爱吃零食是一种病（合集20篇）

如今，很多零食往往以“美妙”的口味，精美的包装获得孩子的好感，但是这些零食却往往对孩子的健康有着极大的危害。从健康角度出发，这些食物不应该给宝宝当零食吃。

哪些食物是不能给宝宝当零食

泡泡糖或者是口香糖，宝宝在这个时候，要记得，不能给孩子们吃这两种食物的。其虽然是可以改善我们的口腔的卫生，可是却不适合宝宝来吃的。因为在这些食物里，添加了一定的硫化性的食物，还有就是防腐剂，而这些东西，多吃的话，会直接影响孩子的健康还有智力的。当然，成年人也是不能长时间吃的。

鲜果汁加糖。有些家长喜欢用果汁加糖，来给宝宝喝，这个，好象看着很有营养而且健康的样子。可是，实际上，果汁本身就已经有糖分在里面了。如果你再给宝宝加一些糖分的话，则会导致过甜，会让宝宝的脂肪有堆积的现象的。所以，一般，情况下，只给宝宝喝一些原汁的果汁就可以了。

天价蛋的出现后，我们也要讲一下，孩子其实是不适合吃松花蛋的。这个，因为在制作的过程中，会有铅这种重金属的进入，所以，宝宝如果多吃的话，也会导致其重金属铅的中毒，所以，也是不利于宝宝的健康发展的，还有，就是多吃的话，则会导致其智力减退的。

臭豆腐就更不用刘了，这种东西，是因为一些污染物而进入后，也会在宝宝吃了后，出现一些健康的问题的。我们不要觉得臭豆腐是健康的，实际上，不健康，因为在加工的时候，会有一些腐烂的现象，所以，才会导致这种现象的发生的。

味精，这是一种调料剂，在多次的文章里，都提到了，不能吃这种调料的。尤其是这种调料让宝宝多吃的话，会让其出现头痛，恶心的症状的，还有，也会影响宝宝的生殖系统的发育的。

实际上，还有，就是我们平时吃到的腌制类的菜，也是不适合宝宝吃的。要知道，这些腌制类的菜里，会有大量的亚硝酸盐，其进入宝宝的身体后，也会有中毒的现象的。所以，家长以上的食物下，绝对不能给宝宝多吃，否则就会影响宝宝的身体的健康的同时，可能引发一些疾病的出现的。

通过小编的介绍，相信各位家长对于哪些食物是不能给宝宝当零食吃的已经有了一个大致的了解，为了儿童的安全与健康，从小要给宝宝养成良好的饮食习惯，远离零食的依赖。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

我们都清楚的知道，零食并不能够对我们的身体起到保健作用，相反零食吃多了还容易导致很多疾病。但是，往往有很多家长，过分宠溺孩子，不顾孩子的健康满足孩子的需求。接下来小编来说说零食对宝宝的重要性，注意哪些原则？

零食对宝宝的重要性

1.补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，喜欢上窜下跳的，热量消耗很大，一般不可能那么长时间。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。

2.有助宝宝学习自己吃东西。尽管大多数一两岁的孩子在吃饭时都喜欢对大人说“宝宝自己来”，但在大多数情况下他们还得由爸妈喂才能够顺利吃完一餐饭。因此，吃零食给了他们一个自己拿着点心或水果往嘴里放的机会。尽管他们的动作也许是笨拙而可笑的，而且会弄得满脸脏兮兮的，但是孩子的小指头和小嘴巴要顺利地完成这一系列的动作可不简单哪。

3.也是一种中场休息。莹子每次要和表妹去活动室玩的时候，总是对爸妈说：宝宝要去上班了。不错，对于孩子来说，玩就是他们的工作。既然要工作，中间就需要休息一会儿何况他们的“工作”玩久了真的会变得很闷的，零食正好给了他们一个中场休息的机会。

4.使宝宝的嘴巴不再痒痒。孩子是以嘴为满足的小精灵。当宝宝开始长牙之后，就喜欢抓着东西就往嘴里放。每当这时，爸妈由于担心东西脏或噎着宝宝，一般会粗鲁地从宝宝的嘴里或手里把东西夺过来，惹得他们又哭又叫。所以，爸妈有时用零食安慰一下宝宝的小嘴巴也好啊。

5.缓和断奶期的压力。据了解，处于断奶期的宝宝在精神上会经历一种压力，这时如果能够适时地给宝宝一些健康的零食，如面包或小馒头之类的食物，就可以减少宝宝的紧张感，使得宝宝不再闹着要奶瓶。

给宝宝零食的几个原则

零食对孩子来说虽然有许多好处，但是家长要是给的方式不当，就会成为一个陷阱，不但对宝宝的身体健康不利，还会养成宝宝一闹就要拿零食来哄的坏习惯。在此，提醒家长注意以下几个原则：

1.时间要到位。如果在快要开饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。因此，零食最好安排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲，也避免了宝宝忽饱忽饿。

2.不可让宝宝不断地吃零食。这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。

3.不可无缘无故地给宝宝零食。有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。

4.认认真真吃零食。注意不要让宝宝躺着或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。宝宝的零食以健康为主

