玩儿

炉石传说的竞技场，从某些方面来说，比天梯更加的有趣。在这里对战会有很多让人意外的变化，炉石传说如今的竞技场由于是把不同的扩展包组合在一起的，所以打起来还是蛮有意思的。那么炉石传说竞技场到底有什么攻略呢？

1、优先选择自己会的英雄，在此基础上尽量选择多AOE职业。

2、其次，卡牌构筑，各个职业都通用，优先选择AOE卡不宜太多两张正合适，然后是过牌单卡或职业卡，其次是身材好的中立卡。

3、在选择身材好的仆从同时也不能忘记尽量保持曲线的平滑，不然满手高费卡牌也会把你卡到头像爆炸。

4、法师：公认的竞技场之王，拥有廉价的AOE和过牌手段万一真的前期打不过也可以抢脸炎爆带走简直无情。

5、圣骑：奥秘必选复仇，武器的话4费大宝剑是一定要拿的，公正之剑1张就够，仆从：圣盾机器人、奥尔多、鱼人骑士、军需官、列王都是必拿的。

6、德鲁伊：仆从质量非常好，有次竞技场拿了5熊德简直不能再稳。卡牌必选：豹骑士、熊德、知识古树、战争古树、8-8大树还有横扫愤怒，野蛮咆哮一般作为组合技选取，在可以铺场或同时拿到自然之力的情况下可以选取。

7、猎人：属于竞技场比较难玩的职业之一 ，关在在于能否抓到Key牌。

总而言之，炉石传说竞技场的攻略有很多，大家需根据自己的喜好来选择人物以及技能，可以参考上面的一些攻略做选择。

读过《红楼梦》的朋友们，都会看到斗草这个字眼，肯定不少的人还不是很熟悉斗草。那么，斗草是什么意思呢?共同来研究下吧。

斗草其实就是古代妇女以及儿童中比较流行的一种游戏，一般这项游戏集中在端午节的时候，后来不断被推广，特别是宋代，不仅仅局限于端午节，人们在春社及清明的时候，也会举行斗草活动。

斗草的玩法具体如下：首先，比赛的双方先各自摘取具有一定韧性的草，很多人使用的草，都是车前草，车前草多见于田间的沟壑、路边，因其拥有很多又细又长的须根，所以比较适合这个游戏。然后，就是将双方的草相互交叉成"十"字状。双方在各自的方向处，进行拉扯，依靠人的拉扯力以及草的受力来决定输赢。草不断的一方就是最终的胜利者。

斗草作为非常经典的古代妇女和儿童玩的游戏之一，玩法非常简单，加之旁人观看、助威，其乐趣也是非常大的。

如何鼓励孩子玩耍

想鼓励孩子去外面玩，那么就要在外面找一些孩子感兴趣的事情，比如外面有很多小朋友可以陪你一起玩，或者是去外面能够做一些比较放松的游戏，在家里面空间太小施展不开。也可以给孩子多看看其他小朋友在户外玩的视频或者图片，让孩子对户外游戏玩耍感兴趣。其实大多数孩子都是比较喜欢出去玩儿的，但是如果家长有时间主动带孩子经常出去玩，不要让孩子总是宅在家里，有的时候根本就不需要鼓励，孩子就会主动要求家长带着出去玩。

大多数不愿意出去玩的孩子都是从小养成的习惯，比较自卑，喜欢宅在家里面，不愿意面对外面的世界，害怕陌生人。越是这样害怕越是不想出去玩儿，家长可以带孩子去一些经常去的场所。虽然这些场所里面不都是家里人，但经常见到的这种陌生人对于孩子来说也不是特别害怕，平常鼓励孩子和陌生人说话，不要总是吓唬孩子。家长过度的安全教育也会导致孩子惧怕外面的世界不愿意出门。

平时家长在带孩子的时候也要主动带孩子多出门走走，比如去超市的时候带孩子一起，并且鼓励孩子和超市的阿姨打招呼，最好是经常去同一家超市，让孩子对里面的人都比较熟悉，这样孩子也不会过度害怕。家长也要鼓励孩子和人说话同时不要。自己给孩子贴标签说孩子怕生怎样的，这样孩子在心里也会产生同理的想法，更加不敢面对陌生人。

