踏步

设定踏步总高度为H，踏步级总数为n，单个踏步高为h，单个踏步宽度为b。

楼梯踏步尺寸计算公式

调整踏步总高度H和踏步宽度b，用H除以踏步高h，得踏步级数n≈H/h，这个时候取整数。调整踏步高h≈H/n，得出结果以后，再乘以单个踏步高h，由此代入楼梯踏步计算公式b+2h等于600～620毫米，或者b+h等于450毫米，最后得出踏步宽b大小。

按照规范限制来选择踏步宽b和踏步高，其中h、b为踏步高和宽，这里一般要用到的公式是2h+b等于600正负20，除以踏步高等于步数，取整数N。住宅踏步宽250减去280选整数，踏步高选择150至165，公共踏步宽300至350选整数，踏步高选择150左右。

国家标准公共楼梯的踏步的高度为：160至170毫米之间，一般来说，踏步尺寸应该与脚的尺寸以及走路步数频率相适应，还要和不同类型风格建筑的使用功能有关。

踏步尺寸包括的是高度和宽度，在同样坡度的情况下踏步可以有不一样的数值，目前市面上家用成品楼梯高度一般在170至210毫米之间，建议选用180毫米左右较为经济舒适。

调整踏步总高度H和踏步宽度b，用H除以踏步高h，得踏步级数n约等于H除以h，这个时候取整数。调整踏步高h约等于H除以n，得出结果以后，再乘以单个踏步高h，最后得出踏步宽b大小。

楼梯踏步可能很多人们都知道，但是有关于尺寸的大小是更需要了解，这样才会更加的合理，所以说楼梯的踏步尺寸是需要知道的，同时对于楼梯踏步尺寸计算方式，更是应该要知道。调整踏步总高度H和踏步宽度b，用H除以踏步高h，得踏步级数n约等于H除以h，这个时候取整数。调整踏步高h约等于H除以n，得出结果以后，再乘以单个踏步高h，最后得出踏步宽b大小。

设计楼梯的其他要求

一、楼梯的数量、位置和楼梯间形式应满足使用方便和安全疏散的要求。

二、梯段净宽除应符合防火规范的规定外，供日常主要交通用的楼梯的梯段净宽应根据建筑物使用特征，一般按每股人流 宽为0.55+（0～0.15）m的人流股数确定，并不应少于两股人流。 注：0～0.15m为人流在行进中人体的摆幅，公共建筑人流众多的场所应取上限值。

三、梯段改变方向时，平台扶手处的最小宽度不应小于梯段净宽。当有搬运大型物件需要时应再适量加宽。

四、每个梯段的踏步一般不应超过18级，亦不应少于3级。

健美操可分为健身和竞技两大类。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。下面小编和大家一起学习原地踏步佳木斯健身操。原地踏步佳木斯健身操视频懒人健身操

每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

(1)直尺形身材

体态描述：

缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

小懒招：

①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。

过去一年来，股市在原地踏步，而债市也没掀起多少风浪，但是有一类资产却偷偷地涨了60%多，它就是原油。5月8日早间，国际原油价格突破了70美元，创下了近3年以来新高。

这次油价上涨，主要和两件事情有关。

一、川普将在本周决定是否退出伊朗核协议。

伊朗是中东地区产油国，原油产量仅次于沙特阿拉伯。因为伊朗偷偷发展核试验，美国对它进行了长达十年的经济制裁，伊朗产的石油美国不让它在国际市场卖。

但是在2015年，双方作出了退步，伊朗与美国、俄罗斯、中国等多个国家达成协议，伊朗缩减核设施，其他国家让它多卖油。现在川普不干了，决定退出这个协议，因此伊朗的原油出口又受到了限制，油价就升上去了。

二、欧佩克组织在去年年底达成减产协议。

欧佩克是亚州、非州、拉美的石油生产国为反对西方对石油进行垄断和控制而成立的组织。它有14个产油国，控制了全球大部分原油产量，中东地区的大部分国家都在里面。去年它们再次达成协议，决定不再扩大规模，减少原油产量。