简要回答

在生活中部分人群特别喜欢吃零食，可能是吃零食能够安抚紧张焦虑的情绪，并不是选择吃零食来满足饥饿方面的需求。而人们在现实生活中从生理角度来看，嘴巴在咀嚼一些食物的时候，可能很大程度上能够转移注意力，让大脑的摄食中枢可以产生兴奋剂。

另外零食当中的某些化学成分，可以有效的提高食欲。所以很多人在现实生活中变得开始喜欢吃零食，甚至将吃零食变得十分的自然。

饮食方面的建议

可能有部分人群特别爱吃零食，甚至在生活中面对零食，已经难以抗拒。好比喝咖啡等等物质已经出现了上瘾的情况，主要体现为一种心理依赖而非生理需求。所以在现实生活中应该戒除爱吃零食的习惯，因为戒除零食对于身体并没有太大的负面影响。

如何制定戒除零食的计划

平时有喜欢吃零食的小伙伴，不妨制定一个临时计划表，比如清楚的知道自己哪个时间段最想吃哪一种零食。其次准备一些低热量并且营养较高的零食，最后在选择吃零食之前要先喝水，这样能够有效的减少饥饿感。另外就是不要把零食总是放在自己容易看到和拿到的地方。

很多家庭都会常备零食满足宝宝在吃饭时间之外的需求。但是怎么样的食物算是健康，可以有效的促进宝宝的发育成长呢。下面我们来看下，儿童健康零食有哪些？

1、水果和蔬菜

水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接受，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。

2、粗粮类

比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。

3、奶制品

比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。

4、不宜吃夜食

不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

5、不宜过多吃油炸食品

我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。

6、应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给

如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

从以上信息中我们可以了解到，可以作为健康零食，主要有水果、蔬菜、粗粮、奶制品，而西红柿、黄瓜、全麦面包、豆浆等食物可以提供孩子生长所必需的维生素、膳食纤维。

今日孩子们喜爱的冰淇淋、蜜饯、薯条等纷纷再次引发人们对食品添加剂和小零食的担忧。关于食品添加剂，无论是天然的还是人工合成的，少量长期摄入或一次性大量摄入，都可能会对机体产生潜在危害。因此家长应该选择健康有营养的零食，来确保宝宝的健康成长。

其实，科学给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要算途径之一。

零食，能够吃什么?

水果

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维)，有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

谷类食物

含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

作为家长，最应关注的是在给孩子选择零食时，要远离营养价值和营养密度极低的食品，尽量选择新鲜天然、易消化的食物作为零食。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

不少猫咪爱吃虾，今天咪酱麻麻再教大家做一款非常简单的猫咪零食：海苔鲜虾饼。制作方法非常简单，工具也很常见，更不需要用到烤箱哦~

【海苔鲜虾饼】（参考分量：5个）

配料：虾仁30g，全蛋液15g，面粉9g，鱼汁20g，冻干南瓜粉0.5g，海苔粉微量（不足0.5g），牛油微量。

工具：花型模具，煎锅，小勺，筷子。

自制猫零食：海苔鲜虾饼

食材的准备：

1、虾仁解冻后，去掉虾线，沥干水分，然后再称重；

2、全蛋液一个大概50g左右，用不完的可以自己煎蛋吃；

3、面粉我用的是有机黑小麦粉，维生素B群的含量比普通小麦粉稍高；

4、鱼汁是我蒸鱼蒸出来的汁液，如果没有，也可以用清水代替；

5、冻干南瓜粉可以不放，也可以用其他冻干蔬菜粉等代替；

6、海苔粉重量很轻，只需要捏一点点就可以有鲜香的海苔味了；

7、牛油是最吸引猫咪的一种油脂啦，可以有效的提升虾饼的适口性，当然也可以用其他油脂材料代替。

制作过程：

自制猫零食：海苔鲜虾饼

1、将虾仁切成碎粒，倒入面粉、海苔粉、冻干南瓜粉、全蛋液和鱼汁，搅拌均匀。

2、冻干南瓜粉如果是从冰箱里取出的，需放至常温后再使用，不然很容易结块，无法拌匀。

自制猫零食：海苔鲜虾饼

3、煎锅中放上模具，中火热锅；

4、取少量牛油放在模具中融化，再倒入之前混合好的面糊，调成小火慢慢煎。

5、当面糊的边缘开始凝固的时候，用小勺把虾饼的边缘和模具分离。

6、虾饼两面均煎成金黄色即可晾凉喂食啦。

来看看大功告成后的海苔鲜虾饼吧：

自制猫零食：海苔鲜虾饼

Tip：

1、猫咪每餐的饭量都很小，如果作为驯导零食的话，一个虾饼建议切成10块慢慢喂哦~

2、猫咪每天零食的喂食量最好不超过每天正餐的20%，这样才不会影响营养的吸收哦~

3、你也可以把虾仁换成其他肉类，比如鸡肉、鸭肉、牛肉、制作方法同上。这款猫咪零食简单易做，喜欢的话就给家里的猫孩下个厨吧！

文章来源：咪酱麻麻

多年来，家长都一直在指责吃零食是一个坏习惯。但是从营养学角度，零食对健康具有双面作用：一方面它可能导致体重增重、营养不良和影响正餐胃口；另一方面零食却可以缓解正餐间的饥饿，避免正餐吃得过饱。那么如果是过节，应该如何让宝宝健康吃零食呢？