家长多带孩子出门，鼓励孩子参加社交活动，多和外面的小朋友们接触，对于孩子的好处是非常多的，如果孩子比较惧怕家长就需要多鼓励孩子，孩子经常在外面玩，跑跑跳跳的，身体素质也会提高。不管是孩子的食欲还是身体素质，都能得到进一步的提升，经常在外面玩孩子的抵抗力也会变强，能够让孩子少生病。

简要回答

菩提根、星月菩提、椰壳等。文玩已经成为一种时尚潮流，但其中也有许多坑，对于新手玩家来说，选择适合自己的文玩非常重要。

1.菩提根

菩提根是价格和外观比例最高的文玩之一，洁白如玉，看起来非常漂亮。菩提根的盘玩方法非常简单，新手玩家可以直接上手。

2.星月菩提

对于新手玩家来说，选择星月菩提时不必追求完美的外观，只需关注整体品相的均匀性即可。盘玩方法是将星月菩提拆开，装入粗糙一面的搓澡巾中，可以加入一些白米或绿豆，最好是糙米。用绳子将口系好，每天搓半小时，一个半月后将星月菩提串好，就可以开始盘玩了。刚开始时可以戴手套，特别是容易出汗的玩家，戴手套可以有效防止手串变脏。

3.椰壳

椰壳是由椰子壳加工而成，产量大，价格低，非常容易打理。新手玩家可以直接将椰壳串好戴在脖子上或手上即可。椰壳能吸收身体分泌的油脂，使其呈现出自然的油光水亮。

4.橄榄核

选择橄榄核时，新手玩家不必过于追求雕工，可以根据个人审美选择适合自己的款式。橄榄核的打理也非常简单，平时戴在手上，有空闲时间就用小刷子刷一刷，大约半年后就会见效果。

5.文玩核桃

对于新手玩家来说，不必追求配对，也不必一味追求特定形状的核桃。重要的是选择非塑料材质的核桃。盘玩方法与搓柔力球类似，平时搓着玩，每天用刷子刷一刷，一个月或两个月就会变色。

除了以上推荐的文玩，还有象牙果、千眼菩提、铁树籽等也是不错的选择，只要外观良好、价格适中，都可以用来玩。这些文玩符合“便宜”和“易打理”的要求，非常适合新手玩家盘玩。

简要回答

拥有过日子的心态、攀比是付出的代价、文化是最终归属。当今的文玩品种变得极为多样，毕竟在经历了早期的疯狂增长后，文玩的种类急剧增加。在那个时候，只要涉及到“文玩”这两个词，基本上都有着不错的市场需求。因此，文玩的品类迅速膨胀，导致玩家陷入更大的困惑。

1. 拥有过日子的心态

是否难以掌握盘捻技巧是众多刚接触文玩的玩家最想知道的答案之一。然而，许多玩家听到的答案是“不难”。但这个回答是否准确呢？事实上，这个回答是对也不对。之所以说是对，是因为从整体上看，文玩的盘捻技巧是相对简单的。但是说它不对的原因是，在盘捻的过程中，仍然存在许多细节问题需要玩家注意。

考虑不同文玩品类需要不同的盘捻技巧，最关键的一点是玩家必须拥有一个“有持之以恒的心态”。无论盘捻方法多么复杂，坚持下去才是最重要的。因为大多数文玩的盘捻周期相对较长，要想达到颜值的巅峰，玩家必须持之以恒地盘捻。如果无法持之以恒，玩家就会在品类选择上迷茫不已，频繁更换，最终浪费时间，却一个物件也未能成功盘出。

2. 攀比是付出的代价

许多玩家对于攀比这种行为颇为不屑，毕竟盘捻是一种相当私密的活动。喜欢、不喜欢、搭配、不搭配，这些都应该是以个人意愿为中心的决定。因此，盘捻并不是随波逐流的，尽管盘捻技巧在不同文玩品类间大同小异，但盘捻的初衷和个人偏好则存在着差异。然而，尽管攀比这一行为被玩家们轻视，但是不得不说，这实际上是玩家在盘捻过程中必然会经历的一种阶段。

