震荡综合症（优秀20篇）

尽管旅途综合症在我们生活中可能很常见，但好像很少人关注它，认为是短暂性疾病，但是你可知道其破坏性多可怕吗？今天小编为您带来坐火车如何避免患上旅途综合症的相关火车出行安全小知识。

生活中一般会遇到以下情况：

1、空气不流通感染呼吸道;乘客可以适度打开车窗或在火车靠站间隙时多到站台走动，乘轮船的乘客应多上甲板走动呼吸新鲜空气。对于免疫力差的乘客，可以在乘车前几天开始服用一些先锋霉素等抗感染或增加免疫力的药物，并随身携带一些板蓝根等抗感冒药物。

2、旅途太疲劳肠胃病多发：乘客应注意饮食卫生，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，吃东西时注意避免生冷。另外，乘客还要带一些治疗消化道疾病的药，如黄连素、氟哌酸可以治疗胃肠炎症，吗丁啉可以治疗呕吐，增加胃肠动力，化食丸等可以帮助消化吸收。

3、长时间端坐容易患血栓：旅客乘车、船、飞机时，如果身体长时间处于一种姿势，可以适时伸个懒腰，加快肌肉的舒张和收缩，可以使淤积的血液流回心脏，从而排除肌肉中的废物，消除疲劳；或者可以经常抬抬腿，另外，尽量不要穿过紧的鞋子，如果时间太长，隔一段时间可在车上来回走动，对血液循环都是非常有利的。

现在人们的工作越来越蒸蒸日上，身体出现的问题也就越来越多，那么大家知道什么是慢性疲劳综合症吗?想了解相关职场心态小知识的朋友，不如跟随小编来一起了解下吧，我们一起看看职场常见心理疾病与预防。

慢性疲劳综合症是指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症。

疲劳是一种自然现象，由于工作、学习任务繁重，生活节奏紧张所致。疲劳包括生理和心理两方面。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等；而心里疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。

20世纪80年代中期，医学界提出了“慢性综合疲劳症”这一概念，指出疲劳也是一种病。慢性疲劳综合症主要临床表现有：以身体性疲劳为主，常伴有头痛、咽喉痛、肌肉及关节疼痛，记忆力下降，低热，情绪低落等，易发于30到50岁的人群，病程持续数月至数年不等，许多人虽能继续工作，但工作能力和效率明显下降，疲劳症状并不因休息而缓解。

国外有研究认为，慢性综合疲劳症是长期积累的工作压力得不到缓解而造成的一种具有危害性的心里状态，目前缺乏特异性诊断标准，而且无特殊治疗方法。最易处于疲劳状态的人群是中年人、白领、中学师生。另外，出租车司机、喜欢过夜生活或爱在晚上工作的人，也极易疲劳。

小结：现在很多屏的工作压力越来越大，在这样的情况下，大家也一定要去调整好自己的心态!

皮肤干燥综合症是因为：年龄的增长、气温下降、疲劳，睡眠不足、皮脂腺分泌不足、减肥及偏食、过热的水洗澡，使用具有刺激性的沐浴露或香皂，都会引发皮肤干燥综合症。

年龄的增长

随着年纪增长，皮脂分泌亦会减少，皮肤保存水分的能力会下降，使皮肤中的水分加速蒸发。

气温下降

在寒冷的季节，但由于空气干燥，汗水和皮脂的分泌都会急速减少，使得皮肤的水分逐渐蒸发，抵抗力也会减弱，就变得皮肤干燥。

疲劳，睡眠不足

疲劳或睡眠不足，血液循环也会变差，会使身体受到一定的伤害， 当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

皮脂腺分泌不足

皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。 皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分。

减肥及偏食

当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去水分及弹性，使皮肤变得干燥而脆弱。偏食及极端的减肥也会是皮肤变得干燥。

其它原因

使用过热的水洗澡、 室内的暖气温度过高、内分泌改变、使用具刺激性的沐浴露或香皂等，都会使皮肤变得干燥。

有很多人认为帕金森综合症是无法治愈的，老人一旦出现了帕金森综合症就只能“听天有命”，但小编我并不这样认为。任何一种疾病都是会有一个发展过程的，如果我们可以在老人得帕金森综合症的早期就进行相应治疗，那就可以有效治疗帕金森综合症，至少可以减轻病情，那如何治疗老人帕金森综合症呢？

