爱吃零食是一种病（经典20篇）

不少人都有吃零食的习惯，但是又担心零食吃多了会发胖。说起癌人人都害怕，但是害怕为什么还天天吃一些致癌零食呢？俗话说，病都是吃出来的，包括癌也是吃出来的，日常生活中有很致癌美食，像烧烤食物，熏制食物，油腻食物，腌制食物等，但是更多是还有很多致癌零食。下面本网就为大家推荐几款好吃不发胖的零食，重点来了，这些零食还能防癌哦。

好吃又抗癌的零食

1、黑巧克力

研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不仅太甜，而且抗氧化活性也很低。

2、水煮毛豆

毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维，还可改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。研究证实，毛豆可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。

3、红枣干

常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。红枣晒干后可当做零食食用，一样能起到防癌的作用。

4、纤麸饼干

所含膳食纤维高，能产生饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。

5、蔓越莓干

蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸，除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。

这些零食易致癌

1、方便面

一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。人们长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

2、蜜饯

所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响人们对钙的吸收。

3、冰激凌

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

4、口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。

5、果冻

虽然带“果”字，但是和水果没什么关系。绝大多数的果冻都是海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。这么多的添加剂集一体，不仅没有任何营养，还会影响脂肪、蛋白质的吸收。

6、辣条

大人小孩都爱吃的一种零食。大部分辣条都是由小作坊生产，原料变质，环境脏乱。辣条里添加了各种色素和防腐剂，食用后容易引起肠胃炎，各种违规使用的工业添加剂，还有致癌的风险。

7、奶茶

是由奶精加添加剂制作而成，奶精的主要成分为氢化植物油，会影响男性精子质量，加剧高血压，导致肥胖等疾病。奶茶在制作的时候会添加防腐剂，对人体有害，还有致癌的风险。

8、薯片

炸薯片中含有反式脂肪酸，高盐分、糖分，会使人患肥胖症和心血管疾病的风险增加。香脆食品中普遍含有“丙毒”，是一种致癌物。长期低剂量接触丙毒的人会出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震颤等症状，并伴有出汗、肌无力等末梢神经病症。高含量的丙毒能使动物罹患生殖系统癌。

9、油条

在制作过程中都必需添加明矾（硫酸铝钾），如常吃这些东西，易导致贫血、骨质疏松症；同时，体内铝过多，很难从肾脏排出，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年痴呆症。另外炸油条所重复使用的油，过度氧化亦有害健康，建议每周食用不超过一次。

10、爆米花

吃多可能得“爆米花肺”。做爆米花的转炉含有铅，在高压加热时，锅内的铅会熔化一定量，一部分铅会变成铅蒸汽和烟，污染原料，特别是在最后“爆”的一瞬间。爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体（特别是对儿童）的造血系统、神经和消化系统都有害。吃多了可能会得“爆米花肺”。

健康减脂的零食推荐

1、坚果

随时准备一个零食袋，混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果，拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，可以让你在一两个小时内保持良好的精力，而且非常方便容易携带哦！

2、水果沙拉

垃圾或高脂食品不能当零食，最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等，经过油炸以后的食品热量超高，下次去快餐店记得选择水果沙拉！

3、纤维素冲剂

有些人不喜欢喝白开水，虽然它是最好的饮料，不妨加一些纤维素冲剂，这样可以增加饱腹感，补充膳食纤维，同时还有利于减重哦！

4、低糖水果

如苹果、梨或草莓等，既美味又能让你吃得美美的还不长胖，而且水果还能使得你的皮肤看起来超好，好吃又减肥的水果你还犹豫吗？

5、自制水果沙拉

把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱，既经济实惠，又好吃减肥。

现在不少孩子都喜欢吃零食，甚至零食吃得比正餐还多。对3-17岁的儿童青少年来说，过多进食高糖、高油脂、高热量的零食，容易引发营养过剩，导致肥胖，因此给孩子购买健康零食尤为重要。

给孩子买零食了解选购常识

雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒……这些食品色彩鲜艳，包装醒目，广告宣传引人注目，赢得了孩子们的青睐。

膨化食品不合格产品的主要问题是细菌污染，如大肠菌群超标，以及膨化食品中所含脂肪腐败而引起的过氧化值升高。这些会导致孩子胃肠不适、腹泻和肝脏损害。国家和地方质量技术监督部门定期会进行一些检测，爸爸妈妈要注意有关信息，避免买不合格的产品。

选购膨化食品时，要选择品名、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、产品标准和保质期等标识标注齐全的产品，并尽量到一些信誉比较好的大商场、大超市购买。

为了防止膨化食品被挤压、破碎，防止产品油脂氧化、酸败，不少膨化食品包装袋内要充入气体。欧美国家有法规规定，要求膨化食品一律充装氮气，它清洁、无毒、干燥，能保证膨化食品长期不变色、变味，食用安全。但我国因无相关法规，有不少厂家用的是压缩空气，压缩空气的含水量比正常空气高，会造成袋内膨化食品口感不酥脆，并且在压缩空气的过程中，还有可能将机器内注入的润滑油化作雾态，喷入包装袋内，附着在包装袋内壁，沾在膨化食品上。所以，在购买膨化食品时，若发现包装袋上标注有充装氮气的字样，就可以放心了。若发现包装泄气，则不宜选购。

提醒：许多小朋友都喜爱膨化食品。脂肪、碳水化合物、蛋白质是膨化食品的主要成分。膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。孩子大量食用膨化食品，易出现营养不良，而且膨化食品普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。

饼干分为酥性饼干、薄脆饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干、蛋卷等种类。消费者在购买时应首选大型超市、知名企业生产的产品；二是要选购包装质量好的产品，好的产品包装可避免流通过程中引起的二次污染；三是要选购在保质期内的产品，最好是近期生产的产品。

提醒：生病的宝宝少吃糖。吃甜食多，会对病儿免疫力产生不利的影响，“甘能伤脾”这一中医论点，讲的就是这个道理。正常情况下，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1。足可见甜食对免疫力的危害。

果冻是广大儿童喜爱的食品，由于其产品利润丰厚，加工相对简单，因此不少小企业纷纷加入生产队伍，使该类产品得以迅速发展，同时也带来了产品质量参差不齐的问题。

在选购果冻时，一要选择品名、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、产品标准和保质期等标识标注齐全的产品，并尽量到一些信誉比较好的大商场、大超市购买，以保证买到质量较好的产品；二要看果冻的颜色，那些色彩鲜艳的果冻往往是添加了较多的色素，虽然很诱人，但孩子食用过多对身体是有害的；三要看配料中是否添加了防腐剂和甜味剂，产品中的防腐剂和甜味剂属于人工合成的添加

