慢性病

运动有益健康，但是仍然要注意安全，以免运动伤害，甚至于在运动中出现身体不适，更是要小心，有可能是有致命危险；专家建议，尤其是有慢性病，更是应该要经由医师建议选择适合的运动。

操作方法

定期健康检查养成运动习惯

现代人很少运动，一碰到假日，就去运动健身，上山下海，很容易出现运动伤害，其实要在运动之前，应对自己的健康状况有所了解，定期的健康检查，充分掌握健康情况，养成运动习惯，才能真正对健康加分。

慢性病人应请医师建议运动项目

尤其是有慢性病时，例如高血压或是糖尿病人，若是想要运动来强健身体，应要做好疾病控制，按时服药，而且应该要请医师建议运动项目，选择适合的运动，才能降低因为运动而可能出现的问题，这样运动才安全。

不要太过勉强只需量力而为

若是在运动时，出现头痛、呼吸不顺、嘴唇发白、肚子痛或是心跳不正常时，更是应该要小心！若是在运动时有任何不适症状，就应停止运动，而且对于太激烈的运动就不要做；由于会造成运动出现不适的因素很多，有可能是睡不好、压力大；所以，做运动不要太过勉强，只需量力而为。

有慢性病的人,如何应对新冠感染?

心血管疾病患者在应对新冠时，主要是注意天气避孕化，避免感冒，多开窗通风。肿瘤患者在面对新冠病毒时，主要是注意复查血常规，养成一个良好的卫生习惯，注重与监测个人的健康状况。如果是呼吸系统疾病，就应该注重于用药的规律，不可以随意的停止药物。

心血管疾病患者

需要监测血压以及脉搏，应该按照规定去服用药物，另外也需要注重于治疗的时间。高血压患者如果血压逐渐的上升没有明确的症状，可以选择保持居家观察，应该注重于个人的情绪管理，如果有明显的头晕或者头痛的症状，就需要及时的就医。平时还需要保证良好的生活习惯，应该注意天气变化，应该避免感冒，应该多通风，应该多开窗。

肿瘤患者

肿瘤患者就属于免疫异常的群体，比如正在接受抗肿瘤药物治疗，容易会导致人体免疫能力低下，随时都有可能会感染。建议定期复查血常规，养成良好的卫生习惯，定期监测健康状况，如果确诊阳性，首先就应该先接受抗病毒治疗。如果有发热的症状，可以先服用一些具有解热镇痛类的药物，能够有效提高人体的免疫能力，在服用药物之后，如果症状没有好转，体温超过38.5度，连续三天，需要和医生取得联系。

呼吸系统疾病患者

这一类的患者就应该正确的应对新冠疫情，首先就应该选择接种疫苗，接种疫苗能够有效减少感染新冠之后的重症几率。有一些慢阻肺患者，如果存在用药不规律的现象，对于预防新冠病毒可能就会有一些影响，建议一定要规律的戒烟，还需要保持运动，把疾病有效的控制在一个最佳的状态。一般情况下，慢性病患者在治疗时方案并不需要改变，停止治疗很有可能就会加重个人的疾病。

春节虽是亲朋好友举杯同庆的节日，但也不是所有人都适合饮酒。专家在接受采访时表示，对于一些慢性病患者及肠胃功能较差的人来说，应尽量避免饮酒。此外，一些具有预防及治疗疾病功效的保健酒，在饮用时也应注意适量。

近年来，越来越多的保健酒开始出现，宣称具有治疗某些疾病及保健功能。对于一些不适宜饮酒的慢性病患者及胃肠功能较差的人群来说，保健酒是否是合适的选择?

保健酒是否适合所有人，对此，徐华锋表示，保健酒也是按照保健食品进行管理的。保健酒是在传统的中国白酒基础上，与一些中药材经过浸泡或者在其中加入一些中药成分等得来的，而且古代也有用酒作为药引的传统，所以保健酒的确具备一些保健功效。

但需要提醒的是，要充分发挥保健酒的作用，市民应严格按照保健酒的适宜摄入量饮用，这也是保健酒发挥功效的一个关键因素，所以中医中也有“两杯是药，多喝是毒”的说法，要发挥保健酒的预防及治疗某些疾病的功效，就应该做到少量、长期饮用。

保健酒本身也有适宜人群与不适宜人群之分，因为每种保健酒中所加入的中药成分不尽相同，功效不同，其适合的人群也有所区别。在选择保健酒时，要注重看每种产品的配方、批准功效及适宜人群，并不能统一说哪类人群适合饮用保健酒。举例来说，有些保健酒适合患有风湿类疾病的人群，而有些保健酒则具备提高人体免疫力的功效，所以，保健酒也要严格按照产品说明书的规定来饮用。

保健酒的出现缓解了节假日一些不能饮酒人的尴尬，但保健酒依然不能使大家远离过量饮酒所产生的后果，提醒，大家在节假日即使是饮用保健酒也应适量。

一年一度的中秋节即将来临，吃月饼是我国中秋节的传统习俗，但每年都有很多市民因过量食用月饼而导致胆结石、急性胰腺炎等疾病。那么慢性病老人能吃月饼吗?

火腿月饼不宜多吃

近年来，月饼的品种不断增多，味道也越来越可口，尤其是云南最传统、最经典的火腿月饼深受市民喜爱。但是，长期过量吃火腿月饼，对身体不益。火腿月饼不能多吃，因为火腿月饼是高糖、高脂、高量的“三高”食品，而不是营养学意义上的健康食品。

以100g的云腿月饼为例，总能量可达500千卡，已经接近一个正常人每天总能量需要量的1/3。其中含碳水化合物53g、脂肪30g、蛋白质6g，而我们一般成年人每日约需碳水化合物250—280g左右，脂肪50g左右，蛋白质60—70g左右。从这些数据可以看出，一个云腿月饼脂肪含量很高，而蛋白含量却很低，营养成分失衡。因此，特殊人群在选用月饼时，需要考虑月饼营养成分的特点和自己的身体状况。此外，吃月饼的时间最好在早上，不要在晚上睡觉前。早上吃月饼可以适当补充能量，而在晚上吃，多余的能量则会转变为脂肪贮存起来，导致身体发胖。

无糖月饼含有高油脂

有慢性疾病的老年人，以控制疾病为重，应尽量少吃月饼，适当尝尝味道，感受一下节日气氛就好。患有糖尿病的老年人最好别吃月饼。现在市面上出售的无糖月饼，糖尿病患者决不可以不限量随便吃。虽然这类月饼中没有加入蔗糖，但含有很高的油脂，油脂有比碳水化合物高很多的热量，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量，且月饼本身就是面粉做的，其中的淀粉可以转化为葡萄糖而导致血糖升高。

身体健康的老年人，每次最好只吃1/3个月饼，伍仁月饼是比较好的选择，而其他的广式莲蓉、蛋黄、云腿月饼等较甜、油腻的月饼最好少选用。因为茶叶具有消食降脂的功效，吃月饼时可以泡一壶茶，再搭以一些蔬菜、瓜果，以增加维生素及膳食纤维的摄入。

患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人，只有尽力“忍痛割爱”，少吃或不吃月饼。因为进食月饼后，血液中的胆固醇、甘油三脂含量会升高，从而不利于病情控制。吃月饼还容易引起原有胆囊炎、慢性胰腺炎的患者复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。还有患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，其中的糖分、油脂将大量刺激胃酸分泌，从而不利于溃疡的愈合，甚至导致溃疡的复发。

三岁以下儿童不吃为宜

儿童的机体处于生长发育期，身体各器官和组织的功能有别于成年人。由于月饼是“三高”食品，过量进食对儿童的健康并无好处。三岁以下小儿由于胃肠功能脆弱，相关代谢功能并不成熟，最好不要吃月饼。三岁以上宝宝肠胃稍微成熟一点了，可以适当吃一些，但也切勿过量，每次最多吃月饼的1/4个。如果孩子吃得过多会加重胃肠负担，导致胃肠胀痛不适，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。家长不能让孩子把月饼当正餐吃，或在正餐之前吃，否则将导致儿童食欲不振，从而发生营养素摄入失衡，对身体产生危害。

另外，儿童吃完月饼后，一定要注意口腔卫生。因为月饼中的糖分会被牙齿上存在的细菌转变为酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿表面的矿物质，形成小孔，导致龋齿。可以在吃完月饼后咀嚼木糖醇口香糖有助于减少酸性物质。

在此小编建议，家里有慢性病老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在疾病老人饮食如何搭配方面下足功夫，让他们的身体更健康。想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现!