这两件事都减少了原油的供应，油价因此来了一波上涨。再加之最近美元走强，而原油价格和美元强弱又是正相关关系，所以又给油价助攻了一波。

对于投资者来说，如果想投资原油，可以关注投资原油商品或相关股票的QD基金，购买方式很简单，通过股票账户或第三方平台都可以，比如天天基金、蚂蚁财富。当然了，现在原油价格已到高位，可以等回调后以定投的方式参与。

除了基金，普通人能接触的原油投资，只剩下期货和银行产品。不过期货有50万投资门槛，银行产品的手续费比较高，这两者都不太合适。至于市面上其他的原油现货投资，基本上都是骗局，还是小心为妙。>>查看更多

踏步机是一种很实用的健身器械。体积小价格便宜，可独立完成健身、减肥，帮助强化心肺功能的同时，还能加强全身及下肢肌群的运动。那么什么是踏步机呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机(stairsteppers，通常也被称为stairclimbers)，是一种健身器材。

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。

除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。

女生减肥用踏步机好吗?

1、计算消耗的卡路里--显示运动距离--显示运动时，高端实木踏步机，健步器具有如下生物学效应：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨骼、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

2、迷你设计，小巧，便于放置，不占空间。

3、带液晶显示屏，随时查看您健身的时间、步速和消耗的卡路里。

4、模拟登山，让你随心所欲实现登山运动带来的效果。有氧锻炼，增强心、肺功能，更具健美的效果。

5、扭腰盘，放松你全身的肌肉。

6、设计产品整体美观大方。非常漂亮。

7、安装便捷，占地面积小，方便家居日常使用和存放。

8、多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的坠肉，塑造挺拔、上翘的臀部，修长的大腿，性感的腰身，美好的体型。

我们平时去健身房里做运动，通常都会选择跑步机来帮助自己快速的燃烧脂肪，可是对于一些不喜欢运动或者没有时间去健身房训练的人来说，踏步机就是更好的健身器材。那么踏步机减肥主要瘦哪里呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机减肥瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

踏步机减肥瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

踏步机减肥瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

踏步机减肥能提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要长期的坚持，每周至少要进行踏步机运动3-5次，才能有比较好的减肥效果。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

近几年来，很多人在家里都添了“踏步机”这个健身伙伴。据国家体育总局统计，踏步机现已经成为家庭运动最热门的选择，销售成绩远超其他家用健身器材。那么女生减肥用踏步机好吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

家用踏步机正确使用方法

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳，上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

小编提醒：在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

在这个以瘦为美的时代女孩人人都在喊着减肥,有不少爱美女士会自行购买减肥器材,例如踏步机，那么家用踏步机使用注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

谨防摔倒

刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。

劳逸结合

此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。

循序渐进

肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始进行踏步机锻炼就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加。

注意运动强度

在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。

禁忌人群忌用

踏步机的运动强度虽然没有跑步那么大，但是像有严重的冠心病、高血压、肾炎等疾病，建议还是不要进行踏步机的锻炼，可以选择行走、太极等比较和缓的运动项目。

除了以上注意事项外，要想使用踏步机有减肥的效果，不仅每天要用踏步机在30分钟以上，还有以尽量控制饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

现在的踏步机一般都会有电子显示，可以精确的记录每次运动的次数与时间，方便自己作出合理的安排。模拟攀爬楼梯的动作，使健身者的腰、腹、胸、腿部得到充分的锻炼，从而到达瘦身塑形，燃烧脂肪的作用。那么踏步机对膝盖会不好吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。因此，踏步机既适合年轻人，也适合骨关节退化的中老年人和超重、肥胖人群。

踏步机伤不伤膝盖其实跟室友的姿势以及自身的体重有关。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的，锻炼的时候，是可以自己设定好速度的，这个情况下，可以用来训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养，但是如果是不正常使用，或是是过于疲劳，引发摔伤和关节的疲劳性损伤，就不利了。

但是，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。不当的踏步机锻炼，如强度过大、动作不标准等都是可能造成膝关节的损伤的。

终上所述，不标准的踏步机运动不仅达不到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。因此在进行踏步机锻炼时，要掌握标准的动作。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

踏步机是一种很常见的健身器材，这种器材的使用也非常的方便，那么踏步机减肥的利与弊有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机减肥的利处：

