用盆养金鱼如何保持水质精品20篇

哪些食物能够保持情绪稳定

1、富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

2、水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

3、菊糖

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里--人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

4、瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁--抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

5、全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

狗狗玩具

随着狗狗在家庭地位的提高，很多主人都知道了狗狗玩具对于狗狗的重要性。但是现在市场上狗狗玩具的款式五花八门，这对于新手主人来说，选购就有一定的困难了。其实你只要了解狗狗玩具对于狗狗来说有什么好处，就能很好的挑选到适合自己狗狗的玩具了。

1.解闷。许多狗渐渐长大但仍继续保留追尾巴的习性，因为狗狗感到无聊，在自娱自乐。如果狗狗的这种行为烦扰到你，你可以尝试给它许多有趣的玩具玩和一些安全的东西让它咬，相信它将不会无聊到追自己的尾巴玩了，玩具可帮助狗狗解闷。

2.解压。当狗感觉受约束，烦恼，孤独或者感受到压力的时候，释放压力的方式通常表现为一些具有破坏性的行为。玩具可以帮助狗减轻压力，减小狗破坏性行为的可能性。如果没有玩具，狗可能会去撕咬任何可以触及的东西，鞋子、书、甚至于床和椅子。所以可以给狗狗一个耐用的玩具让它发泄。

3.增进感情。有些狗狗玩具是需要主人和狗狗配合一起玩的，例如飞碟、球等等，和狗狗一起玩玩具有助于增进彼此之间的感情。

4.减肥。有些狗狗很懒，平时不爱做运动，导致体形肥胖，严重影响狗狗的健康。狗狗玩具就是对付懒狗的秘密武器，一件好玩的玩具往往能够吸引它们的兴趣，让它们不知不觉动起来。

所以主人知道要选择什么样的玩具了么？为了狗狗的健康，也不要吝啬买玩具哦。

我们的神经在这个社会上可能已经被训练的坚强如磐石，然而我们的身体却并不是想象中的那样百毒不侵。现在地球的环境日益恶化，空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂，都在慢慢累积，一步步的伤害我们的身体健康。中医学上都有哪些帮助我们身体排出这些毒素的方法呢？

通过身体器官排清毒素

中医排毒美体一

宿便的危害大家都应该是非常清楚的，尤其是有便秘症状的患者。宿便是我们人体肠道毒素存在的根本原因，它会重新侵入身体，造成人体免疫力下降，女性经常会长痘痘也是这个原因。有句话这样说：一日不排便，胜抽三包烟，可见宿便的危害。我们要多吃含粗纤维的食品，这样能促进大肠蠕动，消除宿便，比如全麦，燕麦，玉米，芹菜等等。

中医排毒美体二

皮肤也是重要人体重要的排毒器官哦。比如我们感冒时，多喝水，捂在被子里多出出汗，便能加快痊愈。因此多运动，多出汗就可以让毒素通过皮肤排出去。

中医排毒美体三

运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后不妨多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。

中医排毒美体四

很多我们喜欢的食物中都含有大量的毒素，因为这些食物为了看起来更加诱人，或者为了更易于存放，或者能够刺激人们的食欲，添加了很多的色素，香精，防腐剂等等。我们吃了这些食物，对于我们的嘴是享受到了，但是对于身体则是“毒素”。

中医排毒美体五

淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。所以定时的进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

中医排毒美体六

肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。

中医排毒美体七

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

中医排毒美体八

眼睛的排毒作用是非常重要的，对于女人来说，尤其是爱哭的女人。很多实验已经证明了这一点。眼泪中含有大量的对健康不利的有害物质。如果你很少流眼泪，这里有一个小秘诀，那就是去切洋葱。

中医排毒美体九

肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。

食疗辅助排清多余毒素

医排毒美体十

绿豆汤可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

中医排毒美体十一

猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

中医排毒美体十二

黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

中医排毒美体十三

大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

中医排毒美体十四

南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

中医排毒美体十五

芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

九种天然花草排毒又美体

花草茶种类很多，每种花草茶都有不同的功效，就排毒而言，我们推荐：

柠檬草

可帮助消化、利尿，滋润肌肤及预防贫血，对于油性肤质者，可加入水中清洁皮肤，促进血液循环。

马鞭草

有强化肝脏的代谢功能，并具松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效。可净化肠胃及瘦身，减去多余脂肪。

杜松果

有健胃利尿，预防膀胱炎、尿道炎，减轻关节疼痛的功效。

洛神花

可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。

瑰花

最美丽的美容茶，可与多种花茶及果茶搭配增加口感及疗效。

菩提

有利尿、治头痛及焦虑，帮助消化及消除浮肿的功效。可排除体内毒素，有瘦身效果。

紫罗兰

能解酒醉，益肝脏，消除眼睛疲劳，保养上呼吸道，并有治疗伤风感冒的功效。

芙蓉花

色彩亮丽的热带花朵，含有丰富的维他命C，以热开水冲开后会呈现如宝石般灿烂的颜色。性温和、微酸，有利尿、治水肿的功用。

结语：看完这些中医排毒美体的方法，相信注重养生健康的你一定会留下几个小方法来试验试验的吧。这些方法安全没有副作用，又不需要我们花钱，最重要的是我们能够随时随地的排毒，保持我们身体的健康。你也来试试吧。平时多喝一些花草茶作用也是非常大的哦。

目录

第一章：上班族早餐这样吃越活越年轻

第二章：上班族营养早餐八种方案

第三章：早餐7原则保持1天好精神

早餐算的上是人们一天最重要的饮食，尤其是对于忙碌的上班族来说，但是上班族存在很大的饮食误区，甚至会忽略早餐，这就严重危害身体健康。那么，上班族如何吃早餐？健康早餐原则是什么？

上班族早餐这样吃越活越年轻

合理早餐搭配原则

1、补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐食物搭配不单一

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

3、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

4、早餐多样化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

营养健康早餐食谱推荐：

1、面包+牛奶

这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

2、油条+豆浆

在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。

3、香蕉早餐卷

往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱，卷上一个香蕉，你就做好了一个漂亮的早餐卷，这样的一个早餐会让你吃得美美的，而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质，所以它还会让你吃得饱饱的。

4、果仁水果棒

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐。

5、全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。

6、一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。

7、豆腐脑一碗，荤(素)包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

8、西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

9、窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。

10、蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。

11、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

12、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

13、一杯牛奶(约200-250克)，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，生菜100克。

14、一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

15、牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。

16、全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。

上班族营养早餐八种方案

1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

3、一杯速冲杯汤

说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

4、一定要吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

5、不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

6、要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

7、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

8、注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。

早餐7原则保持1天好精神

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。

7、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。

一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。

总结：吃好早餐才能在保持一天的精力的同时，守护身体健康，才能更好地工作。那么，以上小编为您盘点的白领健康早餐方案及早餐原则来了解下吧。

纹身是很多女孩子想去尝试的，不过纹身一来很痛，二来自己的父母家长可能也会反对，同时女孩子也怕纹出来的效果不满意，所以纹身贴便是你不错的选择，不好看或者不想要了相对于纹身可以很方便的去除，下面我们就来看看小编给大家推荐的多款纹身品牌，以及给大家推荐适合贴纹身贴纸的部位。