一、控制零食防上火

节假日期间各种大餐、小吃、零食等众多，家长忙碌对宝宝疏忽宝宝很容易饮食过量。而宝宝年幼肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，容易造成食积化热，出现发热、便秘、小便发黄等上火症状。花生、瓜子、巧克力糖果、桂圆等温热的食物因其口感好，孩子经常是一天到晚嘴里也没空闲过。家长要及时控制孩子的零食量，节日过后家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯。以免过多摄入引起上火。

二、食物灭“火”是上策

从饮食上讲，“上火”的孩子要尽量避免食用辛辣、油炸食物，因为能产生较高的热量，体内的新陈代谢迟缓，郁积生热化火。医生建议，宝宝上火后最好改善其饮食习惯，多吃蔬菜和水果。如柚子、梨性寒味微酸，除能清热外，还能润肺，适合肺热咳嗽、上火痛的孩子；白菜性微寒，有清热除烦、利二便的作用，如果孩子有便秘现象，可以多吃白菜。茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的孩子食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

总之，宝宝过节易上火，控制零食是关键，合理、适度地选择和消费零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给生活增添乐趣。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

面对零食，家长们总是很无奈：不给吃，孩子馋得慌；给吃，又怕影响食欲，弄不好还可能营养不良。而如果是五岁宝宝饮食需相当注意，吃哪些零食好呢？

★5岁宝宝可以吃什么零食

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。

可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。

限制食用的零食(每周不超过1次)：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙;零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

★5岁宝宝饮食注意事项

每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的，那么5岁宝宝的饮食要注意些什么呢?该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐，时间为一日三餐。

但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。

如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。此外，粗粮中还具有比细粮更多的营养物质，如小米所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高，维生素B1、维生素B2的含量高于大米和白面。在为孩子制作食品时，还要将食物切成小块或细丝，以便于孩子咀嚼。

★5岁宝宝食欲不振吃什么好

夏天特别热的时候，每个人的机体为了调节体温会有很多血液流向体表增加散热，内脏器官血液的供应相对少一些，影响胃酸的分泌，胃酸是帮助消化的主要物质，胃酸减少导致消化功能减退。从而导致了预防宝宝食欲不振，那么宝宝食欲不振吃什么好呢?一起来看看吧

保证优质蛋白质的充足供应，优质蛋白质一类是鱼、肉、蛋、禽，一类是豆腐各种豆类植物性蛋白质。到了夏天既要保证充足的蛋白质但是要注意清补不能太油腻，我们应该选择脂肪含量少一点的蛋白含量又高一些的从中医上讲品性良性凉性的肉制品，比如鸡肉、鸭肉、猪肉、鸽子肉。为了增加植物性蛋白质的摄入，可以适当给宝宝增加一些豆腐、豆浆豆制品的摄入，这些植物性蛋白质含的油很少，适合宝宝在夏天吸收。给宝宝做饭的时候，尽量用清蒸、清煮，避免油炸煎炒这种做法。宝宝夏天出汗比较多，一岁以上的宝宝给他们做饭的时候以鲜、咸、香为好，让宝宝减退的食欲适当有一点恢复。做饭的时候适当用一些醋，醋可以增加蔬菜中维生素C的吸收，还可以增加口感，做饭色味香形好一些，充分调动宝宝的食欲，需要妈妈多花一些心思。

坐飞机是可以带零食的，包括一些真空包装的小零食等，只是不允许携带饮料之类的液体物品。

不过就算允许带零食，这个零食也不是你想带多少就带多少，飞机携带物品管理规定，持头等舱客票的旅客，每人可随身携带两件物品；持公务舱或经济舱客票的旅客，每人只能随身携带一件物品。每件物品的体积不得超过20×40×55厘米，上述两项总重量均不得超过5公斤。超过规定件数、重量或体积的物品，要按规定作为托运行李托运。也就是说，如果你带的零食超过5公斤，也是带不上去的。

健康零食是首选，像爆米花、果冻、油炸食品等最好要少吃，那么春节吃什么零食最健康呢?下面是小编为大家精心推荐适合春节食用的一些零食，希望能够对您有所帮助。

春节健康饮食的原则

1、是清淡少油腻，搭配要合理。

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

2、蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

3、水果不可少

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

4、主食不可忘

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

5、是宁可少吃一口，不让胃肠难受。

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

6、是酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。

饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

7、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病。

食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

适合春节食用的零食

1、杏仁

过年一定少不了各种干果，首先要推荐的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品，维生素E和亚油酸在杏仁中都含量非常丰富，因此，适量食用杏仁有润肤美白的功效。其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮的发生。另外，杏仁还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。

挑选带皮杏仁的时候主要看其外皮。皮薄的味道更好，吃的时候也好剥。还要注意看外皮的颜色，正常的颜色是土黄色的，且因为有纹路而不怎么均匀，如果表皮颜色黄得有些不正常且非常均匀，那就说明是用硫磺熏的，那样的口感不好。如果选择去皮的杏仁，则要选颗粒大、均匀、饱满、有光泽的，形状多为扁圆形的。

