大悲大喜的情绪变化不利于身心健康【通用20篇】

即使是黑白灰的色调穿搭，也能崭露存在感的人令人憧憬?要在这里介绍甜美、休闲、酷帅、运动风无彩色系(黑白色调)的穿搭4变化！

用黑白色调打造穿搭4变化

①甜美

说到"甜美"时尚，粉红色系就啪～地浮现出来，但粉红色系的时尚，随着变成大人後就逐渐感到抵抗……。

这样的成熟女孩，就要用黑白色调打造甜美穿搭?

用黑白色调制作甜美穿搭的话，试着投入格纹吧！

尤其是黑色的小格纹，不会太过甜美也不会太过酷帅，所以很适合成熟女孩。

和下半身打褶裙结合，轮廓上看起来也充满着女人味

用黑白色调打造穿搭4变化

②休闲

接下来是休闲风的穿搭～

休闲风穿搭，用黑白色调的话，就非常容易打造喔！

但是可能会不小心就变成了死板穿搭……。

黑白色调穿搭的话，让我们把目光聚焦在『尺寸感』上吧！

日本女模安田美沙子这个穿搭一般，轮廓宽大的针织、细长的裙子，透过这些单品，试着营造出尺寸感不同也很推荐

不平衡感也能完成时尚穿搭

用黑白色调打造穿搭4变化

③帅气

说到黑白色调的话，果然是帅气的STYLE呢～

帅气的决定酷帅风穿搭吧！

帅气穿搭的裤装造型，很容易喔

像这边的穿搭一样，整体用黑色统整，再用白色小物点缀出亮点，防止全身太过沉重的印象。

帅气的穿搭，就是要用唇彩的颜色制造亮点（笔记）。

红色、鲜艳的粉红色、橘色??等，试着在妆容内投入鲜明亮眼的颜色吧

用黑白色调打造穿搭4变化

④运动风

运动风穿搭虽然很难，但用黑白色调打造的话，应该就能够可爱的完成?

秋冬的运动风MIX，超级适合拿来使用的单品就是『针织帽』。

仅仅只是稍微添加在穿搭上，就能变身成运动风穿搭。

针织帽在经典穿搭上,也能变成亮点，拥有一顶就能在各种不同风格的穿搭中使用。

运动上衣或运动鞋、托特包??似乎能够在户外来回走跳的穿搭，试着多加思考後打造看看吧

金鱼(详情介绍)

尽管水温变化对于鱼类来说是很正常的，但是还是要注意观察水温变化后产生的一些问题，同时也要注意鱼类能量消耗的多少。温度上升，举个例子，早春的时候温度太高可能使鱼类体内能量大量消耗 最多可能至百分之50之多。这样由于体内能量的大量消耗，暖春就可能导致鱼体抵抗病变能力减弱，从而形成鱼只的大量病变。极端的温度变化也会导致鱼类的休克甚至是死亡。比如说从小于10℃的水温马上升温到25℃就会产生这种现象。随着温度的提高，换气和摄食的平率也随着提高 直至到达最佳的水温范围 /对于锦鲤来说是 20至25℃。但是随着水温的升高，水中的含氧量也随着减少了。在10℃的水中含氧量为11.3mg/l，在30℃的水中含氧量为7.5mg/l。这个在最佳饲养温度中必须要有的含氧量的精确数值。总的来说，换气频率和摄食量是决定于温度的，这个必须注意。从鱼类的摄食速度来看 温度的变化也同样非常的重要。最显着的就是整个摄食循环的速度和温度变化之间的关系。在10℃水温下，鱼粮从摄入到排出需要大约19个小时。而在25℃水温的时候只要不到1个小时就可以了。在10℃的水温下 食物中能量完全消化的时间为50个小时，而在最适宜的温度下也要15个小时。通过这个我们可以安排和决定喂食的时间与喂食量，这对鱼体的健康是非常重要的。

男人来“大姨夫”会有哪些情绪变化

对男性而言，“生理期”时睾丸酮、雄激素的含量每个月都会有周期性的下降，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。但这种低潮来得快去得也快，一般也就一周左右。“男性生理期”会出现如下症状：

1、生闷气

这个时候他们会很郁闷，从而借酒消愁等。因为当男人心里不痛快的时候，他们要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩乐，要么自己一个人独自抽闷烟，而且时不时长长地喘粗气。你若不了解丈夫的心理周期，就很可能会在这个时候遭受到莫名其妙的感情打击。你会发现不需要任何明显理由，心爱的男人每隔一段时间就会突然疏远自己。他好像很冷淡，甚至不愿意跟你说话，总是躲在一边，或者看书，或者看电视。当你努力接近丈夫时，他的反应会令人难以接受。

2、焦虑

男人生理期来的时候，也会和女人一样，表现出坐立不安的状态。坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。

3、找不到目标

在这个时间里，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。生理期间的男人，不了解自己，更难以了解别人，所以不要让他拿主意了，让他消停一会吧。

健康小贴士：在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己的身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。事实上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一样，是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快，不到一星期就能复原，无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生。

男人生理期的八大表现

1、心绪不宁，做任何事都不在状态，说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清；

2、抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；

3、抑郁烦闷，常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡，总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；

4、冷漠暴躁，见了妻子或女友不再有甜言蜜语，时不时地发火；

5、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；

6、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，显得很脆弱；

7、性趣大减。

8、容易嫉妒，变得小家子气；

会的。

基准利率调整，还款金额也会调整，但是上浮(或下浮)的幅度在贷款期内是不变的，如果基准利率调整，贷款利率则在新的利率基础上进行上浮(或下浮)。至于什么时候执行新利率，要根据贷款性质(商业贷款还是公积金贷款)、贷款银行和样关合同规定确定。

贷款利息计算是浮动利率计算的,利息随着利率调整而调整.当然无论如何计算，对已支付的利息没有影响。对调整后的利息会有影响。一般银行利率调整后，所贷款项还没有偿还部分的利率也随之调整，有三种形式：

一是银行利率调整后，所贷款利率在次年的年初执行新调整的利率(工商银行、农业银行、建设银行房贷是这样的);

二是满年度调整，即每还款满一年调整执行新的利率(中国银行房贷是这样的);