仅适合学龄前儿童

只要功夫深，青龙、白虎照样纹，大家辣过了眼睛，接着就该享受如春风沐浴般的滋润了(其实就是好物推荐)。究竟当下最火的纹身贴长什么样?去哪里买?大概价位多少?贴哪里好?别急，我一一帮你们道来。

不同部位的持久度

最后爱操心的我自然不会忘记给你们这群无知的少女一些基础知识的科普，那些关于纹身贴的使用须知是你现在该知道的。

脚踝：

小肚子：

胳膊、腿儿：

脖子、锁骨：

手(脚)心、手(脚)背：

手指：放弃吧，不存在的。

FBIWARNING

毛发、易出汗部位，还有皮肤不平整处不宜粘贴

关于卸除的方式

科普一下，首先酒精洗不掉纹身贴。纹身贴的胶是乙烯基聚酯类多种树酯混合化合物，醇类溶剂无法溶解，酒精当然没有作用了，所以瑞卡龙才生产专门的iclean卸除湿巾。其次BB油、醋、牙膏等物的作用也不大，基本上是靠用手搓掉的。真正快速方便去除纹身贴，有三种方法：

第一、用温水和手来回搓。

第二、用透明胶将纹身贴粘掉，类以于脱毛胶布的用法。

第三、用专门的纹身清洗棉，像上面说的iclean纹身卸除湿巾。

安利了这么多，我只想说：请老老实实去纹个身!这点痛都忍不了还做什么酷女孩。

网络最火八款纹身贴强烈推荐

SkinAT/

艺术家系列彩色纹身贴

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这是一家主打恶趣味的店铺，即便原本形象可爱的米奇米妮，都会瞬间变成村头流氓阿三和婊气冲天包租婆，倒是《疯狂动物城》的朱迪兔子和尼克狐做了真实还原。

除了成对的couple外，一整张的主题纹身贴自然也不会少。SkinAT还是一样以超现实的画风当中还夹杂了点讽刺的意味儿，就好比丘比特化身“熊孩子”，严肃的老Kking仿佛一个智障。

适合人群：喜欢成为人群中焦点的浮夸派。

@become再变/

原创防水纹身贴

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@become再变是来自香港一家小有名气的纹身贴专卖店，他们家大多以仿真点刺，主色调是黑白格调为主。

比起没有具体含义只是单纯很酷的黑白纹身贴，我更爱彩色的。因为彩色的图案更适合夏天，即便再普通不过的香蕉也能瞬间高大上。

适合人群：有点神经质、有点偏执的文艺狂。

噗印/

commandp卡通涂鸦纹身贴

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主打卡通图案的噗印，他们的贴纸款式虽然不多，但每一款都是深受年轻人追捧，就像下图说不上名字的小怪物，你会忍不住想把他们通通粘上身。

看出来了吗?其实是变种丧尸版神奇宝贝，有妙蛙种子，杰尼龟，小火龙等，即便黑眼圈重的感觉一辈子没睡过饱觉，但依旧很可爱。

适合人群：钟爱卡通人物并不随大流的少数派。

怕痛PATOO/

趣味防水纹身贴

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这家店的名字非常有记忆点，正好戳中一大批又怂又爱美的少女心窝里。店里大多是些精致的小图案，极简的几何图形和无限符号。

还有各种小企鹅和圆脸海底生物的表情，非常可爱，看多了会对小心脏产生一通暴击，请注意。

适合人群：清新脱俗想偶尔狂野一次的森林派

ROLLINGIFTS/

ROLLINGIFTS趣味恶搞纹身贴

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ROLLINGIFTS最主打的就是这款以人为原型充斥着各种节日欢乐气氛的纹身贴，能看到有春节，有圣诞节还有过生日和放暑假，看的我想去度假。

还有就是恶搞系列，像supreme再次躺枪，米奇米妮唐老鸭早已是常客。

适合人群：脑洞奇大的异想天开乐天派

smokebomb/

创意防水纹身贴

价格区域：5~15RMB

这家店的纹身贴的图案千奇百怪，遍布在你读书生涯中的各个领域，美术老师先来一堂学龄前儿童的素描课。

让人头疼的三角几何和不知道来源的方言，我的天，贴上一秒学霸附体。

自然最后，不可描述的哲学也会上线，大家各自去用心感受吧。

适合人群：对万物充满求知欲的好奇宝宝

熊野和他的朋友们/

熊野!原创手绘纹身贴

价格区域：3~12RMB

熊野这家店里新奇有趣的小玩意儿真的很多，可以让你挑到下辈子都不想再纹身，夏日消暑圣品中少不了的西瓜和可乐这里都有。

狂野生长的热带植物自然也有，超大触的画风我差点还以为是真的。

还有okimfine和爬不了珠峰贴也得贴一个的伟大志向。(这是我瞎理解的含义)

适合人群：个性活泼有热情的元气少女

皮蛋托儿所/

ROLLINGIFTS趣味恶搞纹身贴

价格区域：3~88RMB

店主的自我介绍在店铺内也有提到，她本职是名专业纹身师，业余时间爱做点纹起来很劳心伤神的大儿童风贴纸。

除了常规贴在手臂外，店主还亲身示范像锁骨，颈椎这些神秘领域，只要脑洞够大，全身上下都是可拿来创作的地方。

画风突变，左青龙右白虎的日式黑帮纹身贴也有。以下这两款请慎重考虑，仅适合气场强比较敢的女子。

适合人群：左半身甜美少女右半身不良少女

加班时如何保持良好心态

加班时如何保持良好心态

我认真分析过自己，也分析过一些乐在工作的朋友们，得到了三个结论。这是三种工作时的心态，如果你都具备了那非常好，没有大开心也会有小确幸。但如果欠却其中几样，就相对容易落入负面情绪。这三样分别是：（1）树立明确的目标；（2）拥有备选方案；以及（3）专注在当下。

一、拥有备选方案

如果你觉得现在的工作，是你一辈子能找到最好的工作，失去了便不会再有，那我可能要为你担心了。所谓备选方案不是鼓励大家骑驴找马，吃碗内看碗外，而是要提醒各位别因为工作稳定就忘记检视自己的市场价值。我有个观察大家听听看有没有道理，认为自己找不到更好工作而极度珍惜目前职位的人，其实反倒无法开心工作。好比当一个人手上握着最后一片面包时，周围所有人看起来都会像饿鬼，想要抢他的面包。若是每天以一种防御的心态去上班，不但容易风声鹤唳影响心情，同时对需要创意奔放的工作也难以发挥。

所以说，要是你真的珍惜目前的工作，希望快快乐乐地奉献自己的长才，你反倒要定期更新自己的履历表，多接触其他公司的同行，探听不同的工作机会，并且评估自己的身价。聪明的你当然不会因为别间公司多了两千块就跳槽，但因为你清楚自己的身价，也知道手上拥有的机会，对目前的工作自然就会放的开，做到不卑不亢的境界，这样当然也比较容易开心！