2、开心果

美国癌症研究协会癌症数据显示，在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。开心果含有γ生育酚，可以降低肺癌风险，其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。

开心果最好选择无调味的，并且一天不要超过一把。买开心果时，首先注意观察果仁是不是饱满。好的开心果，果仁非常饱满，且大小均匀。其次，要注意看开心果的开口。市场上的开心果有自然开口的，也有机器开口的，自然开口的品质较高。因为开心果成熟了，才会自己“把口张开”。

3、瓜子

瓜子是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。

但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。炒瓜子如果外壳光滑则可能存在含铝风险，消费者尽量选原味的瓜子，少买花样瓜子。如果发现瓜子仁发黑变色或品尝时有哈喇味、霉味，一定不要继续食用。

4、花生

花生的蛋白质含量可高达30%左右，营养价值可与动物性食品媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收利用。花生仁中含有人体必需的8种氨基酸，且比例适宜，还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E，以及多种必需的矿物质等元素，研究证明，经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。

大多数人都适合吃花生，但婴幼儿最好别吃，因为花生容易塞住气管。由于花生含油脂多，所以不要吃太多，带壳花生一天吃1—2两(一小把的量)即可。

5、核桃

提起核桃，不少人还能回忆起小时候，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

我们用四种方法来鉴别核桃铁优劣，看核桃的颜色，表皮呈淡黄色为佳，如果过白说明被硫磺熏过。再在看缝合线是否坚实。沉的比较好，用手搓一搓，如果发现有细微的粉末，很有可能是被漂先过。正品核桃闻起来是淡淡的木香，如果味道刺鼻警惕是被双氧水泡过了。从一尺高左右扔在硬地上听声音，空果会发出类似于破乒乓球的声音。

6、大枣

春节最为适合的补品当属大枣为魁首。俗话说：“一天三枣，一辈子不显老。”大枣能补脾、养气血健胃，在营养学上，枣被认为是“维生素药丸”。据国外的一项临床研究显示，连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

但是每天吃枣不要超过20枚，否则容易引起便秘或烧心、腹胀。因为枣皮不容易消化，很容易滞留在肠道中不易排出，因此应细嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于营养的充分吸收。

7、黑巧克力

黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。黑巧克力对心脑血管有好处，还能缓解压力。

但选购时要留意营养成分表，挑选低脂、低热量、低盐、低糖、低添加的。

8、奶酪

常食用奶酪，能促进新陈代谢，增强人的免疫力。奶酪中胆固醇的含量比较低，对心血管健康有帮助，患有心血管疾病的人可以多吃。不过，其所含热量与脂肪相对较多，肥胖之人应少吃，常人不要食用过量。奶酪能保持肌肤健美，保护眼睛健康。

吃奶酪时要有所讲究，通常来讲每次吃的量不能太多，以20克为宜。吃奶酪前后1个小时左右不能吃水果，因为果酸等物质易与奶酪中的钙相互作用，使得人体不易吸收奶酪中的钙。同时，奶酪应进行冷藏保存，否则可能变味变质。

9、蓝莓干

蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症。蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有“大脑莓果”之称。研究显示，蓝莓还含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康。

但是因为果干是经过加工，添加了糖，所以要考虑增加的热量，不要太贪吃。

10、无花果

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。

挑选无花果，首先是要挑选大个的，这样的果子果肉饱满，水分多;尽量挑选颜色较深的，这样的果实才熟透了，口感上更甜;可以轻捏果实表面，挑选较为柔软的;要避免选购尾部开口较大的无花果，其难免会沾染到空气中的灰尘和细菌，不太卫生。

11、葡萄干

多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。天然的葡萄干会保留晒干后的葡萄甜味，不需另添加砂糖、人工甘味剂或其他色素，可以当成一种健康的零食。

无论是咸的或者是甜的，都不会改变葡萄干健康元素，不过如果肾脏不好的人，尽量少买咸的口味，相对地，糖尿病的人就尽量少买甜的口味。

12、水果

水果含有多种维生素、糖、有机酸等，对于人体的代谢很有帮助，我们须每天吃水果。春节期间，亦是如此。对于熬夜零食党中的“水果控”，不妨吃点柑橘类的水果充当零食，这类水果糖分相对没那么高，具有饱腹感，不那么容易不知不觉中吃过量，而且还有诸多健康益处。

春节养生的节日禁忌

1、肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

2、胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

3、感冒患者忌“聚”

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

4、胰腺病患者忌“饱”

5、高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

6、冠心病患者忌“累”

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

7、糖尿病患者忌“甜”

节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

8、脉管炎患者忌“烟”

节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

解馋不发胖的15种零食举例：

1、西梅

传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

2、青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。

4、花生

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

7、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

8、圣女果

圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。

9、豆腐干

豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且吃起来很饱腹，好吃解馋不胖人。

10、牛肉干

牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强，好吃解馋不易发胖。

11、橄榄

橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。

12、燕麦片

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，升糖指数低，不易令人发胖。

13、鲜果奶昔

鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果则提供了纤维素，而少量蜂蜜，会增加奶昔的口感，好吃不胖人。

