宝宝晚上睡眠质量差（通用20篇）

对于爸爸妈妈来说，宝宝的吃和睡都是他们最关心的问题，测测宝宝的睡眠质量，测一下就知道了，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.宝宝每天当多久的睡宝宝(包括白天和晚上)?

6个月-1岁：

A.宝宝好像睡太少了，每天还不足11小时1；

B.小家伙每晚能睡12个小时左右2；

C.他是个小小懒虫，每天睡上13小时不是问题3；

D.宝宝每天加起来能睡14小时，香甜的样子真可爱4。

1-2岁：

A.宝宝好像睡太少了，每天还不足10小时1；

B.小家伙每晚能睡11个小时左右2；

C.他是个小小懒虫，每天睡上12小时不是问题3；

D.宝宝每天加起来能睡13小时，香甜的样子真可爱4。

2-3岁：

A.宝宝好像睡太少了，每天还不足9小时1；

B.小家伙每晚能睡10个小时左右2；

C.他是个小小懒虫，每天睡上11小时不是问题3；

D.宝宝每天加起来能睡12小时，香甜的样子真可爱4。

2.宝宝晚上一般什么时候愿意乖乖睡觉觉?

A.一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛1；

B.晚上一般要到10-11点才愿意乖乖睡觉2；

C.通常能在9-10点上床睡觉3；

D.很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了4。

3.小宝宝晚上需要哄多久才能进入甜甜的梦乡呢?

A.是一个折腾的小家伙，常常哄30分钟还不能入睡1；

B.一般折腾个20-30分钟后，他才会乖乖睡着2；

C.轻轻哄拍15-20分钟，宝宝就乖乖静下来了3；

D.宝宝是睡美人，基本都在15分钟内乖乖入睡4。

4.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢?

A.一晚有3次以上，几乎要整夜守着他1；

B.这个折腾的小家伙总会醒来2次左右2；

C.平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了3；

D.我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮4。

5.小宝宝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢?

A.醒后常常要哄30分钟还不能入睡1；

B.总要闹腾15-30分钟，出尽法宝才能哄他再次入睡2；

C.宝宝醒后会闹闹小别扭，但是15分钟内他还是会静下来的3；

D.宝宝一般无夜醒情况4。

6.小宝宝夜里睡觉时有特别的现象(张嘴呼吸、打鼾、睡眠暂停等)吗?

A.他每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹1；

B.他每周总有2、3晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊，面红等2；

C.偶尔会惊醒或面红，但总体还是睡得比较安稳，不会太让人操心3；

D.小宝贝总是睡得很香甜，让我很安心4。

7.小宝宝早上醒来后会乖乖地马上起床吗?

A.他是个赖床小家伙，醒来后还会不停打哈欠，睁不开双眼似乎在说我还没睡够呢!如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭1；

B.每次让宝宝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后看上去还是比较困2；

C.宝宝比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后懒得动3；

D.他是一个可爱而充满活力的小宝贝，每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈4。

8.小宝宝早上起来后，白天有精神跟您一起玩和学习吗?

A.小宝宝没精打采的，经常打哈欠1；

B.小宝宝眼睛不是很有神，反应有点慢2；

C.小宝宝精神一般，反应也一般3；

D.小宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂4。

结果对照表：

睡商指数25-32分：睡眠质量很好!还是要提醒您，对宝宝睡眠的关注和是一项必不可少的功课。睡眠环境的变化，天气的转变，营养状况的变化都有可能改变您宝宝现在良好的睡眠状况。

睡商指数17-24分：睡眠质量不错哦!如果您还希望宝宝睡得更好，可以在一些细节方面做得更好。如在就寝前1-2小时通过降低光线亮度来帮宝宝创造嗜睡状态。光线的变化都可能让宝宝被打扰醒来。

睡商指数13-16分：睡眠质量有点值得担心哦!注意捕捉宝宝疲倦特征，并持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯;多和宝宝睡在一起，给他/她轻轻按摩；夜间给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，而不会醒来哭闹，保证宝宝一整夜甜蜜的睡眠。

睡商指数8-12分：睡眠质量要引起高度重视了!和专家、医生，邻居、同事一起讨论宝宝睡眠的情况，也可以通过专业书籍，看看您在宝宝睡眠照料的各个方面有哪些要改善的，例如孩子卧室窗外的大街太吵闹，每天宝宝睡觉时间不固定，睡觉前1-2小时内活动过多，又或者营养不足。找到问题如果睡眠质量问题严重，那么就要去找医生对宝宝进行全面检查了。别太拖了，小宝宝正期待着您给他/她带来好梦呢。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的生长发育，睡眠不足的话，比其他同龄的宝宝会发育慢，而且会影响身高。那么，以下行为会损害宝宝的睡眠质量，你要注意哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

NO.1.抱著睡

如果你习惯把宝宝抱在怀里，拍着哄着，走着摇着，等宝宝睡着了再放到床上去，那你可得改改了，因为这样做容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。

一旦大人不抱，宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡，宝宝的身体不能自然舒展，会影响睡眠质量。最好是让宝宝在吃饱奶后，自然地躺在床上入睡。

NO.2.含着乳头、奶嘴、奶瓶睡

让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡，会对牙齿的正常发育产生不利影响，如上下颌骨容易变形，导致上下牙不能正常咬合。如果含着乳头睡觉，妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻，便有了窒息的危险。

NO.3.将熟睡的宝宝叫醒喂奶

有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量，影响生长发育。宝宝如果饿了，晚上自然会醒，大可不必强制把他叫醒。

