去滑冰场前要准备什么物品【最新20篇】

八哥鸟

我们经常能看到电影中会算命的鸟，很多鸟友一定非常羡慕，其实鸟儿是非常聪明的，如果正确训练，他们是能够做到你想要的动作的。小编就来告诉你如何训练鹦鹉开抽屉取物品，有需要的鸟友们可以学习一下。

“开抽屉”只适于蜡嘴、八哥嘴力较大和嘴缘灵巧的鸟，抽屉重量也要合适，必要时可加装滑轴，以减少阻力。驯练时，用一根细索系住抽屉的拉手，一端系一粒鸟爱吃的食物，然后开笼发出口令，诱使鸟来啄取绳端的食物。经过一段时间的驯练后，绳端不系食物，鸟也会叼住绳子用力拉拽，当鸟拉开一次抽屉时，就奖励一点食物，而后将食物放在抽屉里，当鸟拉开抽屉后，发现抽屉里有食物就会自食，慢慢就形成“拉开抽屉找吃”的习惯。甚至会将粘有食物的硬币衔起。

我们在外出旅游的时候要对外出旅行必须携带哪些用品做一个了解。内蒙古是“一代天骄”成吉思汗的故乡，那里有许多名胜古迹，还有独特的自然风光，我们去内蒙旅游可以真正的感受到蒙古族的名族风情。那么去内蒙古旅游准备什么物品呢？下面就带大家来了解一下这一旅游准备知识。

外部装备：双肩包、旅行袋、手机充电器、相机、地图、迷你手电筒(备选)。服装：(每人)遮阳帽、太阳镜、轻薄长袖衣服、短袖、牛仔裤、旅游鞋、棉袜3~4。生活用品：防紫外线折伞、牙刷、牙膏、袋装洗发水、海绵、毛巾、水壶(备选)、化妆袋、洗面奶、保湿喷雾、黄油、润唇膏、防晒霜、面膜。备用设施：霍香正气水、诺氟沙星、晕车药品、白花油、学生证、身份证。

1、海拔在1500米以上，昼夜温差大，来草原旅游一定要带外套和长裤。

2、一望无际广阔无物，开车、骑马要在指定范围活动，以免迷失方向和破坏草场；晚间活动难以辩别方向，一定要有当地人陪同，且最好带上手电筒。

3、内蒙古高原，阳光充足，紫外线很强，要做好防晒准备。

4、饮水含碱量高，旅游者请准备一些矿泉水。

5、内蒙古草原天气变化无常，下雨时气温下降很多，且风比较大，带雨衣比带雨伞要适用；或向当地草原接待中心租用棉大衣。

6、旅行过程中，要注意交通安全，严禁把头伸出行驶的车窗，走草原自然路时车辆摇晃比较大，可能会造成晕车的可能。请容易晕车的客人随身携带晕车宁等药品。

滑冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰危险吗？

滑冰是一项有危险的活动，需要有教训或者一此会滑冰在身边辅助，除此之外，还要注意许多的事项的！

滑冰注意事项：

1、装备要合身

参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，以脚腕在鞋里不晃动为合适。

2、护具不能少

除了冰鞋，一些其他的护具也不可少，比如线或皮质手套要有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动，一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

3、重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

4、倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

5、冲撞有讲究

如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜，避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

6、避免副伤害

滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

学习滑冰时将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下少儿参与花样滑冰有哪些好处吧？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的少儿参与花样滑冰有哪些好处内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

个人财产指公民通过劳动或其他合法手段取得的财产。包括：公民的合法收入、房屋、储蓄、生活用品、文物、图书资料、林木、牲畜和法律允许公民所有的生产资料及其他合法财产。其所有权归公民个人。法律保护公民的合法个人财产，那么个人物品被破坏怎样处理呢?接下来小编为您具体介绍。

如果你的物品遭到破坏，赔偿后又被恶意损坏，其行为违反了《治安管理处罚法》第49条之规定，涉嫌故意损毁财物，你可以报案，要求公安机关依法处理行为人。在公安机关处理行为人后，你可以依法向人民法院起诉，主张你的民事权利。

根据刑法第275条规定，犯本罪情节一般的，判处3年以下有期徒刑、拘役或者罚金。故意毁坏公私财物，数额巨大或者有其他特别严重情节的，判处3年以上7年以下有期徒刑。另外，根据刑法第36条第1款的规定，如果是由于犯罪分子的犯罪行为使被害人遭受经济损失了，对犯罪分子除了依法给予刑事处罚外.并应当根据情况，判处赔偿经济损失。客体要件本罪侵犯的客体是公私财物的所有权。

犯罪对象可以是各种形式的公私财物，包括生产资料、生活资料;动产、不动产等等。但是，如果行为人所故意毁坏的是本法另有规定的某些特定财物，危害其他客体要件的，应按本法有关规定处理。例如，破坏交通工具、交通设备、易燃易爆设备、广播电视、电信设施等危害公共安全的，按本法分则第2章有关罪名论处。

为了更好的保护自己的财产，我们应该多了解一下财产损失安全小知识，下期会为大家介绍怎样保护个人财产。

老年人中风大家肯定都听说过，可是老年人中风如何急救大家肯定不知道。其实中风可能会突发，让人措手不及，年龄越大中风的发病就越高。那么突发脑中风该如何进行急救?以及家庭准备哪些药物可以预防中风呢?大家不要着急，下面小编就给大家一一解答。

大家可以在家中要准备一些预防中风的药物，例如：中药注射剂可用于短暂性脑缺血发作、脑动脉硬化、脑血栓形成等。三七类中药的主要成分是三七总皂甙，具有活血化瘀、祛瘀生新的功效。主要用于治疗脑梗死，能抑制动脉粥样硬化后内膜斑块的形成，临床上常作为脑梗死急性发作和脑梗死后遗症维持治疗用药。具有保护心肌细胞、降低血压、抗血小板聚集等作用的药物。能显著增加冠脉血流量，使心肌收缩力减弱，提高机体利用氧的能力，保护心肌缺血缺氧的药物。主要通过抑制血小板聚集而起到防止血栓形成的作用，通过增加血氧含量，对缺血性脑损伤起到保护作用的药物。降脂、降低血液黏度、抗血小板聚集等作用的药物。

但是需要注意的是很多脑中风患者会出现吞咽困难，如果自己吃药或家人强行喂药，很容易使药和水呛入肺里，不仅会引发呼吸问题，还可能造成吸入性肺炎，极为危险。

脑中风病人呕吐时应采取下列措施：

①脸朝向一侧，让其吐出。

②抢救者用干净的手帕缠在手指上伸进口内清除呕吐物，以防堵塞气道。

③装有假牙者，要取出假牙。

④未得到医生许可，别让病人进食或饮水。

更多海量疾病急救知识哪里找?来是您明智的选择。今天的讲座到此结束，感谢大家的参与，也希望能有更多的新朋友来认识。

一、房款

如果你是全款买房，就不用考虑贷款的问题了，如果是贷款买房，就要准备首付款。首付款等于总房款减去贷款额。

二、税费

普通住宅只需要缴纳契税，商住两用房需要缴纳契税和印花税。

三、住宅专项维修基金

住宅专项维修资金是专项用于住宅共用部位、共用设施设备保修期满后的维修和更新、改造的资金。当房屋出现质量问题时，用这部分钱去维修，每一个业主都需要缴纳。

四、代办费

选择贷款买房的购房者，需要准备代办费。目前大部分开发商会选择第三方代办公司办理购房者贷款、办理产权证的事宜。

五、权属登记费

权属登记费是办理产权证时需要缴纳的费用。若是代办产权证，需将权属登记费交给代办公司，自办产权证，直接交给不动产登记中心。

六、面积补差款

购买期房的购房者，收房时如果实测面积大于合同上的约定面积，但绝对值≤3%，需要补缴一部分房款，这部分钱被称为面积补差款。

面积补差款=面积差×单价。

若房子单价为2万元/㎡，实测面积超过合同约定面积2㎡，则需要补缴房款4万元。

七、装修费

这个就看个人需求而定了，如果70平米左右的房子进行简单装修，价格基本在5W-10W左右。

八、装修押金

如果要对新房自行装修，还要缴纳一定的装修押金。装修押金是在装修的时候物业管理公司要收取的装修保证金，保障不改造承重墙。装修后由物业检查，没问题后会退还给购房者。装修押金金额不固定，一般几千到几万元不等，具体金额由所在小区的物业制定。

