nba球员私下生活（汇总20篇）

只要一聊起欧洲中世纪，那往往就是与无知、黑暗联系在了一起。频繁的宗教战争，王权的衰弱，底层的平民是苦不堪言。而一定历史时期的阶段特征是受着经济、政治、思想文化等多方面因素共同影响的。今天我们就一起来了解一下，欧洲中世纪时期的贵族生活到底有多混乱，有多肮脏。

1、黑暗的中世纪欧洲形成的经济、政治、文化等诸多原因

当我们在历史书籍中看到欧洲的中世纪这一时期的时候，脑海中便会自然的想起黑暗、愚昧、无知这一类词。事实上，不同时期的史学家关于中世纪的争论也有很多。大多数情况下，会把"中世纪"与"黑暗时代"相等同。在中世纪欧洲的封建社会框架体系中，由国王、教会、贵族、骑士等封建主按照严格的等级制度构成了金字塔般森严的封建体系，而这与中国古代王朝的中央集权的封建君主专制制度差别迥异。层层都掌握着权力导致割据分裂状态严重。

在经济上，中世纪的欧洲以封建奴隶主的庄园经济为主，农奴承受着残酷的剥削和压迫，毫无人身自由可言;在政治上，教权凌驾于王权，皇室已经没有那么强大的世俗权力。与教会相互勾结，宗教战争频繁，普通百姓们民不聊生;在思想文化上，人们被教会似乌云笼罩般的教义所禁锢着，无法接受新的科学思想和文化教育，那些提出新思想的人会被贴上异教徒的标签甚至被迫害致死。更导致雪上加霜的是，瘟疫肆虐，因为封建宗教教义上限制科学研究的进行，在医学领域依旧是十分落后，人们只能在痛苦中死去。

欧洲中世纪贫苦农民与上层贵族的日常生活简直是天壤之别，仿佛存在于两个平行世界中。农民生活在社会最底层，永远是被封建领主们压迫剥削的对象。以土地为生，即使辛勤劳动，却依然世世代代被束缚着人身自由，夜以继日的繁忙伴随的是被单调和贫困笼罩着黑灰色的未来。居住在以木头和茅草为材料的房屋里，而自然灾害又相对频繁，对农民的生命安全时刻都可能造成威胁。而反观另一个世界中的上层贵族的生活，锦衣玉食，奢靡华丽，居住在富丽堂皇的城堡宫殿中，国王、公主、王子还有各贵族阶级在城堡中，热闹的舞会，灯火如昼，彻夜狂欢，悠闲享乐，仿佛进入了极乐天堂。或许以上所描述的只是表层现象，其实真正生活在宫殿城堡中的上层贵族们，并不是表面上看起来的那么光鲜亮丽与舒服自在。

2、中世纪欧洲的贵族生活有多脏?卫生观念随着社会进步不断改善

中世纪欧洲的欧洲城堡，在地理位置上大多位于地势险峻的山顶处，因为当时贵族之间为抢夺人口、粮食和土地等割据分裂战争频繁发生，所以城堡在一定意义上有着用来显示权贵与军事要塞的双重意义。城堡中为防止敌人基本上很少有窗洞，采光条件差，排涝设施也十分落后。阴暗潮湿的自然环境导致卫生状况比较恶劣，老鼠、跳蚤、蟑螂横行，这些动物在皇室成员的卧室都随处可见。

因当时卫生清洁系统极其不完善，抽水马桶的发明已经是几个世纪之后的事情了。一般在举行宫廷宴会期间，会有专门的侍女拿着便壶和纸巾站在皇室成员的身后，随时准备着清理排泄物。更有甚者，贵族各阶层之间居然将便壶数量的多少作为自己炫耀财富的工具。虽然不洗澡在当时贵族阶层中已经习以为常，路易十四及其王后一生中只洗过两次澡，更让人难以置信的是英王詹姆斯一世从未洗过澡，认为洗澡是对灵魂的亵渎和对教义的背叛。在靠近皇室建筑的周围，会在矮墙之间修建一些狭窄的沟壕用来方便处理粪便，其气味简直令人作呕，其实这也在一定程度上增强了壕沟的防御能力。但是由于宫中下水道排污清洁系统落后，依旧是臭气熏天。粪便尿液几乎无处不在，看似宏伟华丽的建筑，实则都充满着难以忍受的气味。城市街道上的情况更是恶劣。会经常发生粪便和污水直接倒在大街上的现象。

不仅仅是因为当时社会经济水平低下，人们的思想观念在一定程度上也起着制约作用。认为不洗澡是健康的象征，不洗脸寓意圣洁，代表着高贵和权力，甚至还认为垃圾具有带来吉祥好运的功能。中后期传染病、瘟疫等爆发，与之前不注重公共卫生有着极大的关系

3、结语

随着欧洲历史文明的演进，资本主义经济不断繁荣蓬勃发展，思想观念也在不断的革新，在阴霾中终于看见了思想解放的曙光。卫生观念和清洁技术也逐渐普及，上至贵族阶层下至普通民众，都越来越意识到公共及个人卫生的重要性，生活水平也在不断改善。

结婚后的生活不再如从前热恋般郎情妾意，如何能让自己过得开心一点，是婚姻生活最重要的，夫妻之间产生矛盾两人互相解决包容。

夫妻该怎么过

1、不要总想着征服对方

“不要征服对方”这是夫妻最重要的问题。征服，是夫妻之间经常发生的事情。谈论谁是对的，追究谁是错的!讨论谁伤害了谁，谁过分了!这些，都是大忌。好夫妻，永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。能够护短的，才是真爱!如果两个人都不愿意变傻，都精明，什么事都要弄个究竟、搞个明白，那在日常生活中，肯定是战战兢兢，如履薄冰，活得一点也不轻松、不快乐!别动小聪明，要动就动心六十岁以后，回想起两个人一起生活这么多年，还有什么困难是没遇到的，还有什么坎是过不去的。所以，无论发生什么事情，都别去破坏夫妻感情，多大的事情都不值得去破坏。而且，永远不对爱人说重话!永远不去做破坏气氛和心情的事!猜忌、怀疑，是最不值得的!要知道，不能在相爱的人身上动小聪明，动精明!要就动的话，就动心。以前忙于工作，不能为老伴实现的愿意，现在已经看过六十了，就多花一些时间，想办法实现。在生活中，送一份用心的小礼物，或再次牵着老伴的手去散步，都是非常浪漫的!

2、别忘了还有感情

在一起生活了这么多年，爱情慢慢地变成了亲情，就算两个人现在在一起，没有了当初的新鲜感，那也请别忘了还有感情。当你想要放手的时候，有没有想过当初为什么陪她或他走到了这里?在一起久了，就算没有当时那么相爱，也要选择继续相守，这些都对彼此做到了吗?女人懂相守，男人懂感恩，才是一辈子。所以，六十岁以后，无论如何，也别忘了还有感情。

3、六十岁以后，夫妻继续相伴

爱，就别为难对方，别挑剔对方，别指责对方，而是要傻傻地继续相伴。傻，是因为一起走过了这么多年，早就已经决定了，认定了。没有什么需要再了解、再知道、再改进、再完善的!有进步，就接受;没有进步，也接受。那么，六十岁以后的夫妻之爱，就在那里了。一辈子，能够有一个人，好好相爱，始终相伴，多美啊!六十岁以后，夫妻也要继续相互扶持，相互照顾，相互陪伴!

4、“夫妻和”，才能万事兴!

