发泄

大家知道心情不好应该如何发泄吗？接下来，请看下文，小编告诉大家一些舒缓情绪的小妙招！

操作方法

找个僻静的地方，大哭一场，大吼几声。人的情绪需要得到舒缓，因此，如果心情不好，就不要憋在心里，就需要大声的发泄不来。

逛商场吃一些甜品。都说甜品会使人心情好，因此，当情绪低落的时候，就要到人多热闹的地方，自然而然，心情就被感染了，悲伤的情绪就会消失。

运动一次，心情郁闷的话，就去跑跑步，转移了注意力运动会使人一生轻松，心情也会舒缓许多。

找闺蜜倾诉。心情郁闷是因为有事埋在心里，想不开，因此，多找闺蜜倾诉一下，让别人开导一下自己。

发泄最好的方式是：到无人的空旷地方大喊；和朋友去歌厅飙歌；畅快淋漓地打一场篮球；和知心朋友小酌几杯；向家人或者知心恋人倾诉；一个人去看海、去倾听音乐等。

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1、去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2、要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3、跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4、和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5、去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6、向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7、或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

简要回答

很多女性在生活中也因为长时间的过着压抑的生活，她们想要合理的发泄自己的情绪，但是没有采用合适的方法，比如说她们总是见到人就开始抱怨，不得不说当你见到别人就开始抱怨的时候，难道这些人真的能帮你解决问题吗？个人建议你在抱怨的时候选择合适的对象。

另外女性要是过得特别的压抑，此刻想要宣泄自己的情绪，一般通过抱怨的方式，首先要以赞美的话作为开端，这样可以尽可能的降低别人的不友好感。

由于你在好的开始已经为对方设立了一个标准，通常情况下听你抱怨的人往往会觉得你这个人不错，但是你这样的情绪太过于压抑了。

很多人在抱怨的时候并不太会使用合适的方法进行抱怨，不得不说这样是非常不友好的，对于女性来说在开始的时候要是直接大发雷霆，而别人此刻就开始时刻警惕。

虽说抱怨能够发泄压抑的情绪，但是大家要注意你在怒气冲冲的抱怨，别人会觉得你的做法非常的欠缺，甚至于会惹怒别人，所以你的不公平得不到公正的对待。

恋爱的时候，女人都会把自己的情绪发泄到对方身上。一旦情绪激烈，而对方冷淡过头，就会出现沟通不畅，然后情感破裂的情况。那么，女人处理情绪的时候有哪些方式呢？

高情商的女人发泄情绪，会先清楚表达自己的感受、并正确详细地提出自己的需求。首先要冷静下来，在情绪失去控制之前，深呼吸三次，告诉自己不要因为不值得的人生气，生气会长皱纹等等具有积极的暗示。然后稍微等一等，不要在情绪激动的时候做决定。很多事情当时虽然会觉得很生气，但事后再看，你会发现没什么大不了，生闷气终归不是件好事，这时候可以尝试听歌、看电视剧、睡觉等事情转移一下注意力，或者找人说说话，一定要选择正确的方式，不要用别人的错误，来伤害最亲最爱你的人。

女人发泄情绪的方式：深呼吸使自己平静下来，然后清楚向对方表达自己的感受，等得到对方的理解后，再述说自己的情况，前因后果都讲清楚，比一味表达自己的情绪要有效得多。

高考、中考又要进入最后冲刺阶段了。为了保持状态，赢得高分，考生及其家长可谓是“不择手段”。像烹制迎考营养大餐，那算是土掉渣的基本配备;有放着好好的家里不住，花大成本窝到宾馆去，一副与世隔绝，闭关再修炼几分的架势;除了吃得好，住得好，如今部分考生还讲究呼吸得好，纷纷跑去医院吸氧。

这份从内拾掇到外，从书本武装到浮云的勤恳劲儿，让小霜很是感动。感动归感动，只觉得花招有些纷繁，会不会乱了清净温书的心思，再说，吸氧补脑的做法因人而异，很值得商榷。

有专家表示，大脑重量占人体总重量的2%，但它所耗用的氧却占人体氧消耗总量的20%，当学生处于复习、应考等高强度用脑状态时，消耗的氧则更高，一旦大脑缺氧，的确会影响学习。医院里的高压氧疗法就是让人体置于高压氧舱内，在高于一个大气压的环境下呼吸纯氧，适当给考生进行高压氧治疗，可缓解因用脑过度出现的考生大脑供氧不足症状，一定程度上能解除脑疲劳，改善睡眠。

对于考生而言，出现缺氧原因多样，最主要的原因是考生学习任务繁重，心理压力过大，并非真的复习到大脑缺氧。因此小霜觉得，调整心态，规律作息，保证睡眠才是王道。有些家长买了吸氧机放在家里随时吸，却不知吸氧是要拿捏分寸的，对于氧的浓度要求也很严格，如果不注意，不仅达不到效果，还会带来危险。所以，如有考生感到非常困倦、疲惫或记忆力明显下降，可以先去医院诊断是否确实需要吸氧，并在医生的专业指导下进行。

2011年高考即将来临，奋战在一线的高考学子们展开了最后的冲刺。同时，不少同学也倍感“鸭梨山大”。如何吃掉“鸭梨”?同学们又有新办法，纷纷利用微博来解压。近日，微博上以“高考咆哮体”的气吞山河之势缓解高考压力，也有才华横溢者，以改写古诗词的方式，来诉说心中的郁闷。