新手玩家通常在困惑于品类选择的问题上，还没有进入到攀比的阶段。经验丰富的老玩家则会淡定对待，因为盘捻已经成为他们的一种习惯。最容易陷入攀比的玩家则是那些度过了新手期、手中的文玩开始出现变色、玉化迹象的人们。这种喜悦无法言喻，却需要分享。于是，攀比开始了。实际上，这种攀比本质上是喜悦的一种分享。一旦陷入这种阶段，就会转向看淡盘捻，更加注重搭配，偏离盘捻的初衷，远离文玩的本质。这也是攀比在文玩玩家中普遍存在的原因之一。

3. 文化是最终归属

实际上，任何一个领域能够持续发展，最关键的一点是其内涵。国内对于“玩物”的观念相对挑剔，要求手中的物件不仅颜值高、可玩性强，还需要有一定的文化内涵。只有这样，这些物件才能得以有序传承下去。文玩之所以能够走入公众视野，一部分原因也是因为其中蕴含着丰富的文化内涵。尽管这种内涵在商业营销和资本的影响下被淡化，但文玩菩提子的兴起，背后是佛教文化的不可忽视的加持。

佛教文化的庇佑使文玩菩提子在陷入价格崩盘的边缘时得以重新崛起。尽管如今文玩菩提子的价格下降，仍然受到无数玩家的追捧，这正是文化的力量。尽管菩提子的文化背景已经在商业和资本的干扰下大部分消失，但在玩家的盘捻过程中，仍然能够感受到一些内涵潜藏在菩提子的深处。只有深入体会这些文化内涵，玩家才能坚定盘捻的决心，实现颜值的飞跃。因此，感受文化是玩好文玩的关键。

文玩的盘捻到底难不难？实际上并不难！无论如何，玩家需要将自己的心用在正确的地方。尽管过程可能会有所偏离，但只要坚持自己的喜好，就会走向共同的目标。

为何要多陪孩子玩

每天都和宝宝玩一会儿有利于亲子沟通。孩子的成长过程中沟通是特别重要的，而现在大多数父母都比较忙，平时有可能是爷爷奶奶在带孩子，白天父母上班，晚上下班之后会感觉很疲惫，有些时候甚至不愿意或者是没精力，陪孩子玩一会儿，其实不管怎么忙，怎么累，都要抽出时间陪孩子玩一会儿，让孩子能够体验到父母的陪伴和爱对于亲子沟通有非常好的作用。

家长在每天陪孩子玩的时候，能够通过游戏了解宝宝一天发生的事情，也可以了解到宝宝的兴趣爱好，让父母更加了解孩子，同时在和孩子玩的时候鼓励孩子多说话。家长多听孩子聊心事。而且这种耐心的陪伴也是高质量的陪伴，能够让孩子感觉到父母的爱，这也弥补了白天一天没有见到父母的遗憾，如果总是用忙做借口，即使晚上下班了也不陪孩子，这样会让孩子慢慢疏远和父母的关系。

父母在陪孩子玩的过程中还能教孩子一些知识，通过寓教于乐的方式让孩子增长见识，虽然长辈们也都很疼爱孩子，但长辈们和年轻人教育孩子的方式不一样。在长辈们眼里，孩子每天只要不磕着碰着吃饱，穿暖就好。而父母带孩子的方式更加欢乐，让孩子能够快乐的玩耍又有好心情，对于孩子的成长帮助也是特别大的，能够有利于孩子养成好的性格。

而且父母陪伴孩子也有助于孩子自信心的培养，不仅加深了亲子关系也能够让孩子提升自信心。父母在和孩子一起玩耍的一段时间内，能够激发孩子的想象力和自信心。在父母陪孩子玩耍的这段时间里，也是父母在治愈自己的一个过程，一天的疲惫，在陪孩子玩耍的时候就能消，是让自己的心情也变得更加愉快。

小时候估计很多人都玩过军旗，军棋是中国深受欢迎的棋类游戏之一。当四人时，四人在棋盘上分占四角，分为两方，相对的两家联合与另外两家对抗，互相配合战斗； 两人游戏时，则分占棋盘的上下两角，相互作战。那么怎么玩军旗呢？

