼此都有好处的。这就好比喝的微醺时候有一个人，忽然觉得自己要开车回家，起身离去一样，固然对于某天晚上来说喝得不够尽兴，但是对于双方长期的健康友谊，也不一定是坏事。倒是来不及稀释浓度就结婚生子的夫妻，除非彼此解决问题能力超强，否则会面临更严峻的磨合。所以当一方表示这样够了，我想要冷静一下，那么第一步，当然就是答应对方彼此冷静一下。你真的想挽回一段爱情，要给自己时间沉淀，也要给对方时间冷静。这段冷静期真的弥足珍贵，我们可以用来宣泄情绪，感受匮乏，疗愈伤害，提升自己……这段没有对方的日子真的难熬，不少学员在深夜私信我，他们晚上睡不着，白天吃不下，感觉没有希望，对方的态度冷淡，没有挽回的可能性。你要认识到挽回爱情是一个长期的过程，你要找出自己的问题并且一步步的去改进。挽回爱情是一个长期的过程，我们需要放下急躁的心情，找出自己的问题并改进。恋爱是两个人的事情，走到分手这一步，也许两个人都有过错，但是由于你是想挽回的一方，所以你首先需要找出自身的问题，才有条件说挽回。

男性调节身体状况，让毒素都排除来的的最有效方法就是运动出汗，人体出汗就是一种快速排毒的方法，利用运动健身的方法来排除体内的毒素，那具体的养生锻炼方法有哪些呢？让我们来看看吧。

让男性出汗养生的方法

运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。巧用生姜促出汗

傅杰英说，生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。从膝盖开始自我发热

长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。静止一小时

可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。不要长期待在空调房里

这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

运动出汗是最好的出汗方式，一方面运动既可以锻炼身体，还可以出一身的养生汗。但是，现代人经常坐在空调房里，很少出汗，也没有时间运动。这样很有害身体。

因此，我们可以根据自己的身体条状况来选择适合自己的出汗方式来主动出汗。另外，我们也不能追求出汗过多，要注意休息。出一身养生汗，身体也会棒棒哒!

由于现在的生活条件变好了，很多人在习惯暴饮暴食，长期下来便导致身体局部变胖，特别是大腿越来越粗，怎么办呢?下面小编为大家介绍减大腿有效方法，欢迎阅读。

减大腿有效方法食物瘦腿

维他命E帮助去除水肿， 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

维他B可以加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

减大腿有效方法：多喝水

想瘦腿的朋友不妨多喝水，因为体内的水分若减少，那么血液粘稠流动就会变慢，从而就会导致循环不良，双腿浮肿，所以多喝水不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，还能促进血液循环，加快排出体内垃圾，故双腿血液畅通，浮肿自然就会消失。

减大腿有效方法：坐着提腿法

由于现在很多的上班族几乎是整天都坐在办公室里，所以运动的时间会比一般人都少，所以不妨试下一边坐着办公一边做腿部运动的，其动作是：先在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，然后尽量提起脚跟保持十数秒，放下，最后重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止，长期做这个动作不仅能收紧臀部与大腿，还能使肌肉有弹性。

减大腿有效方法：按摩瘦腿法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

减大腿有效方法腿部浓缩

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

男性朋友们都想拥有一身紧实、完美的肌肉，尤其是腹肌和胸肌，因为这两块的肌肉最容易让男性看起来更man，更性感，更具有男性魅力，也更给人以安全感。其实锻炼腹肌和胸肌一些日常的锻炼项目就可以，难的是持之以恒地锻炼。

一：俯卧撑

1：俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。

2：练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。

二：饮食管理

1：在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。

三：引体向上

1：有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。

四：热身时间

1：在锻炼之前一定要有充足的热身时间，通常是15分钟到半小时时间，让你身体的每一部分都充分活动开。这个十分重要。

五：仰卧起坐

1：仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。

2：练习方法也是分组练习，每组25—40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。六：以上就是关于腹肌胸肌

炼方法有哪些的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后对腹肌胸肌的锻炼方法已经掌握了，当然啦，除了锻炼以外，在饮食方法也是需要大家注意的，只要大家在锻炼的基础上加上合理的饮食，那么相信过不了多久，结实的腹肌胸肌就锻炼出来了。

夏天天气炽热难耐，很多人都在夏天中逃不了上火的噩运，但是夏天上火也很正常大家只要注意生活习惯的调整与饮食的注意，很快就能恢复的，下面我们要一起了解的便是夏天上火怎么办最有效？夏天天热吃什么好呢？

夏天上火怎么办

炎热的夏天，身体容易出汗，也容易遭受湿气的侵袭，让人觉得头晕，乏力，眼花等，这些症状简单的处理下就恢复了，可是在夏天人们还容易上火，本来人就热，再一上火简直让人更难受，那么有没有什么好的泻火的方法呢？今天小编就为大家讲讲。1、喝去火茶