“未富先老”“未备先老”逐渐成为我国基本国情，随着老龄化进程的加快，重大慢性病的发病率不断增长。那么，老人如何缓解慢性病呢?小编在这里与您分享一下。

大量研究证明，中医药通过药物疗法及饮食、运动、针灸等非药物疗法，增强老年人体质，并配合西药的治疗，可明显改善老年病患者的症状及体征，对老年病的防治可发挥积极作用。通过调和阴阳、调畅情志、食疗养生、运动养生等全方面综合调治，做到“未老先防”“未老先养”。

良好生活方式督导层学者认为通过调整人的行为，可以预防疾病的发生，提高健康水平.本研究发现吸烟者占17.6%、饮酒者占18.8%、从不吃大蒜者占5.4%、食盐口味重者占29.2%、独居者占12.8%、不爱看电视者占23.6%、不常下棋者占90.2%、不常锻炼身体者占34.6%.对于这部分仍然存在不良生活方式的老年人，要积极协同家属纠正其不健康行为，督促其培养科学良好的生活方式。

综合健康教育层必须重视和发挥社区健康教育的作用，提高老年人的自我保健能力.对于33.4%未患慢性病的老年人，根据其生活特点和文化程度，开展多种形式的健康教育，如健康讲座、咨询、板报等，将教育的重点放在常见病、多发病上，引导老年人自觉形成合理膳食、适量运动、戒烟限酒、爱好广泛、情绪乐观、定期体检等健康的生活行为习惯，降低慢性病的患病率，全面提高老年人的健康水平。

我国饮食养生文化历史悠久,多种疾病是由于食物的搭配不合理导致的,因此,合理饮食,控制饮食对预防慢性病意义重大。我国素有"寓医于食,药食兼用"的传统,健康饮食对预防和控制慢性病有着积极的作用。那么慢性病老人的食疗配方有哪些呢？

高血压每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮;或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮;或将生花生米浸泡醋中，7日后，每日早晨空腹服用7～10粒。这些均有较好减压效果。

十二指肠溃疡胃及十二指肠溃疡病，经常在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，并易形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

除上述之外,可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;也可用新鲜青色卷心菜，洗净，捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次，15天为一疗程;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

老慢支偏方老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食应以清淡为主，禁食海腥、油腻食物，俗话所说的“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等及过甜、过咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。

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大量的研究已表明，八成慢性病的发病率与饮食有明确的关系。合理膳食已成为保证人体健康的基石，对于某些慢性病的防治更是起到不容忽视的作用。那么在饮食中慢性病老人不能吃什么呢?下面小编就具体说一下各类慢性病的饮食原则有哪些，供您参考。

糖尿病患者膳食调养

饮食调养原则：

(1)饮食应符合平衡膳食的合理要求，在控制总热量的前提下供给足够的各种营养素。

(2)平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物。

(3)限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质。

(4)放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌单糖及双糖的食物摄入。

(5)多食富含高膳食纤维的食物，减少食盐的摄入。

(6)少食多餐，定时定量进餐。

(7)戒烟、酒。

最佳调养食品：

芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、鳝鱼、南瓜、冬瓜、西葫芦、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、洋葱、银耳、白菜、空心菜、蘑菇、魔芋。

饮食宜忌：

(1)糖尿病患者吃花生、瓜子要计算量，同时要减少植物油的摄入。

(2)不能过多摄入蛋白质。

(3)忌食：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。

(4)少食：土豆、山药、芋头、藕、猪油、洋油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄及动物内脏等。

(5)宜食：粗杂粮、蔬菜。如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。

(6)适量食用：桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果。

生活方式注意事项：

(1)始终坚持饮食控制。

(2)在医生的指导下使用降糖药物，同时配合饮食治疗。

(3)自我监测血糖、血压。

(4)忌酒。

(5)少饮食钠盐。

高血压患者膳食原则

饮食调养原则：

(1)限制热能、脂肪、体重。肥胖是高血压的危险因素之一，因此，要适当控制饮食，少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物，如猪内脏、蛋黄等，多吃清淡食物，用植物油代替动物油。

(2)减少食盐的摄入。每日摄入应控制在5克以下。

(3)多吃含维生素C丰富的食物，如蔬菜、水果。保证钙的充足，可适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜等。

(4)多吃富含钾而含钠较低的豆类以及新鲜蔬菜和水果，钾对心肌细胞和心血管有保护作用。

最佳调养食品：

酸奶、芹菜、西红柿、大蒜、黑木耳、土豆、洋葱、兔肉、鱼肉、大豆及大豆制品、橄榄油。

宜食：含钾高的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

饮食禁忌：

(1)忌吃高脂肪、高糖、高热量的食品，如肥肉、动物内脏、洋快餐等。

(2)忌喝加糖饮料。

(3)忌暴食。

(4)忌睡前饮茶，以免影响睡眠。

(5)少吃甜食。

(6)动物的肝、脑、心等应少吃。

生活方式注意事项：

(1)合理配餐(2)心理平衡(3)注意控制体重(4)要定期检查血脂(5)戒烟限酒。

高脂血症膳食原则

饮食调养原则：

高脂血症患者饮食调养应遵循“三低两高一适量”的原则，即低盐、低糖，高维生素、高纤维素，适量蛋白质。

(1)饮食要合理，食量应控制，应有效地将体重控制在正常范围内，防止肥胖。

(2)饮食宜清淡，可以素食为主，并配以适当的荤食。

(3)限制糖类摄入量，使其控制在占总热能55%-60%范围内。

(4)适当补充蛋白质的摄入量，尤其是豆类及其制品、瘦肉、鱼类等。

(5)在饮食中补充膳食纤维的摄入。

(6)戒烟、酒。

最佳调养食品：玉米、大豆、燕麦、黑木耳、番茄、橄榄油、鱼肉、酸奶、魔芋。

饮食宜忌：

(1)忌食大肥肉、动物内脏、精加工食物;

(2)忌食砂糖、小果糖、饴糖、蜜糖以及含糖较多的糕点或罐头食品;

(3)忌用荤油，如猪油、鸡油、鸭油等;也忌用富含油脂类成分的黄油、奶油、乳酪等添加类食品。

(4)忌长期大量饮咖啡。

(5)宜食蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，以及含纤维素多的蔬菜。

(6)宜用素油，如豆油、菜油、芝麻油、玉米油、米糠油等。

生活方式：加强运动，戒酒、戒烟。

在此小编建议，家里有慢性病老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在疾病老人饮食如何搭配方面下足功夫，让他们的身体更健康。想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现!