夫妻同心，黄土变金。家事无对错，只有和不和，“夫妻和”才能家和，“家和”才能万事兴!夫妻成家，这个家是讲爱的地方，不是讲理的地方。讲理的地方是法庭。家是有根和有魂的，而这根和魂都由夫妻掌控;哪一方没掌控好，都会“失和”。吵不离，骂不散，打不走。只有这样，才能保持“夫妻和气”，才能让家庭兴旺，家业兴盛，子女儿孙享受福泽!一句话：夫妻和，万事兴!六十岁以后，老夫老妻还是要继续相伴、继续相守。夫妻和，才能家和;家和，才能万事兴。

怎样过好夫妻生活

1、双方家庭的问题。在自由婚恋的时代，很少存在没见过面或者只见过一次面就婚的事了。我们今天讨论的事两个人相恋然后结婚的事例。结婚和谈恋爱不一样，恋爱只是恋爱双方的事，结婚则是两个家庭的事。即使你们两个在恋爱期间多么幸福，多么合拍。如果在结婚后两个人依然保持恋爱时的默契，但是在男女双方的家庭中某方家长看不惯或者是不喜欢对方的人时。这样的矛盾就会积累，日积月累的就会对结婚的人产生一定的影响。小编不能说这样的影响多大。至少会让双方觉得没那么幸福了。

2、某一方的厌倦。这样的情况是很常见的也是现在离婚率居高不下的主要原因。小编为大家分享一个自身的看法。婚姻之中某一方的厌倦，主要原因在小编看来是因为结婚双方存在着不对等。这样的不对等可能是精神上的不对等，可能是收入上的不对等，可能是家庭地位上的不对等，可能是素质上的不对等。只要这些中的不对等经过岁月的累计。就会让处于优势方产生一种优越感，会想去寻找那个对等的人。这样就会对另一半越来越疏远，最后走向婚姻破裂。

3、三观不合。很多人是在婚前是互相喜欢，并且相互包容，很快的走入了婚姻的殿堂。这样的夫妻在现在的社会中是很多的。他们还没有来得及去深入的了解对方就进入了婚姻的殿堂。他们后来会发现在结婚后他们会很不和，在恋爱时期能够包容的却在婚后越来越不能忍受。因为他们双方对自身的定位完全不同，所需要的，所追求的和向往的也完全不一样。他们没有共同价值观，世界观，人生观这样的一对夫妻是很难有幸福的生活的。两个人在一起，可以互补，但是不能存在地位差距。两个人在一起，可以双方父母分开住，但一定要得到双方父母的祝福。两个人在一起，可以互相包容，但是不能包容三观的冲突。

这九个方面做到能让夫妻永远恋爱的感觉

一是彼此信任对方。他们的口头禅就是既然选择结婚，那就必须信任你。所以，他们在日常的生活中，对方干什么，有什么事，既不干涉，也从不怀疑，而且相互之间从不撒谎，干什么就是干什么，他们认为，夫妻之间没有什么可以隐瞒的，也不需要有隐私，因为他们从不会做对不起对方的事情，所以，他们参加各种聚会，几乎都是同去同归，几乎就没有分开过。

二是相互支持，不计较。他们各有各的工作，但他们相互支持，工作的时候尽量不去打扰对方，回到家之后，共同做家务，而且是谁在家谁就做家务，没有谁就应该干家务，谁就不应该干家务，而且从不计较谁干的家务多，谁干的家务少，尤其是对待双方父母，既不埋怨谁对谁的父母更好，也不计较哪方父母给得多，哪方父母给得少，因为他们的理解就是他们都是父母，他们必须孝顺他们，一切从实际出发，谁的父母有实际需要那就全力以赴的去帮助他们。特别是他们从不计较谁的收入高，谁的收入低，所有的收入都由妻子保管，但妻子会主动给一部分零花钱给老公，而且老公需要钱的时候，妻子从会过多的盘问老公为什么需要钱，家里的开支一般都妻子说了算，在购买重要家庭用品时，一般都有商有量，即使真有什么不能统一意见，那就以老婆说的为准，而老公总会说爱老婆之所爱，老婆喜欢的他就喜欢。

三是相互换位思考，不恶语伤人，永远不说离婚之类的话。他们认为，夫妻之间最重要的就是要换位思考，夫妻之间没有矛盾是不可能的，上嘴唇和下嘴唇都有咬着的时候，有矛盾那就要化解矛盾，而且夫妻之间有矛盾都要朝着为家庭着想，为夫妻和睦的角度出发，站在对方的立场去思考问题，多问自己做得对不对，如果是自己该怎么做才更好，而且他们认为夫妻之间产生矛盾那都是一些小事情，很多时候都是些鸡毛蒜皮的事情，更多的时候是妻子在撒娇。所以，他们夫妻之间即使产生矛盾，都不可能酝酿出大的冲突，更不可能说出要离婚等伤感情的话语来，而且老公往往会让着老婆，最终都是床头吵床尾和，而且也不翻旧账。

四是知足，不和别人比较。他们认为每个人都有长处和短处，所以，他们夫妻之间从不拿对方和别人去比较，人比人气死人，既然是夫妻了，那就过好自己的日子，自己感觉过得好就行，夫妻都是知足派。他们认为有吃有穿有住够用就行了，不求富贵，但求永远，夫妻和才能万事兴。

五是每年都找时间一起外出旅游。无论有多忙，但每年都要找时间，和女儿、双方的父母外出旅游一到两次，他们说外出旅游一次，心情就会舒畅很久，回来以后总有聊不完的话题，经常在一起翻看外出时的照片，一起回忆，一起说当时的心情和感想，所以，抽时间夫妻俩外出旅游那是他们每年必备的活动。

六是相互都注意自己的形象。虽然结婚十多年了，但他们总注意自己的形象，无论是在家里，还是在外面，那都要精心打扮一番，他们的理由就是虽然年龄渐老，但要让对方看着舒服，要把最好的一面展示给对方，让对方有好心情。

七是夫妻生活保持和谐。他们结婚十多了，睡觉到抱着，洗澡要一起洗，他们说他们结婚十多年，天天都要抱着睡觉，即使不过夫妻生活，那也要抱在一起，所以，他们每天睡觉，那都要把房门反锁住，生怕女儿突然闯进来。

八是夫妻俩要培养养共同的爱好。他们结婚多年，妻子在恋爱时就喜欢漫无目的逛街，喜欢坐在公园里、河边发呆，十多年来，两人都养成了老公就一直陪着个习惯，下班后或休息日，经常是两人一起逛街，从街头逛到街尾，然后去公园逛一逛，然后来到河边，看看河边的花、草、看看河水，看远方的山，看天上的云，看落日。或者在家里相互偎依在沙发上看他们都喜欢看的电视剧。

九是在他们特殊的日子里总要庆祝一番。他们结婚十多年，一直记着他们的相识日、办理结婚证的日期、结婚日，在这三个日子到来的时候，他们总要以自己的方式庆祝一番，要么在外面吃一顿，要么一起外出旅游一次，要么拍一组照片，总之，都要搞一点小动作，回忆一下当时的情景，聊一下当年的话题。他们经常强调，夫妻一直保持恋爱的味道，其实并不很难，不攀比、不计较、不背叛，多为对方着想，相互信任，相互宽容，相互理解、相互尊重，不沾染不良习气，培养共同的爱好，不忘初心，共同都朝着夫妻和谐的目标而努力。

人到五十该如何做夫妻

第一点：互相包容

无论是处于爱情的什么阶段，包容都是必不可少的，尤其是在爱情的平淡期。人到五十，不再如从前般郎情妾意，如漆似胶，而更多的是过着平平淡淡的日子。但是这种“平淡”，往往掺杂了许多的摩擦，即使是相处了几十年，也免不了会发生争吵，这是极为正常的事情。或者可以说，拌嘴更像是平淡生活中的调味剂。而有许多人往往把这种“争吵”看得太重，看得太真，以至于引起不必要的麻烦。其实，两个人要想细水长流的好好过下去，就要包容对方，站在对方的立场上为他着想。

第二点：不要翻旧账

年过半百，两个人已经经历了许多事情，也都争吵了许多次。五十岁了，千万别在争吵的时候翻旧账，否则两个人的心，只会渐行渐远。翻旧账，往往让他觉得你小心眼，斤斤计较。过去的事情，就让它过去吧，谁还没有年少轻狂不自知的时候呢?过去的事情，我们已经无法参与，那么便做好现在，期待未来便好，不必对过往的事情耿耿于怀。人到五十，该如何做夫妻?其实相处到这个时间段，再去谈吸引已经是多余的了。这个时候，要做的是巩固感情，延续感情，所以不翻旧账，才是一个聪明的人的选择。如此一来，才不至于引起不必要的争吵。