治帕金森病不要抱着“缺什么补什么”的心态，“我常常遇到一些从基层医院转来的患者，一诊断为帕金森病，马上就上多巴胺替代疗法，用上后效果都会很好，一两天就可以使症状消失，像正常人一样。现在国外治疗指南要求，65岁以下的帕金森病患者，治疗首选多巴胺受体激动剂和黑质神经元保护剂，65岁以上，也是首选多巴胺受体激动剂，“能控制得好的，都尽量不要这么快上多巴胺替代物。当然，年纪较轻、还在工作的患者，假如用多巴胺受体激动剂后还是影响工作，也可以上多巴胺替代物。”无论什么年龄患者，假如要上多巴胺替代物，都应该从少量开始。

还需要进行康复训练，多大声读报唱歌边走边扔纸团，讲话时保持躯体直立，颈部不要过分前倾，说话前先深吸一口气，讲时让气流慢慢释放，中间适时停顿。早晚漱口时可口含一大口水，深吸一口气后用力把水喷远。还可深吸气后连续数数，尽量一口气从1数到20。病人平时可经常大声读报纸、唱歌，也可改善讲话不清楚的问题。

简要回答

所谓的节后综合症，就是很多人在逢年过节的时候，会出现精神不振，肠胃不适，焦躁不安等等情况，这些情况其实是人们在假期中吃喝玩乐过度所引起的，一旦节假日结束，他们需要上班，可能会引发多种问题。既然这样，该如何预防节后综合症？

放松身心

节后可能有部分人群表现出烦躁焦虑的心情，主要是过年期间大家在一起热热闹闹，心情十分的高涨。一旦进入工作状态，可能就会产生一系列的问题，建议大家上班或者上学之后要做简单的准备工作，要适当的放松心情。

补充睡眠

一般好的睡眠质量能够让人们更快的进入到好的精神状态当中，所以在生活中为了有效的预防节后综合症，应该保证充足的睡眠，当人们有充足的睡眠之后，白天才能够正常合理的工作。

多做运动

一般在过完节之后要适当的多做运动，这样可以有效的缓解精神紧张跟焦虑，另外在生活中要适当的运动，对于恢复身体健康以及恢复节后胃口不正等等问题有很大的帮助。不过每个人的情况是不一样的，建议大家根据自身情况环节。

很多人都会在假期的玩乐中突然回到了平静的学习中，出现了失眠、胸闷和失落的感觉，变得很抑郁，很多学生还没有及时的调整自己的心态，导致心理负担变得更加的严重，那么学生假期综合症的症状包括哪些?通过详细的进行咨询了解下。

学生假期综合症会出现下面的症状;

1、身体疲劳，在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。

2、食欲不振，食欲不振、厌食是学生假期综合症常见表现症状里的一种。由于假期里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在假期过后出现腹痛腹泻，面对食物时产生恶心呕吐等感觉。

3、不愿上学，很多学生进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患假期综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。

这几点都是很常见的假期综合症的症状，所以说多了解这些校园安全知识对于学生来说也是一个很大的帮助，及时的克服心理障碍就可以帮助你如何让学生摆脱假期综合症。

私募机构加仓股市的行为，虽然反映出对市场的看好程度提高了，但并不能代表市场即将走出震荡。近期，百亿私募继续加仓股市的消息引起了市场的广泛关注。这些私募机构的加仓行为，意味着对股市的看好程度在不断提高，也表明了对未来市场的信心。股市的震荡局势并非一朝一夕形成的。从去年开始，受到疫情的影响，全球经济都受到了不同程度的冲击，股市也不例外。尤其是在今年初，美国股市出现了大幅下跌，全球股市也受到了很大的影响。虽然后来股市逐渐回暖，但市场的不确定性和波动性仍然较大，震荡的局势并没有得到根本性的改变。

私募机构加仓股市的行为，虽然反映出对市场的看好程度提高，但不能代表市场即将走出震荡。私募机构的投资策略和风格与普通投资者不同，私募机构通常更加注重长期价值投资，而非短期交易。加仓行为并不能直接反映市场的短期变化，私募机构的加仓行为也可能会受到一些非市场因素的影响，如资金流入、业绩考核等。

股市的震荡局势与宏观经济环境、政策环境等因素密切相关，现在经济复苏进程也存在不确定性，美国政府的政策调整、中美关系等也会对市场产生影响。股市的震荡局势要想得到根本性的改变，需要在宏观经济环境、政策环境等多个方面得到积极的变化和支持。股市的震荡局势并不是一件坏事。股市的波动性和不确定性，既是市场的特点，也是市场的机会。在震荡的市场中，有些企业的价值可能被低估，投资者可以通过研究分析，找到这些被低估的企业，进行价值投资。在震荡的市场中，也有机会进行短期交易，获得一定的收益。

百亿私募继续加仓股市的消息引起了市场的广泛关注，但市场的震荡局势是否真的要结束，还需要进一步观察和分析。无论市场的走势如何，投资者都需要保持冷静，理性投资，寻找市场中的机会。