九、物业费

自购房者收房之日起，就需要缴纳物业费。有些物业可能还要求缴纳电梯费、垃圾清理费等。

不少通过贷款购买房子的朋友都应该有想过提前还款的问题吧，但是看到很多人说提前还款需要考虑自身的情况，并不像大家想象中的一样，提前还款并不是所有情况下都能节省贷款利息，还可能会存在不是很划算的情况，所以有这些想法的朋友们还需要慎重考虑一下，今天小编就来讲讲，准备提前还款需要考虑哪些问题？

1、分析贷款情况

提前还款的话并不一定就能节省贷款利息，这需要购房者根据之前自己的贷款情况来分析，银行对于不同借款者，在不同时期给予的利率折扣不同。如果贷款的时候购房者是享受到了贷款利率折扣的，获得银行八五折、八折甚至七折的优惠利率，这种情况下，购房者贷款购买房子已经是非常优惠的了，提前还贷的话，所享受利率折扣就没有了。

2、贷款文件要准备好

办理贷款手续的时候需要购房者提交一些贷款资料，提前还款的时候也须要准备一些资料，相信大多数的购房者都不是很清楚，所以才需要提前咨询和准备。对于准备提前还贷的贷款人来说，在提前还贷之前需要电话或提交书面申请，通常提出提前还款的申请之后，购房者需要携带自己的身份证、借款合同到银行办理审批手续，按照银行提示办理就行。

3、了解银行规定

不同的银行在申请贷款的时候规定都是不一样的，所以针对提前还款的相关规定，银行之间也有不同的规定，很多中小股份制银行而言，对想要提前还贷的购房者很少有额外罚息，要求支付违约金的。而一些比较大型的银行通常是规定某个时间段提前还款的话就不收取违约金，但有的银行需要收取实际还款额3%的手续费。

4、合理利用资金

考虑提前还款的朋友大多数都是手里面有了足够资金的朋友，现在都讲究一个合理的利用资金，实际上在银行贷款中，房贷算得上是利率相当低的一种贷款了。如果购房者有更好的投资渠道的话，则可以不考虑提前还款，让手里面的钱能够最大限度的利用起来，但对于只追求稳定储蓄的家庭来说，提前还款以节省利息仍旧是个不错的选择。

提前还款跟办理贷款手续是一样的，不同的银行规定会不一样，虽然大家对于提前还款的理解都是好的，觉得提前还款能够减少大家的还贷压力，但是提前还款却不一定是一个很好的选择。

到年底了，常州各大楼盘又到了交付的季节，据焦点小编统计，未来三个月至少有十五个楼盘要集中交付，到交付过程中会不会遇到问题呢?该注意些什么呢？小编为大家整理了八大注意事项。

商品房收房

1、注意一：收房注意房款约定

房款如何结算，何时交房应该在《商品房买卖合同》上写明，一般商品房都是等房款结清才能交房的。若是买房人在约定时间没有结清房款，开发商也有权将交房时间推后。

2、注意二：物业费不能乱涨价

目前新建小区的物业都是有开发商选聘的物业管理公司来承管的，而且双方之间会签署《前期物业管理协议》。在买房者签署购房合同时，可以要求开发商出示其与物业管理公司签订的协议，并且在购房合同中写上约定的物业费相关事项。这样即使收房时物业费上涨，买房人也可以凭借此条款向开发商讨说法。

物业费不能乱涨价

3、注意三：物业费可以按月交

在交了房款之后，开发商或是物业管理公司会要求业主缴纳物业费，并且一收可能就是一年的，不然不给钥匙。这个问题在《物业服务收费管理办法》中规定，物业不可一次性预收一年或多年的物业费，物业费需按月、按季度或按年度算，最多可预收半年的物业费。

4、注意四：缴纳契税签协议

契税的缴纳问题是开发商与业主之间最容易产生分歧的地方，开发商会要求业主特别是按揭业主缴纳契税、交易手续费等相关费用，否则就不给业主办理入住手续，原因是开发商在房产证没下来之前要为按揭业主承担阶段性连带保证责任。而业主不愿缴纳此项费用的原因多是怕开发商没有上交挪用了。对此问题，解决办法很简单，业主与开发商签订一份协议，约定好双方需要承担的违约责任，约束对方即可。

缴纳契税签协议

5、注意五：先验房再办理手续

现在很多开发商都会先让业主交完费、办完手续再去验房，这是一种违规的做法。业主有权要求先验房再收房，验房发现任何问题都可以写在验房单上，要求开发商签收并予以解决。这样就不怕开发商逃避责任了，也就不会产生以后因房屋质量不过关而产生纠纷。

6、注意六：建议业主集体收楼

购买商品房的业主可以和其他购买此楼盘房屋的业主一起收房，以免自己什么都不懂被开发商忽悠。而且在人数足够多的时候，大家还可以凑钱请个律师指导收房，不但掩去自身专业知识不足的缺陷，还能让开发商重视起来。

建议业主集体收楼

7、注意七：遇配套问题先收房

房屋质量问题分轻重，开发商承担的责任也不同。若是房子主题质量有问题，那么购房者有权要求开发商退房；若是房子只是掉灰、有细微的裂缝，那么业主可以要求开发商进行修补；若是房子的配套设施或是空气质量不过关，那么业主可以与开发商签订协议，先收房，然后开发商予以解决这些问题。

8、注意八：投资买房尽快收房

有些业主买房并不是为了自己住，而是要租出去赚租金。在这种情况下，若是买到房子有一些小小的质量问题，购房者可以先算一下，是损失的租金多还是损失的修补费用多，若是租金损失远大于后者，那么可以先收房租出去，再找开发商追究其违约责任。

出门必备四样物品你知道吗？

出门的时候检查必须备物品就是四个：“伸手要钱”(身份证、手机、钥匙、钱包)，这些你可都要记住哦。

出去旅游需要带些什么

双肩包

双肩包相比旅行箱就方便多了。如果是旅游，请大家尽量不要选择旅行箱，而且选择大容量的双肩包，方便轻松。

提示：如果在人多嘈杂的地方背包要背到前面，以免丢失物品。在人少的地方背在背后。

随身小挎包

随身小包包的目的呢，就是在一天旅行结束后。放下双肩包，背上小挎包，在街上散散步，放松一下一天旅行后劳累的身体。手机钱包身份证等重要的物品放在旅馆不安全，那么就可以一起放在小包里随身带着，这样就很方便啦~