三是双方约定，一般在银行利率调整后的次月执行新的利率水平。公积金贷款利率的调整一律在每年的一月一日。

8月1日起，南宁住房公积金管理中心区直分中心住房贷款政策有较大调整

市民更易贷到60万元最高额度

7月29日，据南宁住房公积金管理中心区直分中心（以下简称“区直中心”），《南宁住房公积金管理中心区直分中心住房公积金个人住房委托贷款管理暂行办法（修订）》（以下简称《办法》）执行两年多后，根据目前的新形势，经上级部门批准，部分内容将从8月1日起调整。

调整的条款及内容

申请贷款最高额度条件放宽

调整前：单身职工在区直中心月缴存达到1500元（含）以上的，额度放宽至50万元；已婚职工双方均在区直中心缴交，且月缴存之和达到2000元（含）以上的，额度放宽到60万元。如果不符合上述条件的，均适用常规额度40万元。

调整后：缴存职工家庭首次使用住房公积金贷款购买普通自住房的，最低首付款比例为20%，已结清第一次住房公积金贷款的缴存职工家庭，为改善居住条件再次申请住房公积金贷款购买普通自住房的，最低首付款比例为30%。贷款最高额度为60万元。暂不发放第三次住房公积金贷款。

相关负责人特别提醒称，申请公积金贷款须具备的条件也有变化。以前，申请贷款前借款人单位和个人须设立住房公积金专户，申请贷款时须正常连续汇缴住房公积金6个月以上，但调整后，申请人还必须满足新的条件，即当前公积金缴存状态为正常缴存，且至少缴存至贷款申请日之前3个月内。

延长一手住房贷款申请时间

调整前：购买一手住房的，应在购房合同生效一年内提出贷款申请。

调整后：购买一手住房的，应在购房合同生效一年内提出贷款申请，未付清房款并经出售方同意的，申请时间可再延长一年。

对申请人还款年龄提出具体要求

调整前：借款人最终还款年龄最长可延长至借款人法定退休年龄后5年。

调整后：同上，但男性不能超过65岁，女性不能超过60岁。贷款抵押房产的已使用年限加上贷款期限应低于30年，已使用年限从该抵押房产建成当年起按年计算。

商业贷款转公积金贷款条件增加

区直中心可根据资金存量情况决定是否受理商转公贷款，区直中心个贷率超过75%时可以暂停受理商转公贷款。申请商转公贷款，必须同时具备下列条件：（一）商转公贷款的房产应为南宁市辖区内的房产；（二）商转公贷款的申请人应当是原商业贷款的借款人或房屋所有权证上登记作为共有人的配偶，并且是在本中心正常缴存住房公积金的职工。（三）商转公贷款的申请人婚姻状况已发生变化的，应提供房产合法权属的相关证明。（四）原商业贷款房产已取得房屋所有权证。

新增的条款及内容

异地贷款与北部湾同城化贷款有差异

异地贷款是指在广西区内正常缴存住房公积金的中直、区直单位职工，因来南宁所辖七个城区内购置自住住房时向区直中心申请的住房公积金个人住房贷款。异地贷款的最高额度为40万元。区直中心个贷率超过75%时暂停受理异地贷款。北部湾同城化贷款是指在北部湾经济区内（本中心、北海、防城港、钦州）正常缴存住房公积金的区直及中直单位职工，在北部湾经济区内四个城市购房时向区直中心申请的住房公积金贷款。

案例：赵先生在百色某中直单位工作，他想在南宁购买一套商品房，在申请公积金贷款时，他发现钦州分公司的同事可以申请到60万元贷款，而他只能申请40万元，这是为何呢？卢钊称，异地贷款和四城化政策虽然已经实施，但这是首次将其写入《办法》。在实际操作中，不少市民会搞不清异地贷款和四城化的差别。北海、防城港、钦州和南宁四个城市执行的是同城化贷款政策，视为同一个城市，政策要比广西其他地市异地贷款更加宽松一些。因此，赵先生贷款比同事所能申请的额度要低。另外，卢钊提醒道，不管是异地还是北部湾四城贷款，当区直中心个贷率超过75%时，都会暂停受理，将优先保障本地缴存职工的贷款需要。

对骗贷行为将采取惩处措施

借款人或其配偶有提供虚假材料骗取住房公积金贷款行为的，取消该职工家庭3年内申请住房公积金提取或者贷款资格。

小暑节气已至，大家做好小暑的养生方法了吗？在炎热的天气里大家该追寻怎样的养生之道呢？小暑的一些由来和古诗词中对小暑的描述又是怎样的呢？如果你很感兴趣，下面我们就一起来了解一下关于小暑的故事吧。

小暑节气

小暑节气在每年的七月七日左右。古语有话说：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。小暑时节太阳到达黄经为105度。

天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。

由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚：“大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。

在小暑的节气里，天气若是吹南风，则在大署时必定是干旱无雨，换句话说小暑最忌吹南风，否则在大暑时节必有大旱;而在小暑时节如果打雷，则在大暑时节里必定有大水。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气，正是台风来临之际，《台湾府志》记载：“风大而烈者为飓，又甚者为台……台则常连日夜，或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。”

小暑时节，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴随着人们度过漫漫长夜。

此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。

在古代的老子《道德经》中就有这样一句来描述小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。

《素问·保命全行论》亦云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。

道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出：“人居天地之间，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。

“人最善者，莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说，即“人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也”。说明，只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理

小暑养生

一、注意开胃

由于炎热，蚊虫蟋蟀都知道找个地方避暑，天气热的时候人也会变得厌食和蔫蔫的。所以在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠，所以如果条件允许，在中午的时候最好补充下睡眠，补充我们的精神，让我们不至于那么倦怠。

二、多吃清爽蔬菜

从小暑开始，我们要开始调整我们的饮食了，夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的，饮食可以吃些绿豆粥，菜尽量以蔬菜为主，不一定说要吃清淡的，可以吃些爽口的，凉拌菜可以多放点醋，黄瓜，莴笋，木耳，苦瓜也是夏季的经常吃食。

三、切记吃辣

吃东西要注意，夏季别觉得天气热就贪凉，其实我们的身体里是比较偏凉的，所以饮食的时候要记得别太凉，因为夏季人容易腹泻拉肚子，所以我们要谨慎辛辣和寒凉。适当的解暑是可以的，但不要太贪凉或者辣。即使拉肚子了，也不要乱吃药及时就医。

四、防蚊虫

小暑过后，会边下雨边升温，而雨水和高温也会有很多蚊虫细菌的滋生，我们家里的卫生要好好打扫，饭菜也不要做太多，当天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出门的时候尽量带好花露水和防蚊虫叮咬的喷雾，尤其是孩子的娇嫩肌肤。