赶走“开学综合症”你准备好了吗？

每到开学前，有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期太舒服，睡眠、饮食都没规律，一想到开学马上要早起早睡就难受、谈到开学就发脾气，情绪易波动，同时还伴有腹痛、头痛、头晕等浑身不舒服；有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口；对于这些担心不能适应新学期而出现的种种状况，专家统称为“开学焦虑症”。

而如何克服“开学综合症”，成为很多家长和孩子担心的问题。其实，在开学之前，只要家长和孩子一起发力，那么赶走开学综合症便不是问题。

适当加压调动积极性

学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。

积极暗示自我减压

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。

按时作息调整生物钟

状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。

荤素搭配饮食合理

合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

适当运动加强锻炼

在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”，为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。

另外，和同学好友一起学习、购买学习用品等都有利于激发学生的学习热情，调动学习兴趣。来来来，我们齐发力，一起赶走开学综合症!

上气道咳嗽综合症是怎么回事呢？上气道咳嗽综合症以前也叫鼻后滴漏综合症。病变部位主要是上呼吸道，如鼻、鼻窦、咽部、扁桃体等。这些部位的炎症刺激和/或者分泌物倒流入鼻后或者咽喉部引起的咳嗽就叫上气道咳嗽综合症。各种鼻炎、鼻窦炎、慢性咽炎、腭扁桃体或腺样体肥大等上气道的疾病都可以引起慢性咳嗽。

上气道咳嗽综合症的特点是：

持续咳嗽>4周，伴有白色泡沫痰（过敏性鼻炎）或黄绿色脓痰（鼻窦炎）。咳嗽以早晨起床或体位变化时尤其明显。伴有鼻塞、流涕、咽干并有异物感和反复清咽等症状。很多家人描述得很形象:白天玩得好好的，就是每天早上起来总要咳一阵，感觉喉咙好多痰，就是咳不出。也有的宝宝鼻部症状不是太明显，起初有鼻涕，但慢慢鼻涕少了、粘稠了，不一定会从前鼻孔流出来，但会鼻痂特别多，宝宝感觉鼻子有异物或者不太通畅会经常搓鼻子或者抠鼻子。不太严重的鼻塞宝宝也不会述说，但家人细心观察会看到宝宝有时张口呼吸，夜间睡眠很不安稳，打鼾或者爱趴着睡。

如果医生检查口咽，经常会发现孩子的咽后壁滤泡明显增生，就像鹅卵石路面一样。有时甚至会看见黏液样痰或脓鼻涕样分泌物附着在咽后。而鼻咽镜检查甚至头部侧位片、鼻窦X线片或CT片等可以帮助发现鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等基础病变。

如果考虑宝宝的反反复复咳嗽是因为上气道咳嗽综合症。那就需要针对上气道的不同疾病给予相应的治疗。

考虑过敏性鼻炎，可以给抗组胺药物（俗称抗过敏药如：西替利嗪、开瑞坦、芙必叮等）口服，鼻喷糖皮质激素治疗（内舒拿、辅舒良、雷诺考特等），或联合鼻黏膜减充血剂、白三烯受体拮抗剂(顺尔宁)治疗。

一旦确诊鼻窦炎，要正规抗菌药物治疗，如阿莫西林克拉维酸钾或者阿奇霉素，疗程至少2周。辅以海盐水鼻腔冲洗会很有帮助，鼻塞明显可辅以鼻粘膜减充血剂或祛痰药物治疗。

如果证实有腺样体肥大，根据肥大增生程度，轻~中度可先予以顺尔宁口服联用鼻喷糖皮质激素，治疗1~3个月，如果效果不明显，腺样体持续增大堵塞明显可考虑手术切除肥大增生的腺样体。

小编为大家整理的关于上气道咳嗽综合症是怎么回事的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

操作方法

唐氏综合征又成21三体综合征，是因为患者的21号染色体比正常人多了一条，有3条，所以就引起了一系列痴呆的临床表现，故又呈先天愚型。

因为21号染色体为常染色体，所以此病是常染色体遗传病。该病是由于第二十一对染色体没有完全分离，导致受精卵多了一条染色体造成的。如果家中直系亲属有这个病的话，遗传几率是比较大的。

值得一提的是，此病的发病几率还和母亲的生育年龄有关，40岁之后生出该病患儿的几率会大幅上升，且如果生育过一个患儿，第二个孩子患病的几率也很大，约1%。

由于常染色体遗传病的发病机制比较复杂，分为先天型，游离型，重组型，故患病几率并不能准确计算，故如果有患此病的直系亲属或者已经生育过患儿的夫妇生育之前要考虑清楚了。

春节本来是一个快乐的假期，可是乐极生悲，许多疾病往往趁虚而入。下面，小编为大家介绍一下春节综合症急救手册，欢迎大家阅读。

综合症表现六：过度疲劳

春节期间，由于串门拜年、招待客人、外出游玩等等，虽说春节是个长假，但对很多“上有老、下有小”的朋友来说，这也是一个不轻松的长假。平时本来就工作忙碌，身体已处于亚健康状态，再加上节日过度劳累，就很容易发生健康意外。

什么是过度疲劳?