如果你发现自己有上火的症状，比如脸颊潮红，皮肤疖肿，咽喉干痛，牙龈肿痛，大便干燥，小便色黄，说明你急需要喝泻火茶或者凉茶了。小编建议大家根据自己上火的情况，在家做降火茶喝，外面的凉茶，有些人喝了，可能会引起腹泻。适合夏天降火的茶真的是非常多啦，比如菊银茶，大麦茶，栀子花茶，菊花茶，柠檬茶，这些花茶都有解热解暑，降火排毒的作用，爱上火的朋友可以泡着喝。2、刮痧降火

刮痧是中医养生的手法之一，刮痧可以疏通经络，活血化瘀，能有效改善身体多种不适症状。如果你容易上火，可以去正规的医疗机构刮痧，调养身体机能，这是一种效果很明显的降火排毒的方法，而且刮痧还能美容养颜。3、喝药膳粥

夏天天气太热了，身体的水分大量消耗，很多人会吃不下饭，建议各位要及时补充水分，可以多喝些粥，既能养胃健脾，又能补充营养。在夏天可以吃百合小米粥，山药粥，绿豆薏苡仁粥，薄荷粥，以上是小编例举的最常用的清热降火粥，身体容易上火的人不要错过哦。

夏天天热吃什么好

走路姿势都是从小养成，所以在宝宝很小的时候，家长就应该注意尽量让宝宝走路规范一些，形成习惯未来才不会走路难看。只不过，生活中还是有一些男宝宝走路内八字，这应该用什么方法矫正呢？

1、家庭矫正：

如果发现孩子有内八字的情况，应早期进行纠正练习。可以通过走直线的方法来训练，如果是年龄较小的孩子，在训练时，家长在孩子背后帮助孩子练习，将两手放在孩子的双腋下，帮助孩子沿着一条较宽的直线行走。在行走的过程中，家长们就要注重的是让孩子的脚离开地面时，重点要在足趾上，当宝宝屈膝向前迈步时，就可以让两膝之间有一个轻微的碰擦过程。每天最少要练习2次，一定要长期坚持才会有效果。年龄较大的孩子，可让孩子自己在镜前的地板上每天沿着一条胶带或直线走，也是每天最少走1-2次。练习时，要求孩子注意脚背和脚尖的动作，只要反复练习，久之便可纠正“八字脚”姿势。

2、手术矫正：

通过手术的方法进行治疗，根据人体生物力学原理设计，科学矫正儿童不规则的足部受力，可以帮助足部骨骼能够健康成长。

3、通过穿特制的内八字鞋矫形鞋矫正：

这种鞋子根据宝宝脚的内旋情况定制，鞋帮高，能固定住宝宝的踝关节，底部根据宝宝脚的病因制做成一定的坡度，随着宝宝步态的变化，一般半年换一双鞋。

性功能想必是男性都比较在意的一件事情，男性都希望自己在进行房事时可以坚挺、持久，但是随着社会压力的增加等原因，很多男性都出现了早泄阳痿等问题。男子那个患有阳痿早泄对于男性心理是一个巨大的打击，那么有设么方法可以治疗这种问题呢？

一：男人阳痿早泄的按摩方法

1：牵拉阴茎及睾丸用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

2：捻动精索以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

3：按摩涌泉以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。

4：搓揉睾丸以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。

5：按摩腹股沟用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。

二：男人阳痿早泄吃什么好

1：子鸡乌龟汤取未产过蛋、重约1000g的子鸡1只，去毛及内脏;另取重约500g的乌龟1只，去甲，白胡椒9g，红糖500g，装入鸡腹腔内，置于砂罐中，加白酒1000ml，加盖，并用泥封固，加文火偎至肉烂为度。食汤和肉，2天～3天吃完。隔15日后如法配服。该方补肾滋阴，用于肾阴亏虚阳痿。

2：韭菜炒羊肝韭菜90g，洗净切段;羊肝120g切片，铁锅急火炒熟后佐以醋食用，治疗命门火衰阳痿。

3：肉苁蓉炖羊肾肉灰蓉5g～10g，羊肾1对，煮熟调味服食，治命门火衰阳痿。

4：药虾酱取韭菜子30g，枸杞子、蛇床子各15g，菟丝子10g，以水煎服，每日1剂。另将大鲜虾40g，煎去头尾，略捣烂，加醋适量成30g虾酱，1次服完。用于肾阳亏虚之阳痿，该方温而不燥。三：男性都希望自己的性功

强劲，但是如果出现了阳痿早泄这类型功能障碍疾病，就会使得男性性生活受到影响。以上的按摩和饮食疗法，希望能对大家有所作用。