五、阴阳调和

养生，我们都知道，讲究阴阳调和，夏季保护我们体内的阳气。这个时候最好少运动，多静。也就是说，剧烈的运动不是夏季的首选，要运动的时候最好选在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的时候要选择散步，尽量选择清凉的山间林里去，多行走在大自然里。

六、心要静

在夏季炎热的时候，让自己不要生气，让自己尽量的心平气和，控制好自己的脾气和心情，不然很容易伤肝和诱发疾病，要保证我们的心脏机能。

七、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

八、冬病夏治好时机

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

防暑降温小常识

一、及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

总结：小暑时节，天气虽然很炎热，可是人们的社会生活节奏却没因此而停止。大家在小暑节气里更是忙碌了，农民在小暑节气里是最忙的时节，各家各地的农民们争先恐后的在天地里忙碌着，为了今年的好收成。小编在此提醒大家一定要做好防暑降温的准备。

泡脚是一件很享受的事情，很多人都喜欢在晚上睡觉之前泡个脚解解乏。但是很多人都是用白水泡脚，其实在泡脚水中加入一些药材、方剂效果会更好，那么泡脚的好处有哪些呢？泡脚的注意事项有哪些呢？泡脚禁忌有哪些呢？今天就随着小编一起去详细了解下吧。

泡脚的好处

在民间有一种说法：养树需护根，养人需护脚。而在现实生活中习惯泡脚的人也很多，用热水泡脚不断可以帮助促进脚步的血液的循环，还能降低疾病，帮助身体消除疲劳帮助改善睡眠质量。中医上认为，脚部是足三阴经以及足三阳经的起止点，它与全身的脏腑都有着密切的联系，所以，用热水泡脚能够起到调节脏腑的功能，能够帮助增强体质。

一、碱面水泡脚

碱面俗名苏打，易溶于水，具有盐的通性，通常我们见到的碱面是小苏打，这是一种食品疏松剂和肉类嫩化剂，能使干货原料迅速涨发软化纤维，其大量应用于食品加加工如面条、面包、馒头等。通常在发面的过程中会有微生物生成面团会变酸，加入碱面可以起到中和的作用所以说，碱面具有杀菌的功效。而药理研究也证明，碱面能去湿热，化食滞。

二、艾草泡脚

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

只要是发生上述疾病时，可取艾叶一小把煮水后泡脚艾叶做成或用纯的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

注意：在泡脚的时候一定要掌握住时间，时间不宜过长，也不能太短，一般的控制在15-30分钟最好。泡脚的时候身体的血液会流向下肢，容易造成脑部供血不足，就会引起头痛以及头晕等等的症状。

三、花椒泡脚

花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚，能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的，进而祛除腿部寒气，对缓解老寒腿的症状有良好的效果。

方法：用一块棉布包50克花椒，用绳系紧，放入锅中加水煮开，等水凉到能下脚时即可用来泡脚，在泡脚的过程中可不断加入热水，水要没过脚踝，以全身微热为宜。用来煮花椒水的花椒包可以反复利用一个星期，一星期之后须换新。

四、藿香、紫苏叶泡脚

夏天泡脚建议用些藿香、紫苏叶等，因两者都有很好的芳化湿浊功效，所含的挥发油有防腐和抗菌作用，对于夏季好发的足癣以及一些皮肤病均有较好的治疗作用。

需要提醒大家的是，藿香和紫苏叶因含有挥发性成分物质，所以不能够煮的太久，可以先将其他的药材进行煮沸10分钟之后再将这两味药一起放入。

五、放醋泡脚

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，天天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用，对身体大有好处。

用醋泡脚可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改善睡眠质量。

六、生姜泡脚

生姜是哪里都能买的到的东西，生姜性辛、温，对于人体有非常多的好处，可常吃，也可用来泡脚，每晚准备一些生姜，煎煮成开水，然后放到盘里来泡脚，这就就能达到驱寒祛湿的作用。生姜泡脚还可以帮助改善睡眠，适当的加入点黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

泡脚的注意事项

阴虚的人泡脚时间不易过长

因为时间太久反而损阴。还有特殊人群如心脏病、心功能不全患者，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

水温不宜过热或过凉

一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温度过高的水很容易导致烫伤。

普通热水泡脚，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用;但是如果需要调理身体或者治病的话，就需要在泡脚水里加点料了。

泡脚后不能马上睡觉

趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

预防脚部传染疾病

脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要预防这类疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具，最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚，可以有效预防此类疾病的发生。

结语：通过上述文章描述我们能够知道，单纯的泡脚也是有讲究的，在开水中加入一些中药方剂进行泡脚可以更好的达到治病调理身体的功效，但是对于一些不适宜泡脚的人要注意了，在特殊时期，以及泡脚时间都需要把握好，避免给身体带来不适。

有些人喜欢运动，特别是跑步这一项目不能丢下。曾看过一篇文章，作者举例说，一些成功人士他们都热衷于跑步。好像越是成功的人，他们都爱好跑步。下面本网告诉你跑步对一个人只有好处。

有一些没有运动习惯的人不参与跑步，他们要么是觉得自己太忙了没有时间去跑步，觉得自己上班很累，跑不了步。或者他们觉得自己身体不弱，不需要跑步。

实际上，跑步是所有人都应该参与进来的运动，这种运动利用我们人体，最基本的运动功能来锻炼身体，它不仅仅是我们表面上看到的，可以让身体强壮，可以让你跑的更快，运动能力更好。

跑步给我们身体得来的好处，绝大部分都是隐形的，是你看不见的好处，而我们表面上看见的身体的变化仅仅是最基本的，是属于跑步带来的副产品。

我们从身体内部开始讲，为什么我们看到的身体变化反而是副产品。当你养成跑步习惯的时候，你每次跑步大约都是在四十分钟左右。

这样的长时间运动，让你的身体内部循环加快，你的身体为了提供能量，它不得不让身体兴奋起来，你会变得比平时更加亢奋，包括你的肌肉和精神状态。

所以说，有一个人没有什么状态，看起来病恹恹的，你可以让他参与到跑长跑的队列中，长期下来他会有巨大的变化，整个人明显精神起来了，这就是跑步带来的变化。

当你跑步的时候，你的身体中会分泌一种叫多巴胺的物质，它可以让你情不自禁地感觉到愉快，让你越跑步越觉得兴奋和愉快，你就越想跑步，一直到你跑不动。

所以，经常跑步的人，总是可以保持良好的心态，在一天劳累的工作之后，你如果选择去酒吧或者去宵夜，你的神经一直紧绷着，你在嗨的时候，身体一直处于高度的紧张状态，但是你却等不到充足的休息。