过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至致命。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"。

积极预防

1、坚持锻炼

过节期间，仍应坚持平时的体育锻炼，比如每天慢跑、散步等。这些运动能促进机体新陈代谢，帮助消化，还能调节心肺功能。

2、保证睡眠

人在疲劳时最容易生病。所以，过节期间，应保持原来的作息时间，每天要保证6～8小时的睡眠，最好还能午睡1小时，这样就能及时消除疲劳。

3、娱乐有度

过节期间，亲朋好友聚在一起，免不了会打牌、聊天、看电视等。但您也应节制有度，每天打牌的时间最好不要超过2小时，看电视的时间最好不要超过4小时，绝不能熬夜。特别是患有心血管疾病的人，睡前不要观看惊险刺激的电视节目，以免诱发疾病。

4、随时休息

外出旅行，免不了长时间步行游览。当您感觉疲劳时，应随时坐下休息片刻，避免劳累过度。若出现头晕、头痛或心跳异常时，应立即停止旅行，并及时就医。

(因疾病发生原因不同、个体差异相远，所以疾病诊断是一个很复杂的过程。文中“自我诊断”仅为参考。建议您出现不适、自己无法判别时，应立即就医。)

综合征表现一：用眼过度

春节，有许多人选择了在这个长假期间，于家悠闲地上网、玩游戏、MSN或QQ聊天。岂不知，长时间地用电脑，会引起眼睛过度疲劳。

自我诊断

眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。

自我治疗

● 滴一些舒缓眼肌紧张的滴眼液，比如新V乐敦复方门冬泛甘滴眼液、珍珠明目液等。(如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须去看眼科。)

● 最好方法是间隔休息，勿连续操作电脑。

积极预防

1、使用电脑一段时间，可眨眼，或闭目转动眼球，防止眼睛干涩。

2、平日可常吃些富含胡萝卜素的新鲜蔬菜，如胡萝卜、西兰花等。

3、室内光线须柔和，若室内光线太亮时，可考虑在荧光屏前置放微滤网。

4、荧光屏有尘埃时必须擦拭，以增加可视度。

5、使用电脑一段时间(30至40分钟)后必须休息。因为操作电脑时，眼睛、头及身体长时间不改变位置，容易导致疲劳。

综合症表现七：腰肌劳损

由于长时间坐着打麻将、玩电脑，不少人在春节期间，留下了腰肌劳损的隐患;而一些朋友外出游玩，不小心扭了腰、受了寒，如不及时治疗休养，也会留下这腰肌劳损的顽疾。

自我诊断

长时间的腰部疼痛，呈酸胀不适感，时轻时重，晨起时加重。稍活动后减轻，劳累后加重，夜间常因腰部疼痛或僵硬不能入睡，腰部有范围较大的压痛区，腰部活动正常或稍受限，除有腰腿酸痛无力外，一般无其他不适。

自我治疗

患有腰肌劳损的，可由家人给你进行按摩。

积极预防

1、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

2、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

3、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

4、节制房事，"腰为肾之府"，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

5、注意控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。所以，节制饮食，加强锻炼是必要的。

6、腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。

7、睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

8、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯取暖。

综合症表现五：植物神经失调

春节长假期间，人们不是串门就是出游，要不就是上网，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“补觉”。如此一来，起居规律被打乱，也就打乱了人体正常生物钟，易造成植物神经系统紊乱。

自我诊断

白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振，晚上想睡又睡不着。

自我治疗

摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。

● 喝杯牛奶。睡前1小时喝杯热牛奶，有助于睡眠。

● 利用精油。用棉棒或纱布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下。有镇静安神作用，可帮助入睡。

● 睡前泡脚。睡前用热水泡脚半小时，泡脚同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

● 睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于您睡得香甜。

● 睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。

● 睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助入睡。

综合征表现二：急性胃肠炎

春节期间，不少人将外出旅游，抑或去逛庙会，难免要尝尝可口美味的小吃。只是，您在吃下它们之前，是否想到了这些食物的卫生安全?