锻炼肌肉

踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

提升臂力

踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。

减肥塑身

多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。

锻炼平衡能力

踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

提高心肺功能

踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。

踏步机减肥的弊处：

损伤膝盖

踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。

让腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。

踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。

拥有完美身材是男性和女性都梦寐以求的事情，但事实上，拥有魔鬼身材的人少之又少。既然完美的身材不是先天的，我们就可以通过后天的努力来达到想要的效果。这就需要大家购买一台踏步机，跑出好身材。那么家用踏步机价格贵吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

一款优质的踏步机价格在300-1000不等，对于一些白领来说在这价格是可以接受的，下面小编介绍如何选购一款优质的踏步机：

1、当您购买踏步机时，切勿盲目选择时髦或外表漂亮的产品。踏步机是一种经常使用的家用健身器材，华而不实的踏步机往往会很快失去吸引力，所以您在考虑踏步机的其他特点之前，一定要先确保它具有完善的基本功能。

2、购买踏步机注意品牌，这个也是比较重要的，踏步机品牌较多有存在造假产品，所以消费者在选择时选择十大品牌;

3、消费者最好到网上大商城购买：首先地方实体店一般都不是产家直销，而且价格比较贵，而大品牌产家都会在网上商城开启旗舰店，消费者可以在网上查找合适自己的产品，多关注产品销量、产品评价、信誉等方面选购;

买一台价钱便宜的踏步机，就不用去办昂贵的会员费去健身会所了，也不用担心因为天气原因阻挡外出运动的脚步。喜欢运动的朋友可以网购一台，尽情享受踏步机为您带来的感觉吧。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

在平日生活中，人们为了自身安全，对楼梯的防滑是很重视的。那么楼梯踏步需要加防滑条吗？接下来小编和大家聊聊。

防滑条的作用主要有以下几点：

1.防止上下楼梯滑跤伤人

2.保护楼梯表面不受损坏

3.装饰楼梯

所以由此可见，不论从人生安全角度还是从装饰角度，防滑条都是一个必备品，楼梯踏步是需要加防滑条的。

楼梯防滑条尺寸标准如下：

1，为避免上下楼梯时产生错觉，楼梯的第一级台阶与最后一级台阶的高度应该与其他级一致。如需改变，应该控制在4厘米以内，最好以不超过2厘米~3厘米为宜。

2、楼梯最高一级踏步到天花板的高度，需要有两米以上的净空，最低不低于1.8米。否则会产生压迫感

3、栏杆间距：两根栏杆中心距离以8厘米为宜，不大于12.5厘米，以免小孩子把头从间隙处伸出去。

4、扶手高度：到腰部位置，85~90厘米，扶手直径以5.5厘米为好。

5、阶梯高度与深度：阶高应该在15~18厘米，阶面深度为22~27厘米。阶数为15步左右，如果过高了，可能需要设置楼梯休息平台。

6、楼梯宽度：一边临空时，净宽不小于75厘米;两侧有墙时，净宽不小于90厘米

7、安全性：楼梯部件应光滑、圆润，无突出、尖锐部分。有小孩老人的家庭，楼梯坡度要缓，旋转角度不能太大;楼梯踏板要做好防滑措施，如防滑条、防滑垫、防滑凹槽等。

除此之外，楼梯防滑的方法有哪些？想知道的朋友请关注的楼梯安全小知识库！

踏步防滑条的作用很大，避免了人们上下楼梯时发生滑倒的意外，保证了安全。那么住宅楼梯如何选择踏步防滑条？

大多数的楼梯在我们碰到水时都是比较滑的，所以是很有必要在楼梯上做防滑条。

防滑条分为三种。一种是包角的，也就是L型的，窄的那边大概在2公分宽左右，可以保护到楼梯的侧面，还有一种是I型的，也就是没有包角的。这两种都是用螺丝固定的。安装的位子一般一边直接抵住踏步边，防滑条宽度为4-6公分不等。而第三种是防滑嵌条，这种只需要开两条2MM左右的缝，然后直接嵌进去就好啦。