14、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。

15、蓝莓

干蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。



美味狗零食

狗狗零食有不同的功效，例如饼干除口臭、肉类零食能补充营养物质，咬胶也具有清口和洁齿的作用，但主人需要注意的是，狗狗零食吃多了，就会对正餐造成影响，狗狗就可能会挑食了，所以，狗狗零食虽好，但不宜多吃。

我们在喂狗狗零食的时候都是这个喂一点，那个喂一点。这样一天下来，狗狗就会吃上一大堆非正餐的零食。我们建议宠物主人在选购零食的时候，一定要充分预估好狗狗的零食摄取量，不要贪图便宜而购买量大的大包装零食，因为过久吃不完，反而会让零食不新鲜。所以建议大家，在购买的时候选择100g或以下的小包装零食，提前规划好一包吃几天。这样就能避免狗狗因为零食吃多了而影响到正餐，还能够保证零食的新鲜度。 

有的宠物主人会认为，只要狗狗吃饱了就好，无所谓是吃正餐还是吃零食。其实这个认识是不正确的。因为狗狗也像我们人一样，吃东西不只是单纯为了饱肚，更是为了摄取充分的营养。

当然，无论怎样，让狗狗健康成长选购一款好的狗狗零食是关键，推荐顽皮Wanpy 犬用鸡肉哑铃，它采用日本技术和设备，精选优质原料加工而成。味道鲜美、口感韧爽、低脂肪、富含优质蛋白质，无论老龄犬、幼犬还是成犬、均可放心喂食。经常食用，有益于育成宠物健康牙齿，预防口臭，并能舒解宠物城市生活精神压力，防止过度肥胖。

到威海来值得购买的旅游纪念品及当地的特产非常多。

威海作为一个沿海城市，海产品以种类繁多、质量优秀而闻名，主要海产品有海参、扇贝、对虾、鹰爪虾、小黄鱼及各种经济鱼等300多种海产品。

威海不单盛产海产品，土特产品也是远近知名，威海苹果、荣成黄桃、胶东大花生等驰名中外。威海还是全国地毯、钓鱼竿的最大产地，同时还是一个盛产工艺品的地方，锡镶、刺绣、丝绸等产品在国内外也都享有盛誉。

方便易携带的有：威海蠓子虾酱；荣城黄桃、乳山的巴梨、威海的苹果和樱桃；还有威海的大花生！海鲜更是必不可少啊！海参、海带、牡蛎、贻贝、海胆、 鹰爪虾 、扇贝、对虾，都是很好的选择！

威海是一座美丽的滨海城市，旅游资源丰富，有海岛海岸、城市园林、历史遗迹、民俗风情等十多种类型。拥有国家AAAAA级旅游景区1处，国家AAAA级旅游景区8处，国家AAA级旅游景区6处，国家AA级旅游景区1处，省级旅游度假区4处，游览景区（点）80多处。

爱吃零食是宝宝的天性，尽管很多妈妈坚决反对宝宝吃零食，但零食总是与童年形影不离。但是有些零食是绝对不能吃的。下面，小编为大家介绍一下危害宝宝健康零食，欢迎大家阅读。

危害宝宝健康零食6：果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。

危害宝宝健康零食7：泡泡糖

泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

危害宝宝健康零食3：罐头

罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

危害宝宝健康零食5：果脯

虽是水果制成，但在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而且用纯度达99%以上人的白砂糖进行加工，含糖和盐都很高。会影响正餐的摄取。

危害宝宝健康零食8：可乐

可乐中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管可乐里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。可乐不仅是“智力杀手”，更是“身高杀手”，儿童食用这种含有咖啡因的饮料，骨骼就会变得很脆。

危害宝宝健康零食4：爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，这可是非常有害的，还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。

危害宝宝健康零食2：方便面

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，有的家长常常用方便面代替正餐给小朋友吃，也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一。

危害宝宝健康零食1：葵花籽

葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。

零食也是饭的形式之一，就像新鲜的薯条，在咱们看来是零食，可在西方很多国家，那就是他们正餐主食最普遍的形式。那么怎样控制孩子科学吃零食？

怎样控制孩子科学吃零食？

孩子对零食的欲求，与生活的方式有关。从前因为与附近的孩子一起在马路上玩的时间多，所以孩子们就都一起到点心店去买零食。小朋友都能从父母那儿要来钱，因此如果只有自己没有钱就很没面子，就不能跟大家玩了，于是哭着回家央求母亲给点钱。母亲也清楚不给孩子点儿零钱，孩子就不能和小伙伴一起玩，所以母亲就想当是给露天幼儿园交费了，给了孩子买点心钱。虽然心里很害怕小店里的卫生状况不好，也只好听凭孩子了。但是现在，幼儿的小集体已不可能在马路上玩，而是被软禁在自己的家里。孩子们都没有和朋友在一起玩过，因此养成了什么事都按自己的想法做的毛病。不听母亲的话，看到电视广告里出现了巧克力、糖果，就缠着母亲买，只能在10点和午后3点才能吃零食的规矩已经很难养成了。