自我诊断

急性胃肠炎起病急，主要症状表现为腹痛、腹泻和呕吐，可有不同程度的畏寒发热，上腹部和脐周疼痛。大便一般为黄色水样，粪中可有黏液。

自我治疗

● 腹痛时，可进行局部热敷。

● 如症状严重，脱水明显者，应立即到医院进行治疗。

● 卧床休息。进食易消化、清淡的食物。

● 如呕吐剧烈者，可禁食1～2餐。

积极预防

1、避免暴饮暴食和酗酒。

2、注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水。

综合征表现三：心理失调

春节的这七天长假，对于一些人来说，是有足够的时间串门旅游、娱乐休闲;但是，对于另外一些平日在高度紧张状况下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白领们，如果一旦停下来无事可做，反而容易出现郁闷、失落、焦躁不安等不良情绪，甚至心悸、失眠。为什么较长的休息时间反而会使人产生这些症状呢?

从心理学角度讲，长期在高度紧张的状态下工作，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人能够适应快节奏的工作和生活模式。如果一下子从这种状态中停下来，原先那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松、清闲的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现一系列的身心健康问题。

对于节日心理失调的症状，我们应该学会进行积极的自我调适，在春节期间，真正给自己的精神放个假。

自我调适

● 上班后，一旦出现上述的症状也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡，提提神;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。

● 尽量松弛平时那种高度紧张的思维运作模式，一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书......都是很好的休闲方式，可以使应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。

综合征表现四：消化不良

春节期间，饭桌上餐餐美食不断。可是，许多人控制不住饕餮欲望后，容易出现消化不良的症状。

自我诊断

断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、嗳气等。常因胸闷、早饱感、肚子胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

自我治疗

● 暂实行"饥饿疗法"。可禁食一餐或两餐，酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐分;也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜，这样可使胃肠感觉轻松舒适一些。

● 忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。出现消化不良症状后，也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1～2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。

值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。

● 进行自我按摩和运动。饭后散步、进行腹部轻柔按摩，以增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。但是要注意：参加体育运动或体力劳动，应在餐后1～2小时进行。

● 适当使用助消化药物(一般应在专科医生指导下应用)。如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，它是胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用(水剂煎服)，或服中成药大山楂丸、加味保和丸等等。

积极预防

1、 节日期间，也应像平时一样，按时规律进餐。

2、每餐保证八分饱为宜。脾胃为“后天之本”，饮食与人类健康的关系十分密切。研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。

年关已至，找一张白纸，想看看自己一年来的收获，可是发现自己没有一点进步，烦心的事情还不少，是不是这里不适合我发展呢？我想很多的人都会这样尝试着去问自己。这就是年底综合症带给我们的烦恼。

案例1工作压力年底来袭

讲述者：田敏某世界500强企业精英

工作年限：7年

工作7年来，每年的12月都是最让我头疼的一个时间段，我可以清晰地感觉到一种强烈的抑郁情绪正在袭击着我。年底，本该是带着好心情去总结收获、规划新一年的计划，但我却从没有过这样的积极情绪，原因说来复杂，但归纳出来只有两点：一、我的老板是个工作成瘾的人，每到年末时，他的紧张情绪会透过一些言语表现出来，从而也就加大了对员工的要求;二、我是个偏于悲观的人，面对自己的竞争对手，我不敢有半点儿松懈，生怕被这竞争激烈的职场淘汰，生存压力是我不得不面对的一个问题。

点评，年底，谁都想要个好心情，做总结、做规划。但是，如果这一年没有好的业绩表现，你还能做好这个总结和规划吗？还能有好心情吗？

如果连你都“有些招架不住”，你的上司给你传递点紧张情绪也就不足为怪了。

案例2跳还是不跳是个难题

讲述者：曹魏国企行政主管

工作年限：5年

2009年的这个年关，我好像走进了一个考场，考场里只有我一个学生，我眼前的考卷只有一道题目，还是一道选择题，非A即B，导致的结果便是，非黑即白。这道题的题目说出来很简单——我要不要跳槽？

点评，你倒是跳啊！如果你是个喜欢挑战和冒险的男人！但显然，你不是。你是一个有理想的人，但对于实现理想的人来说，只有理想是远远不够滴。还需要挑战的精神和足够冒险的勇气，能承受磨难、不怕失败。准备好了？敢跳吗？若被“专家”忽悠，一切后果自负！

案例3“靠山”走了路在何方

讲述者：雯雯外企职员

工作年限：2年

以我的条件，在大学毕业那年，能进入这家外企的理由有些牵强——小姨是这家公司的销售部总监，当时她所在的部门正巧有编制名额，还没等我开口，她就向我抛来了橄榄枝，我顺利地进入了她主管的部门，从一名销售代表做起。起初的日子，我状况频出，“80”后独生女的优越感赋予了我一件最擅长做的事情：找借口。不管工作中出现了多严重的情况，我都可以找到为自己开脱的理由。为此，小姨替我扛了很多责任的同时，也将一些她接下来的大单直接算到我的业绩里。如今工作了两年，在小姨的提携下，我成为了部门内的优秀员工。