提示：不放心放在旅馆的东西就装在小包里带在身上，因此一定要把小包拿好不要丢失。

相机

这是旅行最必不可缺的东西，无论是享受青山绿水，还是观赏群星闪烁的夜空，都不能缺少相机来记录它们。不仅仅记录风景，当然还要记录旅友们的一点一滴。以后都是看看都是美丽的回忆~

提示：如果不是摄影爱好者。小编建议大家带普通的小相机就可以了，不用带很贵的单反。如果是摄影爱好者，小编建议大家随身携带以免丢失。

钱

这是个很恶俗的话题。当然出门在外没有钱是不行的。旅游无论是住宾馆还是吃饭买门票。算下来都是不小的一笔数目。所以出门旅行的朋友们一定要会省钱。提示：首先住旅馆的时候可以选择团购，或者一家一家的对比选择价格优惠干净舒适的地方;其次如果是自己旅行可以选择到地方后散客组团，或者是提前在旅行社报团旅行;最后是吃饭时避免在旅游区就餐，旅游区的价格一般都很高。

换洗衣物，袜子

为了适应突变的各种天气，小编建议大家带上适应不同天气的衣服。长袖短袖长裤短裤都要带，即使用不上也要以防万一。记得带好换洗内衣，袜子。

提示：如果是和朋友一起住旅馆呢，不要忘记带睡衣哦。

遮阳伞和墨镜

爱美的女生呢~这一点是必须的。要全面做好防晒工作。带好防晒霜，遮阳伞，墨镜等物品。保护皮肤及眼睛不被刺眼的阳光晒坏。对于男士呢，如果有注意保护皮肤的男性朋友可以带小瓶防晒霜，并且戴上墨镜。看起来也蛮帅呢~

提示：防晒霜，墨镜，遮阳伞，遮阳帽

各类充电器

出门在外少不了各种电器。手机，相机，电脑等电子设备，千万别忘了带充电器噢~

提示：为了方便整理。小编建议大家用小袋子把各类充电器装在一起，方便清点也方便检查。

拖鞋

旅店有拖鞋，但是小编从来没用过旅店的拖鞋，如果是一次性拖鞋，应该比较干净，但一次性拖鞋沾到水会打滑，驴友们要注意安全，非一次性拖鞋小编认为最好不要用，可能不干净沾满细菌。为了各位旅行者的安全及舒适，建议大家自己带上拖鞋。

提示：小编只是提个建议，大家仅供参考

洗漱用品

每天都要用的洗漱用品，大家要整理到一个洗漱袋中，方便整齐。

提示：需要带牙膏、牙刷、毛巾、小包洗发露和沐浴液、梳子、刮胡刀等，不建议携带化妆品。

应急药品

防止出现突发症状，请记得带上应急药品，比如阿莫西林，板蓝根，去痛片，创可贴等。所带药品请根据旅行者自身情况而定。

提示：在旅馆内，不要过度使用空调(尤其是睡觉时记得关闭空调)，易感冒。忌暴饮暴食，不要吃过辣或者过凉的食物。

其他杂物

水杯;纸巾;姨妈巾;手机;家钥匙;笔纸;耳机等

长途旅行、露营还需带物品

地图(指南针)、雨具、睡袋

对于不熟知的地方，最好事先准备一张地图，以便按照正确的路线前进，如果遇到露营下雨，雨具能有效的减少被淋湿的机率，睡袋也可以让你保持一个好的睡眠，方便第二天有精力走的更远;

食物、饮用水、常用药

长期的旅途，食物和饮用水是必不可缺的物品，珍惜资源。一些常用的药品也可以有效的减少途中骚扰你的小虫子，特别是在登山和露营的时候，可以有效的缓解外界不速之客的骚扰;

手电筒、小刀、打火机、垃圾袋

手电筒的作用不言而喻，小刀在登山等途中可以用做开路或者切割物品，打火机在野外进行点火，取暖或者生火煮食上可以起到关键作用;不管到那里，注意所产生的垃圾随手带走，留给大自然一片净土，垃圾袋不重不占地方，做个文明人。

以上为通常外出旅行需要带的物品，当然，具体的物品需要根据自己出行的地方、天气状况以及旅行的天数来具体确定。

如果有老人和小孩的，还需要准备一些老人和小孩常用的药品或者衣物，以备不时之需;具体的根据当地的季节气候考虑穿什么衣服带什么衣服鞋子;根据旅途的长短考虑带多少食物和饮用水;根据不同地域考虑带睡袋、帐篷、登山杖等途中物

短途旅游需要注意哪些事项

尽管短途旅游时间不长，但是出游途中各种突发状况时有发生，为了防患于未然，您需要在短途旅游出发前对相关注意事项有所了解。下文小编为您准备了一些短途旅游注意事项，供您参考。

1.短途旅游要防骗

在旅途中，您会遇到很多社会闲杂人拉客，他们会以低的价格为诱饵，吸引游客，但这多是些骗人的手段。为了您的权益，建议您选择合法、有实力、信誉好的旅行社，对您才会有保障。

2.备上各种药品

为了保证自己有一个快乐的短途旅游体验，当您在游玩之前一定要备上各种药品，避免在旅途中的突发事件，以下是应该必备的药品：白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水;

红花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等，如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。

3.提前了解目的地天气

要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，在出行过程中很重要。

4.短途旅游时要注意财物的安全

要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候请关紧房门，别理会骚扰电话。旅游中不要轻易与陌生人结伴，放人之心不可无，更不要轻信其他人什么便宜旅游看什么表演之类的话，一般都是骗人的。

5.短途旅游时要注意人员安全

如自身安全，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游。

长途自驾游注意事项

一.完善的路线规划

要规划完善详尽的路线，而且必须是过去2条线，回来2条线，不然你规划的路上遇堵或者修路，那有2条线规划就会对路线的方向和自己的方位清晰很多。

二.带上充足的干粮

虽然不主张铺装浪费，但是要根据中途休息点和目的地及人员的情况安排好多于正常情况至少1倍的食物，以免恶劣情况下的补给。

三.准备个备用油桶

不用装满汽油，只是买个桶备用，万一路况等恶劣原因，车没油了，有油桶至少在车不能行走情况还能带汽油回来加油。

四.带急救物品

可以准备个急救包，这样外出遇到些小的意外，可以自己处理，或者去就医前做个临时处理

五.出发前检查车况

车是万里长征的工具，所以驾驶者要根据车况来评估是否能经得起长途跋涉，而且出远门前要检查转向系统、冷却系统、底盘系统、排气系统、电路等。

六.服饰的准备

对于出行目的地和经过不同区域的天气及时增添衣物，注意温差变化。

七.准备户外工具

准备切铲子帐篷灯工具，以备不时之需。

女生独自长途旅行注意什么

1、在候车室、候船室里，要保持安静，不要大声喊叫。要看好自己的孩子，不要让他们四处乱跑，高声喧哗，影响其他乘客休息。要依次排队上车、登船，不要乱挤乱撞，人为地制造紧张气氛。

2、长途旅行，一般都带有较多的行李，乘客之间要相互照顾，合理使用行李架。个人独霸行李架是蛮横无理的。

站在座位上放置行李时，要脱掉鞋子。邻座有行动不便的人，要主动给予帮助。自己的行李如压在别人的行李上，应征得别人的同意。

3、长途旅行的旅客，有较多共处的时间，因此需要友爱互助。坐定之后，与同座可以寒喧几句，打听一下对方的姓名和职业，在不泄露机密的前提下，也可以交流一点情况或探讨一点共同感兴趣的问题。