二、树立明确的目标

练过舞蹈、熘冰、走钢索（谁没事去练这个啊？）或任何需要平衡感运动的人应该都知道，眼睛一定要专注在远方的一个定点才能帮助身体保持平衡，其实工作也是一样。如果目前的工作对你而言欠缺来自内在的期待（例如想学会某种技能，累积某种经验）或外在的目标（晋升到某个层级，或累积业界的名声），纯粹只想集钟点换薪水，这时就非常容易为小事情感到不悦或困扰。老板交办“疑似”你分外的工作，客户“故意”给你出难题，甚至同事相约唱歌没揪你，还是经理请喝酒少你一杯（没喝到的比喝到的还酸）。总之，因为你对这份工作没有远大的目标与企图，所以任何小事情都可以让你觉得非常愤恨与不爽，所谓茶壶里的风暴就是这么回事。

三、专注在当下

我之前读过一篇心理学文章，内容记不清了，只对其中一句话特别有感：人类是唯一会进行“时空模拟”的物种。好比说，上台演说前几乎所有人都会紧张，有人甚至脸色惨白手心冒汗，但你真想想，其实上台并不会带来甚么实质的伤害，像是吊灯掉下来K到头，地板破掉一只脚插进去什么的。我们会焦虑其实是预想到万一表现不佳时我们会有的难堪心情。大脑在我们上台前就预先模拟了这样的窘境，诱使我们的情绪、神经、甚至肌肉、汗腺全都被大脑搞出来的逼真“特效”给耍得团团转！

大脑的模拟能力是人类胜过万物的关键，但同时也是人类各种烦恼的源头（也就是患得患失的心态）。所以圣严法师常常提醒大家要“活在当下”，不约而同地，西方哲学也强调要让我们的内心保持在RightHereNow（专注此时此刻）！举个例子，明天公司要参加重要的标案，我负责准备投影片，此时最好的心态是摒除杂念，别想着这份简报要是成功我可以飞黄腾达，秘书部小美会对我揪咪（可爱）。同样也别想简报要是失败会被打入冷宫，对手老总会对我揪咪。此时此刻，就只有你，和PowerPoint，别的没有了（好啦，你还需要滑鼠跟键盘）。能做到这样就很容易进入所谓的心流（Flow）状态，你会感到前所未有的专注与满足，而且，你很可能会产出一份超级棒的简报！

前面三项心态，我觉得一二比较容易，但要做到无时无刻专注在当下是需要长时间的练习，但非常值得。祝大家都能从工作中找到成就感、找到满足、找到快乐！

学滑板怎么练平衡，相信很多初学者都在这块花费了不少的精力。也吃了不少苦。那么，玩儿滑板如何保持平衡你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

1、两脚立地,滑板平放于脚前的地上。上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。

2、身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,保持平衡。

3、踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。

4、当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

5、后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时,你就应该试着让前后脚位置换一下,熟悉反向滑行的姿势。

练习滑板时，板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，将地点应选择空旷、平坦、少人的地方,学习轮滑时,还要手脚搭配,右脚前时左手前摆,这样既可以保持平衡,也可以规范地学习。

保持鱼缸干净不仅可以为鱼创造一个良好的生存环境，延长鱼的寿命。也可以让鱼缸更加干净靓丽，令人赏心悦目。怎么保持鱼缸干净？养观赏鱼的过滤方法有哪些？

观赏鱼的过滤方法

养观赏鱼的过滤方法：物理过滤通过物理方式进行过滤，主要是使用各种过滤材料，辅以辅助剂来完成。将水中的尘埃、树叶、漂浮物等除去，保持水的透明和洁净。一般常见的使用砂石过滤，用砂石使水渗透，除去颗粒比较大的物质。这是比较传统好用的方法，大部分物质都会被分解掉，这也是一种生化过滤的方式。

养观赏鱼的过滤方法：生化过滤

这种方法主要是通过生化细菌来进行过滤，将一些可分解物质进行分解。比如鱼的排泄物、残余的饵料、以及一些混合物质。通过氧化的方式处理掉，这是鱼池过滤的一个必不可少的环节，也是鱼池生态的一部分。

养观赏鱼的过滤方法：植物过滤

植物过滤主要是利用水中的植物进行过滤，也可以称为生物过滤。一般使用的植物是浮萍，菖蒲等，它们有发达的根本，能够吸收水中的有害因子、铁离子、农药等。并通过自身进行消化掉这些物质。

观赏鱼的过滤方法

物理过滤、生化过滤以及植物物过滤本质上都是清除鱼池中的有害物质。只是三者之间的功能有所不同。

三者可以相互补充，也相互依存。物理过滤主要进行较大物质的清除；植物过滤是将剩余的物质一些成分吸收，并滋养生化细菌；生化过滤是将杂质微粒进行分解，转化为有益物质，反哺植物。换句话说，物理过滤是粗加工，植物过滤的细活，而生化过滤是精雕。

观赏鱼的过滤方法

将三种方法一起使用为最佳，不过仅仅物理过滤和生化过滤也是可以的，通过协作可以很好的净化鱼池的环境。可以采用过滤棉（过滤棉越厚效果越好）和活性炭等作为过滤的第一环节，使用生化棉。玻璃环等材料提供生化细菌（比如，硝化菌）的生存环境，让生化均作为第二层过滤。使用一些水植物，如有浮萍、石菖蒲等进行消化，这是第三层。不过一些过大的颗粒还是需要手动清除，而且需要手动更换过滤棉等物品。

头发的造型是很重要的，不同的造型产品打造出来的头发效果不一样，发蜡是很多人在用的一款产品，发蜡需要一定的技巧才能打造好。

发蜡造型保持多久

发蜡的好处是用后不会给头发增加重量，不会有黏黏腻腻的感觉，但是定型效果不会太持久。因此用完发蜡后，一般还需要配合使用定型喷雾，这样美美一整天还是可以的。涂抹发蜡后，不想发型变样建议不要进行激烈的运动，或者是SOHIGN的摇滚派对了，当然如果你选择了强塑型理发来为头发造型，那就另当别论了。其实除了发蜡外，你还可以选择发胶。发胶是最有效的头发塑性产品，它的质地是液态的，喷出后呈雾状，用后头发更快干，具体用法为：在距离头发30公分左右喷出，均匀覆盖于头发上。

发蜡的危害

发蜡最主要的危害其实就是会令头发变油腻，当要出席重要宴会，比如大规模的吃吃喝喝活动时，用发蜡做造型是ok的，但经常用头发会变得油腻，而油腻会导致一系列的秀发问题，例如脱发。可能大家都清楚知道，发蜡是一种凝胶状或半固体状的油脂，能固定发型，使头发更亮丽有光泽，但毕竟是油脂类，对头发影响始终不太好。平时少用一些还是没有什么好担心的。

发蜡和发泥怎么用

1、发蜡的正确用法：发蜡在使用前应该先摇匀，同时保持头发成七成干，将少量发蜡挤出于手心，均匀涂于头发特定区域，指尖的剩余发蜡可着重在发尾部位扭转，打造更加蓬松、立体的定型效果。

2、发泥的正确用法：保持头发八到九分干，先用吹风机把头发吹至蓬松，再取出适量发泥，手指呈划圈式搓匀，然后轻轻的擦在头发上，注意最好是擦在头发的根部哦。接下来整理发型是关键的一步，向头皮方向插入手指，然后并拢向上提，头发就变得很立体了!不过这种发型看起来非常boy，一般MM很难hold得住哦!