1、一副军旗一共有50个棋子，分为两方，一方各有25个棋子。分别是司令、军长、师长、旅长、团长、营长、连长、排长、工兵、地雷、炸弹、军旗。

2、司令是最大的，只有炸弹可以炸塌，或者和对方的司令同归于尽。剩下的棋子都可以吃，除了地雷和军旗。炸弹可以炸任何棋子，除了军旗。

3、其次剩下职位的大小依次为：军长、师长、旅长、团长、营长、连长、排长、工兵，大职位为可以吃小职位。

4、棋盘里分工路线和铁路线，公路线只能走一步，铁路线没有障碍时是可以任意走的，工兵可以在铁路线转弯，其他的棋子是不可以转弯的。

5、还有就是写有营字的圆圈是棋子的安全岛，进去之后不会被大的吃掉，地雷和军旗也不能移动。

军旗是中国深受欢迎的棋类游戏，其规则就是按照司令、军长、师长、旅长、团长、营长、连长、排长、工兵、地雷、炸弹、军旗进行大吃小，按照上面规则就可以学会军旗的玩法。

真心话大冒险这个游戏几乎是所有人都玩过的游戏，当大家跟朋友聚在一起的时候都要玩一下真心话大冒险，真心话大冒险这个游戏不仅可以调节同学朋友之间的气氛，还可以从真心话中知道同学间的一些小秘密，所以在年轻人总备受欢迎，玩这个游戏的时候很多人都想问一下比较劲爆的问题，那么真心话大冒险都有哪些问题呢？

情感类问题：1、你的初吻是多少岁；2、你有几任男（女）朋友；3、你暗恋偶几个男（女生）；4、在场的有你喜欢的吗；5、每晚睡觉前你心里想的是谁；6、打算什么时候结婚；7、你心里有特别点击的人吗；关于情感累的问题，可以问一下受罚者的情感经历和人生经历，这些问题虽然会涉及到一些私人问题，但不会触碰受罚者的底线，还可以调节聚会气氛。

关于糗事问题：1、你有什么作弊手段吗；2、你睡觉流口水吗；3、你一般用哪个手指挖鼻孔；4你抠脚吗；5、发生过最窘迫的事情是什么；这些问题虽然比较搞笑窘迫，但是不会让气氛变得尴尬，而且受罚者在回答问题后听众还会开怀大笑，这样也可以增进朋友之间的感情。

温馨提示不论是真心话还是大冒险都不要问和做一些触碰受罚者底线的问题，玩游戏主要是调节气氛，避免受罚者尴尬适可而止。

又是一年一度的十一黄金周到了，相信已经有不少的小伙伴们已经在蠢蠢欲动，一边规划着黄金周该去哪里玩儿，又为各个景点的人山人海伤脑筋，那么不妨可以避开那些游客扎堆的地方，考虑下兰州这个历史悠久的城市也是个很不错的选择。那么本期的城市文化就让我们看看兰州国庆该去哪儿玩儿吧。

五泉山

位于兰州市区南侧的皋兰山北麓，是一处具有两千多年历史的遐迩闻名的旅游胜地。公园景点以五眼名泉和佛教古建筑为主，海拔1,600多米，占地267,000平方米，有明清以来的建筑群10余处，1,000余间，建筑面积一万多平方米，规模宏大。园内丘壑起伏，林木葱郁，环境清幽；庙宇建筑依山就势，廊阁相连，错落有致。

五泉山因有惠、甘露、掬月、摸子、蒙五眼泉水而得名。五泉山中峰高处为古建筑群。从山门沿中间通道直上，有蝴蝶亭、金刚殿、大雄宝殿、万源阁、文昌宫、地藏寺、千佛阁等古庙宇依山就势排列，层层相叠，以石阶亭廊相连。中峰两翼为东西龙口，五泉沿东龙口——文昌宫——西龙口一线呈弧形排列，悬于山腰。各泉间又以石阶栈桥和亭阁四廊相连。