减压在于好习惯的养成 专家支招四方法

网络文字发泄只是减压的一种方式。但是专家提醒，减压最好的方法就是在平时养成良好的生活习惯。

1.睡眠减压：充足的睡眠是学习的前提，牺牲睡眠时间来学习，往往容易导致“事倍功半”。建议同学们每晚12点之前必须入睡。

2.饮食减压：高强度的脑力劳动，需要提供丰厚的营养。建议同学们多摄入富含维生素C的食物。例如胡萝卜、香蕉等，也可适当吃些鱼虾、海产品等，尽量少吃过于油腻的食物。

3.运动减压：劳逸结合有利于及时缓解紧张情绪。平时同学们可以做做肌肉松弛训练，周末时可以根据自己的喜好适当参加户外运动。

4.转移减压：学习一段时间后，有意识地转移注意力。可以泡泡澡、聊聊天，通过各种方式来宣泄自己情绪。

三点解决考前紧张

疼痛转移法

如果进考场时如觉紧张，可用右手拇指按压左手虎口并顺时针揉动，力度以稍觉麻痹为好。以轻微的疼痛来转移心中的焦虑与不安。

椅子减压法

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

呼吸减压法

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸

咆哮体流行 千人微博发泄减压

咆哮的同学们在微博上分成了文理两大阵营，你方吼罢我登场，大有比比谁更受伤的趋势。文科生吼的是文综难背，写字太累。就连拉登被击毙，也会伤到他们。因为“拉登一死，又多了好多道政治题关于人权，历史题关于历史上的恐怖袭击，甚至地理题，拉登死的地方地形气候是咋样的!”理科生吼的是公式难记，计算要命。坐公交车上学也会受伤的，因为学到入迷时，“坐公车转个弯都想给自己做个受力分析!”。

老年问题与经济和社会的发展息息相关，老年人的心理健康直接关系着社会心理的健康。而老年人的生理特征和生活环境，比起年轻群体来，更易出现心理问题。那么，我们给他们多一份人文关爱，他们就多一份心理宽慰，社会就多一份安宁。事实证明，老人们走进“性消费”误区，并不简单地是常人所说的放松了“思想改造”，导致道德堕落，从而走上了邪道，很大的原因是因为社会的人性化关怀不够，导致他们心理畸形。所以，关注老年人性心理健康与关注青少年健康成长一样重要。毁掉了孩子，等于毁掉了我们的未来，那么，毁掉了老人，不是等于毁掉了我们的历史吗？代价是一样的沉重！那么，老年人“性消费”，孤寡老人发泄性需求的阴暗渠道的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

苦恼型：丧妻老者的悲苦风景

执子之手，与子偕老，当然是人生一大乐事、幸事。但是，夫妻老了，总有一方要先告别人生。丧偶老人若长期得不到关爱和温暖，情感上是极易出事的。

杨光（化名）是某市有名的大学教授，夫妻俩情深意笃，夫妻生活一向美满。可是，临近退休前两年，妻子却因乳腺癌而去世了。好心人劝他再找个老伴，但杨光却对亡妻爱得太深，无法接受别的女性。

两年多之后，杨光也退休了。回到冷清的家里，他才发觉自己陷入了苦闷的旋涡。儿子两年前举家定居海外，杨光退休后，儿子曾打算接他去国外度晚年，可杨光考虑自己不适应国外的生活，不肯出国。他一生治学，不善交际，朋友不多，交际圈狭小，退休生活显得枯燥单调。除了偶尔参加一些学术和社会活动外，所有的时光基本上呆在自己那套120平米的居室里读书、写作、上网，或者喝闷酒。某日上网，无意间点击了一个色情网站，不知哪根神经出了毛病，他居然在网上发了一条召妓信息。很快，他就接到了电话，他又鬼使神差地走到约定的酒店，开了房间，与一位风情女郎度过了一夜。沉溺于“性消费”之后，杨光感到自己的苦恼消失了，由是更加放纵，后来发展到召妓回家陪他过夜了。因为纵欲过度，他的身体每况愈下，去年冬天的一个夜晚，在家里与一应召女郎发生性关系时，心脏病突发昏倒在女子身上，差点送了老命。而今痊愈出院的他，丑闻闹得满城风雨，尊严尽丧。幸而儿子、儿媳理解，原谅了他，于近日不得不黯然随儿子出国。

编者的话：人最怕的是孤独，尤其是丧偶老年人生活在孤独之中，享受不到亲情温暖时，最易出心理毛病。解除孤独侵扰的有效方法是扩大自己的活动、交际面，让朋友之情给自己心灵带来阳光。与此同时，丧偶老人若有条件，最好是冲破传统的束缚，重新寻找爱的归宿，少年夫妻老来伴，有了夫妻之爱的相互搀扶，晚景会充满阳光。

赌气型：不孝儿女把老人逼上“性消费”之路

丧偶老人的情感婚恋生活一直是社会关注的热点、难点问题。除了老人自身的矛盾因素外，外部、尤其是来自家庭内部矛盾的障碍，使老年人的婚姻充满阻力，悲苦重重。

老吴是中南某市的一名退休干部，与上述的杨光一样，也是临近退休丧偶的老人。因为难耐退休的孤独，老吴常到老干部活动中心去娱乐，在那结识了一位小他十来岁的丧偶女性。两人日久生情，深深相爱了。可当他们进入谈婚论嫁时，却遭到了双方子女的强烈反对，一对情浓意蜜的老情人只好挥泪分手。