点评，“世上本没有路，走的人多了，也便成了路。”

可你还没有走过自己的路。被人牵得久了，也该自己走走。无论接下来要跌趴多少次，但只要用心、努力，总能走上自己的路。所以，“小姨”远了，路却更近了。

案例4加薪机会百分之多少

讲述者：peter某软件公司技术开发经理

工作年限：12年

作为研发人员，按常理每年的12月都是我们加薪时间段，工作已有一个轮回，这个不成文的规定早已被我熟悉，看得出，同事们都翘首企盼着12月的到来。但对我来说，加薪前的这个月，却让我整天混混沌沌。公司对年底的加薪幅度始终没有明文的参考值，但我却总是被那个数字折磨着，我问过自己三个问题：这样的猜测是为什么？我对那个百分比数字是否有预期？如果现实与预期差异很大我又会如何？答案1.我不清楚猜测的原因;答案2.我对数字确实是有预期的;答案3.如果差距很大，我仍会选择留守这里。

利欲如何“顺”心

针对前面四个案例，我分别敲了几句话，有些是逗你开心的——个个都焦虑成花菜了，再不把心放开点怕是难解啊！年底如此关键时刻，我辈本当承前启后抓住时机开创新前程，而非瞻前顾后斤斤计较错失良机。由四位心慌的表现来看，究其根源皆因“利”而起。“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。”熙熙又攘攘，人心更惶惶。

此处的“利”是从哪里下手的又该如何应对呢

一、图钱

年关图钱有两种，近在跟前的就是年终奖金。一听"年终奖金"，连瞎子的眼睛都能发出绿光。最好是自己能多捞点，别人少点没关系。本来就觉得工资不高，就等年底发点小财。年终奖金敲定后面就该为加薪与否或加薪幅度的大小闹心了。如此情形下要劝你看淡个人得失以图心安怕是不容易了，以下策略到是有助于争取在最后的评价中获得高分，为奖金和加薪增加筹码：更加倍努力地工作，以勤立己;积极为老板分担任务和压力，以勇救驾;真诚关怀和帮助周围的人，以情感人。

当你把自己的心慌转化为以上行为时，无论老板或周围同事，对于你的所得，应该会给予更多尊重或支持。

二、求位

业绩平庸者想方设法保住自己的职位，稍有成就或资历者又想获得更高职位，甚者要把战友当成敌人。

自古有云："人往高处走，水往低处流。"但是，正因为对此言过于狭隘的理解，导致了多少无辜者的苦闷，好像要是没有不断地爬到更高的职位就不是人了。

殊不知"高处"更蕴涵着不断自我修缮向上追求的精神，而无论其身居何处，都有一种心在高处纵览万事万物的豁达与包容。若知"上善若水"，便知"水往低处流"乃是一种本我的境界，是一种难得的自在与从容。所以，无论"高处走"还是"低处流"，只要在自己适合的位置上，承担自己所能担负的责任，才会拥有更多的快乐。

并不是建议你"无为"或求得自我慰藉。仍有一些努力追求更高职位的人，他们在此过程中更多的不是焦虑彷徨，而是怀着完满的激情和勇气。因为他们所求最重要的不是职位带给自己的利益，而是通过担负这份职责将要给企业创造的更大价值。

三、谋变

谋变可以，但不要谋反。离开公司有两条路：跳槽，或自立门户。关于谋变，在此不便嚷嚷太多，只想提几个醒：跳槽的资历和价格，取决于你现在做得有多好，包括最后一分钟。自立门户并不意味着与现在的公司分道扬镳，也许将来的路更需要帮助。在主动变，或不得不变之前，想想你是否早已做好准备，积蓄了足够的能量，而不是仓皇应对？

如果还需要别人说太多，那你就是一个不可以谋变的人了。

以上，祝各位职场中的朋友图钱的得钱，想升职的升职。在年底综合症这个心理问题的困扰下，不管做出什么选择，希望都能理智选择，理智面对。

操作方法

直接原因：内分泌失调

某种角度说该疾病属于内分泌类疾病，雌激素和雄激素分泌不平衡是导致疾病的直接原因。

遗传因素：如果自己的直系亲属患有该疾病，得此病的机率就会大大加大。

肥胖：据调查显示肥胖人群患有此病的概率比普通人高出很多，所以我们应该合理饮食，保持健康的身体状况。

抑郁：经常心情不好、抑郁的人患有此病的概率也很高，所以小编建议大家要好好控制自己的情绪，保持一个积极乐观的态度。

大学一年也是有暑假和寒假的，都会有很长时间的假期，所以对于这些大学生来说基本都会选择回家，摆脱了校园的生活，一切都变得那么安逸，每天吃一些美食，可以出去玩耍，也不用学习专业的课程，变得非常的懒惰，那么大学生假期综合症有哪些症状?