慢性病作为一种病程长且通常情况下发展缓慢的疾病，已经严重危害老年人的身体健康，对于我国大多空巢老人来说，患上了老年常见慢性病会让原本就孤单的生活带来更多的痛苦。那么，老人慢性病的早期症状有哪些呢?小编在这里与您分享一下。

一、高血压：

18岁以上成年人在没有服用降压片的情况下，收缩压>140mmHg.舒张压>90mmHg称为高血压。

血压：是指血液在流动过程中对动脉血管壁产生的侧压力。

高血压病：是指以动脉血压增高为主要表现的一种疾病，病因至今尚未十分明确。发病时伴有头疼头晕，头重面红耳赤;高血压分原发性(遗传)约占80%和继发性两类。

继发性高血压引发因素：环境(长期噪杂)因素;躯体因素;生理因素;药物因素;精神因素。

治疗：一般药物治疗有用丹参，黄芪这类扩张血管的，只能控制血压，不是治疗;要治疗就要软化血管、疏通血管、使血液循环通畅。

理疗：是一种较好的绿色疗法，降血压的同时还可以软化血管，静化血液，清理血管中的垃圾疏通血管促进血液循环畅通，从而达到降血压稳血压的作用。保养：平素应以低盐、低脂、低胆固醇、清淡的饮食为主，(动物内脏、带鱼等高胆固醇食品不宜吃)

保持心情舒畅，坚持慢跑，太极拳等适量的体育锻炼。

二、颈椎病：

又称颈椎综合症，中老年人常见，是由于人体颈椎间盘发生退行性改变或颈椎正常生理曲线发生变化而引发系列症状的疾病。

其症状分以下五种类型：1、神经根型：肩膀沉重、颈、肩及前臂呈放射性酸痛，有的伴有手臂或手指尖发麻。2、交感神经型:头疼头痛、头昏沉、颈脖酸痛、眼花视物模糊、耳鸣耳聋、心慌等症。3、椎动脉型:颈椎动脉受压迫致使大脑供血供氧不足头疼、头昏、头晕、记忆力减退，伴有视物模糊、恶心、呕吐、甚至耳聋耳鸣、走路晃荡、脚如同踩在棉花上易摔倒。4、脊髓型:较严重容易瘫痪。5混合型:同时出现两种或两种以上类型。

病因:1、颈椎退行性病变;2、感受风寒、风寒湿邪留驻筋脉、致使血液循环不畅;3、不良的习惯(看书，电视等姿势不当);4、职业：长期低头工作;5、外伤。

治疗：远红外线，热疗，药物导入，推拿按摩综合疗法以舒缓肌肉张力，促进血液循环通畅，祛风除湿。穴位：大椎、肩井、肩禺、阿是穴等。保养：保暖，积极治疗，适量锻炼，改变不良习惯。

三、肩周炎：

又称肩关节周围炎，主要是肩关节周围软组织发生退行性改变或与关节囊发生广泛粘连的炎症引发酸痛的疾病，又名：漏肩风、冻结肩、凝结肩、五十肩(50岁左右的人最易患此病：五旬之人肾气不足、气血渐亏，体内骨质水分大量流失.体力免疫力下降.)。

症状：肩部酸重疼痛，昼轻夜重，活动受限，胳膊外旋、后伸、上举、梳头、穿衣时疼痛加重，有的患部冰凉，刺骨般的寒疼。

病因：静——平时缺少运动,一旦用肩而致软组织损伤致疼;

老——五旬之人肾气不足,气血渐亏,体内骨质水分大量流失.体力免疫力下降，易患此病。

伤——外伤或搬抬重物时不注意用力过猛以致关节脱臼而致疼

寒——感受风寒，风寒湿邪侵入人体留驻筋脉，致使血液循环不畅而痛治疗：红外线、热磁疗、针灸按摩以促进血液循环，药物导入综合治疗，疗效显著.

保养：保暖，适当锻炼身体，平时可做爬墙运动和体后拉手锻炼法。

四、网球肘：

手臂持续反复用力或用力不当，而引发肱骨上髁部位损伤性的无菌性炎症。症状：以肘关节外侧疼痛为主，向前臂外侧放射性疼痛，握拳，拧毛巾，前臂旋转时疼痛加重，握物无力为主要表现，症状加重时连端杯水都会疼痛无力。治疗：以保守疗法为主(静养或用石膏夹板固定);结合仪器以红外线热疗为主，药物导入为辅，脉冲刺激不宜过大，宜轻柔。

保养：保暖、静养、不宜长时间提重物(1斤以上).

此病吃药打针贴膏药效果甚微，红外线疗法消炎活血镇痛最佳。

患此病较多的人群:教师，搬运工、厨师、钳工、司机、打网球、羽毛球的人。

五、糖尿病：

是指人体内胰岛素的分泌相对或绝对不足;以致糖、脂肪、蛋白代谢紊乱，出现血糖升高，引发系列症状的疾病。此病分胰岛素依赖型(症状比较明显)和非胰岛素依赖型。

症状：1‘三多一少’多饮多食多尿，身体消瘦;2皮肤瘙痒;3易引发足溃疡;4有的伴有足关节酸软无力;5皮肤一旦破损不易愈合易感染发炎。易引发的并发症：高血压、肾脏疾病、视网膜脱落、失明等。

治疗：1胰岛素注射;吃降糖类药物;2物理疗法：针灸、磁疗、推拿按摩、生物电疗(红外线)。

保养：饮食调节，吃粗粮(大米，小麦，麦麸，馒头等);不可吃甜食，可以吃的食物：苦瓜、黄瓜、草梅、西瓜皮、核桃;轻微病症者可吃半个以下苹果;适量运动，促进血液循环，增强新陈代谢。

六、腰椎间盘突出：

又称腰椎纤维环破裂症，主要是腰椎间盘发生退行性改变引发系列病变症状的一种疾病。

病因：1、内因：腰椎纤维环生理退变，弹性减弱，易碎;2、外因：长站久立或搬抬重物以致腰椎承载过重，或摔跤闪腰等最终导致纤维环受压挤而破裂，髓核突出压迫马尾神经或坐骨神经引发腰腿疼痛。

症状：腰椎及其周围酸痛、胀疼、压迫神经，疼痛可沿神经通路呈放射性，由大腿后侧，小腿后外侧向下放射至足背部外侧，有时伴有腿发麻，走路不便，有的疼痛厉害的得走一阵歇一阵。

治疗：1、丹参、黄芪扩张血管类药物;2、理疗：针灸按摩推拿、磁疗、红外线热疗、药物离子导入以疏通血管，扩张血管，促进血液循环，舒缓神经;3、保守疗法:发病时睡硬板床两个月也可以好.

保养：保暖、护腰、不可从事重力活，不可盲目做体育锻炼，只可适当做引体向上，或高抬腿运动，不宜坐低矮的座椅，不宜长时间弯腰。

老人晨练的好处很多，老人大多早上起得很早，空腹晨练，不太注意运动剧烈强度。专家提醒：清晨是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段，老年人应掌握晨练的注意事项，以避免发生意外。有慢性病的老人该不该空腹晨练呢?和大家看看吧。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候，也要选择合适的场所，这样才对身体比较好。

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。

有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。老人要注意老人健身安全，家人掌握老人健身安全小知识，帮助老人合理的锻炼。

老年人容易得的慢性病比较多,比如高血压,糖尿病,便秘等。应该说和身体的生命力总体下降有关,而且是没有办法的事。但是我们可以延缓它的到来，提高生活质量重要的一环。那么，老人慢性病的食疗方法有哪些呢?小编在这里与您分享一下。

高血压：每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮;或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮;或将生花生米浸泡醋中，7日后，每日早晨空腹服用7-10粒。这些均有较好减压效果。

温馨提示：

喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号39健康网，发送白开水了解详情。

高血压：每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮;或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮;或将生花生米浸泡醋中，7日后，每日早晨空腹服用7-10粒。这些均有较好减压效果。

十二指肠溃疡：胃及十二指肠溃疡病，经常在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，并易形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

除上述之外，可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;也可用新鲜青色卷心菜，洗净，捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次，15天为一疗程;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

老慢支偏方：老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食应以清淡为主，禁食海腥、油腻食物，俗话所说的“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等及过甜、过咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。