选购糖果时，应从以下几个方面着手：糖果的外观，色泽应正常、均匀、鲜明，香气纯正，口味浓淡适中，不得有其他异味；糖果的外型应端正，边缘整齐，无缺角裂缝，表面光亮平滑、花纹清晰，大小厚薄均匀，无明显变形；糖果应无肉眼可见的杂质。

硬糖：坚脆型糖果的组织表面应光亮透明，不粘包装纸，无大气泡和杂质；酥脆型糖果应色泽洁白或有该品种应有的色泽，酥脆，不粘牙，不粘纸，剖面有均匀气孔。

奶糖：胶质型糖果应表面光滑，口感细腻润滑、软硬适中，不粘牙，不粘纸，有弹性；非胶质型糖果表面细腻，结晶均匀，不粗糙，软硬适中，不粘牙，不粘纸。

软糖：琼脂型糖果柔软适中，不粘牙，无硬皮，其中水晶软糖光亮透明，不软塌，略有弹性，花色软糖表面有密布均匀的细砂糖，柔嫩爽口；果胶淀粉型糖果口感韧软，不粘牙，不粘纸，略具咀嚼性，糖表面附有均匀的细砂晶粒，糖体半透明，其中的高粱饴具有弹性，拉长一半可缩回原状；明胶型糖果表面平滑细腻，无皱皮气泡，富有弹性，入口绵软。

夹心糖：酥心型糖果糖皮厚薄均匀，不粘牙，不粘纸，无破皮露馅现象，疏松酥脆，丝光纹道整齐，夹心层次分明；酱心型糖果糖皮厚薄均匀，不粘牙，不粘纸，无破皮露馅现象，皮脆，馅心细腻；粉心型糖果糖皮厚薄均匀，松脆，不粘牙，不粘纸，不破皮漏心。

纯巧克力糖：表面光滑，有光泽，不发白，剖面紧密，无1毫米以上明显的气孔，口感细腻润滑，不糊口，无粗糙感。

夹心巧克力糖：表面光滑，有光泽，不发白，涂层均匀，不过厚或过薄，各种夹心巧克力糖有自己的独特味道。

提醒家长们要时刻关注孩子的营养均衡，这样他们才能健康成长。如果你对儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

如今琳琅满目的零食让人眼花缭乱。日前小编仔细查看了一些零食包装袋上标示的配料表，发现很多零食都含有多种食品添加剂。所以要想让儿童健康吃零食，家长就需要了解儿童吃零食之四大标准原则！

吃零食之4大原则

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

原则3：选择有营养的食品

新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养，所以，不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于健康才是要首先考虑的。

原则4：不能将零食作为奖励品

父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

小贴士：零食如何选

其实，零食也是合理膳食的组成部分，如果选择对了不仅无害，对身体还是有益的，关键是看怎么选，怎么吃。专家将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。家长们可以按照营养专家的指导，放心地给孩子们吃零食了。

可经常食用的零食：低脂、低盐、低糖类。如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食：中等量的脂肪、盐、糖类。如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干，果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。

限制食用的零食：高糖、高盐、高脂肪类。如:棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

如今很多家长都认为零食内的添加剂会对孩子身体有危害，因此就限制孩子不允许吃零食，这就造成孩子有时候会产生一些想法，私自拿家长的钱去偷偷买零食，那么如果家长发现。孩子私自拿家里钱买零食，家长如何正确教育？

孩子私自拿家里钱买零食，家长如何正确教育？

既然孩子那么喜欢吃零食，家长不妨满足她。首先，带孩子到商店，随她挑选她喜欢的零食。如果经济条件不允许，那就先跟她谈好条件，她只可以用多少钱买零食，请她谅解。在孩子挑零食的过程中，家长绝对不要干预孩子的选择，不要说这个不健康，那个不好吃，干预只会引起情绪反弹。零食吃完了就再带她去买，绝对不要有抱怨。

与此同时，家长要耐心和孩子沟通，告诉孩子：之前不允许你吃零食，是因为爸爸妈妈担心零食不卫生、不健康，家里的经济条件也还未达到任你挥霍的程度；但既然现在你很喜欢吃零食，爸爸妈妈还是同意你可以自由选择喜欢的零食，但前提是要光明正大跟家里要钱；爸爸妈妈很爱你，愿意尽自己的能力满足你的要求，也请你体谅爸爸妈妈，我们赚钱并不容易。

其次，每周给孩子一些零用钱，由她支配，不要干预。10岁左右的孩子开始了理财敏感期，他们渴望拥有自己的小金库，享受自由支配金钱的乐趣。她口袋里有钱，自然不会不经允许就拿家里的钱。家长还可以趁此教她理财、赚钱，如帮父母洗碗可以赚多少钱，拖地多少钱，这么辛苦赚的钱应如何合理支配，帮助她树立正确的金钱观，理解并体会赚钱不容易。

家长谨记，不要随便将小偷这一个词加在孩子头上，在13岁前，孩子还没有偷这一概念，在她的认知里，拿家里的东西并不算偷。也不要采取打骂等高压政策，否则孩子极容易走向极端，甚者心理扭曲，产生偷瘾。

孩子私自拿家里的钱买零食，教育并纠正这个行为是需要一个过程的，总的原则是家长要有耐心和爱心，不要打骂孩子，不要抱怨孩子乱花钱、爱吃零食，不要过多干预孩子的决定。这个过程是需要花一些钱，但如果钱能换来孩子的健康成长，总是值得的。

请家长们就只有正确的教育，才能让孩子打消私自拿家里钱去买零食的念头。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

零食在正在成长的少年儿童日常生活中占据着非常重要的地位，几乎陪伴孩子们所有的成长过程。而如何让孩子吃零食吃出健康？

零食也有健康吃法！

聪明的妈妈，不会对孩子的饮食习惯听之任之，将零花钱放在孩子手中而不闻不问。只要稍下功夫，小零食也有文章可做，要想养成孩子良好的饮食习惯就要从这些小事情做起，精心安排孩子的正餐和零食。推荐零食奶制品中含有孩子生长发育所需要的优质蛋白和钙质，在孩子的零食包中可放些牛奶、酸奶、奶片等等，也要养成孩子良好的饮食习惯，聪明的妈妈可教会孩子用牛奶、酸奶代替那些碳酸气饮料、果汁，还可以用奶片代替五颜六色的糖果。水果的热量较低，含有多种维生素和微量元素，可以多多食用。

各种坚果类的食物，如花生、杏仁、松子等，都可以作为孩子的零食。在饥饿的时候，饼干糕点也可以适当的使用。但是，值得注意的是，应该避免小孩子过多食用奶油、夹心等比较甜腻的点心。零食时间零食时间应在上午九、十点钟和下午的三、四点钟。这个时候，离正餐时间已经有一定时间，吃些食物能够防止产生饥饿感，增加能量和营养素摄入。