沿途应尽可能相互给予照应。但决不能自恃是同行人，便随便取用别人的物品，翻阅别人的报刊，这样做是不礼貌的。

4、要自觉保持车厢或船舱里的整洁，不要随地吐痰，也不要让小孩随地大小便，不把果皮纸屑丢在地上。当列车员或轮船服务员未提供旅途服务时，要主动给予配合。

还有补充一点就是你在接水的时候，尤其是火车还在走的过程中，一定要小心。

长途自行车旅行注意事项

选车

最好是27英寸的平把山地车，这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架，21速，可载重150公斤(含骑行者体重)，且车带可根据路面、载重情况自选，从1.25-1.50(指粗细)都有。

这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。

可替代山地车的是山地车型中的一种(它在设计时也考虑到了长途旅行的问题)：26英寸，21速，可载重120-150公斤，车带从1.50-1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个(当然还可加)。

如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。

调车

一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。

车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。

还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。

工具

只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。

如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

服装

一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。

现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。

最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。

为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天;有色的，可防阳光直射;还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。

骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

骑行

上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备，在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。

如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。

上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位(不太会用变速器者常这么用)，这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。

不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。

带宝宝长途旅行的秘诀和注意事项

如果你打算带你的宝宝做一次长途旅行，那么你一定要有思想准备，这肯定完全不同于你们夫妻二人一起外出旅游，必须考虑到你们将有一个“小伙伴”同行。

你一定希望这次旅行能够顺利，能给你的宝宝带来更多快乐。所以你应该为此做好充分准备，这里有几条建议供你们参考;

一、确定是自己开车出行，还是随旅游团出行

有条件自己开车外出，优势是比较自由，缺点是比较辛苦，许多事情必须自己操心;随团旅游的优势是吃住比较省心，缺点是不够自由。

两者各有利弊，需要根据自己的实际情况作出选择。不过小编还是建议自由行，把这两种方式结合起来，先预定好酒店，这样就可以省去吃住的麻烦了。

二、选择合适的目的地

应该选择一个适合于宝宝、能让宝宝感兴趣的目的地，比如：海滨、自然风景区等，这样宝宝开心，你就省心了。

选择目的地时注意，不要去环境噪杂拥挤或过于刺激的地方，也不要去没有树荫遮蔽的和其他不适宜宝宝的地方。

也可以考虑一下准备下榻的宾馆、饭店是否可以让宝宝免费住在父母的房间里，或者能否为宝宝提供免费就餐等等。

三、行程计划要根据实际情况灵活变通

如果宝宝感到疲劳，就可以放慢行程，停下来休息一下，比如允许宝宝选择待在宾馆里的浅水池中玩上半天，如果宝宝感到长时间坐在车上很乏味，可以下车来和他一起在地上跑跑跳跳，玩会儿皮球。

总之，不必急着赶路，旅行的乐趣不仅在于到达目的地，也在于享受整个旅行过程。

四、为宝宝带上足够的水、小食品和小玩意

这是提高宝宝旅行兴趣的好办法。

事先不要告诉他，当你们停下来休息的时候，“变”出一个宝宝心爱的小玩具，这会让他非常高兴;当宝宝肚子饿了、嘴馋了，或是有些不高兴时，给他一包好吃的，也许他就又会精神十足了。

五、注意安全，防止宝宝遭意外伤害或走失

在有山有水的地方，一定要随时注意宝宝的行动，万不能疏忽大意。在人多的地方，宝宝很容易与父母走散，所以外出的时候，可以给宝宝穿一件颜色鲜艳的外衣;

并在宝宝的衣服和背包里放一些零钱和一张卡片，上面写上宝宝的姓名及父母的联系电话，并且告诉宝宝万一走失怎样自我保护、寻求帮助和与父母取得联系。

六、平时多带宝宝外出进行短途旅游，观察宝宝的适应能力，培养宝宝应变能力，使宝宝增长见识，积累经验。为今后的长途旅行打基础。

旅行途中7大忌

1，忌走马观花

我们出来旅行，目的是愉悦身心，增长见识，如果我们每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。

2，忌行李过多

旅行时带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便;放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。

3，忌惹事生非

旅行的地点始终不是自己“地头”，蛮劲、霸气还是收敛点好。

4，忌分散活动

如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出！尤其是节日旅行，人流量太大，一旦分散容易与团体失踪。

5，忌钱人分离

多个心眼，小心为上的好。

6，忌带小孩

小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。小孩将来的日子还长，将来还有的是机会！

7，忌不明地理

每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用;二可留为纪念。

出门旅游的必备宝典

1、设计路线

想要背包游，做功课是必不可少的。先拿本地图，仔细研究目的地的交通出行状况，从哪里进哪里出，火车还是飞机或者汽车。再顺道看一下目的地的景点分布情况，把要走的地方串成一条线，尽量不走回头路，节约时间。

2、熟用网络

网络、自助书籍是背包客最喜欢的工具，但网络要方便快捷得多。

比如要去新疆的哈纳斯，在百度或者谷歌等一些搜索引擎里面一搜，输入“XXX攻略”，或者“XXX住宿推荐”等，一长串网友们的图文并茂的资料包括吃、住、行、游、购，就全部出来了，一些助人为乐的网友还写上自己的路线和消费情况，可以参考。

3、核实资讯

找一个小本子，记下你预先看好的客栈电话、汽车站电话以及其他有用的资讯，并在出门之前一一打电话确认。

4、购买物品

出门时间较长的话，夏天最好有一两套快干衣裤，冬天羽绒服的体积大，放一个羽绒的压缩袋，就只有一本书那么大了。其他装备可以去跳伞塔和武侯祠附近的户外店买一些，如果不是户外，不用太专业。另外，根据个人情况，携带药品。

5、注意安全

钱财不外露。身上不要带太多现金，且要分散存放，万一出现状况，备用现金可以应急。尊重当地风俗习惯，避免不必要的麻烦。独行的背包客在不安全的情况下最好与人结伴。

6、出行必备首先，要查询好旅游线路

旅行必备品四大件是：背包、衣服、食品及医疗用品。

(1)现金(不要带太多)，银行卡(两个银行的，备用)(2)身份证、学生证(3)止疼药、肠胃药、感冒药(晕车药、风油精、藿香正气水等)(4)洗漱及化妆品(5)拖鞋、内裤/衣、袜子、外衣、太阳镜、眼镜(眼镜布、盒)、鞋子;

(6)手机(电池、充电器、耳机、电脑连线)、相机(存储卡、镜头、充电器、读卡器)、DV(充电器)、笔记本电脑(电源)、手电、插线板、GpS(充电器)、U盘;

(7)巧克力、方便面、牛肉干、压缩饼干等高热量易食用的食物(去艰苦地区必备)、水;

(8)睡袋或床单、笔记本、笔、刀、雨伞、绳子、塑料袋、纸巾(干、湿)、卫生纸、地图、旅游指南、指南针、火柴或打火机、针线包;

另外提醒：现金、银行卡、信用卡、手机、自己的紧急电话号码叧放一份在行李内以防遗失了还有一份！

7、自驾游攻略关键点

对于自驾游，很多网站提供攻略，但往往因为到达景区时间不一，需要自己根据收集的内容进行整理。

可先罗列出需要游玩的景点，以及每个景点的用时规划，整理好后，根据自己到达时间，将用餐、住宿以及景点信息合并在一起，进行再次梳理。通过这样的方法，可以得出最适合自己的攻略。