据阿拉巴马州大学的赫林的说法，经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示，运动的慢性病患者抑郁的症状平均可以下降22%。慢性病老人通过健身可以治愈吗?慢性病老人如何运动才算得当?一起和看看吧。

一项科学研究总结证明，经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪，适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过，这并不是必然，平均数据显示，只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。

这项发现的论文已经刊登在《内科医学文献》中，科学家希望找到证据证实锻炼能够帮助慢性病患者远离抑郁，不因疾病而情绪低落。阿拉巴马州大学的马修·赫林(MatthewHerring)认为这是重要的，因为抑郁症会让人们康复的机会降低，提高患者使用卫生服务的机率，降低生活质量。

赫林和研究同伴梳理了90项各国的研究结果、超过1万名患有癌症、心脏病、慢性病患者或者过度肥胖者的个案，参与者按照随机抽取的形式分为两组，一组平均每周做3次运动，持续42个星期，另一组不做锻炼。据赫林的说法，经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示，运动的患者抑郁的症状平均可以下降22%。赫林告诉路透社：“我们发现，运动对患者抑郁症状的影响较小，但却是有重大意义的。”

赫林指出，每周150分钟的中等强度锻炼，或者75分钟高强度锻炼是最有帮助的。不过，这份报告也附带了几个警示，例如，科学家尚无法确定慢性患者是否能完成足够强度的锻炼，在研究中，确实有部分病人因故退出运动行列。此外，运动的效果能延续多久也暂时无法明确，运动多少、做什么运动、应该选择跑步、散步等有氧运动还是举重等力量练习，也没有定论。

由此看来运动确实对治疗慢性疾病有帮助，此外家人要学习基本的老人健身安全小知识，帮助老人科学合理的锻炼。

慢性疾病严重影响老年人的生活质量，成为威胁他们生命的头号杀手。那么，哪些老人容易患慢性病呢?小编在这里与您分享一下。

老年人的健康状况问题最突出，有86%的老年人至少患有一种慢性疾病，其中以患有骨关节病人数最多，占51%，其次为高血压、胃病、心脑血管疾病、眼病、慢性肺部疾病等。其中，女性患病人数比例高于男性。在就医方面，老年人普遍选择就近看病，看病费用主要靠医保报销。但是，在就医过程中，超半数老人反映收费太高、排队时间长、手续繁琐等问题。在照料护理服务需求方面，81%的老年人选择在家里，其次是养老机构。对于入住养老机构费用，老年人普遍接受费用较低的养老院，可承担费用多数集中在2000元内。对于社区老龄服务项目，老年人最主要的需求是上门看病。

全国65岁以上老年人慢性病患病率已达51.8%。发病率前五位的慢性病分别是高血压、冠心病、心脑血管疾病、恶性肿瘤和糖尿病。

全国老龄办主任助理、中国老龄产业协会副会长兼秘书长曾琦也认为，中国正逐渐步入老龄化社会，老龄化社会呼吁慢病管理。他提出，人们总习惯于有了病再看病，国家财政经费也多用于晚期治疗，这一模式会导致医疗资源的浪费。“慢性疾病应重在预防。”

我国已成为慢性非传染性疾病大国，慢性疾病导致的死亡率也在上升，慢性病老人应该如何做运动?慢性病老人如何运动才算得当?一起和看看吧。

研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。有慢性病的老年人，运动时要特别小心。

糖尿病老人

应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜，运动时做好足部护理。

患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人

应避免过度伸展，日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况应立即休息，若休息之后仍无法缓解，当及时就医。

退行性骨关节炎的老人

患此病的老人常常和骨质疏松症合并存在，这一类老年人在运动时需进行适度的力量性训练及负重有氧训练、柔韧性训练，如散步、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦，少做大幅度运动。避免做一些有损关节的运动，如爬楼梯、跑步、骑单车。正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生，还能起到治疗疾病作用。

要因人而异、量力而行。根据自身实际情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜，多学习老人健身安全小知识很重要。

老人运动要当心，特别是患有慢性疾病的老人，更需要注意。慢性病老人可以做运动吗?慢性病老人如何运动才算得当?一起和看看吧。

适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。有慢性病的老年人，运动时要特别小心。

晨练先饮水：人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水，因体育锻炼使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水，有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。

老年人应以"练"为主：在身体情况允许下，可进行表演赛，但运动负荷不能过大，并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点，争强好胜，轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动，心理上的过度紧张，血液循环、呼吸、内分泌等急速改变，极易诱发事故。

应避免过度伸展，日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况应立即休息，若休息之后仍无法缓解，当及时就医，家人多关心老人，帮助老人积极锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

慢性病老人如何适当进行运动?适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。对此，专家提醒，有慢性病的老年人，运动时要特别小心。慢性病老人如何运动才算得当?一起和看看吧。

有的人提倡叫倒着走，有的专家也把它作为是锻炼的一种方法，我是坚决反对，因为你倒着走，虽然自己小心别摔倒，总是有一个万一你往后倒着走有什么优点呢?

事实上上也并没有什么更好的优点，相反增加了摔跤跌跟头的危险性，所以这个也不好，尽量不要其他的比如说打打太极拳，做做一般的健身的，老人的健身体操都是可以的，其他有人提倡登山，我也反对老人爬山毕竟容易过劳，你如果说是重阳节，象征性的爬一爬山，只要不累慢慢的走，在30分钟以内，我看也可以。但是作为平时锻炼运动，登山也不行，有条件的话老年人也可以游泳，适当的量力而为的游泳，但是这个就要条件。

我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说也是要更好的。这是因为运动会加快老年人血液循环，能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态。

老年人运动的好处可以说是非常多的，所以老年人应该要每天都保持适当适量的运动，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

运动有益于健康。但只有适量的运动才有益于健康。适量运动的内容包括运动类型、运动强度、运动持续时间和运动频率等。不同的运动强度、运动形式、运动时间和频率，运动有益于健康。但只有适量的运动才有益于健康。适量运动的内容包括运动类型、运动强度、运动持续时间和运动频率等。不同的运动强度、运动形式、运动时间和频率，慢性病老人运动强度多少适宜?慢性病老人如何运动才算得当?一起和看看吧。

老年人运动的原则应是：特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次;重视心肺功能锻炼，增强血管弹性，改善心肺功能;重视力量训练，因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选择轻量、安全的力量训练，如小杠铃、轻拉弹簧带等，但时间不宜过长;维持体能运动平衡，包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。

老年人的运动量应以体能和健康状况为基础，量力而行，循序渐进，并根据体能和健康状况变化随时进行调整，避免运动损伤。根据目前的身体活动水平确定开始运动的强度和量，运动量、强度和类型应尽量满足个人要求，考虑可行性和方便的方式。对于缺乏日常活动的人，运动时应从小到大，循序渐进，逐渐增加运动量;先有氧运动，后力量或阻力运动;运动持续时间从短时间如10分钟开始，逐渐延长至30分钟或更长时间。

在运动中或者运动后，如果出现不适症状，尤其是胸闷或胸痛或牙痛或上腹痛、气促、心慌、头晕、面色苍白、出冷汗、莫名其妙的摔倒等，应立即停止正在进行的活动，原地休息或者就近到通风良好的地方，家人关心老人健康，多学习老人健身安全小知识。

患慢性病的老人容易产生哪几种病态心理呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老人易患慢性病的病态心理方面的知识。

恐惧和疑虑

由于疾病迁延不愈、反复发作，使病人产生恐惧、疑虑、烦恼、渴求等种种心理反应。产生的原因主要来自疾病本身，有时是因为工作忙而造成的紧张气氛，或一时不能彻底解除病痛而引起的焦虑与恐惧心理。占病人总数的70%。

多疑和敏感

多疑有两种情况：一种是不相信自己患的病;另一种则认为自己的病情比医生说的更严重。此状态多在疾病发作缓解后出现，别人低声说话，会认为在议论自己或隐瞒自己的病情等。这种情况约占30%。