楼梯设计规范

楼梯的设计决定了楼梯的观赏性、安全性与舒适度，这就体现了楼梯设计的重要性了。

八、踏步前缘部分宜有防滑措施。

九、有儿童经常使用的楼梯的梯井净宽大于0.20m时，必须采取安全措施。

以上的楼梯安全小知识由提供，还有楼梯防滑的方法有哪些等大量实用信息，欢迎大家登陆并查阅！

如果长期坚持使用跑步机锻炼并且采用科学的锻炼方法，不但可以使心肺功能得到有效的改善，并且促进新陈代谢功能，让使用者的身体保持一定的健康基准，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机和踏步机哪个减肥效果好吗？

在减肥方面跑步机的效果要好一些，但不意味着跑步机运动就是比踏步机要好的。两者都是既有缺点又有优点，并不能一概而论说哪个更好。

1、踏步机所需空间更小

两者相对来说，踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果有这方面烦恼的美眉就可以选择踏步机来进行锻炼会好一些。

2、跑步机功能更多

踏步机更多的锻炼腿部和腰部，而且只有单一的左右摇摆、不断重复攀爬楼梯的动作。跑步机则可以锻炼到全身，而且可以调节速度，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等都可以显示出来，功能比踏步机更多。想要更好的掌握自己运动情况的话，选择跑步机更好一些。

3、老年人选择踏步机更好

老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人的。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中，也是比较适宜使用踏步机的。

总的来说：跑步机的减肥效果更好一些。虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。

以上是小编介绍的跑步机和踏步机哪个减肥效果好的内容，经过比较还是跑步机的减肥效果更好一些的，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

二手房交易流程简单，但是购买二手房的准备需要慢慢规划。购买二手房需要结合自己的目标、自己以及购房需求等等进行合理规划，按照个人情况进行判断与选择。本文将从实际出发，帮您做足购房准备，以免在买房过程中出乱子或者在入住之后受影响。

1、如何明确买房目标？

摆正购房心态，理性消费。购房者需要根据个人收入、支出等情况进行理性的规划，判断适合自己的购房需求。举例来说，购房者不要上来就是四室两厅或者是洋房户型，应该根据自己的实际情况，提前规划一下，只要能够满足自己及家人的购房需求即可，避免承担更多的购房压力。

2、必须培养个人的买房常识

买房的时候肯定会涉及到一些基本的购房知识，比如在房源筛选、购房流程、合同签订等。由于购房资金巨大，购房者马虎不得，就算是找经纪人帮忙，也要懂得一些买房常识。目前，我国房地产市场还没有针对购房者购房尝试的培训机构，因此购房者更需要在购房之前进行购房知识的学习。举例来说，目前，很多国家都有专门为购房者提供咨询和法规学习的经纪人，并且模式成熟，大大降低了购房风险。但在没有这种机制的中国房地产市场，购房者必须学习一些基本的购房知识来降低购房风险。

3、注意积攒首付款

购房者积攒首付款是买二手房的关键。如果你有一个购房目标，不妨从现在开始准备，左一个首付款积攒的规划，合理分配个人收入，每月留出一部分资金做首付款。凑够首付款，房子就不成问题，购房者在准备购房的过程当中，理性消费。另外，如果实在难以凑足首付款，可以现象父母或者其他亲朋借款，先买房住着，减少积攒首付款的时间和涨价成本，日后在返还借款。

4、筛选房源

买到适合自己的房子才是最好的。购房者在筛选房源的时候应该量力而行，即使是购买二手房也应该找总价低、配套齐全的房屋。与新房相比较，二手房经过多年的整修，交通更加便利、配套更加齐全，而且价格实惠。现在的购房者一般由于工作需求，需要购买一套交通便利的房子，购房者在筛选房源的时候不能因为一时的喜好，放弃了其他的优质房源。另外，在房源挑选的时候应该选择合理的户型、舒适度高的房子，即使是以后购买改善型房屋，这套房子也能有投资回报。

5、考虑居住时的出行时间

购房者买套房子肯定咬住很长时间，这就不得不考虑自己的出行成本了，如果每天花费两个小时在交通上，那么，您可以计算一下自己究竟在交通上浪费了多少时间。如果是普通上班族，开车或者称作公共交通工具，一年大约一个月的时间都在路上。因此，购房者要注意这方面的选择。

购房者在做买房准备的时候要综合考虑成本、生活需求、房屋质量，在各方面都满足基本需求的时候再进行选购。现在，购房者买套房子不容易，一方面不能让购房节奏停滞不前，另一方面不要让一次购房变成缺陷。