秋季旅游小常识

进入秋季，天高云淡，红叶斑斓。秋季是登山、赏红叶的好时节，秋季出游，除了慎重选择旅行社、签订合同、购买保险外，还需要注意什么呢？

1、在衣着方面：准备秋游，穿衣要把握几个原则

暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。

宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。

2、秋季出游必备物品

(1)小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向。

(2)外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。

(3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。

(4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。

3、秋季出游必须注意的小常识

(1)秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。

(2)秋季一般空气干燥，注意护肤。

秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，甚至患脂溢性皮肤病症，影响容貌。

因此，在外出旅游时应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射，并适当擦些含酮防晒霜;旅途照相化妆，只须采取简易化妆法，适当化点淡妆就好。

4、秋季出游需要防治的各种疾病

秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。

所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。秋游勿必带常用药。

除此之外，秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。

对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。

5、出行安全方面

在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。

不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。

秋天，一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时，就会向人攻击。

在野外对付毒虫的办法比较多，比较实用的是找一根一米左右长的木棍，以便应急用。一旦发现毒虫或蛇之类的动物后，如果没有把握将其消灭或赶走，就要立即回避。不要大喊大叫。万一被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。

外出旅游容易忽视的事件

一、忌乘车坐船争先恐后。

二、忌随地吐痰或大小便。

三、忌任意攀折花草树木。

四、忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。

五、忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。

六、忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

七、忌单独出游。特别是出远门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。

八、忌无目的的滥游。有的人在出门旅游前既无目标，也无计划，有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉，这种毫无目的的花钱乱逛，既浪费金钱，又徒费精力，影响身心健康。

九、忌在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏古迹的完善，也是一种不讲精神文明的行为，会造成很坏的影响。

十、忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

如何排除自驾游意外

1、爆胎

如果汽车超载、轮胎气压过高或轮胎本身有损伤都可能造成车辆在行驶中发生爆胎，如果后胎爆破，这时可反复轻踩刹车，慢慢地将车辆停下。

如前胎爆破，此时应双手用力控制方向盘，并缓缓松开油门踏板，使汽车利用转动阻力自行停下。此时切忌勿急刹车和迅速收油，这样会使车辆重心前移，使汽车甩尾甚至进入螺旋状态。

2、制动失灵

平坦路上行驶，如果汽车制动失灵应迅速从高速挡换入低速挡，利用发动机的牵引作用降低车速。下坡行驶中发生制动失灵，除了利用发动机制动，还应利用路边的天然障碍物停车，尽可能地减少事故的损失。

3、车辆发生侧滑

侧滑多是因入弯前制动过度使车身载荷前移，车速较高、转向较晚又急于打方向纠正引起的。如是过度制动引起侧滑，应松开制动踏板，反向轻回方向，使驱动轮恢复牵引力;

如是车速高、转向急引起的侧滑，应松开油门降低车速，同时根据车速和发生侧滑的状态向出现侧滑的一侧轻打方向盘，使车改出侧滑状态。

4、方向失控

如汽车在行驶中方向突然失控，应果断利用脚制动停车，要注意不能刹车过猛，以免发生侧滑。

意外排除措施

1、利用他车蓄电池助力启动：如本车蓄电池放完电无法启动车辆(尤其是安装自动变速箱的车)，可用跨接电缆连接另一辆车的蓄电池启动发动机。

(1)两车的蓄电池的额定电压必须同为12伏;

(2)跨接电缆必须有足够的电流承载能力;

(3)跨接电缆必须带有绝缘夹;

(4)助力车蓄电池的发动机必须在运转状态。

2、更换汽车轮胎

.汽车应停在坚实且没有油污、积水的水平地面上，既不要妨碍其他车辆行驶还要保证换胎时的人身安全;拉紧手刹车;车后放置警示装置，打开双蹦灯;使用专用扳手稍微松动轮胎螺栓;

将千斤顶放在举升点顶起车辆。举升点在车辆两侧各有两个，位置接近轮胎。手脚绝不能放在车下，防千斤顶倾倒、车身下沉而危害人身;拧下要更换轮胎的螺栓，换上轮胎后用专用扳手尽量拧紧;

将车轮落地后，继续以最大力矩拧紧轮胎的固定螺栓;收好换下的轮胎、工具和千斤顶。

出境旅游

一、按单子准备好行装。出门在外，尤其是到出国旅游，早些拟出一个单子，写出要带的东西，然后按图索引，可以避免出发前临时忙乱。

二、带好必备的药品。谁能保证自己旅行途中不生病呢？旅行当中带些必备的药品，一旦身体不适，身边的小药就能救大急。感冒通、乘晕宁、息思敏、黄莲素、创可贴等几种药是您应该必备。另外可能的话，带一支体温表也不算多余。

三、了解境外民俗民风和规矩。泰国小孩头摸不得，印度小孩您抱不得.....这些异国他乡的规矩，在到这些国家旅游的时候，您还真应当了解一些。

四、到语言不通的国家去旅行，要拿一张饭店的卡片。卡片上有饭店的地址、电话，您可以给司机看，立刻就会化险为夷。因而，拿卡片事虽小，但能保证您的出行顺利。

五、了解饭店房间里的付费情况。饭店房间里什么东西可用，什么东西不可用，这可要先请导游帮助问好了。

六、贵重物品存放总台保险柜。您的贵重物品，在外出时，存放在饭店总台的保险柜中比放在房间里保险。

七、购物时要慎重。选购金银手饰、宝石制品等高价值商品，断不能只听信商家可退可换的承诺。您一定要想好了再买。

八、身上带钱要适量，在国外单独上街，身上带钱一定要适量。

九、选择一家服务好信誉佳的旅行社很重要。因为中国公民目前出国旅游一般是选择旅行社团队的旅游方式，找一家服务好质量优的旅行社就是至关重要。

十、参加团队旅游时千万别忘了护照、机票。

十一、外币兑换。出境前您可携带本人身份证前往就近的、可以经营外汇业务的银行办理相关换汇事宜。中国海关规定每人可以携带不超过2万元人民币或折合5000美金的现金或等值外币;如果超过限额，必须在出境前，向中国海关申报。

提示：由于自驾游一般都需要长途驾车，而且到达的地方一般也是出行者比较陌生的地方，因此经验人士提醒初次出游的民，最好是要结伴而行，不要单人独骑出发。同时，驴友们也不应忘记给自己增添一份保障。

出国旅游注意事项多

一、千万别忘了护照、机票参加团队旅游时，领队在其他国家会帮您保管护照。但在香港，可能“阿色”(警官)会在街头查验护照，所以护照您还是要自己保存随身携带。

机票也得妥善保管。您如果匆匆忙忙赶到机场，忽然发现机票没带，恐怕那就笑不出来了。

二、准备好行装出门在外，成其是到外国旅游，早些拟出一个单子，写出要带的东西，然后按图索引，可以避免出发前临时忙乱。如果到东南亚旅游，可别忘了，那里永远都是夏天。您的夏季衣服一定别忘了带。

我们很多人在国内住过饭店，就以为国外的饭店啥都有，不用准备，这就错了。东南亚国家的多数饭店，别管多高档次，牙具、拖鞋都不给您预备。如果您忘记带，小事也能让您很尴尬。

三、了解外国的民俗民风和规矩泰国的小孩的头摸不得，印度的小孩您抱不得。象这些异国他乡的规矩，在到人家国家旅游的时候，您还真应当了解一些。否则，人家并不会因为你是外国人，就不再责怪你。