发蜡和发泥如何挑选

定型产品的质量关系到定型效果的好坏，选购发蜡时，要尽量选择比较油腻的，因为油性发蜡可以让头发看上去更加亮丽有光泽，层次感也要更强哦;当然，性质较稀、水分较多的发蜡是要pass的，这种发蜡很容易让头发效果变形，定型效果直接负分。选购发泥时，要选择气味清新、好闻的款式，需要注意的是，发泥却恰恰需要选择不油腻的，而且一款好的发泥往往是易清洗、不招灰、不伤发的。MM们在观察发泥产品的功效的同时，也要留意发泥表面是否光洁、无气泡和裂纹哦。

金鱼草属多年生草本植物，其花色艳丽，非常适合观赏。因花状似金鱼而得名。这么好的金鱼草是如何养殖的呢?养殖中又有什么好的方法呢?养殖中又需要注意哪些事项呢?请您带着疑问和我一起往下阅读吧!

金鱼草养殖的注意事项

施撒肥料：

(1)要加强肥水管理。施肥应注意氮、磷、钾的配合。

(2)金鱼草具有根瘤菌，本身有固氮作用，一般情况下不用施氮肥，适量增加磷、钾肥即可。

(3)在生长期内，结合浇水每半个月施一次发酵的油渣水，出现花蕾时，用1%～2%磷酸二氢钾溶液喷洒更佳，每次施肥前应松土除草。

(4)定植后，为了保证柱体正常发育，应勤施追肥，一般生长期每10天施一次，可用含有氦钾的混合肥料，浓度以0.01%为宜。

浇水要点：

(1)种植后浇透水，之后盆土见干即浇。平时要防止盆土积水与注意经常松土。

(2)平时经常疏松盆吐，适量浇水，冬季控制浇水，可使植株生长健康，花多而色艳。

(3)金鱼草对水分比较敏感，盆土必须保持湿润，盆栽苗必须充分浇水。但盆土排水性要好，不能积水，否则根系腐烂，茎叶枯黄凋萎。

修剪要领：

(1)当金鱼草幼苗长至10cm左右时，就可以做摘心处理，以缩短植株高度，增加侧枝数量，增加花朵。

(2)修剪时剪去病弱枝、枯老枝和过密枝条，每次开完花后，剪去开过花的枝条，促使其萌发新枝条继续开花。

盆土更换：盆栽的容器宜用盆径为15厘米左右的泥盆或塑料盆，但透气性要好。栽培基质应选择疏松、肥沃、排水良好的培养土或用腐叶土、泥炭、食粮草木灰均匀混和。种植前施些干畜粪或饼肥末，稍加骨粉或过磷酸钙作为基肥。

繁殖要点：

1、播种繁殖。长江以南地区可秋播，以9～10月为好。播种土壤用泥炭土或腐叶土、培养土和细沙的混合土壤，通过高温消毒后，装入播种盘。金鱼草每克种子6300～7000粒，播后不覆盖，将种子轻压一下即行，发芽适温为21℃，浇水后盖上塑料薄膜，放半阴处，约7天可发芽，切忌阳光暴晒。发芽后幼苗生长温度为10℃，出苗后6周可移栽。

2、扦插繁殖。扦插主要用于重瓣不易结实品种及特殊优良品种。春天用摘芯后萌发的侧枝，秋天用露地未开花的枝条作插穗，春插生根率高。插穗长8～12cm，带2～4个节，仅保留上面第1节叶片，并剪去1/3～1/2，在沙床上扦插。扦插前先将插穗在800毫克/升叫噪丁酸和1克/升蔡乙酸的混合药液中蘸30秒钟。白天控温15～22摄氏度，夜间10.15生根后移人容器育成苗。

病虫防治：金鱼草的苗期，可能会有苗腐病，其病症为根茎部腐烂，出现植株倒伏或凋零。防治方法为避免土温过低。也可以用波尔多液喷洒。

金鱼草的养殖方法

1、土壤：金鱼草对土壤的要求并不是很高的，但是也是喜欢在肥沃疏松并且能够良好排水的微酸性的沙质壤土生长是最好的了。

2、浇水：金鱼草对于水分是非常敏感的，它的盆土是必须保持湿润的，在盆栽苗的时候还必须充分的给它浇水，但是盆土的排水性一定要好，不能给他积水不然会很容易引起它根系的腐烂的以及茎叶的枯黄和凋萎。

3、阳光：喜光性的草本植物金鱼草是需要在有着充足阳光条件下生存的，它的植株属于矮生并且丛状紧凑，生长还很整齐高度也一直开花整齐和有着鲜艳的花色，如果是在半阴的条件下，植株的生长就会偏高并且花序会伸长和暗淡的花色。

4、温度：金鱼草比较耐寒但是却不耐热，最适合生长的温度在7-10度，高温会对它的生长发育不利的，而最适合开花的温度是在15-16度左右，有着品种温度如果超过了15度就会不出现分枝和影响株态的。

5、施肥：加强肥水的管理是必要的，施肥更要注意磷、钾等的配合，因为它本身就具有根瘤菌，本身也就具有了固氮的作用，所以在一般的情况下是不用施氮肥的，在出现生长期的时候要结合浇水没半个月再为它施一次发酵的油渣水，施肥前还要适当的为它松土除草。

6、修剪：只有在每次开花结束以后，剪去它开过花的枝条，这样才能更好的促使它萌发新的枝条和继续的开花。

金鱼草养殖的心得

1、金鱼草为喜光性草本。阳光充足条件下，植株矮生，丛状紧凑，生长整齐，高度一致，开花整齐，花色鲜艳。半阴条件下，植株生长偏高，花序伸长，花色较淡。对光照长短反应不敏感，如花雨系列金鱼草对日照长短几乎不敏感。

2、金鱼草种子成熟期不甚一致，且果实易受虫蚁食蛀，应及时采集。南方温暖地汉可早春播或秋播，9月份播种冬季开花，早春播种初夏开花，也可春末播种夏秋开花，夏季播种秋冬开花，北方寒地以春播为主，但在温室冬春季盆栽需秋播。以秋播生长好、花期长。一般春播单干栽培100天左右开花，夏播85天左右，秋播120天左右。

3、春播一般在2～4月份进行，应掌握播种出苗期间地温15～18摄氏度，苗高约3cm时移栽一次，45天左右可上盆或定植于花坛。定植前5～7天降温炼苗。当苗期温度降至0摄氏度以下时，容易产生不开花的枝条。现蕾后如遇较低温度，较大花蕾受寒害。在0℃超过3小时，花蕾全部受寒害，育苗时应加以注意。除专供切花栽培外，对高型品种在苗期可摘心1～2次，促使分枝多花。

金鱼草的养殖的生长习性

最佳繁殖时间：主要用播种繁殖。春秋季播种均可。在长江流域多用秋播，北方地区盆播也多用秋播，秋播苗比春播苗生长健壮，开花茂盛。春播应在3～4月进行，也可以用杆插繁殖。

最佳生长土壤：金鱼草对土壤要求不高，土壤宜用肥沃、疏松和排水良好的微酸性沙质壤土。

生长湿度要求：金鱼草耐湿，怕干旱，在养护管理过程中，浇水必须掌握“见干见湿”的原则，隔2天左右喷1次水。

最佳生长温度：金鱼草较耐寒，也耐半荫，能抵抗-5℃以上的低温，-5℃以下则易冻死。

最佳光照条件：金鱼草为喜光性草本。阳光充足条件下，植株矮生，丛状紧凑，生长整齐，高度一致，开花整齐，花色鲜艳。半阴条件下，植株生长偏高，花序伸长，花色较淡。

金鱼(详情介绍)

