作文标点符号的正确写法【精彩20篇】

很多人都喜欢用开塞露护肤，小编发现有很多朋友喜欢在冬天的时候使用开塞露涂手，这是为什么呢，开塞露涂手有什么好处吗。

开塞露擦手正确方法

把开塞露挤出来在手背上揉搓一下，不过开塞露的主要成分是甘油，甘油浓度比较高，很多人可能会觉得很油，建议大家多揉搓一下，等双手充分吸收就不会有这种感觉了。

开塞露涂手有什么好处

开塞露有保湿的效果：开塞露中含有大量的甘油成分，甘油是从油脂中提炼出来的，并且甘油具有很强的吸湿性功能，里面纯净水的水分也是很多的，如果涂抹在皮肤上的话，会形成一层薄膜。这样可以有效的和空气中的有害物质进行隔绝。还能起到保湿的作用，并且使皮肤更加有弹性。建议在冬天的时候，可以多用点开塞露，可以有效的预防皮肤冻伤。

开塞露涂手注意事项

在用开赛露擦拭皮肤的时候，一定要认准开塞露里只含有甘油的，如果开赛露的成分，甘油成分很少的话，是对身体没有起到保湿的作用的，并且在使用开塞露的时候，一定不能用开塞露涂抹在脸上。一定要按照合适的比例，建议用开塞露一半的量，加入一瓶纯净水。在这里建议大家，如果是油性皮肤的话，就不要用开塞露涂抹肌肤了。否则就会加重皮肤的油性。如果是皮肤容易过敏，或者是角质层比较薄的女性朋友一定不要用，从而避免了皮肤过敏、刺痒的症状出现。

开塞露需要加水稀释吗

开塞露中的甘油含量较高，使用在脸上的话会有一点热感以及粘腻感，所以需要兑水使用，比如开塞露与矿泉水或是纯净水1:5~1:10的稀释，这样就能比较安全的使用了。

正确减肥方法，慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。

健康正确减肥方法

慢跑前暖身 慢跑后要舒缓

慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

正确减肥方法 慢跑30分钟最有效

入门者每周增加5～10分钟

从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。

运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。

运动后严禁大量进食

运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。

运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升;运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。

止汗露我想大家应该都知道吧，那么你觉得自己使用止汗露真的用对了吗？今天小编就带回家一起来了解一下吧止汗露的正确用法吧。

止汗露应该怎么使用

1走珠式止汗露怎么用：

先清洗腋下，或者洗个澡后，毛巾擦干腋下，然后将止汗露摇匀，涂抹于腋下等出汗部位。当然，在这之前刮下腋毛也不错。

2喷雾式止汗露怎么用：

清洗一下腋下，然后将腋毛剃净。再接着清洗腋下，或者洗个澡，毛巾擦干腋下，之后用力摇动产品4、5次，使内部均匀。接着从距离身体10厘米远处直接喷涂本品于腋下等出汗部位。不过，要记住，喷涂于同一部位的时间不宜超过3秒。

3、使用部位：

一般来说，止汗露主要用在腋下、颈部、手肘等出汗较多的部位。如果是身体出汗较少不会影响到生活的话，是可以不使用止汗露的。

止汗露的正确使用方法

一般情况下止汗香体露主要是用在腋下、颈部、手肘等出汗较多的部位。如果是身体出汗较少不会影响到生活的话，是可以不使用止汗香体露的。如果是身体局部出汗较多就可以针对局部使用香体止汗露。

止汗露的使用频率

止汗香体露的使用频率一般不宜过高，一天可以使用1次，而且可以选择在出汗较多的中午时分使用。一天使用的次数不要太多，一般不超过2次，以免过度使用影响到皮肤正常的排泄功能。

使用止汗露要注意什么

1、购买时，最好先在手腕，手背或耳根处试擦一下，感觉温和，无刺激性的止汗露才可使用;

2、使用时，注意千万不要把止汗露喷洒全身，那样会令汗水无法排出而造成体温失调。通常仅用于身体较易出汗，体味较重的部位，比如腋下，颈脖，脚掌和膝盖内侧等;

3、皮肤有伤口时，切忌使用止汗露，以防止化学成分渗入体内，造成危害;

4、若在大量运动或出汗很多后涂抹，应先用面巾纸将汗擦干。

为狗狗使用宠物专用的沐浴露洗澡是宠友们都知道的，很多宠友喜欢自己在家给狗狗洗澡，那么狗狗沐浴露究竟应该如何使用你是否了解呢？小编就为你介绍一下狗沐浴露的正确使用方法。

狗狗

首先，给宠物狗洗澡之前，不管是长毛狗还是短毛狗，都应该先给梳梳毛发，这样洗澡之后毛发才不至于打结梳理不开。

其次，给狗狗洗澡的水温不宜太高也不能太低。在洗澡之前，让狗狗的爪子先试探下水温，如果它能接受就可以了。

第三，在一切准备就绪之后，先用清水将狗狗的全身淋湿，注意不要将水弄倒狗狗的眼睛、耳朵、嘴巴里。带全身淋湿之后，在去适量的宠物香波（按照使用方法来使用，因为有些宠物香波可以直接涂在狗狗身上，有些是需要先用水稀释的）。

第四，在打好香波之后，用双手轻轻的揉搓狗狗全身。注意，像狗狗脖子、臀部、四肢等部位一定要彻底的揉搓干净。先肚子等敏感的部位一定要轻柔的揉搓，不要弄痛狗狗。

第五，在揉搓完毕之后，在用清水将宠物狗的身体彻底清洁干净，不要留下参与的泡沫即可。

值得注意的是，在狗狗洗完澡之后应该用干的毛巾将身上的水珠擦拭干，然后用吹风机将狗狗湿漉的毛发彻底吹干，以防止宠物狗感冒生病。

领带是男士常用的配饰之一，尤其是在很多正式场合，领带的存在必不可少。虽然很多人知道怎么使用领带，但是领带怎么清洗保养就鲜为人知了。领带的清洗方法不正确的话，可能就将一条好好的领带给毁了。

一：用水洗领带时

1：可将领带先放进30℃左右的温皂水中浸泡1-3分钟，用毛刷轻轻顺着领带纹路刷洗，不可再用力硬刷，也不可任意揉搓，清洗完要用30℃的清水漂洗干净。之后再按上法进行熨烫。若水洗后的领带万一走了形，可将领带后面的缝线拆开，把领带的面料和衬布熨烫平整，然后按原样缝好即可。

二：干洗领带时

1：可取药棉球蘸少许酒精或汽油，轻轻擦拭，可除污迹，然后垫上一块湿白布，用电熨斗熨烫。熨烫时的温度要由领带所使用的材料来决定。化纤织物熨时温度不可过高(70℃以下);毛绸的温度可高一些(170℃以下)。

三：除血、奶

1：用肥皂和汽油的混合液(不含水)涂在色渍上，轻轻搓洗，使其溶解脱落，再用肥皂水洗涤，用清水漂净。若经过肥皂洗涤，油脂已除，颜色尚在，应作褪色处理。要用漂白粉或保险粉(用于真丝领带的)来消除颜色渍。

四：刷洗领带时

1：可用胶板纸或薄层胶合板按领带的尺寸做一个模型，把领带套在模型上面，用软毛刷蘸上洗涤剂对领带轻轻进行刷洗。然后再用清水漂刷干净(务必刷清)。洗完后晾一会，便可衬上一块白湿布用熨斗烫平。然后可撤下模型。如此，领带即不会变形，又平整如新了。