比如到泰国，您去之前一定要弄清楚了这些一些习俗：进入寺庙要脱鞋，女士见到僧侣要避让，游览大皇宫女士不能穿短裙和凉鞋。有不良卫生习惯的人千万要当心，在新加坡街头随地吐痰、乱扔废物，高额的罚款会让你脑袋大一圈。

四、带好必备的药品旅行当中带些必备的药品，是聪明的办法。谁能保证自己旅行途中不生病呢？一旦身体不适，身边的小药就能救大急。

国旅总社的“健康老人世界游踪”团发给客人的保健药盒，其中的几种药可以说就是您应该在行囊中必备的药：感冒通、乘晕宁、息思敏、黄莲素、创可贴等，心脏病人还千万别忘了带硝酸甘油！另外，可能的话，带一支体温表也不算多余。

五、拿一张饭店的卡片到语言为通的国家去旅行，一到饭店，先在总台拿一张饭店的卡片。干嘛使？用处可大了。卡片上有饭店的地址、电话，您可以给司机看，立刻就会化险为夷。

曾有客人在泰国不拿卡片半夜还找不到饭店，最后满目忧伤让警车送回来的先例。因而，拿卡片事虽小，但能保证您的出行顺利。

其实在做任何运动之前，我们必须要了解清楚这项运动是否符合我们，很多人因为急于求成，大家会盲目的选择一些减肥方法，但是这些减肥方法实际上却并不适合我们，对我们来说危害也比较大，所以为了不急于求成，我们要选择一些合理的方式，那么跳绳前的准备运动有哪些呢？如何正确的跳绳对身体有所帮助呢？

在做任何运动之前，准备活动是必须且重要的。准备活动运动可以让我们在心理和生理上都做好准备，这种准备对于高强度的运动尤其重要。

一个适当的热身应该是轻度的有氧运动，能够活动你的肩关节，脊柱，腰部，臀部，膝关节，踝关节等。跳绳前的准备活动可使体温升高，体温升高会降低肌肉受伤的潜在几率，肌肉、肌腱和韧带会在准备活动中变得更柔韧、灵活。跳绳前的准备活动使流向肌肉的血流量增多，肌肉产生能量所必须的氧气和葡萄糖就越充足，让肌肉更有弹性，动作更加灵活。跳绳前的准备活动是神经与肌肉的协调合作会增强，这意味着反应更加迅速，动作更加敏捷。

一个平和的准备活动会让你的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果不做准备活动，你的身体就很难适应运动对它的要求，你会很快感到呼吸急促，非常疲惫。

准备活动先从热身开始，热身可采取的方式：慢跑，集体游戏。

全身都开始出微汗时开始拉伸练习，拉伸练习包括：头部、肩部、胸部、腰部、膝关节、大腿韧带、小腿韧带、肌腱、手腕脚踝。拉伸结束是可采用一些辅助的练习，其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。

热身运动对跳绳是相当重要的，充分有效的热身能减少你受伤的几率，能更大程度发挥你的跳绳潜能先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。三

跳绳这项运动虽然很简单，但是实际上在做运动前我们还需要准备一些动作，比如在跳绳前适当的活动一下手脚，可以促进关节，韧带柔软，这样就不至于在跳绳之后扭伤自己的身体拉伤韧带，这与在跳绳过后出现身体酸痛的感觉。

在性爱中，本来是一件快乐的事情，但是随着夫妻两人的深入了解，有时候性爱这种事情变得没了激情，这是怎么回事？

性爱对男女来说是最性福的一件事儿。当激情来的时候，男人总是想尽快和女人翻云覆雨，而女人总是拉着男人到浴室洗洗“热热身”。最后，当女人激情饱满的时候，男人却像秋天凋零的落叶，没有了任何激情。于是，女人抱怨男人，男人抱怨女人，原本一场完美的性爱就这样成了双方的“落汤鸡”，不欢而散了。

虽然如此，对于做爱之前的准备，男女都有自己不同的观点。下面让我们听听他们的说法。

男人希望想要的时候就做爱

莉莉和未婚丈夫李强由于分隔两地工作，每周才能见一次。上个周末，当李强风尘仆仆地回到家时，就想迫不及待地和莉莉亲热，没想到莉莉噘着小嘴让老公先去洗洗澡，等一切都准备好了再做爱，这下，李强的性趣抛到九霄云外了，也没有了激情和莉莉做爱，于是，便躺在床上睡着了。

对于男人来说，他们希望在想要的时候便做爱，而不是什么都要准备好，否则那样做爱连一点激情都没有，就像刚刚热好的身子突然泼了一身凉水，性趣荡然无存。

在生活中，还有一些男人，他们了解到自己的伴侣有这种做爱之前准备的嗜好，所以，在做爱之前，总是先自慰满足自己，这样在真正做爱的时候，既可以满足对方也可以满足自己。

所以，对于男人来说，做爱之前所有的准备都是浮云，性爱只要随心和随性一些，才能享受到真正的快乐。

很多人在晒毛衣的时候都不知道正确的方法，导致毛衣在晒过之后会变形特别严重，穿起来松松垮垮的不好看。下面本网小编给大家讲讲毛衣怎么晾晒不变形？

毛衣怎么晾晒不变形

大家在晾晒毛衣的时候可以试试下面的这几个方法：

方法一：塑料袋滴干水分

(1)清洗干净毛衣;

(2)准备一个干净的塑料袋;

(3)将毛衣放入塑料袋中;

(4)在塑料袋底部扎几个小孔，让毛衣里的水分流出;

(5)轻轻挤压塑料袋，加速水分流出;

(6)悬挂一小时左右，水分流失得差不多了，将毛衣拿出;

(7)平铺晾晒至八九分干，再用衣架正常悬挂晾干即可。

注：塑料袋也可用网兜代替，或者用网状晾衣袋，超市有售。如果是几件毛衣一起晾晒，深颜色的放下面。

方法二：洗衣机脱水+平铺晾干

(1)将洗净的毛衣用洗衣袋装好，或用丝袜等条装物捆绑好，放入洗衣机内，脱水一分钟;

(2)拿出毛衣，平铺在一块大毛巾上，将毛衣拉伸整平，放置通风处一两天;

(3)待毛衣八九分干时，再进行正常晾晒即可。

毛衣变形了怎么办

1、将毛衣全部浸入30℃—50℃的温水，或者放入锅中蒸20分钟，让它慢慢恢复形状，直到它的形状恢复得差不多了再放入冷水中定型。最后记得晾的时候不能拧干，要平铺着晾。这是毛衣洗大了怎么办非常行之有效的方法。

2、在脸盆里注入温水，滴进少量的家庭用阿摩尼亚水，然后将毛衣浸入，留在毛线上的皂成份就会溶化。以两手同时轻轻拉长缩小的部分，然后冲水晾干。再半干之时，先用手拉开，整出原形，用熨斗烫一烫，就可恢复原来的尺寸。