不宜的零食天气日渐寒冷，冰激凌、冷饮等生冷的食物不宜多吃，避免影响胃肠功能，造成消化功能出现紊乱，引起腹痛等症状。儿童不宜过多饮用甜饮料，这些饮料绝大多数含糖均较高，还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂等。喝过多的饮料，会影响正餐，妨碍多种营养素的摄入，孩子可能出现如多动、脾气暴躁、贫血等不良症状。腌制、熏烤、油炸的食品，也不宜作为零食，在加工过程中，这些食品本身的营养成分往往被破坏，还会产生一些致癌或者有毒物质。

很多零食为油炸食品，如炸薯片、炸薯条、鸡腿、羊肉串、干脆面等，这些零食脂肪含量过高，并且多为饱和脂肪酸，过多食用不仅容易造成热量过剩，引起肥胖，对孩子的健康成长也是不利的。街头摊贩上的小食品，更是不能吃。那些食品，往往用鲜艳的包装和亮丽的色彩吸引小孩子注意，大多数是三无产品、来路不明，卫生状况极差，很容易引发疾病。

让“零食”吃出孩子健康

小编提供以下措施给父母参考：

1、对年幼的小儿，从小应养成饮食定时定量的好习惯。

2、对小儿零食的供给应适可而止，不能满足他们在零食方面不正当的要求。

3、家长应以身作则，纠正偏食习惯，给孩子做出榜样。

小儿生长发育需要各种营养。天然食品中，营养素含量丰富，只要家长合理调配，三餐正食配以适当的零食基本可以满足营养的需求。另外，零食香甜松脆的口味常常可以激发小儿的食欲，所以简单地偏废小儿的零食并无必要。但我们知道零食提供的能量和营养素毕竟比较单一、局限，不能满足小儿生长发育的需要。另外值得注意的是，小儿对零食偏爱不仅直接妨碍小儿正常的主食而且常常适得其反导致食欲的下降。从市场调查的情况来看，许多小食品添加的色素、调味品和防腐剂，长期食用对小儿健康有负面影响。因此作为父母对小儿零食加以节制是必要的。小孩爱吃零食似乎是天性，冰棍、膨化小食品、糖果、巧克力、酸奶、雪糕，五花八门，常常令小孩垂涎欲滴。亲爱的父母，如果你能从小对孩子的饮食习惯加以更多的关爱，相信你的孩子一定能够健康地成长。

对年龄较大的儿童，可引导孩子认识食品标签，学会读懂食物成分表以及各类营养素比例，学会辨识食品生产日期和保质期。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

零食当中有很多的添加剂，很难说以后不会给孩子的身体带来无法挽回的伤害。而孩子正是长身体的时候，这个时候吃的东西不合理，肯定还是会影响发育的。本文小编就来讲解各年龄段儿童吃零食健康指南。

儿童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%，膳食纤维18.2%，维生素C17.9%，钙9.9%，维生素E9.7%。专家表示，我国儿童青少年膳食结构与质量虽然有所优化，但是尚未达到合理，存在缺少维生素A等微量营养素和缺钙的问题。这些东西可以通过零食进行补充。

各年龄段儿童零食指南

3-5岁睡觉前半小时避免吃零食

6-12岁每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食。

13-17岁选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁

零食分级

可经常食用水煮蛋、烤黄豆、地瓜(每天食用)

适当食用牛肉片、黑巧克力、咖啡(每周1-2次)

限制食用棉花糖、膨化食品、巧克力派(每周不超过一次)

通过以上知识，我们可以知道儿童健康吃零食是如今家长们最关心的话题，而各位家长应该更重视的是每个年龄段儿童吃零食注意事项，这样才能保证我们孩子的身体健康。

到了冬季，宝宝的体质本来就弱再加上寒冷，造成的宝宝体质会严重下降，这时候就需要宝妈们在饮食上做一些努力了。那么冬季宝宝吃什么零食对身体好？宝妈可以这样做。

冬季如何为孩子选择零食

1.补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，热量消耗大，一般坚持不到正餐时间就饿了。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。正餐之间，适当让孩子吃些零食，可以为其身体提供所需能量。

2.缓和断奶期的压力。据了解，处于断奶期的宝宝在精神上会经历一种压力，这时如果能够适时地给宝宝一些健康的零食，如面包或小馒头之类的食物，就可以减少宝宝的紧张感，使得宝宝不再闹着要奶瓶。

3.满足孩子的“口腹之欲”。孩子是以嘴巴为满足的小精灵。当宝宝开始长牙之后，就喜欢抓着东西就往嘴里放。每当这时，爸妈由于担心东西脏或噎着宝宝，一般会粗鲁地从宝宝的嘴里或手里把东西夺过来，惹得他们又哭又叫。所以，偶尔用零食安慰一下宝宝的小嘴巴吧。

4.锻炼宝宝的“动手能力”。对于一岁多的宝宝来说，吃零食给了他们一个“动手”的机会，即自己拿着点心或水果往嘴里放。在这个过程中，孩子的小胳膊、小指头和小嘴巴都得到了运动。

冬季给孩子吃什么零食好

冬季气温低，身体散热快，产热较慢。加上宝宝生长速度快，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，这时候适当给宝宝一些零食做正餐的“补充”，会很有益健康。

1.花生

嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆，提到预防，人们首先想到的是多喝水、补充营养和吃药预防，其实，只要坚持吃些花生就有帮助。

花生是世界公认的一种植物性高营养食品，被称为“长生果”“植物肉”“绿色牛奶”，原因在于它有着丰富的营养成分。花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%，有预防心脏病的作用。

花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。带壳花生一天吃1-2两（一小把的量）即可。婴幼儿最好不要吃花生，因为花生容易塞住气管。

2.蓝莓干

冬天气温低，水果吃起来也冰冰凉凉的，宝宝吃了容易拉肚子。而秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干吧。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。现在戴眼镜的宝宝越来越多，不妨从现在开始预防吧！

3.杏仁

咳嗽，是冬季困扰人们的一大问题，无论男女老幼，入冬即咳的人不在少数，而杏仁就有镇咳祛痰的作用。

中医理论认为，杏仁有润肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃几颗杏仁，对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。

此外，杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，对增强机体的抵抗力也很有帮助。

既然宝宝很爱吃零食，我们又不能控制不如就给宝宝选择一些健康的零食，让宝宝吃得开心又营养。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

提到零食，很多人首先想到的是薯片、糖果、可乐等等，这类零食种类多、口感好，是很多孩子的闲暇时刻的必备食品。其实零食远不止这些，那么哪些零食是不益于宝宝食用的？家长要格外谨慎。