与女友分手后，老吴变得脾气暴烈，性格乖戾起来。他的退休金和积蓄本来丰厚，可他却一个劲地向子女索要钱财。好在子女们也都手头宽裕，心想老人百年之后，反正所有财产都是他们的，所以尽量满足父亲的要求。老吴手里有了大把的票子，便去酒楼消费，在一个春夜，喝得有了几分醉意的他，走进了一家夜总会，出来时拥了一个花枝招展的小姐去宾馆开了房。之后的日子，老吴一闷了，就去找女人“消费”，寻欢作乐，甚至不避子女。而子女们却睁只眼闭只眼，只要他不再结婚，就由他去。今年开春，老吴与一名卖淫女发生了矛盾，卖淫女叫来一帮打手把老吴打成重伤。伤虽然养好了，但老吴的精神却崩溃了，患上了严重的精神分裂症，一犯病就胡言乱语说：“你们不让我娶老婆，老子有的是钱，专门去找女人，羞死你们……”

编者的话：老吴的疯言疯语，其实是他的心理真实写照。在子女的高压之下，导致他的爱情、婚姻破裂，他因愤怒苦恼而产生了逆反心理，滋生了报复儿女的意念。开始向儿女索要钱财，进而发展成“性消费”，一则麻木自己，二来报复儿女。所以，为人儿女者，千万要理解老人，让丧偶老人再婚是疗治丧偶之痛的良药，作为子女，父母生活快乐幸福，不是也减轻了压力，更利自身发展吗？

起哄型：老人集体嫖娼案的背后思考

中原某县，去年发生了一起老人集体嫖妓犯罪案，涉案四名老人均受到了法律制裁。涉案成员中的严某如是坦白自己走向犯罪的经过。退休老干部严某闲得无聊，便邀请几个铁哥们打牌自娱。开始是输了牌钻桌子、挂胡子，渐渐觉得不过瘾，让输牌者请客吃饭，日子长了又觉得不刺激，发展成赌钱了。一天，几位老人从早上赌到夜晚，三人输牌，严某一人赢了千来元。三个输牌的哥们起哄说要他请客“泡小姐”。严某一听也来了劲。县里为了搞活经济，各种娱乐场所遍地开花，不少娱乐场所都暗中提供色情服务，已是公开的秘密。严某也常听人津津乐道地讲过五花八门的“艳遇”，只是碍于年事已高，不敢涉足。经哥们一起哄，他一拍胸脯就慷慨答应了。四个老人悄悄溜进一家“洗浴中心”，各自抱一美人做了苟且之事。从那之后，四个哥们由打牌赌钱改成了输牌者请客“泡小姐”了。发展到后来胆子越来越大，居然四男四女同房鬼混。去年冬天的一个夜晚，四个老哥们又一人带一个“小姐”进了一间房，玩得正起劲，不料警察却破门而入……

编者的话：常言道：做贼无种，就怕起哄。也就是说世人皆有从众心理。严某等四个老人的“性消费”犯罪，就是从众心理结出的恶果。而从众心理的诱因，又是因为他们得不到健康娱乐的机会，无意间陷入了赌博的泥潭，再由赌博发展成集体“性消费”。想来令人痛心，本来应该安度晚年的老人们就这样走进了他们不该去的地方……

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？６０岁之后的性能力会发生什么变化呢？再婚老人也有权利享受性生活的乐趣？性爱不只是年轻人的老男人也要过性生活？老年女性易因生理1变化而对性生活悲观失望或心灰意？老年妇女也要“闺房乐趣”？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

在学校周边的小超市以及地摊上，随处可以看到颜色鲜艳、形态各异的“发泄球”。由于其具有价格低廉，并且趣味性比较强等特点，对儿童的吸引力非常大。儿童舔舐发泄球好吗?下面小编为您详细解答。

发泄球，确切一点说叫工具，并不属于玩具。它是一个圆型的，捏上去质地很柔软的东西，把它往地上用力一甩，它一下就塌成一滩，然后一下又恢复了。“发泄球”由TPR(热塑性弹性体)材料做成，这种材料兼具橡胶和热塑性塑料特性，在常温下显示橡胶弹性，高温下又能塑化成型的高分子材料。它具有类似于橡胶的力学性能及使用性能，具有良好的耐拉伸性。

发泄球的这种特性，对于天真无邪的小孩子们来说，具有不可抵挡的诱惑力。但事实上这种“三无”玩具，家长最好不要让孩子玩。尤其是年纪较小的孩子，不注意舔一口或者吃下去，危险性是不言而喻的。发泄球接触地面，很容易导致球体表面滋生大量细菌，人体和已经带菌的球进行接触，容易引起上呼吸道感染和食物中毒。此外，发泄球内的液体是一种特殊的化学物质，对皮肤会有一定的刺激性。如果弄破后被不懂事的儿童吞服，后果更为严重。

相信广大家长看过小编的介绍之后，已经了解了发泄球的危害性，所以儿童舔舐发泄球对身体的害处非常大。塑胶玩具对儿童的危害有哪些?大家可以在儿童玩具安全小知识查找更多专业内容。

现在市面上出现了很多比较新奇的玩具，其中比较受儿童欢迎的就是发泄球。无论怎么摔打或者揉捏都会恢复原样，对儿童的吸引力非常大。儿童可以玩发泄球吗?下面小编为您介绍。

很多“发泄球”既无商标，也没有厂家标识，甚至连外包装都没有。在玩耍的过程中，很容粘上大量的灰尘以及细菌，如果仔细闻一下，还可以嗅到一股浓烈的刺激性气味。毋庸置疑这种所谓的“发泄球”玩具根本不符合安全标准。