3、用蒸气熨斗来帮忙。一只手将蒸气熨斗放在衣物上方约两公分的地方，让蒸气把纤维软化，然后再用另一手替毛衣整形，就这样双手并用，毛衣便会变回原来纤维较紧密的状态。

毛衣怎么保养

1、采用细支羊毛绒线(羊绒型)、丝光绒线、天丝系列绒线编织时应适当的增加编结密度，少编织花型结构。

2、穿着时毛衣内外服装宜光滑。

3、勤拆洗，一般2-3年重新编结一次，洗涤时用中性洗涤剂或皂粉，水温50℃以下，不要搓拧，平摊晾干。

4、有特殊抗起球需求，则建议购买混纺和粗长羊毛纺制的纯毛绒线。

毛衣清洗注意事项

洗涤过程尽量用温水，用手对毛衣轻轻按洗20至30次即可，切勿大力揉搓，更不要用高温的水来清洗，以免令毛衣缩水。如果毛衣上沾有一些污迹，如化妆品残渍或汗渍，也可用丝白?纤细衣物洗涤剂直接涂在污迹上先作预处理后再放入稀释液中清洗。

在阴凉通风的地方铺放一条干毛巾，将毛衣平放在上面，抚平褶皱，待毛衣自然晾干。不要把毛衣悬挂曝晒，悬挂曝晒不但会使毛衣变形变色，更会破坏毛衣的毛质纤维。

对于不爱剧烈运动的美眉来说,跑步是比较好的一项运动，排毒是很好的。还有利于塑形，对于身体素质的要求不是很高。可是女孩子，跑步一旦进入误区，很有可能找出肌肉，就不妙了，跑步前做好什么准备？小面一起来看看吧！

跑步前要做好准备！

一、跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中

准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。

跑鞋只买对的，不买贵的，当然价格高的专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚裸的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。

不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。

不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子二、妹子跑步要穿运动bra防下垂

对于妹子来说，一件合身的运动bra必不可少。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。

跑步时穿运动bra可以固定胸部，免受过度摩擦;并且可以减少震动，减防止胸部下垂;另外运动bra能更好地吸汗、透气、除湿、除臭，能很好的应对跑步出汗的状况;运动bra弹性较好，便于肢体屈伸自如，给肢体最大的自由空间。三、傍晚饭前是跑步最佳时机

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但跑步最好在饭前进行，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，否则会影响消化，导致胃的不适，甚至造成胃下垂。

此外，跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人身内的血液比较粘稠，跑步会引发供血不足。

中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑上30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。

中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小四、晚上跑步穿颜色衣服，公园、操场是跑步最佳地点

跑步地点的选择也尤为重要。从安全角度考虑，尽量选择去操场或公园。如果实在没有条件，可以考虑选择人行道，一定要注意来往车辆，晚上跑步尽量选择穿鲜艳的衣服。

但是如果自己跑，不建议选择太过偏僻的地点，如有一起跑步的伙伴，可以选择较远的地点或者路跑，互相照应。

一些妹子们会有这样的困惑，大姨妈来袭，跑还是不跑?例假期间不宜做剧烈运动，负荷过大的训练会造成经血过多还可能影响子宫的位置。所以根据个人情况减少跑步或者停止跑步，量力而为。五、跑步后大量补水，多吃高纤蛋白、高维生素C的食品

跑步极易出汗，半个小时跑下来，往往大汗淋漓，这就要求跑步后必须尽快大量补水，夏天跑步尽量随身带水。运动饮料也是不错的选择，但其含糖量较高，如果对体重有特别的要求，最好还是喝白开水或矿泉水。

跑步会消耗掉大量卡路里，跑步后双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂，所以必须给身体补充一些食物。

总的说，含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适，如水果、牛奶等。同时还应切记，跑步后尽量避免吃高热量的食物。

跑步重在坚持，应循序渐进，不要急于求成

一口吃不了大胖子，凡事都须坚持。多数人刚开始跑步时都抱着美好的愿望或初衷，但跑起来后，有些人或坚持不住而放弃，有些人太过急功近利。

跑步的好处有哪些？

1、眼睛：

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏：

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液：

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统：

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。6、肝脏：

跑步可改善和消除脂肪肝。

很多人想加入挖矿投资，但不知道哪个是正规挖矿app？网上推荐的正规挖矿app很多，但是没有使用过，大家都会担心掉入骗局。毕竟现在网上利用挖矿来推销劣质矿机，或者利用挖矿噱头来进行传销的骗局非常多，大家都会有警惕心。挖矿是比特币出现后才有了的特殊投资方式，不过随着时代的发展，能够挖的数字货币种类不断增多，大家的选择余地也变大了。现在推荐两款正规挖矿app，希望能为大家提供帮助！

正规挖矿app

一、正规挖矿app哈鱼矿工现在网上有很多软件都号称自己是正规挖矿app，可是很多软件并不如宣传的那般好用，要么会出现卡顿，要么会设置陷阱。比如有的软件表明可以在手机上挖矿，但一进入软件就会出现卡顿，根本无法挖矿。其实挖矿还是应该在电脑上进行，这样既不会损耗手机电池，也能为自己带来更多利益。哈鱼矿工是有名的挖矿软件，很多人利用它挖到了比特币。现在全网算力这么强，若是不选择正规挖矿app，可能连数字货币的影子都挖不了，更别说通过挖矿来赚外快了！所以挖矿之前，挑选合适的软件真的很重要！

二、正规挖矿app中的pow.ONE除了上面介绍的哈鱼矿工，其实在正规挖矿app还有pow.ONE，因为这个软件的界面非常简洁，而且支持多种币种的挖矿，所以很多人都很喜欢用。软件若是出现了异常，可以及时的反馈并得到解决，投资者都非常信赖它。软件上不但可以挖比特币，还可以挖以太币，甚至是AION。而且这款软件和一些新软件相比较，抽水比较少，大家可以赚到更多利润。当然网上靠谱的软件不止这两个，若是上面推荐的两款你都不喜欢，你可以根据自己的需求选择其他软件，只要是靠谱正规的就行。

尽管网上正规挖矿app不少，但是想要找到适合自己的并不容易。因为每个软件能挖的币不同，挖矿的算力不同，抽水的多少也不同。投资人可以根据自己想挖的币来选择合适的软件。不过选择软件时尽量选择使用人数多，并且名气比较大，因为这样不容易受骗。另外在挖矿过程中，要学会时刻使用OKLink来查看数据。OKLink是专门针对比特币、以太币和莱特币的浏览器，在这上面能查看专业又准确的区块数据，还能实时看到自己的钱包余额！

兔兔的一生很短，活的长的可能只有几年的时间，

你是否做足了心理准备，而不是一时冲动

随着兔兔的到来，也午你会慢慢出现一些麻烦。

当反对的声音开始高涨的时候，当你预想的对策也许已经不再奏效，

可是能保护他们的，只有你！

熊猫兔

在兔兔我们带来很多快乐的时候，要知道其实照顾兔兔有时候也是个麻烦的事情，比如每天的例行打扫，定期的免疫。。而且兔兔也会做很多不大不小的坏事，它们只是一时调皮，它们也许不知道你会生气，它们确实知道错了，期待着你的原谅。而你是否会象爱你自己的孩子一样直爱你的兔兔？给兔兔一个健康安全的生活环境？

兔兔的身体是如此的柔弱，它们位于生物链的最底层，他们需要健康正确合理的饮食，适当的运动、交流和一个舒适宽敞干净的住所。他们不像猫猫狗狗，在难受的时候会叫出声音，更不会像狗一样看人眼色行事，讨好主人。但它们单纯，可爱，无辜，安静，倔强和活泼的身姿是最好的生命表达。

１.兔兔是一个可爱的生命，你是否会像珍惜自己生命一样去珍惜它？

２.兔兔是你的一种选择，不喜欢可以远离，但如果你选择是不是可以善待它？

３.在养之前，要考虑，你是否可以科学喂养它，爱护它，给它干净的饮用水，合理的粮食和牧草以及它可以自由活动的空间？

４.你是否可以供养它一辈子，并且有一直供养它的预算？

５.兔兔也是生命，也有自己的性格，你是否能尊重和接受它固有的天性？

６.是否会因为宠物有了疾病，残疾你就放弃它？？？？

７.你是否有时间陪伴它？

８.是否会遭到家人的反对？

９.你是否能给兔兔一个充满爱的家？使它成为家里的一员，而不是一个廉价的玩具？？

要清楚的明白，兔兔不是玩具，不是礼物，而是和我们一样有感情和痛苦的鲜活生命。

与它相处一生一世，不离不弃，直到最后那一天？？？

你准备好了么

家是温暖的港湾，在这个离春节不到几天的日子里，相信所有人都是带着渴望回家的心来上班。想着想着，心都飞走了。趁着这个时间，何不想点实际的。春节回家买点什么给爸妈好呢?