其实，宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期，能刺激骨骼的生长，有利于宝宝长身体。

NO.4.睡前大量喝水

睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。

一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。

NO.5.睡前疯玩

有的宝宝睡前喜欢疯玩，在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等，不折腾个把小时不肯罢休。睡觉前玩得太兴奋，不仅会影响睡眠质量，甚至还容易做噩梦。

NO.6.蒙着头睡觉

宝宝用被子蒙着头睡觉，把外面的空气隔绝了，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多。

由于缺氧，体内各器官无法正常工作，宝宝容易感到胸闷、气急，或者睡到半夜突然惊醒，全身大汗淋漓。

NO.7.趴着睡

国外的研究表明，宝宝趴着睡能够提高睡眠质量，也能防止呕吐引起的窒息。

但是，趴着睡也有很大的隐患，因为趴着睡会把整个脸都贴在枕头上，容易导致呼吸不畅甚至窒息，而且经常趴着睡会导致肋骨变形。

NO.8.开灯睡觉

有的宝宝习惯开着灯睡觉，这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质，只有在黑暗的条件下才能正常合成，对人体的生长发育极其重要。

宝宝长期在灯光下睡眠，会妨碍身体生长发育，而且对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝，确实需要灯光时，可以留一个瓦数极小的夜明灯。

NO.9.把睡熟的宝宝叫醒把尿

担心宝宝半夜尿床，有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿，这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。

晚上睡觉前，建议给小宝宝穿纸尿裤，大宝宝则睡前一个小时不喝水，睡前一定排净尿再上床。

各位爸爸妈妈哟啊注意以上的行为会影响到宝宝的睡眠时间，其实宝宝并不是你想象中睡得那么好。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

睡眠对孩子的生长发育无疑是非常关键的，这是因为生长激素是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来的，睡眠不足或是睡得太晚都会影响生长激素的分泌。下面是小编为大家带来的改善宝宝睡眠的几个技巧，欢迎阅读。

改善宝宝睡眠的技巧：白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间

改善宝宝睡眠的技巧：把家里提调整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

改善宝宝睡眠的技巧：睡觉前一小时避免大脑兴奋

很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

相关内容扩展：宝宝夜里频繁醒来的原因

世上根本没有魔法棒，能一下子解决所有的婴儿睡眠问题，重点是要教宝宝独自入眠，让宝宝习惯白天吃晚上睡，不能日夜颠倒。在解决问题之前，和小编一起先来了解下婴儿睡眠模式吧。

新生儿通常比大人们需要更多的睡眠，这就意味着新生儿睡觉时醒来次数也比较多，所以当他们醒来的时候就需要帮助尽快重新入睡。想想看，新生儿在妈妈肚子里的时候，床是在不停的摇晃的，像摇篮一样送宝宝重新入眠，而且不愁吃，随时都能吸取营养。来到这个世界以后，就要睡在一个固定的小床上，而且好几个小时吃不到东西，想想也蛮阔怜哈。所以，除了陪伴宝宝成长外，关键要教会他自我安抚，要让宝宝自己努力重新入睡。

接下来我们来看一下常见的睡眠技巧，我曾经尝试过所有方式，并不是所有睡眠技巧适合所有宝宝，宝妈们要根据宝宝情况，选择适合自己宝宝的方式哈。

在中国，每五个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。那么，怎样提高宝宝的睡眠质量？你了解吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

流行病调查显示，在中国，每五个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。不久前的全国两会上，全国政协委员、中国农工民主党中央组织部原部长肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案，号召社会各届从学术研究、科学普及、家长教育等方面，共同关心婴幼儿睡眠。究竟睡眠对于宝宝来说有多重要？怎样才能提高宝宝的睡眠质量？请听专家们支招———

新生儿一天最少要睡16小时

“儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌的。”中国儿童睡眠儿童医学奠基人刘玺诚教授指出，睡不好觉，除了影响生长外，也会影响儿童白天的学习、互动，这就影响了行为、智力、认知等诸多方面的发育。

“越来越多的数据表明，婴儿早期的睡眠问题相当普遍了，像夜惊、入睡困难、睡眠不安这些问题困扰大概20-50%的家庭。”中国疾病预防控制中心、妇幼保健中心专家黄小娜通过调查发现，婴幼儿早期是儿童生长发育，睡眠模式的发展的关键期，“门诊中，我们就发现，很多年轻父母对儿童睡眠的状态，什么是正常睡眠，什么是异常睡眠，如何去识别浅睡眠阶段和深睡眠阶段，每个年龄段的孩子应该睡多长时间，怎样培养孩子的睡眠习惯，这些问题都还没有很清晰的概念”。

究竟宝宝要睡多久才适合？北京协和医院儿科主任鲍秀兰表示，孩子的主要的任务是睡眠，特别是刚生下来的孩子，一般要睡16-18小时，甚至20小时。早产儿的睡眠时间更长，通过睡眠保存能量，维持内环境稳定，从而维持生命。

宝宝睡觉与家长行为有关

婴儿一些常见的睡眠问题，像入睡困难、夜醒，实际上跟父母一些不良的行为习惯密切相关。“在新生儿期过了以后，8-12周的时候，是培养孩子的睡眠习惯最好的时期。这个时候溺爱他，就会形成不好的习惯，孩子一哭就抱着，时间长了，就形成‘不抱不睡’的毛病。”刘玺诚说。

如何让宝宝睡得更好？给孩子一个良好的睡眠环境，关键在宝宝1岁之后。黄小娜介绍，睡眠时间就会慢慢缩短，分为浅睡和深睡。浅睡是正常现象，这个时候家长切忌打扰他美梦，也不需过多的护理。