第三点：真诚相待

爱情之中，真诚十分重要，五十岁，年过半百，更加要真诚相待，不要让彼此之间产生隔阂。不管是头婚还是二婚，西妹都建议大家要真诚，不要在心中算计对方。我们每一个人，都需要有自己的私人空间和时间，这是人之常情。我们可以捍卫自己的私人空间和时间，但是不能够去瞒着对方，去欺骗对方。年过半百，两个人已然走过了风风雨雨几十年，若是在这个时候，对他隐瞒，让他感到了不被信任，甚至是被欺骗。那么，你们的感情很容易便会破碎了。所以，这个时候，真诚相待便显得尤为重要。

目录

第一章：OL丽人健康生活八大禁忌

第二章：对OL最有害健康的七个坏习惯

第三章：办公室六大恶习让你短命

忙碌的白领总是有些“通病”，看似没有什么危害的小毛病或是自己认为很好的习惯都是白领健康的杀手。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生常识，揭秘白领哪些恶习危害健康。

OL丽人健康生活八大禁忌

一忌超负荷

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。

五忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2．5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁

职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

八忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

对OL最有害健康的七个坏习惯

1、一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

2、习惯紧身的衣服

长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

3、早上起床就光脚丫子

脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

4、经常夹着电话筒讲电话

为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

5、随处倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

6、从不清洗牙刷

牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

7、长时间不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

办公室六大恶习让你短命

恶习一：工作时间戴耳机

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

恶习二：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水

危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习三：手机挂胸前

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习四：朝九晚五高跟鞋不离脚

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

总结：生活工作的压力已经使得白领的健康处于危险边缘，如在加之不好的生活习惯会使得白领的身体出现更大的疾病危害。那么，小编为您揭秘的白领恶习、生活禁忌，一定要牢记千万不要可触及。

澳北盔甲龟

澳北盔甲龟的栖息环境中，主要为淡水或半咸水。澳北盔甲龟喜欢底部松软、流速缓慢、植被丰茂的浅水区。并时常占据麝鼠的住处。在人工饲养的环境条件下，也要为澳北盔甲龟提供浅水与石沙。

一、自制孵化箱

原料是：一个泡沫箱，一个加热棒，一个带盖的加温盒（大塑料盒），若干个带盖的孵化盒。

原理是：利用水的比热大，温度变化小来加温，利用孵化盒来保湿。

1.打开带盖的加温盒（大塑料盒），在盒子上沿烫一个圆槽孔，能卡进去加热棒的电线就行，加热棒调到30度，加上温水，盖上盒盖，这样，加温的部分就做好了，由于大塑料盒基本密封，水汽不会蒸发，比蒸包子式的加热法更容易控制湿度。

2.把加温盒放在泡沫箱底，上面放上孵化盒，用孵化盒打孔和喷水来控制湿度，在盖上泡沫盒，把泡沫盒上沿烫一个圆槽孔，能卡进去加热棒的电线，这样，一个基本密封的孵化箱就做好了，温度非常稳定，加热盒由于基本密封，长期不用换水，也不用担心龟卵后期湿度大的问题。

二、龟环境要求

水质十分重要。在"倾斜水槽"的浅水中，由于过滤器无法发挥作用，饲养者必须经常换水。而对于成体，我们建议使用金属过滤器，因为它们可以迅速清理并提供一流的水质。如果是饲养在水池中，可以使用典型的水池过滤器。考虑到龟的排泄物多于鱼类，应当使用大功率的过滤器。如果在设计与购买过滤系统时多花一点时间与精力，与水龟相关的许多问题都可以避免。

黄额鹦鹉

在野外黄额鹦鹉喜欢栖息在各种高度的森林，与同类鹦鹉互相擦洗羽毛。有时在果园或农耕区也会见到黄额鹦鹉。在野外它们主要以植物嫩芽、花朵、种子、昆虫等为食。在繁殖季，大多成对或是组成小群体于树木最外侧的枝干上活动；因为要提防小型的掠食者，所以他们比较不常到地面活动；在一些比较没有天敌或是掠食者活动的岛上才会到地面上来觅食；他们大多一整年都会待在筑巢地点的树木附近，戒心并不重，可以在有限的距离内接近。叫声和红额鹦鹉(详情介绍)十分类似。

有的人在外面体体面面进了家门就随随便便的，其实自己家庭日常生活中也是有礼仪知识的。下面小编就为大家整理了关于家庭日常生活中的礼仪，希你看完在家也很有礼仪哦!

家庭日常生活中的礼仪

仪容常规

孩子从小就应该衣着得体，整洁朴素、美观大方。男孩子不续长发;女孩子不烫发，不化妆，不穿高跟鞋，不配戴成人的首饰。

这就要求父母首先在这方面要有一定的修养，并给孩子做出最好的示范。如，房屋装饰、色彩要力求简洁、雅致;父母衣着样式要大方，色彩要适宜，并经常保持整洁，让孩子从自己生活的环境和父母的衣着上，逐渐懂得一些审美概念。

体态语言

迎接爷爷、奶奶、叔叔、阿姨、小朋友时要面带微笑，送别他们时要伸臂摆手;与小朋友合作或言和的时候要紧握对方的手等。

正确的体态语言显示出孩子良好的家庭教养和行为习惯，而对于小孩子来说，由于他们的动作系统还没完善，所以即使最简单的动作也可能掌握不好，因此，父母不用对孩子有过高要求，只要训练孩子有正确使用体态语言的意识就可以了。

迎宾待客

有客人时，鼓励而非强迫的引导孩子亲切、主动地和客人打招呼，在客人的夸奖声和递过来的一包糖果或一件玩具中，孩子会认识到这的确是一种乐趣。

客人进屋后，可以让孩子做些简单的招待工作，如：招呼客人坐下、给客人倒茶水等。

在大人谈话时，要让孩子明白安静地做自己的事才是乖孩子，来回走动和随便插话是对客人的不尊重。

当有小客人时，大方地拿出玩具和小客人一起玩，会让小客人格外开心。

客人走时父母可以领着孩子送客人一段，父母可以和孩子说：和叔叔阿姨说再见，有空再来!即使是父母教孩子说的，从孩子嘴里说出来也会令客人感到快乐。

【日常生活仪态举止】

1、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天，否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。

2、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。

3、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢或两膝合并倾斜;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

猫咪

猫咪天生带着神秘感，很多时候我们对于猫咪的了解其实并不多，你根本不知道它是怎么想的，每天都会给你带来超乎想象的惊喜，对于很多爱闹的猫咪，了解它的天性无疑是可以制服它的好方法，下面就为大家介绍下猫咪的生活习性。

一、贪睡

猫一天中有半天处于睡觉状态 猫在一天中有14-15小时在睡眠中渡过，还有的猫，要睡20小时以上，所以猫就被称为“懒猫”。 但是，您要仔细观察猫睡觉的样子就会发现，只要有点声响，猫的耳朵就会动，有人走近的话，就会腾地一下子起来了。本来猫是狞猎动物，为了能敏锐地感觉到外界的一切动静，它睡得不是很死。和人一起生活的猫睡得较死，和人一起生活的猫一般来说，晚上要睡得比白天死。这可以证明，猫适应人类的生活规律，对人依赖。而且甚至有些猫会公然地敞开肚子睡觉，轻轻踢它，它依然照睡不误，真是丢尽了狩猎动物的脸面，怡笑大方。

二、任性

猫从不认为自己是主人的家臣 有人认为与狗相比，猫显得有些任性，我行我索。大凡有这种想法的人都不大了解猫的习性。本来猫是喜欢单独行动的动物，不像狗一样，听从主人的命令，集体行动。 因而它不将主人视为君主，唯命是从。有时候，你怎么叫它，它都当没听见。猫和主人并不是主从关系，把它们看成平等的朋友关系更好一些。也正是这种关系，才显得独具魅力。