不易于宝宝食用的零食

薯片、方便面

这两者都是属于油炸食品，对于孩子的健康有一定的伤害。在加上防腐剂等等添加剂，吃多了可不好哦。

泡泡堂、口香糖

虽然都主张：无添加，但是其中的色素、防腐剂、防老剂等等对婴幼儿身体来说并不好。而且易发生吞咽的危险。

爆米花

在电影院中很多家长都喜欢给孩子购买爆米花，但不知道爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，吃多了会消耗胆量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪集聚肝脏，影响肝细胞的功能。

那么适合宝宝的零食有哪些？

苹果、梨

苹果含锌比较多，可以促进宝宝生长发育。梨鲜嫩多汁，酸甜适口，有天然矿泉水之称。它们都含有丰富的维生素以及矿物质，对于宝宝的健康有很好的帮助。

酸奶、奶酪

益生菌、蛋白质、钙、磷、钠等等，是宝宝身体发育所需的营养素，食用酸奶以及奶酪可以很好的得到补充哦。

磨牙棒

不仅仅可以解决萌牙带来的困扰，还可以帮助宝宝锻炼咀嚼与抓握能力。

以上这些零食就是不益于宝宝食用的零食以及适合宝宝的零食，希望家长今后不要给宝宝购买这些不健康零食，如果儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

到了晚上酒吧就会来很多人消费，都是为了来酒吧放松，酒吧这里不仅有酒水，还有很多的零食可以吃，那么酒吧售卖酒水零食需要办什么证件?

在工商部门申请《食品流通许可证》(因为酒属于食品，卖食品需要办这个证);如果还卖烟，还需要到当地的烟草专卖局申请《烟草零售经营许可证》。

开设一间酒吧需到食品药品监督管理部门、消防部门、公安部门、环保部门分别申请许可证。如果到消防部门申请，需要提供房屋租赁合同书、酒吧设计图、装修图，然后到辖区的消防大队窗口报批。

开酒吧需要哪些证件执照?要什么手续?

1、先是到工商办理企业名称核准。

2、准备法定代表的无犯罪记录。

3、到文化部门申请现场考察,后拿一张同意筹建娱乐场所的通知书。

4、拿经有消防设计资质的公司的消防设计图和房屋租赁合同.房屋产权证明,到消防大队换消防同意施工通知。

5、请有资质的环境评估公司做环评报告。

6、拿环评报告到环保局审批.同意施工。

7、装修好后.请消防来验收.验收通过后会给你一张同意投入使用的通知。

8、到环境检测申请做空气质量.和水质量的检测报告。(不是环境评估,别搞混了)

9、报告出来后到卫生局申请实地考察,考察主要是有无单独洗杯间/水果制作间/小菜间。有厨房还的要排烟系统是否达标。

10、考察通过后会给卫生证正副本。

11、开业前请环保检测部门来现场检测，达标后会给你一个检测对照表。

上述小编对酒吧售卖酒水零食需要办什么证件做了详细的介绍，所以说要多关注酒吧安全知识，酒吧跟日常生活是密切相关的，下期会给大家重点介绍酒吧需要办理哪些证件。

很多的女性都爱吃零食，怀孕后更是馋零食了，我们都知道，怀孕后的嘴巴会变得很刁，很容易对某种食物产生强烈的饮食欲望，那么，孕期吃零食，健康有妙招。跟着小编来学习一下吧！

孕期吃零食，你需要遵循这几大原则：

1、选择有营养的零食来吃

孕期非常馋零食的准妈妈们，在挑选零食的时候，一定是营养第一的。可以选择营养价值较高的零食，例如坚果、水果、酸奶、葡萄干、大枣等等，这些零食的营养价值比较丰富，适合准妈妈吃。相反地，像一些碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等等这些小零食，并没有太大的营养，对身体也无益，准妈妈就应适当地避免。

2、注意零食的保质期

准妈妈们在挑选零食的时候，一定要观察其保质期，是否是近期生产的，过期的食品可不要吃喔！除此之外，该零食开封后多久需要食用完也要知晓，注意零食的保鲜度，要在规定的时间之内食用。

3、选择添加剂较少的零食

有很多小零食里面添加了太多的添加剂和防腐剂，还会适当添加一些使用香精香料，来增加食物的香甜味道。准妈妈挑选零食需要注意，尽量避免选择添加剂太多的零食，如果这一款小零食的配料表里面食品添加剂这一项配料太多，就不要选购了，吃添加剂太多的零食，对孕妇本身和胎儿的发育都没有任何好处。

4、避免高糖、油炸类零食

炸鸡腿、炸鸡翅、薯条这类的零食，都属于油炸高糖类的食物，是不适合准妈妈食用的。油炸食品，在经过了高温油炸之后，食物本身的营养都已经被破坏掉了，若孕妈妈常吃，不仅容易造成营养不良和贫血的现象，更会导致妊娠期高血压的风险，还会增加难产的机率。因此，油炸高糖类食物，准妈妈尽量别吃。

5、准妈妈吃零食要控制量

爱吃零食的准妈妈们，除了要挑选营养健康的零食食用之外，还需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，过量的话，很容易导致体重的过度增加，孕妇超重，很多风险就都跟着来了。所以，准妈妈吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半个苹果、一小块蛋糕、一小杯酸奶这样的份量足够了。

6、别把零食当饭吃

有些孕妈妈非常爱吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，结果就导致胎宝宝发育不良、发育迟缓。准妈妈要警惕，千万别把零食当饭吃，少吃零食，多吃主食，可以促进胎宝宝的生长，避免胎宝宝发育不良。因此，太爱吃零食，甚至把零食当饭吃的准妈妈们可要调整一下了。

很多零食的营养价值也非常高，因此，孕期并不是所有的零食都不能吃。想吃点零食解解馋的准妈妈记得遵循以上原则，这样才能吃出健康哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

说到韩国的美食，大家一定能够举出很多例子，像是烤肉、泡菜、冷面等等，但这些食物，基本上都属于正餐的范畴，平常如果想吃零食，有没有什么好选择呢？那当然是有的，现在就让小编为你列举几种超人气的韩国特产零食吧。

LOTTE乐天奥利奥饼干巧克力棒

乐天的饼干棒可是很出名的，韩国的情侣都要在每年的11月11日互送乐天饼干棒。现在更是推出了奥利奥白巧克力味，朴实无华的外表，白巧克力的香甜、威化棒的松脆、还有奥利奥饼干的香醇，一根饼干棒，3种口味！简直欲罢不能！