五：除印油渍

1：用肥皂和汽油的混合液(不含水)涂在色渍上，轻轻搓洗，使其溶解脱落，再用肥皂水洗涤，用清水漂净。若经过肥皂洗涤，油脂已除，颜色尚在，应作褪色处理。要用漂白粉或保险粉(用于真丝领带的)来消除颜色渍。

六：除茶、咖啡渍

1：如果领带上洒上咖啡或茶水，如果立即脱下用热水搓洗，便可洗干净。如果污渍已干，那就要用较复杂的办法洗涤了。用甘油和蛋黄的混合溶液涂拭污渍处，待稍干后，再用清水洗涤即可。七：由于领带面料与衬里用

不同，水洗后很易变皱，同时也易破坏领带表面的光泽，切不可把领带整条放入水中洗涤，最好采用干洗。以上提供的一些洗领带的方法，不妨一试。

碧螺春是比较好喝的茶叶，但是有的人买到的碧螺春回家泡才发现泡出来的味道是苦的，很多人都不太明白为什么会这样，下面介绍碧螺春为什么苦可能是冲泡方法不正确。

碧螺春为什么苦

碧螺春只能用80度的水来冲泡,如果用刚烧开的水泡,那茶水肯定是苦的，因为把里面的咖啡碱都泡出了。所以有苦味。

碧螺春味道小知识

1、不苦不涩不是茶(低价位茶叶)。

2、苦中带甜(中端茶叶)。

3、非原产地茶叶如:碧螺春!原产地是苏州的但浙江、四川、安徽、广西等地都会有，特别是浙江的苦涩味很重，原产地的茶叶就不会出现这样的情况。

碧螺春饮用禁忌

1、不可空腹饮用

碧螺春茶含有大量的茶多酚成分，空腹饮用容易导致脾胃受冷，刺激胃部。

2、不饮浓碧螺春茶

碧螺春茶中含有丰富的咖啡因、茶碱等，能振奋人的精神，如果饮用过浓、过量的碧螺春茶，容易引起失眠、头痛等现象。

3、寒性体质不宜饮用

碧螺春是未经发酵的茶，性质寒凉，且富含多酚类成分，寒性体质的人群饮用会雪上加霜，导致人出现精神虚弱，手脚冰冷、腹泻等症状。

4、胃病患者禁止饮用

碧螺春茶属于不发酵茶，茶多酚含量极高，对胃部有极强的收敛性和刺激性，胃病患者饮用，会加重病症。

5、不宜用碧螺春茶水服药

碧螺春茶含有鞣质、茶碱等成分，这些成分会影响药物的功效，因此一定要谨记不能用碧螺春茶水送服药物。

碧螺春的绒毛

碧螺春茶叶有毛是怎么回事?所以你看，碧螺春茶叶有毛，有长这些小毛的碧螺春绿茶才是好的碧螺春，不用担心这是霉变来了。碧螺春等级分为五级，从特一级至三级碧螺春茸毛的密度依次减少，越是好的碧螺春其毛越多，这个茶叶上毛毛的多少还跟炒制的工艺有很大的关系，到最好的碧螺春炒青就没有啥茸毛了。碧螺春的茸毛分布除了和茶叶嫩度有关，技艺高超之人所炒制的碧螺春茶叶，绒毛会比不怎么会炒制的人密度来的少一些。

痘痘是困扰着很多人的肌肤问题，每个人长痘痘的原因不同，祛痘的方式也不一样，很多人长痘痘就会挤掉，挤痘痘是有很多危害的，不要擅自挤压痘痘。

如何正确挤痘

在青春期阶段由于体内雄激素的分泌增加，青春期的少年往往会发生痤疮。很多的患者因为自行的挤压、搔抓，往往会导致面部炎症的扩散。当出现粉刺、丘疹等想要将其处理的患者，建议前往医院美容科行微针治疗，无菌操作下可用微针将其挑破，释放皮脂。如果想要在家里自行解决，则建议将微针或者其他操作仪器通过酒精完全消毒后再用以颜面部操作，但不正规的操作会导致炎症的发生。一般不建议患者自行用手去挤压，因为当颜面部有细菌感染或者痤疮刚好发生于颜面部危险三角区的时候如果患者自行挤压，很可能导致炎症逆行向上扩散。

你会正确的挤痘痘吗

1、清洁

先用洗面奶彻底清洁脸部的肌肤，别脏兮兮的就开始挤。

2、加热

拿热毛巾稍微敷一下脸，有痘痘的皮肤稍微多停留一会儿。痘痘在加热以后会软化，更容易挤干净哟!运气好的话敷完白色的尖尖自己就冒出来了，惊喜闪现!

3、消毒

一定要记得用酒精彻底消毒粉刺针!这步太重要了绝对不可以偷懒啊!不然感染了可就摊上大事儿了~

4、刺痘

你们要的高潮部分来了!选择痘痘上方凸起的白色脓头，用平行穿刺法戳爆痘痘的表面!你可能会听到一声清脆的“砰”，爽呆了!爽呆了!不过下手要轻，千万不要一激动猛戳进去，真的很疼啊……

5、挤痘

用粉刺针圆圈圈那一头，按住痘痘开头往下压，多换几个方向。看到白色或黄色液体了吗？那就是我们要的！当你看到脓液变得透明或者出血了，就说明挤多了，赶紧停!对毛细血管过度刺激是不利于痘痘恢复的哦~挤完痘痘千万可别就放任在那不管了，后续护理也是很重要的，可以先用生理盐水清洁一下创面，然后贴上痘痘贴或者人工皮，避免细菌入侵。当然啦，你还可以抹上合适的修复霜，它可以预防伤口感染、促进伤口愈合，减少痘疤产生。

痘痘里面挤出来的东西是什么

痘痘里面挤出来的白色物质是皮脂腺的分泌物。皮肤分泌的油脂是白色的，而大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘。因为最外面的部分长期接触空气被氧化后颜色就会变深，如果是痘痘长期不被清理就会氧化成黑色，白色的物质就是没有被氧化的油脂。

1、挤出来呈条形

如果是从痘痘里面挤出来白色东西呈现条形状的话，就很可能是粉刺栓。粉刺栓中主要含有的主要成分有皮屑、皮脂以及马拉色菌等细菌，而且多数粉刺栓中含有螨虫。

2、挤出来是白色液体

如果是从痘痘里面挤出来的白色东西是白色的液体物质的话，就可能是皮脂的分泌物，是脂肪酸。这是因为皮脂过多分泌导致皮脂腺中释放出游离的脂肪酸，刺激皮脂腺分泌后形成的痘痘。

3、挤出白色东西不等于痘痘会好

不少人认为只要把痘痘里面的白色东西挤出来了痘痘就会好，这样的想法是错误的。人的脸部含有大量的面静脉，错误的挤压手法会使细菌容易进入造成感染而加重痘痘情况加重，留下痘印、疤、坑等。

痘痘怎么样好的快

一是要注意调整饮食，注意清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。

二是要注意做好脸部的情节，可以用具有消毒杀菌、清热解毒效果的洗护用品帮助消炎清热。

三是少熬夜，加班熬夜更容易上火，脸上爆出的痘痘也是这“火”惹的祸，要去掉这火，每天8杯水是绝对不可少的。不要等到睡觉前才清洁皮肤，如果早已满脸堆满了油脂，就应尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