让孩子午前去幼儿园的母亲，在孩子不在家的时候，把孩子的零食买回来比较好，这样，母亲就可以在规定的午后3点给孩子零食吃。

只要孩子在家，每当母亲去超市买东西时，就只能带孩子一起去。在超市里，小食品摆放在孩子能够着的地方。看到在电视广告中出现的小食品袋，孩子拿起来就不再放下了。母亲只好给孩子买下来。孩子一旦认为这是自己的“私有物”了，就再也不还给母亲，拿回来就吃得饱饱的。1个人吃零食时，有多少想吃多少，如果是和朋友在一起，就必须忍受分给自己的量的不足。因此，从增进和朋友一起玩的乐趣这种意义上讲，孩子的母亲们应该让孩子和小朋友们一起吃零食。和要好的小伙伴的母亲也要商议好，孩子在一起玩时，给孩子吃什么零食好，要经常变换品种。

吃零食后要让孩子刷牙。但这也需要孩子的母亲们在一起商量，自己带好自己孩子的牙具，到时候一起刷牙。如果这个实施不了的话，可以在孩子吃完零食、喝完果汁后，喝些茶水或凉开水。

晚上睡觉晚的孩子增多了，从晚饭后到睡觉前吃东西的孩子也多了起来。要尽量只给孩子点酸奶或水果。不能一边吃着零食一边睡觉。养成晚饭盾刷牙的习惯后，当孩子吃完晚饭，还撒娇要零食吃时，可以用“不是已经刷过牙了吗?”来拒绝孩子的要求。

宝宝零食不离手，这样做才可以科学控制。其实零食没有错，只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

中东地区的迪拜因为石油资源丰富，成为了世界上公认的最富有的国家，在迪拜的街头豪车随处可见，帆船大酒店更是世界上最高的酒店。不过迪拜虽然财力雄厚，但是国内极度缺乏淡水资源，农业和种植业无法开展，所有的蔬菜水果以及农作物，都需要从国外进口。能在迪拜吃得起蔬菜水果的，都是国内的富豪。

在迪拜国内有一种水果非常受欢迎，甚至可以说整个中东地区，对于这种水果都是非常推崇的，迪拜的富豪更是每天把这种水果当成零食来吃，这种水果就是椰枣，也被称之为“沙漠面包”，当地还流传着一句话：每天吃椰枣，毒邪不上身。那么椰枣究竟有什么神奇的功效，能够受到中东地区民众的喜爱呢？椰枣被称之为“沙漠面包”又是什么原因呢？

之所以被称之为椰枣，是因为这种水果生长在枣椰树上，但是枣椰树和椰树只是外形相似，产出的果实完全不同，所以椰枣和椰子之间并没有什么直接的关系，椰枣的味道更像是我们日常生活中所吃到的蜜枣，。味道非常甜，只不过蜜枣是加工而成的，而中东地区的椰枣则是纯天然的。椰枣之所以被称之为“沙漠面包”，是因为椰枣所含的营养丰富，椰枣中含有大量的果糖，葡萄糖和蔗糖，三分之二都是糖分，含糖量极高，一颗椰枣能够给人提供的能量有很多，除此之外椰枣中含有的糖分，极其容易被人体洗手，即便是糖尿病患者，也可以食用椰枣，因此椰枣被称之为“沙漠面包”。

根据计算一个成年人一天吃七颗椰枣，就能够维持人体的所需的营养物质，而且还能够带来强烈的饱腹感。在中东地区有很多人为了锻炼自己的意志吗，每天都只吃椰枣来维持身体的机能。除了含有丰富的糖分之外，椰枣中还有很多其他的功效，例如椰枣里的膳食纤维，对人体的消化吸收有很大的帮助。

椰枣中的膳食纤维能够促进人体肠胃的蠕动，还能起到润肠通便，预防便秘的效果。除此之外，椰枣中含有丰富的镁元素，镁元素能够促进婴儿骨骼和牙齿的发育，有利于婴儿出牙，椰枣还能够调解刺激子宫，保证孕妇顺利生产。总的来说椰枣的营养价值丰富，这也是为什么迪拜的富豪们喜欢把椰枣当成零食的原因。

近几年来我国的南方地区也有引进椰枣，只不过吃的人比较少。因为椰枣的味道太甜，虽然含有的糖分容易吸收，但是大部分人都难以接受甜腻的味道。所以在国内食用椰枣的人还是少数。如果有朋友感兴趣，不妨买一些椰枣尝一尝，毕竟对人体是有益无害的。

很多小学生都有吃零食的习惯，小学生猩红热能吃零食吗?但是如果在患了猩红热疾病之后，就不要再吃零食了，因为很多零食中有很多添加剂，会对身体有很大的危害，而且，很多零食都会以辛辣，酸甜，生冷为主，这对猩红热疾病的康复是有非常严重影响的。一定要告诉孩子多了解一些学生猩红热日常注意事项。因为在生病之后，还有很多食物是不能吃的。