五泉山于1955年辟为公园，原有的亭台楼阁都已修茸一新，经过绿化和建设，园内曲径通幽，现已成为重要的旅游胜地。每年农历四月初八，山上举办庙会，除浴佛和法事活动外，还设有花卉展览和各种民俗文化活动。每年春节期间还举办灯饰展览。五泉山现已成为兰州人休闲旅游的首选去处，也是来兰游客值得一游的理想目的地。

开放时间：8:00-18:00

门票信息：无需门票。

交通：乘123路到五泉山公园站下车即到；或乘146路附线到隧道北口站，下车后步行可至。

中山桥

兰州黄河铁桥俗称“中山铁桥”、“中山桥”，位于滨河路中段北侧，白塔山下。黄河铁桥不仅是兰州历史悠久的古桥，也是5464公里黄河上第一座真正意义上的桥梁，因而被称为“天下黄河第一桥”。

中山铁桥的前身是明洪武5年（1372年），宋国公冯胜在兰州城西七里处建的浮桥；至明洪武9年（1376年），卫国公邓愈移浮桥至西10里处，称“镇远桥”；明洪武18年（1385年），兰州卫指挥杨廉将浮桥移至今日位置，至今遗存重10吨，长5.8米的铸铁桥柱“将军柱”三根。

清光绪33年（1907年），清政府在兰州道彭英甲建议和甘肃总督升允的赞助下，动用国库白银30.669万两，由德商泰来洋行喀佑斯承建，美国人满宝本、德国人德罗作技术指导，建起了长233.33米，宽7米的黄河第一座铁桥，初名“兰州黄河铁桥”，1942年改为“中山桥”。1954年，人民政府整修加固了铁桥，又增加了五座弧型钢架拱梁，使铁桥显得坚固耐用，气势雄浑。

交通

1、黄河南可乘坐公交4路、6路、9路、15路、25路、74路、105路、109路、123路、137路、139路、142路到中山桥站下车即是

2、黄河北可乘坐20路、35路、53路、108路、131路到白塔山公园站下车即是

门票：免费

开放时间：全天

城隍庙

兰州城隍庙在市张掖路。建于宋代，有殿3楹，祀奉汉将军纪信，又名纪信庙，明代重修后改易现名。清乾隆年间（1736-1795）毁于大火，后重修。坐北向南，占地12000平方米，建筑面积4000平方米。大门3间，为忠烈侯坊，二门为硬山顶式环廊戏楼，北有卷棚歇山顶式享殿，后为重檐歇山顶式正殿，左右有厢房、钟鼓楼等。回廊下原有壁画，现已不存。1956年辟作兰州市第一工人俱乐部。

交通：城隍庙位于张掖路步行街中间，没有直达车。

1.乘坐1路、6路、106路、4路、75路、113路、107路、137路公交车到达西关什字站，下车后往东走10分钟左右就到了。

2.乘坐6路、4路、113路、107路、137路公交车到达中央广场站（或省政府站），下车后往西走10分钟左右就到了。

美食：隍庙周围有许多的小吃摊，如：灰豆子，酿皮子，甜醅子等，还有许多的饭馆：牛肉面、凉面、燥子面、浆水面等兰州特色的美食。

看完了以上这三大景点，相信小伙伴们已经对兰州可以去哪儿玩已经有所了解，其实对于兰州这座西北边陲的城市来说，午后黄河边散散步，享受它静谧的时光，感受其大街小巷的文化，才是真的享受假期呀。

丽江以其绮丽秀美的自然景观和丰富神秘的人文景观，成为著名的旅游胜地。丽江自由行，第一天主要集中在丽江古城。丽江古城又名大研镇，始建于宋末元初。古城内坐落着木府和黑龙潭等众多景点。步行穿梭过四方街，在这里各种特色小吃以及纳西族手工艺品都能一网打尽。

第二天，我们可以乘车赶往玉龙雪山。玉龙雪山是纳西人心中的神山。乘坐大索道在海拔4506米的观景大平台，居高临下傲视玉龙全景。不仅如此，玉龙雪山的冰川公园和蓝月谷也不可错过。