好的睡眠习惯是后天养成。“有的不抱、不哄、不含着奶嘴就睡不着，习惯成瘾后，就很难改。”鲍秀兰说。中华预防医学会儿童保健专业学会北京分会委员刘越璋也认为，家长行为对宝宝睡眠质量起到关键作用。有些家长见孩子哭闹就会马上去哄、去抱，这会造成恶性循环，渐渐地就会演变成抱不行，拍不行，然后掂，然后再走，孩子很疲劳以后入睡了，家长认为我这个招还可以，以后老用，老用以后，就形成不抱不睡，不拍不睡，家长着急了。实际上家长这种过多的干预把孩子正常规律打断了，令孩子养成了一个坏习惯。“小孩子睡眠是一个很自然的规律，把它打乱了，孩子有一个不安全的感觉，他就会哭得更厉害”。

睡眠质量的好坏会对宝宝身体发育产生直接影响，同时还会对智力、性格、免疫力、注意力、记忆力等产生一定作用。所以要提高宝宝的睡眠质量。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

咖啡、茶等食物会干扰睡眠，导致失眠。确保优质睡眠，除了要避开某些食物和饮料之外，进食时间也十分关键，下面跟随本网一起来看看吧。

1.甜食或精细碳水化合物吃太多。

睡前吃这些食物容易激活胰岛素，降低血糖，导致应激反应，释放更多的皮质醇和肾上腺素，使身体处于警觉状态。空腹睡觉也会因为血糖太低，让入眠更困难。

正确吃法：早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主，避免甜食，两餐之间不要超过4小时；下午5~6点，适当吃点健康的零食；晚上7~8点，避开白面包、番茄酱等快餐食物，确保蛋白质食物，如鸡胸肉、三文鱼或牛排等，占总热量1/4以上；晚上9点，避开糖果、薯片和酒精。

2.晚上吃奶酪等富含酪胺的食物。

奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌，使大脑兴奋、心率加快、血压升高，让人入睡困难，还会导致敏感人群偏头痛。

正确吃法：晚餐或晚上8点之后，尽量避开上述富含酪胺的食物。

3.爱吃加工零食和多味精菜品。

为了提鲜，很多加工零食或即食食品、炸鸡块、炸薯片和炸玉米片等食物中添加有谷氨酸钠（味精的主要成份）。该物质使敏感人群失眠，并引发心悸、头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。

正确吃法：晚上7~8点，味精过敏人群不要吃味精，注意速食食品、酱汁和调料等成分表中的相关信息；晚上9点，尽量避开可能含有味精的薯片、爆玉米花或其他多盐零食。

4.下午4点后服用维生素B。

维生素B在人体能量生产过程中起着至关重要的作用，晚上服用可能会因过度刺激而扰乱睡眠或导致多梦。而镁具有镇静神经系统、调节压力反应、缓解肌肉紧张的功能，任何时候服用都可。

正确吃法：下午4点之后，最好别补充复合维生素B，否则容易导致大脑过于清醒，无法入睡。

5.晚上吃太多红肉、香料、奶油和香料等油腻或辛辣食品。

消化不良、胃酸反流或腹胀都会导致失眠。晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物，会导致消化不良，难以入睡。

正确吃法：晚上7~8点，淀粉类食物（面包、米饭和面食）最好只占晚餐总热量的25%，与蛋白质所占比例相当，其余50%应为蔬菜；晚上9~10点，避开油腻、辛辣食物，尤其不要吃外卖；晚上10点后，如果还感觉胃不舒服，喝点薄荷茶可缓解烧心、消化不良和腹胀感。

晚餐吃什么健康又减肥

1、晚餐吃香菇瘦肉可以健康减肥

材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。

2、羊肝炒菠菜有利于减肥

材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

做法:将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中。锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。放入菠菜,加少许味精再翻炒几下即可。

3、健康减肥的晚餐搭配

燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁:燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。

芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又可以用来填充体积。加了果仁之后口感更好,并增加维生素E。豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。如果市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。

对于小宝宝们而言，每天吃好，睡好就能健康成长，但是有些孩子不能很好的睡觉，有些需要家长抱着睡，有的需要家长陪着睡，一会一醒，睡眠质量很低。那么，六个睡眠技巧，让宝宝拥有高质量睡眠，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、享受宝宝睡前的一小时

有经验的家长都知道，宝宝从产生睡眠意识到真正睡着，中间需要间隔大概一小时左右的时间。在这一小时中，有的宝宝习惯了洗澡、或者喝奶，之后便是与躺在床上安静的聊天，或者父母为宝宝唱歌、讲故事，宝宝随着困意袭来自然而然的便睡着了。家长应该享受这一小时的时光，轻声与宝宝互动，这是一天里最具温情的时刻了。

2、与宝宝进行沟通

在睡觉前，父母与宝宝依偎在柔和的灯光下，与宝宝谈论白天的所见所闻，宝宝会很乐意说出遇到的有趣的事情，通过聆听，家长也会从中了解宝宝白天的状态，以及了解宝宝的想法。

3、睡觉前不要看电视、电脑、手机等电子产品

经研究显示，睡觉前看电视、电脑、手机等电子产品一小时，便会扰乱宝宝的睡觉质量。这是由于这些电子设备具有的蓝光影响了宝宝的生理调节，会导致宝宝入睡困难，进而导致睡眠时间与质量都相应减少。如果宝宝睡觉时间不够，第二天也会很没精神。

4、拥有陪伴宝宝入睡的道具

宝宝还处于缺乏安全感的年龄段，因此睡觉之前如果拿着自己喜欢的玩具、被子或者是衣服，对于宝宝而言便有了足够的安全感，便会容易进入睡眠。

5、帮宝宝建立睡觉习惯

在宝宝睡觉前，为他建立一个睡觉习惯很重要。睡觉习惯可以是在睡觉前，父母讲2个故事，或者唱2首歌曲，这个规则一旦建立，便要一致坚持下去，并且不容随意改变，让宝宝形成习惯，每天进行了既定的项目之后，他便自己睡觉了。