看起来“酷”，实际爱撒娇 另一方面猫把主人看作父母，像小孩一样爱撒娇，它觉得寂寞时会爬上主人的膝盖，或者随地跳到摊开的报纸上坐着，尽显娇态。很多人都拿它没办法。

三、爱干净

经常清理自己的毛 小猫在很多时候，爱舔身子，自我清洁。饭后它会用前爪擦擦胡子，小便后用舌头舔舔肛门，被人抱后用舌头舔舔毛。这是小猫在除去身上的异味和脏物呢。猫的舌头上有许多粗糙的小突起，这是除去赃物最合适不过的工具。为了放松也舔身子，但是仔细观察小猫会发现小猫在没事儿的时候也会舔身子。也就是说，小猫喜欢舔身子，舔身子是在做放松运动。小猫经常在彻底地舔过身后才能安然入睡。 需要注意的是，小猫觉得紧张，压力大时也会很用劲地舔身子，舔得太起劲的话，会掉毛、变秃。这时候要注意看看小猫的生活是否有了什么困难。

四、反应和平衡首屈一指

高墙上，优雅散步，轻盈跳跃 看到猫在高墙上若无其事地散步，轻盈跳跃，不禁折服于它的平衡感。这主要得益于猫的出类拔率的反应神经和平衡感。它只需轻微地改变尾巴的位置和高度就可取得身体的平衡，再利用后脚强健的肌肉和结实的关节就可敏捷地跳跃，即使在高空中落下也可在空中改变身体姿势，轻盈准确地落地。善于爬树，不善于下落。虽说猫运动神经发达，善于爬高，但却不善于从顶点下落。能上、不能下，它经常是一边胆战心惊地往后仰，一边哆哆嗦嗦地往下爬。如果到地面的距离短的话，它就往下跳，如果太高的话，它会发抖，就像所谓的恐高症。

五、猫是狩猎者

充分舒展，一副地道的狞猎姿势 即便是腹中饱饱的猫在看到动着的老鼠、蝉、蝗虫都会抑制不住上前袭击的冲动。而且不仅是逮到就可以，对临死的虫子，它还采用欲擒故纵的技俩。猫狞猎的姿势一般是向猎物匍匐前进，突然起身跳跃，前爪抓，利齿咬。尤其是猫的母亲善捕的话，“子承母业”的倾向则较强，但是即使足“名捕”的后代，出生后立刻离开父母的话，也还是会对狞猎一窍不通的。平静地接受呈上的猎物 当猫毕恭毕敬地向主人呈上猎物时，往往不好办。尤其是雌猫那样的倾向更强些，它会不停地叫唤，这还可以忍受。当猫得意洋洋，叼着猎物凯旋时，主人可以平静接受，然后在猫看不见时，悄悄而迅速地把它处理掉。

六、猫的胡子是把尺子

猫的胡子可以明察秋毫 猫的嘴的两侧、眼、脸颊、下巴等四处长着胡子。胡子根部布满神经，轻微的动静都能察觉，据说2毫克的东西拂过都能感受到，而且连气流、风向都知道。 很少听说，猫会呼地撞上什么东西或者东张西望时会踩空，这都得归功于猫的胡子——这把出色的尺子。剪掉胡子猫将没有活力，如果用笔将这四处的胡子描一下，会出现一个比脸大一圈的圆形。猫就根据这一圈胡子来判断自己能否通过狭小的地方。 因而要是把猫的胡子剪掉半截的话，绝对不行，猫会变得行动迟缓，没有生气。

七、猫通过叫声与主人对话

内涵丰富的“喵”声 猫的“瞄，瞄”叫声，有各种语调和声调，能准确地表达感情。如果猫直盯着主人的脸，大声叫唤的话就是肚子饿了;撒娇似地拉长声音的话，就是不满;要求得到满足后，瞄瞄的叫声就变小了。和猫交往，猫的叫声不仅能传递信息，而且能表达感情，因而主人能通过观察、判断来读懂它，和它交流。 猫有很多种，有嘴挺贫的，有爱沉默的，不能一概而论，要长年和它相处的话，就能读懂它的每句言语。

八、猫用肢体表达语言

用身子来蹭人是亲热的表现 所谓“猫的肢体语言”就是猫用耳、尾、毛、口、身子来表达自已的心情和欲望。猫要是腻在人的脚下、身旁，用头蹭你的话是亲热的表现。如果猫把从嘴边分泌出来的一种气味蹭到你身上的话，就表示它想把你占为已有。要是猫的喉咙里发出叽里咕噜的声音，就表明它心情很好，还有要是猫像鸭子孵蛋一样，前脚往里弯的话，就表示它的安心和依赖。进攻时，采用“酷毙”的姿势。你有没有早上一个懒觉起床后和猫亲热地贴贴鼻子?这是猫在说“你好”、“早上好”和你打招呼呢。相反的，猫在发怒、进攻时，耳朵向后弯、毛发直立、身子低伏、尾巴直立。 你要是读懂了这种肢体语言，你会和可爱的猫眯更、好地进行心灵沟通。

从以上八个方面我们可以了解猫咪的生活习性，也让大家更彻底的了解猫咪，希望通过以上几点可以帮助大家更好的和猫咪相处，给大家带来养猫的乐趣。

玛塔龟

玛塔龟应该是龟类家族长相最另类的一个了，特别像秋天掉在水里的一片枯叶，所以玛塔龟又叫枯叶龟，现向大家介绍一下玛塔龟的生活习性。

枯叶龟，生长在玛塔玛塔沼泽，又称为玛塔玛塔龟（MatamataTurtle）、玛塔龟，属于大型水栖龟类，是现存最古老的爬行动物。它是一种久坐不动的龟，拥有呈三角形的扁平头，管状的鼻子上和一个呈角状的部分，下巴有三条触须和四丝状触须，形态像一片枯叶，呈枯黄色，在湖中可见。因其龟壳酷似枯叶，故称为枯叶龟。

枯叶龟特征为身上长有非常坚固的甲壳，受袭击时龟可以把头、尾及四肢缩回龟壳内。肉食性，以蠕虫、螺类、虾及小鱼等为食，亦食植物的茎叶。通常都在浅水的地方活动，它的鼻子能透出水面呼吸。

枯叶龟在它生存的地域里并非属于食物链顶端的动物，但是众多的进化产物和拟态的外观让它拥有了较高的捕食能力。

枯叶龟为肉食性，主要以水生无脊椎动物和蠕虫、螺类、虾及鱼类等为食。

枯叶龟有夜间捕食的习性。食物包括鱼、两栖动物、淡水贝类动物，或者落水的鸟类和小型哺乳动物。枯叶龟的捕食方法在龟类中是独一无二的。它们在水中保持静止，使得能够融入周围的环境中。直到鱼类接近，突然伸长头部靠近猎物，同时张开嘴，扩大喉咙。这组动作造成了一种抽水作用，将猎物吸入它们扩大的喉咙里，水被排出，猎物则被吞下。枯叶龟以此方式进食是由于其不能咀嚼。

枯叶龟一般生长在湖里，爬行非常缓慢，虽然它是完全的水栖动物，但水性不是很好，所以常在水底来等待食物。它高度水栖且很少离开水。

枯叶龟呼吸时，只是伸长脖子，把鼻刺管伸出水面，从不把鼻刺管以外的任何部分露出水外，这也与鳄龟有着相似之处。

玛塔龟捕食时利用声音，它头两侧的耳鼓可以感觉到水中的震动，来确定猎物在水中的确切位置。

阿迪达斯marqueeboost比较适合体重较大的内线球员，虽然说它的定位是后卫鞋，不过就目前很多人的实战反应来看，它的配置反而更适合内线的位置。

marqueeboost适合什么位置

这双鞋适合体重较大的内线突破流选手。

重心高，是我们的测试者在评测后给予我们的反馈，这也是使用厚实中底所带来的必然结果。也正如笔者上文中所提到的，该鞋款与后卫或速度型球员的匹配度并不是很高。同时后跟的BOOST材质与前掌的面积有着较大的差距，整个鞋款给人以向前倾的感觉，这也使得我们在急停过程中会觉得感到有一些不稳定。厚实用料所带来的另一个副作用，那便是重量的上升，相较于目前市面上的其他鞋款它的重量是属于偏重的，这也是笔者一直在强调该鞋款更适用于体重相对较大的球员的原因，如果你是一名内线球员，这双鞋所能带了的缓震绝对会让你满意。

marqueeboost适合大体重吗

在实战之后，小编觉得marqueeboost还是很适合大体重，鞋子上手稍微有点重，做工比较好，鞋底材质感觉还是蛮结实，鞋底纹路比较深。防侧翻很显眼!实战的过程中感觉也是很nice的，喜欢的小伙伴可以考虑一下。

marqueeboost大体重测评

1防侧翻：这个鞋的防侧翻角很牛掰，很稳当，安全感十足。但是有一个小小的缺点就是下图画圈的地方，新鞋可能那个塑料角往里扣的有点严重，比如脚掌有点宽的，这个地方就可能有点顶，但是可能穿穿就好!