第三天从拉市海马场出发，骑马沿着最原始的茶马古道路线，最后在望海坡将拉市海的全景尽收眼底。骑行结束后，便可乘坐皮划艇泛舟在拉市海海面上。下午可乘车前往纳西先民最早的聚居地之一的束河古镇，四方听音和九鼎龙潭是束河的特色景点。游览完后返回丽江古城，丽江自由行之旅就此结束。

近日，开车玩手机入型的话题备受关注，甚至连人大常委都已经提出开车玩手机入型的相关方案。那么究竟开车玩手机的危害有哪些呢?相信这也是许多市民想要问的。下面就请你跟着本安全网专注于交通安全常识的小编一起来看看开车玩手机的危害。

开车玩手机的四大危害

危害一、有数据显示，注意力不集中占全部车祸的80%，开车过程中寻找手机，会增加9倍的车祸几率。

危害二、当车速在60km/h时，低头看手机2秒，相当于盲开36米，一旦遇到紧急情况，刹车至少需20米。用智能手机打开并阅读一条微博需要12秒的话，相当于汽车盲开约216米。

危害三、开车时，手机正在慢慢偷走司机的注意力，从反映时长概率来看，发短信发生车祸的概率占23%，也就是说开车发短信出车祸的概率是正常驾驶的23倍。此外，吸大麻发生车祸的概率占21%、酒驾占12%。可见开车发短信比醉驾、毒驾更具危险性。

危害四、开车不良习惯调查显示，开车接电话、发短信、刷微博等习惯仅次于不系安全带，所占比重达20%。

开车玩手机的相关案例

沉迷抢红包造成连环撞

2月26日，江西共青城市发生一起因开车时抢红包引发的三车相撞交通事故，所幸未造成人员伤亡。

26日晚，共青城市民向女士独自开车回家，发现微信群里有不少同学正在发红包，便一只手扶着方向盘，另一只手抢起了微信红包。

当车子行驶至共青大道一个红绿灯路段时，由于下雨天驾驶视线差，车辆行驶速度较快，向女士驾驶的车追尾碰撞上前方等红灯的出租车，出租车又碰撞上前面排队的另一辆轿车，造成三车相撞。

打电话分神汽车掉河里

11月24日，江苏高邮市龙奔节制闸太平桥处，一辆出租车开进了河里。幸运的是，出租车在行驶过程中车门未关好，司机和乘客得以开门逃生，顺利上岸。

据乘客回忆，事发时，女司机周某一边打电话一边开车。“肯定是因为打电话，遇到其他车开过来，来不及打方向，就把车开到了河里。”目前，周某对开车打电话的情节供认不讳，警方正对事故作进一步处理。

低头看手机害了车前人

10月29日，江苏句容市人民法院公开审理了一起因驾驶客车玩手机引发的交通肇事案，判决驾驶人高某有期徒刑14个月，缓刑18个月。高某的驾驶证也被依法吊销。

据了解，2014年9月5日8时21分07秒，高某驾驶客车行至句容市郭庄镇的一处十字路口时，客车与骑自行车的杨某发生碰撞，后者经抢救无效死亡。交警调取客车行车记录仪发现，约7分钟时间，高某4次掏手机，低头看了39次，甚至几次将手机横过来双手握着，并用手指操作屏幕。高某自责说，“发现客车前方紧急情况后，我赶紧打方向，按喇叭，并踩刹车，但还是避让不及。”警方经调查认定，高某负事故主要责任。

佰佰延伸阅读：滥用远光灯的危害

近年来滑板成了一种非常流行的运动方式，越来越多的年轻人加入到了练习滑板的队伍。但是滑板是一项危险系数比较高的运动，在学习之前一定要把准备工作做好。滑板主要是通过腰部扭动和脚部推动来滑行，那么，玩儿滑板要穿什么鞋你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

玩滑板应该穿滑板鞋。

1、“板鞋”是平地式板式的鞋。因为是玩滑板的人常穿的鞋，所以也称为滑板鞋。

2、板鞋跟一般鞋子比较，不同的地方就是：它几乎都是平底的，便于让脚能完全地平贴在滑板上吧。而且有防震的功能。还有它的侧面有加强，对于鞋带的部分，有些牌子的鞋有作防磨断的鞋带。