行为退化或角色过度

老年患者较明显，往往由于疾病发作、病情危重、生死难测，患者完全处于被动状态，缺乏主见和信心，要求更多的关心和同情，并且事事都依赖别人去做。约占60%。

如果你对老年人心理特点？独居老人心理问题有哪些？独居老人的心理特点？国外空巢老人的心理问题？老人易得哪些心理病？怎么控制老人的固执心理疾病？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

很多孕妈在怀孕期间都大补特补，殊不知这样很容易造成营养过剩哦！那么，孕期营养过剩，宝宝成年易得慢性病。下面就让小编来介绍吧！

胎儿生长完全依赖母体

胎儿在子宫内生活，完全依赖母体的胎盘转运、提供生长发育必需的物质，比如氧气、水分和各种营养物质。经过280天，生命由一个肉眼看不见的受精卵孕育成体重约3公斤的新生儿。所以，胎儿的营养实际上来自孕妇，孕妇的营养状况，将对新生命发生、发展起决定性的作用。

专家介绍，近几十年来，对孕期营养的研究表明，母体营养对妊娠结局将产生直接和重要的影响，对营养不良孕妇的干预不仅能维持母体健康，还可以理想地改善妊娠结果。所以，孕期营养仍值得特别关注。

孕期“填鸭式”补充营养，对胎儿健康不利

在营养咨询中，我们经常听到这样的问题：“吃某种食物是不是能让小孩更聪明？”“某种营养素是不是该强化？”“某种保健品是不是有奇效？”这些属于细节问题，但很少有人询问自己的膳食结构是否合理。这表明许多人还只关注具体细节问题，没有一个完整、系统的饮食观念。这会给孕育埋下很多风险。

比如，很多女孩在青春期拼命节食，造成轻中度营养不良，她们以消瘦、皮肤苍白为美。到了怀孕年龄，却又因难以怀孕而四处求医问药；等怀上了孩子，又拼命采取“填鸭式”增肥。这种突击恶补式的做法，对胎儿健康不利。

我们可以从二战中孕妇营养的案例得到一些启发。当时，同样面对食物短缺，荷兰孕妇的妊娠成功率是高于苏联的，主要是因为前者在怀孕之前很长一段时间已摄取了质量较好的膳食，营养较为充分。苏联因战争造成饥荒，导致苏联女性普遍营养不足，因此，婴儿死亡率和低体重婴儿均增高。可见，怀孕前的营养状况直接影响到婴儿。

孕期营养干预，让宝宝成年后少患慢性病

孕期的营养状态，尤其是在孕中期后能量、蛋白质及营养素摄入不足或摄入过多，可能成为影响胎儿正常发育的不良环境，并通过这种环境与胎儿遗传因素发生交互作用，从而改变胎儿的代谢模式，为成年慢性病的发生埋下伏笔，并因此影响到宝宝成年后的健康。

在生命发育的关键时刻，环境，尤其是宫内环境会引起胎儿机体内结构和功能的永久变化，包括体内生理和代谢上的长期变化，成为成年后代谢综合征发病的土壤。2006年，世界卫生组织营养执行委员会提出“从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期”。

生命早期的营养可能关系到一生的健康，这也意味着，慢性病的预防需要提前到生命的开始。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

儿童多动症是一种异质性的心理行为障碍，有遗传因素、社会、家庭、心理因素。包括脑内神经递质代谢异常、神经系统功能发育延迟或损伤、铅污染、微量元素(锌、铁等)缺乏、食物添加剂问题等多种可能的病因。国内有报道，在学龄儿童(6-12岁)中多动症患病率为5-10%，男孩是女孩的4-9倍，占儿童心理门诊就诊病例的第一位，估计全国约有1500-2000万多动症患儿。下面我们一起来看看多动症是影响终身的慢性病。

多动症是影响终身的慢性病

儿童多动症是学龄儿童最常见的心理疾病，如不及时治疗，有70%的患儿症状持续到青春期，有30%的患儿症状持续到成年期。且多动症常常还同时患有品行障碍、对立违抗障碍、抽动障碍、心境障碍、焦虑、抑郁情绪障碍、睡眠障碍、遗尿症、学习障碍和适应障碍等心理行为疾病。所以，儿童心理卫生学界普遍认为多动症是一种影响终身的慢性疾病。

从临床来看，受多动症症状及其共患病的影响，患儿往往学业成绩落后，留级、休学、退学的比例会明显增高，经常出现不良行为如说谎、偷窃、逃学、打架、斗殴、破坏、网络依赖等，易发生外伤或事故，或出现法律问题，亲子关系、同伴关系及师生关系不良，适应环境能力差，在成年期可以导致学历水平低、职业失败、自尊问题、婚姻问题、反社会行为或犯罪行为等。

治疗儿童多动症需多方配合

对于儿童多动症可采取药物治疗和心理行为治疗相结合的综合治疗。药物治疗可以安全有效地控制多动症的注意力缺陷、多动、冲动的临床症状。心理行为治疗包括认知治疗、行为治疗、自我控制与注意力的训练、社会技巧的训练等，可以提高孩子的自我控制能力、自我调节能力和解决问题的能力，提高注意力，掌握学业和事业上的技巧。必要时还要进行家庭心理治疗、学校干预等，使家长、老师正确认识和对待孩子的多动症，并积极配合治疗。通过严谨、科学的治疗、干预，多动症近期和远期疗效都是比较好的，在学业及社会功能上，都可以达到一个接近正常或者完全正常孩子的水平。

专家提醒，如果家长发现孩子有多动症症状，应及时带孩子去诊断治疗。去医院应选择上午去，让孩子空腹，不喝水，不吃东西，因为医生需要给孩子做脑电图、微量元素及血铅化验，还要做心理测试(包括智力水平、智力结构、注意力、自我控制能力、感觉统合能力等测量)。

目录：

第一章膏方的概念、起源及发展

第二章膏方的组方及分类

第三章膏方的特点和服用季节

第四章膏方的服用方法

今天是立冬，正是进入冬季了，记得早上出门要多多穿厚的保暖的衣服。大家都知道冬天是进补的季节，但是如何补才是最合适的呢？在中医理论里，冬季进补以膏方为最佳。

黑龙江省中医研究院张琪教授认为，秋冬季节适宜进补，长期患有慢性疾病的患者可考虑以膏方调治。

张琪表示，膏方可改善中风后遗症患者症状。中风后遗症属本虚标实，表现为半身不遂、口舌歪斜、气短乏力等。膏方用药以“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”，同时加以祛邪之品，以求固本清源，气血流畅。

专家表示，慢性消化系统疾病的患者长期服用膏方可起良好治疗作用。此类膏方多以扶正补益为主，脾胃为后天之本，脾胃虚弱则气血阴阳皆不足。膏方调补脾胃可达到增强消化功能、强身固本目的。

此外，膏方还对治疗支气管哮喘、慢性支气管炎效果较好。病因是外感咳嗽迁延失治，病邪由表入里，致肺脏虚弱或他脏有病累及于肺。膏方作用以扶正补虚、以调阴阳、补五脏、益气血和助正气为主。同时祛邪治病，增强机体抵抗能力，减少并预防呼吸系统疾病发作可能性。

膏方的概念、起源及发展

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。

膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。《山海经》曾中说：“言味好皆滑为膏”，如指内容，以为物之精粹，如指作用，以滋养膏润为长。膏剂有外敷和内服两种，外敷膏剂是中医外治法中常用药物剂型，除用于皮肤、疮疡等疾患以外，还在内科和妇科等病症中使用。

内服膏剂，后来又称为膏方，因其起到滋补作用，也有人称其为滋补药，广泛地使用于内、外、妇、儿、伤骨、眼耳口鼻等科疾患及大病后体虚者。

在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。其中，处方中药物尽可能选用道地药材，全部制作过程操作严格，只有经过精细加工的膏方最终才能成为上品。