2舒适性：鞋头的地方是布织物，很柔软，稍微有点空。但是被人踩一脚会很爽!再往后白色的部分摸起来像皮子，摸着像是假皮子，但是这个地方的材质比较硬一点，起到固定脚掌的作用。这个鞋鞋带系的非常紧，不会松动。非常棒。

3包裹性：这个鞋是个中邦的鞋，鞋帮刚刚过脚踝。下图画圈圈的鞋帮里面有一个摸起来硬硬的东西，保证鞋帮的支撑，只要将所有鞋带孔系到最后一个孔位，那包裹完美的很!之前有人说鞋子后跟内侧有两个小枕头穿起来鞋子不跟脚，这完全都是因为他们没有把鞋带系到最上面的一个孔位。后跟内部应该也是tpu吧。后跟包裹也很不错。

4缓震性：210斤的大体格子上脚之后，后掌软弹，重点是比较弹。前掌还是稍微有些软弹，但是也是够用了。整体来说还是蛮不错的，之前很多小伙伴说脚感跟UB差不多，因为没穿过boost的篮球鞋，但是这个感觉真的很不一样。

marqueeboost入手建议

不错的颜值、鞋底的真材实料和优秀的缓震效果造就了这双鞋，860的定价让这双鞋的性价比在同价位中很难找到其他更好的选择，如果你喜欢阿迪达斯热爱篮球，这双鞋一定不能错过。

高考正在临近，很多考生都不知道在最后的几天应该如何安排，想看看书，却又看不进去;想多娱乐娱乐，又担心对考试有影响;什么多不做又觉得浪费时间……抱着复杂的心情最终是越想越郁闷，有时候还会招来心理疾病。那么在高考的最后三天，我们应该如何安排自己的学习和生活呢?跟着小编来具体看看吧!高考前合理安排生活方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

高考前合理安排生活方法⑨

注意调节身体状况，防病治病。每天参加适度的运动，但不可参加大运动量的项目，也不要看情节较复杂或使自己感情太投入的电视剧，使注意力分散。注意按高考时间调整生物钟。

高考前合理安排生活方法①

每天早晨用热情的、充满活力的口吻对自己说：“我的状态很好，我很快乐。”“我行!舍我其谁?”良性的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥。

高考前合理安排生活方法③

按平时的作息时间表复习、休息、睡觉，不要做大幅度的调整，包括考前一两天。

高考前合理安排生活方法⑦

不要把自己看成是特殊的人，也不要指望家人重点照顾自己，因为越是被照顾越是容易产生病态心理。怀着一颗平常心，做一个平常人。所以，与家人或朋友有情绪冲突时，要克制自己。

高考前合理安排生活方法④

克服对焦虑的恐惧。因为复习的时间太长，时间上和体力上的大消耗量很易造成懈怠或紧张情绪，所以有焦虑心态是很自然的。我们承认焦虑是不可避免的，学会接受它，习惯它，而不是害怕它，也别老想着控制它。其实，紧张能让人精神集中，对复习和考试都很有利。

高考前合理安排生活方法②

每天留出30—60分钟时间听自己喜欢的音乐或与家长、好朋友聊天。这种聊天以放松情绪，获取快乐为目的。

高考前合理安排生活方法⑥

合理安排学习时间和内容。以梳理知识网络为主，把重点内容像看电影一样想象一下，浏览模拟题和错题本。

高考前合理安排生活方法⑩

考前必须熟悉考场。内容包括，考场离家有多远，使用什么交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少时间?自己的座位在哪?座位靠墙还是靠门?音箱距自己多远?风扇或空调会不会直吹自己?熟悉这些情况会给你带来信心和安全感。

看了以上内容，相信大家对于高考前三天的安排都应该有所了解了。小编提醒大家，高考是我们一生中的大事情，一定要谨慎对待，但也不要给自己太过多的压力，过大的压力反而会导致反效果。希望大家能够有所领悟。

孩子学习成功的秘诀

01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。

高考前合理安排生活方法⑤

以平常心对待高考。不要反复问自己是否复习充分，是否处于临战状态，状态是否最佳，一切顺其自然。把高考看作是一次模拟考试，并告诫自己：读书的机会多的是，成才的机会也多的是。

高考前合理安排生活方法⑧

考前三天，不要大休、大玩，要让自己保持一定的紧张感。

一位居住在德国柏林的八旬老人突然在网络上走红，很多年轻人戏称他为“时尚老爷爷”。在照片中，“时尚老爷爷”身穿考究的西服，脚蹬锃亮的皮鞋，有时手里拿着旧皮包，有时带着墨镜沐浴在阳光下，笑容恬静又惬意。在老爷爷的社交网站上，网友们纷纷夸赞他风采不输年轻人。其实，留意一下老人的装扮，与时下流行的服饰并无两样，只是老人的“无龄感”生活态度令大家钦佩。下面跟随本网了解一下吧！

所谓“无龄感”，就是忘记自己的年龄，各个年龄段都适用。“无龄感”的老人们则是那些秉承了积极生活态度的老人，他们平静而乐观地接受了身体老化的现实，不为年龄所累。在年龄增长的过程中，他们仍旧能保持着年轻的心态，给人感觉他们还是在不断地向前走，用心去体会世间万物，用眼睛去发现生活中的美，保持着好奇心。

“无龄感”它并非盲目地不服老，而是指一种心理状态和生活态度。

“无龄感”的人，往往不为年龄所束缚。

能够在生活中始终保持活力，对事物充满好奇并勇于尝试，去追求活得漂亮，活得精彩，不留遗憾。

与时俱进与对生活的热情，让周围的人觉得没有任何年龄代沟。

即便是年近古稀，依然看不到一点垂暮之感。

只要秉持对美好的追求，无论任何年龄，都能体会到人生的乐趣。

事实上，“无龄感”也是人生最良好的心理状态。

“无龄感”的人总是在不断往上走，阅尽人世，对一切依然保持足够的好奇。

退休后，我们要追求“无龄感”生活！

因为事实上，过怎样的生活其实跟年龄无关。

坚持“无龄感”生活的人有一种硬骨头的品格，不跟年龄妥协，不跟现实妥协，不跟自己妥协。

除了自己，没有东西能真正成为你选择生活的障碍。

世界这么美好，为什么不一起做些有意思的事情呢？

人不应该过早地放弃自己，也永远没有太晚的开始。

多项研究表明，积极乐观不但能提高老人的生活质量，还能对老人的身心健康起着积极的影响。在一项研究中，研究员把老人分为两组，他们在开始实验前，记忆力并没有显著性差异。实验过程中，一组老人被灌输了积极向上的话语，比如，实验人员会告诉他们，很多老人虽然年龄大了，但还是老当益壮，比年轻人更有智慧，更能体现出个人风采等话语;而另一组老人则被灌输了负面消极的话语，如人上了年纪就不中用了，体弱多病，还可能患上老年痴呆症等。结果，实验结束后，积极组的老人记忆力明显优于消极组的老人，积极向上的老人患老年痴呆症的几率比消沉的老人低很多。