四是可以使用具有祛痘效果的护肤产品或者是在医生的指导下来帮助祛痘。

法律意义上的消费者指的是以个人目的购买或使用商品和接受服务的社会成员。你对消费者有多少了解?下面由小编为你详细介绍消费者的相关法律知识。

消费者权益保护法的法律意义与作用

法律意义

它为打击假冒伪劣、提高产品质量提供了有力的法律保障。质量不达标是长期以来我国经济发展的致命弱点,特别是食品和药品类的质量。

当前质量问题仍十分突出,据国家技术监督局公布的1993年第三季度产品质量抽查结果,抽查2300个企业生产的75类2737种国内销售的产品,合格的1976种,抽样合格率为72.2%，产品质量尽管有明显好转,但产品质量存在的问题仍不容忽视。

一是无生产许可证产品质量问题较大，在抽查的家用液化石油气调压器、电焊机等13类实施生产许可证(或安全认证)管理的产品中，有70个产品系无证企业生产，仅16个合格，抽样合格率仅有22.9%;

二是部分中小及乡镇企业产品质量问题严重。特别值得注意的是，假冒伪劣行为仍十分猖獗，不仅面广量大，而且规模有扩大之势，有些地方甚至已形成产销假冒伪劣商品的“专业村”、“集散地”。有了消费者权益保护法,就能依照法律有效地治理假冒伪劣。

法律作用

它还是维护市场秩序的一个重要手段。市场经济就是法制经济，社会主义市场经济体制的建立与完善必须有完备的法制来规范和保障,而消费者权益保护法就是适应社会主义市场经济的法律体系的一个重要组成部分。

市场经济要求按照公平、平等的准则规范与调节各市场主体间的关系，在市场经济条件下，由于消费者与生产经营者各自的利益驱动，二者的利益关系并不总是一致的，而常常会出现矛盾，消费者又往往处于弱者地位，其权益总是在不断受到侵犯。

消费者权益保护法规定了消费者的权利以及消费者组织及其职能，以及消费者和经营者有关消费者权益争议的解决途径和经营者应承担的责任等，这就以法的形式对生产经营者和消费者的相互关系与市场行为作了规范，有利于维护正常的市场秩序。

看过“消费者要如何正确投诉”

消费者正确投诉的方法

消费者权益是指消费者在有偿获得商品或接受服务时，以及在以后的一定时期内依法享有的权益。 消费者权益，是一定社会经济关系下适应经济运行的客观需要赋给商品最终使用者享有的权利。

如果购买商品使用时发生故障或者突发事故，应保护好现场，并请有关部门出具勘查证明。

投诉的具体要求是：1写投诉信。信中要写清投诉者的姓名、详细地址。被投诉的经营企业的名称、详细通讯地址、电话号码，购买商品或接受服务的具体情况，受损害的情况和交涉经过。 2提供发票、单据、证明信等必要的说明材料。3投诉者要实事求是地反映实际经过真相，不要夸大虚构。在备好必要的材料后，可到买卖纠纷所在地的有关部门或消费者协会投诉，亦可向人民法院起诉。

投诉应注意以下几点：

一要注意收集、保留购物发票或服务发票。

二要有使用说明书、合格证、检验证以及商家提供的广告、明示承诺。

三要有损害实物、记录、鉴定、病历及其他相关材料。

四要注意投诉的法律时效。涉及商品质量问题，应在15天以内要求修理或更换。实行“三包”的商品要按“三包”的规定，财物遭受损失的索赔诉讼时效为2年，人身损害的则为1年。

五要选择好索赔对象。一般可向经营商家索赔，必要时也可直接向生产厂家索赔。受虚假广告误导致害的可向经营者和广告主索赔。

消费者有下列基本权利：

(1) 安全保障权

是指消费者在购买、使用商品或接受服务时，所享有的保障其人身、财产安全不受损害的权利。具体包括两个方面：一是人身安全权，二是财产安全权。

(2) 知悉真情权

是消费者知悉其购买使用的商品或者接受的服务的真实情况的权利。

(3) 自主选择权

是消费者享有自主选择商品或者服务的权利。

(4) 公平交易权

是指消费者在购买商品或者接受服务时所享有的获得质量保障和价格合理、计量正确等公平交易的权利

(5)依法求偿权

是指消费者因够买、使用商品或接受服务受到人身、财产损害时，依法享有的要求获得赔偿的权利。

(6)求教获知权

是从知悉真情权中引申出来的一种消费者的权利。是指消费者所享有的获得有关消费和消费者权益保护方面的知识的权利。

(7)依法结社权

是指消费者享有的依法成立维护自身合法权益的社会团体的权利。

(8)维护尊严权

是指消费者在购买商品或者接受服务时所享有的其人格尊严、民族风俗习惯得到尊重的权利。

(9)监督批评权

是指消费者享有的对商品和服务以及保护消费者权益工作进行监督的权利。

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炎炎夏日就这么来了，我们穿着短袖短裤吹着空调都热的不行，更何况我们的爱宠波斯猫穿着那么一大件“皮草”。夏天可以适当的多给猫咪洗澡，既能减少掉毛又可以让猫咪降温，但是最多每隔一个星期为宜，千万不能三两天就洗。下面我们就来说说如何给波斯猫洗澡。

1.首先饲养者应该注意，当猫咪身体欠佳时不能洗澡，洗澡的次数不能太频繁，一般1-2个月洗澡1次即可。波斯猫洗澡应该选择在温暖的室内进行，以防止猫咪着凉感冒。而且在洗澡前，应该先给波斯猫梳理毛发，修剪指甲，让猫猫上厕所，然后在开始正式洗澡。

2.在洗澡的过程中，为了更好的清洗猫咪的身体。饲养者可以双手轻轻的揉搓波斯猫身体的各个部位，这不仅有很好的清洁效果，同时还可以给猫咪进行适当的按摩，促进身体血液循环。从波斯猫头部开始、然后依次是颈部、背部、胸部、腹部、四肢、臀部最后是尾巴。当饲养者揉搓完毕后，要及时的用清水清洗猫咪的整个身体。

3.在波斯猫清洗干净之后，饲养者还要用毛巾将毛发上的水珠擦拭干净，然后在用吹风机将湿漉的毛发彻底吹干。最用在用梳子将猫咪身躯的毛发彻底梳理一遍。在给宠物波斯猫洗澡的过程中，饲养者应该尽量避免洗澡水或者泡沫刺激到猫咪的眼睛和耳朵，引起猫咪不适，而给猫咪洗澡带来麻烦。

如果工作繁忙的猫友没有时间在家里给猫咪洗澡，也可以送到专业的宠物店洗澡，但是一定要专业的，不然美容师不专业的把猫咪的毛发吹不干很容易得皮肤病。

国内能买比特币吗？如今很多人都会关注比特币，数字货币也快速的进入到大家的视线中，但是也有一些人并不了解比特币，也不知道国内能买比特币吗？比特币并不是一个复杂的东西，估计连跳广场的大妈可能对于比特币也比较熟悉，但是当我们在选择交易的时候，总是会产生许多的疑惑，比如大部分的人都想要知道国内能买比特币吗

1.国内能买比特币吗

国内是没有办法购买比特币的，根据中国监管的要求，中国境内所有的比特币交易都不合法，而且也会清退消费者手中的币特币，最关键的是无风险的清退，而且目前中国境内的比特币交易所已经全部都被关闭，所以说比特币的交易在中国境内是没有办法购买的，但是在国外却有很多的比特币交易平台，依然还在如火如荼的发展中，如果我们真的想要投资比特币，就可以选择国外的交易所。