介绍一下假期综合症的症状;

1、症状节后抑郁，有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。

2、节后提不起精神，本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

上面这些症状都是大学假期综合症的一些表现，都会对身体健康造成很大的伤害，所以说建议这些有假期综合症的大学生还是要尽早找到如何让学生摆脱假期综合症的办法，可以去寻求相关的学生心理健康知识。

消解“假期综合症”需调整两个生物钟

转眼春节长假已到收官时刻，在经历了一个长假的放松后，人们也即将转入到工作和学习状态中，此时调整需要把握好精神状态和胃肠道生物钟的校准。

假日期间，看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破平时生活规律，年轻人更是纵情欢娱，甚至通宵达旦。诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，如此恶性循环，势必让人浑身难受，不仅没有食欲，更感到思维迟钝。此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。

要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中，必须有个短期休整，恢复工作时的起居时间。可以利用长假最后一天好好睡一觉，把原来颠倒的生物钟调整过来是一个不错的方法。专家还支招深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

人的消化系统也有生物钟存在，不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变，早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变，不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱，严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。

在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入。

虽然加密投资者和交易商已准备好迎接下一轮牛市的全面开盘，但比特币价格 再次被从高于12,000美元的高位回落，并且可能会在未来几天看到更多的下行空间。

据一位加密分析师称，根据历史比特币价格图表，这一切都很正常，他说，过去早期的牛市调整已经持续了大约200天。如果历史重演，它经常会这样做，那么目前的加密市场修正还有5个月的时间。

比特币价格修正仅根据历史数据完成25％

大多数加密分析师都认为，比特币的价格行动表明，加密资产正在建立一个基础，它可以用作下一次牛市的发射台，而比特币的喷气式飞机加油并且火箭再次起飞到时间只是时间问题。

但不幸的是，根据一位着名的加密分析师的说法，这仍然可能有所改变。根据历史数据，随着比特币熊市转向牛市，通常会有一个延长的重新累积阶段或修正，然后再继续走高。

数据显示，这些重新累积阶段均持续189至201天。

比特币价格在6月26日或47天前被拒绝了13800美元。在可能相当于200天修正的第47天，数据表明目前的修正仅完成了25％，可能持续到12月底或1月初。

上述数据表明，即使是比特币市场也会重复长度。传奇交易员WD江恩也是历史的倡导者，并利用占星术来统治市场的顶部和底部。

根据江恩的理论，市场通常在12月和1月以及7 月达到顶部和底部。虽然江恩的理论值得怀疑，许多人认为他的工作只不过是骗局，但比特币价格在2017年12月达到顶峰，但在2018年12月才达到最低点。

比特币在2019年12月的价格再次触底，不仅提供了圣诞节时廉价比特币的礼物，而且提供了更新的比特币，这可能会在未来12月达到2020年新的历史最高水平。

你是否遇到过坐火车时，有人突然做出过激行为，神志不清醒，这个一般认为是旅途综合症，有点小恐怖，那么火车乘客突发旅途综合症如何处理呢，乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病？今天小编为您整理了相关知识。

1.。若是自己有次症状，在清醒是，主动向乘务员反映有头昏、紧张、焦虑不安等表现。而乘务员对这样的旅客，乘务员和同行人员除耐心安慰外，应改善患者所处的旅行环境或条件，使其充分休息，同时通知医务人员。专科医生可给予苯二氮卓类药物（如阿普唑仑、劳拉西泮等）口服，并注意观察，由专人监护。

2.当患者无冲动或兴奋紊乱时，可给抗精神病药口服，如奥氮平、喹硫平、利培酮等。

3.当患者出现恐怖性幻觉、错觉、被害妄想或有冲动性行为时，须注射苯二氮卓类针剂（氯硝西泮等）或氟哌啶醇针剂。由于这类患者的惊恐反应，易出现自杀、自残和伤人行为，为此必须进行隔离保护，必要时用保护带约束患者，但要注意捆扎部位不可太紧，以防肢体由于血供不足而受损。半小时察看一次，并定时给患者喂食物。必要时就近停止旅行，并护送至医院给予治疗。