由于“发泄球”不停地被玩家掷于墙壁或地上，因此会在球体上孳生各种细菌，容易引起人体的上呼吸道感染等疾病。且由于“发泄球”多为水果造型，若被一些好奇的小孩吞服，后果将不堪设想。此外，“发泄球”内装的化学性液体，对人体皮肤也有一定的刺激性。他提醒家长，最好不要给孩子购买此类玩具。

希望广大家长看过上面的内容之后，千万不要给孩子买所谓的发泄球。同时，要想了解塑胶玩具对儿童的危害有哪些?最好多掌握一些儿童玩具安全小知识，这样对这方面的问题才会有更确切的认识。

现在市面上出现了很多比较新奇的玩具，其中比较受儿童欢迎的就是发泄球。无论怎么摔打或者揉捏都会恢复原样，对儿童的吸引力非常大。那么，发泄球有毒码？下面小编为您介绍。

“无毒无害”是摊主宣传的一大“卖点”，那事实是什么样的呢？球里面的化学物质很容易灼伤皮肤，而且上面的细菌对人体健康也会有一定的影响。小贩兜售都是没有生产日期、厂址、商标等的“三无产品”，那东西是往地上、玻璃等上面摔的，很容易滋生细菌呀。

有关专家建议不要购买，因为会带来安全隐患。由于“发泄球”特殊的玩法，导致上面滋生了大量细菌。如不加注意，容易传染疾病。“发泄球”内的液体是由一些特殊的化学物质组成的，对人体的皮肤也有着一定的刺激性。不懂事的儿童容易造成吞服，后果不可设想。

目前，市面上的发泄工具可谓形形色色，除了发泄球、发泄墙（一种墙面十分柔软的墙，无论什么东西扔上去都没有问题）、发泄小游戏，甚至在网上还有发泄充气人出售。面对生活中遇到的各种各样的挫折，调整自己心态的方式可以多种多样。采用“发泄工具”的方式，虽然可能会暂时达到宣泄情绪的作用，但并不能从根本上调整心态。想了解更多知识，请继续关注吧!

现在市面上出现了很多比较新奇的玩具，其中比较受儿童欢迎的就是发泄球。无论怎么摔打或者揉捏都会恢复原样，对儿童的吸引力非常大。下面小编为您介绍。

1.首先先准备好材料,一个韧度质量比较好的气球和一些橡胶珠子,具体数量根据自己想要多...

2.先将橡胶球倒入一个拧开盖子的塑料瓶子中,将橡胶珠子用漏斗倒进去。

3.然后将气球吹起来后先拧几圈防止漏气,再用手撑开气球的开口将它套在装有橡胶珠的瓶子上。

4.套好气球之后将原本拧紧的地方反方向转回来就可以得到一个敞开气门的气球了,...

5.橡胶珠子倒入气球之后轻捏气球的开口,慢慢的将气球中的空气放出去,逐渐收紧气球。

6.当气球自然收缩时就可以将气球内的珠子挤到一起变成圆球，此时再用绳子将开口封死就大功告成了。

目前，市面上的发泄工具可谓形形色色，除了发泄球、发泄墙（一种墙面十分柔软的墙，无论什么东西扔上去都没有问题）、发泄小游戏，甚至在网上还有发泄充气人出售。面对生活中遇到的各种各样的挫折，调整自己心态的方式可以多种多样。采用“发泄工具”的方式，虽然可能会暂时达到宣泄情绪的作用，但并不能从根本上调整心态。想了解更多知识，请继续关注吧!

1、发泄方法之――卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。

看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

2、发泄方法之――赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）；当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

3、发泄方法之――逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

4、发泄方法之――国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

5、发泄方法之――热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

6、发泄方法之――网

许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。

7、发泄方法之――咖啡馆、茶楼

时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

8、发泄方法之――极限运动

对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

9、发泄方法之――泡吧

现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

10、发泄方法之――击剑、拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

随着生活品质提高，一批“购物狂”悄然产生，他们的信用卡经常被刷爆，橱柜里堆积着没有拆封的“战利品”，购物后的第一反应不是享受而是继续搜寻下一个购买目标……请关注——血拼狂买就一定是购物狂吗？

在电影《购物狂想曲》中，丽贝卡是个拥有12张信用卡却永远无法填补她内心欲望的购物狂。她拥有一个购物狂所有典型特征——见到喜欢的就买，买完了又后悔和自责，然而这种感觉转瞬即逝，她又投入了下一轮购物战斗中。有着病态购物习性的她却在《成功理财》杂志担任热门记者，最终她经历重重困难，将这个如毒瘾般的坏毛病改正过来。那么购物狂是不是患上了某种心理疾病呢？那么这种行为需要接受怎样的引导呢？

购物狂与过度消费有区别

当今时下最流行的是团购，看似很便宜的商品和诱人的宣传，将许多人拉入了不理性消费的行列。“每天上网第一时间就是先去团购导航看看，碰到喜欢的火速抢购下来，当时觉得特别划算，可是事后不是没有时间去，就是发现自己不需要了，于是常常浪费了，加上网购的一些费用，常常超出了当月的预算。”上班族胡女士说“这种现象在我们公司的年轻女同事内很常见。”