为年老爸妈准备礼物的要求

一、健康至上

爸妈辛苦了这么些年，身体一年不如一年。不管是以前、现在还是未来，爸妈都是把自己的钱存起来，以备不时之需。而对他们的身体，常年不在身边的我们，能做些什么呢?

1. 运动鞋：给爸妈买双运动鞋。可能有些人会说，爸妈不喜欢穿。确实，中老年大部分都不愿意穿运动鞋的，但同时他们也是最不喜欢浪费的。你买一双舒适的运动鞋，鼓励他们多出去走走，不仅能维持健康的身材，也能让无趣的生活更充实。运动鞋不仅仅是用来跑步的，爬山、跳舞、散步都可以穿。

2. 计步器：现在微信圈就行着“晒步数”，我们的爸妈当然也不能落后，可以给他们买个计步器，随时带在身上，对每天步行的数量进行比较，这样能达到运动的效果，也会显得更时髦。

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3. 血压计：高血压是大多数中老年人都会患的慢性病。不管爸妈身体健康与否，每天花几分钟时间检查一下血压，这也是对身体负责的表现。

4. 拐杖：如果爸妈年纪大了，可以买一个拐杖，让爸妈走路更安稳放心。拐杖最好选四个支撑的，更稳固，而且还能根据使用者的用力程度调整方向。

二、生活家居

除了一些健康的礼物外，还可以从家居方面着手。

1. 吸尘器：人到中年，出门的少，更多的时间是呆在家里，这时家居的卫生就显得尤其重要。每次回家看到母亲佝着背扫地时都会有上去扶一把的冲动，何不给父母买一个高性能的吸尘器呢?人老了，脏腑机能逐渐下降，室内如果不干净，经常有灰尘，就容易侵犯肺部，引起肺部不适。有了吸尘器，扫地变得简单了，环境也干净了起来。

2. 枕头：人的一生有三分之一的时间都在睡觉，营造一个舒适的睡眠环境非常有必要。中老年人对睡眠的要求比较高，一个恰好的枕头是优质睡眠的关键。可以给父母选一对有保健功能的枕头，还父母一个好的睡眠。

3. 足浴桶：泡脚是一门养生，每天晚上泡脚不仅能促进血液循环，还有助于睡眠。但是很多家庭都是直接用塑料桶泡脚，其实泡脚的最佳工具就是木桶，保温性好，而且材质纯天然，更适合老人和小孩。

送爸妈礼物最重要的是用心，平时多给父母打电话，问下家里发生的事，从中察觉出父母生活所需，然后把他们想要却不愿告诉你的东西买回去，给他们个惊喜。

在估算分娩日期之前，孕妈妈们也应该给自己和宝宝准备好出生要用到物品了。所以。宝妈们可以在胎儿37周开始准备所需用品，以免宝宝的到来手忙脚乱。下面就为大家介绍一下产前需要准备哪六大物品吧。

一、哺育用品。宝宝的奶瓶、暖奶器、奶粉盒、备用奶嘴、小勺子。

二、宝宝衣物用品。新生儿纱布内衣、护脐带、哈衣和婴儿帽以及包被包巾、口水巾。另外还有宝宝需要的隔尿垫和尿不湿。

三、妈妈用品。束腹带、产妇文胸、产妇专用盆、一次性内裤、产妇帽、吸乳器等衣物用品。

四、清洁用品。宝宝洗脸小毛巾、大浴巾、爽身粉、婴儿湿巾、宝宝浴盆以及婴儿护臀膏等。

五、居家用品。婴儿床、睡袋、宝宝定型枕、宝宝小推车以及抱袋。

六、临产包清单。所有证件、衣物、日常用品、产妇专用品、宝宝用品。

现实中，尤其在中国，很多人的冰鞋都是有点偏大的，一方面是小孩子的脚还在成长，父母买鞋的时候总会预留一些空间，另外一方面是市面上各个品牌都只提供常规尺码，很难买到长宽都刚刚合适的，所以大多数人只能凑合着买略微偏大点的鞋。我们建议脚已经成型的以及开始练习一周跳的滑冰者一定要买合脚的冰鞋，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下花样滑冰刀开刃技巧有哪些吧？

一、冰刀开刃方法：机械磨、半机械磨和手工磨三种。

1、机械磨：由专业机加工使用磨床进行。

2、半机械磨：使用砂轮对刀刃进行磨制，由于磨损较大，仅适用于粗磨，再进行手工打磨。

3、手工磨：成本低，效果好。对滑冰质量要求高的人都是自己手工磨。

二、手工磨刀方法。

1、平磨（适用于速滑、球刀）

磨刀方法：磨刀首先要将冰鞋固定在磨刀架上，带好手套，仔细检查两只刀是否在同一个平面上。可以先用大砂轮来回蹭几下，看磨削痕迹是否均匀。确认后先用大砂轮（直径30CM）做“8”字型推磨，直到刀刃两侧出现毛刺，即完成粗磨。再用粗油石继续做“8”字型推磨，直到磨削痕迹特别细小，再用细油石将刀面及两侧毛刺去除后，一双鞋就算磨好了。卸下冰鞋清理干净表面灰尘、浮渣即可。

2、扒槽（适用于花样、球刀）

扒槽分全扒（整个刀）和半扒（球刀后跟部分）。用“扒槽器”进行，成型后再用油石（圆棍）细磨。

工具：一是扒槽器，找一块3CM宽、30CM长的扁铁，在中心打一个直径4.2的孔，攻M5的丝。在孔的两边分别开3CM（球刀）、4CM（花样）的两个槽。二是车床车刀（三角型刀头，将刀头的尖角磨成半径2CM左右的园角，用螺丝固定在M5的丝中，让园角正对着开槽。）

扒槽方法：扒槽时将鞋夹在两腿中间，有条件最好夹在台钳上。两手握住扒槽器两端，将开槽卡在冰刀上，沿刀身朝一个方向均匀用力，慢慢刮削，不能吃刀太深，以免啃刀。反复多次，直到出现沟槽，并且两边出现毛刺为止。然后再用油石细磨即可。一双扒好的冰鞋，可以立在桌面上不倒。（摘自juen1000）

滑冰时冰帽要保护好耳朵，特别是在气温比较低的时候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周围是最容易冻伤的地方，可事先在这些地方抹上一些防冻膏，但如果不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩，因冰面上浮尘比较少，空气比较清新，戴上口罩会影响对新鲜空气的吸收，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰运动可以减肥吗？

滑冰运动当然可以减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。