三进杏仁巧克力糯米馅饼打糕派

这款零食叫打糕派，顾名思义就是把打糕和派相结合，形成一种很独特和好吃的口感，超有层次感！巧克力裹着糯米再夹着杏仁酱，口感绝对赞！既有传统打糕的粘糯又有现代巧克力的香甜！甜而不腻，超级好吃！

甜辣炒年糕条

绝对是脑洞大开的零食，区别于传统的膨化条，将传统的炒年糕转化成了膨化条，地地道道的韩式炒年糕口味，堪称韩国最好吃的年糕膨化条！它由糯米筋制作而成，表面是营养的蜂蜜，一入口辣带着甜，甜而不腻！嘴馋时必备！

韩国三养炸酱面

韩剧里最常见到的炸酱面，在家里也可以轻松吃到！简直是吃货的福音！韩国的炸酱面口感略甜，但完全不腻，一入口只留满口酱香。该款面的面条劲道爽滑，拌面酱也是用的健康的橄榄油，食客还可以根据自己的喜好，加入不同的配料。

好丽友MARKETO布朗尼蛋糕

小小的一块，味道却浓郁得让人回味无穷。能在便利店买到和蛋糕店一样味道的布朗尼蛋糕，非常受欢迎。特别浓郁的巧克力香甜味，值得去细细的品味。

好丽友打糕鱼

小鱼模样的蛋糕，让人倍感亲切又能锁住夹心水分，使用韩国产鸡蛋制作的蛋糕外层营养满满。使用了韩国产甜豆和巧克力酱，甜蜜度拿捏正好，大人和孩子都爱吃。

你可能也喜欢：

老北京著名的特色历史文化

菲律宾特产名烟－－最纯正的本地雪茄

柬埔寨特产棕糖是什么？被称为“树糖”

柬埔寨特产水果有哪些，个大又多汁

如今小编发现一个现象，很多时候家长由于孩子早晨上学忙，自己上班也忙，所以经常会用一些零食代替早餐，但是这种方法是非常不可取的，为什么这么说呢？今天小编就来讲讲学龄儿童早餐的重要性，不可用零食代替。

年龄段：学龄儿童(6~12岁)

吃好早餐重视户外活动

膳食原则：

1.保证吃好早餐

2.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入

3.重视户外活动

学龄儿童指的是6~12岁进入小学阶段的孩子。他们独立活动的能力逐步加强，而且可以接受成人的大部分饮食。这部分孩子，在饮食上往往被家长误看作大人，其实他们仍应得到多方面的关心和呵护。

一般情况下，孩子应合理食用各种食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父亲，女孩子不低于母亲。应该让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤应把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一。孩子每年的体重应增加2~2.5千克，身高每年应增高4~7.5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。少数孩子饮食量大而运动量少，故应调节饮食和重视户外活动以避免发胖。

另外，同样要引导孩子吃粗细搭配的多种食物，但富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足些，并应避免偏食、挑食等不良习惯。

值得一提的是，应该引导孩子饮用清淡而充足的饮料，控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。吃过多的糖果和甜食易引起龋齿，应注意防止并重视口腔卫生和牙齿的保健。

中秋节也少不了零食，你知道中秋节送的零食吗?小编精心准备了中秋节送的零食，快跟着小编来看看吧!

中秋节送的月饼

苏式月饼

苏式月饼为苏式糕点，皮层酥松，色泽美观，馅料肥而不腻，口感松酥。苏式月饼用小麦粉、饴糖、食用植物油或猪油、水等制皮，小麦粉、食用植物油或猪油制酥，经制酥皮、包馅、成型、焙烤工艺加工而成。值得注意的是，苏式月饼制作技艺已被列入“非物质文化遗产保护名录”了。

晋式月饼

是以山西地区制作工艺和汉族风味中秋节食品为代表的月饼种类，配料上以油、糖、蛋为主，经包馅、成型、烘烤等工艺加工而成的。具有悠久而深厚的文化价值，是北方食品文化传统技艺的活化石。其性质古朴，口味淳厚，酥绵爽口，甜而不腻，以“酥绵、利口、甜香、醇和”的口感特征着称于世。

滇式月饼

滇式月饼属于滇菜系，是汉族传统糕点，其中的云腿月饼和鲜花饼是滇式月饼代表，滇式月饼主要起源并流行于云南及周边地区，有别于其他地区的各式月饼，其主要特点是馅料采用了滇式火腿，饼皮疏松，馅料咸甜适口，有独特的滇式火腿香味。

潮式月饼

潮式月饼又称朥饼，是广东省潮汕地区汉族糕类名点，属酥皮类饼食，是中国四大月饼流派之一。潮式月饼与其他月饼相比，从外形上很好区分，是圆形的，并且有的月饼可以无馅儿。

徽式月饼

是徽州汉族特色的月饼。主要特点是小巧玲珑，洁白如玉，皮酥馅饱。徽式月饼的皮还是油酥皮，馅十分有特色，用的是菜和油、糖，这款月饼的膳食纤维和维生素含量无疑会稍多些。

广式月饼

这是目前在祖国大江南北流传最广的一种月饼，以皮薄、馅足、松软、香甜，上档次的特点，赢得老少男女们的一致喜爱。威震四方的五仁月饼即是出自此派系。

秦式月饼

秦式月饼主要出自陕西的节日食品，其代表为西安的水晶月饼，特点以冰糖、板油出头、皮酥馅甘，甜而不腻。陕西月饼是以鲍鱼月饼、茶月饼、玉米月饼、无糖月饼等为主要特点，荤素兼备，以素为主，糖、油、胎料比较突出，馅心多放青红丝、玫瑰、桔饼等果脯。

中秋节送的零食

【猫弟本杰克 松露形巧克力】

你还在送女朋友Godiva?都吃腻了好不好?!来自英国的猫弟本杰克松露形巧克力居然有11种口味啊!更丧心病狂的是，还有像辣椒这种奇葩的口味，不过基本吃过的人都觉得超赞的!

【杏仁鲁巴】

无咖啡因调配茶，混合了西班牙的杏仁片、澳洲坚果、德国香料，带给人温暖的力量，仿佛母亲温柔的双手带来的安抚。怕冷的女生喝最好啦!!

【北海道卡乐b Calbee Potato Farm薯条三兄弟】

很喜欢吃土豆做的东西，薯片啊薯条啊，都很喜欢，可以说吃过很多牌子的薯条，还是这个最好吃!真正的是有薯条的口感!味道不会加上芝士啊什么的乱七八糟，就是很简单的盐味薯条，真心好酥脆好酥脆啊!!一吃进嘴里满满的咸香味和淡淡的黄油味~好吃死了!