据中国科学院心理研究所博士张雨青介绍说：“当人无法控制自己的消费欲望，而是进入一种购物上瘾、强迫自己消费的状态时，这就不仅仅是一种过度消费了，而是一种病态购物症，在国外被广泛定义为‘强迫性购物行为’。从心理学上来说，属于强迫症的一种，需要接受一定的指引和治疗。这种病态购物症和过度消费的定义是需要根据专业的精神鉴定分类来对症下药。”

对于这个现象人民大学心理学老师董妍有自己的看法：“如何判别购物狂心理和过度消费，主要原因有三。其一，收支是否平衡，购买得多但是在收支范围内，那这是个人的消费观念不同。第二，取决于购物者是否高兴。第三，是否干扰了正常生活，当个人的消费观演变成一种病态的消费方式，是会极大地干扰正常生活。如果这三条都满足了，那就需要正视这个问题”。

过度消费是一种在欲望的趋势下超过自己的能力购买部分商品，而购物狂买的不是商品，是情绪，注重的是“买”这个行为和过程，买回去以后往往产生罪恶感和后悔的念头，但是又控制不住自己再去购买。这种症状在美国精神病学会制订的《诊断与统计手册：精神障碍》中，与强迫症的症状基本吻合。胡女士是一种不合理的消费，超额支出则属于过度消费。而丽贝卡常常在“买”与“不买”中做自我斗争，在后悔与自责中又控制不住地去购买下一个战利品。

现代生活方式与压力的产物

购物狂分为缺乏自制力的冲动消费型、由嗜好变成沉溺上瘾的过度消费型、“耳根软”的被动消费型、减低空虚感觉的逃避消费型、只爱名店的崇尚名牌型、因贪便宜而大量购买的疯狂讲价型等六种类型，每种类型的购物狂产生原因各有不同，但根源相似。

在影片中丽贝卡曾经说道：“生活本来是不美好的，购物可以让我的生活变得美好。但是购物完之后生活又变回原来的样子，所以我只有持续购物，才能生活在美好之中，这也是我发泄的一种方式。”针对这种症状，董妍说：“购物狂的成因有三点。首先它是生活压力大的人群的一种发泄方式。当部分人群在工作中承受了较大的压力而无处宣泄时，从大量的刷卡和购物中获得快感成为他们发泄的渠道之一，因此内向的人比外向的人更容易患上病态购物症，因为他们很少向人倾诉无法融入团体，只能选择这种方式减压。其次，这是当今时代下一种过激的从众行为。购物狂常常盲目的跟风，看到别人买什么就想自己立刻也拥有，导致经常购买自己不需要的东西。”

张雨青指出：“一部分购物狂的产生与网瘾有关。有的购物狂沉溺于网络购物，琳琅满目的商品被商家制作成精美的图片展示，轻松点击即可送货上门，刺激了他们的过度消费。这种瘾建立在网瘾上，让人沉溺其中无法自拔。”

快节奏的生活和层出不穷的购物方式，使得近年来中国患有病态购物症人群越来越多，他们在购物中释放压力、寻找快感、获得满足，很少有人能意识到这是一种心理上的疾病，需要引起重视和疏导治疗。

治愈购物狂有方法

减轻压力是购物狂所需要进行的第一步，只有认识了压力的来源，寻找到适合自己的方法，才能够从根本上解决这个问题。增进与周围朋友的沟通，及时地排解焦虑和困惑，这样购物狂独自在商场血拼的机会将减少。

董妍指出：“基于行为主义的方法是一种不错的途径。通过给购物狂制定购物计划，尽量少带钱出门。并且对于较严重的人群建议与心理咨询师多沟通，可以和咨询师之间制定一个协议，完成一个阶段的协议再去制定下一个协议。”购物者还可以选择结伴出行的方式，让身边的人督促自己合理消费。

此外，也可以采用认知行为疗法，即改变看问题的方式。通过改变购物狂“购物可以宣泄心中的压力、带来所需要的荣耀、满足内心的欲望”这样的想法，合理转变购物狂的思维。在国外有一种方式是互助会，一群有着共同问题的人每周定时聚在一起，倾诉心中的困惑，互相帮助和鼓励一起寻找一条正确的治愈之道。丽贝卡正是通过舆论的监督和自我的觉醒，将自己所买的大量物品拍卖，积极参加互助会，最终获得了心灵上的解放，也改掉了这个坏毛病。

即使再开朗的人，也有心情不好不好的时候，那么他们心情不好怎么发泄的呢？他们心情郁闷怎么调节的呢？今天我们就来为大家介绍一些方法，教大家心情不好怎么发泄比较好，一起来看看吧。

有的人在别人看来永远拥有一张灿烂的笑脸，展示给别人的永远是积极的，他们觉得悲伤是自己的，快乐是别人的，但其实当你心情不好的时候告诉朋友或者发泄一下，效果会很不一样。

说出心事

只要发现自己不太对劲，怪怪的，最好能找好朋友或家人倾诉，即使乱聊一通也没关系，总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时，不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话，有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。

唱歌

很多人都有这种经验，当你情绪低落的时候会一个人躲起来伤心落泪。其实你不妨试着去随意的唱歌，不管歌声是否好听，只要你大声的唱出来，你就会发现梗在喉头的情绪很奇妙的就好了很多。

每天做腹式呼吸

经常深呼吸可帮助心安定下来，这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子吸气、嘴巴吐气的方式;吐气时，想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去，吐到尽头；吸气时，仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入，身体就会充满朝气。

喝一杯好茶

人入茶境，心为静，益于思。茶与禅一样，可以洗尘心，涤凡虑，精心俭德。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性。僧齐已诗曰："石鼎秋涛静，禅回有岳茶"。