踏步机和椭圆机是现在很火的两款运动器材，非常适合在家里运动，很方便，而且随时随地都可以，不占地方。下面本网小编给大家讲讲踏步机减肥有用吗？踏步机能减肥吗？

踏步机是什么

踏步机现在非常受欢迎，这是一款可以在家轻松锻炼的运动器材，特别值得购买，嫌跑步机占地方的朋友可以考虑入一台在家试试。

踏步机(stairsteppers，通常也被称为stairclimbers)，是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机(ellipticalmachine)取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

踏步机减肥有用吗

虽然不知道能坚持用多久，还是忍不住入了SKG踏步机，就为了实在不想出门的时候，在家也能运动运动，哪怕是走过路过去踩两步，也比光坐着不动强。

实际感受了下，没有宣传的那么好，至少走起来膝盖还是有感受到蛮大压力的，完全不伤膝盖的说法还有待考证。还有最大承受250斤，但说明书上表示最大100kg，体重比较大的小伙伴注意选择。

其实刚打开我是想拒绝的，毕竟作为一个平地单脚都站不稳的废柴，还是有点畏惧，然后扶着墙站上去就蹭蹭的开踩，很稳，非常稳，我想除非是在上面旋转跳跃闭着眼，都是很安全的。

踩踏是需要用力的，据说有登山慢跑散步3种模式，还没研究出来，感觉现在是登山的造型，走了十几步下来，双腿到腰侧都有用过力的感觉，相信对健身减肥还是有用的。

另外就是，这个确实很安静，我开着电视走了会儿，没声音。操作也简单，按按就能看计步，卡路里什么的。踩了一段时间确实是瘦了点。

踏步机有哪些优势

1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。

3、结合扭腰机与踏步机，可以在运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

4、附电子表，可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。

5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

现在很多人会抱怨没时间去健身房，那么踏步机的出现就正好解决了这个问题，踏步机性价比很高，价格便宜，使用方便，所以很受欢迎。下面本网小编给大家讲讲踏步机可以天天踩吗？踏步机能每天踩吗？

踏步机可以天天踩吗

踏步机可以在随时想运动的时候就踩，但是平时缺乏运动的朋友小编还是建议大家前几次不要太猛，可以隔一天一次，不然会受不了的，还有就是运动完以后一定要记得拉伸。

踏步机用起来简单方便，挺漂亮，设计不错。很精致，放在角落不占空间，可以边锻炼边看电视，比较实用。踩了几下，腿就酸了，坚持下来应该有不错的减肥效果。仪表盘上显示步数和消耗的卡路里，这是不错。东东比较轻便，出门也可以放在车后备箱，在自己想去的地方锻炼。

踏步机使用感受

不出门在家里做运动的踏步机哦，好用不贵，真正体会什么叫做汗如雨下，踏十五分钟基本全身湿透，感觉非常好，对瘦身也很有效果，这几天三餐都正常吃，没有节食，每天早上起来称都瘦了些，坚持使用，肯定能瘦不少，而且没有跑步那么累人，每天跑步一两个小时基本抬不起腿，这个太适合我啦。

迪卡侬mini踏步机，在家锻炼身体的小法宝，吃完饭来几下，不用担心长肉肉了!(我感觉是心理问题啦)，总是觉得吃东西完了之后不做点运动会长胖，所以我哪怕活动时间不长也要动两下，要不身体该懒了!关键这款踏步机有手拉，可以活动手臂，很难踩下去，要用力，比较费劲，毕竟要运动起来嘛～第一次不要做太久，要续循渐进的来!不然第二天你会发现胳膊腿都是酸痛的。

过年长三斤……虽然我没有胖啦，可是七天边看电视边吃零食的习惯太可怕，我是每天保持HIIT20分钟以上才没胖的，所以决定改掉坐着看电视的方式。今天收到的，颜色还不错，踩上去很紧，一秒一步已经很累了。和健身房的踏步机不一样。送的拉绳不知道该挂哪里，不然就可以全身运动了。