2.国外交易所如何购买比特币

国内能买比特币吗？很显然在国内是没有办法购买比特币的，但是我们可以通过国外的交易平台购买，首先可以在OKEx官方网站上注册一个账号，一般可以通过电子邮件注册或者是电话注册的方式，为了方便以后的使用，可以用手机注册，然后进入到认证的阶段即可，认证过程中需要填入姓名，还有身份证。

在完成认证之后，就可以进入到购买比特币的操作，只需要在最上方点击购买的按钮，就可以进入到操作的阶段，输入想要购买的金额，然后系统会根据价格来自动的输出所需要的比特币数量，只是点击付款即可，这也是目前比较常见的一种操作方式，在选择下单之后就可以进入到完成的阶段。如果投资者对整个步骤还是一窍不通，不知道该怎么操作，不妨就选择观看新手教程，在新手教程中也可以看到有很多的视频，通过这一些视频就可以让我们知道应该如何来正确的投资。

国内能买比特币吗？显然在国内是没有办法购买比特币的，如果在国内的平台选择购买比特币就会有着很多的风险，所以如果真的想要更好的购买比特币，我们可以选择国外的交易所，只需要在网站上注册之后，然后进行认证即可，整个操作的过程非常的简单，如果还是不了解也可以仔细的观看新手的教程，如此就可以掌握操作的方法。

很多女生都不知道，拥有一个怎样的恋爱观才是正确的，聪明的女生谈恋爱会有很多高情商的表现，在恋爱中爱自己，才会活得洒脱而幸福。

聪明女生正确的恋爱观

在成熟的人来看，爱是我需要你，因为我爱你。而不是我爱你，因为我需要你。聪明的女生正确恋爱观是我对你的需求，并不在于你能给我钱或者别的东西，也不在于你能照顾我的生活，而仅仅因为我爱你，这就是成熟的爱。爱情错觉则是指在异性间的接触往来关系中，一方错误地认为对方对自己“有意”，或者把双方正常的交往和友谊误认为是爱情的来临。在恋人的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体一致。应该是理想、道德、义务、事业和性爱的有机结合。一般情况下，异性感情的发展是沿着熟人-朋友-好朋友-知己-恋人这一线索发展的，当一个男性成为一个女生心中任何人都不能代替的角色时，爱情就可能降临。在分享快乐和痛苦、共同成长的过程中，爱情就会产生和发展。这世界上本就没有对错之分，更没有什么是绝对的正确。只是经过长期发展以后，根据人的判断，多数人认为它是，他就会慢慢成为人们认为是对的。对于爱情，只要你觉得，想说的说出来了，想做的都做了，那就是正确的，没有后悔。但请记得不要为了寂寞去恋爱，不要为了负责而去结婚，更不要因为世俗的原因，轻率地对待爱情和婚姻。

女生恋爱中高情商的表现

1、非常高的女人在恋爱生活当中喜欢夸另一半，她不会吝啬于自己的赞美之词在一起的时候，自然的流露出对对方的欣赏，不会等到分手之后才质疑自己是不是真的喜欢过。男生在恋爱当中如果听到女生的夸赞，那么一定会非常的开心。

2、一个情商高的女生，她懂得去尊重对方，他不会逼着对方做一些不愿意的事情。有一些女生比较爱逛街，所以就要求另一半陪自己，但是男生最不愿意的事情就是逛街，所以一个情商高的女生不会要求对方做不愿意的事情。

3、在恋爱当中情商高的女生不会追问对方的行踪，女人有时候一旦恋爱总想知道对方在干什么，想要了解对方的一切，其实有时候女人这样做会让对方反感，所以一个情商高的女生不会时刻去关注对方，他们会把大部分的时间放在自己的事情上。

如何用高情商拴住男人的心

1、想要拴住一个男人，这个时候就是展现高情商的时候，生活当中要学会去体贴对方，不要把自己变得很丑陋消极，一定要让自己变得更加的自信，并且啊平时生活当中要多鼓励对方。

2、生活当中要多聆听对方的感受，一个高情商的人他愿意听对方的一些想法，考虑问题时会站在对方的角度，不会一味的觉得自己是正确的。感情有时候是很难经营的，但对一个高情商的人来说就很简单了。

情商高的女人不会有这5个表现

1、乱听从别人的意见

作为人应该要有自己独立思考的能力，并且能自己做决定，而不是别人说什么就是什么。在恋爱中也是如此，女人要清楚，是你在跟这个男人谈恋爱，不是别人，别人不可能知道你们所有的事情，也不会感同身受，甚至别人是以看热闹的状态看待你们之间事情。所以深爱你的女人，不会盲目听从别人的意见，具体情况只有自己清楚，该怎么做也应该自己来决定。

2、跟异性交往没有分寸

有些女人性格比较大大咧咧，有时候会把男人看成是好哥们或者男闺蜜，平时联系比较频繁就算了，一起玩的时候也不注意分寸，跟男人勾肩搭背，完全把自己当成男人一样，虽然这种性格看起来是比较豪爽，但是不代表男朋友不介意。一个深爱你的女人，一旦跟你在一起，就会自觉的跟其他男人保持距离，即便是以前关系再好，也不会做一些容易被误会的动作。

3、外人面前不给男人面子

每个男人都是爱面子的，面子就是他的脸，如果女人在外人面前不给男人面子，就相当于是在打他的脸。有些女人会把男人的糗事拿出来跟朋友说，认为只不过是开个玩笑而已，但女人却不知道这样做会让男人很没面子。还有些女人因为一点小矛盾，得理不饶人，在公众场合对男人又是吼又是骂，甚至还用一些有点带侮辱性的歪招来处罚男人，虽然女人解气了，但说不定哪天男人就忍无可忍提出分手了。

4、拿恋爱规则考验男人

有些女人平时闲着无聊，每天都在看一些爱情鸡汤文，闺蜜之间聊天也都是讨论各种恋爱规则，比如如何测试男人是不是真心爱你，男人不给你系鞋带就是不爱你，男人不用你的照片做头像就是不爱你等等这些可有可无的问题来考验男人。每个人的性格也不一样，爱一个人的方式也不一样，所以情商高的女人不会把网上所有恋爱的条条框框都跟自己的恋爱去比较。如果总是用那些所谓的恋爱规则去考验男人，等哪一天男人烦也就离分手不远了。

5、莫名其妙生气冷战

女人的思维有时候真的很奇怪，她们什么事情都不说，却要求男人什么事情都知道，如果男人不知道就是不关注她、不爱她，要不然怎么会不知道。特别是有些女人，因为某件事情生气了，但就是不说，就开始跟男人冷战，你在这边气呼呼的，男人可能连你为什么生气都不知道。一次两次男人可能还会哄着你，次数多了，男人会觉得你莫名其妙甚至是在无理取闹，也就不会再哄你了。

大家知道怎么利用黄瓜减肥吗?以下是小编整理的关于黄瓜减肥的正确方法，一起来了解一下吧。

黄瓜作用与功效：

抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

抗衰老

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

降血糖

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

减肥强体

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

健脑安神

黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

性凉，味甘，有小毒;入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。

黄瓜减肥的正确方法：

1.把黄瓜当日常水果吃

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。

2.黄瓜搭配木耳

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜炒木耳

原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

3.黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：1，黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中2，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用3，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片4，水再次开后，倒入打散的鸡蛋5，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