由此可见，“无龄感”的生活与积极向上的态度，对老人的晚年生活起着至关重要的作用。李娟建议，虽然老人在客观条件上接受新鲜事物时会有一些障碍，但大多数情况都是老人认为自己“岁数大了，不适合”现在的高科技产品了。其实，要想过上“无龄感”的生活很简单，老人应该多跟年轻人交流，积极学会诸如网上聊天、网上购物、手机银行等新技术，不要从主观上就认为这些东西很难，学不会。应该热情地去拥抱这些新知识，不但为自己的生活增添许多便利，还能保持与年轻人步调一致，不至于被时代所抛弃。此外，老人还可以通过“无龄感”的态度，结识更多志同道合的朋友，与各个年龄段的人交往，到外面的世界中沐浴阳光，锻炼身体，不但能预防心脑血管疾病，还能避免患上抑郁症。

当然，提醒老年朋友，“无龄感”的生活也要根据自己身体、心理、生活环境及经济状况等多方面因素综合考虑，切不可一味逞强，做一些力所不及的事。因为“无龄感”的生活目的是快乐与轻松，若一味追求年轻人喜欢的刺激，那就可能引发不必要的麻烦了。

圣文生亚马逊鹦鹉(详情介绍)

圣文生亚马逊鹦鹉对温度的要求非常高，尤其是孵化期的鹦鹉。因此这类鹦鹉的繁殖率很低，一般人很难饲养成功的。再加此鸟的数量有限，因此购买也成了一大难题，出售的价格也非常昂贵。圣文生亚马逊鹦鹉喜欢栖息于岛上潮湿的森林中、以及300米到700米之间的山谷中。也喜欢在一些不甚浓密但是仍有树木掩蔽的森林中活动。通常都是单独或是成对行动，偶尔会聚集30只左右的群体，喜欢栖息于高大的树木顶端，虽然它们的羽色提供了良好的掩蔽，但是因为它们吵杂的叫声还是很容易被发现。在不被狩猎的区域可以在有限的程度内接近观察，通常只会在进食吵闹的时候飞起。在清晨和下午会大声鸣叫，如果有危险的情况或是听见同伴的警告声，会马上全体飞起并发出大叫示警。有时候会在飞行的时候尖声叫喊，是相当吵杂的鹦鹉。

一般我们在市面上能买到的秋刀鱼都是冷冻过的，并不是鲜活的，很多人不懂为什么会是这个样子，下面介绍秋刀鱼为什么没有活的生活习性使然。

秋刀鱼为什么没有活的

海刀鱼的习性生活在大海里，一般以群居为主，海刀鱼不能离开海水，更不能见空气，只要离开海水或者见到空气就会立刻死掉，所以一边打捞者通常会把打捞到的海刀鱼用渔网困好，然后托到沿海然后就在沿海处理掉这些海刀鱼，有人吃活的海刀鱼，卖家才会捞出海水里的鱼然后以最快的速度烹饪好，一般当天的鱼当天吃掉，如果有剩下的就冷冻起来，就变成我们平时吃的速冻刀鱼了。

秋刀鱼小知识

秋刀鱼是日本料理中最具代表性的秋季食材之一，最常见的烹制方式是将整条鱼盐烤，搭配白饭、味噌汤、萝卜泥一同食用。秋刀鱼的鱼肠有苦味，但是大多数食客并不把鱼肠去除，而是用酱油或柠檬汁来给盐烤秋刀鱼调味。他们认为酱油的咸鲜味或柠檬的酸味与鱼本身的苦味相结合，才是秋刀鱼的最佳风味。此外，盐烤秋刀鱼也是韩国料理中的一道菜肴。蒲烧秋刀鱼是另一种比较常见的烹制方式。秋刀鱼生鱼片开始逐渐流行起来。秋刀鱼寿司则并不是全日本十分普及的菜式，只是纪伊半岛、志摩半岛等一些沿海地区的区域性食物。制作寿司用的秋刀鱼肉要先用盐和醋(有时用柠檬汁)进行腌制后方可使用。

秋刀鱼的宜忌

秋刀鱼对高血压和动脉硬化有辅助治疗作用，但肝硬化的病人却是不适合吃秋刀鱼的。因为秋刀鱼中有廿碳五烯酸，廿碳五烯酸的代谢产物之一是前列环素，该物质能够抑制血小板聚集，而肝硬化病人因为凝血因子生成障碍，血小板数量本来就较低，若进食含廿碳五烯酸多的鱼后，血小板凝聚作用再次被减低，就很容易引起出血，且难以止住。

香煎秋刀鱼的做法

用料：秋刀鱼5条，孜然粉5g，黑胡椒粉，5g，葱姜粉5g，盐3g。

做法：1、所有调料都混合在一起拌匀。

2、秋刀鱼去内脏，洗净晾干。

3、把秋刀鱼去头，身体上划斜刀口，以便入味。

4、把混合的调料均匀的抹在鱼身上，刀口和鱼身里面也抹上，并多按摸一下鱼身，使其更好的入味。抹好后放一边腌上4-5个小时左右。

5、平底锅到少许橄榄油，烧热转小火，放入腌好的秋刀鱼，煎至一面微黄翻面，期间可以多翻几次面，同时撒些余下的调料，两面金黄后即可出锅，喜欢的可以吃前挤些柠檬汁上去。

功效：秋刀鱼含有EPA和DHA，可降低血胆固醇、三酰甘油酯且降低血压，避免血凝块，有益于高血压或冠状动脉硬化者;含有丰富的维生素B族，可以延缓衰老;秋刀鱼背上肉色发黑的部分，含有很多具有防治贫血功能的维生素B12。秋刀鱼还有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。

小贴士：煎秋刀鱼时，最好只煎鱼肉那一面，如果煎鱼皮那一面，鱼皮会容易因粘锅而破掉，不太美观。

阿拉莫泥龟(详情介绍)

养龟就要了解龟的一些基本习性，龟与其他宠物有很大的不同，一些习性上也完全不相同，而就算是龟类，也分为很多品种，饲养方式的区别也很大，下面我们就来简单介绍一下，我们常见的龟，有哪些不为人知的生活习性呢。

一、龟是变温动物

龟是变温动物，所以对环境温度的变化反应灵敏。它的摄食、活动等均受环境温度的影响。由于龟新陈代谢所产的热有限，它们又缺乏保留住体内产生热的控制机制。为了克服这一缺陷，龟靠的是找凉或热的地方来控制每天体温的波动。在饲养龟的人工小环境温度与自然栖息地相一致时，才能保证龟生理和心理健康。一般热带龟适宜温度时27～38℃，温带龟20～35℃，半水生海龟适宜的环境温度较低。有些龟致死温度在适宜温度上限之外5℃左右。当温度较低时，龟不活动（垫伏）。要人工饲养下达到繁殖龟的目的，应避免龟的环境温度过高过低或大幅度波动。当温度在10℃左右时，龟便开始进入冬眠状态。温度上升到15℃左右龟便开始活动，有的甚至能开始进食。一般习惯上把温度在25℃时，龟的摄食、活动情况定为正常值。而温度在30℃左右则是龟最佳的进食、活动、生长的温度。所以，在国内长江中下游地区，每年的4～10月份是龟的摄食、活动时期；11月份至第二年3月份则是龟冬眠期。

二、龟的分类

龟的种类，按它们的生活环境不同可分为陆栖龟、水栖龟、半水栖龟、海栖龟、底栖龟5种类型。不同种类的龟外部形态构造分别与其生活环境相应，如水栖龟四肢的趾和指间均具丰富的蹼（似鸭掌），以适应深水中生活；而陆栖龟类的四肢却粗壮呈圆柱形，以适应于在沼泽地和陆地上爬行；生活在大海中的海龟类，均具有桨状四肢，且都具有一对盐腺，以利将体内多余的盐分泌出来。

按龟的食物性可将龟分为动物性龟、植物性龟、杂食性龟3种。水栖龟类的食性一般为杂食性，如乌龟、黄喉拟水龟等；半水栖龟类多数为动物性，如平胸龟、三线闭壳龟、金头闭壳龟；而黄缘盒龟、黄额盒龟却是杂食性。陆栖龟类大多为植物性，如缅甸陆龟(详情介绍)、四爪陆龟等。有些龟耐饥耐渴能力较强，可几年不食也不易死亡。

三、龟均为卵生

龟均为卵生，繁殖季节一般在每年5～10月份（恒温养殖除外），卵产生于陆地上，不同种类的龟其产卵的数量不同，淡水龟类每次产2～5枚，卵呈白色。具有钙质的硬壳。不同种类龟的卵形状也大小各异，长椭圆形比较多，海龟类卵为圆球形。龟的卵穴，一般在潮湿温暖的地方，卵穴呈锅状，上大下小。卵的孵化完全自然界的光、热及雨水。龟没有看护卵的习性。

四、水和温度

为使半水生龟能够全身淹没，水要足够。许多龟的取食、繁殖以及群体间相互作用都在水中进行。对产于港湾的龟还应考虑水的盐度，对某些海龟，应把水的PH值调到与其自然栖息地水的PH值相同。

水生和半水生龟代谢终产物是尿素，尿素分泌导致龟体内水的大量流失。产于干燥环境中的龟通过皮肤丢失水分。同样，龟通过皮肤也能吸收水分。许多龟直接喝池中或盆内的水。时常向龟舍内喷物有助于使龟自由地选择水的摄入。

龟舍的湿度应与其自然环境相近，湿度过低(70%)会导致细菌或真菌大量增生,容易发生皮肤下感染.