踏步机选购要点

踏步机的框架应当坚固耐用

当您健身时，踏步机的框架不应当出现摇动或晃动的情况。踏步机的脚踏板踏上去应当感觉很舒服。同时，脚踏板还应当足以容纳您的运动鞋;脚踏板过小往往会对您的双脚造成压力，甚至会导致您双脚麻木。此外，踏步机还应当具有固定装置，防止您的脚在运动中出现打滑现象。

要亲身体验

要想确保您所选购的踏步机真正适合您使用，唯一的方法就是亲自试一试。如果您打算让家里其他人也使用这台踏步机的话，那么也请他们试用一下。您感觉舒适的踏步机，您的家人不一定也会感觉舒适。

大多数踏步机都带有电脑显示屏

基本型踏步机可以显示诸如步数、距离、时间等信息(有些机型还能显示估算的卡路里消耗值);而带有电子设备的高端踏步机则还可以显示心率等更复杂的运动反馈信息。此外，这种高端设备还具有编程运动模式和定制运动模式等功能，加强了踏步运动模式的多样性。当然，踏步机功能越多，价格也就越高。

注意踏步机使用过程中的噪音问题

选购踏步机时，很多消费者往往会忽视一个问题，那就是家用健身器材在使用过程中产生的噪音。即使是很轻微的噪音，如果总是响个不停，也会令人非常心烦，因而影响您的锻炼。此外，发出嘎嘎噪音的踏步机还会打扰到您的家人甚至是您的邻居。带有新型传动机构(使用传动带和皮带传动)的踏步机则是较好的选择，它不但维护简单，而且比带有旧式传动机构(使用链条传动)的踏步机更为安静。

现在在很多卖健身器材的地方都能看到这个新鲜的产品踏步机，踏步机现在是非常受白领喜爱的一个运动装备，无论是在办公室还是在家都可以随时运动。下面本网小编给大家讲讲踏步机能瘦腿吗？踏步机可以瘦小腿吗？

踏步机能瘦腿吗

踏步机最主要的就是瘦腿功能，大家显而易见，踏步机最主要的运动部位就是腿啊，所以是肯定能瘦腿的，这点大家就不用质疑了，坚持运动下去吧！

不知道有多少妹子跟我一样梨型身材，上身巨瘦，整天被人说瘦的要死，然后腰细，大腿粗。整个就是身材比例不协调。所以传统的减肥瘦腿对我们这一类人不适用!很多人减肥有氧，腿细了，是因为他们整体都瘦了。而梨型身材是，腿细了一点，上身更瘦了，胸还减没了。踏步机占地面积小，运动方便，腿部、胳膊，臀部都能锻炼到，在家一边看电视的同时就完成运动了，多么轻而易举的事儿啊!

踏步机品牌推荐

skg

以前买过SKG的东西，这个品牌的质量绝对信得过。踏步机整体做工果然很扎实，款式漂亮小巧但分量并不差。雾霾天里看着电视一边踏步，10分钟汗就下来了。个人觉得不要把踏步板踩到底，踩到底阻力加大是便于锻炼，但是对膝盖不是很好。尤其是中年人士，运动不恰当容易造成损伤。踩踏时膝盖弯曲不超过脚尖，频率稍快点，即锻炼了又不伤膝盖，两全其美。踏步机踩踏起来没有声音，店家还送了块小胶皮垫，真是免费试用的也不怠慢呢。会继续支持SKG!

启美

宝贝很有重量，放在地上比较稳。图片中是宝贝的大小示意。比较的是iphone6plus。放在家中不会占据很多空间。收到包裹时，是这样一个主机与两个零部件分开的，安装简易，女孩子也可以轻易完成。除了白色部分是铁，其余支撑的两端是塑料。塑料的质感有待改善，不过绿的比玫红色的质感好。踏板是塑料，43码大脚和34码小脚都可以很好的容纳，踩上去也不会摇晃。

mg

首先呢，老公给拿回来的快递，他们几个人就拆开装好了，然后就上脚了，宝宝根本没有来得及跟店家联系，哈哈，几个人你换我我换你一直踩啊踩，第一眼看到的感觉就是轻便因为体积小，颜色清新，然后给人感觉就是质感，因为真的有分量。第二眼感觉就是脏，因为等宝宝忙完他们几个已经穿着鞋踩了N回合了因为放在库房了，人比较多，真的脏到没眼看啊。