4.黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些许盐即可。

减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

5.皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：

1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

爬楼梯很累的一个运动，很多人想通过爬楼梯来瘦腿，那么是否真的可以瘦腿呢？爬楼梯瘦腿的正确方法有哪些呢？下面我们来一起介绍下吧！

多爬楼梯能瘦大腿吗

爬楼梯能瘦腿。

爬楼梯属于有氧运动，主要能够对大腿部位得到有效的集中刺激。爬楼梯的过程中还能够加快身体的新陈代谢，消耗体内的热量，对于减掉大腿部位的赘肉有很好的效果。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量要大好几倍，它兼有跑和跳两种运动，还具有逆地球吸引力的作用。因此爬楼梯不仅可以使髋关节的运动幅度加大，还能使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，具有强筋壮骨的效果。对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍，比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼５－６次的话，那么一年之内其体重便可减轻３千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

不过，爬完楼梯之后记得放松腿部肌肉哦，不然长出肌肉腿就不好看了。

爬楼梯瘦腿的正确方法

1.爬楼梯前要热身

人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。2.爬楼梯的姿势要正确

爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。3.爬楼梯后要拉伸

爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。4.注意呼吸

爬楼梯过程不求快，保持适当的匀速。过程中，保持平稳呼吸。另外，不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难，爬完楼后会觉得很辛苦。

注意事项介绍

爬楼梯瘦腿的坏处

爬楼梯尽管能够帮助有效的瘦腿，但是要注意，动作方法不对的时候不仅不能够瘦腿还可能造成伤害。

爬楼梯瘦腿如果是选择的地方空气较差的话，很容易加重心脏负担；如果是选择狭窄、昏暗的楼梯间容易摔倒；下楼时身体的膝关节承受的重力太大容易造成磨损，引发膝关节病变；女生爬楼梯之后如果是不进行放松肌肉容易练出萝卜腿等等。爬楼梯瘦腿的注意事项

做进行爬楼梯瘦腿的时候要注意保持匀称顺畅的呼吸，这样不仅能够帮助有效增强携氧量还能够真正的做到有氧运动；另外要注意爬完楼梯之后要做腿部做一些按摩放松动作，避免腿部过于结实。

粉饼是大家都很熟悉的化妆品，粉饼可以作为底妆用，也可以作为定妆用，作为定妆用是最常见的，粉饼当定妆，是要在化完底妆才可以使用的。

粉饼什么时候用才正确

粉饼应该在涂抹完水乳，化完底妆才可以使用，粉饼分为干湿两用，干的可以进行定妆和补妆，湿的可以起到遮瑕的作用，不过粉饼不可以直接涂抹在脸上，那样妆容会显得不服帖。有很多妹子在夏天的时候，脸部特别容易出油，所以需要粉饼进行补妆，粉饼不仅起到控油的效果，还能遮瑕毛孔，以及脸上的痘痘和斑点，但是如果你属于干性皮肤，不建议使用粉饼，可以使用散粉进行定妆，因为粉饼的粉质比较厚，并且保湿作用不明显，继续使用的话，会让皮肤变得更加干燥，甚至出现起皮的现象。不过有些人使用完粉饼之后出现浮粉、卡粉的现象，这是因为你的肌肤比较干燥，最好敷一张面膜来缓解，在化妆之前要做好补水工作，如果你是油性皮肤的话，可以使用干的粉饼。大家使用粉饼之前，可以先涂抹一层隔离霜直接使用粉饼，还可以在上完底妆后使用，脱妆的时候进行补妆，一定不要直接将粉饼擦拭在脸部肌肤上，会显得皮肤很粗糙，使用时间长了，脸上会长痘、长斑。

粉饼怎样换上替换装

在粉饼盒的盒底有一个小洞口，可以用牙签在洞口前轻轻地戳一下，空盘就可以顺利地取出来了，取出用完的粉饼盘以后，就可以把替换装放进去了，按压好就可以了。很多的气垫粉饼在购买的时候就会带有替换装，用完替换装之后，可以将空的粉饼芯取下来，再添加上包装内赠送的新的替换装，新的替换装底部都会有胶的，稍微按一下就可以完全黏紧了。更换替换装的时候，替换装和原包装必须是同一品牌的，因为不同品牌的粉底尺码和样式是不一样的，如果替换装的大小不一样，就放不进去了。

具体的更换替换装的方法是：首先关闭气垫粉芯的盒子，把气垫粉饼的盒子翻过来，用双手拇指从气垫盒的底部按压出用完的粉芯;然后将新的替换装反转过来，慢慢地扣入气垫盒中，更换下来的粉饼芯就可以扔掉了。一般来说，气垫粉饼的替换芯会大一些，比较容易更换，还有一些干、湿两用的粉饼，比较难以更换，在换的时候要注意一下，不要替换芯弄坏了。

用了粉饼还要用散粉吗

用了粉饼可以不使用散粉，因为这两款都是定妆产品，起到遮瑕、控油、修饰肤色的效果，当然，如果你能控制粉饼和散粉的用量，是可以同时使用的，但不要涂抹太多，那样会显得妆容特别厚重，另外，选择粉饼和散粉的时候要根据自己的皮肤特点。虽然粉饼和散粉的功效有很多类似的地方，但两者之间又是不相同的。粉饼主要以固体的形态来体现，大小和气垫BB相同，方便携带，更好上妆。粉饼的遮瑕效果比较好，涂抹完水乳和粉底液之后，就可以直接涂抹粉饼了。散粉的控油力度比较强，非常适用于油性皮肤，不过它的遮瑕效果不强，必须涂抹粉底液才能使用，不可以直接涂抹在脸上。散粉的粉质比较薄，呈粉末状态，一般上妆的时候，只要轻轻扫一下就可以了。散粉不会太厚重，显得妆容比较自然，想让自己的皮肤清爽一些，可以使用散粉定妆。一般情况下，如果使用完粉饼，就不需要再使用散粉了，因为两者都能避免脱妆的现象出现，如果使用两次会让妆感不自然，若是干性皮肤的话，会让皮肤变得更干燥。

适合大油田的控油粉饼

适合大油田的控油粉饼有FANCL控油粉饼、Ipsa自律循环控油粉饼、NARS裸光蜜粉饼、迪奥凝脂粉饼、资生堂RevitalGranas粉饼、ELEGANCE极致欢颜蜜粉饼等。控油粉饼能够达到很好的控油效果，还能够隐形毛孔，甚至还有修饰肤色的作用。有的粉饼还能够顺应使用者皮肤的油脂变化而产生变化，保持妆容的质感，不会出现暗沉的情况，但并不是每个油皮的人都适合粉饼。有的人使用了控油粉饼之后，上妆效果很好，很贴合皮肤，但是有的人使用粉饼之后，不但不控油，反而还造成了斑驳的情况，这样就显得很糟糕了。要用控油粉饼的时候，需要的是做好去油的工作，从洁面到护肤再到上妆，每一步都要处理好。使用控油粉饼的时候，注意是要用粉扑蘸取了粉饼之后，在脸上轻轻按压，出油的地方可以多次少量的按压。如果在这之前已经用过粉底液，就不需要用到控油粉饼了，可以改用散粉来定妆。

煮牛肉应该很多人在家里都做过，至于做的好不好吃就另当别论了。一般煮牛肉的时候需要加一些调料，煮出来的牛肉味道芳香四溢。那么，煮牛肉的调料具体有哪些呢？

煮牛肉放什么调料

一般作料有丁香、桂皮、甜甘草、花椒、大料、小茴香；或者花椒、大料、桂皮。无论采用什么作料，葱、姜、蒜是必不可少的。还可以加些桔皮。若以2．5千克肉为准，其作料用量可用花椒20粒、大料4～5枚、桂皮3～4块、葱寸长3～4段、姜1块切口（不要切断）、蒜4～5瓣。将这些作料一齐下锅，可将花椒、大料、桂皮装入纱布口袋，能连用2～3次。如果做咖喱牛肉可以放;咖喱,迷迭香,胡椒粉,小茴香.