那么，你就会觉得更累，长期下来你就进去了亚健康状态，这样的状态下，你慢慢会觉得你的身体越来越来疲惫，你做事情总是提不起神，注意力无法集中。

但是跑步就不一样了，经常参与跑步的人都知道，跑步的时候，你整个人虽然在运动，但是你的精神其实是非常享受的，特别是达到了巅峰体验的时候。

而且，养成了跑步的习惯之后，你的心肺功能会变得越来越好，心跳速度会有些下降，让你的身体运输营养和废物的速度更快更有效率。

在每次跑完步之后，你的身体内部会更加健康，让你的精神恢复，让你的身体肌肉恢复更快，这远远比去酒吧或者去宵夜要好得多了。

除了在你跑步的时候，你内部的身体变化，你的心理变化也是非常重要的，它是我们跑长跑最重要的收益之一。

跑步就可以让我们拥有开朗的心情，为我们驱除那些不良的情绪，减少不快乐的因素，这样你至少会积极乐观，会有一颗向上的心，不容易有心理疾病，而且身体会更好！如果你每天都适度运动，那你变老的速度绝对会比别人慢很多，跑步确实有抗衰老的作用，能够让你脸上的皱纹更少。

原则性会越来越强：会严于律己，原则性越来越强，坚持练运动训练，本身就是一个律己的行为。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。改善颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

跑步其实很简单，但是坚持跑步却很难。跑步这项运动让我们明白一些道理，只要坚持就一定能够到达我们心中的那个目的地。如果我们长期不去进行任何的体力活动，不去进行任何的体育活动的话，那么我们的身体代谢就会降低很多。

生而为人，本身就多为不易。当我习惯了跑步，猛然发现原来我可以找到在孤独、焦虑、愤怒、抱怨这些词汇以外的生活方式。若干年后，跑步给我带来的切实真实体会，将会成为让我足以骄傲的过往。

在我的门诊部里，经常听到来看病的人说：“大夫我好累、好烦啊！”他们总觉得这也不正常，那也不正常。可一检查，又没有什么问题。

我们主张“全面保健”，从身到心，从心到身的全面保健。是从人的躯体健康出发，同时兼顾人的心理健康，最后实现家庭健康与社会健康。其中，情绪是心理和情感的反应，与健康关系密切。要实现“全面保健”，就必须了解情绪与引起我们情绪变化的压力到底是什么？进而学会做情绪和压力的管理者。

情绪转换

压力无时不在，那我们该怎么办？世界卫生组织曾提出一个“三良”的心理健康标准，就是良好的个性、良好的处事行为、良好的人际关系。这三个方面反映了我们在心理健康上所能到达的层次。

我们谈到压力的时候，常常会认为压力是外来的。事实上，压力从根本上讲是一种认知。我们感受到的压力来自于我们的内心世界，使我们不安的是自己对于压力源的反应。所以，在寻找产生压力的原因时，我们应该注意自己内心深处的探索。

有这么一个故事A、B、C三种类型的人，周末同时遇到一件事，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大。这时候A型人会火冒三丈，中出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事；B型人在家里嘟嘟嚷嚷，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑；C型性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。C型人采取了聪明之举，主动回避，以转换环境化解了不愉快的情绪。在这个事件中，C型人的做法是压力的处理者，A型人的做法是压力的寻求者，B型人则是压力的承受者。

从生理学的角度来看，在这个过程中，A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈。”把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说，事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。我们再看B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。

我们主张大家多学学C型人的良好个性，在对待生活的大大小小事件中要学会转换不良情绪，学会处理压力。

思维利导

一个人的行为方式源于他的思维模式，那么什么才是正确的思维方式呢？就是凡事要多一些“利导思维”，少一些“弊导思维”，这是一个日本学者提出来的。“利导思维”的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、积极的方向思考，并形成积极的行动。

我们发现有的人是这样一种思维模式，就会认为别人在跟我过不去；家人说你一句，就想他是不是不信任我了。主观想像和猜疑，老是往坏处想，就是一种“弊导思维”。有的人看见谁家买了房，谁家买了车，就会说：“你看人家又有房，又有车，看我们有什么呀？”有的人孩子没考上大学、没找到好工作，没挣到钱，就把子女说得一无是处，觉得自己的人生是失败的，没有了希望和快乐……如此种种，可是这样又能改变什么呢？只能是让坏情绪慢慢侵蚀身体的健康。

爱情、事业、家庭、子女、朋友、社会……可以说，一个人总是会有一样或几样让自己不满意，但解决的办法一定不是“坏心情”，因此，以积极的心态和建设性的行为去面对。到医院的病床上去看看正在治疗的病人，你会觉得健康真好；去街头看看乞丐行乞，你会觉得有饱饭吃是件多么快乐的事；工资、退休金不高，你可以到农村去走走，那里还有好多人没有任何经济来源……

环境营造

在“三良”标准中，还有一个是“良好的人际关系”。我把它称之为“人的生态环境”，就是你的单位环境、家庭环境、朋友环境、社区环境。这个环境都是一个个人连接起来的，如果你的家庭环境不好，经常吵架，会心情不愉快；如果你的工作环境不好，会跟老板或同事斗气；如果你没有非常好的朋友，连句“肺腑之言”也无处发表，那一定是不能幸福快乐的。

有的朋友对于人际关系很苦恼，到哪儿都感觉压力挺大。对于人际关系这个特殊的“生态环境”，有一个规律就是，而不能迅速地改变它。如果你选择了这份工作，选择了这个家庭，你就必须很好地适应它、经营它，看到自己的优缺点与自己家庭的优缺点。

再有，不能老是与别人比外在的东西。比如，你与别人比车、房，越比越不平衡，很多的抱怨和不满都是比出来的，很多家庭的不和谐，也是比出来的。快乐的人，即使自己的家人再不如人，也是可爱的，自己的朋友再“坏”，也是友善的。

在这里，我送大家这样几句话，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；控制情绪，心境良好；人格表现，完整和谐；心理行为，符合年龄。

每个人都是有情绪的，只是有的人开心，有的人难过，有的人不知所措，如果一个人情绪低落怎么办呢？我们应该怎么调节自己的情绪呢？今天我们就来了解一下缓解情绪的方法，希望这些调节调节情绪的方法可以大家缓解情绪。