布歌东京生巧克力

高端布丁品牌布歌东京，拥有“布丁中的爱马仕”的美誉，在给钟爱布丁的食客们带来高品质美味布丁外，推出手工生巧克力。每咬一口，都能感受巧克力在舌尖融化的美妙滋味!嗜爱巧克力的你不容错过!

【简品花果茶】

3年以来一直选择简品花果茶，连不喜欢喝茶的朋友把它当零食直接吃了半罐，可以吃的水果茶，简品花果茶开创了淘宝花果茶的销售奇迹，没有喝过简品花果茶，都不好意思说自己在淘宝上混了。

【日本 雪国蒟蒻 芒果果冻】

它好像有四种口味，芒果的最好吃!又Q弹又滑，撕开包装袋里还有些许清甜的汁水!这个热量很低还是减肥的啊!真是炒鸡好吃的果冻，流口水中。。。

【香楠八点月饼】

谁说月饼就一定要在中秋节吃了?这个都是拿来当零食吃的好吗!饮品最佳伴侣啊!纯手工做的，有八种口味，很具有看相，口感非常非常细腻，而且一点都不腻。很健康的小甜点果断推荐!

【ritter sport瑞特斯波德】

这牌子的巧克力实在太好吃!特别是牛奶玉米脆片(我的最爱)和草莓酸奶这两个味道，一个香脆浓郁、一个酸甜可口~它的味道调的太棒了!

【一楠芝士奶茶】

是我喝过的最好喝的奶茶，没有之一!!!

【好丽友MARKET O巧克力布朗尼蛋糕】

其实以前一直觉得韩国人做的零食是华而不实的类型，都是看起来很好看但吃起来一般;但这个小蛋糕让我改观了，做得真是好，巧克力味不浓不腻正正好，口感松软但是又紧实，完全不会有平常吃完巧克力甜点后口头噎住的感觉，超级推荐给喜欢吃巧克力甜点的各位!

【一楠果蔬燕麦】

吐血推荐这款，燕麦很好吃，果蔬味道超级赞，还有超好吃蓝莓在里面，入口咬两下，美味触手可得啊。喝完瞬间感觉全身都是力量，小宇宙爆发了!早晨吃非常合适哦。噢，忘了这是一款泡的饮品来着。。。喝起来不会太甜，也不会腻，清淡爽口，营养健康。是晚上加班的必备良品。

【四川大凉山特产 思奇香大凉山鸭舌】

很喜欢吃周黑鸭!特别是鸭舌，一晚上一个人可以吃掉两三盒~吃过的真空包装的鸭舌不多，但我觉得这个牌子的麻辣味鸭舌味道是真的还不错，可以一试。

【香港Jenny Bakery珍妮曲奇小熊饼】

这个牌子还没大火的时候就吃过，排队的人真的超级无敌多啊!但是吃了之后才觉得真的是值得这么高的人气，总结一个字就是【香】，而且它的香不是那种很生硬的靠黄油芝士堆出来的香，而是影能从香中吃出些清爽的感觉!!!

中秋节好去处

太清水月

位于崂山太清宫前的一处海湾，风景秀丽。由此可乘游船游览崂山近海，自德占时期起，由海路自青岛市区游崂山就从这里登岸。每当月圆时分，海天之间，玉琼当悬，浮光潋滟，玉壶冰镜，岸边竹影婆娑，宫廊依稀。“太清水月”为崂山胜景之一。中秋之夜，月上东山，竹林里莹光浮动，回首太清宫，参差的楼阁飘渺;纵目眺望，天上月与海中月交相辉映。水生光，月更明，恍若置身仙境。

三潭印月

杭州西湖之美，乃世人皆知。中秋月明之夜，泛舟湖上，尽可领略“烟笼秋水月笼纱”的诗般意境。三潭印月是西湖三岛之一，也是自古以来的赏月胜地。三个石塔，亭亭玉立在波光潋滟的湖面上。每逢月夜，特别是中秋佳节，在塔里点上灯烛，洞口蒙上薄纸，灯光从中透出，宛如一个个小月亮，倒影湖中。待到皓月中天，月光、灯光湖光交相辉映，月影、塔影、云影融成一片“一湖金水欲溶秋”。

猜你喜欢：

腰果是不建议当成零食吃的，很多人的体质并不适合吃太多腰果，吃多了可能会引起一些不好的后果。

腰果可以作为零食吃吗

最好不要把腰果当成零食吃。

如果是腰果食之过多，常会出现一些过敏症状，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛，眼、耳、鼻发痒，打喷嚏，流清涕，头晕心慌。

腰果的经济价值

假果可生食或制果汁、果酱、蜜饯、罐头和酿酒。种子炒食，味如花生，可甜制或咸制，亦可加工糕点或糖果，含油量较高，为上等食用油，多用于硬化巧克力糖的原料。果壳油是优良的防腐剂或防水剂，还可提制栲胶。木材耐腐，可供造船。树皮用于杀虫、治白蚁和制不退色墨水。

腰果仁的营养价值

腰果仁的营养成分主要就是油脂和蛋白质了。

其中的油脂主要为不饱和脂肪酸，起到润肠通便、润肤美容的作用，在防治心血管疾病方面更是有重要作用。

而其中的蛋白质，主要由多种氨基酸构成，并且这些氨基酸与谷物类食物中的氨基酸刚好形成互补。也就是说，将腰果搭配谷物类食物，能够给人体补充多种氨基酸，是十分有益于人体健康的。

当然了，腰果仁中还含有多种维生素和矿物质，对人体的作用也是不可小觑。例如：

1、腰果仁中含有的维生素A，是一种很好的抗氧化剂，能够起到延缓肌肤衰老，使肌肤健康有光泽有光泽。

2、腰果仁中含有的维生素B族，是人体生长发育不可或缺的，更能有效预防维生素B族缺乏症。

3、腰果仁中含有的维生素E，能够延缓衰老、增进性欲等。

4、腰果仁中含有的钙、铁、磷、钾等矿物元素对人体的作用也是极大的。钙能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松;铁能预防贫血;磷在人体的遗传代谢、生长发育以及能量供应等方面都起到重大作用。

5、腰果仁中还含有抗癌成分，能有效控制癌症病情。

腰果的营养成分

维生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素(毫克)钙-228--631.320.938铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)。

辣条是一种很受欢迎的平价零食，但因其高油高盐高添加剂，一直被列为不健康零食，我们也一直呼吁大家要慎吃辣条，你知道辣条吃多了到底有哪些危害吗？和本网一起来看看吧。

安全隐患

一、加工方式多为油炸或油浸

当我们买来一包辣条，会发现里面油油的，这都是采用油浸或油炸的方式加工成的。因为用油脂进行搭配，会增强辣条的口感，吃起来香香的。

二、所用油脂品质不容易监控

辣条的生产商一般都是小作坊，在这样的环境中，生产食品所用油脂的品质是绝对让我们担忧的。劣质的过期油脂或反复使用过的地沟油有强致癌性，经常吃用这样油脂制作的辣条，会增加患癌几率。