牛肉的煮法

材料主料：牛肉（牛腩）1千克、土豆2个、西红柿4个、洋葱2个、胡萝卜1个、姜、葱。

辅料：老抽1大勺、料酒1勺、醋1小勺、番茄沙司、黑胡椒。

做法1、牛肉切块冷水下锅焯2分钟，全程用热水清洗干净。2、土豆去皮洗净沥水滚刀切块待用。3、锅放油烧热，下牛肉煸炒，烹老抽、料酒和一小勺醋。4、接着下洋葱西红柿继续翻炒。5、挤人番茄沙司，再现磨一些黑胡椒粒炒匀。6、放葱姜，倒入热水，大火烧20分钟改小火烧60分钟左右。7、出锅前放胡萝卜和土豆烧熟。8、等到肉烂，汤汁粘稠，就可以加盐调味出锅了。

煮牛肉的技巧

1、煮老牛肉,如果你买的牛肉比较多，可在下锅头一天，往牛肉上涂一层干芥末，煮时先将肉冲洗干净再下锅。这样处理的牛肉，不但易熟，而且肉质变嫩。煮时再放些酒或醋会熟得更快。2、煮牛肉时，先缝一个纱布袋，放进少量菜叶，将袋扎好，放入锅内同牛肉一起炖，这样牛肉熟得快，味道清香。3、煮牛（羊）肉时，放二三个带壳核桃和或几个山楂，不仅熟得快，而且去膻味。4、红烧牛肉时，加少量雪里蕻，可使肉味鲜美。

标点符号是辅助文字记录语言的符号，是书面语的有机组成部分，用来表示停顿、语气以及词语的性质和作用。以下是由小编整理关于小学标点符号的用法，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

常用的标点符号有16种，分点号和标号两大类。

点号的作用在于点断，主要表示说话时的停顿和语气。点号又分为句末点号和句内点号。句末点号用在句末，有句号、问号、叹号3种，表示句末的停顿，同时表示句子的语气。句内点号用在句内，有逗号、顿号、分号、冒号4种，表示句内的各种不同性质的停顿。

标号的作用在于标明，主要标明语句的性质和作用。常用的标号有9种，即：引号、括号、破折号、省略号、着重号、连接号、间隔号、书名号和专名号。

标点符号的用法——破折号

1 .折号的形式为“—”。

2 .文中解释说明的语句用破折号标明。例如：

a) 迈进金黄色的大门，穿过宽阔的风门厅和衣帽厅，就到了大会堂建筑的枢纽部分—中央大厅。

b) 为了全国人民—当然也包括自己在内—的幸福，我们每一个人都要兢兢业业，努力工作。

3 .题突然转变，用破折号标明。例如：

“今天好热啊!—你什么时候去上海?”张强对刚刚进门的小王说。

4 .音延长，象声词后用破折号。例如：

“呜—”火车开动了。

5 .项列举分承，各项之前用破折号。例如：

根据研究对象的不同，环境物理学分为以下五个分支学科：

环境声学;

环境光学;

环境热学;

环境电磁学;

环境空气动力学。

标点符号的用法——句号

1. 句号的形式为“。”。句号还有一种形式，即一个小圆点“.”，一般在科技文献中使用。

2. 陈述句末尾的停顿，用句号。例如：

a)北京是中华人民共和国的首都。

b)虚心使人进步，骄傲使人落后。

c)亚洲地域广阔，跨寒、温、热三带，又因各地地形和距离海洋远近不同，气候复杂多样。

3. 语气舒缓的祈使句末尾也用句号。例如：

请您稍等一下。

标点符号的用法——分号

1 .号的形式为“;”。

2 .句内部并列分句之间的停顿，用分号，例如：

a) 语言，人们用来抒情达意;文字，人们用来记言记事。

b) 在长江上游，瞿塘峡像一道闸门，峡口险阻;巫峡像一道迂回曲折的画廊，每一曲，每一折，都像一幅绝好的风景画，神奇而秀美;西陵峡水势险恶，处处是急流，处处是险滩。

3 .并列关系(如转折关系、因果关系等)的多重复句，第一层的前后两部分之间，也用分号。例如

我国年满十八周岁的公民，不分民族、种族、性别、职业、家庭出身、宗教信仰、教育程度、财产状况、居住期限，都有选举权和被选举权;但是依照法律被剥夺政治权利的人除外。

4 .行列举的各项之间，也可以用分号。例如

中华人民共和国的行政区域划分如下：

全国分为省、自治区、直辖市;

省、自治区分为自治州、县、自治县、市;

县、自治县分为乡、民族乡、镇。

标点符号的用法——引号

1 .号的形式为双引号“ “” ”和单引号“ ‘’ ”。

2 .文中直接引用的话，用引号表示。例如：

a) 爱因斯坦说：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”

b) “满招损，谦受益”这句格言，流传到今天至少有两千年了。

c) 现代画家徐悲鸿笔下的马，正如有的评论家所说的那样，“神形兼备，充满生机”。

3 .要着重论述的对象，用引号标示。例如：

古人对于写文章有个基本要求，叫做“有物有序”。“有物”就是有内容，“有序”就是要有条理。

4 .有特殊含义的词语，也用引号标示。例如：

a) 从山脚向上望，只见火把排成许多“之”字形，一直连到天上，跟星光接起来，分不出是火把还是星星。

b)这样的“聪明人”还是少一点好。

5 .号里面还要用引号时，外面一层用双引号，里面一层用单引号。例如：

他站起来问：“老师，‘有条不紊’的‘紊’是什么意思?”

标点符号的用法——间隔号

1 .间隔号的形式为“·”。

2 .外国人和某些少数民族人名内各部分的分界，用间隔号标示。例如：

列奥纳多·达·芬奇

爱新觉罗·努尔哈赤

3 .书名与篇(章、卷)名之间的分界，用间隔号标示。例如：

《中国大百科全书·物理学 》

《三国志·蜀志·诸葛亮传》

标点符号的用法——顿号

1 .号的形式为“、”。

2 .子内部并列词语之间的停顿，用顿号。例如：

a) 亚马孙河、尼罗河、密西西比河和长江是世界四大河流。

b) 正方形是四边相等、四角都是直角的四边形。#p#副标题#e#

标点符号的用法——问号

1. 问号的形式为“?”。

2. 问句末尾的停顿，用问号。例如：

a)你见过金丝猴吗?

b)你叫什么名字?

c)去好呢，还是不去好?

3.问句的末尾，也用问号。例如：

a) 难道你还不了解我吗?

b) 你怎么能这么说呢?