冬季新入金鱼的最大危险就是温差等原因造成的栽头疾病了，由于这种疾病治愈率较小，所以预防就尤为重要了。冬季销售的金鱼不管露天还是鱼店，基本都是从渔场的鱼房中转出销售的。由于鱼房中的饲养水温很低，所以鱼的体质基本都很差。再加上长时间的停食或少食、转入批发站点销售、鱼商购进再销售，经过这么多的辗转腾挪，对于鱼的体质来说那更是雪上加霜，鱼也被折腾的疲惫不堪。鱼友们这个时候买回来的鱼最大的危险就是温差和温差、折腾造成的鱼体不适。轻者鱼体各部位发黑和外体表出现问题，重者栽头或感冒，长时间拒食、消瘦、最后死亡。最好在装袋的时候让鱼商打氧（要够24小时的氧气），回家之后放在暂养缸或者饲养缸旁边（不要动也不要去打扰它），24小时之后再开始泡包、过水（如果是从渔场直接购进的话，泡完包之后，可以连鱼带水直接放入暂养缸，这样鱼适应的会比较快一些）。这样不但让鱼有了一个较长时间的适温过程（先适应室温，再适应水温），同时也给鱼提供了一个缓解休息的中间过渡阶段，对新购进的鱼来说也是非常有好处的。新入缸头一个礼拜，饲养水深不要超过20公分，不露背鳍就行。水中加盐，小流打氧，根据鱼的状态适当停食几天。一个礼拜之后观察鱼的状态（在这一个礼拜的适应期当中，如果可以喂食的话，最好喂些有营养的下沉饲料），游姿正常，索食欲望正常，消化和外体表都正常的情况下（如果仍然趴缸或拒食，那就最好再适当地延长几天这种饲养方式和环境），再用正常水深正常饲养。总的来说，这种做法也就是另一种非常简单的暂养和饲养方式，基本也就适合在冬季。

白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛，就按照以下5方法去做：

1、晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

鹦鹉鱼

很多人都会说鹦鹉鱼是比较容易饲养的，但对于新手来说，如果完全不了解这个品种，饲养起来还是会有不科学的地方。小编就为你详细讲述一下鹦鹉鱼养殖中的注意事项，喜欢鹦鹉鱼的鱼友们可以一起学习。

养鹦鹉没有过滤是不行的，在这，裸缸必须淘汰。鱼缸上滤和底滤都可以。不推荐滤桶，推荐底滤。一个强大的过滤系统才能养活鹦鹉这个能吃能拉的造粪机器。可以直接用晒好的自来水直接开缸，加硝化细菌。那么养几条鱼呢？小编就来为你举个例子：鱼缸大小：50-60cm、80-90cm、100-120cm、150cm以上；鹦鹉数量：5-6条、10-15条、15-25条、15条和其他混养；50-60的缸一般都是上滤，60cm以上的缸上滤选择最少数量，底滤可以选择最多数量。

虽说养鹦鹉容易，但是能养出一缸血鹦鹉，保持血红色可就不是那么简单的了。那么，怎么养红和保持血红色呢？

第一，鹦鹉也分好坏贵贱，建议鱼友们去买鱼时买贵的鲜红的无病的。鹦鹉白了再养红不好养，保持好保持。

第二，养好血鹦鹉，强大的过滤才是养好鱼的关键。底虑水位落差大，能增加水的含氧量。

第三，保持良好的水质和活动空间，减少细菌感染，假如鱼病了，也就没状态了，空间狭小，鱼容易受到惊吓和造成视觉压迫，容易紧张。

第四，建议采用弱酸和水质中软的水养鹦鹉，这样才能保持血红色。那么如何降低PH呢？加油净水器的话可以用纯净水养鱼，如果家有强效净水机，可以测试下PH,好品质的纯净水PH一般都在7左右，那么养血鹦鹉很出状态。

混乱中的一致性

虽然法定货币系统受到其监管者的完全控制，但诸如比特币之类的加密货币完全由本身植根于高数学确定性的软件执行。尽管美国政府实施的法令系统在全球危机中表现出极大的压力和偏爱，但比特币的经济时钟在不间断的基础上对供应时间表进行一系列预定的协议升级而不是一时兴起，自推出以来的可编程设计。

比特币减半是法定货币量化宽松货币政策的对立面。比特币的货币政策并未迅速增加货币供应量，而是在设定的时间间隔内减少了BTC货币的发行，这一过程被某些人称为“量化强化”或“量化紧缩”。比特币领域的整个利益相关者生态系统（矿工，贸易商和持有者）必须适应该软件的规则，而别无所求。

但是，在评估比特币网络中的电力分配及其中立性时，需要考虑一些因素。首先，如果我们从坎蒂隆效应的角度分析比特币，我们确实可以看到运动价值的等级分布。虽然网络是分散的和分散的，而不是像普通的中央银行那样的法定系统，但比特币的发行要经过某些中介才能自由流通：矿工。

大宗补贴不仅是矿工在保护网络安全方面分配大量资源的经济动力，而且还是货币本身的铸造过程。矿工在竞争解决工作量证明算法时持有着第一个新的比特币。尽管卖出率根据商业模式，运营支出，资本支出成本等因素而有所不同，但直到矿工将其出售给公开市场后，比特币才会流通，这反过来充斥着投机活动。

从理论上讲，矿工是唯一能够通过合谋破坏哈希网络且超过50％的实体的实体。尽管有强有力的经济激励措施可以防止这种情况的发生，但重要的是要认识到，从字面上看，权力的分配也非常有利于网络中的这些特定参与者。

此外，可以指出，拥有绝对不变的货币政策可能会带来一系列麻烦。确定性和确定性是比特币和其他加密货币的独特而强大的功能，但这并不能保护系统免受未来的不可预测的波动和扭曲的影响。

例如，在混沌理论领域，有一种观点认为，确定性系统可能会转变为混乱或混乱，因为它们对初始状态非常敏感。在比特币的情况下，工作量证明模型可能会导致网络的进一步合并和垄断，从而将分散和分散的网络最小化，以打击行业参与者。此外，加密生态系统中财富的金字塔式分布可能还会重复法定货币的罪行。

开源金融系统的优势在于，围绕比特币弹性的这种论述可以丰富并影响其正在进行的发展。尽管它可能无法快速适应，但最终将通过全球共识来适应。

比特币是一个完全中立的货币体系吗？还没。但是，它是旨在建立可靠的中立体系以支持生命和福祉的强大技术社会运动的顶峰。在不确定的时代，随着裂缝在人类已习惯的传统结构中开始显现出来，由全球同行网络共同拥有和维持并受一套共同规则约束的货币体系可能变得越来越有吸引力。

子宫肌瘤是较为常见的一种女性疾病，有很多人会担心自己患有子宫肌瘤，其实在生活中我们可以预防子宫肌瘤的发生的，而在众多的子宫肌瘤预防方法中，良好的心理是非常重要的，今天小编就为大家介绍一下子宫肌瘤的心理及饮食知识。