玩滑板是一项比较危险的一项极限运动，在玩滑板的时候需要脚部与板面紧贴才能有很好的防滑效果，稳定性能够增强。在玩滑板的时候穿板鞋稳定性比较强，所以穿板鞋是专业滑板者的首要选择。另外在玩滑板的时候要记得配戴护具，以防摔倒带来的后果。板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。

跑酷不是为了一个美丽的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，是是一个人移动技能的提炼，要优美，要富有把持力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下玩儿跑酷导致骨折怎么办？

常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。

对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。

怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。

以上是小编介绍的玩儿跑酷导致骨折怎么办的内容，在跑酷中出现骨折的情况可以用上面的方法来处理，另外本网极限运动安全小知识库中还有很多关于跑酷的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，使肌肉得到锻炼，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下可以在马路上玩儿极限轮滑吗？

是不可以在马路上玩儿极限轮滑，现在马路上车多，很容易发生危险的。

轮滑的安全措施：

1、练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

2、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

4、初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。

6、学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

7、患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。

要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发粘的地面都不适合轮滑，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下玩儿轮滑容易受伤吗？

答案是肯定的，所以轮滑运动的护身装备是必须的，因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。

一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位；头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。

另外和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。

滑板这项运动虽然有些危险，但是还要挡不住年轻人的热情，很多朋友反映说玩滑板挫伤了。那么，玩儿滑板导致皮肤挫伤怎么办你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

受到硬物的撞击，皮肤未破，但伤处肿痛、发青，可局部冷敷，防止皮下继续出血。可同时水调七厘散或活血止疼散，敷在伤处。限制受伤的肢体活动，两天后可热敷伤处，促使皮下淤血吸收。

也可以多吃点水果,也可以局部使用消炎药、局部制动，禁忌辛辣和刺激的食物、必要时注射破伤风疫苗，假如症状不缓解，可以到医院普外科，化验血常规和分泌物微生物培养,了解病情后口服敏感抗生素等治疗。

在已经受伤之后一定要注意休息好了再开始玩滑板,不然会引发其他伤。就算只是擦破皮,也需要等完全复原了以后才能再开始,反复受伤和交叉感染是很危险的事。

所以为了安全起见,凡是手上,肘部,腰,屁股,膝盖,脚腕,脚底有伤者切忌不要带伤滑板,这些部位都是很容易受伤的,再受伤会得不偿失。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

跑酷过程中受些小伤是非常正常的，而大伤多半是因为意外造成，如果跑酷者没有做好拉伸动作、没有估测好距离位置、突然失衡、高空坠落没调整好、周围有突发状况，那么在某些特定的情况下会受到重伤，跑酷者前期需要大量的练习才能够避免以上会造成重伤的意外，那参加跑酷运动时该注意什么呢？

在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下玩儿跑酷时手腕戳伤怎么办？

先感觉下你自己手到底断了没，或者脱臼没。先别笑，这是真的，你可以用试着向两个方向轻微动动，感觉只是摔伤的话，先就近买冰的矿泉水淋一下，可以没那么疼，感觉不确定那就直接打的去医院吧。毕竟这不是开玩笑的事。冷敷24小时的样子，隔一会用冷水淋一下，或者用毛巾倒冷水。开始这一天千万不要热敷啊，会恶化的!!!

到药店买好云南白药气雾剂，跌打镇疼膏、止疼药，云南白药气雾剂里面的红色的保险液，可以止疼。按着说明书来就是了。然后就是云南白药气雾剂。干了后贴上跌打镇痛膏，一天换一次，换的时候顺便用热毛巾热敷一会会那是极好的。很舒服。换药时候重复上面喷药步骤。养伤这段时候就安分点，不要再伤到啦。

以上是小编介绍的玩儿跑酷时手腕戳伤怎么办的内容，跑酷时手腕戳伤是正常的情况，可以按照上面的方法来进行处理，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于跑酷的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

极限自行车承接了公路赛车刺激的运动方式与全部姿势，摒除了赛车的不安全因素，破除了天气的制约，使整个赛程更为灵活、主动，参与者可由自身情况和课堂需要调整坡度、阻力、速度等，从而改变运动量，搭配超炫音乐和闪光灯，在教练的带领下驰进大汗淋漓的“脂肪杀手”之旅，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所有的有氧运动一样，极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的；释放激情，缓解压力，在车手们的呐喊中，在激昂的音乐，伴奏下，忘情地释放激情。在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中，下面来了解一下玩儿极限自行车时如何避免受伤？