膏方的起源与发展

膏方历史悠久，起于汉唐，在《黄帝内经》中就有关于膏剂的记载，如马膏，主要供外用，东汉张仲景《金匮要略》记载的大乌头膏、猪膏发煎是内服膏剂的最早记载。唐代《千金方》中个别“煎”已与现代膏方大体一致，如苏子煎，王焘《外台秘要》有“煎方六首”。

宋朝膏逐渐代替煎，基本沿袭唐代风格，用途日趋广泛，如南宋《洪氏集验方》收载的琼玉膏，沿用至今，同时膏方中含有动物类药的习惯也流传下来，如《圣济总录》栝萎根膏，此时膏方兼有治病和滋养的作用。

明清膏方更趋完善和成熟，表现为膏方的命名正规、制作规范，膏专指滋补类方剂，煎指水煎剂；数量大大增加，临床运用更加广泛。

明朝膏方即广为各类方书记载，组成多简单，流传至今的膏方有洪基《摄生总要》“龟鹿二仙膏”、龚廷贤《寿世保元》“茯苓膏”以及张景岳的“两仪膏”等。

清代膏方不仅在民间流传，宫廷中亦广泛使用，如《慈禧光绪医方选议》有内服膏滋方近30首。晚清时膏方组成渐复杂，如张聿青《膏方》中膏方用药往往已达二、三十味，甚至更多，收膏时常选加阿胶、鹿角胶等，并强调辨证而施，对后世医家影响较大。

近现代膏方在上海、江浙及广东广泛使用，尤以上海为甚。

膏方的组方原则

膏方一般由20味左右的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，因此，制定膏方更应注重针对性。所谓针对性，是指应该针对患者的疾病性质和体质类型，经辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，方能达到增强体质、祛病延年的目的。另外，膏方中多含补益气血阴阳的药物，其性黏腻难化，若不顾实际情况，一味纯补峻补，每每会妨碍气血，于健康无益，故配伍用药，至为重要。组方时尤应注意如下几个方面。

一、重视脉案书写，辨证立法

膏方的脉案，以往习用毛笔书写，它既是中华文化的艺术佳品，又能体现中医擅长于疾病调养的传统特色。膏方不仅是滋补强壮的药品，更是治疗慢性疾病的最佳剂型，所以膏方的制订，首当重视辨证论治。医家应从病者错综复杂的症状中，分析出病因病机病位，衡量正邪之盛衰进退，探求疾病之根源，从而确定固本清源的方药。中医的理、法、方、药特色，必须充分体现在膏方的脉案中，并且正确、科学地书写脉案，这样才能保证治疗的有序和准确。切忌“头痛医头，脚痛医脚”，若用这种方法开出来的膏方，既无理、法、方、药的内容，又无君、臣、佐、使的规律，杂乱无章，患者服后，必定弊多利少。

二、注重体质差异，量体用药

人体体质的减弱，是病邪得以侵袭、疾病得以产生的主要原因，而体质每因年龄、性别、生活境遇、先天禀赋、后天调养等不同而各有差异，故选方用药也因人而异。如老年人脏气衰退，气血运行迟缓，膏方中多佐行气活血之品；妇女以肝为先天，易于肝气郁滞，故宜辅以疏肝解郁之药；小儿为纯阳之体，不能过早服用补品，如果确实需要，多以甘淡之品调养，如四君子、六味地黄等；中年人负担堪重，又多七情劳逸所伤，治疗时多需补泻兼施。除此以外，又有诸多个体差异，均需详细分析，根据具体情况，制订不同的治疗计划。

三、调畅气血阴阳，以平为期

利用药物的偏胜之性，来纠正人体阴阳气血的不平衡，以求“阴平阳秘，精神乃治”，是中医养生和治病的基本思想，也是制订膏方的主要原则。临床所及，中老年人脏气渐衰，运化不及，常常呈现虚实夹杂的复杂病理状态，如果对此忽略不见，一味投补，补其有余，实其所实，往往会适得其反。

所以膏方用药，既要考虑“形不足者，温之以气”、“精不足者，补之以味”，又应根据病者的症状，针对瘀血等病理产物，适当加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡。

四、斡旋脾胃升降，以喜为补

清代着名医家叶天士曾谓“食物自适者即胃喜为补”，为临床药物治疗及食物调养的重要法则，同样适合于膏方的制订。口服膏方后，胃中舒服，能消化吸收，方可达到补益的目的，故制定膏方，总宜佐以运脾健胃之品，或取檀香拌炒麦芽，以醒脾开胃；或用桔梗、枳壳，以升降相因；或配伍陈皮、楂曲以消食化积；尤其是苍术一味，气味辛香，为运脾要药，加入众多滋腻补品中，则能消除补药黏腻之性，以资脾运之功。中医习惯在服用膏方进补前，服一些开路药，或祛除外邪，或消除宿滞，或运脾健胃，处处照顾脾胃的运化功能，确具至理。

五、着意通补相兼，动静结合

用膏方进补期间，既不能一味呆补，又不宜孟浪攻泄，而常取通补兼施、动静相合、并行不悖的方法。民间常以驴皮膏加南货制膏进补，时有腹胀便溏等不良反应发生，多因其不符合“通补相兼，动静结合”的原则。补品为“静药”，必须配合辛香走窜之“动药”，动静结合，才能补而不滞。临床可针对中老年人常见的心脑血管病，如高血压、高血脂、冠心病、脑梗死、糖尿病等，辨证选用“动药”，例如取附子温寒解凝，振奋心阳；取大黄、决明子通腑排毒，降低血脂；取葛根、丹参活血化瘀，净化血液等，与补药相配，相使相成，而起到固本清源之效。

另外四时之气的升降沉浮对疾病会有不同程度的影响，古代医家据此提出随时为病，当随病制方的治疗思想。如金元医家李杲在《脾胃论·脾胃将理法》中提出：“春时有疾，于所用药内加清凉风药，夏月有疾加大寒之药，秋月有疾加温气之药，冬月有疾加大热药，是不绝生化之源也。”说明春天多风邪为患，须在方中加入祛风药，如荆芥、薄荷、菊花、桑叶之类；夏天有病多热疾，须加适量的寒凉药，如黄连、黄芩、石膏、知母之类；秋天有病多燥邪，宜加入温润气分药，如杏仁、紫苏叶、桔梗、沙参之类；冬天有病多寒邪，宜加入一些温热药，如附子、干姜之属。注意用药与四时相应，以适应温、热、寒、凉、升、降、沉、浮的规律，不绝生化之源。受这种思想的影响，结合各个季节的易发病证，则可以在不同的时令，根据病情及气候，采用相应的四时用药法，随证应变，亦可以用膏方的形式来治病及防病。故膏方不仅仅局限于冬令时节应用。

膏方之制定，遵循辨证论治法度，具备理、法、方、药之程序，不仅养生，更能治病。因膏方服用时间长，医者必须深思熟虑，立法力求平稳，不能小有偏差。偶有疏忽，与病情不合，不能竞剂而废，医生与病家皆遭损失。故开一般处方易，而膏方之制订难。膏方是一门学问，又属中华文化之遗泽，应当传承不息，发扬光大。

膏方能补什么

补虚扶弱

凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状，均应冬令进补膏方，能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。

抗衰延年

老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下者，可以在冬令进补膏滋药，以抗衰延年。中年人，由于机体各脏器功能随着年龄增加而逐渐下降，出现头晕目眩、腰疼腿软、神疲乏力，心悸失眠，记忆减退等，进补膏方可以增强体质，防止早衰。

纠正亚健康状态

膏方对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用较为显着、在节奏快、压力大的环境中工作，不少年轻人因精力透支，出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白等亚健康状态，膏方可使他们恢复常态。