睡一觉

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

饱餐一顿

心情不好的时候大吃一顿，这是很多女生会选用的方式，只是在这个时候，她们放纵自己，开心的吃完一顿后，你会发现，不好的情绪随之消散了。

跑步

运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。

游泳

游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。

整理房间

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦！

扔枕头

摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。

吃点巧克力

吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

购物发泄法

这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。

借酒浇愁法

这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。

其实小编还是不建议借酒消愁的，毕竟喝多了伤身啊，还是喝一杯茶吧，在这安静的午后，品着茶，沐浴着阳光，不是更好吗？小编平时喜欢喝以美花草茶，它是用柠檬片制作而成的，对于喜欢柠檬的朋友来说也是不错的。

意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

语言调节

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境制约

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

结语：我们不是圣人，总有心情不好的时候，不要刻意的逃避自己的负面情绪，只有将它发泄出来才不会对我们的身体造成任何的影响。相信大家看了文中的介绍后，也知道了一些心情不好怎么发泄的小方法，知道了心情不好怎么办，知道心情郁闷怎么调节，心情不好的朋友赶快行动起来吧，让坏情绪走开。

盘点最有效的心理发泄法

1、赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）；当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

2、卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

3、国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

4、逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时“对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

5、热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。

6、极限运动

对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险。一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。

7、网

许多都市男女迷上了“网“，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他“就是一个男人/女人。

8、击剑、拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

9、咖啡馆、茶楼

时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

10、泡吧

现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧。把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

11、流泪。

当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

12、暴饮暴食。

吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。

13、笔记。

当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

正常的夫妻关系中，相爱是基本的前提，如果一直用冷淡对待对方，就没办法正常延续爱情。

爱上她直率的性格

我在老家学的是法律专业，大专学历。听朋友介绍说宁波这座城市有很大的发展前景，所以我在2001年来到了宁波，找了一份公司文员的工作。

对这份工作我很珍惜，虽然每月只有1000元的薪水，但我还是很努力。也许因为一心忙于工作，我一直没有考虑过自己的个人问题，直到2004年春节回家过年的时候，我姐姐和姐夫都催我可以成家了，我才意识到原来不知不觉间，自己已经28岁了，是到了该找对象的时候了。

姐姐帮我在老家介绍了一个女孩，她叫小丽，是一所小学的民办教师。第一次见她的时候感觉她的性格很直率，也很高傲，虽然她长得不是很漂亮，但感觉人还不错，所以还是逐渐喜欢上了她直率的性格。

原来她很在乎金钱

过完年，我回到了宁波。虽然我们相隔两地，但是我相信只要我真心爱小丽，全心全意付出，通向婚姻的路还是会顺利的。

就这样，一个宁波，一个安庆，我们远远地谈了一场“恋爱”，当中我们又见了3次，其他时候都是靠电话和短信维持感情，表达思念。

2005年春节期间，我在老家买了套90多平米的房子，准备结婚。我爱她，所以借钱也要买房子，每月的按揭款我一个人支撑着挺过去。记得当时她提出房产证要用她的名字登记，我迟疑了一下，拒绝了。其实我当时没考虑过她这个要求另有目的，我只是有些传统观念扫除不去，认为男人才是一个家庭的主宰。然而，婚后我很快发现，她真的很在乎金钱。

她曾多次提出要我每月给她1000元的生活费。我真的无法满足她，因为我还背负了沉重的房款压力。

去年4月，我回老家看她，为了讨好她，我找人借了1000元带在身上，用这1000元给她买了条400元的珍珠项链，另外还给她400元做零用。本以为这样的举动会改善我们的关系，让她有些许的欢心，没想到她对我的用心不屑一顾，天天给我冷漠的脸色看我本想在家多住几天的，但是受不了她的冷淡和冷眼，假还没满，就沮丧地回到了宁波。

生活没有了激情

另外，她的性格也让我尝尽了苦头。我们甚至连牵手都很少有，性生活就更不用谈了。和谐两个字在我们的婚姻关系中几乎从来没有出现过。每次当我提出过正常的夫妻生活时，她总是冷冰冰地拒绝我。

我用尽了很多办法试图改善我们的关系，后来我甚至又买了一条1000多元的白金项链送给她，可她戴了一天又收了起来，脸上没有任何开心的表情。我知道我再也无法让她对我、对这场婚姻满意。

我曾经无数次设想，要趁她暑假的时候，带她来宁波走走、看看，我想我是真的爱她，我愿意为她为这个家去努力打拼，我不想让她错过一个珍惜她的男人。可是现在，这个想法很有可能无法实现了。

昨天她提出离婚

昨晚，我一连收到了她发来的好几条短信，她正式提出离婚。

(晓风是个内心柔弱又不善言辞的男人，他艰难地回忆着他的过去，说到这里的时候，他直接掏出手机让我翻看短信内容。)

“我不会来宁波，除非你在那里考上研究生，没事业什么都不用说。”

“我们离婚，这种生活像一潭死水。”

“再美好的日子，你找个小姐跟你过，我没那种命。”

“我不想拖泥带水，暑假我们去办离婚手续，我只带走我的东西，不会要你的房子。希望你以后不要打扰我和家人。”

我一遍一遍翻读着这些冰冷的短信，彻夜未眠。四周寂静的空气将我包围。我把手机往床头一扔，回想这5年，觉得是画了一个虚空的圆圈，一切又回到了起点。空间距离和贫穷真的是一片贫瘠的土壤，生长不出爱情之树吗？或者我们之间只是配合着玩了一个结婚的游戏？