6、不要吝惜你的拥抱

宝宝很喜欢与大人有身体的接触，而拥抱则会产生一种让自我感觉良好的激素，经常与宝宝拥抱会让他具有安全感，因此，在睡觉前不妨与宝宝来一次大大的拥抱，让宝宝安心入睡。

宝宝睡眠质量低会影响到宝宝的健康发育，为了宝宝的健康，我们要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，让宝宝安静的快乐的入睡，拥有高质量的睡眠!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

儿童睡眠不好怎样调理

宝宝的睡眠质量不是特别的好，就会影响到身体的健康以及整体的发育。在宝宝睡眠质量不是特别好的期间要找到真正的原因，比如要注意观察有没有生命的情况，向腹胀腹部不舒服等问题，可以合理的调整日常的生活习惯，避免着凉或者是局部进行热敷都有可能达到缓解腹部不舒服的现象，对于促进睡眠的效果也很好。

日常的饮食生活中需要注意，不能在睡前给孩子吃太多的食物很容易导致积食的情况发生，甚至在睡觉之前吃了食物会给肠胃造成一定的负担，这样对于宝宝的睡眠质量也会造成很大的影响。

睡眠的环境也会影响到整体的睡觉效果，比如在睡觉的时候给孩子提供安静舒适的氛围，避免外界干扰，同时室内的温度一定要在24摄氏度左右才为合适，湿度保持在40%~60%左右，更有利于宝宝的睡眠。

众所周知，睡眠是非常的重要的，对于婴来说，睡眠的质量直接影响了宝宝的健康成长。但是生活中很多的宝宝的睡眠质量不佳，那么，提升宝宝的睡眠质量，妈妈大有妙计，就让的小编和您一起去了解一下吧！

每天睡足9小时以上

据最近一项调查研究发现：每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。

9点以前上床睡觉

睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。

因此，应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。

营造舒适的睡眠环境

要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：

保持室内空气新鲜；

室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠；

卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。

临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱

临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。

提高孩子睡眠质量的方法有很多，还可以通过食疗进行改善。那么，孩子吃什么睡眠好?

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

怎么提升宝宝的睡眠质量呢?以上我们为妈妈们介绍了提升宝宝睡眠质量的方案，我们要给宝宝们创造良好的睡眠环境，同时可以食用一些促进睡眠的食材!

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现在很多上班族在晚上下班后都会去跑步，因为平时工作繁忙，只有在下班之后才有时间锻炼，那么晚上跑步的话会不会对我们的睡眠质量有影响呢？

晚上跑步会影响睡眠质量吗

适度的跑步不会影响睡眠，反而可以睡的更好。

神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。

晚上跑步会睡不着吗

跑太久的话有可能会睡不着。

按照正常情况来说，跑步可以消耗我们的体力消耗我们的精力，让我们产生疲惫感，促进我们的睡眠，增强睡眠的质量!但是如果你跑得太久，我们的神经系统就会太过兴奋，这样就会让我们太过兴奋，难以入睡!这也会导致我们的睡眠质量变差，第二天起来想睡觉，毫无精神!

晚上怎么跑步比较好

晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。但是如果心率过速,必须减少运动量。

晚上跑步要注意什么

1、要注意路上的交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

2、最好选择熟悉的路锻炼,比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

3、跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

4、最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

好的睡眠对宝宝的生长发育相当关键，而夜尿频繁、入睡困难、易惊醒等问题都会造成睡眠质量下降，那么，按摩可以提高宝宝的睡眠质量，你知道吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、提高宝宝唾眠质量的抚触与按摩

功效：睡前抚触与按摩可以使宝宝从兴奋中逐渐恢复平静，并且安然入睡，还能改善宝宝因为处在黑暗中而感到的不安、烦躁。

二、抚摩步骤

步骤一：将宝宝平放在床上，妈妈将双手搓热后，掌心贴在宝宝的脸上，上下轻轻按摩3次。然后再将拇指的指腹置于宝宝前额，向后梳理至后脑的发际3次。

步骤二：将双手虎口张开，其余四指并拢，分别放在宝宝颈部的两侧，然后用四指的指腹和掌面反复斜擦颈部3遍，两手交替进行。

小提示：

睡前抚摩的动作应当舒缓，尽量避开可能会引起宝宝兴奋的部位，必要时可放一些轻松舒缓的音乐以帮助宝宝快速入睡。

步骤三：将左手掌心紧贴在宝宝的腹部，右手叠放在左手背，以肚脐为中心顺时针按揉3圈，然后再逆时针按揉3圈。

步骤四：将手弯成铲子状，用空掌平稳而有节奏地拍打宝宝的四肢。左手拍打右上肢和左下肢，右手拍打左上肢和右下肢，方向由上向下拍打，各拍打3次。

睡眠对于宝宝来说是很重要的，因为睡眠可以让宝宝生长得更快，怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢？那就是睡前给宝宝按摩。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子睡觉的时候正是他长身体的时候，所以孩子的睡眠质量对他的成长至关重要。如果孩子总是睡不好的话，会导致身体免疫能力下降，从而很容易得病。那么，如何提高宝宝睡眠质量？看这一篇就够了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

●如何提高睡眠质量

一、固定睡觉时间，并认真贯彻执行

与孩子约法三章，每晚准点睡觉。慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立，晚上到点了，孩子的瞌睡虫自然会来临，那时想让他别睡都难。