斯诺德

这款踏步机和我所想象的并不一样，我原以为这种小巧的东西只能简单地锻炼一下腿脚，没想到真正操练起来(站着运动)全身上下的肌肉都会被迫动起来，非常有节奏，和竞走差不多，玩儿了十多分钟就冒汗了。值得一提的是，这货在操练的时候动静非常小，丝毫不必担心打扰到家人休息。此外，这货在使用时不用电，既安全又节能，而且它比较小巧，便于归置。

踏步机运动注意事项

保证充分的热身

在进行踏步机运动之前，也是需要进行充分的热身的，这样有利于身体关节部位更快的投入到运动中去，加快减脂的速度。热身可以进行一些简单的运动，像原地跑、高抬腿、活动关节等，让身体微微发热。

时间在20分钟以上

每次踏踏步机的时间至少要保证在20分钟以上，才能有燃烧体内脂肪的效果。但是建议最多不要超过1小时，否则容易发生膝关节等部位的损伤。

使用正确的姿势

在踏步机运动中，要使用正确的姿势才能更好起到瘦腿、瘦腰的效果。先将左腿或是右腿踩上到踏步机，再将另一支腿也踏上去，随着踏步机的左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右的旋转、上下前后的摇动等姿势，伴着腰部的扭动，达到全身运动的一个效果。也可以利用踏步机上的拉绳，锻炼手臂甚至是肩部、背部的肌肉。

运动后要进行放松

在结束踏步机运动之后，要对身体进行放松，可以进行相应的拉伸运动，也可以给运动肌肉进行按摩，缓解运动中肌肉的紧张感。

踏步机是一种常见的健身器材，很多人都会通过它来减肥。那么，练踏步机可以瘦肚子吗？

踏步机可以可以瘦肚子吗

踏步机可以瘦肚子，坚持练30分钟以上，一定会有效果的。

踏步机怎么练瘦肚子

(1)每次练30分钟

踏步机是一项有氧运动，想要达到燃烧脂肪的效果，运动时间就需要达到至少20分钟。所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟，这样能更好的帮助消耗肚子上的热量，更快的实现减去赘肉的效果。

(2)每周练3-5次

减肥是一个长期的过程，想要达到瘦肚子的效果，就需要保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率，这样才能更快的见到瘦肚子的效果。

(3)腰腹配合运动

练踏步机想要瘦肚子，在锻炼过程中就必须要使腰腹部也一起配合运动，可以在锻炼时配合扭扭腰，摇晃身体等。

(4)适当的增加阻力

在适应了踏步机的节奏后，可以调整阻力，适当的增加踏步机的阻力，这样在踩踏的时候，能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪更有快的燃烧。

(5)锻炼前后进行拉伸

在锻炼前，进行5-10分钟的充分热身，如高抬腿、关节环绕，肌肉拉伸等，让身体能微微发热起来，可以身体部位更快投入到锻炼中去，更好的得到锻炼效果。

在踏步机锻炼结束之后，可以进行拉伸运动，放松运动中紧绷的肌肉，而且还能够对肚子进行按摩，帮助促进瘦肚子的效果。

如何避免踩踏步机腿变粗

锻炼前热身

在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态。

控制运动量

虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。

掌握正确的踏踏步机的姿势

最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。

锻炼后要放松

不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷。

踏步机是有氧运动吗

踏步机属于有氧活动,对减肥有明显效果,运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

踏步机是现在一种很受欢迎的运动器材，很多人家里就会购买，小型的踏步机放在家里偶尔运动下还是很方便的，下面我们一起来看看踏步机是怎么用的吧。

踏步机怎么用

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳，上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

踏步机的功效和作用

1、减肥塑身

多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。

2、锻炼肌肉

踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

3、锻炼平衡能力

踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

4、提高心肺功能

踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。

踏步机如何挑选

1、首先需要注意的是踏步机品牌，这个是重要的，一款大品牌的踏步机质量更有保证。

2、然后就是看踏步机的机身看起来是否足够坚固。

3、另外还需要注意踏步机是否足够平衡，这也是我们运动过程关于人身安全的问题。

4、最后就是关于踏步机价格方面的问题，一款优质的踏步机价格在300-1000不等。

踏步机可以瘦哪里

1瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。