情绪对于一个人来说有好有坏，积极的情绪能够促进人的进步，但是消极情绪却会让人退步，所以我们就要不断的调节自己的情绪，不要让坏情绪伤害了自己。

情绪困扰少活20年教你如何缓解情绪

近期，多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

据相关报道，焦虑等不良情绪会对人体造成很大的负面影响。

初发期，喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、中风的发病风险增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠等异常。

专家认为，情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说，不良情绪来自于压力，而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时，他会感到不堪重负；反之，当外界要求远远小于个人能力时，不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以，调控情绪的核心应是认清压力的类型，决定到底是改变环境适应自己，还是提升自己适应环境。除此之外，遇到情绪障碍时，也有一些即时的小方法予以缓解。

睡眠

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

运动

运动能够很好的缓解坏情绪，它能帮助身体分泌快乐多巴胺，尤其是跑步、骑车等有氧运动更好，而且建议每周锻炼5次，每次20分钟。

饮食

美国芝加哥大学医学院心理学家认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

暗示

美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所专家说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

颜色

美国纽约颜色心理学家认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了“数颜色法”。当你因不满，想大发脾气时，可以暂停手中的工作，找个没人的地方，比如在卧室、洗手间做下面的练习：环顾四周，在心中自言自语，“那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子……”大约数30秒左右。通过这种方法，可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。通常，当你数完颜色，就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪。

音乐

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

呼吸

美国治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

光照

调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。

旅游

找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长

跟朋友谈心

找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好。

去唱歌

唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。

结语：以上就是小编为大家介绍的缓解情绪的方法，相信大家通过对文章的了解，也都知道了情绪低落怎么办，也知道了一些调节情绪的方法，如果你的情绪低落，不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪，千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害。

依据关键的链上指标，虽然加密货币努力超出10,000美元，但投资者对比特币的长期前景满怀信心。

区块链情报公司Glassnode的数据显示信息，交换地址中拥有的比特币总量的七日移动平均值周日降到2,313,749，为2018年12月至今的最低水平。

在过去四个月中，外汇结余降低了近13％，这一变化说明已转为长期拥有战略。加密货币交易所Luno在每周的电子邮件更新中指明：“这很有可能与更多的投资者持股（HODLing），将资金转移到冷库和/或他们控制的密钥有关系。”

投资者倾向于将加密货币从他们的钱包转移到交易所，以便能够在价格暴跌或预计价格反弹是短暂的时候更快地清算所持资产。

但是，比特币的价格从三月份的低点3,867美元上升，与此同时伴随着外汇余额的降低。

除此之外，虽然该加密货币反反复复无法在10,000美元以上建立稳固的立足点以及乏善可陈的区间交易，但该指标在过去四周内一直在降低。

因此，貌似投资者很有可能希望持续的价格整合为牛市走强铺平道路，并坚持其投资以希望获得更大的盈利。

继续上升的前景看起来很强劲，是因为今年比特币的价格和外汇余额的趋势与我们在2019年第二季度所看见的趋势相反。当时，外汇余额与价格一起上升，说明对更长的反弹欠缺信心。

截至2019年6月26日的五周内，伴随着加密货币从7,900美元上升至13,800美元，外汇交易余额的7天移动平均线提升了近6％。但是在接下来的两周里，比特币的上升动力已不复存在，到9月底，价格跌至8,000美元。价格在第四季度继续下滑，价格跌至6,500美元之下的低点。

这次看来，投资者更为自信。

依据CoinDesk的比特币价格指数，目前，比特币的交易价格靠近9,690美元。

在过去四天内，该加密货币多次捍卫低于9,400美元的水平。持续下跌的需求，再加上长期技术图表上看涨的发展，说明阻力最小的路径是向较高的方向走。

“我认为，长期动量分析绝对是朝上的。在经历了近一年的看跌影响之后，每月随机指标刚刚越过看涨的旗帜，”特许市场技术员兼交易社区TheBIRBNest的首席执行官AdrianZdunczyk说。

碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了。一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手。进入夏季以来，你有没有发现自己的情绪越来越糟糕？如果是，那么给你一个发火的理由——恭喜你，你很有可能“情绪中暑”了！

原因：高温天气影响下丘脑情绪调节中枢

在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。

这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常。另外，夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。

另外，不仅仅有自然高温的原因，还有城市环境和社会压力的因素。高压力、高速度还是一些大城市的主要生活节奏，高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在。

什么样的人最容易情绪中暑

造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑”。

一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。

二是不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。

三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。

四是争强好胜者。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。

五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。

怎么管好“夏日情绪”

一）要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

二）要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

三）还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

四）要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

测测看，你的情绪“中暑”了吗

10题测试：你的情绪“中暑”了吗？

1、你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？

A、装做若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。（1分）

B、不时挖苦他们。（5分）

C、对他们不像以往那么热情了。（3分）

2、对好友及时提供了帮助，但他（她）对此连一句感谢的话也不说。你的反应？

A、责备他（她）如此不懂情理。（5分）

B、他（她）今后应明白，朋友该如何交往相处。（3分）

C、感到自己受到了伤害。（1分）

3、当别人对你不尊重或不重视时，你会？

A、感到十分生气。（3分）

B、会更注意自己的言行。（5分）

C。无所谓。（1分）

4、排队处有人不遵守秩序，拼命往前挤。你对此的态度是？

A、恼火，大喊别插队。（5分）

B、仅仅怒视旁观。（3分）

C、万分生气但闭口不言。（1分）

5、倘若有人对你很不礼貌，你会？

A、顿时感到十分生气。（5分）

B、我会退避三舍。（3分）

C、我泰然自若。（1分）

6、别人能与你打交道和商讨问题吗？

A、谁都知道我常有理。（5分）

B、我不爱与人争论。（1分）

C、善于打交道的人才能与我商讨问题。（3分）

7、和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么。你对此的反应？

A、顿时发起火来，把箱子扔到他脚前。（5分）

B、让他感到，他大大扫了我的兴。（3分）

C、我休我的假。（1分）

8、你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是：

A、她越老脾气越怪了。（3分）

B、不再说她，随她去。（1分）

C、我怏然不悦。（5分）

9、什么东西最使你发怒？

A、不可信赖。（1分）

B、谎言。（3分）

C、寻衅和攻击。（5分）

10、你常爱发火吗？

A、从不。（1分）

B、一年两三次。（3分）

C、动不动就发火。（5分）

测试结果：把以上每道题符合自己选项后面的得分加起来，对照下面的结果。

0～15分冷静型

乍看起来，冷静的好处并不少。这种类型的人对令其发怒的情况往往不去争辩，总是隐藏自己的不良情绪。在你开始像往常那样压抑你的怒火之前，你应真正地去感受一下该发怒就发怒的滋味。