二、睡前不宜过饱或太饿

孩子的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响孩子的睡眠质量。

三、睡前不能太兴奋

睡前要安抚好孩子的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。

四、减少夜间打扰

夜里，家长不要频繁给孩子把夜尿，如果是还在用尿不湿的孩子，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。

五、打造怡人的睡眠环境

适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是孩子安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使孩子觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。

六、灵活运用几款助睡小游戏

睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于孩子安然入睡，但注意别让孩子玩得太兴奋，否则直接影响孩子入睡时间。

一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

从宝宝出生那一刻，宝宝不睡觉，妈妈也就休息不好，怎样才能在提升宝宝睡眠质量的同时，增加自己休息的时间呢？用毛巾给宝宝当枕头好吗？小编就来给您介绍一下相关的知识。

给小宝宝卷条毛巾当枕头

婴幼儿的头部较往后突，当仰卧平躺时，由于后头部突出及两肩平坦，使得前颈部的脖子弯曲，而呼吸道的咽喉及气管正好位于前颈部，过度的弯曲如橡皮水管一样，会使此处的呼吸道内径变狭窄，增加呼吸时气流阻力，使得呼吸较费力。

婴幼儿，尤其是三四个月以内的宝宝，因头部大而且重，颈部肌肉又弱，所以颈部肌肉无力控制头部位置。当把宝宝上半身扶正时，其头部会左右晃动不定或向下垂。

当宝宝颈部过度弯曲或姿态不佳而有呼吸不顺时，也无力挣扎，时间稍久呼吸力量耗尽后，就会因无力呼吸而导致窒息。尤其当宝宝生病时，全身原本就较无力，更不可能自己调整头颈的位置，容易发生危险。

保证宝宝睡眠质量，给ta卷条毛巾如何？如果要让宝宝睡得正确、睡得舒服，妈妈要做的不是选购中间带凹陷的枕头，并时时把宝宝的头保留在那个凹洞里，而应该找条柔软清洁的毛巾，卷成约5厘米高的圆筒状(或选用5厘米高的婴儿枕)，横垫于宝宝颈后肩部。如此可使头部自然下垂而触及床面，此时颈部及下巴自然能完全伸张，呼吸道亦可不受压迫。

小朋友正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

宝宝总是有大部分时间在睡眠中成长的，宝宝的睡眠质量也是有很大的不同的。有的宝宝对于睡眠质量需求较高，有的宝宝对于睡眠质量的需求则较低，家长对待不同的宝宝应该有不同的方法。那么，必看!宝宝的睡眠质量为何不同?就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、不同的气质

同样紧张的气质导致白天窘困结果，在夜间焦躁不安，这些婴儿来连接不同，白天和黑夜。他们白天的超敏性延续到他们的睡眠习惯在午睡和晚上，他们敏锐的意识和好奇心，他们的环境进行过到晚上保持清醒认识，似乎这些婴儿有一些内部的明亮的光线，保持整天不容易在夜间关掉。

2、不同的刺激屏障

有没有想过为什么一些婴儿入睡和保持睡眠的噪音之中的一方，而其他人唤醒时，蹑手蹑脚悄悄地过去他们的床?这是因为宝宝有不同的刺激经济的障碍，这是能够阻止令人不安的感官刺激。婴儿有惊人的能力，阻止感官超负荷，如果他们的结论，我不能处理这一切骚动，我调整了。他们睡着了。高需要的婴儿睡眠不能靠撤退感官超负荷，相反，他们反应过度。

一个不成熟的刺激屏障不仅保持婴儿睡觉。干扰保持睡眠婴儿可以睡一个较为成熟的刺激屏障通过轻微的不适，如太冷，太热，稍微饿了，或者甚至是寂寞的。这些夜间不适唤醒高度敏感的婴儿。

3、不同的过渡

高需求宝宝不容易过渡，他们就不会愿意切换齿轮，从武器到汽车座椅双臂购物车是很难为他们。醒睡的状态是一个重大的行为转变，这些婴儿不能让没有很多的帮助。虽然你可以把一些婴儿在他们的婴儿床和他们睡着了，高需求宝宝有深深的睡着了，然后才可以把他们放下。即使有较高需要的儿童，他们的头脑比赛如此迅速地在睡前(你的时间分配给他们)，他们不能没有父母的帮助风。

4、不同的睡眠成熟

婴幼儿花费很多他们的睡眠时间在浅睡眠状态，称为REM睡眠，它们易惊醒。通常在夜间婴儿备用浅睡眠与深睡眠阶段，从浅睡眠到深睡眠和背部经常点亮睡眠每隔一小时。深和浅睡眠的婴儿之间的过渡去通过一个脆弱的时期，他们很容易被惊醒。作为成熟的婴幼儿，深睡阶段延长，使他们睡更长的绵延四到六个月。需要的婴儿似乎需要更长的时间来开发睡眠成熟，他们是在脆弱的时期，从一个睡眠阶段过渡到另一个更容易唤醒。

然而，高需求似乎往往是婴幼儿完全“发呆”，当他们在舞台深度睡眠。最终，这些婴儿能够花更多的时间在深睡眠，但他们没有“通过晚上睡觉”，早在不太敏感的婴儿。我很快就意识到，我的宝宝的睡眠问题真的是社会的问题，预期的过错，婴儿会通过晚上睡觉，我的问题是，她不睡觉预期由本人或文化规范。

5、不同的夜间需要

渴望不断的身体接触和不能够自我抚慰是高需要婴儿的特点，他们也夜间功能高需求宝宝的需求，无论白天和夜间的管教方式让他们的幸福感，在白天。这通常意味着睡在与他人身体接触，最好的母亲。他们不会屈服于任何安排，需要他们走出他们的母亲的怀里，甚至没有一个急需午睡，似乎他们需要一个类似子宫的环境，在夜间以及在白天进行。但是，仅仅是不一致的，高需求宝宝年龄的增长，夜间亲近本身可以刺激他们到容易醒来。高需要婴儿也有很高程度的分离焦虑，这将有助于问题与去睡觉。