因此，当婚姻没了激情，只留下冷淡，我想爱情的终点也该差不多了。

职场新人如何发泄自己的情绪？

职场新人如何发泄自己的情绪？

抱怨的方式同样重要

尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

注意抱怨的场合

发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

不要见人就发泄情绪

只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

如何委婉地发泄职场不满情绪？

如何委婉地发泄职场不满情绪？

职场牢骚最大的危害在于对工作氛围的破坏。现代组织都注重互帮、互助的团队协作氛围，团队成员间的凝聚力、沟通力决定了组织的战斗力。商场如战场，不是假设，而是事实。战斗力决定着组织的生死存亡。工作氛围的破坏直接会导致组织战斗力的下降。

职场牢骚有这么大的危害性，道理很简单，因为无论你在抱怨什么，都不重要，重要的是你在传递一种负面情绪。对组织来说，这是一种毒药，一种会传染的毒药。这是任何组织无法接受的事实。但职场江湖，不可能事事如意，总有一些人或事令人心存不满。如果实在有牢骚，请务必思考以下给您的一些建议：

1、不要在办公室发牢骚。办公室是办公的地方，并不适合发泄个人情绪，而且带有主观色彩的牢骚也很容易被同事误读。

2、不要让牢骚脱口而出。心有不满，情急之下，说出来的话往往带有强烈的个人情绪，并不能被大多数人接受。

3、沟通永远是解决问题的最好办法。找到问题的关键人物，以平和的态度把问题反映出来，请对方解决或协助解决。

4、不要事事发牢骚。如果经常发牢骚，事事发牢骚，会让人贴上“牢骚婆”的标签，你的工作效率不仅大打折扣，而且令人对你的工作能力产生怀疑。

5、杜绝工作之外的牢骚。工作上的牢骚，再惹人嫌，也是为了工作；而涉及领导、同事个人的评价，会令你戴上“小人”的帽子。

6、如果某个问题真的很棘手，也请笑着“抱怨”。这样的抱怨不仅不会产生副作用，更令人觉得你有乐观心态。

学生不宜对“橡皮人”发泄

现在的中小学生，由于生活在节奏的加快、纷繁世事的影响和课业负担的沉重等，出现一些心理压力是很正常的现象，学校给孩子们一个可以随心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方进行宣泄，是指望依靠打沙袋来解决学生的心理问题。然而，他们将来到了竞争激烈的社会上，遇到心理失衡，又该发泄到哪里呢？笔者认为，在中小学校设立“心理宣泄室”应该悠着点。

其一，让中小学生通过击打物体来平衡心理，极易诱导学生的暴力心理和行为。

其二，靠击打物体来缓解压力，只是一时之快，于学生健全心理的养成无丝毫效果。

其三，我国的中小学校并不太重视对青少年学生的心理健康教育，盲目地移植国外的心理宣泄室，将素质教育和心理健康教育简单化，以为鼓励学生采取击打物体的方式就可以消除学生的心理压力了，这显然欠妥。要想从根本上解决问题，最终还是需要学校、家庭、社会共同的合力帮助，让孩子们走出心理泥沼。

中小学生常见的心理障碍大致有两类：第一类是有轻微心理失调。例如，有的学生情绪波动，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉；有的学生依赖、从众，情感脆弱；有的学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难；有的由异性交往、情感误区引起青春期烦恼等等。第二类是有轻度心理疾病。如神经衰弱、社交恐怖症、紧张焦虑症、强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起轻生念头等等。心理辅导重点应该放在第一类心理障碍上，因为它大量存在，但往往为人们所忽视。不仅构成对心理健康的严重威胁，而且潜伏着进一步恶化的危险，决不是心理宣泄室能够解决问题的，要给予系统性的咨询与矫治。

据有关方面估计，目前我国有10%~15%的青少年存在程度不等的心理缺陷。为此，有必要教会孩子们自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。

一是家长要给予孩子更多的爱。

童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱。爱有着十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。父母最好每天抽出一点时间与孩子交心，增进感情。交心时，要注意两点，首先是父母要专心，与孩子相对而谈。其次是父母要经常抚摸孩子、亲亲孩子，让孩子能实实在在地感受到爱，时刻沐浴在爱的春风之中。

二是学校要加强心理健康教育。

老师讲课的内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。讲课有针对性，可通过座谈了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍，然后联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。另外，心理咨询就是帮助学生克服心理障碍。咨询过程中，老师要动之以情，遵循聆听(让受询者宣泄)、保密(有些深层内容要绝对保密)、疏导(对其提出的特殊问题做面对面的指导)三原则。

三是适当地宣泄和疏导。宣泄的方法有很多：

1、休闲运动，劳逸结合，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压。轻松的户外运动可选择慢跑、散步、打羽毛球等，休闲的室内体育运动有保龄球、台球、乒乓球等。

2、听音乐，音乐对于放松身心有着非常显着的效果，可以尝试欣赏一些节奏舒缓平和的经典音乐或者轻音乐。当然，如果觉得压力很大，也可以来点节奏激烈的摇滚发泄一下。

3、在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。从心理学的角度看，人们还会对自己所喊出的内容进行反思，使自己的思维逐渐理性化。

4、当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？因为人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。人在愤怒的时候，一般极容易钻入思维的盲区，越想越别扭，越想越想不开。而当你把自己的想法写出来以后，激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移，使得你跳出了思维的盲区，钻出了牛角尖，心里因此会变得轻松许多。