忌过甜过咸的食物

过甜的食物多食后会助长机体温热，并导致患儿消化不良、食欲减退。而过咸的食品如咸鱼、咸菜、腌肉、龙头烤等会刺激患儿咽喉，使粘液分泌增多，重病情。

忌发物

猩红热不能吃什么?发物容易助火生痰，猩红热患儿进食发物会导致体温升高，皮疹加剧，加重病情。这类食物有狗肉、羊肉、雀肉、公鸡肉、黑鱼、鲫鱼、海鳗、虾、蟹、香菜、南瓜等。

忌辛辣

辛辣的食物助火，会直接刺激患儿咽喉，导致扁桃体疼痛加剧。这类食物大多属于调味料，有辣椒、辣酱、辣油、咖喱、生姜、大葱、五香粉等。

忌冷饮猩红热不能吃什么?患儿高热，有些家长想用凉的饮料让患儿舒适一些，但冷饮会导致患儿食欲减退，严重者甚至可导致消化异常。因此给患儿喝的饮料和开水应以温热为宜。

忌较长纤维的蔬菜和水果

猩红热的患儿一般伴有咽部症状，咽部充血红肿，给吞咽加大难度。又因高热导致肠胃消化不佳，因此应忌食较长纤维的蔬菜和水果，如竹笋、毛笋、韭菜、豆芽、菠萝、洋葱、红薯、芋头等。

忌热性水果

儿进食热性水果后极易生火，因此在高热期间忌食龙眼肉、荔子、大枣、葡萄干、橘子等性味偏温，患儿应少食为宜。

很多学校都会在猩红热疾病的高发期告诉孩子一些校园传染病知识，但是还是会有一些孩子由于身体抵抗力过低，而被传染上猩红热疾病，提醒大家，除了要及时带孩子去正规医院治疗之外，平时一定要多了解一些饮食方面的禁忌。

和女人相比，男人对于养生并没有那么在意，导致男性的寿命普遍低于女性。那么男人该怎么养生呢？和本网一起来了解一下吧。

男人日常养生的7类食物推荐

1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

3、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

5、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

6、全脂牛奶补钙缓解肌肉萎缩

理由：全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就随之会丧失。由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好，很适合老年人饮用。它可缓解因为衰老造成的肌肉萎缩，尤其是在50岁以后，肌肉萎缩的速度更快。

证据：运动后喝全脂牛奶，有助于确保提高肌肉的质量。每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克，对于保证骨骼健康和血液凝固至关重要。

吃法：可以根据自己的习惯，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建议男性和女性钙的摄取量分别为1000毫克和1200毫克。除了全脂牛奶外，吃绿色蔬菜，坚果和种子也是达到这种定量的一种有效。方式。在服用补钙品之前，最好征求医生的意见，因为补钙过多会增加男性患前列腺癌的风险。

7、鸡肉控制体重促进肌肉发育

理由：鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。

证据：2010年的一项研究表明，与更高糖类饮食相比，“适度增加蛋白质”能起到维持减胖效果的作用。人在感冒时，白细胞会因为细菌侵入身体产生一系列反应，从而引发炎症。研究证实，喝鸡汤可以缓解感冒时咽喉充血疼痛等一系列炎症，在一定程度上起到帮助消炎的作用。在支皮的鸡胸肉里，只含有1克的饱和脂肪，因此是脂肪含量高的红肉理想的替代品。

吃法：把皮去掉，以减少脂肪含量。带皮鸡胸肉含17%的脂肪，而去皮后仅剩下2%。鸡腿即使去皮后，脂肪的含量也有6%。

适合男人的日常小零食

1、黑巧克力

对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2、花生

久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。

3、绿茶

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

男人养肾不可缺少的食物

1、补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

2、多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

3、没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

4、边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

因此，要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，是超有效的补肾方法。

在枯燥的办公室呆上8小时，不仅大脑容易缺氧，身体也容易缺乏能量。此时想让自己重获能量，抽屉里的小零食就是好帮手。不过，这里的零食可不是饼干、薯条这类垃圾食物，而是有益健康又能让你解馋的好食物!

健康办公室零食

白领们长时间待在办公室里，时间一长就会犯困，饥饿不已，或者单纯地嘴馋想找东西吃。所以，小编今天贴心地为OL族推荐10大办公室必备零食，让你享受美味解馋的同时，又能振奋精神，活力十足地开始工作。

水果

调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。

有些人会吃水果乾，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃乾、蜜枣乾大小的水果，一次吃大约3~4颗就好，并算入1份水果量，当天晚餐后再吃1份水果就好。

全麦杂粮面包

全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。

一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。如果是吃市售的营养能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品，并限制吃70~100卡。

坚果类

不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。

优格、优酪乳

一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。

蔬菜沙拉

如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒裡醃一晚，隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。

豆花、红(绿)豆汤

豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持保足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。

黑巧克力

巧克力不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。

不过，可可含量愈高，口感愈苦涩，不见得人人能接受，但“吃得了苦”的人，下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受。

紫菜、海苔

热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选“薄盐”、“低钠”产品。

蒟蒻干

这类零食需要咀嚼，可满足口感，但有些加味产品，如五香、黑胡椒口味，或水果调味的果冻，钠及糖分都不低，需仔细阅读标示后再选择。

专家建议，这一类零食偶尔吃吃就好，而且选择“原味”，热量、糖及盐分都比较少。

烤地瓜

地瓜不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗癌食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B群。选择小条，不超过一饭碗量的烤地瓜当下午茶点心，热量不高，且提供饱足感，也能满足吃甜食的欲望。