子宫肌瘤预防措施

女子如何预防子宫肌瘤，子宫肌瘤这个妇科肿瘤疾病在育龄女性人群很常见，在女性妊娠或者外源性高雌激素的刺激下，这个疾病最为常见，当女性绝经后，肌瘤会慢慢变小。下面我们来了解一下女子如何预防子宫肌瘤。

1、保持乐观的心态：心情愉快是非常重要的事情，每个人都不可能一帆风顺，压力与不顺处处存在，所以必须摆正心态，以乐观的心情面对人生。

2、在饮食上，女性朋友，一定要注意饮食的合理均衡营养清淡，一定程度上辛辣、刺激性的、激素含量过高的等食物，对其女性病症的产生都会有一定的影响。

3、要注意身体是否有异常，如月经的经血量是否正常、周期是否正常，以及是否有痛经的症状产生，再者观察白带是否正常，子宫肌瘤的产生，一定程度上在月经以及白带上会有一定的表现。当身体异常时，一定要及时的到医院进行检查，这样才能尽早的发现病症、治疗病症。

4、做好避孕或者是计划生育的工作，由于其人工流产、刮宫、剖腹产等子宫手术，会造成子宫壁的损伤，一定程度上会引发子宫肌瘤的产生，这也是子宫肌瘤的形成原因之一。

子宫肌瘤术后可致心理障碍

子宫肌瘤切除的后遗症，子宫是女性孕育生命的生殖器官，当子宫出现肌瘤的话，最好的治疗方法就是进行手术切除，但是也并不是说手术切除后就能痊愈了，还可能出现后遗症，下面我们来了解一下子宫肌瘤切除的后遗症。

1、大小便失禁

子宫切除后，骨盆底的支撑功能削弱，另外由于骨盆神经切除带来的感觉丧失可能会导致小便失禁(不能控制小便)、慢性便秘和大便失禁(渗漏、不能控制大便)。

2、无法缓解的疼痛

许多女性的神经路径产生了一种永久的剧烈疼痛。疼痛感从腰部，经臀部向膝盖后部往下扩散，使得坐或行走疼痛。

3、心理障碍

部分病人由于过分地担心可严重影响到夫妻生活和家庭生活的和谐，影响工作，可产生抑郁、焦虑等精神症状，产生心理障碍。

4、性交问题

子宫切除后由于阴道残端愈合时常有炎性肉芽而导致性交时出血，出现性交痛;子宫切除后阴道缩短及因雌激素水平下降致阴道干涩均可造成性交疼痛。

子宫肌瘤的饮食

1)消瘤蛋

鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克，加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。

功效：散结止痛，祛风定惊。适宜气滞血淤型。

2)二鲜汤

鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。

功效：滋阴凉血，祛淤止血。适宜月经量多，血热淤阻型。

3)银耳藕粉汤

银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。

功效：有清热润燥止血的功效。适宜月经量多，血色鲜红者。

结语：子宫肌瘤在我们的生活中是比较常见的，很多女性朋友月经不调就有可能是子宫肌瘤，而很多人由于但是自己患有子宫肌瘤而整天担心，不快乐。也有人患子宫肌瘤，但是在手术后依旧是各种担心，各种心理负担，进而就会导致心理障碍。

大家在生活中应该都听说过新鲜感吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟保持男生新鲜感方法有什么呢，以及是否应该频繁联系男友呢？跟着小编我们一起来学习吧。

保持男生新鲜感方法有什么呢

1.首先要学会化妆，男人都是视觉动物，很多男生都说喜欢素颜好看的女孩子或者长相清纯的女生，但是古往今来哪个男生出轨不是因为小三长得比老婆漂亮，所以你化不同的妆容，你的男朋友就像有种交了新女友的错觉，男生嘛都喜欢这种小刺激。

2.要学会适当的换发型，当你是齐刘海的时候，男生会觉得你看起来很乖，当你换成斜刘海的时候，他则觉得你非常知性，若是你偶尔烫一下头发，男生绝对会欣喜若狂，让男友觉得你每天都不一样，毕竟每个女的都以自己的颜值为悦，自己变得不一样，也会给你男友一种新鲜感，他也会喜欢。

3.可以适当撒撒娇，很多女孩子都很拘束，觉得撒娇怪不好意思的，还有一部分女生是因为独立惯了，认为自己什么事情都可以做到，没有必要撒娇换取男友的帮助，其实你偶尔给男友撒娇的话，他会觉得很新鲜，心里也会很高兴，这时你让他干什么，他都会非常的积极，撒娇的女人命都好，也不是没有道理的啦。

是否应该频繁联系男友呢

女生一直以来就是比较粘人的存在，所以恋爱期间会经常想到你或者想和你聊天是正常的，一旦她懒的理你的时候就是不爱你的表现了，那么现在我们来聊今天的主要话题女生究竟应该不应该频繁联系男友呢，恋爱中的女生是没用智商可讲的，所以一旦想男友就会发信息，但是你知道此时男友在干什么吗？有可能在忙在开会在赶业绩，我想告诉女生的就是男生如果喜欢你他不忙的时候会主动联系你的，他不联系你就代表他忙，如果他不忙还不联系你，你联系他有什么用呢，所以小编觉得女生还是不要频繁联系男友吧。

女生应该怎么维护爱情呢

第一点就是要保持各自的空间，两个人一定要有自己的私人空间，如果完全没有空间在短时间可能会被新鲜感暂时的忘记，但是时间一长就会觉得辛苦了，长期以往就会在某天爆发了。

第二就是要不断学习提升自己，两个人在一起肯定都是相互吸引的，刚开始你们因为对方身上一些你不知道的东西，而会对他感兴趣，也会觉得有一种神秘感，在一起久了，所有的东西都被对方知道了，你就会失去那种神秘感，所以要一直不断的保持学习，才能让自己保持足够的优秀，继续吸引到对方。

第三点就是要保持金钱上的独立，一个女人不要求有很强大的经济能力，但是最起码的要能够自己养活自己。如果依靠男人来养你，这个时候你是很被动的，可能某一天对方看你不顺眼了，直接断了你的经济来源，就会连适应不了这个社会了，而且男人也会更加欣赏独立的女性，相反他看到你在工作，生活中越来越优秀，也会感到有压力，反而更加的珍惜你。

第四点就是要尊重对方的亲人，每个人对自己的家人都是很重视的，而且男人最喜欢看到的就是自己的爱人和妈妈关系很融洽，如果你能很好的照顾好他的家人，他也会很感恩你的付出，而变得更爱你。所以大家都要注意这些点，就会让爱情一直热烈温暖下去啦。

聪明的女人在爱情都会怎么做呢

1.对爱情不会过分依赖

在恋爱中，女人往往会容易变得依赖爱情，把爱情当成了生活的全部。所以就会把自己所有的精力都集中在情感上，最后造成自己一旦被男人忽略就患得患失，容易乱想。到最后就需要不断地通过男人的回应来确认这段爱情，但男人却总是容易因为这样感到疲倦心累。要知道，聪明的女人是不会过分依赖爱情的。即便相爱了，她也会把一定的精力用在她的其实事上。例如在男人忙的时候，她会去做自己感兴趣的事，而不是一直烦着男人来填充自己的寂寞。这样能让男人觉得你懂事，也能让这段爱情有个可以喘气的空间。