16～27分哽咽型

每当你一受气时，就会激动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去。这对你无济于事，你应把受伤害的感情公开地表露出来。这样，当你发怒时，别人就会重视你，而且也是对自己的爱护。

28～38分抑制型

你虽十分气愤，但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒，谁都能一眼看出来。该怒不发怒，这样做对你自己反而有害。因为压抑怒火不发泄出来，反而会积怒成疾，并变成一种不良的癖好。

38分以上怒吼型

该发怒时就发怒。这很好！但不好的是你常常做得过分，你火冒三丈往往不是别人的过错。今后你的反应要更理智一些。

每一天的工作中，我们都会遇到这样那样的事情，这些事情会让我们产生各种情绪反应，一般来说，那些或大或小的负面情绪慢慢积累，就会对人造成压力。影响到我们的工作和生活。但问题的出现，既是机遇，也是挑战，当我们掌握了应对负面情绪的方法后，我们就可以从中汲取养分，获得成长。那么如何应对工作中的负面情绪呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.寻求支持，及时处理

无论任何时候，遇到负面情绪都要记得，你的背后有团队的支持。团队中有经验丰富的老同事、有具有领导力和权威性的领导、有其他同事的支持和安慰。我们把这叫做“社会支持系统”，无论是具体事情的解决，还是负面情绪的疏导，群策群力，一定比孤军奋战管用和高效。有句歌词：“人字的结构就是互相支撑”很形象地解释了这一点。

2.心理转移，寻求突破

有良好的社会支持系统很重要，但我们不可能凡事依赖，更重要的还是我们自己对情绪的认知、消化和处理。

在家里，我们可能还有发泄情绪的安全感，但不是所有场合都能允许你把负面情绪及时地发泄和疏解，在职场上，我们不可能先发个脾气再去面对客户。所以，当面临不良情绪的时候，我们自己要先学会转移和隔离。转移注意力，隔离不良情绪，避免负面情绪进一步地蔓延给周边的人。

隔离了不良情绪后，我们还要试着把关注点转移到事情上，转移到正向积极的层面上来，寻求突破：手头的事情处理不了，就暂时放下；如果能处理的话，就优先处理带来情绪点的事件。当事情解决了，往往情绪就随之消除了。

在这里我们需要做到从“大我”的角度去思考问题：无论是个人独立解决，还是求助他人解决，只要事情解决了，就是种胜利，且忌贪功诿过。

3.学会内化，成长于心

在所有负面的事件当中，一定也蕴含着积极正向的点；而所有不良情绪的背后，也隐藏着一个人必须要面对的个人成长课题。所以当事情处理完毕，我们务必要去做反思和总结：我为何会对此类事件产生负面情绪？以后再遇到类似的事件，我该怎么做？

学会从不同角度去理解一件事，看看从外在的处理方法和内在的情绪认知上，我们能做怎样的调整，不断内化处理不良情绪的成功经验,随着经验的积累，我们的应变力和抗压力都会随之提升，那其实也就是我们所谓的情商。

4.点滴提升，做得更好

当我们能够直面不良情绪后，就可以从点滴去积累,一次两次的成功会让人欣喜，而不断面对问题、不断从问题中学习解决办法，从负面情绪中汲取正面能量，就会让一个人的自信不断提升。从而让自己变得更加优秀。

在每次的不良的负面情绪当中我们都能够获得自己的获益和收获从里面获得反思，总地来获得提升，那么当下的自己也会做的更好。

连裤袜虽然说可以穿着睡觉，但是并不太建议大家这样做，这样首先是会导致裤袜起球，另外长期穿连裤袜睡觉的话对我们腿部的血液循环也不是特别的好。

连裤袜可以穿着睡觉吗

连裤袜可以穿着睡觉，但是这样做是不太好的。

连体裤袜是一种女生经常穿，可以说是裤子也可以说是袜子的衣服，它可以根据厚度分类，从丝袜到打底裤，所以你会看到女生经常一年四季都穿同样的裤子，其实是不同的。女生是非常喜欢穿连体裤袜的，甚至有时候睡觉时候穿。

连裤袜穿着睡觉的危害

1不利于血液循环

套上袜子的脚，因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，因此有脚冷则全身冷的说法，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。

2影响睡眠质量

人白天工作活动一天了，到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束，不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那么舒服，这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此，穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。

连裤袜怎么挑选

1、颜色

如果不是走特别另类路线的姑娘，抽屉里只要有黑、灰、棕三种颜色的裤袜，就足以应付一切搭配需求了，基本上能很好地搭配所有的衣服和鞋子。透明的丝袜只要黑色和烟灰色足矣。如果腿特别美，搭配风格又比较大胆，也可以再增加深蓝和酱红两种颜色的裤袜。

2、材质

不要以为“只是一双袜子”就可以马虎对待，要知道那些材质不高级的连裤袜分秒暴露你的品位。如果袜子开始起球就请马上丢掉。另外，如果腿细的话，针织质地也是非常好的选择!充满preppy感的英伦风，不管怎么穿都不会low，而且如果是羊毛针织款，比起慕斯天鹅绒也更加暖和。但是腿不够细的各位不要轻易尝试，这种款式是会显腿粗的哟。

连裤袜材质介绍

同长袜一样，连裤袜材质很多，有棉质、尼龙、羊毛混纺等。

由尼龙或氨纶制作的连裤袜保持着原有的弹力、塑形的属性。但尼龙这种材料比较容易破碎，刮蹭在锐利物体上而破碎的情况十分常见。而棉质和棉毛混纺的连裤袜则较具保暖功效。标准的连裤袜制作标准为最上部的(腰部)弹力很强，覆盖臀部的部分要比腿部厚(一些舞蹈用连裤袜除外)。裆底也是用较强的材料，通常为棉制作。腿部和脚部，一直到脚趾都用最薄的织法制作，在脚趾处结厚加以修补。

斑点陆龟

乌龟突然的体重变化不一定是疾病引起的，一般来说，长时间投喂某一种饲料会导致营养不良，体重下降；而长时间高热量的食物，乌龟很难适消化掉全部，也会导致体重发生变化，所以在饲喂中要注意食物的选择。