不同的宝宝是有不同的睡眠质量的需求的，父母要因宝宝而异，根据宝宝的习惯来护理宝宝，让宝宝健康的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么，怎样提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香？就让的小编和您一起去了解一下吧！

婴儿在人的一生中是最脆弱的，其睡眠质量一方面与其胎儿期母亲的睡眠，情绪、营养等因素有关，另一方面与后天的细心呵护有关。新生儿每天能睡20多个小时，l～3个月时能睡17～18个小时，3～6个月能睡16～18个小时，6～12个月能睡14～15个小时，1岁以上要有12个小时以上的睡眠。

新生儿睡觉不需要枕头，但由于头和脖子周围容易被汗水和口水弄脏，可以在头下面垫一块毛巾，以便经常更换。1岁左右就可以用枕头了，此时正是培养孩子良好睡眠习惯的时期，因此要为其选择一个大小适中，舒适漂亮的枕头，使之能开心地入睡。新生儿的体温调节机能还不完善，应注意睡觉时保暖，1个月以后就不宜盖得太多。因为婴儿的新陈代谢旺盛，体温也略高，容易出汗，反而比大人怕热。可用手摸其后背，如有汗，应适当减少被子的厚度。

婴儿睡觉时的姿态看上去像青蛙，上肢呈W型，下肢呈M型，这是正常的，手脚有时因此露在被子外面也没关系，这是他们通过手脚散热来调整体温。婴儿睡觉一般不大老实，这是健康的特征；相反，如果太老实了倒可能有毛病。

许多婴儿在睡前或睡觉中间会啼哭，除了饥饿、不舒服之外是正常的生理现象。对于新生儿，母亲可将其抱在胸前，他们听到母亲的心跳会感到很熟悉和舒服，很快便会进入梦乡。对于7个月以上的婴幼儿，则可能是因为白天神经过度兴奋的尾声所引起的，这是其成长中特有的一个过程，不必太担心，只要白天别让他们过度兴奋，睡前洗个热水澡就会有所缓解。对于啼哭不止的婴儿，家长最好带其到医院去检查一下。值得注意的是，不能为了让孩子睡好觉而给他们服用安眠药，这是非常有害的。

一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，在婴儿早期，吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移，他的睡眠时间会逐步减少，而且也日趋规律，那么，提升宝宝睡眠质量的6妙计，妈咪们赶紧看看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、给宝宝创造好的睡眠环境

良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，在婴儿早期，吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移，他的睡眠时间会逐步减少，而且也日趋规律。

宝宝睡着时，父母大都轻手轻脚，不敢惊动他，其实大可放心，婴儿一般都具有适应外界环境的能力。如果宝宝从小习惯于在过分安静的环境中睡眠，那么反而一点响动都可能把他惊醒。可以在宝宝睡眠的时候，用小音量播放一些轻柔优美的音乐，一方面可以促使宝宝安然入睡，也能锻炼宝宝在周围有轻微声音时也能睡得安稳。

有的人主张出生后让宝宝自己睡小床，认为睡眠时父母呼出的空气，会影响宝宝吸到的空气质量，而且父母有可能压迫到宝宝的身体，这种说法有一定道理。但也有人认为，父母整天忙于工作，只有晚上有时间与孩子交流，而且入睡前也是发展亲子关系的良好时机。

如果父母睡前能给宝宝唱唱儿歌，说说童谣，讲讲故事，这会增进父母与宝宝之间的感情，也有益于宝宝的智力发展。可以等宝宝睡着以后，再把宝宝抱到自己的小床上去。但最好把小床放在离父母大床不远的地方，便于父母夜里起来照顾宝宝。

还要注意，在室温正常的情况下，宝宝的被子不要盖得过厚，而且宝宝睡觉的房间应该保持空气新鲜，即便在冬季，也应时常打开门窗通风换气。

2、睡前给宝宝一杯温暖的牛奶

睡眠，在人的生命过程中占有非常重要的地位。对幼儿更是如此。睡得好有助于孩子的健康成长，一般来说，年龄愈小，所需要的睡眠时间就愈长。牛奶有镇静安神的作用，可以提高孩子的睡眠质量。

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。

意大利热那亚市女研究员罗塞拉•阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。

阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

3、安抚宝宝睡前情绪

睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。

4、给宝宝洗个暖澡澡

宝宝情绪平稳后，就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。

5、宝宝睡着前别离开

宝宝躺下后，不要立刻走开，你可以看着他的眼睛，跟他说话，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温和的适合你的宝宝的活动都可以，直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情，其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有过几次后，你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。正确的做法是，看见宝宝闭上眼睛，将刚才的活动延续一会儿。然后不妨坐在宝宝身边找本书看看，一段时间后再离去，这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。

6、宝宝入睡时间最好别超过21点

儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。

你如果希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

都知道睡眠对宝宝的健康也是有很大的影响的，宝宝有个好的睡眠是很重要的，因此妇女对于宝宝的睡眠质量问题是都很关注的，那么，什么方法能提高宝宝睡眠质量?作为家长这些你应该知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

首先为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时，家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐，形成一种固定的程序。

其次要给孩子选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!最后要建立健康的睡眠习惯。

孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

睡的好也是孩子长高的重要因素。老话说：“个字是睡长的！”这话不是没有科学依据的，幼儿专家研究发现，孩子身高发育一般都是在睡觉的时候发生的。一方面，睡觉可使肌肉、中枢神经等得以放松；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