2.懂得换位思考，去了解男人真正想要什么

在爱情里，总会有些女人不懂得顾及男人的感受，一味作，作到最后让男人感觉她无理取闹。也有的女人，只会一味付出，感动自己，到最后连男人真正需要的是什么都不知道。这样女人的爱情，往往极端化，要么自私高傲，要么卑微委屈。而聪明的女人，是懂得去理解男人的不易，偶尔的小作调调两人之间的情调，这样拿捏适度让男人觉得体贴温柔。而且聪明的女人不会盲目地付出，她会先与男人交流与倾听，做到能满足男人内心的需求。这样的女人总是那么善解人意，深得男人喜欢。

3.拥有自己独立的经济能力

想嫁给一个富豪，然后将自己的一切都托付与他，想必这样的想法有不少的女人都会有过。但我觉得，一个女人无论在爱情里有多爱，也需要保持自己的立场与独立。而不是总想把自己的一切都玩在他人身上，这样既对自己不负责，也是给他人压力。女人在爱情里拥有自己独立的经济能力很重要，因为这样的女人可以有自己的立场，而不会因为男人的一句“没有我，你就不行”而被束缚。而且也不用总是害怕失去另一半时，自己怎么生存。所以聪明的女人总是能做到既拥一段爱情的同时，还能保持自己独立的能力，即便失去了爱情，也能自己过得很好。

金鱼(详情介绍)

金鱼在我们的生活中并不陌生，大到花鸟市场，小到路边摊都有卖金鱼的，很多人会抱怨金鱼不好饲养，其实这和金鱼的本质健康也有关系，挑选到健康的金鱼，对以后饲养会有很大的帮助，那么金鱼该如何挑选呢？

一、观外表

在玻璃缸内游动的金鱼，只要认真观 察是可以挑出一些毛病的，若是游在水中只晃脑袋不动身子，证实营养不良，游动疲倦，腹部鼓不起来，患 有鱼瘦病。发现脱离群体，色彩再好看也不是优质金鱼，说明有病不健康。不注意观看，还会出现头尾不匀 称的情况，例如鱼尾不平，歪长尾巴：眼球大小不均，不合标准，绒球鱼的两个绒球必须对称。

二、观颜色

金鱼的颜色缤纷溢彩，鲜艳夺目，挑选要注意黑色的不能 要灰色的或黑灰色的品种：绯红色的不能要红黄的或黄色的品种；有的红色鱼像小胡萝卜色，最不理想。有 的鱼体呈现半红色半黑色，或是身红而鳍叶边缘黑，看起很美，其实不美，因为时间不久就会变成红色的， 要有预想能力。

三、观误区

市场上的金鱼品种凡多，不慎就会进入误 区。有的金鱼患有“炸鳞病”，误认为珍珠鳞鱼就购买了，腹部积水，很不好治疗。在挑珍珠鳞片时，要观 看挑体形两头尖，像个枣核似的。头和尾柄不尖的不合要求。

鹅头红

四、观体型

金鱼孵出后长成幼鱼，都要经过很多环节，在搬运过程中，难免出现有的鳍条、鳞片容易 撕破脱落，在捞出捞进中背部、尾部的鳍条易折易裂，腹部两侧的鱼鳞也易掉落。特别突出的是红色和黑色 的鱼掉鳞后，鱼体会露出表皮的灰白色，很不好看，影响观赏。

五、观七种病态

金鱼常见病态有七种：①白点病：幼鱼的尾部和鳃盖上有白点。②霉菌病：鱼腹两侧容易 擦伤部位出现白色菌丝。③白朦病：鱼腹两侧有白霜。④鱼虱病：鱼虱如同人虱一样。⑤炸鳞病：鱼肚皮上 有鱼鳞炸开，两鳃盖半圈发红，吻的下颚也发红。⑥车轮虫病：患这种病的鱼喜欢贴边游。⑦浮头病：特征 是离群，头朝上，尾朝下，水中稍为缺氧，特别是三伏天难以生存。

六、观尾鳞

凡是四开大尾的金鱼品种，鱼的尾鳍鳍背中间必须是裂开的，形成两片双下垂的四开尾， 游动时很美观，悠悠然然。如果发现尾鳍鳍背中间没有开裂，而像三尾前头型，就是残品次品了。

七、金鱼有哪些品种

金鱼的分类相当复杂，按通常分类，金鱼有200多个不同的品种，主要分为草族、文族、蛋族三大族群。

草族：凡体型长而侧偏，与野生鲫鱼相似者属于此旃。主要包括各种花色的鲫鱼及带球的红鲫。

文族：凡体形凸圜，具有背鳍者均属此族。主要包括各种色彩的文鱼、文球、翻鳃、珍珠、高头、狮头、龙眼等等；

蛋族：凡体短凸圆，无背鳍者，均属此族。主要有水泡、虎头、红蛋、朝天龙等。

金鱼的种类繁多，大多饲养者都是按照外观来挑选金鱼，其实挑选金鱼最重要的就是健康有活力，饲养者最好了解清楚，免得饲养起来麻烦多多。

喝苦丁茶对于治疗口臭是有一定作用的，苦丁茶中的成分可以有效的杀死口腔中的细菌，将臭味的来源抑制住，所以有口臭困扰的朋友们可以多喝一些苦丁茶。

苦丁茶能治口臭吗

苦丁茶可以治口臭。

苦丁茶中所含的单宁酸、茶多酚(儿茶素)、茶色素等许多生物活性成分，都可以阻止引起口腔异味的细菌生长繁殖。单宁酸有杀菌作用，能阻止细菌在食物残渣中繁殖，有效防止口腔异味。所以喝苦丁茶能治口臭。

苦丁茶治口臭原理

苦丁茶之所以可以缓解口臭是由于苦丁茶中所含的多酚可以杀死导致口臭的细菌，细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物，这是造成口臭的一大原因。而苦丁茶的介入可以抑制这种臭味的产生来源。除了抑制这种细菌生长之外，苦丁茶中的多酚还可以抑制这些细菌制造的难闻化合物，双管齐下，保持人的口腔健康和口气清新。

苦丁茶的功效与作用

1.降三高

经研究发现，苦丁茶里含有多种将低三种血液指标的成分，常喝苦丁茶对糖尿病、高血压，高血脂等疾病有非常好的疗效。如用于利便、降火、清咽利喉、治牙龈、降血压、降血脂、牙齿发炎等时，因其体质和病情的不同，饮用苦丁茶的浓度和时间的长短也不一样，一般而言，病情重、体重的患者饮用苦丁茶的剂量相应相对大一些，时间也要长一些，反之亦然。

2.增强免疫力

苦丁茶还含有丰富的维生素，无机盐和微量元素，常喝苦丁茶可以优化我们的体质哦，对癌症的预防和体质的提高都有着重要的意义。苦丁茶富含的矿物质还能提高我们的免疫能力，对感冒呀，皮肤病呀，肠胃疾病等病症都有很好的预防效果。所以对于身体日渐消瘦的老年人来说，常喝苦丁茶，对身体的帮助可不小哦。