防病治病

针对患者不同病症开列的膏方确能防病治病，尤其对于康复期的癌症病人，易反复感冒的免疫力低下的患者，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，防感冒，增强抵抗力。

膏方的组成及分类

膏方的组成

①按照药物的性质可分为三部分，即饮片、胶类及糖类。

饮片是起主要治疗作用的中药，一般需辩证施治，根据个人情况而不同；

胶类一方面供制作过程中收膏用，另一方面具有滋补作用，如阿胶养血止血、滋阴润肺，鹿角胶可温肾助阳、生精补髓、活血散结等；

糖类主要为了改善口感，另外可补中缓急。

②按照膏方中药物的作用可分为滋补药、对症药、健脾药和辅料四部分。

滋补药有益气、补血、养阴或温阳等功能，常用的有人参、黄芪．熟地，麦冬、虫草、胎盘等，同时配合使用理气化湿、清热、祛瘀等之剂，以增强滋补的效果；

对症药是针对患者当时主要病症的药物，兼顾祛病和滋补；

膏方内的滋补药多属粘腻呆滞之品，久服多影响脾胃运化，并易闭门留寇，故一般需加用陈皮、砂仁、焦山楂炒麦芽、白术等健脾药，加强吸收，达到补而不滞的功效；

辅料主要包括调味的糖类以及收膏的胶类等。

膏方的分类

根据制作过程是否加入蜂蜜将膏方分为清膏和蜜膏，中药煎煮浓缩后直接收膏者为清膏，收膏时加入蜂蜜称为蜜膏（又称“膏滋”），后者尤其适合年老体弱、有慢性病者；

根据膏方中是否含有动物胶或胎盘、鹿鞭等动物药，可将其分为素膏和荤膏，素膏由中草药组成，不易发霉，四季均可服用；荤膏中则含有动物胶（药），多属温补之剂，且不易久存，一般冬季服用。

膏方的特点

第一、膏方具有补虚和治病两大特点

一些春夏易发之病，如哮喘等，如果能在冬季将身体调养好，就不易发作，正所谓“正气内存，邪不可干”。我国民间素有冬令进补的习惯，有道是“三九补一冬，来年少病痛”，“冬令进补，来春打虎”。

从现代医学角度来看，冬天气温低，热量耗散多，胃肠道功能相对较其他季节强，生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用，可以更多地转化为自身物质。人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病治病的作用。

第二、“阴平阳秘，以衡为补”，完全体现了传统医学的整体观念

中医理论认为，人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据，阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙，延年益寿，故《素问．生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治。”病邪有阴邪、阳邪，人体正气也有阴阳之气，疾病的发生就是阴阳失去相对平衡，出现阴阳偏盛或阴阳偏衰的结果。因此，利用药物的偏胜之性，来纠正人体阴阳气血的不平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，是中医养生和治病的基本思想，也是制订膏方的主要原则。

临床所及，中老年人脏气渐衰，运化不及，常常呈现虚实夹杂的复杂病理状态，如果对此忽略不见，一味投补，补其有余，实其所实，往往会适得其反。所以膏方用药，既要考虑“形不足者，温之以气”、“精不足者，补之以味”，又应根据病者的症状，针对瘀血等病理产物，适当加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡，气血条畅。

膏方的适用对象

1、慢性病人的进补：原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合它的病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以

服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

2、亚健康者的进补：现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择。

3、老年人的进补：老年人，由于它的生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的增长，而趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。

4、女性的进补：对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，元气不足，就容易造成女性的衰老；若脾胃能吸收饮食中的营养，充分滋养全身脏器及皮肤腠理，当脾胃正常运转时，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，脸部就会红润，皮肤就会充满光泽和弹性。

5、儿童的进补：小儿根据生长需要可以适当进补，尤其是小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿宜于调补。

膏方的服用季节

一、冬令进补

膏方，又有人习惯称其为冬令膏方。顾名思义是在冬令季节里服用。为什么要在冬令时节服用膏方呢？这要从人的生命活动和自然气候环境息息相关说起。

自然界气候环境的运动变化，无时无刻不对人体产生影响。“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”根据一年四季的气候变化即春温、夏热、秋凉、冬寒，谨慎地起居饮食、衣着行走是十分重要的。秋冬季节是收获的重要季节，人体为适应外界渐冷的气候会作出相应的调整，血液在消化道为多，消化腺、消化酶分泌增多，消化机能增强，食欲旺盛，体内高热量食品需求增多，容易吸收，并把营养藏于体内，同时代谢降低，消耗减少。在《黄帝内经素问·四气调神大论篇》指出：“冬三月，此谓闭藏，冰冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这就是适应冬天气候环境，是一种养藏的方法。如果违反了这种冬令的养生方法，到了春天便要发生痿厥一类疾患，使人们对春生之气的适应能力减弱。

由此可见，冬季是一年四季中进补的最好季节。长期以来，人们就讲究“冬令进补”，在冬天，内服滋补膏方，强壮身体，到了来年春天，精神抖擞，步行矫捷，思维灵敏，在民间也有“冬令一进补，春天可打虎”的说法，是很有道理的。

二、实时调补

有的中药房在一年四季均为患者加工膏方，这是不是说一年四季均可服用膏方呢？实际上，运用膏方进行冬令滋补是其使用的一个方面，另一方面，由于膏方既有滋补身体的作用，又有治疗预防的功效，因此，不在冬季，如处在慢性损耗性疾病的过程中或大病后，手术后，患者身体非常虚弱时，可以采用膏方调治。根据虚弱情况，进行中医辨证，在滋补的同时，配合理气、和血、调中、化浊、通腑、安神、固涩、通络等药物一起使用。

中医的调补有很多方面选择，有药酒、药粥，还有药膳等，但在应用中药汤剂进行辨证施治后，继用膏方又是一个很重要的方面。一是它可以继续配伍其他治疗的药物，二是服用方便，三是符合虚弱身体进行缓慢康复的原则，其补益是王道缓缓收工，决不能采用霸道蛮补，否则孟浪用事不能达到目的。

因此，根据患者病情需要，并严格掌握膏方的使用方法，不在冬令季节，同样可以服用膏方。

服用膏方前，为何要服“开路药”？服用膏方要取得好的效果，能充分消化吸收是关键。有些人脾胃运化功能较差，临床常见舌苔厚腻、没有食欲，同时感觉胸胁痞闷等，此时服用膏方，不但影响到对膏方的消化吸收，反而加重脾胃负担，出现各种不适症状。因此，在此类人群正式服用膏方前，医生一般会因人而异开出一些能运脾健胃、理气化湿的中药，以改善其脾胃功能，为膏方的消化吸收创造有利的条件。这些中药先膏方而行，因此被形象地称为“开路药”。

“开路药”的另一作用是通过试探性的调补，通过观察服药后的反应，能为医生开好最后调补对路的膏方作好准备。

对于脾胃功能正常的人，不强调必须服用“开路药”，可以直接服用膏方，做到及时进补。

“开路药”一般以医生根据症状开出的汤剂最有针对性，通常提前2~3周服用。除汤剂外，也可在医生的指导下服用一些中成药，如藿香正气片、香砂六君丸、参苓白术片、健脾丸等作为“开路药”。

膏方的服用方法

临床上膏方的具体服法，一是根据病人的病情决定；二是考虑病人的体质、应时的季节、气候、地理条件等因素，做到因人、因时、因地制宜。一般来说，服用膏方多由冬至即“一九”开始，至“九九”结束。冬天为封藏的季节，滋补为主的膏方容易被机体吸收储藏，所以冬令是服用膏方的最佳季节。治疗为主的调治膏方可视病情需要，根据不同时令特点随季节处方。