标点符号的用法——逗号

1 .号的形式为“，”。

2 .子内部主语与谓语之间如需停顿，用逗号。例如：

我们看得见的星星，绝大多数是恒星。

3 .子内部动词与宾语之间如需停顿，用逗号。例如：

应该看到，科学需要一个人贡献出毕生的精力。

4 .子内部状语后边如需停顿，用逗号。例如：

对于这个城市，他并不陌生。

5 .句内部各分句之间的停顿，除了有时用分号外，都要用逗号。例如：

据说苏州园林有一百多处，我到过的不过十多处。

标点符号的用法——专名号

1 .专名号的形式为“_”。

2 .人名、地名、朝代名等专名下面，用专名号标示。例如：

司马相如者，汉蜀郡成都人也，字长卿。

3 .专名号只用在古籍或某些文史著作里面。为了跟专名号配合 ，这类著作里的书名号可以用浪线“﹏”。例如：

屈原放逐，乃赋离骚，左丘失明，厥有国语。

标点符号的用法——省略号

1 .略号的形式为“……”，六个小圆点，占两个字的位置。如果是整段文章或诗行的省略，可以使用十二个小圆点来表示。

2 .文的省略，用省略号标明。例如：

她轻轻地哼起了《摇篮曲》：“月儿明，风儿静，树叶儿遮窗棂啊……”

3 .举的省略，用省略号标明。例如：

在广州的花市上，牡丹、吊钟、水仙、梅花、菊花、山茶、墨兰……春秋冬三季的鲜花都挤在一起啦!

4 .话断断续续，可以用省略号标示。例如：

“我……对不起……大家，我……没有……完成……任务。”

标点符号的用法——叹号

1 .号的形式为“!”。

2 .叹句末尾的停顿，用叹号。例如：

a) 为祖国的繁荣昌盛而奋斗!

b) 多么想看看他老人家啊!

3 .气强烈的祈使句末尾，也用叹号。例如：

a) 你给我出去!

b) 停止射击!

4 .气强烈的反问句末尾，也用叹号。例如：

我哪里比得上他呀!

标点符号的用法——冒号

1 .号的形式为“：”。

2 .在称呼语后边，表示提起下文。例如：

同志们，朋友们：

现在开会了。……

3 .在“说、想、是、证明、宣布、指出、透露、例如、如下”等词语后边，表示提起下文。例如：

他十分惊讶地说：“啊，原来是你!”

4 .在总说性话语的后边，表示引起下文的分说。例如：

北京紫禁城有四座城门：午门、神武门、东华门和西华门。

5 .在需要解释的词语后边，表示引出解释或说明。例如：

外文图书展销会

日期：10月20日至11月10日

时间：上午8时至下午4时

地点：北京朝阳区工体东路16号

主办单位：中国图书进出口总公司

6 .括性话语的前边，也可以用冒号，以总结上文。例如：

张华考上了北京大学，在化学系学习;李萍进了中等技术学校，读机械制造专业;我在百货公司当售货员：我们都有光明的前途。

标点符号的用法——书名号

1 .书名号的形式为双书名号“《》”和单书名号“〈〉”。

2 .书名、篇名、报纸名、刊物名等，用书名号标示。例如：

a)《红楼梦》的作者是曹雪芹。

b) 你读过鲁迅的《孔乙己》吗?

c) 他的文章在《人民日报》上发表了。

d) 桌上放着一本《中国语文》。

3 .书名号里边还要用书名号时，外边一层用双书名号，里边一层用单书名号。例如：

《〈中国工人〉发刊词》发表于1940年2月7日。

标点符号的用法——括号

1 .号常用的形式是圆括号“()”。此外还有方括号“[]”、六角括号“〔〕”和方头括号“【】”。

2 .文中注释性的文字，用括号标明。注释句子里某些词语的，括住紧贴在注释词语之后;注释整个句子的，括注放在句末标点之后。例如：

a) 中国猿人(全名为“中国猿人北京种”，或简称“北京人”)在我国的发现，是对古人类学的一个重大贡献。

b) 写研究性文章跟文学创作不同，不能摊开稿纸搞“即兴”。(其实文学创作也要有素养才能有“即兴”。)

标点符号的用法——着重号

1 .重号的形式为“.”。

2 .求读者特别注意的字、词、句，用着重号标明。例如：

事业是干出来的，不是吹出来的。

. .

标点符号的用法——连接号#p#副标题#e#

1 .接号的形式为“-”，占一个字的位置。连接号还有另外三种形式，即长横“—”(占两个字的长度)、半字线“-”(占半个字的长度)和浪纹“～”(占一个字的长度)。

2 .个相关的名词构成一个意义单位，中间用连接号。例如：

a) 我国秦岭-淮河以北地区属于温带季风气候区，夏季高温多雨，冬季寒冷干燥。

b) 复方氯化钠注射液，也称任-洛二氏溶液(Ringer-Locke solution)，用于医疗和哺乳动物生理学实验。

3 .关的时间、地点或数目之间用连接号，表示起止。例如：

a) 鲁迅(1881-1936)中国现代伟大的文学家、思想家和革命家。原名周树人，字豫才，浙江绍兴人。

b) “北京—广州”直达快车

c) 梨园乡种植的巨风葡萄今年已经进入了丰产期，亩产1000公斤～1500公斤。

4 .关的字母 、阿拉伯数字等之间，用连接号，表示产品型号。例如：

在太平洋地区，除了已建成投入使用的HAW-4和TPC-3海底光缆之外，又有TPC-4海底光缆投入运营。

5 .个相关的项目表示递进式发展，中间用连接号。例如：

人类的发展可以分为古猿-猿人-古人-新人这四个阶段。

舒缓喷雾和化妆水一样，一般都是在洁面后使用，主要是舒缓镇静肌肤，补水保湿，促进吸收，有抗氧化、舒缓修复肌肤的效果，清洁后的第一步使用。

舒缓喷雾正确使用顺序

舒缓喷雾用于洁面乳之后，爽肤水之前。使用温和的洗面奶洗脸之后，擦干脸上的水分，就可以用舒缓喷雾了，一般喷2-3下就可以了。然后用双手轻拍脸部，帮助皮肤吸收舒缓喷雾。之后可以进行其他的护肤步骤。舒缓喷雾可以让皮肤不那么干燥，防止冬季干燥和皮肤不好的情况，效果还是很好的。舒缓调理喷雾适合各种肌肤每日使用，可以直接喷在脸上使用，也可用来湿敷。

1.舒缓调理喷雾直接喷涂使用：距离15-20公分直接喷洒脸部肌肤，停留在脸上30秒钟左右轻轻拍干。注意：等水在脸上自然风干后不仅起不到补水的效果，还会将皮肤本身的水分带走一部分。

2.舒缓调理喷雾用来湿敷：使脸部得到初步浸湿，将敷面纸充分喷洒浸润后，敷在脸上15分钟，如有需要，可重复喷雾。此方有修复的功效，而且充分补充水分，使肌肤镇静舒缓。

舒缓喷雾什么时候用

舒缓喷雾早晚都可以使用，白天还可以当做保湿喷雾来用，它是随时都可以用的，里面的成分并不复杂，对皮肤的刺激性也很小，用法非常灵活。除了在护肤的时候用之外，如果室外觉得皮肤特别干就可以将它当保湿喷雾喷在脸上。

舒缓喷雾的正确用法

洁面之后将舒缓喷雾取出，打开盖子后将它放在脸前方，闭上嘴唇、屏住呼吸和眼睛，然后离自己大约15cm的位置转圈喷洒在脸上，每次用量大约是按压头3下就差不多了，喷太多容易导致面部过于滋润，影响之后的护肤品使用。喷完之后用手掌轻拍面部，如果有多余的水分可用化妆棉吸掉，然后使用水乳和其他产品。