上述就是对能提高宝宝睡眠质量的方法的介绍，对于孩子的睡眠质量问题是一点不能忽视的，也是要知道重视的，要孩子的培养孩子养成好的睡眠习惯，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝睡觉突然大哭的原因这个问题困扰着不少年轻妈妈们，其实影响宝宝睡觉突然大哭的因素有很多，那么，如何预防宝宝晚上哭闹？8个小妙招让宝宝重新进入睡眠，就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝睡觉突然大哭是宝宝睡眠质量不好的表现之一，除了影响宝宝睡觉突然大哭的普遍因素，如睡眠环境不佳、睡前太兴奋、身体不适等因素外，宝宝的内在因素对睡眠也有影响，大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

排除掉渴、饿、冷、热、缺钙、腹胀、出牙、兴奋等等外在因素之后，宝宝睡觉忽然大哭也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。

要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

宝宝晚上睡觉哭闹怎么办

1、吮吸

不论是妈妈的乳房、喝奶的瓶子、或者是安抚用的奶嘴、还是宝宝自己的手指，吮吸总是能起到安抚作用，但妈妈在平时要对瓶子和奶嘴等做好消毒，同时保持宝宝手指的干净，避免病从口入。

2、按摩

各种轻拍和按摩都能帮助使宝宝平静下来，可尝试让宝宝垂直坐好靠着你的肩膀上，然后轻拍宝宝的背。但在宝宝四星期大之前不要按摩宝宝的肚子，也要避开脊骨。给宝宝按摩时避开脊骨和避免使用例如杏仁油，这类的坚果类油。给宝宝按摩的同时，多跟宝宝说说话，可以有效促进宝宝发育和促进亲子关系哦。

3、音乐

有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些，听音乐可以培养宝宝乐观的性格。

4、运动

在手臂或摇篮里摇动宝宝，或把他放在宝宝车里推动，动作要轻缓。可用温柔的搂抱和轻声吟唱来安抚他。

5、新鲜空气

带宝宝出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。

6、胀气

有些宝宝在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让宝宝垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背。

7、洗澡

洗个暖水澡能立即使一些宝宝平静，但是要意识到这可能会有反作用。

8、摇篮曲

带宝宝去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱摇篮曲来安抚宝宝。

妈妈需要从多方面找宝宝晚上睡觉哭闹原因，从原因上去解决，这样宝宝就能安心睡觉了，妈妈也不用每天晚上被嘈醒。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

虽然从表面上看，孩子可以一夜睡到天亮，但是事实上很多孩子晚上睡得并不好，那么，父母必知：做五种改变，宝宝睡眠质量好，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.调暗灯光

光线是白天的信号，在孩子睡觉的时候，父母最好调暗灯光，给宝宝一个睡觉的信号。宝宝在18月之前，不太可能恐惧黑暗。另外，所有的闪光的东西尽量不要放在宝宝的房间里，因为这些东西的亮光会干扰宝宝睡觉，导致其半夜苏醒。

2.开始分离

基拉瑞恩说：“虽然让你和宝宝分开是一件违背你本能的事情，但是这样有利于宝宝的睡眠。”他建议，至少从每天午睡开始把，孩子放在自己的房间睡上一段时间。这样的做法可以让他慢慢开始习惯自己的房间，每天的变化就是孩子不断适应的过程。

“每天独自午睡也有助于宝宝习惯和你分开。”这些分开的休息可能是艰难的，但是对于孩子的健康来说，它很必要。赫尔曼建议，即使婴儿睡在你的房间，你也要设置一个分区隔开。“如果宝夜里醒来看到你，很容易让他依赖你入睡。”

3.清除杂物

婴儿床周围的玩具和有趣的小玩意会在一定程度上干扰孩子的睡眠。“婴儿床会干扰混淆你的宝宝。”育婴作家康纳赫尔曼说：“这些玩具和小玩意儿会让他们不明白，这个地方是用来睡觉的还是用来游戏的。”将睡觉的房间和玩耍的地方分开，有助于宝宝在睡觉时更加专心。

4.缓和声音

尽管有时候宝宝没有看到东西，但是他能通过听觉感受到一些事物的存在。窗外传来的汽车和其他分散注意力的声音会干扰宝宝睡眠。而且噪声过大还会损伤宝宝敏感的耳朵，损害他的听觉。在宝宝睡觉时，适度的噪声具有正面积极作用，因为它们会唤起宝宝在妈妈子宫内的感觉，让宝宝睡得更加舒适安心。

5.保持冷静

婴儿睡觉时最好处于适宜温度不要太热也不要太冷。“大多数婴儿托儿所太过温暖。”瑞安说。而且，在放置婴儿床的时候，也要选择正确的位置。不要将婴儿要睡的床放置于空调或者通风口的位置。因为突然的温度变化会惊吓到孩子，严重打扰孩子的睡眠。同时，孩子的床也要远离窗户，避免阳光直射和噪音干扰。

健康的睡眠可以强有力地调整青少年儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为青少年儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝睡眠情况对宝宝的健康成长影响很大，好的睡眠质量起着非常明显的益智、促进智力发育作用。那么，宝宝的睡眠质量很重要，家长一定要看!下面是小编带来关于哪种睡姿势最好呢的内容，希望能让大家有所收获!