苦丁茶什么人不能喝

1、不利于感冒患者。我们知道感冒的人，身体里面的寒气较大，而苦丁茶又是属于寒性的，感冒的人喝了的话，对于感冒的治疗是很不好的哦。

2、如果是在月经期间也是不适合喝苦丁茶的，因为苦丁茶是寒性的，喝了之后会加重痛经的程度哦。

3、对于体质虚寒的人来说，如果喝苦丁茶的话，会让其身体产生一些不适的症状哦，十分影响健康的。因此体寒的人不要去喝太多的苦丁茶哦。

很多人对于头皮护理不像对脸部一样细心，就会觉得啊，洗过就好了，但头皮跟脸的肌肤一样有分油、干、敏感性的肤质，只要一下闷热或是换季，头皮也是会出状况的。下面本网小编带大家来看一下敏感头皮怎么洗头？

敏感头皮怎么洗头

对于敏感肌的头皮，不论先天还后天，在选择洗发精的时候，不只要找无色、无味，无矽灵，还要天然、低刺激，不然头皮时不时有红肿、发痒、长痘等等的状况又很麻烦！除了洗发精选温和、敏感适用之外，以下还有几点必须要知道一下：

1、洗头之前先梳过

洗头时很容易打结，因此可以用圆宽梳将头发先梳开、按摩一下，能让头发上灰尘梳掉后，在冲洗时更好洗去脏污。

2、水温很重要

冬天冷，大家都喜欢洗热水澡，但头皮敏感的人，超过38度的水温太烫就很容易刺激血管扩张，让水分流失更快！

3、洗头不要大力抓

很多人洗头都会卯起来搓，感觉越搓会越干净；而且洗头时最好用指腹搓洗，如果用指甲抓只会让敏感问题加剧。

4、头皮一定要吹干

洗完头直接把头发晾在那边不吹干，让头皮一下闷、一下湿的，很容易的就会让你的头皮变成一个细菌小温床！

敏感头皮怎么办

1、头皮补水

干燥的头皮更容易产生敏感问题，所以在洗护产品的选择上，一定要优先考虑富含矿物质配方以及有补水功效的产品，一般来说这种产品可以有效地舒缓头皮敏感，减少头皮疲劳，并且可以恢复头皮的活力。

2、避免染烫发

如果你的头皮比较敏感，经常性的烫染头发，势必雪上加霜。因为敏感的头皮在药水的作用下，本身具有排除废物和吸收氧气的毛细孔会遭到严重的破坏，头皮的状况也会更糟糕。

3、定期给头皮做SPA

用精油搭配按摩技法刺激头皮穴点，放松心情，同时透过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层，帮助毛囊排除累积的毒素，之后再依照一般的清洁过程，将头发与头皮彻底洗净。

洗头多久一次

中老年人洗头太过频繁，很容易造成油脂分泌紊乱。而皮脂腺分泌的油脂，可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。但不同人的头发皮脂腺分泌情况不一样，所以洗头的频率也不尽相同。因此，建议油性发质的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。而发质正常的中老年人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。

洗头会导致脱发吗

洗头：这个锅我不背。洗头不会导致头发掉更多，它只是让那些本来就快掉的头发离开头皮。一般来说，正常人每天会掉落100根左右的头发。

金毛犬(详情介绍)

梅雨季节是狗狗最容易发皮肤病的季节，不少主人都会注意到，狗狗一到这个季节就会发皮肤病，每年如此。由于环境潮湿闷热，所以主人一定要注意给狗狗环境保持干燥，尽量不要让狗狗睡在家里潮湿的角落，小编建议以下几种保持狗狗身体干燥的方法，供主人参考。

披风型雨衣：漂亮的披风型雨衣采用防水尼龙面制成，颜色鲜亮，在雨中散步时您不用担心狗狗身後来车躲闪不及。披风型设计仅在狗狗的脖子和腰部有带扣固定，狗狗穿脱雨衣方便迅速，连身的帽子可避免狗狗头部弄湿。

可拆卸雨衣：俏丽的花格子雨衣，在不下雨的时候，可以把帽子摘下来直接给狗狗穿作外出的服装，散发清纯的气息。而下雨时，连身式的设计是狗狗的头部、身体、四肢都不会淋湿。只是穿脱比较麻烦一些，淘气的狗狗也许不会合作喔！

连身型雨衣：连身型雨衣和帽子可拆卸型雨衣类似，但是这款雨衣的帽子是不可拆卸的，对於不喜欢帽子的狗狗不戴帽子也很帅气，这是最简单、实用、保暖的一款雨衣。

趁梅雨中天晴的空档时，让狗屋晒晒太阳，做个消毒，并且将狗屋移至淋不到雨较为乾燥的场所，或是想办法将狗屋垫高，让其不至於会被积水弄得潮湿不堪。

瘦腹美腿每个女生都一直在做的事情，想瘦腹美腿有了好方法后就是贵在坚持，坚持就会有效果，那么瘦腹美腿有哪些呢，女人该如何保持身材呢。

瘦腹美腿的动作有哪些

1、平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。

2、双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。如此反复进行。

3、平躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。完成后，换另一侧继续。

4、平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。

5、平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手枕在臀部下方且掌心向下，双腿并拢伸直，保持背部自然挺直，腹部发力，然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。

6、平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，双腿屈膝90度并向上抬高;腹部发力，双腿保持不动，上身向上抬高做卷腹运动，同时双臂向前伸直。如此反复进行。

女人怎样保持好身材

1、对美食有自控能力

大中华地广物饶，面对美食的诱惑，我们一定要矜持住!当然不是不吃，但是，我们要有良好的要自控能力，知道适可而止哦。

2、合理作息

这个作息，我们说的是睡眠习惯，早睡早起，每天保证至少8小时的睡眠时间。毕竟小仙女都要有充足的睡眠，既可以保持皮肤有光泽，还有助于身体代谢，代谢正常了，体内不会堆积废物，就不容易发胖啦。

3、给自己个目标，锻炼计划

人生是因为有梦想，追求梦想而更精彩的。想要拥有健美的身材，宝宝们不妨先给自己个目标，然后朝那个目标努力。一步一步向超模身材走近

有利于减肥低卡食物

1、牛油果(清除多余胆固醇，可儿力荐哦!)

2、紫薯(低热量，比红薯低哦!)

3、冬瓜(抑制体内糖类物质转变为脂肪。)

4、黄豆(燃烧多余脂肪~但是杀精，男士要少食哦!)

5、酸奶(增加代谢，平衡肠道益生菌，美白养颜!)

6、用低脂肪的鸡鸭鱼肉替代高脂肪高热量的猪羊牛肉。

如何控制每天的热量

1、不要用眼睛吃饭：宝宝们一定跟KK一样，吃饭的时候都会秉着不浪费原则，加入光盘行动，而不是根据胃的饱腹感，这样我们会容易多食。不要用眼睛去检查吃完没有，而是根据胃去感受吃饱没有。

2、多吃蛋白质高的食物：热量相同，蛋白质更多的食物组合，让人有更多饱腹感，饿的更慢，下一顿吃的更少。鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉，蛋白质都挺高。

3、放慢咀嚼速度：吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少，更容易吃饱，吃完饭也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟，可以让身体告诉你的大脑你已经吃饱了。如果控制不住那就换小勺子，坚持几天就能养成习惯。