五、光照周期

根据龟的自然生理节奏和1年活动的要求，家养的龟需要定期光照。光照周期的变化和合适的生活环境条件，是使龟能够在家庭饲养条件下繁殖的重要环境因素。处于温带区光照周期的日照变化范围：冬季8小时，夏季16小时。热带区，冬季光照周期的日照波动大约10小时，夏季达越14小时。已证明，季节性光强度的变化有利于人工饲养下龟的繁殖。最好是采用全谱光，选用光谱特性与天然光（包括紫外线）相似的荧光灯管。全谱光照射能改善龟的采食行为和繁殖。白炽灯可作为龟舍内的光和热源，但应避免直接接触灯泡，防止龟被灼伤。也可用保育灯给龟舍内局部加温，但必须有防护措施，应高于龟活动的地面35厘米以上。

福建黄兔(详情介绍)

福建位于我国东南沿海地带，夏季温度高，冬季温度湿冷，这种环境下并不适合动物的生活，所以福建黄兔一年四季的养护方式各有不同，下面简单介绍一下。

一、福建黄兔的温度控制

福建黄兔最适合的温度是在15~25摄氏度，湿度在65%~75%之间。在温度过高时，可以拉下卷帘通风，屋顶喷水降温；在温度过低时，就需要拉上卷帘，关闭门窗。在湿度过大时，可以通风除湿，温度过低时，就要洒水，加大湿度。

二、黄兔的四季管理

福建黄兔的生长环境怕湿怕高温，因此在春夏两季要精心照料黄兔。

1.春季多阴雨、湿度大，细菌大量繁殖，因此，这一季节要注意好防疫管理工作。在黄兔日常饲料中，最好加入一些球虫病药物，防止球虫病的发生和增强黄兔抗病能力。在天气突然变化和寒流到来时，给黄兔一些电解多维饮水，防止感冒和肺炎的发生。

2.夏季温度高，要做好防暑降温工作，兔舍应该做到阴凉通风，也可以采用拉下卷帘通风，或者屋顶喷水降温。

3.秋季气温干燥、凉爽，是养兔的最佳季节，应加强饲养管理，增加营养，尽快回复体质健康，做好黄兔秋繁工作。

4.冬季气温低、天气冷、日照短，所以兔舍内应该注意防寒保暖。

斑点陆龟

斑点陆龟自然环境中，对温度比较敏感，可以说斑点陆龟对环境温度的要求较高，这也造就了它在冬季和夏季都会进入自我修整的状态，只有在春季的几个月份里运动量较大，所以在为其布置环境时要考虑到这一点。

饲养斑点陆龟环境最好能把自然因素一起考虑在内，环境中可以摆置石头或者木头以利于它们躲藏。光的周期一般而言夏季可以设置约14小时的光源，而冬季约10小时，而且冬夏两季环境温度也有所不同，夏季最高温(热点之下)约32℃左右，冬季热点约25℃，如果是幼小的陆龟冬天温度维持在30℃上下是必须的。在野外陆龟栖息地区是潮湿的，所以环境必须定时的洒水或者放置水盆来维持一定湿度。

初养陆龟者指第一次饲养陆龟的人，也包括曾饲养水栖龟类的养龟者。陆龟是龟类动物中独立的一个类群，它们在形态构造、生活习性、生活环境等方面的差异决定了它们饲养方法也不同于水栖龟类，不能仿照决定了对它们的饲养方法也不同于水栖龟类，不能依照水栖龟类的饲养方法。尤其是初养陆龟者，在饲养过程中更应仔细操作，避免失误而成感情和经济上的损失。

干性皮肤最大的特点就是干燥缺水，所以干性皮肤一定要做好补水保湿，使用保湿力强的护肤品，保证皮肤每天都能得到充足的水分补给。

干性皮肤如何保养

1、对于干性肤质的人首先要避免晒太阳，全年都要用防晒乳。最好不使用泡沫型洗面奶。可以用一些清洁油，清洁霜或者是无泡型洗面奶。目前清洁油类产品在一些中高档产品中有，因为相对清洁霜而言，这类产品肤感比较清爽。

2、在选购护肤品时也要随着季节而改变，夏天可以用液质冬天用可以用霜质的。在洗澡的时候也应该避免洗澡时间过长，洗澡水过热洗澡时间控制在半小时左右，水温大约在27~35度之间比较适宜。

3、在日常的生活中应该多喝水、多吃蔬菜水果少喝酒、少喝咖啡、忌烟。保持良好充足的睡眠，做到合理的饮食结构，不挑食、偏食，摄入足够量、均衡的营养。杜绝不合理的快速减肥，在空调房内随时注意增加房内湿润度。

4、在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的篙霜型洁面产品，不要使用粗劣的肥皂洗脸。用温水洗脸，搭配温和型洗面奶，加上适当的按摩就最好了。

5、早上，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其它系列化妆品。干性肌肤最大的特点就是经常感到肌肤紧绷，洗完脸后20分钟也还觉得脸上干干的，而且使用一般胶状的精华液，常觉得不够滋润。

干性皮肤日常生活小妙招

保湿妙招1：每天至少要喝8大杯水，除了喝足够的水外，水果可别忘了多吃哦。

保湿妙招2：每天坚持防晒。即使是阴天，防晒也必不可少。气象部门表示，阴天的紫外线比晴天更强烈，不防晒的话更容易伤害肌肤。

保湿妙招3：洗脸的水不能过热，洗脸后一定要用化妆水补充水分。

保湿妙招4：选择具有一定高效保湿效果的润泽保湿保养品，直接帮肌肤锁住水分。

保湿妙招5：选择高效保湿补水面膜来拯救干燥缺水的肌肤。

保湿妙招6：随身携带喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，让你在肌肤干燥时随时可以补水。尤其是干燥的空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。

干性皮肤的保养

1、缺水型干性肌肤

缺水型干性肌肤，皮肤的皮脂腺分泌是正常的，只是由于不当的护肤手法和其他原因造成肌肤缺水干燥的状态。皮肤的水油严重失衡，会导致皮脂腺更多的分泌油脂，造成外油内干的局面。

保湿对策：补水是王道，外油内干的皮肤很容易会让MM们误以为自己是油性皮肤，所以就盲目控油。其实，缺水型的干性皮肤最需要的是补水，并且避免使用强行控油产品和频繁用吸油纸吸油，以避免脸上皮肤失去油脂的保护，刺激皮脂腺更疯狂的分泌。只要肌肤做好保湿补水，油光也就自然而然会消失掉。

2、缺油型干性肌肤

这类肤质看上去是毫无光泽的，很容易就能辨认出来是干性皮肤。由于皮肤缺少足够的皮脂的保护，水分不能留在皮肤，所以皮肤显得晦暗无光，粗糙，缺乏细致感，容易被外界刺激产生敏感症状。

保湿对策：补水还要补油，缺油型皮肤不仅要给皮肤补水，还要适当的给皮肤补充优质，弥补皮脂腺的先天不足，为皮肤涂上一层锁水屏障，防止水分过快过量的蒸发，增强皮肤的储水固水能力。