2-5岁学龄前儿童是生长发育的关键阶段，这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。接下来小编就来为您讲解享用儿童零食的八个事项得注意。

儿童零食的3大级别与8项注意

从营养学角度来说，零食是一把双刃剑，一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口;另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。

零食的3个推荐级别这里所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。我们可以把宝宝吃的零食分为10大类，根据每一类零食的营养特点和制作方式，又划分为三个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。“可经常食用”的零食这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。“适当食用”的零食这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。“限量食用”的零食从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。

各类零食细细说蔬菜水果类零食新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。限量食用：罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。

奶及奶制品奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。可经常食用：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。适当食用：奶酪、奶片等奶制品。限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。此处该强调的是乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。

坚果类零食坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。适当食用：一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。豆及豆制品零食豆类可提供优良的植物性蛋白质，含有丰富的钙、磷、铁、锌及B族维生素，能够促进身体健康、增强记忆力。可经常食用：不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

谷类零食谷类零食有很多，常见的是饼干、面包、糕点、方便面，以及各种淀粉制作的膨化食品等。可经常食用：加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源这类食物不仅脂肪少、能量低，而且含有大量的营养素如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。适当食用：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。含有较高脂肪，而且高盐、高糖。肉类、海产品、蛋类零食肉类、海产品、蛋类零食不仅能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，而且味道鲜美、营养丰富、饱腹作用强。可经常食用：水煮蛋等在制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。适当食用：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。因为这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。限量食用：炸鸡块、炸鸡翅等。

薯类零食薯类包括马铃薯(土豆)、白薯、木薯等，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和其他维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。可经常食用：在蒸、煮、烤薯类零食时，不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。适当食用：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。限量食用：炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺。饮料类零食常见的饮料主要包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等。除了一些鲜榨果蔬汁外，饮料类大多都含有较高的糖分，能量很高，过量饮用会增加阻碍营养素的吸收，并可能增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的危险。对于儿童青少年来说，最好能养成喝白开水的习惯。可经常食用：新鲜蔬菜瓜果榨出的汁，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。适当食用：果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30%果(蔬)饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等。限量食用：甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料。

冷饮类在炎热的夏天，给孩子吃些冷饮也是可以的，但是棒冰、冰激凌类食品大多含有较高的糖分和能量，因此不建议常吃。适当食用：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。限量食用：甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。糖果类零食糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。适当食用：巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量较多，并且容易引起龋齿，不利于口腔健康，属于限量食用级别，建议尽量少吃。

Tips：享用零食8项注意

1时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

2选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

5方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

6玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

7口渴：少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

8吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

众所周知，大多数电影观众都会在看电影的时候吃爆米花或者其他零食，绝大多数电影院门口也都有卖零食的摊贩，很多观众会买好带进去。那么，去电影院看电影到底该不该吃爆米花吃零食呢？

小编认为，去看电影是否可以吃爆米花或者其他零食，这个完全取决于顾客自己的选择，但是要注意，吃的时候不要打扰其他人观影，不要吃味道太大的零食，不要污染影院环境，吃完垃圾带走，时刻记得文明观影。

那么，为什么很多人看电影的时候，喜欢吃零食，吃爆米花呢？下面来给大家分析下原因吧。

首先从生理学来讲，爆米花在制作的时候，会加入奶油和蜂蜜，糖分很高，所以如果你们看的是激烈的动作片，糖份会对的肾上腺素的提高起到增益的效果，让你看动作片时不会犯困，而且非常的兴奋

从心理学来讲，在看电影的时候，特别是在看恐怖电影的时候，你的精神会特别紧张，但往往恐惧的心理会比好奇的成分多，那么潜意识里你会想要做点什么或者吃点什么，来分散自身的注意力，来缓解这种情绪，那么爆米花就是最好的选择。

从季节的角度上来说，夏天，你在看电影的时候，电影厅里一般都是开着空调的，可是你刚进去的时候，还觉得挺凉快的，慢慢的电影开始了，你的精神也进入了剧情，你情绪升温会回到正常值，那么你会感到冷，那么甜甜的爆米花在补充你糖份的同时，也给你增加了热量。

从情感上，一对还没有确定关系男女一起去看电影，如果男孩对女孩的情意绵绵，肯定会选择一部爱情喜剧片，那么在看的时候男孩儿会悄悄的把爆米花送到女孩儿的口中，让女孩享受这种氛围和待遇，对于你们爱情的确定是非常有好处的

那么一对在恋爱中期热恋的情侣去看电影的时候，如果是看一部爱情文艺片，那么两个人分食一桶爆米花，不经意间的手指触碰，会时不时的擦出爱情的火花，瞬间的爱意和冲动，让你忍住想要吻他或她，这种爱情的升华，爆米花正式最好的催化剂。

稍后，我们将介绍观影中的不文明行为有哪些，欢迎关注这部分影院安全知识。