（一）服用方式

1．冲服

取适量膏滋，放在杯中，将白开水冲人搅匀，使之溶化，服下。如果方中用熟地、山萸肉、巴戟肉等滋腻药较多，且配药中胶类剂量又较大，则膏药黏稠较难烊化，应该用开水炖烊后再服。根据病情需要，也可将温热的黄酒冲入服用。

2．调服

将胶剂如阿胶、鹿角胶等研细末，用适当的汤药或黄酒等，隔水炖热，调好和匀服下。

3．噙化

亦称“含化”。将膏滋含在口中，让药慢慢在口中溶化，发挥药效，如治疗慢性咽炎所用的青果膏等。

（二）服用时间

1．空腹服

《本草经》谓：“病在四肢血脉者宜空腹而在旦。”其优点是可使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。滋腻补益药，宜空腹服，如空腹时服用肠胃有不适感，可以改在半饥半饱时服用。

2．饭前服

一般在饭前30～60分钟时服药。病在下焦，欲使药力迅速下达者，宜饭前服。

3．饭后服

一般在饭后15～30分钟时服药。病在上焦，欲使药力停留上焦较久者，宜饭后服。

4．睡前服

一般在睡前15～30分钟时服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物宜睡前服。

（三）服用剂量

服药剂量的多少，应根据膏方的性质、疾病的轻重以及病人体质强弱等情况而决定。一般每次服用膏方取常用汤匙1匙为准（约合15～20毫升）。

药物分有毒无毒、峻烈缓和的不同。一般性质平和的膏方，用量可以稍大。凡有毒、峻烈的药物，用量宜小，并且应从小剂量开始，逐渐增加，以免中毒或耗伤正气。

轻病、慢性病，剂量不必过重；重病、急性病，用量可适当增加。因为病轻药重，药力太过，反伤正气；病重药轻，药力不足，往往贻误病情。

患者体质的强弱，性别的不同，在剂量上也应有差别。老年人的用药量应小于壮年；体质强的用量，可重于体质弱的病人；妇女用药量，一般应小于男子，而且妇女在经期、孕期及产后，又应小于平时，但主要仍须从病情等各方面作全面考虑。

膏方的服用禁忌

在使用膏方时，为了注意安全，保证疗效，必须重视禁忌问题。用药禁忌，除了药物配伍中的“十八反”、“十九畏”等外，还有补膏用药禁忌、妊娠用药禁忌和服药禁忌三个方面。

（一）补膏禁忌

老年病虚证为多，故补膏较为常用，在具体应用时，应注意以下几点。

1．防止“闭门留寇”

在外邪未尽的情况下，不要过早使用补膏，以免留邪为患。必要时可在祛邪药中加入补益之品，以达到扶正祛邪、攻补兼施目的。另外，补益莫与气血为难，应避免一味呆补，不注意气血流通的倾向。

2．防止“虚不受补”

对于一般慢性虚证患者，只能缓缓调养，不宜骤补。可于补益膏方中，酌加助运之品，以免滋腻呆胃之弊。

3．防止“损阳耗津”

阳虚有寒忌清补，以免助阴损阳；阴津亏损忌用温补，以免助火伤阴。

（二）妊娠禁忌

妊娠期间，因为某些药物具有滑胎、堕胎的流弊，往往可以造成流产的后果，所以在临证时要注意药物的选用，注意妊娠禁忌。

（三）服药禁忌

1．忌口

为了达到治疗目的，服药期间要求病人忌食某些食物，叫做“忌口”。近年来通过大量的临床和科学实验，忌口的范围已日渐缩小，而且日趋合理。如服人参膏时忌服萝卜，服首乌膏时，忌猪、羊血及铁剂；服滋补性膏方时，不宜饮茶。一般服药期间，应忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。

服用人参时，常习惯称萝卜、绿豆（包括绿豆制品，如粉丝等）是“解药”，意思是含破坏人参中的有效成分。传统的中医理论认为萝卜的消食导滞作用和绿豆的寒凉解毒功能造成人参的作用不能发挥，人参的甘味补气生津的疗效将大大减弱。应该说，两者同时服用是不适宜的。从药理上讲，萝卜会加快人参有效成分的排泄，在人参作用尚未得到充分发挥，其营养成分未被人体吸收时，已经被排泄出体外了。由于膏方中有不少补益壅滞之品，对于消化不良者，服用食物以易消化为上，否则容易阻碍消化、吸收，从而不能起到理想的补益作用。

针对患者的体质，在膏方服用时，忌口更为重要。如：

①阴虚体质在临床上可见头晕眼花、口干咽燥、心烦、易于激动、失眠心悸、舌红少苔、脉象细数，在服膏方进行滋阴的同时，在饮食上有这样几点忌口：

（1）忌食辛热的食品，如狗肉、牛肉等；在烹调作料中不放或少放姜、蒜、葱等～类调味品；至于甜味食品如巧克力及其制品更应少吃，甚至不吃。否则，轻则引起口干咽燥严重，大便燥结，重则可见出血症状。

（2）忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等。甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，在应用滋阴降火药物治疗时，食用海鲜则犹为火上浇油。这些病人以食淡水鱼为好。

（3）忌食不易消化的药食。因为患者消化功能虚弱，不易吸收，又因为阴虚之人常出现大便燥结，此时若在帮助消化的药食中加入润肠之品，可以使膏方中滋阴药发挥更好作用。

②阳虚体质在临床上可见全身怕冷、面色眺白或者淡白无华、少气倦怠乏力、大便溏薄、小便清长、舌质淡胖、苔润滑、脉象微细迟无力，对这类病人常用补阳、温阳、壮阳等药食进行调补，应该在饮食上注意以下忌口：

（1）切忌滥用温补肾阳的食品。如果在服鹿鞭、牛鞭、羊肉等药食时，应注意观察有无虚火的病理现象。否则容易助火动血，产生变症。另外，还应注意不少阳虚体质的人，脾胃虚弱，运化失常，故饮食上尚要忌用黏腻

（2）忌用寒性食品，如柿子、黄瓜等。阳虚体质者易生内寒，可见脘腹时感冷痛，大便稀溏，四肢欠温等。若用寒性食品，则寒象更甚，在炎热夏天，尤其应慎冷饮瓜果之品，不能图一时之快，而使阳虚体质曰见虚弱，变症丛生。

（3）阳虚体质的人气血流行不畅，切忌服用或过多服用厚味腻滞之品，如食肉类制品，也尽可能除去油脂部分。

2．合理服药

“一药一性，百病百方”。各种膏方，它们的功用各有不同，但无论哪种膏方，只可治疗一定的病症，而不能通治百病。补膏不能乱用，用错了，有害无益。对于一些阴阳俱虚、气血不足、数病同发的情况，治疗时必须仔细观察分析，谨慎选方，合理用药，以获佳效，切忌孟浪投药。

膏方服用不良反应防治尽管膏方服用的对象不同，体质、病情不同，但总的要求是以平和为准，在辨证论治的原则指导下，切合个体，不应该会出现不良反应。但是，也有少数人服用膏方后，会出现这样几种不适：

1．滋腻呆胃，纳食减少。有的不思纳食，腹部胀满。

2．齿浮口苦、鼻衄、面部升火、大便秘结。

3.第二年春夏时感到不适、厌食、困倦，入夏怕热，也有出现低热、皮疹、齿浮、便秘等。

这些不良反应，可以在刚开始服用几天时出现，也可能在第二年春夏才出现。防治这些不良反应，首先在服用开路方时要注意，尽可能祛除湿浊，调整好胃肠功能。在服用几天后就出现不思饮食、腹胀时，应该暂停服用，改服1～2周理气和胃消导药后，再少量服用膏方，慢慢增加。如见齿浮口苦、鼻衄升火时，把清热泻火解毒通腑药煎好后放入膏方中，一起服用以纠偏差。

结语：膏方是传统中医的精华，是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。然而补膏不能乱用，用错了，有害无益。