1、运动前需要做下热身活动，让身体适应下一会儿运动的节奏，让等会儿运动起来的身体更灵活。不做热身活动直接参加运动，因为全身骨骼肌肉都还没习惯处于僵硬状态，很容易在运动中被拉伤。

2、运动时佩戴各种防护工具也是很有必要的。在各个关节处佩戴上防护工具，运动的时候就能很好的保护关节降低受伤程度甚至是避免受伤。在打篮球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕运动的体育项目就需要佩戴上护腕，以保护手腕关节不受到伤害或者把手腕关节的伤害降到最低。

3、在激烈运动过好，不要马上就停下来，应该慢走几圈或者做做调节运动，让紧绷着的身体缓缓的放松下来，以达到更好的舒缓效果。长期让身体处于紧绷状态对自身也是有损害的。

4、运动过后会感觉到口渴，这时候不要立刻就去喝冰水喝冰饮料。冰水冰饮料你喝的时候感到痛快，但实际上是在损害你的胃。胃部骤然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整体做过运动调整后去喝些温开水。

以上是小编介绍的玩儿极限自行车时如何避免受伤的内容，在进行极限自行车时一定要注意安全，防止受伤，如果大家还想了解更多的极限单车的知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。

喜欢跑酷的人在危急情况下，跑酷者的敏感度和反应速度更高，反而可能会逃过一劫，但如果是真正的极限运动跑酷者，在悬崖高楼之间跑酷，则危险系数更高，重伤、死亡率也会更高，参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下玩儿跑酷时如何避免受伤？

跑酷过程中受些小伤是非常正常的，而大伤多半是因为意外造成，如果跑酷者没有做好拉伸动作、没有估测好距离位置、突然失衡、高空坠落没调整好、周围有突发状况，那么在某些特定的情况下会受到重伤，跑酷者前期需要大量的练习才能够避免以上会造成重伤的意外，所以大多数熟练的跑酷者是不会像那样受伤的。

规避风险你可以选择不酷跑，或者选择酷跑前给自己上好保险，但是最靠谱的规避方法还是得练习，各种练习，关节活动、拉伸韧带、爬行动作、锻炼协调能力、主要的肌肉群锻炼、感知力的锻炼、多人组合训练等等，前期的这些不帅的项目，每天坚持下来，才能成就一个能够规避风险的成熟跑酷者。

不要认为带这些护具蛮麻烦或者不舒适，可能没带这些护具也侥幸没受伤之前不会觉得这有什么重要性，起初也是这样认为，但是护具不光是能起到一定的保护作用，而且还能无形之中给一股推动力量，更好去完成想完成的动作，也许只有受伤的时候才能明白这段话的真正意义。

以上是小编介绍的玩儿跑酷时如何避免受伤的内容，主要还是要熟练动作，另外在跑酷过程要带上护具，如果大家还想了解更多的跑酷知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。

玩滑板摔倒导致的骨折、软组织损伤以及皮肤擦伤等等,都是常见的。那么，玩儿滑板导致手掌挫伤怎么办你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

软组织挫伤是有的。受伤的24h内受伤的局部冰敷，家里有专用的冰袋最好，没有可以用冰棍、冻肉、或者来得及的话用塑料袋装水冻上再敷。这些我都试过的，就是容易把家里弄脏。冰敷之后就不会那么肿疼。第二天再看看，要还是很不对劲，要去拍片子看看有没有伤到骨头。一般受伤之后两天就要用热敷了，把手放热水里不烫伤就成，或者有各种膏药，都可以贴。

滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行是最基本的技术。随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本技术，主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。

1.ollie

ollie是滑板特有的跳跃动作(又称豚跳)，是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。

1)ollie的基本站法：

ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。

2)ollie的动作：

后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中(后脚很重要)，把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。

3)练习要点：

有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。

有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成;或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。

4)训练

Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的;跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是*双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。

滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。