一、营养不良病

1.病因：长期饲喂某一种营养价值不高的饲料。

2.症状：病龟体质消瘦，精神不振，伴有消化不良，龟体重下降20％左右。

3.防治：增喂营养丰富的饲料(如：猪肺、牛肺、肝等)和适量的酵母片等药物即可痊愈。

二、脂肪代谢不良病

1.病因：超量饲喂变性脂肪酸在龟体内大量积蓄，致使肝、肾、胰机能障碍，代谢机能失调而出现病变。

2.症状：病龟运动迟钝，常游于水面，食欲降低，最后拒食死亡。

3.防治：一是不投高脂肪的饲料(如肥肉)和储存过久的干蚕蛹；二是不要喂腐败变质的饲料；三是在饲料中适当加VE、VC等，防止饲料蛋白质和脂肪被氧化变质；四是要将动物性饲料和植物性饲料按比例搭配饲喂。注意并做到上述事项，就可避免此病的发生。

情绪不好引发这些慢性病

1、焦虑抑郁加重脑卒中

有些患者出现头疼、眩晕、行走不稳等症状，在神经内科也没查出有啥毛玻而且还会早上头疼，下午就不疼了，吃止痛药也不管用。情绪上对什么事情都不感兴趣。其实这是抑郁症的表现。

脑卒中患者如果加上心理障碍，使得焦虑和抑郁发病率极高。因此，卒中后的两个月到一年的时间里，要特别关注患者的心理情绪上的变化。卒中本身就是一种应激性，它会造成患者的情绪反应，卒中的后遗症对病人又是一个心理应激。卒中后的病人，可能会失去语言能力，情绪的变化也会很大，有的人动不动就流眼泪、脾气变得暴躁，因为一点小事就发火，这是病人的一个情绪上的外泄。这种情况下，建议患者到心理科看看，在治疗中风或者在做康复的同时，接受心理方面的疏导或者治疗。

2、爱急躁小心冠心病，高血压

一般性格上主要表现为雄心勃勃、竞争性强、爱显示其才能，凡事追求完美、比较急躁、难于克制，这种类型的人患冠心病的比例会很高。还有些冠心病患者突然感觉胸口疼，去急诊做心电图发现一切都是正常的，医生让该患者回家休息，但是患者还是不放心，反复在各家医院咨询，检查的结果都是正常的，其实这个病人是焦虑症的表现。

高血压的患者也是这样的，一紧张血压就会高，一不紧张血压就是正常的。其实这是情绪影响心脏方面的反应，继而影响血压，造成血压时高时低。对于这种患者，可以结合心理科的生物反馈治疗，适用于边缘性高血压和不稳定高血压，通过全身放松，帮助患者控制情绪变化，到达降压目的。

3、敏感、孤独易诱发类风湿关节炎

类风湿关节炎患者通常表现为安静、敏感、情感不易外漏，有洁癖、求全及刻板。这个性格往往是这种慢性疾病造成病程慢性化的一个重要原因。所以，老年人保持畅快的心情，多与家人朋友交流，才能心情好、吃饭香、身体棒。

4、被动、消极增加胃肠道疾病发病率

消化性溃疡的患者的性格特征大多比较被动、好依赖、顺从，不喜欢与人交往、缺乏创造性，这些会增加消化系统的发病率。因为胃肠道是最能表现出情绪的器官之一，如果出现精神疲劳、睡眠不足、进食不定等情绪表现时，往往跟消化性溃疡、肠道疾病等消化科的慢性疾病有关。一个人情绪不好的时候，通常就会表现出食欲不好，“茶不思、饭不想”，或是表现出反酸恶心的情况。

不同的心理应激，会导致植物神经功能紊乱，从而局部影响到血管痉挛，而造成组织缺血，进一步会影响到营养的障碍，加上胃酸、胃蛋白酶等物质的分泌的增加，促使溃疡的形成。而另一方面，应激引起的内分泌功能的改变，比如说皮质激素分泌增加，也加速了溃疡的形成。有些患者经历重大事件打击后，出现胃疼、没胃口等情况，但是经过胃镜、B超等检查，都没有发现有异常，其实这是心理问题躯体化的表现。这就需要到心理精神科咨询一下，寻求合理的治疗方法。

如何让心情变美丽

1、不要成为一个受害者

你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

2、提升你自己

用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

3、出去走走

享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

4、度过你的坏心情

坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

克服情绪低落的方法有哪些，参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳；

1、改善营养丰富的维生素b有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等；

2、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪；

3、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦；

4、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却；

5、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便似乎戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度；

6、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼；

克服情绪低落的方法有哪些，奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

很多时候我们都会因为一些小事情而导致情绪激动，很多人都难以控制自己的情绪，并且也很难以通过一种积极的方式来宣泄自己心中的怒火。很多人都认为砸东西或者对人大喊大叫就能够很好的得到宣泄。其实并不是这样，想要健康泄愤，下面这九招一定能够让你更好的宣泄自己的情绪，让你身心更加放松。

九招教你健康发泄愤怒情绪

1.锻炼

如果感觉到自己很生气的时候，也许也动都不想动，但是我们要知道，锻炼身体能够有效的平复你的心情，也是最好的宣泄方法。主要原因是，当你身体在运动的时候，能够帮助你释放你脑内啡，还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此，如果发现自己情绪不佳，可以选择一些有氧运动，比如散步，有用等方法，来缓解压力。

2.烘烤食品

当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。

3.喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

4.小睡一下

如果你觉得自己的负担已经非常中了，甚至于无法合理的控制好自己的情绪，这时候你就可以选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要，因此，休息半小时最佳，清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。

5.把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

6.与宠物作伴

无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。

7.学会大笑

生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

8.听听音乐

当你心情不好的时候，可以选择和适当的听听音乐，尤其是那些偏向古典的音乐，能够更好的帮助你平定情绪，帮助你减轻压力，然后闭上眼睛，慢慢的听着小曲，烦恼什么的都不见了。

9.深呼吸

无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。

怎么控制情绪

第一、尽量让自己逃离让你愤怒的负面环境

愤怒不仅在情绪上会让你“小宇宙”爆棚，还会让你生理上产生许多“不可抗力”，比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红和胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来的生理反应不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己离开导致自己愤怒的环境。冷静需要外在的客观环境条件的支持。