舒缓喷雾可以当爽肤水用吗

舒缓喷雾不能当爽肤水用，它的效果有保湿、舒缓皮肤，是在皮肤觉得干燥、疲劳的时候用的，而爽肤水有补水、保湿以及清洁的效果，理论上舒缓喷雾起不到爽肤水的清洁作用，不过如果只是想用来保湿的话，舒缓喷雾可临时代替爽肤水。

马甲线是腹部非常好看的线条纹路，一般都是女性喜欢练，有马甲线的女性穿衣会非常好看，那么正确练习马甲线的方法有什么呢？下面我们一起来看看吧。

正确练习马甲线的方法

第一步：

平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

第二步：

慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

第三步：

在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。

如何正确练习马甲线

1、腹式呼吸

在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现瘦小腹的目标。

2、撑地伸腿

准备瑜伽垫，前臂撑地，让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟(瑜伽垫可避免手臂受伤)。保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作。重复上面两个步骤的动作12-15下为1个回合，共做3个回合，这组动作可训练腹部、背部、臀部的肌力。

3、足尖沾地

身体平躺，让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。双手自然的放在身体的两侧，掌心朝下。这时候全身紧绷，背部贴近地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

什么运动最能练出马甲线

1、坐姿负重转体

坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。

2、仰卧举腿

平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。

3、蜷腹起身

平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。

练习马甲线要注意什么

1、戒掉甜食

甜食中的热量和脂肪是非常高的，是很容易造成肥胖的，所以你想要减掉腹部的赘肉的话，一定要戒掉甜食，特别是蛋糕、饮料、冰淇淋等，这些都是不能碰的，但是如果你实在想吃甜的话，建议是吃水果，水果中的糖分易消化，而且不易发胖，比如猕猴桃、苹果、西柚等食物，这些都是不错的。

2、多吃粗粮

粗粮不仅容易饱腹，而且脂肪含量很低，但是吃的人很少，一般我们的主食就是面条、米饭等，但是这些的热量比粗粮高多了，所以你才会越来越胖，想要减肥的话，可以选择多吃一点粗粮，可以加快新陈代谢，促进肠胃蠕动等，对减脂是很有帮助的。

3、改变烹饪的方式

我们每天的饮食习惯对于瘦身是有很大的帮助的，所以想要练出马甲线的话，首先要做的就是改变烹饪方式，最健康的方式莫过于就是清蒸了，这种方式不仅低脂肪还可以保存食物的营养成分，这样对于瘦身还是健身来说都是有好处的，因为练出马甲线是需要降低体脂的，所以清蒸这种少油少盐的方式是最好的。

兔兔已经成为了很多人在家中饲养的宠物了，不但很多小孩子喜欢兔兔，现在已经有越来越多的兔爸兔妈们涌现了出来。但是在喜欢的同时，你是否注意过你抱兔兔的方法是否正确呢？在我们的传统印象中，抓兔兔都是拎起它们的双耳的，作为兔兔家长，你是否知道这个行为是错误的呢？那究竟又应该使用哪种方法来抱起你的兔兔呢？

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一、错误的捕捉方法

1、提两耳：兔兔的两个耳朵较长大，很容易捏住两个耳朵把兔提起来。兔兔的耳壳是由软骨组成的，不能承担全身重量。耳朵神经密布，血管很多，听觉敏锐。一抓耳朵，兔兔就要疼痛挣扎，造成耳根受伤，致使两耳垂落。

2、倒提两后腿：兔兔平时善于向上跳跃，不习惯于头向下垂直。如果头朝下倒立，易发生脑充血，使头部血液循环发生障碍，甚至死亡。当提起两后腿时，兔子拼命挣扎，上下蹿跳，容易造成孕兔流产，肠管扭转、破裂等。

3、提捉两前肢：提起两前肢，兔子也容易挣扎，另外还易被兔咬伤。

4、抓提腰部：易损伤内脏，身体重的兔子还会造成皮层和肌肉脱离，对生长发育有不良影响。

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二、正确的捕捉方法

想要正确捕捉到兔兔又不让你和兔兔受伤害的话，首先要不让兔兔受惊，再用手顺毛抚摸兔兔的头部，等到兔兔安静后并且不再奔跑了，抓住两耳以及后劲相连的颈背领皮，然后轻轻提起，并迅速用另一只手托住兔兔的臀部，这样既可以减少对颈皮的拉力，又可避免伤害兔体，也能防止兔爪抓伤人，保证了兔体和饲养人员的安全。

如在笼舍内捕捉，应先将饲槽、饮水器取出，以防一提起兔子将其蹬掉。然后手伸人笼子内，从前头阻拦兔子跑动，使之匍匐不动。用一只手把耳朵轻轻地压到肩峰处，抓住两耳和肩胛部皮肉，将其提起，随即用另一只手托住它的臀部，使兔的全身重量落在这只手上，这样兔子不能跳动，也不会抓咬伤手。捕捉群养的兔子，可用特制的捕兔网。

以正确的姿势搂抱兔子就不会造成兔子的难受，而且会使它感觉到舒服自在，享受主人的那份宠爱，又会觉得安全自在，而且家长经常这样的抱抱兔子，还可以有效的拉近和兔子之间的距离，培养巩固和兔子之间的感情。

仰卧起坐是一种锻炼方式，女性天天坚持不仅能健身还能减掉身上的赘肉，预防一些女性疾病等。那么女生做仰卧起坐的好处有哪有些？做仰卧起坐的正确方法？

女生做仰卧起坐的好处有哪有些

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。

这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

仰卧起坐看似简单，想做好实际是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点：首先，双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。

其次，双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

另外，做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，从而达不到动作的预期效果。在做时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧。

即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。

不过，经期不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

做时不宜过猛过快，若脊椎有问题或出现骨质疏松，应遵医嘱。

踏步机是一种常见的健身器材，很多人都会通过它来减肥。那么，练踏步机可以瘦肚子吗？

踏步机可以可以瘦肚子吗

踏步机可以瘦肚子，坚持练30分钟以上，一定会有效果的。

踏步机怎么练瘦肚子

(1)每次练30分钟

踏步机是一项有氧运动，想要达到燃烧脂肪的效果，运动时间就需要达到至少20分钟。所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟，这样能更好的帮助消耗肚子上的热量，更快的实现减去赘肉的效果。

(2)每周练3-5次

减肥是一个长期的过程，想要达到瘦肚子的效果，就需要保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率，这样才能更快的见到瘦肚子的效果。

(3)腰腹配合运动

练踏步机想要瘦肚子，在锻炼过程中就必须要使腰腹部也一起配合运动，可以在锻炼时配合扭扭腰，摇晃身体等。

(4)适当的增加阻力

在适应了踏步机的节奏后，可以调整阻力，适当的增加踏步机的阻力，这样在踩踏的时候，能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪更有快的燃烧。

(5)锻炼前后进行拉伸

在锻炼前，进行5-10分钟的充分热身，如高抬腿、关节环绕，肌肉拉伸等，让身体能微微发热起来，可以身体部位更快投入到锻炼中去，更好的得到锻炼效果。

在踏步机锻炼结束之后，可以进行拉伸运动，放松运动中紧绷的肌肉，而且还能够对肚子进行按摩，帮助促进瘦肚子的效果。

如何避免踩踏步机腿变粗

锻炼前热身

在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态。

控制运动量

虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。

掌握正确的踏踏步机的姿势

最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。

锻炼后要放松

不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷。

踏步机是有氧运动吗

踏步机属于有氧活动,对减肥有明显效果,运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。