三、辣条的颜色全靠色素来染

让辣条变得色彩诱人，单纯靠辣椒来是很难实现的，这就需要食品添加剂中的染色剂来帮忙，例如胭脂红等。这些食品添加剂在使用量上有严格的规范，但小作坊着实难以监管。

四、生产环境不卫生等其他因素

此外，小包装的辣条一般售价便宜，5毛、1元居多，这些低成本的小食品为了保证各环节的利润，在生产环境及工人要求上就难以达到国家要求，难免会存在一些安全隐患。

因此，辣条虽然从本质来说由豆制品或面粉制作而成，但其加工过程等众多环节的安全隐患却很大，这些安全隐患已经远远超出其营养价值本身。所以我们不建议孩子或成人购买辣条。

辣条吃多了的危害1.便秘

辣条的主要成分是面粉调味料，防腐剂、色素，并且含有很多小米椒，小米椒是很辣的！辣条吃完了给人一种很爽的感觉，而且很香，但是太辣的东西吃多了会导致上火，久而久之会便秘！便秘虽然不是太大的问题，但是也得重视起来。

辣条吃多了的危害2.消化不良

辣条这种食物它不是纯面食，含有很多添加物在里面，多食对我们的胃伤害也是很大的，容易引起消化不良，特别是小孩子胃很脆弱，更是要注意。

辣条吃多了的危害3.致癌

辣条含有很多的防腐剂、色素，防腐剂吃多了会致癌的，这是大家都知道的常识问题了，科学家们反对添加剂过度也是这个原因了！

辣条吃多了的危害4.影响发育

由于辣条中含有防腐剂和色素，吃多了会影响小孩和青少年的身体发育，因此对于长身体的人应该多吃健康的食物，摄取丰富的营养。

除了辣条，这些零食也要少吃

1.含铅多的零食：爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物等。

吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，小孩吃多了久而久之将影响智力的发育。

2.含激素的零食：洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂等。

吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍。

3.高能量的零食：可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等。

高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能。而长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。

4.含反式脂肪酸的零食：饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等。

摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

现在一提到零食，大家脑海中蹦出来的图像一定是薯片、膨化食品、饼干、蛋糕、派这些大量脂肪、精制糖和大量食品添加剂的“现代零食”。即便是瓜子、薯干这样的天然食品，也放入了盐、甜味剂、增香剂、色素甚至明矾，香味固然更浓，健康好处却打了很大折扣。因此家长应该学会给孩子健康挑选的零食，下面小编就为您讲讲育儿知识：给孩子挑零食的食用方法。

辨体质选零食

营养师强调，人的体质会因为先天或者后天的原因存在体质的偏盛或者偏衰，从而表现为阴虚或者阳虚体质，小孩子也是如此。这两类体质的孩子，在选择零食时尤其要注意，以免零食食用不当而加重身体的阴阳失衡，从而有损身体健康。

阳虚体质：常表现为肾阳亏虚，畏寒怕冷。这类孩子的脾胃较为虚弱，所以要少吃寒凉性的零食，少吃或不吃生冷、冰冻之物，如水果、酸奶、冷饮等，可以多吃些温热食品。

阴虚体质者：常表现为阴津不足，易于上火。这类体质的孩子容易出现上火、口疮、便秘等症状，平时的饮食应该以滋阴清热为原则，选择零食也要特别注意，否则会加重阴虚的症状。这类孩子应该要少吃煎炸类食物和辛辣刺激之物，膨化食品、糖、巧克力、牛肉干、桂圆、芒果等上火之物也应该少吃。

巧用零食盒来控制宝宝的零食量

四岁的儿子是个零食狂，每次只要看到满满一盒子的零食就会一扫而光，在此之前抗拒吃正餐。后来我从淘宝上买了一个特别的零食盒子，大盒子里面套了很多小盒子。收到盒子之后，我在每个小盒子里面装了不同的零食，然后跟儿子说：这个神奇的盒子是特意为你买的，装了各种好吃的零食，但是我们每次只能选其中一只盒子，如果一天吃完，那就意味着其他六天就没有零食吃了。第一天儿子从红色的盒子里获得了一块巧克力，第二天从蓝色盒子里得到了3粒开心果和4颗花生小小约定加一个零食盒，让儿子建立了参与零食管理的责任感，轻轻松松告别了零食狂。

三高零食要少吃

现在市场上的零食品种繁多、琳琅满目，很多家长在选择零食时也不知道该如何把关。营养师指出，选择对孩子健康有益或者至少是无害的零食只要坚持拒绝三高零食的原则，基本就可以达到为孩子选择较为健康的零食的目的。

含糖量高的零食少吃

在两餐之间适当地给小孩吃一些糖果和含糖食品，能起到调剂口味、补充能量的作用，但是摄入过多的糖分则是有害无益的。营养师说，含糖量高的零食，会影响小孩的口腔健康。口腔里的细菌与残留食物形成牙菌斑附着在牙齿上，食物中的蔗糖在口腔内经链球菌、乳酸杆菌等产酸杆菌的作用，就会产生酸性食物，使牙齿脱钙，再经过蛋白溶解酶的作用，牙齿中的有机物质分解，造成龋齿。

很多家长都留意到，孩子吃了零食之后，经常感到食欲不振。就是因为小孩吃惯了糖以后，对其他富有营养的东西往往不感兴趣，因为糖对味觉的刺激较为强烈，吃糖过多可使舌中味蕾对味觉的感知增高，本来味道不错的东西吃起来都变得淡而乏味了。营养师提醒，长期的食欲不振，很容易让孩子营养不良。对于正处于生长发育阶段的儿童来说，高糖零食还会引起缺钙，严重时还会影响宝宝的骨骼发育。

而至于孩子什么时候吃零食好？总的原则是两餐中间，吃零食的时间不要距离正餐太近，不要影响到正餐，避免在玩耍时吃零食。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

零食控：网络流行语，指对零食非常喜爱的人大多数指小孩，那么小孩吃零食应该如何吃才健康。下面小编给大家讲解下。

高热量零食成健康杀手

“孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就营养失衡。”西南医院儿科主任何念海说，在接诊中，大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病,还易性早熟。同时,肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”。他提醒家长,要科学喂养孩子;避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等,多食含粗纤维的食品。

而部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

零食控怎么吃零食才健康

这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，养成不良饮食习惯。

吃零食要分时间和种类

何主任表示，零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。

吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。

选有营养的零食，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。(重庆商报 记者 叶惠娟)