以上知识小编精心搜集整理的，希望对您的生活有用，想寻找更多火车出行安全小知识，你可以多多关注。

关爱白领健康受到了广大的关注，在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。

熬夜综合征

城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。

光源综合征

许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。

对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。

同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。

盒饭综合征

工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。

对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。

夜餐综合征

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。

很多人在旅行的时候，除了会感觉精神特别兴奋之外，身体也会特别疲劳。如果不能够及时进行缓解，很容易导致身体出现各种各样的问题。其中，失眠就是比较多见的情况，旅行中如何获得优质的睡眠?教你13招解决旅行疲劳综合症。下面小编就给大家详细介绍一下。

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

六、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

七、饮用活性水或纯净水

水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

八、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

九、颈部伸展坐姿

双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

十、体侧伸展坐姿

一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

十一、肩部伸展坐姿

十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

十二、腰腹伸展坐姿

两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

十三、胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

温馨提醒：

旅游的时候不要只顾着看风景，也要多照顾自己的身体。在出发之前，最好能够多掌握一些旅游疾病知识，这样当身体出现问题之后才能够及时进行解决护理。

距考试不足百日各种信息密集出炉加剧紧张情绪———

自9月份以来，一系列考研政策密集出炉，也相应地带来了考生们心理上的一些不适。对此有关专家指出，这一特殊时期也被称作是“心理震荡期”，考生在心理上如不能积极应对和有效处理的话，会表现出各种消极特征。对此，记者采访了有关的考研专家，以期帮助考生掌握渡过这段特殊时期的“灵丹妙药”。

“药方”一

应对考研时间提前调整复习进度

从当前已公布的考研信息来看，让考生感觉最为措手不及的是考研时间的提前：根据教育部公布的招生简章，2013年研究生入学考试的初试时间比预计的提前了半个月，时间提前使得复习时间一下子变得很紧张，打乱了原先的计划。

对此，北京新东方在线考研项目总监甘源指出：“首先要做的就是调整复习的节奏，在已有进度的基础上提高效率，合并复习步骤，抓大放小，不要纠缠于每一个细节，在考前计划出尽量多的富余时间，以备查缺补漏，建立更为安全的心理防线。初试时间提前导致复习紧张，但这对所有考生都是公平的，此时更考验考生的学习效率如何。最后在时间比较紧的情况下，考生也可以‘借力’网课辅导，它可以最大程度的帮考生节省时间，而且不受上课时间及地点的限制。”

“药方”二

反思上阶段的复习迅速采取行动

“现在很多考生焦躁、压力大，很大一部分原因是之前制定的计划没有完成，心里没底担心自己复习不完。这就是一个循环：越是担心浪费了时间没有复习，越是没复习越是担心”，对此新航道教育机构专家张建宇建议，“现阶段考生应该认真反思自己之前制定的复习计划完成了多少，有多少还没有完成，尽快把没有完成的补上，这需要考生对自己的复习过程有一个高度的把控能力。一味地担心、忧愁并不能解决问题，只会浪费更多宝贵的时间。”

“药方”三

第一时间了解信息学会筛选

随着考研信息的陆续发布，进入“心理震荡期”的考生会越来越多，其中很大部分的原因在于担心复习不完，知识点掌握的不全面，对考试内容心里没谱等等。还有一个重要原因被忽略，就是信息过多导致的信息焦虑。

“考生要避免成为考研信息的奴隶”，新东方在线考研项目总监甘源表示，“各类信息中有官方的也有非官方的，有权威发布的也有纯个人主观感受的，多数考生因缺乏对考研整体形势的分析能力，往往信息越多越无法决策，越是痛苦和急躁”，甘源总监提醒广大考生，“考研是一个不停与各种干扰做斗争的过程，这之中既不能对外界信息不闻不问，又不能过于关注非考试信息，要始终把注意力集中在书本和听课上。所以找到权威信息渠道，只关注经过系统整理、编辑并有着充分理由的信息，对考生来说至关重要。以新东方在线的各类考研专题为例，就集合了最权威的资讯和视频，直击变化、分析条理，对考生有参考作用。”

“药方”四：

坚定考研信心坚持复习到最后

跨考教育集团CEO张爱志提醒广大学生们：“要坚持，每年看上去报考的人很多，但真正上考场的就减少了很多，而能把两天都坚持下来的就更少了。在剩下不到100天的时间里，每一天的坚持都至关重要。不仅要坚持复习计划不变，还要坚持原来的心态和决心不变。”

“在这个特殊的‘心理震荡期’，考生需要给自己减压，调整好心态，不能只是盯着结果看，好的结果源于艰辛的过程。面对焦虑、紧张和不安，考生要勇敢地跟自己战斗，相信‘谋事在人、成事在天’这句古语。”新东方在线考研项目总监甘源表示，“当然，如果自我调整达不到减压的效果，考生就需要寻求外界的帮助和引导。目前国内的考研网络培训已经相当发达，网络培训机构在每个备考阶段都会给予学员相应的心理辅导服务。”