3、日常清洁

在选择清洁产品时，不要选用碱性强香皂，会破坏皮肤自身的油脂分泌。如果你使用的洁面产品不含有滋润成分，洗面后面部出现干燥紧绷感，那么我们应该马上使用保湿性化妆水和乳液来补充皮肤的水分。每周定期做保湿营养面膜，促进肌肤血液循环，加速代谢，增加皮脂和汗液的分泌，滋润肌肤。

4、对抗敏感

夏末初秋，缺水缺油的干性肌肤在换季时更容易不堪重负，皮肤保护膜变薄，容易受到外界刺激发生敏感症状，长期以往肌肤就会朝敏感肌肤方向发展，更加难以护理。

对策：既然敏感症状是由于缺水而产生，那么我们就要尽最大的可能让皮肤充满水分。除了使用保湿精华，还要配合饮食来调理。多食用牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等含有大量脂肪和维生素的食物，还要多喝水，保持肌肤的皮脂正常分泌和补充体内水分。肌肤滋润水嫩，干燥敏感就无法出现。

干性皮肤平时如何保养

1、补充水分：干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。

2、选择合适的洁面乳：干性皮肤由于肌肤缺水，很容易造成干燥、脆弱等现象，所以干性皮肤在选择清洁护肤品时，要选用亲水性高、含保湿因子、不含油脂的洁面乳，或对皮肤刺激小的含有甘油的香皂。不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。

3、温和清洁皮肤：干性皮肤每天洗脸的次数一般为两次，即早晚各一次。在洗脸时，一定要注意手法轻柔，这样能使洁面乳中的补水因子均勻渗透到皮肤中，起到洁面与补水的双重功效。

4、化妆水的使用：使用含有保湿成分的补水型化妆水，轻拍整个面部及颈部肌肤，直到吸收。如此可给皮肤提供充足的水分，保持皮肤湿润有光泽，同时还能帮助皮肤迅速恢复其弱酸性状态。注意不要用力过猛。如果肌肤过于干燥可重复两三次。

5、早晚护肤法：早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤。晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

6、眼部保养：使用具有保湿滋养功效的眼霜，用无名指轻点在眼周围的肌肤上,以手指肚轻柔按摩以待吸收，每天早晚各一次。

7、注意饮食：干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。

8、做好防晒工作：干性皮肤防御能力较弱，应做好四季防晒工作，避免产生小斑点。

美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过有益的建议，那么老年人健康生活建议有些许呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康生活建议一、即使您一点不瘸，最好还是用一根手杖，增加身体的平衡，减少摔倒的可能性。

老年人健康生活建议二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边。一旦记起什么事或有什么新想法时，可随时记录下来。

老年人健康生活建议三、为使用方便，在身边备好常用物品，并井井有条地摆在自己熟悉的位置。

老年人健康生活建议四、严格保持饮食习惯，有规律地锻炼身体，做些零星家务，阅读书报。

老年人健康生活建议五、根据自己的主客观条件，选择学习点新东西，在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目，或者养花、收集邮票、听音乐等等。

老年人健康生活建议六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。

老年人健康生活建议七、同孩子一起时，可以和他们逗着玩，开开玩笑。与年轻人或孩子相处，最好把他们当作朋友，这样关系会相处地更好。

老年人健康生活建议八、避免谈论或想到死亡，否则会增添一种恐惧感，影响生活的乐趣。

老年人健康生活建议九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气，这样可避免烦恼或少受气。

老年人健康生活建议十、当您因年龄关系而发生失言现象，不必在意，一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感，就容易打破尴尬局面。

安哥洛卡象龟

安哥洛卡象龟有能力在一年四季任何一个时分都可以产卵，有一批安哥洛卡象龟被人工养殖Kansascity，温暖的气候被放养在户外，寒冷的时候移进室内，通常每年的十月到次年的四月产卵连续产了七年，就是因为安哥洛卡象龟在一年四季都可能产卵，所以必须一直准备一个产卵的地方让它们能顺利产卵，一个产卵的空间必须要湿度高一点和泥炭土以及慕丝，沙子混合的的底材，这一个产卵的密室必需要有一个坡度让它们可以进出，密室的大小尺寸大约为1.2×1.2×0.6M，里头必须要有上述的底材至少50CM深，重要的是可以让至少一只公的安哥洛卡象龟可以进入，雄性间的竞争可以刺激它们繁殖。

安哥洛卡象龟通常并不挖洞栖身，只会躲藏于草丛或灌木丛下。安哥洛卡陆龟从乒乓球大小的幻龟算起，须20年才能完全成熟，成体体长约40cm左右，雄性比雌性体型大。安哥洛卡象龟只活动于早晨或傍晚，大部分时间都是躲藏于草丛或灌木丛下。大部分食物都以周遭围的植物或野草为食。

遭遇的竞争开始于点头威吓，然后才会开始以类似摔角(想应该以冲撞解释比较妥当)的方式试图将对方翻倒，获胜的一方(通常为体型较大)便开始展求偶的动作，公的安哥洛卡象龟一样会对母龟展开点头的求偶动作去得到母龟的认可，但在于血缘象龟接近的黄腿象龟确又有另外一种头部的求偶动作，安哥洛卡象龟的头部求偶动做是比较接近横向的调情，比较于黄腿象龟直向在母龟侧边的动作是有一点点不大一样的，公的安哥洛卡象龟会跟随着母龟去观察对方，直到母龟接受它们的追求，公龟特别的壳型是有助于它们交配的动作时去平衡自己的重心当母龟企图离开，母龟一般会一直移动有时会将公龟带到矮树丛里面。

目录

第一章：OL最健康作息时间表

第二章：白领女性的十年健康营养计划

第三章：白领女性健康有八忌

白领们的身体大多处于亚健康状态，这主要和白领们的生活方式及饮食习惯有关。那么，白领的健康生活方式是什么？白领们的健康营养计划是什么？下面就来学习小编为您盘点的白领健康作息时间表吧。

OL最健康作息时间表

7：30起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7：30-8：00在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8：00-8：30吃早饭

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30-9：00避免运动

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13：00在面包上加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30-15：30午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00-19：00锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19：30晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23：30上床睡觉

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

白领女性的十年健康营养计划

20岁-30岁首要大事：补血

营养计划――补铁补血

这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

30-40岁首要大事：补钙

营养计划――补钙

这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。

食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶（250-500毫升）是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。

40岁-50岁首要大事：科学补充雌激素

营养计划――科学补充雌激素

这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。

食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。

白领女性健康有八忌

一忌超负荷工作。

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁。

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥。

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

五忌饮茶过浓。

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷。

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁。

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

八忌见异思迁。

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

总结：以上小编盘点的白领健康作息时间表隭应为某些原因并不能一一照做，但是只要有时间可以按照上面说的去做哦，但是，小编所说的白领生活禁忌一定要远离，才能拥有健康身体。

沙漠地鼠龟

沙漠地鼠龟生活在干燥的沙漠地区，不同于沙漠的深处，沙漠地鼠龟生活在沙漠的边缘地带，有丰富的食物资源，环境也没有那么恶劣，是比较理想的生存及躲避天敌的地方，但是沙漠地鼠龟的繁殖比较困难，所以一直以来这种龟的数量都不多。

沙漠地鼠龟栖息于长有仙人掌及有刺植物的干燥环境。可以挖掘深达10公尺的长穴，成为其藏身地。草食性，以当地的植物青草、花、仙人掌和豆类为食。非本地植物，很少吃。

沙漠地鼠龟生活环境位于加尼幅尼亚洲及亚州及亚利桑那州的两座沙漠。为干燥草原、沙漠岩石区域，栖息高度海拔约3000~4000公尺，沙漠地鼠龟活动地形倾向于陡峭，倾斜的岩石山坡，那里富产各种仙人掌类植物，种类达300多种，是沙漠地鼠龟最为主要的食物，这个特殊环境对于沙漠地鼠龟存活非常重要，大约6岁的沙漠地鼠龟在野外最主要的威胁就是当地的美洲狮，所以密集的仙人掌群，正好为沙漠地鼠龟制造一个安全的庇护所。