贴士

这些“垃圾”食品少给孩子吃

果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。

薯片：营养低，容易导致肥胖。

爆米花：其中含有比较多的铅。

棒棒糖：含有大量糖分、香精。

果脯：多半含有防腐剂。

快餐面：脂肪含量很高。

泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康，并导致孩子挑食。

不少零食颜色鲜艳，形状可爱，味道可口。对孩子们来说，吃零食和玩玩具一样，也是一种精神享受。但是一些家长要注意了！零食吃多了对孩子身体健康有危害，给大家普及一些这些校园安全知识。

学生吃零食要注意什么

1、影响食欲，零食的体积比较小，吃起来难以控制数量，如果三餐之间不断有零食填充孩子的肚子，到吃饭时间孩子就不想吃，或吃几口就不吃了。

2、消化不良，不停地吃零食，消化系统没有一张一弛的节律，得不到休息，使肠胃负荷过重，容易造成消化不良，生长发育迟缓。尤其是冷食，冷饮，会对孩子的胃肠产生刺激。

3、营养不足，经常毫无节制地吃零食，甚至用零食代替平衡的三餐，营养的摄入就会不全面。时间长了，会影响孩子的正常生长发育，造成营养不良，导致身体抵抗力下降。

4、临睡前不吃零食。睡觉之前吃零食，留在牙齿间的残渣不利于牙齿健康，容易引起龋齿。同时还会增加胃肠道的负担，不利于食物的消化吸收，也不利于孩子的睡眠。可以给孩子喝一杯牛奶，但要注意喝完后玩一小会儿，漱漱口再入睡。

5、看电视时不宜吃零食。边看电视边吃零食，会在不知不觉之中吃下去过多的零食，容易引起能量过剩，从而导致发胖。

所以说学生吃零食的时候还是要严格按照上述的建议才可以，不要盲目的吃零食，零食本身的危害性也是很大的，零食对学生的危害有多大也是目前当下比较严峻的话题，很多孩子无法摆脱零食的诱惑，不过还是要适当的引导孩子正确的对待零食。

这些含有中药成分的小零食不能乱吃

这些含有中药成分的小零食不能乱吃

阿胶枣。

阿胶枣中添加了桂花、陈皮（即橘子皮），阿胶具有滋阴、养血、补血等作用。某种程度上能改善气虚或血虚者出现的面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。在通常情况下，多数人是可以服食的。但每次也不宜吃过多，更不宜长期吃。一般情况，尤其对于消化不良的人，最好别超过10颗。而痰湿咳嗽、感冒发烧、腹胀腹满、牙齿疼痛等患者不宜食用。

龟苓膏。

龟苓膏是用乌龟除去内脏，加入生地黄、土茯苓、金银花、甘草、火麻仁等制成，具有清热解毒、祛湿等保健功效。但土茯苓、金银花、生地黄等均为清热解毒或清热利湿的药物，用于阴虚血热所致痤疮、口咽干燥等，不应将其当作食品甚至零食吃。同时龟板属寒性，脾胃虚弱、腹泻、痛经等的患者不宜吃，否则可能会加重症状。

薄荷糖。

有些这人为清除口中异味，喜欢含薄荷糖，薄荷可发散风热，用于风热感冒等，但出现盗汗、干咳等症状时应谨慎食用，以免加重症状，更不可当零食大量吃，尤其对糖友而言。

酸梅汤。

夏季或初秋，很多人容易感受热邪、出汗，加之有人常贪凉饮冷，损伤脾胃，出现食欲不振等，此时可适当饮用酸梅汤。酸梅汤中乌梅可生津止渴，山楂能健胃消食，甘草可补脾益气、清热解毒。但乌梅含酸性成分较多，故胃酸过多的人不宜多饮；手脚冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人应当慎用。此外，酸梅汤含糖较多，糖尿病及肥胖超重的人也不宜喝。

茯苓饼。

茯苓饼由茯苓（打成细粉）加大米（粉）、白糖制作而成。具有健脾和胃、利水除湿、宁心安神等功效。一般情况，茯苓饼适用较广，男女老少皆宜，但出现湿热壅盛引起的大便干结、舌红、苔黄腻等症状和肾阳虚衰而滑精的人应慎用，感冒发热、血糖过高的患者也不宜吃。

吃零食不一定会发胖，我们来看看这样几种吃了不会发胖的零食，好吃佬们快来看看。

操作方法

辣味面筋的脂肪含量和热量都很少，属于素食，很多人喜欢吃，也比较好吃，吃多了容易出现饱腹感，不发胖。

辣味牛板筋也是一种吃了不容易发胖的零食，牛板筋脂肪含量很少，吃了也容易填饱肚子。

魔芋是最不容易发胖的零食，市面上有很多魔芋制品，最多的就是辣味魔芋，可以当零食吃，也可以当咸菜吃，非常好。

麦片酥的原料是燕麦，并且里面的糖分和添加剂都很少，油脂也不多，适合当饼干吃，不长胖。

零食是儿童最喜欢的食物，很多孩子都有过马路边走边吃零食的习惯。这种行为是非常危险的。那么儿童过马路吃零食的危险有哪些?下面和关注下吧。

儿童过马路吃零食非常危险，因为儿童过马路吃零食注意力都在零食上，注意不到前方的车和信号灯，很有可能发生车祸。

接下来看下如何教儿童正确过马路?

小学生在横穿马路的时候，一定要在大人的陪同下进行出行。遵守交通规则红灯停绿灯行，这样的要求是确保自身安全的关键。其次切勿出现在马路上打闹嬉戏的现象发生，这样不仅会影响到交通路面的混乱，同时对于驾驶人员的心情烦躁也造成了一定的影响。在行走期间要注意躲避车辆，即使是绿灯通行但是有车辆通过也要注意躲让，切勿和机动车发生争执，这样是引发意外出现的关键。

孩子们在等待交通信号灯的时候很容易因为时间较长，出现跨越栏杆的危险举动发生，身边的大人要起到很好的监管举动。不仅要及时的制止这类型的问题发生，同时要采用严厉批评的语句让小学生认识到此做法的危险性。遇到右转弯的车辆孩子们要停止脚步给对方时间通行，一些孩子因为争强好胜非要自己先过去，这种汽车不会撞伤自己的心态，建议家长朋友们要适当的调整一番，避免做出出格的事情令大家后悔。

过马路对于小学生而言，不能掉以轻心每年我国的事故发生率，小学生所占的比重还是很大的，所以身为他们的监护人要学会引导和解决。帮助他们掌握科学合理的过马路方式。

以上是儿童过马路吃零食的危害有哪些。想了解更多儿童出行安全小知识，请继续关注吧。