宝宝睡眠情况

宝宝睡眠情况一：仰卧睡姿

全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

宝宝睡眠情况二：侧卧睡姿

最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

宝宝睡眠情况三：俯卧睡姿

就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

上文就是关于宝宝睡眠情况，看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验，我们梳理了最详细的日常生活知识。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

正如垃圾食品对我们的健康不利一样，“垃圾入睡时间”也对我们的健康不利。因而，做父母的不能让孩子过分劳累，以致影响睡眠。一般说来，90%以上的学前儿童（6岁以下）在晚上9点前入睡。那么，宝宝白天和晚上的睡眠有何不同，一看就懂!就让的小编和您一起去了解一下吧！

当孩子的作息时间与其内在生物节奏不一致的时候，其注意力、警觉性、以及完成任务的水平都会下降，情绪也会受到影响。时差综合症也是恶果之一。倒班工人因为作息时间的异常往往深受睡眠质量差之苦。年龄大点的儿童如果长期睡眠不足也会出现种种问题。如果你的孩子没有生什么病，却常常头疼，或者时不时腹部有不明原因的疼痛，尤其是在每天结束之时，你就要注意观察一下，看他是不是因为睡眠不足而过分劳累。最明显的症状就是他不像以前那么精力充沛了。

睡眠对于婴儿和蹒跚学步的幼儿来说，就是大脑的“食粮”，正如母乳或配方食品对孩子的身体一样。你不可能在自己忙碌的时候喂孩子奶，也不会因为自己不方便就不给孩子喂奶，更不会强迫孩子在不饿的时候吃奶。孩子的小睡也一样，要注意小睡的时间、环境，同时不要让孩子睡得太晚，这样他的大脑就会“饥饿”。下面谈谈白天和晚上的睡眠。

1、夜间睡眠

孩子6周大之前，最长的睡眠持续时间是不规律的。有些孩子最长的睡眠持续时间只有两三个小时。而孩子6周大以后（对早产儿来说，是预产期6周以后），持续时间最长的睡眠往往在夜间，一般在3到5个小时之间。

孩子6周大以后，晚上睡眠的时间会延长。这样妈妈们也能多睡一会了。当孩子学会了对妈妈微笑的时候，会变得更加乖巧。6周是个转折点（早产儿要等到预产期6周以后）。脾气极端怪，或者极端缠人的孩子，可能要等到三四个月大才会发生上述的改变。

2、白天睡眠

孩子三四个月大的时候，白天的睡眠基本上是两三次小睡，而不是之前的多次不规律的打盹。母亲们，尤其是母乳喂养的母亲们，要学会在孩子打盹的时候自己也打盹。因为你不知道晚上会发生什么，也许需要你多次起床抱着孩子，走来走去，或者喂奶。

如果父母让婴儿在晚上睡得太晚，孩子就会形成不良的作息规律。父母之所以让孩子睡得晚，可能有以下几个原因：①他们喜欢逗孩子玩；②不懂得让孩子去睡觉，只会在孩子累垮了嚎啕大哭的时候手忙脚乱；③两者兼有。有些父母很晚才下班，要花很长时间才能到日间托儿所把孩子带回家，到家的时间就更晚了。这种生活模式中的孩子，如果白天在托儿所不能得到充分的小睡，晚上入睡时间又非常晚，就会产生很严重的问题。有些双职工家庭里的孩子无法在周末得到充分的小睡，因为父母要在周末带孩子做好多事情，或者陪孩子玩以弥补工作日没时间管孩子的遗憾。有时候因为父母要带孩子参加各种学前准备活动，也会导致孩子在白天无法得到充分的小睡。虽然这些活动对家长和孩子来说都很有趣，但如果需要花费的时间太长，就会成为孩子的负担。

还有一种常见的错误做法就是要求孩子每天在同一时间上床睡觉。通常情况下，这个时间都很晚，而且不是基于孩子的需求而是出于父母的要求。在让孩子上床睡觉前，应该保持孩子情绪平稳，但是从生物学的角度来说，孩子上床睡觉的时间会有一些变化。从孩子内在的睡眠需求看，其夜间上床睡觉的时间取决于孩子的年龄、上床睡觉之前小睡持续的时间以及上床睡觉前清醒持续的时间。孩子每天需要上床睡觉的时间可能完全不同。显然，上床睡觉的时间不应该是固定的，一成不变的。如果孩子午后还很兴奋，没有很好地小睡，晚上上床睡觉的时间就应该提前。

即便父母下班回家晚也应该这么做。如果家长下班回家晚了，应该立刻花20到30分钟哄孩子睡觉，而不是陪孩子玩。如果父母下班时间太晚，就应该让照顾孩子的人按照正常的时间哄孩子上床睡觉。让疲倦的孩子苦撑着陪疲倦的父母玩，对谁也没有好处。而让孩子早点入睡虽然减少了父母和孩子共享的时间，但是却避免了睡前大战、夜惊，孩子也不会过早醒来，白天会有适当的小睡，孩子和家长都得到充分的休息，家长还可以在晚上有更多的私人放松时间。当然，为了增进亲子关系，我建议父母在早晨和周末多陪陪孩子，因为那时候大家都休息得很好，状态也很好。

如果家长，尤其是父亲要求母亲让孩子待到很晚，以陪自己玩，那么就会产生相反的后果。不仅孩子痛苦，母亲一方也会成为附带的牺牲品：因为母亲一方总是想维持婚姻的和谐，也希望孩子能得到充分的休息，而这样做使得她只能放弃一个想法。显然，这不是孩子的睡眠问题，而是家庭问题。

如果为了让孩子晚上推迟上床睡觉的时间，延长他的午睡或者让他在傍晚打个盹，最终会破坏孩子良好的作息规律。如果孩子为了配合生物钟，避免过度劳累而不愿意午睡，那就允许他不午睡好了，这样他就能在该上床睡觉的时候去睡觉。没有必要非要求他午后小睡，这样会推迟他晚上入睡的时间。同样，偶尔应当在早晨把孩子叫醒，以帮助他形成和他年龄对应的晌午小睡习惯，以使他随后的睡眠钟点符合内在生物钟的节奏。