“生活对我来说没有意义了，学习很痛苦，不想读书了。”日前，哈尔滨市第28中学的一间教室里，学生们正在上一堂特殊的心理课——如何正常发泄自己的情绪。孩子们似乎有着无尽的烦恼，不停地向心理学专家们诉说着。

刘薇(化名)是一名初四的学生，因为要面临升学考试，每天早上6点就要起床，晚上要学到12点多才能睡觉，学习压力很大。可是，刘薇的父母“望女成凤”的心愿太强烈了，对刘薇进行了严格的管制，不准做一切与学习无关的事情，连同学打来的电话父母都要进行严格的盘问，与学习无关，就要直接挂掉。如果不上学，就把她关在家中学习。刘薇痛苦地说：“爸妈越是这样管我，我心里就越压抑，我经常会跟爸妈吵架，砸家里的东西”。刘薇说，她也不想这样，但就是控制不了自己。

据哈市第28中校长朱大力介绍，在教学中他们发现，几乎每个班级里都有几个特别孤僻的孩子，随着学习压力不断增加，这种孩子越来越多。有的孩子几乎从不跟同学一起玩，老师提问也不愿举手回答。这些孩子的行为表现主要是心理上困扰引起的，内心深处长期压抑着一件事情得不到释放，逐渐积累，最后越来越严重。所以，学校请来了心理学专家，帮助这些学生们走出心理上的困境。

这堂心理课的主讲老师是哈尔滨市曲伟杰心理学校闫红老师。她认为，过去很多家长和老师都有一种错误的认识，认为孩子单纯，没什么心事，有什么不愉快也会很快忘掉。所以很多家长认为让孩子吃好、穿好、上好学校就可以了，而忽视了对孩子内心情感的关心。其实，孩子的心很脆弱，很多事情发生后，往往会影响他们一生。

据省心理咨询协会的一项调查，现在初中生中20.5%的人有较明显的心理健康问题，其中4.5%的人有严重的心理健康问题。中学生心理健康问题主要症状表现为：情绪不稳定，遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑，喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控，过度焦虑紧张；自私、狭隘；意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气等。

“正确的发泄是解决心理问题的最好方式。”闫红告诫那些动不动耍脾气、使小性子的孩子，这样做只能加剧内心的苦闷。应该多参加集体活动，聊天，听音乐，看电影等也都是缓解压力的最好办法。闫红说，心病就像不敢见阳光的魔鬼，你只要勇于把它说出来，它就不可怕了。

不同的人在失恋之后都会有不一样的表现，有的人会闷在心里自己一个人慢慢调整，有的人则会将失恋的情绪发泄出来，那么，失恋了去哪里发泄比较好呢？

失恋了可以去哪发泄

去空旷的地方。在一个没有人的地方大声的喊出来，或者大哭一场，你会倍感轻松。

也许有的人会选择去酒吧一醉方休，但是醉完过后还是难过，然后还会选择醉，这样就陷入了一个死循环，最后不仅没有发泄成功，还搭上了自己的身体，让自己更加颓废。

所以我们在发泄的时候一定要找好地方，不要盲目的去跟风。

如何发泄自己失恋的情绪

1、喝醉

如何熬过失恋?喝酒是一个好办法。分手的时候越来越急越来越崩溃，情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌。可让自己大醉一场可能是最好的治疗方法，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试，用酒精的方法来让自己放松吧。当你不爽的时候，开心一下就会好了，如果你想哭，就尽量的大声的哭。

2、更新脸书状态

如何熬过失恋?在虚拟的世界尽情发泄。更新FACEBOOK状态，想让更多的人了解自己分手的痛苦，而从中获得一些宽慰吗?那么使用Facebook可能是最好的方法了。利用Facebook内各种错综复杂的好友关系，把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过，你到不用那样的直白，选择一些表示分手愤怒的歌词，可能还会引到更多的回复。

3、听音乐

失恋如何发泄?当然是听音乐呀，感谢Facebook让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的音乐。

4、向朋友倾诉

失恋如何发泄?别忘了你的朋友，可以向你的朋友抱怨，每个人都是这样一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗，尽管把你心中的不预约都说出来，让自己的心理变得舒服。

失恋了要发泄情绪吗

适当地发泄情绪是有好处的。

别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

失恋了应该怎么办

1、不要无休止的纠缠。如果已经分手，那就试着接受，给彼此一些空间，尊重彼此，过多的纠缠只会消耗彼此的回忆，让对方更加反感，认可自己的做法。所以暂时的冷静是最好的选择。

2、找出问题出在哪里。当自己冷静下来后应该理智的分析一下感情出现问题的原因是什么，不要急着去辩解谁对谁错，而是去分析在感情问题中总结经验。

3、不要买醉。碰到很多失恋的人都喜欢一醉解千愁，用酒精麻痹自己，这是很错误的做法，在酒精的感人下，人的情绪只会变得更加不可控制，所以买醉，只会浇愁愁更愁。

4、接纳自己的情绪。自己的感觉是最先考虑的，不要骗自己说自己很好，不要强行压抑控制这种负面情绪，只会伤害自己身体。

5、学会找家人朋友倾诉。失恋是让人很伤心的事情，内心的压抑也是有的，必须要找一个宣泄口，放松内心，让朋友家人多陪陪自己，感觉得温暖和力量帮助自己度过这段糟糕的时期。