第二、世界没有后悔药吃，发怒之前想想后果

任何情绪的宣泄必定带来一定程度的回应，当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”的怒气宣泄在接下来的日子里必定会带来“反弹”，本想伤害别人，未曾料到最后反倒伤了自己的例子是在太多太多。

第三、己所不欲、勿施于人

常言道，得饶人处且饶人。自己都不能完成的事情就先别要求别人做了，再者，自己的处事标准未必能和他人达到一致，没有人必须按照你的意志行事，宇宙也不是围绕你转的，所谓的重度“中二病”患者可能要特别注意自己的言行了哦。

第四、尽量换位思考

在面红耳赤的时候让你实现“换位思考”的要求恐怕不是那么容易，但是有时候稍微站在对方的角度上思考问题就会让自己置身事外，倒也不是替对方说话，只不过多一些理解，多一些空间，少了许多争执而已。

第五、争执可以自信，但不要具有侵略性、甚至人身攻击

尽量做到在控制情绪的范围内“就事论事”，不要上升到人身攻击，任何殃及家人性的污言秽语只会降低你的谈判资格，最后导致自己的对手甚至围观者都看不起你。

第六、整理情绪，做好打持久战的准备

所有的争执、不合也很难在期待的时间段内解决，幸运的话，你可以用砸枕头或者跑步等锻炼方式宣泄负面情绪，但倘若不幸，这场战役的硝烟还真不知道得等到何年何月才能最终消散，专家建议，可以将锻炼培养成为生活的习惯，或者找到一些精神寄托、信仰都有助于让自己变得充满正能量。

第七、凡事向前看

过去的事情就让它过去吧，揪着问题不放最终害到自己。倘若遇到问题，先尝试解决，数次解决仍旧不成功，就绕过障碍，学着让自己拥有“视而不见”的能力吧，每个人都有犯错的权利，但是不是所有的人都会原谅你。

总结：通过上面的介绍，我们知道情绪不好的原因有很都，大多数都是因为压力大而导致的，所以，要想缓解情绪，最重要的是缓解压力。上面小编介绍的缓解情绪压力的方法值得大家试试。最后，小编提醒大家，当自己压力大的时候，一定要学会这自己调节，这样才能够避免会情绪危害心身健康。

男人的这些变化表示已变心了！

男人的这些变化表示已变心了！

1、脾气变得烦躁易怒，经常为小事而向对方诸多挑剔责难。

2、对性生活的兴趣降低，用种种借口回避和对方亲热，对表示爱情的动作，则以“例行公事”的态度处之。

3、故意自我孤立，减少双方可以共同参与的活动。发展个人兴趣，把对方摒弃于自己活动圈子之外。

4、对伴侣的言谈感到不耐烦，失去兴趣，故意做出与对方愿望相违的举动。

5、尽量减少与伴侣相处的时间。诸如延长工作时间，故意在工作之余在外流连。

6、逐渐减少热情的举动，对伴侣的感情流露予以抗拒，一派冷若冰霜、心如铁石的样子。

7、对异性朋友的兴趣越来越大，甚至公开表示对其他异性的思慕。

8、自我中心的心态越来越明显，只考虑自己的需要，不再为对方着想。

9、激烈的争吵及暴戾的举动频繁出现，即使在公众场合中，亦会毫不忌讳地与伴侣争吵，而且争吵的严重程度越来越大。

夫妻关系出现上述情况时，表明感情已经出现了裂痕。此时，应寻找原因，弥合裂缝，不要使其发展到不可收拾的地步。

人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。那么中学生情绪调节方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、情绪调节的目标

要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享：

（1）喜怒有常。

喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。（举例：蔺相如“当怒则怒”。）“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。

根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。

（2）喜怒有度。

喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

要想做到“喜怒有度”，我们应该记住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。

二、情绪调节方法

当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？

（1）转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在教室里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。

转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？

（2）合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。发泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

①哭——适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊——痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦”。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。

④动——进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调控情绪最好的方法是学会自我调控。

（3）学会控制情绪。

自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。

②自我激励法。

自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

③心理换位法。

心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。

④升华法。

升华法，即把消极的情绪与头脑中的积极因素相联系，把消极的情绪转化为积极的行为。使消极的情绪成为自己前进的推动力。升华法其实是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》，这些都是利用升华法调节情绪的典型事例。

每当感到压力大的时候，都会想大吃一顿！但是我们都知道，情绪性的暴饮暴食是非常不健康的。当我们感到压力时，我们通常会去寻找那些让我们立即感到舒适的食物，但很多时候，这些高糖分食物只能短暂的让我们得到安慰，随之而来的却是荷尔蒙以及血糖的上升，这将会导致我们的肾上腺素上升，因而感到更有压力、更想崩溃。下面跟随本网试试这些可舒压的天然食物。这些食物不但能调节我们的情绪，还能让我们的压力有效地和缓下来！

1、鸡蛋

鸡蛋富有高蛋白和维生素B，而蛋白质并不会像某些碳水化合物一样让血糖快速上升，却能让你获得营养。难怪别人常说丰盛的早餐中绝对需要一颗蛋，营养专家也认为我们应该要多吃蛋。

2、鱼类

例如鲑鱼，鲑鱼拥有很棒的ω-3脂肪酸，它能够振奋情绪，促进我们的社会互动能力。

3、南瓜籽

南瓜籽中提供了镁与锌。锌可以增强免疫系统，而镁可以治疗注意力不足过动症(ADHD)和焦虑症。运动员通常会用它来增加自己的能量与耐力。

4、奇亚籽或亚麻籽

透过吃这些食材，也能够获得适量的ω-3脂肪酸和其他对你的健康很有帮助的成份，而这两项食材也常出现在有助健康的清单食材中。

5、罐头鲔鱼或是沙丁鱼

他们一样拥有ω-3脂肪酸，可以帮助我们调节自己的压力。

6、黑巧克力

其实黑巧克力拥有高含量的抗氧化剂，能够帮助降低血压外，还能改善情绪。

7、羽衣甘蓝和深色蔬菜

这些蔬菜中含有维生素A，维生素K和钾，将让我们的身体获得均衡。

8、牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

9、菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

10、番茄

压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。

11、香蕉

香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

美国科学家研究证实，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。没有糖尿病的“老高”们，如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

对于忧郁症患者来说，平时多吃香蕉，也会使悲观失望、厌世烦躁的情绪有所舒解。

12、杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，帮你渡过难熬的日子。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

下次如果觉得压力大到快要崩溃的时候，不要再乱吃甜点了！试着补充上面七种食物，才是对身体有益的！